تمارين العين الأكثر فعالية لطول النظر، مصممة لتحسين الرؤية. أفضل تمارين العين لعلاج طول النظر

طول النظر (مد البصر) يسبب للأشخاص الذين يعانون من هذا التشخيص صعوبة كبيرة في تركيز رؤيتهم. تساعد الجمباز الخاص على تصحيح حالته بشكل كبير دون تدخل جراحي.

قليلا عن طول النظر

طول النظر هو مرض يصبح فيه تركيز الرؤية على الأشياء القريبة أمرًا صعبًا. لا تظهر الصورة الواضحة على شبكية العين نفسها، ولكن كما لو كانت خارجها، ولهذا السبب تظهر فقط الخطوط غير الواضحة للأشياء المرئية على قشرة العين. كقاعدة عامة، يتطور طول النظر نتيجة لما يلي:

• الميزات الهيكلية الفردية مقلة العين;
• التغيرات المرتبطة بالعمر في التكيف (القدرة على التكيف مع التغيرات في الظروف الخارجية) للعدسة؛
• ضعف القدرة على انكسار ضوء النظام البصري للعين.
• الأعراض التالية مميزة لطول النظر:
• إرهاق العين عند النظر إلى الأشياء القريبة.
• التعب عند القراءة.
• شعور سريع بالتعب عند القيام بعمل يتطلب رؤية مركزة.
• ظهور الأمراض الالتهابية.

لعلاج هذه الأمراض من الأعضاء البصرية، غالبا ما تستخدم العدسات اللاصقة, الأدويةأو النظارات أو الجراحة. لكن علاج بالعقاقيرومن الممكن أيضًا أن يتم دمجه مع الجمباز الخاص المخصص للعيون التي تعاني من طول النظر.

تمارين للرؤية مع طول النظر

الجمباز للعيون ذات طول النظر قادر على تحسين حدة البصر وإبطاء عملية تدهورها وتخفيف التعب. الأعضاء البصرية. يوفر العلاج بالتمرين للمرضى ما يلي:

1. تطبيع تدفق الدم في الفقرات العنقيةالعمود الفقري.
2. تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم في أنسجة وهياكل العين.
3. تقوية الجهاز الحركي.
4. تحفيز قدرة العدسة على التكيف الطبيعي.

لتطبيع الرؤية مع طول النظر، تم تطوير العديد من أنظمة التمرين.

بحسب جدانوف

تعتمد تمارين العين هذه على المبادئ التقليدية لعمل الأعضاء البصرية لطول النظر. يتطلب هذا النظام الصبر من المريض والالتزام الصارم بجميع قواعد الطريقة، لأن التنفيذ المنتظم والدقيق لعناصر الجمباز من قبل البروفيسور V. Zhdanov يعطي نتيجة إيجابية. قبل البدء بالتمرين تحتاج إلى:

• إزالة النظارات أو العدسات اللاصقة.
• وتذكر أنه يجب تكرار التمارين 3 مرات على الأقل؛
• كن منتبهًا وحذرًا، خاصة إذا كنت تعاني من مرض الشبكية.
• باستخدام راحة اليد (الضغط على راحة يدك على عينيك المغلقتين)، قم بإعداد أعضائك البصرية لمزيد من الجمباز.

تعتمد تمارين العين لطول النظر باستخدام طريقة Zhdanov على تناوب التوتر والاسترخاء عضلات العين.

التمرين 1

لتنفيذ هذا العنصر:

1. يجب تجميع أصابع اليد الواحدة في قبضة، مع رفع الإبهام للأعلى.
2. مد ذراعيك إلى الأمام، تحتاج إلى وميض عدة مرات والنظر إلى المسافة، ثم إلى الإصبع الممدود.
3. اخفض يديك.

يجب تكرار التمرين 5-10 مرات.

تمرين 2

يجب تكرار التمرين لمدة دقيقتين.

تمرين تقوية عام

وينبغي القيام بهذه التدريبات مرتين في اليوم: في الصباح والمساء.

يجب أن يكون عدد التكرارات لكل عنصر 5 على الأقل.

1. يدير الرأس من جانب إلى آخر.
2. قم بإمالة رأسك لأعلى ولأسفل ولليمين ولليسار. بعد كل خفض للرأس، تحتاج إلى العودة إلى وضعية الوقوف بشكل مستقيم (الأولي).
3. رفع وخفض الكتفين.
4. قم بتدوير كتفيك للأمام والخلف.
5. تقريب الظهر والصدر بالتناوب أثناء اختطاف الكتفين.
6. الدوران الدائري لكل كتف ذهابًا وإيابًا.
7. في وضع البداية، قم بشبك يديك معًا، ثم انعطف يمينًا ويسارًا للخلف، وتبقى عند النقطة القصوى لعدة ثوانٍ.
8. الانحناءات الجانبية.

إن تحسين الدورة الدموية بعد تنفيذ المجمع لن يفيد الرؤية فحسب، بل سيعزز أيضًا نشاط الدماغ.

مجموعة من التمارين المنزلية للعيون

تهدف هذه المجموعة من تمارين طول النظر إلى تثبيت عمل عضلات العين. وينبغي أن يتم ذلك مرتين في اليوم.

1. كرر حركات العين من اليسار إلى اليمين ومن الأسفل إلى الأعلى 7 مرات لكل رباط.
2. قم بلصق دائرة سوداء يبلغ قطرها 1 سم على النافذة. يقف شخص على مسافة مترين من الزجاج وينظر أولاً إلى العلامة ثم من خلالها، دون أن يثبت نظره عليها. بين دورات التمرين، يجب أن ترمش عينيك ثلاث مرات. لتحقيق التأثير، يتم تكرار العنصر 5 مرات على الأقل.
3. "ارسم" الأشكال بعينيك واحدة تلو الأخرى (علامة اللانهاية، الحلزونية، المثلث، النجمة، القوس، المربع)، وتتبع الخطوط العريضة لها بنظرتك.
4. أغمض عينيك نحو أنفك، وركز نظرك على مسافة 4 سم من طرفه. يجب ألا يسبب التمرين الألم أو الانزعاج. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تدفئة العضلات المائلة للعين.

تسمح لك هذه الجمباز بإرخاء عضلاتك وتخفيف التوتر من عينيك.

"قراءة" طاولة سيفتسيف

لن يستغرق هذا التمرين للعيون التي تعاني من طول النظر الكثير من الوقت يوميًا. لإكماله، ستحتاج إلى نسختين مطبوعتين من جدول Sivtsev. يجب أن يكون أحدهما بالحجم العادي، والآخر أصغر بعدة أحجام. "القراءة" في هذه الحالة هي المتابعة بالعينين، في إضاءة غرفة خافتة، على طول خط طاولة صغيرة، ثم طاولة كبيرة. يجب أن تكون المسافة إلى الجدار 5 أمتار.

وتستمر "القراءة" في الضوء الخافت حتى تشعر العين بالتعب.

طريقة بيتس

منذ أكثر من قرن من الزمان، جادل طبيب العيون هذا بأنه من أجل حل مشاكل الرؤية، لا ينبغي للمرء أن يسمح بإرهاق العين. تضمنت مجموعة تمارينه الخاصة بطول النظر الطرق التالية:

1. بالتناوب، لمدة ثانية واحدة، تخيل الألوان المشبعة: الأزرق والأخضر والأحمر والأصفر، وما إلى ذلك. تحتاج إلى مواصلة التمرين لمدة 5-10 دقائق.
2. ركز نظرك على صورة أو رسالة تقع على مسافة مريحة من عينيك. بعد ذلك، يجب عليك إغلاق الجفون ومحاولة تخيل الكائن بالتفصيل. يعتبر التمرين مكتملاً إذا كانت الصورة التخيلية تحتوي على المزيد لون غامقمما كانت عليه في الواقع.
3. تخيل زهرة في عقلك وابدأ برسم تفاصيلها ومكوناتها.

لا ينبغي استخدام تمارين طريقة دبليو بيتس كعلاج مستقل لطول النظر، ولكن يجب استخدامها مع العلاج المحافظ.

الوقاية من طول النظر

لحماية بصرك من الأمراض و أعراض غير سارةبالنسبة لبعد النظر، يجب عليك القيام ببعض التمارين البسيطة. سوف تساعد في تخفيف التعب من أعضاء الرؤية وتخفيف توتر العضلات والقضاء على الانزعاج في العين.

1. ارمش لمدة دقيقة دون إجهاد جفونك.
2. قم بتدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة 5-10 مرات في كل اتجاه.
3. -وجه نظرك إلى اليمين واليسار 10 مرات في كل اتجاه. في الوقت نفسه، تحتاج إلى إبقاء رأسك مستقيما.

ستكون تمارين العين هذه مناسبة بشكل خاص في حالات العمل المطول على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو عند القيام بعمل شاق.

تمارين العين ستكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من طول النظر. لكن العلاج من هذا المرضولا ينبغي أن يقتصر الأمر على أداء سلسلة من التمارين فحسب، بل يجب أن يصفه الطبيب مع طرق علاجية أخرى.

في هذه المقالة سوف ننظر إلى الأكثر تمارين فعالةللعيون التي تعاني من طول النظر. سنتحدث أيضًا بشكل منفصل عن أمراض الطفولة وطول النظر الشيخوخي (أي. طول النظر عند البالغين). يعاني الكثير من الناس من هذا المرض الذي يصيب العيون. في حالة وجود مد البصر (بعبارات بسيطة - طول النظر) فإنه يتناقص وظيفة بصريةونتيجة لذلك تصبح الصورة غير واضحة. يتم تركيز الصورة خارج شبكية العين، لذلك تظهر الأشياء القريبة ضبابية للشخص، والأشياء الموجودة على مسافة أكثر وضوحًا.

بمرور الوقت، يؤثر هذا المرض سلبا جسم الإنسان: يحدث إرهاق، صداع، لم تعد الخطوط العريضة للكائنات واضحة. إذا كنت تعاني من طول النظر، فينصح بارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة. لكن هذه الطرق لا تعالج المرض. ولذلك، طور الأطباء بعض تمارين العين لعلاج طول النظر، والتي إذا تم إجراؤها بانتظام، يمكنها استعادة ضعف الرؤية.

جميع التمارين التي سننظر فيها أدناه فعالة لكل من طول النظر عند الأطفال وطول النظر الشيخوخي.

عندما لا تصل عملية تدهور الرؤية إلى نقطة حرجة، يمكن استعادتها عن طريق تدريب العين. الجمباز للعيون من أجل طول النظر سوف يقلل من التوتر ويجعل عضلات العين أكثر مرونة ويحسن الدورة الدموية.

ونقترح دراسة بعض التمارين لاستعادة الرؤية في حالة طول النظر:

1. يستعير وضع مريح، أثناء توجيه عينيك مباشرة. أكمل المهمة، للقيام بذلك، أدر رأسك وانظر إلى اليمين، ثم عد إلى موقعك الأصلي. بعد ذلك، أدر رأسك في الاتجاه المعاكس. يوصى بعمل 10 إلى 15 دورة.
2. خذ راحتك. اثنِ إحدى ذراعيك، وحركها على مسافة لا تزيد عن 30 سم من عينيك. في غضون 10 ثانية. ضع نظرك على طرف إصبعك، ثم حرك نظرك إلى المسافة. كرر هذه المهمة 10 مرات على الأقل.
3. خذ وضعية الجلوس، ضع ذراعيك مثنيتين عند المرفقين خلف رأسك. إبقاء ظهرك مستقيم. اثنِ ظهرك، وفي نفس الوقت ضع قدميك على أصابع قدميك. البقاء في هذا الوضع لبعض الوقت. بعد ذلك، عد إلى الوضع الأصلي، وضع يديك على ركبتيك أو أنزلهما في حالة استرخاء. كرر الإجراء حوالي 7 مرات.
4. للبدء، اتخذي وضعية الجلوس مع وضع ذراعيك للأسفل. أولاً، ارفع يدك اليمنى، ثم ضعها على كتفك الأيمن، ثم اليد اليسرى- إلى الكتف الأيسر. بعد ذلك، قم بمد ذراعيك إلى الأمام والعودة إلى الوضع الأصلي. كرر 5 مرات على الأقل.
5. كن جالسا. ارفعي يدك اليسرى إلى مستوى العين، ومديها لمسافة لا تقل عن 40 سم، ولكن ليس أكثر من 50 سم من عينيك. حرك أصابعك في دائرة (ببطء) عكس اتجاه عقارب الساعة. اتبع اتجاه أصابعك بنظرتك. افعل نفس الشيء باليد الأخرى، مع تغيير الاتجاه. قم بالتمرين حوالي 7 مرات.
6. اجلس بشكل مريح. استخدم أصابعك لتدليك الجزء الخلفي من الرأس ومنطقة عنق الرحم من الأعلى إلى الأسفل.

يوصى بإجراء التمارين المقترحة لاستعادة الرؤية يوميًا.

أنظمة التمارين المعقدة

يقوم العديد من الأساتذة في مجال طب العيون بتطوير تمارينهم الشاملة الخاصة بالرؤية وبُعد النظر. دعونا ننظر إليهم:

تمارين لطول النظر باستخدام طريقة بيتس

ووفقا للأستاذ، فإن التدريب يجب أن يساعد على استرخاء العينين. اقترح بيتس المجموعة التالية من المهام التدريبية:

1. كل يوم (لا يزيد عن 15 دقيقة) اقرأ الكتب ذات الطباعة الصغيرة. وفي نفس الوقت يجب إبعاد الكتاب لمسافة لا تقل عن 25 سم، ويجب القراءة في إضاءة جيدة وعدم استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة. يمنع إجهاد العين أثناء القراءة. ومع ذلك، يسمح باستخدام النظارات في البداية إذا ظهرت صعوبات في أداء التمرين. عند القراءة، عليك أن تركز عينيك بين السطور.
2. استخدام جدول Sivtsev بتنسيق كبير ومعياري. طاولة حجم أكبريجب أن تكون معلقة في الضوء الخافت. ابتعد حوالي 5 أمتار، والتقط طاولة أصغر حجمًا (في المكان الذي يقف فيه الشخص يجب أن تكون الإضاءة طبيعية). أولاً، اقرأ الجدول ذو الحجم الكبير، ثم حرك نظرك إلى الجدول الصغير (وجه نظرك بين السطور). يتبع هذا الفعلمرارا وتكرارا.
3. قم بالتناوب في قراءة جدول Sivtsev مع دراسة الأشياء في العالم المحيط (على سبيل المثال، الأشجار والزهور والأبواب). راقب الطيور وحركاتها والأشياء الأخرى التي تتحرك.
4. قم بالتناوب أثناء تركيز نظرك على الجسم. قف في مواجهة النافذة (يُرحب بوجود شواية على النافذة، لكن الإطارات الرأسية مناسبة أيضًا). يجب وضع القدمين على مسافة 30 سم من بعضها البعض. يجب خفض ذراعيك على طول جسمك. أدر جسمك إلى اليسار (يجب أن يكون كتفيك موازيين للجدار على اليسار - ولهذا يمكنك رفع كعبك عن الأرض) الساق اليمنى). ثم كرر المنعطف في الاتجاه الآخر. قم بالمنعطفات بسلاسة، دون حركات مفاجئة وبشكل مستمر. يجب أن يتحرك رأسك ونظرتك وكتفيك في وقت واحد (يجب أن تكون نظرتك موجهة دائمًا للأمام).

استعادة الرؤية لطول النظر حسب جدانوف

تهدف الطريقة إلى الحفاظ على توازن العضلات البصرية: حركتها، واسترخاء العضلات المتوترة، وتقوية العضلات الضعيفة. يعتمد التمرين على مجموعة من تمارين بيتس.

يقترح البروفيسور جدانوف القيام بالإجراءات التالية.

تمارين بقلم رصاص أو قلم

1. مد ذراعك إلى الأمام، ممسكًا بالقلم بداخله. للبدء، ارمش عدة مرات وانظر إلى الأشياء البعيدة. ثم وجه نظرك إلى المقبض. قرب القلم من عينيك على مسافة 15 سم تقريبًا (مع الاستمرار في النظر إليه). ثم حرك يدك ببطء مرة أخرى إلى وضع البداية. وميض قليلا مرة أخرى. كرر 5 إلى 10 مرات.
2. أحضر قلم الرصاص (القلم) إلى وجهك، وقم بإمالته إلى اليمين، ثم إلى اليسار. ثم حرك القلم الرصاص إلى مسافة 20 سم الجهه اليسرىوبعد فترة قم بإعادته إلى موضعه الأصلي، وقم بنفس الإجراء، وحركه إلى الجانب الآخر. طوال العملية برمتها، يجب توجيه نظرك إلى المسافة، ويجب أن يكون قلم الرصاص على مستوى العين. نفذ الخطوات لمدة 3 دقائق تقريبًا.

بالمينج

كيفية القيام بتمرين راحة اليد

يتضمن هذا التمرين إغلاق عينيك بإحكام براحة يدك لفترة من الوقت. ل التنفيذ الصحيحيجب أن تلتزم المهام بالتوصيات التالية:

• يجب ألا يكون هناك ضوء ساطع على العينين (يجب أن تغطي راحة اليد أجهزة الرؤية بإحكام)؛
• قبل البدء بالمهمة، قم بتدفئة راحتي يديك عن طريق فركهما معًا؛
• اتخذ موقفًا إيجابيًا تجاه إكمال المهمة، وأمر عينيك عقليًا بالاسترخاء.

الشحن لتحسين الرؤية

ويتضمن عدة تمارين:

• اتجاه النظرة هو لأعلى ولأسفل، على الجانبين وقطريًا (يجب رفع العينين إلى اليسار لأعلى، ثم إلى اليمين إلى الأسفل، والعكس صحيح). قم بكل حركة عدة مرات، بعد الانتهاء من المهمة - وميض؛
• ارسم دائرة، مستطيل. بنظرك، ارسم دائرة (مستطيل)، أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم في الاتجاه الآخر. بعد الانتهاء من التمرين، وميض.
• ارسم خطًا متعرجًا أولاً من اليسار إلى اليمين، ثم في الاتجاه الآخر.

التشميس

يتم تنفيذ المهمة بأعين مغلقة. ستحتاج أيضًا إلى مصدر للضوء: الشمس، المصباح الكهربائي، الشمعة. حرك رأسك من جانب إلى آخر (أو يدك أمام عينيك) بحيث يتناوب الضوء مع الظل.

تمارين أخرى

1. نظارات القراصنة. خذ إطار نظارتك، وقم بتغطية أحد طياته بقطعة ورق داكنة (لا تحتاج إلى إغلاق عينك تحت الغطاء الداكن)، وانظر بالعين الأخرى كالمعتاد. كل 30 دقيقة. يجب تغيير العيون. راحة اليد بين العيون المتناوبة.
2. - تركيز النظر بالتناوب على الأشياء البعيدة والقريبة.
3. التثبيت المركزي للرؤية. ارمش ثم حاول التركيز على الشيء الذي أمامك. على سبيل المثال، إذا كان هناك منزل أمامك، فإننا في البداية نركز نظرنا على المنزل، ثم نرمش ونركز نظرنا على التفاصيل الأصغر: نافذة، نافذة، وهكذا.

لقد وصفنا التدريب الأساسي الذي يقدمه البروفيسور جدانوف. هناك معلومات كافية على شبكة الإنترنت عدد كبير منفيديو مع توصيات من هذا المتخصص. هنا هو واحد:

الجمباز للعيون حسب نوربيكوف

تمرين "البوب" بحسب نوربيكوف

مجموعة من التمارين هذا المتخصصيتضمن عدة مهام:

1. يتم وضع الرأس بشكل مستقيم. وجه نظرك للأعلى قدر الإمكان، واستمر في التحرك عقليًا (من خلال الجبهة). أعد نظرك مباشرة. ثم قم بتوجيه عينيك إلى الأسفل قدر الإمكان، واستمر في حركتك العقلية عبر الحلق.
2. حافظ على رأسك مستقيماً. الآن يجب أن تتم حركة العين على الجانبين (إلى اليسار - كما لو كانت من خلال الأذن اليسرىوإلى اليمين - من خلال الأذن اليمنى).
3. مهمة الفراشة. جوهرها هو أنه يجب عليك رسم قطري بعينيك.
4. ارسم الرقم ثمانية بعينيك. يجب أن يكون اتجاه الحركة بالتناوب.
5. ركز انتباهك على طرف أنفك، ثم انظر للأعلى بشكل مستقيم وحاول رؤية الأشياء الموجودة على الجانبين. ثم ركز نظرك بالتناوب على طرف أنفك وعلى جسر أنفك وعند النقطة الواقعة بين حاجبيك. عند التناوب، انظر للأعلى بشكل مستقيم وانظر إلى الأشياء الموجودة على الجانبين.
6. أحضر إصبعي السبابة بكلتا يديك إلى طرف أنفك. ركز عينيك على أصابعك. بعد ذلك، افرد أصابعك في اتجاهات مختلفة (بشكل مستقيم بدقة)، بينما العين اليسرى تتبع اليسرى السبابة، واليمنى خلف السبابة الأخرى.
7. ارسم دائرة بعينيك في اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه المعاكس.

طول نظر الأطفال

لقد كتبنا بالفعل أعلاه أن طول النظر هو مرض شائع عند الأطفال. كقاعدة عامة، يتمتع جميع الأطفال حديثي الولادة بطول النظر. عادة، بحلول سن الخامسة، يتم استعادة رؤية الطفل، وبحلول سن 13 عامًا، يختفي طول النظر تمامًا. لسوء الحظ، لا تعود رؤية الجميع إلى وضعها الطبيعي. بسبب ضعف وضوح الصورة، قد يصاب الأطفال بالحول ( أشكال مختلفةانخفاض الرؤية). ولذلك فإن الطفل الذي يعاني من طول النظر يخضع للعلاج. يتم التصحيح باستخدام النظارات، وعقد معالجة الأجهزة(غير مؤلم على الإطلاق)، وكذلك من خلال إجراء جلسات تدريبية معينة.

1. الجمباز الخطوة. يجب أن يقف الطفل مباشرة أمام النافذة. مد يدك أمامك مع راحة يدك باتجاهك. أولاً، عليك أن تنظر إلى النمط الموجود على جلد راحة يدك، ثم تركز نظرك على إطار النافذة، ثم تركز على الأشياء الموجودة خارج النافذة، والتي تقع أبعد وأبعد. ثم يجب عليك إعادة نظرك تدريجيًا إلى الأشياء التي شاهدتها مسبقًا، وتنتهي براحة يدك (على سبيل المثال: نخيل، نافذة، شجرة خارج النافذة، منزل، شجرة، نافذة، نخيل).
2. أغمض عينيك براحة يدك وارسم الأرقام عقليًا (من 1 إلى 10).
3. تنفيذ النخيل (عملية التنفيذ من هذه المهمةوصفنا أعلاه).
4. مهمة التدريب بعيدة - قريبة. عند تنفيذ هذه المهمة، يجب عليك تبديل نظرتك إلى الأشياء الموجودة بعيدًا والقريبة.

طول النظر الشيخوخي أو طول النظر الشيخوخي

هناك حالات حدوث متكررة طول النظر المرتبط بالعمر(المصطلح العلمي هو طول النظر الشيخوخي). يظهر عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40-45 عامًا. غالبًا ما يكون هذا بسبب ضعف العضلات البصرية. للتصحيح يوصى بإجراء الإجراءات التدريبية التالية:

1. استخدم جدول Sivtsev بتنسيق كبير ومعياري ( هذا الإجراءوصفنا أعلاه)؛
2. تحتاج إلى الجلوس وتغطية عين واحدة براحة يدك حتى لا تتداخل اليد مع وميض عضو العين. مد يدك الأخرى أمامك بحيث تكون راحة يدك في مواجهتك (على مسافة حوالي 40 سم). لبضع ثوان، تذكر موقع الخطوط الموجودة على راحة يدك. بعد ذلك، أغمض عينيك وارسم الخطوط عقليًا. افتح عينيك، وحرك راحة يدك لمسافة 15 سم، وكرر الإجراء.
3. بعد الانتهاء من المهمة، قم بإجراء راحة اليد.
4. اتخاذ وضعية الجلوس. المهمة مشابهة للمهمة السابقة، فقط عليك أن تتذكر وترسم بصمات الأصابع.

إن ارتداء النظارات ذات الديوبتر الإيجابي، والقراءة من مسافة بعيدة، وعدم وضوح رؤية الأشياء القريبة هي علامات طول النظر. يتم تحديد المسافة التي يرى فيها الشخص الأشياء بوضوح حسب مرحلة المرض. في الغالب، يحدث طول النظر في مرحلة الطفولة والعمر. ومن طرق العلاج تمارين العين لعلاج طول النظر. دعونا نلقي نظرة على ما هي وكيف تعمل.

في الحالة الطبيعية للعين، تركز الصورة على شبكية العين، ولكن مع طول النظر أو مد البصر - خلفها. ولذلك فإن الأجسام القريبة تبدو ضبابية، بينما تبدو الأجسام البعيدة واضحة. يظهر هذا التأثير بسبب اتجاه أشعة الضوء. من الأشياء البعيدة تقع في أعين الناظر في تيارات متوازية تنكسر بشكل صحيح عند التركيز. تعكس الأجسام القريبة تيارات متباينة من الضوء، ولهذا السبب تراها عيون الشخص المصاب بطول النظر غير واضحة.

قد تكون أسباب طول النظر ما يلي:

• على طول المحور الطولي، تكون مقلة العين أقصر من المعتاد.
• لقد تشوه نظام العين ملامح التركيز، أو هناك إزاحة في العناصر، مما يؤدي إلى اضطراب في الأداء.

وعندما تجتمع هذه الأسباب يصبح المرض معقدا ولا يمكن علاجه إلا جراحيا.

الجمباز للعيون مع طول النظر

لا يمكن أن تكون تمارين طول النظر مفيدة إلا بتوصية من طبيب العيون ولطول النظر الأولي. وقد لا تكون فعالة في جميع المراحل. تتم معالجة الأشكال المعقدة تدخل جراحي، والجمباز قيد التشغيل المرحلة الابتدائيةيساعد طول النظر على إبطاء تطور علم الأمراض.

يمكن أيضًا الإشارة إلى ممارسة الرياضة للوقاية من الأمراض عمر مبكرومع التعب البصري. في البداية أو درجة متوسطةبالنسبة لطول النظر، يمكن أن تساعد في استعادة جودة الرؤية.

تمارين استعادة الرؤية في حالة طول النظر توفر النتائج التالية:

• تحسين الدورة الدموية في منطقة عنق الرحم.
• استقرار تدفق الدم إلى عضلات العين.
• تحسين حالة وعمل عضلات العين.
• المحافظة عملية عاديةعدسة

يتم اختيار الجمباز المحدد مع الأخذ في الاعتبار درجة المشكلة والنتيجة المرجوة. يجب أن يصفه الطبيب.

تمارين العين للوقاية من طول النظر

إذا قمت بالتمارين في لأغراض وقائيةيمكنك منع طول النظر والمشاكل الأخرى المتعلقة بالرؤية وتخفيف إجهاد العين.

للوقاية، يمكن إجراء المجمع البسيط التالي. من المهم القيام بذلك بالضبط بالتسلسل المقترح. يمكنك تكرار هذه التمارين كل ساعة:

• أغمض عينيك، لكن لا تغمض جفونك كثيرًا، بل استرخي. قم بتغطيتها براحة يدك، مما يخلق ظلامًا كاملاً. ليست هناك حاجة للضغط على يديك بإحكام. البقاء في هذا الموقف لبضع دقائق. ثم حرك عينيك، ولكن لا تفتحها. في هذه الحالة، تحتاج إلى إبقاء نظرك في نقاط مختلفة على كل جانب لعدة ثوان. قم بما لا يقل عن عشرة من هذه التلاعبات.
• ركز نظرك على طرف أنفك وتخيل أنه قلم رصاص. حرك رأسك دون أن ترفع عينيك، واكتب اسمك بخط متصل في الهواء. ويجب تكرار ذلك ثلاث مرات على الأقل.
• ضع يديك أمامك، وافرد أصابعك وانظر إلى الفجوات بينها، دون الالتفات إلى الأصابع نفسها. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فسيتم إدراك ما هو مرئي بين الأصابع بوضوح، لكن وضوح الأصابع سيكون غير واضح. بعد نصف دقيقة، ركز نظرك على أصابعك، متجاهلاً أي فجوات. كرر التمرين خمس مرات على الأقل.

يمكن لهذا المجمع، عند إجرائه بانتظام، أن يقلل من خطر طول النظر إذا كان هناك استعداد لذلك.

التدريب على الرؤية لطول النظر

يشار إلى التمارين التالية لتطوير طول النظر المرتبط بالعمر. غالبًا ما يصبح المرض محسوسًا بعد أربعين عامًا.

ممارسة التمارين عدة مرات في اليوم يمكن أن يساعد في الدعم العلاج المحافظوتعزيز فعاليتها.

يتم تنفيذ جمباز العين لعلاج طول النظر المرتبط بالعمر بالتسلسل التالي:

• أولا، حرك عينيك بالتناوب في أربعة اتجاهات. افعل 5-10 مرات في كل اتجاه.
• على زجاج النافذة تحتاج إلى لصق علامة سوداء بقياس سنتيمتر واحد في سنتيمتر. ابتعد مسافة متر ونصف عن النافذة. ركز أولاً على العلامة، ثم خارج النافذة خلفها، مع إبقاء عينيك مسترخيتين. بعد 30 ثانية، ركز على العلامة مرة أخرى. بعد كل تكرار، ارمش بشكل متكرر، مع إغماض عينيك بإحكام وفقدان التركيز. كرر ثلاث مرات على الأقل.
• الوقوف في المقابل ساعة حائطعلى مسافة حوالي 1.5 متر منهم. لبضع ثوان، ركز نظرك على العلامات الموجودة في اتجاه السهم. ثبت نظرك بالتسلسل التالي: 12، 3، 6، 9. بعد عمل ثلاث دوائر، كرر نفس الشيء في اتجاه عكس عقارب الساعة. تحتاج أيضًا إلى صنع ثلاث حبات.
• باستخدام حركات العين، قم بتقليد رباط القوس أمامهم. ثم قم بتغيير الأشكال بالتسلسل التالي: القوس، الشكل الثامن، النجمة الخماسية، المربع، المثلث. يجب أن تتحرك النظرة بسلاسة. يكفي اتباع نهج واحد لاستكمال قائمة الأرقام بأكملها.

طريقة بيتس

تهدف تمارين الرؤية الخاصة بطول النظر وفقًا لطريقة الدكتور دبليو بيتس إلى القضاء على اضطراب التركيز البصري الذي غالبًا ما يصاحب الأشكال البسيطة والمتوسطة من طول النظر. الجمباز يساعد على تحسين الكفاءة العلاج من الإدمان‎يخفف التوتر الشديد من العينين.

• سوف تحتاج إلى كتاب ذو طباعة جيدة. تحتاج إلى قراءتها لمدة 15 دقيقة بدون نظارات، وتحاول عدم الضغط. يمكنك القيام بذلك ببطء. إذا كان الأمر صعبًا في البداية وكانت عيناك تؤلمانك، فيمكنك ارتداء النظارات، ولكن يجب أن تحاول تدريجيًا عدم استخدامها للقراءة.
• عند قراءة كتاب بخط صغير، تحتاج أحيانًا إلى تحريك نظرك من السطر إلى المسافة بين السطور. قم بذلك عدة مرات في صفحة واحدة.
• أثناء قراءة كتاب، اصرف تفكيرك عنه وقم بالتجول في الغرفة أو المساحة المفتوحة، وانظر إلى الأشياء القريبة والبعيدة عنك.
• مراقبة الطيور مفيدة في علاج مد البصر. أثناء الطيران، فهي تتحرك باستمرار، ومن خلال مراقبتها، نقوم بقبض وإرخاء عضلات العين بالإيقاع اللازم للعلاج. عند الانتهاء من المراقبة، أرخِ عينيك لبعض الوقت، ويمكنك الاستلقاء وإغلاقها.

تمارين على نظام Zhdanov

قام البروفيسور جدانوف بتطوير أنظمة تدريب لمختلف أمراض العيون. وهي تستند إلى الأفكار التقليدية فيما يتعلق بعمل أجهزة الرؤية. يهدف الجمباز الخاص بطول النظر لدى البالغين إلى عمل عضلات خارج العين. قبل أداء التمرين يجب الالتزام بالقواعد التالية:

• إذا كان لديك نظارات أو عدسات لاصقة، قم بإزالتها.
• في حالة أمراض الشبكية، فإن الدقة والانتباه لهما أهمية خاصة.
• ويجب تكرار كل تمرين ثلاث مرات على الأقل.

الآن دعونا نلقي نظرة على التمارين نفسها:

• "الإصبع الأول من اليد." يجب جمع أصابع اليد الواحدة في قبضة. إبهامارفع يدك ومدها للأمام، وارمش 2-3 مرات، وانظر إلى المسافة، ثم ركز عينك على إصبعك لمدة 5 ثوانٍ. خفض يدك تدريجيا إلى أسفل. عدد التكرارات هو 5-10.
• "حرك إصبعك." اصنع قبضة بأصابعك اليد اليمنى، حرك إصبع السبابة إلى الأمام. ارفع يدك إلى وجهك بحيث يكون إصبع السبابة على مستوى مقلة عينك. انظر إلى المسافة. ابدأ بتحريك إصبع السبابة بسرعة من جانب إلى آخر، محاولًا عدم تركيز انتباهك عليه. ليس طولي، حرك يدك إلى اليسار 20 سم، ثم عد إلى وضع البداية وحرك قبضة يدك 20 سم إلى اليمين. خلال كل هذا، اتبع السبابة بعينيك. كرر التمرين لمدة دقيقتين.

لتحسين الدورة الدموية أثناء علاج طول النظر، ينصح زدانوف بإجراء مجمع تقوية عام، والذي يتضمن التمارين المقترحة أدناه. ويجب تكرارها خمس مرات على الأقل والقيام بها مرتين في اليوم.

• يدير الرأس إلى الجانبين.
• قم بإمالة رأسك لأعلى ولأسفل.
• قم بإمالة رأسك إلى اليمين، ثم عد إلى وضع البداية وقم بإمالة رأسك إلى اليسار.
• رفع وخفض الكتفين.
• يجب سحب الكتفين للأمام ثم للخلف. يجب تقريب الظهر والصدر بالتناوب.
• قف بشكل مستقيم، وحافظ على قدميك معًا. قم بتدوير كتفيك للأمام حتى لا تتحرك ساقيك من موضعهما الأصلي.
• في نفس الوضع، قم بتدوير كتفك إلى الخلف.
• وضعية البداية واقفة. قفل يديك. قم بتحريف جسمك إلى اليمين وإلى الخلف. حافظي على هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ، ثم عودي إلى وضع البداية. أداء التواء إلى اليسار والخلف.
• الانحناءات الجانبية.

تمارين لطول النظر عند الأطفال

في طفولةعادة ما تكون النتيجة درجة عالية من طول النظر الأمراض الخلقيةوالتي يمكن القضاء عليها جراحيا. ومن الضروري هنا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أن عين الطفل وجميع أبنيتها تتطور بشكل نشط، وبمرور الوقت قد يختفي طول النظر تمامًا أو ينخفض ​​إلى الحد الأدنى. التدريب المنتظم للعين لعلاج طول النظر في مرحلة الطفولة يعطي نتائج مع شدة منخفضة ومعتدلة للمرض. تهدف الجمباز إلى تدريب الجهاز التكيفي، فهو يحفز تطوره ويحسن وظائفه. قد يجد الأطفال الصغار صعوبة في التركيز على الجمباز، لذلك يفضل لهم شكل مختلف.

يمكن استخدام مجموعة التمارين التالية للأطفال:

• يتم إجراء تدليك خفيف على مقلة عيون الطفل باستخدام أطراف الأصابع. يجب أن تكون الجفون مغلقة. افعل ذلك لمدة خمس ثوان. هناك خمس تكرارات فقط، مع استراحة لمدة 30 ثانية بينهما.
• ضعي طفلك بشكل أفقي على ظهره. اجذبي انتباهه بلعبته المفضلة. عندما يركز الطفل نظرته على الشيء، قم بتقريب اللعبة بسلاسة من عينيه، وحركها مثل الثعبان. عدد التكرارات في البداية لا يزيد عن اثنين، ثم يزيد إلى خمسة. هذه الجمباز تنطوي على العضلة الهدبيةويدرب آلية الإقامة.
• هذا التمرين مناسب للأطفال الذين يمكنهم بالفعل المشي وأداء مهام بسيطة، والذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات. يجب أن يركز الطفل انتباهه على الكرة المضيئة. ثم ارمي اللعبة للأمام. يجب على الطفل أن يتابعه بعينيه، ثم يجده ويعيده. الخيار الثاني هو وضع الطفل على الأرض والجلوس أمامه على مسافة 2-3 أمتار. تحتاج إلى دحرجة الكرة تجاه بعضها البعض. دع الطفل يراقب حركته بعناية. يجب أن يتم هذا الشحن في غضون خمس دقائق. يساعد على تحفيز الإقامة البصرية.
• التمرين مناسب للطفل الذي يتعلم تقليد حركات من حوله. اجذبي انتباهه بتجهم بسيط حتى يثبت نظره على وجهك. جوهر الدرس هو تكرار الإجراءات. بالتناوب تحتاج إلى إغلاق وفتح عينيك.
• يمكن القيام بهذا النشاط مع طفل يمكنه القراءة بالفعل. خذي كتاباً مشرقاً بأحرف كبيرة ومناسباً لعمر الطفل، وادعوه إلى قراءة سطرين من مسافة مريحة. ثم قرّب منه الكتاب مسافة 15 سم واطلب منه أن يفعل الشيء نفسه. ما عليك القيام بذلك لمدة خمس دقائق كل يوم. قم بتقريب الكتاب تدريجيًا من المسافة القياسية.

الأطفال الأكبر سنا سوف يجدونها مثيرة للاهتمام الألعاب الرياضيةمع الريشة أو الكرة. قد تكون مفيدة في علاج معقدمما يؤثر على آلية التكيف للعين والجهاز البصري ككل.

يمكن أن تساعد تمارين العين الخاصة بطول النظر في كثير من الحالات على استعادة الرؤية. ولكن، كقاعدة عامة، فإنها تعطي نتائج في التكوين العلاج المعقد. وفي كل الأحوال من المهم الالتزام بالإجراءات التي وصفها الطبيب.

تمارين فيديو للعيون التي تعاني من طول النظر المرتبط بالعمر

حالياً من أكثر الأمراض شيوعاً في طب العيونيعتبر بعيد النظر.

للقضاء عليه، يتم استخدام تمارين العين الخاصة على نطاق واسع. فهو يساعد على تصحيح الأمراض في المراحل الأولى من التطور، ويساعد إذا أدى المرض إلى عواقب وخيمة.

الشيء الرئيسي هو أن نفهم ما هي التمارين المفيدةو ل كيفية تنفيذها بشكل صحيح.

ملامح طول النظر عند البالغين والأطفال

مرض مثل طول النظر هو السمة المرضيةانكسار العين، عندما لا تركز صورة الأشياء على شبكية العين، بل خلفها مباشرة. ونتيجة لهذا الشخص يبدأ في مواجهة صعوبة في الرؤية عن قربو أفضل قليلا - بعيدا عن ذي قبل.

الصورة 1. تركيز الأشعة في حالة طول النظر: يكون التركيز خلف الشبكية وليس عليها، ولهذا السبب يجد المريض صعوبة في رؤية الأشياء القريبة.

يتطور طول النظر بعدة طرق أسباب مختلفة. من بينها، يحدد الخبراء ما يلي:

• انخفاض حجم مقلة العين على المحور الأمامي الخلفي.
• انخفاض قدرة العدسة على تغيير الانحناء.

مهم!إن خطر عدم علاج مثل هذا الاضطراب البصري هو زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى - الحول.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا مشاكل مثل الثبات التهاب الملتحمة، وتدهور حدة البصر. إذا كان طول النظر منذ وقت طويليتقدم دون العلاج المناسب، وهناك احتمال اضطراب التدفق الخارجي السائل داخل العين. نتيجة هذا الشرط هو الزرق،يمكن أن يتسبب في فقدان الشخص لبصره تمامًا.

فوائد تمارين العين لطول النظر الخلقي والمرتبط بالعمر

في طب العيون، يوصف الجمباز العيني لطول النظر لأن طريقة العلاج هذه يمكن أن تكون كبيرة إبطاء تطور المرتبطة بالعمر التغيرات المرضيةأنظمة الرؤية. إذا تحدثنا عن المرضى الصغار، فإن التمارين في حالتهم تعمل بطريقة مماثلة، ولكن من حيث تخفيف التعب المستمر الناجم عن الأحمال المفرطةعلى العيون.

هناك عدة عوامل مختلفة تحدد مدى فعالية الجمباز، المساعدة في استعادة ومنع انخفاض حدة البصر:

• تحسين مستوى الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي يحفز تغذية العينين.
• زيادة لهجة عضلات العين.
• الاحتفاظ بالعدسة في الموقف الصحيح;
• تحفيز العدسة؛
• إمدادات الدم إلى عضلات العضلات البصرية.

إنه مرتبط بما سبق خصائص مفيدةتوصف تمارين العين على أنها تقنية مستقلةعلاج طول النظر في المرحلة الأولية ، وفي الجودة أحد مكونات العلاج المعقد لعلم الأمراض.

توصيات لأداء التمارين لاستعادة الرؤية

وقد حدد الخبراء عدة تماما قواعد مهمةفيما يتعلق بخصوصية إجراء التمارين لاستعادة الرؤية الطبيعية في حالة طول النظر:

1. يجب أن تبدأ التدريب تدريجياً.في اليوم الأول، لا ينبغي أن تجهد عينيك كثيرا. وسوف يكون كافيا من 3 إلى 5 تمارين. يجب تكرار كل منهما 3-4 مرات. إذا في اليوم التالي لا توجد إضافية آثار جانبيةيمكن توسيع مجموعة التمارين.
2. من الضروري ممارسة الجمباز بشكل مستمر ومنتظم.من الأفضل تخصيص القليل من الوقت لهذا كل يوم 15-20 دقيقة. يوصي الخبراء بالتدريب في الصباح قبل العمل أو المدرسة. مرة واحدة في اليوم تكفي.
3. من المهم اتباع قواعد النظافة و صورة صحيةحياة. ليست هناك حاجة للحصول على قسط كافٍ من النوم، أو قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر، أو تناول القليل جدًا من الفيتامينات، وما إلى ذلك.

إذا شعر المريض بأي شيء في فترة معينة أثناء عملية التدريب عدم ارتياح، ينبغي له بالتأكيد تقليل إجهاد العينأو على الإطلاق توقف عن العلاج.

إذا استمرت المشكلة، تحتاج إلى الاتصال مساعدة مؤهلةرؤية طبيب العيون.

آراء الأطباء حول فوائد تدريب العين

اليوم هناك عدد كبير من التقنيات المختلفةعلاج بعض الأمراض، بما في ذلك طول النظر. ليست كل الحلول العلاجية فعالة وآمنة. ولهذا السبب يكون لدى معظم الناس سؤال طبيعي حول ما إذا كانت فوائد الجمباز للعيون حقيقية.

يتفق الخبراء الطبيون على أن التمارين التي تهدف إلى تحسين وظائف معينة في الجهاز البصري يمكن أن تكون فعالة. ومع ذلك، هناك العديد من الفروق الدقيقة التي يستحق الاهتمام بـ:

1. يلاحظ الأطباء أنه بمساعدة الجمباز فقط من المستحيل التخلص تمامًا من طول النظر. ومع ذلك، فإن نسبة كبيرة من المرضى قد تتحسن حالتهم قليلاً.
2. العاملين في المجال الطبيانتبه إلى حقيقة ذلك فيما يتعلق ب ميزات مختلفةجسمنسبة معينة من المرضى لا يستجيبون لإجراءات جمباز العين.
3. لا يمكن أن تتأثر حالة النظام البصري في حالة التنفيذ غير الصحيح أو غير المتسق للفصول.التدريب المنتظم فقط يؤدي إلى أي نتائج.
4. الجمباز إلى حد ما يمنع تطور طول النظر لدى الناس أيّ هذا المرضلم يظهر بعد، ولكن هناك متطلبات مسبقة لذلك (الجهد الزائد المستمر، وجدول العمل غير المواتي، وما إلى ذلك).

وهكذا يمكننا القول أن الأطباء موجودون حاليا ليس لديهم موقف واضح بشأن فعالية الجمباز العين. يدعي العديد من الخبراء أن هذا العلاج يساعد المرضى جزئيًا. وفي الوقت نفسه، هناك أطباء لا يؤمنون بمثل هذه الأساليب، حيث أن هناك طرقا أخرى للقضاء على طول النظر، وفعاليتها وفوائدها لا شك فيها.

قد تكون مهتم ايضا ب:

عدة تمارين فعالة لتحسين الرؤية

هناك عدد كبير من التمارين المختلفة التي تساعد بطريقة أو بأخرى على تصحيح أو تصحيح طول النظر. ومن بينها الأكثر فعالية، وفقا لبعض الخبراء، ما يلي:

1. من الضروري الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي في وضع مريح والبدء في تحريك عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك، تحتاج إلى تحريك نظرك من اليمين إلى اليسار ومن الأعلى إلى الأسفل. بعد ذلك، عليك أن توجه عينيك إلى جسر أنفك. خصوصية هذا النوع من الجمباز إحماء عضلات الجهاز البصري، للحفاظ على لهجتهم. يجب أن تكون هناك حركة سلسة وبطيئة.
2. قف بالقرب من فتحة النافذة، وحرك عينيك تدريجيًا من الأشياء البعيدة إلى الأشياء القريبة. يمكنك استخدام إصبعك للقيام بذلك: الإمساك به من مسافة بعيدة 30-40 سمأمامك، يجب عليك التركيز على بعض الأشياء. في بضع ثوانيجب أن يتم توجيه نظرك بدقة إلى طرف إصبعك. في هذا الوقت، لا ينبغي أن تدور مقل العيون.
3. مطلوب وميض بسرعة وبقوة لعدة ثوان.بعد ذلك، أغمض عينيك تمامًا لنفس الفترة من الوقت. بعد فتحها، كرر الجزء الأول من هذا الإجراء الجمباز.

جميع التمارين المذكورة أعلاه تمثل الأساس للجمباز تطبيع الرؤية والقضاء على طول النظر. على أساس هذا المجمع بالذات، يتم إنشاء العديد من الأنواع الأخرى من الإجراءات التصالحية.

الصورة 2. يحتوي أحد أنواع الجمباز البصري لطول النظر على ستة تمارين تساعد في استعادة الرؤية.

الشحن حسب جدانوف

طرق استعادة الرؤية بقلم V. G. Zhdanov - اليوم أحد أشهر أنواع القضاء على طول النظر بدون أدويةبالإضافة إلى العديد من أمراض العيون الأخرى. يعتمد هذا العلاج على اكتشافات بيتس، وهو طبيب أمريكي من القرن الماضي.

طريقة جدانوف فعالة وواسعة الانتشار. ولا يزال مؤلف التمارين يلقي محاضرات حتى يومنا هذا، يشرح فيها فوائد وفعالية طريقته في العلاج.

تقنية جدانوف لا ينظر إليها من قبل المجتمع الطبي على أنها صالحة نظرة مفيدةمُعَالَجَةلأنه، باستثناء المبررات النظرية، لا يوجد دليل حقيقي على فعاليته. وعلى الرغم من ذلك، يدعي العديد من المرضى أنهم تمكنوا من التخلص من طول النظر بهذه الطريقة.

تعليقاتهم إيجابية في الغالب، ولكن هناك أيضًا رأي معاكس. وفقًا لطبيب العيون ف.

جدانوف، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المنهجية يصحح فقط بعض الأمراضولا يعفي الإنسان تماماً من المرض.

الميزة الأساسيةالعلاج الذي يهتم به الخبراء هو انتظام واتساق إجراءات الجمباز.لا فائدة من انتظار التأثير بعد عدة أيام من العلاج. يحقق نتيجة جيدةمن المستحيل أيضًا تخطي بعض التمارين في بداية الدورة العلاجية وفي نهايتها.

نظام بيتس

مجموعة من تمارين الجمباز للعيون، سميت على اسم طبيب العيون ويليام بيتس، هي واحدة من هذه التمارين طرق غير المخدراتاستعادة الرؤية، كما أنها غير معترف بها من قبل العلم الرسمي.

أجرت الأكاديمية الأمريكية لطب العيون دراستها الخاصة، والتي أظهرت نتائجها عدم فعالية طريقة بيتسفي مكافحة أمراض العيون. ويرجع ذلك إلى مغالطة الموقع المركزي لجميع العلاجات. ويتحدث عن إمكانية تغيير شكل مقلة العين لتحسين التركيز. تم دحض هذا الافتراض من خلال الفحص الدقيق واختبار المرضى.

وعلى الرغم من الآراء المثيرة للجدل حول فعالية هذه التقنية، في بريطانيا العظمىو جنوب أفريقياحتى أن هناك عيادات منفصلة تروج لمثل هذه الأساليب العلاجية. مشابه المراكز الطبيةيعالجون المرضى ويجرون أبحاثًا وجلسات لاستعادة الرؤية من خلال تمارين الجمباز.

أساس طريقة بيتس يكمن في راحة اليد- منع دخول الضوء إلى شبكية العين لإرخائها.

ووفقا لطبيب العيون، يجب الالتزام بهذا الشرط. ذلك هو السبب تتطلب معظم التمارين إغلاقًا كاملاً للعين:

1. أنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على الصورة الموجودة في الكتاب من مسافة مريحة. بعد ذلك، عليك أن تغمض عينيك وتتخيل الشيء الذي رأيته. مثل هذا التلاعب كرر عدة مرات، تغيير طفيف في الإضاءة في الغرفة.
2. ينبغي تقديم لوحة الألوان. لكل ظل عليك أن تأخذه لا يزيد عن ثانية واحدة.كلما كانت غاما أكثر ثراء، كلما كان التمرين أكثر فعالية للنظام البصري.

على الرغم من الانتقادات الموجهة إلى طريقة بيتس، إلا أن المراجعات حولها مختلطة للغاية. هناك عدد كبير من المرضى الذين يدعون فعالية هذا العلاج. وأشهرهم الكاتب الأمريكي ألدوس هكسلي.ومع ذلك، يشير بعض كتاب السيرة إلى أن الروائي والفيلسوف لم يتمكن في الواقع من التعافي من مرضه، بل قام فقط بتصحيح رؤيته بشكل طفيف.

فيديو مفيد

شاهد فيديو يشرح ما هو طول النظر وأهم أعراضه.

الشيء الرئيسي عند التخلص من المرض هو الانتظام.

لقد أثبتت الجمباز للعيون فعاليتها منذ فترة طويلة، كما يتضح من العديد من المتخصصين في مجال طب العيون اليوم. انه مهم قم بأداء التمارين بالطريقة الصحيحةو اتبع جميع توصيات الطبيب.من أجل الإنجاز نتيجة حقيقيةومن الجدير بالذكر أن يوميا ومتسقة و التدريب المستمر- هذا هو المفتاح لعلاج ليس فقط طول النظر، ولكن أيضًا مشاكل أخرى في الجهاز البصري البشري.

قيم هذه المقالة:

كن اولا!

متوسط ​​التقييم: 0 من 5.
تصنيف بواسطة: 0 القراء.

يحدث طول النظر غالبًا في مرحلة الطفولة، لذا من المهم البدء في الإجراءات التصحيحية في الوقت المناسب. مع تطور طول النظر، تنخفض نوعية حياة الشخص بشكل ملحوظ. يمكنك استعادة الرؤية من خلال الجراحة، وارتداء العدسات والنظارات، واتباع نظام غذائي وإجراء عدد من التلاعبات المحددة، ومعظمها متاح في المنزل. رياضة العين لها أهمية خاصة في علاج طول النظر، ولكن يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح ومنتظم.

ما هو طول النظر

تتكون مقلة العين من القرنية، والقزحية، والعدسة، زجاجيوالجبهة و الكاميرات الخلفيةالصلبة والشبكية و العصب البصري. هناك مفاهيم مثل الانكسار - القوة الانكسارية للنظام البصري - والتكيف - الوظيفة التكيفية للعين، والتي توفر دقة بصرية عالية على مسافات مختلفة.

الخطأ الانكساري هو حالة تختلف عن الانكسار الفسيولوجي، مما يؤدي إلى ضعف دقة البصر ووظائف العين الأخرى. هذه الاضطرابات لها اسم آخر - عدم القدرة على الحركة.

ويحدث طول النظر (طول النظر) إذا كانت قوة النظام البصري أقل من طول محور العين، ويكون بؤرة الانكسار خلف الشبكية، بينما تتناثر الأشعة عليها.

درجات

لاختيار العلاج والتكتيكات الوقائية، فإن درجة الخطورة مهمة عملية مرضية.وينقسم طول النظر إلى ثلاث درجات:

• ما يصل إلى 3 ديوبتر - درجة ضعيفة؛
• من 3.5 إلى 6 ديوبتر - درجة متوسطة؛
• أكثر من 6 ديوبتر - درجة عالية.

لوحظ ضعف البصر في شكل انخفاض في دقة البصر بمتوسط ​​و درجات عالية. يلاحظ طول النظر الشيخوخي عند الأطفال، ويلاحظ طول النظر الشيخوخي (اضطراب التكيف) مباشرة في الأشخاص الذين ينتمون إلى الفئة العمريةأكثر من 40-45 سنة.

استعادة الرؤية

تشمل طرق العلاج المحافظة ارتداء العدسات أو النظارات ومجموعات من تمارين إعادة التأهيل. وفي مثل هذه الحالات يتم اختيار العدسات الجماعية حسب الديوبتر.

الغرض الرئيسي من استخدام العدسات هو نقل نقطة الانكسار إلى شبكية العين نفسها، مما يسمح لك بالرؤية بشكل أكثر وضوحًا، أي يتم تصحيح الحالة الحالية.

ومن الضروري أيضًا الالتزام قواعد بسيطة. يجب أن تكون هناك إضاءة كافية لمكان العمل. من المهم تثبيت خط على جهاز الكمبيوتر الخاص بك يكون مريحًا للقراءة. أثناء العمل الرتيب الطويل، يجب أن تومض بشكل دوري بوتيرة سريعة وتمنع إرهاق العين بمساعدة راحة اليد.

يجب على جميع الأطفال استخدامها المزيد من المنتجاتمع فيتامين أ الموجود في الجزر أو التوت أو مجمعات الفيتامينات المتعددة.

تمارين لاستعادة الرؤية

لاستعادة الرؤية لدى كل من البالغين والأطفال، يوصى باستخدام مجموعة من تمارين العين التي يمكن القيام بها في المنزل. تساعد رياضة الجمباز على تعزيز كأس عضلات العين وتدريبها وتحفيز العدسة على التركيز بشكل طبيعي.

لمحاربة طول النظر هناك طريقة للبروفيسور جدانوف. المؤشر هو طول النظر نفسه وإرهاق العين والاستجماتيزم وقصر النظر والحول وأمراض أخرى في الجهاز البصري. يجب أن يتم الشحن ببطء، دون حركات مفاجئة.

بالمينج

تمرين العين الأكثر شهرة هو راحة اليد. يهدف إلى استرخاء عضلات العين. خوارزمية التنفيذ:

1. من الضروري فرك راحة يدك حتى تصبح دافئة.
2. ضع كلتا يديك على شكل مغرفة.
3. اعبر راحة يدك بزاوية 90 درجة في متناول يدك.
4. ضع الأصابع المتقاطعة على الجبهة.

يجب أن تكون راحة اليد قريبة من الوجه لخلق شعور بالظلام الكامل. يجب أن يتم التنفس من خلال الأنف، ويجب أن يستقر المرفقان على سطح أفقي.

يجب أن تكون الدولة هادئة، تحتاج إلى تكرار العبارات التالية عقليا: "عيني رائعة، فهي تعطيني الفرح، بفضلهم أستطيع أن أرى كم هو جميل هذا العالم. " كل يوم يرون أفضل وأفضل. يجب أن تكون الكلمات مصحوبة بصور ممتعة.

الخروج من راحة اليد: في وضعية الجلوس، تحتاج إلى تقليص وإرخاء جفونك تحت يديك. دون فتح عينيك، قم بتدوير رأسك لاستعادة الدورة الدموية. افركي جفونك بيديك. افتح عينيك وقم بحركات سريعة بجفونك - يومض. يجب أن يتم التمرين لمدة 5 دقائق. يعزز الاسترخاء ويخفف من تعب العين.

الأشكال الهندسية

في كثير من الأحيان يكون سبب طول النظر هو ضعف أو حتى ضمور عضلات العين. يمكنك مقاومة التغييرات من خلال بدء التدريب اليومي في الوقت المناسب. للتأكد من أن الحركات متناسبة ويتم إجراؤها بالحجم المطلوب، يستخدمون تكتيكات رسم الأشكال الهندسية في الفضاء :

• قطري - بنظرتك تحتاج إلى رسم قطري أولاً في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر. يجب أن تحصل على خطوط متقاطعة على شكل حرف X. قم بذلك 3 مرات.
• المستطيل - تحتاج إلى رسم مستطيل عقليًا بعينيك في كلا الاتجاهين باستخدام أقصى سعة. افعلها 3 مرات.
• الساعة - افحص الساعة عقليًا من الساعة 12، ثم عند الساعة 3، 6، 9، 12 وفي الاتجاه المعاكس، كرر عدة مرات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
• القوس – ارسم قوسًا على شكل ساعة رملية مقلوبة بعينيك، ثم قم بتتبعه 3 مرات في اتجاه واحد و3 مرات في الاتجاه الآخر.
• الحلزوني - عليك أن تبدأ بأكبر نصف قطر ممكن باستخدام حركات دائرية بعينيك، مما يقلل قطر الدائرة تدريجيًا. في الاتجاه المعاكس، تحتاج إلى توسيع قطرها بسلاسة لتشكيل دوامة عكسية.

النظر في المسافة

تمرين إضافي هو النظر إلى المسافة. يتخذ الشخص وضعية الوقوف وينظر إلى الأمام مباشرة. في هذا التمرين، يمكنك استخدام أي شيء ووضعه مباشرة أمام عينيك.

تحتاج إلى تركيز نظرك على شيء ما، ثم النظر إلى المسافة، والبقاء على كائن آخر (على سبيل المثال، شجرة، صورة على الجدار المقابل، وما إلى ذلك - عشر مرات على الأقل).

نظارات بعين واحدة

يعتبر تمرين "النظارة ذات العين الواحدة" من التمارين المتزايدة الصعوبة. عليك أن تأخذ الإطار بدون عدسات، وتربط جانبًا واحدًا بقطعة قماش داكنة، وترتديه وتقوم بالأعمال المنزلية العادية لمدة نصف ساعة. ثم ضمد "العين" الأخرى بقطعة قماش، وحرر الأولى من المادة. يجب تكرار التمرين مرتين لكل عين خلال النهار مع استراحة لمدة 1-2 ساعة.

في البداية، قد يبدو التدريب عديم الفائدة وغير فعال، ولكن بعد مرور بعض الوقت، لاحظ العديد من المرضى أن إرهاق العين يحدث بشكل أقل تكرارًا. كلما زاد إجهاد عضلات العين ولفترة أطول، كلما زاد إجهاد عضلات العين رؤية أسوأيصبح لاحقا. مع هذا التمرين، يتم تدريب جميع الهياكل التشريحية لمقلة العين.

مجموعة من التمارين لاستعادة العصب البصري

يجب إجراء المجمع يوميا، ويفضل أن يكون ذلك بعد ساعة من الاستيقاظ، مباشرة قبل العمل. كرر كل تمرين 4-6 مرات، بدءًا من عدد أقل وزيادة كل أسبوع - فلن يكون التدريب فعالاً فحسب، بل سيكون مريحًا أيضًا للجهاز العضلي والرباطي. تمارين تهدف إلى تحسين الكأس من أنسجة المخ :

1. قم بتمديد ذقنك من اليمين إلى اليسار.
2. يميل الرأس للأمام، للخلف، لليمين، لليسار.
3. رفع كتفيك للأعلى.
4. خلط مفاصل الكتفإلى الأمام والخلف.
5. الدوران في مفاصل الكتف.
6. يميل الجسم إلى اليمين، إلى اليسار.

تعتمد جودة الرؤية بشكل عام وتطور قصر النظر بشكل خاص على القدرة الوظيفية للعصب البصري. غالبًا ما يكون العامل المؤهب لظهور المرض هو الداء العظمي الغضروفي وضعف سالكية الأوعية الدموية في منطقة طوق عنق الرحم والعديد من العوامل الأخرى. وبالنظر إلى أن عملية الاسترداد يجب أن تكون شاملة، فإن هذا المجمع يوفر مساعدا و الآثار العلاجية.

التخصص: طبيب عام
التعليم: جامعة موسكو الطبية الحكومية الأولى التي سميت باسمها. سيتشينوف في عام 2010