الأداء الصحيح لكريا شانك براكشالانا. شانك براكشالانا - الطريقة المثالية لتطهير القولون
شانخ براكسلانا ("شانخ" (السنسكريتية) - "الصدفة"، "براكسلانا" (السنسكريتية) - "الإيماءة") هي شاتكارما يتم فيها تطهير الجهاز الهضمي عن طريق الشرب. كمية كبيرةالماء المملح تليها مجموعة خاصة من الوضعيات. يأتي اسم هذه الممارسة من حقيقة أنها تنظف الأمعاء التي تلتف مثل الصدفة. هذه الممارسة تعزز التطهير الكامل الجهاز الهضمي: من الفم إلى فتحة الشرج. الاسم الثاني لممارسة التطهير هذه الذي أُعطي لها في النصوص القديمة "هاثا يوجا براديبيكا" و"غيراندا سامهيتا" هو فاريسارا دوتي.
"املأ حلقك بالماء واشربه ببطء. تحريك الماء في المعدة، فهذه الحركة تجبره على الخروج من فتحة الشرج" (ج) "غيراندا سامهيتا"، 1.17
فوائد الممارسة
ما هي فوائد أداء شانك براكشالانا؟ نتيجة لهذه الممارسة:
- يتم تنظيف الجهاز الهضمي بالكامل من السموم والفضلات الأخرى في الجسم.
- يتحسن الهضم، ويتم امتصاص كل شيء بشكل أكثر كفاءة العناصر الغذائية.
- يتم إنشاء حركات الأمعاء العادية.
- عسر الهضم والتهاب المعدة تختفي. يتم التخلص من الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي: الزحار المزمن، زيادة الحموضة، السكري.
- تتم إزالة الصفراء الزائدة من الجسم.
- يتم تناغم جميع الأعضاء المشاركة في عملية الهضم (مثل الكبد والغدد الصماء).
- تتحسن حالة الجلد.
- يتم تعزيز الحصانة.
- تزداد الكفاءة، ويقلل التعب.
- هناك شعور بالخفة والبهجة.
شانخ براكسلانا له تأثير معقد على الجسم بأكمله. إن غياب السموم في الجهاز الهضمي يعني أن السموم لا تدخل إلى إمداد الدم ولا تلوث الدم. يساهم الدم النقي المنتشر في جميع أنحاء الجسم في تطهيره الشامل.
فيديو: تمارين لشانخ براكشالانا
التحضير لشانخ براكشالانا
قبل يومين من الإجراء، الامتناع عن الكحول والسجائر وأطعمة اللحوم والكافيين. سيكون تطهير القولون أسهل إذا التزمت به نظام غذائي خاصعلى العصيدة والخضروات المعالجة حرارياً.
تنفيذ هذا الإجراء على معدة فارغة. في يوم الإجراء، يجب عليك الامتناع عن تناول الطعام (بما في ذلك الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى). لذلك، يُنصح بأدائها في الصباح، بعد وقت قصير من الاستيقاظ. ارتدي ملابس مريحة لا تقيد حركاتك.
تحضير حوالي 4-5 لتر ماء نظيف. سخنيه إلى درجة حرارة الغرفة وأضيفي الملح هناك (بمعدل ملعقتين صغيرتين لكل لتر من الماء).
تحضير الكيتشاري: خليط خالي من الملح من الأرز والدال، مطبوخ في السمن السائل (أو الزيت النباتي المصفى). سيكون مفيدًا لك للخروج السلس من الممارسة.
تقنية لأداء شانك براكشالانا
كيفية أداء شانخ براكشالانا؟ تعليمات + صور
- شرب كوبين من الماء المملح، ويفضل شربه في جرعة واحدة.
- انتقل إلى أداء مجموعة من خمسة تمارين. والغرض منه هو استرخاء عضلات الصمامات الموجودة بين المعدة و فتحة الشرج. إنهم يتحكمون في حركة الطعام أثناء عملية الهضم، وبالتالي، بفضل استرخاءهم، سيصل الماء بسرعة إلى المستقيم.
ملحوظة!يتم احتساب وصف كل تمرين في وقت واحد. تحتاج إلى أداء كل تمرين 8 مرات، مع مراعاة ترتيب التنفيذ بدقة:
تاداسانا (وضعية التمدد القوية).
اشبك أصابعك وارفع ذراعيك فوق رأسك، مع رفع راحتي اليدين للأعلى. انظر إلى يديك. قم بالوقوف على أصابع قدميك ومد ذراعيك للأعلى. اشعر بالتمدد على طول العمود الفقري والجدار الأمامي للبطن. انزل ببطء على كعبيك.
ترياكا تاداسانا (وضعية الشجرة التي تنحني تحت ضغط الريح).
آي بي. كما هو الحال في تاداسانا.
يتم تمديد الذراعين فوق الرأس، والأصابع مشبوكة، والنخيل تواجه السقف. الحوض ثابت. ثني جسمك، والانحناء عند الخصر. أولًا يمينًا، ثم يسارًا. يمكنك التركيز على الأحاسيس في منطقة المعدة.
كاتي شاكرسانا (دوران الخصر)
آي بي. الوقوف، وعرض القدمين حوالي 60 سم، والذراعان مرفوعتان على الجانبين، بشكل مستقيم، عند مستوى الكتف.
تحويل الجسم إلى اليمين أثناء الاستلقاء اليد اليسرىعلى الكتف الأيمن، مع لف اليد اليمنى حول الخصر من الخلف. أداء الحركة في الاتجاه الآخر.
ترياكا بهوجانجاسانا (وضعية الكوبرا مع تحريف الرأس)
آي بي. استلقي على معدتك. ضع راحتي يديك تحت كتفيك، وافرد ساقيك بعرض الورك. يتم الضغط على قمم القدمين على الأرض. ارفع الجزء العلويالجسم باستخدام عضلات الظهر.
تحويل الجسم إلى الجهه اليسرىمحاولة رؤية الكعب الساق اليمنى. العودة إلى آي بي. وأداء الحركة في الاتجاه المعاكس.
أوداراكارشاناسانا
آي بي. اجلس على وركيك، وساقيك متباعدتين قليلاً، وظهرك مستقيماً. ضع راحتي يديك على ركبتيك.
قم بثني ركبتك اليسرى نحو الأرض، مع تحويل جسمك إلى أقصى اليمين قدر الإمكان. أبقِ ركبتك اليمنى في وضع عمودي. استخدم يديك لتوجيه ركبتيك تجاه بعضهما البعض. أثناء الالتواء، قم بإطالة عمودك الفقري بالنظر إلى ما هو أبعد من كتفك الأيمن. قم بتمديد تاجك إلى الأعلى. العودة إلى آي بي. وافعل ذلك بالطريقة الأخرى.
- اشرب كوبين من الماء المملح مرة أخرى وقم بأداء جميع التمارين.
- حاول أن يكون لديك حركة الأمعاء. لا تحاول أن تفعل ذلك من خلال الجهد المفرط والتوتر! كل شيء يجب أن يحدث بطبيعة الحال. حتى لو لم تحدث حركة الأمعاء، انتقل إلى الخطوة التالية.
- اتبع تسلسل "شرب الماء" - "ممارسة التمارين الرياضية" - حركات الأمعاء عدة مرات أخرى. بدءًا البرازحتى تكون صلبة، ثم يضاف إليها الماء. إشارة إكمال الإجراء هي خروج الماء النظيف من الجسم. إذا كان لديها القليل الألوان الصفراء- لا تنزعج. هذا هو نتيجة التأثير الصفراوي لهذه الممارسة.
- أداء المرحلة النهائية من Shankh Prakshalana - Kunjal Kriya و Jala Neti. سيؤدي ذلك إلى تنظيف الجهاز الهضمي من الماء المتبقي وكذلك تنظيف الممرات الأنفية.
- الراحة مرحلة ضرورية بعد انتهاء الإجراء. استلق على ظهرك وقم بعمل السافاسانا لمدة 45 دقيقة. هذا سيسمح لجهازك الهضمي بالراحة.
الخروج من الإجراء
بعد 45 دقيقة، بعد الراحة، تناول كيتشاري (خليط من الأرز ودال). سيسمح لك ذلك ببدء عملية الهضم بلطف. الأرز عبارة عن كربوهيدرات سريعة الهضم، ودال عبارة عن بروتين. أي أن خيار الطعام هذا ليس خفيفًا فحسب، بل هو أيضًا وجبة كاملة.
لا تنس إضافة السمن أو الزيت النباتي المصفى إلى الكيتشاري. وهذا ضروري لأنه أثناء عملية التنظيف السبيل الهضميجنبا إلى جنب مع النفايات، تتم إزالة الطبقة الواقية اللازمة للأمعاء. يساعد الزيت على إنشاء طبقة واقية مؤقتة تحمي الأمعاء حتى يقوم الجسم بتطوير طبقة طبيعية جديدة.
من أجل تكوين البكتيريا المعوية "الصحيحة" الجديدة ومواصلة عملية تطهير الجسم، يجب عليك الالتزام بنظام غذائي خاص لعدة أسابيع بعد العملية. تجنب تناول منتجات اللحوم والكحول والسجائر والكافيين والمشروبات الغازية ومنتجات الألبان والدقيق والتوابل والسكر الأبيض والحمضيات والخضروات الطازجة والأطعمة الحامضة.
إذن ما هو الطعام المقبول؟
لأنه بعد هذا الإجراء يتم تطهير الجهاز الهضمي بأكمله، ويصبح حساسًا جدًا لأي طعام ضار أو سام. حاول أن تأكل طعامًا مناسبًا وبسيطًا لعدة أسابيع بعد شانك براشالانا: نباتي، وليس حامضًا جدًا، دون استخدام الكثير من التوابل. يمكن أن تكون هذه عصيدة مع الماء أو الخضار المطهية.
- أثناء أداء هذه الممارسة، يجب أن تظل هادئًا وفي مزاج جيد. ومن المستحسن إجراء هذه الممارسة لأول مرة تحت إشراف أخصائي. هذا سيساعدك على تجنب التوتر والقلق.
- حاول أن تتعلم مجموعة من الوضعيات قبل البدء في التدريب. هذا سيسمح لك بعدم تشتيت انتباهك مرة أخرى.
- لا تقلق إذا لم تبدأ حركات الأمعاء على الفور. جسد كل شخص فردي، لذلك يحتاج كل الناس وقت مختلفوكمية الماء لبدء عملية التنقية.
- متوسط كمية الماء اللازمة لخروج الماء النظيف من الأمعاء هو 16-25 كوبًا. الوقت المطلوب حوالي 3-4 ساعات.
- حاول تخصيص يوم كامل لهذا الإجراء. بعد الانتهاء منه، لا تتسرع في تشغيل عملك.
- لتجنب تهيج منطقة العجان، يُنصح بعدم استخدام ورق التواليت. من الأفضل تحضير الماء النظيف ومنشفة للغسيل. يمكنك أيضًا استخدام الزيت لتليين منطقة العجان - وهذا سيكون وسيلة ممتازة لمنع الانزعاج و عدم ارتياحفي هذه المنطقة.
- ينصح لأول مرة بممارستها بعد استشارة أخصائي ذي خبرة وتحت إشرافه.
كم مرة لأداء الشاتكارما؟
لايفهاك
ماذا يجب على أولئك الذين يجدون صعوبة في أداء شانخ براكسلانا أن يفعلوا؟ بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في أداء النسخة الكاملة من Shankh Prakshalana، هناك نسخة أخف منها - Laghu Prakshalana ("laghu" - "قصيرة"). انها مختلفة عن النسخة الكاملةلأنه يقلل من كمية الماء التي تشربها. من الضروري استهلاك 6 أكواب من الماء، أي أن دورة "شرب كوبين من الماء - أداء الوضعيات" يتم تنفيذها 3 مرات فقط. في جميع النواحي الأخرى، الإجراء مشابه لشانخ براكشالانا.
متى يمكن أن يكون شانخ براكسلانا ضارًا؟
بعد تطهير الأمعاء كل شيء البكتيريا المسببة للأمراض. وهذا يخلق ظروفًا مواتية لظهور البكتيريا المعوية "الصحيحة" الجديدة. ومع ذلك، خلال هذه الفترة يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة تأثيرات خارجية. لذلك، لكي يؤدي الإجراء إلى تحسين الرفاهية والصحة، من الضروري أن تتبع بعناية ليس فقط التوصيات الخاصة بتنفيذ الإجراء، ولكن أيضًا النصائح الخاصة بالخروج منه. خلاف ذلك هناك خطر الحصول عليها ردود الفعل غير المرغوب فيهامثل عسر الهضم أو الإمساك أو الحمى.
موانع
- تفاقم أمراض الجهاز الهضمي.
- حمل.
- أمراض القلب.
- مشاكل في الكلى.
إذا كان لديك مشاكل صحية أخرى (مثل قرحة المعدة أو المرض). الاثنا عشري) قبل البدء في الممارسة، يجب عليك استشارة أحد المتخصصين.
المزيد عن فوائد شانك براكشالانا
Shankh Prakshalana هي واحدة من الشاتكارما التي تم استخدامها، على الأرجح، حتى قبل بداية القرن الخامس عشر (يُعتقد أنه في القرن الخامس عشر تمت كتابة هاثا يوجا براديبيكا، التي تصف جميع الشاتكارما الستة). فلماذا هو مفيد؟ هذه الممارسة؟ ولماذا لا تزال شعبية؟ بعد كل شيء، هناك بديل، وأكثر من ذلك طرق سريعةتطهير الأمعاء، مثل الحقنة الشرجية.
بالمقارنة مع الأخير، فإن شانخ براكسلانا أكثر فعالية، لأنه ينظف ليس فقط الأمعاء الغليظة، ولكن أيضًا الأمعاء الدقيقة. في الأمعاء الدقيقة تحدث العملية النهائية لتحلل العناصر الغذائية وامتصاصها في الدم. مخاطية الأمعاء الدقيقةمنقوشة، حيث تتكون من طيات وألياف على شكل إصبع. هذه الزغابات المعوية العديدة (حوالي 4 ملايين منها) هي التي تمتص العناصر الغذائية. وبما أن عملية الهضم لدينا تعتمد بشكل مباشر على هذه الزغابات، فمن الضروري تنظيفها بشكل دوري.
كيف يحدث تلوث الأمعاء؟ تظهر بقايا الطعام غير المهضوم في الأمعاء بسبب ضعف الحركة. يحدث هذا كرد فعل على التنفس غير السليم وغير المنتظم والإجهاد. يؤدي احتباس الطعام في الأمعاء إلى حدوث عمليات التخمر والتعفن فيها.
شانك براكشالانا ليس فقط تنظيفًا ميكانيكيًا للأمعاء من الشوائب، ولكنه أيضًا تدليك. وهو بدوره يسمح لك بإقامة وظيفة منتظمة للأمعاء والتخلص من الخمول المزمن (الإمساك) أو النشاط المفرط (الإسهال) للأمعاء.
وبالإضافة إلى مشاكل الجهاز الهضمي، يؤدي تلوث الأمعاء إلى تراكم المواد السامة فيها. وهذا بدوره يسبب تلوث الدم، مما قد يؤدي إلى تسمم الأمعاء وتسممها امراض عديدة. ولذلك، فإن تطهير الجهاز الهضمي في الوقت المناسب هو المفتاح صحةوالصحة العامة.
هل تقوم بهذه الممارسة؟ إذا كان نعم، كم مرة؟ ما هي الآثار التي تمكنت من تتبعها بعد تنفيذها؟ نحن ننتظر إجاباتك في التعليقات.
شانك براكشالانا هي تقنية مثالية في بساطتها وفعالة للغاية. من خلال تطهير القولون بأكمله، يزيل عرقوب براكسلانا بقايا الطعام من الجهاز الهضمي بأكمله، من المعدة إلى فتحة الشرج.
يدخل الماء إلى المعدة عن طريق الفم، ثم يُخرجه تمارين بسيطة، يمر عبر الأمعاء بأكملها حتى يخرج. يستمر الإجراء حتى يخرج الماء صافياً كما دخل. لا يشكل هذا الإجراء أي خطر وينصح به الجميع – بشرط أن يتم تنفيذ جميع تقنياته بدقة.
تحضير
تسخين الماء الذي يذوب فيه ملح البحر (أو ملح الطعام غير المكرر) بمعدل 5-6 جم لكل 1 لتر من الماء (ملعقة صغيرة ممتلئة)، مما يعطي تركيزًا أقل قليلاً من المحلول الملحي. ويجب أن يكون الماء مالحاً وإلا فسيتم امتصاصه بالتناضح عبر الغشاء المخاطي وإزالته من الجسم بشكل طبيعي (على شكل بول). إذا بدت لك المياه مالحة جدًا، يمكنك تقليل تركيز الملح إلى مذاق مقبول.
لحظة مواتية
معظم لحظة مواتيةأفضل وقت لتنفيذ الإجراء هو في الصباح (قبل الوجبات). يرجى ملاحظة أن الإجراء بأكمله يستغرق في البداية أكثر من ساعة، لذا فإن الوقت الأنسب له هو صباح عطلة نهاية الأسبوع. في هذا اليوم، من المستحيل أداء الوضعيات أو التمارين الحادة - وحتى في اليوم التالي يتم بطلانها.
فيما يلي مخطط لأداء التطهير (باستثناء التمارين اللازمة لضمان ذلك). مرور كاملالمياه المالحة من خلال الجهاز الهضمي - سيتم وصفها أدناه).
1. اشرب كوبًا من الماء الدافئ المملح (يجب أن تكون درجة حرارته مساوية لدرجة حرارة الحساء الذي تتناوله بسرور).
2. أداء الكريات الموصوفة على الفور (الحركات والتمارين).
3. اشرب كوبًا آخر وقم بسلسلة التمارين بأكملها مرة أخرى.
4. استمر في اتباع التعليمات الموجودة في النقطة 3 حتى تشرب 6 أكواب من الماء المالح وتمارس ست مجموعات من التمارين.
5. بعد الانتهاء من الإجراء السادس، عليك الذهاب إلى المرحاض.
عادةً ما يتم الإخلاء الأول على الفور تقريبًا. في هذه الحالة، سيتبع البراز الطبيعي الذي له شكل براز آخر أكثر ليونة ثم سائلًا (ربما مصفرًا).
إذا لم يحدث هذا على الفور أو في موعد لا يتجاوز 5 دقائق، فأنت بحاجة إلى تكرار سلسلة من التمارين ثم العودة إلى المرحاض.
إذا كانت النتيجة لا تزال سلبية - وهو أمر غير مرجح ولكنه ممكن - فيجب حث الإخلاء عن طريق غسل المعدة بنصف لتر من الماء الدافئ غير المملح باستخدام حقنة شرجية (بعد إجراء حقنة شرجية صغيرة، من المستحسن الاستلقاء و الاسترخاء لبضع دقائق). بمجرد تفعيل آلية الإخلاء، أي بمجرد إطلاق حركات الأمعاء الأولى، سيتم تشغيل الحركات اللاحقة تلقائيًا.
واحد نصائح مفيدة: بعد كل زيارة للمرحاض ينصح بعدم استخدامه مناديل المراحيضوبالماء ثم امسح جيدا فتحة الشرجوقم بتشحيمه بالزيت النباتي (الزيتون والخروع وما إلى ذلك) لتجنب التهيج الناتج عن الملح.
بعد حركة الأمعاء الأولى يجب عليك:
شرب كوب من الماء المملح مرة أخرى؛
أداء التمارين المشار إليها.
العودة إلى المرحاض، حيث ينبغي أن تحدث حركات الأمعاء.
- الاستمرار في الدورات (شرب الماء المملح – سلسلة التمارين الرياضية – إفراغ الأمعاء) حتى يخرج الماء نظيفاً كما دخل الجسم. اعتمادًا على درجة التلوث المعوي، سيحدث هذا بعد شرب 10-14 كوبًا من الماء المالح (أكثر في حالات نادرة جدًا).
عندما تقرر أنك راضٍ عن نتائج الإجراء،
وهذا هو، إذا كان الماء الخارج، في رأيك، نظيفا بما فيه الكفاية، فيمكن إيقاف الإجراء. بعد إيقاف الإجراء، يمكنك الذهاب إلى المرحاض عدة مرات خلال الساعة التالية - وهذا هو الإزعاج الوحيد المتبقي.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الآن بشرب كوب إلى ثلاثة أكواب من الماء الدافئ غير المملح والقيام بـVamana Dhauti عن طريق دغدغة السطح الخلفي بثلاثة أصابع من اليد اليمنى. الحنك العلويواللسان. سيؤدي هذا إلى إيقاف آلية الإخلاء وإفراغ المعدة تمامًا.
في حالة الفشل
إذا شعرت، بعد شرب أربعة أكواب من الماء المملح، على سبيل المثال، أن محتويات المعدة لا تمر بشكل طبيعي إلى الأمعاء (تشعر بامتلاء في المعدة، مما يسبب الغثيان)، فهذا يعني أن العضلة العاصرة الأولى لم تمر فتح بشكل صحيح. إنه ليس غير قابل للإصلاح. دون تناول المزيد من السوائل، قم بمجموعتين أو ثلاث مجموعات من التمارين. يشير توقف الغثيان إلى أن الممر إلى المعدة مفتوح. بمجرد بدء آلية الإخلاء، لن يكون هناك المزيد من الصعوبات ويمكنك مواصلة الإجراء.
ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يحدث أن تتشكل سدادة غازية في الأمعاء، مما يمنع تفعيل آلية الإخلاء. في هذه الحالة، يكفي الضغط على بطنك بيديك أو عمل سارفانجاسانا أو "المحراث" (يمكن القيام بوقوف الكتف أو "المحراث" في النسخة "الكسولة"، دون استقامة أكثر من اللازم ودون لمس الأرض بيديك. القدمين لمدة دقيقة واحدة تقريباً) مع أربعة تمارين أخرى.
في الحالة الأكثر سلبية، أي إذا لم يخرج السائل، يتبقى لك القرار: افعل فامانا دهوتي، أي إفراغ المعدة عن طريق دغدغة قاعدة اللسان بثلاثة أصابع من اليد اليمنى للحث على التقيؤ (تحدث الراحة على الفور)، أو لم يتم اتخاذ أي إجراء - ثم سيخرج الماء بطبيعة الحالعلى شكل بول.
بعد العملية يجب عليك الراحة وتجنب الشعور بالجوع.
الوجبة الأولى
بعد شانك براكشالانا، يجب عليك اتباع التوصيات التالية. تناول الطعام في موعد لا يتجاوز نصف ساعة ولا يتجاوز ساعة بعد الانتهاء من الإجراء. ممنوع منعا باتا ترك الجهاز الهضمي فارغا لأكثر من ساعة!
يجب أن تتكون الوجبة الأولى من الأرز المقشر، المسلوق في الماء، ولكن غير مطبوخ أكثر من اللازم (يجب أن تذوب حبات الأرز في الفم). يمكن تتبيل الأرز المملح قليلاً عصير الطماطملكن لا تستخدمي الفلفل أو أي توابل حارة. يمكنك إضافة العدس أو الجزر المطبوخ جيدًا إلى الأرز. ويجب عليك أيضًا تناول 40 جرامًا مع الأرز سمنة. يمكن إذابة الزبدة في الأرز (من الأفضل إذابتها بشكل منفصل في حمام مائي) أو تناولها غير مذابة بالملعقة. يمكن استبدال الأرز بالقمح المسلوق أو الشوفان أو منتجات الدقيق(المعكرونة، المعكرونة، السباغيتي، إلخ) متبلة بالجبن المبشور.
انتباه! لا يمكن طهي الأرز في الحليب. خلال الـ 24 ساعة القادمة يمنع شرب الحليب أو الكفير. بالإضافة إلى ذلك، خلال الـ 24 ساعة القادمة، يجب تناول الأطعمة والمشروبات الحامضة والفواكه و الخضار النيئة. يُسمح بتناول الخبز خلال الوجبة الثانية. يمكنك أن تأكل أي أجبان صلبة وشبه صلبة. لا ينصح باستخدام الجبن الأبيض والجبن المخمر (بري، كاممبرت). وبعد يوم واحد، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي، مع تجنب تناول أي لحوم زائدة.
سيؤدي امتصاص الماء المالح أثناء عملية التبادل إلى توجيه بعض سوائل الجسم إلى الجهاز الهضمي. سيكون ذلك جزء لا يتجزأتطهير. لذلك، بعد إجراء العملية، من الطبيعي أن تشعر بالعطش الملحوظ. لا تشرب أي سوائل، حتى الماء العادي، قبل وجبتك الأولى لأنك ستدعم آلية الهروب، أي الذهاب إلى المرحاض. على العكس من ذلك، خلال الوجبة الأولى وبعدها يمكنك شرب الماء أو الحقن الضعيفة: ضخ الزيزفون والنعناع، مياه معدنية(مكربنة قليلا أو لا تزال). شرب الكحول أثناء النهار ممنوع منعا باتا!
حقيقة أن حركات الأمعاء لن تظهر إلا بعد 24 أو 36 ساعة من العملية لا ينبغي أن تفاجئك. سيكون لونها أصفر ذهبيًا وعديمة الرائحة، مثل تلك الموجودة في الطفل الرضيع.
يجب تنفيذ هذا الإجراء مرتين على الأقل في السنة. ويبلغ متوسط تكرار تنفيذه أربع مرات في السنة (عند تغير الفصول). أولئك الذين يرغبون في إجراء تنظيف شامل يمكنهم إجراء هذا الإجراء شهريًا. ينصح Dhirendra Brahmachari بأداء عرقوب براكسلانا مرة واحدة كل 15 يومًا.
في الواقع، هذا الإجراء ليس مزعجا، على الرغم من وجود وسائل ترفيه أكثر متعة. الجزء الأكثر إزعاجًا منه هو شرب الماء المالح الدافئ، والباقي لا يهم. ومع ذلك، بالنسبة لأصحاب الذوق الرفيع، نقترح إعداد مشروب من مغلي ضعيف من الكراث أو الخضروات الأخرى.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك أن يقوموا بتناول عرقوب براكسلانا كل أسبوع، ولكن يقتصر الأمر على 6 أكواب من الماء. في هذه الحالة، تكتمل الدورة بأكملها في حوالي نصف ساعة. هذا هو أفضل "تصلب" للأمعاء: فهو لا يمتد جدران القولون.
آثار مفيدة
النتيجة الأولى هي إزالة الشوائب، أي الترسبات التي أصبحت مدمجة في الغشاء المخاطي للقولون. يمكن للمرء أن يشعر بالرعب مما يمكن أن تمتصه الأمعاء. يتفاجأ الأشخاص الذين توهمهم حركات الأمعاء المنتظمة بأنهم لا يعانون من الإمساك بوجود "أشياء" من بين "الأشياء" التي تمت إزالتها حفرة الكرز، ابتلع منذ عدة أشهر. في مستشفى اليوغا، غالبا ما يندهشون من ملاحظة مقدار النفايات التي يمكن أن تتراكم في الأمعاء، وتتراكم هناك لعدة أشهر وحتى سنوات. ومن غير المعقول أن يحمل الإنسان في داخله كل هذا القدر من النجاسة، فهل من عجب أن تنشأ بعد ذلك أمراض كثيرة إذا تسمم الجسم كله، بالمعنى الحرفي للكلمة، بالسموم المتراكمة فيه.
على أقل تقدير، من غير المعقول أن نتحمل هذا. لذلك، قم بأداء شانك براكشالانا وتخلص من جميع الرواسب التي تراكمت في جهازك الهضمي.
لن تظهر التأثيرات المفيدة لهذا الإجراء في اليوم التالي ولن تكون ملحوظة، لكنها لن تتباطأ في التأثير على نفسها من خلال التنفس المنعش واختفاء الطفح الجلدي على الوجه والجسم. إذا اخترت نظامًا غذائيًا منخفض السمية (بدون لحوم زائدة)، فستختفي روائح الجسم، التي يمكن أن تكون قوية جدًا، وتصبح بشرتك منتعشة وتتحسن. بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا الإجراء أيضًا منشطًا ويحفز الكبد أيضًا (وهو ما يمكن ملاحظته من خلال لون البراز).
نجح الأطباء في لونوفالا في علاج مرضى السكري في المراحل المبكرة عن طريق أداء شانك براكسلانا مرة كل يومين لمدة شهرين (على الرغم من أن العلاج كان مصحوبًا بنظام غذائي سليم والبراناياما وإجراءات يوغية أخرى). ربما يفرز البنكرياس، تحت تأثير التحفيز العام، المزيد من الأنسولين.
من السهل جدًا وسريع الشفاء نزلات البردوالعديد من الأمراض الأخرى، سواء المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي أو التي تبدو غير مرتبطة بها.
إحدى النتائج الرئيسية لأداء شانك براكشالانا هي التخلص من أمراض الحساسية.
ونتيجة تطهير الجهاز الهضمي هي الامتصاص الطبيعي للطعام، مما يجعل النحيفين يكتسبون الوزن، ويجب على أولئك الذين يجب أن يتخلوا عنه دون ندم. جنيه اضافية، - فقدان الوزن.
موانع
هناك موانع قليلة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة الامتناع عن إجراء العملية وعلاج القرحة أولاً، ومن ثم التخلص من القرحة الهضمية بمساعدة شانك براكشالانا. وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي شكل حاد: الزحار، والإسهال، التهاب القولون الحاد (التهاب القولون المزمنبفضل استخدام هذا الإجراء، يمكن تسهيله بشكل كبير إذا لم يتم تنفيذه أثناء التفاقم)، التهابات الزائدة الدودية الحادةوفوق كل ذلك السرطان.
يبدو أن موانع الاستعمال هذه ليست نهائية. معروف ب على الأقلحالة واحدة من الزحار، تم علاجها بواسطة شانك براكشالانا، وقبل ذلك كان المريض قد خضع لدورة علاج بالطرق الكلاسيكية دون الحصول على راحة.
يعد هذا الإجراء أيضًا فعالًا جدًا في المرحلة النهائية من علاج داء الأكسجة. في الواقع، عندما يتم إخلاء محتويات الأمعاء، يتم إطلاق الديدان مع بيضها. ومع ذلك، هناك الكثير منهم بحيث يمكن لبيضة واحدة أو أخرى الهروب من الدمار.
لتحريك الماء عبر الجهاز الهضمي وصولاً إلى المخرج، يكفي أداء التمارين المذكورة هنا. يجب تكرار كل حركة أربع مرات في كل اتجاه بالتناوب بوتيرة سريعة إلى حد ما: يجب أن تستغرق السلسلة بأكملها حوالي دقيقة واحدة (من الممكن أن تكون أسرع قليلاً).
تمارين
ملخص العملية العامة
1. شرب كوب من الماء الدافئ المملح بمعدل ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء.
2. نفذ مجمع كاملتمارين.
3. اشرب كوبًا ثانيًا من الماء وقم بممارسة مجموعة من التمارين.
4. استمر في ذلك حتى تشرب ستة أكواب.
5. اذهب إلى المرحاض وانتظر حتى يحدث الإخلاء الأول. إذا لم يحدث ذلك خلال 5 دقائق، كرري مجموعة التمارين دون شرب المزيد من الماء. إذا لم تكن هناك نتيجة، فقم بإجراء حقنة شرجية صغيرة لتعزيز التمعج.
6. اشرب كوبًا من الماء مرة أخرى وقم بأداء التمارين واذهب إلى المرحاض.
7. استمري بالتناوب بين الماء – التمرين – المرحاض حتى تحصلي على نتيجة مرضية. يواصل اليوغيون الإجراء حتى يخرج الماء نظيفًا كما دخل الجسم.
8. لإكمال الإجراء وإزالة الماء من الجهاز الهضمي، عليك القيام بـVamana Dhauti: اشرب كوبين من الماء الدافئ غير المملح وأفرغ معدتك. وهذا ينظف الكبد والطحال المرارةويتم إيقاف تشغيل آلية الإخلاء. إذا لم تقم بأداء vamana dhau ti، فسوف تركض إلى المرحاض عدة مرات خلال ساعة واحدة.
9. لا بد من الراحة قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تترك معدتك فارغة لأكثر من ساعة.
10. لا بد من مقاومة العطش على الأقل حتى الانتهاء من الوجبة الأولى.
بعد الأعياد يكون هناك ضغط كبير على المعدة والأمعاء. الإفراط في تناول الطعام، والإجهاد المستمر، إلى جانب الروتين اليومي غير المنتظم والتغذية يثير اضطراب الجهاز الهضمي بأكمله. ويصبح من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات والمواد المغذية، ولم تعد الفضلات والسموم تفرز بشكل طبيعي، مما يثير الحساسية والإمساك والعديد من الأمراض الأخرى.
إن تطهير الأمعاء بالماء المالح أو شانك-براكسلانا له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي بأكمله، ويحسن حالة الجلد ويعيد التنفس المنعش، ويساعد على المدى الطويل في علاج نزلات البرد والأمراض. نظام الغدد الصماء. سمة مميزةإن تطهير الأمعاء بالمياه المالحة هو أن هذا الإجراء آمن ويسمح لك بالتعامل مع الرواسب القديمة وبقايا الطعام من قبل فتحة الشرجعلى عكس الشطف والحقن الشرجية.
مميزات عملية تطهير القولون في شانك-براكسلانا
تحضير بضعة لترات يشرب الماء. سخني نصفه وحافظي على درجة حرارته على الأقل 40 درجة حتى لا يحرق لسانك. وهذا الشرط إلزامي حتى لا يسبب ضررا اعضاء داخلية. الشرط الثاني هو التركيز محلول ملحي(1 ملعقة كبيرة غير معالج باليود أو ملح البحرلكل 1 لتر من الماء). وبخلاف ذلك، لن يخرج الماء المالح من خلال الأمعاء، بل سيشمل الكلى.
يحدث التطهير الكامل للأمعاء بسبب الآلية المعاكسة للامتصاص الطبيعي. يحدث نشاط تناضحي كبير عند استهلاك الماء الذي يتجاوز نسبة الملح في المحلول الفسيولوجي. وهذا يجبر الجزء السائل من الدم على مغادرة جدران الأمعاء وتنظيف جميع الزغابات والطيات من الداخل. لهذا طريقة نشطةيعد التطهير أكثر فائدة من الإجراءات السلبية التي يمكن أن تضعف آليات الانعكاس في الجهاز الهضمي (الحقن الشرجية والعلاج المائي للقولون واستخدام المسهلات). وبالإضافة إلى ذلك، فهي لا تشمل الجهاز الهضمي بأكمله.
خطط لطقوس Shank Prakshalana الخاصة بك في صباح عطلة نهاية الأسبوع. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن تأكل في المساء، يجب أن يكون العشاء خفيفا بدون اللحوم، قبل يوم واحد من التطهير وبعده، يجب تحريره من أي تدريب القلب والقوة.
الحفاظ على التناوب المتسلسل تمارين خاصةبين أكواب الماء. اعتمادًا على وزن جسمك، قد تختلف كمية الماء التي تحتاج إلى شربها لتطهير أمعائك تمامًا. خلال الطقوس بأكملها، والتي يمكن أن تستغرق من 1 إلى 6 ساعات، لا يمكنك شرب الماء العادي. إذا أصبح العطش لا يطاق، فما عليك سوى شطف فمك بالماء. هذا القيد ضروري لتشكيل طبقة واقية جديدة في الأمعاء والمعدة.
النتيجة المثالية لـ Shank Prakshalana هي عندما يكون الماء عند المدخل مشابهًا في اللون للمياه عند الخروج.
بعد التغوط، يجب عدم استخدام ورق التواليت. اغتسل ماء دافئوتشحيم الحفرة بأي زيت نباتي، لأن الملح يمكن أن يكون تأثير التهابيعلى الغشاء المخاطي.
يكمل اليوغيون الطقوس عن طريق شرب عدة أكواب من الماء المالح وتحفيز القيء لإغلاق جميع الصمامات بشكل طبيعي. ثم هناك ساعة راحة ويمكنك أن تأكل. يوصي الخبراء بالاعتناء بتكوين البكتيريا المعوية الجديدة من خلال البدء في تناول البكتيريا المشقوقة.
الصعوبات
لا ينبغي عليك التسرع أو التوتر أو القلق إذا لم تكن عملية إطلاق السوائل بالسرعة التي تخيلتها. قد يتم احتباس الماء بسبب ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير صحيح، أو عندما لا تفتح صمامات المعدة والأمعاء، أو بسبب انسداد الغاز. إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى المرحاض بعد 6 أكواب من الماء، فاستمر في أداء مجموعة من التمارين بدون ماء. قم بتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة، أو قم بوضعية شجرة البتولا المنخفضة على يديك، أو اخفض جذعك أثناء الوقوف مع ساقيك مستقيمتين. تجمد في هذا الوضع لمدة 1-2 دقيقة، ثم استلقي على السرير واستريحي. إذا شعرت بثقل في معدتك وغثيان حتى بعد تكرار التمارين، فهذا يعني أنك لم تنفتح. في هذه الحالة، قم بتحفيز القيء وأوقف طقوس تطهير القولون بالمياه المالحة.
5 تمارين لإجراء شانك-براكسلانا
تاداسانا.من وضعية الوقوف، قم بالوقوف على أصابع قدميك أثناء الشهيق، ثم انزل على كعبيك أثناء الزفير. أبقِ ذراعيك فوق رأسك وقم بتمديد جسمك بالكامل للأعلى. يتم سحب عضلات البطن والحوض. قم بأداء 12 مجموعة.
ترياكا-تاداسانا.من وضعية الوقوف مع تمديد ذراعيك للأعلى، انحنِ أولاً إلى جانب واحد، ثم إلى الجانب الآخر. قم بثني جذعك بحيث يظل حوضك بلا حراك ولا تتحرك ذراعيك للأمام أو للخلف. قم بعمل 12 انحناءة في كل اتجاه. هذا التمرين يفتح بوابة المعدة.
كاتي شاكرسانا.أثناء الوقوف، قم بالتمدد اليد اليمنىإلى الأمام بالتوازي مع الأرض، ثني اليسار والمس الترقوة اليمنى بأطراف أصابعك. قم باللف عند الخصر، مع تحريك ذراعك اليمنى للخلف وتمديد معدتك. يجب أن يظل الحوض والركبتين بلا حراك ويتجهان للأمام. قم بالتدوير 12 مرة في اتجاه واحد وفي الاتجاه الآخر، مع تغيير موضع يديك.
ترياكا-بهوجانجاساناأو تشكل الكوبرا مع التقلبات الجانبية. اتخذ وضعية الوقوف على يديك وأصابع قدميك، وقوس ظهرك، وارفع ركبتيك وحوضك عن الأرض. القدمان متباعدتان عن بعضهما بمقدار 30 سم، قم باللف عند الخصر بحيث يتجه حوضك إلى الأسفل، وحاول رؤية كعب الساق المقابلة. المعدة والظهر مسترخيان. قم بعمل 12 دورة في اتجاه واحد والآخر.
أودارا كارشاناسانا.القرفصاء لأسفل وخفض ركبتك اليسرى إلى أسفل. قم باللف إلى اليمين، مع جلب ركبتك اليمنى نحو بطنك المريح. قم بتبديل الأرجل عن طريق إجراء 12 تمرينًا في كل اتجاه.
تَغذِيَة
بعد ساعة من الانتهاء من الطقوس، من الأفضل غلي الأرز غير المصقول مع العدس بدون ملح وبهارات ودهنه بالزبدة أو الزيت النباتي. يمكنك أيضًا طهي المعكرونة ورشها بالجبن الصلب المبشور. يمكنك أن تأكل مرة ثانية بعد 3 ساعات. بعد تطهير الأمعاء بالمياه المالحة، يجب عدم شرب الكحول والعصائر لعدة أيام، وتناول اللحوم والأسماك والجبن ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان. منتجات الألبان، خبز، سكر، الخضروات الطازجةوالفواكه والتوت والعسل. يمكن أن تسبب تخمرًا غير مرغوب فيه، مما يؤدي إلى تحييد نتائج التنظيف. تجنب الأطعمة المعلبة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. في الأسبوع الأول، يجب أن يشبه نظامك الغذائي النظام الغذائي اللطيف لشخص نباتي أو صائم. قم بطهي الحبوب، وطهي الخضار، وابحث عن وصفات لحساء الخضار مسبقًا، والتفاح المخبوز والمكسرات، وخبز الحبوب مع زبدة الفول السوداني مناسبة للحلوى.
موانع
كثيرًا ما يفكر الكثير من الأشخاص الذين يأخذون صحتهم على محمل الجد في تطهير أجسادهم. وهنا يمكن مساعدتهم بطريقة سريعة إلى حد ما طريقة فعالة- شانك براكشالانا (). يعود تاريخ هذه التقنية إلى عدة قرون وما زالت ذات صلة. لا أحد يريد استخدامه، وتنظيف القولون باستخدام شانك براكشالانا مغرٍ بشكل لا يصدق، والذي يعني حرفيًا "إيماءة الصدفة".
لأن الماء يشبه ماء البحر المالح، والأمعاء مزخرفة كالصدفة. إنه ناعم وطبيعي حقًا، ولا يتحدث إلا عن فوائده مقارنة بالحقن الشرجية، والتي يتم من خلالها تنظيف المستقيم فقط و أفضل سيناريوجزء من الأمعاء الغليظة.
شانك براكشالانا - تطهير القولون المثالي
شانك براكشالانا ليست تقنية معقدة وفعالة للغاية. أثناء الإجراء، يتم تنظيف القولون بالكامل، ويتم إزالة قطع الطعام المتبقية من جميع أعضاء الجهاز الهضمي من المعدة إلى القناة الخلفية.
يدخل الماء الذي تشربه إلى معدتك، وعندما تمارس التمارين البسيطة، يبدأ في التحرك في جميع أنحاء الجسم نحو مخرجه السفلي. وتستمر مدة هذه العملية حتى يصبح السائل عند خروجه شفافاً كما دخل.
جنبا إلى جنب مع طريقة براكسلانا، يمكنك التعرف على الطريقة.
كيفية القيام بتطهير شانك براكشالانا: تعليمات
في البداية، يتم تسخين الماء بملح البحر أو الملح العادي المذاب مسبقًا، حوالي ملعقة صغيرة لكل لتر من الماء، مما يعطي كثافة ملح أقل من المحلول الفسيولوجي.
ما هي كمية الملح التي يجب أن تحتوي عليها؟ المحلول المائي- يكفي فقط بحيث لا يمكن امتصاص الماء عن طريق الامتصاص عبر الغشاء المخاطي ويطرح على شكل بول. عندما يكون هناك فائض من الملح في محلول ملح الماء، فأنت بحاجة إلى تقليل التركيز وإحضاره إلى طعم يمكن الوصول إليه.
يتم تنفيذ إجراء التطهير بالتسلسل التالي (سيتم وصف التمارين التي تضمن حركة الماء عبر القناة الهضمية بالتفصيل بشكل منفصل):
- اشرب كوبًا على الفور محلول ملحيدرجة حرارة معتدلة
- بعد ذلك، قم بإجراء سلسلة من الحركات الموصوفة؛
- اشرب كوبًا من المحلول الملحي مرةً أخرى، وكرر دورة التمارين بأكملها؛
- استمر في هذا الترتيب، بالتناوب مع كوب واحد من الماء ومجموعة من التمارين، حتى تصبح 6 أكواب من المحلول الملحي فارغة ويتم تنفيذ ست سلاسل من هذه الحركات؛
- بعد الانتهاء من الإجراء الثاني، سوف ترغب في الذهاب إلى المرحاض.
يحيط علما بهذا المقال المثير للاهتمام حول. وأيضا كيفية الالتزام. انتباه! إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى المرحاض بعد الكأس الثاني من المحلول الملحي، فلا تقلق، استمر في القيام بالدورات (كوب من السوائل - التمارين) وسرعان ما سيطلب الجسم حركة الأمعاء.
عادةً ما يخرج البراز ذو الشكل الأول على الفور، يليه براز أكثر ليونة، وبعد ذلك سائل ذو صبغة صفراء.
إذا لم تحدث حركات الأمعاء، فأنت بحاجة إلى تكرار دورة التمرين والذهاب إلى المرحاض مرة أخرى.
إذا ظلت النتيجة دون تغيير، فمن الضروري اللجوء إلى الشطف نصف لتر في شكل وسائل قياسية (الكمثرى أو الري). وبعد حركة الأمعاء الأولى، سيحدث الباقي تلقائيًا.
ثم اتبع هذه التعليمات بعد حركة الأمعاء الأولى:
- كرر كوبًا من المحلول الملحي.
- قم بدورة التمرين مرة أخرى؛
- اذهب إلى المرحاض وقم بحركة الأمعاء.
كم مرة يجب إصدار مثل هذه التعليمات - اتبعها بدقة التسلسل الصحيححتى يخرج الماء في نفسه شكل نقي، حيث دخل الجسم. اعتمادًا على حالة الأمعاء، يمكن أن يحدث هذا بعد شرب 10-14 كوبًا من المحلول الملحي.
عندما تكون راضيا تماما عن النتيجة إجراء مماثل، وسوف يخرج الماء شبه شفاف، فيجب إكمال عملية مماثلة. بمجرد الانتهاء من الإجراء، ستكون زيارة المرحاض أمرًا لا مفر منه خلال الساعة التالية، وهو الإزعاج الوحيد المتبقي.
تمارين خلال شانك براكشالانا
الهدف الرئيسي لشانك براكشالانا هو الإكمال ماء مالحعن طريق الأمعاء باستخدام التمارين التالية:
1) ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين تمامًا واسحب ذراعيك للأعلى ببطء، لترتفع إلى أصابع قدميك، ثم اخفض نفسك بحركة حادة للأسفل على كعبيك حتى يتسنى للمياه الواردة "السقوط".
3) الآن نمد أذرعنا أمامنا في وضع موازٍ للأرض ونثني في اتجاهات مختلفة، حيث يتم ملتوي المعدة بمساعدة الذراعين، ويبقى الحوض والساقين بلا حراك.
4) ثم عليك أن تضع يديك خلف رأسك، في منطقة مؤخرة الرأس أو الفقرة العنقية السابعة، و الكف الأيمنيجب أن يكون في الأعلى. نواصل القيام بالانحناءات، حيث يمتد الجسم بالفعل إلى الأعلى ويمكنك أن تشعر بمرور الماء على طول الجزء السفلي من الأمعاء.
5) اتخذ وضعية "الكلب المواجه للأعلى" واستمر في لف معدتك في اتجاهات مختلفة حتى تتمكن من رؤية كعبك خلف ظهرك.
6) نجلس في وضع القرفصاء ونستمر في الوقوف على الأرض، ثم نلف الجسم إلى اليمين، ويجب أن تكون ركبة الرجل اليسرى موجهة نحو قدم الرجل اليمنى، ونقف بثبات على الأرض، بينما نقف على إصبع القدم. الساق اليسرى. تساعد الأيدي ديناميكيًا في جلب الركبتين إلى الداخل. ثم نقوم بنفس الحركات إلى اليسار.
7) يمكنك أيضًا استخدام طريقة الحركة هذه - نحاول بأيدينا الضغط على الركبة العلوية من الساق حتى البطن للضغط عليها.
يجب إجراء هذه الدورة من التمارين بعد كل كأس من الشراب وبعد زيارة المرحاض، اتبع النظام التالي: شرب الماء – ممارسة التمارين الرياضية – زيارة المرحاض.
أساليب أخرى :
- وصفات شعبية من الشوفان لتطهير الجسم؛
التغذية بعد شانكا براكشالانا
بعد أداء شانك براكشالانا، عليك الالتزام بالتعليمات التالية. من المهم أن تعرف .
- تناول الطعام في موعد لا يتجاوز نصف ساعة وفي موعد لا يتجاوز ساعة بعد انتهاء الإجراء.
- غير مسموح الجهاز الهضمياترك بدون طعام لأكثر من ساعة بعد آخر حركة أمعاء! وما الذي يمكنك تناوله بعد هذه العملية هو سؤال مهم!
تشمل الوجبة الأولى الأرز المقشر والمسلوق في الماء، بحيث يكون مسلوقاً بالتأكيد ومعه طعم دقيق. يمكن تتبيل الأرز قليلاً بعصير الطماطم المملح قليلاً دون إضافة الفلفل أو أي توابل حارة أخرى.
الإضافة المثالية هي العدس المسلوق مع الجزر وحوالي 40 جرامًا من الزبدة، والتي يجب إذابتها في حمام مائي أو تذويبها في الأرز، أو يمكن أيضًا تناولها بشكل صلب. يمكن استبدال الأرز بالقمح المسلوق ودقيق الشوفان ومنتجات الدقيق (المعكرونة والمعكرونة والمعكرونة المتبلة بكمية صغيرة من الجبن المبشور).
من المهم جدًا طهي الأرز ليس في الحليب، بل في الماء، ولا يُسمح بشرب مشروبات الحليب طوال اليوم. خلال اليوم الثاني يحظر الاستخدام. الأطعمة الحمضيةوالمشروبات، منتجات المخبزواللحوم.
بالنسبة للوجبة التالية، يسمح بإضافة الخضروات والفواكه النيئة، ومختلف الجبن الصلب وشبه الصلب، باستثناء الأبيض والمخمر (بري، كاممبرت). وبعد مرور 24 ساعة يبدأ تناول الطعام كالمعتاد، لكن يجب تجنب الإفراط في أطباق اللحوم.
الآثار المفيدة للتطهير باستخدام طريقة شانك براكشالانا
بالإضافة إلى الاتجاه الرئيسي لشانك براكشالانا - تطهير الأمعاء، تخضع الأجزاء الخارجية للجسم للتطهير من الطفح الجلدي و ردود الفعل التحسسيةوتتحسن الرؤية والسمع ويزول سبب حدوثه رائحة سيئةمن الفم أيضًا يصبح النوم طبيعيًا ويقوى جهاز المناعة.
تثبت العديد من المراجعات أنه بعد هذا التطهير يصبح الكبد أكثر نشاطًا ويتحسن أداء جميع أعضاء الجهاز الهضمي. استيعابها أفضل بكثير مادة مفيدةولكن في البداية يجب أن يكون الطعام خاصاً وليس بكميات كبيرة، أو يجب اتباع نظام غذائي حتى لا يضر الجسم.
يتيح لك استخدام Shank Prakshalana لأمراض الديدان الطفيلية إزالة بعض الديدان الطفيلية. يتم تحقيق التطهير الكامل من خلال تكرار إجراء العلاج ومع زيادة حجم الماء الذي يمر عبر الجسم. يُنصح بتكرار هذه الإجراءات عدة مرات على فترات أسبوعية.
كانت هناك حالات نجح فيها الأطباء في لونافلا في علاج مرض السكري منخفض الدرجة عن طريق إجراء إجراء شانك براكشالانا كل يومين لمدة شهرين. في الوقت نفسه، لوحظ نظام غذائي خاص بمشاركة أكثر منتجات طبيعيةمع إيقاع معين لعمل الجهاز الهضمي.
موانع لشانك براكشالانا
تمت ملاحظة موانع قليلة عند استخدام طريقة Shank Prakshalana. وهذا ينطبق على أولئك الذين يعانون القرحة الهضميةالمعدة، لذلك يحتاجون إلى علاج القرحة أولاً، وبعد ذلك يمكن استخدام عملية تطهير مماثلة.
الأمر نفسه ينطبق على المرضى الذين يعانون من الأمراض المعوية واضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث في الحالات الحادة أو شكل مزمن:
- داء الشيغيلات – الزحار.
- اضطراب في المعدة – إسهال.
- التهاب القولون في شكل حاد أو مزمن (أسهل بكثير مع إجراء التطهير وليس أثناء التفاقم) ؛ صبغة الثوم.
ولا تنس أنه يساعد على إزالة الفضلات والسموم من جميع الأعضاء.
يبدو أن موانع الاستعمال هذه ليست نهائية. يعرف العالم حالة شهيرة من الزحار، والتي تم علاجها على يد شانك براكشالانا، ولم يقدم العلاج القياسي الراحة للمريض.
الآن بعد أن تعرفنا على شانك براكشالانا، قد يعتقد الكثيرون أن شطف الجهاز الهضمي بأكمله بالماء المالح يمكن أن يتم في ساعة ونصف فقط ونسيان جميع الأمراض.
ولكن هذا ليس صحيحا تماما، لأن طريقة التطهير هذه تشير إلى الطريقة القديمةاليوغيون ويستخدمه الأشخاص الذين يحافظون على نظافة أمعائهم. لذلك، يوصى بتنظيف الجسم بهذه الطريقة بالاشتراك مع نظام غذائي "صحي" مناسب - الخضار والفواكه النيئة.
حافظ على نظافة جسمك مع التغذية السليمةولن تضطر إلى اللجوء إليها أنواع مختلفةالإجراءات بشكل عام.
- شرب الماء الذي لم يذوب فيه الملح بشكل كامل.في الواقع، يجب تحضير الماء بشكل صحيح. الحساب على النحو التالي: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة صغيرة من الملح لكل لتر من الماء المغلي. اتركه ينضج لمدة 5-7 دقائق على الأقل. لهذا الإجراء، 3 لترات من الحل يكفي. كان حالة مثيرة للاهتمام، عندما أتت إلي امرأة لم تتمكن من فهم التقنية بشكل صحيح. تم امتصاص الماء، ولكن ليس حسب الحاجة، ولم يكن هناك أي تأثير. بدأت بطرح الأسئلة بالتفصيل. وتبين أنها تسكب كوباً من الماء الدافئ وتضيف إليه ملعقة صغيرة من الملح وتشربه على الفور. لا يجب أن تفعل ذلك. كن حذرا عند تحضير الماء. لا تؤذي نفسك!
- حاول أن تشرب 5 لترات من الماء.في الممارسة العملية، يمكن لعدد قليل من الناس التعامل مع 5 لترات من الحل المحضر. حاول شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء (8 أكواب قياسية). إذا كان الاستمرار في الإجراء غير مريح وصعب تمامًا، فانتهي عند هذه العلامة. ثلاثة لترات كافية. تذكر أهمسا (مبدأ اللاعنف) - لا تجبر نفسك.
- شد الجزء السفلي من البطن.يعرف ممارسون اليوغا أنه عند أداء الوضعيات، فإنك تحتاج إلى ثني عظم الذنب و"إمساك" معدتك. هناك قاعدتان واضحتان أثناء ممارسة شانخ براكسلانا: تحتاج إلى إرخاء معدتك قدر الإمكان وعدم شد عظم الذنب. قم بالتمارين ببطء وسلاسة وتأمل.
- أسرع ولا تتوقف.لتجنب الغثيان، قم بإعداد قطع الليمون مقدما. يمكنك "تناول وجبة خفيفة" من الماء مع شرائح الحمضيات. وهذا سوف يساعد على وقف الإسكات. توقف لمدة 5-7 دقائق بين المجموعات عندما يكون الغثيان شديدًا.
- استلقِ أو اجلس على أسفل ظهرك.كيف تبدو؟ تخيل أنك شربت المحلول واستندت على الأريكة (تجلس على أسفل ظهرك). ولكن عليك أن يكون لديك أقصى قدر من الضغط على الأمعاء، ثم سوف يمر الإجراءأسرع. حاولي الجلوس وظهرك مستقيماً عند شرب الماء. اختبر نفسك: ارسم خطًا مستقيمًا عقليًا من حوضك إلى رأسك، وقم بمحاذاة نفسك.
- تجاهل النظام الغذائي.أنصح الجميع بالالتزام بالنظام الغذائي. ومفتاح صغير آخر - حاول ألا تتناول العشاء قبل التدريب. قبل يومين على الأقل من التنظيف، استبعد الأطعمة "الثقيلة": اللحوم والأسماك والدقيق والحلويات والشاي والقهوة والمكسرات والخضروات النيئة والفواكه. يمكنك تناول الخضار المطهية أو المسلوقة والعصيدة. شرب الماء، كومبوت أو الماء المغلي. اتبع نفس النظام الغذائي لمدة 2-3 أيام بعد العملية. Bifidobacteria للمساعدة: خذ ساعة واحدة بعد الانتهاء من البراكشالانا واشرب البكتيريا لمدة 3-7 أيام أخرى. إذا كنت تتناول أدوية الأيورفيدا أو المكملات الغذائية، فمن الأفضل الامتناع عن تناولها لمدة 5-7 أيام.
- خلق ضغط إضافي للجسم.تقول مصادر مختلفة أنه من الأفضل أن يتم تنفيذ الإجراء بين الساعة 5 و 7 صباحًا. لنكن واقعيين. إذا كنت معتادا على الاستيقاظ في الساعة 10:00 صباحا، فلا يجب أن تجبر نفسك. اسمحوا لي مرة أخرى أن أذكر المبدأ الأساسي للياما - أهمسا (مبدأ اللاعنف). استيقظ الساعة 10:00 صباحًا وابدأ الإجراء.
- الذعر أثناء الغثيان.وفقًا لملاحظاتي، فإن ما يقرب من 60% من الأشخاص يتقيؤون أثناء العملية. لا داعي للذعر، فالتوقف لمدة تصل إلى 10 دقائق سوف يهدئ الجسم. لا تشرب الماء خلال هذه الفترة. من الأفضل القيام بعدة مجموعات من التمارين وتناول بضع شرائح من الليمون. بعد عشر دقائق، مواصلة الإجراء.
في الختام، سأخبرك بحالة أخرى. فتاة تكتب. تحاول للمرة الثالثة أن تقوم بممارسة البراكشالانا بمفردها، لكنها لم تنجح. أبدأ في السؤال بالتفصيل عن كيفية تحضير الماء وماذا ومتى آخر مرةأكل في اليوم السابق، الخ. يبدو أن كل شيء صحيح. يرجى وصف تصرفاتها بالتسلسل من البداية إلى النهاية. ثم تنطق بعبارة تكسر أنماطي: "حسنًا، ها أنا هنا، عندما أقوم بالوضعيات المقلوبة في التمارين، لا أستطيع تنفيذ البراكشالانا أكثر من ذلك. أشعر بالغثيان طوال الوقت." لقد صدمت، لأنه خلال Prakshalana لا يمكنك القيام بالوضعيات المقلوبة - وهذا هو قاعدة مهمةطريقة تطهير الجسم بشكل طبيعي.
