Mga pinahihintulutang produkto na may 3 gramo ng dugo. Nutrisyon at pisikal na aktibidad ayon sa uri ng dugo (III pangkat ng dugo)

Ang ideya ng tagumpay at malusog na tao ay inextricably nauugnay sa slimness. Sadyang pinipigilan nila ang pagkuha ng mga ideal na parameter masamang ugali, laging nakaupo, hindi balanseng diyeta. Laban sa background na ito, ang katanyagan ng mga diyeta bilang ang pinakamaikling landas sa pagbabago ay hindi bumababa. Ngunit ang pagpili ng isang opsyon mula sa isang malawak na listahan ay mahirap. Hindi lahat ng diskarte sa pagbaba ng timbang ay idinisenyo nang tama - ang ilan ay masyadong mahigpit at mapanganib sa iyong kalusugan.

Indibidwal na sistema

Ang American nutritionist na si D'Adamo ay nag-compile ng isang set ng mga reseta na may kaugnayan sa mga grupo ng dugo. Salamat sa pananaliksik, naging kilala na ang mga grupo ng dugo ay nabuo sa turn iba't ibang yugto pag-unlad ng lipunan.

Natukoy ang isang pattern: ang mga carrier ng parehong pangkat ng dugo ay madaling kapitan ng parehong sakit at may isang karaniwang pag-uugali. Samakatuwid, upang mawalan ng timbang at mapabuti ang kalusugan, kailangan mong sundin ang isa sa mga uri ng mga diyeta na tumutugma sa iyong mga genetic na katangian.

Sa bukang-liwayway ng sangkatauhan, kapag ang pangangaso ang pangunahing aktibidad, mayroon lamang isang uri ng dugo. Samakatuwid ang maginoo na pangalan para sa mga taong may unang pangkat ng dugo - "mga mangangaso". Ang paglitaw ng pangalawang pangkat ay nauugnay sa pag-unlad ng primitive na agrikultura na dumadaloy sa mga ugat ng "mga magsasaka".

Nasa ilalim ng impluwensya panlabas na mga kadahilanan nagbago ang dugo sa mga panahon ng mahusay na paglilipat - lumitaw ang dugo ng ikatlong uri, na kabilang sa mga "nomad". Ang ikaapat na grupo ay lumitaw kamakailan sa pamamagitan ng makasaysayang mga pamantayan;

Ang pangunahing prinsipyo ng ipinakita na programa sa nutrisyon ay walang pag-aalinlangan na pagsunod sa kung ano ang likas sa kalikasan at nakasulat sa genetic code. Ang D'Adamo diet ay maaaring tawaging isang halimbawa ng intuitive na pagkain. Sapat na isipin nang detalyado ang mga kondisyon ng pamumuhay ng ating mga ninuno at maunawaan kung anong mga produkto ang magagamit sa kanila, at kung anong mga produkto ang hindi maaaring makuha sa kapaligiran na iyon.

Ano sila, modernong "mga nomad"?

Ang mga "Nomad" ay ang pinaka-hindi mapagpanggap at pinakaangkop sa mga biglaang pagbabago sa klima, kapaligiran, at diyeta. Ito ay dahil sa makasaysayang mga kadahilanan: kapag ang "mga magsasaka" at "mga mangangaso" ay pinilit na lumipat mula sa isang lugar patungo sa isang lugar, tanging ang pinaka nababanat ang nakaligtas. Ang kanilang pagkain ay nagbabago araw-araw habang nasa daan. Hindi makapagtanim ng mga halaman para sa pagkain at pag-aalaga ng mga hayop, kinuha nila ang lahat ng posible mula sa kalikasan.

Ang "mga nomad" ay nakikilala sa pamamagitan ng malakas na kaligtasan sa sakit. Ang ganitong uri ng tao ay hindi dumaranas ng mga karamdaman sistema ng nerbiyos. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng emosyonal na balanse nang walang labis na tungo sa depression at hysterics. Sa antas ng genetic, ang mga taong ito ay may pagnanais para sa patuloy na paggalaw, kaya gusto nila ang aktibong libangan at mobile na trabaho.

Pansin! Sa loob ng uri, walang gaanong pagkakaiba sa pagitan ng mga taong may positibo at negatibong Rh factor na halos magkatugma ang kanilang mga tagapagpahiwatig;

Ang diyeta sa pagbaba ng timbang para sa mga carrier ng positibong uri ng dugo 3 ay idinisenyo upang isaalang-alang na sa edad na sila ay madaling kapitan ng sakit Diabetes mellitus, isang marahas na reaksyon ng immune system sa sarili nitong malulusog na mga selula. Laban sa background ng mataas na aktibidad, may panganib na magkaroon ng pangmatagalang pagkapagod na hindi nawawala kahit na pagkatapos ng pahinga at pagpapahinga.

Tinukoy ng compiler ng diyeta ang tatlong klase ng mga positibong pagkain para sa ikatlong pangkat ng dugo. Ang mga kapaki-pakinabang ay hinihigop nang ganap hangga't maaari at bumubuo ng batayan ng diyeta. Ang mga neutral ay gumaganap ng papel ng karagdagan sa pangunahing menu. Negatibong epekto Wala silang anumang epekto sa katawan, ngunit mayroon din silang kaunting mga pakinabang. Ang mga nakakapinsala ay mahirap matunaw at makagambala sa metabolismo.

Ang isang maginhawang talahanayan ay naglalaman ng isang listahan ng mga produkto sa bawat kategorya partikular para sa 3 positibong pangkat ng dugo. Batay sa listahang ipinakita, madaling gumawa ng masarap at sari-saring menu. Maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang bagong bagay araw-araw.

Ang diyeta para sa positibong uri ng dugo 3 ay ang susi sa pag-unawa sa buhay ng mga tunay na nomad. Ang paglipat mula sa isang site patungo sa isa pa, maaari silang mahuli ng isang liyebre o isang tupa. Mas mahirap manghuli ng mga ligaw na ibon, kaya naman walang lugar para sa kanilang karne sa sistema ng pagkain. Walang lugar doon para sa mga kakaibang produkto na may makitid na zone ng pamamahagi. Ang katanyagan ng mga produktong fermented milk ay dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay tumatagal ng mas matagal sa kalsada.

Ang mga produkto ng unang pangkat ay kapaki-pakinabang dahil perpektong tumutugma ang mga ito sa metabolic rate ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo. Sa mga "nomad" ito ay hindi masyadong mabilis at hindi masyadong mabagal - katamtaman.

Ang diyeta ay batay sa mga produktong may mataas na nilalaman protina, sa madaling natutunaw na mga hayop at mga taba ng gulay, kumplikadong carbohydrates. Ang diyeta na ito ay nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang: aktibong gawain pinapagana ang mga nakaimbak na taba sa metabolismo, nagsisimula silang mabilis na matunaw.

Diyeta para sa pagbaba ng timbang - hindi mas masahol kaysa sa isang restawran

Ang menu ng diyeta para sa positibong pangkat ng dugo 3 ay mas iba-iba kaysa sa iba. Ang listahan ng mga produkto ay malawak hangga't maaari ang isang tao ay maaaring pumili ng mga recipe nang isa-isa. Ang pangunahing kinakailangan ay pagsunod fractional na pagkain. Dapat mayroong 5 pagkain bawat araw. Kung kumain ka ng madalas at sa maliliit na bahagi, mas mabilis na mawawala ang mga kilo.

Ang almusal ay hindi dapat laktawan; ito ang pinakamahalagang pagkain sa araw. Bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing protina, magbibigay sila ng pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan. Egg dish na pupunan ng fermented milk product at kumplikadong carbohydrates(sinigang, tinapay) ay isang mahusay na pagpipilian. Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist na laktawan ang isang magaan na meryenda bago ang tanghalian - mga prutas, isang dakot ng mga pinatuyong prutas, isang baso ng juice ay masisiyahan ang iyong gutom nang hindi sinasaktan ang iyong pigura.

Ang tanghalian ay binubuo ng protina at kumplikadong carbohydrates. Ito ay malusog na simulan ang iyong pagkain sa isang salad sariwang gulay at mga gulay na tinimplahan ng langis ng oliba. Angkop para sa maiinit na pagkain magaan na sabaw at isang piraso ng isda o karne na may side dish. Meryenda sa hapon - muli prutas, isang dakot ng mga mani, kefir, cottage cheese o yogurt na may mga berry. Kailangan mong pumili ng isa sa mga magagamit na meryenda.

Mas mainam na magkaroon ng hapunan na may kasamang ulam ng isda na may side dish sa pandiyeta. Kung mabigat ang tanghalian, mas malusog na uminom ng yogurt na may diet bread para sa hapunan.

Mahalaga! Sa halip na magprito ng mga pagkain, gumamit ng steaming, grilling, o baking sa oven. Mas malusog na huwag magluto ng mga cereal hanggang maluto, ngunit dalhin ang mga ito sa isang semi-malambot na estado o simpleng singaw ang mga ito ng tubig na kumukulo upang mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Kumain ng mga prutas, gulay, at juice na sariwa lamang. Ang ipinakita na menu ay isang tinatayang plano ng pang-araw-araw na regimen, isang template. Ang mga nagpapababa ng timbang ay malayang pumili ng mga recipe batay sa mga kasanayan sa pagluluto at pagkakaroon ng mga sangkap.

Mga Elemento ng Tagumpay

Ang pamamaraan ay hindi magiging epektibo nang walang pisikal na aktibidad. Ang mga tagapagtaguyod ng isang diyeta para sa positibong uri ng dugo 3 ay nagpapayo din na pumili ng isang sport batay sa mga genetic na katangian.

Dahil ang mga taong may ikatlong positibo ay itinuturing na psychologically harmonious, ang mga ehersisyo para sa kanila ay dapat pagsamahin ang lakas at espirituwal na mga bahagi. Angkop ang jogging hiking, meditation, yoga, martial arts.

Sa tamang diskarte, ang diyeta ay mabilis na gumagawa ng mga unang nasasalat na resulta. Ang mga nawalan ng timbang gamit ang pamamaraang ito ay tandaan na hindi lamang sila nawalan ng timbang, ngunit nilinis din ang katawan. Pangkalahatang estado napabuti. Talamak na pagkapagod umatras, lumitaw ang mga sariwang pwersa.

Kahit na ang mga kalaban ng teorya tungkol sa koneksyon sa pagitan ng diyeta at uri ng dugo ay umamin na ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 positibong rhesus Ito ay isa sa mga pinaka hindi nakakapinsala sa katawan, epektibo laban sa labis na katabaan, at nagpapataas ng emosyonal na antas.

Mga limitasyon at pag-iingat

Ang diyeta ay hindi maaaring gamitin nang hindi iniangkop ito upang umangkop sa iyo. Kahit na ang isang tao ay may uri 3 positibong Rh na dugo na dumadaloy sa kanyang mga ugat, hindi siya maaaring bulag na sumunod sa isang diyeta. Ano ang dapat bigyang pansin:

1. Sa mahina genitourinary system hindi naaangkop ang diyeta. Nutrisyon ng protina maaaring humantong sa mga komplikasyon sa paggana ng bato at pag-ihi.
2. Ang mga allergy sa ilang mga pagkain ay hindi nagpapahintulot sa iyo na sundin ang diyeta na ito. Mga pag-atake ng allergy mayroon malubhang kahihinatnan, ngunit ang paggamot ay mahaba at mahirap.
3. Ang mga prinsipyo ng diyeta ay naiiba para sa mga residente ng southern latitude at polar region, dahil ang mga pangangailangan ng calorie ay iba. Hindi pantay na magagamit sa lahat ng lugar malusog na pagkain. Ang diyeta ay dapat na iangkop sa tunay na mga posibilidad, kabilang ang materyal at teritoryo.
   Positibong karanasan sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta sa dugo ay may maraming mga tagasuporta na aktwal na nagpapakita kung paano nakatulong ang partikular na diyeta na ito na magbawas ng timbang at maging mas malusog. Nasa ibaba ang ilang mga review tungkol sa diyeta para sa 3 positibong pangkat ng dugo.

Ang batang babae na si Olga, na ilang taon nang nahihirapan sa labis na katabaan iba't ibang pamamaraan, ay sumusunod sa isang diyeta para sa 3 positibong pangkat ng dugo sa loob ng isang taon na ngayon. Nagawa kong mawalan ng higit sa 10 kg, bumuti ang kondisyon ng gastrointestinal tract - humupa ang mga cramp, at nawala ang heartburn pagkatapos kumain. Ang kayamanan ng diyeta ay hindi nagiging diyeta sa mahirap na paggawa, kaya plano ni Olga na sumunod sa mga patakaran sa buong buhay niya.

Kasabay nito, napansin ng ilang taong nawalan ng timbang na naghintay sila ng higit sa 2 buwan para sa mga unang resulta.

Sinabi ng batang babae na si Christina na walang magic ang nangyari - sa una ang timbang ay hindi nagbabago, ngunit ang pagkapagod ay nawala at ang mga problema sa pagtunaw ay nawala. Pagkalipas ng ilang buwan, lumitaw ang mga unang resulta ng pagbaba ng timbang.

Ang bawat kuwento ng pagbaba ng timbang gamit ang paraang ito ay iba sa iba. Ang bawat tao'y nakaranas ng dynamics sa kanilang sariling paraan.

Ang pagbaba ng timbang nang walang stress ay isang katotohanan

Anumang pagbabago sa pamumuhay ay isang pagsubok para sa katawan sa una. Mahirap makayanan ang sikolohikal na paraan kapag ang anumang pinsala ay ipinagbabawal. Ang isang positibong diskarte ay makakatulong sa iyo na umangkop sa mga pagbabago:

• Palamutihan ang mga pagkaing pandiyeta sa isang orihinal na paraan, mag-eksperimento sa paraan ng paghahatid;
• ang mga bagong maliliwanag na pagkain ay isang magandang simula sa pagbabago ng iyong diyeta;
• ipapakita ang dynamics ng control weighings at litrato minsan sa isang linggo, at ito ang pinakamahusay na motibasyon;
• ang pakikipag-usap sa mga taong katulad ng pag-iisip at pagbabahagi ng mga karanasan ay maghihikayat sa iyo;
• maraming tao na pumapayat ang nag-iingat ng isang talaarawan kung saan napapansin nila ang lahat ng panlabas at panloob na pagbabago;
• ang paglikha ng isang menu para sa linggo ay nagbibigay sa iyo ng disiplina;
• Kinakailangang magpatingin sa doktor upang agad na matukoy at mapuksa ang posibleng pagkasira sa usbong.

mga konklusyon

Ang diyeta para sa ikatlong positibong pangkat ng dugo ay isa sa pinakamadali at pinakamalusog. Kung hindi klinikal na contraindications, maaari mong ligtas na sundin ito. Hindi ito nagiging sanhi ng pinsala tulad ng mono-diet. Hindi na kailangang magbilang ng mga calorie.

Ang mga nagpapababa ng timbang ay nagsisimulang sumunod sa isang bagong diyeta, nais na makakuha ng isang slim na katawan, at bilang isang resulta ay nakakakuha sila ng malusog na mga panloob na organo, pagkakaisa, enerhiya at isang kaakit-akit na hitsura.

Ang mga taong may blood type 3 ay mabilis na nakakaangkop sa mga pagbabago sa diyeta at kapaligiran. Mayroon silang malakas na digestive at ang immune system. Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay omnivores, (pati na rin - ang Rh factor ay hindi nakakaapekto sa mga pangunahing rekomendasyon sa nutrisyon) ay isang mixed diet system.

Diyeta para sa isang diyeta para sa 3 positibong pangkat ng dugo

Kabilang sa mga inirekumendang produkto, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga itlog at karne (maaari mong madalas na ituring ang iyong sarili sa mga pinggan na may karne ng tupa o kuneho). Dapat kang maging maingat sa paghawak ng karne ng manok. Ang isda, mas mabuti ang isda sa dagat, ay magbabad sa katawan ng mga amino acid, ngunit mas mahusay na ibukod ang pagkaing-dagat mula sa menu. Magluto lamang para sa langis ng oliba.

Para sa mga cereal, bigyan ng kagustuhan ang kanin, oatmeal, at kung minsan ay dawa. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng pasta sa katamtamang mga bahagi. Siguraduhing kumain ng munggo, kaunting toyo, beans at mga gisantes. Ngunit dapat mong isuko ang mais at lentil. Maaari at dapat mong isama ang halos lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk sa menu (piliin ang mga may kaunting taba).

Mga ipinagbabawal na produkto : kamatis, kalabasa, mais, pato, matabang baboy, langis ng mirasol, labanos, labanos, avocado.

SA masustansyang inumin isama ang paglilinis ng green tea, mga herbal na pagbubuhos mula sa licorice, ginseng, sage, dahon ng raspberry. Bigyan ng kagustuhan ang cranberry, pinya at katas ng ubas. Maaaring lasing sa katamtaman katas ng kahel, kape at itim na tsaa. Minsan, habang sumusunod sa isang diyeta para sa pangkat ng dugo 3, isang baso ng puti o pulang alak ay katanggap-tanggap.

Ang mga inumin ay ipinagbabawal : katas ng kamatis, katas ng granada, mga inuming naglalaman ng soda, linden tea.

Mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang sa mga taong may positibong uri ng dugo 3

Kapag gumagawa ng sarili mong programa sa pagbaba ng timbang, tiyaking ibukod ang trigo, mani, bakwit at mais sa iyong diyeta, dahil nakakatulong ang mga ito sa pagtaas ng timbang para sa mga taong may positibong blood type 3. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng produksyon ng insulin, bumabagal ang mga produktong ito metabolic proseso sa katawan, panatilihin labis na likido, na negatibong nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Iwasan ang mga kamatis at granada, na maaaring magdulot ng gastritis.

Ang karamihan sa iyong diyeta ay dapat na walang taba na karne. Maaari kang kumain ng atay. Ubusin sapat na dami gulay, ito ay nagpapabuti sa panunaw. Gayunpaman, huwag masyadong lutuin ang spinach dahil maaari itong magdulot ng gas. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng mga itlog at kaunti mga walnut, mga almendras, bibigyan nila ng lakas ang katawan.

Tungkol sa mga bitamina complex, pagkatapos kapag sa isang diyeta para sa 3 positibong pangkat ng dugo, dapat mong bigyang-pansin ang tincture ng echinacea, gingko biloba at licorice. Ang katawan ay hindi dapat makaranas ng kakulangan ng lecithin at magnesium, at digestive enzyme bromelain, kaya siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na mga elementong ito.

Para sa positibong resulta Upang mabawasan ang timbang, ang katawan ng mga sumusunod dito ay nangangailangan ng mataas na pisikal na aktibidad na may sikolohikal na pagkakaisa. Ang paglangoy (isang kumbinasyon ng matinding ehersisyo at mga diskarte sa pagrerelaks) ay angkop. mabilis na lakad, tennis, yoga, mga klase ng grupo sa mga exercise bike, treadmills (nang walang pag-install ng matarik na pag-akyat) at isang elliptical trainer.

Sa kasalukuyan, maraming mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, karamihan sa mga ito ay gustong tumulong sa amin na malutas ang mga problemang nauugnay sa sobra sa timbang at nakikipaglaban sa kanya. Ang mahirap na pagpipilian ay ang pumili ng diyeta na pinakaangkop sa atin at pinaka-epektibo. Maraming mga diyeta ang nauugnay sa malalaking paghihigpit, na hindi kayang sundin ng lahat, at kadalasan ang lahat ng mahigpit na paghihigpit ay may negatibong epekto sa ating kalusugan at kapakanan. Ang diyeta para sa ikatlong positibong uri ng dugo, si Dr. James D'Adamo, ay natatangi sa uri nito.

Ang mga pangunahing rekomendasyon para sa ikatlong positibong pangkat ng dugo ay ang pag-iwas sa baboy, manok, pagkaing-dagat at katas ng kamatis. Ang mga produktong ito ay negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic, mga proseso ng panunaw at nag-aambag sa pagtitiwalag ng labis na pounds.

Normalisasyon ng timbang

• Ang karne at itlog ay pinagmumulan ng protina.
• Ang isda, lalo na ang isda sa dagat, ay mayaman sa madaling natutunaw na mga protina, fatty acid, fluorine, zinc, yodo, tanso.
• Ang mga gulay at prutas ay nagbibigay sa ating katawan ng mga bitamina, mineral at hibla.
• Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga cereal ay bigas, dawa, mga cereal. Pinapayagan ang vermicelli.
• Ang pagkakaroon ng mga munggo sa diyeta - mga gisantes, beans, soybeans ay kinakailangan. Naglalaman ang mga ito ng madaling natutunaw na protina.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk. Gayunpaman, kung nais mong magbawas ng timbang, ipinapayong kumain ng mga pagkain na may kasama mababang nilalaman laman na taba Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinagmumulan ng calcium at protina.
• Mas mainam ang pagluluto na may langis ng oliba.

• Mga juice: cranberry, pulang ubas, pinya.
• Green tea o mga herbal na tsaa may sage, licorice, immune-strengthening ginseng.

Upang mapabilis ang pagkawala ng mga hindi kinakailangang kilo, katamtaman pisikal na ehersisyo. Para sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo, ang ehersisyo sa pool, sa isang exercise bike, o sa mga treadmill ay angkop. Angkop din ang yoga, mabilis na paglalakad, at tennis.

Kung nakakaramdam ka ng gutom sa pagitan ng mga pagkain, kailangan mong kumain ng isang bagay na protina. Mahigpit na ipinagbabawal sa iyo ang mga gutom na diyeta, dahil kapag nakaramdam ka ng gutom, ang katawan ay nakakaranas ng matinding stress at sa susunod na kumain ka ng pagkain, ito ay nagtatanggal ng labis na pagkain upang maiwasan ang bagong stress. Sa ganitong paraan makakakuha ka ng mas maraming dagdag na pounds.

Ang diyeta para sa ikatlong positibong pangkat ng dugo ay ganap na hindi kasama ang:

• Baboy, ito ay nasa grupo ng mga negatibong pagkain para sa lahat ng pangkat ng dugo, at manok.
• Mga kamatis at pinggan na ginawa mula sa kanila - ketchup, tomato juice, adjika..., abukado, kalabasa, labanos, labanos
• Mais, bakwit, trigo, mani, linga
• Langis ng sunflower.
• Katas ng granada
• Lime tea

Ang lahat ng mga produktong ito ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang dahil sa pagsugpo sa mga proseso ng metabolic ng katawan.

Ang mga neutral na produkto para sa pangkat 3 ay karne - karne ng baka, veal, atay; mula sa isda - herring, carp; mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - toyo gatas, mantikilya; pati na rin ang mga walnut at almendras, berdeng gisantes, rye, itlog, harina, corn flakes.

Ang mga taong may positibong pangkat ng dugo 3 ay sapat na mapalad na magkaroon ng pinakamaraming pinahihintulutang pagkain sa kanilang diyeta. Dahil dito, ang kanilang pangunahing gawain ay ang kakayahang pumili ng isang menu para sa pagkain, gawing normal ang mga bahagi at ang bilang ng mga pagkain. Dahil sa kanilang kakaiba, ang pangkat na ito ay may predisposisyon na pahinain ang mga function na gumagawa ng mahahalagang insulin, kaya panatilihin ang pagkonsumo ng mga matamis at asukal sa isang minimum.

Matabang pagkain nakakapinsala hindi lamang sa iyong pigura, kundi pati na rin sa iyong kalusugan lamang loob. Sa tulong ng isang nutrisyunista, piliin ang pinakamainam na menu at laki ng paghahatid. Kailangan mong kumain ng apat hanggang anim na beses sa isang araw. Gamit ang mga tamang produkto, mas magiging masigla ka, lalabas ang aktibidad, magandang kalooban, bubuti ang tulog. Depende sa iyong pamumuhay at panahon, maaari mong isama ang mga naglalaman ng magnesium.

Sa panahon ng mga obserbasyon, napansin na ang mga taong may ikatlong positibong pangkat ng dugo, kung susundin ang lahat ng mga rekomendasyong ito, ay mabubuhay nang matagal at bihirang pumunta sa mga doktor. Sa lahat ng mga diyeta, ito ang diyeta na nagtataguyod normal na operasyon katawan. Ginagawa nitong hindi lamang sikat, ngunit epektibo rin.

Kung ang 1 ay lumitaw bilang isang resulta ng paglipat, pagkatapos ay ang ikatlong pangkat ay lumitaw bilang isang resulta ng isang pagbabago sa diyeta. Ayon kay Dr. D'Adamo, ang hitsura ng blood group 3 ay sanhi ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang ikalimang bahagi ng populasyon ay may ikatlong pangkat ng dugo.

Ang mga taong ito ay nagtatamasa ng mahusay na kalusugan. Pagkahilig sa sobra sa timbang ipinaliwanag ng malalaking bahagi ng pagkain, pagkonsumo ng mga pagkaing ipinagbabawal ng diyeta ng ikatlong pangkat ng dugo positibong Rh factor, mababa pisikal na Aktibidad. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga taong may ikatlong positibong pangkat ng dugo ay madaling umangkop sa mga bagong kondisyon at tirahan. Ang mga ito ay maliit na apektado ng mga pagbabago sa mga time zone at oras. Samakatuwid, ang paglalakbay ay magiging lalong masaya at kanais-nais para sa kanila.

Ang problema sa wastong nutrisyon ay nagiging mas kagyat. Isang mabilis na tulin ng buhay, mababang kalidad na mga produkto, kakulangan ng oras upang maghanda ng mga lutong bahay na pagkain - lahat ito ay nagdudulot ng mga problema sa timbang. Ang diyeta para sa blood type 3, isang positibong talahanayan ng mga pagkain para sa mga kababaihan na medyo iba-iba, ay naging isang kaligtasan para sa marami. Gayunpaman, upang lubos na tamasahin ang mga positibong epekto nito sa katawan, kailangan mong malaman ang mga nuances ng pagpapatupad nito.

Isang maliit na kasaysayan

Nakilala ng mga siyentipiko ang 4 na grupo ng mga tao ayon sa pag-uuri ng mga pangkat ng dugo. Bilang karagdagan, depende sa Rh factor (ang pagkakaroon ng antigen sa mga pulang selula ng dugo), dalawa pang uri ang nakikilala: Rh positibo at Rh negatibo. Ang uri ng dugo 3 ay lumitaw bilang isang resulta ng paggalaw ng tao sa buong planeta, ang mga bagong pagkain ay natutunan at na-assimilated.

Ito ang batayan ng diyeta na nakabatay sa dugo. Ang kakaiba nito ay ang mga tao ay may 3 positibong grupo ng dugo upang mapanatili ang kalusugan at normal na timbang, kailangang ubusin ang ilang pagkain at iwasan ang iba.

Kasabay nito, upang mawalan ng timbang, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa iba pang mga batas ng wastong nutrisyon.

Ang pag-alam sa mga pangunahing prinsipyo ng iyong kalikasan ay palaging magpapahintulot sa iyo na manatili sa hugis at huwag mag-alala tungkol sa dagdag na pounds.

Mga tampok ng mga tao ng 3 pangkat ng dugo

Ang bawat pangkat ng mga tao na kabilang sa isang tiyak na uri ay may kanya-kanyang sarili biyolohikal na katangian, dahil sa mga tiyak na pagkakaiba sa komposisyon ng dugo.

Ang pangkat ng dugo 3 ay may mga sumusunod na pakinabang:

• mabilis na pagbagay sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran, kabilang ang mga pagbabago sa nutrisyon;
• Availability malakas na kaligtasan sa sakit at sistema ng pagtunaw;
• ang kakayahang kumain ng halo-halong diyeta, iyon ay, kumain ng iba't ibang pagkain.

Gayunpaman, para sa mga tagadala ng tinukoy na numero ng dugo, ito rin ay katangian mahinang panig, na lumilitaw kapag ang karaniwang diyeta ay nagambala. Kabilang dito ang mga sumusunod na puntos:

• pagiging sensitibo sa mga epekto ng mga bihirang virus;
• mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit na autoimmune;
• pagkahilig na magkaroon ng type 1 diabetes;
• pagkahilig sa maramihang esklerosis;
• pagkamaramdamin sa talamak na pagkapagod.

Mga detalye ng diyeta

Ang diyeta batay sa mga immunogenetic na katangian ng dugo ng tao ay iba dahil ang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng iba't ibang caloric na nilalaman. Ang pagtitiyak ng nutrisyon ay ang dami ng pagkain na natupok ay maaaring mag-iba depende sa mga kinakailangan ng katawan tiyak na tao. Maaari kang kumain hangga't kailangan mo. Ang mga may-akda ng sistema ng nutrisyon na ito ay hindi inuri ito bilang isang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang mga prinsipyo kung saan itinayo ang diyeta ay tumutugma sa mga pangunahing patakaran ng malusog na pagkain.

Ang mga ugat ng huli, sa turn, ay nasa diyeta ng mga ninuno ng tao. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing kinain ng mga sinaunang tao ay humahantong sa pagpapapanatag ng lahat ng sistema ng katawan at pagpapanumbalik ng normal na pagganap. Bilang resulta, nawawala ang sobrang libra at babalik sa normal ang iyong timbang. Kasabay nito, ang diyeta ay hindi pinipilit kang magutom. Kaya naman, hindi na kailangang makaranas ng stress at magdulot ng sobrang stress sa katawan. pisikal na ehersisyo. Ang Blood Type 3 Negative Diet ay sa panimula ay hindi naiiba. Ang mga pagbubukod ay ang mga produktong itinuturing na indibidwal na hindi matatagalan.

Gayunpaman, dapat kang maging handa para sa katotohanan na ang nutrisyon para sa 3 positibong pangkat ng dugo ay hindi agad magbibigay ng malinaw na nakikitang epekto. Pagkatapos ng lahat, nangangailangan ng oras upang muling itayo ang katawan. Bukod dito, maaari itong mag-iba depende sa indibidwal na katangian isang tiyak na tao. Para sa ilan, sapat na ang isang linggo para makita ang mga resulta. Para sa ilan, maaaring tumagal ito ng ilang buwan. Sa anumang kaso, medyo mabilis na naramdaman ng isang tao ang isang pagtaas ng lakas, isang pagbabago sa mood mas magandang panig, nadagdagan ang aktibidad sa trabaho.

Mga pangunahing prinsipyo

Ang diyeta para sa uri ng dugo 3 ay batay sa malinaw na mga prinsipyo. Ang pagsunod sa mga ito ay tiyak na eksaktong resulta na inaasahan. Kasama sa mga pangunahing prinsipyo ang mga sumusunod na punto, kabilang ang isang listahan ng mga pinahihintulutang produkto:

• Ang batayan ng nutrisyon ay walang taba na karne ng kuneho at tupa;
• pinapayagang kumain ng isda sa dagat at itlog ng manok;
• ipinag-uutos na pagsasama ng mga cereal at munggo sa menu;
• Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng mga produktong may mababang taba na fermented milk;
• kung mayroon kang isang pagkahilig para sa mga mani, maaari kang pumili ng mga walnut;
• ipinag-uutos na pagsasama ng mga gulay, prutas, berry sa menu;
• Ang iba't ibang pampalasa ay pinapayagan para sa paggamit, halimbawa, malunggay, luya at perehil;
• Para sa pag-inom, mas mainam na mas gusto ang green tea, lahat ng uri ng juice, at herbal teas.

Ang diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo, batay sa pagkonsumo ng mga pagkaing ito, ay nagtataguyod ng mabilis na pagkasunog ng mga selula ng taba. Sobra sa timbang ay unti-unting mawawala, babalik sa biologically kinakailangan na timbang ng katawan.

Ano ang hindi dapat kainin

Ang diyeta para sa uri ng dugo 3 ay positibo, tulad ng makikita mula sa talahanayan ng mga pagkain para sa mga kababaihan, at nangangailangan ng paglilimita sa ilang mga sangkap. Ito ipinag-uutos na tuntunin at hindi ito dapat iwasan.

Sa partikular, ang sumusunod na listahan ng mga produkto ay hindi dapat ubusin:

• mga produktong karne: karne ng kabayo, manok, gansa, ligaw na ibon;
• isda at pagkaing-dagat: barracuda, perch, eel, trout, lobster, octopus, clams, snails, oysters;
• mga produktong gawa sa gatas: keso, kabilang ang naprosesong keso, ice cream;
• itlog, maliban sa manok;
• mula sa legumes: chickpeas, lentils, soy milk at keso, beans;
• mani at mga derivatives nito, pine nuts, cashews, pistachios, sesame, sunflower, pumpkin, hazelnuts;
• mula sa mga pananim na butil: bakwit, trigo;
• mga gulay: olibo, kamatis, labanos, kalabasa;
• prutas: bigyan, melon, niyog, persimmon;
• iba't ibang uri ng langis: mula sa mani, niyog, mais, sunflower, castor, rapeseed.

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo bukod sa iba pang mga pagkain ay nagbabawal sa pagkain ng mga pagkaing may dagdag na allspice, cinnamon, gelatin, ketchup, at toyo.

Wastong menu

Ang pag-alam sa mga pagkain na katanggap-tanggap at ipinagbabawal para sa pagkonsumo sa panahon ng diyeta sa pangkat ng dugo, maaari kang lumikha sample na menu para sa isang linggo.

Gagawin nitong mas madaling mag-adjust sa pagbabago ng iyong diyeta.

Bilang isang halimbawa ay maaaring susunod na diagram nutrisyon para sa ikatlong positibong pangkat ng dugo:

Mangyaring tandaan na normal ang pakiramdam ng kaunting gutom pagkatapos kumain. Hindi kasama sa nutrisyon ng dugo ang labis na pagkain. Samakatuwid ito ay mahigpit na ipinagbabawal. Kung hindi, ito ay masasalamin negatibong kahihinatnan sa anyo ng isang distended tiyan at isang pakiramdam patuloy na gutom. Kung kinakailangan, maaari kang magmeryenda sa mga pinahihintulutang prutas. Ito ay magpapagaan sa kondisyon. Unti-unti, ang katawan ay umaangkop sa mga bagong kondisyon at ito ay magiging mas madali.

Ang nutrisyon ayon sa ikatlong pangkat ng dugo ay batay sa mga batas na biyolohikal. Iyon ang dahilan kung bakit ang resulta, na may karagdagang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo, ay nananatili sa mahabang panahon. Pagkatapos ng lahat, pumayat tayo hindi dahil nililimitahan natin ang ating sarili sa isang bagay, ngunit dahil kumakain tayo at pumipili ng mga pagkain alinsunod sa mga pangangailangan ng katawan, batay sa likas na pisyolohikal. Dapat alalahanin na ang tagumpay ng anumang diyeta ay batay sa tatlong panuntunan: Wastong Nutrisyon, magagawang pisikal na aktibidad at emosyonal na kapayapaan.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Mayroong maraming mga nutritional system na tumutulong sa isang tao na epektibong mawalan ng timbang. labis na timbang. Paghihigpit sa isang pagkain, kumbinasyon sa isa pa - ang mga pagpipilian ay maaaring ibigay sa loob ng mahabang panahon. May isa pang uri, halimbawa, ang pangkat ng dugo 3 positibong diyeta, na itinuturing na pinaka banayad, dahil mas kaunting mga paghihigpit ito at halos lahat ay pinapayagang kumain. Paano mo gusto ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang? Subukang kumain ayon sa planong inilarawan sa ibaba.

Mga prinsipyo sa nutrisyon para sa pangkat ng dugo 3 positibo

Ang pangalawang uri ng dugo ay inilabas pagkatapos ng hitsura pagkain ng halaman, ang pangatlo - kapag idinagdag sa karne at halaman, gatas. Ang ikaapat ay nabuo sa pamamagitan ng paghahalo ng naunang dalawa. Ang diyeta para sa 3 positibong pangkat ng dugo ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

1. Ang base ay payat na kuneho at tupa. Ang mga itlog at isda sa dagat ay pinapayagan, ngunit ang manok, mais, at langis ng gulay ay dapat na hindi kasama.
2. Kasama ang mga cereal tulad ng oatmeal at kanin sa diyeta.
3. Sapilitan na paggamit lahat ng uri ng munggo.
4. Pang-araw-araw na pagkain na mababa ang taba mga produktong fermented milk.
5. Ang pagbubukod ng mga pagkain na mabilis na nagpapababa ng produksyon ng insulin: bakwit, trigo, mani, dahil pinupukaw nila ang akumulasyon ng likido, na nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic sa katawan. Mas mainam na pumili ng mga walnut sa halip na mga mani.

Menu ng diyeta

Paano matukoy kung ano ang dapat kainin sa gayong diyeta, at ano ang mas mahusay na limitahan? Ito ay madaling gawin ng espesyal na mesa, na naghihiwalay sa mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain. Mga sumusunod na produkto Ang positibong pangkat ng dugo 3 ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta:

• itlog ng manok;
• atay;
• langis ng oliba;
• walang taba na karne ng baka o karne ng baka;
• karne ng pabo;
• karot;
• saging, ubas.

Ang isang diyeta para sa positibong uri ng dugo 3 ay nagsasangkot ng pag-inom ng mga inumin na malusog para sa katawan, halimbawa:

• berdeng tsaa;
• juice mula sa cranberries, pinya o ubas;
• decoction ng ginseng o raspberry dahon.

Ang diyeta para sa ikatlong positibong pangkat ng dugo ay nangangailangan ganap na pagtanggi mula sa mga naturang produkto:

• mga kamatis, katas ng kamatis;
• hipon, bagoong, atbp. lahat ng seafood;
• karne ng manok at baboy;
• pinausukang karne;
• maalat, mataba at pinirito;
• matamis na carbonated na inumin;
• mayonesa;
• sarsa;
• tinapay ng trigo;
• kendi.

Ang diyeta para sa isang araw ng diyeta para sa blood type 3 positive ay maaaring magmukhang ganito:

1. Almusal. Isang pinakuluang itlog, 150 g ng kuneho o karne ng pabo, isang baso ng gatas. Salad ng pinahihintulutang gulay.
2. Hapunan. Sabaw ng baka, anumang pinahihintulutang prutas, green tea, rice waffles.
3. Meryenda sa hapon. Isang baso ng skim milk, isang tinapay.
4. Hapunan. Pinakuluang isda, salad ng gulay, yogurt.

Video: diyeta ng uri ng dugo

Ilang paraan ng pagbaba ng timbang ang nasubukan mo na? Lalo na namumukod-tangi magkahiwalay na pagkain ayon sa pangkat ng dugo. Ang prinsipyong ito ay hindi gaanong naiiba sa iba, dahil nakabatay din ito sa pagpapahintulot sa iyo na kumain ng ilang pagkain at pagbabawal sa iba. Subukan ang paraang ito para sa iyong sarili, at upang malaman ang tungkol dito karagdagang informasiyon, panoorin ang kapaki-pakinabang na video sa ibaba.