Ang epekto ng mga produktong tabako sa timbang. Nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo

Nilalaman ng artikulo:

Kapag tinanong kung ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang, maraming mga naninigarilyo ang nagsasabi na may ganap na katiyakan na ito. mahusay na lunas tanggalin mo dagdag na libra at patuloy na panatilihin ang iyong hugis. Gayunpaman, mula pagkabata, alam ng bawat tao ang tungkol mapaminsalang impluwensya tabako sa katawan. Nagdudulot ito ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan, at lahat ng mga naninigarilyo ay alam na alam ito, ngunit hindi marami ang sumuko sa mga sigarilyo. Ang ilang mga tao ay tulad ng proseso mismo, habang ang iba ay natatakot na huminto sa paninigarilyo dahil sa takot na makakuha labis na timbang at mawala ang iyong pagiging kaakit-akit. Subukan nating alamin kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa timbang ng isang tao.

Pinag-aaralan ng mga siyentipiko mula sa buong mundo ang tabako at ang epekto nito sa kalusugan ng tao. Ngayon ay marami na siyentipikong ebidensya ang katotohanan na ito ay nikotina, na napakarami sa tabako, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, nagbibigay din ang mga siyentipiko ng mga katotohanan tungkol sa kung ano ang dapat bayaran ng isang taong nagpasiyang panatilihin ang kanyang pigura sa ganitong paraan.

Bakit nagdudulot ng pagbaba ng timbang ang paninigarilyo?

Upang maunawaan kung ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang, kailangan mong maunawaan nang detalyado ang mekanismo ng pagkilos ng nikotina sa katawan ng tao. Ang nikotina ay isang partikular na nakakalason na sangkap na bahagi ng tabako. Kapag ang nikotina ay pumasok sa katawan sa pamamagitan ng usok ng tabako, nangyayari ang pagkalasing. Ang kalagayang ito para sa isang tao ay magkatulad pagkalason sa pagkain V banayad na antas. Iyon ay, inilalaan ng katawan ang lahat ng lakas nito sa pagprotekta sa sarili mula sa panganib na dulot ng isang nakakalason na sangkap, sa pag-neutralize nito, at nangangailangan ito ng malaking paggasta ng enerhiya.

Kapag ang isang tao ay kumakain, ang lahat ng mga papasok na calorie ay ginugugol sa pag-neutralize ng lason at ganap na pag-alis nito mula sa katawan. Nangangahulugan ito na ang katawan ay hindi matunaw nang maayos ang pagkain at sumipsip ng mga sustansya. Nagsisimula siyang iproseso ang mga ito sa isang pinabilis na bilis, at karamihan sa kanila ay nawala. Sa madaling salita, sinusunog ng usok ng tabako ang lahat ng sustansya at ang katawan ay walang oras na sumipsip ng mga ito.

Ang pagkalasing ay humahantong sa isang kapansin-pansing pagbaba sa gana. Ito ay paulit-ulit na nangyayari sa bawat sigarilyo na iyong hinihithit. Ito ang pangunahing paliwanag kung bakit karamihan sa mga naninigarilyo ay hindi tumataba, bagkus ay pumapayat.

Walang sinuman ang magtatalo sa katotohanan na ito ay may isang malakas sikolohikal na epekto bawat tao. Ang mga sigarilyo ay madalas na nauugnay sa mga droga, sa ilalim ng impluwensya kung saan pinapalitan ng isang sentro ng kasiyahan ang isa pa. Karaniwang pareho ang nangyayari sa mga naninigarilyo: kasiyahan iyon isang karaniwang tao nakukuha mula sa pagkain ng masarap na mabangong pagkain, ay pinalitan ng isa pang kasiyahan - paninigarilyo. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga naninigarilyo ay nagsisimulang palitan ang mga pagkain na may patuloy na mga pahinga sa paninigarilyo. Ito ay lubos na malinaw na kung ang isang tao ay naninigarilyo ng isa pang sigarilyo sa halip na isang sanwits na may tsaa, ito ay tiyak na hahantong sa pagbaba ng timbang, at tiyak na hindi siya papayag na makakuha ng dagdag na pounds.

Nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo, may isa pang paliwanag tampok na sikolohikal. Maraming mga tao sa tensiyonado na mga sitwasyon ang nagsisikap na pagtagumpayan ang stress sa ganitong paraan, na hindi makakatulong sa anumang paraan upang mapanatili magandang pigura at matatag na timbang.

Ang paninigarilyo bilang isang paraan upang mawalan ng timbang - isang panlunas sa lahat o isang pinsala?

Mali na sabihin na ang paninigarilyo ay ang tamang lunas mawalan ng dagdag na pounds. Oo, ang mga arrow sa kaliskis ay makapagpapasaya sa iyo, ngunit ito ay hahantong sa malalaking problema sa kalusugan. Nicotine at iba pa Nakakalason na sangkap, na nilalaman ng tabako, ay sumisira sa mga baga, atay, tiyan, at puso. Ang mga kuko at buhok ng mga naninigarilyo ay nagiging mahina, at ang kanilang balat ay lumalala. Hindi ito kumpletong listahan ng pinsalang dulot ng paninigarilyo.

Kadalasan ang pagbaba ng timbang ay tiyak dahil sa pag-unlad ng mga sakit, at ang bawat sigarilyo na pinausukan ay nagpapalubha lamang sa prosesong ito. Samakatuwid, dapat tanungin ng isang naninigarilyo ang kanyang sarili, sulit ba na sirain ang kanyang kalusugan upang mapanatili ang timbang? Kung tutuusin, mas mainam na simulan ang pagkain ng tama at regular na mag-ehersisyo upang malutas ang problema ng labis na timbang nang epektibo at walang pinsala sa kalusugan.

Posible bang huminto sa paninigarilyo at magbawas ng timbang sa parehong oras? Maraming mabibigat na naninigarilyo ang hindi sumusuko sa kanilang pagkagumon dahil lamang sa takot silang tumaba. Nakakaapekto ba ang paninigarilyo metabolic proseso sa katawan at posible bang mawala ang mga kinasusuklaman na pounds sa pamamagitan ng pagsuko ng masasamang gawi?

Susubukan naming sagutin ang mga tanong na ito sa aming artikulo.

Mga mekanismo ng impluwensya

Maintindihan ang isyung ito Isaalang-alang natin ang mekanismo ng mga epekto ng usok ng tabako sa katawan.

• Ang nikotina ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang alkaloid na matatagpuan sa tabako ay nagpapasigla sa paggawa ng glycogen. Ito, sa turn, ay nagpapabagal sa pakiramdam ng gutom, na nakakaapekto sa timbang ng naninigarilyo.
• Binabawasan ng paninigarilyo ang sensitivity ng taste buds. Ang usok ng tabako ay nakakaapekto sa sensitivity ng taste buds, na ginagawang tila hindi masarap ang pagkain. Para sa kadahilanang ito, ang isang tao ay nagsisimulang kumain ng mas kaunting pagkain, na nakakaapekto rin sa timbang.
• Ang nikotina at ammonia ay nagpapabilis ng metabolismo. Sinasabi ng mga doktor na kemikal aktibong sangkap Ang mga sigarilyo ay nakakaapekto sa rate ng metabolic process sa katawan, na nagtataguyod ng pagsunog ng taba.

Natuklasan kamakailan ng mga siyentipiko sa Cornell University sa USA ang isang kamangha-manghang pattern. Mga aktibong sangkap sa tabako ay pinasisigla ang aktibidad ng AZG1 gene, na responsable para sa lipid at metabolismo ng karbohidrat. Mula sa puntong ito, ang pagsagot sa tanong kung ang mga tao ay pumapayat mula sa sigarilyo, maaari nating sabihin na talagang may pagkagumon.

Ang hindi makontrol na pagtaas ng timbang kapag huminto sa sigarilyo ay isang gawa-gawa!

Sa katunayan, may posibilidad na madagdagan ang timbang ng katawan, ngunit hindi ito sanhi ng pagtigil sa paninigarilyo, ngunit sa pamamagitan ng mga pagtatangka na "nguyain" ang stress. Nangangahulugan ito na ang anumang pagbabago sa timbang kapag huminto bisyo ikaw ang may kontrol.

Ang mga pangunahing kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagtaas ng timbang ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Naglilinis ng katawan. Sa proseso ng paninigarilyo, ang pagkalasing ng katawan at oversaturation ng gastrointestinal tract na may nikotina ay nangyayari. Bilang resulta ng epektong ito, ang ilan sustansya, na nagmumula sa mga pagkain, ay sadyang hindi hinihigop ng mga bituka. Matapos isuko ang masasamang gawi, ang katawan ay nagsisimulang linisin ang sarili, na nag-aambag sa mas mahusay na pagproseso ng pagkain. Natural ang pagkonsumo ng mas maraming sustansya ay humahantong sa pagtaas ng timbang. Ngunit sa pamamagitan ng pagtaas sa ganitong paraan, ang iyong timbang ay maaari lamang maabot ang mga halaga na normal para sa iyo, nang hindi tumatawid sa kritikal na masa.
2. Pinahusay na gana. Mga ilang linggo pagkatapos huminto sa paninigarilyo, tumataas ang sensitivity ng taste buds, na humahantong sa hitsura ng gana. Dahil ang pagkain ay tila mas masarap sa isang tao, gusto niya itong kainin sa maraming dami.
3. Pagpapasigla ng pagsuso ng reflex. Sa paglipas ng isang taon, literal na nasanay ang katawan ng tao sa presensya banyagang bagay may sigarilyo sa bibig. Ang isang matalim na pagtigil sa ugali ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay awtomatikong umabot ng pagkain sa halip na isang sigarilyo.
4. Kumakain ng matatamis. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong katawan ay nakakaranas ng stress. Upang kahit papaano ay lumiwanag ang mga sintomas ng withdrawal, maraming tao ang nagsimula higit pa Kumain ng matamis. Tulad ng alam mo, ang mga chocolate sweets ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla sa paggawa ng endorphin, isang natural na antidepressant o joy hormone.
5. Pisikal na kawalan ng aktibidad. Mga mabibigat na naninigarilyo, kahit na laging nakaupo napakabihirang gumanda ang buhay. Nangyayari ito dahil sa tumaas na metabolismo na na-trigger ng pagkakalantad sa nikotina. Ang isang matalim na pagbaba sa mga antas ng nikotina ay humahantong sa isang pagbagal sa metabolismo at, bilang isang resulta, pinabilis ang pagtaas ng timbang.

Malinaw na ang paninigarilyo at pagtaas ng timbang ay malapit na nauugnay. Ang mga Amerikanong sikologo ay dumating sa konklusyon na ang labis na pagkain at pagkagumon ay magkakasabay dahil ang parehong mga sangkap ay responsable para sa kanila - endocannabinoids.

Napakahirap para sa katawan na tanggihan ang regular na supply ng terpene phenolic compounds, na may parehong mga katangian tulad ng joy hormone. Samakatuwid, kapag huminto sa paninigarilyo, nakakahanap siya ng "kaginhawaan" sa pagkain.

Ang data ng istatistika na nakolekta ng mga doktor ay nagbibigay ng napaka-maasahin na mga pagtataya: sa pamamagitan ng pagtigil sa mga sigarilyo, hindi ka lamang maaaring tumaba, ngunit mawalan din ng timbang.

Upang makamit positibong resulta, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsunod sa sumusunod na pamumuhay.

1. Dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang regular na ehersisyo ay humahantong sa mabilis na pagkasunog ng mga deposito ng taba at normalisasyon ng metabolismo ng lipid.
2. Balansehin ang iyong diyeta. Maipapayo na bawasan ang dami ng natupok matatabang pagkain at isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa iyong diyeta. Ang ascorbic acid ay nagpapanumbalik ng mga mekanismo ng redox sa katawan, na nagtataguyod ng mabilis na pagproseso ng mga sustansya, sa partikular na mga carbohydrate.
3. Magbigay ng sikolohikal na kaginhawahan. Matapos isuko ang isang masamang ugali, subukang gawing normal kalagayang pangkaisipan nang hindi gumagamit ng stress sa "pagkain".
4. Normalize balanse ng tubig. Subukang regular na uminom ng tubig sa dami ng hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw. Ang purong likido ay isang natural na solvent ng mga organikong compound, na tumutulong sa pagpapabilis ng metabolismo.

Ano ang gagawin kung "natalo" ka ng timbang?

Ang ilang mga tao ay hindi maiiwasan ang pagtaas ng timbang pagkatapos na huminto sa isang masamang bisyo. Gayunpaman, hindi ka dapat mawalan ng pag-asa sa kasong ito.

Upang itama ang sitwasyon, dapat mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Iwasan ang pagkain ng maanghang at napakataba na pagkain;
• sumuko Puting tinapay at mga produktong harina;
• huwag kumain ng fast food o pagkain habang naglalakbay;
• kailangan mong ngumunguya ng pagkain nang lubusan at mahinahon;
• Ang alkohol ay dapat na hindi kasama sa diyeta.

Upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang at maibsan ang mga sintomas ng "pag-alis ng tabako", kailangan mong:

• isama sa araw-araw na menu walang taba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas at walang taba na isda;
• gumamit ng mga mineral at bitamina complex upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic;
• gamitin ngumunguya ng gum humihithit ng sigarilyo kung ninanais.

Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang, at ito ay dahil sa ilang mga kadahilanan. Una sa lahat, ang mga adik sa nikotina ay nakakaranas ng lumalalang gana. Ang pagkalasing ng katawan ay nangyayari dahil sa pagpasok ng mga mapaminsalang dagta at sangkap. Bilang karagdagan, ang naninigarilyo ay madalas na napupunta sa mga smoke break at nagpapabaya sa mga meryenda. Pinapabilis din ng sigarilyo ang iyong metabolismo. Isinasaalang-alang na ang mga produktong tabako ay nakakahumaling, maaari silang ihambing sa epekto ng mga gamot.

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang mga naninigarilyo ay madalas na hindi makakuha ng timbang at, sa kabaligtaran, mawala ito. Ito ay hindi isang diyeta na tumutulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang; ang mga sintomas ng pagkagumon sa tabako ay kahawig ng isang sakit.

Ang kakulangan ng gana sa pagkain ng isang naninigarilyo ay dahil sa katotohanan na kapag ang nikotina ay pumasok sa katawan, ito ay nalalason. Upang neutralisahin ang mga toxin, ang enerhiya ay ginugugol sa proseso ng pagtunaw wala nang natitirang lakas. Samakatuwid, mayroong pagbaba sa gana at nabawasan ang mga bahagi ng pagkain.

Ang mga naninigarilyo na may maraming taong karanasan ay hindi sumisipsip ng mga sustansya. Minsan ito ay humahantong sa pagbaba ng timbang. Sa panahon ng paninigarilyo, ang antas ng glucose sa dugo ay tumataas, ngunit ito ay nagiging pamantayan para sa isang lason na katawan.

Ang tabako ay maaari ring mabawasan ang kasiyahan sa pagkain. Ang naninigarilyo ay nagtatapos sa pagpili na kumuha ng puff sa halip na kumagat. Ang sigarilyo ay isang gamot na nagbibigay ng maling pakiramdam ng kaligayahan at kapayapaan.

Ang mga kahihinatnan ng naturang pagbaba ng timbang

Umiiral iba't-ibang paraan mawalan ng dagdag na pounds, ngunit mas gusto ng maraming tao ang mga hindi ligtas na pamamaraan. Ang paninigarilyo ay talagang nakakabawas ng timbang o nakakapigil sa pagtaas nito. Gayunpaman, ang lahat ng mga organo ay apektado: ang utak, puso, baga.

Kapag naninigarilyo gamit ang laway, ang mga lason ay tumagos sa esophagus sa tiyan. Ang unang yugto ay ang hitsura ng isang ulser, ang pangalawang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad ng kanser.

Ang utak ay naghihirap mula sa isang masamang ugali at sistema ng nerbiyos. Ang nikotina ay isang gamot na nagdudulot ng euphoria at pagkagumon. Gayunpaman, ang pakiramdam ng kagalakan ay panandalian at upang makakuha ng isang bagong bahagi kailangan mong kumuha ng isa pang pag-drag at kumuha ng isa pang dosis ng mga mapanganib na sangkap. Bilang karagdagan, ang formaldehyde at ammonia, na bahagi ng mga sigarilyo, ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos.

Ang tabako ay isa ring lason para sa baga. Kapag nilalanghap, ang usok ay naninirahan sa bronchial cilia, na responsable para sa paglilinis sistema ng paghinga. Bilang isang resulta, ang dami ng mga baga ay bumababa at isang sediment ng mga nakakalason na sangkap ay nabubuo sa mga dingding.

Bilang karagdagan, ang mga ngipin ng mga naninigarilyo ay nagiging dilaw at ang kanilang balat ay nagkakaroon ng kulay-abo na kulay.

Ang panganib ng stroke para sa isang naninigarilyo ay mas mataas kaysa sa mga hindi gumon sa sigarilyo.

Nakakatakot ba ang sobrang libra?

Ang mga adik sa tabako ay nag-aatubili na huminto sa paninigarilyo dahil sa karaniwang alamat na sila ay tataba. Maaaring lumitaw ang mga sobrang pounds, ngunit ito ay dahil sa ang katunayan na ang metabolismo ng isang tao ay naibalik, ang katawan ay nagsisimulang sumipsip ng mga sustansya, at bumalik ang gana. Sa kasong ito, dapat mong bigyang pansin ang iyong diyeta at mga pagpipilian sa pagkain. sa halip na junk food Dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga gulay, prutas at mani. Ang ganitong mga meryenda ay makakatulong na makayanan ang gutom at hindi maiimbak bilang taba.

Kung ang paglikha ng isang menu ay isang problema, dapat kang makipag-ugnayan sa mga nutrisyunista na tutulong sa iyo na piliin ang pinakamainam na diyeta para sa mga unang buwan pagkatapos huminto sa nikotina. Ang isang malusog na diyeta ay makakatulong na linisin ang katawan ng mga lason at hindi hahantong sa isang makabuluhang pagtalon sa timbang.

SA dagdag na libra Maaari kang lumaban sa pamamagitan ng paglalaro ng sports. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagtaas ng timbang, ngunit din tono ang iyong figure.

Nagbabala ang iyong adik sa droga: Bakit ka tumataba kapag huminto ka sa paninigarilyo?

Sila ay gumagaling pagkatapos huminto sa nikotina para sa mga sumusunod na dahilan:

• Ang pag-andar ng gastric mucosa ay naibalik.
• Bumabalik ang pakiramdam ng amoy at panlasa.
• Ang pakiramdam ng gutom ay hindi mapurol, tumataas ang gana.

Ang lahat ng mga prosesong ito ay humahantong sa ang katunayan na ang dating naninigarilyo ay nagsisimulang kumain ng higit pa at mas madalas. Ang mga smoke break ay pinapalitan ng mga meryenda, na hindi palaging malusog at kadalasang mataas sa calories: mga buto, matamis. Para sa isang adik sa nikotina, ang pagtigil sa tabako ay nakaka-stress, at upang makayanan ito, sinisimulan niya itong kainin, na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Ipinaliwanag ng mga eksperto na ang katawan, nililinis ang sarili mula sa lason mga kemikal na compound, nag-normalize ng metabolismo, at bumabalik sa normal ang timbang ng katawan.

Paano tumaba kung naninigarilyo ka?

Ayon sa istatistika, ang mga naninigarilyo ay mas malamang na magmukhang pagod. Ang katotohanang ito ay nabanggit, at sinusubukan ng mga atleta na makakuha masa ng kalamnan, ngunit ang resulta ay kapansin-pansing mas malala kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang nikotina ay nagpapababa ng gana sa pagkain at nagpapabilis ng metabolismo. Sa halip na tunawin ang pagkain, ang katawan ay gumugugol ng enerhiya sa pag-alis ng mga nakakalason na sangkap. kaya lang ang tanging paraan para sa pagtaas ng timbang - pagtigil sa tabako, pagkatapos nito ang pag-andar ng lahat ng mga panloob na organo ay nagsisimulang maibalik.

Paano huminto sa paninigarilyo nang hindi tumaba?

Sa biglang pagtanggi Ang naninigarilyo ay nangangailangan ng kapalit na sigarilyo. Kadalasan, ang diin ay sa mga matamis na produkto o hindi malusog na meryenda: chips, buto. Sa kasong ito, ang halaga na kinuha ay tumataas sa 9-10 bawat araw. Ang ganitong mga pagtalon ay humahantong sa speed dial timbang.

Mayroong ilang mga alituntunin na tutulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo at hindi makakuha ng dagdag na pounds:

• Ang pagtigil sa ugali ay dapat gawin nang unti-unti, para sa layuning ito ang bilang ng mga sigarilyo na pinausukan ay nabawasan araw-araw. Pinipigilan ng pamamaraang ito ang katawan na humingi ng nikotina sa karaniwang dosis, at bababa ang pagnanasa.
• Manatili sa isang diyeta na pipigil sa iyo na tumaba nang masyadong mabilis. Ang diyeta ay dapat na binubuo na isinasaalang-alang ang kinakailangang halaga ng mga calorie at sa tamang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates.
• Gumawa ng pisikal na aktibidad: pagtakbo, paglangoy o paglalakad lamang. Ang pang-araw-araw na aktibidad ay makakatulong sa iyo na magsunog ng mga calorie.
• Gumawa ng iskedyul para sa pagkain at ehersisyo at manatili dito.

Bilang resulta, pagkatapos huminto sa tabako, ang mga makabuluhang pagbabago ay nangyayari sa katawan:

• nagpapabuti ng mood, pagganap at pagtulog;
• ay assimilated kapaki-pakinabang na materyal;
• ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo ay naibalik;
• lumilitaw ang gana;
• Ang istraktura ng buhok at mga kuko ay nagbabago, ang balat ay nakakakuha ng isang malusog na kulay.

Ano ang sinasabi ng mga eksperto?

Hindi pa rin magkasundo ang mga eksperto kung nakakatulong ba ang tabako upang mabawasan o mapataas ang timbang ng katawan. Halimbawa, karamihan sa mga naninigarilyo ay mayroon kawalan ng balanse sa hormonal, na nakakaapekto sa pagsipsip ng sustansya. At madalas laban sa background na ito, nangyayari ang pagtitiwalag ng taba at pagtaas ng timbang.

Sa mga dating naninigarilyo, ang pagtaas ng timbang ay sinusunod sa unang pagkakataon sa buwan pagkatapos huminto sa nikotina.

Ang katawan ay nasa ilalim ng stress at ang bilang ng mga pagkain ay tumataas. Ayon sa mga istatistika, sa panahong ito mayroong pagtaas ng timbang hanggang sa 10 kg.

Ayon sa mga review, kung mananatili ka sa isang maayos na napiling menu, bawasan ang bilang ng mga meryenda at magdagdag ng sports sa iyong buhay, maiiwasan ito.

Ang isang masamang ugali - paninigarilyo - ay umabot sa buong mundo. Sa panahon ngayon, uso na ang paninigarilyo hindi lang sa mga lalaki, pati na rin sa mga babae. Iilan lamang ang tunay na nagpapahalaga sa panganib ng masamang bisyo at patuloy na humihithit ng sigarilyo ng ilang beses sa isang araw.

Mahalaga para sa isang naninigarilyo na matanto na ang kanyang pagkagumon ay matagal nang nagsimulang mangibabaw sa kanyang katawan, kaya't ang mga tumigil sa paninigarilyo magpakailanman ay makakatagpo ng kalusugan at kagalakan sa buhay.

Upang huminto sa paninigarilyo, umunlad ang ating modernong panahon malaking bilang ng mga paraan. Iilan lamang sa mga tao ang nagtutulak ng negatibiti sa kanilang buhay nang mag-isa. Nagtataka ako kung ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang?

Paninigarilyo at timbang

Pagpasok sa katawan ng tao, ang nikotina ay nagsisimulang kumuha doon mapanirang epekto. Ang tabako ay isang tinatawag na impeksiyon para sa katawan, kaya lahat ang immune system naglalayong labanan ang negatibiti.

Ang kinahinatnan nito ay ang mga calorie na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain ay ginugugol sa paglaban sa nikotina. Dahil mismo sa kadahilanang ito taong naninigarilyo matagal na panahon ay nasa parehong kategorya ng timbang.

Matapos ang isang naninigarilyo ay biglang huminto bisyo, nagsisimula siyang mabilis na tumaba, lalo na itong nalalapat sa mga kababaihan, gayundin sa halos lahat ng kabataang wala pang 30 taong gulang.

Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa timbang? Sa anong mga dahilan pinipigilan ng nikotina ang isang tao na tumaba ng dagdag na libra?

• Binabawasan ng nikotina ang ganang kumain. Maraming tao, nakakaramdam ng gutom, nagsimulang manigarilyo; pagkatapos manigarilyo, sila ay busog na busog.
• Kapag ang isang tao ay naninigarilyo, ang lahat ng mga calorie na natutunaw mula sa pagkain ay inaalis mula sa katawan kasama ng nikotina.
• Ang nikotina ay may nakakalason na epekto sa katawan, bilang isang resulta kung saan nagsisimula itong magdusa at maubos.
• Kapag nasa katawan, pinapataas ng nikotina ang antas ng glucose sa dugo ng tao. Kaya, ang katawan mismo ay nababagay upang makakuha ng glucose mula sa nikotina, at hindi mula sa pagkain na natatanggap nito.
• Ang paninigarilyo ay nag-aambag sa katotohanan na ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay nagsisimulang gumana sa pinaka matinding mode. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kawalan ng labis na pounds sa katawan; ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na pumapasok sa katawan ay walang oras upang masipsip, ngunit mabilis na tinanggal.

Ngunit hindi mo kailangang kumpiyansa na isipin na sa tulong ng nikotina ang isang tao ay maaaring mawalan ng timbang nang perpekto. Siyempre, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magpapatuloy, ngunit ang katawan ay magsisimulang maging barado.

Ang mga kahihinatnan ng pagkalasing ay maaaring nakapipinsala, lahat panloob na mga sistema hihinto lamang ang isang tao sa pagsipsip ng mga papasok na calorie, protina at taba, na hahantong sa dehydration at pagkamatay ng katawan.

Sa kabilang banda, may mga madalas na halimbawa kung saan ang isang naninigarilyo, sa kabaligtaran, ay nakakuha ng labis na timbang habang naninigarilyo. Ang lahat ng ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa panahon ng pagkakaroon ng nikotina sa isang tao, ang pagganap ng lahat ng mga proseso ng metabolic ay nagambala.

Ang resulta ng naturang pagkakalantad ay maaaring mga deposito ng mataba na tisyu, at sa mga lugar ng problema, halimbawa, sa buong tiyan o sa mga hita.

Sa ilang mga kaso, ang paninigarilyo ay humahantong sa labis na katabaan, bilang isang resulta kung saan ang mga tao ay nagsisimulang magdusa. ang cardiovascular system At thyroid. Sa karamihan ng mga kaso, ang ganitong mga tao ay nagkakaroon ng kanser sa maaga o huli.

Ang problema ng labis na timbang ay kasalukuyang nagiging mas at mas kagyat at nakakakuha ng isang pandaigdigang sukat. Araw-araw mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan na idinisenyo upang malutas ito. Ngunit bakit karamihan sa kanila ay hindi epektibo o hindi gumagana?

Ano ang dapat kainin para mawalan ng timbang?

Ang paninigarilyo at pagtaas ng timbang ay isa sa mga alalahanin ng mga sumusuko sa sigarilyo. Kadalasan ang mga babae ay natatakot dito. Upang makontrol ang timbang ng katawan, bumaling sila sa iba't ibang mga diyeta. Sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay hindi gumagana.

Ano ang mangyayari kapag pinaghihigpitan ng mga tao ang pagkain upang mabawasan ang timbang ng katawan? Sa kasong ito, ang pagkain ay nagiging lalong kanais-nais at nawawala ang pagiging ordinaryo nito. Ang mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng kawalan at kalungkutan. Sa ganitong kahulugan, ang pagtigil sa paninigarilyo at pagsisikap na mawalan ng timbang ay medyo magkatulad. Kapag naubos ang determinasyon, karamihan ay nagsisimulang bumawi sa kanilang paghihirap at pagdurusa.

Ang mga tagagawa ay gumagawa ng isang malaking bilang ng mga pandagdag sa pandiyeta na nangangako na mapataas ang pagkasunog ng katawan ng mga calorie. Ngunit hindi rin sila gumagana, dahil ang diyeta modernong tao ang halaga ng enerhiya nito ay wala sa mga chart.

Nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo? Ang timbang ng katawan ay naiimpluwensyahan ng kabuuang calorie na nilalaman ng pagkain. Ang mga lutuin ng modernong tao ay napakasustansya na ang pag-jogging sa umaga o gabi ay hindi maaaring magbayad para sa labis na mga calorie na natanggap sa araw. At ang iba't ibang mga stimulant ng kalamnan o isang sauna ay hindi humantong sa pagbaba ng timbang.

Bakit tumataba ang mga tao?

Maraming tao ang interesado sa sagot sa tanong kung posible bang tumaba kung naninigarilyo ka. May nagtatanong: "Ang sigarilyo ba ay humahadlang o nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?" At madalas sa Internet ay nahaharap ka sa tanong na "posible bang huminto sa paninigarilyo at hindi makakuha ng labis na timbang."

Mag-isip tayo ng lohikal. Ano ang koneksyon sa pagitan ng paninigarilyo at timbang, at mayroon ba talagang koneksyon?

Hindi kayo magkikita wildlife giraffe na may sukdulan labis na katabaan o isang soro na halos hindi makagalaw dahil sa dagdag na libra. Sinusunod ng mga hayop ang kanilang instincts, samantalang ang mga modernong edukadong lalaki at babae gawi sa pagkain napapailalim sa impluwensya ng lipunan. Iyon ay, ito ay nabuo batay sa mga tradisyon na ipinataw ng mga lola at ina, mga uso na nagtatakda industriya ng pagkain, pati na rin ang mga rekomendasyon mula sa mga kinatawan ng gamot at nutrisyon.

Ang paninigarilyo at labis na timbang ay mga problema na hindi kayang harapin sa pamamagitan ng mga paghihigpit o lahat ng uri ng pandaraya. Kailangan nating bumaling sa lohika at sentido komun. Ang mga rekomendasyon ay magkatulad para sa mga nag-iisip tungkol sa kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa pagbaba ng timbang.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung paano gumagana ang digestive system, kung ano ang mga katangian ng ilang mga pagkain, at kung ano ang mangyayari kapag kinakain natin ang mga ito. Papayagan ka nitong ayusin ang iyong diyeta, gawin itong malusog hangga't maaari, at gawing simple at ligtas ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Inirerekumenda namin na basahin mo ang aklat na "Ang Madaling Paraan upang Mawalan ng Timbang" ni Allen Carr mula sa bahay ng paglalathala ng Magandang Aklat. Mula dito malalaman mo kung ang labis na taba ay nawala kapag pinaghihigpitan mo ang iyong diyeta, kung bakit hindi ito gumagana at kung ano ang gagawin. Ang libro ay sikat sa parehong makatarungang kasarian at kalalakihan. Makakatulong din ito sa iyo na maunawaan kung paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa timbang ng isang tao.

Mas kaunti ang nakukuha namin - mas malaki ang ginagastos namin

Ano ang nagpapababa ng timbang? Alalahanin natin ang batas ng konserbasyon ng enerhiya. Maniwala ka man o hindi, kapag mas maraming calories ang nasusunog kaysa sa kinuha mula sa pagkain, bumababa ang timbang ng katawan. At kabaliktaran: ang isang set ng dagdag na pounds ay nangyayari na may labis na paggamit ng enerhiya.

Nakakaapekto ba sa timbang ang paninigarilyo? Ang mga sigarilyo ay walang calories, kaya walang direktang epekto. Maaari kang mawalan ng maraming timbang kung naninigarilyo ka o hindi? Isasaalang-alang natin ang aspetong ito sa ibaba.

Ano ang nagpapababa ng timbang sa katawan? Mayroon kang dalawang kasangkapan. Ito Wastong Nutrisyon At mag-ehersisyo ng stress. Ang regular na aktibidad sa pangkalahatan ay kinakailangan para manatiling malusog ang lahat, hindi alintana kung sila ay nababawasan ng labis na timbang o nagpapanatili ng normal na timbang sa katawan.

Sa iyong pagtatapon ay isang kayamanan ng impormasyon tungkol sa tama at malusog na pagkain. Makakahanap ka ng mga programa sa pagsasanay at pumili ng aktibidad ayon sa gusto mo: mula sa himnastiko hanggang sa pag-aangat ng timbang. Gayunpaman, ang paggamit ng mga tool na ito ay hindi napakadali kung ang isang tao ay naninigarilyo. Sa ganitong kahulugan, ang sagot sa tanong kung ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa timbang ay oo. Sigarilyo ang sanhi palagiang pakiramdam gutom, kawalang-interes, na lumilikha ng mga problema sa timbang sa mga naninigarilyo.

Maaapektuhan ba ng paninigarilyo ang iyong timbang?

Maraming mga tao ang naniniwala pa rin na ang mga sigarilyo ay pinipigilan ang gana sa pagkain at pinipigilan ang mga ito na makakuha ng dagdag na pounds. Ngunit hindi iyon totoo.

Ang ilan ay nag-aalala tungkol sa kung sila ay tumaba nang husto kung iiwan nila ang "masamang ugali." Ngunit hindi na kailangang mag-alala.

Pinipigilan ka ba ng pagtigil sa nikotina sa pagbaba ng timbang? Hindi! At ito ay napatunayan sa pamamagitan ng kanilang mga halimbawa ng mga taong nagbabasa ng aklat ni Allen Carr na "Ang Madaling Paraan upang Mawalan ng Timbang." Ibinigay mo ang sigarilyo, at iiwan ka ni "". Magsisimula kang gumalaw nang higit pa, lakas ng tunog pisikal na Aktibidad tataas at awtomatikong bumubuti ang iyong figure.

tungkol sa may-akda

Alexander Fomin, Trainer-therapist sa Allen Carr Center sa Russia

Si Alexander Fomin, isang dating naninigarilyo na may 18 taong karanasan, ay ang unang lisensyadong espesyalista at punong consultant ng Allen Carr Center sa Russian Federation. Nakatulong sa mahigit 10,000 kababayan na tumigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat. Siya ay may 9 na taon ng pagsasanay gamit ang pamamaraang Allen Carr at matagumpay na nagsanay ng ilang mga bagong therapist ang pamamaraang ito. Nakibahagi siya sa pag-edit at pag-dubbing ng mga libro sa seryeng " Ang Madaling Paraan» publishing house "Magandang Aklat".