גרעיני חמניות בזמן הנקה. האם אפשר לקבל זרעים בזמן הנקה (זרעי קלויים, דלעת ושומשום)

בחודש הראשון לאחר לידת התינוק, לעיתים קרובות קשה לאם צעירה לאכול באופן מלא וקבוע. אחרי הכל, הילד לוקח הרבה מזמנה. בנות נוקטות בתרופה מוכחת, כמו לנשנש זרעים שונים. הם די עתירי קלוריות ועוזרים להשביע את תחושת הרעב לזמן קצר. אבל האם אמהות מניקות יכולות לאכול אותן? האם הם טובים לאמהות טריות ולתינוקות שזה עתה נולדו? אילו סוגי זרעים עדיף לאם מיניקה לקנות? באיזו צורה הם זמינים? ננסה לענות על שאלות אלו במאמר זה.

יתרונות וחסרונות של זרעים שונים

ישנם מספר סוגים של זרעים. לכל אחד מהם יש יתרונות וחסרונות משלו.

חַמָנִית

"גברים, זכרו: זרעים הם לא רק 1 - 2 ק"ג קליפה, אלא גם 3 - 4 שעות של דממה נשית..." ©

זרעי חמניות נחשבים בצדק לזרעים הנפוצים ביותר. אבל למה הם טובים או גרועים מזרעים אחרים בזמן הנקה? בואו ננסה להבין את זה.

יתרונות

1. קל למצוא ולקנות אותם. אולי לא תמצא סוגים אחרים בחנויות קטנות, ולאמא צעירה אין זמן או הזדמנות ללכת רחוק מהבית.
2. ההרגל של פיצוח זרעים יכול לעזור לך להפסיק לעשן. למרבה הצער, לא כל הנשים מפסיקות לעשן במהלך ההריון. אולי כדאי לשנות את ההרגל ולהתחיל לאכול גרעיני חמניות במקום לעשן?
3. הם מחסן אמיתי של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט. הם יעזרו לאם צעירה לאכול חטיף מהיר ולהפיג את הרעב שלה.
4. מכיל מגנזיום. רופאים רושמים מגנזיום אם נשים בהריון ונשים שילדו לאחרונה מתלוננים על מתח, עצבים מרוטים מצב דיכאוני. על ידי אכילה קבועה של גרגירי חמניות, תרגיש גל של כוח.

מינוסים

1. הם מוצר די עתיר קלוריות. ונשים שילדו מודאגות מהחזרת גופן למצבן שלפני ההריון. הגבל את עצמך בכמות שאתה אוכל.
2. מעדן מלוח יכול להוביל לנפיחות בגוף של אם צעירה.
3. הם יוצרים מראה מרושל. אבל לאם צעירה יכול להיות קשה לטפל בעצמה.
4. ההרגל המתמיד לכרסם בהם עלול להוביל לפגיעה באמייל השן של אישה מניקה. האמייל ייפגע קשות. וזה יוביל להתפתחות עששת וידרוש טיפול. להריון ולהנקה יש לרוב השפעה חזקה על השיניים של אם צעירה. אל תכניס אותם ללחץ עוד יותר.
5. אם לאישה יש בעיות עם מערכת העיכול, הכבד או כיס המרה, אז צריכה גדולה של זרעים עלולה להחמיר את המחלה. הם יכולים לגרום להתקף הקשור ליציאת מרה.
6. יש להם השפעה רעה על מיתרי קול, גרון יבש.

דלעת

בעלים מאושרים רבים של דאצ'ות מגדלים דלעות בגנים שלהם. אבל הם לא מנקים ומתייבשים זרעי דלעת, אלא פשוט לזרוק אותם. מוצר זה שימושי עבור כל אדם. זרעי דלעת מומלצים במיוחד לאמהות מניקות.

יתרונות

1. תכונה מעניינת של זרע מסוג זה היא שהוא מסייע במניעת בחילות. זה משמש לעתים קרובות על ידי נשים בהריון. גם נשים לאחר לידה חשות לפעמים בחילה, סיבות שונות. לכן, כדאי להחזיק חופן גרעיני דלעת בבית.
2. זרעי דלעתנלקח כדי למנוע עצירות. זה חשוב לאמהות צעירות, מכיוון שרבות מתמודדות עם טחורים וסדקים אנאליים לאחר הלידה.
3. מייצב את לחץ הדם.
4. זרעי דלעת בזמן הנקה מייצבים את רמות הסוכר בדם.

מינוסים

1. בְּ חומציות מוגברתבעיות קיבה ועיכול, יש ליטול זרעי דלעת בזהירות רבה במהלך ההנקה.
2. די קשה לקלף אותם.

שׂוּמשׂוּם

אנשים יודעים מעט על שומשום. הם משמשים בעיקר כאבקה עבור מוצרי מאפה. אתה בהחלט צריך לדעת עליהם הרבה יותר, כי יש להם כמות גדולהתכונות שימושיות. כמובן, כמו כל מוצר, יש להם התוויות נגד. האם מניקות יכולות לאכול אותם?

יתרונות

1. מכיל נוגדי חמצון מועילים המסייעים בניקוי הגוף.
2. עוזר לתמוך בחסינות.
3. מכיל פיטואסטרוגן התומך מערכת גניטורינאריתנשים.
4. הם האפרודיזיאק החזק ביותר עבור שני המינים.

מינוסים

1. אם אישה סובלת מעודף סידן, אזי צריכת שומשום עלולה להחמיר את מצבה.
2. שומשום אסור לנשים עם דליות ופקקת.
3. שומשום מקדם היווצרות של אבנים בכליות.

לאמהות צעירות יש הגבלות תזונתיות רבות. בואו ננסה להבין האם אפשר ללעוס זרעים בזמן הנקה? בואו נבחן את היתרונות והנזקים של זרעים בהנקה.

תועלת

1. להגדיל את ההנקה. זה חשוב במיוחד לאמהות שיש להן אספקת חלב נמוכה. אכלו מנה קטנה של זרעים כל יום, ותבחינו כיצד התינוק נהיה רגוע בשד, מכיוון שיש יותר חלב.
2. הם מכילים הרבה חלבונים, שומנים, חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים. הדבר חשוב במיוחד לגוף מותש של אישה שילדה ומניקה. שימו לב שזרעים לא מקולפים ולא מעובדים מכילים הרבה יותר מיקרו-אלמנטים מועילים.

לפגוע

1. השומנים הכלולים במוצר זה עלולים לגרום לעצירות אצל תינוק יונק. האכלה טבעית. המעיים של התינוק אינם בשלים לחלוטין לפעולה יציבה. מוצר זה, כמו כל מוצר אחר, צריך להינתן בזהירות, החל ממינונים קטנים, כדי לראות כיצד הילד מגיב.

1. זרעי GW יכולים להפוך למוצר אלרגני. לא ידוע אם התינוק שלך אלרגי או לא. הדרך היחידה לברר היא האם הנקהאכילת מעדן זה היא החדרה הדרגתית של המוצר לתזונה של האם.
2. אם הם מכילים מלח, הם יכולים לשנות את טעם החלב, מה שילדכם לא יאהב.
3. הזרעים הקלופים עלולים לגרום לבעיות עיכול אצל האם והתינוק. לרוב הם מצופים בחומר מיוחד המונע מהמוצר להתדרדר לאורך זמן רב.
4. זרעים קלויים יכולים להיות בעלי השפעה שלילית על שביר מערכת עיכולתִינוֹק.

אילו זרעים לקנות ואיך לטגן אותם בעצמך

בחנויות תמצאו מגוון עצום של הכי הרבה סוגים שוניםזרעים הם נמכרים במעטפת, מקולפים, לא מעובדים, מלוחים ומטוגנים. באופן כללי, לכל טעם וצבע. באילו כדאי אמא צעירה לבחור, ואילו כדאי להשאיר על מדפי החנויות? האם אני יכול לאכול כל אחד מהם בזמן הנקה?

באילו לבחור

1. אכלו דגנים חיים אך מיובשים מעט. ניתן להחזיק קלות את הגרגירים במים כדי להפעיל את כל התכונות המועילות.
2. אתה לא צריך לסמוך רק על פירות חמניות. עדיף לגוון את התפריט עם דלעת ושומשום.
3. השתדלו לא לקנות זרעים קלופים. בצורה זו הם מאבדים חלק מהתכונות המועילות שלהם. ניתן ליישם אותם חומרים מזיקים.
4. אל תקנו זרעים מלוחים. במהלך ההנקה, זה חסר תועלת לחלוטין, ועלול להוביל לבצקת וסירוב חלב אצל התינוק.
5. לא כדאי לקנות אותם מטוגנים. עדיף לטגן אותם בעצמך.

טיגון נכון

לזרעים קלויים יש טעם עשיר יותר. אין המלצות מיוחדות לצליית זרעים לאישה מניקה. שימו לב לשתי נקודות עיקריות:

1. מטגנים את הזרעים על אש נמוכה.
2. השתמשו במעט או ללא שמן במחבת יבשה.

איך אוכלים זרעים

"אם אתה רוצה לבחון את כוח הרצון שלך, נסה לאכול רק זרע אחד!" ©.

היתרונות של גרעיני חמנייה במהלך הנקה עבור תינוק שנוי במחלוקת מאוד. למדנו על כמויות גדולות, גם היתרונות וגם החסרונות של סוגים שונים של זרעים. איך לאכול אותם נכון בזמן הנקה?

1. כל מוצר חדש לתינוק צריך להיות מוצג לאם ברצף. נניח שאכלת חופן היום זרעי חמניות. המתן יומיים ועקוב אחר תגובת התינוק שלך. אם ההתנהגות שלו לא השתנתה, אין פריחות על העור והצואה תקינה, אז אל תהסס ללכת לחנות לסוג אחר.
2. אל תשכח לשטוף את כל הזרעים שנרכשו ביסודיות כדי להיפטר מזיהום אפשרי של חומרים מזיקים, אבק ולכלוך.
3. אין לערבב זרעים לאכול עם מזונות אחרים. אכלו זרעים בנפרד מכל מזון אחר. כך הם יטמעו טוב יותר.
4. נסו לאכול פחות זרעים קלויים. רופאים אינם ממליצים על זרעים קלויים לאם מיניקה. אם טיגנתם אותם, אכלו אותם ברגע שהם מתקררים. כך תקבלו יותר מהתכונות המועילות שלהם.
5. לאכול פינוקים במנות קטנות.
6. אכלו את הזרעים באותו זמן, כמה שעות לפני האכלה.

איך להיפטר מהתמכרות לזרעים

"שום דבר לא הורג את הזמן כמו קילוגרם של זרעים" ©.

זרעי חמניות הם לרוב מאוד ממכרים. יש נשים שלא יכולות לחיות בלעדיהם. בנות רבות אוהבות לפצח זרעים בזמן צפייה בטלוויזיה או תוך כדי הליכה עם ילדן. אבל צריך לעשות משהו לגבי התמכרות קיימת. זה לא מקובל על אישה סיעודית. בדוק כמה טיפים:

1. התחל עם מודעות להתמכרות. זה כבר חצי צעד לקראת היפטרות מהרגל רע.
2. החלף באופן עקבי גרעיני חמניות בסוגים אחרים.
3. תעשה כמה דברים אחרים. הסחת דעתך.

סיכום

באמת שוחחנו מוצר ייחודי! הגרגרים הקטנים האלה מתמלאים חומרים שימושיים, אבל יכול גם להזיק. כל יולדת מניקה צריכה לדעת במתינות בכל דבר, זה חל גם על אכילת כל סוג של זרעים. אתה לא צריך למנוע מעצמך שום דבר - אם אתה רוצה משהו, אז הגוף שלך צריך את זה. זרעים מאם מיניקה מועילים אפילו. אבל זכור על "אמצע הזהב".

כשהם מדברים על חדוות האימהות, משום מה הם שוכחים להזכיר את ההגבלות התזונתיות הנלוות. כל אישה חווה את זה אחרת. אבל רבים מהמין ההוגן אוהבים לפצח זרעים. עם זאת, אפילו זרעים מוכרים כאלה מעלים שאלות בעת הנקה.

איך בוחרים ובאילו כמויות אפשר לאכול זרעים: חמניות, דלעת, שומשום? בואו נדבר על כל סוג בנפרד.

הפופולריים ביותר בין זרעים אחרים הם חמניות. הם טעימים ויש להם ריח נעיםואי אפשר לקרוע את עצמך מהם. הבאים בתור בפופולריות הם דלעת. לזרעים אלו טעם בל יתואר עם מרירות קלה, קל לקלף וגודלם הרבה יותר מגרעיני חמנייה.

ואחרון, חביב, שומשום. שומשום, ככלל, משמשים בבישול כקישוט, לעתים רחוקות יותר בסלטים ורטבים. משמש לעתים קרובות יותר שמן שומשום, שיתרונותיו הוכחו מזמן.

חַמָנִית

זרעי חמניות לא תמיד מועילים בהנקה. אבל קודם כל הדברים הטובים. זרעי חמניות בהנקה שימושיים מכיוון שהם עוזרים להתמודד עם מתח, הודות לתרופה נוגדת דיכאון טבעית. הם מכילים גם ויטמין D, בעל ערך לתינוק, המשפיע על איכות ההתפתחות של הילד (הפיזית והנפשית).

כמות גדולה של סידן בזרעים במהלך ההנקה תעזור לשקם במהירות את הציפורניים, השיער והשיניים של האם הטרייה. אם יש לך בעיות בהנקה, אז זרעי חמניותלעזור בייצור חלב.

בואו לא נשכח את ההשפעה השלילית על הגוף. הזרעים אסורים בהחלט לשימוש על ידי אמהות מניקות אם הילד סובל מתגובות אלרגיות. במקרה זה, האם חייבת להקפיד על דיאטה קפדנית כדי לא לפגוע בילדה.

האם זה אפשרי לאם מיניקה לאכול גרעיני חמניות קלויים? זה לא שווה את זה, עדיף להשתמש בגרעיני חמניות לא קלויים ומקולפים (בעצמך). היו מודעים לתכולת הקלוריות הגבוהה של המוצר. אם החלב הופך שומני מאוד, תהיה לכך השפעה רעה על הלבלב של התינוק. זכרו שכרסום זרעים מזיק לשיניים, והם מעמיסים באופן משמעותי על הוושט של האם והתינוק.

תמיד כשאתה מתחיל לאכול מוצר חדש(לא רק זרעים), שימו לב לתגובת הילד.

אם אתה מבחין בפריחה בעור, גירוי או קילוף, הסר את המוצר האלרגני מהתזונה שלך. הימנע מזרעים מלוחים. מלח שומר מים בגוף ועלולה להופיע נפיחות.

בהתבסס על כל זה, אנו יכולים לומר שניתן וצריך לאכול גרעיני חמניות. אבל עם כמה הסתייגויות. אפילו הרופא הידוע קומרובסקי הזכיר את היתרונות של זרעים בזמן הנקה.

דלעת

בחודש הראשון לאחר הלידה, את באמת רוצה לפנק את עצמך בקצת אוכל. אבל לרוב, אמהות מניקות קיימות על קְוֵקֶר, כוסמת ומים. אתה יכול לפנק את עצמך ולקנות גרעיני דלעת לבנים ללא קליפה, לא קלויים.

גרעיני דלעת מכיל אלמנט שימושי- אבץ, בעל השפעה מועילה על הראייה, השיער ומצב העור של האם והתינוק. זה גם מחזק את חסינות התינוק. יתרון נוסף שאין עוררין על אכילת גרעיני דלעת לבנים בזמן ההנקה הוא שהם אינם מגרים את הריריות ואינם סותמים את המעיים. המוצר היפואלרגני, כך שהוא בטוח לאמא והתינוק.

החיסרון הוא שאי אפשר לאכול הרבה מהם בזמן הנקה. והאופציה הלא מטוגנת תמיד בריאה יותר.

שׂוּמשׂוּם

זרעי שומשום משמשים רק לעתים רחוקות למאכל. שומשום לבן מלוטש משמש לרוב באפייה או בהכנת ממתקים, ולעתים מתווסף לסוגי לחמים שונים. יתרונות נוספים יגיעו משומשום שחור ולא מקולף. היתרון של זרעים כאלה הוא להגביר את החסינות של האם והילוד. רמות סידן גבוהות משפיעות צמיחה מהירהציפורניים, שיניים ועצמות.

למרות כל היתרונות, דווקא בגלל רמת הסידן הגבוהה אסור לאכול שומשום יותר מכף אחת ביום. אם תגזימו עם שומשום, התינוק שלכם עלול לגדול מהר מהצפוי. וזה יוביל לתוצאות לא נעימות, בדרך כלל לחץ גולגולתי מוגבר וכאבי ראש.

כללים לאכילת זרעים

ראשית, זכרו דבר אחד: כל זרעים מטוגנים אסורים. אם אתם ממש רוצים לפנק את עצמכם עם זרעים, קנו מיובשים מעט וטגנו אותם בעצמכם במחבת יבשה. שנית, בעת הרכישה, בחר אפשרות ללא מלח. ושלישית, קנו זרעים בקליפתם.

הדבר האחרון שאתה צריך לדעת על צריכת גרעיני חמניות בזמן הנקה הוא לא להשתמש בהם יתר על המידה. רק שתי כפות ביום מספיקות כדי לקבל ויטמינים ומינרלים בריאים.

איך להיפטר מההתמכרות?

זרעים להנקה, השמחה הקטנה שעדיין יש לאמא טרייה. וכל כך קשה להתכחש לחולשה הנעימה הזו. אבל תחשוב על זה, זרעים יכולים לעשות הרבה נזק לתינוק שלך. וזה כבר תמריץ גדול לנטוש אותם או להפחית את הכמות הנצרכת ביום.

בתקופת ההנקה כל יולדת יודעת עד כמה חשובות תזונה מאוזנת ודיאטות מיוחדות לבריאות. עם כל טיפת חלב, חומרים מועילים ומזיקים מגוף האם נכנסים לגוף הרגיש של התינוק. תפריט יומי. לכן, נשים מודאגות לעתים קרובות אם כדאי לוותר על מוצר זה או אחר כדי לא לפגוע בבריאות הילד. במאמר זה נענה על השאלה האם ניתן לאכול זרעים בזמן הנקה.

סוגי זרעים ויתרונותיהם להנקה

חַמָנִית

מחצית מהרכיבים התזונתיים בגרעיני החמנייה הם שומן. תכולת הקלוריות שלהם היא 580 קק"ל ל-100 גרם. לכן, לפעמים מתעוררים ספקות האם ניתן לאכול גרעיני חמניות בזמן הנקה. אבל רוב הטיעונים מדברים לטובתם.

כיסוי גרעיני חמניות נורמה יומיתויטמין E. כמעט מכסה את הנורמה עבור ויטמינים B5 ו-B6. כמו כן אחוז גבוה של חלבון וסיבים.

החומרים המועילים של גרגירי החמניות לוקחים חלק בתפקוד כמעט של כל מערכות הגוף ושימושיים מאוד לנשים מניקות, בתנאי שהם נצרכים בצורה נכונה.

גורם חשוב לאחר הלידה הוא הבריאות הפסיכולוגית של אמו של הילד. זרעים יכולים להתמודד עם משימה זו.

לחיצה יכולה:

1. הצילו מדיכאון בתקופה הקשה שלאחר הלידה.
2. להשביע את הרעב בשל תכולת הקלוריות הגבוהה שלו.
3. להיפטר הרגלים רעים, כגון עישון.
4. הסיחו את הדעת משגרת היומיום, הרגיעו את העצבים שלכם וחוו רגעים של עצב ודכדוך מכריע.

כיצד זרעים יכולים להזיק בעת הנקה?

קודם כל, זו ההסתברות להתרחשות תגובה אלרגית. הזרעים רוויים בחלבונים ובאלמנטים שונים הגורמים לאלרגיות. זה ישפיע מיד על הילד בטופס פריחות בעור. במקרה זה, תצטרך לשכוח מיד מהמוצר האהוב עליך.

כמו כן, תצטרך להגביל או להוציא לחלוטין זרעים מהתזונה במהלך ההנקה אם:

• הילד חווה קוליק בבטן;
• אתה או ילדך הופכים לעצירות;
• יש לך ייצור חלב מופרז;
• אתה עולה במשקל עודף.

חָשׁוּב!זכרו שזרעים הם לא מזון, אלא תוספת לאוכל! תשוקה מוגזמת מובילה להתמכרות, ללחץ כבד על הבטן ולשיבוש התזונה.

אתה צריך להיזהר עם דגנים מלוחים, שכן הילד עלול לא לקבל חלב עם טעם מלוח.

הקליפה עלולה לגרום נזק ניכר לבריאות; חיידקים רבים וחיידקים מזיקים חיים עליה. איננו יודעים באילו תנאים הם הוכנו וכיצד אוחסנו, ולכן יש לשטוף את הזרעים לפני השימוש.

כללים לאכילת זרעים בזמן הנקה

ביחס למוצר זה, הכלל מיושם בהצלחה - הכל טוב במידה. רק 100 גרם זרעים מספיקים כדי לספק לגוף האם את כל האלמנטים המועילים במהלך ההנקה.

ברגע שאת רוצה זרעים אחרי לידה, אל תמהרי לאכול חבילה שלמה - אחרי הכל, הם כל כך בריאים, את אומרת! אסור להיכנס במקרה הזהתגזים. כדי למנוע נזק ליילוד, אתה צריך להתחיל עם כמות קטנה. חופן גרגירים מספיק כדי לראות את תגובת הילד למוצר זה. אם הילד אינו מפתח פריחות, גירוד או קוליק, אל תהסס לכלול את המוצר בתזונה היומית שלך.

בנוסף, כדי להבטיח שהשימוש בזרעים בריא ובטוח, אנו ממליצים לך לפעול לפי הכללים הבאים:

1. אכלו רק גרעיני חמניות ודלעת גולמיים. אולי קצת יבש בתנור.
2. קנה רק במעטפת. דגנים מזוקקים מאבדים את תכונותיהם היקרות.
3. על הקליפה להיות נקייה, כדי שלא תהיה בעיה עם קליפות מלוכלכות. חיידקים מזיקיםלא נכנס לגוף. עדיף לשטוף במים קרים לפני השימוש.
4. נכון יותר לאכול זרעים בהנקה בין הארוחות, מתיחות מנה יומיתבמשך כל היום, במקום לאכול את כל הכוס בישיבה אחת. כמו כן, הרופאים ממליצים לאכול שעתיים לפני האכלת התינוק.
5. לאחר הקילוף, עליך לצחצח שיניים, מכיוון שתהליך זה פוגע באמייל השן.

האם אפשר לקבל זרעים במהלך החודש הראשון להנקה?

אם אתה יכול לאכול זרעים בזמן הנקה בחודש הראשון או השני, אתה יכול לקבוע רק על ידי ניסוי. כמות מתונה והיעדר תגובה אלרגית אצל התינוק הם אינדיקטורים לכך שניתן לאכול את הזרעים מהיום הראשון להאכלה.

כמה זרעים אפשר לאכול בזמן הנקה?

בהנקה, ניתן לאכול בין 80 ל-100 גרם דגנים כדי להפיק את התועלת המרבית מהמוצר הזה. האם להגדיל את המינון או לא תלוי רק בצרכים האישיים ו מצב כלליאם וילד.

האם ניתן לצלות זרעים בזמן הנקה?

לא כולם אוהבים דגנים גולמיים, לא משנה כמה הם בריאים. אבל האם אפשר לאכול זרעים קלויים או לא בזמן הנקה?

למרבה הצער, זרעים קלויים מאבדים את רוב התכונות המועילות שלהם, ומשאירים רק קלוריות, ולכן רצוי לא לצרוך אותם כלל.

כדי לדעת אם זרעים מותרים במהלך הנקה, אתה צריך ללמוד את התכונות הבסיסיות שלהם. אמהות רבות אינן רוצות לאכול מזונות חדשים עקב אלרגיות אצל הילד. הם גם זהירים כי הם מפחדים לאבד חלב.

כל הויטמינים ושימושיים חומרים פעיליםכלולים במלואם רק בגרעיני חמנייה גולמיים. בצורה זו, השימוש בהם במהלך ההנקה הופך לא רק ללא מזיק, אלא גם מועיל.

1. ויטמין A משפר את תפקוד הלב וכלי הדם.
2. ויטמין D משוחזר עור, שיער, ציפורניים, מעבד השפעה מועילהעל מצב הריריות של הגוף.
3. ויטמין סי.
4. ויטמין E מבצע פונקציה נוגדת חמצון.
5. כמות גדולה של חלבונים, שומנים, פחמימות.
6. מיקרו-אלמנטים (יוד, פלואור, ברזל, אבץ, מנגן, סלניום).
7. חומצות אורגניות (לימון, טרטרית).
8. חומצות שומן (לינולאית, פלמיטית, סטארית) מחזקות את קרום התא וסיבי העצב. לְדַקלֵם פעולה מונעתבהתפתחות של טרשת עורקים.
9. קרוטנואידים נלחמים במחלות קשות ומחזקים את המערכת החיסונית. הפחת את הסיכון להתרחשות מחלות סרטן, פתולוגיות לב, הפרעות עיניים.
10. טאנינים מגנים על הממברנות הריריות מפני חומרים מגרים. יש להם השפעה אנטי דלקתית.
11. חומצות אמינו מבטיחות חילוף חומרים תקין של שומן.

תכולת הקלוריות של מוצר זה גבוהה מאוד: 100 גרם מכיל 700 קק"ל.

נזק ממוצר צמחי

אכילת כל מוצר חדש בזמן ההנקה צריכה להיעשות בזהירות. זרעים אינם יוצאי דופן.

1. זרעים הם מוצר אלרגני, ולכן הם יכולים להזיק לבריאות התינוק.
2. כמו כל מוצר אחר, יש להכניס אותם לתזונה בהדרגה, תוך התבוננות בהתנהגות ומצבו של הילד.
3. הזרעים מכילים רכיבים כבדים, ולכן יהיה קשה לאיברי העיכול הלא מעוצבים של הילד לעכל אותם. עלולים להתפתח עצירות, שלשולים, נפיחות וקוליק.
4. תכולת הקלוריות גבוהה, ולכן נשים הסובלות עודף משקל, עדיף לא להשתמש בהם.
5. פגיעה באמייל השן. במהלך ההיריון יוצא הרבה סידן מגוף האם ולכן חשוב לטפל ולטפל בשיניים.
6. יש הרבה חיידקים וחיידקים בעור הזרע. הרעלת הגוף או חדירה לחלב עלולה להתרחש. האפשרות המומלצת היא לשטוף אותם בעצמך ולטגן אותם.
7. זרעים יכולים לשנות את טעם החלב, לתת לו מרירות, וזה לא תמיד נעים לילד.

כדי להימנע מפגיעה בתינוק, אולי כדאי להימנע של מוצר זה. תקופת ההאכלה אינה ארוכה כפי שהיא נראית. הילד יגדל, והאם תוכל ליהנות מהזרעים במלואם.

תכונות חיוביות של זרעים

זרעים יכולים להועיל גם בזמן הנקה.

1. משפר את ההנקה ומעלה את תכולת השומן בחלב.
2. מי שאוהב ללעוס זרעים מציין שתהליך זה מרגיע אותם ומסדר אותם. מערכת עצבים. זה קורה בגלל תוכן נהדרויטמין A, שחשוב לנשים מניקות.
3. הזרעים מכילים מיקרו-אלמנטים רבים (מגנזיום, אבץ, פלואור, ברזל). יש להם השפעה מועילה על העבודה איברים פנימיים(לב, כבד, כיס מרה).
4. מכיל סיבים צמחיים המסייעים להילחם בעצירות והפרעות מעיים אחרות.
5. מפחית כולסטרול.
6. לְהַכִיל קומפלקס ויטמינים. כידוע, ויטמינים מחזקים את הגוף, משפרים את הראייה, מערכת השלד, להגביר חסינות.
7. הם מזינים, משביעים רעב ומשפרים את התיאבון.
8. מסייע בשיקום הכוח לאחר מחלה ואימונים גופניים.

היתרונות של גרעיני דלעת

זרעי דלעת בזמן הנקה יביאו יותר יתרונות ולא יפגעו בבריאות התינוק.

זרעי דלעת דלים יחסית בקלוריות. יש בערך 150 קק"ל ב-100 גרם של מוצר. לכן, זרעים כאלה ניתן לאכול מבלי לדאוג לדמות שלך. בנוסף, הם נספגים בקלות רבה יותר בגוף.

כללים לשימוש במוצר זה

אם תיצמד חוקים מסוימים, אז אתה יכול להפחית תכונות מזיקותזרעים ולהגדיל את היתרונות שלהם.

1. בהנקה יש לצרוך זרעים בכמויות קטנות כדי לא לגרום תגובות שליליותמהאיברים של הילד.
2. אסור לאכול אותם לאחר הארוחות, מכיוון שהדבר יוצר לחץ נוסף על הקיבה והכבד.
3. ניתן לאכול זרעים קלויים אם מכינים אותם בבית בתוספת כמות קטנה של שמן. יש לזכור כי במהלך טיגון כל תכונות מועילות. רמת החומרים המסרטנים, המזיקים לתינוק ועלולים לגרום להרעלה, עולה.
4. אתה יכול להתחיל עם כמה גרגרי חמניות, להגדיל בהדרגה את המנה. אבל אסור להיסחף: מותר לאכול עד 100 גרם ליום.
5. מומלץ לאכול גרעיני חמנייה שעתיים לפני ההנקה.

עדיף לצרוך גרעיני חמניות גולמיים – כך יישמרו יותר ויטמינים. ועוד פחות סבירהתרחשות של הפרעות בתפקוד של איברי העיכול הן אצל האם והן אצל הילד. לשם כך, יש לשטוף היטב את הזרעים ולייבש אותם (יכול להיות בשמש או ברדיאטור).

ניתן לצרוך את הזרעים אם אין אי סבילות אישית למוצר והילד לא אובחן עם תופעות לוואי(פריחה, עצירות, קוליק). לנטוש אותם לחלוטין או פשוט להפחית את הכמות היא בחירה עצמאית של כל אם.

עבור אנשים רבים, זרעים הם חטיף מהנה, ולחלקם הם גם תרופות נוגדות דיכאון למיניהם. אבל חשוב להבין האם אמא מניקה יכולה ללעוס זרעים, ואילו זרעים יש להעדיף?

היתרונות הבריאותיים הרבים של גרעיני חמניות הפכו אותם לתוספת פופולרית לחטיף או אפילו לתזונה. הם בהחלט שימושיים. זרעי חמניות הם מחסן של ויטמינים ומינרלים. הם מכילים ויטמין D, ויטמין A. גרעיני חמניות מכילים יותר ויטמיןד, מאשר המסה של בקלה. הודות לתכולת ויטמין D זו, הילד יקבל אותו עבור צמיחה הכרחיתוהתפתחות נפשית ישירות מחלב. הודות לוויטמין D, לאם עצמה לא יהיו בעיות עם ציפורניים ושיער. ויטמין A, הכלול בזרעים, יעזור לנשים לא רק להיראות יפות, אלא גם לשפר את בריאותן, שכן הוא נוגד דיכאון מצוין ויהיה לו השפעה מרגיעה על הילד. זרעי חמניות עשירים בוויטמין E. ויטמין E יכול לעזור לשפר את מצב התאים ואת פעילות ההגנה של האפיתל בילד. זרעי חמניות עשירים גם באבץ. אבץ עשוי לעזור לשפר הן את מספר תאי החיסון הפעילים והן את הניידות של תאי הדם הלבנים. בנוסף, אבץ חשוב מאוד עבור פעולה רגילהמעיים, שכן הוא מנרמל את איזון נוזלי הגוף ומשפר את מצב המעיים. גרעיני חמניות עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על התינוק והאם מפני רדיקלים חופשיים.

בנוסף, גרעיני חמניות עשירים בחומצות שומן, המועילות להתפתחות המוח של עובר שגדל. הם גם עשירים בסיבים, שיכולים לסייע במניעת עצירות במהלך האכלה. עצירות עלולה להתרחש במהלך ההנקה מכיוון שאמהות טריות אינן מסוגלות לנוע בחופשיות והדבר יאט את יציאות המעיים.

זרעי חמניות הם מקור עשיר לפולאט ולמינרלים שונים כמו ברזל, סידן, אבץ, סלניום ונחושת. חומצה פולית בזרעי חמניות מסייעת ביצירת תאי דם אדומים, שהם המקור העיקרי לחמצן לתאי תינוק שגדל. מחסור בחומצה פולית גורם לבעיות שונות כמו הפרעות התפתחותיות אצל התינוק הגדל שלך. בנוסף, חומצה פולית הנמצאת בזרעי חמניות עשויה לסייע במניעת מומים מולדים בילודים. מאחר והצורך היומיומי בחומרים שונים של כל אם בעת האכלת ילד עולה, הצורך ב חומצה פולית. לכן, מקור כזה של חומצה זו יהווה תוספת מצוינת לתזונה שלך.

לפיכך, ניתן לאכול גרעיני חמניות בזמן הנקה, אך במידה. עם זאת, מומלץ לבחור זרעי חמניות בקפידה שכן מוצרים רבים הקיימים בשוק מכילים חומרים משמרים רבים.

זרעים קלויים בהנקה אינם מכילים ויטמינים ולכן יש להעדיף את ייבושם בתנור ואכילתם ללא מלח.

Kozinaki עשוי זרעים במהלך הנקה יכול לשמש כחלופה לזרעים מטוגנים, אבל אתה צריך לדעת בדיוק את ההרכב של מה שמכיל kozinaki. אחרי הכל, עודף גלוקוז או צבעים יכולים לגרום לבעיות בצואה או תגובות אלרגיות אצל הילד.

זרעי שומשום שימושיים מאוד גם בזמן הנקה. בימי קדם, האמינו שזרעי השומשום עלולים לגרום להפלה במהלך ההריון, בעיקר בגלל שהם "חמים" בטבעם ומייצרים חום בבטן. עם זאת, אין מחקר מדעיכדי להוכיח שזרעי שומשום יכולים להזיק, וכאשר נלקחים אותם במתינות, הם יכולים למעשה להפוך לנפלאים אוכל בריאבעת האכלה. וודאו שאינכם אלרגיים לשומשום ותוכלו לצרוך אותם בקלות מבלי לפגוע בעצמכם או בתינוקכם.

זרעי השומשום עשירים בסידן, חומצות אמינו, חלבונים, ויטמינים B, C, E ואפילו ברזל, כולם מינרלים חשובים ביותר.

עצירות - בעיה נפוצהנצפה אצל אמהות מניקות. שומשום הוא אחד הטובים ביותר מוצרים טבעייםשעשוי לעזור לפתור את הבעיה. הוספת שומשום למזונות שלך יכולה לעזור לרכך את הצואה ואף להשפיע על יציאות התינוק שלך. זרעי שומשום מלאים בחומרים מזינים שמחזקים את הבריאות והחסינות. צריכת שומשום במהלך החורף יכולה לשפר את מצבך הגנה חיסוניתולהגן מפני הצטננות ושפעת.

רוב הנשים נוטות לחסר סידן, וזרעי השומשום הם אכן מקור טבעי למינרל חיוני זה. זרעי שומשום הם אחד המאיצים הטובים ביותר חוזק טבעי. הם מחזקים את השרירים והעצבים והופכים את הגוף לאנרגטי. מאמינים שצריכת שומשום מפחיתה חולשה נפשית ומתח, ומאטה את ההזדקנות.

עוד אחד זרעים בריאיםבמהלך ההנקה - אלו הם זרעי פשתן.

זרעי פשתן מכילים כמה חיוניים חומרים מזיניםשאתה צריך במהלך ההנקה. זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ובסיבים, להם הגוף והתינוק שלך זקוקים. בנוסף להיותו מקור מצוין לשני חיוניים חומצות שומןלבריאות האדם - חומצה לינולאית וחומצה אלפא-לינולנית, גם זרעי פשתן מקור טובסיבים, מינרלים וויטמינים. התכונות המששלות של זרעי פשתן עוזרות במניעת עצירות אצל ילד.

זרעי דלעת בזמן הנקה מועילים להפליא לתזונה של אמהות מניקות, במיוחד להגברת אספקת החלב. גרעיני דלעת מלאים בחומרים מזינים. זרעים אלו מכילים גם מינרלים וויטמינים שונים. מחקרים אחרונים מצביעים על החשיבות של רמות נאותות של אבץ חלב אםלהנקה בריאה. למה ילדים צריכים אבץ? אבץ תומך בריא מערכת החיסוןומגן מפני הצטננות וזיהומים. אבץ נהדר לעור התינוק והוא גם עוזר להתפתחות המוח. אבץ מאפשר לגופו של תינוקך לספוג גם חומרים מזינים חיוניים אחרים. אבץ אינו מצטבר בגוף, לכן חשוב שאמא תצרוך אותו באופן קבוע כדי לשמור על רמות האבץ. צליית גרעיני דלעת היא דרך מהירה וטעימה לוודא שתקבל את מה שאתה מקבל כמות מספקתאבץ לילד.