لا أستطيع الرؤية جيداً أثناء القيادة ليلاً، ماذا أفعل؟ ضعف الرؤية في الظلام: الأسباب والأعراض
قبل الدخول إلى غرفة مظلمة، يجب أن تغمض عينيك لبضع ثوان، ويضمن لك التكيف البسيط مع الظلام. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فقم على الأقل بإغلاق عينك المهيمنة.
من المعروف أن العين البشرية تتميز بالتطور العالي للعناصر العصبية، ونظام بصري مثالي ومجموعة متنوعة من الأجهزة العضلية التي تسمح للعين بالدوران وضبط أجهزتها البصرية. وهذا يمنح الشخص الفرصة لاكتشاف مجموعة كبيرة من محفزات الضوء المرئي، والتي يمكن أن تختلف شدتها بمقدار 10 مليارات مرة.
مع أخذ هذا في الاعتبار، علماء النفس وعلماء وظائف الأعضاء مختلف البلداندرس بنشاط أنماط الرؤية الليلية البشرية. تم إجراء عمليات البحث هذه بشكل مكثف بشكل خاص خلال الحرب العالمية الثانية وكانت تهدف إلى حل مشاكل عسكرية تطبيقية محددة. خلال البحث تبين أن شبكية العين لها بنية معقدة. يتكون من عدة طبقات الخلايا العصبية، وينتهي بجهاز طرفي: المخاريط والقضبان، وهي مستقبلات للضوء.
المخاريط والقضبان بطرق متعددةتتفاعل مع شدة الضوء المختلفة. الأول لديه حساسية أقل وهو جهاز لضوء النهار يسمح لك بتمييز الألوان (يوجد 7 ملايين منها في شبكية العين). والثانية مختلفة حساسية عاليةلشدة الضوء الضعيفة وأجهزة الرؤية الليلية (توجد حوالي 130 مليون منها في شبكية العين).
وتسمى الزيادة في حساسية العين للضوء مع بقائها في الظلام " التكيف المظلم».
لقد ثبت أن التكيف مع الظلام يبدأ من لحظة انغماس العيون في الظلام. تحدث الزيادة في حساسية الضوء بشكل مستمر طوال الوقت الذي تقضيه في الظلام وتستقر بعد 60-80 دقيقة (!). يحدث التكيف بشكل مكثف بشكل خاص في أول 15-30 دقيقة (!). هذا يعني أن حارس الأمن، الذي يترك غرفة مضاءة بشكل ساطع لمركز غير مضاء (على سبيل المثال، منصة للسكك الحديدية)، غير قادر على إجراء مراقبة فعالة للكائن المحمي لمدة ساعة!
تظهر الممارسة أنه بعد تغيير الحراس (الحراس) لنوباتهم يقوم المجرمون بمهاجمة المواقع في أغلب الأحيان.
إن فهم أنماط الرؤية الليلية يمكن أن يسرع بشكل كبير وقت تكيف العينين مع الظلام ويزيد من حساسيتها للضوء. ما هي هذه الأنماط؟
أولاً، يتم توزيع المخاريط والعصي، باعتبارها مستقبلات للضوء، بشكل غير متساو في جميع أنحاء شبكية العين. يقع الأول في المركز، والثاني - على المحيط. ويترتب على ذلك أنه من أجل اكتشاف الأشياء الدقيقة في الليل، فمن الأفضل رؤيتها بالجزء المحيطي من شبكية العين.
ثانيا، تختلف المخاريط والقضبان بشكل ملحوظ في درجة الحساسية للضوء ذو الأطوال الموجية المختلفة. وبالتالي، فإن العين المتكيفة مع الظلام تكون أكثر حساسية للأطوال الموجية التي تبلغ حوالي 511 ملم، وتكون غير حساسة نسبيًا للأطوال الموجية التي تتجاوز 620 ملم. تعتبر عين "الرؤية النهارية" أكثر حساسية للأطوال الموجية التي تبلغ حوالي 554 ملم. وهذا يعني أنه أثناء الرؤية الليلية تكون العين أكثر حساسية للضوء الأزرق وغير حساسة نسبيًا للضوء الأحمر. وبعبارة أخرى، الكائنات من اللون الأزرقفي الليل يتم اكتشافها على الفور من قبل شخص ما، ولكن من الممكن حدوث سوء تكيف للعينين مع الظلام (أي انخفاض في حساسيتها للضوء، "التعرض للضوء"). لذلك، من المستحسن أن تكون إضاءة الطوارئ في المبنى الذي يستريح فيه مناوبات الحراس قبل تولي مناصبهم باللون الأحمر. خلال الحرب العالمية الثانية، صمم الجيش الأمريكي نظارات حمراء ضيقة تحجب الأطوال الموجية للضوء التي تقل عن 620 ملم، ولكنها سمحت بمرور ما يكفي من الضوء حتى تعمل الرؤية المخروطية. من خلال ارتداء مثل هذه النظارات، يمكن لأي شخص أن يكون في غرفة مضاءة جيدًا وفي نفس الوقت يتكيف تمامًا مع الظلام. هذا جعل من الممكن عملياً القضاء على مرحلة التكيف المظلم للعين مباشرة أثناء الخدمة والانخراط على الفور في الأنشطة. هذه الحقيقة مثيرة للاهتمام أيضًا. وعلى الرغم من المعرفة بهذا النمط، تحولت باريس ولندن في عام 1939 إلى التعتيم باستخدام الضوء الأزرق. ساعد هذا "التمويه" الطيارين الألمان على اكتشاف الأهداف على الفور وفي نفس الوقت أعمى أطقم أنظمة الدفاع الجوي الفرنسية والبريطانية. يجب أن أقول أنه اليوم في جيشنا، يتم تركيب إضاءة الطوارئ الزرقاء في العديد من الثكنات.
ثالثا، هناك ديناميات معينة للتكيف الداكن للعيون. بعد 5 دقائق، تزداد حساسية العين بنسبة 30٪ من المستوى الأولي، بعد 15-20 دقيقة - بنسبة 80٪. هذه المرة تعتمد على «الفرق» بين الحساسية الراسخة القديمة والجديدة. إنه شيء عندما يغرق الشخص في الظلام من الشفق، شيء آخر عندما كان في السابق في غرفة مضاءة بشكل مشرق.
رابعا، تم تحديد نمط من سوء تكيف عيون الإنسان مع الظلام. وبالتالي، فإن تعريض العين المتكيفة مع الظلام للضوء لمدة 5 ثوانٍ يقلل من حساسيتها بمقدار 8-10 دقائق. في الوقت نفسه، ينخفض \u200b\u200bتوقيت ونطاق الكشف عن الكائنات. وبالتالي، في المواقع التي تكون مضاءة جزئيًا فقط، يظل الحراس عميانًا عمليًا لفترة طويلة. يصل "العمى" إلى الحد الأقصى عندما يغرق الحارس في الظلام مباشرة بعد عبور المنطقة المضيئة.
خامسا، تم إنشاء نمط في عمل الجهاز العصبي الودي البشري، والذي يتجلى في حقيقة أن إثارة أحد أنظمة التعصيب الودي تستلزم إثارة الآخرين أنظمة متعاطفة. وبناء على ذلك، قام مجموعة من العلماء من معهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم التربوية في جمهورية روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية بقيادة ك. كيكتشيف في 1941-1946. بحثت في طرق تحسين الرؤية الليلية للأفراد العسكريين (الكشافة والمخربين والمراقبين والحراس). تم تحديد ما يسمى بـ "المنشطات الفسيولوجية" مما سمح بذلك وقت قصيرزيادة حساسية العين للضوء بشكل ملحوظ. وتشمل هذه المنشطات:
أ) التنفس القسري (التنفس العميق والحاد، بدءا من الزفير الكامل)؛
ب) المهيجات الحرارية (مسح الوجه ماء بارد, ضغط الباردةعلى الجزء الخلفي من الرأس)؛
ج) محفزات التذوق (تناول كمية صغيرة من الطعام اللذيذ - 10 جرام من السكر أو قرص حلو وحامض)؛
د) العمل العضلي الخفيف (تمارين الجمباز البسيطة).
لا تزال التجارب التي تم إجراؤها تعتبر كلاسيكية، والنتائج التي تم الحصول عليها ذات صلة. ويشيرون إلى أن استخدام المنشطات الفسيولوجية يمكن أن يزيد من حساسية الرؤية الليلية والسمع بنسبة 40-50٪. يتم تقليل وقت التكيف مع الظلام من 40-50 دقيقة إلى 4-5 دقائق، أي أن الحساسية البصرية تزيد 10 مرات أسرع من التكيف مع الظلام دون استخدام المنشطات. في الوقت نفسه، يوفر استخدامها الفردي زيادة في الحساسية لمدة 1-1.5 ساعة، والاستخدام المتكرر - لمدة 2-3 ساعات.
في الوقت نفسه، فإن المنشطات المذكورة موثوقة و وسيلة فعالةتخفيف التعب في مجال النشاط الحركي والحسي.
في تجارب أخرى، ركزت أيضًا على احتياجات الجيش القتالي وتم إجراؤها تحت قيادة L. A. شوارتز، تم تحقيق تحولات كبيرة في الحساسية البصرية من خلال الجهد العاطفي والإرادي. اتضح أنه عند استخدام تعليمات خاصة تتطلب مستوى معينًا من الحساسية المواعيد النهائية، كانت 470-845٪ مقارنة بالأصل.
وهنا فإن الآليات النفسية لتغيير مؤشرات الحساسية هي الإقناع (الإقناع الذاتي)، والإيحاء (التنويم المغناطيسي الذاتي)، والمزاج. كما تم الكشف عن تأثير محفز على حدة الرؤية الليلية لأنواع مختلفة من المحفزات الممتعة. على سبيل المثال، بعد تناول كمية صغيرة من الطعام اللذيذ (السكر)، تزداد حساسية الرؤية الليلية بنسبة 210%، وعند الاستماع إلى الموسيقى الممتعة - بنسبة 240%. على العكس من ذلك، عند الاستماع إلى الموسيقى الحزينة، تنخفض الحساسية للضوء بنسبة 60٪ وعند تناول الأطعمة المرة - بنسبة 50٪.
تسمح البيانات المقدمة لحارس الأمن باستخدام ترسانة واسعة من الأدوات لحل المشكلات العملية مثل:
أ) انخفاض حاد أو القضاء على فترة تكيف أجهزة الرؤية مع الظلام؛
ب) زيادة حساسية العين للضوء.
ج) الحفاظ على حساسية الضوء المحققة لفترة طويلة؛
د) الوقاية من اختلال الظلام في العيون.
وهذا بدوره يتيح لك مراقبة الجسم المحمي بشكل فعال في حالة عدم وجود الإضاءة اللازمة له ليلاً دون استخدام أجهزة الرؤية الليلية.
ألكسندر كرياني، مرشح العلوم النفسية.
يتم تعزيز الرؤية الليلية بمقدار مرة ونصف إلى مرتين في وضعية الجلوس. لقد تم اختبار هذه النقطة عدة مرات ولا ينبغي نسيانها.
في الليل، يجب ألا تنظر أبدًا إلى أي مصادر للضوء. وإذا كنت بحاجة حقًا إلى رؤية ما يحدث هناك، فانظر إلى محيط المنطقة المضيئة من مصباح أمامي محترق أو صاروخ أو نار وما إلى ذلك. لا تنظر إلى مصدر الضوء - فلن تتمكن بعد من رؤية من يقف خلفه. ولكي لا تزعج الرؤية الليلية "المضبوطة"، راقب مثل هذه المنطقة المضيئة من خلال الفتحات الموجودة في الزر البلاستيكي الكبير. وفي الوقت نفسه، يجب التأكد من إغلاق العين الأخرى حتى لا تزعج مكان إقامتها.
إذا كنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على الخريطة أو البوصلة، فقم بإضاءة نفسك فقط بضوء أحمر ضعيف، ومغطاة بشيء ما فقط، حتى لا تصاب برصاصة شخص آخر بإضاءتك الخلفية. في هذه الحالة، مرة أخرى، اعمل بعين واحدة فقط - ويفضل أن تكون العين اليسرى "غير المرئية"، وأبقي الأخرى مغلقة حتى لا تزعج تكيفها مع الظلام.
تذكر: عين واحدة مغلقة في الوقت المناسب ومعتادة على الظلام مقدمًا أنقذت أكثر من ضابط مخابرات وضابط استخبارات مضادة. إذا كنت بحاجة إلى الانتقال من مكان مضاء إلى مدخل مظلم، أو قبو، أو مرآب، وما إلى ذلك. قبل 20 إلى 30 ثانية، أغلق عينًا واحدة بإحكام (في في هذه الحالة- والصواب) حتى يعتاد على الظلمة. ستفتح هذه العين عندما تدخل غرفة مظلمة، وسترى على الفور ما إذا كان هناك من ينتظرك هناك أم لا. هذه التقنية بسيطة، ولكن لا يمكن المبالغة في تقديرها.
هذه مشاركة أخرى بفضل Nick Gallop، مؤلف مشروع Skills For Wild Lives. إذا كنت تحب القراءة باللغة الإنجليزية، فستجد الكثير من المعلومات المثيرة للاهتمام على موقعه على الإنترنت. إن نيك مهتم بتلقي التعليقات حول مشروعه، لذا لا تتردد في الكتابة إليه. أنا أيضًا مهتم بتلقي التعليقات، لذا اكتب لي إذا أردت :)
دعنا نعود إلى موضوع الرؤية الليلية.
عندما ننتقل من مكان مضاء إلى الظلام، تحتاج أعيننا إلى وقت للتكيف وزيادة الحساسية للضوء. يحدث التكيف الكامل خلال ساعة، ولكن بعد 15 دقيقة سترتفع حساسية العين إلى 80%.
إذا لزم الأمر، يمكن تسريع هذه العملية.
نصيحة رقم 1:لتتكيف عيناك بسرعة مع الظلام، اغسلي وجهك بالماء البارد أو ضعي قطعة من السكر على لسانك. التمارين البدنية الخفيفة سوف تساعد أيضًا. سبب هذا النمط متعاطف الجهاز العصبيشخص. عندما يتم تنشيط جزء منه، "يستيقظ" النظام بأكمله.
معنصيحة رقم 2:
إذا كنت معتادًا على الظلام، فاحمِ بصرك منه ضوء ساطع. إذا لم يكن من الممكن تجنب الضوء الساطع (على سبيل المثال، عند المرور مصباح الشارع) - أغلق عين واحدة. وعند العودة إلى الظلام، ستتمكن العين المغطاة من الرؤية بوضوح.
هناك نوعان من المستقبلات الضوئية في شبكية أعيننا: المخاريط والقضبان. العصي أكثر حساسية للضوء وهي مسؤولة عن رؤيتنا الليلية. ولكن على شبكية العين، تقع القضبان على طول المحيط، وهي غائبة تماما في المركز. ومن هذا ينبثق نصيحة رقم 3:
في الظلام، استخدم رؤيتك المحيطية. لتفحص جسم ما، لا تنظر إليه مباشرة، بل انظر قليلاً إلى الجانب وستلاحظ أن الخطوط العريضة للكائن أصبحت أكثر وضوحاً.
من هنا نصيحة رقم 4:
عندما تمشي في الظلام، لا تنظر إلى قدميك، فلن ترى أي شيء على أي حال. انظر الى الامام. الرؤية المحيطيةسوف يلتقط الأشياء أمام قدميك، وسوف تشعر بها قدميك. من غير المعتاد أن تمشي بهذه الطريقة، ولكن عندما تتدرب قليلاً، ستدرك أن الطريقة فعالة للغاية.
ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى فحص الخريطة أو المسار بعناية؟ كيف يمكنك تجنب التعرض للعمى بسبب ضوء المصباح اليدوي؟
الأمر بسيط: المستقبلات الضوئية العصية غير حساسة للضوء بأطوال موجية أكبر من 620 نانومتر. وهذا يعني أنه باستخدام الضوء ذو الطول الموجي الأطول، فإننا لن نضر بالرؤية الليلية بأي شكل من الأشكال.
نصيحة رقم 5:
لتجنب إتلاف رؤيتك الليلية، استخدم مصادر الضوء الأحمر. لهذا الغرض، تحتوي العديد من الفوانيس السياحية الحديثة، بالإضافة إلى الثنائيات البيضاء، على أحمر إضافي (على سبيل المثال، فانوس Petzl Tikka Plus أو أيقونة Black Diamond الجديدة). لكن تذكرأن الخريطة ستبدو مختلفة في الضوء الأحمر. لتجنب الارتباك، انظر إلى الخريطة ذات الضوء الأحمر في المنزل، قبل المغادرة. إذا لم يكن لديك مصباح يدوي أحمر، فاستخدم وضع الإضاءة الأقل قوة. يمكنك تمرير الضوء من خلال أصابعك أو ملابسك.
مع القليل من العمل على الرؤية الليلية، ستبدأ في استخدام المصباح اليدوي بشكل أقل بكثير. وبعد ذلك ستلاحظ ذلك في الليل العالمتماما كما جميلة وآمنة.
شكرا لقرائتكم موضوع عن المشي :)
*هل تريد دعم تطوير ProPokhody؟ شراء التعاون من شركائنا من خلال التعليمات الواردة أدناه. نحن نأخذ عمولة صغيرة من مشترياتك حتى لا تضيع كل قرش إضافي.
- متجر فيرشينا على الانترنت
- متجر على الانترنت جورجاني
- يمكنك أيضًا قول الكلمة الرمزية "اذهب" إلى أمين الصندوق في أي متجر Gorgany وسنقوم أيضًا بخصم عمولة من عملية الشراء الخاصة بك.
لسوء الحظ، لم تمنحنا الطبيعة القدرة على الرؤية في الظلام كما تستطيع القطط أو البوم. على الرغم من هذا، هناك العديد من الحيل التي يمكن أن تعلم عينيك التعود على الشفق بشكل أسرع.ومن الأفضل أن ترى ما يكمن في الظلام. ستكون هذه المهارات مفيدة حتى لو كنت لا تنوي الانضمام إلى صفوف الحراسة الليلية. لذا، كيف يمكنك أن تتعلم أن ترى في الظلام?
5 طرق لمساعدتك في العثور على طريقك في الظلام بشكل أسرع
حقيقة . تعتاد العين البشرية على الظلام تماماً خلال ساعة واحدة. ومع ذلك، فإن التكيف الأسرع يحدث خلال الدقائق العشر الأولى.
1. "جو الأعور"
إذا كنت تعلم أنك ستغرق قريبًا في الظلام، مثل القيادة في نفق أو النزول إلى قبو مظلم، فاستعد مسبقًا. على الأقل بضع دقائق قبل أن تغرق في الظلام، أغمض عين واحدة - فهذا سيساعده على التعود على غياب الضوء. عندما تجد نفسك في الظلام، فإن العين المغلقة سابقاً سوف ترى بشكل أفضل من الأخرى.
حقيقة . المخاريط والقضبان نوعان من المستقبلات الضوئية الموجودة في شبكية العين. عين الإنسان. بالمقارنة مع المخاريط، فإن العصي أكثر حساسية للضوء بحوالي 100 مرة. هذه الخلية قادرة على تسجيل حتى فوتونين فقط يدخلان العين.
2. مساحة المسح
نظرًا لأن تركيز العصي الحساسة للضوء يكون أعلى عند حواف الشبكية، فإن الرؤية المحيطية تكون أكثر فعالية في الظلام. بعبارة أخرى، إذا كنت تريد أن ترى بشكل أفضل في الظلام، فأنت بحاجة إلى مسح المساحة المحيطة بك، بدلاً من النظر في نقطة واحدة، تحاول رؤية شيء ما. يمكن اختبار هذا التأثير في سماء الليل: عندما تنظر عن كثب إلى نجم بالكاد مرئي، يبدو أنه يذوب، ولكن بمجرد تحريك نظرك قليلاً، يصبح الجرم السماوي ملحوظًا مرة أخرى على الفور.
حقيقة .في وضعية الجلوس، تزداد حدة الرؤية الليلية بمقدار 1.5-2 مراتخلف.
3. السكر أو الحموضة
ملعقة من السكر أو شريحة من الليمون ستساعد على تحسين رؤيتك الليلية.. السر هو أنه عندما يتم تحفيز براعم التذوق منتجات مماثلة، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي بأكمله. بما في ذلك تلك الإدارات المسؤولة عن الرؤية.
حقيقة .إن تدخين سيجارة واحدة فقط يقلل من حدة البصر في الظلام بنسبة 15-20 بالمائة.
4. الأكسجين والدورة الدموية
لرؤية أفضل في الظلام، تحتاج إلى إثرائها بالأكسجين. للقيام بذلك، عليك أن تأخذ 10-12 نفسًا عميقًا وزفيرًا. أيضًا يجدر القيام ببعض حركات المضغ- سيؤدي ذلك إلى زيادة الدورة الدموية في الرأس، مما يحسن الرؤية الليلية أيضًا.
حقيقة . إن مستقبلات العين الحساسة للضوء غير حساسة عمليا للضوء الأحمر. ولهذا السبب تستخدم الدوريات العسكرية المصابيح الكهربائية ذات الضوء الأحمر والنظارات ذات العدسات الحمراء.
5. نور في الظلام
عندما تكون في الظلام، تجنب دخول الضوء المباشر إلى عينيك– لا تنظر إلى مصادر الضوء مهما كانت خافتة. خلاف ذلك، سيتعين على شبكية العين التكيف مع الرؤية الليلية مرة أخرى، وبعد النظر إلى مصدر ضوء ساطع إلى حد ما، يمكنك أن تصاب بالعمى لمدة 5-10 دقائق. إذا كنت بحاجة إلى النظر إلى شيء محاط بالضوء، قم بتغطية عين واحدة.
مرحبا عزيزي القراء! إن مسألة كيفية تحسين الرؤية في الظلام تثير اهتمام الجميع. بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون ذلك مناسبًا نظرًا لطبيعة عملهم، والبعض الآخر يعود إلى المنزل بعد العمل عند الغسق، والبعض الآخر يسعى ببساطة إلى التنقل بشكل أفضل في منزله مع إطفاء الأنوار. كيف يمكنك أن تتعلم أن ترى جيدا؟ الملعب الظلام؟ هناك بعض التقنيات للمساعدة في تطوير هذه القدرة.
كيف يحدث التكيف؟
يعتمد تحسين القدرة على الرؤية عند الغسق بشكل كبير على تقليل وقت التكيف. تحدث هذه العملية بفضل المستقبلات الضوئية للعين، والتي تتمثل في المخاريط والقضبان. تتيح لك الأجهزة الأولى رؤية العالم بطريقة ملونة، لذا فهي أجهزة رؤية نهارية. عند الغسق، لا تعمل المخاريط عمليا، لأن العيون لا تميز الظلال بسبب انخفاض تدفق الضوء.
العصي هي مستقبلات ضوئية تنقل اللونين الأبيض والأسود إلى الدماغ الألوان البيضاء، بالإضافة إلى درجات مختلفة من الأسود والأبيض مجال اللون. وبعبارة أخرى، فهي تساعدك على الرؤية في الشفق والظلام. على سبيل المثال، إذا نظرت إلى جسم ملون في الظلام، فسيظهر باللون الرمادي أو عديم اللون. عادةً ما يكون للألوان الحمراء صبغة سوداء، بينما يكون للألوان الزرقاء صبغة خفيفة. يمكن أن تشرح أمثلة تحول بوركينجي آلية التغيرات في إدراك اللون في الظلام.
تشغيل المخاريط ممكن فقط تحت الإضاءة العادية - ضوء النهار أو الاصطناعي. العصي هي المسؤولة عن توفير صورة عديمة اللون. لتحسين القدرة، من المهم فهم عملية الانتقال إلى الرؤية الليلية، وكذلك التكيف مع الظلام. هل يمكن للعصي أن تعمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة على الفور؟ بالطبع لا. أنها تحتوي على صبغة رودوبسين، والتي يتم استعادتها في الظلام وتتحلل في الضوء. ولهذا السبب عندما يدخل الشخص غرفة مظلمة، لا تتمكن عيناه من الرؤية بشكل جيد على الفور.
منذ اللحظة التي يجد فيها الشخص نفسه في الشفق، يبدأ التكيف التدريجي للعينين. خلال الـ 15 دقيقة الأولى، تتكيف الرؤية بسرعة مع الظلام حتى يتمكن الشخص من الرؤية بطريقة أو بأخرى على الأقل.
في المتوسط، يحدث الحد الأقصى لتكيف العين فقط بعد 60-70 دقيقة.
كانت تقنيات تحسين الرؤية في الظلام موجودة دائمًا. وفي القرن العشرين، اختار العلماء أكثرها فعالية وقاموا بتحسينها. هذه التقنيات نفسها لا تزال ذات صلة اليوم.
من بينها الأكثر شعبية هي ما يلي:
- تناول فيتامين أ. يمكنه تحسين الرؤية في الظلام و رؤية اليوم. خلات الريتينول أعلى بكثير من الجرعة المطلوبة يوميا.
- الطرق الحرارية. ومن ذلك وضع كمادات على مؤخرة الرأس، ومسح الوجه، وغسله بالماء البارد.
- تمارين التنفس. وهي قادرة على الاهتمام بتحسين القدرة على الرؤية ليلاً والصحة العامة للجسم.
- مهيجات التذوق. وينصح الخبراء بتناول الأطعمة الحلوة والحامضة بكميات مقبولة.
- نشاط العضلات. كافٍ جسدية خفيفةالاحماء لتحقيق النتائج الأولى.
تكمن قيمة هذه النصائح في تنوعها. ستكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر، وأولئك الذين يريدون الرؤية بشكل أفضل عند الشفق، والأطفال. نتيجة استخدامها المنتظم هي القدرة على زيادة الحساسية البصرية في الليل. من الممكن تقليل وقت التكيف. بالنسبة لشخص مدرب، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 5 دقائق، ولكن بالنسبة لشخص غير مدرب، سيستغرق الأمر أكثر من 60 دقيقة لبدء الرؤية بشكل طبيعي في الظلام.
اللون الأحمر وأسراره
سيتساءل الكثيرون ما هي الأسرار التي قد يحملها اللون الأحمر؟ في الواقع، إنها موجودة، وإذا كنت تعرفها، يمكنك جعل عينيك تعمل بشكل أفضل في الظلام. الطيف الأحمر منخفض التردد، ويتميز بانخفاض السطوع والكثافة، وانخفاض التشتت، والطول الموجي الطويل. لتنشيط المخاريط، التي تكون غير نشطة في الظلام، هناك حاجة إلى الضوء.
من سمات الطيف الأحمر عدم القدرة على إيقاظ المستقبلات النهارية، فضلاً عن تجاهلها من قبل المستقبلات الليلية. هذا يسمح الاستخدام الصحيحتتراكم الصبغة المطلوبة في العين في غرفة مشرقة لتتمكن من الرؤية بشكل طبيعي في الظلام على الفور جهد خاص. ومن المثير للاهتمام أن هذه الخدعة معروفة منذ فترة طويلة. يتم استخدامه بنشاط في الأنشطة العسكرية دول مختلفةوكذلك للرحلات الليلية.
لذلك، لكي ترى جيدًا في الظلام، عليك ارتداء النظارات ذات اللون الأحمر قبل 40 إلى 60 دقيقة من الغوص في وقت الشفق. نتيجة لذلك، سيحجب اللون الأحمر طيف الألوان، مما يسمح للعين بتراكم الأصباغ المطلوبة. عندما تكون مغمورة في الظلام، فإن الأشياء سوف تكون واضحة.
أسرار غير عادية للرؤية الليلية
للحصول على رؤية أفضل في الظلام، يجب أيضًا تنشيط رؤيتك المحيطية. سيسمح لك ذلك باستخدام الصورة بأكملها، بدلاً من محاولة التركيز على موضوع معين. أولاً، ستفشل محاولة رؤية الجسم بالرؤية المركزية. ويفسر ذلك حقيقة أن المستقبلات الضوئية الليلية تتركز عند حواف الشبكية. ببساطة لا يوجد لهم في النقرة المركزية للعين، لذلك في الليل قد يبدو أن هناك ببساطة بقعة سوداء. وتشمل الطرق الأخرى ما يلي:
- النظر إلى النجوم في السماء.
- تحسين الدورة الدموية.
- تدليك مقل العيونفي البيت.
- التدريب المستمر أساليب مختلفةوالتنويم المغناطيسي الذاتي.
كيف يمكنك تحسين الرؤية الليلية في المنزل؟ يمكنك اللعب على النقيض من ذلك. من الضروري النظر إلى الأشياء المظلمة والخفيفة بالتناوب. في هذه الحالة، يجب أن تحاول عدم تحويل نظرك إلى مصدر الضوء، وتجنب التعرض للرودوبسين واضمحلاله. يتم تسهيل التكيف أيضًا من خلال التدريب، عندما يتم نقل الرؤية بالتناوب من الأشياء القريبة إلى الأشياء البعيدة.
لتحسين الرؤية عند الغسق، من المهم فهم آلية عمل العينين واختيار التدريب المناسب وتكراره بانتظام. وهذا سيسمح لك بتحقيق المهارات المهنية، مما يعني أن عينيك سوف ترى بشكل مثالي في الليل.
إذا كنت تريد أن تعرف المزيد معلومات مفيدة، اشترك في تحديثات الموقع. لا تنس أن تخبر أصدقاءك كيف يمكنك تحسين أداء عينك عند الغسق من خلال مشاركة هذه المقالة على في الشبكات الاجتماعية. إذا كنت قد بدأت التدريب بالفعل، شاركنا رأيك في التعليقات. تدريب سعيد!
العمى الليلي، أو اضطراب الرؤية الليلية والشفقية، هو عندما يرى الشخص بشكل جيد خلال النهار، ولكن عند الغسق يرى جميع الأشياء كما لو كان في ضباب كثيف. يحدث هذا بسبب نقص فيتامين أ في الجسم، وكقاعدة عامة، يتفاقم المرض في الربيع. يحدث أن تظهر الأعراض خلال عام. قد يكون السبب مرضًا خفيًا في الجسم: الإرهاق العام بسبب العمل الشاق أو المرض طويل الأمد، أو الحمل، أو فقر الدم أو الجلوكوما. وبالتالي، من الضروري العثور على السبب - ما يفتقر إليه الجسم. في السابق، كان الناس يأكلون عدة مرات في الأسبوع عصيدة الدخن، كوليش مع الدخن، حساء الملفوف وغيرها من الأطباق مع الدخن، مما يحفز الرؤية.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من اضطرابات بصرية مفاجئة في الإضاءة المنخفضة.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيادة ليلاً أو تجد صعوبة في القيام بأعمال أخرى بسبب الوهج.
إذا كنت لا ترى النجوم في السماء عندما يراها الآخرون.
ماذا تشير أعراضك؟
على صوت افتتاحية الفيلم في قاعة مظلمة، تحاول متلمسًا العثور على كرسي فارغ. هل تمكنت من العثور على نفسك مكان جيدفي منتصف الصف مباشرةً دون أن تطأ أقدام الكثير من الأشخاص الآخرين. بعد بضع دقائق، يمكنك بالفعل إلقاء نظرة على جميع الصفوف العشرين التي أمامك... هذا هو بالضبط ما ينبغي أن يكون عليه الأمر. ولكن إذا لم تتمكن بحلول هذا الوقت، أي بعد حوالي خمس دقائق، من رؤية كيس الفشار الخاص بك، فهذا يعني أن رؤيتك ليست على ما يرام.
ضعف الرؤية الليلية أمر شائع جدًا، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر.
ومن أسباب ضعف البصر عند الغسق مرض السكري، وإعتام عدسة العين، العمليات التنكسيةالبقعة (مرض العين الذي يسبب انفصال جزئي للشبكية) أو مرض وراثي، مُسَمًّى التهاب الشبكية الصباغي. الظواهر أيضا العمى الليليقد يترافق مع نقص حاد في فيتامين أ.
لتحسين الرؤية
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لتحسين رؤيتك في ظروف الإضاءة المنخفضة.
القضاء على تأثير الأشعة المنعكسة. يستطيع طبيب العيون أو طبيب العيون طلاء نظارتك بمركب خاص لمساعدتها على عكس بعض الأشعة حتى تتمكن من الرؤية بشكل أفضل.
البس النظارات. اذا كنت تمتلك درجة خفيفةقصر النظر ولا تحتاج إلى ارتداء النظارات منذ وقت طويلحاول ارتدائها على الأقل بعد غروب الشمس.
تجنب مصابيح الفلورسنت. بعد سن الستين، يلاحظ العديد من الأشخاص أنهم يرون بشكل أفضل عند زيادة القوة الكهربائية للمصابيح المتوهجة (الضوء الأصفر) مقارنةً باستخدام مصادر ضوء الفلورسنت.
تأكد من وجود إضاءة ساطعة. إذا قرر طبيبك أن لديك التغيرات التنكسيةشبكية العين، فأنت بحاجة إلى استخدام مصدر ضوء ساطع جدًا، خاصة عند القراءة. على المراحل الأولىبالنسبة لهذا المرض، يمكن استخدام مصابيح الهالوجين على شكل قوس للقراءة. الموقع المثالي لمصادر الإضاءة هذه هو تركيبها من الخلف، بحيث يسقط الضوء من خلف الكتف.
يتبع التغذية السليمة. هناك أدلة على أن المواد ذات التأثيرات المضادة للأكسدة المفيدة يمكن أن تساعد في السيطرة على العديد من الاضطرابات التي تضعف الرؤية الليلية. مضادات الأكسدة تمنع عملية طبيعيةتلف أنسجة العين. العناصر الغذائية الرئيسية هي الفيتامينات A وC وE. الزنك والبيتا كاروتين، والتي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم، إذا كان لديك كمية كبيرة من الحبوب غير المطحونة والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي، فسوف تحصل على ما يكفي مما تحتاجه العناصر الغذائية. ومع ذلك، فمن الجيد تناول الفيتامينات والمعادن يوميًا.
احذر من الوهج الصادر من المصابيح الأمامية. القيادة بعد غروب الشمس تزيد من متطلبات السائقين، خاصة عندما يكون هناك تدفق كبير للسيارات القادمة ومصابيحها الأمامية مضاءة. عادةً، يحاول الأشخاص تجنب وهج المصابيح الأمامية باستخدام رؤيتهم المحيطية.
احمي عينيك بنظارات داكنة قبل الدخول إلى النفق. عند السفر في يوم مشمس، ارتديه نظارة شمسيهحوالي ميل واحد قبل مدخل النفق. بهذه الطريقة يمكنك التكيف جزئيًا مع الظلام. بمجرد دخولك النفق، قم بخلع نظارتك وستتمكن من الرؤية بوضوح في الإضاءة المنخفضة.
بالمناسبة...
يحذر الأطباء الألمان من أن ما يسمى "العمى الليلي"، والذي يحدث غالبًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، يؤدي إلى حوادث تعادل في كثير من الأحيان القيادة تحت تأثير الكحول. وبحسب الأطباء، فإن حوادث خطيرة تحدث باستمرار بسبب "العمى الليلي"، عندما يبدأ الشخص في الرؤية بشكل سيئ في الظلام. بعد كل شيء، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ببساطة لا يلاحظون المخاطر عند القيادة ليلا. بالإضافة إلى ذلك، هم أكثر عرضة للإصابة بالعمى بسبب السائقين القادمين وما إلى ذلك. ذلك هو السبب الأطباء الألماندعا الفحص الطبيلا يتم فحص بصر السائقين فحسب، بل يتم فحصهم أيضًا لمعرفة ما إذا كانوا مصابين بالعمى الليلي.
وصفات شعبية
يطبخ عدد كبير منكبد البقر أو الضأن. عندما تُرفع المقلاة التي تحتوي على الكبد الطازج عن النار، يجب على المريض أن يتكئ بالقرب من المقلاة. ويجب تغطية رأسه مثلاً بقطعة قماش كبيرة سميكة، بحيث تغطي أطرافها المتدلية من رأس المريض جميع جوانب المقلاة بالكبد. يعد ذلك ضروريًا حتى يدخل كل البخار من المقلاة إلى وجه المريض وعينيه ولا يتبخر إلى الجانبين. بالإضافة إلى الاحماء، يجب على المريض تناول الكبد المسلوق لمدة أسبوعين.
وينصح بشرب بذور الخردل غير المطحونة مع الماء. ابدأ ببذرة واحدة واستمر حتى تصل إلى عشرين، مع ضرب الجرعة يوميًا ببذرة واحدة. بعد أن وصلت إلى عشرين بذرة، تحتاج إلى تقليل بذرة واحدة يوميا. ينبغي أن تؤخذ الحبوب على معدة فارغة مع الكثير من الماء.
شرب زيت السمك ثلاث مرات في اليوم.
رئيسي مصادر نباتيةبروفيتامين أ هي الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر والبرتقالي و اللون الأصفرومنها: الجزر، الفلفل الحلوووركين الورد، ونبق البحر، وعنب الثعلب، والكرز، واليقطين، والكوسة، وكذلك البازلاء، والسبانخ، البصل الأخضروالبقدونس والخس والقمح وبراعم الفاصوليا وغيرها.
تُسكب ملعقة صغيرة من ييبرايت، مطحونة في الهاون، في كوب من الماء وتُغلى. يصر لمدة نصف ساعة. شرب ربع كوب أربع مرات في اليوم.
بين دورات العلاج (تحت إشراف الطبيب) من المفيد تناول منقوع ثمر الورد (صب 3 ملاعق كبيرة من الفاكهة مع ملعقتين كبيرتين من الماء المغلي، واطهيها لمدة 10 دقائق في وعاء محكم الغلق، واتركها لمدة 12 ساعة ، شرب 1/3 ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم).
خذ الكشمش الأسود (في طازجأو على شكل مربى) الجرجير، وهو يستخدم طازجاً فقط، لأنه عندما يجفف يفقد قيمته خصائص الشفاء. طريقة استخدام الجرجير – سلطة الفيتامين، 1 – 2 حفنة يومياً لمدة 3 – 4 أسابيع.
رأي الخبراء
منطقة الشفق
تعليق من طبيب العيون مؤسسة حكوميةصحة المستشفى الجمهوريالجمعية الطبية والمصحة أوليغ ستافينسكي...
العمى الليلي، أو كما يطلق عليه بشكل صحيح، Hemeralopia، هو اضطراب في رؤية الشفق. ولا يؤدي هذا المرض إلى تفاقم أو فقدان الرؤية، لكنه غالباً ما يؤثر على نوعية حياة الشخص.
يتضمن فعل رؤية الشفق عناصر حساسة للضوء تسمى العصي. يتذكر الكثير من الناس من الدورات المدرسية أن العصي هي المسؤولة عن رؤية الشفق أو بالأبيض والأسود، والمخاريط هي المسؤولة عن رؤية الألوان أثناء النهار. تتركز المخاريط في المنطقة الوسطى من شبكية العين في منطقة البقعة، والقضبان - في المحيط.
هناك أسباب عديدة للعمى الليلي، لكن السبب الجذري هو نقص فيتامين أ (الريتينول). إما أن الفيتامين لا يدخل الجسم مما يدل على سوء التغذية، أو لا يتم امتصاصه (لأسباب داخلية). تحدث اضطرابات امتصاص الفيتامينات عندما الأمراض المزمنة الجهاز الهضميوالبنكرياس والكبد وإدمان الكحول المزمن والتدخين. يمكن أن تستمر هذه القائمة بسبب أمراض الغدد الصماء والتهاب الكبد والإيدز وانخفاض المناعة. يتأثر تطور مرض الشلل النصفي أيضًا بنقص فيتامينات PP و B2 في الجسم.
العرض الرئيسي هو انخفاض الرؤية في المساء، على الرغم من أن حدة البصر بشكل عام لا تنخفض، أي أن الشخص يرى بشكل طبيعي خلال النهار. ومع ذلك، فإن هذا المرض مناسب للأشخاص ذوي المهن المسؤولة: السائقين، والميكانيكيين، والطيارين، والمرسلين، والبنائين، وما إلى ذلك. المرض يتداخل بشكل خاص مع وقت الشتاءعندما تصبح ساعات النهار أقصر. نقوم بإحالة المرضى الذين يعانون من الشلل النصفي للفحص وتحديد مستوى الريتينول والكاروتين وفيتامين أ في الدم. إذا انخفض تركيز هذه الفيتامينات، يوصف علاج معين. تتم إحالة المرضى أيضًا للتشاور مع متخصصين من مختلف المجالات.
العلاج الأول هو النظام الغذائي. يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة مثل لحم البقر و كبد لحم الخنزيروالجزر والبقدونس والبنجر والشبت والسبانخ والأسماك والبقوليات وغيرها. عين أيضا الأدويةمع محتوى عاليالفيتامينات الأساسية.
إذا تطور المرض بسبب سوء التغذية، فيمكن علاجه بمساعدة النظام الغذائي. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأمراض المزمنة فمن المستحيل علاجها. على سبيل المثال، مع إدمان الكحول المزمن، تليف الكبد، الإيدز، بعض أمراض الغدد الصماءإلخ.
كما لا يمكن علاج مرض الشلل النصفي الناتج عن بعض الأمراض الخلقية والمزمنة والوراثية.
...ونصائحه
لماذا يلفت أطباء العيون انتباه المرضى إلى هذا المرض؟ لأن صحتنا تعتمد على عملهم. على سبيل المثال، قد يتسبب سائق يعاني من العشى الليلي في وقوع حادث قد يتعرض فيه الأشخاص للإصابة. وبعد ذلك سيكون قد فات الأوان لشرح أنه يرى بشكل سيء عند الغسق. لذلك، يحاولون دائمًا التعرف على هذا المرض بطرق مختلفة اللجان الطبيةحسب الملاءمة المهنية. هناك أجهزة خاصة تسمح لك بتحديد وجود رؤية الشفق بشكل موضوعي. ففي نهاية المطاف، يحاول بعض المرضى الذين يخشون فقدان وظائفهم إخفاء ذلك.
يمكن أن يكون العمى الليلي مرضًا مستقلاً أو أحد أعراض بعض الأمراض. لذلك، على سبيل المثال، في موعد مع طبيب الغدد الصماء، المريض، الإدراج أعراض مختلفة، قد يشمل أيضًا تفاقم الرؤية في المساء.
تؤثر Hemeralopia على كل من النساء والرجال على حد سواء. صحيح، أثناء انقطاع الطمث، متى الجسد الأنثويتحدث تغيرات مختلفة في الغدد الصماء، ويكون خطر الإصابة بالعمى الليلي لدى النساء أعلى قليلاً منه لدى الرجال في نفس العمر.
ليس من المعتاد تقسيم الشلل النصفي إلى مراحل. إما أن يكون هناك مرض أو لا يوجد. يحدد الأطباء ببساطة عتبة الحساسية للضوء، وإذا لزم الأمر، يقومون بالتشخيص.
في الظلام، يرى الأشخاص الذين لا يعانون من العمى الليلي نفس الشيء. لقد طور التطور العين بحيث يجب على الشخص عند الغسق أن يتنقل بنسبة 10-15 بالمائة أقل من النهار. على الرغم من أن هناك أفرادًا يرون أفضل قليلًا من الآخرين، إلا أن هذا يرجع في أغلب الأحيان إلى النشاط المهني. ومع ذلك، كما تعلمون، فإن السكان الأصليين في أستراليا قد زادوا من اليقظة في الليل، وحدتهم البصرية أعلى. تشير الدراسات إلى أن رؤيتهم تتطور بنسبة 400%، كما يرى سكان الشمال بشكل أفضل في الظلام. وقد تم تطوير هذه القدرة على مدى قرون. بعد كل شيء، في الشمال هناك أقل من ذلك بكثير أيام مشمسة، والعين تتكيف مع هذه الظروف.
يمكن أن تحدث أعراض العمى الليلي عند الأشخاص الذين يجلسون أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن. إلا أن هذا هو العمى الليلي الكاذب، الناتج عن تشنج عضلات الرؤية، أي. عيون متعبة.
في كثير من الأحيان، يؤثر العمى الليلي على الأشخاص من الفئات المحرومة اجتماعيا من السكان، الذين يتضمن نظامهم الغذائي القليل من الفيتامينات. لذا أفضل الوقايةهذا المرض هو نظام غذائي طبيعي متنوع.
لا يرحب أطباء العيون بالأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن، منها اللحوم و منتجات الأسماك. مثل هذه الأنظمة الغذائية يمكن أن تؤدي ليس فقط إلى تطور العمى الليلي، ولكن أيضًا إلى ظهور أمراض أخرى أكثر خطورة.
