أطعمة صحية للثة. التغذية للأسنان

يعلم كل شخص منذ الطفولة أن نظافة الفم، أي تنظيف الأسنان واللثة بانتظام، تضمن ابتسامة صحية وجميلة. ولكن ليس الجميع يفكر في ماذا مظهرأسنان تأثير كبيرلديه طعام.

إن الطعام الذي يدخل جسم الإنسان لا يغذيه فحسب، بل يغذي جميع البكتيريا التي تعيش فيه أيضًا. لذلك، يوصى باختيار تلك المنتجات التي تقل احتمالية وصول البكتيريا التي تعيش في فم الإنسان إليها.

ومن المعروف أنها تنمو بفضل السكر المستهلك. لذلك، يجب ألا يشمل النظام الغذائي لصحة الأسنان الأطعمة السكرية، والتي تؤدي بسرعة إلى ظهور البلاك. هذا يتضمن حلوياتوالمشروبات الغازية الحلوة والعلكة وما إلى ذلك.

من المهم جدًا مراقبة كمية الطعام الذي تتناوله. يمكن استعادة المينا خلال الفترة التي لا يأكل فيها الشخص أي شيء، لذلك عليك تجنب تناول الوجبات الخفيفة قدر الإمكان خلال النهار.

وبطبيعة الحال، لا يوجد أشخاص لا يحبون الحلويات، وخاصة الأطفال. من عيوب الحلويات نعومتها. وبالتالي، لا تكون الأسنان محملة بالمضغ، ولا يتكون فكي وأسنان الأطفال بشكل صحيح. نظرًا لأنه من المستحيل التخلي تمامًا عن الحلويات، فأنت بحاجة إلى استبدالها بأطعمة الأسنان، مثل الفواكه المجففة. أنها تحتوي على سكر غير مكرر، وبعد السكر المكرر، الذي يجب عليك تناوله خلال وجبتك الرئيسية، تحتاج إلى تنظيف أسنانك جيدًا.

ما الذي يجب أن تتخلى عنه من أجل صحة الأسنان؟

يجب ألا يحتوي طعام الأسنان على أحماض تدمر المينا. الأهم من ذلك كله أنها موجودة في المشروبات الغازية والحامضة عصائر الفاكهةوالعديد من الحمضيات. وبعدهم، يجب عليك شطف فمك.

من المضر تناول الأطعمة الساخنة أو الباردة جدًا، لأن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة تشكل شقوقًا صغيرة في مينا الأسنان. يجب الحذر عند تناول الشاي لأنه يحتوي على الفلورايد. لا ينبغي نقع الشاي الآمن على الأسنان لفترة طويلة حتى لا يكون قويًا جدًا.

طعام لأجل اسنان صحيةيتضمن بالضرورة تناول الكالسيوم من الطعام. ولكن من السهل جدًا إزالته من الجسم إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الكافيين، مشروبات كحوليةوالتبغ. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين يقلل من إنتاج اللعاب، الذي ينظف الفم عادة. يؤثر دخان التبغ سلباً على اللثة، مما يسبب التهاب مزمن. و لا فرشاة الأسنانلن يساعد في استعادة أسنان المدخن.

أفضل العناصر الدقيقة للأسنان هي الكالسيوم والفلورايد. التغذية السليمة لصحة الأسنان يجب أن تتكون من عين الجملوالأسماك ومنتجات الألبان والفواكه المجففة والخضروات الخضراء. على سبيل المثال، الشبت يمكن أن يطهر الفم وينعش النفس. من بين منتجات الألبان يجب استبعاد تلك التي تحتوي على الكثير من السكر. هذه هي اللبن المخفوق والزبادي والآيس كريم. من الأفضل الانتباه إلى الجبن الصلب الذي يزود الأسنان بالكازين والفوسفات الذي يحارب التسوس بشكل فعال.

تتطلب تغذية اللثة منتجات الألياف الخشنة، لأنها تحفز إمدادات الدم الجيدة. من بين الخضروات، تعتبر هذه المنتجات هي الجزر والفجل، لأنها يمكن أن تقوم بتدليك اللثة بشكل جيد، وليس أسوأ من فرشاة الأسنان.

النظام الغذائي - غذاء للأسنان

لكي تكون الأسنان صحية، يجب أن يتكون النظام الغذائي للشخص من: الحد الأقصى للكمية منتجات صحية. يتضمن النظام الغذائي للأسنان التركيز على الخضروات الطازجة والتوت والفطر والأعشاب والبيض والحليب والجبن والدجاج قليل الدهن ولحم البقر ومجموعة متنوعة من المكسرات و شاي أخضر. ويستثنى من ذلك المخبوزات والمشروبات الغازية والحلويات والمربيات والكحول.

يجب توزيع تناول الطعام على أربع مرات في اليوم. يجب أن يكون الفاصل الإلزامي بين الجرعات حوالي ثلاث ساعات. نعم، لقد عاد الوضع إلى طبيعته. التوازن الحمضي القاعديفي الفم، ولن تعاني مينا الأسنان من البكتيريا المدمرة. أن تكون ابتسامة الشخص لا تقاوم، هكذا التغذية السليمةفالأسنان يجب أن تتم طوال الحياة.

في كثير من الأحيان، يلجأ الناس إلى أطباء الأسنان لتبييض أسنانهم، متناسين أن تأثير الإجراء يجب أيضًا الحفاظ عليه بمساعدة الطعام. ما يسمى النظام الغذائي الأبيضبالنسبة للأسنان، بعد العملية، لا يجوز استهلاك المنتجات ذات الأصباغ، وكذلك تلوين الخضار والفواكه الطبيعية. لمدة أسبوعين تقريبًا تحتاج إلى الحد من كمية منتجات الألبان والتوت والحمضيات.

تقوية الأسنان

تعزيز - يقوي مينا الأسنانيمكن القيام بذلك باستخدام معجون الأسنان المناسب والفرشاة والخيط. وينصح بتناول فيتامينات خاصة مثل الكالسيوم.

التغذية السليمة لتقوية الأسنان تستبعد الحلويات الزائدة و الأطعمة الحامضة‎يؤثر سلباً على المينا. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأسنان تتفاعل بشكل سيء مع البرودة الشديدة والساخنة، خاصة مع مزيجها.

ينصح جميع الناس بالالتزام بتغذية أسنانهم ولثتهم، حيث أن الإنسان يحتاج إلى أسنان طوال حياته، وعلاجها وترميمها في العيادات في عصرنا هذا هو متعة باهظة الثمن. من الأفضل أن تعيد النظر في نظامك الغذائي، لأنه سيساعد تقوية عامةجسم.

فيديو عن التغذية الصحية للأسنان واللثة

فيديو عن الحفاظ على صحة الأسنان

الأسنان واللثة الصحية هي زخرفة رائعة للوجه. في العصور القديمة، كانت الأسنان تستخدم لتحديد صحة الشخص وأدائه.

اليوم ابتسامة جميلةهي سمة مهمة لجاذبية الإنسان. فهو يسهل إقامة اتصالات اجتماعية ويساعد على تحقيق النجاح في المجتمع. بالإضافة إلى الوظيفة الاجتماعية والجمالية، للأسنان واللثة أهمية تشريحية مهمة جدًا.

تقول الموسوعة أن الأسنان هي تكوينات عظمية موجودة في تجويف الفم تعمل على طحن الطعام. بالإضافة إلى أنها تلعب دورًا مهمًا في نطق العديد من الأصوات. تقع الأسنان في الجيوب السنية اللثوية. وتتمثل المهمة الرئيسية للثة في حماية الأسنان من الارتخاء والسقوط.

الأطعمة الصحية للأسنان واللثة

• جزرة . يحتوي على مادة الكاروتين المفيدة للغشاء المخاطي للفم واللثة. يقوي مينا الأسنان. وهو في شكله الخام محاكي ممتاز للأسنان واللثة.
• لبن . يحتوي على الكالسيوم الذي يعتبر مادة بناء للأسنان.
• سمكة . يحتوي على الفوسفور الضروري أيضاً للأسنان.
• خضرة. مصدر ممتاز للكالسيوم العضوي.
• كرنب البحر. بفضل المحتوى العالي من اليود وغيرها من العناصر الدقيقة المفيدة، فإنه يعيد عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• تفاح . يقومون بتدليك اللثة بشكل مثالي وتنظيفها وإزالة البلاك.
• يقطين . يحتوي على الفلور والزنك والسيلينيوم. يبيض الأسنان بشكل مثالي، ويجعلها أقوى وأكثر صحة.
• الهندباء البرية. يستعيد عملية التمثيل الغذائي. ينشط الدورة الدموية في تجويف الفم.
• بصلة . يحتوي على فيتامين C والمبيدات النباتية. يساعد على تقوية اللثة. يمنع حدوث مرض الاسقربوط.

1. 1 صحة الأسنان واللثة تعتمد على صحة الجسم كله. ولذلك ينصح الأطباء فصول عاديةالرياضات التي تنشط الدورة الدموية في الجسم وتقوي جهاز المناعة.
2. 2 يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من الخضار والفواكه من الأصناف غير الحمضية، فهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك فإن تناولها نيئة ينشط الدورة الدموية في تجويف الفم وينظف ويدلك اللثة ويقوي مينا الأسنان.
3. 3 يعد تدليك اللثة بالأصابع يوميًا وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض اللثة.
4. 4 أهم مصدر للفلورايد هو الماء. مع نقص الفلورايد، تضعف مينا الأسنان. وإذا كان هناك فائض منه تصبح الأسنان مغطاة بنقط سوداء. لذلك، يُنصح بشرب الماء فقط الذي يكون صحيًا قدر الإمكان لأسنانك!
5. 5ـ يعتقد أن مسحوق الأسنان أكثر فائدة للأسنان من معجون الأسنان. يمكنك أيضًا تنظيف أسنانك بالملح المطحون و زيت نباتي. صحيح أن هذه الوصفة لا تناسب أذواق الجميع. ولكن تمت الموافقة على هذه الطريقة حتى من قبل وزارة الصحة في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية! يمكنك أيضًا تنظيف أسنانك برماد قشور الموز أو الباذنجان. يقولون أن هذا المسحوق يبيض مينا الأسنان جيدًا.
6. 6 يستخدم اليوغيون وبعض أتباع أسلوب الحياة الصحي أغصان الكرز أو الكمثرى أو البلوط كفرشاة أسنان. للقيام بذلك، يتم تسوية أحد طرفي الفرع لفصله إلى ألياف. استخدميها مثل فرشاة الأسنان العادية.
7. 7ـ كمية كافية من الماء على الريق تضع كاملاً الجهاز الهضميوهو وسيلة جيدة للوقاية من الترسبات السنية ومفتاح الهضم السليم.
8. 8 تناول الطعام البارد أو الساخن جدًا يزيد من خطر تشقق مينا الأسنان. يُنصح بتناول الأطعمة في درجة حرارة الغرفة فقط.
9. 9 يمكن إيقاف التسوس عن طريق استعادة دفاعات الجسم. الشيء الرئيسي هو إنشاء نظام غذائي، واكتمال النظام الغذائي اليومي. تساعد إجراءات التصلب والنشاط البدني الممكن أيضًا على التخلص من المدمر الرئيسي للأسنان - تسوس الأسنان.

الطرق التقليدية لعلاج الأسنان واللثة

• في بعض الحالات، يكون مغلي الهندباء مع الحليب مفيدًا لاستعادة مينا الأسنان. الحليب المكثف مع الهندباء سيعمل أيضًا. تناول بضع ملاعق كبيرة يوميًا لمدة أسبوع على الأقل. في الوقت نفسه، تناول السمك المطهى في كثير من الأحيان، وهو مصدر ممتاز للفوسفور واليود.
• تعتبر صبغات البروبوليس مع الكالاموس هي الأكثر علاج قويفي الطب الشعبي لتقوية الأسنان واللثة. قبل الشطف، يتم خلط بضع قطرات من صبغة البروبوليس والكالاموس في كوب. المضمضة تخفف التهاب اللثة وتقوي مينا الأسنان. البروبوليس مفيد جدًا لتجويف الفم بأكمله. بالإضافة إلى ذلك، فهو أحد المكونات الرئيسية للعديد من أدوية أمراض اللثة.
• كما تستخدم المساحيق التي تحتوي على الكالسيوم لتقوية الأسنان واستعادة المينا. على سبيل المثال، مسحوق قشر البيض المسحوق مناسب. ولكن من أجل امتصاصه، من الضروري وجود فيتامين د، والذي يجب تناوله إما على شكل زيت السمك أو حمامات الشمس.

الأطعمة الضارة بالأسنان واللثة

• بذور عباد الشمس المقشرة وغير المقشرة. عند تقشير البذور من القشرة الصلبة بالأسنان، ضرر ميكانيكيمينا الأسنان. إذا تكرر الأمر بشكل متكرر، فقد لا يتعافى المينا. يمكن أن تؤدي كمية كبيرة من بذور عباد الشمس المقشرة إلى تلف كيميائي لمينا الأسنان، وذلك بسبب محتوى المواد الضارة بالأسنان في البذور المقلية، والتي تسبب هشاشة القشرة الخارجية للأسنان.
• البقسماط وغيرها من الخشنة. بكميات كبيرة يضر المينا ويمكن أن يصيب اللثة.
• المخابز والوجبات السريعة. يجب على أولئك الذين يحبون تناول مثل هذه الأطعمة أن يفكروا في حالة أسنانهم ولثتهم في المستقبل. نظرًا لأن الطعام المنقى واللين لا يمكنه توفير كمية مضغ كاملة. مع التفضيل المنتظم لمثل هذه المنتجات، تصبح اللثة مترهلة، مما يشكل تهديدًا بفقدان الأسنان، وتصبح مينا الأسنان هشة ورقيقة، مما يخلق الظروف الملائمة لاختراق العدوى إلى الأسنان.
• عصير ليمون، كوكا كولاوغيرها من المشروبات الغازية الحلوة. يحتوي على مواد ضارة بالأسنان المواد الكيميائية. إنهم يدمرون المينا.
• السكر والشوفان. منع امتصاص الكالسيوم.
• الكرز والكشمشوغيرها من ثمار التوت الحامض. يحتوي على أحماض الفواكه التي تدمر مينا الأسنان.

التغذية السليمة ضرورية قبل كل شيء لتحقيق الصحة المثالية للجسم كله، ولكن لا يدرك الجميع ذلك نظام غذائي سليميمنحنا الكثير من المكافآت الإضافية: جسم نحيف, بشرة جميلة، وفوق كل شيء آخر اسنان صحية...

التغذية السليمة ضرورية، في المقام الأول، من أجل الصحة المثالية للجسم كله، ولكن لا يدرك الجميع أن اتباع نظام غذائي سليم يمنحنا العديد من المكافآت الإضافية: شكل نحيف، بشرة جميلة، وفوق كل شيء آخر، أسنان ولثة صحية. .

تعليقات إيجور ليمبرج، مرشح العلوم الطبية، طبيب أسنان

النظام الغذائي المثالي لصحة الأسنان، بحسب أطباء الأسنان، يجب أن يكون على النحو التالي. من المهم جدًا شرب كمية كافية من مياه الشرب النظيفة غير الغازية - 1.5-2 لتر يوميًا، ولا يتم احتساب الشاي والقهوة والعصائر ضمن هذه القاعدة، على عكس الاعتقاد السائد. تدخل الفلوريدات إلى الجسم مع الماء، وهي مهمة لقوة المينا والوقاية من التسوس. وكذلك عند تناوله ماء نظيفنقوم بغسل بقايا الطعام، وهو أمر مهم بشكل خاص بعد الاستهلاك الكربوهيدرات سهلة الهضم، على سبيل المثال الحلويات. الماء، من بين أمور أخرى، هو واحد من أفضل الوسائللفقدان الوزن. يمنحنا الطاقة وينظف الجسم من السموم والمواد الضارة.

لكي تكون الأسنان قوية وصحية، وقادرة على مقاومة التسوس، يجب أن يكون الغذاء موجوداً في النظام الغذائي اليومي، غنية بالكالسيوموالفوسفور والفلورايد: منتجات الألبان والمكسرات والبقوليات والحبوب والمأكولات البحرية. ولا ننسى الخضار والفواكه الطازجة، وخاصة الصلبة منها: بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف اللازمة أكل صحيكما أنها تحفز إفراز اللعاب الذي يزيل البلاك ويحيد تأثير الأحماض. وبطبيعة الحال، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي دائما على الأطعمة الغنية بالفيتامينات. فهي مهمة ليس فقط لصحة اللثة، ولكن أيضًا المناعة العامة: الخضروات الخضراء والفواكه والتوت والأعشاب. تلك التي تحتوي على فيتامينات أ، ج، د مفيدة بشكل خاص للأسنان واللثة: البيض، السمك، السبانخ، الحبوب الكاملة، الدواجن، الفواكه المجففة. استهلاك الحلويات و منتجات الدقيقبالإضافة إلى إفساد الشكل بشكل كبير، يؤدي إلى تدمير المينا، ومع مرور الوقت إلى تطور تسوس الأسنان وأمراض اللثة: بسبب السكريات سهلة الهضم الموجودة فيها، فإنها تتحول عن طريق البكتيريا إلى أحماض تدمر مينا الأسنان. كما تتأثر صحة الأسنان سلباً بسبب الأنظمة الغذائية غير المتوازنة، مما قد يؤدي إلى تطور التسوس، العمليات الالتهابيةوحتى فقدان الأسنان. في هذه الحالة، من المهم التعويض عن نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة في النظام الغذائي اليومي من خلال مجمعات الفيتامينات المعدنية. يجب أن تحتوي على فيتامين د (يساعد على تقوية الأسنان)، وفيتامين أ (يقوي اللثة)، وفيتامين ج (يؤثر على الدورة الدموية)، وفيتامين ب (يؤثر على حالة الأغشية المخاطية)، وكذلك الكالسيوم والفلور والفوسفور.

استهلاك الحمضيات، في الرأي محتوى رائعومع ذلك، فإن فيتامين C مفيد للجسم، وذلك بسبب كمية كبيرة حمض الستريكيمكن أن يسببوا زيادة الحساسيةالأسنان، لذا من الأفضل شرب العصائر من خلال القشة لحماية أسنانك، وبعد الفواكه مثل الموز أو العنب، ينصح بشطف الفم بمضمضة تحتوي على الفلورايد.

تؤكد الحفريات الأثرية أن قبائل القدماء التي كانت تستخدم تقليديًا بذور النباتات كجزء كبير من نظامها الغذائي كانت لها أسنان قوية جدًا. تعمل بذور السمسم على إزالة البلاك وتقوية المينا كما أنها غنية بالكالسيوم الذي لا يحمي العظام فحسب، بل الأسنان أيضًا من الدمار.

ما يجب القيام به.أضف ملعقة كبيرة من بذور السمسم إلى السلطات أو أطباق الخضار 2-3 مرات في الأسبوع. سيعطيك هذا 87 ملغ إضافية من الكالسيوم.

جبنه

أظهرت الأبحاث التي أجراها علماء فرنسيون أن الأجبان الصلبة مفيدة لحماية مينا الأسنان. هذه الجبن مختلفة محتوى منخفضملح و محتوى عاليالكالسيوم والفوسفات. بسبب هذه الخصائص، تساعد قطعة الجبن في الحفاظ على توازن درجة الحموضة الطبيعي في تجويف الفم، مما يمنع الحمض الزائد، مما يعزز نمو البكتيريا. والكالسيوم والفوسفور الذي يزود به الجبن الجسم يقوي المينا.

ما يجب القيام به:بدلًا من الحلوى، درب نفسك على تناول قطعة جبن وزنها 15 جرامًا (مقاس 22 سم) بعد الغداء والعشاء كوسيلة لحماية أسنانك.

كيوي

تحتوي هذه الفواكه الصغيرة على فيتامين C أكثر بكثير من غيرها. على سبيل المثال، تغطي فاكهة كبيرة إلى حد ما بالكامل تقريبًا القاعدة اليوميةفيتامين مهم جداً لصحة اللثة. الأبحاث التي أجراها العلماء من مركز طبيأظهر بحث في سيدني أنه مع نقص فيتامين C في الجسم، ينخفض ​​إنتاج الكولاجين، وتصبح الأنسجة أكثر عرضة للبكتيريا، وتبدأ اللثة في النزيف، وقد تتطور أمراض اللثة.

ما يجب القيام به. أضف ثمرة كيوي واحدة، مقطعة إلى شرائح، إلى العصيدة (يفضل دقيق الشوفان) في الصباح.

بَقدونس

بعض أوراق طازجةالبقدونس أو النعناع معطرات ممتازة للنفس. تحتوي هذه النباتات على الكثير من المواد الأساسية التي تتبخر بسهولة، والتي تصل بسرعة مع مجرى الدم إلى الرئتين وتنعش الهواء الذي تزفره، وتعمل كمزيل العرق.

ما يجب القيام به.أضف 1-2 ملعقة كبيرة إلى الأطباق المحضرة. ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم والنعناع الطازج.

كرفس

أثبت الأطباء الإنجليز من مستشفى جون رادكليف في أكسفورد أن الكرفس مفيد جدًا لصحة الأسنان. إذا استخدمته كل يوم، فإنه يحمي أسنانك مرتين. أولا، تتطلب أوراق الكرفس مضغ جيدا، يتم خلالها إطلاق اللعاب لتحييد البكتيريا. ثانيا، أثناء عملية المضغ يتم تدليك اللثة وتنظيف الأسنان من البلاك.

ما يجب القيام به.مضغ ساق من الكرفس أو جزرة صغيرة مرة واحدة يوميا كوجبة خفيفة بعد الظهر. أو أضف الكرفس إلى السلطات واخلطه مع الجبن الطازج والأعشاب الأخرى.

فجل حار

وهذا ليس مجرد توابل لكثير من الأطباق، حسب أبحاث الأطباء في المركز الطب البديلأظهر فرع سيبيريا للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية أن الفجل الحار يحمي الأسنان واللثة بشكل موثوق. والحقيقة هي أن المواد التي تعطي الفجل طعمًا حارقًا تمنع أيضًا تكاثر البكتيريا المسؤولة عن حدوث التسوس.

ما يجب القيام به.يجب أن يظهر الفجل على طاولتك عدة مرات في الأسبوع. يمكنك إضافته إلى صلصات السلطة. خذ 1 ملعقة صغيرة من الفجل المبشور، 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة عسل، 3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من خل نبيذ الأرز ونصف ملعقة صغيرة زيت السمسمتخلط جيدا وتتبل السلطة بهذا الخليط الخضروات الطازجة. يمكنك إذابة نصف ملعقة صغيرة من الفجل المبشور في كوب ماء دافئوشطف أسنانك بهذا المحلول بعد تناول الطعام.

الفطر شيتاكي

في مؤخرايولي الأطباء الأمريكيون واليابانيون اهتمامًا كبيرًا بالدراسة خصائص مفيدةهذه الفطر. بالإضافة إلى التأثير المفيد على الجهاز المناعي، فقد تبين أن هذا الفطر يحتوي على مواد خاصة تمنع نمو البكتيريا في تجويف الفم.

ما يجب القيام به.أضف 4-5 شرائح من فطر شيتاكي إلى الحساء أو أطباق الخضار الجانبية 2-3 مرات في الأسبوع. كلاهما طازج و الفطر المجفف. هذا الأخير يستعيد خصائصه بالكامل عند نقعه لمدة 25 دقيقة في الماء الساخن.

ماء

يوصي أطباء الأسنان الروس بشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، مياه الشرب تسمح لك بإفراز عدد كافاللعاب، وهو معادل طبيعي البكتيريا الضارة. لا تنس أن تشطف فمك كثيرًا، فهذا سيساعدك على التخلص من بقايا الطعام في الوقت المناسب، والتي يساهم تعفنها في تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

ما يجب القيام به.شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من المياه النقية أو المعدنية طوال اليوم. بعد كل وجبة، اغسل فمك أو اغسل أسنانك.

بصلة

تحتوي هذه الخضار على العديد من المواد الطبيعية المضادة للبكتيريا بحيث يمكنها تدمير عدد كبير من البكتيريا المختلفة. وقد تم تأكيد هذه الحقيقة منذ فترة طويلة من قبل العديد بحث علمي. نحن نحاول تجنب البصل الطازجبسبب رائحة الفم الكريهة. وهذا خطأ، لأنه يمكن تحييده بوسائل أخرى: مضغ غصن من البقدونس أو تناول قرص المنثول المنعش.

ما يجب القيام به.أضف كل يوم بضع حلقات على الأقل من الفاكهة الطازجة إلى سلطتك. بصلأو وضعه على السندويشات.

شاي أخضر

اكتشف الأطباء الأمريكيون أن مادة الكاتيكين الموجودة في منقوع أوراق الشاي الأخضر قاتلة للبكتيريا المسببة للتسوس. كما أنها تتخلص من رائحة الفم الكريهة.

ما يجب القيام به.اشربي ما لا يقل عن 2-5 أكواب من الشاي الأخضر العادي أو منزوع الكافيين يوميًا. للراحة، خذ الترمس مع الشاي المخمر في اليوم السابق للعمل أو في الرحلات. صب 4 أكواب من الماء المغلي في الترمس، وأضف 3-4 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر. بعد خمس دقائق، سلالة و مشروب الشفاءمستعد. اشربيه بعد الغداء وكل وجبة خفيفة، باردة أو ساخنة، ويفضل أن تكون بدون سكر. يمكنك إضافة الحليب إلى الشاي.

4 قواعد لابتسامة جميلة

لا وجبات خفيفة. عندما تمضغ باستمرار، فإنك لا تخسر فقط الوزن الطبيعيولكن أيضًا "تغذي" البكتيريا الموجودة دائمًا في تجويف الفم. اجعل من عادة تنظيف أسنانك أو شطف فمك جيدًا بعد كل وجبة خفيفة صغيرة.

لا المشروبات السكرية. المياه الغازية الحلوة أو الشراب "يثري" الأسنان بالسكر لفترة طويلة، وهو أرض خصبة ممتازة للبكتيريا. يشرب مياه معدنيةأو شاي أخضر بدون سكر.

لا للعلكة. لا تظن أنه حلو علكةأو معينات تنعش النفس وتطهر الفم. على العكس من ذلك، فإنها تثير التسوس. يحارب مع رائحة كريهة الوسائل الطبيعية– مضغ القليل من أوراق البقدونس أو النعناع أو أقراص المضغ الوقائية مع خلاصة القرنفل وزيت شجرة الشاي.

بدون حلوى. عادة إنهاء الغداء بطبق حلو له تأثير ضار على صحة أسنانك ولثتك. للتحلية، تناول قطعة من الجبن.

منتجات الأسنان ليست بعض الأطعمة الخاصة، ولكن الأطباق والمشروبات اليومية. للحفاظ على أسنانك صحية وجميلة، عليك أن تتخلى عن بعض الأطعمة، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، تحتاج إلى تناولها بشكل أكثر وانتظام.

الأطعمة الصحية للأسنان

الأطعمة الصحية للأسنان هي تلك التي تحتوي على الكالسيوم، والفلورايد، والفوسفور، والمغنيسيوم، والألياف، والفيتامينات، والمواد المضادة للالتهابات، والمطهرة، والمبيضة. ومن بينهم قادة في مناصب فردية.

• مأكولات بحرية

الغذاء المثالي للأسنان. تحتوي مكونات الأسماك والأطعمة البحرية المختلفة على اليود والفلور والكالسيوم والفوسفور وفيتامين د الذي يحمي الأسنان واللثة من الأمراض والمينا من تكون البلاك والدمار والتسوس. الروبيان هو صاحب الرقم القياسي: فهو غني بالكالسيوم والفلور. يوصى باستهلاك هدايا أعماق البحار بشكل منهجي.

• الحليب واللبن والجبن

منتجات ضرورية للأسنان. فهي غنية بالفوسفور والكالسيوم، مما يعزز بشكل متبادل التأثير المفيد على الأسنان والعظام. تؤدي مكونات منتجات الألبان مثل الكازين والإنزيمات وظيفة وقائية ومضادة للالتهابات. تظل التوصية بشرب كوب من الحليب يوميًا صالحة.

• السمان وبيض الدجاج

• مكسرات متنوعة

إنها تجلب فوائد عظيمة للأسنان (بالطبع، إذا لم تنقر عليها بأسنانك). العناصر الدقيقة والأحماض الأمينية والفيتامينات غير موجودة في جميع المكسرات، ولكن هناك أيضًا قيمًا فردية. وبالتالي فإن الكاجو له تأثير ضار على البكتيريا الضارة التي تدمر المينا. الجوز غني بالألياف حمض الفوليك، مغنيسيوم، فيتامين ب6. يعمل اللوز على الأسنان كمطهر ومسكن. ثمار شجرة الأرز تغذي أنسجة العظاموالألياف العصبية مع الفاناديوم والفوسفور.

• الخضروات الصلبة

أفضل غذاء للأسنان. في المقام الأول يأتي الجزر الخام الغني بالبيتا كاروتين والفيتامينات والمواد الأخرى التي تقوي المينا. عند المضغ يتم تنظيف الأسنان من البلاك وتدليك اللثة مما يحفز الدورة الدموية وإفراز اللعاب. يغسل اللعاب البكتيريا المسببة للأمراض. الفجل واليقطين والملفوف والبنجر لها نفس الخصائص.

• تفاح

وهي تعمل بشكل مشابه للخضروات، ولكنها تحتوي على مكونات مختلفة. وعلى وجه الخصوص، تعمل إنزيمات الفاكهة على تدمير الميكروبات التي تساهم في تسوس الأسنان. والفراولة والأناناس والبرتقال رائعة لتبييض الأسنان.

واحدة من الأطعمة الحلوة القليلة المفيدة لأسنانك. الإنزيمات لها تأثير ضار على البكتيريا الضارة. ويتم تضمين دنج منتج تربية النحل نظرًا لصفاته في تركيبة معاجين الأسنان. يستخدمه الطب التقليدي للعلاج أمراض الأسنان‎تقوية المينا، وذلك لأن البروبوليس يحتوي على العشرات من المكونات المفيدة. يمكنك أيضًا الاستفادة من أقراص العسل الشمعية: تعمل "العلكة" هذه على تطهير تجويف الفم وتمنع تطور التهاب اللثة والتهاب الفم.

• شاي أسود

ينظف المشروب غير المحلى تجويف الفم ويزيل الروائح الكريهة منه ويدمر الميكروبات بمساعدة الكاتيكين. يتم تنفيذ نفس الوظيفة بواسطة الماء العادي، والذي يجب استخدامه لشطف الفم بعد كل وجبة.

منتجات لتقوية الأسنان

توجد معظم المعادن اللازمة للأسنان والهيكل العظمي في الأطعمة اليومية العادية. يجب أن تحتوي منتجات تقوية الأسنان على فيتامين د3 والكالسيوم والمعادن ذات الصلة.

• أفضل موردي الكالسيوم هم منتجات الألبان. يتم توفير الجرعة اليومية من خلال لتر من الحليب أو 150 - 200 جرام من الجبن الهولندي.

السردين والتونة والسلمون غنية بفيتامين د، الذي بدونه لا يتم امتصاص الكالسيوم. يحتاج الجسم إلى 50 جرامًا من الأسماك يوميًا. يقوم الكبد بنفس الوظيفة. يزود الكبلين والسمك المفلطح والحبار بالفوسفور الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.

البرقوق والمكسرات والدخن والنخالة وعشب البحر غنية بالمغنيسيوم المسؤول عن نشاط الخلايا العظمية.

أوراق الخضار هي مصادر الكالسيوم العضوية، وكذلك K، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، والفيتامينات.

توفر الحنطة السوداء والفول السوداني وبذور اليقطين الزنك، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم وفيتامين د. وتضمن ثمار الحمضيات، بسبب محتواها من فيتامين سي، تكوين الكالسيوم العضوي.

يقدم الطب البديل وصفاته ومنتجاته الخاصة للأسنان: شاي السنفيتون، جزرة طازجةعصير من أوراق القمح.

منتجات تقوية العظام والأسنان

لكي تقوم الأسنان والعظام بوظائفها، يجب أن تحتوي قائمة الطعام على ما يكفي من الأطعمة لتقوية العظام والأسنان. خلاف ذلك، يتطور الكساح في مرحلة الطفولة، سن النضج- هشاشة العظام، وفي منتصف العمر، يؤثر نقص المعدن سلبًا في المقام الأول على الأسنان: فهي تتدهور بسبب التسوس.

يقابل توصيات مختلفةنسبة إلى الاحتياجات المعدنية. توصي منظمة الصحة العالمية بإدخال 1200 ملغ من الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي. هل هذا لتر حليب أم منتج الحليب المخمر، 200 جرام من الجبن الصلب، ما يزيد قليلاً عن 100 جرام من بذور السمسم.

تحتوي 200 جرام من البرتقال على 70 و100 جرام من المشمش المجفف – 170 ملجم من العناصر الدقيقة. ويبدو أنه إذا كان الكالسيوم موجودا في مثل هذه الأطعمة الشعبية فما هي المشكلة ولماذا يعاني الكثير من الناس من نقصه؟

اتضح أن الكالسيوم ليس بالأمر السهل. لا يتم امتصاص هذا العنصر الدقيق المتقلب تمامًا عند إمداده بالطعام. الأمراض (الغدد الصماء والكلى والمعدة) والعادات السيئة (النيكوتين والكحول) تمنع هذه العملية.

هناك أطعمة غير صديقة للكالسيوم وتزيله من الجسم (الصودا والقهوة والأطعمة الثقيلة والحلوة). لكن في الطبيعة كل شيء متوازن، ويتم توفير المواد ذات التأثيرات المعاكسة. تعمل هذه العناصر معًا على تعزيز امتصاص الكالسيوم: الفوسفور والمغنيسيوم بنسبة مثالية، مدعومة بالفيتامينات D وA.

منتجات للأسنان التي تحتوي على الكالسيوم:

• الحليب واللبن والحليب الرائب.
• الجبن والجبن.
• سمك الفرخ، وسمك القد، والماكريل؛
• حبوب السمسم؛
• الفواكه الطازجة والمجففة.
• الخضر وعشب البحر.

المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم:

• القمح والنخالة.
• البنجر واليقطين.
• جزرة؛
• فرخة؛
• الصنوبر والفواكه المجففة.
• منتجات الحبوب.

المنتجات التي تحتوي على فيتامين د:

• دهون السمك
• كبد سمك القد
• كافيار؛
• بيض.

المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ:

• الجزر واليقطين.
• الكبد؛
• بيض؛
• البازلاء والسبانخ.

المنتجات التي تحتوي على الفوسفور:

• لحوم الدواجن ومخلفاتها؛
• البيض والجبن.
• المكسرات والفاصوليا.

منتجات لتقوية اللثة والأسنان

منتجات تقوية اللثة والأسنان تزود الجسم بالعناصر الدقيقة والفيتامينات ومكونات التقوية.

• جزرة

الخضار البرتقالية غنية بالكاروتين، وهو مفيد للغشاء المخاطي للفم واللثة. يقوم الجزر الخام بتدريب الأسنان واللثة وتدليكها بشكل فعال مما يساعد على تقوية المينا.

• لبن

إنه يوفر "مواد البناء" الرئيسية - الكالسيوم، الذي يؤدي نقصه إلى تلف الأسنان. يجب أن يكون الحليب موجوداً في النظام الغذائي يومياً – باعتباره من أهم الأطعمة للأسنان.

مصدر مهم للفسفور الضروري لتقوية الأسنان.

• عشب البحر

يحتوي كرنب البحر على الكثير من اليود والمواد الأخرى الضرورية لعمليات التمثيل الغذائي.

• يقطين

له خصائص تبييض ويحسن صحة تجويف الفم. يشبع الجسم بالفلور والسيلينيوم والزنك. عصيدة اليقطينأو فطيرة خلال موسم النضج ينصح بتناولها كل يوم.

• بصل أبيض

غني بالمبيدات النباتية وفيتامين C. يمنع مرض الاسقربوط ويساعد على تقوية اللثة.

• تفاح

الفواكه الطازجة تنظف الأسنان وتزيل البلاك والأصباغ وتدلك اللثة.

• الخضروات الورقية

تعتبر خضار الحديقة مصدرًا غير مكلف ولكنه فعال للكالسيوم العضوي. تعمل العناصر الدقيقة على تقوية الأوعية الدموية، مما يقلل من احتمالية نزيف اللثة. لعصائر هذه النباتات خصائص مبيضة ومنعشة، وتزيل الرائحة الكريهة من الفم.

• ثمار العنب

لديهم تأثير ضار على البكتيريا الضارة. عصير العنبيحتوي على الكالسيوم والفلور واليود والمغنيسيوم والحديد والأحماض العضوية.

• عصائر الكشمش والفراولة والتوت البري

يوفر الوقاية من التسوس ويدمر الكائنات الحية الدقيقة الضارة.

منتجات لمينا الأسنان

منتجات مينا الأسنان غنية بالمواد التي تقوي وتنظف وتبيض وتقلل من خطر تسوس الأسنان.

• سمسم

يزيل البلاك ويشبع الجسم بالكالسيوم الذي يقوي نظام الهيكل العظميوالأسنان. ومن المفيد تناول السمسم مع الخضار، ملعقة كبيرة في المرة الواحدة، عدة مرات في الأسبوع.

تحتوي الأجبان الصلبة بشكل خاص على كميات عالية من الكالسيوم والفوسفات. تعمل هذه المواد على تقوية المينا والحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني ومنع الحموضة الزائدة للبيئة. ينصح أطباء الأسنان باستبدال الحلويات بمكعب من الجبن مقاس 2 × 2 سم.

• الكرفس الأخضر

يحمي الأسنان من البكتيريا، ويدلك اللثة، ويزيل البلاك. اللعاب الذي يتم إطلاقه أثناء المضغ يغسل تجويف الفم. يوصى بمضغ الكرفس أو الجزر بدلاً من تناول وجبة خفيفة. تعتبر الخضروات مفيدة أيضًا كعنصر في السلطات، مع الخضار الحارة الأخرى.

منتجات لنمو الأسنان

يجب عليك الاهتمام بصحة أسنان طفلك الذي لم يولد بعد أثناء الحمل. ينصح أطباء النساء الحوامل، بدءاً من الشهر الرابع، بتناول مجمعات الفيتامينات المعدنية وفيتامين د، ومن ثم إدراجها باستمرار في النظام الغذائي. القائمة الأطفالمنتجات لنمو الأسنان. ما هي منتجات طب الأسنان المفيدة للأطفال؟

يزود الجبن الجسم المتنامي بالكالسيوم، ويحافظ على توازن الماء الحمضي في الفم، وله تأثير إيجابي على المينا وتأثير سلبي على البكتيريا.

• الكفير مفيد لأنه يتم امتصاص الكالسيوم منه بشكل أفضل من منتجات الألبان الأخرى. كما أنه يحتوي على الفوسفور الضروري لأسنان الأطفال.

تعتبر الأسماك مصدراً للبروتين المهم لنمو الجسم، وفيتامين د الذي يعزز امتصاص الكالسيوم. الأسماك ضرورية بشكل خاص في فترة الشتاء، مع عدم وجود ضوء الشمس.

الثوم والبصل مشبعان بمكونات طبيعية مضادة للميكروبات توفر الحماية لتجويف فم الطفل.

الخضر الطازجة تنعش النفس وتنظف وتقوي الأسنان وتخلق بيئة صحية وتوزع الزيوت الأساسية. مضغ الكرفس يدلك اللثة، ويزيل البلاك، وينعش التنفس.

يحتوي الكيوي جرعة يوميةفيتامين C، الضروري لنمو وتطور الكائن الحي الصغير، وخاصة تكوين الكولاجين. نقص الكولاجين يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة.

تحتاج الأسنان إلى الفلورايد، ومن السهل الحصول عليه من البطاطس المسلوقة وعصيدة الحنطة السوداء الأكثر شيوعًا. غني بالفلورايد يشرب الماءيؤدي نفس الوظيفة.

البيض غني بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات ويحتوي على 12 فيتامين ومعظم المعادن. مسحوق قشر البيضيعزز نمو الأسنان، ويقي من النزيف.

المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم للأسنان

المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم للأسنان تفيد أيضًا الأعضاء الأخرى:

• العظام,
• أوعية،
• العضلات
• الأعصاب
• قلب.

يعتمد الاحتياج اليومي للمعدن على العمر والحالة الفسيولوجية وعوامل أخرى. متوسط ​​القاعدة هو: للأطفال دون سن 8 سنوات - 800 ملغ، خلال فترات النمو المكثف - 1300 ملغ، النساء الحوامل والمرضعات - ما يصل إلى 2000 ملغ. يكتفي الجسم البالغ بجرعة أقل من الكالسيوم.

الأغنى بالكالسيوم هو الجبن الصلب: 1000 ملجم في كل 100 جرام.

تعد السبانخ والملفوف بجميع أنواعها وأصنافها الأكثر ثراءً بالكالسيوم بين محاصيل الخضروات (100 و 200 مجم لكل منهما على التوالي).

المكسرات والبذور ليست علاجات بسيطة، ولكنها أطعمة صحية للأسنان. يحتوي اللوز على 260، الجوز البرازيلي– 160 ملجم كالسيوم. تحتوي بذور السمسم والخشخاش، على التوالي، على ما يقرب من 1000 و1500 ملجم لكل 100 جرام.

يتم أيضًا إثراء دقيق القمح الكامل والنخالة بالعناصر الدقيقة، وخاصة الكالسيوم: ما يصل إلى 900 مجم.

• إذا لم يكن من الممكن استهلاك منتجات معالجة الحليب لسبب ما، فهناك بديل: فول الصويا ومنتجات الصويا. لذا فإن 100 جرام من جبن التوفو ستثري الجسم بـ 105 ملجم من الكالسيوم دون زيادة السعرات الحرارية.

لا يعلم الجميع أن البقدونس غني بالكالسيوم أكثر من الحليب. تحتوي أوراق الشبت والريحان والخردل أيضًا على ما يكفي من العناصر النزرة.

سيكون الدبس المستخدم بدلاً من السكر أكثر فائدة من الرمل الحلو. تحتوي كل ملعقة كبيرة من دبس السكر على 170 كاليفورنيا.

منتجات تبييض الأسنان

المنتجات المختارة بشكل صحيح للأسنان لا تغذي الجسم فقط مواد مفيدة، ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على نظافة تجويف الفم. تقليديا، يمكن دمج منتجات تبييض الأسنان في عدة مجموعات. للحصول على تأثير تبييض، يجب استخدامها بشكل منهجي.

• الفاكهة

الفواكه والتوت العصير (التفاح والكمثرى والبرتقال) تنظف الأسنان ميكانيكيًا من البلاك وتحفز تكوين اللعاب الذي يغسل بقايا الأطعمة الناعمة والأصباغ والبقع. تزيل الفراولة الزيوت الزائدة بلطف وتعمل أيضًا كمنظف بفضل محتواها من حمض الماليك.

• خل التفاح

وله العديد من الخصائص المفيدة، بما في ذلك التبييض، الذي يستخدم بنشاط العلوم العرقية. يتم تحقيق التأثير عن طريق شطف الفم أو الحلق بالخل.

• خضروات

الجزر يعمل بشكل مشابه للتفاح. يشكل البروكلي طبقة واقية على المينا تحمي من الأحماض المدمرة. يعمل الكرفس بشكل مثالي: فهو يسبب زيادة في إفراز اللعاب عند المضغ، ويضمن البياض الطبيعي للأسنان.

• منتجات الألبان

يحتوي الجبن والزبادي والكفير على حمض اللاكتيك الذي يحمي الأسنان من التسوس ويبيض سطحها بشكل فعال. مضغ الجبن الصلب التنظيف الميكانيكيوتدليك اللثة.

• سمسم

تعمل بذور السمسم المقرمشة كمكشطة ناعمة لإزالة البلاك وحتى توازن الكالسيوم.

• شيتاكي

يحتوي فطر شيتاكي على مادة اللينتينان، وهي مادة مفيدة لمنع البلاك وحماية مينا الأسنان.

الأطعمة الضارة بالأسنان

تؤدي المنتجات الضارة للأسنان إلى إتلاف المينا وإصابة اللثة وتدمير الأسنان بالأحماض ودعم مسببات الأمراض. المنتجات الناعمة جدًا بالنسبة للأسنان لا توفر حملًا للمضغ. بذور عباد الشمس المحمصةإنها تدمر مينا الأسنان: مع النقر المستمر، ليس لديها الوقت لتجديد نفسها.

البقسماط يصيب الأسنان واللثة. لحم الخنزير، شحم الخنزير، سمنة, خبز ابيضوالمخبوزات وأطباق الوجبات السريعة والأطعمة الطرية المختلفة ليست مفيدة للأسنان. وبدون حمل كافٍ، تفقد اللثة قوتها، ونتيجة لذلك قد تتساقط الأسنان. بسبب تدمير المينا، هناك خطر دخول الميكروبات إلى الأسنان.

تحتوي البيبسي كولا وعصير الليمون والمشروبات الغازية الملونة ومشروبات الطاقة على مكونات كيميائية تضر بالمينا. خاصة إذا كنت لا تشطف فمك بعد الشرب. الأمر نفسه ينطبق على المشروبات الغازية والمشروبات الغازية.

الإدمان على صلصة الصويا يؤثر سلباً على نظافة ولون الأسنان. ستساعد نظافة الفم الشخصية في الحفاظ على الجمال الطبيعي والظل.

• العصائر المعبأة والنبيذ الأحمر، عند تناولها بشكل متكرر، تسبب اسمرار سطح الأسنان. مع لأغراض وقائيةويجب شطف الفم بعد شرب هذا ماء نظيف. لا ينبغي أن تخدع نفسك بشأن النبيذ الأبيض: فهو يضر أسنانك أيضًا، بما لا يقل عن اللون الأحمر. ولذلك فإن حكم المضمضة ينطبق أيضاً على هذا المشروب.

السكر والملح والقهوة والشاي يعيق امتصاص الكالسيوم. يعتبر قطران السجائر والنيكوتين، من بين أضرار أخرى، من الأصباغ شديدة العدوانية.

التوت الداكن (العنب البري، العليق، الكشمش)، الخضروات الملونة العصير (البنجر)، العصائر، الآيس كريم الملون لها نفس خصائص التلوين. هل هذا يعني أن كل من يهتم بأسنانه البيضاء يجب أن يتخلى عن هذه المنتجات الصحية؟ بطبيعة الحال لا. كل ما عليك فعله هو أن تتذكر دائمًا وسائل الوقاية - اشطف فمك جيدًا بعد تناول الطعام.

منتجات تلوين الأسنان

المنتجات المناسبة للأسنان، إلى جانب الرعاية المناسبة تجويف الفم، توفر لهم الطبيعية لون أبيضنغمات مختلفة. منتجات التلوينلأن الأسنان يمكن أن يتحول بياضها إلى درجات الأسود والبني والأصفر والأحمر. سيساعدك اختبار بسيط في تحديد ما إذا كان منتج معين سيترك علامات على أسنانك: تحتاج إلى إسقاط بعض الطعام على قطعة قماش قطنية بيضاء. إذا بقيت البقعة، فسوف تصبح الأسنان ملطخة.

توجد الصبغات الداكنة في الشاي الأسود والفواكه، والقهوة، والكاكاو، والكولا، والشوكولاتة، والتوت الأسود، والخل البلسمي، صلصة الصويا. الأسنان البنية هي مصير لا مفر منه للمدخنين المزمنين.

كاتشب و عصير الطماطموالنبيذ الأحمر والعصائر والتوت. بالإضافة إلى تلطيخ، تؤثر أحماض هذه المنتجات سلبا على المينا النظيفة.

تظهر اللوحة الأرجوانية على الأسنان بعد التوت الأزرق والكشمش والتوت الأسود والنبيذ الداكن. وفرة الأحماض في التوت تضع الأسنان على الحافة و رد فعل حساسلدرجات الحرارة العالية والمنخفضة.

ويأتي اللون الأصفر على الأسنان من الكاري والخردل وكذلك الحلويات والمشروبات الغازية والحلويات ذات الأصباغ.

• يستسلم عادات سيئة;
• لا تسيء المنتجات الضارة;
• لتناول القهوة والشاي، استخدم القش.
• اشطف فمك بشكل متكرر.
• قم بتنظيف أسنانك بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على أصباغ.

المنتجات المناسبة لأسنانك ستوفر عليك الكثير مشاكل الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، من أجل صحة الأسنان، لا تحتاج إلى شرب المشروبات الباردة أو الساخنة جدًا، والحفاظ على النظافة الشخصية، وزيارة طبيب الأسنان ليس فقط عندما يكون لديك ألم في الأسنان وتورم في الوجه، ولكن أيضًا لأغراض وقائية.