Cum să-ți activezi creierul. Tablete pentru îmbunătățirea activității creierului și a memoriei

Majoritatea oamenilor sunt cel mai adesea nemulțumiți de propriile cunoștințe și încearcă să-și îmbunătățească memoria și funcționarea creierului prin orice mijloace. Cu toate acestea, exercițiul în sine nu este adesea suficient.

La urma urmei, pot exista multe motive pentru distragerea excesivă și uitare: acestea sunt oboseala excesivă, alimentația deficitară, lipsa de oxigen din cauza unui stil de viață sedentar, obiceiurile proaste etc.

Exercițiu fizic

Profesorii universitari au observat de mult că studenții care duc un stil de viață sănătos au succes și în studii. Puterea magică a sportului de a ajuta la obținerea clarității mentale are o explicație complet științifică. Conform datelor recente, cu fiecare bătaie a inimii, 20-25% din sânge ajunge la creier. Odată cu ea intră nu numai nutrienții, ci și oxigenul.

Exercițiile de respirație aerobă au un efect semnificativ asupra hipocampului (partea creierului responsabilă de trecerea memoriei pe termen scurt la memoria pe termen lung). Mai mult decât atât, conform cercetătorilor din Canada, este posibil să-și mărească dimensiunea prin sport la orice vârstă, inclusiv la bătrânețe.

Exercițiile fizice regulate, care favorizează fluxul de oxigen, pot crește și producția unei proteine ​​speciale specifice doar sistemului nervos, care este responsabilă de dezvoltarea celulelor creierului și de supraviețuirea acestora.

Sfat!O alergare regulată de seară înainte de un examen nu numai că va ameliora tensiunea nervoasă înainte de un test serios, dar va satura și sângele și, prin urmare, celulele creierului, cu oxigen.

Antrenamentul memoriei

Se crede că majoritatea oamenilor își amintesc doar 5% din informațiile pe care le învață în timpul vieții. Alți 35% dintre ei își pot aminti o parte din ea cu ajutorul întrebărilor principale. Cu toate acestea, orice organ, inclusiv creierul, poate și trebuie antrenat.

Există multe metode de îmbunătățire a funcției creierului și de dezvoltare a memoriei. Ar putea fi:

• lectură regulată;
• memorarea poezii sau cântece;
• hobby interesant;
• rezolvarea de cuvinte încrucișate sau puzzle-uri;
• jocul de șah etc.

De asemenea, vă puteți ajuta creierul să se concentreze mai bine cu ajutorul unor exerciții speciale. Mai mult, le puteți face „din mers”:

• în timp ce sunteți în transport sau pe stradă, priviți persoana pentru câteva secunde, apoi întoarceți-vă și amintiți-vă apariția în memorie (culoarea părului, a ochilor, a hainelor etc.); Puteți examina și analiza nu numai oameni, ci și orice obiecte;
• Atunci când achiziționați produse, încercați să calculați mental cel puțin costul aproximativ al achizițiilor; comparați și amintiți-vă prețurile din diferite magazine, acest lucru vă va ajuta nu numai să vă antrenați creierul, ci și să economisiți;
• orice activitate nouă o stimulează și el - adică chiar dacă dimineața te speli pe dinți nu cu mâna dreaptă, ci cu mâna stângă, acest lucru va fi deja neobișnuit pentru creier și, prin urmare, un nou eveniment care necesită concentrare.

Sfat! Psihologii au dezvoltat un număr destul de mare de tehnici care ajută la îmbunătățirea memoriei și a atenției creierului. Cu toate acestea, o persoană își amintește foarte repede doar informațiile care sunt interesante pentru el. Prin urmare, alege dintre toate metodele existente pe cea care ti se potriveste. În același timp, introduceți în mod regulat unele dintre propriile inovații în complexul de antrenament.

Îmbunătățiți memoria și funcționarea creierului prin meditație

Majoritatea oamenilor nu știu să se concentreze pe deplin și să se deconecteze de gândurile străine sau stimulii externi. Puteți învăța să vă concentrați propria atenție cu ajutorul unor exerciții simple.

Cercetătorii au descoperit că oamenii care practică meditația au o densitate crescută a materiei cenușii. Numărul de conexiuni neuronale pe care le au este, de asemenea, mult mai mare. Cu ajutorul yoga, puteți sincroniza semnificativ activitatea ambelor emisfere ale creierului.

Mai mult, pentru a îmbunătăți funcția creierului, nu este absolut necesar să efectuați exerciții complexe. Cele mai simple asane și etapele inițiale ale meditației îi vor ajuta munca. Ele nu numai că te vor învăța să te concentrezi, ci și să îmbunătățească circulația creierului și să întărească sistemul nervos.

Sfat! Toate exercițiile trebuie efectuate în liniște deplină. Mușchii corpului ar trebui să fie complet relaxați. La început, atenția este concentrată asupra propriului corp și asupra părților sale individuale. Treptat trece la sunetele și mirosurile din jur. Prezența oricăror gânduri străine în timpul orelor este nedorită.

Mancare sanatoasa

Ce alimente îmbunătățesc memoria și funcția creierului? Ele pot fi împărțite în două grupe: efecte rapide și efecte pe termen lung. De exemplu, ciocolata care contine magneziu si glucoza poate stimula destul de puternic celulele creierului. Cu toate acestea, valabilitatea sa este limitată în timp. Prin consumul regulat de nuci, memoria pe termen lung poate fi îmbunătățită semnificativ.
Vitaminele stimulente naturale care îmbunătățesc memoria și funcția creierului includ:

• bioflavonoide (vitamine D, E și P);
• toate vitaminele B, inclusiv acidul folic (vitamina „genială”);
• vitaminele C.

Sfat! Este mai bine să combinați aportul de vitamine cu medicamente care conțin acizi Omega-3.

Cele mai importante pentru funcționarea pe termen lung a creierului sunt majoritatea vitaminelor B care se găsesc în ficat, legumele cu frunze verzi, ouăle și produsele lactate. Aceleași ouă, produse lactate, precum și fasolea și carnea de pasăre conțin, de asemenea, adrenalină și dopamină, care ajută la creșterea activității nu numai fizice, ci și psihice.

Ar trebui să includeți în dietă roșii, soia, curmale, smochine, banane și ciocolată, care conțin serotină - hormonul bucuriei. El este responsabil nu numai pentru apetitul și dorințele noastre sexuale, ci și pentru memoria și capacitatea de învățare.

Sfat! S-a observat că locuitorii Italiei care consumă suficient ulei vegetal (de măsline), care conține acizi omega, reduce nivelul de colesterol „rău” și normalizează tensiunea arterială, mențin mult mai mult timp claritatea minții.

Nu uitați de acest produs, care este foarte benefic pentru creier. De asemenea, puteți compensa lipsa acizilor omega cu ajutorul nucilor, peștelui gras și dovleacului.

Menține-ți greutatea

Echilibrul glucozei, cel mai important nutrient pentru celulele creierului, este afectat semnificativ la persoanele supraponderale. Cu un conținut crescut de carbohidrați și grăsimi animale, scade și conținutul unei proteine ​​cu un nume destul de lung - factorul neurotropic al creierului - responsabil de sănătatea neuronilor.

Prin urmare, dacă vrei să ai succes, ai grijă la greutatea ta. Mănâncă mai multe alimente care îmbunătățesc memoria și funcționarea creierului din cereale integrale, pește, nuci, verdeață, legume și fructe proaspete sau aburite. Mai mult, pentru buna funcționare a creierului este importantă nu numai compoziția, ci și echilibrul alimentației. Aportul de nutrienți importanți în organism nu ar trebui să apară ocazional, ci sistematic și regulat.

Sfat!Când mâncați în exces, o cantitate mare de energie este cheltuită pentru procesarea alimentelor. Acesta este motivul pentru care o persoană devine letargică și somnolență după ce mănâncă. Pentru a rămâne în formă, înainte de o întâlnire sau un eveniment important, limitează-te la alimente ușoare, care conțin un minim de calorii.

Beneficiile somnului

Cu lipsa somnului, întregul corp suferă. Dar absența sa are un efect deosebit de dureros asupra creierului. La urma urmei, în timpul somnului sunt analizate și procesate informațiile primite în timpul zilei. Fără o sortare și o procesare adecvată, creierul va fi pur și simplu incapabil să perceapă ceva nou.

Cu lipsa constantă de somn, performanța unei persoane scade rapid. Dacă trezirea nocturnă are loc în mod regulat, aceasta poate duce chiar la boli funcționale grave, inclusiv tulburări mentale și psihomotorii.

Ar trebui să alegeți o cameră caldă și întunecată pentru a dormi. Obiceiul de a merge la culcare la aceeași oră în fiecare zi are un efect benefic asupra odihnei - în acest caz, adormirea apare fără dificultate. Ar trebui să fie precedată de un mediu calm, relaxant. A face un duș cald, relaxant, a citi o carte bună etc. are un efect benefic asupra adormirii.

Sfat! Durata somnului este individuală pentru fiecare persoană. Mai mult decât atât, excesul de somn este la fel de dăunător ca și lipsa lui. Dar dacă vă simțiți amețit chiar și după 7-8 ore de somn bun, încercați să vă revizuiți rutina și să creșteți durata acesteia cu cel puțin o jumătate de oră. De asemenea, este necesar un somn mai lung în cazul muncii fizice sau mentale intense.

Remedii populare

Remedii populare care ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului:

• suc de afine;
• un amestec de sucuri de sfeclă și morcovi proaspăt stoarse;
• rădăcini și frunze de hrean;
• scoarță de șorbă roșie;
• muguri de pin;
• mentă;
• salvie;
• trifoi;
• rădăcini de calamus;
• rădăcinile elecampane

Toate aceste plante ajută la întărirea vaselor de sânge ale creierului și la îmbunătățirea aportului de sânge.

Sfat! Orice preparate din plante și ierburi care îmbunătățesc memoria și funcția creierului pot fi incluse în cursurile de aromoterapie. Asigurați-vă că găsiți timp pentru a vă plimba prin grădini și parcuri înflorite: aromele de trandafiri, lacramioare, tei și cireșe pot avea un efect benefic asupra celulelor neuronale.

Memoria copilului

Cu somn regulat și suficient, activitate fizică fezabilă, alimentație adecvată și absența stresului și a conflictelor în familie și școală, un copil sănătos nu ar trebui să aibă probleme cu memoria. La urma urmei, neuroplasticitatea – capacitatea creierului de a se adapta la cerințele noastre – este mai bine dezvoltată la copii decât la adulți la o vârstă fragedă.

Cu toate acestea, la vârsta școlii primare, capacitatea de a concentra atenția pentru o lungă perioadă de timp și gândirea logică sunt încă slab dezvoltate, așa că în primul rând ar trebui să acordați atenție pregătirii lor. Mai mult, acest lucru ar trebui făcut într-o manieră jucăușă discretă. Pentru a susține dorința copilului dvs. de a învăța lucruri noi, cu siguranță ar trebui să-i arătați cum să folosească cunoștințele noi în viața de zi cu zi sau în joacă.

Este posibilă îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului la un copil cu dezvoltarea a cel puțin două dintre cele trei canale principale - auditiv, motor și vizual. Copiii care pot vizualiza ceea ce aud și îl pot prezenta în „imagini” stăpânesc, de asemenea, cu ușurință noile cunoștințe. Este grozav dacă pentru învățare se folosesc exemple vizuale: jucării sau desene.

Sfat! Tensiunea excesivă a creierului este percepută de corp ca fiind violentă și declanșează imediat o reacție de apărare sub formă de somnolență, dureri de cap etc. Prin urmare, numărul de activități cu un copil ar trebui să fie strict proporțional cu vârsta lui.

Medicamente care îmbunătățesc memoria

După 30 de ani, viteza de percepție a informațiilor noi începe să scadă, iar până la vârsta de 40-50 de ani, amintirea acesteia devine destul de des o problemă serioasă. Pentru a menține claritatea mentală cât mai mult timp posibil, experții sfătuiesc nu numai să mănânce corect, să facă exerciții fizice și să antreneze în mod regulat creierul, ci și să ia formulări speciale. Medicamentele care îmbunătățesc memoria și funcția creierului includ:

• glicina: ajuta la accelerarea reactiilor chimice, reduce tensiunea nervoasa;
• piracetam: îmbunătățește circulația cerebrală și concentrarea;
• aminalon: intensifică procesele energetice din celulele nervoase, accelerează transmiterea impulsurilor, stimulează absorbția glucozei;
• Phenibut: imbunatateste somnul, reduce tensiunea; facilitarea transmiterii impulsurilor nervoase către sistemul nervos central;

• pantogam: stimularea proceselor metabolice în neuroni; adesea prescris copiilor cu retard mintal;
• fenotropil: accelerează descompunerea glucozei; circulatia sangelui; îmbunătățește concentrarea;
• Vitrum Memory: îmbunătățește aportul de oxigen și glucoză a creierului, crescând circulația cerebrală.

Cu toate acestea, toate aceste medicamente pot provoca efecte secundare și fluctuații ale tensiunii arteriale. Prin urmare, nu ar trebui să le luați fără a consulta mai întâi un medic.

Sfat!Fumatul ucide vasele de sânge care alimentează creierul. Mai mult, în lupta împotriva acestei otrăviri, chiar și cele mai puternice mijloace care îmbunătățesc memoria și funcția creierului pot fi neputincioase. Dacă vrei ca creierul tău să funcționeze ca un ceas, renunță la acest obicei prost cât mai repede posibil.

Protocolul discursului academicianului G.L. Rogachevsky la Forumul Internațional de la Moscova al mișcării publice întregi rusești „Copii înzestrați – viitorul Rusiei”

Lumea modernă este o lume a șocurilor, schimbărilor și crizelor. Condițiile de viață ale omului în societatea modernă, împreună cu alte componente importante, sunt caracterizate de un nivel ridicat, volum și viteză de informare, condiții extreme de muncă și de viață.
Succesul unei persoane moderne depinde în mare măsură de rezervele adaptative ale organismului în ansamblu și de eficacitatea strategiilor comportamentale utilizate în diverse situații incerte, când percepția și procesarea cu succes a informațiilor este unul dintre principalii factori determinanți. Și, cred, nu atât succesul, cât nivelul general de sănătate mentală și fizică.

FILOZOFIA PROIECTULUI

Cel mai interesant subiect al oricărui studiu al vieții de către noi este propriul nostru suflet și interacțiunile sale simfonice cu sufletele nu mai puțin prețioase ale celor dragi. Este încă o părere comună că niciun algoritm de computer nu ne poate ajuta să ne clarificăm profunzimile spirituale. Amintește-ți cel puțin faimosul Pușkin - „Cum să crezi armonia cu algebra”?!

Tehnologia DSP oferă celor care sunt cu adevărat interesați de uimitoarea lor viață interioară, care de obicei este dincolo de accesibilitatea conștientă, o oportunitate reală de a se întâlni.

Marele istoric rus V.O. Klyuchevsky a scris: „Psihologia, care trebuia inițial să devină o știință despre suflet, s-a transformat într-un fel misterios într-o știință despre absența sa”. Lumea modernă este dureros supraaglomerată cu tot felul de „școli de psihologie” academice și aplicate care își păstrează dreptul de a exista ca fenomene culturale, dar în același timp se contrazic ireconciliabil. Prin urmare, creatorii tehnologiei DSP psihoprofilactice nici măcar nu încearcă să susțină că au descoperit ceva radical nou și radical neobișnuit. Tehnologia DSP este de fapt o implementare hardware-computer a principiilor și abordărilor etern adevărate care stau la baza tuturor școlilor de sănătate și producție umană cunoscute în istorie, fie că este indiană, chineză, indiană, elenă sau ariană.

Tehnologia DSP doar în utilizarea sa finală pare simplă, convenabilă și de înțeles. Pentru a prezenta chiar și pe scurt toate acele abordări psihodiagnostice biocibernetice și psihotehnologice care sunt implementate într-o combinație uimitoare de mozaic în DSP, nici măcar o sută de pagini nu sunt suficiente.
Tehnologia DSP este poate una dintre puținele astăzi care nu caută justificări și „dovezi științifice și experimentale” pentru a-și garanta viabilitatea propriei aplicații. Tehnologia DSP este oferită tuturor celor care doresc să o studieze și să o testeze ca dovedindu-și în mod independent propria eficiență.

Pentru a aprecia gustul și calitatea laptelui de înaltă calitate, nu este deloc necesară evaluarea datelor zoometrice ale vacii care l-a donat sau efectuarea a numeroase analize de laborator ale diverșilor indicatori biochimici. După prima înghițitură, un înțelept este incontestabil convins că laptele este real și adevărat și, prin urmare, sănătos.

Echipa creativă a Centrului de Cercetare Științifică EAEN, care funcționează de mulți ani ca o singură minte de grup coordonată, este convinsă că toți oamenii cu mintea deschisă, în curs de dezvoltare intens și creativi vor aprecia ameliorarea sănătății, protectia stresului și armonizatoare. oportunități oferite de tehnologia DSP. Suntem mereu deschiși tuturor părerilor și oricărei dorințe, deoarece sarcina noastră principală, în cele din urmă, este îmbunătățirea conștiincioasă a unui instrument menit să devină un asistent cu adevărat indispensabil în dezvoltarea fiecăruia dintre noi!

Știința a stabilit asimetria funcțională a creierului. Există, parcă, două personalități care trăiesc într-o persoană: un artist cu dominație a emisferei drepte și un gânditor cu dominație a emisferei stângi a creierului. Este important ca aceste două direcții ale vieții să nu interfereze, ci să se completeze reciproc. Starea normală de conștiință este determinată de activitatea ambelor emisfere ale creierului. Cu cât activitatea este mai mare, cu atât o persoană este mai sănătoasă și mai de succes. Fără tehnici speciale de activare a resursei creierului, o persoană este condamnată la dispariție, deoarece emisfera stângă este foarte consumatoare de energie și consumă cantități mari de energie vitală. Emisfera dreaptă este energetic-informațională. După cum arată mulți ani de cercetări ale profesorului L.M. Bragintseva, este conectat cu „centrul de sănătate”. Emisfera dreaptă asigură și reglează procesele energetic-informaționale ale întregului organism, deoarece prin natura sa este asociat cu sisteme viscerale (interne). Și sistemul energetic al creierului uman este inactiv, deoarece emisfera stângă domină în cea mai mare parte a societății umane. Excepție fac oamenii de origine chineză - predomină gândirea lor imaginativă (emisfera dreaptă). În acest sens, oamenii de origine chineză au avantaje față de întreaga umanitate civilizată, deoarece sunt o civilizație din emisfera dreaptă. Fiecare persoană are propria sa capacitate de procesare a cantității de informații din emisfera dreaptă a creierului. Folosind metodele noastre de activare a emisferei drepte, putem crește de mai multe ori debitul de energie. În studiile de laborator, s-au dezvoltat metode pentru activarea secvenţială a muncii emisferei drepte, apoi celei stângi, folosind transferul inductiv de energie din emisfera dreaptă şi apoi interacţiunea complexă a ambelor emisfere ale creierului. Pentru a rezolva problema activării activității creierului, există două metode cunoscute nouă și demne de atenție, create independent una de cealaltă - de farmaciști și psihologi. Acesta este un program de uz individual „Cvetopsychosomatics” și un supliment alimentar biologic activ – substanța ciuperci Floralid. Fiecare tehnică în sine este un mijloc puternic de activare și normalizare a creierului uman. Ambele metode sunt certificate și aprobate pentru utilizare. Și dacă sunt combinate într-o singură tehnică? Și aplicați-le la școală. La urma urmei, sunt folosite în medicină și cu destul de mult succes...

Teste ale programului „Psihosomatica culorilor” efectuate la Academia Medicală Omsk, Institutul din Siberia de Vest al Ministerului Afacerilor Interne etc., precum și studii neuropsihofiziologice ale efectului substanței - Floralid CT, obținute cu ajutorul unei tehnologii speciale pe creierul uman – a dat rezultate foarte impresionante. Ele sunt de așa natură încât, odată cu utilizarea complexă a corecțiilor de culoare și a substanțelor timp de două luni, toți subiecții își îmbunătățesc capacitatea de a gestiona informații verbale (verbale) și non-verbale, ceea ce duce la o accelerare semnificativă a învățării, de exemplu, a unei limbi străine, matematică sau alte discipline.

Este general acceptat că la oamenii moderni sunt utilizați doar 3-6% din neuronii creierului, apoi utilizarea combinată a corecțiilor de culoare și a substanțelor este un mijloc de activare globală a creierului și creșterea activității acestuia la 8% din numărul total de neuroni. . Studiile au fost efectuate folosind metoda electroencefalografiei (EEG), cu procesare computerizată a rezultatelor în formă digitală și vizuală - o imagine grafică color. Cercetările au arătat că efectele de substanță și culoare activează emisfera dreaptă și energizează emisfera stângă, aducând-o la un nou nivel de aprovizionare cu energie care era anterior inaccesibil.
Sistemul nostru, recomandări pentru utilizarea substanței și metodei fotocromoterapiei cu unde luminoase (programul CPS), fac posibilă încetinirea, și poate chiar oprirea, degradarea oamenilor din civilizația emisferei stângi în condițiile informațiilor. bum.

Prognozele oficiale despre răspândirea bolii depresie, care afectează, alături de adulți, populația de adolescenți și tineri adulți din emisfera stângă a pământului, arată că sinuciderea în 2020 va deveni a doua cauză de deces după bolile cardiovasculare la nivel mondial. Trebuie remarcat faptul că în Rusia, în prezent, numărul de boli mintale în rândul copiilor și adolescenților este de peste două ori mai mare decât numărul adulților bolnavi.

În același timp, potențialul intelectual și creativ al adolescenților moderni (15-18 ani) este vizibil mai mare decât nivelul anilor 80, dar dezvoltarea acestui potențial necesită cele mai noi tehnologii de învățare care să țină cont de specializarea cerebrală. emisfere. Procesele care au loc în celulele creierului au fost bine studiate de specialiștii de la Academia de Medicină din Moscova. I.M. Sechenov și specialiști de la institutele științifice ale Academiei Ruse de Științe și ale Universității de Stat din Moscova. M.V. Lomonosov.

Aproximativ 30 de persoane au participat la dezvoltări științifice; academicieni, profesori, doctori în științe și candidați în științe biologice, farmaceutice, chimice, psihologice și fizice și matematice. Până la 80 de personal de inginerie și tehnică au participat la stăpânirea tehnologiei în condițiile fabricii.

Mecanismul fiziologic de acțiune

Există două aspecte ale mecanismului:
- conectarea capilarelor de rezervă ale creierului, care sunt inactive la noi și reprezintă până la 70% din numărul total de capilare;
- normalizarea proceselor de biosinteză ale ciclului Krebs în ficat, „tragerea” la normal a sintezei endogene a acidului succinic, care, la rândul său, asigură normalizarea biosintezei hormonilor suprarenali (adrenalină, aldosteron, hidrocortizon etc.). ).

Rezultatele utilizării metodei pentru a activa activitatea cerebrală a persoanelor care nu au primit dezvoltarea cerebrală necesară în copilărie, adolescenții cu probleme, precum și persoanele cu patologie de dezvoltare hipertrofiată a emisferei stângi și după leziuni cerebrale traumatice, inclusiv paralizie cerebrală, sunt încurajatoare.

Este interesant că un focar persistent de iritare în creier este unul dominant, care se formează verbal (vorbire sonoră), de exemplu, că un copil, un adolescent, o persoană se presupune că are proprietăți cognitive reduse (capacitate de a învăța) sau alte abilități și prin urmare un nivel suficient de cunoștințe și poziție pentru care ceea ce pretinde o persoană în societate îi este inaccesibil.

Dominanta formată în acest fel codifică psihologic o persoană sau un copil pentru eșec.
Folosirea programului „CPS” este dominantă în creier - codificarea eșecului (simplificată) - frecvența pe care ne-o oferă natură este ștearsă și restaurată.

În cazul patologiei organelor, țesuturilor sau articulațiilor, există un focar persistent de iritație în zona corespunzătoare a creierului. Această stare a creierului se caracterizează prin creșterea sau scăderea energiei în comparație cu norma. Când culoarea este aplicată pe o zonă dureroasă sau proiecția acesteia pe piele, un semnal de impuls luminos este trimis către creier. Semnalul este egal cu norma unei zone sau organ sănătos. În creier, normalitatea începe să prevaleze asupra patologiei.

Îmbunătățirea capacității creierului de a procesa informații sub influența fotocromoterapiei folosind o substanță activă biologic deschide noi posibilități calitative de utilizare a creierului. Aceasta este o îmbunătățire reală a învățării, memoriei și activității creierului.

Modalități de a-ți face creierul să funcționeze la 100%. Dacă doriți să profitați la maximum de puterea creierului, urmați aceste sfaturi:

A juca jocuri sportive. Se crede că, cu o activitate fizică mai mare, creierul unei persoane se dezvoltă mai bine. Oamenii de știință de la Institutul Salk pentru Studii Biologice din California au descoperit că șoarecii care alergau pe o roată care se învârte au avut de două ori mai multe celule în zona creierului responsabile de învățare și memorie.

De ce abilitățile mentale ale rozătoarelor mai active sunt mai bune? Activitatea fizică voluntară este mai puțin dificilă și, prin urmare, mai benefică. Aceasta înseamnă că atunci când faci exerciții pentru distracție, devii mai ascuțit și mai fericit.

Urmăriți-vă postura. Poziția ta afectează procesul de gândire. Verificați singur. Încearcă să rezolvi orice problemă de matematică din cap în timp ce stai incorect și te uiți la podea. Apoi încercați să faceți același lucru numai în timp ce stați cu spatele drept, privind în sus sau drept înainte. Vei observa că este mai ușor să te gândești la a doua opțiune.

Urmăriți-vă circulația sângelui. Circulația deficitară împiedică o persoană să se concentreze pe deplin. Dacă sunteți în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp, încercați să vă întindeți picioarele cel puțin 1-2 minute. Acest lucru va permite restabilirea circulației sângelui.

Antrenează-ți gândirea. Nu doar exercițiul fizic este important. Puteți dezvolta diferite zone ale creierului dvs. făcându-le să funcționeze. Profesorul Katz spune că gândirea și analiza lumii din jurul tău poate îmbunătăți funcționarea părților latente ale creierului. Încercați gusturi și mirosuri noi. Încearcă să faci lucruri cu mâna stângă (dacă ești dreptaci și invers). Călătorește în locuri noi. Fa arta. Citiți romanul lui Dostoievski.

Intreaba de ce? Creierul nostru este predispus la curiozitate. Permiteți-vă să fiți curios. Cel mai bun mod de a dezvolta curiozitatea este să pui constant întrebarea „De ce?” Fă din el un nou obicei (de cel puțin 10 ori pe zi). Vei fi uimit de câte oportunități ți se vor deschide în viață și în muncă.
Scapa de gandurile negative care iti patrund in creier. Gândurile pe care le ai au un impact mare asupra modului în care funcționează creierul tău. Un studiu realizat de Mark George și colegii săi de la National Institutes of Health a constatat că gândurile fericite și optimiste au un efect calmant asupra creierului nostru, în timp ce gândurile negative duc la depresie și anxietate.

Razi mai mult. Oamenii de știință spun că râsul este bun pentru sănătatea noastră. În timpul acestui proces, endorfinele sunt eliberate și acest lucru ne ajută să eliberăm stresul. În acest fel, râsul ne poate reîncărca creierul.

Dezvoltați-vă memoria. Creierul este o mașină de memorie. Luați un album foto vechi sau un jurnal școlar. Petrece timp cu amintirile tale. Lasă-ți mintea să reflecte, amintește-ți. Emoțiile pozitive din amintiri vă vor ajuta să faceți față problemelor.

Odihnește-te. Luați întotdeauna pauze în timp ce lucrați. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii care vine de la a sta prea mult timp într-un singur loc. Odihnindu-vă doar 10-15 minute în fiecare oră, vă puteți îmbunătăți performanța. O scurtă odihnă vă va ajuta creierul să se relaxeze și să vă organizeze gândurile.

Vorbește cu un prieten imaginar. Vorbind și primind sfaturi de la un interlocutor imaginar, ești capabil să deschizi accesul la informațiile aflate la nivel subconștient. Imaginează-ți că vorbești cu o persoană destul de competentă în domeniul de care ai nevoie.

Rezolva ghicitoarea. Unii dintre noi iubesc mozaicurile, altora cuvintele încrucișate, iar unii dintre noi iubesc ghiciturile de logică. Toate acestea sunt modalități foarte bune de a vă activa creierul și de a-l menține activ. Rezolvă ghicitoarea pentru distracție, dar făcând-o, știi că îți antrenezi creierul.

efectul Mozart.În urmă cu un deceniu, psihologul Francis Roscher și colegii săi au făcut o descoperire. Se pare că ascultarea muzicii lui Mozart îmbunătățește gândirea matematică a oamenilor. Chiar și șobolanii au terminat labirinturi mai repede și mai precis după ce au ascultat Mozart decât după ce au ascultat zgomot sau muzica compozitorului minimalist Philip Glass. Anul trecut, Roscher a raportat că la șobolani, o sonată Mozart stimulează activitatea a trei gene asociate cu celulele care transmit semnale către creier. Acesta este cel mai armonios mod de a vă îmbunătăți abilitățile mentale. Dar înainte de a lua CD-urile, fiți conștienți de faptul că nu toți cei care se străduiesc pentru efectul Mozart îl primesc. În plus, chiar și susținătorii săi sunt înclinați să creadă că muzica îmbunătățește puterea creierului, deoarece îi face pe ascultători să se simtă mai bine. Corpul este în același timp relaxat și stimulat.

Imbunatateste-ti abilitatile. Activitățile de rutină precum cusut, citit, desen și cuvinte încrucișate sunt importante. Provocați-vă să faceți aceste lucruri în moduri noi pentru a vă îmbunătăți abilitățile. Citește cărți noi, învață noi moduri de a desen, rezolvă cuvinte încrucișate mai dificile. Obținerea unor rezultate mai bune vă va ajuta să vă mențineți creierul sănătos.

Reduceți cantitatea de alcool. S-a dovedit că alcoolul nu numai că dăunează abilităților mentale, ci interferează și cu recuperarea acestora.

Joaca. Dacă ai timp liber, joacă-te. Fă-ți timp pentru jocuri. Cărți de joc, jocuri video, jocuri de societate. Nu contează ce joci. Jocul vă va îmbunătăți starea de spirit și funcția creierului. Acest lucru vă va învăța creierul să gândească strategic.

Dormi cu pix și hârtie. Revizuirea informațiilor cheie înainte de culcare va îmbunătăți reținerea acestora cu 20-30%. Poți să ții o carte lângă pat pentru a o citi înainte de culcare, dacă nu te obosește prea tare. Și asigurați-vă că țineți un pix și un bloc de note lângă pat. Dacă apare vreun gând obsesiv, nu te va lăsa să adormi până nu îl „redirecționezi” pe hârtie.

Concentraţie. Concentrarea poate îmbunătăți funcția creierului. Dar „hoții de concentrare” nu sunt întotdeauna observabili. Învață să observi când ești distras.

Dacă ar fi trebuit să dai un telefon, de exemplu, gândul ar putea persista toată dimineața, perturbându-ți claritatea gândurilor. Poate că nici nu realizezi că acest gând te deranjează. Obișnuiește-te să gândești și să te întrebi: „Ce gânduri îmi trec prin cap acum?” În exemplul nostru, puteți redirecționa apelul telefonic către lista de sarcini. Acest lucru vă poate scuti de acest gând și vă poate ajuta să gândiți mai clar.

Dragoste pentru creier. O serie de studii efectuate de Dr. Cutler și colegii săi de la Universitatea din Pennsylvania și mai târziu de la Universitatea Stanford au descoperit că actul sexual regulat are efecte benefice asupra femeilor. Actul sexual cel puțin o dată pe săptămână a dus la cicluri menstruale regulate, perioade mai scurte, menopauză întârziată, creșterea nivelului de estrogen și încetinirea procesului de îmbătrânire. Creșterea nivelului de estrogen prin mai mult sex ajută la îmbunătățirea funcției creierului. În studiul Dr. Cutler, a avea un orgasm nu a fost la fel de important. Intimitatea și conexiunea emoțională au fost cei mai influenți factori.

Joacă-te cu pasiune. Când oamenii încorporează învățarea și creativitatea în viața lor, sunt cu 127% mai productivi în munca lor. Admiră-te și admiră lumea. Amintește-ți ce ți-a plăcut să faci în copilărie și fă-o ca adult. Aceasta este cheia geniului tău. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - tuturor le plăcea să se joace și să exploreze.

Cicluri ale conștiinței. Stabilește momentul în care conștiința ta este cea mai activă. Dacă setați această oră, vă puteți îndeplini cele mai importante sarcini în acest moment.

Invata ceva nou. Acest lucru poate părea evident. Cu siguranță ai un subiect care te interesează cel mai mult. Nu contează dacă este muncă sau petrecere a timpului liber. Dacă nu aveți un astfel de subiect, atunci încercați să învățați sensul unui cuvânt nou în fiecare zi. Există o mare corelație între vocabular și inteligența ta. Când vocabularul nostru este actualizat constant cu cuvinte noi, intelectul nostru poate funcționa diferit. Lucrează în timp ce înveți!

Scrie. Păstrarea unui jurnal personal este foarte utilă, în primul rând pentru tine. Aceasta este o stimulare a creierului foarte bună. Păstrarea notelor vă permite să vă extindeți capacitățile creierului. Găsiți modalități de a scrie, astfel încât ceilalți să vă poată citi. Acestea ar putea fi povești din copilărie pe care prietenii tăi le-ar putea găsi interesante. Începeți un blog pentru ca alții să vă poată citi.
Impartaseste-ti gandurile. Învățând o altă persoană ceva, înveți și mai bine ceea ce știai deja. În plus, ar trebui să te educi mereu. Nu-ți fie frică să asumi ceva nou. Chiar dacă ați terminat deja studiile, ar trebui să vă pregătiți în continuare abilitățile. Odată ce ați învățat informații noi, este foarte important să învățați cum să le folosiți.

Aromaterapie pentru activarea creierului. Aromele pot fi folosite pentru a ridica sau relaxa. „Băuturile energizante” includ menta, chiparosul și lămâia. Pentru relaxare vei avea nevoie de muscata si trandafir. Câteva picături de uleiuri în baie sau difuzor vor fi suficiente. Puteți folosi și o batistă - câteva picături vor fi suficiente. Mai întâi asigurați-vă că nu sunteți alergic la acest ulei.

Medicamente pentru activarea creierului. Cafeaua și alte băuturi cu cofeină ajută elevii să obțină un scor mai mare la teste. Dar cafeaua nu va dura mult.

În loc de pauze de cafea, încercați ceaiul Gingko Biloba. Acesta va îmbunătăți fluxul de sânge către creier și concentrarea.

Înconjoară-te de inspirație. Conectează-te cu oameni care te inspiră. Citiți reviste pe diverse teme. Deschide noi posibilități. Găsiți soluții noi la probleme. Indiferent de vârsta pe care o ai sau ce faci, creierul tău are nevoie doar de exerciții. Acestea ar putea fi puzzle-uri logice, memorarea lui Shakespeare sau învățarea unei noi limbi. Fă-ți creierul să lucreze din greu dacă nu vrei să ruginească ca o mașină într-un depozit de vechituri. (În timpul activității mentale active, nu trebuie să abuzați de cafea. Având efect diuretic, deshidratează organismul și duce la creșterea iritabilității. Este mai bine să beți o ceașcă de ceai verde.)

Pregătește-ți spațiul pentru lucru mental. Camerele și birourile aglomerate pot interfera cu procesul de gândire. Dacă vă confruntați prea des cu stres, oboseală sau depresie, atunci poate că motivul pentru aceasta este mediul în care vă aflați. Luați asta ca pe un semnal de acțiune. Creați un loc de muncă mai armonios și mai confortabil.

În primul rând, studiați regulile.Începeți întotdeauna prin a învăța elementele de bază. În orice afacere sau întreprindere există o serie de reguli, încălcarea sau ignorarea cărora poate duce la consecințe grave sau la apariția depresiei și dezamăgirii. De exemplu: învățarea unei noi limbi începe cu gramatică, ortografie și alcătuirea propozițiilor. Oamenii ar trebui să respecte această regulă indiferent de vârstă sau religie.

Fă distracția plictisitoare.Încercați să dezvoltați interesul: cu cât sunteți mai interesat de ceva, cu atât este mai ușor să-i acordați atenție. La urma urmei, avem tendința de a ne aminti ceea ce ne-a fost plăcut. Așa că căutați modalități de a face ceva plictisitor distractiv asociindu-l cu ceva pe care îl cunoașteți deja. De exemplu, dacă trebuie să vă amintiți o listă, încercați să faceți o propoziție folosind primele litere ale fiecărui cuvânt sau organizați cuvintele în grupuri. Puteți, de asemenea, să vă folosiți imaginația și să creați o poveste amuzantă despre subiect care să vă ajute să vă amintiți.

Limitează-te. Trebuie să-ți structurezi viața. Limitându-vă, stabilind un interval de timp pentru a face ceva, reducând numărul de elemente cu care lucrați, puteți obține adesea mai multe rezultate în mai puțin timp.

Studiați mai rațional. Când decideți să învățați ceva, scrieți mai întâi note. Luați scurte pauze în timp ce învățați. Informațiile sunt mai bine amintite atunci când abia începeți sau terminați de învățat.

Reîmprospătați-vă mintea cu meditație. Când majoritatea oamenilor se gândesc la meditație, se gândesc la relaxare profundă. Dar această practică străveche nu numai că vă poate calma sufletul, ci și vă poate îmbunătăți memoria. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Kentucky, cei care au petrecut doar 30 de minute meditând după prânz au avut rezultate mai bune la sarcinile de testare decât cei care au tras un pui de somn în acea perioadă.

Respirație profundă pentru o gândire mai clară. Respirația lină și profundă are multe efecte pozitive asupra organismului. Cu cât mai mult oxigen în sânge, cu atât este mai mult în creier. Respirația profundă a câteva minute vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați, ceea ce, la rândul său, promovează o gândire mai clară.

Dezvoltați-vă imaginația. Desenați mental figuri și imaginați-vă diferite situații.

Monitorizați-vă somnul. Somnul joacă un rol important pentru condiția fizică și dezvoltarea intelectuală a unei persoane. S-a dovedit că lipsa somnului afectează memoria, iar eșecurile sunt posibile. Oamenii de știință au descoperit că chiar și creativitatea și capacitatea de rezolvare a problemelor depind de calitatea somnului.

Pentru ca creierul unei persoane să funcționeze pe deplin, acesta trebuie să fie hrănit în mod constant cu substanțe active. Dacă se instalează distragerea, devine dificil să te concentrezi, există somnolență constantă, oboseală, melancolie sau trebuie să faci eforturi semnificative pentru a reține chiar și cantitatea minimă de informații - creierul are nevoie urgent de „reîncărcare”. Aveți toate sau mai multe dintre simptomele de mai sus? Consultați cele mai bune modalități de a conduce creier tonifiat!

Cum să-ți activezi creierul

Important!Înainte de a utiliza următoarele suplimente nutritive, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Acesta este un fenomen cu adevărat unic, care nu a fost încă studiat pe deplin. Un lucru este clar: trebuie antrenat, ca toți mușchii corpului nostru, și hrănit cu substanțe utile care să îi asigure funcționarea deplină. Distribuie acest articol prietenilor tăi și atinge noi culmi ale gândirii!

Acesta este un adevărat laborator creativ! O echipă de oameni adevărați cu gânduri asemănătoare, fiecare expert în domeniul lor, uniți de un scop comun: să ajute oamenii. Creăm materiale care merită cu adevărat împărtășite, iar iubiții noștri cititori ne servesc drept sursă de inspirație inepuizabilă!