Complex de vitamine care contine vitamine B. Vitaminele B în tablete: nume de medicamente eficiente

Vitaminele B ocupă un loc demn pe listă necesar unei persoane. Grupul este destul de mare. Este o „comunitate” de opt substanțe solubile în apă diferite care lucrează împreună pentru a procesa alimente și a produce energie. Clasificarea vitaminelor va fi discutată mai jos.

Vitaminele B sunt, de asemenea, necesare pentru creșterea și dezvoltarea corectă a copiilor; sunt indispensabile pentru celulele sanguine, hormoni și sistem nervos adultii.

Organismul a atribuit vitaminelor din grupa B următorul rol important - susținerea și creșterea vitezei reacții chimice. În unele dintre ele, fără vitamine, nu are loc deloc proces. Pentru a porni și accelera curenții necesari, grupul de vitamine B este folosit ca catalizator.

Vitaminele pot fi, de exemplu, cofactori (un cofactor este un compus non-proteic de care o proteină are nevoie pentru funcția sa de construcție în organism). Ele sunt numite „molecule ajutătoare” care participă la reacțiile biochimice pentru procesele metabolice cheie. În plus, toate joacă un rol important în funcționarea organismului, iar lipsa oricăruia dintre ele ne poate afecta foarte mult sănătatea.

Distribuția rolurilor între „membrii” grupului este următoarea:

• Tiamina (B1): Aceasta este o vitamina anti-stres care protejeaza sistem imunitar, ajutând la formarea de noi celule în organism. Deși deficiența sa este rară, nu este cantitate suficientă tiamina poate provoca encefalopatie Wernicke, Tulburări neurologice.
• Riboflavina (B2): Actioneaza ca antioxidant, luptand impotriva efectelor negative ale radicalilor liberi asupra organismului. În plus, previne bolile a sistemului cardio-vascularși îmbătrânirea prematură. Riboflavina este necesară pentru reproducerea globulelor roșii. Deficiența acestuia poate duce la boli ale pielii, căderea părului, probleme hepatice și anemie.
• Niacină sau acid nicotinic (B3): îmbunătățește circulația sângelui, crește nivelul de colesterol „bun” - lipoproteine ​​cu densitate mare din organism. B3 promovează, de asemenea, producția anumitor hormoni. Deficitul său poate duce la pelagra (vitaminoză), care provoacă dermatită, insomnie, slăbiciune și diaree.
• Acid pantotenic (B5): participă la formarea energiei prin descompunerea grăsimilor și carbohidraților. În plus, stimulează producția de testosteron. Deși deficiența de vitamina B5 este rară, dacă se dezvoltă poate duce la acnee.
• Piridoxina (B6): Acționează ca un stimulent metabolic, reglând nivelurile de homocisteină, un aminoacid asociat cu bolile de inimă. Este implicat în hematopoieza, sinteza hemoglobinei și ajută la livrarea glucozei către celulele sanguine. De asemenea, participă la sinteza hormonilor care contribuie la starea de spirit crescută.
• Biotina (B7): o vitamină de frumusețe responsabilă pentru sănătatea unghiilor, a pielii și a părului. Acesta este un element extrem de activ implicat în controlul nivelului de glucoză din sânge, precum și în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. În timpul sarcinii, acest lucru este important pentru dezvoltare adecvată făt Deficiența acestuia la sugari poate provoca perturbarea dezvoltării corespunzătoare și tulburări ale sistemului nervos.
• Acid folic (B9): esențial pentru o bună memorie, activitate cerebrală și ajută la evitarea depresiei. În timpul sarcinii, susține dezvoltarea fătului și previne defectele neurologice. Lipsa acestei vitamine poate duce la anemie.
• Cobalamina (B12): participă cu B9 la producerea de globule roșii și, de asemenea, contribuie la crearea hemoglobinei, proteina care transportă oxigenul din sângele uman. Absența acestuia poate provoca anemie, neuropatie periferică și pierderi de memorie și tulburări cognitive.

Această clasificare a vitaminelor este acceptată în domeniul farmacologic și nutrițional. Știința specială a vitaminologiei studiază structura și mecanismul de acțiune al vitaminelor, caracteristicile utilizării lor în tratamentul afecțiunilor și prevenirea diferitelor boli.

Vitaminele din alimente

Sursa de vitamine sunt alimentele sau pastilele sintetice de la farmacie.

Există multe alimente care pot furniza organismului acest grup substanțe importante. Lista alimentelor care conțin vitamine include alimente precum origine vegetală, și animalul. Atât vegetarienii, cât și cei care mănâncă carne pot alege o sursă de completare a nutrienților din grupa B. Să remarcăm că conținutul cantitativ de vitamine din produsele alimentare nu este o valoare constantă, ci depinde de mai multe motive: soiurile de plante, condițiile climatice ale creșterii acestora, tipurile de produse, rețetele de prelucrare a alimentelor, condițiile de depozitare și perioadele de materiile prime și finite. produse.

Vitaminele din produsele alimentare sunt distribuite inegal, unele provizii sunt pur și simplu un „depozit” pentru ele, în timp ce altele au cantități foarte mici. Iată o listă cu zece deținători de recorduri pentru conținutul de vitamine B:

Peşte

Este una dintre cele mai bogate surse de B12. Are capacitatea de a concentra „elixirul vieții” în celulele ei. Procesul are loc sub influența bacteriilor.

Sardina, macroul, scoicile și somonul sunt câteva specii care vă pot furniza doza zilnică de vitamina B12.

Ficat de vita

Este cea mai bogată sursă de vitamine B, inclusiv B1, B2, B3, B5, B6, B9 și B12.

O bucată medie (70 g) de ficat de vită asigură mai mult de jumătate din necesarul zilnic de nutrienți precum B9, B6 și B12. Recapitulând, acidul folic (B9) ajută la prevenirea malformațiilor congenitale, B6 produce serotonină pentru a regla starea de spirit și somnul adecvat, iar B12 ajută la formarea globulelor roșii. A bloca norma zilnică Riboflavină (B2), o jumătate de bucată este suficientă pentru un adult.

Pui

Disponibil pe tot parcursul anului Carnea de pui este o sursă excepțională de vitamine B. De asemenea, este bogată în proteine ​​și minerale, ceea ce asigură valoarea nutritivă și sănătoasă mâncărurilor preparate.

Pieptul de pui fiert sau prăjit oferă o sursă excelentă de niacină (B3), acid pantotenic (B5) și vitamina B6, care sunt esențiale pentru un metabolism eficient în organism.

Ouă și produse lactate

Ouăle prăjite sau fierte sunt o sursă de încredere de vitamine B. De fapt, fiecare dintre clasificările vitaminelor B se găsește în ouă. Gălbenușurile de ou sunt o sursă excelentă de B12, care ajută la producerea globulelor roșii. Ouăle conțin și niacină, B6 și biotină. Ele sunt responsabile pentru reglarea metabolismului, creșterea imunității și creșterea celulelor. În plus, laptele și produsele lactate sunt, de asemenea, o sursă bogată de tiamină (B1), riboflavină (B2) și B12. Conțin și alte vitamine B, precum B3, B5, B9 și B6, dar în cantități mici.

Un pahar de lapte (200 ml) furnizează 100% B12, 15% tiamină, 45% riboflavină, 3% niacină, 9,3% folat și o cantitate mică de piridoxină, îndeplinind doza zilnică recomandată pentru adulți.

Leguminoase

Sunt o sursă excelentă de vitamine importante B. Multe soiuri, inclusiv fasole, mazăre, linte, soia și năut, sunt bogate în tiamină, niacină, acid folic și riboflavină.

Aceste vitamine ajută la transformarea alimentelor în energie, reducând inflamația și scăzând nivelul colesterolului rău.

Lapte de soia

O sursă bună de B12 este laptele de soia. Este o alternativă sănătoasă pentru persoanele cu alergii sau care nu pot digera lactoza.

Deoarece vitamina B12 se găsește în principal în produsele de origine animală, laptele de soia este deosebit de benefic pentru vegetarieni. În plus, deoarece este extras din plante, nu conține absolut nicio lactoză, colesterol sau grăsimi saturate.

Organismul are nevoie de B12 pentru buna funcționare a sistemului nervos și a metabolismului. Laptele de soia conține, de asemenea, cantități mici de alte vitamine B, inclusiv B1, B2, B3, B5 și B9.

Doar 1 cană de lapte de soia fortificat oferă 50% B12, 30% riboflavină (B2) și 15% folat (B9), conform valorilor zilnice recomandate.

Laptele de soia, împreună cu vitaminele B, este o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate și izoflavone, substanțe vegetale care ajută la reducerea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL) „rele”.

Ovăz

Cerealele integrale, cum ar fi fulgii de ovăz, o bază pentru micul dejun, sunt o altă sursă bună de vitamine din complexul B, inclusiv B6, care joacă un rol în comunicarea nervoasă din creier, precum și B1, B2, B3 și B9.

Făina de ovăz conține și fibre alimentare, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc și vitaminele E și K. În plus, ovăzul are colesterol zero.

Consumul de fulgi de ovăz în mod regulat ajută la reducerea riscului de boli de inimă, cancer, diabet și obezitate.

Dacă consumul zilnic de fulgi de ovăz simplu pare plictisitor, puteți adăuga fructe sau nuci tocate pentru a îmbunătăți gustul și conținutul. nutriențiîn felul nostru de mâncare.

Nuci si seminte

Este un depozit bogat de multe vitamine B importante, cum ar fi niacina (B3), tiamina (B1), riboflavina (B2), acid pantotenic(B5), folat (B9) și piridoxină (B6).

Toți funcționează ca cofactori sau coenzime în timpul proceselor metabolice din organism.

Spanac

Această plantă extrem de sănătoasă este una dintre cele mai bune surse Vitamine B. Conține mai multe tipuri de vitamine B, cele mai frecvente fiind B9 sau acid folic. 1 cană de spanac crud oferă 15% din cantitatea zilnică recomandată. B9 promovează regenerarea țesuturilor și buna funcționare a celulelor.

Alte vitamine B din spanacul sunt B2, B6 și B7. În plus, este marcat continut ridicat proteine, calciu, fier, magneziu și potasiu.

Această minunată legumă cu frunze verzi are proprietăți antioxidante și anticancerigene. Consumul său ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății oaselor.

Spanacul poate fi adăugat în multe feluri de mâncare: salate, omlete, supe. Acest aliment versatil se potrivește bine cu fructe, legume și ierburi în smoothie-uri.

Banane

O alta o opțiune bună pentru a satisface nevoile organismului de vitamine, în special B6. Pentru a regla somnul și starea de spirit, adulții au nevoie de 1,5 mg de B6 în fiecare zi, o banană oferind o treime. Pentru femei, B6 poate reduce simptomele sindromului premenstrual.

Consumul regulat de banane ajută la reducerea riscului de tipuri variate cancer, îmbunătățește sănătatea mușchilor, promovează somnul și antrenează abilitățile cognitive.

Pe lângă banane, puteți mânca portocale, pepeni, avocado și papaya, care conțin și complexul B.

Astfel, știind ce vitamine predomină în alimente, poți alege un meniu în concordanță cu nevoile organismului și cu sfaturile unui nutriționist.

ÎN societate modernă este deja greu de găsit complet produse naturale, așa că trebuie să fiți conștienți de lucruri precum vitaminele din complexul B pentru a vă asigura că primiți destui micronutrienți benefici. În acest articol, vom vorbi despre beneficiile acestor vitamine specifice, indiferent dacă avem nevoie de ele, și vom alege, de asemenea, cel mai potrivit complex. La urma urmei, în conditii moderne, ținând cont de stresul constant, ecologia precară și lipsa de timp, deficitul de vitamine devine o problemă urgentă.

De ce ai nevoie de un complex de vitamine B?

Descoperirea vitaminei B îi datorăm omului de știință polonez Kazemir Funk. În 1912, s-a stabilit că vitaminele grupului sunt compuși azotați. Fiecare dintre acești compuși are proprietăți caracteristice separate, fiecare dintre ei având propriul său număr. În același timp, toți reprezentanții acestui grup au multe în comun. Pentru a înțelege de ce avem nevoie de aceste vitamine, să ne uităm la fiecare dintre ele separat.

Vitamina B1 sau tiamina este prima din acest grup care a fost descoperită. Este solubil în apă component chimic, de care corpul nostru are nevoie în fiecare zi. Rolul principal al tiaminei este de a participa direct la procesul metabolic. De asemenea, afectează funcționarea creierului, a sistemului endocrin și sistem digestiv. De regulă, vitamina B1 este prescrisă pentru tulburări și boli metabolice a sistemului cardio-vascular. De asemenea, este folosit pentru boli de piele și deficiențe de vedere.

Vitamina B2 sau riboflavina este responsabilă de regenerare și ajută la accelerarea procesului de vindecare a rănilor. Această vitamină are un efect benefic asupra stării pielii și a membranelor mucoase. Cu deficiența sa în organism, pot apărea descuamarea pielii, vedere încețoșată, amețeli și somnolență. Riboflavina poate acționa ca unul dintre mijloacele de terapie complexă pentru anemie, boli oculare și gastrită.

Vitamina B3 sau niacina este o pulbere solubilă alb. Acest oligoelement este necesar pentru formarea hormonilor. Acidul nicotinic însuși este implicat în mai mult de o jumătate de sută de reacții și îndeplinește funcția de eliberare a energiei. Vitamina B3 este foarte importantă pentru funcționarea normală a creierului. Printre proprietățile sale, se remarcă faptul că previne deteriorarea genetică, precum și normalizează funcționarea sistemului cardiovascular.

Vitamina B5 sau pantenol - o vitamină solubilă în apă care este implicată în descompunerea grăsimilor și carbohidraților. Acidul pantotenic afectează producția de acetilcolină, care, la rândul său, ajută sistemul nervos să funcționeze fără probleme. Printre altele, pantenolul ajută la vindecarea rănilor și este direct implicat în producerea de globule roșii.

Vitamina B6 reglează funcția inimii, participă la sinteza proteinelor și a enzimelor. Are un efect benefic asupra stării pielii și părului. Cu un deficit de vitamina B6, se dezvoltă ateroscleroza, imunitatea scade, apar dermatita și anemie. O deficiență a acestei substanțe poate fi indicată de unghiile casante și căderea părului.

Vitamina B9 sau acidul folic este necesar pentru producerea globulelor albe și a globulelor roșii. Această vitamină joacă un rol important în dezvoltarea normală a fătului, astfel încât aportul ei este adesea prescris femeilor însărcinate.

Vitamina B12 sau cianocobalamina este o vitamina solubila in apa a carei sarcina principala este hematopoieza si metabolismul energetic. În plus, vitamina B12 ajută organismul să absoarbă mai bine acidul folic. O deficiență acută a acestui oligoelement poate duce la anemie, probleme ale creierului și chiar tulburări mentale.

După cum puteți vedea, lipsa de vitamine din acest grup poate duce la diverse consecințe, inclusiv apariția unor boli grave. Putem obține cantitatea necesară de microelemente prin alimente. Cu toate acestea, este puțin probabil să reușim să evităm o deficiență în cel puțin una dintre vitaminele din acest grup. Este dificil nu numai să creezi o dietă bogată în toate elementele necesare, ci și să o menții.

Din fericire, farmacologia modernă ne oferă o alternativă - complexul B de vitamine. Medicamente de farmacie cu siguranță ne va ajuta să compensăm lipsa acestor substanțe din organism. Dificultatea aici constă în alegerea unui complex. Există un număr mare de astfel de complexe de vitamine, dar este important să-l alegem pe cel mai potrivit și mai eficient, pentru că dorim să obținem beneficiul maxim.

Complexul de vitamine B – care este mai bun?

Complexe multivitaminice cu vitamine B, pe baza ofertelor de pe piata, pot fi impartite in 2 grupe:

• Combinat (conțin minerale suplimentare și alte grupe de vitamine);
• Specializate (conțin doze mari de vitamine B).

Dintre complexele combinate care conțin vitamine B, se pot distinge următoarele:

• AlfaVit Classic;
• Supradin;
• Vitrum;
• Centrum de la A la Zinc;
• Complivit;
• Perfect;
• Duovit.

Toate aceste medicamente pot fi găsite pe rafturile lanțurilor de farmacii. Fiecare dintre aceste complexe conține întregul grup de vitamine B. În Perfectil și Supradin, dozele pentru unele vitamine din acest grup sunt puțin mai mari decât doza terapeutică. Deci, conțin de aproximativ 10 ori mai multă (comparativ cu alte medicamente) vitamina B1, de 3-4 ori mai multa vitamina B2 și de 10 ori mai multă vitamina B6. Cea mai mare cantitate de vitamina B5 se găsește în Perfectil. Cel mai bogat în vitamina B12 este Complivit.

Complexele specializate de vitamine B pot fi, de asemenea, împărțite în două grupe:

• injectabil;
• Tablete.

Împărțirea, după cum se poate observa, se bazează pe forma lor de implementare. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre ele și să evidențiem mai multe medicamente.

Injecțiile se folosesc, de regulă, în situații de criză când este necesar să se obțină un rezultat imediat. Această formă este folosită pentru a obține rapid efect terapeutic. Cele mai populare și eficiente medicamente injectabile sunt următoarele:

• Tigamma - dezvoltare internă cu vitaminele B1, B6, B12;
• Compligam este un complex rusesc de vitamine B cu vitaminele B1, B6, B12;
• Beviplex - dezvoltare sârbă cu o compoziție mai impresionantă - B1, B2, B5, B6, B12, PP;
• Neurobion este un producător german cu trei vitamine într-un complex - B1, B6, B12

Tabletele sunt de obicei destinate terapiei pe termen lung, cu efect treptat. Printre cele mai eficiente și populare sunt:

• Multi-Tabs B-complex;
• Milgamma Compositum;
• Doppelhertz;
• Neurobion.

Concentrația de vitamine B din aceste suplimente este de obicei crescută deoarece sunt destinate tratamentului complex al bolilor sistemului nervos și tratarii deficitului de vitamine.

Complexul Multi-Tabs conține toate vitaminele B menționate mai sus. Dacă îl comparăm cu alte medicamente, atunci acesta conține, față de produsele deja discutate, un conținut sporit:

• Vitamina B2 de 5-8 ori;
• Vitamina B5 de 5-6 ori;
• Vitamina B1 de 10 ori.

În același timp, complexul Multi-Tabs B conține mai puțin acid pantotenic și tiamină decât Perfectil și, respectiv, Supradin.

Magneziul activ Doppelhertz + vitaminele B este un medicament binecunoscut produs în Germania. Caracteristica sa principală este combinația dintre un set clasic de vitamine din complexul B și un microelement precum magneziul. Puteți găsi vitaminele B1, B6, B9 și B12 în el.

Cel mai adesea acest lucru este biologic supliment activ Recomandat sportivilor in timpul activitatii fizice intensificate, in situatii stresante, precum si pentru refacerea nutrientilor in dietele dezechilibrate.

Combinația de vitamine de grup și magneziu este o combinație excelentă, făcând acest medicament foarte popular printre sprinteri. Îl folosesc pentru a se recupera după antrenamente grele. Printre fanii acestui supliment se numără și persoanele în vârstă, pentru care complexul de vitamine B Doppelherz devine unul dintre mijloacele de prevenire a complicațiilor postoperatorii și a bolilor sistemului cardiovascular.

Neurobion este un alt reprezentant al Germaniei pe piața complexelor multivitamine. Tabletele conțin trei vitamine B:

• tiamină (B1);
• piridoxină (B6);
• Cianocobalamina (B12).

Tehnologia folosită pentru a crea medicamentul ne permite să păstrăm activitatea biologică a tuturor componentelor de care avem nevoie în tablete. O doză mare din fiecare vitamină din grup ajută la compensarea deficienței acestora în organism chiar și în cazurile cele mai avansate.

De regulă, Neurobion este prescris pentru tratamentul complex al nervului trigemen, nevrite și în situații stresante. Acest complex este excelent pentru eliminarea formelor ușoare de depresie, dacă acestea sunt cauzate tocmai de o deficiență a vitaminelor în cauză.

Milgamma Compositum este reprezentat de doar două vitamine B – B1 și B6. Cu toate acestea, o caracteristică distinctivă a acestui medicament este că producătorul a înlocuit vitamina B1 cu benfotiamină similară. Acest analog este solubil în grăsimi și, prin urmare, este absorbit mai bine decât tiamina obișnuită în stomac. Doza de B6 din acest medicament este semnificativ mai mare decât toate celelalte medicamente analizate.

Am analizat cele mai bune vitamine din complexul B. Fiecare dintre ele are o concentrație diferită a anumitor reprezentanți ai acestui grup de vitamine. Evaluându-vă fizic și sănătate mentală Pe baza proprietăților benefice ale fiecărei vitamine, poți alege cel mai potrivit complex pentru tine. Nu trebuie să-l alegeți pe cel cu cele mai mari doze. Cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră, care va pune diagnosticul corect și va oferi recomandări cu privire la alegerea unui anumit complex multivitaminic.

Conţinut

Chiar dacă orașul tău nu este o metropolă uriașă, stilul de viață urban nu poate fi anulat. O abundență de tehnologie, orele lungi de muncă și stresul au un impact negativ asupra sănătății. Complexul de vitamine B este un depozit care va compensa lipsa de nutrienți din organism. Sănătatea, frumusețea, metabolismul adecvat și schimbul de energie se bazează pe aceste elemente. Aflați despre necesitatea unor alimente specifice în dietă și a unui complex de medicamente care conțin vitamine din grupul B în organism, precum și problemele legate de deficitul acestora.

Beneficiile vitaminelor B

Cu siguranță ați auzit deja despre beneficiile enorme ale complexului acestui grup de vitamine. Fiecare element își îndeplinește propria funcție, care este responsabilă pentru procesele vitale. Nu se pot înlocui unul pe altul în combinație, astfel încât lipsa unui tip de vitamină duce la distrugerea întregului sistem. Grupul are 6 componente incluse în multe mecanisme metabolice. Să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecărui element al complexului și a normei zilnice.

B1 cunoscut sub numele de „tiamină” sau „pirofosfat de tiamină”. Vitamina participă la metabolismul grăsimilor, sărurilor, carbohidraților și proteinelor din organism. Elementul principal al sistemului - creierul - funcționează pe deplin numai atunci când este furnizat cu tiamină. Vitamina B1 este responsabilă pentru normalizarea sistemului digestiv și stimularea apetitului, ceea ce duce la creșterea productivității. Doza zilnică de substanță pentru un adult este de 1,3 mg, pentru femeile însărcinate - 1,6 mg, pentru copiii sub 3 ani - 0,8 mg. Lipsa de tiamină duce la perturbarea coordonării, a somnului, a calmului și a rezistenței sistemului nervos.

Riboflavină (B2) responsabil de normalizarea reacţiilor energetice. Principalele procese care au loc cu ajutorul acestei vitamine sunt dezvoltarea, crearea, regenerarea țesuturilor corpului, combinația de anticorpi și celule sanguine. Nivelul riboflavinei B2 din organism contribuie la funcționarea coordonată a scheletului, mușchilor, imunității, sistemului digestiv și hematopoiezei. Este necesar pentru păr, piele și unghii, așa că, dacă există o lipsă de vitamine, acestea se deteriorează (caracterizate prin fragilitate și letargie). Norma zilnică pentru adulți este de 1,2 mg, pentru un copil de 4 ani – 0,6 mg, pentru gravide – 1,6 mg.

Acid nicotinic, vitamina PP sau B3– paza epidermei. Sarcina sa este de a stimula respirația pielii. Acidul nicotinic reglează circulația sângelui, normalizează procesele vaselor de sânge, scade nivelul colesterolului și protejează împotriva aterosclerozei. În grupa B, vitamina nicotină previne dezvoltarea pelagrai. Norma zilnică de acid nicotinic pentru un adult este de 15 mg, pentru un copil de 5 ani – 8 mg, pentru o femeie însărcinată – 18 mg.

Acid pantotenic sau B5, este responsabil pentru tonusul normal al țesutului muscular, termoreglarea corpului și funcționarea inimii. Vitamina participă la sinteza hormonilor suprarenalii și a anticorpilor din sânge, protejând organismul de boli infecțioase, substanțe toxice și cancer. O deficiență de B5 provoacă amețeli, greață, dureri de cap și insomnie. Necesarul zilnic de vitamina pentru un adult este de 6 mg pe zi, pentru un copil de 5 ani – 4 mg, pentru o femeie însărcinată – 8 mg.

Piridoxina, sau B6, este implicată în reacțiile de conectare ale aminoacizilor din organism. Vitamina ajută la producerea de enzime și hormoni, descompune grăsimile, scăzând nivelul colesterolului. Lipsa de piridoxină poate duce la anemie și regresia sistemului cardiovascular. Dacă există o lipsă de vitamina B6 în organism, aceasta va duce cu ușurință la dermatită, depresie, greață, vărsături, agravare tesuturile pielii. Norma zilnică pentru un adult este de 2,1 mg, pentru un copil de 5 ani – 1,2 mg, pentru o femeie însărcinată – 2,5 mg.

Acid folic sau B9, – este extrem de necesar în timpul sarcinii. Vitamina este responsabilă pentru crearea unui sistem nervos normal, circulația sângelui și creșterea în timp util a fătului. Dacă organismul are suficient acid folic, atunci menstruația la adolescente este nedureroasă, menopauza la femei este fără complicații, iar la femeile însărcinate riscul este minimizat. naștere prematură. Hipovitaminoza B9 duce la anemie, leucemie, iritabilitate, apatie și insomnie. Norma zilnică de acid folic pentru adulți și copii este de 0,2 mg, pentru fetele însărcinate și care alăptează - 0,3 mg.

Cianocobalamina sau B12, este importantă în procesele de creare a globulelor roșii și sintetizarea hemoglobinei. Vitamina promovează producerea de anticorpi în organism care rezistă virușilor și infecțiilor. Cursul proceselor în sistemul reproducător masculin necesită elemente B12. Necesarul zilnic de vitamine pentru un adult este de la 3 mcg, pentru copiii de 5 ani – 1,6 mcg, pentru femeile însărcinate – 4 mcg.

Cum să luați vitaminele B în tablete

Dacă observați cele mai mici semne de hipovitaminoză, trebuie să includeți o sursă suplimentară de vitamine B. În farmacii veți găsi mai des B1, B2, B6 și B12 în preparate, deoarece alte componente sunt destul de suficiente în alimente. De ce aveți nevoie de un complex de vitamine din acest grup în tablete? Ați auzit de sindrom de mai multe ori oboseala cronica. Principalul motiv pentru acest sentiment este lipsa de vitamine din complexul B.

Instrucțiunile pentru fiecare medicament vor explica în detaliu cum să-l luați și când este mai bine să luați comprimatele. Principala acțiune a acestui grup este de a elibera energia organismului pentru a procesa carbohidrații în glucoză. Înainte de a începe un curs de vitamine, discută cu terapeutul despre asta, află regulile de administrare și cât de des să folosești complexele B. Studiați contraindicațiile și abia apoi comparați simptomele corpului dumneavoastră cu medicamentul prescris. Dacă există cea mai mică incertitudine, fă-ți un test de sânge pentru a determina o posibilă alergie la vitamină.

Neurovitan

Acesta este un multivitamin (B1, B2, B6, B12), care este utilizat pentru boli ale sistemului nervos, diverse nevralgii, ficat, parestezii, greață în primul și al treilea trimestru de sarcină, lumbago și lipsa acestor elemente în timpul alăptării. . O dietă dezechilibrată, alcoolul și nicotina frecvent și epuizarea organismului sunt alte motive pentru a lua vitamine din complexul B. Cursul este de 2-4 săptămâni, rata zilnică este determinată conform instrucțiunilor. Efectele secundare ale alergiilor la vitaminele B sunt sub formă de dermatită. Nu trebuie luat dacă organismul este hipersensibil sau combinat cu alcool.

Neuromultivita

Farmacologia oferă un complex de vitamine solubile în apă B1, B6, B12. Pentru efect maxim Este recomandat să luați tablete de vitamina B după mese cu apă sau ceai. Cursul și normele zilnice sunt la latitudinea medicului dumneavoastră. Printre rare efecte secundare organism pentru un medicament din acest grup: piele iritata, greață, dezvoltarea tahicardiei. Neuromultivita este contraindicată femeilor însărcinate, copiilor sub 12 ani și persoanelor care nu tolerează componentele complexului de vitamine. Neuromultivit este utilizat pentru:

• lumbago;
• nevrita;
• nevralgie;
• epilepsie;
• sciatică;
• plexit;
• pareza nervului facial.

Doppelhertz magneziu activ plus: vitamine B

Clasificare farmacologică – supliment alimentar. Combinație de magneziu, acid folic, B1, B6, B12. Posibilă compatibilitate cu alte medicamente. Înainte de a lua, consultați-vă medicul pentru a afla cât de des puteți bea și la ce oră să luați pastilele. Nu au fost observate supradoze; contraindicațiile sunt intoleranța individuală la vitamine. Indicații pentru utilizarea unui grup de vitamine:

• oboseală crescută;
• exercițiu fizic;
• nevoia organismului de energie suplimentară;
• stres constant;
• oboseală după o boală gravă.

Complexul B de vitamine – Complexul B

Acest complex conține B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 și componente auxiliare. Vitaminele din acest grup cresc imunitatea, îmbunătățesc și întăresc părul și unghiile. Complexul este utilizat pentru tulburări metabolice, tulburări ale sistemului nervos central și erupții cutanate. Vitaminele din alimente nu satisfac întotdeauna nevoile organismului, astfel încât acest complex este luat în timpul meselor. Medicamentul complex din grupa B este limitat la persoanele cu intoleranță individuală, copiii sub 12 ani și femeile în timpul sarcinii și alăptării.

Vitamine Superum

Dacă sunteți în căutarea unui complex ieftin de vitamine B, atunci suplimentul alimentar Superum este doar pentru corpul dumneavoastră. Conține B1, B2, B3, B6, B12, B9. Organismul are nevoie de complexul Superum daca este nevoie de o sursa suplimentara de vitamine, pentru alcoolism si diabet, pentru stabilitatea sistemului nervos, pentru ingrasarea cu eficienta maxima. Contraindicații – intoleranță individuală. Pentru informații despre doza zilnică a complexului și perioada de utilizare, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

Tabelul alimentelor care conțin vitamina B din tabel

Lista vitaminelor		Ce conțin produsele
Tiamina (B1)	Obținerea energiei din proteine, grăsimi, carbohidrați.	Hrișcă, fulgi de ovăz, mazăre, produse din făină integrală.
Riboflavină (B2)	Stimulează procesele metaboliceîn organism, menține starea normală a epidermei, vederii, mucoaselor.	Hrișcă, paste, lapte și toate derivatele, drojdie, toate varza.
Acid nicotinic (B3)	Conectează proteinele și grăsimile din organism, stimulează oxigenarea pielii.	Nuci, ficat, pește, legume verzi, hrişcă, galbenus de ou, lapte, drojdie, fasole.
Colina (B4)		Produse lactate fermentate, fasole, spanac, gălbenuș, ficat, rinichi.
Acid pantotenic (B5)	Reduce nivelul de colesterol din organism, stimulează producerea de energie din alimente.	Mazăre, hrișcă și fulgi de ovăz, legume verzi, icre de pește, ficat, alune, păsări de curte.
Piridoxina (B6)	Stimulează formarea de anticorpi în organism împotriva infecțiilor, reacțiilor de metabolism al carbohidraților și compușilor hemoglobinei.	Cartofi, cereale diverse, citrice, produse lactate, peste, carne, ficat, varza, nuci, alune.
Biotină (B7)	Promovează dermul sănătos, părul, întărește țesut nervosși celulele creierului.	Ficat, rinichi, galbenus de ou, spanac, drojdie, rosii, ciuperci.
Inozitol (B8)	Scade nivelul colesterolului, stimulează reacțiile la nivelul creierului, reduce riscul de ateroscleroză.	Germeni și tărâțe de grâu, inimă de vită, creier, portocale, produse din făină.
Acid folic (B9)	Diviziunea celulară, formarea acid nucleicși noi celule roșii din sânge, dezvoltarea sănătoasă a fătului în uter.	Miere, citrice, fasole, drojdie, ficat, faina integrala.
Cobalamina (B12)	Pentru sistemul nervos, pentru creșterea corpului.	Produse animale.

Vitamine în fiole

Parul tău a devenit plictisitor, și-a pierdut puterea și culoarea și cade în mod constant? Nu trebuie să treceți prin proceduri medicale costisitoare sau să cumpărați șampoane de lux pentru a le restabili starea. Profită fiole de vitamine cu componentele B1, B6, B9. Ele joacă un rol vital pentru păr - rezistă căderea excesivă a părului, sunt folosite in tratament complex impotriva cheliei, pentru piele - previn imbatranirea rapida, amelioreaza mancarimile. Cum să folosiți vitaminele în fiolele de păr? niste reguli importante medicamente complexe:

• Trebuie să piliți capul fiolei cu o pilă specială pentru a evita tăierea și pierderea fragmentelor. Rupeți cu mâna vasele marcate.
• Fiola este concepută pentru o singură utilizare. Dacă rețeta spune să luați o cantitate mai mică de vitamine, atunci după un timp lichidul dintr-un recipient deschis nu va mai fi util.
• Concentrația produsului în fiolă este atât de semnificativă încât trebuie să evitați excesul. Doza trebuie să fie clară și precisă.
• Aplicați conținutul fiolei pe scalp. În acest fel, se obține cel mai benefic efect, vitaminele din acest grup sunt absorbite în vase, iar procesele metabolice au loc mai rapid în straturile epidermei.

Cum se injectează vitaminele B

Medicii prescriu injecții intravenoase sau intramusculare pacienților care au o nutriție limitată sau boli (osteocondroză, diabet). Este posibil să amestecați vitaminele B? Nu. Dacă vi se prescriu mai multe componente, injectați injecțiile una câte una - azi B1, mâine B6 și așa mai departe. Puteți face singur injecții intramusculare în fese, după ce vă spălați pe mâini și frecați locul injectării cu alcool. Intravenos - numai la o asistentă medicală dacă dumneavoastră sau membrii familiei nu aveți o educație medicală adecvată.

Din videoclip veți afla despre primele semne ale lipsei de vitamine din acest grup. Nu vă așteptați la simptome evidente care vă vor impune în mod evident să consultați un medic. O mică deficiență de nutrienți poate fi ușor compensată cu o cură rapidă de tablete sau capsule, dacă știți că cu siguranță nu veți obține necesarul zilnic necesar de vitamine din acest grup în alimente. Informațiile și sfaturile din videoclipul de mai jos îți vor fi utile, chiar dacă doar bănuiești de ce părul îți cade constant sau nuanța pielii devine ternă.

vitaminele B- un grup de substanțe solubile în apă necesare pentru funcționarea normală a organismului, în special, metabolismul în celulele sale.

Vitaminele B sunt direct implicate în menținerea funcționării normale a sistemului nervos, a creierului, a inimii și a vaselor de sânge și a organelor digestive. În plus, vitaminele B se îmbunătățesc funcții de protecție organismul din mediul extern agresiv (razele ultraviolete etc.), menține bine și stare sănătoasă aspectul unei persoane - piele, păr, unghii. Preveniți îmbătrânirea prematură a unei persoane și multe altele. Mai jos ne vom uita la fiecare vitamină individual, mai detaliat.

Vitaminele din grupa B includ, de asemenea, substanțe asemănătoare vitaminelor care nu sunt esențiale pentru viață, dar totuși contribuie la îmbunătățirea sănătății umane, aspect, procese de recuperare după leziuni și sunt, de asemenea, utilizate în multe alte domenii ale vieții umane.

Clasificarea vitaminelor B și denumirea acestora

vitaminele B

Compuși asemănători vitaminelor din grupa B

Vitaminele B: funcții, aplicare, carență și ce alimente conțin

Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B1 (tiamina)– o substanță cristalină, incoloră, foarte solubilă în apă și insolubilă în alcool. Este distrus într-un mediu alcalin, dar tolerează bine căldura.

Rolul tiaminei în viața umană. Tiamina joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților și altor substanțe. Participă la hematopoieză, menținând funcționarea normală a creierului, sistemului cardiovascular, digestiv și nervos. Promovează crestere normala si dezvoltarea copilului. Îndeplinește o funcție de protecție împotriva impact negativ pe corpul produselor de fumat, bauturi alcoolice. Previne îmbătrânirea prematură.

Simptome ale deficitului de tiamină în organism (hipovitaminoză): tulburări în funcționarea sistemului nervos (, iritabilitate, depresie), a sistemului cardiovascular (și altele), a tractului gastrointestinal (,), anorexie.

Lipsa acută de tiamină (vitaminoză): poate duce la dezvoltarea bolii beriberi.

Surse de tiamină

Vegetal: orez, fulgi de ovaz, seminte de floarea soarelui, arahide, nuci de pin, soia, fistic, mei, tărâțe de grâu, drojdie presată.
Animale: carne de vita, pasare, ficat, peste, galbenus de ou.
Chimic:„Clorura de tiamină”, complexe multivitaminice.
Sinteză în organism: sintetizate în colon de anumite bacterii benefice.

Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B2 (riboflavina)– cristale drusice, în formă de ac, de culoare galben-portocalie, slab solubile în apă și etanol și complet insolubile în acetonă, benzen, dietil eter și cloroform. Se degradează rapid când este expus la lumină și alcalii.

Rolul riboflavinei în viața umană. Riboflavina joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, precum și în hematopoieza, funcția respiratorie a celulelor pielii, părului și unghiilor. Alături de , riboflavina este implicată în menținere funcția vizuală ochiul, mai ales în încăperile cu iluminare slabă, este o substanță preventivă împotriva dezvoltării cataractei. Ajută la protejarea membranei mucoase a sistemului respirator, ceea ce este deosebit de important în perioadele de infecții respiratorii active. Riboflavina accelerează procesele de regenerare a țesuturilor corpului după leziuni sau intervenție chirurgicală. Promovează absorbția de către organism.

Simptome ale deficitului de riboflavină în organism (hipovitaminoză): dureri de cap și amețeli, pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate, fotosensibilitate crescută, piele grasă sau super uscată, iritabilitate, insomnie, scăderea activității mentale, iritatii ale pielii, tremurul membrelor, precum și deteriorarea sensibilității tactile.

Lipsa acută de riboflavină (vitaminoză): creșterea căderii părului, anemie, modificări ale corneei ochiului, frecvente.

Surse de riboflavină

Vegetal: drojdie de bere, boabe de soia, cacao (praf), migdale, tarate, lastari de grau, napi, ceai.
Animale: miel, vita, inimă, ficat, rinichi, lactate și lactate, ou pudră.
Chimic:„Riboflavină”, „Flavinat”, complexe multivitaminice.
Sinteză în organism: sintetizat in colon de unele bacterii benefice (microflora).

Vitamina B3 (niacină, acid nicotinic, nicotinamidă, vitamina PP)

Vitamina B3 (niacina, acid nicotinic, nicotinamida)– pulbere albă cu structură cristalină, ușor solubilă în apă rece, puțin mai bun în apă fierbinte, slab solubil în etanol și aproape insolubil în eter.

Rolul acidului nicotinic (niacina) în viața umană. Acidul nicotinic participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, aminoacizilor, respirației tisulare și reglarea proceselor redox din organism. Acidul nicotinic este necesar pentru funcționarea normală a sistemului digestiv - favorizează eliberarea de energie din alimente. În plus, niacina scade nivelul de colesterol „rău” din sânge și are un efect de extindere asupra vase mici, participă la sinteza hormonilor sexuali, insulină, cortizon și tiroxină, accelerează recuperarea după și ajută în lupta împotriva.

Simptome ale deficitului de acid nicotinic în organism (hipovitaminoză): oboseală crescută, depresie, disfuncție cerebrală, arsuri la stomac, lipsă de poftă de mâncare, greață, indigestie, dureri și dureri la nivelul membrelor, sensibilitate crescută a gingiilor.

Surse de niacină

Vegetal: drojdie, arahide, migdale, cereale integrale și produse din cereale integrale, mazăre verde, ciuperci, morcovi, broccoli, roșii, cartofi, pătrunjel, fructe, măcriș.

Animale: ficat de vita, inimă, carne de pasăre, pește, lapte, brânză, ouă.

Chimic:„Nicotinamidă”, „Acid nicotinic (vitamina PP)”, „Nikoverin”, complexe multivitaminice.

Sinteză în organism: sintetizat în intestin atunci când este furnizat cu alimente, B6, precum și triptofan.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Vitamina B5 (acid pantotenic)- o vitamina solubila in apa care este distrusa prin tratament termic - incalzire sau congelare. Ele sunt, de asemenea, distruse în timpul conservării.

Rolul acidului pantotenic în viața umană. Acidul pantotenic, ca și alte vitamine B, joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, în formarea de anticorpi și în sinteza corticosteroizilor. Promovează producerea de energie de către celule, previne îmbătrânirea prematură, menține sănătatea și aspectul normal al pielii, ajută la tratarea problemelor pielii și promovează regenerarea țesuturilor după leziuni sau intervenții chirurgicale. Acidul pantotenic ajută și în lupta împotriva bolilor precum -,.

Probleme cutanate (dermatită, lasare), disfuncții ale sistemului nervos (insomnie, depresie, coordonare afectată a mișcărilor), ulcere, oboseală crescută, avorturi involuntare în stadii incipiente, căderea crescută a părului, furnicături și amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor, .

Surse de acid pantotenic

Vegetal: portocale, banane, avocado, alune, nuci, drojdie, tărâțe, soia, linte, cereale, părți verzi de legume (blafuri).
Animale: ficat, rinichi, carne de pasăre, pește, gălbenuș de ou crud, produse lactate fermentate.
Chimic:„Pantotenat de calciu”, „Supradin”, complexe multivitaminice.
Sinteză în organism: sintetizat de microflora intestinală cu o nutriție adecvată, în principal alimente îmbogățite cu vitamine.

Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6 (piridoxină, piridoxal, piridoxamină, piridoxal fosfat)– cristale incolore, foarte solubile în apă și alcool și, de asemenea, insolubile în eter și solvenți grași. Piridoxina și derivații săi sunt rezistenți la tratament termic și la oxigen și sunt distruși atunci când sunt expuși la lumină.

Rolul piridoxinei în viața umană. Participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, macroelementelor, sinteza adrenalinei, serotoninei, dopaminei, histaminei, hemoglobinei și a altor substanțe. Necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic, menținând echilibrul hormonilor sexuali la femei. Reglează nivelul de colesterol din sânge, prevenind astfel atacul de cord și alte boli ale sistemului cardiovascular. Participă la hematopoieză, se normalizează, se îmbunătățește activitatea creierului, memorie. Are un efect benefic asupra creșterii și sănătății părului.

Simptome ale deficitului de acid pantotenic în organism (hipovitaminoză): iritabilitate, anxietate, depresie, insomnie, tulburări de apetit, greață, dermatită, conjunctivită, tendință la infecții respiratorii acute.

Surse de piridoxină

Vegetal: portocale, banane, avocado, pitaya, cirese, capsuni, legume cu frunze verzi, drojdie, orez, hrisca si cereale din grau, diverse nuci, morcovi, cartofi, rosii, varza, .
Animale: ficat, rinichi, inimă, pește, ouă, produse lactate.
Chimic:„Clorhidrat de piridoxină”.
Sinteză în organism: sintetizat de microflora intestinală cu o nutriție adecvată.

Vitamina B7 (biotina, vitamina H, coenzima R)

Vitamina B7 (biotina, vitamina H, coenzima R)– o vitamina care este foarte solubila in apa, alcool si alcali. Distrus când temperatura ridicata. Rezistent la lumină (razele ultraviolete).

Rolul biotinei în viața umană. Biotina este implicată activ în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, în biosinteza hormonilor și în sinteza microflorei benefice în intestine. Reglează nivelul zahărului din sânge. Susține sănătatea sistemului nervos, a pielii, a părului și a unghiilor. Participă la procesele de activare.

Simptome ale deficitului de biotină în organism (hipovitaminoză): probleme ale pielii (flosabilitate, uscăciune, dermatită, eczeme), creșterea căderii părului, mătreață, probleme cu unghiile, depresie, somnolență, hipotensiune arterială(), oboseală crescută.

Surse de biotină

Vegetal: mazăre verde, arahide, cereale integrale de secară, orez brun și tărâțe de orez, porumb, roșii, morcovi, cartofi, alb și conopidă, ceapă, spanac, mere, pepene galben, portocale, banane.
Animale: ficat, inimă. Carne de vită, pui, lapte, brânză, pește (somon, sardine, hering), gălbenușuri de ou.
Chimic:„Biotină”.
Sinteză în organism: sintetizat flora intestinala, sub rezerva unei alimentații adecvate și sănătății bune.

Vitamina B9 (acid folic, vitamina M, vitamina Bc)

Vitamina B9 (acid folic, vitamina M, vitamina Bc)– pulbere cristalină gălbuie sau gălbuie-portocalie, slab solubilă în apă și alcool, ușor solubilă în alcali, distrusă prin expunerea la soare.

Rolul acidului folic în viața umană. Acidul folic joacă un rol important în hematopoieza, menținând buna funcționare a sistemului imunitar și a organelor digestive. Participă la metabolismul grăsimilor și carbohidraților, sinteza ADN-ului și proteinelor, procesele redox. Reglează cursul sarcinii și dezvoltarea normală a fătului. Promovează regenerare accelerată celule, ajută în lupta împotriva depresiei și a altor tulburări ale sistemului nervos. Reduce riscul de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular - ateroscleroza, atac de cord, accident vascular cerebral. Promovează absorbția de către organism a altor vitamine B.

Simptome ale deficitului de acid folic în organism (hipovitaminoză): afectarea fertilităţii la bărbaţi, tulburarea dezvoltării fetale, anorexie, greaţă, lipsa poftei de mâncare, tulburări ale sistemului nervos (depresie, iritabilitate, anxietate, stres), aritmii, oboseală crescută.

Deficiență acută de acid folic (vitaminoză) poate duce la dezvoltarea anemiei megaloblastice și chiar la moarte.

Surse de acid folic

Vegetal: varză, salată verde, ceapă, cereale, leguminoase, drojdie, pomelo, portocale, grepfrut, banane, nuci, ciuperci, curmale.
Animale: miel, vita, pasare, ficat, peste, lapte, oua.
Chimic:„Acid folic”, complexe multivitaminice.
Sinteză în organism: sintetizat de microflora colonului, mai ales cu un aport suplimentar de bifidobacteri.

Vitamina B12 (cianocobalamina, cobalamine)

Vitamina B12 (cobalamine, cianocobalamina)– un grup de substanțe care conțin cobalt, care sunt o pulbere cu structură cristalină, de culoare roșu închis, inodore, solubilă în apă, rezistentă la lumina solară și căldură.

Rolul cianocobalaminei în viața umană. Cianocobalamina joacă un rol important în hematopoieza, creșterea și dezvoltarea normală a copilului, menținând funcționarea normală a sistemului nervos, funcția de reproducere. Previne îmbătrânirea prematură, demența, activitatea cerebrală afectată și dezvoltarea. În plus, cobalaminele întăresc sistemul imunitar, normalizează presiunea arterială, dau corpului putere si vigoare. Necesar pentru absorbție de către organism.

Simptome ale deficitului de cianocobalamină în organism (hipovitaminoză): accelera procese patologice la persoanele bolnave, activitatea creierului, a sistemului nervos, a sistemului digestiv și a funcției vizuale este perturbată. Riscul de dezvoltare crește.

Surse de cianocobalamină

Vegetal: alge, drojdie, hamei, boabe de soia și produse din soia.
Animale: ficat, inimă, rinichi, creier, carne de vită, carne de pasăre, pește, produse lactate, ouă.
Chimic: complexe multivitaminice.
Sinteză în organism: sintetizat de microflora în organele digestive cu o nutriție adecvată.

Compuși asemănători vitaminelor din grupa B

Vitamina B4 (colina, vitamina BP)

Vitamina B4 (colina, vitamina BP)- o substanță asemănătoare vitaminelor, care sunt cristale higroscopice incolore, foarte solubile în apă, etanol, slab solubilă în acetonă, alcool amilic și cloroform și complet insolubilă în benzen, dietil eter și disulfură de carbon. De asemenea, se prăbușește când este încălzit de la +70°C. Colina și derivații săi sunt utilizați ca supliment alimentar și sunt desemnați ca E1001.

Rolul colinei în viața umană. Colina joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, precum și în menținerea funcționării normale a creierului, ficatului, rinichilor, sistemului nervos și a funcției reproductive umane. Promovează recuperarea accelerată a ficatului și a întregului organism după intoxicația cu alcool, precum și alte tipuri de otrăvire. Colina îmbunătățește memoria, reglează nivelul colesterolului din sânge, precum și nivelul insulinei. Previne formarea pietrelor în vezica biliara, previne îmbătrânirea prematură, normalizează funcționarea sistemului digestiv.

Simptome ale deficienței de colină în organism (hipovitaminoză): tulburări ale sistemului nervos (depresie, stres, iritabilitate, insomnie), tulburări de memorie, tendință la, oboseală crescută, încetinire a creșterii.

Surse de colină

Vegetal: leguminoase, tarate, drojdie, morcovi, varza, rosii.
Animale: carne de vită, ficat, rinichi, inimă, pește, gălbenuș de ou, produse lactate.
Chimic:„Clorura de colină”.
Sinteză în organism: sintetizat de organism cu o nutriție adecvată, precum și absența bolilor cronice.

Vitamina B8 (inozitol, inozitol, inositdroretinol)

Vitamina B8 (inozitol, inozitol, inositdroretinol)– o substanță asemănătoare vitaminelor, care este o pulbere cristalină, cu gust dulceag, foarte solubilă în apă, insolubilă în alcali și acizi, distrusă la încălzire.

Rolul inozitolului în viața umană. Inozitolul face parte din multe enzime și joacă un rol important în reglarea metabolismului și a nivelului de colesterol din sânge. Inozitol ajută în lupta împotriva bolilor sistemului cardiovascular (ateroscleroză, infarct miocardic,). Îmbunătățește activitatea creierului și memoria. Normalizează funcționarea sistemului nervos - îmbunătățește somnul, ajută în lupta împotriva depresiei. Promovează funcționarea normală a tractului gastrointestinal și menține părul sănătos. Susține sănătatea reproductivă umană. Extrem de important pentru creșterea, dezvoltarea și sănătatea normală a oaselor și a țesutului muscular, ceea ce este deosebit de important pentru copii și adolescenți.

Simptome ale deficitului de inozitol în organism (hipovitaminoză): tulburări ale sistemului nervos (depresie, stres, iritabilitate), creșterea căderii părului, hipertensiune arterială, constipație, tulburări în dezvoltarea oaselor și mușchilor (distrofie), (dermatită, eczeme), tendință la obezitate, deteriorarea concentrării și a memoriei .

Surse de inozitol

Vegetal: orez sălbatic, leguminoase, nisip de orz, germeni de grau si tarate, nuci, susan, drojdie, cartofi, morcovi, varza, rosii, citrice, pepene verde, pepene galben, mure, agrise, stafide.
Animale: ficat, inimă, rinichi, creier, pește, caviar.
Chimic:"Inozitol forte"
Sinteză în organism: 75% din vitamina B8 este sintetizată de organism în timpul unei diete hrănitoare, cu predominanța alimentelor fortificate cu vitamine.

Vitamina B10 (acid para-aminobenzoic, PABA, vitamina H1)

Vitamina B10 (acid para-aminobenzoic, PABA, PABA, acid n-aminobenzoic, vitamina H1)– o substanță asemănătoare vitaminelor - un aminoacid, care este o pulbere cristalină albicioasă, slab solubilă în apă, foarte solubilă în alcool etilic și eter, distrus când este încălzită de la 187 ° C.

Rolul acidului para-aminobenzoic în viața umană. PABA joacă un rol important în hematopoieza (formarea globulelor roșii), sinteza acidului folic, metabolismul proteinelor și grăsimilor, funcționarea normală. glanda tiroida, producția de lapte matern de către o mamă care alăptează. PABA stimulează producția de interferon de către organism, datorită căruia ajută indirect la protejarea organismului de -, precum și. Se aplică la produse cosmeticeîmpotriva ridurilor, precum și în produsele de protecție solară. Sprijină creșterea părului și sănătatea. Folosit în tratamentul bolilor de piele. Previne dezvoltarea cheagurilor de sânge, tumori maligne. Stimulează producția de microfloră benefică în intestine.

Simptome ale deficitului de acid para-aminobenzoic în organism (hipovitaminoză): probleme ale pielii (dermatită, eczeme, uscăciune sau unteime), instalarea rapidă a arsurilor solare în un timp scurt expunerea la soare, lapte insuficient în timpul alăptării, tulburări gastrice frecvente și deteriorarea calității sângelui, tulburări în dezvoltarea oaselor și a țesutului muscular.

Surse de acid para-aminobenzoic

Vegetal: tărâțe de orez, drojdie, nuci, făină integrală de grâu, ciuperci, legume, semințe negre, pătrunjel, .
Animale: ficat, pește, produse lactate, ouă.
Chimic:„Multivit”, „Vitrum”.
Sinteză în organism:

Vitamina B11 (carnitină, L-carnitină, vitamina Bt)

Vitamina B11 (carnitină, L-carnitină, levocarnitină, vitamina gamma, vitamina Bt)- o substanță asemănătoare vitaminelor, care este o pulbere cristalină albă, ușor solubilă în apă și alcool fierbinte, slab solubilă în acetonă, eter și benzen, distrusă la încălzire de la 195 ° C.

Rolul carnitinei în viața umană. Carnitina, sau mai degrabă forma sa „L” (L-carnitina), joacă un rol important în metabolismul grăsimilor și asigură celulelor energie. Adesea folosit de antrenorii de fitness pentru a lupta kilogramele în plus, o încărcătură de vivacitate, devotament pentru putere în sport. Această substanță arde literalmente grăsimea din țesutul muscular al corpului. Folosit ca profilactic împotriva bolilor cardiovasculare. Reglează nivelul colesterolului din sânge. Normalizează activitatea sistemului nervos, elimină toxinele din organism, promovează regenerarea țesuturilor după deteriorare.

Simptome ale deficitului de carnitină în organism (hipovitaminoză): oboseală crescută, pierderea forței, hipertensiune arterială, obezitate, iritabilitate.

Surse de carnitină

Vegetal: drojdie, seminte de susan, dovleac, avocado.
Animale: carne de vita, miel, peste, pasare, produse lactate, oua.
Chimic:„L-carnitina”, „Carnitenă”, complexe de vitamine.
Sinteză în organism: sintetizat de organism cu o alimentatie corespunzatoare, cu predominanta alimentelor imbogatite cu vitamine si microelemente, in special B3, B6, B9, B12, C, si altele.

Vitamina B13 (acid orotic, orotat)

Vitamina B13 (acid orotic, orotat)- o substanță asemănătoare vitaminelor, care este o pulbere cristalină albă, slab solubilă în apă și solvenți organici și se distruge la expunerea la lumina soarelui.

Rol acid oroticÎn viața umană. Acidul orotic face parte din toate celulele vii ale organismului, joacă un rol important în sinteza proteinelor, grăsimilor și altor substanțe, menținând funcționarea normală și sănătatea ficatului, precum și dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii. Sprijină funcționalitatea funcției reproductive umane. Promovează creșterea și dezvoltarea normală a fătului și a copiilor. Previne boli cardiovasculare, reglează nivelul colesterolului din sânge. Promovează hematopoieza, previne îmbătrânirea prematură. Necesar pentru ca organismul să absoarbă vitaminele B5, B9 și B12.

Simptome ale deficitului de acid orotic în organism (hipovitaminoză): hipertensiune arterială, piele uscată, oboseală crescută, tulburări de dezvoltare la copii.

Surse de acid orotic

Vegetal: drojdie, rădăcinoase.
Animale: ficat, produse lactate.
Chimic:„Orotat de potasiu”.
Sinteză în organism: sintetizată de organism cu o nutriție adecvată, cu predominanța alimentelor îmbogățite cu vitamine și microelemente.

Vitamina B14 (pirolochinolin chinona, metoxantina, coenzima PQQ)

Vitamina B14 (pirolochinolin chinona, metoxantina, coenzima PQQ)- o substanță asemănătoare vitaminelor, care este o moleculă mică de chinonă care are efectul unui agent redox. Să ne dizolvăm bine în apă.

Rolul pirolochinolinei chinonei în viața umană. Pirolochinolină chinonă previne tulburările funcției mentale și ale activității creierului la indivizi in varsta, susține funcționarea sistemului nervos, stimulează sistemul imunitar, promovează funcționarea normală Sistem reproductiv persoană. Are proprietăți antioxidante.

Simptome ale deficienței de pirolochinolină chinonă în organism (hipovitaminoză): tulburări de concentrare și memorie la bătrânețe.

Surse de pirolochinolină chinonă

Vegetal: soia, spanac, flori de rapiță, muștar de câmp, ceai verde, ardei gras, patrunjel, morcovi, rosii, cartofi, kiwi, banane, papaya, mere.
Sinteză în organism: sintetizat de organism în lapte matern cu o alimentatie hranitoare, cu predominanta alimente imbogatite cu vitamine si microelemente.

Vitamina B15 (acid pangamic, pangamat de calciu)

Vitamina B15 (acid pangamic, pangamat de calciu)- o substanță asemănătoare vitaminelor, care este o pulbere higroscopică albă sau albușă de ou, foarte solubilă în apă, în care este distrusă și insolubilă în alcool. Distruge atunci când este încălzit și expus la lumină.

Rolul acidului pangamic în viața umană. Acidul pangamic joacă un rol important în sinteza diferitelor substanțe importante pentru funcționarea normală a organismului (creatina, fosfolipide etc.), reglarea nivelului de colesterol din sânge și stimularea producției de hormoni suprarenali. Protejează ficatul de fibroză și. Promovează respirația țesuturilor, regenerarea celulară și eliminarea produselor otrăvitoare din organism. Acidul pangamic are efect vasodilatator și previne dezvoltarea bolilor infecțioase și cardiovasculare.

Simptome ale deficienței de acid pangamic în organism (hipovitaminoză): oboseală crescută, iritabilitate, stres, depresie, lipsa de oxigen a țesuturilor, boli cardiovasculare, îmbătrânire prematură (riduri și albire).

Surse de acid pangamic

Vegetal: miez de caise, nuci, migdale, seminte de plante (dovleac, floarea soarelui, susan), grau, orez brun (intreg), grau, pepene verde, pepene galben.
Animale: ficat.
Chimic:„Pangamatul de calciu”.
Sinteză în organism: sintetizată de organism cu o nutriție adecvată, cu predominanța alimentelor îmbogățite cu vitamine și microelemente.

Vitamina B16 (dimetilglicina, DMG)

Vitamina B16 (dimetilglicina, DMG)- o substanță asemănătoare vitaminelor care este o legătură intermediară între colină și glicină. Să ne dizolvăm bine în apă.

Rolul dimetilglicinei în viața umană. Dimetilglicina joacă un rol important în metabolismul proteinelor, carbohidraților și altor substanțe, este prezentă în ADN, participă la procesele de secreție hormonală, are proprietăți detoxifiante, stimulând excreția produselor alimentare, precum și a altor produse de intoxicație din organism. . Stimulează funcționarea sistemului imunitar, promovează îmbogățirea oxigenului în țesuturi, precum și regenerarea celulară. Reglează nivelul de colesterol și glucoză din sânge, normalizează tensiunea arterială. Ajută la protejarea organismului de diferite boli pe fondul imunității reduse. Are un efect benefic asupra organismului în timpul stresului fizic și psihic ridicat. Folosit în tratamentul bolilor precum epilepsia, autismul, scleroza multiplă, hepatită cronică, sindromul Leigh.

Simptome ale deficitului de dimetilglicină în organism (hipovitaminoză): tulburări de concentrare și memorie, oboseală crescută, nervozitate, iritație.

Surse de dimetilglicină

Vegetal: arahide, migdale, orez, hrisca, drojdie, seminte de plante (floarea soarelui, dovleac, susan).
Animale: pasare, ficat, peste (mare), lapte, oua.
Chimic:„Glycine”, „Hypoxen”, „Actovegin”.
Sinteză în organism: nu există date.

Vitamina B17 (amigdalina, laetral, letril)

Vitamina B17 (amigdalina, laetral, letril)- o substanță asemănătoare vitaminelor, care este un compus din benzendehidă și cianura (molecula de zahăr). Să ne dizolvăm bine în apă.

Rolul amigdalinei în viața umană. Amigdalina, conform datelor neconfirmate (OMS), are proprietăți anticancerigene, pentru care este folosită în principal de vindecătorii tradiționali. Amigdalina a câștigat cea mai mare popularitate datorită documentaristului american Edward Griffin, care a scris cartea „A World Without Cancer”. De asemenea, sa observat că vitamina B17 previne îmbătrânirea prematură și întărește sistemul imunitar. Potrivit unor rapoarte, amigdalina poate fi utilizată în tratamentul bolilor precum anemie, scorbut,

Simptome ale deficitului de amigdalină în organism (hipovitaminoză): oboseală crescută.

Surse de amigdalina

Vegetal: sâmburi (caise, piersici, mere, cireșe, prune), migdale amare.
Chimic:„Amigdalina”, „Laetrile”.
Sinteză în organism: nesintetizat în organism.

Fiecare organism are nevoie de vitamine pentru dezvoltarea și funcționarea normală. ÎN ritmul modernÎn viață, oamenii nu au întotdeauna timp să mănânce corect și complet, ceea ce provoacă o deficiență de vitamine în organism.

În acest caz, ar trebui să apelați la luarea de complexe de vitamine; mulți oameni cred că factorul fundamental în alegerea vitaminelor este prețul, că cu cât produsul este mai scump, cu atât este mai bun.

Dar acest lucru este departe de a fi adevărat; există o mulțime de vitamine și multivitamine individuale ieftine de farmacie care sunt accesibile și eficiente.

Deci, întâlni: eficient vitamine ieftine(complexe si suplimente complexe, tablete efervescente)!

Ieftin și eficient

Pentru păr

Ce vitamine ieftine vor fi eficiente pentru creșterea părului? Principalele și cele mai ieftine vitamine pentru creșterea puternică, sănătoasă și păr frumos, precum și din pierderea lor sunt A și E. Ele nu pot fi luate doar pe cale orală sub formă de capsule, dar este indicat să se aplice direct pe scalp.

Deoarece sunt produse sub formă de capsule gelatinoase, în interiorul cărora există un conținut lichid uleios, aceleași capsule pot fi străpunse și aplicate pe scalp în locul unei mască. Vitaminele E și A sunt implicate în trezirea foliculilor de păr latenți, stimulează creșterea părului, întăresc, hrănesc și refac structura deteriorată.

Ce vitamine bune pentru creșterea părului puteți cumpăra la o farmacie la un preț bun:

Alphabet Cosmetics

Un medicament complex eficient și ieftin care este conceput pentru a îmbunătăți starea pielii, întări și crește unghiile și împotriva căderii părului conține vitamine eficiente. Aceasta este o combinație bună de vitamine și minerale care se absorb rapid.

Caracteristica acestui complex este de trei tipuri de tablete culoare diferita si cu diferite componente in compozitie: verde - calciu D3+, galben - antioxidanti+, portocaliu - fier+. Se iau in functie de culoare: 1 tableta dimineata, la pranz si seara.

Preț— 110 rub.



Revalid

Vitamine destul de ieftine împotriva căderii părului. Acest complex combină vitamine și aminoacizi, ajută la accelerarea creșterii părului și previne căderea părului. Nu provoacă efecte secundare. Forma de eliberare: capsule. Dozare - 1 comprimat de trei ori pe zi. Conține vitamine B, fier, cupru și zinc.

Preț - 400 de ruble.



Perfectile

Acest medicament îmbunătățește semnificativ starea scalpului și combate manifestările seboreei. Medicamentul este complet absorbit de organism, rezultatul utilizării este vizibil într-o lună de la începerea utilizării. Doza zilnica- 1 capsula. Ingrediente: vitaminele B, E, C, D3, fier, magneziu, zinc, mangan si bor.

Preț— 500 de ruble.



Complivit Strălucire

Complexul conține vitamine de frumusețe precum: E, A, C, grupa B, nicotinamidă, cupru, seleniu, zinc, magneziu, bor și acid folic. Această combinație vă permite să mențineți și să stimulați producția de keratina naturală a părului, precum și să vă protejați părul de factorii de mediu agresivi și de condițiile meteorologice: lumina directă a soarelui, vânt puternic și îngheț puternic.

Preț pachete (30 buc) - 271 rub.



Supradin

Acest medicament Disponibil în mai multe forme: tablete efervescente solubile, capsule, sirop și pastile masticabile. Conține vitamine: A, B9, B12, B6, C, E, precum și coenzima Q10. Acest complex de vitamine este un atribut indispensabil al frumuseții părului fiecărei femei. La urma urmei, substanțele pe care le conține nu numai că accelerează creșterea buclelor, dar le oferă și o strălucire de neegalat, strălucire și un aspect bine îngrijit.

Preț pentru 10 comprimate - 250 rub.



Merz Beauty




Un produs pentru refacerea părului deteriorat. Conține L-cisteină, zinc și metionină. Împreună, aceste substanțe reînnoiesc structura părului și promovează reconstrucția acestuia la nivel celular.

Preț— 700 de ruble.

Pentru unghii

Principalele semne ale deficitului de vitamine (care sunt vizibile prin starea externă a plăcii unghiei) sunt:

• fragilitate (deficit de vitamine C și D);
• subțire (cantitate insuficientă de zinc, iod și vitamine B);
• fragilitate (lipsa de proteine);
• dungi albe pe placa unghiei (lipsa de fier si acid folic).

Pentru unghii puternice, durabile și frumoase, ar trebui să consumați zilnic următoarele vitamine și minerale eficiente:

• vitamina D(întărește placa unghiei);
• calciu(face unghiile elastice, previne fragilitatea);
• (îngroșează stratul unghiei);
• iod(previne aparitia petelor galbene pe unghii);
• fier(oferă unghiilor o culoare uniformă);
• vitamina C(reglează producția și distrugerea melaninei).

Pentru piele

Vitaminele esențiale pentru piele sunt următoarele:

A(îmbunătățește apărarea organismului împotriva influenței factorilor naturali, adaugă elasticitate, previne îmbătrânirea prematură, hrănește și hidratează, menține echilibrul natural apă-grăsimi al pielii).

E(restaurează echilibrul natural apă-grăsime al pielii, previne exfolierea, asprurea și crăparea).

Aceste vitamine sunt vândute separat la orice farmacie și costă bănuți (în limita a 30 de ruble). Apropo, aceste vitamine ieftine sunt potrivite pentru pielea feței, părului și unghiilor! Dar le puteți cumpăra deja sub forma unui complex gata făcut:

Pentru imunitate

• femeile care alăptează și femeile însărcinate;
• copii;
• sportivi;
• persoane în vârstă;
• femei și bărbați cu volum mare de muncă și condiții dificile de muncă;
• persoanele care au deja boli cronice.

Imunitatea slabă este un mediu favorabil pentru atacul virușilor și bacteriilor. Prin urmare, ar trebui întărit prin luarea de vitamine farmaceutice. Primele semnale de la organism că îi lipsesc vitaminele sunt:

• căderea și fragilitatea părului (indică lipsa vitaminelor B2, PP și B6);
• piele uscată și crăpături (lipsa vitaminelor A, C, P);
• sângerare a gingiilor (deficit de vitamine P, acid folic, nicotinamidă și C).

În primul rând, ar trebui să apelați la o nutriție îmbunătățită (creșteți-vă dieta zilnică, diversificați-o cu noi produse sanatoase). Cele mai bune surse naturale de vitamine pentru imunitate sunt: ​​peștele roșu, caviarul, morcovii, leguminoasele, nucile, vițelul, usturoiul, condimentele, citricele, căpșunile și alte fructe de pădure, merele, kiwi-urile, curkii și rodiile.

Cu toate acestea, dacă nu aveți timp să pregătiți mesele, puteți cumpăra complexe de vitamine de farmacie gata preparate. Protecție imunitară Corpul este susținut de următoarele componente:

• B1 (tiamina)- procesează grăsimile și carbohidrații, transformându-le în energie;
• B2 (riboflavină)— normalizează starea membranelor mucoase, a pielii, participă la sinteza hemoglobinei;
• B3 (acid nicotinic)— asigură sinteza grăsimilor și proteinelor;
• B4 (colina)— ajută la pierderea în greutate, normalizează metabolismul grăsimilor;
• B5 (acid pantotenic)- eliberează energie alimentară;
• B6 (piridoxină)- favorizează termoreglarea normală;
• B9 (acid folic)- favorizeaza formarea globulelor rosii;
• B12 (cobalamina)- stimuleaza functionarea sistemului nervos;
• CU ( acid ascorbic) - antioxidant natural - întărește sistemul imunitar, accelerează procesul de vindecare, afectează sinteza hormonilor, participă la creșterea țesuturilor și a celulelor;
• R- previne imbatranirea organismului;
• RR- responsabil de buna functionare a tractului gastrointestinal.

Pentru adulti

Iată o listă cu cele mai eficiente și bune și cel mai important vitamine ieftine pentru sistemul imunitar al adulților cu prețuri:

Pentru copii

Eficiente și bune, și cel mai important și ieftine, vitaminele pentru copii și imunitatea și creșterea acestora trebuie selectate în funcție de vârstă: suspensiile și siropurile sunt potrivite pentru cei mici, după un an puteți încerca vitamine solubile în apă- pulberi, iar după 3 - pastile de mestecat sub formă de urși. Există și complexe de vitamine pentru școlari și adolescenți, dar sub formă de tablete și capsule.

IMPORTANT! Nu trebuie să cumpărați vitamine pentru adulți pentru copii, deoarece doza lor nu este concepută pentru greutatea copilului și poate duce la hipervitaminoză.

Alfabetul „Copilul nostru” este un complex de minerale și vitamine pentru copii, care este împărțit în grupuri de consumatori vizate categorii de vârstă: de la unu la trei ani. Este disponibil sub formă de pulbere și conține calciu și vitamina D3, care sunt substanțe esențiale în prevenirea rahitismului.

Preț— 397 rub.

VitaMishki Multi+— făcute sub formă de ursuleți de gumă, conțin iod și colină, care ajută la întărirea memoriei, la concentrarea atenției și la stimularea activității creierului. Potrivit pentru copii de la 3 la 7 ani.

Preț— 750 de ruble.

1. Multi-file Junior— au forma de pastile masticabile cu aromă de fructe, sunt destinate copiilor sub 12 ani. Ele susțin sistemul imunitar, cresc capacitățile de adaptare în echipă și suplimentează alimentația neregulată și slabă. Conține vitamine B, fier, calciu, vitamine D3 și C.
   Preț— 290 de ruble.
2. Pikovit(compoziție: vitamina C, calciu, fosfor) - formează densitatea pereților vaselor de sânge, stimulează imunitatea crescută, sunt responsabile pentru creșterea și întărirea oaselor, dinților și părului. Preț— 270 de ruble.

Analogii

Ultra D 3

Vitaminele „Ultra D3” costă aproximativ 750 de ruble per pachet. Acesta este un preț decent și, desigur, mulți oameni doresc să găsească un analog sănătos și de înaltă calitate. Unii au trebuit să facă mult efort pentru a-l găsi în orașul lor.

Toate medicamentele trebuie să conțină ingredientul activ „(Colecalciferol)”, iar prețul nu este important!

Numele analogilor ieftini ai medicamentului scump D3 sau D în farmacii:

Aquadetrim. Un medicament care reglează metabolismul calciului și fosforului. Preț - 180 de ruble.

Vigantol. Reface deficitul de vitamina D3. Îmbunătățește absorbția calciului în intestine. Preț - 180 de ruble.

Vitamina D3. Soluție de ulei pentru administrare orală. Preț - de la 40 de ruble.

Colecalciferocaps.

Colecalciferol.

Cu calciu și magneziu pentru inimă

Cel mai mod ieftin obținerea calciului: consumul de coji de pui sau de ouă de prepeliță. Prepelița are de 2 ori mai mult calciu, zinc și fosfor. Îl puteți pregăti astfel: spălați 2 coji de ouă de prepeliță, lăsați-le să se usuce, măcinați-le în pudră și turnați timp de 1-2 minute suc de lămâie. Va începe să clocotească, nu vă alarmați: se va forma carbonat de calciu.

Apropo, în farmacii o astfel de poțiune va costa între 400 și 600 de ruble!

Și ca sursă de magneziu, cel mai bun prieten al inimii (și, de asemenea, cel mai ieftin) este, desigur, Asparkam!

Plusul său este că este foarte drog ieftin de asemenea, în faptul că substanțele active din acesta sunt într-o formă care permite organismului să le absoarbă aproape 100%. Aceste vitamine au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și a țesutului muscular și ameliorează crampele. Preț - 60 de ruble rusești.

Aproape toate recenziile despre Asparkam (mai mult de 95%) sunt pozitive! Acest supliment chiar se îmbunătățește stare generală si rezolva problemele cauzate de lipsa de magneziu si calciu!

Grupele B

Ce complexe ieftine din grupa B (b) în tablete sau capsule pot fi achiziționate în farmacii - numele și prețurile sunt atașate:

Analogii Supradin

Care analog ieftin Supradin efervescent merită să alegeți:

Aditiv „Multivitamină cu minerale”

Medicamentul conține un complex de minerale și vitamine (vitamina E, PP, C, D, magneziu, iod, fosfor și potasiu), care sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului. Componentele au un efect benefic asupra biosintezei colagenului, acționează ca un antioxidant, previn dezvoltarea aterosclerozei și protejează sistemul cardiovascular.

Preț— 200 de ruble.

Berocca "Calciu și Magneziu"

De asemenea vitamine efervescente. Componentele complexului asigură transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi, participă la reacțiile enzimatice și participă la dezvoltarea oaselor și a dinților. Calciul și magneziul, ca parte a acestui complex, participă la metabolismul celular, optimizează funcționarea organelor și sistemelor, reduc excitabilitate nervoasă. Și vitamina C crește circulația sângelui și întărește pereții vaselor de sânge.

Preț— 230 de ruble.

Vitaneuron

Compoziția este suplimentată cu vitamine B ( Acid nicotinic, acid folic, cianocobalamină și riboflavină), aminoacizi și minerale, care împreună participă la metabolismul carbohidraților, stabilizează funcția intestinală, stimulează circulația sângelui și, de asemenea, participă la formarea membranelor. celule nervoase, promovează procesele de regenerare celulară.

Preț— 210 rub.

Pentru femei

În funcție de vârstă, nevoile organismului de vitamine și minerale se modifică. Deci cu trecerea la varsta matura, corp feminin este posibil să nu primească suficient calciu, siliciu, zinc, seleniu din alimente, precum și vitaminele D3 și E (în special în perioada de iarna).

Aceste complexe de vitamine și minerale pentru femei în tablete vor fi ieftine, eficiente și bune:

Beresh "Calciu + D3„—vitaminele previn cariile dentare, întăresc sistemul musculo-scheletic și previn stresul nervos și depresia.

NUTRILITE "Calciu și Magneziu Vitamina D+"- ajută la menținerea sănătății oaselor, a mușchilor și a sistemului nervos și crește coagularea sângelui.

Doppelhertz magneziu activ B6 este un complex care mărește forțele de susținere ale corpului în ansamblu, crește performanța, previne durerile de cap și stabilizează nivelul de glucoză din sânge.

BioTech „ONE-A-DAY”- se activează procesele metaboliceîn organism, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește creșterea părului și a unghiilor și crește funcțiile de protecție ale organismului.

Când planificați o sarcină

Acid folic (vitamina B9)- aceasta este componenta principală care este necesară pentru sănătatea completă a femeilor. Această substanță previne formarea de tumori și chisturi, normalizează funcționarea inimii și a vaselor de sânge și participă la sinteza aminoacizilor.

Aceasta vitamina este necesara pentru hematopoieza, are un efect benefic asupra functionarii sistemului nervos, imbunatateste starea de spirit si performanta. Merită să-l luați pe baza prescripției medicului ginecolog. Acidul folic este un medicament foarte ieftin (preț - 40 de ruble pentru 20 de tablete).

SFAT! Puteți face mai întâi un test de sânge pentru a înțelege ce probleme sunt în organism și ce vitamine are nevoie.

Pentru gravida

Chiar și cele mai ieftine vitamine pentru femeile însărcinate sunt selectate exclusiv pe trimestru:

Primul trimestru: Corpul copilului abia începe să se formeze; are nevoie de diverse substanțe, în special de acid folic. Aceasta este singura vitamina pe care ginecologii o prescriu la inceputul sarcinii.

Această vitamină prenatală este foarte bună, dar ieftină. Este implicat în sinteza hemoglobinei și previne dezvoltarea anemiei. Puteți începe să luați acid folic cu mult înainte de a planifica o sarcină și să îl luați în primele trei luni de la așteptarea unui copil. Doza este selectată de medicul curant.

În al doilea trimestru accentul se pune pe calciu, deoarece în această perioadă omul mic crește activ și rezervele mamei pot să nu fie suficiente. Aportul de acid folic nu este anulat, se adaugă vitaminele A, E, C și grupa B.

Al treilea trimestru- nevoie crescută a organismului de vitamine C, A, D și fier. Aceste elemente în tandem sunt o excelentă prevenire a anemiei, elimină tonusul uterului și participă la dezvoltarea sistemului cardiovascular al copilului.




În plus, merită să vă pregătiți pentru nașterea unui copil, corpul trebuie să primească totul substante necesare, care sunt incluse în complexele multivitamine, astfel încât procesul de livrare să decurgă fără probleme.

Pentru mamele care alăptează

Organismul care alăptează este supus unor modificări externe (părul se despica și cade, unghiile se coajează, dinții se prăbușesc). Pentru a vă proteja de acest lucru, trebuie să vă asigurați pe deplin organismul cu vitaminele necesare (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) și microelemente (magneziu, calciu, zinc, siliciu, potasiu, bor). , cupru și fier).

Este imposibil de făcut în timpul perioadei de naștere a unui copil fără acid folic, pentru că ea este cea care participă la structura placentei și reduce riscul de hipoxie. Poate fi luata chiar si inainte de sarcina, deoarece aceasta vitamina se acumuleaza in organism si favorizeaza fertilizarea. Cele mai bune complexe gata făcute pentru viitoarele mame sunt:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Alfabetul - sănătatea mamei.
5. Complivit - Mama.

În timpul menopauzei

Pe parcursul schimbări climatice Corpul unei femei se schimbă semnificativ și are nevoie de sprijin cu ajutorul multivitaminelor, deoarece este atacat de bufeuri, modificări hormonale, schimbări de dispoziție, iar riscul de cancer crește.

Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă concentrați pe următoarele vitamine: D, E, C, A, grupa B (în special acid folic) și minerale: fier, calciu și magneziu.

Complexele de vitamine ieftine rusești în timpul menopauzei pot fi cumpărate de la o farmacie:

Pentru bărbați

Bărbații trebuie pur și simplu să ia vitamine bune, pentru că cu stresul lor fizic și emoțional este dificil să se mențină în formă bună. Complexele de vitamine ar trebui să conțină următoarele substanțe: vitaminele E, C, grupele B, A, D, precum și oligoelemente: magneziu, fosfor, zinc, calciu și fier.

Întreaga imagine este completată cu aminoacizi: L-cisteină. Complexele multivitaminice stimulează creșterea masa musculara, favorizează creșterea în greutate, măresc rezistența organismului la tot felul de infecții și viruși, în plus, cresc libidoul și cresc interesul sexual.

Suplimente ieftine pentru bărbați:

Lista celor mai ieftine 5 din farmacie

Scump nu înseamnă neapărat bun. Există mai multe multivitamine care sunt ieftine, dar includ toate substanțele necesare pentru funcționarea normală a organismului. Aceste vitamine sunt potrivite pentru toată lumea: adolescenți, fete, bărbați, femei peste 30, 40 și 50 de ani - avantajul lor este accesibilitatea și versatilitatea!

Vă prezentăm o listă cu cele mai cunoscute 5 vitamine domestice:

Undevid.




Un complex de vitamine destul de bun, care include vitamina C, A, E si grupa B. Potrivit pentru adulti si copii peste 12 ani. Crește imunitatea și rezistența organismului la virus și infecții bacteriene. Îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește starea de spirit, previne îmbătrânirea prematură a organismului.

Preț la farmacie 40 de ruble/



Duovit.

Un complex de vitamine care poate compensa lipsa de nutrienți în timpul stresului psihic și fizic crescut. Aceste tablete ieftine contin vitamina C intr-o cantitate placuta!

În plus, tableta din ambalaj vine în două culori - cea roșie conține vitamine: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - ajută la reducerea riscului de anemie și osteoporoză, iar tableta albastră conține microelemente: mangan, cupru, magneziu, fier, calciu, sodiu - ajuta la protejarea celulelor organismului de procesele oxidative si de imbatranire prematura.

Preț— 150 de ruble.






Revit.

Un preventiv împotriva ARVI, întărește sistemul imunitar uman. Conține vitamine B (B1, B2) - normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, C - crește coagularea sângelui și accelerează absorbția riboflavinei în sânge, A - menține echilibrul carbohidraților și proteinelor. De asemenea, complexul protejează organismul împotriva deficienței de vitamine.

Preț— 35 de freci.



SupraVit de magneziu.

Vitamine delicioase efervescente și ieftine. Potrivit pentru apatie, depresie, oboseală și lene. Crește ritmul cardiac, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la insomnie, normalizează metabolismul și restabilește pofta de mâncare. Contine magneziu, calciu, vitaminele B (tiamina, riboflavina, cianocobalamina), A, PP si C.

Preț— 110 rub.






Doppelhertz activ.

Conține acid folic, vitamine B și magneziu, precum și vitamine D, A, PP, K, E și acizi grași polinesaturați. Aceste substanțe mențin echilibrul hidro-lipidic, întăresc mușchiul inimii, refac zonele deteriorate ale celulelor, măresc performanța, îmbunătățesc starea de spirit, promovează metabolismul și îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal.

Preț— 175 de ruble.

Video util

Concluzie

Există un număr mare de complexe de vitamine și minerale, toate sunt eficiente în felul lor, fac față sarcinii și se potrivesc oricărui buget. Pe parcursul activitate fizicași alimentație neregulată, luarea de multivitamine este obligatorie pentru ca organismul să nu lucreze pentru uzură. Împărtășește-ți comentariile despre vitaminele prezentate: cine le-a încercat, ți-au plăcut, se așteaptă vreun rezultat de la administrarea lor?