תפקיד הטסטוסטרון בגוף הגברי. השפעת הטסטוסטרון על הגוף הנשי

ישנה אמונה מוזרה שמפתח גוף, או כל ספורטאי מחונן אחר, מתגלה כטיפש כאשר הוא נבחן על ידי אינטליגנציה. בואו נבין את זה, דמיינו שאתם ניגשים למבחן בפיזיקה ואתם זקוקים לעזרה של מישהו. לא סביר שתקרא לבחור הענק הזה עם ידיים מעל 50 ס"מ! סביר להניח שתבחר לעזור לך חנון מחדר הקריאה, שכף רגלו מעולם לא דרכה בחדר הכושר, ואשר מעבר לכך, בדרך כלל מגביל את עצמו בכל דרך אפשרית מבחינת התפתחות גופנית.

פרסונת הג'וק המטומטמת הקלאסית הופיעה באינספור סרטים, תוכניות טלוויזיה וסרטים מצוירים. כאילו יש קשר ישיר בין מספר השרירים והמוח. אם יש הרבה שרירים, אז יש מעט מוחות. אנשים רבים מתקשים להאמין שניתן לשלב מוח מפותח ושרירים גדולים בגוף אחד.

המוח מכיל קולטנים להורמון בלוטת התריס ושישה מחלקות הורמוני סטרואידים, המסונתזים מכולסטרול: אנדרוגנים (טסטוסטרון), אסטרוגנים, פרוגסטין, גלוקוקורטיקואידים, קורטיקואידים מינרלים וויטמין D. קולטנים שנמצאו בחלק מהנוירונים של המוח נמצאים גם במערכות אחרות בגוף. הורמונים אלו נקשרים לחלבוני קולטן, אשר בתורם נקשרים ל-DNA ומווסתים את פעולת הגנים. תהליך זה יכול להוביל להשלכות מרחיקות לכת המשפיעות על מבנה התא ותפקודו. להורמונים תפקיד חשוב בהסתגלות ובהגנה, אך הורמוני סטרס כגון קורטיזול יכולים לשנות את תפקוד המוח, כולל את היכולת ללמוד. מתח חמור וממושך עלול לפגוע ביכולת המוח לתפקד כרגיל לאורך תקופה. האופן שבו המוח מגיב לאותות ההורמונים מראה שהמוח מסוגל להסתגל לסביבתו מבלי שהמוח נוטה לשנות את ביצועיו בתגובה לשינויים. סביבה. שינויים שנגרמים רמה מוגברתכמובן שהקורטיזול אינו מועיל במיוחד לגוף, אך הורמונים אחרים עדיין יכולים ליצור סביבה נוחה למוח ולגוף.

טסטוסטרון, אסטרוגנים ופרוגסטרון מכונים לעתים קרובות הורמוני מין. רמות מוגברות של הורמוני מין יכולות להוביל לשינויים במבנה התא ובכימיה. שינויים בתפקודי מוח שונים כגון קשב, פונקציות מוטוריות, כאב, מצב רוח וזיכרון. רמות טסטוסטרון מופחתות אצל גברים מבוגרים משפיעות גם על התפקוד הקוגניטיבי. רמות נמוכות של טסטוסטרון נצפות בחולים עם מחלת אלצהיימר ופגיעה קוגניטיבית קלה.

25 גברים בריאים, בגילאי 50 עד 80 שנים, השלימו ניסוי אקראי. קבוצה אחת של משתתפי הניסוי קיבלה זריקה שבועית של 100 מ"ג של טסטוסטרון אננתאט, בעוד השנייה פשוט קיבלה פלצבו בצורה של תמיסת מלח. התפקוד הקוגניטיבי נבדק בשבועות 3 ו-6 באמצעות מבחנים פסיכולוגיים שונים. בשבוע השלישי, רמות הטסטוסטרון היו גבוהות ב-130% מהמספרים ההתחלתיים, ובשבוע השישי, בכ-116%, בקבוצת הטסטוסטרון. שיפורים משמעותיים בתפקוד הקוגניטיבי נצפו בזיכרון המרחבי (שינון מסלול הליכה) ובזיכרון המילולי (אחזור של טקסט). כך, בקבוצה שקיבלה טסטוסטרון אננתאט, התפקודים הקוגניטיביים של המוח הפכו יעילים יותר באופן משמעותי בהשוואה לקבוצה שקיבלה פלצבו.

טסטוסטרון אישר את יעילותו כחומר מגן עצבי המאט את ההזדקנות של תאי עצב במוח, כמו גם של כלי דם. מתח חמצוני ומחלות כלי דם במוח הם מנגנוני מפתח המובילים לפגיעה קוגניטיבית בהזדקנות. מחקר שנערך לאחרונה העריך מנגנון אפשרי שבאמצעותו הטסטוסטרון עשוי לפעול כמעכב של ירידה קוגניטיבית באמצעות השפעותיו על תאי עצב וכלי דם. לצורך הניסוי נבחרו עכברים עם היפוגונדיזם מולד (טסטוסטרון נמוך), שתפקודיהם הקוגניטיביים נפגעו באופן משמעותי. נמצא שטיפול בטסטוסטרון הוביל להפחתת הסיכון מחלות כלי דםובעיות בתפקודים קוגניטיביים. האנזימים המרכזיים SIRT1 ו-NAD תלויים באצטילאז המושרה על ידי טיפול בטסטוסטרון, וכתוצאה מכך הפחתה במתח החמצוני במוח.

ככל שאנו מתבגרים, לימוד ידע חדש הופך לקשה יותר, מידע חדש מעובד פחות בזהירות, ופרטים מטושטשים. שינויים אלו "צוברים תאוצה" בגילאים מבוגרים יותר, אפילו יחסית אנשים בריאים, מה שמוביל לפגיעה קוגניטיבית ודמנציות שונות. למרות העובדה שהתנאים לתהליך זה נגרמים משינויים הקשורים לגיל, אחד הגורמים העיקריים נותר ירידה ברמת הורמוני המין, בפרט טסטוסטרון.

מחקרים רבים הראו שרמות נמוכות של טסטוסטרון עלולות להוביל לאובדן זיכרון ולחשיבה לקויה. הם גם הראו שרמות טסטוסטרון תקינות עשויות לשמש כמגן מפני מחלת אלצהיימר ופגיעה קוגניטיבית קלה.

אמנם אנחנו יודעים שטסטוסטרון יכול להאט שלילי שינויים נפשיים, כיום מאמינים כי ההורמון הזהעשוי להיות מעורב בשיטת קביעת אינטליגנציה של אדם עוד לפני לידתו. אנשים התווכחו במשך מאות שנים אם רמות האינטליגנציה תלויות בטבע או בטיפוח. לעתים קרובות הורים קוראים ספרים ידניים ועורכים מחקרים גנטיים שונים בניסיון ליצור ילד פלא אמיתי מילדם. כמה מומחים בני זמננו החלו לטעון כי הטסטוסטרון הוא שעומד מאחורי התפתחות האינטליגנציה של גבר.

חוקרים מאוניברסיטת אלברטה, יחד עם עמיתו מאוניברסיטת רידר מרטין מרזיק, ערכו לאחרונה מחקר שבדק את ההשפעות של טסטוסטרון בילדים עם יכולות מנטליותבתקופה שלפני הלידה. הטסטוסטרון משפיע על ההמיספרה הימנית של המוח, דווקא המקום שאחראי על הבנת המתמטיקה, מדעים שונים ואפילו חשיבה מופשטת. בילדים שהאינטליגנציה שלהם מעל הממוצע, גם הרשת העצבית האחראית על העברת דחפים עצביים מפותחת הרבה יותר. אזור זה משפיע על הטסטוסטרון. מרזיק גם קבע כי ההשפעה המוגזמת של הטסטוסטרון עלולה להוביל לפיתוח יכולות אינטלקטואליות גבוהות, אם כי כל זה עדיין בגדר תיאוריה. מחקרים קודמים הראו כי תכונות התפתחותיות שליליות שונות, כגון בעיות בריאות גופניות ונפשיות, מקורן ברחם. כיום מאמינים שאם ניתן ליצור תנאים לא נוחים להתפתחות הילד ברחם, הרי שניתן ליצור סביבה שתתרום לפיתוח יכולות מעבר לגבולות הסטנדרטיים. אנחנו מדברים על יצירת תנאים שבהם ילד יכול להיוולד באופן צפוי עם היכולות של ילד פלא. כמו כן, נמצא כי ילדים בעלי יכולות אינטלקטואליות גבוהות רגישים לרוב לפתח קוצר ראייה ואלרגיות, אשר מדענים רבים מאמינים כי עשוי להיות קשור לרמות טסטוסטרון עודפות בתקופה שלפני הלידה. מחקרים אלה עדיין נמצאים בשלבי התפתחות מוקדמים, ועדיין יש אי ודאויות רבות. אך עם זאת, כבר מתברר עד כמה הטסטוסטרון יכול להשפיע על התפתחות המוח והגנתו מפני מחלות הנגרמות מהזדקנות טבעית.

כשאנחנו חושבים על כוחו של טסטוסטרון, אנחנו בדרך כלל לא מתחשבים תהליכים נפשיים. עם זאת, עדויות מצביעות על כך שרמות טסטוסטרון בינוניות עד גבוהות קשורות ישירות לאינטליגנציה מוגברת ואריכות ימים של בריאות הנפש.

השפעת הטסטוסטרון על העוצמה, ההשלכות של מחסור בו גוף גברי. מדוע יורדת רמת ההורמון הזה בדם וכיצד מעלים אותה? תרופות חיצוניות ובעל פה יעילות לטיפול.

תוכן המאמר:

טסטוסטרון הוא הורמון "מיני" אצל גברים, האחראי על איכותם חיים אינטימייםו התפתחות מיניתגוּף. הוא מסונתז באשכים על ידי תאי ליידיג וקליפת האדרנל מכולסטרול. במהלך החיים, הכמות שלו יורדת בדרך כלל, ועד גיל 90 כמעט ולא נותרו עתודות "ילידים".

טסטוסטרון יכול להיות חופשי ופעיל ביולוגית, שהוא לפחות פי 2 פחות, ולראשון יש זמינות ביולוגית טובה יותר. זה לוקח חלק ישיר בהתפתחות של איברי האגן, כולל איברי המין. הודות לטסטוסטרון, לזרע יש אינדיקטורים לאיכות טובה, הליבידו הגבוה נשמר, החשק המיני והחשק המיני נשמרים. זה גם עוזר למנוע בעיות זיקפה.

עם חוסר אנדרוגן זה בגוף של גבר, הרצון למערכות יחסים אינטימיות פוחת. יחד עם זאת, ייתכן שהאורגזמה כבר לא תהיה בהירה כמו קודם. בנוסף לכך, לפעמים יש בעיות עם שפיכה, אשר מושגת לאט מדי או מוקדם מדי.

ככל שהעוצמה טובה יותר ורמת הטסטוסטרון בדם גבוהה יותר, כך גדלים הסיכויים להצליח לנהל חיים אינטימיים מלאים ולהרות ילד. לפיכך, הורמון זה עשוי להיות אחראי להתפתחות אי פוריות. זה נפוץ במיוחד אצל גברים מבוגרים מעל גיל 60, שכן רמות האנדרוגן שלהם בדרך כלל אינן גבוהות במיוחד.

במהלך ההתבגרות, הורמון זה משפיע על גודל הפין והנפח הסופי שלו. בבגרות, השפעתו משפיעה גם על תהליך ייצור הזרע, שעקב מחסור בטסטוסטרון עלול להצטמצם יותר ויותר, עד לאבחנה של אי פוריות.

הערה! כשמנסים להבין איך הטסטוסטרון משפיע על העוצמה, אסור לשכוח שכמותו עוברת כמה שינויים במהלך היום. הריכוז של הורמון זה בדם הוא הגבוה ביותר בבוקר, לאחר היקיצה, ובערב לפני השינה הוא הנמוך ביותר.

מדוע רמות הטסטוסטרון יורדות?

כבר מזמן אין ספק אם הטסטוסטרון משפיע על העוצמה, מכיוון שככל שגבר מתבגר, כך נשאר פחות ממנו בדם. זה קורה הן כתוצאה מההזדקנות הטבעית של הגוף, והן כתוצאה מההשפעות השליליות של מתח, אקולוגיה לקויה ומחסור כרוני בשינה. לאורח חיים בישיבה ותזונה לקויה יש השפעה חזקה על רמת ההורמון הזה בגוף.

זה הכל סיבות אפשריותירידה ברמות הטסטוסטרון:

• . משקאות "חזקים" ו"חלשים" עם אחוז אלכוהול נמוך כמו סיידר, בירה ואייל עלולים להחמיר את המצב. מזיק לשתות אותם גם בכמויות קטנות ומדי פעם.
• לעשן. עשן הטבק משפיע לרעה על זרימת הדם והרכבו, וכתוצאה מכך כמות הטסטוסטרון בו יורדת בהדרגה. ניקוטין הורס הורמון זה ופוגע בסינתזה שלו מכולסטרול.
• אַקלִים. שינויים פתאומיים בטמפרטורה, חום מוגזם או קור תכוף ולחות גבוהה עלולים לגרום נזק. זה חל בעיקר על אלה שגרים בסובטרופיים, בצפון ובאזורים עם כמות גדולהמאגרי מים.
• מחלות מערכת גניטורינארית . קודם כל, אנחנו מדברים על זיהומים בדרכי השתן והאשכים, שלעתים קרובות מקשים על החזרת האיזון ההורמונלי התקין אצל גברים. פציעות באיברי האשכים, כמו גם תהליך דלקתיבאזור הזה.
• מחלות לב וכלי דם . טרשת עורקים, ורידים בולטיםורידים, thrombophlebitis ואחרים פתולוגיות דומותתמיד מלווה בחדירות וסקולרית גבוהה וצמיגות דם ירודה. כל זה, במיוחד, הוא אחת הסיבות לחוסר איזון הורמונלי.
• דִכָּאוֹן. מתמיד רגשי ו עייפות פיזיתיכול להוביל לאדישות, להחמרה במצב הרוח ולירידה ברמות של אנרגיה חיונית. במצב זה, כל התהליכים בגופו של גבר מאטים, כולל ייצור הטסטוסטרון.
• תְזוּנָה. אתה יכול להזיק לעצמך על ידי שימוש יתר בקמח ו מוצרי בשר, מזון שומני, חריף, מלוח מדי ומטוגן. גם קפה, תה שחור חזק, כמויות גדולות של ביצים וחמאה מפריעים לייצור הטסטוסטרון.

ריכוזים גבוהים של טסטוסטרון והידרדרות בעוצמה הם כמעט תמיד מושגים סותרים זה את זה, והראשון נצפה בגוף של גברים בגיל 18, ולאחר מכן הוא יורד בהדרגה, בכ-2% בשנה. מחסור ברור בהורמון זה מתרחש בגיל 40-50, ושיא המחסור מתרחש בגיל 85, כאשר כמעט ולא נותר ממנו זכר בדם.

כיצד לבדוק את רמות הטסטוסטרון שלך?

בנוסף להידרדרות העוצמה ועוד בעיות אינטימיות, ניתן לזהות ירידה ברמת הורמון זה על ידי נוכחות של כמות גדולה של שיער על הבטן והחזה, גוון נמוך של הקול, ירידה בביצועים, הידרדרות בריכוז, האטה תהליכים מטבולייםוהגברת ייצור הזיעה.

לפני הערכת הנזק טסטוסטרון נמוךל עוצמה גברית, אתה צריך לקחת דם מוריד ולקבוע את רמתו. היא נלקחת בבוקר, במחצית הראשונה של היום, על בטן ריקה. כאשר לומדים את החומר הביולוגי, נקבעת כמות הטסטוסטרון החופשי והביואקטיבי. כדי להבטיח את התוצאות המתקבלות, ההליך מתבצע 2-3 פעמים כל 3-4 ימים בזמנים שונים.

נורמת הטסטוסטרון בהתחשב בגיל הגבר, ננומול/ליטר:

• מגיל 15 עד 20 שנים - 2.37-38.5;
• 30 שנים - 8.64-29.0;
• 40 שנים - 8.04-28.1;
• 50 שנים - 7.76-27.0;
• גיל 60 - 6.68-25.7.

רמות נמוכות של טסטוסטרון מאושרות כאשר מתגלות חריגות מהנורמה ב-2-3%.

הערה! תוצאות הניתוח עשויות להיות שונות במעבדות שונות, ולכן עדיף לבצע בדיקה חוזרת באותו מקום.

איך להעלות את רמות הטסטוסטרון?

כדי לפתור את הבעיה, אתה צריך לשקול מחדש את אורח החיים שלך, להיות פעיל יותר, להחליף מוצרים מזיקיםשימושי ושימו לב לתכשירים מיוחדים המכילים טסטוסטרון או מעוררים את ייצורו. כל זה עובד בצורה הטובה ביותר כאשר הוא משולב בתוך משטר טיפול אחד. הטיפול צריך להתבצע בפיקוח של אנדרולוג.

מזונות להגברת רמות הטסטוסטרון

מומלץ לשלב בתפריט דג אדום, עשיר ב חומצות שומן- קוהו סלמון, סלמון, פורל, סלמון ורוד. יתר על כן, רצוי לאכול את כל זה רק בצורה מאודה או מלוחה, או, במקרים קיצוניים, אפויה. גם תבלינים שונים מעולים כאן - קינמון, הל, אניס, אורגנו. כדאי גם להוסיף כמות קטנה בשר עוף, בקר או הודו.

על מנת להעלות את רמות הטסטוסטרון לעוצמה, גברים צריכים להכניס לתזונה שלהם ירקות, קטניות ופירות עשירים באבץ - שעועית, עדשים, אפונה ירוקה, חומוס, שעועית מונג, קולרבי, כרובית, בננות. התזונה צריכה להיות עשירה גם בירוקים, שהם מקור לסלניום - כוסברה, חומצה, תרד, חסה, שמיר.

מקום מיוחד בתפריט צריך לתת לאגוזים - אורן, אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, קשיו, אגוזי לוז ופיסטוקים, שכן גם כאן ריכוז הסלניום גבוה למדי. בין דייסות, דייסת שיבולת שועל וכוסמת ממקור אורגני שימושיים מאוד. בין מוצרי החלב, קפיר, מי גבינה וגבינת קוטג' דלת שומן ראויים לתשומת לב.

במקום לחם לבן עדיף לאכול לחם שיבולת שועל או עשוי מקמח מלא. יש להחליף את התה השחור בתה ירוק או צמחים העשוי מליסה ונענע. זה יהיה שימושי באותה מידה לעבור משמן חמניות לשמן זית, רווי חומצות שומן.

אורח חיים פעיל להעלאת רמות הטסטוסטרון

פעילות גופנית מרובה ולעתים קרובות אינה מומלצת, אך פעילות גופנית בבוקר תהיה בדיוק הנכונה. זה מספיק לעשות את זה כל יום לאחר שינה במשך 10-15 דקות.

אם אפשרות זו אינה מתאימה, ניתן להחליף אותה בריצה קלה של 20 דקות בשעה אוויר צחביער, רכיבה על אופניים, שחייה או סקי בחורף. כחלופה לכל זה, אפשר לשקול חתירה, שהיא אימון קרדיו-וסקולרי מצוין.

אתה יכול לקנות חבל קפיצה ולקפוץ איתו לפחות 300 פעמים ביום. בעונה החמה, כדאי לחשוב על משחק בדמינטון, כדורעף, טניס שולחן בחוץ; בהחלט כל דבר שמשפר את זרימת הדם יהיה שימושי כאן.

אתה יכול גם לבקר בחדר הכושר, אבל כדי שזה יעזור, אתה צריך ללכת לשם 3 פעמים בשבוע ולהתאמן במשך 30-40 דקות. כאן כדאי להסתכל מקרוב על אופני הכושר, המסלול וההליכון. במקרה זה, כדאי ללכת יותר ולהחליף את המעלית בטיפוס במדרגות.

יש להחליף עומסים במנוחה, חשוב ללכת לישון בזמן, לא יאוחר מ-23:00, ולקום בסביבות 7-8 בבוקר. אל תשכח את סופי השבוע חובהצריך להתקיים 1-2 פעמים בשבוע.

תרופות להגברת הטסטוסטרון

כל התרופות הללו מתחלקות לאלו המפצות על המחסור בהורמון, ולאלו הממריצות את ייצורו בגוף הגברי. הראשונים רלוונטיים כאשר כמות הטסטוסטרון בדם קטנה מאוד, והאחרונים מתאימים כאשר המחסור בו קטן. בהתאם לכך, אתה יכול לבחור פתרונות הזרקה, טבליות, כמוסות ושימוש חיצוני.

תרופות להזרקה

הם ניתנים רק תוך שרירית, לאט, בנפחים קטנים. הזריקה ניתנת בממוצע 1-2 פעמים כל 14 יום; הליך אחד דורש כ-2-4 מ"ל תמיסה. מהלך הטיפול התחזוקה צריך להימשך לפחות 6 שבועות. ניתן להקטין את המרווח בין ההזרקות אם יש מחסור בולט של הורמון זה.

אחד היפים אמצעים יעיליםהנה Nebido, זמין באמפולות של 4 מ"ל. התרופה זמינה במרשם רופא ובשימוש ארוך טווח עלולה לגרום למספר תופעות לוואי - אקנה, פריחה בעור, עלייה במשקל. הבסיס של ההרכב כאן הוא טסטוסטרון undecanoate.

במידת הצורך, ניתן להחליפו בסוסטנון 250, שהיא תמיסת הזרקה שומנית. הוא שייך לקבוצת האנדרוגנים ויש להינתן תוך שרירית באמצעות מזרק. המינון המקובל הוא 1 מ"ג כל 3 שבועות.

טבליות וקפסולות

כדי לשפר את הייצור של הטסטוסטרון שלך, פרובירון הוא בדרך כלל prescribed. מסטרולון משמש כאן כחומר העיקרי, והנוספים הם: לקטוז מונוהידראט, מגנזיום סטארט, עמילן תירס. כדי לרכוש אותו יש צורך במרשם רופא. הטיפול צריך להתבצע במשך 2-3 חודשים. אוֹפְּטִימָלִי מנה יומיתבשבועות הראשונים - 4 טבליות, ולאחר מכן ניתן להפחית כמות זו ל-2-3 חתיכות.

אנלוגי של Proviron הוא Paritet, המיוצר בצורה של כמוסות על ידי חברת Evalar. תוסף תזונה זה מכיל מרכיבים טבעיים בלבד - שורש ג'ינג'ר, קרני צבי, תמצית קליפת יוהימבה. האריזה מכילה 15 ו-30 כמוסות, אותן יש ליטול 1 חתיכה בכל פעם. ליום במהלך הארוחות. משך מהלך הטיפול צריך להיות לפחות שבועיים, אחרת לא יהיו תוצאות מיוחדות.

Viardo Forte, המכיל סלקסן, אבץ לקטט ושמן נבט חיטה, מסייע גם הוא בייצור הורמון משלו ובהפחתת השפעת הטסטוסטרון על העוצמה. האריזה מכילה 18 כמוסות, אותן יש ליטול ב-1-4 חתיכות. ליום עם אוכל.

מוצרים חיצוניים

מוצר מצוין הוא Androgel, ארוז בשקיות אישיות של 5 גרם. כל אחד מהם מכיל 50 מ"ג טסטוסטרון. לפני השימוש בו, עליך לא לכלול פתולוגיות אונקולוגיות, במיוחד גידולים בבלוטת הערמונית. יש למרוח את התכשיר בשכבה דקה על העור באזור הבטן (לא על איברי המין!) ולהשאיר עד לספיגה. הצריכה היומית המקסימלית היא 10 גרם, המינימום הוא 5 גרם. לאחר מכן, אין להתקלח במשך 6 שעות. משך הטיפול הוא בממוצע שבועיים.

טיפות

בעזרתם, לא רק האיזון ההורמונלי משוחזר, אלא גם העוצמה משתפרת, החשק המיני עולה, והאורגזמה מתעצמת. כל זה מגיע הרכב טבעי, המכיל תמצית גוארנה, גליצין, מגנזיום. הטיפות נלקחות כ-3-4 שבועות לפני או אחרי הארוחות, המינון נקבע על ידי הרופא.

פלסטרים

הם מתחילים לפעול ממש 1-2 ימים לאחר השימוש הראשון. מוצרים כאלה צריכים להיות קבועים על הפין או על הגב, תלוי בסוג.

אחד המדבקות הפופולריות הוא Androderm, אשר זמין עם 2.5 ו-5 מ"ג של טסטוסטרון. נורמה יומיתבדרך כלל 1-2 יחידות. יש ללבוש אותם למשך 24 שעות לכל היותר, ולאחר מכן השפעת המדבקה פוחתת. הטיפול צריך להתבצע כ-2-3 שבועות.

איך טסטוסטרון משפיע על העוצמה - צפו בסרטון:

הקשר בין טסטוסטרון לעוצמה כל כך ברור שכאשר מופיעות הבעיות הראשונות בזקפה, כדאי קודם כל לשים לב אליו. עלייה בכמות ההורמון בדם מביאה כמעט תמיד לייצוב החיים האינטימיים או, לפי לפחות, לשיפור בריאות הגברים.

מנסבי

4.4

רמות הטסטוסטרון קובעות במידה רבה את סגנון ההתנהגות של גברים. איך להעלות את רמות הטסטוסטרון מבלי לפגוע בבריאות? טסטוסטרון וגברים.

רמות הטסטוסטרון הן אחד הגורמים המבדילים בין גבר לאישה.

השיטות שנשקלו כיצד להעלות טסטוסטרון בגברים הן היעילות ביותר בשילוב. על ידי מעקב אחריהם, אתה יכול להשיג לא רק רווחה מצוינת, אלא גם הצלחה רבה בחיים החברתיים והמיניים.

מומחים מכנים את הטסטוסטרון ההורמון שיצר גבר מאדם. רמות הטסטוסטרון קובעות במידה רבה את הנטייה המינית וסגנון ההתנהגות של גברים. פיסול שרירים על כתפיים רחבות, חילוף חומרים פעיל יותר מנשים, יכולת להתרבות? זו אינה רשימה מלאה של תפקודי הטסטוסטרון בגוף הגברי. גברים עם רמה מופחתת של 10-12% של טסטוסטרון, הורמון המין הגברי הזה, הם נשיים, רכים ורגישים. לעומת זאת, מי שרמות הטסטוסטרון בדם גבוהות ב-10-12% מהרגיל מתאפיינים באגרסיביות וירידה בתחושת שימור עצמי.

פונקציות של טסטוסטרון

1. הגדלה מסת שריר
2. שריפת שומנים
3. הפעלת חילוף החומרים
4. חיזוק רקמת עצם
5. הגנה מפני מחלות לב וכלי דם ואחרות
6. מתן מאפיינים מיניים משניים וזקפה
7. שליטה על ייצור הזרע ועל יכולת ההפריה שלהם
8. שמירה על עניין מוגבר ב נְקֵבָה
9. הארכת נוער והגדלת תוחלת החיים
10. נטען במרץ ואופטימיות
11. גיבוש דמות גברית פוגענית, פעילה, פרואקטיבית, רגועה, חסרת פחד, מהמרת, נוטה להרפתקאות ולאלתור.

תסמינים של רמות נמוכות של טסטוסטרון

1. ירידה בחשק המיני
2. תפקוד לקוי של זיקפה
3. ירידה בעוצמת האורגזמה
4. הפחתת שיער מיני
5. נפח וצפיפות האשכים מופחתים
6. עצבנות מוגברת
7. ירידה ביכולת הריכוז
8. ירידה בתפקודים קוגניטיביים ובזיכרון
9. דיכאון
10. נדודי שינה
11. ירידה ב"אנרגיה חיונית"
12. ירידה במסת שריר ובכוח
13. עלייה בכמות רקמת השומן
14. אוסטאופורוזיס
15. ירידה בגוון ועובי העור (עור "נפול")

כיצד להעלות את רמות הטסטוסטרון מבלי לפגוע בבריאות

חוקים כלליים

1. השיטה הראשונה היא דווקא פסיכולוגית במהותה. העניין הוא לשחזר את המצב שנשמר בדרך כלל על ידי רמות תקינות של הורמון הטסטוסטרון. זה על הצורך לנצח. אפשרות זו היא הדרך המהירה ביותר להגביר את ייצור ההורמונים בגוף. לשם כך, די להגדיר יעדים ריאליים ולהשיג אותם. בקרוב תראה שכמות ההורמון הגברי באמת גדלה.

2. תחשוב כמו גבר. כדי להרגיש כמו גבר, אתה חייב לחשוב כמו גבר! מה המטרה שלנו, לשם מה נולדנו? היו בטוחים בעצמכם ובמערכות יחסים עם המין השני!

3. שמור על עצמך בטון מיני. צפו בסרטים עם תוכן אירוטי, קנו מגזינים לגברים. בקר ברחבות ריקודים באופן קבוע והכיר בנות. ככל שיש לך יותר חברים, כך ייטב. אתה לא צריך לרדוף אחרי מספר המגעים המיניים. אפילו תקשורת יומיומית פשוטה עם בנות מגבירה את הפרשת הטסטוסטרון.

4. תחשוב על מין. זה אולי נראה קצת מוזר, אבל כשאתה חושב על מין, אתה ממריץ את ייצור הטסטוסטרון.

5. עקוב אחר ביוריתמים. קבע שיאי מיני, ספורט ועבודה כאשר האשכים משחררים מנות גדולות של טסטוסטרון לדם: ב-6-8 ו-10-14 שעות. בין 15 ל-24 שעות, נסו לא להתאמץ - במהלך תקופה זו "המפעל" ההורמונלי פועל במהירות נמוכה. כמות מקסימליתההורמון מיוצר בשעה 7 בבוקר; רמות הטסטוסטרון מגיעות לנקודה הנמוכה ביותר בשעה 20:00.

6. סקס בוקר. בנוסף לשריפת כמה קלוריות נוספות בכל בוקר, תקבל דחיפה בטסטוסטרון. אז לנו, הגברים, יש עוד סיבה לעורר את החברה שלנו בבוקר.

7. צחוק והרפיה. קורטיזול הוא האויב העיקרי של הטסטוסטרון. קורטיזול חוסם את ייצור הטסטוסטרון ומגביר את רמות האסטרוגן. צחקו, היפטרו מהמתח, ותוכלו להיות סמוכים ובטוחים שרמות הטסטוסטרון שלכם יעלו בקרוב.

8. חלום טוב. שינה של פחות מ-7-8 שעות עלולה לשבש את הקצב הצירקדי שלך. אז אל תתפלאו אם אחרי שעות רבות של עבודה, ביקור באתרים מלוכלכים ומועדונים עד השעות המוקדמות, המנוע המיני שלכם מתחיל להתקלקל. נסו לישון 7-8 שעות שינה טובות בלילה. לך לישון לא יאוחר מ-11.

9. לשרוף עודפי שומן. שומן מעודד הפרשת אסטרוגן. זו הסיבה לגברים עם "בטן בירה" יש תכונות נשיות (אגן רחב, כתפיים צרות, חזה מוגדל). אם המשקל שלך הוא 30% יותר משקל אידיאלי, אתה יכול לשכוח מייצור נורמלי של טסטוסטרון.

10. אל תפחדו להשתזף. השמש חשובה מאוד להעלאת רמות הטסטוסטרון. וזה לא רק על ויטמין D, לשמש תפקיד חשוב מאוד בתפקוד והתחדשות של גוף האדם. זה לא אומר שאתה צריך להיראות כמו "מוקלומן" =) רק זכור שלפחות מדי פעם השמש צריכה לזרוח מבעד לחולצת הטריקו שלך! על פי מחקר שנערך על ידי מדענים מהאוניברסיטה הרפואית של גראץ, אוסטריה, שפורסם בכתב העת Clinical Endocrinology, שיזוף מגביר טסטוסטרון אצל גברים עקב ויטמין D. מאז ויטמין D מיוצר על ידי הגוף בהשפעה קרני שמש, מדענים ממליצים לאנשים בהירי עור לקבל לפחות 15 דקות של שיזוף מדי יום על הפנים והידיים, בעוד שאנשים עם עור כההעשוי להימשך פי שלושה יותר. חוקרים בדקו את הקשר בין ויטמין D וטסטוסטרון ב-2,299 גברים במשך מספר חודשים. הם מצאו שרמות ויטמין D ורמות טסטוסטרון הגיעו לשיא במהלך חודשי הקיץ וירדו במהלך חודשי הקיץ. תקופת החורף. הם גם מצאו שגברים שהיו להם לפחות 30 ננוגרם של ויטמין D בכל מיליליטר דם היו בעלי הרמות הגבוהות ביותר של טסטוסטרון במחזור.

11. עודף של אסטרוגנים וקסנוסטרוגנים. כדי להיפטר מעודף האסטרוגן, שמפחית את ייצור הטסטוסטרון בגופך, אתה יכול לאכול יותר ירקות חיים ממשפחת המצליבים כמו כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי, בוק צ'וי, צנוניות, לפת. ירקות אלו מכילים חומר הנקרא diindolylmethane, המסייע לגוף להיפטר מעודף ההורמונים הנשיים. אתה יכול גם לאכול יותר סיבים באופן טבעילנקות את הגוף ולהיפטר מרעלנים הגורמים לעודף אסטרוגן. רוב הפירות והירקות, האגוזים והקטניות מכילים כמויות גבוהות של סיבים. קסנוסטרוגנים הם אסטרוגנים מעשה ידי אדם המצויים בחומרי הדברה, הורמוני גדילה מלאכותיים וסטרואידים, מטהרי אוויר ומכלי פלסטיק. קסנוסטרוגנים מעלים את רמות ההורמונים הנשיים, ומפחיתים את רמות הטסטוסטרון. לכן, השתדלו להימנע מצריכת פירות וירקות המכילים חומרי הדברה, מוצרים מהחי (בשר ומוצרי חלב), מעובדים עם הורמונים מלאכותייםגדילה וסטרואידים. בעת אחסון מזון ומים, השתמש במיכלי זכוכית ולא במיכלי פלסטיק, שכן מוצרי פלסטיק נוטים להכיל קסנוסטרוגנים. אין להשתמש בבשמים או במטהרי אוויר המכילים פרבן כמרכיב, שהוא קסנוסטרוגן.

12. להיפרד מאלכוהול. לתמיכה רמה בריאהטסטוסטרון, וזקפה טובה, אתה צריך להיפטר מאלכוהול. אלכוהול משפיע על המערכת האנדוקרינית, וגורם לאשכים שלך להפסיק לייצר הורמונים גבריים. צריכת אלכוהול גורמת גם לייצור הורמון הסטרס קורטיזול. שמתפצל סיבי שריר. כולם יודעים על הסכנות של אלכוהול לגוף של ספורטאי. חוץ מזה השפעה שליליתעל איברים פנימיים, הוא מכיל גם אסטרוגן, אשר מדכא עוד יותר את הטסטוסטרון שלך. בנוסף, אלכוהול סורק אבץ מהגוף. במידה רבה יותר, כל זה חל על המשקה האהוב על גברים - בירה. אם אתם צריכים לבחור בין בירה, וודקה או קוניאק, העדיפו משקאות חזקים יותר (וודקה, קוניאק).

13. עישון. הוכח מדעית שניקוטין וקוטינין בסיגריות גם מעכבים ומפחיתים את ייצור הטסטוסטרון.

14. התחממות יתר של האשכים. האשכים שלך צריכים להיות קרירים בכמה מעלות מטמפרטורת הגוף שלך כדי לתפקד טוב יותר ולהגביר את ייצור הטסטוסטרון. אם אתה לובש תחתונים צמודים, ג'ינס צמוד, עושה אמבטיות חמות ארוכות, מחזיק מחשב נייד על הברכיים שלך, או עושה דברים אחרים שגורמים לאשכים שלך להתחמם יתר על המידה, אתה תעכב את ייצור הטסטוסטרון.

תזונה, ויטמינים ומינרלים

15. לאכול כמויות קטנות לעתים קרובות יותר. ב"לעיתים קרובות יותר" אנו מתכוונים ל-5-6 פעמים ביום. המטרה: להאיץ את חילוף החומרים. אתה יודע שככל שחילוף החומרים שלך טוב יותר, תהליך שריפת השומן מתרחש מהר יותר, מה שאומר שייצור הטסטוסטרון משתפר. חשוב שהגוף שלך יעלה באופן טבעי את רמות הטסטוסטרון על ידי מתן זרימה איטית ויציבה של תזונה. תזונה חלקית משמשת להשגת מטרה זו. יתר על כן, ארוחת הבוקר צריכה להיות המזינה ביותר.

16. השתמש בכל מה שהטבע יצר. אינו צורך מעובד מוצרי מזוןומשקאות המכילים כימיקלים ותוספים. זהו הגורם העיקרי לטסטוסטרון נמוך. חומרים כימייםומזונות מעובדים משבשים את ההורמונים שלנו וגורמים להשמנה, חרדה ודיכאון. לאכול מזון מלא, לא מעובד.

17. לאכול פחמימות. דיאטות דלת פחמימות הורסים את רמות הטסטוסטרון שלך מכיוון שפחמימות הן המקור העיקרי לדלק בכל תא בגופנו. אם חלבונים הנצרכים במזון הם אבני הבניין לבניית רקמות הגוף כולו, אז הפחמימות הן הבונים.

18. שומנים בריאים הוכחו מדעית כמגבירים את רמות הטסטוסטרון בדם. אכלו שומנים בריאים. אכלו הרבה שומנים בריאים במהלך היום. זֶה דרך מצוינתלהעלות את רמות הטסטוסטרון והחשק המיני.

אילו שומנים בריאים עבורך:

בננות, סלמון, שמן פשתן, חמאת בוטנים
- אגוזים, חלב, שמן זית
- חלמונים

19. לצרוך יותר אבץ. תכונות מועילותאבץ התגלו לאחרונה יחסית, אבל השפעתם על גופו של הספורטאי התבררה כחשובה באמת. אבץ הוכח כמונע מהטסטוסטרון להפוך לאסטרוגן. בנוסף, הוא ממריץ את ההמרה של אסטרוגן לטסטוסטרון. זה מצביע על כך שאבץ ממלא תפקיד קריטי בשמירה על רמות גבוהות של טסטוסטרון בדם. ביחד עם תוספי מזוןישנם גם מזונות עשירים בחומר זה.

20. סלניום - מינון 200 מ"ג. סלניום מעורב בביוסינתזה של טסטוסטרון. יש השפעה ישירה על תפקוד ההורמונים והפוריות. כל גבר מעל גיל 40 צריך ליטול אבץ וסלניום על בסיס קבוע. יש הרבה סלניום בשום. זרע ללא סלניום הוא ללא תנועה. זה כרוך בניקוי רעלים זכריים בכבד כמו בנזין וכל מה שקשור למכוניות.

21. דרך נוספת להגביר את הטסטוסטרון היא לצרוך מזונות עשירים בחומצת האמינו החיונית ארגינין. מחקר שנערך לאחרונה מצא שגברים שנטלו כשני גרם L-arginine ליום במשך שבועיים חוו שיפורים בייצור הטסטוסטרון. מחקר אחר שבו גברים נטלו חמישה גרם L-arginine ליום הראה תוצאות דומות.

22. בשר הוא מזון של טורף. אף מוצר צמחוני לא יספק לגוף כולסטרול - הבסיס לייצור טסטוסטרון. כמו כן, חילוף החומרים של גבר אמיתי זקוק לאבץ. סטייק, בקר טחון, בקר סטרוגנוף צריכים להיות בתפריט כל יום - זה יפתור את הבעיה של איך להעלות את רמות הטסטוסטרון אצל גברים. אבל הבשר צריך להיות רזה. 2 חזה עוףאו 200 גרם של טונה משומרת היא מנה מספקת של חלבון מן החי ליום. עדיף לשכוח מבשר חזיר, כבש ובשר בקר.

23. שימו לב לפירות ים: צדפות, שרימפס, קלמארי, צדפות וסרטנים. השפעתם על החשק המיני והעוצמה של הגבר ידועה עוד מימי קדם.

25. השתמשו בשמן זית. שמן זית יעזור לך להעלות את הטסטוסטרון. עובדה ידועה- שמן זית מסייע בתיקון רקמות גוף האדםומעלה את רמות ההורמונים.

26. תשכחו מסויה ומוצרי סויה. הוכח שסויה מורידה את רמות הטסטוסטרון. אז בקניית מוצרים בחנויות, שימו לב לתכולת המרכיבים בנקניקים, נקניקים, פרנקפורטרים ומוצרי "בשר" אחרים.

27. מלח מפחית בצורה חדה מאוד את ייצור הטסטוסטרון. גברים אוהבים מזון מלוח כי הגוף חומצי. העובדה היא שנתרן, שהוא חלק מהמלח, מפחית את החומציות הכללית של הגוף. אבל לנתרן יש תכונה לא נעימה: אם צורכים הרבה מלח, זה מפחית את רמות הטסטוסטרון.

28. סוכר. אם גבר רוצה להעלות את רמות הטסטוסטרון שלו, הוא צריך להפסיק כמעט לחלוטין לאכול סוכר ומלח. גברים, בממוצע, אוכלים 12 כפות סוכר ביום. במשקאות תוססים כמו ספרייט וקוקה קולה, 1 ליטר משקה מכיל 55 כפות סוכר, למרות העובדה ש-6 כפיות סוכר הן הגבול העליון המותר ליום לגבר. לנשים, בניגוד לגברים, יש יותר מזל: הן לא צריכות להגביל את עצמן בכמות הממתקים.

29. קפאין. בזמן שהוא קיים בגוף, הוא מפסיק למעשה את ייצור הטסטוסטרון והזרע. למעשה, קפאין הנכנס לזרם הדם הורס מולקולות טסטוסטרון. מותר לגבר לשתות לא יותר מכוס קפה אחת ביום, ובמיוחד קפה טבעי. אגב, אסור בהחלט לגבר לשתות קפה נמס, שכן השפעתו של קפה זה היא כזו שהטסטוסטרון הכלול בגופו של גבר, בהשפעת הקפה הנמס, הופך מיידית לאסטרוגן (הורמון המין הנשי) . אם את (אני מתכוונת לגברים) לא רוצה שהחזה שלך יגדל, הפנים שלך יהפכו לנשיות יותר ושיער הפנים שלך יפסיק לצמוח, אל תשתה קפה נמס. תה, בניגוד לקפה, אינו משפיע על הטסטוסטרון ואתה יכול לשתות אותו כמה שאתה רוצה.

30. בשר עם הורמונים. כל הבשר המיובא (בקר, חזיר, עופות) מיוצר כיום עם הורמונים. כדי שתוכל בקרהמסה וכמות השומן עלו מהר יותר, הם ממש ממולאים בהורמונים. 80% מההורמונים שניתנים לחזירים כדי שהשומן שלהם יעלה מהר יותר הם הורמונים "נשיים". בשר רגיל בימינו אפשר כנראה למצוא רק בשוק או בכפר. ככלל, אין אסטרוגנים בכבש ובדגים.

31. מזון מהיר. אם גבר רוצה להיות גבר, הוא לא צריך לאכול מזון מהיר. מזון מהיר מכיל בעיקר את המוצרים שהוזכרו בפסקאות הקודמות של מאמר זה ומרכיבים מזיקים נוספים. יש סרט נפלא כזה שנקרא "מנה כפולה". תסתכל, והרצון שלך לבקר באוכל מהיר ייעלם.

32. שמן צמחיומיונז. ניתן לצרוך גם שמן חמניות, אך זכרו שהוא מפחית מעט את רמות הטסטוסטרון. הכל תלוי בשילוב של חומצות רב בלתי רוויות המרכיבות את השמן. לגברים לא מומלץ לאכול הרבה מיונז, מכיוון שהוא מורכב בעיקר משמן צמחי.

33. משקאות תוססים (עם פחמן דו חמצני) החל ממים מינרליים וכלה בקוקה קולה ומשקאות אנרגיה. הם מכילים חומרים ש"מחומצים" את הגוף, סוכר, משפרי צמא (משקאות כאלה, למרבה הפלא, מייבשים את הגוף!!!), קפאין.

34. מוצרים מעושנים עקב נוזל עישון. בשר מעושן משפיע ישירות על רקמת האשך, אשר למעשה מייצרת טסטוסטרון. העישון צריך להיות טבעי, עדיף אם הוא חם.

35. יין אדום יבש. זהו יין אדום ענבים, ולא אלכוהול צבעוני, שנמכר לרוב במסווה של יין. יין אדום מעכב ארומטאז, אשר הופך טסטוסטרון לאסטרוגן. כמות היין ליום היא לא יותר מכוס. זה לא חל על וודקה, שמפניה, קוניאק, מונשיין או יין לבן. משקאות אלו משפיעים לרעה על ייצור הטסטוסטרון.

36. תבלינים מדכאים קסנוסטרון חיצוני (פיטוהורמונים). הל, פלפל אדום, קארי, שום, בצל, כורכום. תבלינים הם הבסיס של המטבח ההודי. מחקרים מראים שרמת הזרעונים (התפתחות הזרע) בהודים גבוהה בסדרי גודל מאשר אצל האירופאים. לתבלינים יש תפקיד עצום בזה.

37. קח ויטמין C. לצד חיזוק המערכת החיסונית, ויטמין זה, כמו אבץ, מעכב את ההמרה של טסטוסטרון לאסטרוגן. אתה לא צריך לקנות ויטמין C בנפרד, עדיף לקנות מיד קומפלקס מולטי ויטמין, אשר, בנוסף לוויטמין C, מכיל גם מיקרו-אלמנטים חשובים אחרים.

38. קח ויטמינים A, B, E. ויטמינים אלו מסייעים גם לייצור הטסטוסטרון בגוף. תזונה מאוזנת תעזור לשמור על רמותיהם, אבל גם קומפלקס מולטי ויטמין לא יזיק.

39. ויטמין E. יש לו תפקיד מאוד מיוחד. יש מרחק מסוים בין אינסולין לטסטוסטרון. אינסולין לא אמור להתקרב לטסטוסטרון, אחרת הוא ישבית אותו, כלומר ישמיד אותו. ויטמין E הוא בסיס תחבורה שנבנה ביניהם אם הם מתקרבים זה לזה. ויטמין E הוא נס נוגד חמצון של הטבע. ויטמין E - מגן על תפקוד הטסטוסטרון. ההורמונים הנשיים הם מאוד מתמשכים, הם עצמם יכולים לכבות כל תוקפנות, אבל ההורמון הגברי, להיפך, צריך הגנה, ו ההגנה הטובה ביותר- זהו ויטמין E. ויטמין E מונע מעודף מימן להיצמד. לוויטמין E יש טיפול נגד קורוזיה.

ספּוֹרט

40. פעילות גופנית תרגילי כוחעם משקולות, משקולות או מכשירי כושר, אך לא יותר מ-3 פעמים בשבוע.

41. התרגילים הטובים ביותרלהעלות את רמות הטסטוסטרון - בסיסיות, כלומר: סקוואט, דדליפט, לחיצת ספסל או לחיצת ספסל, לחיצה על משקולת, משיכות, מקבילים.

42. הימנע מאימון יתר. אימונים תכופים מדי יכולים להשפיע לרעה לא רק על המצב הפסיכולוגי (תשישות חמורה), אלא גם על רמה הורמונלית. קח הפסקות בין נסיעות לחדר הכושר כדי להחזיר את הכוח שלך. הכמות האופטימלית היא 3-4 אימונים בשבוע.

43. אירובי מיועד לנשים. אירובי ופעילות גופנית על אופני כושר מביאים לעייפות שרירים, שמביאה בתורה לעלייה בריכוז הקורטיזול בגוף ולירידה בטסטוסטרון. IN במקרה הזהתרגילי אירובי אינם מועילים, אלא פועלים נגד גבר.

44. הדרכה בחברת נשים יפות. באופן כללי, המין הנשי מעלה טסטוסטרון די טוב. כאשר מתקשרים עם ילדה יפההפרשת ההורמון הגברי עולה ב-40%! וזה לא הגבול. קח איתך חבר לחדר כושר. זה טוב לה וטוב לך.

תוספי תזונה מבית המרקחת (בטוח, אבל לא כדאי ליטול את כולם בבת אחת, בחר 2-3 מהמועדפים שלך)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus creeping)

46. ​​אפימדיום, עשב עז מיובל

47. ג'ינסנג קוריאני (ג'ינסנג Panax)

48. דמיאנה (Turnera aphrodisiaca)

49. מאקה פרואני או באג מיין (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. אבקת דבורים

53. ל-קרניטין

54. BCAA (חומצות אמינו: לאוצין, איזולאוצין, ולין)

55. חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6

1. הקדמה

לאחרונה הטסטוסטרון הפך לפופולרי מאוד בקרב מגוון רחב של אנשים, וזה מאוד עצוב. השימוש בסמים, כולל טסטוסטרון, הוא הנורמה בספורט עילית. אנשים שבילו את בריאותם, ולמעשה את כל חייהם, בספורט ושימוש בסטרואידים, הגיעו להישגים גבהים עצומיםבספורט, במקרים שלהם השימוש בסטרואידים מוצדק. בכל השאר - לא.

כל הסטרואידים הם תרופות הורמונליות חזקות, שהשפעתן על הגוף משמעותית מאוד. ללא ספק, לסטרואידים יש גם השפעות מועילות, כמו אנבוליזם מוגבר וכל מה שקשור אליו, וגם השליליות - מוגברות. לחץ דם, השפעות רעילות על הכבד ודיכוי חמור של ייצור ההורמונים שלו. תופעות לוואיהרבה, אבל לא עליהם עכשיו.

2. השפעת הטסטוסטרון על הנפש הגברית

עכשיו בואו נגיע לנקודה. האם זה נכון שטסטוסטרון משפיע על הנפש או שזה מיתוס? זה בהחלט נכון, ועכשיו נבחן למה בפירוט.

המצב הפסיכו-רגשי של אדם תלוי בגורמים רבים והורמונים הם אחד מהם. כשאדם מרגיש טוב הוא שמח ושמח, משתחררים אנדורפינים וכשהוא מפחד משתחרר אדרנלין. האינסטינקטים אחראים גם להתנהגות אנושית. יצר השימור העצמי, אישור עצמי, יצר ההתרבות ועוד רבים אחרים. אז הורמונים אחראים במידה מסוימת לביטוי של אינסטינקטים מסוימים. בפרט, הורמוני המין הגבריים אחראים לאישור עצמי ולאינסטינקט הרבייה.

בואו נסתכל על כל אחד מהם ביתר פירוט. הורמונים חשובים, ובואו נראה איך זה משפיע על ההתנהגות והמצב הפסיכו-רגשי.

טסטוסטרון- ההורמון הגברי העיקרי (אנדרוגן) משפר את הרווחה הכללית על ידי הגברת האנבוליזם. ממריץ את החשק המיני והחשק המיני. בְּ טסטוסטרון מוגברהרצון לבסס את עצמו ותוקפנות מוגברת באים לידי ביטוי בבירור.

דיהידרוטסטוסטרון- אנדרוגן חזק אפילו יותר מטסטוסטרון. טסטוסטרון הופך לתוכו. זה גם משפיע על החשק המיני ומגביר את התוקפנות ואת הרצון להתחזק.

אסטרוגן- הורמון המין הנשי. בגוף הגברי זה גורם לרצון לבכות ולשבת על אדן החלון בשמיכה, מתבונן בכוכבים. זו כמובן בדיחה, אבל בכל בדיחה יש אמת מסוימת. אסטרוגן, במידה מסוימת, הוא אנטגוניסט לטסטוסטרון, ולכן מדכא את כל ההשפעות שהטסטוסטרון גורם.

פרולקטין- הורמון המין הנשי, כמו אסטרוגן, מפחית את החשק המיני, האגרסיביות והרצון להתחזק.

טסטוסטרון אקסוגני (שמוכנס מבחוץ) והשפעתו.

באופן טבעי, טסטוסטרון אקסוגני ישפיע על הגוף, בדיוק כמו שלו. יש לציין שטסטוסטרון אקסוגני אינו מוזרק במינונים פיזיולוגיים (כמו בבני אדם מטבעו), אלא באופן משמעותי יותר. לכן, השפעתו על הגוף חזקה יותר.

עכשיו כדאי לדבר על צעירים שחושבים כך מינונים גבוהים יותרהטסטוסטרון יעזור להם להתמודד עם בעיות בגיל ההתבגרות ולהפוך אותם ל"זכרי אלפא". אני מצטער, אבל אני חייב לאכזב אותם. שום כמות של טסטוסטרון לא תהפוך אלפא "קשקש ומטרטר" לרמה 80 אלפא. פסיכולוגיה והתנהגות אנושית היא תהליך מאוד מורכב ורב פנים שהתפתח לאורך זמן הרבה זמןאבולוציה. ולכל התהליכים בגוף יש קשר של סיבה ותוצאה.

אוקיי, בואו נעבור מהמופשט יותר ליותר דוגמאות ספציפיות. פעם לפני אלפי שנים, אב קדמוןצעיר מודרני מסוים נלחם עם אב קדמון אחר למען נקבה יפה (בסטנדרטים של אז). אבל, אבוי, הוא הפסיד בקרב, והוא נאלץ להסתפק בנקבה פחות יפה. עובדה זו באה לידי ביטוי בנפשו ונרשמה ב-DNA שלו, ולאחר אלפי שנים של אבולוציה ואבות קדמונים רבים אחרים, היא באה לידי ביטוי על צעיר מסוים. זוהי דוגמה להשפעה תורשתית על הנפש. המרכיב השני והחשוב יותר בהתנהגות הוא חינוך והשפעת החברה. במהלך התבגרותו והיווצרותו של אדם כפרט, הוא מושפע מגורמים רבים: סטנדרטים אתיים, מסורות וחינוך של הורים ונציגים אחרים של האנושות. כל הגורמים הללו מעצבים את האדם כאדם ובעתיד הם גורמים בסיסיים להתנהגות.

לכן, אדם, בניגוד לחיה, הוא יצור עם נפש ויצרים, בעוד שלבעלי חיים יש רק אינסטינקטים. והשפעת ההורמונים והאינסטינקטים היא דווקא גורם משני מאשר העיקרי.

עבור הכי לא מאמינים, אני מציע לקרוא עוד פסקה אחת. תסתכל על כלבים משוטטים; כאשר כלבה בחום, כבלים רבים מנסים להזדווג איתה. ואני יכול להניח שהם ממש לא מעניינים את הרצון של הנקבה. עכשיו זכור את הבלונדינית היפה הזו ברכבת התחתית שרצית להזדווג לה בלהט, אבל, אבוי, בניגוד לכלב, לא יכולת לכופף אותה ממש בקרון הרכבת התחתית. כי נורמות מוסריות וחברתיות יגנו את זה, וגם הקוד הפלילי לא יהיה לצידך. כל השפע הזה של גורמים שונים מעצב את ההתנהגות האנושית.

אני אהיה כנה, אני שונא מאמרים חינוכיים ומשעשעים, אז במאמרים שלי אני תמיד נותן המלצות מעשיות. ומכיוון שנגענו בנושא ההורמונים, שלפחות בעקיפין, משפיעים על המצב הפסיכו-רגשי, אתן כמה טיפים איך לעשות סדר בהורמונים.

מסלול הטיפול התרופתי מהיר ויעיל.

לעתים קרובות מאוד מדברים הרבה על איך אתה יכול לקבוע את רמות ההורמונים שלך לפי איך שאתה מרגיש. כאילו, אתה לא ישן טוב ואתה חלש - רמה נמוכהטסטוסטרון. כל זה שטויות. גוף האדם הוא תהליך מורכב כל כך שכל התחושות הסובייקטיביות הן אצבע בשמיים. במיוחד בחברה המודרנית, כשאפשר ללכת למעבדה ולבדוק לחלוטין את כל ההורמונים. גם הרמה וגם הסטנדרטים שלך יהיו גלויים. לכן, אנו עושים מבחנים:

אסטרוגן מוגבר - אנסטרזול 0.5 מ"ג כל 3 ימים. 30-40 ימים.

מזעור מתח.

רמות טסטוסטרון מוגברות מושפעות לרעה

• אלכוהול (במיוחד בירה).
• סיגריות.
• לחץ.
• שינה ותזונה לקויה.

עכשיו קצת יותר על תזונה. ישנם מזונות בעלי השפעה שלילית מאוד על רמות הטסטוסטרון. אלו הם מזונות שומניים ומטוגנים המקדמים שקיעת שומן. שומן, בתורו, מוביל לעלייה ברמות האסטרוגן. וכזכור, אסטרוגן מוריד את רמות הטסטוסטרון. המוצר המזיק ביותר לטסטוסטרון הוא בירה; בירה מגבירה מאוד את רמות האסטרוגן. סויה משפיעה גם על העלייה ברמות האסטרוגן, שעדיף להוציא מהתזונה.

מסקנות:שמרו על אורח חיים פעיל, אכלו נכון, הימנע מלחץ, שינה מספיק ורמות הטסטוסטרון שלך יהיו בסדר.

הוא הורמון מין גברי. לא בכדי המילה הזו מזוהה עם גבריות, אומץ, אומץ וקסם גברי מדהים. עם זאת, לא כל גבר חושד שחומר זה קיים גם בדם של נשים. מהו תפקידו האמיתי של הטסטוסטרון, מדוע הוא נחוץ בגוף, ואיזו השפעה יש להורמון הזה על בריאות האדם?

טסטוסטרון הוא ההורמון הגברי העיקרי שהופך אדם לגבר. החומר הזה הוא שמאפשר לעובר להפוך לילד, ואז לגבר ולאב. בגוף הגברים הוא מסונתז מכולסטרול, מה שמסביר את התשוקה הבלתי ניתנת לעמוד בפניהם של רוב הגברים לבשר. הוכח שלגברים שמקפידים על תזונה צמחונית יש רמות טסטוסטרון בדם הנמוכות ב-10% מהרגיל.

הטסטוסטרון מיוצר על ידי תאי ליידיג מיוחדים הממוקמים באשכים. אצל נשים טסטוסטרון מיוצר בשחלות. וכמות קטנה מאוד של הורמונים אצל נציגי שני המינים מסונתזת על ידי בלוטות יותרת הכליה.

עם זאת, טסטוסטרון אינו הורמון ככזה. או ליתר דיוק, זה הופך להורמון לאחר שעבר דרך קשה תגובה כימית, שבמהלכו הפרו-הורמון טסטוסטרון הופך לכזה מן המניין. החומר הזה הוא פעיל ולוקח אחריות על וירליזציה אצל בנים ואנדרוגניזציה אצל בנות.

השפעת הטסטוסטרון על גברים ונשים

אז למה גבר צריך טסטוסטרון, והאם הוא צריך את זה בכלל? בגוף הגברי, הטסטוסטרון מבצע את הפונקציות הבאות:

• משפיע על צמיחת האשכים והפין;
• אחראי על הגיבוש מבנה מיוחדגרון, אשר משנה את גוון הקול;
• שולט בצמיחת שיער סוג זכר, לרבות המראה שלהם על הפנים;
• יוצר זרעונים;
• מגביר את החשק המיני ומעצב את ההתנהגות המינית של גבר;
• יש השפעה אנבולית, יצירת רקמת שריר וחיזוק עצמות השלד;
• מעצב את מצב הרוח של גבר וממריץ את פעילות המוח שלו.

IN גיל ההתבגרותהייצור הפעיל של טסטוסטרון מעיד על ידי צמיחת איברי המין, ירידה בגווני הקול, היווצרות פלג הגוף העליון והופעת אקנה אצל נעורים.

בגוף הנשי עובר הטסטוסטרון גם תהליך כימי מורכב שבמהלכו הוא הופך להורמון המין הנשי. הפונקציות שלו הן כדלקמן:

• ההורמון מקדם את היווצרות וצמיחה נוספת של בלוטות החלב;
• אחראי על תפקוד הרבייה, בפרט, הוא מגרה התפתחות של זקיקים שבתוכם מבשילות ביציות;
• אחראי על הפונקציות של בלוטות החלב;
• מגביר את החשק המיני;
• מבטיח היווצרות וחיזוק רקמת העצם;
• אחראי על היווצרות מסת שריר;
• משפיע על היווצרות מצב הרוח ותומך בפעילות המוח.

השפעת הטסטוסטרון על בריאות האדם

לאחר שקבענו את תפקידו של הטסטוסטרון, לשם מה נחוץ הורמון זה ואיזו השפעה יש לו על התפתחות האדם, נוכל להתחיל לשקול את השפעתו על בריאותם של גברים ונשים כאחד.

בדרך כלל, רמות הטסטוסטרון צריכות להתאים לאינדיקטורים הבאים:

• ההורמון מגיע לריכוז המרבי שלו של 3.61-37.67 ננומול/ליטר בגברים עד גיל 18, ולאחר מכן הוא מתחיל לרדת בהדרגה;
• אצל נשים נתון זה נע סביב 0.24-3.8 ננומול/ליטר.

רמות לא מספיקות של חומרים אנדרוגנים בדם מזיקות לגברים ולנשים כאחד. עם זאת, העודף שלו מזיק לא פחות.

השפעת ההורמון על הגוף הגברי

ריכוזים נמוכים של טסטוסטרון אצל גברים מובילים להתפתחות. המצב הזהמאופיין בנוכחות של מאפיינים מסוימים.

• אצל גברים נפח מסת השריר יורד, וכתוצאה מכך הוא מתחיל לרדת במשקל.
• רקמת השריר הופכת לשומן. מצב זה מאופיין בהשמנת יתר סוג נשיכאשר שומן מופקד בעיקר על הירכיים, הבטן והשדיים.
• גברים חווים חולשת שרירים.
• תפקוד בלוטות החלב מופרע.
• מתפתחת אנמיה מחוסר ברזל.
• העוצמה יורדת, ספירת הזרע יורדת, מה שגורם לאי פוריות.
• עוצמת צמיחת השיער פוחתת.
• העור הופך להיות רפוי.
• בלוטות החלב הופכות מוגדלות.

הסימנים הבאים עשויים להצביע על עודף של ההורמון:

• הפסקת נשימה פתאומית במהלך השינה;
• הפרעה בתפקוד הרבייה;
• התפתחות סרטן;
• תפקוד לקוי של בלוטת הערמונית;
• התקרחות אנדרוגנית - מצב המאופיין בחלק הקדמי של הראש;
• מחלות לב וכלי דם;
• עצבנות מוגברת והתרחשות של התקפות של תוקפנות;
• מצבי דיכאון.

השפעת ההורמון על הגוף הנשי

התסמינים הבאים עשויים להצביע על ירידה ברמת החומר הזה אצל נשים:

• ירידה בחשק המיני ואי פוריות;
• חולשת שרירים;
• ירידה במסת השריר;
• שבריריות של שיער וציפורניים;
• ירידה בצפיפות העצם;
• הזעה מוגברת;
• מצב דיכאוני.

טסטוסטרון נקרא הורמון גברילא בכדי, שכן עלייה בריכוזו בדם של נשים משפיעה בעיקר על המראה שלהן. נשים הופכות לגבריות. הם מתחילים לפתח השמנה גברית, ושיער מופיע על הפנים והגוף שלהם. הסימנים הבאים עשויים להצביע על הפרעה בייצור חומר זה:

• עור שמן מוגבר, המאופיין בהופעת אקנה;
• עצבנות מוגברת והתקפי תוקפנות;
• ירידה בגוון הקול;
• הגדלת גודל הדגדגן;
• אי סדירות במחזור עד היעדר מוחלט של הווסת;
• אִי פּוּרִיוּת.

באילו מקרים נקבעת בדיקת טסטוסטרון?

במהלך היום, רמת ההורמון משתנה כל הזמן. הסיבה לירידה או עלייה שלו עשויה להיות גורמים פיזיולוגיים, למשל, מתח או מין. עם זאת, יש מחלות שונות, גורם לתפקוד לקוי של איברים פנימיים ולשיבוש איזון ההורמונים.

יש צורך בניתוח לקביעת רמות ההורמונים במקרים הבאים:

• אם יש צורך לבצע אבחנה במקרה של התפתחות אחת מצורות היפוגונדיזם;
• עם התפתחות מינית מאוחרת או מוקדמת אצל בנים;
• לאי פוריות ומחלות אחרות של אזור איברי המין;
• עם וירליזציה אצל גברים;
• במקרה של אי סדירות במחזור או הפסקת הווסת;
• לאי פוריות;
• כדי לקבוע את הגורמים לאקנה.

סיכום

חוסר איזון הורמונלי יכול להיות תוצאה של מחלות קשות. לכן, חשוב מאוד לזהות ולתקן את רמת ההורמונים בדם בזמן. אחרת עלולים להתפתח תנאים אחרים, מסוכנים לא פחות.

קודם כל, חוסר או עודף בטסטוסטרון מוביל לעלייה ברמת הכולסטרול, הכרוכה בהתפתחות של טרשת עורקים ו מחלות נלוותלב וכלי דם.

מחסור בהורמונים מוביל לירידה בפעילות הגופנית והנפשית. העודף שלהם, להיפך, מגביר אותו. עם זאת, יחד עם גל של כוח, הגוף מבזבז אנרגיה, מה שמוביל לבלאי מואץ של איברים פנימיים הזדקנות מוקדמתגוּף.

הפרה של ייצור הורמוני המין משפיעה על חייהם האישיים של גברים ונשים. אובדן עניין בחיי המין, חוסר יכולת להיכנס להריון וללדת ילד עלול להוביל לדיכאון. יחד עם זאת, שימוש בתרופות נוגדות דיכאון יכול רק להחמיר את המצב ולערער משמעותית את הבריאות.

במקרים מסוימים, תרופות עוזרות להחזיר את איזון ההורמונים רפואה מסורתיתוהתאמת אורח חיים. עם זאת, כל טיפול חייב להתבצע תחת פיקוחו של מומחה.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

1. טסטוסטרון ואיכות חיי נשים KHAIDAROVA F.A., NIGMATOVA S.S.
2. Attanasio A.F., Lamberts S.W.J., Matranga A.M.C. et al. חולים עם מחסור בהורמון גדילה (GH) למבוגרים מפגינים הטרוגניות בין הופעת ילדות להופעת מבוגרים לפני ובמהלך טיפול ב-GH אנושי // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
3. Hoffman D.M., O'Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. אבחנה של מחסור בהורמון גדילה במבוגרים // Lancet 1994; 343:1064-1068.
4. תסמונת מחסור באנדרוגן בנשים 2010 / V.E. Radzinsky, S.Yu. Kalinchenko, S.S. אפטוב
5. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. השפעות של טיפול בהורמון גדילה פיזיולוגי על צפיפות העצם והרכב הגוף בחולים עם מחסור בהורמון גדילה למבוגרים: ניסוי אקראי מבוקר פלצבו // Ann Intern Med 1996; 125:883-890.
6. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. שלוש שנים של טיפול בהורמון גדילה במבוגרים הסובלים ממחסור בהורמון גדילה: כמעט נורמליזציה של הרכב הגוף והביצועים הגופניים // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

רומן הוא מאמן פיתוח גוף עם ניסיון של למעלה מ-8 שנים. הוא גם תזונאי, ובין לקוחותיו נמנים ספורטאים מפורסמים רבים. הרומן הוא עם מחבר הספר "ספורט ושום דבר מלבד..