نقوم بتحسين رؤية الطفل من خلال تمارين رياضية بسيطة ولكنها فعالة.

هناك عدد من الأنشطة الشاملة التي يمكنها تحسين عملك البصريةوزيادة حدة البصر، والقضاء على تعب العين، وكذلك منع بعض أمراض العين. يوصى بتمارين العين للأطفال لكل طفل، بغض النظر عما إذا كان مصابًا أم لا أمراض العينأم لا.

دواعي الإستعمال

قبل القيام بتمارين العين، تحتاج إلى استشارة طبيب العيون الذي سيحدد نظام العلاج أو الوقاية الفردي. تم تطوير مجموعة من تمارين العين خصيصًا لكل مريض، وكذلك تكرار تنفيذها. يمكن وصفها بالاشتراك مع باستخدام الطرق الطبيةأو بمفردك.

يؤدي أداء تمارين العين بانتظام إلى تقليل الضغط الواقع عليها العصب البصري، يعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي المركزي بشكل عام والأعضاء البصرية بشكل خاص. كما أنه يزيد من قوة عضلات العين، ويعيد حدة الرؤية ووضوحها.

إذا كان لدى الطفل تاريخ من أي مرض أو اضطراب في طب العيون، فإن جمباز الأطفال سيحسن بشكل كبير تأثير العلاج الرئيسي.

تشمل المؤشرات الرئيسية لتمارين العين الأمراض والظروف التالية للجهاز البصري:

• احمرار مقلة العين.
• متلازمة العين الجافة.
• التعب والإرهاق للعصب البصري.
• فترات متكررة وطويلة من الوقت أمام الكمبيوتر أو قراءة الكتب؛
• الوقاية من ضعف البصر.

مجموعة من التمارين

يُنصح بالتمرين اليومي لجميع الأطفال الذين يرغب آباؤهم في تحقيق نتائج ملحوظة. في البداية، تكون مدة الشحن من 3 إلى 5 دقائق مرتين يوميًا. ثم يزداد الوقت والتعقيد تدريجياً. من أجل تنفيذ الجمباز بشكل فعال، يجب على الآباء مراقبة التنفيذ الصحيح للتمارين.

الجمباز على شكل حرف V

هذه التقنية تسمح لك بالاسترخاء عضلات العين، تحسين حدة البصر ووضوح الصورة. يجلس الطفل على كرسي مواجه للحائط، على مسافة 1 متر من الحائط. تتجه النظرة إلى اليسار وإلى الأعلى، ثم إلى الأرض. بعد ذلك يتم إغلاق الجفون لمدة 5 ثواني. يتم تنفيذ حركات العين المماثلة من الزاوية اليمنى 5 مرات على الأقل في كل اتجاه.

رقاص الساعة

ستحتاج في التمرين إلى ملصق كبير يحتوي على أحرف أو نص بخط كبير لقراءته. يتم تثبيت الرؤية على الملصق وتومض بشكل متكرر، ثم تحرك تركيز الانتباه على طول الخط والعودة مثل البندول. عندما تصبح الصورة غائمة، يمكنك أن ترمش وتستمر في تحريك عينيك أكثر. يتم تنفيذ البندول حتى 10 مرات.

تمارين مع الاتصال الهاتفي

سوف يساعدون في تصحيح الرؤية وتحسين عمل عضلات العين. أثناء القيام بذلك، تخيل أن هناك ساعة كبيرة ذات قرص دائري أمام عينيك. حافظ على مستوى رأسك، وركز انتباهك على أي رقم.

ثم تمر النظرة بكل رقم من أوله إلى آخره. تحتاج إلى تكرار الجمباز حتى ينظر الطفل إلى كل رقم في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

الجمباز الخيالي

عليك أن تتخيل أن أمامك البحر، وأنت تجلس على الشاطئ وتنظر للأمام، مع التركيز على الأشياء الصغيرة الخيالية. يصعب على الأطفال التركيز على مثل هذه الصورة، لذا فإن الجمباز الخيالي مناسب للأطفال الأكبر سنًا. إذا كان من الصعب على الطفل أن يتخيل البحر، فيمكنك أن تقدم له مكانا مألوفا - نهر، حديقة، غابة. يوصى بأداء التمرين لمدة 5-10 دقائق.

حركات دائرية

يجب أن يجلس الطفل على كرسي، مع الحفاظ على مستوى رأسه. يتم تمديد الذراع أمامك في وضع منحني. يتم تثبيت النظرة على السبابة التي تمتد أولاً إلى الأمام وتبدأ في تحريكها، مما يجعل الحركات الدائرية في اتجاه عقارب الساعة.

يتم تنفيذ نفس الحركات باليد الأخرى. كرر 5 مرات. بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك هذه التقنية تطوير تنسيق الحركات المعقدة وتعزيز الجهاز الدهليزي.

تمارين لتخفيف إجهاد العين

يتطور التوتر البصري بسبب التعرض لفترة طويلة لشاشة الكمبيوتر أو التلفزيون أو قراءة الكتب. قد تشمل الحالة عدة أعراض غير سارة: الشعور "بالرمال" أو الألم في العينين، زيادة الحساسيةإلى النور، صداع، رؤية مزدوجة.

إذا لم يتم التعرف على المشكلة في الوقت المناسب ولم يتم اتخاذ التدابير اللازمة، تنخفض حدة البصر، ويتطور قصر النظر وأمراض أخرى. ستسمح لك مجموعة التمارين التي تعمل على تحسين الرؤية بإرخاء عضلات العين وتخفيف التوتر الزائد والتحسن الصحة العامةطفل.

بالمينج

يغطي الطفل عينيه بكفيه ويخفض جفنيه ويتجمد في هذا الوضع لبضع ثوان. يوصى بإجراء التمرين في المدرسة أثناء فترات الراحة وفي المنزل. يخفف التوتر بسرعة ولا يتطلب مهارات خاصة. كرر راحة اليد حتى 10 مرات.

النظر في المسافة

تحتاج إلى تحديد نقطة صغيرة على النافذة، وتحديد كائن في المسافة خارج النافذة. ينظرون بالتناوب إلى النافذة ثم إلى الشارع، مع التركيز على كل نقطة لمدة 3-5 ثواني. ويكون هذا التمرين فعالاً إذا تم القيام به خلال النهار وعلى الأقل 10 مرات متتالية.

عيون كبيرة

أثناء الجلوس، يغلق الطفل عينيه بإحكام لمدة 5-7 ثواني ثم يفتحهما على نطاق واسع. كرر الإجراء 10 مرات. لن يسمح لك فقط بالإزالة شد عضليمن مقل العيون، ولكنه سيحسن أيضًا الدورة الدموية في شبكية العين.

تعتبر تمارين العين إحدى الطرق السهلة والميسورة التكلفة للحفاظ على رؤية طفلك. من المهم بالنسبة للوالدين السنوات المبكرةتعويد الأطفال على مثل هذه التمارين. بعد كل ذلك الوقاية المبكرةسوف يضع الأساس لرؤية جيدة.

فيديو مفيد عن تمارين العين

لقد طور المتخصصون المعاصرون العديد من الأساليب التي تهدف إلى تحسين الرؤية بشكل كبير في حالة قصر النظر وطول النظر، وكذلك تصحيح أو تقليل الاستجماتيزم إذا لم تكن هاتان الحالتان الشاذتان واضحتين جدًا (للأسف، مع وجودهما درجة عاليةيساعد فقط جراحة). تقول طبيبة العيون مارينا إيلينسكايا إن كيفية القيام بالتمارين لتحسين الرؤية بنفسك وتعليمها لطفلك.

مهم! إذا كان طفلك يرتدي النظارات بالفعل في وقت بدء العلاج، ففي أي نوع من الجمباز البصري، استخدم النظارات ذات العدسات التي تحتوي على ديوبتر واحد أو اثنين أضعف من تلك الموصوفة له. إذا كانت قوتها في البداية لا تتجاوز 1 ديوبتر، فيجب إجراء جميع التمارين بدون نظارات!

الطريقة 1. "الجمباز الخطوة"

يتحول بسرعة العمل النشطجهاز تكيفي، يدرب جميع عناصره وبالتالي يحسن الرؤية بشكل ملحوظ وقت قصير. كيف يتم ذلك؟

أولاً، قم بالتمرين بنفسك حتى تتمكن بعد ذلك من شرح أسلوب القيام بذلك بالتفصيل لطفلك.

1. ابتعد مسافة متر واحد عن النافذة.
2. قم بمد إحدى يديك للأمام، بحيث يكون كف اليد مواجهًا لك، وتفحص بعناية نمط الجلد الموجود على راحة اليد.
3. الآن أدر نظرك إلى إطار النافذة وافحص تفاصيله الصغيرة بعناية.
4. بعد ذلك، انظر خارج النافذة، ولكن على مسافة لا تزيد عن 50 مترا. إذا كانت هناك شجرة، فانظر جيدًا إلى أغصانها.
5. ثم حرك نظرك مسافة 100 متر إلى مسافة بعيدة. إذا كان هناك منزل هناك، ففكر في نوافذه وشرفاته.
6. وفقط بعد ذلك، انظر بعيدًا في السماء - كما لو كنت تنظر إلى ما وراء الأفق، إلى ما لا نهاية.
7. أعد نظرك تدريجيًا إلى راحة يدك، وانظر إليه ترتيب عكسيمنزل، شجرة، إطار.

كرر التمرين: كف، إطار، شجرة، منزل، سماء. والظهر: السماء، البيت، الشجرة، الإطار، النخلة. في كل مرة، قم بتثبيت نظرتك على الكائن لمدة 5-10 ثواني، مما أجبر الجهاز المتكيف على التشغيل على المسافة المطلوبة. ثم "قفزوا من خلال الخطوة": شجرة النخيل، الإطار - المنزل، السماء - الشجرة، المنزل - الإطار والظهر. تتحرك العيون بسلاسة على طول "الدرجات" لمدة 3 دقائق، ويجب أن تتحرك العيون بشكل متقطع خلال "الدرجات" لنفس المدة الزمنية تقريبًا. ولكن من الضروري إنهاء الجمباز بسلاسة: السماء، المنزل، الشجرة، الإطار، النخيل.

للحصول على تأثير دائم لتحسين الرؤية، يجب ممارسة التمرين كل ساعة أثناء الإجهاد البصري المطول، على سبيل المثال، أداء الواجبات المنزلية أو العمل مع الكمبيوتر.

الجمباز قادم للأطفال من سن الخمس سنوات. ولكن ماذا طفل أصغر سناكلما احتاج إلى المزيد من المساعدة من شخص بالغ لإتقان التمرين. بالنسبة للأطفال الأكبر سنا، يكفي توضيح أن التمرين سيساعد على تحسين الرؤية وسيسمح لك بعدم ارتداء النظارات مرة أخرى، ثم تظهر بالقدوة كيف يتم تنفيذ الجمباز.

الطريقة الثانية. "الجمباز الرقمي"

للبدء، قم بفرك راحتي يديك على بعضهما البعض بشكل فعال حتى تشعر بتسخينهما جيدًا. بعد ذلك، أغلق كلتا العينين براحة واحدة أو اثنتين (لا يهم تحقيق النتيجة). قم بتغطية عينيك بجفونك ودون إزالة راحة يدك، ابدأ في رسم الأرقام من 1 إلى 10 ثم عد إلى الفضاء بعينيك، ويجب أن يكون نطاق حركات مقل العيون هو الحد الأقصى.

في المجموع، سوف يستغرق مثل هذه الجمباز لا يزيد عن دقيقتين. ولكن بعد الانتهاء منه، وإزالة النخيل من وجهك وفتح عينيك، سوف تفاجأ بسرور بمدى الوضوح والتباين والملون في العالم من حولك.

بمجرد إتقان التمرين، اشرح لطفلك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. في البداية، أنصحك بممارسة الجمباز مع طفلك، وبعد ذلك سيكون كافيا فقط لتذكيرك بذلك.

"الجمباز الرقمي" ضروري في المقام الأول في ظل وجود أحمال بصرية كبيرة، خاصة لأطفال المدارس الذين يعانون من مشاكل في العين. على سبيل المثال، إذا كنت تجلس لساعات طويلة تدرس في المساء، فأنت بحاجة إلى القيام بالتمرين كل ساعة. سأضيف للبالغين: نظرًا لحقيقة أن "الجمباز الرقمي" يحسن بشكل كبير تدفق الدم إلى العين، فهو مفيد جدًا لإعتام عدسة العين والزرق وأمراض الشبكية كجزء من العلاج المعقد. وبالاشتراك مع "Step Gymnastics" فإنه يخفف تمامًا ما يسمى بمتلازمة رؤية الكمبيوتر.

الطريقة الثالثة. "تمارين العلاج بالابر"

تهدف إلى تحسين حدة البصر.

خذ ورقة عادية وارسم بقلم رصاص أسود حاد 10 نقاط سوداء على سطر واحد بمسافة حوالي 5 ملم بينها. في جدا ضعف البصريمكن زيادة الفاصل الزمني إلى 7 ملم، ولكن ليس أكثر. ضع الورقة أمام عينيك على مسافة 40 سم، ويجب أن ترى جميع النقاط بوضوح وتتمكن من عدها. الآن اطلب من مساعدك أن يحرك ورقة النقاط ببطء بعيدًا عن عينيك، ويتوقف كل 20 سم، وبمجرد أن لا تتمكن من رؤية جميع النقاط بوضوح وقد اندمجت في خط متصل، فلن تكون هناك حاجة لتحريك الورقة أكثر. قم بقياس المسافة من عينيك إلى قطعة من الورق واكتبها. بعد ذلك، حرك الورقة ذات النقاط لبعض الوقت، إما أقرب أو أبعد عن عينيك، لكن لا تتجاوز المسافة المسجلة في الوقت الحالي. من المفيد أداء الجمباز لمدة 3-5 دقائق على الأقل 3-4 مرات يوميًا.

هذا التمرين في العلاج المعقد يحسن حدة البصر بشكل فعال وسريع.

علم طفلك التنفيذ الصحيحالتمارين وإضافتها إلى قائمة التمارين المطلوبة. ويجب أن يتم ذلك ثلاث مرات على الأقل في اليوم. يجب ألا تقاس المسافة من العيون إلى دمج النقاط في خط واحد أكثر من مرة واحدة كل 7-10 أيام، مع ملاحظة الإنجازات.

تساعد "تمارين الضغط الإبري" أيضًا على تحسين الرؤية القريبة لجميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يعانون من صعوبة في القراءة. التقنية هي نفسها، ولكن عليك أن تبدأ في حساب النقاط ليس من مسافة 40 سم من الوجه، ولكن من تلك التي يمكنك رؤيتها (على سبيل المثال، 50-70 سم). بعد ذلك، حاول حساب النقاط على مسافة أصغر من تلك التي رأيتها بوضوح في بداية التمرين. تدريجيًا، ستلاحظ أنك لم تعد تشعر بالتعب عند العمل مع النص العادي.

الطريقة الرابعة. "القوس البصري"

هذه التقنية ليست مناسبة للأطفال فقط سن الدراسة، بل للبالغين أيضًا. يساعد في علاج التشنجات التكيفية، ويزيد من حدة البصر، ويخفف من متلازمة الكمبيوتر.

القيام بهذا التمرين بسيط للغاية. الجلوس على كرسي أمام النافذة. اخفض نظرك إلى ركبتيك، وانظر إليهما بعناية، وابدأ في رفع عينيك ببطء إلى أعلى، وثبت نظرك وابحث لبضع ثوان عن جميع الأشياء المثيرة للاهتمام التي تلاحظها، بما في ذلك تلك الموجودة خارج النافذة: المنازل والأشجار ، السحب، السماء. قم بتحويل نظرك إلى الجزء العلوي من إطار النافذة والكورنيش. بعد ذلك، قم أيضًا بخفض عينيك تدريجيًا، وتفحص جميع الأشياء التي تعترض طريقك، وقم بتسجيل تفاصيلها بوضوح إن أمكن. كرر حركة العين المنحنية ثلاث مرات متتالية. بعد الانتهاء من التمرين، أغمض عينيك ثلاث مرات وافتحهما على نطاق واسع. ثم اشرح لطفلك كيفية ممارسة الجمباز من خلال إجلاسه على كرسي بجانبك.

تعتبر هذه الجمباز مثالية للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة على الكمبيوتر ويعانون من إرهاق بصري شديد. بعد كل شيء، في نهاية اليوم الذي تقضيه أمام الشاشة، ربما لاحظت أنه في المساء تصبح رؤيتك غير واضحة، وغير واضحة، ويصبح من الصعب عليك أن ترى بوضوح عن بعد. ويساعد "القوس المرئي" إلى جانب "الجمباز الخطوة" و"الجمباز الرقمي" في القضاء على هذه المشكلة في وقت قصير.

ويجب تكرار التمرين عدة مرات في اليوم، خاصة مع إجهاد العين بشكل منتظم وطويل الأمد.

تعليق على مقال استعادة الرؤية عند الأطفال: 4 تمارين فعالة"

الحول هو وضعية العين التي لا تتقارب فيها محاور الرؤية مع الشيء المعني. ظاهريًا، يتجلى ذلك في حقيقة أن العين تنحرف في اتجاه أو آخر (إلى اليمين أو اليسار، وفي كثير من الأحيان لأعلى أو لأسفل، كما توجد خيارات مختلفة مدمجة أيضًا). إذا تم إحضار العين إلى الأنف، فإن الحول يسمى متقاربا (أكثر شيوعا)، وإذا تم إحضاره إلى المعبد - متباعد. قد تحوَّل عين واحدة أو كلتيهما. في أغلب الأحيان، يلجأ الآباء إلى طبيب عيون الأطفال، يلاحظ أن عيون الطفل...

يشرح مؤلف كتاب "التعليم الإبداعي" سبب أهمية البيئة الإبداعية لنمو الأطفال. الإبداع يبني روابط عصبية اعتمادا على نوع التمرين، يمكن أن تشمل العملية الإبداعية جميع الحواس - البصر والسمع واللمس والشم والذوق. عندما يقوم الأطفال بالتجربة – مثل الضغط على الطلاء، أو مزج الألوان والمواد، أو رسم شيء يتخيلونه أو ما يرونه أمامهم – يتم تشكيل وصلات عصبية جديدة وتعزيزها في أدمغتهم. مبدع...

عندما كنت طفلاً، كان النوم يحظى بالأولوية قبل كل شيء في منزل والدي. لم نكن أنا وإخوتي وأخواتي محدودين بشكل خاص في أي شيء - لقد ذهبنا إلى الفراش وقتما أردنا، ويمكننا اختياريًا تناول الطعام الميكروويف أمام التلفزيون (كان هذا في الثمانينيات) ولعب ألعاب الفيديو بقدر ما أردنا. ولكن كانت هناك قاعدة حديدية واحدة: لا يمكنك إيقاظ شخص بالغ أو طفل آخر أثناء نومه. ثم كبرت وذهبت إلى عالم كبيرحيث اكتشفت أن مجتمع الكبار لا يرحب بالقيلولة..

يحاول الآباء مراقبة نمو الطفل منذ الطفولة، مع إيلاء اهتمام خاص له خلال هذه الفترة مرحلة المراهقة. خلال هذه الفترة تحدث إحدى طفرات النمو عند الأطفال. كقاعدة عامة، يستمر الطفل في النمو حتى سن العشرين، ولكن على الرغم من ذلك، من الصعب للغاية التنبؤ بهذه العملية، لأنها تتأثر بالعديد من العوامل: الطاقة وداخل الرحم. غالبا ما يحدث أن يتباطأ معدل النمو المرغوب لدى الطفل، في هذه الحالة لا بد من الاتصال...

برجاء المشاركة في الاستبيان من المستخدم ياسمين هل يعاني طفلك من مشاكل في الرؤية؟ لا قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم، الآخرين هل لديك (أحد والديك على الأقل) مشاكل في الرؤية؟ لا نعم خلقي نعم مكتسب إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في الرؤية ففي أي عمر تم اكتشافها؟ حتى 5 سنوات من 5 إلى 10 سنوات من 10 إلى 12 سنة من 12 إلى 15 سنة أكثر من 15 سنة ماذا عنك؟ الخامس سن ما قبل المدرسة(حتى 7 سنوات) في المرحلة الابتدائية (7-10 سنوات)...

استعادة الرؤية عند الأطفال: 4 تمارين فعالة. جمباز للعيون، تصحيح الرؤية، تمارين لقصر النظر، طول النظر، تعب العين.

مناقشة

مثل ابنتك، تم تشخيص إصابتي بقصر النظر في الصف الثاني أو الثالث. والداي أيضًا ليسا مصابين بقصر النظر، فأنا الوحيد الذي لم يولد. انخفضت رؤيتي بمقدار ديوبتر واحد سنويًا، لكنني نمت بسرعة كبيرة، وعندما توقف النمو توقف عند -6. الآن أرتدي العدسات ولا أواجه أي مشاكل. وأنا أتفق مع المؤلفين أدناه - وليس أكثر مرض رهيبلا تقلق كثيرا. أنت عظيم في تناول هذا الأمر، افعله. عن التعافي الكامللم أسمع بالرؤية من قبل، سمعت عن عمليات نسبة كبيرة لا تنجح. لا أسهب في الحديث عنه. نصيحتي لك هي: دع ابنتك تجلس على المكتب 1-2، وإذا رأت ما هو مكتوب على السبورة، فلا ترتدي النظارات تحت أي ظرف من الظروف! كان لدي زملاء في الصف، لديهم نفس الرؤية مثلي، تمكنوا من العمل بدون نظارات بشكل جيد، لكنني لم أستطع. وهذه عادة سيئة في ذلك. وطالما أنها تستطيع الاستغناء عنها، فهي لا تحتاج إلى نظارات. عندما لا يستطيع ذلك، دعيه يرتديه لفترة من الوقت، فأنت لست بحاجة إلى ارتدائه طوال الوقت!
حظ سعيد! فليكن هذا مرضها الوحيد والأكثر فظاعة.
تعتبر الرياضات المائية جيدة إذا كانت العيون تتحمل الكلور بشكل طبيعي أو في حمامات السباحة باستخدام طريقة أخرى للتطهير.

الرياضات التي تتضمن رفع الأثقال وارتجاجات الرأس (الملاكمة، على سبيل المثال) ليست مناسبة بالتأكيد، أما الرياضات التي تتضمن تغيرات مفاجئة في الطول (الغوص والجمباز والألعاب البهلوانية) فهي ليست مناسبة تمامًا.

الجمباز للعيون يعطي نوعًا من "الراحة" لأعضاء الرؤية المتوترة. في الظروف حياة عصريةيواجه كل من البالغين والأطفال مشاكل مثل الحمل الزائدعلى العضلات الحركية. ولهذا ينصح أطباء العيون بعدم الكسل وممارسة تمارين العين كل يوم.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين عمر مبكرمُعَرَّض ل مخاطرة عاليةتطور ضعف البصر.

هدف

يتساءل الكثير من الآباء عن الغرض من تمارين العين وما فوائدها إجراء مماثل. لتبدأ، تجدر الإشارة إلى أن هذه التدريبات للأعضاء البصرية هي بطريقة جيدةمنع التنمية أمراض مختلفةفي سنوات الشباب. يتعلق هذا بشكل أساسي بأمراض مثل قصر النظر وطول النظر. والاستجماتيزم، الذي غالبا ما يزعج الأطفال في سن المدرسة، ليس استثناء.

يتلقى الأطفال ويستوعبون كمية كبيرة من المعلومات كل يوم، وتكون أجهزتهم البصرية تحت ضغط مستمر. ولهذا السبب يبدأ الطفل في الشعور بالتعب، مما يثير ظهور مشاكل في العين.

حتى لو كان لديك رؤية مثالية، يجب ألا تنسى ذلك طرق بسيطةاسترخاء. لذلك، مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل المذكورة أعلاه، طور الأطباء الكثير تمارين مفيدة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الجمباز على تحسين الرؤية حتى مع الإرهاق المنتظم. من الأفضل اختيار المجمعات التي تتضمن عناصر اللعبة وكذلك القصائد والأقوال. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتم اختيار التمارين لطفل صغير أو لمرحلة ما قبل المدرسة.

أحد الأهداف المهمة لتمارين العين هو استعادة الرؤية.يوصى باستخدام مثل هذه الأساليب حتى في الحالات المتقدمة، عندما يكون ذلك فقط حل ممكنويجري النظر في إجراء عملية جراحية لتصحيح الرؤية. سوف تكون هناك حاجة للتدريب كمية كبيرةالوقت والجهد. يجب على الآباء أن يأخذوا في الاعتبار أن مجموعة التمارين للطفل يتم اختيارها اعتمادًا على مشاكل الرؤية. إذا لم تكن هناك انتهاكات، فإن الجمباز سيكون ممتازا طريقة الوقاية من الأمراض المختلفة.قبل اختيار مجموعة من التمارين، يوصى بالتشاور مع أخصائي.

ممارسة الرياضة البدنية لأطفال ما قبل المدرسة والمدارس الابتدائية

يلاحظ العديد من الخبراء الطبيين أنه حتى عند حضور رياض الأطفال أو مدرسة إبتدائيةيواجه الطفل ضغطًا طويلًا على الأعضاء البصرية. يحدث هذا بشكل رئيسي أثناء دروس الرسم أو النمذجة أو التصميم. ومن المعروف أن هذه الأنواع تتطلب الجهد المستمرلأن الاهتمام يتركز على نقطة واحدة. عندما يذهب الطفل إلى المدرسة، يزيد العبء فقط. يواجه الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات أحمالًا بصرية مضاعفة مقارنة بالأطفال في سن ما قبل المدرسة بعمر 5 سنوات.

على أية حال، تمارين بسيطة ومثيرة للاهتمام ستأخذك الحد الأدنى من المبلغوقت.

• من الأفضل أن تبدأ بتحريك عينيك إلى اليسار واليمين. إذا تم إجراء الفصول الدراسية مع أطفال ما قبل المدرسة، فيجب على المعلم أولا إظهار جميع الإجراءات بوتيرة بطيئة، فمن المستحسن إجراء التدريب في شكل لعبة. على سبيل المثال، يمكنك دعوة الأطفال إلى تخيل أنفسهم على أنهم ثعلب ماكر يبحث عن أرنب بحركات عين مماثلة. يوصى بزيادة الوتيرة تدريجياً. عند الانتهاء من التمرين، يجب على الأطفال إغلاق أعينهم.

• بعد ذلك، عليك أن تقدم للرجال هذه الطريقة: إغلاق وفتح العينين. يجب على المعلم أولا أن يكون قدوة، خاصة إذا تم عقد الفصول الدراسية في مجموعة ما قبل المدرسة. يغمض الطفل عينيه لمدة 5 ثواني، ثم يفتحها على نطاق واسع. يمكنك دعوة الأطفال للتظاهر بالمفاجأة - سيكون الأمر أكثر وضوحًا بالنسبة لهم.
• تمرين آخر مثير للاهتمام لمرحلة ما قبل المدرسة هو خدش الأنف.يجب على الأطفال مد أذرعهم إلى الأمام. مقابل الأنف تحتاج إلى وضعه السبابة. يجب أن تركز النظرة على الإصبع الذي يقترب من بعيد. يجب على الطفل أن يخدش أنفه بخفة. بعد تنفيذ هذا الإجراء، يجب إزالة الإصبع ببطء.

إذا تم اختيار هذا النشاط البدني للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 10 سنوات، فمن الأفضل استخدام وسائل تعليمية خاصة في هذه العملية.

• واحد من طرق فعالةالاسترخاء عينيك رسم شكل هندسي بنظرة واحدة. أثناء أداء التمرين، يجب أن تركز نظرتك على الزوايا. في هذه العملية، يمكنك استخدام أشكال مختلفة: مثلثات، مستطيلات أو دوائر.
• تمرين آخر مثير للاهتمام يسمى "أظهر بعينيك."للقيام بذلك، تحتاج إلى إصلاح العديد من الأشكال الهندسية على اللوحة. يجب على الطفل أن يستخدم عينيه، دون أن يدير رأسه، لتصوير الشكل الذي اختاره المعلم.

فرض رسوم على ضعف البصر

يوصى باستخدام التمارين المعقدة المختلفة في تطوير بعض الاضطرابات. في كثير من الأحيان، يتم استخدام الجمباز البصري لقصر النظر عند الأطفال. ومن المعروف أن هذا المرض يتميز بعدم وضوح الرؤية للأشياء البعيدة عن الطفل.

يمكن أن يكون قصر النظر خلقيًا أو مكتسبًا، لذلك يوصى بالتحول إلى مجمع لن يساعد فقط في مكافحة المرض، بل سيوقف أيضًا تطوره.

لذا، عليك أن تبدأ التدريب عن طريق تثبيت الجفن السفلي. للقيام بذلك، ضع إصبع السبابة على الزاوية الخارجية للعين، والإصبع الأوسط على وسط الجفن. البنصريجب أن يكون موجودا في الزاوية الداخلية للجهاز البصري. من الضروري أن تمسك الجفن بطريقة تنشأ نوعاً من المقاومة. في هذا الوقت، يجب على الطفل أن يفتح ويغمض عينيه، والحفاظ على وتيرة بطيئة. يمكن ممارسة الجمباز لقصر النظر حتى أثناء المشي.

يجب أن ينظر الطفل بعيدًا عن الأشياء الموجودة بشكل منفصل:على سبيل المثال، من الأشياء الموجودة بالقرب من الطريق إلى المنطقة تحت قدميه. سيكون هذا التمرين مفيدًا بشكل خاص لقصر النظر. درجة ضعيفةفي المراهقين.

مشكلة أخرى شائعة بين البالغين والأطفال على حد سواء طول النظر (طول النظر). حتى في سن مبكرة، يعاني الأطفال من إرهاق العين السريع. في حضور مشكلة مماثلةيمكن أن تستخدم أيضا مجمعات فعالةتمارين. واحدة من مثيرة للاهتمام و خيارات مفيدةهو التدريب "راحة اليد". جوهر التمرين هو أن يغلق الطفل عينيه بيديه. لا ينبغي أن تضغط راحة اليد الأعضاء البصريةعلى العكس من ذلك، مطلوب الاسترخاء الكامل.

يمكن أداء التمرين في أي وضع. إذا تم التدريب مع طفل ما قبل المدرسة، فمن الأفضل قراءة حكاية خرافية. بعد بضع دقائق، تحتاج إلى تحريك يديك ببطء بعيدًا عن وجهك حتى يتم ضبط أعضاء الرؤية لديك على إضاءة الغرفة.

كما طور الخبراء تمارين للحول عند الطفل. ومن الجدير بالذكر أن مثل هذا الاضطراب عند المولود الجديد لا ينتمي إلى فئة الأمراض. وهذا أمر طبيعي، ولكن لمدة تصل إلى 6 أشهر فقط. إذا لم يختفي الحول بعد ستة أشهر، يجب عليك استشارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، يوصي الخبراء بإجراء تمارين التقارب.

إحدى الطرق الفعالة هي باستخدام قلم رصاص. يتم وضع الجسم على بعد 20-30 سم من العينين، ويطلب من الطفل أن ينظر إلى ما وراءه. يجب أن تكون النتيجة صورتين لنفس الكائن.

يمكنك القضاء على الاضطراب في سن ما قبل المدرسة بمساعدة العديد من التمارين المثيرة للاهتمام.

يمكنك دعوة طفلك لإغلاق عينيه بيديه واطلب منه أن يقول أسماء الألعاب المفضلة المختلفة. وفي نفس الوقت يجب على الطفل أن يتحدث عن شكله. واحد من أمراض معقدةعند الأطفال - الاستجماتيزم. في الأساس، يتم اختيار نظام العلاج لهذا المرض على أساس المراحل الأوليةتطورها. في هذه الحالة، يمكن القضاء على المرض تماما دون استخدام تدابير جذرية. ستساعد الحركات الاهتزازية والضغط الشديد وفتح الجفون على استعادة الرؤية.

يُنصح أيضًا الأطفال الذين يعانون من الحول بممارسة تمارين العين يوميًا. ومن الجدير بالذكر أن علاج من هذا المرضفعال فقط في المراحل المبكرة من التطور.الشرط الأساسي هو تقوية عضلات الأعضاء البصرية بمساعدة المجمعات المختلفة. انتباه خاصفمن الضروري الاهتمام بعلاج الرأرأة عند الطفل. إحدى طرق القضاء على حركات العين غير المنضبطة هي أداء تمارين مختلفة.

مجموعة من التمارين حسب أفيتيسوف

يكمن تفرد هذه التمارين المعقدة في حقيقة أن التدريب يستخدم لعلاج الأمراض والوقاية منها. سوف تساعد الفصول وفقًا لهذا المخطط على استعادة الرؤية الطبيعية للطفل. ومن الجدير بالذكر أن هذه التقنية تتضمن ثلاث فئات من التمارين.

جميع الإجراءات المدرجة في المجموعة الأولى تساعد على تحسين الدورة الدموية. في البداية، يجب أن يتخذ الطفل وضعية الجلوس. يتم إغلاق العيون لمدة 5-6 ثواني، وبعد ذلك يتم فتحها. عليك البقاء في هذا الوضع لعدة ثواني. ويجب تكرار التمارين من 6 إلى 8 مرات.

بعد ذلك، تحتاج إلى دعوة الطفل إلى وميض لمدة 60 ثانية. من الأفضل استخدام الساعة لأداء هذا التمرين. ثم عليك أن تأخذ استراحة قصيرة وتكرر الإجراء مرة أخرى. بعد ذلك، تحتاج إلى الجلوس مع عينيك مغلقة، والضغط بلطف على الجفن. يجب أن يتم التأثير بثلاثة أطراف أصابع، بعد أن تم طيها معًا مسبقًا. يجب أن يتم الضغط لمدة لا تزيد عن 3 ثواني. إجراءات مماثلةعليك أن تكرر بالعين الثانية.

أما المجموعة الثانية فتشمل التمارين التي تساعد على تقوية مكونات العضلات. في المرحلة الأولى، يجب على الطفل أن ينظر بالتناوب إلى السجادة، ثم إلى الثريا. أثناء التنفيذ، يجب ألا يتحرك الرأس إلى الجانبين. تحتاج إلى تحريك نظرك بالتناوب من الأعلى إلى الأسفل. مع الحفاظ على وضع الرأس، يجب على الطفل أن ينظر إلى اليسار و الجانب الأيمنواحدا تلو الآخر. بعد ذلك عليك أن تنظر لأعلى ولأسفل.

في المرحلة الأخيرة، يجب على الطفل تدوير التلاميذ، وأداء حركات دائرية.

تمارين من الفئة الثالثة استعادة الإقامة. في البداية، يجب على الطفل أن ينظر إلى المسافة لعدة ثوان. بعد ذلك يتم نقل النظرة تدريجياً إلى السبابة التي يجب وضعها على بعد 20-30 سم من الوجه. ثم يجب على الطفل أن يتخذ وضعية الوقوف. تكون الذراع ممدودة أمامك، والسبابة مرفوعة بحيث تكون على مستوى منتصف الوجه. تركز النظرة على طرف الإصبع الذي يجب أن يقترب منك ببطء. من الضروري تكرار الإجراء حتى تبدأ الصورة في التضاعف.

4 تمارين الأكثر فعالية لاستعادة الرؤية

هناك العديد من التمارين المختلفة التي تهدف إلى استعادة الوظيفة البصرية لدى الطفل. يجدر الانتباه إلى التقنيات الخاصة المستخدمة حتى في الحالات المتقدمة.

"الجمباز الخطوة"

النوع الأول يسمى "الجمباز الخطوة". يهدف عمل جميع التمارين إلى تفعيل وظائف الجهاز التكيفي. وميزة هذه التقنية هي أنها تشمل جميع العناصر في نفس الوقت. خصوصية التمارين هي أن الطفل ينقل نظره تدريجياً من الأشياء القريبة إلى الأشياء البعيدة. ويجب تثبيت النظرة على كل كائن لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا حتى يعمل الجهاز المتكيف على النحو المطلوب.

"الجمباز الرقمي"

التقنية الثانية تسمى "الجمباز الرقمي". يجب على الطفل أن يغطي عينيه بكفيه ويغمض عينيه. في هذا الوضع، يجب عليك "رسم" الأرقام من 1 إلى 10. ثم يجب تكرار التمرين، "رسم" الأرقام بترتيب عكسي. ميزة هذه الجمباز هي أنها لا تستغرق أكثر من دقيقتين. إذا كان يجب أداء التمارين طفل صغيرفي المراحل الأولية تحتاج إلى الدراسة معه.

في كثير من الأحيان، يتم تنفيذ "الجمباز الرقمي" تحت أحمال ثقيلة على الأعضاء البصرية. يوصى به بشكل أساسي لأطفال المدارس الذين يعانون من مشاكل في الرؤية منذ سن مبكرة. عند أداء هذه يوميا تمارين بسيطةيتحسن تدفق الدم إلى العين.

وغالبا ما تستخدم هذه التقنية لإعتام عدسة العين والزرق.

بفضل تطور تكنولوجيا الكمبيوتر، أصبح الأطفال منذ سن مبكرة مستخدمين منتظمين للأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والعديد من الأجهزة الحديثة الأخرى.

ولهذا السبب من المهم جدًا القيام بتمارين العين كل يوم في رياض الأطفال، خلال الفترة التي يتطور فيها الجسم للتو.

أهداف وغايات التمارين البصرية

بالإضافة إلى أن جمباز العين يعلم الطفل منذ الطفولة المبكرة الاهتمام ببصره، فإن التمارين المنتظمة ستساعد في حل العديد من المشكلات الخطيرة:

الجمباز للعيون منذ الطفولة المبكرة يعلم الطفل الاهتمام ببصره

حماية عينيك من الإرهاق والتعب، وتخفيف التوتر منها؛

زيادة أداء النظام البصري.

وقف تدهور الرؤية.

تصحيح الانتهاكات و؛

الهدوء والاسترخاء الجهاز العصبيطفل؛

تحسين الدورة الدموية في الأعضاء البصرية.

منع تطور العديد (على سبيل المثال،)؛

تقوية عضلات العين.

الجمباز للعيون في رياض الأطفال مهم أيضًا التنمية السليمةالرؤية عند أطفال ما قبل المدرسة. يمكن للتمرين اليومي البسيط أن يحدد مدى جودة رؤية طفلك في المستقبل.

الجمباز للعيون في رياض الأطفال: الأنواع

يتم إجراء تمارين العين عادة لمدة 5 دقائق 2-3 مرات في اليوم. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن تكون عيون الأطفال مرهقة، لذلك يتم ممارسة تمارين استرخاء خاصة بعد التدريب.

يتم إجراء تمارين العين عادة لمدة 5 دقائق 2-3 مرات في اليوم. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن تكون عيون الأطفال مرهقة، لذلك يتم ممارسة تمارين استرخاء خاصة بعد التدريب.

هناك عدة أنواع من تمارين الرؤية:

1. مع تعليمات شفهية، دون استخدام عناصر إضافية. لمزيد من الوضوح، يظهر المعلم نفسه تسلسل وصحة الحركات. الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للأطفال هي الأنشطة في شكل شعري، عندما تكون جميع الحركات مصحوبة برباعيات مضحكة.

2. باستخدام المحاكيات البصرية. الملصقات ذات الأشكال متعددة الألوان واللوالب والمتاهات التي يتابعها الأطفال بأعينهم تعمل كمحاكاة. يجب وضع هذه الحقول فوق مستوى العين، في وسط الغرفة.

3. مع مختلف البنود (الألعاب والصور والبطاقات التي تحتوي على حروف وأرقام بأحجام مختلفة).

4. على شكل لعبة(باستخدام العروض التقديمية والمرافقة الموسيقية).

يتم إجراء جميع التدريبات مع ثبات الرأس، ويتم اختيار الفصول الدراسية نفسها مع مراعاة عمر الأطفال وحالتهم البصرية.

مجموعة أساسية من الفصول

الجمباز للعيون للأطفال من عمر 2-3 سنوات في رياض الأطفال، والذي يتكون كتالوجها من العديد من الدورات التدريبية، يعتمد على تكرار أبسط الحركات التي يمكن لجميع الأطفال فهمها.

مع مرور الوقت، سوف تصبح التمارين أكثر تعقيدا، ولكن من الأفضل أن تبدأ الجمباز بالأساسيات:

1. أولاً، يوصى بإجراء عملية إحماء تحضيرية، حيث تحتاج خلالها إلى فرك راحتي يديك معًا ووضعهما على عينيك. في هذا الوقت، حرك مقل عينيك لأعلى ولأسفل، إلى الجانبين، وفي دائرة. استمر في تحريك عينيك لمدة 30 ثانية، ثم ارفع راحتي يديك واستريح قليلاً.

2. بعد الإحماء، يمكنك القيام بنفس التمرين، ولكن مع بعيون مفتوحة، ويتم مضاعفة وقت التنفيذ.

4. أغمض عينيك بإحكام شديد لمدة 10 ثواني. ثم، ببطء، دون إجهاد، افتحها. كرر التمرين 4-6 مرات.

5. ارسم أشكالاً مختلفة على السبورة أو الملصق (دائرة، مربع، قلب، شكل ثمانية مقلوب) واطلب من الأطفال رسمها بأعينهم. من خلال تعقيد المهمة، يمكنك رسم أشكال أكثر تعقيدا (الحلزون، الزهرة، المظروف).

6. ضع راحة يدك أمامك على مسافة 30 سم من عينيك، وركز انتباهك عليها لمدة 5 ثواني. ثم وجه نظرك إلى شيء بعيد. قم بإجراء التدريب 5-6 مرات، بالتناوب على راحة اليد، ثم على الكائن.

مثال على مجموعة تمارين لتمارين العين يتم إجراؤها في رياض الأطفال

ل أفضل نتيجةمن المهم خلق بيئة هادئة ومفيدة حتى يكون الأطفال متحمسين ومهتمين بالتمارين المقترحة.

تمارين بصرية في الآية

يتعلم جميع الأطفال المعلومات بشكل أفضل إذا تم تقديمها في قصص مقفاة وغير مزعجة. لذلك، تتكون معظم المجمعات لمرحلة ما قبل المدرسة في شكل قصائد وأغاني الأطفال. بعض القصائد الأكثر شيوعا لتطوير الرؤية:

الساعاتي يغمض عينيه(مغطاة عين واحدة)
إصلاح ساعتك بالنسبة لك(أغمض كلتا العينين ثم افتحها).

خرجت القطة على الحافة،
نظرت القطة إلى الأسفل.
حولت عينيها إلى اليمين
نظرت إلى القطة.
ابتسمت ، امتدت ،
والتفتت إلى اليسار.
نظرت إلى الذبابة،
وضاقت عينيها.

تنمي مثل هذه القوافي لدى الطفل عادة القيام بفترات صغيرة مدتها خمس دقائق بشكل مستقل طوال اليوم. وهكذا يتعلم الطفل العناية بصحة عينيه.

تمارين تنموية لطفل من 3-4 سنوات

الجمباز للعيون للأطفال من عمر 3-4 سنوات في رياض الأطفال (ملف بطاقة Naydenov A.A.):

في الصورة: طيف الألوان لتقليل إجهاد العين والاسترخاء

التدريب رقم 1
كتمرين للاسترخاء، قم بتعليق ملصق للطيف في وسط الغرفة. ينظر الأطفال إلى المناطق متعددة الألوان في الملصق لمدة 1-2 دقيقة، مما يخفف التوتر من عضلات العين.

التدريب رقم 2
1. دون تحريك رأسك (العد إلى 4)، انظر للأعلى. بعد العد إلى 6، انظر للأمام مباشرة. وبنفس القياس وجه نظرك إلى اليمين والمستقيم، وإلى الأسفل والمستقيم، وإلى اليسار والمستقيم.
2. أرخِ جفونك وأغمض عينيك عند العد إلى 4. عد إلى 6، وانظر بحدة إلى أقصى حد ممكن. قومي بهذه الحركة 5-7 مرات.
3. أغمض عينيك بأقصى ما تستطيع، وافتح عينيك بحدة وانظر على الفور إلى المسافة. هل 5 مثل هذا التكرار.

التدريب رقم 3
1. ضع ذراعيك على جانبيك، مع إبقاء مرفقيك للخارج. أدر رأسك يمينًا ويسارًا، وركز على طرف مرفقك الأيسر ثم مرفقك الأيمن.
2. مد يد واحدة إلى الأمام. دون أن ترفع عينيك عن إصبع السبابة، حرك يدك بسلاسة لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين.
3. ارمش بأسرع ما يمكن لمدة 10-15 ثانية.
4. اخفضي جفونك بهدوء وبمساعدة السبابة‎دلكي الجفن العلوي ومن ثم الجفن السفلي بحركات دائرية خفيفة.

التدريب رقم 4
1. أعط كل طفل لعبة (أو بطاقة عليها صورة). راقب بعناية لمدة 3-4 ثواني. إلى اللعبة التي بين يديك، ثم انظر إلى الشيء الذي بين يدي المعلم (أيضًا لمدة 3-4 ثوانٍ). كرر التدريب 4-5 مرات.
2. في شكل لعبة، أخبر الأطفال عن مدى متعة الشخصية التي تحب القفز والركض بين يدي المعلم (من الأسفل إلى الأعلى، في دائرة، من اليسار إلى اليمين). في الوقت نفسه، يجب على الأطفال مراقبة جميع حركات اللعبة بعناية.
3. اطلب من الأطفال أن يغلقوا أعينهم بإحكام لمدة 4-5 ثواني. في هذا الوقت، قم بإخفاء اللعبة في مكان يسهل رؤيته. ثم اعرض عليه العثور على الشيء دون النهوض من مقعدك. كرر لعبة الغميضة 4-5 مرات.

التدريب رقم 5. الرسم بالأنف
لمثل هذه الرسوم، تحتاج إلى إعداد العديد من الأشكال الهندسية أو الرسومات الكنتورية. اطلب من الأطفال أن يتذكروا البطاقة المعروضة لهم وأن يحاولوا رسمها في الهواء وأعينهم مغلقة.

التدريب رقم 6. متاهة
يتم رسم جميع أنواع اللوالب والخطوط والمشارب الملونة على ملصق أو لوحة. باستخدام المؤشر، يوضح المعلم الخط الذي يجب اتباعه وفي أي اتجاه.

التدريب رقم 7. طيف الألوان

1. أغمض عينيك وببطء، حركهما أولاً إلى اليمين، ثم إلى المستقيم، ثم إلى الأعلى، ثم حرك نظرك إلى الأسفل. قم بأداء الحركات 3-4 مرات أخرى، ويبقى رأس الطفل بلا حراك في هذا الوقت.
2. مع العد إلى 6، حرك عينيك من زاوية إلى أخرى قطريًا لمدة 30 ثانية.
3. مد سبابتك لمسافة 30 سم، وببطء، دون أن ترفع عينيك عنها، المس طرف أنفك. ثم انظر بسرعة إلى الأمام وكرر الدرس 4-5 مرات.

انتظام أداء مجموعات من التمارين للعيون مؤسسة ما قبل المدرسةوتنوعهم و لعبة موحدةالتنفيذ يضمن نتائج إيجابية من عمل المعلمين.

تمارين للمجموعات العليا

في الصورة: تمارين العين في رياض الأطفال

الجمباز للعيون للأطفال من سن 4 إلى 5 سنوات في رياض الأطفال، والذي يكون مؤشر البطاقة معقدًا بسبب موضوع معين، لا يمكنه التدريب فقط وظائف بصريةولكن أيضًا الذاكرة والخيال وتنمية تفكير الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة بشكل عام.

باتباع مثال البطاقات المختلفة ذات الأشكال، يمكن تعقيد التمارين ذات العيون المغلقة باستخدام الأرقام والحروف.

يمكنك اقتراح عد الحلقات متعددة الألوان الموجودة على الهرم، ثم وضع دائرة حول الألوان المحددة بعينيك فقط. الأكثر شعبية هي التدريبات التي تعتمد على أيام الأسبوع ("أسبوع المرح")، مع عقارب الساعة ("تشغيل الأيدي") والتمارين باستخدام الفواكه والخضروات ("الحصاد").

عادي الجمباز البصريقادر على تحسين الدورة الدموية وتعزيزها بسرعة وفي غضون دقائق قليلة تقليل التعب من العضلات خارج العين.

من خلال القيام يوميا، يمكنك تجنب العديد من مشاكل العيون في سن المدرسة، عندما يكون الحمل على العينين أعلى بكثير.

الهدف الرئيسي من الجمباز البصري هو تدريب عضلات العين. تهدف مجموعات التمارين الخاصة إلى إراحة العينين وتخفيف التعب أثناء الإجهاد البصري. في تَقَدم التمرين قيد التقدمالتأثير على الجهاز العصبي للطفل، مما يساعد الدماغ على معالجة واستيعاب المعلومات الواردة من خلال القناة البصرية.

تتطور الأعضاء البصرية البشرية وتتشكل في سن مبكرة جدًا تصل إلى 10-12 عامًا. تم تصميم تقنية خاصة لمساعدة عيون الأطفال النامية على تحمل الضغط البصري المفرط ومنع تدهور الرؤية. ويوصي أطباء العيون بتخصيص وقت لممارسة الرياضة يومياً، في الصباح أو في المساء، ومن ثم يمكن الشعور بالفوائد في غضون شهر.

مجموعة عالمية من التمارين

في هذا المجمع، الجمباز العين مناسب للأطفال والكبار. إن بساطة التمارين تسمح حتى للأطفال بأدائها. قبل الفصل، يوصى بإغلاق عينيك بإحكام عدة مرات لتحسين تدفق الدم، وسوف ترطب الدموع المنطلقة عينيك.

بعد أن قررت القيام بتمارين العين مع طفلك، من المهم القيام بذلك على شكل لعبة ومحاولة إثارة اهتمام الطفل في كل مرة. أهمية عظيمةلقد المثال الخاصوبيئة هادئة تساعد على التواصل المتبادل. يستمتع الأطفال دائمًا بالقافية والإيقاع ويحبون الشعر. هناك العديد من القصائد القصيرة المصاحبة للتمارين لاستعادة حدة البصر. يتعلم الطفل مع شخص بالغ، ثم بشكل مستقل، أن يفعل بعينيه كل ما يقال في القصيدة. يحفظ معظم الأطفال القصائد عن ظهر قلب تدريجيًا، وبالتالي ينمّون ذاكرتهم ويوسعون آفاقهم.

جميع تمارين المجمع مصحوبة بقصيدة "أيام الأسبوع":

1. تمرين "التأرجح".

ضع ذقنك على يديك بحيث لا يدور رأسك مع عينيك، بل يبقى بلا حراك. العيون تنظر للأعلى ثم للأسفل. كرر 4 مرات. استرح، عد إلى 10. كرر ذلك 4 مرات وخذ قسطًا من الراحة.

تقوم العيون بتمارين منتظمة طوال الأسبوع.

يوم الاثنين، عندما يستيقظون، سوف تبتسم عيونهم للشمس،

سوف ينظرون إلى العشب ويعودون إلى المرتفعات.

2. تمرين "البندول".

تحتاج إلى تحريك عينيك إلى اليسار واليمين، ولكن لا ينبغي أن يتحرك رأسك.

يوم الثلاثاء، تنظر عيون المراقبة ذهابًا وإيابًا.

يمشون يسارًا، يمشون يمينًا، لا يتعبون أبدًا.

3. تمرين "خدعة الرجل الأعمى".

هذا التمرين سهل للغاية لدرجة أنه حتى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنة يمكنهم التعامل معه. إنه يريح بشكل فعال العضلات التي تدعم مقلة العين. تحتاج إلى محاولة إغلاق عينيك بإحكام قدر الإمكان (عد حتى 5 ومن يستطيع - حتى 10) ثم افتحها واسترخي وانظر إلى المسافة. يتم تكرار التمرين عدة مرات.

يوم الأربعاء نلعب لعبة تقوية الرجل الأعمى ونغلق أعيننا بإحكام.

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة، دعونا نفتح أعيننا.

نغمض أعيننا ونفتحها، لذلك نواصل اللعبة!

4. تمرين "تبديل الرؤية".

يحب الأطفال الجلوس واللعب على حافة النافذة. عليك أن تطلب من طفلك أن يجد أقرب كائن في نافذة الشارع وأن ينظر إليه بعناية ويفحصه. يمكنك النظر إلى الظفر بوضع إصبعك على مسافة 25-30 سم من مستوى العين. ثم حدد أبعد كائن وانظر إليه. كرر عدة مرات بناءً على أمر الشخص البالغ: "بعيدًا!" يغلق! »

يوم الخميس ننظر إلى المسافة، ونحن لا نأسف لهذا الوقت.

ما هو قريب وما هو بعيد انظر حتى يتمكنوا من ذلك.

5. تمرين "الساعة".

وجه نظرك في اتجاه عقارب الساعة: لأسفل، ولليسار، ولأعلى، ولليمين، ولأسفل مرة أخرى. اتبع طريق العودة بعينيك.

يوم الجمعة لم نتثاءب - كانت أعيننا تدور حولنا.

توقف ومرة ​​أخرى - اركض في الاتجاه الآخر .

6. تمرين "الزوايا".

انظر إلى الزاوية اليمنى العليا من الغرفة، ثم إلى الزاوية اليسرى السفلية. حرك نظرك إلى الزاوية اليسرى العليا، ثم إلى أسفل اليمين.

على الرغم من أن يوم السبت هو يوم عطلة، إلا أننا لسنا كسالى معك.

نحن نبحث عن الزوايا لجعل التلاميذ يتحركون .

7. ممارسة "التدليك".

أعين مغلقة. من السهل ضربهم بأصابعك بأقل قدر من الضغط: الجفن العلويمن الزاوية الداخليةإلى الزاوية الخارجية، ومن الجفن السفلي من الحافة الخارجية إلى الداخلية، ثم العكس.

سننام يوم الأحد، ثم سنذهب في نزهة على الأقدام،

لتقوية عينيك، عليك أن تتنفس الهواء .

وليس من قبيل الصدفة أن الآية الأخيرة تتحدث عن المشي و هواء نقي. تساعد الألعاب الخارجية والجري والرياضات النشطة الأعضاء البصرية على التطور بشكل صحيح وتعمل بشكل أفضل. يجب على الطفل تطوير الموقف الصحيح. يؤدي انحناء العمود الفقري إلى انقطاع إمداد الدم إلى الدماغ. إحدى العواقب هي مشاكل في الرؤية.

الجمباز البصري لمرحلة ما قبل المدرسة

ابتداءً من سن الثالثة، تعاني عيون الأطفال من إجهاد كبير. يتلقى الطفل الجزء الرئيسي من المعلومات من خلال القناة المرئية. أولياء الأمور والموظفين روضة أطفال، وخاصة المعلمين مجموعة كباريوصى بإجراء تمارين العين بانتظام للأطفال بهدف جسدي و التنمية الفكرية. إذا كان الطفل يعاني بالفعل من مشاكل في الرؤية، مثل قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم والحول درجة خفيفةالجمباز للعيون يعطي تأثير إيجابي. عليك التحلي بالصبر: قد لا تكون النتائج ملحوظة في الشهر الأول..

إذا كان الطفل يرتدي النظارات، فعند القيام بالجمباز البصري، يجب عليه ارتداء النظارات ذات العدسات 1-2 ديوبتر أضعف من المعتاد. يتم تنفيذ التمارين بدون نظارات إذا كانت معلمات النظارات المعتادة في حدود 1 ديوبتر.

التقنية المذكورة أعلاه تنطبق على الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة. يمكن تنويعها بتمارين إضافية، والتي، بسبب بعض التعقيد، متاحة للأطفال من سن 4 سنوات.

1. تمرن بالدوائر.

سوف تحتاج إلى دائرتين ملونتين مقاسات مختلفة. يمكنك مع طفلك قطعها من الورق أو الورق المقوى وإرفاقها في زاويتين من الغرفة. اطلب من طفلك أن ينظر أولاً بعناية إلى الدائرة اليسرى (يعد ببطء إلى 10)، ثم إلى الدائرة اليمنى. لا يمكنك إدارة رأسك، يتم تنفيذ الحركات فقط بعينيك. ففي نهاية المطاف، لا ينبغي للدوائر أن تدرك أنها مراقبة! يتم تنفيذ التمرين 5 مرات، وبعد ذلك يحتاج الطفل إلى إغلاق عينيه (العد حتى 15) وتكرار التمرين 5 مرات أخرى.

2. التمرين الخامس

ويسمى هذا التمرين البسيط "الإسعافات الأولية"، لأنه يسمح للعين بالاسترخاء ويساعد على استعادة حدة البصر وتحسين وضوح الصورة. يجب أن يتم إجراؤها بانتظام من قبل جميع أولئك الذين يعملون كثيرًا أمام الشاشة أو يشاهدون التلفزيون لفترة طويلة.

لتعليم طفلك القيام بالتمرين بشكل صحيح، يجب عليك إتقان هذه التقنية بنفسك. اجلس في مواجهة الحائط على بعد متر واحد منه. يبقى الرأس، كما هو الحال مع معظم تقنيات العين، بلا حراك. يجب أن يكون الوجه مسترخياً تماماً. تحتاج أولاً إلى إلقاء نظرة على الزاوية اليسرى العليا من الجدار، وخفض نظرك على الفور إلى الأرض وفي نفس الوقت تغمض عينيك لمدة 5-7 ثواني. أنت الآن بحاجة إلى تحريك نظرك إلى الزاوية اليمنى العليا من الجدار وخفض عينيك للأسفل مرة أخرى. وهكذا ترسم العيون حرفًا لاتينيًا وهميًا V، و مقل العيونالتحرك بأقصى سعة. كرر 5 مرات على التوالي.

3. تمرين "المسار".

لأداء هذا التمرين، ستحتاج إلى نمط متباين كبير: ثعبان، حلزوني، دوائر، خطوط متموجةإلخ. يمكنك رسمه على ورقة Whatman بألوان زاهية (الأزرق والأخضر والأحمر والأسود). الرسم مرفق في وسط السقف. يجب على الطفل، دون تحريك رأسه، أن يتبع المسار بعينيه حسب تعليمات الشخص البالغ. يُظهر الرسم التوضيحي "محاكاة V. F. Bazarny".


4. تمرن بالساعة.

يساعد على تحسين الرؤية القريبة. يجب أن يتم التمرين لمدة 3-4 دقائق. ستكون بحاجة ساعة اليدمع قرص كبير وخفيف وأرقام واضحة وعلامات دقائق. سيحتاج الطفل إلى محاولة النظر إلى الأرقام وتسميتها من مسافات مختلفة. في المرحلة الأولى، توضع الساعة على بعد 30-40 سم من الوجه. ثم يحرك الشخص البالغ الساعة ببطء مسافة متر واحد، ومسافة 1.5 متر. وبعد ذلك يقوم بتقريب الساعة من وجه الطفل.

5. تمرن بالبندول.

في عملية تنفيذ هذه التقنية، يتحسن تدفق الدم إلى العين وتتطور عضلات العين. يتم تطوير مهارة التثبيت المتزامن للأشياء المتحركة. يوصى بشكل خاص بممارسة البندول لأولئك الذين لديهم قريب في العائلة يعاني من الحول: فسيكون له قيمة وقائية.

من الضروري إعداد بندول - كرة مشرقة، حبة، زر كبير على الخيط. يتم تنفيذ التمرين أثناء الجلوس أمام النافذة. يقف الشخص البالغ خلف الطفل، ويضع البندول على بعد حوالي 40 سم من وجهه، ويطلب منه متابعة حركات البندول. يجب أن يبقى الرأس بلا حراك. يتأرجح البندول لمدة 30 ثانية. بعد ذلك، يدعو الشخص البالغ الطفل إلى النظر من النافذة إلى بعض الأشياء البعيدة. إذا كان هناك موقف للسيارات، فاطلب منه وصف السيارات والأشخاص الموجودين هناك. إذا كان منزلاً، دعه يخبرك بعدد النوافذ الموجودة، وما يراه فيها، وما الذي يوجد على السطح. من غير المرجح أن يكون الطفل قادرا على رؤية التفاصيل، ولكن مثل هذا التمرين هو تدريب فعال للرؤية. من الضروري أن تعرف من الطفل إلى أي مسافة يرى التفاصيل الصغيرة. على سبيل المثال، يرى أوراقًا على تلك الشجرة هناك، ولكن ليس على الشجرة التالية.

لقد ثبت أنه مع التدريب المنتظم، يبدأ الأطفال في وصف المزيد والمزيد من التفاصيل والأشياء التي تمكنوا من رؤيتها عن بعد.

6. تقنية "الجمباز الخيالي".

تم اقتراح هذه التقنية من قبل طبيبة العيون مارينا إيلينسكايا في كتاب "كيف تدرس ولا تفسد بصرك". بالإضافة إلى تحسين حدة البصر، يتم تطوير الجمباز الخيالي العمليات المعرفية- الإدراك والخيال. وهو يقوم على مبدأ رد فعل العين على الصور المتخيلة. إذا تخيلت أنك في غرفة مظلمة، فإن حدقة العين تتوسع.

لتنفيذ هذه التقنية، تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح، والاسترخاء وتخيل صورة ترضي العين. يوصي المؤلف بتخيل شاطئ المحيط بجزيرة وأشجار النخيل وطيور النورس والبطانة بأكبر قدر ممكن من التفاصيل - الألوان والتباينات والأشياء الصغيرة. عليك أن تتخيل نفسك جالسًا على الشاطئ وتنظر إلى المسافة بدون نظارات. تنتقل عين العقل ببطء من كائن إلى آخر. يجب عليك التركيز على ما لديك رؤية جيدة, لا تحتاج إلى نظارات ويمكنك رؤية كافة التفاصيل بكل سهولة. يتم تنفيذ التمرين لمدة 5-7 دقائق.

إذا لم يقم الطفل بإجازة في البحر مطلقًا، فعليك أن تسأل عن الأحداث التي يتذكرها في حياته باعتبارها الأكثر متعة. يمكن أن تكون هذه ذكرى ركوب عجلة فيريس أو صيد السمك مع أبي في بحيرة الغابة. من الضروري التصرف بناءً على الموقف الذي يتذكره الطفل.

مجموعة سريعة من التمارين لأطفال المدارس

من المهم الجلوس في وضع مريح مع ظهر مستقيم. بعد الانتهاء من كل تمرين، أغمض عينيك لبضع ثوان. يقوم المبتدئون بأداء كل تمرين مرة واحدة، وبعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع يمكنك القيام بذلك مرتين، وبعد شهر - 3 مرات. يجب أن تتم جميع الحركات دون عناء.

1. 1. استنشق بعمق وببطء، وانظر إلى المسافة بين حاجبيك لبضع ثوان. قم بالزفير ببطء وأعد عينيك إلى موضعهما الأصلي.
2. 2. خذ نفسًا عميقًا، وانظر إلى طرف أنفك. أمسك عينيك لبضع ثوان، ثم عد إلى وضع البداية أثناء الزفير.
3. 3. استنشق، وانظر إلى اليمين طوال الطريق. بدون توقف، قم بالزفير والعودة إلى وضع البداية. نفس الشيء إلى اليسار.
4. 4. استنشق وانظر إلى الزاوية اليمنى العليا. قم بالزفير دون تأخير ثم عد إلى وضع البداية. نفس الشيء في الزاوية اليسرى السفلى. كرر التمرين بدءًا من الزاوية اليسرى العليا.
5. 5. استنشق، اخفض عينيك للأسفل وأدرهما ببطء في اتجاه عقارب الساعة. في النقطة العليا، دون تأخير، ابدأ بالزفير واستمر في النزول. ويجب أن تبدأ الجولة التالية دون تأخير.

تقنية استرخاء العين

1. تمرين "راحة اليد" (من كلمة انجليزيةالنخيل - النخيل).

يمكن أداء التمرين خلال فترة الاستراحة بين الدراسة أو العمل على الكمبيوتر.

أنت بحاجة إلى الجلوس بشكل مستقيم ومحاولة الاسترخاء والتنفس بهدوء وبشكل متساوٍ. يؤدي التوتر في منطقة العنق إلى تعطيل إمداد الدم المناسب للعينين، وبالتالي حرمانهما التغذية اللازمة. يجب وضع وسط الكفين برفق على العينين، ولا يجوز بأي حال من الأحوال الضغط على الوجه بالقوة. يمكن وضع الأصابع بشكل متوازي أو متقاطع على الجبهة - ويجب أن يكون الاستخدام مريحًا. الشرط الأساسي هو تجنب أي شقوق تسمح بمرور الضوء. يمكنك الآن خفض جفونك: عيونك المغلقة مغطاة براحة يدك. الآن يجب عليك خفض مرفقيك على الطاولة، وتحاول عدم ثني عمودك الفقري على الجانبين. يجب ألا يكون الجسم والظهر والرقبة متوترين. يجب أن تقضي 10-15 ثانية في هذا الوضع، ولكن من الأفضل أن تكون أطول: خلال هذا الوقت يكون للعين وقت للراحة. لا ينبغي أن يكون الخروج من التمرين مفاجئًا: افتح راحتي يديك ببطء، ثم عليك الجلوس لبضع ثوان مع إغلاق جفونك، ثم افتح عينيك.

2. تمرين "الكتابة بالأنف".

أنت بحاجة إلى إغلاق عينيك والاسترخاء (يمكنك الجلوس أو الوقوف) وتخيل أن طرف أنفك عبارة عن قلم فلوماستر أو فرشاة طلاء. الآن يمكنك كتابة أو رسم أي شيء في الهواء: الحروف، الكلمات، أشكال هندسية, رسومات بسيطة. هذا التمرين يريح الرقبة أيضًا.

الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية بدون جهد خاصيمكنه التعامل مع معظم التمارين. ستكون المشكلة في هذا الفئة العمريةإن اللجوء إلى العقلانية لا ينجح: فالأطفال ببساطة لا يستطيعون فهم الحاجة إلى مثل هذه الأنشطة، والتي، علاوة على ذلك، لا تعطي نتائج فورية. تتمثل المهمة الصعبة للوالدين والمعلمين في التوضيح المستمر للطفل أن التمارين البصرية المنتظمة ضرورية مثل استخدام المرحاض يوميًا وتنظيف الأسنان بالفرشاة.

لو مشاكل خطيرةلا يستطيع الطفل ذلك، يمكن للوالدين القيام بالتمارين الأساسية مع الطفل بمفردهما. إذا كانت هناك مشاكل، أفضل تقنيةسوف ينصحك طبيب العيون باستعادة وتحسين رؤيتك.