Menu para sa isang babaeng nanganganak pagkatapos ng panganganak. Nutrisyon para sa isang nursing mother sa unang buwan

Sa lahat ng siyam na buwan sinubukan mong kumain ng tama upang makuha ng sanggol ang lahat mahahalagang bitamina at microelements. Ang pagbubuntis ay natapos na at ang panganganak ay malapit na. Sa lalong madaling panahon kailangan mong bumuo ng iyong diyeta sa isang bagong paraan. Habang nasa sinapupunan, natanggap ng sanggol ang lahat ng sustansya tapos na form. Ngayon ay kailangan ng kanyang katawan na masanay sa gatas ng ina, na nagbabago sa komposisyon nito depende sa kinakain ng ina ngayon. Ang colic at night restlessness, constipation at iba pang problema sa tiyan ay partikular na nauugnay sa diyeta ng isang babae. Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos manganak.

Pag-inom ng rehimen

Sa mga unang araw, napakahalaga na ihanda ang katawan para sa pagpapasuso. Sinasabi ng mga doktor na sa araw na ipinanganak ang sanggol kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2-3 litro malinis na tubig o herbal tea. Sa ikatlong araw lamang dapat mong bawasan ang iyong paggamit ng likido sa 1-1.5 litro, dahil ang labis nito ay nakakaapekto sa taba ng nilalaman ng gatas. Kapag nakikipag-usap sa isang batang ina tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng panganganak, kinakailangang ipaalala sa iyo ang kahalagahan ng mga sopas at sabaw, likidong sinigang, halaya at compotes. Paano mas natural na sangkap, mas mabuti.

Pagpasok sa maternity hospital

Sa lalong madaling panahon magkakaroon ka ng iyong unang pagkikita sa iyong sanggol, na nangangahulugang masipag. Bago pag-usapan kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng panganganak, makabubuting bigyang pansin ang agarang pagsilang ng sanggol. Sa panahon ng mga contraction, kailangan mong bigyan ang katawan ng enerhiya. Upang gawin ito, mag-stock ng mga meryenda sa anyo ng mga masustansya at mataas na calorie na pagkain. Ito ay mga protina at cereal bar. Huwag kalimutan ang pa rin na bote mineral na tubig- Kakailanganin mo rin ito. Siyempre, sa panahon ng proseso ng kapanganakan ay walang oras upang kumain. Ngunit ang mga contraction ay tumatagal ng mahabang panahon at may mga pahinga, kung saan maaari mong i-refresh ang iyong sarili at mapawi ang iyong uhaw.

Ang mga kababaihan ay tinuturuan tungkol sa kung ano ang maaari nilang kainin pagkatapos ng panganganak sa mga kurso para sa mga batang ina. Kung sa ilang kadahilanan ay napalampas mo ang mga naturang klase, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor tungkol sa iminungkahing menu. Ngayon ay titingnan natin pangkalahatang tuntunin, ngunit ang espesyalista sa pagmamasid ay maaaring magbigay ng mas tiyak na mga rekomendasyon batay sa iyong kondisyon at indibidwal na mga parameter.

Kung matagumpay ang panganganak

Kung ang lahat ay naging maayos nang walang mga ruptures, almuranas at mga komplikasyon, sa kasong ito, bilang panuntunan, ang lugaw at walang taba na pinakuluang karne, buong butil na tinapay at natural na keso ay pinapayagan. Sa ngayon, ang iyong diyeta ay hindi dapat maglaman ng anumang mataba, mabigat o pinirito. Ang lahat ng maaaring kainin pagkatapos ng panganganak ay pinasingaw o pinakuluan. Mga masaganang sopas, mainit at maasim, de-latang - sa ngayon ang lahat ng ito ay ipinagbabawal. Ang pinaka banayad na nutrisyon ay magpapahintulot sa katawan na mabawi nang mas mabilis.

Pangunahing prinsipyo

Ang bawat neonatologist ay may sariling opinyon tungkol sa kung ano ang maaaring kainin ng isang ina pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman mayroong Pangkalahatang prinsipyo: "huwag kang saktan". Samakatuwid, hindi inirerekomenda na agad na kainin ang lahat ng dinala ng mga kamag-anak mula sa bahay. Mas mabuting gawin ang inihanda sa maternity hospital canteen. Ito talahanayan ng diyeta, na mas angkop ngayon kaysa dati. Ang mga simpleng sopas at lugaw na may pinakamababang asin at asukal ay magkakaroon ng positibong epekto sa kalagayan ng ina at sanggol.

Listahan ng mga ipinagbabawal na produkto

Bago tayo magpatuloy sa pagsasaalang-alang kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina pagkatapos manganak, tukuyin natin ang mga paghihigpit. Sa ngayon kailangan mong isuko ang kape at kakaw. Ang mga de-latang juice ay ipinagbabawal pa rin, hindi banggitin ang alkohol. Ibinubukod namin ang lahat ng maanghang na pagkain, sibuyas at bawang, ketchup at anumang pampalasa, atsara at atsara. Sa ngayon kailangan mong isuko ang mga prutas at berry. Sa lalong madaling panahon ay unti-unti nating ipakilala ang mga ito sa diyeta, maliban sa mga bunga ng sitrus, ubas, at pinya.

Tumutok sa mga katangian ng iyong katawan. Kung ikaw ay allergic sa ilang mga pagkain, malamang na ang iyong sanggol ay magiging allergic din. Sa ngayon, ipinagbabawal ang mga nuts at legumes, mushroom at honey, sweets at fresh baked goods, lalo na ang yeast baked goods. Kabilang sa mga gulay, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga labanos at repolyo nang ilang sandali.

Ang lahat ng mga produktong ito ay maaaring negatibong makaapekto sa kalidad ng gatas ng ina, kaya hindi namin sila isasama sa diyeta sa unang buwan. Pagkatapos ay maaari mong unti-unting simulan ang pagsubok, pagbibigay pansin sa reaksyon ng sanggol.

Unang araw

Karamihan sa mga ina ay interesado sa kung gaano katagal pagkatapos manganak sila makakain. Pagkatapos mong mailipat mula sa birth block patungo sa ward, maaari mong i-refresh ang iyong sarili. Ito ay kinakailangan upang palitan ang lakas, dahil sa ngayon ang katawan ay naghahanda upang makagawa ng gatas. Kung mas simple ang pagkain, mas mabuti. Hindi ngayon ang oras para sa mabibigat na pagkain. Pinakamahusay na pagpipilian Ito ay magiging lugaw na may tubig o isang pinakuluang itlog, isang piraso ng walang taba na karne. Maaari kang magkaroon ng isang payat. Ang isang inihurnong mansanas ay angkop bilang isang dessert. Ang diyeta na ito ay pinananatili sa unang 3-5 araw.

Ang panganganak na may mga komplikasyon

Sa kasong ito, suriin sa iyong doktor kung gaano katagal ka makakain pagkatapos manganak. Kung nailagay ang mga tahi, maaaring magmungkahi ang doktor na huminto. Ibig sabihin, sa unang araw ay kailangan mong mag-ayuno. Ito ay katanggap-tanggap na uminom ng tubig na walang gas. Mula sa ikalawang araw, maaari kang magpasok ng mga sabaw, pinakuluang karne, o mas mabuti pa, mga steamed cutlet, inihurnong mansanas at mga sinigang na nakabatay sa tubig sa iyong diyeta. Kung ang kapanganakan sa bahay ay hindi pa nasanay, kung gayon ang batang ina ay nasa ospital sa oras na ito, kung saan sinusunod ang mga pamantayan at panuntunan nutrisyon sa pandiyeta. Hilingin sa iyong mga kamag-anak na huwag magdala sa iyo ng anumang ipinagbabawal mula sa bahay, at walang mga problema.

Kung may mga tahi sa perineum, kailangan mo ring maging maingat sa pagpili ng mga produkto. Iwasan ang mga pinagmumulan ng magaspang na hibla. Ang pangunahing pagkain ay sinigang at sopas, hindi malaking bilang ng mga produktong fermented milk. Ang layunin ay upang mabawasan ang stress sa mga bituka upang maiwasan ang paninigas ng dumi. Ito ay mahalaga sa panahon ng yugto ng pagbawi, dahil ang labis na straining ay maaaring humantong sa paghiwa-hiwalay ng mga tahi.

Mga numero at laki ng paghahatid

Pagkatapos ng 3-5 araw, ang ina at ang bagong silang na sanggol ay pinauwi. Napag-usapan na namin sa itaas kung ano ang maaari mong gawin sa unang araw pagkatapos ng panganganak, ngayon ito ay nagiging batayan ng diyeta, kung saan ang mga bagong produkto ay unti-unting idinagdag. Sa ibaba ay tututuon namin ang isang pangkalahatang tuntunin na tutulong sa iyo na maiwasan ang mga problema sa tiyan sa iyong sanggol.

Mahirap sabihin kung magkano ang maaari mong kainin sa isang pagkakataon pagkatapos manganak. Lahat tayo ay magkakaiba sa mga tuntunin ng metabolismo at kutis. Subukang manatili sa panuntunan ng isang palad. Iyon ay, ang plato ay dapat maglaman ng mas maraming pagkain na kasya sa isang dakot. Ang bilang ng mga pagkain ay maaaring umabot ng 10-12 beses sa isang araw. Iyon ay, muli nating inuulit ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain. Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas. Ito ay lalong mahalaga sa una na kumain pagkatapos ng bawat pagpapakain ng sanggol.

Katapusan ng unang linggo

Kapag pitong araw na ang sanggol, unti-unting maipasok ng ina ang matamis na tsaa, halaya, at compote sa kanyang diyeta. Ang nilagang gulay ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari mong nilaga ang mga beets at zucchini nang magkasama, pati na rin ang iba pang mga gulay, maliban sa repolyo. Ang lean sea fish at boiled beef ay mahalaga at malusog. Ang isang maliit na mashed patatas ay katanggap-tanggap. Maaaring isama sa diyeta mga produkto ng pagawaan ng gatas(hanggang sa 300 g), mababang-taba na sopas o borscht. Inirerekomenda na kumain ng isang saging araw-araw. Maaari mong palitan ito ng isang mansanas na inihurnong sa oven. Ngunit panatilihing kaunti ang cookies at sweets. Ang mga produktong ito ay kadalasang naglalaman ng maraming pampalasa, tina, at mga preservative na tiyak na hindi kapaki-pakinabang.

Ipinapakilala ang iyong sanggol sa mga bagong produkto

Ito ay hindi para sa wala na sa mga unang araw ang diyeta ay binubuo ng mas maraming mga simpleng pagkain. Ang mga bituka ng sanggol ay nagsisimula pa lamang na gumana sa kanilang sarili, kaya huwag mag-overload ito. Samakatuwid, subukang magtiis sa mga araw na ito nang walang nakakapinsalang mga bagay. Pagkatapos ng pag-uwi ay magiging mas mahirap ito. Ngayon ay kailangan mong magluto para sa buong pamilya at hiwalay para sa iyong sarili, at labanan din ang mga tukso. Ngunit hindi lahat ng ito ay nakakatakot. Sa pagtatapos ng unang linggo ng buhay ng iyong sanggol, maaari mong simulan na gawing mas iba-iba ang iyong menu. Ang tanging kundisyon: araw-araw isa lamang Bagong produkto. Sinusubukan namin ang isang maliit na piraso sa umaga at kumakain gaya ng dati sa buong araw. Nilaktawan namin ang pangalawang araw, sa pangatlo ay inuulit namin ang parehong bahagi at muling sinusunod ang reaksyon ng sanggol. Kung maayos ang lahat, kung gayon ang produktong ito ay maaaring ipakilala sa diyeta nang mahinahon at lumipat sa susunod.

Unang apat na linggo

Ang sanggol ay unti-unting lumalaki. Sa itaas ay tiningnan namin kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng panganganak sa mga unang araw. Ngunit kapag ang edad ng sanggol ay lumalapit sa isang buwan, tila posible na bumalik sa nakaraang diyeta. Ngunit hindi, kailangan nating sumunod sa mga paghihigpit ngayon. Sa panahong ito, pinapayagan ang lahat ng lugaw sa tubig. Ngunit ngayon maaari kang magdagdag ng kaunti sa kanila mantikilya. Ang pinakuluang karne ng baka o manok ay dapat na nasa mesa araw-araw. Ngunit mas mahusay na iwasan ang mga masaganang sabaw. Huwag mag-atubiling kumain ng gatas at yogurt, inihurnong prutas, cottage cheese casseroles na may mga berry.

Panahon ng pagpapasuso

Nasa 8-12 na linggo pagkatapos ng panganganak, magagawa mong makabuluhang palawakin ang iyong diyeta. At tandaan na ang lahat ng mga paghihigpit ay ipinakilala lamang upang hindi ma-overload ang mga immature na bituka ng sanggol. Ito ay hindi isang pagbabawas ng timbang diyeta. Ang lahat ng maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina pagkatapos manganak ay dapat magkasya sa kahulugan ng isang malusog na diyeta.

• Ngayon ay maaari mong unti-unting kumain ng marmalade, marshmallow, at marshmallow. Subukang pumili hangga't maaari natural na produkto, na may pinakamababang nilalaman ng mga tina at lasa.
• Maaari kang magsimulang kumain ng mga pinatuyong prutas (maliban sa mga pasas) mula sa ikaapat na buwan ng buhay.
• Isda ng iba't ibang uri.
• Pinakuluang mais at mga batang gisantes.
• Mga sariwang prutas at berry sa panahon.

Muli tungkol sa pangunahing bagay

Kaya, oras na upang muling ayusin ang buhay pagkatapos ng panganganak. Tiningnan na namin nang detalyado kung ano ang maaaring kainin ni nanay. Huwag mawalan ng pag-asa at ilagay ang iyong pamilya sa isang mahigpit na diyeta. Ito ay pansamantalang panukala lamang, at maaari mong planuhin ang menu sa paraang maaari kang pumili ng isang bagay para sa iyong sarili. Ang isang bapor at oven ay napaka-maginhawa sa bagay na ito, dahil pinapayagan ka nitong magluto ng masarap at malusog na pagkain walang labis na langis.

Ilista natin muli ang mga pinapayagang produkto:

• Dairy at fermented milk. Kung ang sanggol ay walang reaksiyong alerdyi, posible rin ang sariwang gatas. Kung hindi, pinapayagan lamang ang low-fat fermented milk. Ipinagbabawal pa rin ang homemade sour cream at cream.
• Karne at isda. Tanging matangkad na varieties. Maaari kang magluto ng manok o kuneho. Kumuha ng anumang isda maliban sa mackerel.
• Mga taba. Ang mantikilya ay dapat na naroroon sa diyeta araw-araw. Ngunit kailangang limitahan ang gulay at margarin.
• Ang mga gulay at prutas ay dapat na nasa mesa sa lahat ng oras. Magsimula sa mga inihurnong, unti-unting lumipat sa mga hilaw.

Sa halip na isang konklusyon

Ang pagbubuntis ay isang magandang panahon sa buhay ng isang babae, puno ng kagalakan at pag-asa. Ngunit ito ay isang usbong lamang, na pagkatapos ng kapanganakan ay nagbubukas sa isang magandang bulaklak. Ngayon ikaw ay naging isang ina. Gaano kalaki ang kagalakan na ibinibigay ng sandaling ito! Upang maiwasan ang kaligayahan na matabunan ng pananakit ng tiyan, dapat kumain ng tama si nanay. Ngunit, sa kabila ng lahat ng mga paghihigpit, ang diyeta ay dapat na kumpleto at iba-iba.

Nangyayari na ang isang bata ay tumutugon sa literal na lahat ng mga pagkain, na iniiwan ang ina ng isang medyo maliit na pagpipilian - bakwit o bigas sa mahinang sabaw ng manok. Sa kasong ito, kinakailangan upang ipakilala ang isang karagdagang kurso ng mga bitamina at mineral, pati na rin ang mga amino acid. Kumunsulta sa iyong doktor, dahil maraming mga gamot na magagamit ngayon, ngunit hindi lahat ng mga ito ay perpekto para sa isang babaeng nagpapasuso.

Ngunit ang mga ganitong kaso ay ang pagbubukod sa halip na ang panuntunan. Karamihan sa mga sanggol ay pinahihintulutan ito nang mabuti malusog na pagkain ina, lalo na kung sumunod siya sa prinsipyong ito sa panahon ng pagbubuntis. Samakatuwid, para sa unang buwan kailangan mong tiisin ang mahigpit na mga paghihigpit, at pagkatapos ay unti-unting lumalapit ang diyeta sa normal. At higit sa lahat, ang lahat ng mga produkto sa loob nito ay dapat na natural at malusog.

Ang pagsilang ng isang bagong tao ay nangangailangan ng isang babae na makabuluhang baguhin ang kanyang mga pangunahing gawi at kagustuhan sa kanyang pang-araw-araw na diyeta. Ang nutrisyon ng ina pagkatapos ng panganganak ay nauuna kapag nagpapasya sa malusog at napapanahong pag-unlad ng bata. gatas ng tao ay papalitan ang lahat ng mga produkto para sa sanggol sa loob ng mahabang panahon. Ito ang magiging mapagkukunan ng mga protina, taba, karbohidrat, mga elemento ng mineral at iba pa kapaki-pakinabang na mga sangkap kinakailangan para sa matagumpay na paglaki ng isang maliit na organismo.

Basahin sa artikulong ito

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas

Sa mga unang ilang linggo pagkatapos ng panganganak, ang dami ng gatas ng ina na inilalabas ng katawan ng babae ay karaniwang nag-iiba mula 1 hanggang 2 litro bawat araw. Naturally, ang katawan ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat magbayad para sa mga naturang gastos. Para dito, ang mga nutrisyunista ay bumuo ng mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa isang babaeng nagpapasuso.

Ang pagkakaiba-iba ay ang susi sa malusog at masustansyang nutrisyon para sa isang batang ina

Alam na ang dietetics ay isang eksklusibong inilapat na agham at ang mga rekomendasyon nito ay maaaring tratuhin nang iba. Gayunpaman, kapag kinakalkula ang mga sustansya na kinakailangan para sa isang babaeng nagpapasuso, maraming mga eksperto ang matagal nang nagkakasundo.

Ang diyeta ng mga ina ng pag-aalaga ay dapat na iba-iba at isama ang lahat ng mga pangunahing produkto: mula sa karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa mga gulay at prutas. Ano ang ipinapayo ng mga eksperto sa mga kabataang babae:

• Ang isda ay kapaki-pakinabang para sa mga ina sa panahong ito; karaniwang inirerekomenda ng mga eksperto ang mababang taba na mga varieties, tulad ng pike perch o hake. Ang mga pagkaing isda ay nangangailangan ng paggamot sa init, at ang mga decoction o sopas ng isda ay pinakaangkop para sa mga babaeng nagpapasuso.
• Ang mga produktong karne at karne ay inirerekomenda ng eksklusibo sa anyo ng manok o tupa. Ang baboy ay nakakapinsala para sa isang batang ina at sanggol dahil sa mataas na kolesterol na nilalaman nito, at ang karne ng baka ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract ng bata. Ang mga pinggan ay dapat na pinakuluan o steamed.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa pagpapakain sa contingent na ito ng mga kababaihan ay nagdudulot pa rin ng kontrobersya sa mga espesyalista sa dietetics ng mga batang ina. Ang mga derivatives ng gatas ay kadalasang nakakatulong sa pagdaragdag ng malaking halaga ng protina ng hayop sa diyeta ng isang babae, ngunit sa parehong oras, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring magdulot ng gastrointestinal upset sa ina at anak. Ang paggamot sa init ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay magbabawas ng mga negatibong epekto

Para sa matagumpay pagpapasuso ang isang babae ay kailangang digest ng angkop na dami ng mga hayop araw-araw at mga taba ng gulay: kung sapat na ang mantikilya o mantika 20 g. bawat araw para sa normal na paggagatas, pagkatapos ay gulay o langis ng oliba ang katawan ng isang batang ina ay mangangailangan ng mga 30 - 35 g sa loob ng 24 na oras.

Pagpapasigla ng aktibidad ng gastrointestinal tract sa isang babaeng nagpapasuso at kanyang sanggol

Ang paggana ng bituka sa isang babae at kanyang anak ay isa sa mga pangunahing salik sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Upang pasiglahin ang gayong aktibidad, ang isang tiyak na halaga ng mga gulay o prutas ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta ng ina. Ang mga halaman na ito ay naglalaman ng maraming hibla at pandiyeta hibla, na direktang nakakaapekto sa paglago ng motility ng bituka.

Ang mga prutas at gulay ay pinakamahusay na pinanggalingan sa lokal at sa panahon. Kadalasan, inirerekomenda ng mga eksperto na ipasok ang zucchini, karot, kalabasa o beet sa pang-araw-araw na diyeta ng isang babaeng nagpapasuso. Gayunpaman, dahil sa mahinang immune system ng katawan ng bata, ang dami ng mga gulay para sa sabay-sabay na paggamit ay hindi dapat lumampas sa 150 - 200 g.

Ang nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng prutas. Ang mga mansanas, peras, plum at currant ay hindi lamang magbibigay ng kinakailangang nilalaman, ngunit magbibigay din ng pagkakataon para sa babae at katawan ng mga bata matugunan ang iyong mga pangangailangan sa glucose.

Mas mainam na limitahan ang asukal at iba pang mga produkto ng confectionery, dahil may mataas na posibilidad na magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi sa kanilang pagkonsumo. Bilang karagdagan, ang glucose ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga fatty acid sa sanggol, na maaaring makaapekto sa normal na paggana ng kanyang atay at pancreas.

Liquid para sa mga babaeng nagpapasuso

Ang tubig ay ang batayan para sa buhay ng anumang organismo, at ang isang batang ina ay hindi maaaring maging isang pagbubukod sa panuntunang ito. Isinasaalang-alang ang mga natural na pagkalugi, ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2 - 3 litro ng tubig at iba pang mga likido.

Kapag nagkalkula balanse ng tubig Dapat tandaan ng isang nagpapasusong ina na, bilang karagdagan sa tubig, ang diyeta ng isang babae ay kinabibilangan ng mga juice, unang kurso, at tsaa.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, at higit pa pagkatapos ng operasyon caesarean section, ang dami ng tubig para sa isang babaeng nanganganak ay dapat na limitado. Ito ay dahil sa muling pamamahagi ng libreng likido sa pagitan ng mga tisyu sa katawan ng isang batang ina at posibleng labis na paggagatas, na maaaring humantong sa pag-unlad ng mastitis at iba pang nagpapasiklab na proseso mga glandula ng mammary.

Ang diyeta ng isang babae ay hindi dapat mapanganib para sa kanyang sanggol.

Hindi natin dapat kalimutan na maraming mga produkto na hindi sanhi mga negatibong reaksyon, ay maaaring mapanganib para sa isang maliit na organismo. Ang pangunahing panganib para sa isang sanggol ay maaaring mga prutas na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga reaksiyong alerdyi o humantong sa mga gastrointestinal disorder sa isang bata.

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa panahon ng pagpapasuso ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain na may mataas na nilalaman Sahara. Kabilang dito ang iba't ibang mga produkto ng confectionery, mga produktong matamis na pagawaan ng gatas, mga juice na gawa sa pabrika, atbp. Siyempre, ang anumang matamis na carbonated na inumin, tulad ng Coca-Cola o Baikal, ay ganap na ipinagbabawal.

Ang opinyon ng maraming mga pediatrician ay malawak na kilala na ang lahat ng pulang gulay at prutas ay ipinagbabawal para sa mga batang ina. Mahirap sabihin kung ang naturang babala ay isang alamat, ngunit ang mga eksperto ay mahigpit na inirerekomenda ang pag-iwas sa mga bunga ng sitrus, raspberry, strawberry at kamatis habang nagpapasuso. Ang mga babaeng nagpapasuso ay hindi dapat balewalain ang mga naturang rekomendasyon.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang diyeta ng batang ina ay limitado hangga't maaari, at pagkatapos lamang na umabot ang bata sa 3 buwan ay posible na ipakilala ang mga bagong pagkain sa diyeta ng ina. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay sa sandaling ito na ang ang immune system sa sanggol, at maaari siyang tumugon nang sapat sa mga panlabas na hamon.

Kakatwa, ngunit sa unang 2 - 3 araw ang isang babaeng nagpapasuso ay inirerekomenda na limitahan ang kanyang paggamit ng pagkain. Ang kanyang katawan ay dapat umangkop sa mga pagbabago sa hormonal, at ang isang masikip na bituka ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa paglabas ng prolactin at oxytocin, na kung saan ay binabawasan ang produksyon ng gatas ng ina. Samakatuwid, ang nutrisyon sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ay magiging limitado.

Ang mga bituka ng isang babae ay kailangang linisin pagkatapos ng panganganak at alisin ang lahat ng mga lason na naipon doon mula sa katawan. Ang isang bagong ina ay maaaring makinabang mula sa maraming likido. Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga inuming prutas at pinatuyong prutas na compotes para sa mga nagpapasusong ina sa panahong ito. Ang pagbubukod ay dapat na matamis na juice at inumin, fermentative sa bituka.

Ang hindi gaanong mahalaga ay maaaring ang paggamit ng mga espesyal na tincture at herbal teas ng isang babae sa halip na tubig. Ang kulitis at mansanilya ay may epekto ng pagbabawas ng panganib ng late na dumudugo, nagpapasigla ang perehil sistema ng nerbiyos nursing mother, at hawthorn o lemon balm ay nakakatulong na mapawi ang postpartum depression.

Sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ang mga pangunahing pagkain para sa isang batang ina ay dapat na iba't ibang mga lugaw na may tubig o kasama ang pagdaragdag ng langis ng oliba, mga sopas ng gulay, saging o mga casserole ng mansanas. Ang pinaka inirerekomendang gulay ay patatas, zucchini, sibuyas at kuliplor. Ang huli ay isa sa mga pangunahing gulay sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso hanggang sa 3 buwan, kapag pinapayagan ng mga pediatrician na magdagdag ng puting repolyo sa pang-araw-araw na diyeta ng ilang gramo bawat araw. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga pipino o beets.

Mula sa mga produktong harina ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pasta o spaghetti na gawa sa durum wheat. Pinapayagan ang matapang na keso, ngunit hindi hihigit sa 50 g bawat araw at may ganap na kontrol sa gastrointestinal tract ng sanggol.

Ang diyeta ng ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay dapat makatulong sa paglutas ng isa pang maselang problema. Sa panahong ito, ang isang babae ay napapailalim sa masakit na tibi. Ang mga gastrointestinal na problemang ito ay sanhi ng pagbabago sa normal na diyeta at pagbaba ng circulating fluid, na nauugnay sa pagpapalabas ng gatas ng ina.

Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto ang paggamit ng mga beets, seaweed at prun upang labanan ang mga sintomas na ito. Ang lahat ng mga halaman ay dapat ipasok sa diyeta ng isang batang ina lamang pagkatapos ng paggamot sa init at sa mga fractional na dosis. Sa iba pang mga bagay, obligado ang isang babae na patuloy na subaybayan ang kalagayan ng kanyang anak.

Maraming mga pediatrician upang magpasya katulad na problema Inirerekomenda na gumamit ng mga produktong fermented milk, na batay sa probiotics. Kung maaari pa ring sumang-ayon ang isa sa mga naturang rekomendasyon, kung gayon ang pagsasama ng bran sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay nag-iiwan ng maraming katanungan.

Pagkatapos ng 13-14 na araw, kadalasang inirerekomenda na palawakin ang diyeta at dagdagan ang dami ng pagkain para sa isang batang ina. Gayunpaman, ang gayong payo ay hindi palaging humahantong sa positibong resulta, samakatuwid, ang isang nagpapasusong ina ay dapat tumuon sa kanyang kalagayan at sa reaksyon ng sanggol sa mga bagong pagkain.

Ano ang talagang hindi dapat gawin ng isang batang ina

Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay dapat na ganap na ibukod mula sa kanyang diyeta na mga pagkain na nagpapataas ng aktibidad ng allergy. Kabilang dito ang tsokolate, kape, pulot, mga prutas na sitrus, pinausukang karne at pampalasa. Hindi inirerekomenda na gumamit ng anumang mga atsara o de-latang pagkain sa panahon ng paggagatas: bilang karagdagan sa mataas na nilalaman asin at mga pampalasa, maaari silang maglaman ng lubhang mapanganib na anaerobic bacteria.

Tulad ng nabanggit na, kinakailangang limitahan hangga't maaari ang asukal, glucose at iba pang mga sangkap na nagdudulot ng pagbuburo sa mga bituka ng isang babae at bata. Ang mga carbonated na inumin, siyempre, ay hindi rin kasama sa diyeta hanggang sa katapusan ng panahon ng paggagatas.

Mayroong isang malaking bilang ng mga halaman na hindi direktang nakakaapekto sa katawan ng ina at sanggol, ngunit sa pamamagitan ng kanilang presensya gatas ng ina hindi angkop para gamitin. Ang bawang, sibuyas, repolyo at mga almendras ay kontraindikado para sa isang batang ina sa panahon ng pagpapasuso.

At, siyempre, alkohol at nikotina. Ang mga naturang sangkap ay nakakapinsala din sa ordinaryong tao, sa katawan ng isang babaeng nagpapasuso, at lalo na ang kanyang anak, maaari silang maging sanhi ng maraming mga pathological reaksyon, ang kinahinatnan nito ay maaaring maging isang permanenteng sakit sa kalusugan.

Ang nutrisyon para sa isang babaeng nagpapasuso ay isang napaka-pinong at kumplikadong isyu, kaya hindi mo dapat subukang lutasin ito sa iyong sarili. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan para sa iyong sarili at sa iyong sanggol, dapat mong talakayin ang lahat ng iyong mga desisyon tungkol sa pagpasok ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta kasama ng iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, ang sinumang ina sa panahon ng paggagatas ay may pananagutan hindi lamang para sa kanyang sarili, ngunit isang garantiya din ng malusog na pag-unlad ng kanyang sanggol.

Una sa lahat, nais kong maunawaan kung bakit dapat bigyang pansin ng isang babaeng nagpapasuso Espesyal na atensyon para sa sarili mong pagkain. Magsimula tayo sa mga malinaw na dahilan.

Una, ang pagbubuntis at panganganak ay isang seryosong pagsubok para sa katawan ng isang babae, samakatuwid, sa panahon ng postpartum, ang kanyang katawan ay kailangang maibalik, na muling palitan ang mga sangkap na ginamit upang magdala at manganak ng isang bata.

Pangalawa, ang bata, kahit na hindi na siya direktang konektado sa katawan ng ina, ay patuloy na kumakain sa kung ano ang ginagawa ng kanyang katawan - gatas ng ina. Ang mga elementong bumubuo sa gatas ng ina ay ginawa ng mga selula ng suso. Sa kasong ito, ginagamit ang mga sustansya na nasa dugo ng ina. Pumapasok sila sa dugo mula sa bituka. Alinsunod dito, maaari nating sabihin na ang lahat ng mga produkto na bumubuo sa menu ng ina ay naroroon sa gatas ng suso sa isang anyo o iba pa. Nangangahulugan ito na ang mga produktong ito ay dapat na nasa sapat na dami at ang kinakailangang kalidad upang matiyak normal na taas at pag-unlad ng sanggol.

Pangatlo, sa ating panahon ang mga ina ay madalas na nagdurusa iba't ibang uri mga sakit na allergy, dysfunction gastrointestinal tract na nagmumula, kabilang ang may kaugnayan sa gestosis ng pagbubuntis, at ang lahat ng mga kundisyong ito ay humantong sa ang katunayan na ang normal na pag-andar ng hadlang ng bituka ay nagbabago, at ang ilang mga antigens (mga sangkap na nagdudulot ng isang reaksiyong alerdyi), na karaniwang pinalabas mula sa katawan, ay nasisipsip. sa dugo at, Alinsunod dito, pumapasok sila sa gatas ng ina.

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga pagsasaalang-alang sa itaas, ang mga rekomendasyon sa nutrisyon para sa mga ina ng pag-aalaga ay iginuhit.

Ano ang hindi dapat gawin ng isang nagpapasusong ina?

Lahat ng babaeng nagpapasuso, anuman ang kalagayan ng kalusugan, allergy, atbp., Hindi inirerekomenda:

• uminom ng alak (kabilang ang beer), usok (ang alkohol at nikotina ay may nakakalason na epekto sa bata);
• may mga pagkain na may "kilalang reputasyon" para sa mga allergens, at kabilang dito ang: tsokolate, alimango, ulang, mackerel;
• inumin malakas na tsaa at kape, na may nakapagpapasigla na epekto sa nervous system ng bata;
• kumain ng mga sibuyas at bawang (maaaring hindi gusto ng bata ang malakas na tiyak na amoy ng mga produktong ito).

Bukod sa, malusog na kababaihan dapat limitasyon , at para sa mga kababaihang dumaranas ng mga allergic na sakit, mga sakit ng gastrointestinal tract at mga nagdusa ng late gestosis - ibukod mula sa iyong diyeta habang nagpapasuso sa mga sumusunod na produkto:

• citrus fruits, strawberry, raspberries, tropikal na prutas (mangga, avocado, papaya, atbp.), gatas, itlog, pulot, mani at asukal, delicacy na isda (ang mga produktong ito, na natupok sa maraming dami, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata);
• mga produktong naglalaman ng makabuluhang halaga artipisyal na mga preservative at kulay (halimbawa, carbonated soft drink, confectionery, atbp.);
• pinausukang karne, de-latang meryenda na pagkain, mayonesa;
• brown na tinapay, munggo at ubas (maaaring humantong sa pagtaas ng pagbuo ng gas sa bituka ng bata, lalo na sa unang tatlong buwan ng kanyang buhay);
• mantika at mataba na karne (ang mga produktong ito ay naglalaman ng malalaking halaga ng tinatawag na saturated fatty acid, na nakakapinsala sa kalusugan at hindi gaanong natutunaw sa gastrointestinal tract).

Ano ang magagawa ng isang nursing mother?

Nagmamadali kaming magbigay ng katiyakan sa mga natatakot sa "malubhang" mga paghihigpit na nakalista sa itaas: sa kabila ng lahat ng mga pagbabawal na ito, may sapat na malaking pagpipilian mga produkto na maaari at dapat isama ng isang nagpapasusong ina sa kanyang diyeta. Ang mga nanay na nagpapasuso ay maaaring kumain ng:

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas:
  • fermented milk products (kefir, yogurt, bifidokefir, yoghurts na walang mga additives ng prutas) - hanggang sa 600-800 ml bawat araw;
  • gatas - hindi hihigit sa 200 ML bawat araw (mas mainam na gamitin ito para sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan - sinigang, katas, atbp.);
  • cottage cheese at mild cheese.

• Karne at isda:
  • matangkad na uri ng karne ng baka;
  • walang taba na baboy;
  • kuneho;
  • ibon;
  • isda - anumang uri ng isda sa ilog at dagat, maliban sa mga nabanggit sa unang listahan
• Mga taba:
  • mantikilya;
  • creamy varieties ng margarine (limitado);
  • mga langis ng gulay (lahat ng uri)
• Anumang mga cereal, tinapay - mas mahusay na may bran.
• Confectionery- tuyong cookies, crackers, marshmallow, marshmallow, marmalade.
• Mga gulay at prutas, maliban sa mga nabanggit sa unang listahan.
• Mga inumin:
  • tsaa (mahinang itim at berde)
  • mga herbal na tsaa na may oregano, mint, thyme (ang mga halamang gamot na ito ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas);
  • mahinang kape;
  • compotes;
  • inuming prutas;
  • mesa pang mineral water.
  • Ang kabuuang halaga ng likido na lasing ay dapat na 1.5-2 litro bawat araw (sa unang tatlong araw pagkatapos ng kapanganakan - ang panahon ng paggagatas - inirerekomenda na limitahan ang dami ng likido na lasing sa 1 litro bawat araw).

Ano ang dapat idagdag ng isang nagpapasusong ina sa kanyang diyeta?

Umiiral mga espesyal na produkto para sa mga nanay na nagpapasuso . Kabilang dito ang:

Mga inumin at juice para sa mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga;

Mga tsaa para sa mga buntis at lactating na kababaihan;

Sinigang instant na pagluluto para sa mga buntis at lactating na kababaihan;

Mga tuyong protina-bitamina-mineral complex para sa mga ina ng pag-aalaga;

Mga bitamina para sa mga buntis at nagpapasuso.

Ang lahat ng mga produktong ito ay nagdaragdag ng paggagatas, lagyang muli ang mga kakulangan sa bitamina at mineral, at ang ilan ay mga squirrel.

Ang sanggol ay lumalaki

Dapat bang magbago ang diyeta ng isang nagpapasusong ina depende sa edad ng bata? Nabanggit na namin na sa unang tatlong araw pagkatapos ng kapanganakan ay ipinapayong limitahan ang dami ng likido na natupok. Kasabay nito, inirerekomenda ang isang dairy-vegetable diet. Pagkatapos, hanggang tatlong buwan, habang ang sanggol ay lalong madaling kapitan ng colic, dapat kang umiwas sa mga pagkaing iyon nagdudulot ng utot(tingnan sa itaas).

Kalidad at dami ng gatas ng ina

Ang tanong ay madalas na lumitaw tungkol sa kalidad gatas ng ina. Dapat sabihin na hindi malabo ang pagpapasya kung ang gatas ng ina ay naglalaman ng sapat na mga pangunahing pangangailangan na kinakailangan para sa bata. sustansya, bitamina at microelements, ay maaari lamang gawin sa pamamagitan ng chemical analysis ng gatas. Nilalaman ardilya sa gatas ng ina ay halos hindi nakasalalay sa dami ng protina na kinakain ng ina, ngunit ang nilalaman taba, bitamina at mineral maaaring talagang mag-iba-iba depende sa diyeta ng ina. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang mababang taba at lalo na matatabang pagkain at siguraduhing uminom ng mga multivitamin-mineral complex.

Dami ang gatas ng ina ay higit na tinutukoy ng genetic predisposition kaysa sa diyeta. Gayunpaman, kung mayroong isang kakulangan ng gatas ng ina, dapat mo munang bigyang-pansin ang dami ng likido na natupok (maaaring hindi ito sapat), at isama din sa iyong diyeta ang mga dalubhasang produkto para sa mga ina ng pag-aalaga na nagpapataas ng paggagatas. Ang mga ito ay medyo epektibo at nakakatulong na makayanan ang hypogalactia (kakulangan ng gatas). Kung mayroong labis na dami ng gatas, inirerekumenda na limitahan ang paggamit ng likido, at kung hindi ito makakatulong at mayroong masyadong maraming gatas, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Paano maiiwasan ang gulo?

Habang nagpapasuso, lalo na kung ang ina ay naghihirap mula sa mga alerdyi o mga sakit ng gastrointestinal tract, kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang "talaarawan ng pagkain", na binabanggit ang hitsura ng mga bagong pagkain sa diyeta. Ang mga bagong produkto ay dapat na ipakilala nang paisa-isa at sa maliit na dami. Kung ang bata ay hindi lumitaw sa loob ng tatlong araw mga pantal sa balat, hindi nabanggit mga karamdaman ng gastrointestinal tract, hindi nagbabago pagtulog at pag-uugali(iyon ay, ang sanggol ay walang sakit sa tiyan), na nangangahulugan na ang bata ay karaniwang pinahihintulutan ang pagbabago sa diyeta ng ina. At kabaliktaran: kung ang isang bata ay may pantal, pagdumi, pagkabalisa(karaniwang nauugnay sa intestinal colic), dapat mong isipin kung ang alinman sa mga pagkain na kinain ng nursing mother sa huling tatlong araw ay maaaring maging allergens.

Sa panahon ngayon, maraming mga kurso sa paghahanda para sa panganganak, " mga tradisyunal na manggagamot”, at kahit na, sayang, ang ilang mga "matalinong" libro ay nagpapayo na ganap na iwasan ang pagkain ng karne sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Nais naming bigyang-diin na ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng anemia sa bata - iyon ay, ang kanyang mga organo at tisyu ay nagsisimulang magdusa mula sa kakulangan ng oxygen, na nangangahulugan na siya ay lumala at nahuhuli sa pag-unlad. Ang pagtanggi sa karne - isa sa mga pangunahing pagkain at pangunahing pinagmumulan ng protina, iron at bitamina B 12 - ay negatibong makakaapekto sa kalusugan ng isang babaeng nagpapasuso (at buntis!), at samakatuwid, ang kalusugan ng bata. Samakatuwid, ang bulag na pagsunod sa mga naturang rekomendasyon ay hindi katanggap-tanggap. Kung ang vegetarianism ay para sa iyo - prinsipyo ng buhay, na hindi mo nais na ikompromiso sa anumang mga pangyayari, pagkatapos ay sa panahon ng pagpapasuso kailangan mong maingat na subaybayan ang paggamit ng iron at bitamina B12. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor - magrerekomenda siya ng angkop na diyeta at mga kinakailangang bitamina complex.

Sa konklusyon, nais kong sabihin: patuloy na kaba, ang pagtaas ng kahina-hinala ng isang nagpapasusong ina ay maaaring maging isang kadahilanan na higit na nakakapinsala kaysa sa "maling" pagkain. Kung ang iyong sanggol ay hindi pa isang buwang gulang, ang mga problema na lumitaw sa panahon ng pagpapasuso ay malamang na nauugnay hindi gaanong sa gastronomic na "mga krimen" ng ina, ngunit sa mga layunin na paghihirap ng panahon ng pagbagay. Ang mga sanggol ay madalas na pinahihirapan hanggang tatlong buwan intestinal colic, na madalas ding bunga ng kawalan ng gulang ng gastrointestinal tract, at hindi ng isang maling napiling menu. Makinig sa payo ng mga eksperto at... sa sarili mong “ panloob na boses"- bihirang mabibigo ang instinct ng isang ina.

Ang nutritional value at halaga ng gatas ng ina ay walang pag-aalinlangan. gatas ng ina naglalaman ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa isang bagong panganak na sanggol: taba, protina at carbohydrates, bitamina at microelements. Ang buong kapaki-pakinabang na hanay na ito ay ginawa sa katawan ng babae.

Ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat lalo na maingat na subaybayan ang kanyang diyeta upang agad na mapunan ang "mga reserba" ng katawan at makagawa ng gatas, na lubhang kapaki-pakinabang para sa sanggol.

Ang mga unang buwan ay lalong mahalaga para sa pagtatatag ng matatag na paggagatas, kapag ang gatas ng ina ay ang tanging pagkain ng sanggol. Matapos ang pagpapakilala ng komplementaryong pagpapakain, ang pangangailangan ng ina para sa masustansiyang mataas na calorie na pagkain ay bumababa, nangyayari ito kapag ang bata ay humigit-kumulang 7-9 na buwang gulang. Dami ng produksyon ng gatas sa mga glandula ng mammary bumababa, nang naaayon, maaaring baguhin ng batang ina ang kanyang diyeta.

Ngunit kahit na ang mga pagbabago sa pagpapakain ay hindi dapat makaapekto sa pagkakaiba-iba at balanseng diyeta batang ina. Dapat itong manatiling makatwiran at isama ang mga pangunahing produkto sa menu: isda, karne, pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas, butil na tinapay, cereal at cereal, mga langis ng gulay at mantikilya, isang malaking halaga ng prutas, gulay, damo, berry, atbp.

Menu para sa isang babaeng nanganganak sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak

• Mas mainam na kumain ng walang taba na karne. Ang karne ng baka, karne ng baka, karne ng kuneho at karne ng puting manok ay mainam para sa pagpapakain sa isang ina na nagpapasuso. Mas malusog na pakuluan o pasingawan ang karne, kung minsan ay i-bake.
• Dapat kang magluto ng isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga isda sa dagat, tulad ng salmon at trout, ay naglalaman ng Mga Omega fatty acid, kapaki-pakinabang para sa katawan.
• Ang cottage cheese at keso sa diyeta ay magpapayaman sa katawan ng protina at kaltsyum. Kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas pagkatapos ng paggamot sa init. Ang mga ito ay maaaring mga cheesecake, casseroles, porridges ng gatas. Gatas ng baka kadalasang sanhi sa mga sanggol allergic rashes, mas mabuti para sa isang ina na nagpapasuso na palitan ito ng fermented milk drinking yoghurts, fermented baked milk, at kefir.
• Ang hibla ng pandiyeta - hibla - ay kailangan din sa diyeta, pinasisigla nito aktibong gawain bituka. kaya lang araw-araw na menu dapat magsama ng hindi bababa sa 500 g ng sariwa, inihurnong o pinakuluang gulay at prutas. Ang mga fruit juice, compotes, jelly ay maaaring ihanda mula sa mga sariwang prutas o berry, pati na rin ang tuyo o de-latang (sa anyo pagkain ng sanggol, Halimbawa). Ang mga tropikal na prutas, maliban sa mga saging, ay dapat ubusin nang may pag-iingat, tulad ng mga bunga ng sitrus, upang maiwasan ang mga alerdyi. Ang mga cereal ay mayaman sa dietary fiber, gayundin ang mga butil na tinapay, bran bread at pinatuyong prutas.
• Ang pang-araw-araw na diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay dapat magsama ng hindi bababa sa 30 g ng mantikilya at mga 15 g ng langis ng gulay (oliba, mirasol, flaxseed, mais).
• Ang asukal ay dapat ubusin sa katamtaman upang hindi mag-ambag sa pagtitiwalag ng labis na taba sa baywang at balakang.

Ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso ay dapat na ganap na ligtas upang hindi lumikha ng mga problema sa di-kasakdalan. sistema ng pagtunaw baby. Kaya, ang pagkain ng isang batang ina ay hindi dapat maglaman ng anumang mga produkto na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi o dagdagan ang pagbuburo sa katawan ng sanggol. Samakatuwid, kinakailangang ibukod o limitahan ang pagkonsumo ng batang ina ng asin, malakas na karne at mga sabaw ng isda, mga sibuyas, bawang, mga pinapanatili sa bahay, mga marinade at atsara, pinausukang karne at mga sausage.

Ang labis na pagkonsumo ng asukal at ubas ay magdudulot ng pagbuburo sa digestive tract bata, pati na rin ang mga matatamis: mga cake at pastry, mga dessert ng keso at tsokolate curd, mga inuming pang-industriya na hindi alkohol na naglalaman ng mga tina, matamis na instant cereal, atbp.

Mga produkto, nagiging sanhi ng allergy Dapat mo ring limitahan: tsokolate, kakaw, citrus fruits, mani, alimango at hipon, pati na rin ang iba pang mga pagkain na maaaring magdulot ng mga pagpapakita ng allergy.

Ang isang mahalagang kinakailangan para sa isang ina na nagpapasuso ay ang pagsunod rehimen ng pag-inom. Bilang karagdagan sa karaniwang pag-inom ng likido bawat araw, dapat siyang uminom ng hindi bababa sa 1 litro ng likido: tsaa, inuming gatas, juice, atbp. Hindi mo rin dapat labis na gumamit ng likido sa panahon ng paggagatas, dahil ito ay hahantong sa labis na paggagatas at maaaring makapukaw ng lactostasis .

Ang isang mahabang pagbubuntis, mga buwan ng paghihirap na paghihintay ay tapos na, ang sanggol ay ipinanganak at lahat ng bagay sa paligid ay nagbago. Ang bawat araw ay lumilipas ngayon sa paraang komportable ang bagong panganak, at narito ang pangunahing gawain ay nasa ina. Upang maging kumpleto ang pag-aalaga sa sanggol, kinakailangang isaalang-alang kung ano ang maaaring kainin pagkatapos ng panganganak at kung paano dapat kumain ang ina sa unang taon ng buhay ng bata. Lalo na kung ito ay binalak na ang bata ay magpapasuso.

Maraming mga ina sa panganganak ang tandaan na sa mga unang oras pagkatapos ng panganganak ay nararamdaman nila malakas na pakiramdam gutom. Gusto kong kumain ng masarap, uminom ng ilang inumin. Ngunit mula ngayon ang lahat ay napapailalim sa kalusugan ng bagong panganak. At ang gayong pag-aalaga ay ipinakita nang tumpak sa diyeta ng ina. Ang isang ganap na natural na tanong ay lumitaw: ano ang maaari mong kainin kaagad pagkatapos manganak? Ito ay mahalaga; ang kalusugan ng kanyang anak ay direktang nakasalalay sa pagkain ng ina.

Hindi ka dapat makinig sa mga alamat na ipinakalat ng mga lola na kailangan mong kumain ng dalawa. Mula ngayon, ang lahat ay napapailalim sa kalusugan at kagalingan ng bagong miyembro ng pamilya. Samakatuwid, kung ano ang maaari mong kainin kaagad pagkatapos manganak, at kung ano ang kakainin sa mga natitirang buwan, ay dapat na pag-isipan nang matagal bago manganak. Minsan kumunsulta sa ang isyung ito Magagawa nila ito nang tama sa maternity hospital o sa antenatal clinic. Kahit na ang isang gynecologist na gumagabay sa isang babae bago ang panganganak ay alam kung ano ang maaari niyang kainin kaagad pagkatapos ng panganganak.

Anong mga pagkain ang maaari at dapat iwasan?

Ngunit ang isang babae mismo ay dapat na maunawaan na ang nutrisyon ay hindi lamang dapat masustansiya, ngunit ligtas din. Upang ibukod mula sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis at manatili dito pagkatapos ng panganganak, kailangan mo ang sumusunod:

• pinirito, pinausukang mga produkto;
• atsara, mga pinggan ng paminta;
• carbonated na inumin;
• munggo;
• mushroom;
• mani;
• bawang;
• kape;
• tsokolate;
• kakaw;
• anumang alkohol.

Ang isang matinong ina mismo ay nauunawaan na ang mga produktong ito ay hindi magdadala ng mga benepisyo, at ang ilan, sa partikular na pulot o mani, ay malakas na allergens. Ito ay lalong mahalaga para sa sanggol sa mga unang araw ng buhay. Ang isang maliit na oras ay lilipas at ang ina mismo ay mauunawaan kung ano ang makakasama at kung ano ang maaaring kainin bago pakainin ang sanggol.

Ang ilan malusog na pagkain ay napopoot lamang sa umaasam na ina bago pa man magbuntis. Ngunit ngayon ito ay nagkakahalaga ng pagsasakripisyo ng isang bagay at sariling ambisyon, kasama ang. Samakatuwid, kinakailangang isama sa diyeta kung ano ang maaaring kainin ng isang ina sa panganganak pagkatapos ng panganganak at sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata. ito:

• mababang taba na pinakuluang o inihurnong karne na pagkain;
• cottage cheese;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• cereal milk porridges;
• lutong gulay;
• tinapay na walang lebadura.

Ang ideya na kailangan mong uminom ng maraming gatas ay isa pang gawa-gawa. Mahalaga na kumpleto ang pagkain, mayaman sa protina, calcium at fiber. Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ay nangyayari sensitibong isyu- ito ay constipation. Ito ay mga pagkaing mayaman sa fiber na makakatulong sa pag-iwas dito. Ang isang salad ng pinakuluang beets na may langis ng gulay, sariwang juice, ngunit higit sa 200 gramo bawat araw (maliban sa orange), isang maliit na halaga ng prun, at pinatuyong mga aprikot ay makakatulong sa iyo na makayanan ito.

Tinatayang menu para sa isang nursing mother

Sa mga unang oras ay nagpapakita ang isang babae sa panganganak malakas na gana, na kanais-nais na kontrolin, lalo na kung ang mga kahihinatnan tulad ng paninigas ng dumi o almuranas ay lumitaw. Kapag tinutukoy kung ano ang maaaring kainin ng isang babaeng nasa panganganak pagkatapos ng panganganak, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga likidong pinggan. Ang mga ito ay mga sabaw ng gulay o karne, likidong gatas na sinigang, inihurnong mansanas, pinaikot na mga pagkaing karne (mga bola-bola, steamed cutlet) na may gravy.

Sa mga unang araw, inirerekomenda ni mommy na sundin ang isang mahigpit na diyeta. At kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina pagkatapos manganak ay pinakamahusay na napagpasyahan sa dumadating na manggagamot o midwife. Mas mainam na kumain kaagad pagkatapos ng pagpapakain. Kumain ng pagkain nang dahan-dahan, sa maliliit na bahagi at ngumunguya nang maigi. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw. Maaaring ganito ang hitsura ng tinatayang menu:

• unang almusal sa alas-6 ng umaga, isang baso ng fermented baked milk na may isang piraso ng wholemeal bread;
• pangalawang almusal sa mga alas-9, maaari kang kumain ng isang serving ng sinigang na gatas (oatmeal, bakwit, non-rice) o isang omelet;
• unang tanghalian sa 12:00 - isang plato ng sopas ng gulay, posibleng may mababang taba na sabaw ng karne, hugasan ng isang baso ng yogurt na may mga biskwit;
• pangalawang tanghalian sa 15:00, maaari kang kumain ng mashed patatas na may mga bola-bola, cutlet, hugasan ng isang baso ng sariwang juice;
• unang hapunan sa 18:00, buckwheat o oatmeal na sinigang na may inihurnong lean meat o meatballs, mahinang tsaa;
• Ang huling hapunan ay bandang 9 pm, maaari itong maging isang baso ng kefir na may mga biskwit.

Pag-aralan ang menu, madaling maunawaan na ang isang babae ay dapat kumain tuwing tatlong oras, kumonsumo ng kaunting pagkain. Ang kalidad at dami ng gatas ay hindi nakasalalay sa dami ng pagkain na kinuha, ngunit sa pagkakumpleto at mga benepisyo nito.

Ang papel ng pag-inom pagkatapos ng panganganak

Kailangan mong uminom ng higit sa dalawang litro ng likido bawat araw. Ngunit hindi ito dapat na simpleng tubig, ngunit mga inumin na nagpapataas ng paggagatas. ito:

• sariwang gulay, katas ng prutas, pinaghalong juice;
• berdeng tsaa na may gatas;
• pinatuyong prutas na compote na may kaunting nilalaman ng asukal;
• mga herbal decoction na naglalaman ng oregano, dill, cumin, haras, anis.

Ang ganitong mga inumin ay tiyak na makakaapekto sa dami ng gatas, at ang dill at haras sa mga decoction ay maaaring humadlang sa colic sa tiyan ng mga bata. Kahit na ang colic ay hindi isang patolohiya at walang pagtakas mula dito. Sa isang buwan o dalawa, ang gawain ng tiyan ng bagong panganak ay magiging normal at mawawala ang colic.

Maaaring pakainin ng isang babae ang kanyang sarili habang nagpapasuso. Ano ang dapat mong isuko, at isang bagay, kahit na labis na hindi kasiya-siya, ay dapat ipakilala sa diyeta para sa kalusugan ng sanggol. Panahon ng postpartum- ito ay isang mahirap na oras para sa ina mismo, ngunit, habang inaalagaan ang kanyang pinakahihintay na sanggol, tiyak na isasaalang-alang niya kung ano ang dapat na nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso.

Ang pananakit ng tiyan, pamamantal at pangangati sa balat, pagtatae at maging ang pagsusuka ang mga kahihinatnan mahinang nutrisyon mga nanay. Mahirap hindi sumang-ayon dito; alam ito ng bawat babae. Walang nag-aalaga na ina ang nagnanais ng gayong mga kahihinatnan, kaya maingat niyang iniisip ang kanyang pang-araw-araw na diyeta. Kahit na mayroong pagnanais na mapilit na mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak.

Ano ang dapat kainin ng isang babae pagkatapos ng caesarean section?

Isinagawa operasyon medyo nagpapagulo ng sitwasyon ng babae. Sa unang araw, hindi niya mailagay ang sanggol sa kanyang dibdib. Ang isa pang kahirapan ay na pagkatapos ng cesarean lactation ay kakaunti, at pagkatapos ng ilang buwan ang gatas ay maaaring mawala nang buo.

Paano at sa anong dami ng katawan ang gumagawa ng gatas ay nakasalalay sa tiyaga at pagnanais ng babae. Kahit na ang pinakamahal na imported na pagkain ay hindi kailanman mapapalitan ang gatas ng ina. Ang kaligtasan sa sakit ng sanggol at ang paglaban nito sa iba't ibang mga impeksyon ay nakasalalay dito. At sa mga tuntunin ng nutritional value, ang gatas ng ina ay hindi maihahambing sa anumang bagay.

Pagkatapos ng cesarean section, ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa protina, calcium at iron. Samakatuwid, ipinapayong isama sa pang-araw-araw na pagkain ang mga pagkaing inihanda mula sa karne ng baka, pabo, atay ng manok, katas ng granada, bakwit, inihurnong mansanas. Gamitin nang regular mga salad ng gulay may karagdagan mantika. Iwasan ang mga pipino pagkatapos ng anumang kapanganakan at isuko ang gulay na ito sa loob ng 4-5 na buwan.

Ang bawat babae, sa susunod na araw pagkatapos manganak, ay matututong maunawaan ang kanyang bagong panganak at, sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga pagkaing kinakain niya, magsisimulang maunawaan kung ano ang gusto ng sanggol at kung ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.