الترويج ليوم عدم التدخين (17 نوفمبر). اليوم الأول بدون سجائر هو الأصعب

يوم عدم التدخين هو يوم عطلة عالمي يتم الاحتفال به سنويًا في عدد من البلدان. تاريخ التذكير بأن الوقت قد حان للتفكير في صحتك يقع في 16 نوفمبر 2017.

يوم التوقف عن التدخين هو يوم عطلة آخر تحت رعاية منظمة الصحة العالمية. ليس للعطلة تاريخ محدد؛ يتم تحديد تاريخ عائم ليوم عدم التدخين - الخميس الثالث من شهر نوفمبر. في عام 2017 هو 16 نوفمبر، الخميس. تم إنشاء يوم مكافحة التدخين بمبادرة من جمعية السرطان الأمريكية، وهو رمزي للغاية.

معنى العطلة- نشر المعلومات حول مخاطر التدخين، والمساعدة في الحد من انتشار إدمان السجائر، وإشراك الناس في الحملات التثقيفية للمدمنين على التدخين، وما إلى ذلك.

كجزء من يوم مكافحة التدخين، ينظم الناشطون من العديد من البلدان حول العالم أنشطة مختلفة ومجموعات فلاشية ورسائل بريدية وغيرها من الأحداث، والغرض منها هو نقل خطر استنشاق دخان السجائر إلى الجسم. أيضًا، حدد المتطوعون المهتمون هدفًا لنشر نمط حياة صحي بين الشباب، وتحديد اختيارهم مسبقًا لصالح الرئتين النظيفتين. بالمناسبة، هناك أيضًا اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، والذي يتم الاحتفال به في 31 مايو.

في الواقع، يتم مكافحة التدخين يوميا، كل ساعة. قتال سلبي. والكل يعلم أن «وزارة الصحة تحذر..». الآن النقش، بقدر ما نعلم، يحتل نصف العبوة ويقرأ "التدخين يقتل".ولسوء الحظ، فإن هذا لا يمنع المدخنين من التدخين، رغم ما هو مكتوب بالأبيض والأسود. غالبًا ما تكون أسباب القيام بذلك غامضة، لكنها بشكل عام هي:

• التوتر هو عذر لأن "السيجارة تهدئك"؛
• التحكم في الوزن (خاصة عند النساء) - من المفترض أن التدخين يقلل الشهية؛
• إن الرغبة في الحصول على "وزن" في شركة (بشكل رئيسي بين المراهقين) هي صورة نمطية مفادها أن عملية التدخين جميلة، "رائعة"، إذا أردت؛
• الملل - لا تعليق.

وبطبيعة الحال، فإن الأسباب المذكورة أعلاه لا معنى لها على الإطلاق، ولا أساس لها من الصحة، وبطبيعة الحال، لا تحمل عمليا أي رسالة مهمة. ويمكن أن تتضمن أيضًا سببًا آخر، والذي قد يبدو أكثر غموضًا، مثل هذا: "لا أعرف. نعم، لقد بدأت التدخين مرة واحدة، ولا أستطيع الإقلاع عنه. نعم يجب علينا."

بالإضافة إلى المواد المسرطنة وغيرها من المواد السامة التي تدخل مباشرة إلى الرئتين ثم إلى مجرى الدم من خلال سيجارة، فإن المدخن يقوض المناعة الرئوية المحلية، مما يساهم في تطور التهاب الشعب الهوائية. بالإضافة إلى ذلك، عند التدخين، لا يسمم المدمن نفسه فحسب، بل يسمم أيضًا من حوله، مما يجعلهم مدخنين سلبيين ضد إرادتهم. ومن الصعب أن نتخيل عدد الأمهات اللاتي يدخنن في حضور طفل يعتقدن أنه إذا لم يتناول السيجارة مباشرة فإنه لا يدخن. فقط كيف يحصل عليه، فقط لوضعها بلغة بسيطة، عن طريق الأنف...

وبعيداً عن الاستدلال والمسلمات المعروفة لدى الجميع منذ الصغر، نذكركم أن إحصائيات منظمة الصحة العالمية لا تحصى:

• يحدث سرطان الرئة بسبب التدخين في 90% من الحالات؛
• كل 10 ثوان، يموت مدخن ذو خبرة في العالم؛
• 50-60% من الرجال في روسيا مدخنون شرهون؛
• كل عاشر امرأة في روسيا تدخن؛
• وفي روسيا، يموت ما لا يقل عن مليون شخص قبل الأوان كل عام بسبب أمراض ناجمة عن التدخين؛
• بالإضافة إلى السرطان، يمكن أن يسبب التدخين تطور قصور القلب وعدد من الأمراض الأخرى.

لذا، استجمع قواك إذا كنت تدخن، وأخيرًا ابدأ في التنفس بعمق. كن بصحة جيدة!

Berbentseva M.B.، Bogdanova E.V.، Kolosova G.V.: اليوم العالمي لعدم التدخين

اليوم العالمي للامتناع عن التدخين.

يتم الاحتفال باليوم العالمي للامتناع عن التدخين سنويًا في 31 مايو. أعلنت منظمة الصحة العالمية عام 1988 في الدورة الثانية والأربعين لجمعية الصحة العالمية، يوم التوقف عن التدخين، ويتم الاحتفال به أيضًا في يوم الخميس الثالث من شهر نوفمبر. تأسست من قبل جمعية السرطان الأمريكية في عام 1977. تشير منظمة الصحة العالمية إلى وجود أكثر من 25 مرضاً يتفاقم بسبب التدخين. اليوم العالمي للامتناع عن التدخين هو جزء من اليوم العالمي الأيام العالميةالأمم المتحدة.

طالب واحد: بحسب منظمة الصحة العالمية: - في العالم 90% من الوفيات بسبب سرطان الرئة، 75% - بسبب التهاب الشعب الهوائية المزمن و 25% - بسبب مرض الشريان التاجيالقلوب سببها التدخين؛ - يموت كل عشر ثوان مدخن شره على هذا الكوكب (بحلول عام 2020 يمكن أن يرتفع هذا المستوى إلى شخص واحد كل ثلاث ثوان)؛ - في روسيا، تدخن كل عشر امرأة على الأقل، وبين طلاب وطلاب المدارس الثانوية - 53٪ من الأولاد و 28٪ من الفتيات؛ - يمكن تسمية 50-60٪ من الرجال الروس اليوم بالمدخنين الشرهين (يصل هذا الرقم بين بعض فئات المواطنين إلى 95٪). - التدخين والأمراض التي يسببها سنوياً تتسبب في وفاة ما لا يقل عن مليون مواطن روسي.

2 طالب. ولسوء الحظ، فإن روسيا هي الدولة الأكثر تدخينا. في الغرب، يتناقص عدد المدخنين، لكنه في بلادنا يتزايد، بما في ذلك على حساب النساء والأطفال. كيف تحارب التدخين؟ في أمريكا يحاولون خلق مثل هذا الرأي العامبحيث يعتبر التدخين غير لائق. وهذه هي النتيجة؛ كل أمريكي يحترم نفسه اليوم لا يدخن أو يحاول الإقلاع عن التدخين. اليوم في أمريكا السيجارة سيئة الشكل. في بعض المدن الأمريكية يمنع التدخين في الأماكن العامةيتم فرض غرامة تصل إلى 800 دولار. هناك عدد متزايد من الشركات والشركات التي تفضل توظيف العمال الذين لا يحتاجون إلى فترات راحة للتدخين.

3 طالب. بالإضافة إلى النيكوتين، يحتوي التبغ على كمية كبيرة من المواد الضارة التي عندما تؤثر على الجسم تسبب تعطيل عمل جميع أجهزة الجسم وأعضائه. أول أكسيد الكربون – مرض القلب. حمض الهيدروسيانيك يعطل عمل الجسم بأكمله. الستايرين - ضعف السمع. السموم العصبية القلبية هي أمراض نفسية عصبية.

4 طالب. النيكوتين: – السل الرئوي – تلف الرؤية – تلف الجهاز العصبي – تصلب الشرايين – أمراض الجهاز الهضمي البولونيوم المشع: – سرطان الرئة – أمراض الدم الراتنجات المسرطنة – تلف مينا الأسنان، التهاب الأغشية المخاطية للفم.

1 - السجائر، السيجارة -
مصاصة للأطفال الذكور،
لاحتواء الإثارة،
لقد اعتادوا على وضع اللهاية في أفواههم.

2- تشتري السجائر –
موعد الوفاة يقترب.
علبة سجائر يوميا -
ناقص عشر سنوات!

3- أبي ديما يدخن في المنزل -
الابنة تبتلع سحبا من الدخان.
ثم يتذمر أبي:
حسنًا، ابنتنا هي الأغبى على الإطلاق!

4- المجنون فقط
ويختصر حياته
المدخن هو عدو نفسه
لا توجد طريقة لإنقاذه.

1- لكي تصبح روسيا أقوى،
2- سبقت جميع البلدان،
3- يجب أن تكون بصحة جيدة
4- لذا أقلع عن التدخين في أسرع وقت ممكن!

هناك عدة نصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين:

نصيحة نفسية.
أولا وقبل كل شيء، التدخين هو الإدمان العقلي. لذا حاول بتر الدماغ.

نصيحة غير تقليدية
ضع لصقة مضادة للنيكوتين على فمك.

نصيحة: استخدم خيالك.
تخيل أن سجائرك فتاة. هل تحتاج إلى فتاة تبيع 30-40 روبل؟ هذا صحيح، رميها بعيدا!

- ما هي الطرق الأخرى للإقلاع عن التدخين؟

لعبة "ضرب الهدف"

المعدات: سيجارة بها كرات. كل كرة لها لونها الخاص. علامات على النموذج البشري ألوان مختلفةلصقها على الأجهزة ذات الصلة

أهداف التبغ: الهدف – الرئتين

تصبح الرئتين مسدودة بالقطران. مثلما يتوقف النحل المدخن بالدخان عن التفكير في الطيران، فإن أهداب القصبات الهوائية تصبح بلا حراك وغير قادرة على حماية الرئتين من الخطر. وبالإضافة إلى تراكم السواد في الرئتين، يحدث خشونة في الأغشية التي يتم من خلالها تبادل الغازات. والنتيجة النهائية هي التهاب الشعب الهوائية القيحي مع أكياس القيح في جدران الشعب الهوائية، وأخيرا سرطان الرئة.

الهدف هو الأسنان.

عند التدخين، يدخل دخان التبغ إلى تجويف الفم. تحدث رواسب الجير، ويتطور تسوس الأسنان، وتنزف اللثة.

هدف - الجهاز الهضمي.

عند التدخين، يدخل دخان التبغ إلى تجويف الفم، ومع اللعاب يدخل إلى المعدة. النيكوتين له تأثيرات مختلفة على الجهاز الهضمي. ويلعب دورا هاما في ظهور امراض عديدةالجهاز الهضمي.

الهدف هو القلب.

عدد كبير منتدخل المواد الكيميائية إلى مجرى الدم عبر الرئتين. يحل أول أكسيد الكربون (تمامًا كما هو الحال في عادم السيارة!) محل بعض الأكسجين الموجود في الدم. ويؤدي ذلك إلى نقص الأكسجين في جميع أعضاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. يعد تأثير المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ على الجسم عامل خطر رئيسي لاحتشاء عضلة القلب وأمراض القلب الأخرى.

الهدف هو الطفل الذي لم يولد بعد.

عندما تدخن المرأة الحامل، يكون جنينها في رحم مملوء بالدخان. يسعل، الكمامات، قلبه ينبض بشكل أسرع. مع نقص الأكسجين، يتباطأ تطورها. ومن المعروف أن المراهقين المولودين لأمهات مدخنات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. الجهاز التنفسي، فهم أقصر وأقل قدرة على التعلم.

الهدف - الدماغ

هل لاحظت أن المدخنين مثل الوهن العصبي؟ إنهم "يثرثرون" بهم الجهاز العصبي. إنهم يعيشون من سيجارة إلى سيجارة. المدخنون مستعدون للاشتعال ليس فقط لسبب غير مهم، ولكن لسبب غير مهم. نوم المدخن دائما أسوأ من نوم الشخص من نفس النوع الذي لا يدخن.

الهدف - الجلد

عند التدخين المواد السامة‎يحتوي دخان التبغ على تقليل مرونة أنسجة الجلد مما يسبب ترهل الجلد وظهور التجاعيد. تكتسب الأظافر والأسنان أصفر. نفس العمليات التي تحدث في الجلد تحت تأثير التدخين تسبب ذلك الشيخوخة المبكرةيمكن أن يساهم في الإصابة بالصلع.

الهدف هو الجهاز التناسلي.

مع التدخين المستمر، تدخل مواد إلى دم الإنسان تجعل جدران الأوعية الدموية هشة وأقل مرونة. وبما أن العضو الجنسي الذكري يعمل بفضل صلابة ومرونة الأوعية الدموية عند امتلاءها الأجسام الكهفيةالدم، ثم التدخين بشكل غير مباشر ولكن بالتأكيد يؤدي إلى العجز الجنسي.

ومعرفة تركيبة دخان التبغ والضرر الذي يسببه للصحة، تصدر الدول المتحضرة قوانين تحمي حقوق غير المدخنين.

الولايات المتحدة الأمريكية:

يدفع المدخنون أقساط أعلى تأمين صحيمن الأميركيين غير المدخنين.

ألمانيا:

يُحظر التدخين في محطات القطار، وتقترح جمعية أطباء هامبورغ بيع السجائر في الصيدليات فقط.

بريطانيا العظمى:

التدخين ممنوع في قطارات الركاب.

أصدرت هيئة مكافحة التبغ في المملكة المتحدة حكمًا يحق بموجبه للموظف غير المدخن المطالبة بتعويض قدره 25 ألف دولار من زملائه المدخنين.

سنغافورة:

التدخين ممنوع منعا باتا في النقل العاموسيارات الأجرة والمصاعد ودور السينما والمؤسسات العامة والمطاعم ومراكز التسوق.

بلجيكا:

يُمنع التدخين في الغرف التي يوجد بها أطفال، وفي مؤسسات الرعاية الصحية ودور رعاية المسنين.

اليابان وفنلندا:

تعتبر الأنشطة الطبية غير متوافقة مع التدخين.

إيطاليا:

سيتعين على المدخنين دفع ما يصل إلى 500 يورو إذا قاموا بالتدخين في المكان الخطأوحتى بجوار طفل أقل من 12 عامًا أو امرأة حامل.

كندا:

عبارات جافة عن مخاطر التدخين علب السجائرتم استبدالها بصور أكثر بلاغة - صور لأعضاء مريضة للمدخنين الشرهين.

النرويج:

التدخين ممنوع في كل مكان ما عدا منزلك وسيارتك.

روسيا:

10 يوليو 2001 من قبل الرئيس الاتحاد الروسيتم التوقيع على قانون "تقييد تدخين التبغ". من الآن فصاعدا، يمنع التدخين في الأماكن العامة (النقل الجوي والمرافق الرياضية والمسارح ودور السينما وغيرها). يمنع بيع السجائر للأطفال أقل من 18 سنة.

إي بي كيه:

أصدر مدير المدرسة قراراً بمنع التدخين في المدرسة والمناطق المحيطة بها.

1: غير ضارة منتجات التبغغير موجود. هذا هو الاختلاف الرئيسي والأساسي عن أي سلع أخرى مخصصة للاستهلاك المجاني والقانوني من قبل الناس.

هناك الكثير من المواد الضارة في الدخان المستنشق. بادئ ذي بدء، من المعتاد مقارنة مؤشرات محتوى القطران والنيكوتين، والتي بموجب القانون الجديد، يتعين على الشركات المصنعة الإشارة إلى العبوة. ومع ذلك، هنا يكمنفخ غدرا.لا تظن أنك إذا دخنت سجائر مكتوب عليها "10 ملجم قطران" وتحولت إلى نوع من السجائر الخفيفة للغاية "1 ملجم"، فسوف تحصل على مواد ضارة أقل بعشر مرات وتقلل الضرر الذي يلحق بصحتك بمقدار 10 مرات. واحسرتاه. وعلى الرغم من أن صناعة التبغ تحاول الترويج لهذا الاعتقاد، إلا أن الأبحاث أثبتت أن الأمر ليس كذلك. من خلال التحول إلى السجائر خفيفة الوزن، يزيد المدخنون من عدد السجائر المدخنة، وحجم النفخات، والنفخ في كثير من الأحيان وأكثر صعوبة، وكذلك سد الثقوب الموجودة في الفلتر، مما يؤدي إلى زيادة جرعة النيكوتين المستلمة، وبالتالي القطران.

2: من المفيد لشركات التبغ تحفيز التحول إلى السجائر "الخفيفة": فهي أكثر تكلفة والمدخن يدخن أكثر منها. ماذا بعدوالأهم من ذلك بالنسبة لصناعة التبغ - بسبب السجائر الخفيفة، لا يتوقف العديد من المدخنين عن التدخين. تنص وثيقة شركة التبغ البريطانية الأمريكية التي رفعت عنها السرية عام 1971 صراحة على ما يلي:"هذا هو بالضبط ما تتوقعه الإدارة من قسم البحث والتطوير: ما حجم المبيعات التي ستحققها السجائر محتوى منخفضالقطران والنيكوتين. إن مسألة ما إذا كانت هذه السجائر أقل خطورة بالفعل هي مسألة غير ذات صلة".

ولهذا السبب في في كندا وإسرائيل والبرازيل، يُحظر استخدام كلمتي "خفيف" و"معتدل" في أسماء السجائر.

3: التاريخ.

ربما نشأ تقليد التدخين بين الهنود الأمريكيين في موعد لا يتجاوز القرن الأول. في البداية ارتبطت بالطقوس الدينية، ولكن بحلول نهاية القرن الخامس عشر. أصبحت ممارسة يومية في جميع أنحاء نصف الكرة الغربي. أول الأوروبيين الذين تعلموا تدخين التبغ كانوا أعضاء في بعثة كولومبوس إلى جزر الهند الغربية. بالإضافة إلى ذلك، كان سكان منطقة البحر الكاريبي يستنشقون التبغ المطحون جيدًا من خلال أنابيب من القصب على شكل حرف Y، ويدخلون الطرف المتشعب في أنوفهم. وقد أطلقوا على هذا الغليون اسم "توباغو" أو "توباكا"، ومنه تأتي الكلمة الإسبانية التي تعني النبات المقابل وأوراقه الجافة.

تم إنشاء أول مزارع التبغ الكبيرة الأولى بين الأوروبيين من قبل الإسبان - في جزر الهند الغربية، وبعد فترة وجيزة في وطنهم. في أوروبا، اكتسب التبغ شعبية لأول مرة باعتباره نباتًا طبيًا: فقد تم استخدامه على شكل كمادات وسعوط. وأصبح استنشاقه موضة في بلاط الملكة الفرنسية كاثرين دي ميديشي، التي جربت هذه الطريقة لتحسين الصحة حوالي عام 1561 بناءً على نصيحة سفيرها لدى البرتغال، جان نيكوت. له أن النبات مدين باسمه العلمي العام نيكوتيانا.

حتى عام 1575 تقريبًا، ظل الإسبان يحتكرون فعليًا سوق التبغ الأوروبي. في هذا الوقت، بدأ البرتغاليون أيضًا في زراعة كميات صغيرة من التبغ في العالم الجديد، وسرعان ما انضم المستعمرون الهولنديون في جزر الهند الشرقية والمستوطنون الإنجليز في فرجينيا إلى المنافسة. انتشر التدخين بسرعة كبيرة في بداية القرن السابع عشر. لقد تم استخدام التبغ بالفعل في جميع أنحاء العالم تقريبًا. ومع ذلك، ولعدة أسباب، كان رؤساء الدول التي تم استيرادها إليها يرفضون في كثير من الأحيان هذا النشاط. وصدرت مراسيم ملكية حول العالم بمنع استهلاك التبغ وتهديد المخالفين بعقوبات صارمة تصل إلى الإعدام بعد إنذارين. ظهر آخر مرسوم من هذا النوع في الحبشة (إثيوبيا) في نهاية القرن التاسع عشر. التدخين محظور أيضًا في بعض الأديان.

في روسيالفترة طويلة، تم تثبيط استخدام التبغ. ظهر التبغ لأول مرة في روسيا في عهد إيفان الرهيب. تم استيراده من قبل التجار الإنجليز، ووجد طريقه إلى أمتعة الضباط المستأجرين والمتدخلين والقوزاق خلال أوقات الاضطرابات. يكتسب التدخين لفترة وجيزة شعبية مؤقتة بين النبلاء. في عهد القيصر ميخائيل فيدوروفيتش رومانوف، تغيرت المواقف تجاه التبغ بشكل كبير. فالتبغ محظور رسميا، ويتم حرق البضائع المهربة، ويتعرض مستهلكوه وتجاره للغرامات والعقوبات البدنية. لقد بدأوا في التعامل مع التبغ بقسوة أكبر بعد حريق موسكو عام 1634، والذي كان سببه التدخين. وسرعان ما جاء المرسوم الملكي: "حتى لا يحتفظ الشعب الروسي والأجانب بأي تبغ أو يشربونه أو يبيعوا التبغ في أي مكان". كان العصيان يعاقب عليه بالإعدام، والذي تم استبداله عمليًا بقطع الأنف.

في عام 1646، حاولت حكومة أليكسي ميخائيلوفيتش تغيير النظام السابق وأخذت بيع التبغ في الاحتكار. ومع ذلك، تحت تأثير البطريرك القوي نيكون، تم استعادة التدابير القاسية ضد "الجرعة الشريرة" قريبًا.

وفي قانون المجلس (1649) كان هناك فصل 30 ينص على تشديد العقوبة على كل من يدخن: "... وسيؤتى بأولئك الرماة وجميع أنواع المشاة بالتبغ مرتين وثلاث، فيؤتى بهؤلاء الناس يتعرض للتعذيب والضرب أكثر من مرة بالسوط على ماعز أو على التجارة (أي في زنزانة أو علناً في الساحة) ... من يتعلم من الشعب الروسي أو الأجانب الاحتفاظ بالتبغ أو تعلم تجارة التبغ، وبالتالي .. "إنزال العقوبة بلا رحمة، تحت عقوبة الإعدام...".

في فبراير وأبريل من عام 1697، ومن خلال سلسلة من المراسيم، قام القيصر بيتر ألكسيفيتش (بطرس الأول)، وهو ملك إصلاحي كان انتهاك مبادئ الحياة الراسخة منذ قرون شرطًا لا غنى عنه للحكم، بتشريع بيع التبغ ووضع القواعد الراسخة. لتوزيعها. من الجدير بالذكر أنه وفقًا لمرسوم بطرس الأكبر لعام 1697، لم يُسمح في البداية باستنشاق دخان التبغ وزفيره إلا من خلال غليون التدخين.

وتذكر - يتم الاحتفال بيوم 31 مايو .

أتمنى لك الإلهام!
حتى تكون هناك لحظات مشرقة ،
الصباح، المساء، بعد الظهر
وبدون سجائر!
أتمنى لك الحب الصادق
المرح والفرح والصحة ،
الجمال لمئتي عام،
بدون السجائر المعتادة! ©

حتى يوم واحد بدون سيجارة يطيل عمرك..

آنا كوتوفتشيخينا

17 نوفمبريتم الاحتفال بيوم عدم التدخين. خطرت لي فكرة إقامة حدث في رياض الأطفال مخصص لهذا اليوم من أجل منع العادات السيئة لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة وجذب انتباه البالغين إلى هذا الموضوع. المتعلمين مجموعة كباراستجابت إيلينا فلاديميروفنا ديوديوكينا وأولغا ألكساندروفنا كراشيننيكوفا بسهولة لاقتراحي. أولا، حددنا أهداف عملنا، وما الذي سيتم تضمينه في العمل الأولي، وكيف ومتى وأين سيتم العمل نفسه، وتوزيع المسؤوليات. وبدأ العمل في الغليان!

بالنظر إلى الأمام قليلاً، أود أن أقول إن هذا النوع من العمل جديد بالنسبة لنا، ولكننا لا نزال ناجحين! وقد تلقى جميع المشاركين فيها الكثير من الانطباعات والمشاعر الإيجابية، واتضح لنا (منظميها) أن مثل هذه الأحداث مثيرة للاهتمام ومفيدة للأطفال والكبار على حد سواء. وقد نشأت بالفعل أفكار حول إقامة أحداث مماثلة جديدة.

حسنًا، الآن - ما حصلنا عليه.

شعار العمل:أطفئ السيجارة، واختر الحياة!

الأهداف:

لجذب انتباه الكبار والصغار إلى يوم التوقف عن التدخين وإلى هذه المشكلة بشكل عام،

لتوعية أطفال ما قبل المدرسة بأن التدخين عادة سيئة،

تجسيد شعار العمل من خلال توزيع المنشورات وإخراج الملصق خارج المجموعة لتعريف الآخرين به وإتاحة الفرصة للجميع للتصويت للشعار.

عمل تمهيدي:

محادثة مع الأطفال "العادات السيئة (التدخين)"، استبيان للوالدين "التدخين ضار بالرئتين"، إنتاج منشورات، إعداد ملصق (مع شعار العمل) والمواد المرئية، منزل كامل حول الحدث القادم.

تقدم:

1).في يوم الحدث، في الصباح، صوت الآباء وأطفالهم "لصالح" شعار الحدث - فقد صوروا راحة أيديهم على ملصق وكتبوا أمنياتهم على راحة أيديهم.

2) في منتصف النهار، قام المعلمون والأطفال بمداهمة روضة الأطفال، قاموا خلالها بالترويج لعدم التدخين، ووزعوا المنشورات التي تم إعدادها مسبقًا، ودعوهم أيضًا للتصويت على شعار الحركة.

3).ثم تم تعليق الملصق في القاعة روضة أطفالليراها الجميع.

نتائج:

تم تحقيق أهداف العمل، وتم تلقي مراجعات ممتازة، وتم إعطاء الكثير من المشاعر الإيجابية لبعضها البعض. لقد أيد العديد من الأشخاص هذا الإجراء، وأشاروا إلى فائدته وصوتوا لصالح شعارنا: "أطفئ سيجارتك، اختر الحياة!"

تقرير مصور:

محادثة مع الأطفال (Shorygina "محادثات حول الصحة").

نتائج مسح الوالدين.

إنتاج المنشورات.

إعداد ملصق يحمل شعار العمل.

نحن نزور أطفال المجموعة العليا.

معلمو المجموعة التحضيرية "ب" والمعلم الأول هم أيضًا "من أجل".

لقد جمعنا الكثير من الأصوات، ونحن ندعوك للانضمام إلى عملنا!

تم إعداد وإحضار:

المعلمون: ديوديوكينا إي.في.، كراشينيكوفا أو.أ.، كوتوفتشيخينا أ.أ.

وقاية أمراض الأورام

بمبادرة من جمعية أطباء الأورامسنويا في يوم الخميس الثالث من شهر نوفمبرتحتفل معظم دول العالم باليوم العالمي للإمتناع عن التدخين.

عادة شائعة مثل التدخين، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، تسبب 90٪ من الوفيات الناجمة عن سرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض القلب التاجية. ووصفت منظمة الصحة العالمية تدخين التبغ بأنه طاعون القرن العشرين، وذكرت أن التبغ يتسبب في وفاة 1 من كل 10 أشخاص بين البالغين. على الرغم من العدد الهائل من الحملات الإعلامية والإعلانات المناهضة للتبغ، إلا أنه ليس كل المدخنين على استعداد للتخلي عن هذا النشاط الضار ولكن المعتاد. يقترح أطباء الأورام قضاء يوم واحد على الأقل في السنة بدون سيجارة. هذا اليوم هو كل ثالث خميس من شهر نوفمبر.

هدف اليوم العالميالإقلاع عن التدخين – الحد من انتشار إدمان التبغ وتوعية المجتمع به تأثيرات مؤذيةالتبغ للصحة. ويؤكد الأطباء أن عواقب هذه العادة شديدة للغاية وترتبط في المقام الأول بالسرطان و أمراض القلب والأوعية الدموية. يقارن بعض الأطباء التدخين بالانتحار، الذي يمتد بمرور الوقت فقط. يؤكد علماء المخدرات أنه حتى المدخنين ذوي الخبرة القليلة لن يتجنبوا المشاكل الصحية.

تدخين التبغ شائع جدًا بين سكان جميع البلدان. وفي أوروبا، يبلغ عدد المدخنين حوالي 215 مليون شخص، منهم 130 مليون رجل. التدخين هو واحد من أكثر الأسباب الشائعةالموت الذي يملك الإنسان القدرة على منعه. وفي الوقت نفسه، يودي التبغ بحياة حوالي 3 ملايين إنسان كل عام في العالم. يرتبط التدخين بشكل واضح بتطور سرطان الرئة وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن والذبحة الصدرية والسكتة الدماغية والموت المفاجئ وتمدد الأوعية الدموية الأبهري والمرض. الأوعية الطرفية، وكذلك الأمراض الخطيرة الأخرى للأعضاء الداخلية. وفي البلدان الأوروبية وحدها، يبلغ العدد السنوي للوفيات المرتبطة باستهلاك منتجات التبغ حوالي 1.2 مليون (14% من إجمالي الوفيات). وفي بيلاروسيا، يدخن 65% من الرجال و25% من النساء. وفي كل عام يزداد عدد النساء المدخنات. كما أن حوالي 40 بالمائة من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 19 عامًا مدمنون على السجائر.

التدخين هو نوع من السلوك الراسخ بين الشباب.وفي أوروبا ككل، تبلغ نسبة انتشار التدخين بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و28 عاماً حوالي 30%، مع اتجاه تصاعدي طفيف.

التغيرات في معدلات الوفيات الناجمة عن سرطان القصبة الهوائية والقصبات الهوائية والرئة قد تكون بمثابة علامة على الاتجاهات بأثر رجعي في انتشار التدخين.

ووفقا للتقديرات، يفقد كل عام في جمهورية بيلاروسيا 15500 شخص حياتهم نتيجة لهذه العادة، بينهم 15000 رجل و500 امرأة. وبالمقارنة، يموت حوالي 2000 شخص كل عام في حوادث المرور.

متوسط ​​الخسارة في متوسط ​​العمر المتوقع للمدخنين البيلاروسيين لجميع الأعمار هو 18 عامًا الفئة العمرية 35-69 – 21 سنة.

نصف صحة الإنسان تعتمد عليها عوامل وراثيةوالظروف البيئية وأنشطة نظام الرعاية الصحية، والنصف الآخر يعتمد على الشخص نفسه، وعلى نمط الحياة الذي يعيشه.

في المفهوم صورة صحيةتشتمل الحياة على المكونات التالية:

· رفض مدمرات الصحة (العادات السيئة)؛

· وضع المحرك النشط.

· نظام غذائي متوازن;

· تصلب.

· النظافة الشخصية؛

· المشاعر الايجابية.

يؤدي التدخين على المدى الطويل إلى إصابة الشخص بالمرض في كثير من الأحيان، وانخفاض أدائه وانتباهه وقدرته على التحمل البدني. يزيد الأشخاص الذين يدخنون من خطر الإصابة بالسرطان، مما يؤدي إلى الوفاة المبكرة أو الإعاقة. غالبًا ما يكون لديهم صراعات مع أولئك الذين لا يدخنون.

الأشخاص الذين يدخنون غير قادرين على تحقيق نتائج عالية في الرياضة أو الأنشطة الأخرى، على سبيل المثال، الغناء (يصبح الصوت أجش). يتغير مظهر المدخنين ويصبحون غير جذابين.

عند التدخين، يتراكم دخان التبغ والسخام تدريجيًا في الرئتين. السعال المؤلم يصيب أنسجة الرئة، وتقل مرونتها، ويتراكم المخاط، وتنتفخ الرئتان، ويضعف التنفس بشكل كبير.

يسبب النيكوتين تحفيزًا قويًا لخلايا القشرة الدماغية، ولكن بعد فترة يتم تثبيط هذه الخلايا، المتعبة، ويقلل نشاطها.

سوء تغذية الدماغ يؤدي إلى تدهور الذاكرة والانتباه، وزيادة التعب، وإرهاق العين، وضعف السمع، وانخفاض سرعة القراءة، وزيادة عدد الأخطاء المرتكبة.

تحدث تغييرات كبيرة في نظام القلب والأوعية الدموية - يتسارع النبض الضغط الشريانييزداد الحمل على القلب. تتأثر أوعية الدماغ، ونتيجة لذلك يظهر الصداع والتورم والألم الأطراف السفليةالشعور بالثقل عند المشي ويعاني الجهاز الهضمي أيضًا. ظهور نزيف في اللثة، وتشقق مينا الأسنان، وتغير لونها.

تشير الأبحاث إلى أن من الأسباب التي تدفع المراهقين إلى التدخين ما يلي:

· تقليد الشيوخ؛ وخاصة أولئك الذين تريد أن تكون مثلهم؛

· الرغبة في الظهور بمظهر الشخص البالغ. أن تكون مثل أي شخص آخر؛

يلعب دورا في بعض الأحيان حظر صارمالآباء، وخاصة عندما يدخن الوالدان أنفسهم؛

· هناك رأي مفاده أن التدخين يسمح لك بإنقاص الوزن؛

وكقاعدة عامة، يتخلف تلاميذ المدارس الذين يدخنون في النمو الجسدي والعقلي، وتظهر العصبية، ويتحول الشخص تدريجياً إلى عبد لعادته.

وبالإضافة إلى ذلك، يجب ألا ينسى المدخنون عاملاً مثل التدخين السلبي. يستنشق الأطفال والمراهقون دخان السجائر في المنزل أو في الشارع. وهذا أيضًا قد يشكل مع مرور الوقت اعتمادهم على التبغ. من المستحيل تثقيف طفل سليمفي عائلة من المدخنين.

اليوم، التبغ هو المادة المسرطنة الأكثر شيوعا والتي أثبتت جدواها. يحتوي دخان التبغ على أكثر من 4 آلاف مركب كيميائي، منها 43 مادة مسرطنة. بالإضافة إلى أنها تحتوي على مركبات تساهم في تكوين المواد المسرطنة في الجسم، بالإضافة إلى عشرات السموم منها النيكوتين وحمض الهيدروسيانيك وغيرها. أضف هنا المزيد من العناصر المشعة: البولونيوم والرصاص والبزموت.

التدخين يسبب عددا من الأمراض. وأخطرها هي: أمراض الانسداد الرئوي المزمن، التي تتجلى في فقدان وظائفها بشكل مستمر، وأمراض القلب والأوعية الدموية (أمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين الوعائية الطرفية) والحوادث الوعائية الدماغية (السكتة الدماغية). الأورام الخبيثة تحتل مكانا خاصا. وعلى وجه الخصوص، تم إثبات العلاقة بين تدخين التبغ و12 شكلاً من أشكال السرطان لدى البشر بشكل مقنع. في المقام الأول الرئتين والمريء والحنجرة وتجويف الفم. رقم ضخمحالات سرطان المثانة والبنكرياس وأقل - الكلى والمعدة والثدي وعنق الرحم وتجويف الأنف ترتبط أيضًا بشكل سببي باستهلاك التبغ.

يزيد التدخين من خطر الإصابة باحتشاء الدماغ والنزيف داخل المخ بنسبة 3 مرات. 75-80% من الناجين يصبحون غير قادرين على العمل. الخطر المنسوب للوفاة بسبب السكتة الدماغية لدى المدخنين هو: الرجال - 21.4%، النساء - 9.9%. التدخين والاستخدام المتزامن مجتمعة وسائل منع الحمل عن طريق الفمتزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالنزيف الدماغي. في بيلاروسيا، ترتبط 30-40% من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب التاجية بإدمان التبغ.

ويقدر خبراء منظمة الصحة العالمية أن حوالي 30% من جميع الأورام والوفيات الناجمة عن السرطان في البلدان المتقدمة ترتبط بالتدخين.

ووفقا للدراسات التي أجريت في أوروبا واليابان وأمريكا الشمالية، فإن 87% إلى 91% من حالات سرطان الرئة لدى الرجال ترتبط بتدخين السجائر. في بيلاروسيا، يحتل سرطان الرئة لدى الرجال المرتبة الأولى في هيكل الإصابة بالسرطان. وعلى مدى السنوات العشر الماضية، أصيب به 40 ألف رجل، وكان سبب المرض لدى 35 ألف رجل هو التدخين. وفقا للوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC)، فإن قائمة الأورام الخبيثة المرتبطة بتدخين التبغ تتزايد باستمرار.

أكثر من 90% من الحالات سرطان الرئةمدخنون، وأغلبية الباقين كانوا مدخنين سلبيين منذ الطفولة. وبعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين، تبدأ نسبة الإصابة بسرطان الرئة بالانخفاض، وبعد 20 سنة تقترب من نسبة غير المدخنين.

خطر الإصابة بسرطان المثانة بين المدخنين أعلى بنسبة 5-6 مرات. ويزداد مع عدد السجائر المدخنة يوميا ومدة هذه العادة السيئة. وفقا لباحثين بريطانيين وكنديين، فإن الرجال الذين يدخنون أكثر من 15 علبة سجائر سنويا لمدة 10 سنوات يزيد لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المنتشر.

من المقبول عمومًا أن خطر الإصابة بالأورام الخبيثة يعتمد بشكل مباشر على العوامل التالية: عدد السجائر المدخنة يوميًا، والعمر الذي بدأ فيه التدخين، وطول تاريخ التدخين. يكون خطر الإصابة بالسرطان أعلى بكثير بالنسبة لأولئك الذين يبدأون التدخين بانتظام خلال فترة المراهقة. يسبق تطور الأورام فترة طويلة إلى حد ما من التدخين (عقود)، ولكن أولئك الذين يبدأون التدخين في وقت مبكر، تتراكم لديهم إمكانات مسرطنة بالفعل في منتصف العمر. وفي الوقت نفسه، ثبت أن الإقلاع عن التدخين، مع مراعاة عمليات إزالة السموم مع إزالة مستقلبات مركبات التبغ، بما في ذلك المواد المسرطنة، من جسم المدخنين السابقين، يقلل بشكل كبير من احتمال الإصابة بالسرطان - مقارنة مع الأشخاص الذين يستمرون في التدخين...

وبالتالي، فإن الإقلاع عن التدخين هو الاتجاه الواعد للوقاية من السرطان.

التدخين والرئتين.

لا يوجد عضو يعاني من التدخين مثل الرئتين. وهذا ليس مفاجئا، لأنه في 1 متر مكعب. انظر دخان التبغ هناك ما يصل إلى 600 ألف جزيء من السخام. تستقر هذه المواد في القصبات الهوائية والرئتين. الأغشية المخاطية للقصبة الهوائية والشعب الهوائية وأصغر فروعها - القصيبات والحويصلات الهوائية في المرتبة الثانية بعد الغشاء المخاطي تجويف الفموتتلقى الحنجرة ضربة الضباب الدخاني السام المنبعث من سيجارة مشتعلة. ولا تقتصر مخاطر دخان التبغ على النيكوتين وحده. يحتوي على "باقة" كاملة من السموم التي يمتصها الشخص المدخن. إنها الأمونيا أول أكسيد الكربونالأنيلين، كبريتيد الهيدروجين، الهيدروكربونات المسرطنة، تسبب النمو الأورام الخبيثة، حمض الهيدروسيانيك. المواد المذكورة الموجودة في دخان التبغ تسبب زيادة إفراز اللعاب. يتم بلع جزء من اللعاب، و مواد مؤذيةدخول الجهاز الهضمي. ومن هنا الألم المستمر في المعدة والأمعاء، والإمساك والإسهال بالتناوب، وتطور قرحة الاثني عشر والمعدة، التهاب المعدة المزمنوالتهاب الأمعاء والقولون، وفي أسوأ الحالات، السرطان.

يصطدم الدم الذي يدخل الحويصلات الهوائية في الرئتين بدلاً من إثرائه بالأكسجين ثاني أكسيد الكربونوهو موجود في الدخان أكثر بكثير من الهواء. يقوم الأخير بتحويل هيموجلوبين الدم إلى ميتهيموجلوبين، وهو غير قادر على حمل الأكسجين. ونتيجة لذلك يأتي مجاعة الأكسجينوالتي تتفاقم بسبب النيكوتين الذي يسبب تشنج الأوعية الدموية. يعطل حمض الهيدروسيانيك عملية التنفس داخل الخلايا والأنسجة ويعاني الخلايا العصبيةمما يؤثر في نهاية المطاف على العقلية و الصحة الجسديةالمدخن

واحد من عواقب وخيمةالنيكوتين المزمن هو التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة، الربو القصبي. التدخين يقلل بشكل كبير من مقاومة الرئتين لمختلف أنواعها أمراض معدية، بدءًا من التهابات الجهاز التنفسي الحادة المنتشرة في كل مكان وانتهاءً بالسل، الذي يكون احتمال حدوثه لدى المدخن مرتفعًا جدًا (من بين 100 مريض مصاب بالسل، كان 95 مدخنًا بحلول وقت تطور المرض).

العلاقة بين التدخين وتطور السرطان على الغشاء المخاطي للفم والشفتين

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الشفاه هي التعرض أشعة الشمسوالتبغ. وقد أظهرت معظم الدراسات أن التدخين هو في الواقع عامل خطر. يعتقد بعض المؤلفين أن التعرض المشترك للتعرض لأشعة الشمس والتدخين فقط هو الذي يحمل خطرًا كبيرًا للإصابة بسرطان الشفاه (الخطر النسبي 15.4). يعتقد مؤلفون آخرون أن التعرض لأشعة الشمس والتدخين هما عاملان خطر مستقلان لظهور آفات خلل التنسج والخبيثة على الشفاه.

ومن الواضح أن عوامل أخرى تشارك في عملية التسرطن، حيث أن عددا كبيرا من الناس يدخنون، ولكن سرطان الشفاه يحدث بشكل غير متكرر نسبيا. ومع ذلك، فإن الغالبية العظمى (حوالي 80٪) من مرضى سرطان الشفاه هم من المدخنين المنتظمين.

ترتبط سرطانات الغشاء المخاطي للفم بشكل كبير بدخان التبغ. الإفراط في تناول الطعاميعمل الكحول بالتآزر مع دخان التبغ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. أولئك الذين يدخنون أكثر من 50 علبة سنويًا لديهم خطر الإصابة بسرطان الفم بنسبة 77.5 مرة أكبر من غير المدخنين.

ومن المثير للاهتمام أن سرطان الفم غير معروف تقريبًا بين طائفة المورمون الذين لا يشربون الكحول أو يدخنون. وبالتالي فإن جميع أنواع التبغ وطرق استخدامه تزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم.

حقيقة أن المدخنين لديهم تشخيص أسوأ بكثير للإصابة بالسرطان من المحتمل أن يكون ذلك بسبب الآثار الضارة لدخان السجائر الجهاز المناعيالمرضى، بما في ذلك المناعة المحلية. على سبيل المثال، أظهر المدخنون (سواء كانوا أصحاء أو مرضى سرطان الجلد) نشاطًا أقل بكثير للخلايا القاتلة الطبيعية ضد خلايا سرطان الجلد المزروعة مقارنة بغير المدخنين. لدى المدخنين مستويات أقل من IgG وIgA في مصل الدم مقارنة بغير المدخنين. يعتبر معظم الباحثين أن الآلية الرئيسية لتحريض السرطان هي التأثير المباشر المسرطن لدخان السجائر على الجلد والجلد تأثير نظاميحيث أن النيكوتين ومكونات التبغ الأخرى توجد في سوائل وأنسجة الجسم المختلفة.

خطر الإصابة بأمراض مختلفة في الغشاء المخاطي للفم والشفاه

الطلاوة هي تقرن الغشاء المخاطي للفم أو الحدود الحمراء للشفاه، مصحوبة بالتهاب، وعادة ما تحدث استجابة لتهيج خارجي مزمن. تلعب العوامل الداخلية دورًا معينًا في التسبب في الطلاوة، لكن العوامل المهيجة الخارجية (الميكانيكية والحرارية والكيميائية) تكون أكثر أهمية، خاصة عندما يتم دمجها. من الأهمية بمكان تأثير دخان التبغ الساخن، الذي يسبب زيادة في نواة الخلية وحجم الخلية والتقرن المبكر في الظهارة. عندما يتم توطين الطلاوة على الحدود الحمراء للشفاه، تعلق أهمية كبيرة في حدوثها على الصدمة المزمنة باستخدام لسان حال أو سيجارة أو سيجارة (ضغط)، وحرق الشفاه بشكل منهجي عند تدخين سيجارة حتى النهاية، وكذلك غير المواتية. الظروف الجوية، وفي المقام الأول التشميس. على الرغم من أن الطلاوة لا تتطور فقط عند المدخنين، إلا أن التدخين غالبا ما يلعب دورا مسببا هاما في تطور هذه الحالة المرضية.

تشير الدراسات إلى أن ما بين 72 إلى 99٪ من مرضى الطلاوة يتعاطون التبغ.

يجب أن نتذكر: على الرغم من أن الطلاوة تعتبر مرضًا حميدًا وعادة ما تتراجع من تلقاء نفسها مع إزالة العوامل الضارة، فإن 6-10٪ من المرضى يعانون من تحول خبيث للآفات، أي. يعتبر الطلاوة مرضًا سرطانيًا.

الطلاوة لدى مدخني تابينر (LCT).

هذا المرض هو نوع من الطلاوة في الغشاء المخاطي للفم. يحدث على الغشاء المخاطي للحنك الصلب، وفقط عند المدخنين. في الأدب يمكنك أن تجد أسماء أخرى لهذا عملية مرضية: داء الكريات البيض النيكوتيني في الحنك، التهاب الفم بالنيكوتينحنك المدخن. الغشاء المخاطي للحنك الصلب، وأحياناً الجزء المجاور له اللهاة، يبدو متقرنا قليلا، أبيض رمادي، مطوي في كثير من الأحيان. على هذه الخلفية، تصبح النقاط الحمراء مرئية بوضوح - أفواه فجوة القنوات الإخراجية الصغيرة الغدد اللعابية. مع عملية واضحة، تقع هذه النقاط الحمراء فوق العقيدات الصغيرة نصف الكروية. هذا المرض شائع بشكل خاص عند المدخنين الشرهين، وكذلك عند الأشخاص الذين يدخنون الغليون أو السجائر. وعلى الرغم من اسم المرض، فإن السبب الرئيسي للمرض هو التعرض للقطران والحرارة، وليس النيكوتين. على عكس الأشكال الأخرى من الطلاوة، فإن هذا المرض يختفي بسرعة، في غضون أسبوعين تقريبًا بعد التوقف عن التدخين. من الناحية النظرية، من الممكن حدوث ورم خبيث في الطلاوة لدى مدخني تابينر، كما هو الحال مع أي عملية مصحوبة بتضخم ظهاري كبير يحدث تحت تأثير التدخين.

تقديم المساعدة في مجال تدخين التبغ

إذا كان لديك مشاكل مع التدخين ولا يمكنك التعامل مع هذا بنفسك عادة سيئة، عليك الذهاب إلى مكتب العلاج من المخدرات في مكان إقامتك. هنا يمكنك الحصول على مساعدة متخصصة في مكافحة هذا الإدمان.

يمكن للأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين الحصول على المشورة بشأن هذه المسألة من طبيب المخدرات. إذا لزم الأمر، يمكن وصف مسار العلاج.

وتوجد غرف للعلاج من المخدرات في جميع مناطق الجمهورية. وهي جزء من عيادات العلاج من تعاطي المخدرات الإقليمية (المدينة). في مينسك هو الحضري مستوصف المخدرات(شارع جاستيلو، 16).

طبيب المخدرات - يستشير المريض ويقدم توصيات حول كيفية الإقلاع عن التدخين. إذا لزم الأمر، يصف مسار العلاج. يتم العلاج في العيادات الخارجية، على أساس مدفوع الأجر.

المجالات الرئيسية لعمل أخصائي المخدرات في تقديم المساعدة للمدخنين ومنع التدخين هي كما يلي:

1. الوقاية من التدخين بدءاً من الطفولة.

2. القيام بحملات دعائية واسعة النطاق.

3. تشجيع غير المدخنين على الامتناع عن التدخين.

4. الحد من تأثير التدخين السلبي على غير المدخنين.

5. مساعدة من أقلع عن التدخين حتى لا يعود إليه مرة أخرى.

6. تنسيق الجهود داخل نظام الرعاية الصحية وعلى المستوى الجمهوري.

لمن يريد الإقلاع عن التدخين

لماذا نبدأ بالتدخين؟

· جزئياً لأننا نريد أن نكون مشابهين للآخرين في تصرفاتنا، فإننا نستسلم لتأثير بيئة التدخين، لأنها أصبحت موضة، لأنها "ينبغي أن تكون كذلك". يعيش الناس محاطين بأشخاص آخرين. إذا كان من حولك يدخنون، فإن غير المدخن يشعر وكأنه “خروف أسود” بينهم.

· لأننا نريد أن نبدو أكثر نضجاً.

· لأننا نريد أن نشعر بالهدوء، ونتجنب المخاوف والقلق. نلجأ إلى النيكوتين لكي نجد السلام والراحة والعزاء.

· لأننا نريد كبح جماح أنفسنا عن أي تصرفات، وقمع الخوف من الوحدة، وصعوبات الحياة في الحاضر والمستقبل.

· لأننا نريد التغلب على الصعوبات بسهولة أكبر.

لماذا نستمر بالتدخين؟

· لأننا طورنا إدماناً جسدياً على النيكوتين.

· لأننا أنشأنا الاعتماد النفسي.

· لأن عملية التدخين أصبحت عادة بالنسبة لنا.

· للمتعة. يحفز النيكوتين إنتاج الإندورفين "هرمونات المتعة" في الدماغ. لكن حالة السعادة التي يسببها النيكوتين هي حالة مصطنعة، ومع مرور الوقت تؤدي إلى نتائج كارثية.

· عند البحث عن طريقة للخروج من مواقف الحياة الصعبة مثل التوتر والصراع وفقدان الوظيفة. عندما لا نعرف ما يجب القيام به في موقف معين، فإننا ندخن لأننا نعتقد أنه سيساعد في إيجاد الحل.

· لتنشيط الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وقمع الجوع.

فوائد الإقلاع عن التدخين

§ في الأيام القليلة الأولى بعد التوقف عن التدخين قد تشعر بتدهور قصير المدى في صحتك، ولكن بعد ذلك ستلاحظ بالتأكيد أن:

ü أصبح التنفس أسهل وأكثر حرية، حيث بدأت الرئتان في التطهير ويملأ جسمك المزيد والمزيد من الأكسجين.

ü القلب يعمل بشكل أفضل.

ü عودة حاستي التذوق والشم السابقتين.

ü تتحسن الذاكرة.

ü تصبح البشرة أكثر نضارة.

ü الشعور بالتحسن.

ü يتم تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأورام الخبيثة وقرحة المعدة والتهاب الشعب الهوائية وغيرها من الأمراض.

ü زيادة القدرة الجنسية.

ü الشعور برائحة الهواء النقي مرة أخرى.

ü يصبح الإدراك كافيا، والعالم المحيط ليس مزعجا.

ü تحسن نوعية الحياة.

ü يظهر المال المدخر الذي يمكن إنفاقه لصالح صحتك.

لماذا الإقلاع عن التدخين أمر صعب للغاية؟

هناك عدة أسباب لذلك:

1. الاعتماد البدنيجسم المدخن من النيكوتين.

2. الاعتماد النفسي.

3. أصبح التدخين عادة عنصر ضروريتواصل.

4. الخوف من الاتصال الوزن الزائدبعد الإقلاع عن التدخين

5. الخوف من الفرصة الانهيارات العصبيةوالأرق.

6. أن تجد نفسك في مواقف حياتية متطرفة.

7. بيئة التدخين.

كيفية الإقلاع عن التدخين نهائيا

1. المرحلة التحضيرية

انت تحتاج:

Ø تحديد سبب الإقلاع عن التدخين.

Ø كن على قناعة تامة بضرورة الإقلاع عن التدخين.

Ø قم، إن أمكن، بالتواصل مع الأصدقاء والزملاء والأشخاص الذين سيقدمون لك المساعدة والدعم.

متى يجب أن أتوقف؟ من المهم أن تختار اللحظة المناسبة(في بداية أو نهاية الإجازة، عطلات نهاية الأسبوع، وما إلى ذلك)، تحديد يوم محدد.

إذا وجدت صعوبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين على الفور، قم بإعداد برنامج لتقليل التدخين تدريجيًا، ضعه لنفسك القواعد التاليةوالتمسك بهم:

لا تدخن في المناطق السكنية وخاصة في مناطق النوم، ولا تدخن إلا في الخارج (في الشارع).

لا تدخن في مكان العمل، ولا تدخن إلا في الأماكن المخصصة لذلك.

قم بتأجيل تدخين سيجارتك الأولى في اليوم بعد 10 دقائق من تدخين الأمس. استمر في ذلك حتى لا تتمكن من التدخين خلال الساعات الثلاث الأولى بعد النوم (قل لنفسك: أنا قوي بما يكفي للانتظار لمدة 10 دقائق حتى أدخن). وبعد ذلك، سيكون من الأسهل عليك الإقلاع عن التدخين تمامًا.

2. المسرح الرئيسي

تذكر شيئًا واحدًا: أريد أن أفعل هذا، أستطيع أن أفعل هذا، سأفعله!

مهما حدث، لا تعود للتدخين مرة أخرى.

تخلص من منتجات التبغ ومستلزمات التدخين.

أخبر الجميع من حولك عن قرارك بعدم التدخين.

اشعر بالرضا عن القرار الذي اتخذته، فهو مهمة صعبة، لكنك ستحلها!

شجع الآخرين على أن يفعلوا مثلك، لكن لا تجبرهم على أن يحذوا حذوك.

قد تواجه بعض الصعوبات في البداية، لكنها سرعان ما ستختفي وستشعر بالفوائد التي ستجلبها جهودك.

3. تذكر:

كلما أردت التدخين، خذ نفسًا عميقًا، واسترخي، واشرب كوبًا من الماء أو شاي الأعشاب (الزعتر، المريمية، الشيح)، عصير فواكه، تناول بعض الفاكهة (التفاح) أو الجزر، واستخدم المصاصة، انهض وتجول قليلاً.

تذكر الأحاسيس غير السارة من سيجارتك الأولى.

تجنب الاتصال بالمدخنين لفترة من الوقت.

إذا عرض عليك شخص ما سيجارة، قل "لا" واشعر بقوتك. استخدم الأموال التي توفرها من التدخين لتحسين صحتك.

تخلص من متعة التدخين الزائفة واستبدلها بالأنشطة الصحية مثل ممارسة الرياضة والنشاط والمشي في الهواء الطلق وما إلى ذلك.

ابتهج بالنجاح الذي حققته في مكافحة التدخين.

إذا لم تتمكن من التحكم في نفسك والبدء في التدخين مرة أخرى، فلا تفقد قلبك وابدأ من جديد بقوة متجددة!!!

لماذا يجب أن نتوقف؟

نحن نعرف الجواب: التدخين يزيد صحتنا سوءاً، ويستعبدنا، ويلوث كل ما حولنا، ويؤذي الآخرين، ويؤدي في كثير من الأحيان إلى الشيخوخة السريعة والموت المبكر.

بناءً على مواد من منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة في جمهورية بيلاروسيا

التدخين والسرطان

إن المهمة الرئيسية للعلوم والممارسة الطبية في جميع الأوقات هي تركيز الجهود على مكافحة الأسباب الرئيسية للوفيات. إن مكافحة التدخين شرط ضروري لتحسين الصحة العامة.

في الوقت الحالي، ينصب التركيز الرئيسي للطب على مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الخبيثة، والتي تسمى القاتل رقم واحد والثاني. في العديد من البلدان الأكثر تقدما في العالم، وكذلك في رابطة الدول المستقلة، توفي اليوم كل ثانية أو ثلث الذين ماتوا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وتوفي كل خمس تقريبا من الأورام الخبيثة.

حتى الآن، وذلك بفضل جهود العلماء دول مختلفةوفي جميع أنحاء العالم، تراكمت أدلة كافية تشير إلى وجود صلة وثيقة بين زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الخبيثة وزيادة استهلاك منتجات التبغ وعدد المدخنين.

يعد التدخين خطيرًا في المقام الأول بسبب المواد الكيميائية التي تتشكل أثناء الاحتراق غير الكامل. هذه هي النيكوتين وأول أكسيد الكربون وحمض الهيدروسيانيك، والتي لها تأثير ضار بشكل رئيسي على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، وكذلك المواد المسرطنة - المواد التي تساهم في تطور السرطان.

وبما أن السيجارة تحتوي على جرعات صغيرة نسبيا من النيكوتين، فإن تسمم الجسم بها لا يحدث على الفور، بل تدريجيا. إنه لأمر مرير ومزعج أن نرى كيف يدفع الأشخاص في سن العمل، وغالبًا الشباب، بقسوة ثمن شغفهم المدمر بالتدخين.

يحدد المحتوى الكبير للمواد المسرطنة الموجودة في التبغ ومنتجاته المصنعة العلاقة الوثيقة بين التدخين وتطور السرطان. لقد ثبت أن خطر الإصابة بالسرطان أعلى بشكل ملحوظ (ما يقرب من 30 مرة) بين المدخنين الشرهين وأولئك الذين بدأوا التدخين مبكرًا. وتزداد الوفيات الناجمة عن السرطان أيضًا بالتوازي مع استهلاك السجائر. تختلف المخاطر المرتبطة بالتدخين بالنسبة للأورام باختلاف مواقعها وتعتمد على العمر عند بداية التدخين ومدة التدخين وعدد السجائر المدخنة يوميًا. يزداد خطر الإصابة بسرطان تجويف الفم والبلعوم لدى المدخنين بنسبة 2-3 مرات مقارنة بغير المدخنين وبنسبة 10 مرات لدى أولئك الذين يدخنون أكثر من علبة سجائر واحدة يوميًا. إن خطر الإصابة بسرطان الحنجرة والرئة لدى المدخنين مرتفع للغاية. عادة، هناك حاجة إلى فترة تتراوح بين 10 إلى 30 سنة من التدخين لتطور سرطان الرئة. إلا أن خطر الإصابة بسرطان الرئة يزيد 3-4 مرات عند تدخين أكثر من 25 سيجارة يوميا. وأشارت نتائج الباحثين الأمريكيين إلى الدور المهم للعمر عند البدء بالتدخين. لوحظ أن الخطر الأكبر للإصابة بسرطان الرئة لدى الرجال الذين بدأوا التدخين قبل سن 15 عامًا. يزيد خطر الإصابة بسرطان المريء عند المدخنين بمقدار 5 مرات مقارنة بغير المدخنين، كما يزيد خطر الإصابة بسرطان المعدة بمقدار 1.5 مرة.

يعد التدخين أحد أسباب الإصابة بسرطان البنكرياس، ويزداد خطر الإصابة بالسرطان لدى المدخنين بنسبة 2-3 مرات. مكشوف ارتفاع الخطرتطور سرطان الكبد لدى المدخنين، خاصة عند تناول الكحول أو عند المصابين بفيروسات التهاب الكبد B و C. ويزداد خطر الإصابة بسرطان المثانة والكلى بين المدخنين بنسبة 5-6 مرات. تم العثور على صلة بين التدخين وسرطان عنق الرحم لدى النساء المصابات بفيروس الورم الحليمي البشري.

ما هي الأرقام والحقائق المحددة؟ ومن المعروف أن تطور سرطان الرئة يتطلب عادة فترة من 10 إلى 30 سنة من التدخين.

في بلدنا، حيث كان التدخين قبل 40 عامًا أو أكثر من الرجال في الغالب، كان سرطان الرئة لدى الرجال أكثر شيوعًا بحوالي 30 مرة منه لدى النساء. ومع ذلك، في السنوات الاخيرةلقد تغيرت هذه النسبة: في الثمانينات، يعاني الرجال من سرطان الرئة بمعدل 4-5 مرات أكثر من النساء. في الوقت نفسه، في إنجلترا والولايات المتحدة الأمريكية والمكسيك وبولندا، حيث يدخن الرجال والنساء على قدم المساواة تقريبًا، يحدث سرطان الرئة أيضًا بنفس التردد. للتدخين السلبي تأثير ضار بشكل خاص على صحة الأطفال، الذين تكون أجسادهم حساسة للغاية لجميع التأثيرات.

العلاقة الوثيقة بين التدخين والسرطان ترجع في المقام الأول إلى المواد الكيميائية التي يتم إنتاجها أثناء احتراق التبغ، والتي تسمى المواد المسرطنة. تم العثور على أكثر من 1.5 دزينة منهم عند التدخين. وأكثرها نشاطا هي البنزوبيرين، البنزانثراسين، وكذلك ثالث أكسيد الزرنيخ والبولونيوم المشع. عمر النصف للبولونيوم المشع طويل جدًا (138 يومًا)، ونتيجة لذلك تكون الجرعة في جسم المدخنين على المدى الطويل أعلى بمقدار 4-6 مرات من المحتوى الطبيعي.

تشير التقديرات إلى أن التدخين المنتظم من 10 إلى 20 سيجارة يوميًا يستغرق 3 سنوات من الحياة، و20-30 سيجارة - 10 سنوات، وبالنسبة لأولئك الذين يسيئون التدخين والكحول - 15 عامًا أو أكثر.

في الوقت نفسه، من المهم للغاية أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة: بعد 5 سنوات، يبدأ معدل الإصابة في الانخفاض، وبعد 20 عامًا من الإقلاع عن التدخين، يقترب من معدل غير المدخنين.

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يتسبب التدخين اليوم في حوالي 40% من إجمالي الوفيات بين السكان، ويعتبر السبب الرئيسي للوفاة المبكرة التي يمكن تجنبها.

توصل العديد من أطباء الأورام الرائدين في العالم إلى استنتاج مفاده أن النصر على التدخين سيكون مفتاح النجاح الكبير في مكافحة الأورام الخبيثة، على وجه الخصوص، سيضمن انخفاضًا في الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 30٪ على الأقل.

ومن الضروري أن نعرف ونتذكر أن المدخنين يتسببون في أضرار كبيرة ليس فقط لصحتهم، ولكن أيضًا لصحة الآخرين، مما يجعلهم مدخنين سلبيين. وقد قدر علماء أمريكيون ويابانيون أن البقاء في غرفة مليئة بالدخان خلال يوم العمل لشخص غير مدخن يعرضه لنفس خطر الإصابة بالأمراض مثل الشخص الذي يدخن 5 سجائر يوميا. ومن المعروف أيضًا أن زوجات المدخنين النشطين يمتن في المتوسط ​​​​قبل 4 سنوات من زوجات غير المدخنين. يُمنع منعًا باتًا النساء الحوامل ليس فقط من التدخين، ولكن أيضًا من الإقامة في غرف مدخنة بسبب القواعد المعمول بها حساسية عاليةالجنين إلى مواد مسرطنة وغيرها التأثيرات الكيميائيةونتيجة لهذا، مخاطرة عاليةتطور الأورام الخبيثة والتشوهات عند الأطفال.

مما سبق يتبين أن الإجراء الأساسي للوقاية من آثار التدخين الضارة على الجسم هو التوقف التام عن التدخين وتجنب الاتصال طويل الأمد بالمدخنين.

بالنسبة لأولئك الذين يدخنون بالفعل، تم تطوير نظام كامل من التدابير للتخلي عن هذه العادة السيئة.

ومع ذلك، يجب التأكيد على أن النجاح في مكافحة التدخين لن يكون مضمونا إلا إذا توصل المدخنون أنفسهم إلى رغبة واعية في الإقلاع عن التدخين.

تذكر أن كل سيجارة تسرق منا ما يصل إلى 30 ملليجرام (!) من فيتامين C. يحتوي كل ملليمتر مكعب من الدم على ما يصل إلى 5 ملايين كريات الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء). وبدون حماية فيتامين C، فإنها ستفقد نصف فعاليتها في يوم واحد فقط. يتغير تكوين دمنا كل ساعة حسب كمية فيتامين C أو غيره مواد وقائيةنأخذه مع الطعام. إذا شعرنا بالإعياء بعد قضاء ليلة ممتعة مع الكثير من الكحول والسجائر، فإن السبب في ذلك هو مليارات خلايا الدم الحمراء الميتة. لمنع أسوأ العواقب، يقوم الجسم بتحويل وظائف جميع أعضاء الجسم إلى وضع اقتصادي، وبدلا من البهجة نشعر بالتعب، بدلا من الفرح - اللامبالاة واللامبالاة.

يحتوي التبغ على مادة النيكوتين التي تسبب إدمان المخدراتويتميز برغبة مهووسة لا تقاوم لاستهلاكه. النيكوتين هو مادة قلوية موجودة في التبغ (تصل إلى 2%) وبعض النباتات الأخرى. عند التدخين، يتم امتصاص التبغ في الجسم. سم قوي، بجرعات صغيرة له تأثير محفز للجهاز العصبي، بجرعات كبيرة يسبب الشلل (توقف التنفس، توقف نشاط القلب). يؤدي الامتصاص المتكرر للنيكوتين بجرعات صغيرة أثناء التدخين إلى الإصابة بالنيكوتين.

بالإضافة إلى النيكوتين، يحتوي دخان التبغ على عشرات المواد السامة والمسرطنة. بعضها موجود في أوراق التبغ، والبعض الآخر يتشكل أثناء معالجته واحتراقه. توجد معظم المواد المسببة للسرطان والمطفرة في الجزء الصلب من دخان التبغ (القطران)، والذي يحتفظ به المرشح. يمكن أن يختلف محتوى القطران والنيكوتين في دخان التبغ ويعتمد على نوع السيجارة والفلتر ونوع التبغ ومعالجته وجودة ورق السجائر. أدخلت معظم البلدان معايير لمحتوى النيكوتين والقطران. بالنسبة للقطران، تتراوح هذه المعايير من 10-15 ملجم/سيجار، وبالنسبة للنيكوتين - 1-1.3 ملجم/سيجار.

التدخين والرئتين

يتلامس دخان السجائر بشكل مباشر مع الرئتين، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان والالتهاب الرئوي وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن وغيرها. أمراض الرئةمما يجعل التنفس صعبا. ولحسن الحظ، فإن العديد من التغييرات يمكن عكسها.

التدخين وقلبك

يعد تأثير المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ على الجسم عامل خطر رئيسي لاحتشاء عضلة القلب وأمراض القلب الأخرى.

احتشاء عضلة القلب - أمراض القلب والأوعية الدمويةتتميز بتكوين نوبة قلبية في عضلة القلب نتيجة ضعف الدورة الدموية التاجية (تصلب الشرايين، تجلط الدم، تشنج الشرايين التاجية). كما يتم تعزيز تطور احتشاء عضلة القلب (في الغالب على خلفية هجمات الذبحة الصدرية) عن طريق التدخين. المظاهر الرئيسية: نوبة طويلة من الألم الانضغاطي الحاد في الوسط أو النصف الأيسر صدروالشعور بالخوف والاختناق والانهيار والحمى وتغيرات في الدم ومخطط كهربية القلب. يحتاج المريض إلى دخول المستشفى في حالات الطوارئ.

التدخين ومظهرك

التدخين يؤثر سلباً عليك مظهر. يسبب اصفرار الأسنان والأظافر، كما يزيد من عدد التجاعيد ويؤدي إلى متلازمة "وجه المدخن".

يعتقد الكثير من الناس أن التدخين يساعد في التحكم في الوزن. ولكن في الواقع، بعد الإقلاع عن التدخين، لا يزيد وزن الشخص في المتوسط ​​عن 3 كجم. نظام غذائي سليموسوف تساعدك ممارسة الرياضة على التحكم في وزنك بعد الإقلاع عن التدخين.

بعد سنوات عديدة من التدخين، تبدأ عضلات الأوعية الدموية في الانقباض بشكل متشنج، ونتيجة لذلك، يتم تشكيل العديد من الشقوق الصغيرة في الأنسجة. هذه الإصابات تؤدي إلى عواقب غير مواتية للغاية. أولاً، خلايا الدماكتساب قدر أكبر من اللزوجة والتشكيل جلطات الدموثانياً، ظهور ندبات صغيرة، ويصبح السطح الداخلي للأوعية، وهو أملس في حد ذاته، خشناً. وتساهم هذه الخشونة في تراكم جزيئات الدهن والجير، وهذا يسرع من حدوث تصلب الشرايين.

التدخين والرؤية

أظهرت الدراسات الطبية أن التدخين يمكن أن يسبب العمى. يحدث هذا بشكل رئيسي للمدخنين الأكبر سناً بسبب تدهور غشاء العين المرتبط بالعمر.

التدخين والسمع

وأظهرت الدراسة أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بضعف السمع بنسبة 1.7 مرة. ومن بين المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و69 عاما، يعاني 56.4% من ضعف السمع. أما بين غير المدخنين فقد تدهور السمع بنسبة 35.5%. ومن بين الذين أقلعوا عن التدخين، بدأ 47.3% يعانون من فقدان السمع.

التدخين وصحة الرجال

عند الرجال، يزيد التدخين من خطر الإصابة بالعجز الجنسي.

التدخين وصحة المرأة

يؤدي التدخين إلى العديد من المضاعفات أثناء فترة الحمل، مثل مولود قبل الأوانوانخفاض الخصوبة. النساء المدخنات قد يعانين أيضًا من انقطاع الطمث مبكرًا. النساء الحوامل المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. السجائر "الخفيفة" تقصر عمر المرأة.

التدخين والإجهاد

حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في التدخين، فإن جسمك قد اعتاد بالفعل على النيكوتين ويطلب المزيد. الحاجة المستمرة للنيكوتين تبقيك منتشيًا التوتر العصبيزيادة التوتر. ولحسن الحظ، هذا التأثير يمكن عكسه.

التدخين ومرض السكري

إذا كنت مصابًا بمرض السكري وتدخن، فأنت معرض لخطر كبير للإصابة بمضاعفات، بما في ذلك مشاكل في الأوعية الدموية في العينين والأوعية الدموية في الأطراف.

التدخين والسرطان

يمكن أن يسبب التدخين سرطانًا في الأعضاء التي تتلامس مع الدخان، مثل الرئتين والحلق والفم. ونظرًا لأن المواد الكيميائية الناتجة عن الدخان تدخل إلى مجرى الدم، فيمكن أن يحدث السرطان في العديد من الأعضاء الأخرى.

التدخين والأمراض الأخرى

مرض القرحة الهضمية و الاثنا عشري- مرض مزمن يتميز بتكوين تقرحات في الغشاء المخاطي للمعدة و (أو) الاثني عشر، وألم في منطقة شرسوفي بعد وقت معين بعد تناول الطعام أو على معدة فارغة ("آلام الجوع")، والقيء، والتفاقم الموسمي (الربيع والخريف). المضاعفات ممكنة: النزيف، ثقب جدار العضو، تضييق بوابة المعدة، إلخ. يلعب التدخين أيضًا دورًا مهمًا في تطور القرحة الهضمية.

التهاب الشعب الهوائية هو مرض يصيب الجهاز التنفسي للإنسان والحيوان مع تلف جدار الشعب الهوائية. في البشر، يتم تمييز التهاب الشعب الهوائية بين الحاد والمزمن. العلامات: سعال مع بلغم، حمى، ضيق في التنفس. أحد الأسباب الرئيسية هو التدخين.

التهاب بطانة الشريان المسدود (من الباطن... والشريان) هو مرض وعائي مزمن مع تلف سائد في شرايين الساقين: تضييق تدريجي للأوعية الدموية حتى الإغلاق الكامل لتجويفها مع نخر الأنسجة المحرومة من إمدادات الدم (الغرغرينا التلقائية) . المظاهر: تعب في الساقين، وتشنجات، وعرج متقطع لاحقاً، ألم مبرح. يؤدي التدخين إلى تفاقم مسار طمس التهاب الشريان. في الحالات الشديدة - جراحة(جراحة الأوعية الدموية التجميلية، البتر).

تصلب الشرايين هو مرض مزمن في القلب والأوعية الدموية يصيب كبار السن في الغالب. تتميز بسماكة جدار الشرايين بسبب الانتشار النسيج الضاموتضييق تجويف الأوعية الدموية وتدهور تدفق الدم إلى الأعضاء. أحد الأسباب هو التدخين. مع تصلب الشرايين في الشرايين التاجية للقلب، من الممكن حدوث الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب وتصلب القلب. مع تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية - اضطرابات الدورة الدموية الدماغية، بما في ذلك السكتة الدماغية، والاضطرابات النفسية.

تدخين سلبي

التدخين لا يؤثر عليك فقط. يدخل دخان التبغ إلى رئتي الآخرين وهذا يمكن أن يسبب أي مضاعفات تحدث عند المدخنين العاديين.

يتخذ معظم الناس قرار البدء بالتدخين بسهولة. إنهم يتلقون بعض الرضا من هذه العملية، ويتم إرجاع فكرة العواقب الخطيرة المحتملة إلى الخلفية. لا تصبح واحدا منهم! إذا كنت لا تدخن فلا تبدأ، وإذا كنت تدخن فتوقف عن التدخين! يمكنك الإقلاع عن التدخين، وبالتالي الادخار الصحة الخاصةوصحة الآخرين، أو مساعدة صديقك أو قريبك أو معارفك على الإقلاع عن التدخين. هذا هو الغرض من قوة إرادتك.

عندما تقلع عن التدخين..

§ ...في 20 دقيقة - بعد آخر سيجارة، سينخفض ​​​​ضغط الدم إلى طبيعته، وسيتم استعادة وظائف القلب، وسيتحسن تدفق الدم إلى الراحتين والأخمصين؛

§ بعد 8 ساعات – يعود محتوى الأكسجين في الدم إلى طبيعته.

§ بعد يومين - ستزداد القدرة على حاسة التذوق والشم.

§ في أسبوع – سوف يتحسن لون البشرة، وتختفي الرائحة الكريهة من الجلد والشعر وعند الزفير؛

§ في غضون شهر - من الواضح أنه سيصبح التنفس أسهل، وسوف يختفي التعب، صداعوخاصة في الصباح سيتوقف السعال عن إزعاجك.

§ خلال ستة أشهر - سينخفض ​​النبض، وتتحسن النتائج الرياضية - ستبدأ بالجري، والسباحة بشكل أسرع، وستشعر بالرغبة النشاط البدني;

§ بعد عام واحد – سينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة بالمدخنين إلى النصف؛

§ خلال 5 سنوات – ستنخفض احتمالية الوفاة بسرطان الرئة بشكل حاد مقارنة بمن يدخنون علبة في اليوم.

امنح نفسك رئتين نظيفتين! نقدر ورعاية صحتك!