Ang impluwensya ng kapaligiran sa kalusugan ng tao. Mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao

Hello sa lahat ng nagbabasa ng blog ko.

Marahil ay narinig mo na ang ekspresyong ito-" kapag ang isang tao ay may kalusugan, hindi niya ito iniisip, kapag nawala ito, iniisip niya ito».

At sa kasamaang palad, ito ay totoo, at bakit natin ito ginagawa? Sa tingin ko kung ikaw ay higit sa 30, kung gayon ito ay interesado ka rin... :)

Maraming "makapangyarihang" gamot ang nabuo, kagamitang medikal, mga kumplikadong makina, atbp., at ang tao ay may sakit pa.

Oo, natutunan ng mga doktor na labanan ang malaria, ketong, tuberculosis, bulutong, atbp., ngunit hindi pa rin nila kayang lampasan ang mga sakit tulad ng hypertension, insomnia, sakit sa puso, diabetes, hika... Ang mga sanhi ng mga sakit na ito ay hindi mikrobyo o bakterya ( na pinatay ng antibiotics).

Sa karamihan ng mga sakit na ito, ang dahilan ay madaling mahanap, kailangan mo lamang tumingin sa salamin - oo, ang tao mismo ang may kasalanan! O sa halip, ang kanyang pamumuhay, at dito ay susubukan naming maunawaan ang isyung ito - ang impluwensya ng pamumuhay sa kalusugan ng tao.

Ano ang pamumuhay

Ang pamumuhay ngayon ay isang "mabilis" na buhay, patuloy na nagbabago, puno ng kompetisyon at stress. Sa ating "pagtugis" ng mga pakinabang ng modernong sibilisasyon, nakakalimutan natin ang tungkol sa tamang paraan ng pamumuhay, at ito ay... mag-ehersisyo ng stress, positibong Pag-iisip, walang stress, atbp.

Tukuyin muna natin kung ano ang isang pamumuhay, at pagkatapos ay mauunawaan natin kung paano ito nakakaapekto sa ating kalusugan.
Sa madaling salita, ito ay isang paraan ng pamumuhay ng tao. Kasama rin dito ang pang-araw-araw na pag-uugali ng isang tao: ang kanyang mga gawain sa trabaho at paglilibang, ang kanyang saloobin sa kanyang sarili at sa ibang tao. Kasama rin dito ang pananaw sa mundo, kultura, atbp ng isang tao.

Ito ay nagkakahalaga na tandaan na sa iba't ibang tao at sa magkaibang panahon, ang pamumuhay ng isang tao ay patuloy na nagbabago, dahil ang lipunan ay may napakalakas na impluwensya sa mga tao, at sa katunayan, ito ang humuhubog dito. At sa ating panahon ito ay nangyayari nang higit pa kaysa dati, ito ay TV, Internet, radyo...

Hatiin natin ang ating pamumuhay sa mga pangunahing aspeto:

1. Kumita ng pera
2. Magpahinga
3. Mga gawi
4. Pagkain
5. Pananaw sa mundo

Gumagawa ng pera

Halos wala kahit saan, kapag tinutukoy ang isang pamumuhay, naaalala nila ang pera.
Isinama ko sila dito, at inilagay ko pa sila sa unang lugar. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, ito ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng ating buhay, gaano man natin ito gusto.

Ano ang kailangan natin sa kanila?
Upang bumili ng "kaligayahan" - sa anyo ng isang komportableng upuan o isang malaking TV, isang "cool" na kotse o isang malaking bahay, isang bakasyon sa tropiko o isang singsing na brilyante. Parami nang parami, parami nang parami. Ngunit wala pa ring kaligayahan, at mas kaunting kalusugan ...

Nag-aaral kami sa institute para kumita ng pera, tapos nagtatrabaho kami para kumita ng pera. At kahit anong sabihin ng sinuman aktibidad sa trabaho ang isang tao ay partikular na naglalayong kumita ng pera, kung hindi ay walang libangan!

Paano nakakaapekto ang pamumuhay na ito sa ating kalusugan? Sa tingin ko ang sagot ay halata - direkta. Ang aming trabaho ay halos palaging sumisira sa aming kalusugan, at ito ay sa literal na kahulugan.

Sa totoo lang, ayoko nang malaliman ang problemang ito, ngunit halos lahat ng modernong propesyon na alam ko ay may masamang epekto sa kalusugan.

Halimbawa, kunin natin ang magkasalungat na trabaho - mga manggagawa (konstruksyon, paglilinis, mga driver, atbp.), Mga atleta, sa pangkalahatan, kung saan kailangan mong magtrabaho nang higit pa gamit ang iyong mga kamay at paa kaysa sa iyong ulo, at mga propesyon tulad ng isang doktor, abogado, accountant, guro, atbp. .d., kung saan mas nagtatrabaho sila sa kanilang mga ulo, nag-aaral nang mas matagal at kadalasan ay kumikita pa ng mas malaki :)

Sa iyong unang trabaho, mayroon kang pisikal na aktibidad, mas nasa sariwang hangin, at walang mga nakababahalang sitwasyon (halos). Ang lahat ng ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, tila.

Ngunit! Kadalasan ito ay isang mababang suweldo na trabaho na nagtutulak sa isang tao na magtrabaho nang mahabang oras, bilang isang resulta, ang kanilang mga likod at braso ay napunit, at ang lahat ng ito ay napansin na sa katandaan, at nagsisimula kaming unti-unting ibalik ang aming pinaghirapan. pera, parami nang parami.
At, tila, dapat na lampasan ng mga atleta ang mga problemang ito. Kung tutuusin Pisikal na kultura mayroon lamang isang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.

Oo, ngunit ang modernong isport ay naging kumita lamang, ito ay isang palabas, at ang matagumpay na mga atleta dito ay mga ordinaryong workaholic na, sa pagtatapos ng kanilang mga karera, ay madalas na nananatiling baldado.

Sa kabilang panig ay ang mga tao ng mental na propesyon.
Mayroon din silang iba pang mga problema - isang laging nakaupo sa isang nakakulong na espasyo.

Nagdudulot ito ng sarili nitong mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, hypertension, labis na katabaan, atbp.
Gayundin, ang mga taong ito ay patuloy na nasa mga nakababahalang sitwasyon, na nagiging sanhi din ng mga sakit sa vascular, iba't iba nagpapasiklab na proseso– arthritis, gastritis at ulser, eksema, atbp.

Ang ganitong mga tao ay nakakaranas ng mga abala sa pagtulog, migraines at mga sikolohikal na karamdaman- depresyon, pagkabalisa.
Sa madaling salita, ang gawaing ito ay lubos ding napilayan ang isang tao.

Kaya ano ang maaari mong gawin upang maalis ang impluwensyang ito ng pamumuhay sa iyong kalusugan?
Upang gawin ito, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa mga benepisyo at maunawaan kung ano ang talagang kailangan mo, iyon ay, baguhin ang iyong pananaw sa mundo, at basahin ang tungkol dito sa dulo ng artikulo.

Kailan ito bakasyon?

Ang paraan ng ating pagrerelaks ay humuhubog din sa ating pamumuhay.

O pumunta tayo sa teatro sa katapusan ng linggo, o pagkatapos ng trabaho, uminom ng beer malapit sa TV, o maglaro ng football - lahat ng ito, sa isang paraan o iba pa, ay nakakaapekto sa ating kalusugan.
Halimbawa, ikaw ay isang accountant, gumugugol ka ng buong araw sa iyong opisina - laging nakaupo at hindi aktibong trabaho, na humahantong sa iba't ibang problema may kalusugan. Ngunit, sa umaga ay nag-eehersisyo ka, at tatlong beses sa isang linggo ay nag-eehersisyo ka.

Ganyan ang mga taong ito.

Kung gayon ang gayong impluwensya ng pamumuhay sa kalusugan ay magiging positibo lamang, at ang tao ay magiging malusog, sa kabila ng katotohanan na ang trabaho ay pasibo.

O, ang isang tao ay nakikibahagi sa pagtatayo - isang mason. Tila ang trabaho ay pisikal at sa sariwang hangin... Sa gabi, ang isang tao ay nagpapahinga malapit sa TV at "nag-relax" sa beer.
At kaya araw-araw, at sa mga katapusan ng linggo maaari kang "magpahinga" nang lubusan ... bilang isang resulta, ang alkoholismo ay bubuo na may kasamang mga problema sa kalusugan, depresyon, atbp.

Kaya, ang ating oras sa paglilibang ay lubos na nakakaimpluwensya sa ating kalusugan.

Sa kasamaang palad, ang ritmo ng buhay ngayon ay lubos na nakakabawas ng oras ng pahinga - ang mga tao ay naglalakbay ng maraming oras upang magtrabaho, nakaupo na naka-lock sa transportasyon, nagtatrabaho ng 12 oras sa isang araw upang kumita ng pera mas maraming pera, pumunta sa trabaho sa katapusan ng linggo - para sa parehong mga dahilan. Bilang resulta nito, depression, nervous breakdowns at neuroses.

Ginalit na naman ako ng lahat, manigarilyo ako

Ang mga gawi ay malinaw na nagpapakilala sa isang tao at humuhubog sa kanyang pamumuhay, at malaki ang impluwensya nito sa kalusugan.

Ang taong namumuno ay may ugali na matulog ng maaga at gumising ng maaga, mag-ehersisyo at isports, kumain, magbasa ng "matalinong" mga artikulo at libro.
Salamat sa gayong mga gawi, siya ay may mahusay na kalusugan - ang kanyang katawan at isip ay nasa mahusay na kondisyon.

Sa kabaligtaran, kung ang isang tao ay may masamang gawi tulad ng paninigarilyo (), pag-inom ng alak (), panonood ng TV, "pag-upo" nang mahabang panahon sa "social media" - lahat ng ito ay humahantong sa malubhang sakit, kapwa pisikal at mental.

Ang ganitong mga tao ay agresibo at galit, napaka-sensitibo sa stress, mahina ang immune system, atbp.

Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin

Tulad ng sinabi ni Hippocrates - "Ikaw ay kung ano ang kinakain mo!"

At imposibleng magsimula ng isang malusog na pamumuhay nang hindi binabago ang iyong pang-araw-araw na diyeta, at ang bahaging ito ng pamumuhay ay lubos na nakakaapekto sa ating kalusugan.
Sa tingin ko, walang espesyal na patunayan dito - tamang diyeta nagpapalusog sa atin masamang pagkain, sa kabaligtaran, pinapatay nito ang ating kalusugan.

Maaari kang magbasa ng mga artikulo tungkol sa mga benepisyo o pinsala ng pagkain dito, o panoorin ang video na ito.

Pananaw sa mundo

Ito ang huling punto, na ganap na sumasaklaw at humuhubog sa lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao.
At imposibleng baguhin ang iyong pagkagumon sa pagkain o magsimulang maglaro ng isports - maliban kung babaguhin mo ang iyong pananaw sa mundo. Ito ang nakakaimpluwensya sa lahat ng ating mga aksyon, ang ating mga motibasyon, atbp., iyon ay, ang ating buong buhay.
Nais naming mamuhay nang "mabuti" - magkaroon ng isang malaking bahay, mamahaling kotse, branded na damit...Babayaran namin ito gamit ang aming kalusugan:
Nagtatrabaho kami nang walang pahinga - mayroon kaming mga problema sa pag-iisip.
Patuloy sa mga nakababahalang sitwasyon - nagdudulot ito ng mga problema sa puso.
Hindi kami kumakain ng tanghalian o meryenda sa fast food - at napupunta kami sa mga problema sa aming mga digestive organ.
Mabigat pisikal na trabaho– mga problema sa gulugod at mga kasukasuan.

Upang makaalis sa "stupefaction" na ito kailangan mong huminto ng kaunti, mag-isip, pag-aralan ang iyong buhay. I-rate ang sa iyo mga halaga ng buhay, maunawaan kung kailangan ang mga ito at kung paano ito nakakaapekto sa kalusugan.

Ang mga tagasunod ng isang malusog na pamumuhay ay nagbabago ng kanilang buhay salamat sa isang bagong pananaw sa mundo, kung hindi man maaga o huli ay aalis sila sa "aktibidad" na ito at ang lahat ay babalik sa normal.

Oo, hindi ito madali, ngunit hindi ito mabilis, masasabi ko pa nga - kung minsan ay napakahirap.

Halimbawa, medyo madali akong huminto sa pag-inom ng alak, medyo mas mahirap para sa akin na huminto sa paninigarilyo ( ). Ngunit napakahirap para sa akin sa pagkain - hindi ako ganap na lumipat sa malusog na pagkain. Ang parehong mga problema ay umiiral sa sports. Ngunit ginagawa ko ito ...

Ito ang epekto ng pamumuhay sa kalusugan ng tao, simulan ang pamumuno malusog na imahe buhay at maging malusog.

Upang palakasin at mapanatili ang kalusugan ng mga malusog na tao, iyon ay, upang pamahalaan ito, ang impormasyon ay kinakailangan kapwa tungkol sa mga kondisyon para sa pagbuo ng kalusugan (ang likas na katangian ng pagpapatupad ng gene pool, ang estado kapaligiran, pamumuhay, atbp.), at ang huling resulta ng mga proseso ng kanilang pagmuni-muni (mga partikular na tagapagpahiwatig ng katayuan sa kalusugan ng isang indibidwal o populasyon).

Mga eksperto mula sa World Health Organization (WHO) noong dekada 80. XX siglo tinutukoy ang tinatayang ratio ng iba't ibang mga kadahilanan upang matiyak ang kalusugan ng isang modernong tao, na tinutukoy ang apat na grupo ng mga naturang kadahilanan bilang mga pangunahing. Batay dito, noong 1994, ang Interdepartmental Commission ng Security Council ng Russian Federation para sa Proteksyon ng Pampublikong Kalusugan sa Federal Concepts na "Pagprotekta sa Pampublikong Kalusugan" at "Tungo sa isang Malusog na Russia" ay tinukoy ang ratio na ito na may kaugnayan sa ating bansa bilang mga sumusunod :

genetic factor - 15-20%;

kondisyon sa kapaligiran - 20-25%;

suportang medikal - 10-15%;

kondisyon at pamumuhay ng mga tao - 50-55%.

Ang laki ng kontribusyon ng mga indibidwal na salik ng iba't ibang kalikasan sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay nakasalalay sa edad, kasarian at indibidwal na mga katangian ng typological ng isang tao. Ang nilalaman ng bawat kadahilanan sa kalusugan ay maaaring matukoy tulad ng sumusunod (Talahanayan 11).

Tingnan natin ang bawat isa sa mga salik na ito.

Talahanayan 11 - Mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao

Mga salik ng genetiko

Ang ontogenetic na pag-unlad ng mga organismo ng anak na babae ay paunang natukoy ng namamana na programa na kanilang minana kasama ng kanilang mga chromosome ng magulang.

Gayunpaman, ang mga chromosome mismo at ang kanilang mga elemento ng istruktura - mga gene, ay maaaring sumailalim sa mga nakakapinsalang impluwensya, at, kung ano ang lalong mahalaga, sa buong buhay ng hinaharap na mga magulang. Ang isang batang babae ay ipinanganak na may isang tiyak na hanay ng mga itlog, na, habang sila ay mature, ay sunud-sunod na inihanda para sa pagpapabunga. Iyon ay, sa huli, ang lahat ng nangyayari sa isang batang babae, babae, babae sa panahon ng kanyang buhay bago ang paglilihi, sa isang antas o iba pa, ay nakakaapekto sa kalidad ng mga chromosome at gene. Ang haba ng buhay ng isang tamud ay mas maikli kaysa sa isang itlog, ngunit ang kanilang haba ng buhay ay kadalasang sapat upang magdulot ng mga kaguluhan sa kanilang genetic apparatus. Kaya, nagiging malinaw ang pananagutan ng mga magulang sa hinaharap sa kanilang mga supling sa buong buhay nila bago ang paglilihi.

Kadalasan, ang mga kadahilanan na hindi nila kontrolado ay mayroon ding epekto, na kinabibilangan ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, kumplikadong proseso ng sosyo-ekonomiko, hindi makontrol na paggamit ng mga pharmacological na gamot, atbp. Ang resulta ay mga mutasyon na humahantong sa paglitaw ng mga namamana na sakit o ang hitsura ng isang namamana na predisposisyon sa kanila.

Sa minanang mga kondisyon ng kalusugan, ang mga kadahilanan tulad ng uri ng morphofunctional na konstitusyon at mga katangian ng mga proseso ng nerbiyos at pag-iisip, ang antas ng predisposisyon sa ilang mga sakit ay lalong mahalaga.

Ang mga nangingibabaw at saloobin sa buhay ng isang tao ay higit na tinutukoy ng konstitusyon ng tao. Kabilang sa mga katangiang tinukoy ng genetically ang nangingibabaw na pangangailangan ng isang tao, ang kanyang mga kakayahan, interes, pagnanasa, predisposisyon sa alkoholismo at iba pang masamang gawi, atbp. Sa kabila ng kahalagahan ng mga impluwensya sa kapaligiran at pang-edukasyon, ang papel ng namamana na mga kadahilanan ay nagiging mapagpasyahan. Ito ay ganap na nalalapat sa iba't ibang mga sakit.

Nilinaw nito ang pangangailangan na isaalang-alang ang namamana na katangian ng isang tao sa pagtukoy ng pinakamainam na pamumuhay para sa kanya, ang pagpili ng propesyon, mga kasosyo sa mga social contact, paggamot, ang pinaka-angkop na uri ng stress, atbp. Kadalasan ang lipunan ay humihiling sa isang taong sumasalungat sa mga kundisyong kinakailangan para sa mga programa ng pagsasakatuparan na naka-embed sa mga gene. Bilang isang resulta, sa ontogenesis ng tao maraming mga kontradiksyon ang patuloy na lumitaw at napapagtagumpayan sa pagitan ng pagmamana at kapaligiran, sa pagitan ng iba't ibang mga sistema ng katawan na tumutukoy sa pagbagay nito bilang isang integral na sistema, atbp. Sa partikular, ito ay may natatanging kahalagahan sa pagpili ng isang propesyon, na kung saan ay sapat na para sa ating bansa na may kaugnayan, dahil, halimbawa, halos 3% lamang ng mga taong nagtatrabaho sa pambansang ekonomiya ng Russian Federation ang nasiyahan sa kanilang napiling propesyon - tila, ang pagkakaiba sa pagitan ng minanang typology at ang likas na katangian ng propesyonal na aktibidad ang ginanap ay hindi ang pinakamahalaga dito.

Ang pagmamana at kapaligiran ay kumikilos bilang mga etiological na kadahilanan at gumaganap ng isang papel sa pathogenesis ng anumang sakit ng tao, ngunit ang bahagi ng kanilang pakikilahok sa bawat sakit ay iba, at mas malaki ang bahagi ng isang kadahilanan, mas mababa ang kontribusyon ng isa pa. Mula sa puntong ito, ang lahat ng mga anyo ng patolohiya ay maaaring nahahati sa apat na grupo, sa pagitan ng kung saan walang matalim na mga hangganan.

Ang unang grupo ay binubuo ng mga namamana na sakit sa kanilang sarili, kung saan ang etiological na papel ay nilalaro ng isang pathological gene, ang papel ng kapaligiran ay upang baguhin lamang ang mga manifestations ng sakit. Kasama sa grupong ito ang mga sakit na dulot ng monogenically (tulad ng phenylketonuria, hemophilia), pati na rin ang mga chromosomal na sakit. Ang mga sakit na ito ay naililipat mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon sa pamamagitan ng mga selulang mikrobyo.

Ang pangalawang grupo ay mga namamana na sakit din na sanhi ng isang pathological mutation, ngunit ang kanilang pagpapakita ay nangangailangan ng mga tiyak na impluwensya sa kapaligiran. Sa ilang mga kaso, ang "nagpapakita" na epekto ng kapaligiran ay napakalinaw, at sa paglaho ng epekto ng salik sa kapaligiran. mga klinikal na pagpapakita maging hindi gaanong malinaw. Ito ang mga pagpapakita ng kakulangan ng hemoglobin HbS sa mga heterozygous carrier nito na may pinababang bahagyang presyon ng oxygen. Sa ibang mga kaso (halimbawa, na may gota), ang pangmatagalang masamang epekto sa kapaligiran ay kinakailangan para sa pagpapakita ng isang pathological gene.

Ang ikatlong pangkat ay binubuo ng napakaraming bilang ng mga karaniwang sakit, lalo na ang mga sakit ng matanda at katandaan (hypertension, gastric ulcer, karamihan sa mga malignant na tumor, atbp.). Ang pangunahing etiological factor sa kanilang paglitaw ay ang hindi kanais-nais na impluwensya ng kapaligiran, gayunpaman, ang pagpapatupad ng epekto ng kadahilanan ay nakasalalay sa indibidwal na genetically natukoy na predisposisyon ng katawan, at samakatuwid ang mga sakit na ito ay tinatawag na multifactorial, o mga sakit na may namamana na predisposisyon .

Dapat ito ay nabanggit na iba't ibang sakit na may namamana na predisposisyon ay hindi pareho sa relatibong papel ng pagmamana at kapaligiran. Kabilang sa mga ito, maaaring makilala ng isa ang mga sakit na may banayad, katamtaman at mataas na antas namamana na predisposisyon.

Ang ika-apat na pangkat ng mga sakit ay medyo ilang mga anyo ng patolohiya, sa paglitaw kung saan ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay may pambihirang papel. Kadalasan ito ay isang matinding kadahilanan sa kapaligiran, kung saan ang katawan ay walang paraan ng pagtatanggol (mga pinsala, lalo na ang mga mapanganib na impeksiyon). Ang mga genetic na kadahilanan sa kasong ito ay may papel sa kurso ng sakit at nakakaimpluwensya sa kinalabasan nito.

Ipinapakita ng mga istatistika na sa istraktura ng namamana na patolohiya, ang isang nangingibabaw na lugar ay nabibilang sa mga sakit na nauugnay sa pamumuhay at kalusugan ng hinaharap na mga magulang at ina sa panahon ng pagbubuntis.

Kaya, walang duda tungkol sa makabuluhang papel na ginagampanan ng namamana na mga kadahilanan sa pagtiyak ng kalusugan ng tao. Kasabay nito, sa napakaraming kaso, ang pagsasaalang-alang sa mga salik na ito sa pamamagitan ng pangangatwiran sa pamumuhay ng isang tao ay maaaring gawing malusog at pangmatagalan ang kanyang buhay. At, sa kabaligtaran, ang pagmamaliit sa mga tipikal na katangian ng isang tao ay humahantong sa kahinaan at kawalan ng pagtatanggol sa harap ng hindi kanais-nais na mga kondisyon at kalagayan ng buhay.

Estado ng kapaligiran

Ang mga biological na katangian ng katawan ay ang batayan kung saan nakabatay ang kalusugan ng tao. Ang papel ng mga genetic na kadahilanan ay mahalaga sa pagbuo ng kalusugan. Gayunpaman, ang genetic program na natanggap ng isang tao ay nagsisiguro sa pag-unlad nito sa pagkakaroon ng ilang mga kondisyon sa kapaligiran.

"Imposible ang isang organismo na walang panlabas na kapaligiran na sumusuporta sa pagkakaroon nito" - sa pag-iisip na ito I.M. Inilatag ni Sechenov ang hindi maihihiwalay na pagkakaisa ng tao at ng kanyang kapaligiran.

Ang bawat organismo ay nasa magkakaibang ugnayan sa isa't isa sa mga salik sa kapaligiran, parehong abiotic (geophysical, geochemical) at biotic (mga buhay na organismo ng pareho at iba pang species).

Ang kapaligiran ay karaniwang nauunawaan bilang isang mahalagang sistema ng magkakaugnay na natural at anthropogenic na mga bagay at phenomena kung saan nagaganap ang trabaho, buhay at libangan ng mga tao. Kasama sa konseptong ito ang panlipunan, natural at artipisyal na nilikhang pisikal, kemikal at biyolohikal na mga kadahilanan, iyon ay, lahat ng direkta o hindi direktang nakakaapekto sa buhay, kalusugan at aktibidad ng tao.

Ang tao, bilang isang buhay na sistema, ay isang mahalagang bahagi ng biosphere. Ang epekto ng tao sa biosphere ay nauugnay hindi gaanong sa kanyang biological na aktibidad kundi sa kanyang aktibidad sa paggawa. Alam na ang mga teknikal na sistema ay may kemikal at pisikal na epekto sa biosphere sa pamamagitan ng mga sumusunod na channel:

sa pamamagitan ng atmospera (ang paggamit at pagpapalabas ng iba't ibang mga gas ay nakakagambala sa natural gas exchange);

sa pamamagitan ng hydrosphere (polusyon mga kemikal at langis mula sa mga ilog, dagat at karagatan);

sa pamamagitan ng lithosphere (gamitin mineral, polusyon sa lupa na may basurang pang-industriya, atbp.).

Malinaw na ang mga resulta ng mga teknikal na aktibidad ay nakakaimpluwensya sa mga parameter ng biosphere na nagbibigay ng posibilidad ng buhay sa planeta. Ang buhay ng tao, gayundin ang lipunan ng tao sa kabuuan, ay imposible kung wala ang kapaligiran, kung wala ang kalikasan. Ang isang tao, bilang isang buhay na organismo, ay may likas na metabolismo sa kapaligiran, na siyang pangunahing kondisyon para sa pagkakaroon ng anumang buhay na organismo.

Ang katawan ng tao ay higit na konektado sa iba pang mga bahagi ng biosphere - mga halaman, insekto, mikroorganismo, atbp., iyon ay, ang kumplikadong organismo nito ay kasama sa pangkalahatang cycle ng mga sangkap at sumusunod sa mga batas nito.

Ang tuluy-tuloy na daloy ng atmospheric oxygen, inuming tubig, at pagkain ay ganap na kailangan para sa buhay ng tao at biological na aktibidad. Katawan ng tao napapailalim sa pang-araw-araw at pana-panahong mga ritmo, tumutugon sa pana-panahong pagbabago temperatura ng kapaligiran, intensity ng solar radiation, atbp.

Kasabay nito, ang isang tao ay bahagi ng isang espesyal na kapaligiran sa lipunan - lipunan. Ang tao ay hindi lamang isang biyolohikal na nilalang, kundi isa ring panlipunan. Ang malinaw na panlipunang batayan ng pag-iral ng tao bilang isang elemento ng istrukturang panlipunan ay ang nangunguna, na namamagitan sa mga biological na paraan ng pag-iral nito at ang pagganap ng mga physiological function.

Ang doktrina ng panlipunang kakanyahan ng tao ay nagpapakita na ito ay kinakailangan upang planuhin ang paglikha ng naturang panlipunang mga kondisyon para sa kanyang pag-unlad kung saan ang lahat ng kanyang mga mahahalagang pwersa ay maaaring magbukas. Sa mga estratehikong termino, sa pag-optimize ng mga kondisyon ng pamumuhay at pagpapatatag ng kalusugan ng tao, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagbuo at pagpapakilala ng isang pang-agham na batay sa pangkalahatang programa para sa pagbuo ng mga biogeocenoses sa isang urbanisadong kapaligiran at pagpapabuti ng demokratikong anyo ng kaayusang panlipunan.

Medikal na suporta

Sa kadahilanang ito na ang karamihan sa mga tao ay umaasa sa kanilang kalusugan, ngunit ang bahagi ng responsibilidad ng kadahilanang ito ay lumalabas na hindi inaasahang mababa. Ang Great Medical Encyclopedia ay nagbibigay ng sumusunod na kahulugan ng medisina: “Ang medisina ay isang sistema ng siyentipikong kaalaman at praktikal na mga gawain, ang layunin nito ay palakasin, pahabain ang buhay ng mga tao, maiwasan at gamutin ang mga sakit ng tao.”

Habang umuunlad ang sibilisasyon at lumaganap ang mga sakit, nagsimulang dumami ang pagpapakadalubhasa ng medisina sa paggamot ng mga sakit at hindi gaanong binibigyang pansin ang kalusugan. Ang paggamot mismo ay madalas na nagpapababa sa kalusugan dahil sa mga epekto ng mga gamot, iyon ay, ang nakakagamot na gamot ay hindi palaging nagpapabuti sa kalusugan.

Mayroong tatlong antas sa pag-iwas sa medikal na morbidity:

Ang pag-iwas sa unang antas ay naglalayong sa buong contingent ng mga bata at matatanda; ang layunin nito ay mapabuti ang kanilang kalusugan sa buong ikot ng kanilang buhay. Ang batayan ng pangunahing pag-iwas ay ang karanasan ng pagbuo paraan ng pag-iwas, pagbuo ng mga rekomendasyon para sa isang malusog na pamumuhay, katutubong tradisyon at mga paraan upang mapanatili ang kalusugan, atbp.;

Ang pangalawang antas na pag-iwas sa medikal ay tumatalakay sa pagtukoy ng mga tagapagpahiwatig ng konstitusyonal na predisposisyon ng mga tao at mga kadahilanan ng panganib para sa maraming sakit, paghula sa panganib ng mga sakit batay sa kumbinasyon ng mga namamana na katangian, kasaysayan ng buhay at mga salik sa kapaligiran. Iyon ay, ang ganitong uri ng pag-iwas ay nakatuon hindi sa paggamot ng mga tiyak na sakit, ngunit sa kanilang pangalawang pag-iwas;

Ang pangatlong antas na pag-iwas, o pag-iwas sa sakit, ay ang pangunahing layunin nito ang pag-iwas sa mga pagbabalik ng sakit sa mga pasyente sa malawak na populasyon.

Ang karanasang naipon ng gamot sa pag-aaral ng mga sakit, pati na rin ang pagsusuri sa ekonomiya ng mga gastos sa pag-diagnose at paggamot ng mga sakit, ay nakakumbinsi na nagpakita ng medyo mababang panlipunan at pang-ekonomiyang bisa ng pag-iwas sa sakit (level III na pag-iwas) para sa pagpapabuti ng antas ng kalusugan ng parehong mga bata at matatanda.

Malinaw, ang pinaka-epektibo ay dapat na pangunahin at pangalawang pag-iwas, na kinabibilangan ng pakikipagtulungan sa mga malulusog na tao o mga taong nagsisimula pa lang magkasakit. Gayunpaman, sa medisina, halos lahat ng pagsisikap ay nakatuon sa pag-iwas sa tersiyaryo. Ang pangunahing pag-iwas ay nagsasangkot ng malapit na pakikipagtulungan sa pagitan ng doktor at ng populasyon. Gayunpaman, ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan mismo ay hindi nagbibigay ng kinakailangang oras para dito, kaya hindi nakikipagpulong ang doktor sa populasyon sa mga isyu sa pag-iwas, at ang lahat ng pakikipag-ugnayan sa pasyente ay halos ginugugol sa pagsusuri, pagsusuri at paggamot. Tulad ng para sa mga hygienist, na pinakamalapit sa pagpapatupad ng mga ideya ng pangunahing pag-iwas, sila ay pangunahing nag-aalala sa pagbibigay ng isang malusog na kapaligiran sa pamumuhay, kaysa sa kalusugan ng tao.

Ang ideolohiya ng isang indibidwal na diskarte sa mga isyu ng pag-iwas at pagsulong ng kalusugan ay sumasailalim sa medikal na konsepto ng pangkalahatang medikal na pagsusuri. Gayunpaman, ang teknolohiya para sa pagpapatupad nito sa pagsasanay ay naging hindi mapagkakatiwalaan para sa mga sumusunod na kadahilanan:

maraming paraan ang kinakailangan upang matukoy ang pinakamalaking posibleng bilang ng mga sakit at pagkatapos ay pagsamahin ang mga ito sa mga grupo ng pagmamasid sa dispensaryo;

ang nangingibabaw na oryentasyon ay hindi patungo sa prognosis (paghula sa hinaharap), ngunit patungo sa diagnosis (pahayag ng kasalukuyan);

ang nangungunang aktibidad ay hindi nabibilang sa populasyon, ngunit sa mga doktor;

isang makitid na medikal na diskarte sa pagpapabuti ng kalusugan nang hindi isinasaalang-alang ang pagkakaiba-iba ng mga socio-psychological na katangian ng indibidwal.

Ang pagtatasa ng Valeological ng mga sanhi ng kalusugan ay nangangailangan ng pagbabago sa pokus mula sa mga medikal na aspeto patungo sa pisyolohiya, sikolohiya, sosyolohiya, pag-aaral sa kultura, sa espirituwal na globo, pati na rin ang mga partikular na mode at teknolohiya ng pagsasanay, edukasyon at pisikal na pagsasanay.

Ang pag-asa ng kalusugan ng tao sa mga kadahilanan ng genetic at kapaligiran ay kinakailangan upang matukoy ang lugar ng pamilya, paaralan, gobyerno, mga organisasyon ng pisikal na edukasyon at mga awtoridad sa kalusugan sa pagtupad sa isa sa mga pangunahing gawain ng patakarang panlipunan - ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.

Mga kondisyon at pamumuhay

Kaya, nagiging malinaw na ang mga sakit ng modernong tao ay sanhi, una sa lahat, sa pamamagitan ng kanyang pamumuhay at pang-araw-araw na pag-uugali. Sa kasalukuyan, ang isang malusog na pamumuhay ay itinuturing na batayan para sa pag-iwas sa sakit. Ito ay nakumpirma, halimbawa, sa pamamagitan ng katotohanan na sa USA, ang pagbaba sa mga rate ng pagkamatay ng sanggol ng 80% at pagkamatay ng buong populasyon ng 94%, isang pagtaas sa average na pag-asa sa buhay ng 85% ay nauugnay hindi sa tagumpay ng gamot, ngunit sa pagpapabuti ng mga kondisyon ng pamumuhay at pagtatrabaho at ang rasyonalisasyon ng buhay ng populasyon. Kasabay nito, sa ating bansa, 78% ng mga lalaki at 52% ng mga kababaihan ang namumuno sa isang hindi malusog na pamumuhay.

Sa pagtukoy sa konsepto ng isang malusog na pamumuhay, kinakailangang isaalang-alang ang dalawang pangunahing mga kadahilanan - ang genetic na katangian ng isang naibigay na tao at ang pagsunod nito sa mga tiyak na kondisyon ng pamumuhay.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang paraan ng pamumuhay na tumutugma sa mga genetically na tinutukoy na typological na katangian ng isang naibigay na tao, mga tiyak na kondisyon ng pamumuhay at naglalayon sa pagbuo, pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan at ang buong pagganap ng isang tao ng kanyang mga socio-biological function.

Sa kahulugan sa itaas ng isang malusog na pamumuhay, ang diin ay ang indibidwalisasyon ng konsepto mismo, iyon ay, dapat mayroong maraming malusog na pamumuhay tulad ng mayroong mga tao. Sa pagtukoy ng isang malusog na pamumuhay para sa bawat tao, kinakailangang isaalang-alang ang parehong kanyang mga typological na katangian (uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, uri ng morphofunctional, nangingibabaw na mekanismo ng autonomic na regulasyon, atbp.), Pati na rin ang edad, kasarian at panlipunang kapaligiran kung saan siya nakatira (posisyon sa pamilya, propesyon, tradisyon, kondisyon sa pagtatrabaho, materyal na suporta, buhay, atbp.). Ang isang mahalagang lugar sa paunang lugar ay dapat na sakupin ng mga personal at motivational na katangian ng isang naibigay na tao, ang kanyang mga alituntunin sa buhay, na sa kanilang sarili ay maaaring maging isang seryosong insentibo sa isang malusog na pamumuhay at sa pagbuo ng nilalaman at mga katangian nito.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay batay sa isang bilang ng mga pangunahing probisyon:

Ang isang aktibong carrier ng isang malusog na pamumuhay ay espesyal na tao bilang paksa at layon ng kanilang aktibidad sa buhay at katayuan sa lipunan.

Sa pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay, ang isang tao ay kumikilos sa pagkakaisa ng kanyang biyolohikal at panlipunang mga prinsipyo.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay batay sa personal at motivational na saloobin ng isang tao patungo sa sagisag ng kanyang panlipunan, pisikal, intelektwal at mental na mga kakayahan at kakayahan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay ang pinaka-epektibong paraan at paraan ng pagtiyak ng kalusugan, pangunahing pag-iwas sa mga sakit at pagbibigay-kasiyahan sa mahahalagang pangangailangan sa kalusugan.

Kadalasan, sa kasamaang-palad, ang posibilidad ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan sa pamamagitan ng paggamit ng ilang lunas na may mga mahimalang katangian ay isinasaalang-alang at iminungkahi (pisikal na aktibidad ng isang uri o iba pa, nutritional supplement, psychotraining, paglilinis ng katawan, atbp.). Malinaw na ang pagnanais na makamit ang kalusugan sa pamamagitan ng anumang paraan ay sa panimula ay mali, dahil ang alinman sa mga iminungkahing "panaceas" ay hindi kayang saklawin ang buong iba't ibang mga functional system na bumubuo sa katawan ng tao, at ang mga koneksyon ng tao mismo sa kalikasan - lahat na sa huli ay tumutukoy sa pagkakaisa ng kanyang buhay at kalusugan.

Ayon kay E. N. Weiner, ang istraktura ng isang malusog na pamumuhay ay dapat isama ang mga sumusunod na salik: pinakamainam na motor mode, rational nutrition, rational lifestyle, psychophysiological regulation, psychosexual at sexual culture, immunity training at hardening, kakulangan ng masamang ugali at edukasyon sa valeology.

Ang bagong paradigma ng kalusugan ay malinaw at nakabubuo na tinukoy ng akademiko na si N. M. Amosov: "Upang maging malusog, kailangan mo ng iyong sariling mga pagsisikap, pare-pareho at makabuluhan. Walang makakapagpapalit sa kanila."

Ang isang malusog na pamumuhay bilang isang sistema ay binubuo ng tatlong pangunahing magkakaugnay at mapagpapalit na mga elemento, tatlong kultura: ang kultura ng nutrisyon, ang kultura ng paggalaw at ang kultura ng mga emosyon.

Kultura ng pagkain. Sa isang malusog na pamumuhay, ang nutrisyon ay mapagpasyahan at bumubuo ng sistema, dahil ito ay may positibong epekto sa pisikal na aktibidad at emosyonal na katatagan. Sa wastong nutrisyon, ang pagkain ay pinakamahusay na tumutugma sa mga natural na teknolohiya para sa asimilasyon ng mga sustansya na nabuo sa panahon ng ebolusyon.

Kultura ng paggalaw. Ang aerobic na pisikal na ehersisyo (paglalakad, pag-jogging, paglangoy, pag-ski, paghahardin, atbp.) sa mga natural na kondisyon ay may nakapagpapagaling na epekto. Kasama sa mga ito ang mga sun at air bath, paglilinis at pagpapatigas ng tubig.

Kultura ng mga damdamin. Ang mga negatibong emosyon (inggit, galit, takot, atbp.) ay may napakalaking mapanirang kapangyarihan, habang ang mga positibong emosyon (tawa, saya, pasasalamat, atbp.) ay nagpapanatili ng kalusugan at nagtataguyod ng tagumpay.

Ang paglikha ng isang malusog na pamumuhay ay isang napakahabang proseso at maaaring tumagal ng habambuhay. Ang feedback mula sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan bilang resulta ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay hindi gumagana kaagad; ang positibong epekto ng paglipat sa isang makatwirang pamumuhay ay minsan naantala ng maraming taon. Samakatuwid, sa kasamaang-palad, madalas na ang mga tao ay "sinusubukan" lamang ang paglipat mismo, ngunit nang hindi nakakakuha ng mabilis na mga resulta, bumalik sila sa kanilang nakaraang pamumuhay. Walang nakakagulat. Dahil ang isang malusog na pamumuhay ay nagsasangkot ng pagbibigay ng maraming kaaya-ayang mga kondisyon ng buhay na naging nakagawian (labis na pagkain, kaginhawahan, alkohol, atbp.) At, sa kabaligtaran, pare-pareho at regular na mabibigat na pagkarga para sa isang tao na hindi nababagay sa kanila at mahigpit na regulasyon ng pamumuhay. Sa unang panahon ng paglipat sa isang malusog na pamumuhay, lalong mahalaga na suportahan ang isang tao sa kanyang mga hangarin, bigyan siya ng mga kinakailangang konsultasyon, ituro ang mga positibong pagbabago sa kanyang kalusugan, mga tagapagpahiwatig ng pagganap, atbp.

Sa kasalukuyan, mayroong isang kabalintunaan: sa kabila ng isang ganap na positibong saloobin sa mga kadahilanan ng isang malusog na pamumuhay, lalo na may kaugnayan sa nutrisyon at pisikal na aktibidad, sa katotohanan ay 10%-15% lamang ng mga sumasagot ang gumagamit nito. Ito ay hindi dahil sa kakulangan ng valeological literacy, ngunit dahil sa mababang personal na aktibidad at pagiging walang kabuluhan sa pag-uugali.

Kaya, ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na may layunin at patuloy na binuo sa buong buhay ng isang tao, at hindi nakasalalay sa mga pangyayari at sitwasyon sa buhay.

Ang pagiging epektibo ng isang malusog na pamumuhay para sa isang partikular na tao ay maaaring matukoy ng isang bilang ng mga biosocial na pamantayan, kabilang ang:

pagtatasa ng mga tagapagpahiwatig ng morphofunctional na kalusugan: antas pisikal na kaunlaran, antas ng pisikal na kaangkupan, antas ng kakayahan ng tao na umaangkop;

pagtatasa ng immune system: bilang ng mga sipon at Nakakahawang sakit para sa isang tiyak na panahon;

pagtatasa ng pagbagay sa sosyo-ekonomikong mga kondisyon ng pamumuhay (isinasaalang-alang ang pagiging epektibo ng propesyonal na aktibidad, matagumpay na aktibidad at ang "pisyolohikal na halaga" nito at mga katangian ng psychophysiological); aktibidad sa pagtupad sa mga responsibilidad sa pamilya at sambahayan; lawak at pagpapakita ng panlipunan at personal na mga interes;

pagtatasa ng antas ng valeological literacy, kabilang ang antas ng pagbuo ng isang saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay (sikolohikal na aspeto); antas ng valeological na kaalaman (pedagogical na aspeto); antas ng kasanayan sa praktikal na kaalaman at kasanayan na may kaugnayan sa pagpapanatili at pagtataguyod ng kalusugan (medikal-pisyolohikal at sikolohikal-pedagogical na aspeto); ang kakayahang mag-isa na bumuo ng isang indibidwal na programa sa kalusugan at malusog na pamumuhay.

Ang kalusugan ay, marahil, ang tanging bagay na mayroon ang isang tao mula sa kapanganakan, at ang tao ay ganap na responsable para sa pagpapanatili nito. Sa pamamagitan ng paggamit iba't ibang paraan at mga pamamaraan na ating pinangangalagaan, o kahit man lang ay subukang pangalagaan ang ating katawan at kalusugan.

Bago bumaling sa pagsisiwalat ng paksang ito, kinakailangan upang malaman kung ano ang kalusugan at pangangalaga para dito - upang magbigay ng isang kahulugan at kilalanin para sa iyong sarili ang mga pangunahing kaisipan mula sa mga konsepto.

Ang kalusugan ay ang pangunahing halaga ng buhay; ito ay sumasakop sa pinakamataas na antas sa hierarchy ng mga pangangailangan ng tao. Ang kalusugan ay isa sa mahahalagang sangkap kaligayahan ng tao at isa sa mga nangungunang kondisyon para sa matagumpay na panlipunan at pag-unlad ng ekonomiya. Ang pagsasakatuparan ng potensyal na intelektwal, moral, espirituwal, pisikal at reproduktibo ay posible lamang sa isang malusog na lipunan.

Ayon sa mga eksperto mula sa World Health Organization (WHO), ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, espirituwal at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit at pisikal na depekto.

Ayon sa mga nangungunang siyentipikong Ruso, ang kahulugan na ito ay malabo. Halimbawa, ang A. G. Shchedrina ay nag-aalok ng sumusunod na pormulasyon: “Ang kalusugan ay isang holistic na multidimensional na dynamic na estado (kabilang ang mga positibo at negatibong tagapagpahiwatig nito), na bubuo... sa mga kondisyon ng isang partikular na kapaligiran sa lipunan at kapaligiran at nagpapahintulot sa isang tao... isagawa ang kanyang biyolohikal at panlipunang mga tungkulin."

Kaya, maaari tayong gumuhit ng ilang mga konklusyon at i-highlight ang mga pangunahing kahulugan ng kalusugan, ganap na lahat ay tama at may kaugnayan para sa modernong lipunan at para sa modernong buhay:

• · Ang kalusugan ay ang patuloy na pagkakaroon ng enerhiya na kinakailangan upang matiyak ang maayos na paggana ng katawan.
• · Ang kalusugan ay ang batayan ng kagalingan ng tao; ang kalusugan ay nagpapahintulot sa isa na ihayag ang lahat ng kanyang pisikal at espirituwal na kakayahan.
• · Ang kalusugan ay hindi lamang isang pisikal na konsepto, kundi isang moral din; moral malusog na tao mapagbigay, marangal, palakaibigan at maasahin sa mabuti.
• · Ang kalusugan ay ang kawalan ng mga sanhi at insentibo para sa sakit sa isang tao.

Ano ang mga pakinabang ng isang malusog na tao? At gaano karaming mga pakinabang ang mayroon ito? Siyempre, marami!

Nagbibigay ang kalusugan ng mga pagkakataon - pisikal na pagbagay sa iba't ibang kondisyon; personal na paglago. Ang kalusugan ay nagbibigay ng lakas - para sa trabaho, pag-aaral, komunikasyon at pagbuo ng mga relasyon. Ang kalusugan ay nagbibigay ng kalayaan - mga pisikal na aksyon at paggalaw sa buong mundo. Lumilikha ang kalusugan ng isang plataporma para sa pagsasakatuparan ng sarili ng tao. Ang kalusugan ay nagbibigay ng interes sa buhay. At sa huli, ang kalusugan ay nagdudulot ng kagalakan - mula sa kamalayan ng kawalang-hanggan ng sariling mga kakayahan.

SA modernong mundo, tulad ng dati - ang ating kalusugan ay nakasalalay sa apat na pangunahing sangkap. Una, pinakamahalagang magkaroon ng malusog na pamumuhay upang maging maayos ang iyong kalusugan. Pangalawa, ang kapaligiran at ekolohiya ay higit na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng bawat isa sa atin. Pangatlo, ang gamot ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa ating kalusugan, dahil ito ay salamat dito na maaari nating mapabuti ang ating kalusugan, gamutin ang anumang sakit at manatiling malusog sa mahabang panahon. At ang ika-apat na pangunahing bahagi ng ating kalusugan ay ang ating pagmamana, na sa isang tiyak na sandali ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa atin.

Dapat ito ay nabanggit na paunang kalusugan ay inilatag sa genome ng tao mula sa mga gene ng mga magulang. Ngunit ang kalusugan ay apektado din ng:

• * nutrisyon
• *kalidad ng kapaligiran
• * pagsasanay (sports, pisikal na edukasyon, ehersisyo, malusog na pamumuhay)

Mayroon ding ilang salik na negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan:

• * stress
• * polusyon sa kapaligiran
• * masamang ugali
• * droga.

SA modernong lipunan Hindi mahirap manatiling malusog - napakaraming pagkakaiba pisikal na ehersisyo na magagawa mo sa iyong libreng oras.

Halimbawa, ang paglalakad ay isa sa pinakasimple at pinakamabisang pisikal na ehersisyo. Ang mga taong sanay sa paglalakad ay bihirang magreklamo tungkol sa mahinang kalusugan. Sa isang mabilis na paglalakad, nawawala ang pangkalahatang pagkapagod at tumataas ang iyong emosyonal na kalooban. Kailan lalaking naglalakad na may masiglang lakad, lahat ng pinakamalaking kalamnan ng mga binti, likod, at tiyan ay gumagana nang magkakasabay. Nakakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, metabolismo at bentilasyon ng mga baga. Kaya, ang xo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa halos lahat ng mahahalagang organo ng system, simula sa puso.

Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganang bentahe ng paglalakad ay magagawa mo ito kahit saan: sa istadyum, sa parke, sa loob ng kagubatan. Ang paglalakad ay maaaring maging recreational, recreational o sports.

Patungo sa malusog na paglalakad Maaari kang mag-move on kapag kaya mong maglakad ng isang oras nang walang pilit. Ang bilis ng naturang paglalakad ay medyo mas mabilis kaysa sa paglalakad, ngunit hindi mas mabigat. Nagsisimula ang mga klase sa 10~15 minutong paglalakad, pagkatapos nito kailangan mong bilisan ang iyong hakbang nang ilang sandali, at sa wakas ay maglakad nang mahinahon para sa isa pang 10 minuto. Sa paglalakad sa kalusugan, kailangan mong kontrolin ang iyong pulso; sa tamang bilis, dapat itong nasa loob ng 18-20 beats bawat 10 segundo. Kung maganda ang pakiramdam mo habang naglalakad, ang haba ng "mabilis" na distansya ay maaaring umabot sa 2~3 km sa loob ng ilang linggo, pagkatapos ng 4-6 na buwan - 5-6 km, at sa pagtatapos ng taon - 10 km.

Para sa mga mahilig maglakad ng mas mabilis, ang race walking ay angkop . Gayunpaman, nangangailangan ito ng higit na pagsisikap, at, nang naaayon, magandang pisikal na hugis.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng race walking, maaari mong palakasin ang mga kalamnan ng mga hita, puwit, tiyan at likod, at mapupuksa ang labis na mga deposito ng taba. Kakailanganin ng ilang oras upang makabisado ang isang espesyal na pamamaraan.

Maaari ka ring mag-jogging. Kalusugan na tumatakbo ay may pinakakapaki-pakinabang na epekto sa kaangkupang pisikal tao. Tulad ng paglalakad, pinapabuti nito ang mga function ng sirkulasyon ng dugo, paghinga, metabolic process at pinatataas ang performance. Bilang karagdagan, ang pagtakbo ay nagkakaroon ng pagtitiis at magandang lunas tumitigas, dahil pinipilit nito ang katawan na makaranas ng mas malaking stress. Ngunit ang mga panggigipit na ito ang nangangailangan sa atin na mag-ingat. Pinakamabuting kumunsulta sa iyong doktor bago sumakay sa treadmill. Kung mali ang iyong pagtakbo, maaari kang magdulot ng malubhang pinsala sa iyong katawan. Ang bawat isa ay pumipili ng ibang oras para sa jogging. Ayon sa ilang mga eksperto, pinakamahusay na tumakbo sa madaling araw upang makuha ang iyong katawan sa isang estado ng trabaho. Ang iba ay naniniwala na ang matinding ehersisyo sa maagang panahon hindi ito kailangan ng katawan, at inirerekumenda na tumakbo mula 17 hanggang 19 na oras. Ang mga klase ay palaging nagsisimula sa isang warm-up: paglalakad, pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad (mga squats, bends, body rotation), espesyal na paghinga at mga pagsasanay sa pag-init ng kalamnan. Kung papabayaan mo ang naturang paghahanda, makakaranas ka ng mga problema habang tumatakbo. kawalan ng ginhawa, at maaari kang masugatan.

Ang paglangoy ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan. Sa regular na paglangoy, bumubuti ang nutrisyon ng kalamnan ng puso at ang kondisyon ng buong katawan. ng cardio-vascular system, ang vital volume ng baga ay tumataas, lumalakas musculoskeletal system. Ang isa pang mahalagang bentahe ng paglangoy ay ang pagkakataon na makakuha ng isang slim, fit figure, dahil ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mabawasan ang timbang ng katawan dahil sa matinding pagkasunog ng taba, ngunit pinalakas din ang halos lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan.

Ang kalusugan ng isang tao ay lubos na naiimpluwensyahan ng kanilang diyeta at malusog na sistema ng pagkain. Ang pagkain ay isang mahalagang pangangailangan para sa mga tao. Sa kasalukuyan, may kapansin-pansing pagtaas sa pag-unawa na ang pagkain ay may malaking epekto sa mga tao. Nagbibigay ito ng enerhiya, lakas, pag-unlad, at kapag ginamit nang tama, kalusugan. Masasabi nating may kumpiyansa na 70% ng kalusugan ng tao ay nakasalalay sa nutrisyon. Ang pagkain ay madalas na pangunahing pinagmumulan ng karamihan sa mga sakit, ngunit sa tulong nito maaari mong mapupuksa ang mga karamdaman. kalusugan pisikal na tao nutrisyon

Ang wastong nutrisyon ang batayan ng kalusugan ng tao. Karaniwan, ang halaga ng nutrisyon Ang iba't ibang mga pagkain ay higit na nakasalalay sa kung paano ito inihanda. Isaalang-alang natin ang mga tampok ng paghahanda ng mga produkto na bumubuo sa batayan ng pang-araw-araw na diyeta.

Tulad ng nalalaman, Hindi Wastong Nutrisyon at isang laging nakaupo na pamumuhay ang pangunahing sanhi ng iba't ibang sakit. Kung ikaw ay isang manggagawa sa opisina, imposibleng baguhin ang iyong gawain sa araw ng trabaho. Gayunpaman, mayroon kang pagkakataon na balansehin ang iyong diyeta at pangalagaan ang iyong kalusugan. Sa iyong libreng oras mula sa trabaho, maaari kang aktibong makisali sa sports, at sa kabanatang ito ay makakahanap ka ng maraming mga tip sa pag-aayos ng wastong nutrisyon.

Sa panahon ng buhay ng isang organismo, sa isang banda, ang pagkasira (dissimilation) ng mga sangkap na bumubuo sa mga tisyu at mga selula ay nangyayari, sa kabilang banda, ang patuloy na pag-renew, muling pagtatayo at muling pagsasaayos ng mga dating nawasak na sangkap dahil sa mga sustansya na ibinibigay sa pagkain (asimilasyon).

Ang dalawang prosesong ito na bumubuo sa metabolismo ay malapit na magkakaugnay, ay nasa interdependence at nasa isang estado ng fluid equilibrium, bilang isang resulta kung saan ang mga cell at tissue ay nagpapanatili ng kanilang medyo pare-pareho ang komposisyon.

Kapag ang mga sangkap sa katawan ay nawasak, ang mga kumplikadong organikong sangkap na bumubuo sa mga tisyu ay na-oxidized at ang enerhiya na kinakailangan para sa muscular work ng katawan, pagpapanatili ng temperatura ng katawan at iba pang mahahalagang proseso sa isang tiyak na antas ay inilabas. Ang parehong enerhiya na inilabas sa panahon ng pagkasira ay kinakailangan din upang matiyak ang mga proseso ng muling pagtatayo, kung saan ang pagbuo ng mga kumplikadong organikong compound na may malaking supply ng enerhiya ay nangyayari mula sa mga simpleng organikong compound. Ang prosesong ito ay tinatawag na metabolismo sa katawan. Ito ang batayan ng lahat ng physiological function ng katawan, na kinabibilangan ng paghinga, sirkulasyon ng dugo, panunaw, aktibidad ng nerbiyos, atbp. Ang lahat ng mga pagpapakitang ito ng aktibidad ng katawan ay nasa ilalim ng impluwensya ng regulasyon sistema ng nerbiyos. Kailangan mong malaman na ang mga mahahalagang proseso ng katawan ay malapit na umaasa sa nutrisyon ng tao. Ito ay pinaniniwalaan na sustansya, tulad ng mga protina, carbohydrates at taba, ay mga bahagi mga selula at tisyu ng katawan. Kasama rin sa komposisyon ng mga selula at tisyu ang iba pang mga elemento ng pagkain - mga mineral na asing-gamot at bitamina. Bukod dito, ang ilan sa mga bitamina ay mga bahagi ng tinatawag na mga enzyme na kasangkot sa mga proseso ng pagkasira, muling pagsasaayos at pagbuo ng bago, kumplikadong mga organikong sangkap na bumubuo sa katawan.

Kaya, ang nutrisyon ay ang pinakamahalagang kadahilanan sa kapaligiran na nakakaapekto sa estado ng katawan at pag-unlad nito. Para sa wastong paggana ng katawan, kinakailangan na ang nutrisyon ay makatwiran, tama, at kumpleto sa pisyolohikal. Nangangahulugan ito na pareho sa dami at sa husay na komposisyon nito, ang pagkain ay dapat matugunan ang mga kinakailangan sa physiological ng katawan.

Ang isang tao, sa buong buhay niya, ay nakakaranas ng maraming mga kadahilanan na parehong positibo at negatibong nakakaapekto sa kanyang kalusugan. Mayroong dose-dosenang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao. Bilang karagdagan sa genetic at biyolohikal na katangian ang tao ay direktang naiimpluwensyahan din ng kapaligiran, panlipunan at pisikal na mga salik. Naaapektuhan nito hindi lamang ang kalusugan ng isang tao nang direkta, kundi pati na rin ang kanyang pag-asa sa buhay.

Ang mga sumusunod na salik ay kadalasang nakakaimpluwensya sa isang tao:

• Pisikal
• Kemikal
• Genetic
• Pangangalaga sa kalusugan

Mga kadahilanan ng kemikal

Ang mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao ng ganitong uri ng epekto, bilang panuntunan, ay may malakas na impluwensya sa karagdagang pag-iral ng isang tao. Ang polusyon sa ating kapaligiran ay direktang nauugnay sa pagkasira ng kalusugan, at, dahil dito, ang pag-asa sa buhay. Ito ay palaging nananatili at mananatiling isang mahalagang isyu.

Karamihan posibleng mga kadahilanan na kasama pagkalason sa kemikal o impeksyon ay mga negosyo sa pagmamanupaktura, na naglalabas ng basura sa atmospera, lupa at tubig. Bilang isang patakaran, ang mga nakakapinsalang sangkap ay pumapasok sa kapaligiran - mga gas, na maaaring magkaroon ng direktang epekto sa isang tao, iyon ay, ang isang tao ay humihinga ng mga nakakapinsalang usok kasama ang hangin, pati na rin ang isang dobleng epekto, iyon ay, sa pamamagitan ng tubig o lupa. Kaya, kapag inilabas sa lupa, ang mga nakakapinsalang sangkap ay maaaring makuha ng mga halaman, na pagkatapos ay natupok ng mga tao. Ganoon din sa tubig. Gumagamit ang isang tao ng tubig para sa mga personal na layunin, nang hindi man lang alam kung anong mga nakakapinsalang sangkap ang taglay nito at kung ano ang kanilang banta. Dahil ang karamihan sa mga gas na ibinubuga sa atmospera ay madaling pagsamahin sa tubig, ang mga lugar na may aktibong industriya ay hindi lamang may maruming kapaligiran, kundi pati na rin ang maruming tubig at lupa.

Kaya, ang mga salik na humuhubog sa kalusugan ng tao sa kasong ito ay hindi maaaring lumampas sa mga salik ng polusyon, at samakatuwid sa mga pang-industriya na lugar ang mga bata ay mas madalas na nagkakasakit at ang mga residente ay mas madalas na dumaranas ng mga sakit sa oncological, na makabuluhang nagpapaikli sa kanilang buhay.

Kapansin-pansin na ang epekto ng maruming hangin sa atmospera sa populasyon ay tinutukoy ng mga sumusunod na prinsipyo ng layunin:

Iba't ibang polusyon - pinaniniwalaan na ang isang taong nakatira sa isang lugar na pang-industriya ay maaaring malantad sa humigit-kumulang ilang daang libong mga kemikal at nakakalason na sangkap. Sa isang partikular na lugar, ang isang limitadong halaga ng mga nakakapinsalang sangkap ay maaaring naroroon, ngunit sa mas malaking konsentrasyon, sa kabila ng katotohanan na ang isang kumbinasyon ng ilang mga sangkap ay maaaring magdulot ng pagtaas sa kanilang negatibong epekto sa mga tao.

Napakalaking pagkakalantad - ang isang tao ay humihinga ng humigit-kumulang 20,000 litro ng hangin bawat araw, at kahit na ang mga hindi gaanong halaga ng mga nakakalason na sangkap na nakapaloob sa hangin, na maihahambing sa naturang mga inhaled volume, ay maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang paggamit ng mga lason sa katawan.

Pag-access ng mga lason sa panloob na kapaligiran ng katawan. Tulad ng alam mo, ang mga baga ay may ibabaw na lugar na humigit-kumulang 100 metro kuwadrado, na nagpapahintulot sa kanila na sumipsip ng mga nakakapinsalang sangkap at ikalat ang mga ito sa isang malaking ibabaw ng organ. Ang mga lason ay may direktang kontak sa dugo, dahil mula sa mga baga ay agad silang pumapasok sa malaking bilog sirkulasyon ng dugo, na dumadaan sa toxicological barrier - ang atay - sa daan nito.

Kahirapan sa pagtatanggol. Ang pagtanggi na kumain ng kontaminadong pagkain o tubig, ang isang tao ay patuloy pa ring sumisipsip ng mga lason sa pamamagitan ng atmospera at hangin.

Ang polusyon sa atmospera, bilang panuntunan, ay negatibong nakakaapekto sa paglaban ng katawan, ang kinahinatnan nito ay nadagdagan ang morbidity at isang bilang ng mga pagbabago sa physiological sa katawan. Ang mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao sa kasong ito ay bumababa average na tagal buhay.

Kung ihahambing natin ang polusyon sa atmospera, ito ay sampu-sampung beses na mas mapanganib kaysa sa tubig o polusyon sa lupa, dahil ang mga lason ay direktang pumapasok sa dugo sa pamamagitan ng mga baga.

Ang mga pangunahing pollutant sa lupa ay ang pagtagas ng mga kemikal na basura, hindi wastong pagkakabaon o pag-imbak, ang pag-deposito ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa atmospera papunta sa lupa, pati na rin ang masaganang paggamit ng mga kemikal sa agrikultura.

Sa Russia, ang lupa ay kontaminado ng mga pestisidyo ng halos 8%. Sa ngayon, malamang na halos lahat ng anyong tubig ay madaling kapitan ng anthropogenic na polusyon.

Ang mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao sa mga terminong kemikal ay napakaiba na imposibleng makayanan ang lahat ng ito. Dahil ang laki ng produksyon ay lumalaki nang geometriko araw-araw, at nangangailangan ng sampu o kahit na daan-daang taon upang maibalik ang mga likas na yaman.

Pisikal na mga kadahilanan

Ang pangunahing pisikal na salik na negatibong nakakaapekto sa isang tao ay ang ingay, electromagnetic radiation, vibration, at electric current.

Tingnan natin ang bawat uri ng negatibong impluwensya nang hiwalay.

Ang ingay ay isang kumplikadong mga tunog at tunog na maaaring magdulot ng mga kaguluhan o hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan, at sa ilang mga kaso kahit na pagkasira ng mga organo ng pandinig. Kaya ang ingay na 35 dB ay maaaring magdulot ng insomnia, ang ingay na 60 dB ay maaaring makairita sa nervous system, ang isang ingay na 90 dB ay nagdudulot ng panghina ng pandinig, depresyon, o, sa kabaligtaran, ay humahantong sa paggulo ng nervous system. Ang ingay na higit sa 110 dB ay maaaring humantong sa ingay na pagkalasing, na ipinahayag bilang pagkalasing sa alak, pati na rin sa pagkabalisa at neurasthenia. Ang pangunahing pinagmumulan ng ingay ay transportasyon, parehong kalsada, riles, at abyasyon, gayundin ang mga negosyo.

Ang vibration ay isang proseso ng oscillatory na maaaring magkaroon ng malawak na hanay ng mga frequency na nagreresulta mula sa pagkilos ng ilang mekanismo na nagpapadala ng oscillatory energy. Ito ay maaaring parehong transportasyon at negosyo.

Ang electromagnetic radiation ay karaniwang ipinapadala ng mga istasyon ng radyo o telebisyon, mga pag-install ng radar, iba't ibang uri mga kagamitang pang-industriya. Ang talamak na pagkakalantad sa mga electromagnetic field o radio wave ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa nervous o endocrine system.

Genetic na kadahilanan

Karaniwang sanhi ng paunang pagkakalantad ng mga nakaraang henerasyon ng populasyon sa mga nakakalason o nakakaruming sangkap, na sa huli ay maaaring magresulta sa namamana na mga sakit mga inapo, at bilang isang resulta - mababang pag-asa sa buhay ng ilang bahagi ng populasyon. Gayundin, ang mga kasunod na henerasyon ay maaaring maging predisposed sa ilang mga sakit.

Pangangalaga sa kalusugan

Sa maraming paraan, ang lahat ay nakasalalay sa pag-unlad ng imprastraktura ng pangangalagang pangkalusugan sa isang partikular na bansa. Dahil ang katayuan sa kalusugan ng populasyon at ang pag-asa sa buhay nito ay direktang nakasalalay dito. Ang mga salik na tumutukoy sa kalusugan ng tao ay makabuluhan sa kasong ito. Ang pangkalahatang kamalayan ng populasyon, pagpopondo ng mga istrukturang medikal, pag-unlad makabagong teknolohiya at mga paraan ng paggamot, pati na rin napapanahong pagsusuri, na maaari lamang maging matagumpay kung mayroon kang mamahaling kagamitan para sa pagmamanipula.

Subukang kumain ng tama, mamuno sa isang malusog na pamumuhay at huwag kabahan. Mula dito, tataas ang iyong pag-asa sa buhay ng maraming taon. Maging malusog!

Ang katayuan sa kalusugan ay nakakaapekto sa kagalingan, pisikal, panlipunan at aktibidad sa trabaho ng isang tao. Ang kalidad ng buhay at ang antas ng pangkalahatang kasiyahan ay nakasalalay dito. Ito ay kasalukuyang pinaniniwalaan na pangkalahatang kalusugan binubuo ng ilang bahagi: somatic, pisikal, mental at moral. Ito ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng isang bilang ng mga panlabas at panloob na mga kadahilanan na maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang o negatibong epekto. Ang pagpapanatili ng mataas na antas ng pampublikong kalusugan ay isang mahalagang gawain ng estado, kung saan ang mga espesyal na pederal na programa ay binuo sa Russian Federation.

Mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng tao

Ang lahat ng mga kadahilanan na mahalaga para sa pagbuo at pagpapanatili ng kalusugan ng tao ay maaaring nahahati sa 4 na grupo. Nakilala sila ng mga eksperto ng WHO noong dekada 80 ng ikadalawampu siglo, at ang mga modernong mananaliksik ay sumusunod sa parehong pag-uuri.

• socio-economic na kondisyon at pamumuhay ng indibidwal;
• estado ng kapaligiran, kabilang ang pakikipag-ugnayan ng tao sa iba't ibang microorganism;
• genetic (hereditary) na mga kadahilanan - ang pagkakaroon ng mga congenital anomalya, mga tampok na konstitusyonal at predisposisyon sa ilang mga sakit na lumitaw sa panahon ng pag-unlad ng intrauterine at sa panahon ng mga mutasyon sa buhay;
• pangangalagang medikal – accessibility at kalidad Medikal na pangangalaga, pagiging kapaki-pakinabang at regular ng preventive examinations at screening examinations.

Ang ratio ng mga salik na ito ay nakasalalay sa kasarian, edad, lugar ng paninirahan at mga indibidwal na katangian ng isang tao. Gayunpaman, mayroong mga average na istatistikal na tagapagpahiwatig ng kanilang impluwensya sa kalusugan. Ayon sa WHO, ang pinakamalaking epekto ay sanhi ng pamumuhay (50–55%) at mga kondisyon sa kapaligiran (hanggang 25%). Ang bahagi ng pagmamana ay humigit-kumulang 15–20%, at ang suportang medikal ay hanggang 15%.

Kasama sa pamumuhay ang antas ng pisikal na aktibidad ng isang tao at ang pagkakaroon ng masasamang gawi. Kasama rin dito ang likas na katangian ng organisasyon ng trabaho at pahinga, pangako sa pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, tagal ng pagtulog sa gabi, at nutrisyonal na kultura.

Ang mga salik sa kapaligiran ay natural at anthroponotic (na nilikha ng mga tao) na mga kondisyon sa lugar ng permanenteng paninirahan, libangan o trabaho ng isang tao. Maaari silang maging pisikal, kemikal, biyolohikal at sosyo-sikolohikal na kalikasan. Ang kanilang impluwensya ay maaaring maliit sa intensity at permanente, o panandalian ngunit malakas.

Pisikal na mga kadahilanan

Ang temperatura, halumigmig ng hangin, vibration, radiation, electromagnetic at sound vibrations ay ang pangunahing pisikal na salik na nakakaapekto sa kalusugan. Sa nakalipas na mga dekada, ang pagtaas ng kahalagahan ay naka-attach sa electromagnetic radiation, dahil ang mga tao ay nakakaranas ng mga epekto nito halos palagi. May natural na background na hindi nagdudulot ng panganib sa kalusugan. Ito ay nabuo bilang isang resulta ng solar na aktibidad. Ngunit ang pag-unlad ng teknolohiya ay humahantong sa tinatawag na electromagnetic pollution ng kapaligiran.

Mga alon iba't ibang haba ay ibinubuga ng lahat ng sambahayan at pang-industriya na electrical appliances, microwave ovens, mobile at radiotelephones, at physiotherapeutic device. Ang mga linya ng kuryente, panloob na mga network ng kuryente, mga istasyon ng transpormer, transportasyon ng kuryente sa lunsod, mga istasyon ng komunikasyon sa cellular (transmitter), at mga tore ng telebisyon ay mayroon ding isang tiyak na impluwensya. Kahit na ang patuloy na pagkakalantad sa medium-intensity unidirectional electromagnetic radiation ay karaniwang hindi humahantong sa mga makabuluhang pagbabago sa katawan ng tao. Ngunit ang problema ay nakasalalay sa bilang ng mga mapagkukunan ng naturang radiation na nakapalibot sa isang naninirahan sa lungsod.

Ang napakalaking pinagsama-samang epekto ng mga electric wave ay nagdudulot ng mga pagbabago sa paggana ng mga selula ng nervous, endocrine, immune at reproductive system. May isang opinyon na ang pagtaas sa bilang ng neurodegenerative, oncological at mga sakit sa autoimmune ay nauugnay din sa pagkilos ng pisikal na kadahilanan na ito.

Mahalaga rin ang radiation factor. Ang lahat ng nabubuhay na nilalang sa Earth ay patuloy na nakalantad sa natural na background radiation. Ito ay nabuo sa pamamagitan ng paglabas ng mga radioisotop mula sa iba't ibang lahi at ang kanilang karagdagang sirkulasyon sa mga kadena ng pagkain. Bilang karagdagan sa mga ito modernong tao tumatanggap ng radiation exposure sa panahon ng regular na X-ray preventive examinations at sa panahon ng X-ray therapy para sa ilang sakit. Ngunit kung minsan ay hindi niya alam ang patuloy na epekto ng radiation. Nangyayari ito kapag kumakain ng mga pagkaing may mataas na halaga ng isotopes o nakatira sa mga gusaling gawa sa mga materyales sa gusali na may mataas na background radiation.

Ang radiation ay humahantong sa mga pagbabago sa genetic na materyal ng mga cell, na nakakagambala sa paggana ng utak ng buto at ang immune system, ay negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng mga tisyu na muling buuin. Ang paggana ng mga glandula ng endocrine at epithelium ay lumalala digestive tract, may posibilidad na magkaroon ng madalas na mga sakit.

Mga kadahilanan ng kemikal

Ang lahat ng mga compound na pumapasok sa katawan ng tao ay mga kemikal na kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan. Maaari silang pumasok sa pamamagitan ng pagkain, tubig, inhaled air o sa pamamagitan ng balat. Negatibong impluwensya maaaring magbigay ng:

• synthetic food additives, panlasa improvers, substitutes, preservatives, dyes;
• mga kemikal sa sambahayan at sasakyan, mga pulbos sa paghuhugas, mga sabong panghugas ng pinggan, mga air freshener sa anumang anyo;
• mga deodorant, mga pampaganda, mga shampoo at mga produkto sa kalinisan ng katawan;
• mga gamot at pandagdag sa pandiyeta;
• pestisidyo, mabibigat na metal, formaldehyde na nasa mga produktong pagkain, mga bakas ng mga additives upang mapabilis ang paglaki ng mga alagang hayop at manok;
• pandikit, barnis, pintura at iba pang mga materyales para sa pagsasaayos ng mga lugar;
• pabagu-bago ng isip na mga kemikal na inilabas mula sa sahig at dingding;
• mga paghahanda na ginagamit sa agrikultura upang makontrol ang mga peste at mga damo, ay nangangahulugan ng pag-alis ng mga lamok, langaw at iba pang lumilipad na insekto;
• usok ng tabako, na maaaring pumasok sa baga ng kahit isang hindi naninigarilyo;
• tubig at hangin na nadumhan ng pang-industriya na basura, urban smog;
• usok mula sa nasusunog na mga landfill at nasusunog na mga dahon mula sa mga puno ng lungsod (na nag-iipon ng mabibigat na metal at iba pang produkto mula sa mga gas na tambutso).

Ang mga kemikal na kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan ay lalong mapanganib kung sila ay may posibilidad na maipon sa katawan. Bilang resulta, umuunlad ang isang tao talamak na pagkalasing na may pinsala sa peripheral nerves, bato, atay at iba pang mga organo. Ang paggana ng immune system ay nagbabago, na humahantong sa mas mataas na panganib na magkaroon ng bronchial hika, autoimmune at mga allergic na sakit.

Biyolohikal at sosyo-sikolohikal na mga kadahilanan

Karamihan sa mga tao ay mas pinapahalagahan ang papel ng mga microorganism sa pagpapanatili ng isang makatwirang antas ng kalusugan. Upang sirain ang pathogenic (nagdudulot ng sakit) na bakterya, ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga disinfectant para sa pang-araw-araw na paglilinis ng silid at paghuhugas ng mga pinggan, lubusang maghugas ng kanilang mga kamay at kahit na kumuha ng para sa mga layuning pang-iwas mga gamot na antibacterial. Ngunit ang diskarte na ito ay mali.

Ang isang tao ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa isang malaking bilang ng mga mikroorganismo, at hindi lahat ng mga ito ay nagdudulot ng panganib sa kalusugan. Ang mga ito ay matatagpuan sa lupa, hangin, tubig, at sa pagkain. Ang ilan sa kanila ay nabubuhay pa sa balat ng tao, sa oral cavity, ari at sa loob ng bituka. Bilang karagdagan sa pathogenic bacteria, may mga oportunista at kahit na kapaki-pakinabang na mikrobyo. Halimbawa, nakakatulong ang vaginal lactobacilli na mapanatili ang kinakailangan balanse ng acid, at isang bilang ng mga bakterya sa malaking bituka ang nagbibigay sa katawan ng tao ng mga bitamina B at nagtataguyod ng mas kumpletong panunaw ng mga nalalabi sa pagkain.

Ang patuloy na pakikipag-ugnayan sa iba't ibang microorganism ay may epekto sa pagsasanay immune system, pinapanatili ang kinakailangang intensity ng immune response. Ang hindi makontrol na paggamit ng mga antibacterial agent at ang paggamit ng hindi balanseng diyeta ay humantong sa pagkagambala sa normal na microflora (dysbacteriosis). Ito ay puno ng pag-activate ng mga oportunistikong bakterya, ang pagbuo systemic candidiasis, pag-unlad mga karamdaman sa bituka at pamamaga ng vaginal wall sa mga babae. Ang dysbacteriosis ay humahantong din sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at pinatataas ang panganib na magkaroon ng allergic dermatoses.

Ang panlipunan at sikolohikal na mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ay may mahalagang papel din. Nakaka-stress na mga sitwasyon sa una ay humantong sa pagpapakilos ng katawan na may pag-activate ng sympathetic nervous system at pagpapasigla ng trabaho endocrine system. Kasunod nito, ang mga kakayahan sa pagbagay ay nauubos, at ang hindi na-react na mga emosyon ay nagsisimulang mag-transform sa mga sakit na psychosomatic. Kabilang dito ang bronchial hika, tiyan at duodenal ulcers, dyskinesia ng iba't ibang organo, migraine, fibromyalgia. Bumababa ang kaligtasan sa sakit, naiipon ang pagkapagod, bumababa ang produktibidad ng utak, at lumalala ang mga umiiral na malalang sakit.

Ang pagpapanatili ng kalusugan ay higit pa sa pamamahala ng mga sintomas at paglaban sa mga impeksyon. Ang mga pagsusuri sa pag-iwas, wastong nutrisyon, makatuwirang pisikal na aktibidad, karampatang organisasyon ng lugar ng trabaho at lugar ng libangan ay mahalaga. Ito ay kinakailangan upang maimpluwensyahan ang lahat ng mga kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan. Sa kasamaang palad, ang isang tao ay hindi maaaring radikal na baguhin ang estado ng kapaligiran. Ngunit maaari niyang pagbutihin ang microclimate ng kanyang tahanan, maingat na pumili ng mga pagkain, subaybayan ang kadalisayan ng tubig na kanyang kinokonsumo, at bawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng mga pollutant.

Ang artikulo ay inihanda ng doktor na si Obukhova Alina Sergeevna