האם אמהות מניקות יכולות לאכול גרעיני חמנייה קלויים? זרעים בזמן הנקה - תענוג מותר ובריא

זרעי צמחים ואגוזים הם מחסן אמיתי של חומרים מזינים ומינרלים חיוניים.

לכן, אין זה מפתיע שרופאי ילדים ממליצים בחום לנשים מניקות לכלול אותם בתזונה שלהם, למשל, זרעי דלעת, הנקההם שימושיים במיוחד. אילו תכונות יש לזרעים אלה והאם יש להם התוויות נגד - נגלה במאמר שלנו היום.

עד לאחרונה, האמינו כי דיאטה של ​​אישה במהלך הנקה צריכה להיות מוגבלת ככל האפשר. ממש הכל הוחרג מהתפריט של האם הצעירה, כולל מאכלים שבזכותם ריכוז גבוה חומרים שימושיים, יכול לסייע משמעותית בהחלמה לאחר הלידה ובהתפתחות התינוק.

כעת ההמלצות של רופאי ילדים ותזונאים לגבי תזונה נעשו הרבה יותר רכות וביניהן די קשה למצוא איסורים נוקשיםעל השימוש במוצרים מסוימים במהלך ההנקה. זו הסיבה שגרעיני דלעת הם השנים האחרונותלא רק שהם הפכו מאושרים לשימוש במהלך ההנקה, אלא שהם אפילו מומלצים.

בואו להבין עד כמה הזרעים האלה שימושיים ובזכות אילו חומרים בהרכבם זה אפקט חיובימושגת.

כפי שאתה יודע, במהלך ההנקה, הצורך של הגוף של האישה בחומרים מזינים ומיקרו-אלמנטים עולה באופן משמעותי.

• זרעי דלעתמהוות מקור מצוין לתרכובות חיוניות רבות, ולכן הן מספקות את הצורך הזה במלואן, וגם מספקות חלקית לגוף התינוק ויטמינים ומינרלים, ומגיעות אליו דרך חלב אם.
• חצי כוס קלוף זרעי דלעתמכיל את הנורמה היומית של מיקרו-אלמנט כזה כמו מגנזיום. למינרל זה תפקיד חשוב בתפקוד האדם - הוא מעורב בתהליכים רבים, הקשורים בעיקר להפקת אנרגיה. בנוסף, מגנזיום מבטיח פעילות תקינה של שריר הלב, מערכת עיכול, וגם עוזר לרקמת העצם לצמוח בצורה פעילה יותר.
• זרעי דלעת הם אחד המקורות העשירים ביותר של אבץ. למיקרו-אלמנט זה תכונות חיוביות רבות והוא מעורב בתהליכים רבים בגוף האדם, אך היתרון העיקרי שלו הוא השפעתו על מערכת החיסון.

הודות לאבץ, מערכת החיסון מופעלת, מתחזקת ומתפקדת בצורה יעילה ככל האפשר. גַם רמה נורמליתאבץ בגוף התינוק תורם לעלייה טובה יותר במשקל.

נזק אפשרי מאכילת גרעיני דלעת בזמן הנקה

במקרה של המאפיינים האישיים של הגוף של האם והתינוק, כמו גם אם הצריכה היומית המומלצת של זרעי דלעת לא נצפתה, מוצר זה עלול להוביל לתופעות לוואי.

• מכיוון שהזרעים עשירים בשמנים, צריכה מופרזת שלהם עלולה להוביל לקלקול קיבה. שלשול במקרה זה מלווה כאב חמור, בחילות, התכווצויות וכו'. חלקית ההשפעה הזאתניתן לראות גם אצל תינוקות.
• לזרעי דלעת יש אפקט משתן, ולכן הם מאיצים את הוצאת הנוזלים מהגוף. יחד איתו מוסרים מהגוף גם מלחים, מה שעלול להוביל לשיבוש מאזן המים והמלח.
• ירידה משמעותית ברמות הסוכר בדם, עם סטיות מסוימות בתפקוד מערכות הגוף, עלולה להוביל לתוצאות הרות אסון. כמובן, זה קורה רק אם זרעי דלעתנצרך בכמויות גדולות ביותר לאורך תקופה ארוכה.
• כמו זרעי צמחים ואגוזים רבים אחרים, זרעי דלעת יכולים לגרום לתגובה אלרגית. זה מלווה באדמומיות של העור, כאבי ראש, שיעול, קשיי נשימה והפרשות מהאף ומהעיניים. תינוקות רגישים במיוחד לאלרגיות מכיוון שמערכת העיכול שלהם עדיין לא מפותחת מספיק. לכן רופאי ילדים ממליצים לשים לב היטב לתסמינים אלו.
• אם לאם מניקה יש נמוך באופן טבעי לחץ עורקי, ואז אכילת גרעיני דלעת בכמויות גדולות עלולה להחמיר את המצב באופן משמעותי. מסיבה זו, מומלץ לחולים עם יתר לחץ דם לצרוך מעט מאוד גרעיני דלעת, או להימנע מהם לחלוטין.

100 גרם של מוצר זה מכילים כ-600 קילוקלוריות, ולכן אין להתעלל בזרעי דלעת על ידי אותן אמהות הסובלות. עודף משקל.

כיצד להכניס כראוי גרעיני דלעת לתזונה שלך במהלך ההנקה

אתה יכול לנסות להכניס זרעי דלעת לתזונה שלך בפעם הראשונה 3 חודשים לאחר הלידה. בשלב זה, התינוק שלך היה צריך לגדול לא מעט ומערכת העיכול שלו הייתה צריכה להתחזק מעט.

מלכתחילה מומלץ לאכול 3-4 גרעיני דלעת ולעקוב אם לתינוק יש תגובה אלרגית או בעיות בצואה (עקביות, צבע, שינויי תדירות). בדרך כלל תגובה שלילית מתרחשת באותו היום או למחרת. לכן, צפו בילד כיומיים.

אם הכל הלך כשורה, אז אתה יכול להכפיל את כמות הזרעים הנאכלים ולעשות זאת עד שמשקל הזרעים הנאכלים מגיע ל-50 גרם.

50 גרם זרעים הם הנורמה היומית במהלך ההנקה, אך יש לציין שעדיף לאכול את 50 הגרם הללו לא מיד, אלא במנות קטנות לאורך היום. מותר לצרוך גרעיני דלעת 2-3 פעמים בשבוע.

אם לילד יש תגובה שלילית, יש לדחות את הכנסת הזרעים לחודש וחצי ושוב לנסות לאכול כמה חתיכות.

המלצות לבחירה וצריכת גרעיני דלעת לאם מניקה

ישנם מספר טיפים שיאפשרו לכם להימנע מסה השלכות שליליותכאשר אוכלים גרעיני דלעת. להלן העיקריים שבהם:

• זה יהיה אידיאלי אם תקנה דלעת שלמה ותסיר ממנה את הגרעינים בעצמך. כך תוכלו להיות בטוחים שהם לא נחשפו לכימיקלים במחסן האחסון.
• בעת רכישת זרעים מוכנים, יש לוודא שהם אינם קלויים - במוצר כזה כמות החומרים השימושיים מצטמצמת למינימום. עדיף לקנות גרעיני חמנייה גולמיים, שוטפים אותם ומייבשים אותם מעט בתנור או באופן טבעי.
• כדאי גם להימנע מזרעים מלוחים, שכן עודף מלח בגוף מוביל לאגירת מים בגוף, וכתוצאה מכך להיווצרות בצקת.
• עדיף לנקות את הזרעים עם הידיים ולא עם השיניים - כך תגן על עצמך ועל תינוקך במאה אחוז מלהיכנס לגוף חומרים מזיקיםשעלולים להישאר על הקליפה.

אז, במהלך המאמר שלנו, הגענו למסקנה שזרעי דלעת בזמן הנקה יהיו תוספת מצוינת לתפריט של אם צעירה. לזרעים אלה יש הרבה תכונות מועילות, ואפשריות תופעות לוואימופיעים לעתים רחוקות למדי וקשורים בעיקר לאי ציות להמלצות לשימוש, או עם מאפיינים אישייםגוּף.

כללי האכילה לנשים מניקות תמיד מעוררות שאלות רבות; נושא האוכל מלא במיתוסים ודעות קדומות המועברות מדור לדור. נוצרה רשימה של מוצרים האסורים לשימוש על ידי אמהות מניקות ורשימת מוצרים שיכולים כביכול להעלות את תכולת השומן בחלב אם. לאזור מסוים, ללאום מסוים בהקשר זה יש "רשימות שימושיות" משלו.

כיצד ניתן לברר האם אכן ניתן לצרוך, למשל, גרעיני חמנייה או דלעת בהנקה?

קודם כל, אתה צריך להשתמש בשכל הישר. כיום, מומחי הנקה ורופאים ברחבי העולם הגיעו לקונצנזוס כי התזונה של אם מיניקה צריכה להיות מאוזנת ובריאה. כל הילדים שונים, האינדיבידואליות שלהם באה לידי ביטוי גם באופן בו הם מעכלים מזון. רק דרך הניסיון שלך תוכל להגיע למסקנה איזה מוצר עלול להזיק לילדך.

האם מותר זרעים בזמן הנקה?

יש דעות שונות בעניין הזה. איננו יכולים לשלול לחלוטין, כלא נכונה, את ההצהרה שיש להוציא זרעים מהתזונה במהלך ההנקה, כפי שהם אלרגנים למזון. אבל גם דעה אחרת נכונה - זרעים, יחד עם אגוזים, מכילים הרבה חומרים מזינים ומיקרו-אלמנטים.

מהם היתרונות של גרעיני חמניות?

זרעי חמניות ודלעת הם מקור לויטמינים (C, D, E, B6, B12, B9), מינרלים, הם מכילים חומצות שימושיות, הפחתת רמת הכולסטרול ה"רע" בדם והגנה על מערכת הלב וכלי הדם.

זרעי חמניות אינם אלרגן חזק, אבל הם קיימים מקרים בודדיםתגובות אלרגיות של הילד למוצר זה.

לכן, אם אתה מכניס זרעים לתזונה שלך לאט לאט, כמו כל אחד מוצר חדש, תוך שימת לב לאיך גופו של התינוק מגיב אליו, אזי לאיסור השימוש בהם אין בסיס.

היתרון של זרעים הוא גם שהם יכולים להשפיע על איכות ההנקה. אכילת חופן של גרעיני חמניות או דלעת יכולה לעזור למילוי חלב אם רכיבים שימושיים, ואולי לעזור להגביר את ייצור החלב.

אל תשכחו שזרעים הם מוצר די קשה לעיכול ועלולים לגרום להפרעות עיכול אצל האם, וגם לגזים ולקוליק אצל הילד, כך שאין צורך להיסחף ולאכול אותם בכמויות גדולות.

היתרונות של גרעיני דלעת

השפעת זרעי הדלעת על מערכת העיכול עדינה הרבה יותר, הם קלים יותר לעיכול ומרווים את הגוף מהר יותר, ולכן זרעי דלעת יהיו עדיפים לאם מניקה.

זרעי דלעת רוויים בחומצות שומן, המועילות לעור, שכן הן מאטות את תהליך ההזדקנות, וגם מחזקים ומשפיעות לטובה על מצב השיער והציפורניים. בסיסי חומרים מזיניםהכלול בזרעי דלעת הם מנגן, מגנזיום, זרחן, נחושת, אבץ, ברזל, כמו גם טריפטופן וחלבון.

זרעי דלעת מסוגלים גם להסיר את הכולסטרול ה"רע" ולהשפיע לטובה על תפקוד הכבד, הלב וכלי הדם, כמו גם איברים ומערכות אחרות.
היתרונות של זרעים הם גם שמערכת החומרים השימושיים שהם מכילים עוזרת לגוף של האם להתאושש מהר יותר לאחר לידת הילד.

נזק של זרעים

יש לזכור כי זרעים יכולים להזיק לגוף במקרים מסוימים.

צריך לציין ש גרעיני חמנייה קלויים- מוצר פחות בריא, שכן במהלך הטיגון הולכים לאיבוד ויטמינים מסוימים, אך מצטברים חומרים מסרטנים, וזה לא בריא.

מטעמי זהירות, אל תשכחו לשטוף את הזרעים לפני השימוש, כי בשדות הם מטופלים בחנקות ועוד. כימיקליםכדי להגן על היבול מפני מזיקים.

השיניים לאחר הריון ובמהלך ההנקה הן שבריריות למדי, שכן הסידן הכלול בגוף האישה משמש גם במהלך ההנקה. לכן, כדי למנוע סדקים באמייל השן וצרות אחרות, עדיף לנקות את הזרעים בידיים לפני הכנסתם לפה.

זרעים הם מוצר די עתיר קלוריות, ולכן המינון ליום לא יעלה על 100 גרם. הרי את המוצר הבריא ביותר יש לצרוך במידה.

לסיכום, לשאלה - האם ניתן לאכול זרעים בהנקה? - אנו עונים: מותר, במנות קטנות, לעקוב בקפידה אחר תגובת התינוק למוצר.

עבור אנשים רבים, זרעים הם חטיף מהנה, ולחלקם הם גם תרופות נוגדות דיכאון למיניהם. אבל חשוב להבין האם אמא מניקה יכולה ללעוס זרעים, ואילו זרעים יש להעדיף?

היתרונות הבריאותיים הרבים של גרעיני חמניות הפכו אותם לתוספת פופולרית לחטיף או אפילו לתזונה. הם בהחלט שימושיים. זרעי חמניות הם מחסן של ויטמינים ומינרלים. הם מכילים ויטמין D, ויטמין A. גרעיני חמניות מכילים יותר ויטמיןד, מאשר המסה של בקלה. הודות לתכולת ויטמין D זו, הילד יקבל אותו עבור צמיחה הכרחיתוהתפתחות נפשית ישירות מחלב. הודות לוויטמין D, לאם עצמה לא יהיו בעיות עם ציפורניים ושיער. ויטמין A, הכלול בזרעים, יעזור לנשים לא רק להיראות יפות, אלא גם לשפר את בריאותן, מכיוון שהוא נוגד דיכאון מצוין ויהיה לו השפעה מרגיעה על הילד. זרעי חמניות עשירים בוויטמין E. ויטמין E יכול לעזור לשפר את מצב התאים ואת פעילות ההגנה של האפיתל בילד. זרעי חמניות עשירים גם באבץ. אבץ עשוי לעזור לשפר הן את מספר תאי החיסון הפעילים והן את הניידות של תאי הדם הלבנים. בנוסף, אבץ חשוב מאוד עבור פעולה רגילהמעיים, שכן הוא מנרמל את איזון נוזלי הגוף ומשפר את מצב המעיים. גרעיני חמניות עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על התינוק והאם מפני רדיקלים חופשיים.

בנוסף, גרעיני חמניות עשירים בחומצות שומן, המועילות להתפתחות המוח של עובר שגדל. הם גם עשירים בסיבים, שיכולים לסייע במניעת עצירות במהלך האכלה. עצירות עלולה להתרחש במהלך ההנקה מכיוון שאמהות טריות אינן מסוגלות לנוע בחופשיות והדבר יאט את יציאות המעיים.

זרעי חמניות הם מקור עשיר לפולאט ולמינרלים שונים כמו ברזל, סידן, אבץ, סלניום ונחושת. חומצה פולית בזרעי חמניות מסייעת ביצירת תאי דם אדומים, שהם המקור העיקרי לחמצן לתאי תינוק שגדל. מחסור בחומצה פולית גורם לבעיות שונות כמו הפרעות התפתחותיות אצל התינוק הגדל שלך. בנוסף, חומצה פולית הנמצאת בזרעי חמניות עשויה לסייע במניעת מומים מולדים בילודים. מאחר והצורך היומיומי בחומרים שונים של כל אם בעת האכלת ילד עולה, הצורך ב חומצה פולית. לכן, מקור כזה של חומצה זו יהווה תוספת מצוינת לתזונה שלך.

לפיכך, ניתן לאכול גרעיני חמניות בזמן הנקה, אך במידה. עם זאת, מומלץ לבחור זרעי חמניות בקפידה שכן מוצרים רבים הקיימים בשוק מכילים חומרים משמרים רבים.

זרעים קלויים בהנקה אינם מכילים ויטמינים, ולכן יש להעדיף את ייבושם בתנור ואכילתם ללא מלח.

Kozinaki עשוי זרעים במהלך הנקה יכול לשמש כחלופה לזרעים מטוגנים, אבל אתה צריך לדעת בדיוק את ההרכב של מה שמכיל kozinaki. אחרי הכל, עודף גלוקוז או צבעים יכולים לגרום לבעיות בצואה או תגובות אלרגיות אצל הילד.

זרעי שומשום שימושיים מאוד גם בזמן הנקה. בימי קדם, האמינו שזרעי השומשום עלולים לגרום להפלה במהלך ההריון, בעיקר בגלל שהם "חמים" בטבעם ומייצרים חום בבטן. עם זאת, אין מחקר מדעיכדי להוכיח שזרעי שומשום יכולים להזיק, וכאשר נלקחים אותם במתינות, הם יכולים למעשה להפוך לנפלאים אוכל בריאבעת האכלה. וודאו שאינכם אלרגיים לשומשום ותוכלו לצרוך אותם בקלות מבלי לפגוע בעצמכם או בתינוקכם.

זרעי השומשום עשירים בסידן, חומצות אמינו, חלבונים, ויטמינים B, C, E ואפילו ברזל, כולם מינרלים חשובים ביותר.

עצירות - בעיה נפוצהנצפה אצל אמהות מניקות. שומשום הוא אחד הטובים ביותר מוצרים טבעייםשעשוי לעזור לפתור את הבעיה. הוספת שומשום למזונות שלך יכולה לעזור לרכך את הצואה ואף להשפיע על יציאות התינוק שלך. זרעי שומשום מלאים בחומרים מזינים שמחזקים את הבריאות והחסינות. צריכת שומשום במהלך החורף יכולה לשפר את מצבך הגנה חיסוניתולהגן מפני הצטננות ושפעת.

רוב הנשים נוטות לחסר סידן, וזרעי השומשום הם אכן מקור טבעי למינרל חיוני זה. זרעי שומשום הם אחד המאיצים הטובים ביותר חוזק טבעי. הם מחזקים את השרירים והעצבים והופכים את הגוף לאנרגטי. מאמינים שצריכת שומשום מפחיתה חולשה נפשית ומתח, ומאטה את ההזדקנות.

עוד אחד זרעים בריאיםבמהלך ההנקה - אלו הם זרעי פשתן.

זרעי פשתן מכילים כמה חומרים מזינים חיוניים שאתה צריך במהלך ההנקה. זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ובסיבים, להם הגוף והתינוק שלך זקוקים. בנוסף להיותו מקור מצוין לשני חיוניים חומצות שומןלבריאות האדם - חומצה לינולאית וחומצה אלפא-לינולנית, גם זרעי פשתן מקור טובסיבים, מינרלים וויטמינים. התכונות המששלות של זרעי פשתן עוזרות במניעת עצירות אצל ילד.

זרעי דלעת בזמן הנקה מועילים להפליא לתזונה של אמהות מניקות, במיוחד להגברת אספקת החלב. גרעיני דלעת מלאים בחומרים מזינים. זרעים אלו מכילים גם מינרלים וויטמינים שונים. מחקרים עדכניים מצביעים על החשיבות של רמות נאותות של אבץ בחלב האם שלך להנקה בריאה. למה ילדים צריכים אבץ? אבץ תומך בריא מערכת החיסוןומגן מפני הצטננות וזיהומים. אבץ נהדר לעור התינוק והוא גם עוזר בהתפתחות המוח. אבץ מאפשר לגופו של תינוקך לספוג גם חומרים מזינים חיוניים אחרים. אבץ אינו מצטבר בגוף, לכן חשוב שאמא תצרוך אותו באופן קבוע כדי לשמור על רמות האבץ. צליית גרעיני דלעת היא דרך מהירה וטעימה לוודא שתקבל את מה שאתה מקבל כמות מספקתאבץ לילד.

רופאים רבים משוכנעים בתוקף כי התזונה של אישה לאחר הלידה צריכה להיות מגוונת, ולכן היא חייבת לכלול בשר, ירקות, פירות וכמובן זרעים ואגוזים.

אבל האם באמת אפשר לאכול זרעים בזמן הנקה והאם יש להם תועלת לאם או לתינוק? אנו נעסוק בסוגיה זו במהלך המאמר שלנו, וניתן גם כמה המלצות לאמהות צעירות על צריכה. זרעי חמניות.

האם מניקה לתינוק יכול לאכול גרעיני חמנייה ומה היתרונות שלהם?

יש צורך להחליט מיד אם זרעי חמניות הם בין המוצרים הנחשבים למותרים במהלך ההנקה.

התשובה לשאלה זו ברורה - כן, זרעים יהוו תוספת מצוינת לתפריט של כל אם מיניקה ויביאו יתרונות רבים גם לעצמה וגם לתינוק שלה. כמובן, יש כמה אמצעי זהירות שיש לנקוט בעת צריכת גרעיני חמניות, אבל בסך הכל המוצר בטוח יחסית.

בואו להבין כיצד זרעים רגילים יכולים להשפיע לטובה על בריאות האם במהלך ההנקה ועל מצב התינוק שלה.

• זרעים הם מקור עשיר לסיבים. סיב צמחי זה עוזר להתמודד עם בעיות של מערכת העיכול בכלל והמעיים בפרט.

• גם מקימה תפקוד מערכת העיכול משפיע לטובה על קצב הירידה במשקל. בעיה זו רלוונטית עבור אמהות צעירות רבות, ולכן הזרעים יהיו עוזר מצוין עבורן במאבק נגד קילוגרמים שעלו.
• זרעי חמניות מכילים כמויות אדירות של ויטמין E. תרכובת זו ידועה בתכונותיה נוגדות החמצון - היא מנטרלת את ההשפעות של חומרים רעילים וגם מקדמת התחדשות טובה יותר של תאים. התוצאה של תהליכים אלה באה לידי ביטוי בצורה הברורה ביותר על העור - הוא מתחדש באופן פעיל במיוחד.
• הוכח מדעית שזרעים יכול להפחית את רמות הכולסטרול בדם. תכונה זוהופך אותם לאמצעי מצוין למנוע רבים מחלות לב וכלי דםוכל מיני פקקת.
• סט החומרים השימושיים הכלול בזרעים מספק השפעה מועילה על בלוטת התריס . ידוע שהוא אחראי לאיזון ההורמונים בגוף, שבדרך כלל מופרע במידה מסוימת לאחר הלידה.
• הזרעים מכילים כמות הגונה של מגנזיום. יסוד קורט זה מעורב בתהליכים רבים בגופנו, אך השפעתו על מערכת עצבים. היא נרגעת והשינה משתפרת. השפעה זו חלה גם על תינוקות, שכן חלק מהחומרים המועילים מועברים אליהם יחד עם חלב אם.
• הזרעים מכילים כמות משמעותיתסנאי. סוג זה של חיבור נדרש גוף האדם, לבנות רקמות חדשות ואפילו איברים. כיוון שילד גדל מהר במיוחד לאחר הלידה, הצורך שלו בתרכובות כאלה גבוה ביותר.
• אם אמא מניקה סובלת לחץ דם גבוהויתר לחץ דם, אז בהחלט יש לצרוך אותו באופן קבוע זרעי חמניות. העובדה היא שמגנזיום מפחית בעדינות את לחץ הדם ומנרמל אותו.
• הזרעים מכילים ברזל, המעורב בתהליכי הרוויה של הדם בחמצן. מכיוון שמפיקים ממנו חלב אם, אלמנט זה יהיה שימושי במיוחד אם האם הצעירה סובלת מחוסר חלב.

נזקים אפשריים של אכילת גרעיני חמניות בזמן הנקה

כמובן, אי אפשר להתווכח עם העובדה שזרעים הם מוצר בריא באמת, אבל יש להם גם כמה חסרונות, שכעת נשקול בפירוט.

• במקרים נדירים, זרעים יכולים לגרום לאלרגיות בילדים. לרוב זה מתבטא בצורה של כל מיני אדמומיות על העור, פריחות וקשיי נשימה.
• כמו כן, זרעים הנאכלים על ידי אם מניקה עלולים להוביל לבעיות עיכול הן לה והן לתינוק שלה. תינוקות חווים לעתים קרובות קוליק, גזים, שלשולים או עצירות.
• הזרעים מכילים כמות משמעותית של זרחן. חומר זה יכול להצטבר בכליות ולתרום להיווצרות אבנים בכליות. מסיבה זו, יש לצרוך זרעים בזהירות רבה על ידי אותן אמהות שיש להן בעיות עם איברים אלו.
• זרעים נחשבים למוצר עתיר קלוריות, ולכן יש לאכול אותם בכמויות קטנות. עודף נורמה יומיתיכול להוביל לעלייה משמעותית במשקל.
• כמו כן, אכילת זרעים בכמויות גדולות מובילה לעיתים קרובות לעלייה בלחץ הדם ואגירת נוזלים בגוף.
• זרעים לא מקולפים לעתים קרובות לגרום הרעלת מזון, שכן עשוי להיות לכלוך על פני המעטפת.
• זרעים מלוחים שומרים על נוזלים בגוף אפילו יותר.

כמה אפשר לאכול זרעים בזמן הנקה והאם אפשר לעשות זאת בחודש הראשון לאחר הלידה?

עכשיו בואו נחליט מתי אמא צעירה יכולה לנסות לאכול גרעיני חמניות בפעם הראשונה.

מכיוון שלא ניתן לקרוא למוצר זה היפואלרגני, מומלץ לדחות את הכנסתו עד לגיל 3 חודשים.

בשלב זה, מערכת העיכול שלו כבר תכיר מאכלים רבים, ולכן הסיכון לאלרגיות יהיה מינימלי.

מלכתחילה, עדיף לאכול רק כמה זרעים ולפקוח עין על ילדכם. אם אין לו תסמינים תוך יומיים תגובה שלילית, אז אתה יכול להגדיל את מספר הזרעים.

אם הזרעים אכן הופכים לגורם לאלרגיות או בעיות עיכול, יש לדחות את הכנסתם בחודש או חודשיים.

טיפים לצריכת גרעיני חמניות בזמן הנקה

• אם אתה אוהב ללעוס זרעים, אז במהלך ההנקה תצטרך לוותר על הרגל זה. הדרך הכי טובהניקוי בתקופה זו - ביד.
• כדאי לקנות זרעים לא מהידיים, אלא באריזות ואקום. אין כמעט לכלוך על מוצר כזה, והם מחזיקים מעמד הרבה יותר זמן.

• עדיף לא לאכול זרעים מלוחים כלל בזמן ההנקה - שפע המלח שולל את כל היתרונות של המוצר.

הופעתו של ילד במשפחה קשורה לעתים קרובות מאוד לאי נוחות מסוימת עבור האם הטרייה. וקודם כל, זה הצורך להקפיד על תזונה מסוימת.

תזונה נכונה לא רק תעזור במהירות וללא כאבים, אלא גם תאפשר לתינוק לקבל הכל ויטמינים חיונייםומיקרו-אלמנטים מגוף האם.

האכלה טבעית חלב האםיש יתרונות עצומים לבריאות התינוק. לכן, לפני שתתחיל להשתמש במוצר כלשהו, ​​עליך להתייעץ עם רופא הילדים שלך.

זרעים ואגוזים הם די פופולריים בקרב נשים מניקות. עם זאת, לפני שתתחיל לאכול אותם, עליך לדעת בבירור האם ניתן לצרוך את הזרעים בזמן הנקה.

דעה תרופה מודרניתלגבי השימוש בגרגרי חמניות ודלעת בזמן הנקה, ברור. אם אין התוויות נגד ישירות לקחת אותם, אז הם יכולים להיאכל על ידי אם צעירה.

עם זאת, בהחלט כדאי להקפיד על מתינות, כמו, למעשה, בכל דבר. במקרה זה, יש לטפל בזרעים ובאגוזים בזהירות רבה. זה נובע מהעובדה שהם יכולים לגרום לעצירות, שהיא התווית נגד במהלך תקופת ההחלמה שלאחר הניתוח.

קודם כל, בואו להבין מתי אתם יכולים להתחיל לאכול את הפינוק האהוב עליכם. בשל העובדה שהמוצר אינו היפואלרגני, אין לכלול זרעים בתזונה במהלך ההנקה בחודש הראשון, למרות היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה שלהם.

עדיף לדחות את הרגע הזה בכמה חודשים אחרי רגע הלידה, לפחות שלושה. עד תקופה זו, מערכת העיכול של התינוק תהיה מותאמת יותר למזונות רבים, ולא אמורות להתעורר בעיות.

כדאי להתחיל עם כמות קטנה מאוד, רק כמה גרגירים מספיקים. אם לתינוק אין תגובה שלילית, ניתן להגדיל בהדרגה את נפח המוצר הנצרך. עם זאת, אתה לא צריך לגשת לרגע זה בקנאות. רופאים ממליצים להגביל את עצמך ל-60 גרם. יחד עם זאת, תדירות השימוש בזמן הנקה לא תעלה על שלוש פעמים בשבוע.

חָשׁוּב!אם, בכל זאת, לתינוק יש תגובה אלרגית קלה לדגנים, יש להפסיק את השימוש בהם ולחזור על עצמו לא לפני כמה חודשים.

אילו זרעים בריאים יותר ומה היתרונות שלהם?

קיים מספר גדול שלדגנים המשמשים כמזון, ולכל סוג יש את שלו תכונות מועילות. בקווי הרוחב שלנו, גרעיני דלעת וחמניות הם הפופולריים ביותר. לכן נתמקד בהם.

זרעי חמניות בזמן הנקה הם בעלי תועלת רבה לגוף האם והתינוק. כמובן, אם הם נצרכים בגבולות המומלצים.

מהם היתרונות של גרעיני חמניות:

• מהווים מקור לסיבים בריאים;
• לעזור להקים עבודה נכונהמערכת העיכול, שתעזור -להסיר את הבטן לאחר הלידה-;
• הודות ל תוכן גבוהויטמין E, משפיעים לטובה על מצב העור, כמו גם על הגוף בכללותו;
• רמות כולסטרול נמוכות יותר, המונעות היווצרות של קרישי דם;
• לנרמל את העבודה בלוטת התריס, אשר אחראי על ויסות הורמונליבאורגניזם;
• מכילים כמות גדולה של חלבון - חומר הבניין העיקרי לתאי הגוף;
• להפחית בעדינות ובהדרגה את לחץ הדם, מה שהופך אותם לשימושיים ליתר לחץ דם;
• מכילים כמות מספקת של ברזל, המעורב בתהליך הרוויה של הדם בחמצן.

זרעי דלעת לא פחות שימושיים במהלך ההנקה. עם זאת, שיעור הצריכה שלהם נמוך אף מזה של גרגירי חמניות.

היתרונות של גרעיני דלעת:

• מכילים ויטמיני B, כמו גם A, C, E ו-D;
• הם כוללים מיקרו-אלמנטים חיוניים: מגנזיום, זרחן, אשלגן, מגנזיום, ברזל, אבץ, נחושת, סלניום, נתרן וסידן;
• הרכב הזרעים כולל: עד 50% שומנים צמחיים, 25% חלבונים, 15% פחמימות, כמו גם סיבים תזונתיים;
• בשל התוכן של אבץ וזרחן, יש להם השפעה חיובית על תפקוד המוח, ולכן הם מסומנים ללחץ נפשי חמור;
• ויטמין C מסייע בחיזוק המערכת החיסונית;
• יש השפעה חיובית על מצב פסיכולוגי, להקל על דיכאון לאחר לידה;
• בשל התוכן של ויטמין A, הם משפרים את הראייה;
• יש השפעה חיובית על תפקוד הכליות ומערכת השתן בכללותה, מניעת התפתחות תהליכים דלקתיים;
• להפחית את רמות הגלוקוז בדם;
• לווסת את רמות הכולסטרול, מניעת היווצרות פלאקים על דפנות העורקים;
• לקדם את הסרת רעלים וחומרים מזיקים, לרבות עופרת וקדמיום;
• ל-cucurbetin, הכלול בזרעים, יש אפקט אנטלמינטי;
• לקדם ניקוי עדין של הכבד ממרבצי שומן;
• להשפיע לטובה על מערכת השלדהודות לתכולת ויטמין D;
• לעזור לשפר את מצב העור והציפורניים;
• לעזור להתמודד עם בחילות במהלך מחלת תנועה על הכביש ובמהלך טיולי סירה;
• למנוע את הופעת הפרעות בתהליך עשיית הצרכים, מתן אפקט משלשל קל;
• לנרמל את רמות לחץ הדם;
• לְסַפֵּק השפעה חיוביתעל מצב המפרקים, ולכן מונע התפתחות של דלקת פרקים.

הסוג השלישי הפופולרי ביותר הוא זרעי פשתן. אם לרופאים יש דעה יחסית אחידה לגבי דלעת וחמניות, אז לגבי זרעי פשתןהמידע די סותר.

מדענים קנדיים מוכיחים שהשימוש בהם בחודשים האחרונים של ההריון, כמו גם במהלך ההנקה, אינו רצוי. העובדה היא שמן פשתןמשפיע רקע הורמונלינשים, מה שיכול לעורר.

עם זאת, מדענים מקומיים רואים יתרונות גדולים בשימוש בהם במהלך ההנקה. בואו נבין מה היתרונות הברורים.

שמן פשתןהוא המוביל בתוכן שומנים רב בלתי רווים, במיוחד אומגה 3. הודות לכך, השימוש בו משפיע לטובה על מצב הגוף של האם, וגם מקדם את התפתחות המבנים התאיים של מוחו של הילד.

שמן זרעי פשתן משפיע לטובה על תפקוד מערכת העיכול, מערכת האנדוקרינית, כמו גם כליות. אכילת זרעי פשתן יכולה להאיץ משמעותית. עם זאת, בשימוש בהם יש צורך גם להקפיד על אמצעים מחמירים. עדיף להגביל את עצמך להוספת כפית זרעים לדייסת הבוקר או לסלט הירקות שלך.

לכן, די קשה להחליט באופן חד משמעי אם נשים מניקות יכולות לאכול זרעים. עם זאת, לכל סוג של זרעים יש יתרונות שאין להכחישה נזק אפשריגם צריך לקחת בחשבון. הכנסת כל מוצר לתזונה צריכה להיות הדרגתית. יש צורך להתחיל עם כמות קטנה ולהגדיל אותה בהדרגה מאוד כדי לא לגרום לתגובה שלילית מבריאות התינוק.

איזה איום יכולים להוות זרעים בזמן הנקה?

זרעים במהלך ההנקה יכולים להביא לא רק יתרונות, אלא גם נזק, לכן, לפני שתחליט אם זה אפשרי או לא, אתה צריך לדעת על השלכות אפשריותקבלת הפנים שלהם.

השפעה שלילית אפשרית:

• בשל העובדה שכל זרעים מכילים חלבון, הם יכולים לפעול כאלרגן. לרוב זה מתבטא בצורה של תגובות עור, אך הילד עלול להיתקל בבעיות נשימה.
• התינוק עלול לפתח תפקוד לקוי מערכת עיכול: שלשולים, נפיחות, קוליק וגזים.
• תכולת הזרחן בזרעים היא הסיבה להגבלת צריכתם בנשים עם תפקוד כליות לקוי. זאת בשל העובדה כי יסוד קורט זה יכול להצטבר בגוף ולגרום להיווצרות אבנים בכליות.
• עלול להוביל לעלייה במשקל אם צורכים אותה בכמות מוגזמת. זאת בשל תכולת הקלוריות הגבוהה מאוד של המוצר.
• צריכת זרעים ב כמויות גדולותיכול להוביל לאגירת נוזלים בגוף וכתוצאה מכך לעלייה בלחץ הדם.
• מלח, המוסף לעתים קרובות לזרעי חמניות ודלעת קלויים, גורם גם לאגירת נוזלים.
• לכלוך וחיידקים שנמצאים על קליפות זרעים עלולים להוביל להפרעות אכילה.
• קליפות הזרעים עלולות להוביל להרס של אמייל השן בתהליך אכילתם. עדיף ללמוד לקלף אותם עם הידיים או להשתמש בזרעים שכבר קלופים למאכל.

התוויות נגד

קיימות מספר הגבלות לגבי צריכת גרגירי חמניות ודלעת בזמן הנקה. חשוב לקחת בחשבון לפני שמתחילים להציג הסוג הזהמוצר לתוך הדיאטה שלך.

השימוש אינו רצוי עבור:

• נטייה לאורוליתיאזיס;
• משקל גוף מוגבר, ובעיקר השמנת יתר;
• הפרעות במערכת העיכול, במיוחד נטייה לעצירות;
• זוהה בעבר תגובות אלרגיותלהכניס מוצרים לתזונה של אם מניקה;
• הפרות חילוף חומרים של מים-מלחונוכחות של אפיזודות של בצקת.

איך לאכול זרעים נכון

רוב הנשים מתעניינות בשאלה האם ניתן לצלות גרעיני חמנייה בזמן הנקה. אין איסור קטגורי. אבל יש כמה דברים שצריך לקחת בחשבון.

בזמן הנקה חשוב לצרוך מאכלים בריאים. הזרעים מכילים כמות עצומה של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, אולם רובם נהרסים במהלך טיפול חום ממושך. ולכן, רק קלוריות ריקות נשארות במוצר, אבל הוא הולך לאיבוד הערך התזונתי. כי עדיף לאכול זרעים חיים או מיובשים.

• יש לשטוף היטב גרעיני חמניות לפני הבישול. רק לאחר מכן יש להתחיל בהכנה בפועל.
• מומלץ לבשל את הזרעים בתנור בחום של כ-190 מעלות צלזיוס. אתה יכול לייבש אותם במחבת, אבל כדי לעשות זאת אתה צריך לערבב אותם כל הזמן כדי למנוע שריפה.

• עדיף לצרוך את הזרעים צורה טהורה, ולא במסגרת ממתקים. חלבה וקוזינאקי בהחלט אטרקטיביים במובן הקולינרי. אבל יש למנות את צריכתם בשל הסוכר שהם מכילים.
• יש לנקות את גרגירי הדלעת מעיסה לפני הבישול. אתה יכול לשטוף אותם אם אתה רוצה, כי הם היו בתוך הירק. הם דורשים יותר זמן לאפייה בתנור. המנה מוכנה כשלושים דקות לאחר הכנסתה לתנור שחומם מראש. טֶמפֶּרָטוּרָהעם זאת, זהה לזרעי חמניות.

• חשוב להתייעץ עם רופא הילדים לפני תחילת הטיפול של מוצר זהלתוך הדיאטה שלך, הוא זה שייתן המלצות מפורטות יותר.

סרטון על נטילת זרעים ואגוזים בזמן הנקה

בסרטון תמצאו מידע על היתרונות של אכילת גרגירי חמניות ודלעת בזמן הנקה. למה חשוב לאכול אותם, ומה ההבדל העיקרי מאגוזים?

תקופת ההנקה חשובה מאוד בחיי האישה, מכיוון שהתפתחות הילד בשנה הראשונה לחייו תלויה בחלב שלה. איזו דיאטה עשית בזמן ההנקה? אכלת פעם גרעיני חמנייה? שתף את החוויה שלך עם הקוראים שלנו.