نصائح مفيدة لصحة القلب. نصائح صحية شعبية

مرحبًا بكم أيها القراء الأعزاء في مدونتنا! إيرينا وإيجور معك مرة أخرى. عاداتنا اليومية بمثابة الأساس لتطوير لدينا مبادئ الحياة. ولهذا السبب، أدخل في حياتك عادات جيدةكل يوم، نحن نعتني بصحتنا ورفاهنا دون وعي.

اليوم في مقالتنا نريد أن نخبرك عن تسعة عادات من شأنها أن تجعلك تشعر بالتحسن.

التدريب على التنفس

يوميًا تمارين التنفسيمكن أن يقوي جهاز المناعة ويسرع أيضًا العمليات الأيضيةفي جسمك.

هل توافق على أن هذه ستصبح عادة عظيمة؟ للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى أداء مجموعة صغيرة من التمارين التي لن تستغرق أكثر من ثلاث دقائق. في المجموع، عليك القيام بثلاثة تمارين:

• استنشق بسلاسة من خلال فمك وازفر بسرعة من خلال أنفك. كرر خمس مرات
• استنشق بسلاسة من خلال أنفك وازفر من خلال الشفاه المغلقة. قم أيضًا بهذا التمرين خمس مرات
• ضم شفتيك بإحكام. اضغط على إحدى فتحتي الأنف بإصبع السبابة، ثم قم بالشهيق والزفير خمس مرات باستخدام الأخرى. كرر نفس الشيء مع فتحة الأنف الأخرى

تمرين جيد آخر ل الجهاز التنفسييمكن أن تصبح بالونات تضخيم. التمرين بالكرات يكفي القيام به ثلاث مرات في الأسبوع.

تقوية الذاكرة

تمرين ممتاز لعقلنا اقترحه كونستانتين ستانيسلافسكي نفسه. جوهر طريقة تدريب الذاكرة هذه هو أنه في نهاية اليوم تقوم بتدوين كل ما حدث لك خلال اليوم في دفتر ملاحظات.

علاوة على ذلك، يجب أن يتم ذلك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، وصولاً إلى ذكر ما يرتديه جارك الذي كان يركب معك في المصعد في الصباح. يوصي ستانيسلافسكي أن تتخيل في هذا الوقت أنك تكتب نصًا ليوم عملك. هذا التمرين لا يدرب ذاكرتنا فحسب، بل يحفز خيالنا أيضًا.

إذا لم يعجبك هذا التمرين، فاختر تمرينًا آخر، على سبيل المثال، من كتاب آرثر دومشيف "تذكر كل شئ. دليل عمليفي تنمية الذاكرة" .

البقاء على أصابع قدميك

يعتبر كوب من الماء بالعسل منشطًا ممتازًا في الصباح.

يعد تحضير مثل هذه المياه أمرًا سهلاً مثل قشر الكمثرى: ما عليك سوى إذابة ملعقة صغيرة من العسل في كوب ماء مغلي. ماء العسللا يعمل فقط على تقوية جسمك ويسمح لك بالاستيقاظ بشكل أسرع، ولكنه يقوي أيضًا جسمك الجهاز المناعيويسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

كن أقوى

كوب من الحليب أو الحليب المخمر أو الكفير يمكن أن يغطي القنفذ القاعدة اليوميةالكالسيوم الذي يحتاجه جسمنا.

ومع ذلك، إذا لم تكن من محبي هذه المنتجات، فيمكن العثور على نفس الكمية من الكالسيوم بالضبط في 200 جرام من الجبن أو 60 جرامًا من الجبن الصلب.

إبطاء الشيخوخة

لا أحد يريد أن يتقدم في السن قبل الأوان، لكن قلة من الناس سعداء بالشيخوخة الطبيعية للجسم.

لذلك، من المفيد تطوير عادة من شأنها أن تبطئ شيخوخة الجسم. ويمكن القيام بذلك، على سبيل المثال، باستخدام التوابل مثل الكركم.

بالإضافة إلى تجديد الشباب، يساعد الكركم أيضًا على محاربة الأورام في الجسم، وعند النساء يعود إلى طبيعته الدورة الشهرية. ويمكنك تناوله، على سبيل المثال، من خلال دمجه مع العادة السابقة، وهي إضافة ملعقة صغيرة من الكركم ونصف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الحليب.

الحماية من الجراثيم

الجراثيم موجودة في كل مكان حولنا، حتى أنها تتراكم على شاشة هاتفك. علاوة على ذلك، فهي ليست دائمًا غير ضارة، بل يمكن أيضًا أن تكون كائنات دقيقة فيروسية.

لذلك، من المهم جدًا تخصيص بعض الوقت مرة واحدة يوميًا لتنظيف هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول أو شاشة الكمبيوتر.

للقيام بذلك، من الأفضل استخدام مناديل خاصة من الألياف الدقيقة، ومن الأفضل إبقاء المناديل المبللة التي تحتوي على الكحول بعيدًا عن الأدوات.

يمكنك استخدام أعواد القطن لتنظيف المناطق التي يصعب الوصول إليها.

الجمباز للعيون

إذا كنت تعمل على الكمبيوتر، فستكون تمارين العين عادة رائعة بالنسبة لك. كل ساعة تحتاج إلى التوقف لمدة 3 - 5 دقائق للقيام بها تمارين بسيطة. يمكنك أيضًا ضبط المنبه لنفسك حتى لا تفوتك هذه المرة.

التمارين بسيطة قدر الإمكان: انظر لأعلى ولأسفل بالتناوب، ثم لليسار ولليمين، وأغمض عينيك، وتخيل قرص الساعة واتبع عقرب الثواني، وقم بحركات دائرية.

تقنية فعالة لراحة العينين هي راحة اليد.

لتنفيذه، تحتاج فقط إلى راحة يدك.

تصلب

مساء دش بارد وساخنأو غمر الساقين من الركبتين ماء بارد- هذه أشياء ممتازة ستساعدك على النجاة من موسم البرد ضد الأمراض إذا جعلتها عادة.

تساعدك هذه الإجراءات على النوم بشكل أسرع، وتساعد في الحفاظ على تناغم الأوردة، وكذلك تخفيف التعب من اليوم الماضي. يجب زيادة وقت الإجراء تدريجيًا، والبدء صغيرًا.

عودة صحية

إذا كانت وظيفتك تنطوي على نمط حياة خامل، على سبيل المثال، تقضي الكثير من الوقت أو تقود السيارة، فيجب عليك الاهتمام أكثر بظهرك.

للقيام بذلك، تحتاج إلى أداء مجموعة صغيرة من التمارين بانتظام، على سبيل المثال، عندما تكون في ازدحام مروري أو في الخارج استراحة الغداءفي المكتب. جميع التمارين سهلة التنفيذ:

• قم بفرد ظهرك وارفع ساقيك عن الأرض، وارفعهما إلى أعلى مستوى ممكن وابق في هذا الوضع لبضع ثوان.
• شد الأرداف، أولاً كليهما، ثم كل على حدة.
• قومي بحركات دائرية بكتفيك، للأمام أولاً ثم للخلف
• اصنع قفلًا بأصابعك خلف ظهرك، في هذا الوضع، استنشق ببطء، ثم قم بالزفير ببطء. كرر عدة مرات

ما هي العادات الجيدة لديك؟ شارك اكتشافاتك معنا في التعليقات.

مع أطيب التحيات، إيرينا وإيجور

يقلل معظم الناس من إمكانيات نمط حياة صحي، وبالنسبة للكثيرين يرتبط فقط بالمحظورات. في الحقيقة صورة صحيةالحياة لا تعني التضحيات، بل على العكس من ذلك - تتحول إلى سنوات الحياة المكتسبة و شعور جيد. خصوصا ل اليوم العالميالصحة التي جمعناها نصائح بسيطةوالتي يمكن للجميع استخدامها بسهولة في الحياة اليومية.

تناول فقط الأطعمة عالية الجودة وحاول ألا تبخل بالطعام. الغذاء هو أساس حياة صحية وطويلة.

المشي كلما كان ذلك ممكنا. فقط من خلال الحركة النشطة سوف "يتراكم" جسمك كمية أقل من الدهون.

في المطاعم، ارفض الأطباق التي تثير الشكوك لديك. التسمم، أو حتى اضطراب المعدة، يقوض قوة الجسم.

قم بتخزين جميع الأطعمة في الثلاجة حتى تفسد ببطء قدر الإمكان. تخلص من أي شيء تجاوز تاريخ انتهاء صلاحيته بالفعل.

تقلق بأقل قدر ممكن، أو الأفضل من ذلك، لا تقلق على الإطلاق. كلما كان الشخص أكثر عصبية، كلما كان عمره أسرع. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التوتر هو السبب الرئيسي في ظهور التجاعيد وتساقط الشعر.

لا تشتري الخضار والفواكه بكميات كبيرة، اشتر فقط بقدر ما يمكنك تناوله في اليومين المقبلين.

الحد من كمية الكحول المتناولة واتباع ثقافة استهلاكها حتى لا تسبب ضرراً كبيراً للجسم.

إذا كنت غاضبًا، فافعل ذلك علانية، ولا تخزنه داخل نفسك. فالغضب، الذي وجد منفذاً، أكثر صحة من السخط الداخلي المكبوت.

لا تترهل، واجلس وامش وظهرك مستقيمًا، وحافظ على استقامة رقبتك أيضًا. العديد من الأمراض سببها مشاكل في العمود الفقري.

حاول أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء. متوسط ​​الجرعة الموصى بها من السوائل يوميًا هي 1.5-2 لتر، لكن تذكر أنه يجب الحصول على 50% من السوائل من الحساء والشاي والعصائر وما إلى ذلك.

كن رجل عائلة. الخبراء من أكثر دول مختلفةلقد ثبت أن المتزوجين يعيشون أطول من 5 إلى 7 سنوات.

عند الطهي، قم بقلي الأطعمة بأقل قدر ممكن، ومن الأفضل سلقها أو طهيها على البخار أو طهيها على البخار.

تجنب أي شيء يحتوي على مواد مسرطنة، خاصة اللحوم المدخنة والأطعمة المقلية بالدهون. منتجات البروتينبعد المعالجة الحرارية العالية، المنتجات المعلبة والمخللة والمملحة، المنتجات المضاف إليها نتريت الصوديوم. حسب الخبراء أن 50 جرامًا من النقانق المدخنة يمكن أن تحتوي على نفس كمية المواد المسرطنة الموجودة في دخان علبة السجائر. علبة السبرات تعادل 60 علبة سجائر.

نامي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، ومن المهم أن يكون نومك منتظماً، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى السرير في نفس الوقت. فالنوم هو الذي يساعد على استعادة القوة البدنية واستعادة صفاء الذهن وتحسين الذاكرة والانتباه والحصول على مزاج جيد وزيادة المناعة.

قد بعيدا مزاج حزينبأي حال من الأحوال، لأن التشاؤم هو شكل مستتر من الاكتئاب المزمن، وهو المسؤول عن حدوث العديد من الأمراض.

لا ترفع الأثقال - فهذا سيزيد الضغط عليك بشكل حاد الأقراص الفقريةومفاصل العمود الفقري. حتى مع وجود ظهر صحي، لا ينصح برفع أكثر من 15 كيلوجرامًا في المرة الواحدة.

مارسي الرياضة، لأن 150 دقيقة من اللياقة البدنية أسبوعياً ستطيل شبابك بمقدار 5 سنوات. أي نوع بالضبط النشاط البدنيالأمر متروك لك للاختيار، الشيء الرئيسي هو الانتظام. الرقص واليوجا والبيلاتس والمشي مفيدة للصحة. فقط مع تمارين القوةعند الجري والاتصال بالرياضات، يجب أن تكون حذرا - أولا، فهي مؤلمة، وثانيا، من الأفضل القيام بها تحت إشراف المدرب.

لا تجلس في المنزل - التقِ بنشاط مع الأصدقاء، واذهب إلى المسارح ودور السينما والمتاحف. الحياة المليئة بالمشاعر الإيجابية يمكن أن تعوض الكثير.

خذ حمامات - فهي مفيدة جدًا للجسد والروح. الماء الساخنسيساعدك على الاسترخاء والراحة وإنعاش بشرتك، كما ستساعدك بعض أنواع الحمامات المنزلية على إنقاص الوزن.

التقبيل والعناق كلما أمكن ذلك. ينصح علماء النفس بمعانقة شريك حياتك أو شخص قريب منك أو لطيف معك ثماني مرات على الأقل في اليوم.

لا تفوت وجبة الإفطار أبدًا، فهي من أهم الوجبات في اليوم بأكمله. الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار بشكل متكرر هم أكثر عرضة بنسبة 27٪ للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسببها. مرض الشريان التاجيالقلب (CHD)!

تأثيث شقتك بالنباتات الخضراء في الأصص، النباتات المنزليةفهي لا تساعد فقط في تفتيح الأيام الممطرة، ولكن لها أيضًا خصائص طبية.

اذهب للسباحة - فهي ستساعد على تقوية جهاز المناعة، وتقوية الجسم، وتطوير القوة والتحمل، وتطوير عضلات الجسم بالكامل بشكل متناغم، وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي و الأنظمة العصبية، الانخراط في الوقاية من أمراض العمود الفقري والمفاصل. حسنا، وأخيرا فقدان الوزن.

نم على مراتب ووسائد طبية، وكن واعيًا بشأن تنظيم مساحة نومك. ومن المهم جدا وأيضا

كن حذرًا عند تجربة مستحضرات التجميل - يجب اختيار كريم الوجه والعينين واليدين بعناية وبشكل فردي. ركزي على نوع بشرتك وخصائصها. بالإضافة إلى ذلك، من المهم تخزين مستحضرات التجميل بشكل صحيح.

اذهب إلى الحمام! والذهاب إلى هناك كلما كان ذلك ممكنا. الحمام ليس ممتعًا فحسب، ولكنه مفيد جدًا أيضًا.

حاول ألا تتشاجر مع أحد، ولكن إذا بدأ الشجار بالفعل، فقم بتسوية الأمور بهدوء وبناء حتى يتم حل النزاع ولا يتفاقم. في أي مواجهة، حتى الأكثر عاصفة، يجب ألا تفقد رأسك وتحتفظ بالسيطرة على نفسك.

تناول العسل فهو صحي للغاية، فهو يحتوي على مئات المواد الأكثر قيمة للجسم: الجلوكوز والفركتوز والسكروز والعناصر الكبيرة والصغرى والبروتينات والأحماض الأمينية وغيرها. لكي يعمل كل منهم بكامل قوته، يجب أن يفي العسل بعدد من الشروط، أهمها الطبيعة.

الصورة: www.globallookpress.com

لا تنس تنظيف أسنانك بالفرشاة - يجب أن يتم ذلك في الصباح والمساء. أطباء الأسنان يؤكدون ذلك فرشاة الأسنانفمن المستحيل استبداله بالعلكة أو شطف الفم البسيط.

لا تتسامح - لا يمكنك مطلقًا تحمل الجوع والألم والبرد والعطش، لأن هذه كلها إشارات من الجسم، بعضها يمكن فهمه بسهولة، أي مجرد تناول الطعام أو الشراب، وبعضها سيتعين فك رموزها بواسطة متخصصين وعلاجها.

ابحث عن وظيفتك أو هوايتك المفضلة. تذكر أن العمل ليس مجرد مصدر للمال، بل يجب أن يجلب الرضا الأخلاقي.

استرح بانتظام وخطط وسافر وتشبع بمشاعر وانطباعات جديدة. لكن تذكر أنه لا ينبغي عليك الذهاب إلى البلدان الساخنة لمدة تقل عن أسبوعين!

احتفظ بجميع الأدوية المهمة في المنزل - دعها تكون في متناول اليد ولن تكون هناك حاجة إليها بقدر ما ستكون هناك حاجة إليها ولكن لم يتم العثور عليها في منزلك خزانة الأدوية المنزلية. ولا تندم على الأدوية التي انتهت صلاحيتها.

لا تخف من الأطباء، فصحة أي شخص تتطلب فحصًا منتظمًا. تذكر أن صحتك في يديك، وفي وسعك أن تمنعها أمراض خطيرةأو التعرف عليهم في الوقت المناسب.

كل شخص يريد أن يتمتع بصحة جيدة، لأنه عندما لا تكون هناك صحة، لا يوجد شيء ممتع. نقدم لك مجموعة مختارة من 30 نصيحة ستساعدك على التمتع بصحة جيدة والبقاء بصحة جيدة. في مزاج رائع. ما هو الشيء الآخر المطلوب لتحقيق السعادة؟

1. كل واحد لنفسه يوم جديدابدأ بابتسامة. حاول إعادة شحن نفسك بالإيجابية والمزاج الجيد.

2. اشرب كوبًا بعد الاستيقاظ ماء نظيفأو عصير طازج.

18. تعلم أن تكون وحيدًا مع نفسك. حاول الاسترخاء والجلوس بهدوء على الكرسي، بعد تشغيل بعض الموسيقى الممتعة.

19. قم بزيارة الحمام أو الساونا مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين.

20. راقب بعناية ما تأكله. إذا أمكن، تجنب الأطعمة التي تحتوي على غلوكونات الصوديوم.

21. كن شخصًا دقيقًا. تصل دائما في الوقت المحدد اجتماعات عملولا تتأخر أبدًا.

22. تدريب عقلك: حل سودوكو، ولعب مختلف ألعاب ذهنية، اقرأ أكبر عدد ممكن من الكتب الذكية والمفيدة.

23. استكشف لغات اجنبية. ستكون مفيدة عند السفر وتساعدك على التواصل مع الآخرين. 10 أسباب لتعلم اللغة الإنجليزية.

24. اقضِ بعض الوقت في تحسين مظهرك. يزور نادي رياضيأو حمام السباحة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

26. ابدأ بمذكراتك واكتب فيها كل نجاحاتك وإنجازاتك. ركز على الانتصارات الشخصية وبعد ذلك سيكون هناك المزيد منها.

27. شاهد كيف تتواصل مع الآخرين. كن مهذبا وصحيحا للغاية في تصريحاتك. التواصل ثقافيًا: أزل الكلمات البذيئة من مفرداتك.

28. نوّع حياتك. افعل شيئًا خارجًا عن المألوف، مثل القفز بالمظلة أو المشي لمسافات طويلة. قم بتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك.

29. كن فريدًا. ليست هناك حاجة لمحاولة أن تكون مثل شخص ما. ابتكر أسلوبك الشخصي والتزم به.

30. تعلم حب غير مشروط. أحب العالم من حولك، وساعد الآخرين بأي طريقة ممكنة. امنح الآخرين مشاعر إيجابية، وبعد ذلك سوف يبادلونك مشاعرك بالتأكيد.

أتمنى لك يومًا سعيدًا ومزاجًا جيدًا ورفاهية!

إذا كنت تشرب الكثير من القهوةفمن المحتمل أن جسمك يعاني من نقص في الكالسيوم والبوتاسيوم.

* أولئك من لا يتحمل الصابون جيداً؟‎يمكن استخدام دقيق الشوفان للغسيل.

ملعقة صغيرة ممتلئة دقيق الشوفانصب ثلاث ملاعق كبيرة من الماء المغلي واتركها لمدة 30 دقيقة. بعد أن تنتفخ الرقائق، من الضروري مسح الجلد جيدا بالكتلة الناتجة. ومن المفيد أن تتركيه على وجهك لفترة من الوقت، ثم اشطفيه بالماء البارد وانتظري حتى يجف وجهك.

هذا الحل سوف يساعد على تطهير الجسم. عندما يسترخي، فإن الحل، بالمعنى المجازي، يندفع عبر جميع أزقته وشوارعه الخلفية، ويزيل كل شيء غير ضروري ومهدر. يعتبر الملح بشكل عام علاجًا فريدًا.

من هشاشة العظام في سن الشيخوخة– وصفة شوربة البصل . تُقطع البصلة بحجم الليمونة جيدًا مع القشرة الخارجية البنية، ثم تُقلى الدهون النباتيةأو الزيت (حتى يصبح البصل بنياً ذهبياً) ثم أضيفي نصف لتر ماء باردويطهى حتى ينضج البصل جيداً. ثم أضف بعض مرق الخضار واخلط كل شيء معًا بقوة - مرتين في الأسبوع

* بسيطة جدا و وصفة فعالةيساعد تجنب نزلات البرد والانفلونزا، حتى لو كان هناك وباء مستعر. كل يوم، عندما تعود إلى المنزل في المساء، قم بالإجراء التالي. اشطف إبريق الشاي النظيف بالماء المغلي ثم ضع فيه الثوم أو البصل المفروم جيدًا. أغلق الغطاء واستنشق الأبخرة من خلال فوهة الغلاية. يمكنك أيضًا تسخين الغلاية قليلاً، على سبيل المثال فرن المايكرويفأو بوضعه على نار خفيفة على الموقد لمدة ثانية. ستساعد هذه الخدعة الصغيرة في التعامل مع مسببات الأمراض الجهاز التنفسيوتجنب العدوى.

* للفوز السعال المستمر يساعد هذا العلاج: ضع ظهرك على الموقد الساخن واجلس هكذا لمدة نصف ساعة أو حتى ساعة. تسخين الحصى التي يتم جلبها من البحر في الفرن، ولفها في منديل سميك ووضعها تحت الترقوة، حيث توجد القصبة الهوائية والشعب الهوائية. عندما تبرد الحصى، قم بتسخينها مرة أخرى. بعد الإحماء عدة مرات، لف نفسك واذهب إلى السرير. بحلول الصباح، يختفي السعال أو يصبح أقل حدة.

* يساعد بشكل جيد من سيلان الأنفعصير البنجر المخفف. لتحضيره، ابشري البنجر الطازج الصغير على مبشرة ناعمة، ثم اعصري العصير وخففيه حتى منتصفه بالماء المغلي. يوضع في الأنف عدة مرات في اليوم.

* إذا كان حلقك يؤلمكوالشعور بأن نزلة البرد قادمة، فأنت بحاجة إلى القيام بهذا الإجراء عدة مرات في اليوم. أولا، الغرغرة بالماء الدافئ الذي يحتوي على ملعقة صغيرة من ملح الطعاموملعقة من صودا الشاي بالإضافة إلى بضع قطرات من اليود. ثم خذ ملعقة كبيرة زيت نباتيزيت الزيتون هو الأفضل، واغسل فمك به لمدة طويلة وبكثافة حتى تتشكل الرغوة بين أسنانك. عندما يصبح الزيت سائلاً تمامًا، مثل الماء، يمكنك الانتهاء من الشطف. بعد هذا الإجراء، يتم تخفيف أي التهاب في الحلق، ويتم الشفاء بشكل أسرع بكثير.

* أثناء السعالشرب هذا يساعد كثيرا. قومي بغلي بصلة متوسطة الحجم في 0.5 لتر من الحليب وأضيفي إليها ملعقة من العسل. يجب تناول هذا الخليط ليلاً. الحليب لذيذ جدًا، ولا توجد به رائحة البصل على الإطلاق، وحتى الأطفال يشربونه بسهولة. السعال الجاف بعد أن يصبح أكثر ليونة ويختفي بشكل أسرع.

* عندما لا يختفي السعال لفترة طويلة، عليك أن تصنع لنفسك *فطيرة* من خردل طوال الليل. للقيام بذلك، ضع ستة قطع من الخردل بحيث يكون الجانب *النشط* لأعلى على صحيفة مطوية ثماني مرات، بعد ترطيبها قليلًا. استلقي على هذه الفطيرة مع ظهرك بالكامل طوال الليل. أثناء الليل، تنبعث من لصقات الخردل حرارة ثابتة ولكن ضعيفة، مما يؤدي إلى تدفئة القصبات الهوائية تمامًا، لكنها لا تحرق الجلد من خلال ثماني طبقات من الصحف. قم بإزالتها إذا بدأت في لسع جلدك. لا يمكن تكرار هذا الإجراء في اليوم التالي، فمن الأفضل الانتظار بضعة أيام. ولكن عادة ما يكون واحد أو اثنين كافيين لبدء التحسن الملحوظ.

* خلال وباء الانفلونزاإن تناول كميات كبيرة من حمض الأسكوربيك بانتظام يساعد كثيرًا. مسحوق 0.5 جرام يذوب في الماء ويضاف إليه العسل أو السكر ويشرب بعد الأكل 1-2 جرام في الصباح والمساء. في كثير من الأحيان، لا تتمكن من الإصابة بالمرض عندما يعطس ويسعل كل من حولك.

* يساعد على القتال مع نزلات البرد والانفلونزاصبغة إشنسا، عباد الشمس الأمريكي. اشربه بمجرد أن تسمع عن اقتراب الوباء. عشرين قطرة يوميًا للوقاية وأربعين قطرة يوميًا إذا كانت هناك بالفعل علامات اعتلال الصحة. وهذا يساعد على تجنب العدوى، وإذا لم يمر المرض، فيمكنك التعافي بشكل أسرع بكثير.

* التهاب اللثة
امزجي ملعقة صغيرة ممتلئة من المريمية مع نفس الكمية من أزهار البابونج، واسكبي 250 مل من الماء المغلي واتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم صفيه. اشطف الفم بمنقوع دافئ (أو ضعه على سن مؤلم) لمدة 30 ثانية. نفذ الإجراء عدة مرات (10-20) في اليوم. وجع أسنانيضعف. مفيدة بشكل خاص عندما الأمراض الالتهابيةاللثة

* وجع أسنان
قم بتحضير المريمية واشطف المنطقة المؤلمة بمغلي دافئ، وحاول إبقائها في فمك لأطول فترة ممكنة. يجب تغيير المرق المبرد. ويجب أن يتم ذلك بشكل متكرر: من 3 إلى 5 مرات خلال نصف ساعة أو ربع ساعة - وبعد ذلك يهدأ الألم.

* وجع أسنان
إذا تناولت البصل يوميا، ومضغته جيدا، فيمكنك حماية نفسك من أمراض الأسنان. مضغ البصل لمدة ثلاث دقائق يساعد على تدمير جميع أنواع الميكروبات الموجودة فيه تجويف الفم. غالبًا ما يختفي ألم الأسنان إذا قمت بوضع قطعة من البصل على السن أو اللثة المصابة.

* أمراض اللثة
لعلاج أمراض اللثة والوقاية منها، يمكن اقتراح الإجراء التالي.
سوف تحتاجين إلى: 1 ورقة صبار وربع بصلة. قشر الصبار وأعد البصل. العلاج هو أن تمضغ هذه النباتات لبضع دقائق. سيكون التأثير مذهلاً: سوف تنسى ماهية نزيف اللثة بعد عدة إجراءات فقط.

* تبييض الأسنان
احرقي الباذنجان حتى يتفحم، ثم اجمعي المسحوق الأسود الناتج واغمسي إصبعك فيه واغسلي أسنانك. هذا يبيض ويقوي الأسنان بشكل مثالي.

* أمراض اللثة
يستبدل معجون الأسنانالحليب المجفف. إذا قمت بتنظيف أسنانك به، يختفي نزيف اللثة ورائحة الفم الكريهة وتكوين الجير.

* تخدير الأسنان
للتخدير المؤقت للأسنان التي سقطت حشوتها، ضعها في جوف أو قطعة قطن مبللة بها عصير الثومأو فص من الثوم الطازج.

* العلاج بالابر
يمكن تخفيف الألم المفاجئ عن طريق وقت قصيرحتى تحصل على موعد مع الطبيب. للألم في الجانب الأيسر من الفك، خذ حبة كبيرة و السبابةاليد اليسرى خلف الحافة العلوية للأذن. قم بتدليك أذنك، مع الضغط عليها بلطف بين أصابعك من الأسفل إلى الأعلى، لمدة ثلاث دقائق تقريباً. للألم مع الجانب الأيمنتدليك بنفس الطريقة الاذن اليمنىأصابع اليد اليمنى.

* وصفات فانجا
للوقاية من الانفلونزا:
7. في الأيام الخوالي، كانت أوراق الكرنب الطازجة تُربط على الحلق وتُلف في وشاح أو منديل من الصوف. ويجب تغيير الأوراق كل ساعتين حتى تتوقف العملية الالتهابية.

ما هو الشيء الآخر الذي يمنحك الطاقة؟

1. الماء.
2. مغامرات صغيرة.
3. المشجعين. المجاملات تجعلك قويا.
4. المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل، ويفضل أن يكون ذلك خلال النهار.
5. شعب مقدس ومشرق.
6. الكوميديين. الفكاهة هي أفضل طبيب.

* المنتجات الأكثر فائدة

مشمش. يحتوي المشمش على البيتا كاروتين، الذي يمنع الجذور الحرة من تدمير الهياكل الداخلية للجسم، كما أنه مفيد للعيون. يقوم الجسم بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، مما يساعد على منع تطور أنواع معينة من السرطان، وخاصة سرطان الجلد. تحتوي الفاكهة الواحدة على 17 سعرة حرارية و1 جرام من الكربوهيدرات ولا تحتوي على دهون.
نصيحة: حاول شراء المشمش وهو لا يزال متماسكًا. بمجرد أن يصبح المشمش طريًا، يبدأ في فقدان العناصر الغذائية.

أفوكادو. حمض الأوليك, الدهون غير المشبعةالتي هي جزء من الفاكهة تقلل مستويات الكوليسترول وتزيد من كمية البروتينات الدهنية كثافة عاليةبالإضافة إلى أن ثمار الأفوكادو تحتوي على كمية عالية من الألياف (الكربوهيدرات). تحتوي الشريحة الواحدة على 81 سعرة حرارية و8 جرام دهون و3 جرام كربوهيدرات.
نصيحة: حاول استبدال المايونيز في السندويشات ببضع شرائح من الأفوكادو.

توت العليق. التوت غني بحمض الإلاجيك الذي يساعد على وقف النمو الخلايا السرطانية. كما يحتوي التوت على فيتامين C الذي يخفض مستويات الكولسترول في الجسم ويقلل من خطر الإصابة... أمراض القلب والأوعية الدموية. التوت لديه كمية كبيرةالفيبر. ويحتوي كوب من التوت على 60 سعرة حرارية، و1 جرام من الدهون، و8 جرام من الكربوهيدرات.

مانجو. تحتوي حبة المانجو متوسطة الحجم على 57 ملليجرام من فيتامين C، وهو ما يقارب الاحتياج اليومي للشخص. يساعد مضاد الأكسدة هذا على منع التهاب المفاصل ويعزز التئام الجروح، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة. تحتوي المانجو أيضًا على فيتامين أ، حيث تحتوي المانجو الواحدة على 135 سعرة حرارية و1 جرام من الدهون و4 جرام من الكربوهيدرات.
نصيحة: قم بتقطيع الفواكه وتقديمها مع الأوراق الخضراء. في هذه الحالة، سيكون لسلطتك طعم رائع وفريد ​​من نوعه.

طماطم.الليكوبين، أحد أقوى الكاروتينات، موجود في الطماطم. يعمل كمضاد للأكسدة. تظهر الأبحاث أن الطماطم تقلل من خطر الإصابة بالأمراض مثانةوالمعدة، كما تقلل احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50 بالمائة إذا تناولت الطماطم يومياً. تحتوي الطماطم على 26 سعرة حرارية، و1 جرام من الكربوهيدرات. لا تحتوي على الدهون.
نصيحة: أضف زيت الزيتون إلى الطماطم - حيث يتم امتصاص اللايكوبين بشكل أفضل مع كمية صغيرة من الدهون.

زبيب. هذه اللآلئ الصغيرة هي المصدر الرئيسي للحديد، مما يساعد على حمل الأكسجين إلى الأنسجة. ويحتوي نصف كوب من الزبيب على 218 سعرة حرارية و3 جرامات من الكربوهيدرات. لا يحتوي على دهون.
نصيحة: أضف الزبيب إلى مشروبك كل صباح. دقيق الشوفانأو في الحبوب.

تينيكون مصدر جيدكما أنه يحتوي على البوتاسيوم والكربوهيدرات، كما يحتوي على فيتامين ب6، المسؤول عن إنتاج السيروتونين - *هرمون المتعة*، الذي يخفض نسبة الكوليسترول. تحتوي حبة التين الواحدة على 37-48 سعرة حرارية، 2 جرام كربوهيدرات، 0 دهون.

ليمونيحتوي على الليمونين وفيتامين C، مما يساعد على الوقاية من السرطان. يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون أو كربوهيدرات.
نصيحة: أضف عصير ليمونفي السلطة والفاصوليا والخضروات للنكهة.

بصلةغني بواحدة من أقوى مركبات الفلافونويد - كيرسيتين. تظهر الأبحاث أن البصل يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان. ويحتوي الكوب على 61 سعرة حرارية و3 جرام كربوهيدرات و0 دهون.
نصيحة: سيساعد البصل المفروم على زيادة المحتوى العناصر الغذائية. إذا كنت لا تريد البكاء، قم بقليها في زيت الزيتون. يمكنك تقديمه مع الأرز أو الخضار الأخرى.

سبانخ.اللاتين والزيكسانثين، من الكاروتينات التي تمنع ضمور الشبكية سبب رئيسيالعمى في الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، فإن ينبوع الشباب الأخضر هذا سيساعد على عكس بعض علامات الشيخوخة. تحتوي الحصة الواحدة على 7 سعرات حرارية و1 جرام من الكربوهيدرات ولا تحتوي على دهون.
نصيحة: أضف أوراق السبانخ إلى جميع الأطباق مع كمية صغيرة زيت الزيتونوالثوم.

خذ حمامًا ساخنًا مع 0.5 كوب من الزنجبيل المطحون و0.5 كوب من صودا الخبز لمدة 15 دقيقة. ضع كمادة دافئة من المعجون (ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون + ملعقة صغيرة من الكركم والقليل من الماء الساخن) على المنطقة المؤلمة مرتين يوميًا.

الكدمات والإصابات الأخرى المصحوبة بالتورم: ضعي مسحوقًا مكونًا من جزأين من الكركم ومقدار واحد من الملح على المنطقة المتورمة ثم ضمديها.

حلم مزعج.

شرب كوب في المساء حليب دافئمع 0.5 ملعقة صغيرة. جوزة الطيب، أو امزجي ملعقة صغيرة من الكمون المطحون المحمص (الكمون) مع لب الموز الناضج. تناول الطعام قبل النوم.

قبل النوم بساعة، اشربي كوبًا من الحليب الساخن بملعقة واحدة.

1 ملعقة كبيرة. قم بإذابة ملعقة من العسل في كوب واحد من الكفير واشربه قبل النوم لمدة أسبوع. تناول 30-50 جرام من العسل في الصباح والمساء مع إضافة ملعقة صغيرة من غذاء ملكات النحل.

.

قم بإذابة قليل من الكركم في عصير الصبار. يمكنك أيضًا وضع السمن أو زيت جوز الهند على الحرق.

خذ حبة بطاطس متوسطة الحجم، قشرها واقطعها إلى مبشرة ناعمة. ضع اللب المحضر بين طبقات الشاش وقم بوضع هذا الضغط على المنطقة المتضررة من الجلد.

لتخفيف الألم ومنع تكون بثور مؤلمة، يمكنك استخدام اللبن الرائب الطازج. ضع المنتج على الجرح وضمادة خفيفة. قم بتغيير هذه الضمادة عدة مرات في اليوم.

الانفلونزا و...

اغلي 0.5 ملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في 0.5 لتر. الماء 10 دقائق. شرب كوب واحد كل 3 ساعات مع قليل من العسل.

ملعقة براعم الصنوبريُسكب كوبًا من الماء المغلي ويُترك ويُصفى ويُترك في الترمس لمدة ساعة تقريبًا. يمكنك إضافة ملعقة من العسل وشرب نصف كوب ثلاث مرات في اليوم.

توضع ملعقة من زهور البابونج في كوب من الماء المغلي، وتترك في وعاء محكم الغلق لمدة نصف ساعة تقريباً. يصفى ويأخذ نصف كوب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.

سيلان الأنف، وانسداد الأنف.

استنشاق دخان حرق الكركم. سيؤدي ذلك إلى تنظيف الممرات الأنفية بسرعة.

أو: لتنفخ أنفك جيدًا، استنشق مسحوقًا مصنوعًا من أجزاء متساوية من القرفة المطحونة والفلفل الأسود والهيل والكمون - لا تحتاج إلى أي قطرات!

قم بعصر عصير البنجر وقم بإسقاط 3-5 قطرات في كل فتحة أنف مرتين في اليوم.

نبض القلب، .

طحن أجزاء متساوية من بذور اليانسون والكزبرة والسكر البني وتناول قرصة عن طريق الفم.

أو: 5 جرام. بذور اليانسون 3 غرام. كزبرة و11 حبة زبيب منقوعة طوال الليل في كوب واحد ماء دافئ. يصفى ويأخذ في الصباح.

حوالي 30 جرامًا من الجذر حشيشة الهر الطبيةامزج مع 30 جرامًا من سيقان نبات الأم ونفس الكمية من ثمار اليارو. يتم تخمير هذا الشاي وتناوله يومياً بمقدار ثلث كوب، قبل نصف ساعة إلى أربعين دقيقة من كل وجبة، بما لا يزيد عن أربع مرات في اليوم.

التهاب البلعوم، التهاب الحنجرة.

اطحني 7 حبات من اللوز مع 7 حبات من الفلفل الأسود، وأضيفي إليها القليل من الماء والسكر. تناول ربع ملعقة صغيرة كل 3-4 ساعات، مع مضغها جيداً.

ابشر الجزر النيئ واخلط 250 جرامًا من المواد الخام مع 2-3 ملاعق كبيرة. ملاعق من العسل. هناك 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الخليط 4-5 مرات يومياً.

من المؤكد أن العصائر الساخنة ستكون مفيدة، خاصة من Viburnum، Chokeberry و Rowan الأحمر، الكشمش الأسود أو الجزر. من الأفضل أن تشرب في رشفات صغيرة وأجزاء صغيرة.

أمعاء "كسولة".

شرب كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من السمن. سوف تشعر بالتأثير في غضون بضع دقائق.

الخيار المخلل (الذي عمره أكثر من شهر)، والذي لم تتم إضافة أي توابل أو بهارات إليه، يساعد بشكل جيد في علاج الإمساك. عليك بتناول 4 أكواب منه يومياً.

لعلاج الإمساك، استخدم بذور الموز. عشرة غرامات من بذور الموز المطحونة لكل نصف كوب من الماء المغلي. ينقع ثم يصفى ويشرب بجرعة واحدة لعلاج الإمساك.

آلام البطن أثناء الدورة الشهرية.

1 ملعقة كبيرة. اخلطي ملعقة من عصير الصبار مع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. خذ 3 مرات في اليوم حتى التحسن.

30 غرام. صب 200 غرام من أوراق التوت. الماء المغلي ويترك لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم يصفى. خذ طوال اليوم.

أوراق الفراولة البرية - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة مملوءة بكوب واحد من الماء البارد، منقوعة لمدة 6-8 ساعات، يجب شرب نصف كوب يوميا.

مصدرلا أعرف هذه المعلومات. إذا كنت تعرف كاتب المقال أو أنت واحد منهم، يرجى الاتصال بي من خلال صفحة "جهات الاتصال".

انتباه! قبل استخدام أي دواء أو طريقة أو طريقة علاج، استشر طبيبك دائمًا!