المنتجات الصحية للأسنان هي المفتاح لابتسامة صحية وجميلة. ما هي الأطعمة المفيدة لتقوية الأسنان إذا تم تدميرها وكيفية تغذية أنسجة العظام في المنزل

من المستحيل الحفاظ على الأسنان حالة صحيةإذا كانت اللثة تعاني من أمراض. يشار إلى أنه من أجل الحالة الجيدة للثة، يكفي ببساطة تناول الأطعمة المفيدة لها. لا يوجد شيء مميز في هذه الأطعمة، يمكنك تناولها كل يوم، ولكن لا يزال من المفيد معرفة الأطعمة التي تحتاجها وإدراجها في نظامك الغذائي المعتاد. هناك أطعمة في نظامك الغذائي اليومي أقل فائدة لصحة اللثة، وبالتالي يمكن استبدالها بأطعمة أكثر فعالية. إذن، ما الذي تحبه لثتنا، وما هي الأطعمة التي تقويها وتساعد على التخلص من الأحاسيس المؤلمة غير السارة؟

اللثة تحب الأطعمة النباتية

منتجات أصل نباتيمفيدة جداً لتجويف الفم ككل، فهي تقوي الأسنان وتقوي عظام الخد. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأطعمة النباتية على الكثير من المواد المفيدة والمعادن والفيتامينات الضرورية جدًا لصحة الأسنان واللثة والغشاء المخاطي للفم.

تعتبر العديد من المنتجات العشبية بمثابة مطهرات طبيعية، فهي بالإضافة إلى الفيتامينات تعمل على تنظيف اللثة والأسنان من تراكم الميكروبات. الكل تقريبا الغذاء النباتيله تأثير مفيد على إنتاج اللعاب، فإن إفراز اللعاب الغزير يخلق غسيلًا طبيعيًا للثة والأسنان، وبالتالي ينتج عنه تأثير مبيد للجراثيم. عند تناول الأناناس، يتلقى الجسم كمية كافية من فيتامين C. يحتوي الأناناس أيضًا على البروميلين، وهو إنزيم ضروري يحافظ على البيئة الحمضية الطبيعية لتجويف الفم ويعمل كمعادل للحمض العدواني. يتأقلم البروميلين بسهولة مع ظهور البلاك على اللثة والأسنان بسبب الطعام، فهذه البلاك خطيرة جدًا، لأنها يخلق بيئة لتكاثر ووجود الميكروبات المسببة للأمراض.

كما أن البروكلي مهم جدًا للثة، وذلك لأنه يشكل طبقة على الأسنان واللثة وتجويف الفم تحمي الفم من الحمض الموجود في اللعاب، بالإضافة إلى أنه يحمي مينا الأسنان من التدمير المبكر.

البصل غني جدًا بمركبات الكبريت، التي بفضلها يوقف نمو البكتيريا على الغشاء المخاطي.

الكيوي - المعروف باسم قنبلة فيتامينتحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على الكثير من فيتامين سي، فيتامين سي ضروري ببساطة للثة، فمع نقصه يتم تدمير ألياف الكولاجين، وهي مكونات في بنية اللثة. إذا شعرت اللثة بنقص فيتامين C، تصبح اللثة حساسة وناعمة للغاية، وتتضرر حتى من تنظيف الأسنان بفرشاة الأسنان والأطعمة الصلبة. ونتيجة لذلك، تصل الميكروبات المسببة للأمراض إلى الجروح، وتصبح اللثة عاجزة تماما ضدها.

الجميع فاكهة حمضيةويمكن إضافته إلى قائمة الفوائد للثة. ومن الجدير تسليط الضوء على الليمون، وهو ليس غنيا بفيتامين C فحسب، بل هو أيضا عامل تبييض طبيعي لمينا الأسنان. بفضل عصير الليمون، سيكون التوازن القلوي في فمك دائمًا في حالة طبيعية. ومن الجدير بالذكر أيضًا أي نوع من الملفوف، ولا يمكن المبالغة في تقدير خصائصه المفيدة.

الفراولة المفضلة لدى الجميع، بالإضافة إلى رائحتها وطعمها، غنية أيضًا بفيتامين C، لكن أهميتها تكمن في مكان آخر. تحتوي الفراولة على حبيبات صغيرة على سطحها تعمل على تدليك اللثة وتطهير تجويف الفم. الألياف الموجودة في الفراولة ضرورية لصحة اللثة.

يعمل الجزر، بما يحتويه من مواد مفيدة، على بناء وتقوية الأنسجة الصلبة للأسنان. مثل جميع المنتجات النباتية الصلبة، يعتبر الجزر ممتازًا لتنظيف الغشاء المخاطي للفم والأسنان. في عملية مضغ الجزر يتم تنشيط عملية تساعد على تحسين الدورة الدموية، فمثل هذه التمارين للثة تعمل بشكل عام على تقوية تجويف الفم.

الكرفس لا يدخل ضمن قائمة الأطعمة النباتية الصلبة، لكنه مفيد جداً لإفراز اللعاب، كما سبق أن ذكرنا، فهو يحسن عملية التنظيف الطبيعية للفم، وبالتالي يقضي على الميكروبات الضارة. مع وجود اللعاب بكثرة يذوب السكر والأحماض العدوانية مما يسهل عمل المعدة. تدليك اللثة هو خاصية مفيدة أخرى للكرفس.

رَيحان. هذا العشب الأخضر مفيد ويعمل كحامي. يحتوي على مواد تعتبر مضادات حيوية طبيعية، والتي بفضلها يتم الحفاظ على البكتيريا الدقيقة في تجويف الفم بشكل سليم، ويتم تدمير معظمها. البكتيريا الضارة.

اللثة تحتاج إلى التوابل

تحتوي جميع التوابل تقريبًا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات، ولكن من المفيد تسليط الضوء على القليل منها.

الوسابي هو توابل آسيوية حارة شهيرة مصنوعة من مجموعة خاصة من الفجل الحار. يحتوي الوسابي على إيزوثيوسيانات - وهي مواد تمنع ظهور وتطور الميكروبات المسببة للأمراض في تجويف الفم.

الزنجبيل للثة وللجسم ككل هو عامل طبيعي مضاد للالتهابات.

مفيد جداً للثة والأسنان ملح البحر، الذي يحتوي على الكتلة المعادنفهي تقوي أنسجة الأسنان واللثة.

حبوب السمسم. حتى أنها تستخدم في شكل مسحوق في مستحضرات التجميل كمقشر، ولها نفس الخصائص لتجويف الفم، حيث تزيل البلاك المتراكم. بذور السمسم لا تقدر بثمن للأسنان، لأنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم. كما أن السمسم مفيد جدًا للتوازن الحمضي القاعدي في الفم، لأنه... قيمة الرقم الهيدروجيني لها عالية جدًا.

يتم تضمين الشبت والبصل والبقدونس والخس المشهورين في قائمة الخضار المفيدة جدًا لتجويف الفم. علاوة على ذلك، فإن كل هذه المساحات الخضراء مفيدة جدًا لتقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، فهي تعمل على تحسين وظائف المكونة للدم. بفضل الخضر، يتم تقوية الأوعية الدموية، ويشفى نزيف اللثة بسرعة.

المحليات

على عكس المنتجات المذكورة أعلاه، لا يمكن اعتبار بدائل السكر مفيدة بشكل لا لبس فيه، لذلك يجب التأكد من الاستخدام المستمر لبدائل السكر اسباب طبية. ربما يعرف الكثير من الناس أن الزيليتول مفيد لأنسجة الأسنان، لأن... يوقف تدميره، ولهذا السبب يتم إضافته إلى كل أنواع العلكة تقريبًا. يعتبر ستيفيا أيضًا مُحليًا طبيعيًا، لذا فهو مفيد لشفاء اللثة وتجويف الفم.

أطباق لنظامك الغذائي

أي سمكة مفيدة للأسنان واللثة والجسم بشكل عام، فهي ضرورية ببساطة. من بين جميع أنواع الأسماك، يجدر تسليط الضوء على أنواع سمك السلمون، لأن... فيه عدد كبير منفيتامين د، فهو يقوي اللثة ويقضي على أمراض اللثة. يجب عليك بالتأكيد إدراج الجبن في نظامك الغذائي، فهو يحتوي على الكثير من الكالسيوم، مما سيحل مشكلة التسوس.

لا تنس الشاي الأخضر فهو يحتوي على الكاتشين وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي توقف ظهور وتطور الكائنات الحية الدقيقة الضارة. بفضل هذا، لا تواجه اللثة مشاكل مع العمليات الالتهابية الخطيرة مثل التهاب اللثة. الشاي، كونه سائلا، مفيد للفم واللثة، لأنه يزيل البكتيريا الضارة. بالإضافة إلى الشاي، فإنه يستحق الشرب ماء نظيف، فهو يؤدي نفس الوظيفة.

العسل مفيد بشكل عام، وسوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لسرد جميع خصائصه المفيدة، ومن الجدير بالذكر أنه منتج مضاد للبكتيريا. وهو ممتاز في الوقاية والعلاج من اللثة والأسنان.

كما ذكرنا سابقاً فإن اللثة تؤثر بشكل مباشر على حالة الأسنان وتجويف الفم، فاللثة الصحية هي مفتاح صحة الأسنان والجسم. يجدر مراجعة الأطعمة التي تتناولها يوميًا بعناية والتأكد من تضمين الأطعمة المذكورة في هذه المقالة في نظامك الغذائي. ولا تنس أنه لحماية أسنانك ولثتك عليك تنظيفها مرتين يومياً، وأيضاً زيارة طبيب الأسنان للتخلص من ظهور المرض في مرحلته الأولية.

يمكنك العناية بأسنانك بطرق مختلفة. ولهذا السبب لا يخرج بعض الناس عيادات الأسنانبينما لا يزورهم آخرون أكثر من مرة في السنة. وهذه ليست مجرد مسألة تنظيف الأسنان واللثة بشكل صحيح، على الرغم من أنه لا ينبغي أن ننسى ذلك.

ومن المهم أيضًا ما هي الأطعمة التي نتناولها. يتذكر كل شخص منذ الطفولة تعليمات والديه: "إذا أكلت الكثير من الحلويات، فسوف تؤذي أسنانك". هو كذلك؟ وهل يقتصر نطاق الأطعمة "الضارة" على الحلويات فقط؟ أو ربما هناك أيضا الطعام الصحيمما يقلل من انتظام زيارة طبيب الأسنان؟ دعونا معرفة ذلك.

أكثر الأطعمة ضرراً للأسنان

• الكربوهيدرات سهلة الهضم

الحلويات المذكورة أعلاه تندرج ضمن هذه الفئة، لذلك لم يتم خداعك عندما كنت طفلاً. بالإضافة إلى الحلويات والشوكولاتة، يشمل ذلك جميع أنواع اللفائف والفطائر والبسكويت والكعك وحتى الرغيف البسيط.

من السمات غير السارة لهذه المنتجات أنها تبدأ في التحلل عن طريق اللعاب في تجويف الفم. ونتيجة لذلك، فإنه يتغير التوازن الحمضي القاعدييتم تدمير البكتيريا وتظهر بيئة مثالية لتطور مسببات الأمراض. أي أنهم يدمرون مينا الأسنانو اتصل. إذا لم تتمكن من إجبار نفسك على التوقف تمامًا عن تناول مثل هذه الأطعمة، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك على الأقل‎نظف أسنانك بعدها مباشرة.

يبدأ الكثير من الناس يومهم بهذا المشروب العطري المنشط، كما ينغمس البعض في تناوله طوال اليوم خلال "استراحات القهوة". وعليك أن تدفع ثمنها اسنان صفراء. والحقيقة هي أن المينا لها بنية مسامية، مما يسمح للمواد الملونة الموجودة في القهوة باختراق طبقاتها الداخلية. ولهذا السبب، من المستحيل إزالة هذا التصبغ بالتنظيف المنتظم، فهذا يتطلب الأمر.

• لحم أحمر

منتج آخر ضار بالأسنان ومن الصعب جدًا الاستغناء عنه. أولا، ألياف اللحوم الحمراء قادرة على اختراق الفراغات بين الأسنان بقوة. ثانيا، أنها تنهار بسرعة كبيرة. ونتيجة لذلك، نحصل على رائحة الفم الكريهة، ومرة ​​أخرى، نحصل على بيئة مناسبة لحياة البكتيريا. علاوة على ذلك، يتم تشكيل التسوس في مناطق ما بين الأسنان العنقية التي يتعذر الوصول إليها وغير مرئية.

العلاج الوحيد هو العناية الشاملة بالأسنان: بالإضافة إلى التنظيف المنتظم بالفرشاة، تحتاج إلى استخدام خيط خاص مباشرة بعد تناول الطعام.

• السمسم والخشخاش وغيرها من البذور

تلتصق البذور الصغيرة بين الأسنان وتخترق حتى التجاويف الصغيرة المسوسة، مما يحفز تطور العملية التدميرية في الأسنان. الأنسجة الصلبةوكذلك التهاب اللثة والأغشية المخاطية مسبباً أمراضاً أخرى مزعجة.

• الذرة والفشار

هذا العدو الرهيبللثة وأسنانك. عندما يتم غليها، يمكن أن تلتصق الذرة بقوة بين الأسنان، وعندما تكون معلبة، فإنها تدمر المينا بسبب المواد الحافظة المستخدمة. لكن أسوأ شيء هو الفشار، فهو لا يدمر المينا بشكل مباشر فحسب، بل في بعض الأحيان "يزيلها".

• الأطعمة النشوية

هذه هي المعكرونة والبطاطس ورقائق البطاطس وما إلى ذلك. بسبب قوامها اللزج، فإنها تلتصق بالأسنان والأنسجة، ومن ثم، تحت تأثير اللعاب، تتحول إلى سكر، وعندها تفهم...

• الأطعمة الحامضة

الليمون والبرتقال والجريب فروت - كل هذا مفيد جدًا الصحة العامةولكن ليس للأسنان. يذيب الحمض المينا، مما يؤدي إلى ترققها، مما يؤدي في النهاية إلى ظهورها. لتقليل هذا التأثير، تحتاج إلى الجمع الأطعمة الحامضةمع المحايدين.

• الكحول

جفاف الفم بعد تناوله مشروبات كحوليةمألوف لدى الجميع تقريبًا. لكن اللعاب هو المدافع الأول ضدنا، لأنه يساعد على إزالة بقايا الطعام من تجويف الفم ويحارب أيضًا الحموضة المفرطة. أبسط نصيحة هي شرب الكثير من السوائل أو مضغ العلكة، فهذا يعزز إفراز اللعاب.

أكثر الأطعمة المفيدة للثة والأسنان

• الخضروات الطازجة

تذكر كيف اضطررت، عندما كنت طفلا، إلى تناول الجزر، الذي كان "مفيدا لأسنانك". وهذا صحيح. الجزر النيئ والخضروات الطازجة الأخرى غنية بالبيتا كاروتين والكالسيوم والفلورايد الفيتامينات المختلفة. وكلها تعمل على تقوية المينا وتوفير تغذية الأنسجة وتنشيط الدورة الدموية في اللثة. أيضًا عن طريق مضغ الخضار الصلبة (الملفوف والفجل والبنجر والجزر) نقوم بتدليك اللثة وإزالة البلاك من الأسنان وتسبب إفراز اللعاب النشط.

• الفواكه والتوت

تحتوي هذه المنتجات على إنزيمات تدمر الكائنات الحية الدقيقة في الفم. بالإضافة إلى ذلك، فهي تبيض أسناننا وتتخلص من رائحة الفم الكريهة.

• ألبان

المينا هي في المقام الأول الكالسيوم والفوسفور. إن كوبًا من الحليب أو كوبًا من الزبادي أو بضع ملاعق من الجبن يوميًا هو المفتاح لأسنان قوية ولثة صحية.

• الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى

مصدر آخر وفير للكالسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى الفلورايد والثيامين وفيتامين د. تناول المأكولات البحرية يعزز إعادة التمعدن السريع للأسنان ويقوي أنسجة العظام. الرائد في نسبة الكالسيوم والفلور هو الجمبري.

• المكسرات

إنه مخزن حقيقي للمواد المهمة للأسنان واللثة - الكالسيوم، الفوسفور، الأحماض الأمينية المفيدةوالألياف وحمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامين ب6 وغيرها.

يحتوي هذا المنتج على خصائص مطهرة وشفاء، و "قريبه" - دنج - يتواءم بشكل جيد مع التهاب اللثة والوقاية من التسوس. ليس من قبيل الصدفة أن معاجين الأسنان التي تحتوي على البروبوليس تحظى بشعبية كبيرة اليوم.

هذا هو الأبسط والأكثر طريقة موثوقةاغسل بقايا الطعام بعد تناول الطعام. افضل حتى الآن شاي أخضربدون سكر، مما سيخلصك من رائحة الفم الكريهة ويدمر البكتيريا المسؤولة عن حدوث التسوس.

عيادة Dentastil لطب الأسنان تتمنى لكم شهية طيبة وأسنان صحية وابتسامة بيضاء كالثلج!

بالنسبة لأولئك الذين أدخلوا الأطعمة الصحية للأسنان واللثة في نظامهم الغذائي، فإن حلم الابتسامة الجميلة ليس بالأمر الصعب تحقيقه. ما هو مفيد للأسنان واللثة؟ ما هي الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة التي يجب أن تكون متوفرة بكثرة في أجسامنا حتى تكون مينا الأسنان قوية، وتتألق الأسنان باللون الأبيض، ولا تلتهب اللثة أبدًا، ويظل التنفس منتعشًا؟

محتوى المقال:

• أعلى 10 منتجات صحية;
• والمزيد من المنتجات الصحية؛
• القواعد الغذائية لصحة الأسنان

دعونا نلقي نظرة على أفضل 10 منتجات مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة أسناننا:

1. الفواكه والخضروات الصلبة.

مع كل جيل جديد، تبتكر البشرية طرقًا جديدة لطهي الطعام.

لقد اعتادت أسناننا ولثتنا منذ فترة طويلة على الأطعمة اللينة وأصبحت ضعيفة للغاية: البلاك والنزيف والتسوس وغيرها من المشاكل تصاحبنا مع الآخرين، ولهذا السبب أيضًا.

إن التدليك والتدريب الذي يتلقاه تجويف الفم عن طريق تناول 1-2 خضروات أو فواكه صلبة يوميًا له تأثير مفيد على حالة الأسنان واللثة. وبالإضافة إلى ذلك، يتلقى الجسم الفيتامينات الأساسيةوالمعادن والعناصر النزرة. يزيد من إنتاج اللعاب، مما يساعد على التطهير تجويف الفمويقلل بشكل كبير من عدد البكتيريا والجراثيم في الفم.

الجزر والبنجر والتفاح والخيار والكمثرى وغيرها من الفواكه الصلبة تزود الجسم بالكالسيوم والفلور والمغنيسيوم والحديد وتقوي أنسجة اللثة والأسنان، وتنظفها من البلاك، وتقوي عضلات تجويف الفم، وتنشط الدم. الدورة الدموية فيها.

2.خضرة.

أنواع مختلفة من السلطات، البقدونس، الشبت، الكرفس، الطرخون، البصل الأخضر- مخزن كامل من "الأشياء المفيدة" بالنسبة لنا. تحتوي الخضر على الكثير بحيث يمكنك تناولها فقط دون معرفة أي أمراض على الإطلاق: جميع مجموعات الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، وحماية الجسم ضد البكتيريا، وتحفيز عمليات المكونة للدم، وتبييض البشرة. تأثيرها على الأسنان - وهذا جزء فقط مما نحصل عليه من خلال تناول كمية كافية من الخضر المختلفة.

3.التوت.

ليس فقط الخضار والفواكه مفيدة للأسنان، ولكن أيضًا العديد من التوت. أنها تحتوي على البكتين والأحماض العضوية، فضلا عن العديد من الفيتامينات. يحتوي التوت على الحديد واليود والفلور. خصائص العصائر المبيدة للجراثيم معروفة منذ فترة طويلة. عصائر التوت تحمي مينا الأسنان من التدمير، وتمنع ظهور التسوس.

4. المكسرات والبذور.

ومن بين الأشياء المفيدة للأسنان واللثة، ينبغي تسمية مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور. أنها تحتوي على مواد متعددة غير مشبعة حمض دهنيوالعديد من الفيتامينات والمعادن. تعتبر المكسرات والبذور من الأطعمة المغذية للغاية، ولكن يجب بالتأكيد تناولها لأنها تحتوي على ذلك خصائص مضادة للجراثيم‎يساعد في الحفاظ على مينا الأسنان.

يمكن إزالة المكسرات والبذور وجع أسنان، لهجة تجويف الفم واللثة. تحتوي بعض أنواع المكسرات على الفاناديوم، الذي يشارك في تكوين أنسجة العظام، والكالسيوم، مادة بناء أسناننا وعظامنا. أكثر مكسرات صحيةوفي هذا الصدد اللوز والكاجو والصنوبر.

5. الحليب ومنتجات الألبان.

يجب على أولئك الذين يهتمون بصحة أسنانهم بالتأكيد تناول الحليب ومنتجات الألبان. فهي لا تعزز عملية تمعدن تجويف الفم فحسب، بل تقلل أيضًا من كمية كبريتيد الهيدروجين في الجسم، مما يسبب رائحة الفم الكريهة، وتطبيع مستوى الحموضة في تجويف الفم وفي جميع أنحاء الجسم. الزبادي والخثارة المختلفة منتجات الألبانتعتبر الأجبان منتجات صحية للغاية للأسنان ويجب تضمينها في النظام الغذائي كل يوم.

6. الحمضيات.

بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى فوائد الحمضيات للأسنان واللثة. محتوى الفيتامينات والعناصر الدقيقة فيها ليس موضع شك. بالإضافة إلى أنها تقلل من نزيف اللثة وتقاوم الالتهابات في تجويف الفم، وهو السبب الرئيسي لتدهور الأسنان وتساقطها. ثمار الحمضيات تقوي وتطهر وتحسن العمل الأوعية الدموية، والحد من المخاطر أمراض معديةالحلق وتجويف الفم، لهما تأثير تبييض وتطهير قوي.

7. مأكولات بحرية.

منتجات مثالية مفيدة للغاية للأسنان. يساعد محتوى اليود والفيتامينات B1 وD والكالسيوم والفوسفور والفلور الجسم على تكوين الأسنان بشكل صحيح، والحفاظ على المينا سليمة، وصحة اللثة. تحتوي على الكالسيوم والثيامين والريبوفلافين وغيرها على الأقل مادة مفيدةوالتي يمتصها جسمنا بسهولة.

8. عسل.

مصدر لا غنى عنه للفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة بالنسبة لنا. يعزز المناعة ويقوي صحة الأسنان. ومن المفيد مضغ أقراص العسل الطبيعية - فالشمع ينظف ويطهر ويقوي الأسنان واللثة. يساعد على التخلص من الروائح الغريبة من الفم، ويعالج الالتهابات المتقدمة: التهاب الفم، وأمراض اللثة، والتسوس، ويمنع البكتيريا من الاستقرار والالتصاق بالأسنان.

9. بيض الدجاج والسمان.

بفضل قشرته، فهو مصدر ممتاز للكالسيوم وقابل للامتصاص تمامًا جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض منتجًا صحيًا، لأنه يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة اللازمة لحياة الجسم وعمله، بما في ذلك الأسنان.

10. الشاي والماء والمشروبات المختلفة.

الشاي الأسود والأخضر يقتل مسببات الأمراض و النباتات المسببة للأمراض، لها خصائص مسمرة وقابضة، وتساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة، وغسل الأسنان وتنظيفها، وحماية اللثة من البكتيريا والأطعمة التي تدخل تحتها.

تساعد المشروبات المختلفة على تنظيف الأسنان - حيث تدخل في الفراغ بينها وتزيل بقايا الطعام.

الماء النقي، المدعم بشكل خاص بالفلورايد، يقوي المينا، ويمنع التسوس، وينعش النفس، وينظف اللثة، ويمنع تكون رواسب الطعام والرواسب الجيرية، ويقلل من حموضة تجويف الفم. شطف الفم بالماء مهم لأسنانك. شرب كمية كافية من الماء يوميًا يعزز إنتاج اللعاب، مما يحمي تجويف الفم من تكاثر البكتيريا ومسببات الأمراض.

ما هي الأطعمة الأخرى المفيدة للأسنان؟

.الأعشاب البحرية.

الأعشاب البحرية والأعشاب البحرية الأخرى تحتوي على اليود والأحماض الأمينية. يلعبون الدور الأكثر أهمية في النشاط الغدة الدرقية. ومنها يعمل بشكل جيديعتمد على حالة تجويف الفم.

. الهندباء البرية.

القهوة ضارة بأسناننا. يمكن استبداله بنجاح بالشيكولاتة. لا يحتوي على الكافيين، ويحسن الدورة الدموية في اللثة، ويؤثر على التمثيل الغذائي، ويعيد الوزن إلى طبيعته، ويوازن الحموضة في تجويف الفم إلى وضعها الطبيعي.

. شاي الأعشاب والحقن.

إنها تحارب الجفاف، وتحسن تكوين اللعاب، ولها خصائص علاجية ومبيدة للجراثيم، وتزود الجسم بالفيتامينات والمعادن.

. أجبان.

تساعد الأجبان الصلبة على تنظيف وتقوية مينا الأسنان، والحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي الضروري فيها الجهاز الهضميوتجويف الفم، فلا تسمح للبكتيريا بالتكاثر.

.كيوي.

تحتاج لثتنا حقًا إلى فيتامين سي. وتحتوي ثمرة كيوي صغيرة على جرعة يومية منه. يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو المسؤول عن مرونة الأنسجة. يؤثر نقص الكولاجين على الأنسجة، حيث تصبح عرضة للالتهاب والتلف والعدوى بالبكتيريا المختلفة. . بقدونس، كرفس ونعناع. وبفضل صلابة أوراقها فإنها تدلك اللثة وتنعش النفس وتحتوي على الزيوت الأساسية، يساهم تفريغ غزيرينظف اللعاب الأسنان من البلاك.

. فجل حار.

يحتوي على مواد حارقة تقتل الجراثيم، وتزيد من إفراز اللعاب، وتنظف وتطهر تجويف الفم

. زنجبيل.

يجدد احتياطيات الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن. يعمل على أنسجة الفم كمطهر ومزيل للروائح الكريهة، ويقاوم تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

.البصل والثوم.

لا يوجد جدل حول الخصائص العلاجية والمضادة للالتهابات لهذه المنتجات، لذلك لا يمكن لأحد أن يشك في أن هذه المنتجات صحية للأسنان. ويمكن إزالة الرائحة التي يخاف منها الجميع إذا قمت بمضغ البقدونس بعد تناول البصل أو الثوم أو شطف فمك بماء النعناع أو مضغ علكة المنثول.

للحصول على أسنان صحية دائمًا، تذكر بعض القواعد الغذائية:

حتى الأطعمة الصحية لأسنانك لن تكون مفيدة إذا لم تغسل فمك بعد تناولها، أو حتى بشكل أكثر فعالية، تنظف أسنانك بالفرشاة.

تجنب المشروبات السكرية - اختر الشاي الأخضر غير المحلى أو الماء العادي بدلاً من ذلك.

الاستخدام المستمر على المدى الطويل للعلكة يضر بالأسنان ويسبب تسوسها.

لا تنهي وجبتك بالحلوى - فقطعة من الجبن الصلب ستكون أكثر صحة.

دعونا نلخص:

بالنسبة لصحة الأسنان واللثة، هناك دور مهم للغاية وهو ما إذا كان جسمنا يتمتع بصحة جيدة ككل.

لا تعتمد الصحة على ما نأكله فحسب، بل تعتمد أيضًا على مدى نشاطنا البدني، وكيفية محافظتنا على النظافة، وما هي أفكارنا وأفعالنا. إذا سقط أحد الروابط، فإن سلامة الوجود تنتهك والأمراض أمر لا مفر منه.

إن تناول الأطعمة الصحية فقط لا يضمن أن أسناننا ستكون صحية وأن ابتسامتنا ستكون مبهرة. الحفاظ على النظافة الجيدة والتغذية أمر بالغ الأهمية.

نقص الماء في الجسم يستلزم جدا عواقب وخيمةمن الجسم كله: من جفاف الجلد ومشاكل النشاط اعضاء داخليةللتسوس وفقدان الأسنان بالكامل.

الطعام الساخن جدًا أو البارد جدًا، حتى لو كان مفيدًا لأسنانك، لن يفعل شيئًا سوى الإضرار بها.

العادات السيئة - التدخين أو الكحول - سوف تدمر جهودك للحفاظ على أسنانك.

الأهم لصحة تجويف الفم لدينا هو الكالسيوم والفوسفور - المكونات الرئيسية لأنسجة الأسنان التي تجعلها قوية. أكبر كميةويوجد الكالسيوم في منتجات الألبان والنخالة والأسماك والخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات. توجد أكبر كمية من الفوسفات في الكبد والبقوليات وفول الصويا والأسماك والخضر.

يجب أن تكون المنتجات المفيدة لأسنانك على طاولتك كل يوم. هُم الاستخدام الصحيحوالامتثال للنظام الغذائي والنظافة سيعطي النتائج المرجوة - ابتسامتك ستكون لا تقاوم، والتواصل معك سيكون لطيفا.

اقرأ أكثر:

تؤكد الحفريات الأثرية أن قبائل القدماء التي كانت تستخدم تقليديًا بذور النباتات كجزء كبير من نظامها الغذائي كانت لها أسنان قوية جدًا. تعمل بذور السمسم على إزالة البلاك وتقوية المينا كما أنها غنية بالكالسيوم الذي لا يحمي العظام فحسب، بل الأسنان أيضًا من الدمار.

ما يجب القيام به.أضف ملعقة كبيرة من بذور السمسم إلى السلطات أو أطباق الخضار 2-3 مرات في الأسبوع. سيعطيك هذا 87 ملغ إضافية من الكالسيوم.

جبنه

أظهرت الأبحاث التي أجراها علماء فرنسيون أن الأجبان الصلبة مفيدة لحماية مينا الأسنان. هذه الجبن مختلفة محتوى منخفضالملح ونسبة عالية من الكالسيوم والفوسفات. بسبب هذه الخصائص، تساعد قطعة الجبن في الحفاظ على توازن درجة الحموضة الطبيعي في تجويف الفم، مما يمنع الحمض الزائد، مما يعزز نمو البكتيريا. والكالسيوم والفوسفور الذي يزود به الجبن الجسم يقوي المينا.

ما يجب القيام به:بدلًا من الحلوى، درب نفسك على تناول قطعة جبن وزنها 15 جرامًا (مقاس 22 سم) بعد الغداء والعشاء كوسيلة لحماية أسنانك.

كيوي

تحتوي هذه الفواكه الصغيرة على فيتامين C أكثر بكثير من غيرها. على سبيل المثال، تغطي فاكهة كبيرة إلى حد ما بالكامل تقريبًا القاعدة اليوميةفيتامين مهم جداً لصحة اللثة. الأبحاث التي أجراها العلماء من مركز طبيأظهر بحث في سيدني أنه مع نقص فيتامين C في الجسم، ينخفض ​​إنتاج الكولاجين، وتصبح الأنسجة أكثر عرضة للبكتيريا، وتبدأ اللثة في النزيف، وقد تتطور أمراض اللثة.

ما يجب القيام به. أضف ثمرة كيوي واحدة، مقطعة إلى شرائح، إلى العصيدة (يفضل دقيق الشوفان) في الصباح.

بَقدونس

بعض أوراق طازجةالبقدونس أو النعناع معطرات ممتازة للنفس. تحتوي هذه النباتات على الكثير من المواد الأساسية التي تتبخر بسهولة، والتي تصل بسرعة مع مجرى الدم إلى الرئتين وتنعش الهواء الذي تزفره، وتعمل كمزيل العرق.

ما يجب القيام به.أضف 1-2 ملعقة كبيرة إلى الأطباق المحضرة. ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم والنعناع الطازج.

كرفس

أثبت الأطباء الإنجليز من مستشفى جون رادكليف في أكسفورد أن الكرفس مفيد جدًا لصحة الأسنان. إذا استخدمته كل يوم، فإنه يحمي أسنانك مرتين. أولا، تتطلب أوراق الكرفس مضغ جيدا، يتم خلالها إطلاق اللعاب لتحييد البكتيريا. ثانيا، أثناء عملية المضغ يتم تدليك اللثة وتنظيف الأسنان من البلاك.

ما يجب القيام به.مضغ ساق من الكرفس أو جزرة صغيرة مرة واحدة يوميا كوجبة خفيفة بعد الظهر. أو أضف الكرفس إلى السلطات واخلطه مع الجبن الطازج والأعشاب الأخرى.

فجل حار

وهذا ليس مجرد توابل لكثير من الأطباق، حسب أبحاث الأطباء في المركز الطب البديلأظهر فرع سيبيريا للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية أن الفجل الحار يحمي الأسنان واللثة بشكل موثوق. والحقيقة هي أن المواد التي تعطي الفجل طعمًا حارقًا تمنع أيضًا تكاثر البكتيريا المسؤولة عن حدوث التسوس.

ما يجب القيام به.يجب أن يظهر الفجل على طاولتك عدة مرات في الأسبوع. يمكنك إضافته إلى صلصات السلطة. خذ 1 ملعقة صغيرة من الفجل المبشور، 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة عسل، 3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من خل نبيذ الأرز ونصف ملعقة صغيرة زيت السمسمتخلط جيدا وتتبل السلطة بهذا الخليط الخضروات الطازجة. يمكنك إذابة نصف ملعقة صغيرة من الفجل المبشور في كوب ماء دافئوشطف أسنانك بهذا المحلول بعد تناول الطعام.

الفطر شيتاكي

في مؤخرايولي الأطباء الأمريكيون واليابانيون اهتمامًا كبيرًا بالدراسة خصائص مفيدةهذه الفطر. بالإضافة إلى التأثير المفيد على الجهاز المناعي، فقد تبين أن هذا الفطر يحتوي على مواد خاصة تمنع نمو البكتيريا في تجويف الفم.

ما يجب القيام به.أضف 4-5 شرائح من فطر شيتاكي إلى الحساء أو أطباق الخضار الجانبية 2-3 مرات في الأسبوع. كلاهما طازج و الفطر المجفف. هذا الأخير يستعيد خصائصه بالكامل عند نقعه لمدة 25 دقيقة في الماء الساخن.

ماء

يوصي أطباء الأسنان الروس بشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، مياه الشرب تسمح لك بإفراز عدد كافاللعاب، وهو معادل طبيعي للبكتيريا الضارة. لا تنس أن تشطف فمك كثيرًا، فهذا سيساعدك على التخلص من بقايا الطعام في الوقت المناسب، والتي يساهم تعفنها في تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

ما يجب القيام به.شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من المياه النقية أو المعدنية طوال اليوم. بعد كل وجبة، اغسل فمك أو اغسل أسنانك.

بصلة

تحتوي هذه الخضار على العديد من المواد الطبيعية المضادة للبكتيريا بحيث يمكنها تدمير عدد كبير من البكتيريا المختلفة. وقد تم تأكيد هذه الحقيقة منذ فترة طويلة من قبل العديد بحث علمي. نحن نحاول تجنب البصل الطازجبسبب رائحة الفم الكريهة. وهذا خطأ، لأنه يمكن تحييده بوسائل أخرى: مضغ غصن من البقدونس أو تناول قرص المنثول المنعش.

ما يجب القيام به.أضف كل يوم بضع حلقات على الأقل من الفاكهة الطازجة إلى سلطتك. بصلأو وضعه على السندويشات.

شاي أخضر

اكتشف الأطباء الأمريكيون أن مادة الكاتيكين الموجودة في منقوع أوراق الشاي الأخضر قاتلة للبكتيريا المسببة للتسوس. كما أنها تتخلص من رائحة الفم الكريهة.

ما يجب القيام به.اشربي ما لا يقل عن 2-5 أكواب من الشاي الأخضر العادي أو منزوع الكافيين يوميًا. للراحة، خذ الترمس مع الشاي المخمر في اليوم السابق للعمل أو في الرحلات. صب 4 أكواب من الماء المغلي في الترمس، وأضف 3-4 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر. بعد خمس دقائق، سلالة و مشروب الشفاءمستعد. اشربيه بعد الغداء وكل وجبة خفيفة، باردة أو ساخنة، ويفضل أن تكون بدون سكر. يمكنك إضافة الحليب إلى الشاي.

4 قواعد لابتسامة جميلة

لا وجبات خفيفة. عندما تمضغ باستمرار، فإنك لا تخسر فقط الوزن الطبيعيولكن أيضًا "تغذي" البكتيريا الموجودة دائمًا في تجويف الفم. اجعل من عادة تنظيف أسنانك أو شطف فمك جيدًا بعد كل وجبة خفيفة صغيرة.

لا المشروبات السكرية. المياه الغازية الحلوة أو الشراب "يثري" الأسنان بالسكر لفترة طويلة، وهو أرض خصبة ممتازة للبكتيريا. يشرب مياه معدنيةأو شاي أخضر بدون سكر.

لا للعلكة. لا تظن أنه حلو علكةأو معينات تنعش النفس وتطهر الفم. على العكس من ذلك، فإنها تثير التسوس. يحارب مع رائحة كريهة الوسائل الطبيعية– مضغ القليل من أوراق البقدونس أو النعناع أو أقراص المضغ الوقائية مع خلاصة القرنفل وزيت شجرة الشاي.

بدون حلوى. عادة إنهاء الغداء بطبق حلو له تأثير ضار على صحة أسنانك ولثتك. للتحلية، تناول قطعة من الجبن.

أفضل 10 منتجات لأسنان صحية وجميلة

1. الخضار والفواكه الصلبة (الجزر، التفاح، الخيار، البنجر)
يحتوي الجزر والتفاح والخيار والبنجر على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة للأسنان واللثة، مثل البيتا كاروتين، وفيتامينات B، D، E، K، C، PP، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم، الفوسفور، اليود. والفلور والحديد والكوبالت والفضة التي تعمل على تطبيع الدورة الدموية في اللثة وتزويد الكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة الأسنان.
تعتاد أسناننا ولثتنا على الأطعمة الناعمة والمعالجة وتتوقف عن العمل بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى تكون البلاك وضعف الدورة الدموية. فقط تناول حبتين من الخضار أو الفاكهة الصلبة يوميًا - وستحصل على تدليك جيد للثة، وستكون أسنانك خالية من الرواسب. بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الخضار تحفز إفراز اللعاب الذي يغسل تجويف الفم باستمرار ويقلل عدد الجراثيم والبكتيريا.

2. الخضر (البقدونس، الخس، البصل، الشبت، الكرفس)

يتضمن تكوين الخضر الفيتامينات B و E و A و C و PP والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم واليود والصوديوم والفوسفور والحديد وبيتا كاروتين و حمض الفوليك. لا يقوي الخضر الأسنان فحسب، بل يقوي جهاز المناعة بشكل عام، ويساعد على تقوية الأوعية الدموية، وتحسين عمليات تكوين الدم، والقضاء على نزيف اللثة.
يتمتع البقدونس والبصل بتأثير طبيعي مضاد للبكتيريا ومنعش ومزيل للرائحة، ويتغلغل عصيرهما في الأماكن التي يصعب الوصول إليها، ويبيض الأسنان، ويزيل البلاك، ويقوي اللثة ويدلكها.

3. التوت (الكشمش، العنب، الفراولة، التوت البري)

التوت غني بمزيج فريد من الأحماض العضوية والأصباغ والبكتين، ويحتوي على فيتامينات PP، A، المجموعة B، C، E، H، بيتا كاروتين، الكالسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، الفوسفور، الحديد، اليود و الفلور.
يوصى باستخدام عصير بعض أنواع التوت لمنع التسوس. على سبيل المثال، عصير التوت البري، وذلك بسبب محتواه تأثير مبيد للجراثيميقلل من احتمالية التسوس. ويعتقد أن مكونات عصائر التوت تمنع البكتيريا من الوصول إلى مينا الأسنان. يمكن أيضًا استخدام العنب في الوقاية من التسوس لأنه يحتوي على مجموعة كاملة من المعادن والعناصر النزرة التي لها تأثير مفيد على الأسنان واللثة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العنب على مواد تمنع نشاط الميكروبات المسببة للأمراض في تجويف الفم.

4. المكسرات (اللوز، الصنوبر، الكاجو)

تحتوي المكسرات على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والفيتامينات A، B، C، D، E، P، وكذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وغيرها. العناصر المعدنية، وتحديد ارتفاعها القيمة الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي جوز الكاجو على مادة فريدة من نوعها‎قادر على تدمير البكتيريا التي تدمر مينا الأسنان. له خصائص مضادة للجراثيم، ومطهر، ومنشط، ويخفف آلام الأسنان.
يحتوي الصنوبر على الفاناديوم الذي يعزز نمو أنسجة العظام، والفسفور الذي يدخل في تكوين الأسنان والعظام والحفاظ عليها، ويلعب دوراً مهماً في نشاط العضلات والعظام. الخلايا العصبيةالكالسيوم، وهو مكون رئيسي للعظام والأسنان وهو ضروري لتخثر الدم وسلامة الخلايا ووظيفة القلب.
يحتوي اللوز على مواد تعمل على تحسين حالة الأسنان واللثة، بالإضافة إلى أن له تأثيرات مسكنة ومضادة للتشنج.

5. منتجات الألبان (الجبن، الجبن، الزبادي)

بالإضافة إلى الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A وB وD المفيدة لجسمنا ككل، فإن منتجات الألبان لها أيضًا تأثير معين على الأسنان. وبالتالي، فإن الزبادي يقلل من كمية كبريتيد الهيدروجين، وهو العامل الرئيسي الذي يسبب رائحة الفم الكريهة، ويرفع مستوى الرقم الهيدروجيني بسرعة، ويساعد الفوسفات والكالسيوم والكازين على تمعدن الأسنان.
يمكن اعتبار الجبن وسيلة فعالةالوقاية من التسوس، لأنه يزيد من تركيز الكالسيوم في مينا الأسنان بنسبة 60%، ويزيد من حجم اللعاب الذي يحتوي على مكونات تمنع تطور التسوس والتهاب اللثة. يحتوي الجبن القريش على البروتينات وحمض اللاكتيك والحديد والمغنيسيوم. يمتصه الجسم جيدًا، وتشارك أملاح الكالسيوم والفوسفور الموجودة فيه في تكوين أنسجة العظام وتغذيتها. الجهاز العصبيوتكوين الهيموجلوبين في الدم.

6. الفواكه الحمضية (الجريب فروت، الليمون، البرتقال)
تحتوي ثمار الحمضيات بالضرورة على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور والحديد والفيتامينات B، E، C، PP، وهي ضرورية جدًا للجسم. لا تعمل روائح الحمضيات على تحسينك ورفع معنوياتك وتقليل النعاس وزيادة الاهتمام والإنتاجية فحسب، بل لها أيضًا تأثير مفيد على الأسنان واللثة. على سبيل المثال، تناول الجريب فروت يومياً يقلل من نزيف اللثة ويقلل من خطر الإصابة به الأمراض الالتهابيةتجويف الفم، وأمراض اللثة هي السبب الرئيسي لفقدان الأسنان.
كما ينصح بتناول الجير الذي يساعد على الوقاية من تسوس الأسنان ويحتوي على العديد من المواد المفيدة للأسنان واللثة. يساعد الكالسيوم والفوسفور الموجود في الجير المينا على مقاومة مسببات الأمراض والتسوس، كما تعمل اللثة على تحسين عمل الأوعية الدموية ومنع النزيف. في الوقت نفسه، يحتوي الجير على أحماض عضوية، والتي، على الرغم من وجود تأثير تبييض طفيف، لا تؤدي إلى تآكل المينا أو تدميرها البكتيريا الطبيعيةالأسنان وتجويف الفم. يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين C، وهو يحافظ على شبكة الكولاجين الصحية في اللثة، مما يمنع تطور العديد من أمراض الأسنان عن طريق تدمير البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة.

7. المأكولات البحرية (الأسماك والروبيان)

من الناحية الغذائية، تعتبر المأكولات البحرية غذاءً مثاليًا تقريبًا، لأنها غنية بالعناصر الدقيقة والفيتامينات، وفي المقام الأول الكالسيوم والفوسفور والفلور وفيتامينات ب1 ود، والتي يؤدي عدم وجودها بشكل كافٍ إلى هشاشة أنسجة العظام وأمراض العظام. الأسنان واللثة. تعمل هذه العناصر على تقوية صحة اللثة وتعزيزها التشكيل الصحيحالأسنان، وتحسين صحة البشرة والشعر، ومساعدة الجسم على تقوية جهاز المناعة.
يحتوي الجمبري على الكالسيوم والثيامين والريبوفلافين والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز التي يمتصها الجسم بسهولة. يؤثر المحتوى العالي من الكالسيوم والفلورايد على الوقاية من أمراض الأسنان واللثة، لأن هذه المعادن تعمل كمصدر لبناء العظام، ونمو الأسنان والحفاظ عليها، ومنع تكون البلاك وتدمير المينا. تقريبا كل نوع من الأسماك غني بالكالسيوم والسيلينيوم والفلور، لكنه الأكثر قيمة أسماك البحروغيرها من المأكولات البحرية، وذلك بفضل محتوى عالييوفر اليود والكالسيوم حماية ضد تسوس الأسنان.

8. البيض (الدجاج والسمان)
تحتوي بيضة الدجاج على البروتينات والدهون والكربوهيدرات و12 فيتامينًا أساسيًا وجميع العناصر الدقيقة تقريبًا. فيتامين د الذي يحتوي عليه هو مصدر للفوسفور ويساعد على منع تسوس الأسنان، و قشر البيضفهو مصدر مثالي للكالسيوم الذي يمتصه الجسم بسهولة، بينما الإمدادات الطبية، مثل كلوريد الكالسيوموالجبس والطباشير سيئة الامتصاص. أكل القذائف المسحوقة بيض طائرة السمان‎يمكنك التخلص من نزيف اللثة وجعل أسنانك قوية وصحية.

9. العسل

يعلم الجميع أن العسل مفيد للصحة، فهو ليس مصدراً قوياً للطاقة ووسيلة لتعزيز المناعة فحسب، بل له تأثير إيجابي على صحة الأسنان أيضاً. العسل غني بشكل خاص بالفيتامينات B و C، والعسل له خصائص مضادة للبكتيريا، وله تأثير مقوي ومجدد عام للجسم، كما أن مضغ أقراص العسل الشمعية يساعد على تنظيف الأسنان وتطهير تجويف الفم، ويعالج بشكل فعال التهاب الفم والتهاب الأنسجة المخاطية. يستخدم البروبوليس لعلاج أمراض اللثة وتسوس الأسنان والتهاب اللثة، ووفقا للعلماء، فهو يقلل من عدد الإنزيمات التي تساعد البكتيريا على الالتصاق بسطح الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على حوالي مائة عنصر في البروبوليس توفر حماية للأسنان.

10. المشروبات (الشاي، الماء)
يعتبر كل من الشاي الأسود والأخضر مفيدًا جدًا للأسنان، وذلك بفضل محتواهما من المواد التي توقف نمو البكتيريا. يعمل الكاتشين المضاد للأكسدة، الموجود في الشاي، على قتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة، مما يعني أنه من خلال شرب كوب من الشاي بعد الأكل، فإننا ننعش أنفاسنا ونطهر تجويف الفم من البكتيريا، وبالتالي نحمي اللثة تقوية الأسنان.
ينظف يشرب الماء، المخصب بالفلورايد، له أيضًا تأثير إيجابي على صحة الأسنان. المياه المفلورة تقوي مينا الأسنان وتمنع تسوس الأسنان، وتمنع تكوين وتراكم البلاك الناعم، ويثبط النشاط الحيوي للكائنات الحية الدقيقة، مما يؤدي إلى انخفاض تراكم الأحماض العضوية في تجويف الفم.
كل هذه المنتجات سيكون لها تأثير إيجابي ليس فقط على أسنانك، ولكن أيضا على الجسم كله ككل. من خلال تناولها يوميًا، فإنك تشبع جسمك بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحتك. عندما تصبح أسنانك ولثتك قوية وصحية، سوف ترغب في الابتسام كثيرًا، وهذا يعني مزاج جيدوالابتسامات في المقابل مضمونة!