מוצרים בריאים לשיניים הם המפתח לחיוך בריא ויפה. אילו מזונות שימושיים לחיזוק השיניים אם הם נהרסים, כיצד להזין את רקמת העצם בבית

בלתי אפשרי לשמור על שיניים מצב בריאאם לחניכיים יש מחלות. ראוי לציין שבשביל מצבן הטוב של החניכיים, מספיק פשוט לצרוך מזונות בריאים עבורם. אין שום דבר מיוחד במזונות האלה, אתה יכול לאכול אותם כל יום, אבל עדיין כדאי לדעת אילו מזונות אתה צריך ולכלול אותם בתזונה הרגילה שלך. ישנם מזונות בתזונה היומית שלך שפחות מועילים לבריאות החניכיים, ולכן ניתן להחליף אותם באלה יעילים יותר. אז מה החניכיים שלנו אוהבות, אילו מזונות מחזקים אותן ועוזרים להיפטר מתחושות כואבות לא נעימות?

חניכיים אוהבות מזון צמחי

מוצרים מקור צמחישימושי מאוד עבור חלל הפה בכללותו, הם מחזקים את השיניים ואת עצמות הלחיים לועסות. בנוסף, מזון צמחי מכיל הרבה חומרים שימושיים, מינרלים, ויטמינים הנחוצים כל כך לבריאות השיניים, החניכיים ורירית הפה.

מוצרי צמחים רבים הם חומרי חיטוי טבעיים; בנוסף לויטמינים, הם מנקים את החניכיים והשיניים מהצטברות חיידקים. כמעט כל מזון צמחימשפיע לטובה על ייצור הרוק, הפרשת הרוק בשפע יוצרת שטיפה טבעית של החניכיים והשיניים, ובכך מייצרת אפקט קוטל חיידקים. כשאוכלים אננס, הגוף מקבל כמות מספקת של ויטמין C. אננס מכיל גם ברומלין, זהו אנזים הכרחי השומר על הסביבה החומצית התקינה של חלל הפה ופועל כמנטרל חומצה אגרסיבית. ברומליין מתמודד בקלות עם הופעת רובד ממזון על החניכיים והשיניים; רובד כזה מסוכן מאוד, מכיוון יוצר סביבה להתרבות וקיומם של חיידקים פתוגניים.

הברוקולי חשוב מאוד גם לחניכיים, זאת בשל העובדה שהוא יוצר סרט על השיניים, החניכיים וחלל הפה המגן על הפה מהחומצה הקיימת ברוק, בנוסף, הוא מגן על אמייל השן מפני הרס מוקדם.

הבצל עשיר מאוד בתרכובות גופרית, שבזכותן הוא עוצר את הצמיחה של חיידקים על הקרום הרירי.

קיווי - ידוע בשם פצצת ויטמין, הפרי הטרופי הזה מכיל הרבה ויטמין C. ויטמין C פשוט הכרחי לחניכיים, עם המחסור בו, סיבי הקולגן נהרסים, והם מרכיבים במבנה החניכיים. אם החניכיים מרגישות חוסר בוויטמין C, אז החניכיים הופכות להיות מאוד רגישות ורכות, הן נפגעות אפילו מצחצוח עם מברשת שיניים ומזונות קשים. כתוצאה מכך, חיידקים פתוגניים מקבלים גישה לפצעים, והחניכיים הופכות חסרות הגנה לחלוטין מפניהם.

את כל פרי הדרניתן להוסיף לרשימת היתרונות לחניכיים. כדאי להדגיש את הלימון, שהוא לא רק עשיר בויטמין C, אלא גם חומר הלבנה טבעי לאמייל השן. הודות למיץ לימון, האיזון הבסיסי בפה שלך תמיד יהיה במצב תקין. ראוי גם להזכיר כל סוג של כרוב; לא ניתן להפריז בתכונותיו המועילות.

התות האהוב על כולם, מלבד הארומה והטעם שלו, עשיר גם בויטמין C, אבל חשיבותו במקום אחר. לתותים יש גרגרים קטנים על פני השטח המעסים את החניכיים ומנקים את חלל הפה. הסיבים הכלולים בתותים חיוניים לבריאות החניכיים.

גזר, עם מגוון החומרים השימושיים שלו, פועל כבונה ומחזק את הרקמות הקשות של השיניים. כמו כל מוצרי צמחים מוצקים, גזר מצוין לניקוי הקרום הרירי של הפה והשיניים. בתהליך לעיסת הגזר מופעל תהליך המסייע לשיפור זרימת הדם, תרגילים כאלה לחניכיים מחזקים בדרך כלל את חלל הפה.

סלרי אינו נכלל ברשימת המזונות הצמחיים המוצקים, אך הוא שימושי מאוד לריור, כפי שכבר הוזכר, הוא משפר את תהליך הניקוי הטבעי של הפה, בהתאם לכך הוא משמיד חיידקים מזיקים. עם נוכחות מרובה של רוק, סוכר וחומצות אגרסיביות מתמוססים, מה שמקל על עבודת הקיבה. עיסוי חניכיים הוא עוד תכונה מועילה של סלרי.

ריחן. ירוק צמחי מרפא זה שימושי ומשמש כמגן. הוא מכיל חומרים שהם אנטיביוטיקה טבעית, שבזכותם נשמרת המיקרופלורה בחלל הפה מסודרת, רובם נהרסים. חיידקים מזיקים.

חניכיים זקוקות לתבלין

כמעט לכל התבלינים יש אספקה ​​עצומה של חומרים מזינים וויטמינים, אבל כדאי להדגיש כמה.

ווסאבי הוא תיבול חריף אסייתי מפורסם העשוי ממגוון מיוחד של חזרת. וואסאבי מכיל איזותיוציאנטים - אלו חומרים המונעים הופעה והתפתחות של חיידקים פתוגניים בחלל הפה.

ג'ינג'ר לחניכיים, כמו גם לגוף בכללותו, הוא חומר אנטי דלקתי טבעי.

טוב מאוד לחניכיים ולשיניים מלח ים, המכיל את המסה מינרלים, הם מחזקים את רקמות השיניים והחניכיים.

שומשום. בצורה מרוסקת, הם אפילו משמשים בקוסמטיקה כקרצוף; יש לו גם את אותן תכונות עבור חלל הפה, הסרת רובד מצטבר. זרעי שומשום יקרי ערך עבור השיניים, מכיוון שהם מכילים הרבה סידן. שומשום גם טוב מאוד לאיזון חומצה-בסיס בפה, כי... ערך ה-pH שלו גבוה מאוד.

השמיר, הבצל, הפטרוזיליה והחסה הידועים כלולים ברשימת הירוקים הבריאים מאוד לחלל הפה. יתר על כן, כל הירוק הזה שימושי מאוד לחיזוק מערכת החיסון האנושית; הוא משפר את הפונקציות ההמטופואטיות. הודות לירוקים, כלי הדם מתחזקים, והחניכיים המדממות נרפאות במהירות.

ממתיקים

בניגוד למוצרים הנ"ל, תחליפי סוכר אינם יכולים להיחשב שימושיים חד משמעיים, לכן יש לאשר את השימוש המתמיד בתחליפי סוכר סיבות רפואיות. אנשים רבים בוודאי יודעים שקסיליטול טוב לרקמות השיניים, כי... מפסיק את הרס שלו, וזו הסיבה שהוא מתווסף כמעט לכל מסטיק. סטיביה היא גם ממתיק טבעי, ולכן הוא יהיה שימושי לריפוי החניכיים וחלל הפה.

מנות לתזונה שלך

כל דג טוב לשיניים, לחניכיים ולגוף בכלל, הוא פשוט הכרחי. בין כל סוגי הדגים כדאי להדגיש את מיני הסלמון, כי... בו מספר גדול שלויטמין D, מחזק את החניכיים ומבטל מחלות חניכיים. אתה בהחלט צריך לכלול גבינה בתזונה שלך, היא מכילה הרבה סידן, אשר יפתור את בעיית העששת.

אל תשכחו את התה הירוק, הוא מכיל קטצ'ין - נוגד חמצון טבעי שעוצר את המראה וההתפתחות של מיקרואורגניזמים מזיקים. הודות לכך, החניכיים אינן חוות בעיות בתהליכים דלקתיים מסוכנים כמו דלקת חניכיים. תה, בהיותו נוזל, בכל מקרה טוב לפה ולחניכיים, כי הוא שוטף חיידקים מזיקים. בנוסף לתה, כדאי לשתות מים נקיים, הוא מבצע את אותה פונקציה.

דבש הוא שימושי בדרך כלל; ייקח הרבה זמן לרשום את כל התכונות המועילות שלו; ראוי לציין שזהו מוצר אנטיבקטריאלי. הוא מצוין במניעה וטיפול בחניכיים ושיניים.

כפי שכבר הוזכר, חניכיים משפיעות ישירות על מצב השיניים וחלל הפה, חניכיים בריאות הן המפתח לשיניים ולגוף בריאים. כדאי לבחון היטב את המזונות שאתם אוכלים מדי יום ולהקפיד לכלול את אלו המפורטים במאמר זה בתזונה שלכם. אל תשכח שכדי להגן על השיניים והחניכיים שלך, עליך לצחצח אותן פעמיים ביום, וגם לבקר אצל רופא השיניים כדי לחסל את הופעת המחלה בשלב הראשוני.

אתה יכול לטפל בשיניים בדרכים שונות. בגלל זה יש אנשים שלא יוצאים מרפאות שיניים, בעוד שאחרים מבקרים אותם לא יותר מפעם בשנה. וזה לא רק עניין של צחצוח שיניים וחניכיים נכון, אם כי אין לשכוח זאת.

חשוב גם אילו מזונות אנו אוכלים. כל אדם מילדות זוכר את הוראת הוריו: "אם אתה אוכל הרבה ממתקים, השיניים שלך יכאבו." האם זה כך? והאם מגוון המזונות ה"מזיק" מוגבל לממתקים בלבד? או שאולי יש גם אוכל בריאמה שמפחית את סדירות הביקור אצל רופא השיניים? בוא נבין את זה.

המזונות המזיקים ביותר לשיניים

• פחמימות קלות לעיכול

הממתקים שהוזכרו לעיל נכללים בקטגוריה זו, כך שלא הוליכו אותך שולל כילד. בנוסף לממתקים ושוקולדים, זה כולל כל מיני לחמניות, פשטידות, עוגיות, עוגות ואפילו כיכר פשוטה.

תכונה לא נעימה של מוצרים אלה היא שהם מתחילים להתפרק על ידי רוק בחלל הפה. כתוצאה מכך, זה משתנה איזון חומצה-בסיס, המיקרופלורה נהרסת ומופיעה סביבה אידיאלית להתפתחות פתוגנים. כלומר, הם הורסים אמייל השןולהתקשר. אם אינך יכול להביא את עצמך לוותר לחלוטין על צריכת מזון כזה, אתה צריך לפחות, צחצח שיניים מיד לאחר מכן.

אנשים רבים מתחילים את היום שלהם עם המשקה הארומטי והממריץ הזה, וחלקם גם מתפנקים בו לאורך היום במהלך "הפסקות הקפה". ואתה צריך לשלם על זה שיניים צהובות. העובדה היא שלאמייל יש מבנה נקבובי, המאפשר לחומרי הצביעה הכלולים בקפה לחדור לשכבות הפנימיות שלו. לכן אי אפשר להסיר פיגמנטציה כזו עם ניקוי קבוע - זה ידרוש.

• בשר אדום

עוד מוצר מזיק לשיניים, שקשה מאוד להסתדר בלעדיו. ראשית, סיבי בשר אדום מסוגלים לחדור בחוזקה לתוך החללים הבין-שיניים. שנית, הם מתפרקים די מהר. כתוצאה מכך, אנו מקבלים ריח רע מהפה ושוב, סביבה נוחה לחיי חיידקים. יתרה מכך, עששת נוצרת באזורים הבין שיניים הצוואריים הבלתי נגישים והבלתי נראים ביותר.

התרופה היחידה היא טיפול שיניים מקיף: בנוסף לצחצוח רגיל, יש להשתמש בחוט דנטלי מיוחד מיד לאחר האכילה.

• שומשום, פרג וזרעים אחרים

זרעים קטנים נתקעים בין השיניים וחודרים אפילו חללים עששת קטנים, וממריצים את התפתחות תהליך ההרס ב רקמות קשות, כמו גם דלקת של החניכיים והריריות, הגורמת למחלות לא נעימות אחרות.

• תירס ופופקורן

זֶה אויב נוראעבור החניכיים והשיניים שלך. כשהוא מבושל, תירס יכול להיתקע בחוזקה בין השיניים, וכאשר משומר, הוא הורס את האמייל בגלל החומרים המשמרים המשמשים. אבל הדבר הגרוע ביותר הוא פופקורן, הוא לא רק הורס ישירות את האמייל, אלא לפעמים אפילו "בוחר אותו".

• מזונות עמילניים

אלה פסטה, תפוחי אדמה, צ'יפס וכו'. בגלל העקביות הדביקה שלהם, הם נדבקים לשיניים ולרקמות, ואז, בהשפעת הרוק, הם הופכים לסוכר, ואז אתה מבין...

• מאכלים חמוצים

לימונים, תפוזים, אשכוליות - כל זה מאוד שימושי עבור בריאות כללית, אבל לא לשיניים. חומצה ממיסה את האמייל, מדללת אותו, מה שמוביל בסופו של דבר להופעת. כדי להפחית את האפקט הזה, אתה צריך לשלב מזונות חמוציםעם נייטרלים.

• כּוֹהֶל

יובש בפה לאחר נטילה משקאות אלכוהולייםמוכר כמעט לכולם. אבל הרוק הוא המגן הראשון שלנו מפני, שכן הוא עוזר לשטוף את שאריות המזון מחלל הפה וגם נלחם בחומציות יתר. העצה הפשוטה ביותר היא לשתות הרבה נוזלים או ללעוס מסטיק, זה מקדם ריור.

המזונות המועילים ביותר לחניכיים ולשיניים

• ירקות טריים

זכור איך, בילדותך, הכריחו אותך לאכול גזר, שהיה "טוב לשיניים שלך". וזה נכון. גזר נא ושאר ירקות טריים עשירים בבטא קרוטן, סידן, פלואוריד ו ויטמינים שונים. כולם מחזקים את האמייל, מספקים הזנת רקמות וממריצים את זרימת הדם בחניכיים. כמו כן, על ידי לעיסת ירקות קשים (כרוב, צנוניות, סלק, גזר), אנו מעסים את החניכיים, מסירים פלאק מהשיניים וגורמים לרוק פעיל.

• פירות ופירות יער

מוצרים אלה מכילים אנזימים המשמידים מיקרואורגניזמים בפה. בנוסף, הם מלבינים לנו את השיניים ונפטרים מריח רע מהפה.

• מַחלָבָה

אמייל הוא, קודם כל, סידן וזרחן. ספל חלב, כוס יוגורט או כמה כפות גבינת קוטג' ביום הם המפתח לשיניים חזקות וחניכיים בריאות.

• דגים ופירות ים אחרים

מקור שפע נוסף של סידן וזרחן, כמו גם פלואור, תיאמין וויטמין D. אכילת פירות ים מקדמת רזולוציה מואצת של השיניים ומחזקת את רקמת העצם. המוביל באחוז הסידן והפלואור הוא השרימפס.

• אֱגוֹזִים

זהו מחסן אמיתי של חומרים חשובים לשיניים ולחניכיים - סידן, זרחן, חומצות אמינו מועילות, סיבים, חומצה פולית, מגנזיום, ויטמין B6 וכו'.

למוצר זה תכונות חיטוי וריפוי, וה"יחסי" שלו - פרופוליס - מתמודד היטב עם דלקות חניכיים ומניעת עששת. לא בכדי משחות שיניים עם פרופוליס פופולריות כיום.

זה הכי פשוט והכי דרך אמינהלשטוף את שאריות האוכל לאחר האכילה. עדיין יותר טוב תה ירוקללא סוכר, אשר יפטור מכם ריח רע מהפה וישמיד את החיידקים האחראים להופעת העששת.

מרפאת שיניים דנטסטיל מאחלת לך תיאבון, שיניים בריאות וחיוך לבן כשלג!

לאלו שהכניסו את המזונות הבריאים ביותר לשיניים ולחניכיים לתזונה שלהם, לא כל כך קשה להשיג את החלום של חיוך יפה. מה טוב לשיניים ולחניכיים? אילו ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט צריכים להיות בשפע בגופנו כדי שהאמייל של השן יהיה חזק, השיניים יבריקו לבנים, החניכיים לעולם לא יתדלקו והנשימה תישאר רעננה?

תוכן המאמר:

• 10 המובילים מוצרים בריאים;
• מוצרים בריאים עוד יותר;
• כללי תזונה לבריאות השיניים

בואו נסתכל על 10 המוצרים השימושיים ביותר שעוזרים לשמור על בריאות השיניים שלנו:

1. פירות וירקות קשים.

עם כל דור חדש, האנושות ממציאה דרכים חדשות לבישול אוכל.

השיניים והחניכיים שלנו כבר מזמן רגילות למזון רך והפכו פגיעות מאוד: רובד, דימום, עששת ובעיות נוספות מלוות אותנו, יחד עם אחרים, וגם מסיבה זו.

העיסוי והאימון שמקבל חלל הפה שלנו באכילת 1-2 ירקות או פירות קשים ביום משפיע לטובה על מצב השיניים והחניכיים. בנוסף, הגוף מקבל ויטמינים חיוניים, מינרלים ויסודות קורט. מגביר את ייצור הרוק, המסייע בניקוי חלל פהומפחית משמעותית את מספר החיידקים והחיידקים בפה.

גזר, סלק, תפוחים, מלפפונים, אגסים ופירות קשים אחרים מספקים לגופנו סידן, פלואור, מגנזיום, ברזל ומחזקים את רקמות החניכיים והשיניים, מנקים אותן מרובד, מחזקים את שרירי חלל הפה וממריצים דם. מחזור בו.

2.יֶרֶק.

סוגים שונים של סלטים, פטרוזיליה, שמיר, סלרי, טרגון, בצל ירוק- מזווה מלא של "דברים שימושיים" עבורנו. הירוקים מכילים כל כך הרבה שאפשר לאכול רק אותם מבלי להכיר מחלות כלל: כל קבוצות הוויטמינים, המינרלים והמיקרו-אלמנטים, חיזוק המערכת החיסונית, שיפור האלסטיות של כלי הדם, הגנה אנטיבקטריאלית של הגוף, גירוי תהליכים המטופואטיים, הלבנה השפעה על השיניים - וזה רק חלק ממה שאנו מקבלים מאכילת כמות מספקת של ירקות שונים.

3.פירות יער.

לא רק ירקות ופירות טובים לשיניים, אלא גם פירות יער רבים. הם מכילים פקטין וחומצות אורגניות, כמו גם ויטמינים רבים. פירות היער מכילים ברזל, יוד ופלואור. תכונות קוטל החיידקים של מיצים ידועות כבר זמן רב. מיצי פירות יער מגנים על אמייל השן מפני הרס, ומונעים הופעת עששת.

4. אגוזים וזרעים.

בין הדברים שטובים לשיניים ולחניכיים, יש למנות מגוון של אגוזים וזרעים. הם מכילים רב בלתי רווי חומצת שומן, ויטמינים ומינרלים רבים. אגוזים וזרעים הם מזונות מזינים במיוחד, אבל בהחלט יש לאכול אותם כי יש להם תכונות אנטיבקטריאליות, מסייע בשימור אמייל השן.

ניתן להסיר אגוזים וזרעים כְּאֵב שִׁנַיִם, גוון את חלל הפה והחניכיים. סוגים מסוימים של אגוזים מכילים ונדיום, המעורב ביצירת רקמת העצם, וסידן, חומר הבניין של השיניים והעצמות שלנו. הכי אגוזים בריאיםבהקשר זה הם שקדים, קשיו וצנוברים.

5. חלב ומוצרי חלב.

מי שמודאג לגבי בריאות השיניים, צריך בהחלט לצרוך חלב ומוצרי חלב. הם לא רק מקדמים את תהליך המינרליזציה של חלל הפה, אלא גם מפחיתים את כמות המימן הגופרתי בגוף, הגורם לריח רע מהפה, ומנרמלים את רמת החומציות בחלל הפה ובכל הגוף. יוגורט, קרם שונים ו מוצרי חלב, גבינות הן מוצרים בריאים ביותר לשיניים, אשר יש לכלול בתזונה כל יום.

6. פרי הדר.

בנפרד, יש לציין את היתרונות של פירות הדר לשיניים ולחניכיים. תכולת הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים בהם היא ללא ספק. בנוסף, הם מפחיתים דימומים בחניכיים ומתנגדים לדלקות בחלל הפה, וזו הסיבה העיקרית לכך שהשיניים מתדרדרות ונשורות. פירות הדר מחזקים ומחטאים, משפרים עבודה כלי דם, להפחית את הסיכון מחלות מדבקותהגרון וחלל הפה, בעלי אפקט הלבנה וניקוי רב עוצמה.

7. פירות ים.

מוצרים אידיאליים המועילים ביותר לשיניים. תכולת היוד, ויטמינים B1 ו-D, סידן, זרחן ופלואור מסייעת לגוף ליצור שיניים בצורה נכונה, לשמור על האמייל שלם ועל בריאות החניכיים. מכילים סידן, תיאמין, ריבופלבין ואחרים לפחות חומר שימושי, אשר נספגים בקלות בגופנו.

8. דבש.

מקור שאין לו תחליף לויטמינים, מינרלים ויסודות קורט עבורנו. מגביר חסינות ומחזק את בריאות השיניים. שימושי ללעוס חלות דבש טבעיות - השעווה מנקה, מחטאת ומחזקת את השיניים והחניכיים. היא מסייעת בסילוק ריחות זרים מהפה, מטפלת בדלקות מתקדמות: סטומטיטיס, מחלות חניכיים, עששת ומונעת שקיעת חיידקים והיצמדות לשיניים.

9. ביצים של תרנגולות ושליו.

הודות למעטפת שלו, הוא מקור מצוין לסידן, נספג לחלוטין גוף האדם. בנוסף, ביצים הן מוצר בריא, שכן הן מכילות מגוון שלם של ויטמינים, מינרלים ומיקרו-אלמנטים לחיים ולתפקודו של הגוף, כולל שיניים.

10. תה, מים ומשקאות שונים.

תה שחור וירוק הורגים פתוגניים ו פלורה פתוגנית, בעלי תכונות שיזוף ועוקצנות, מסייעים להיפטר מריח רע מהפה, לשטוף ולנקות שיניים, להגן על החניכיים מפני חיידקים ומזון הנכנסים מתחתיהן.

משקאות שונים עוזרים לנקות שיניים - נכנסים למרווח ביניהם, הם שוטפים שאריות מזון.

מים טהורים, מועשרים במיוחד בפלואוריד, מחזקים את האמייל, מונעים עששת, מרעננים את הנשימה, מנקים חניכיים, מונעים היווצרות מזון ומשקעי אבנית ומפחיתים את החומציות של חלל הפה. שטיפת הפה במים חשובה לשיניים. כמות מספקת של מים שיכורים ליום מקדמת את ייצור הרוק, המגן על חלל הפה מפני התפשטות של חיידקים ופתוגנים.

אילו עוד מאכלים טובים לשיניים?

.אַצָה.

אצות ים ואצות אחרות מכילות יוד וחומצות אמינו. הם ממלאים את התפקיד החשוב ביותר בפעילות בלוטת התריס. וממנה תפקוד תקיןתלוי במצב חלל הפה.

. עוֹלֶשׁ.

קפה מזיק לשיניים שלנו. אפשר להחליף אותו בהצלחה בעולש. הוא אינו מכיל קפאין, משפר את זרימת הדם בחניכיים, משפיע על חילוף החומרים, מנרמל משקל ומאזן חומציות בחלל הפה לנורמה.

. תה צמחים וחליטות.

הם נלחמים בהתייבשות, משפרים את הרכב הרוק, בעלי תכונות ריפוי וקוטל חיידקים, ומספקים לגוף ויטמינים ומינרלים.

. גבינות.

גבינות קשות עוזרות לנקות ולחזק את אמייל השיניים, לשמור על האיזון הדרוש של חומצה-בסיס מערכת עיכולוחלל הפה, לא מאפשרים לחיידקים להתרבות.

.קיווי.

החניכיים שלנו באמת זקוקות לוויטמין C. פרי קיווי קטן אחד מכיל מנה יומית שלו. ויטמין C מקדם את ייצור הקולגן בגוף, האחראי על גמישות הרקמות. מחסור בקולגן משפיע על הרקמות - הן הופכות פגיעות לדלקות, נזקים וזיהום על ידי חיידקים שונים. . פטרוזיליה, סלרי ונענע. הודות לקשיחות העלים, הם מעסים את החניכיים, מרעננים את הנשימה ומכילים שמנים חיוניים, לתרום הפרשות רבותרוק מנקה את השיניים מרבד.

. חֲזֶרֶת.

מכיל חומרים שורפים שהורגים חיידקים, מגבירים ריור, מנקים ומחטאים את חלל הפה

. ג'ינג'ר.

ממלא את מאגרי הגוף בוויטמינים ומינרלים רבים. פועל על רקמת הפה כחומר חיטוי ומסיר ריח, מתנגד לעששת ומחלות חניכיים.

.בצל ושום.

אין ויכוח על תכונות הריפוי והאנטי דלקתיות של מוצרים אלו, ולכן אף אחד לא יעלה בדעתו להטיל ספק בכך שמדובר במוצרים בריאים לשיניים. ואת הריח שכולם כל כך מפחדים ממנו אפשר להסיר אם, אחרי אכילת בצל או שום, לועסים פטרוזיליה או שוטפים את הפה במי נענע או לועסים מסטיק מנטול.

כדי שיהיו תמיד שיניים בריאות, זכור כמה כללים תזונתיים:

אפילו מזונות בריאים לשיניים לא יועילו אם לא תשטוף את הפה לאחר אכילתם או, אפילו יותר יעיל, תצחצח שיניים.

הימנעו ממשקאות ממותקים - בחרו במקום זאת בתה ירוק לא ממותק או במים שקטים.

שימוש מתמיד ארוך טווח במסטיק פוגע בשיניים וגורם לעששת.

אל תסיימו את הארוחה בקינוח – חתיכת גבינה קשה תהיה בריאה יותר.

בואו נסכם:

לבריאות השיניים והחניכיים, תפקיד חשוב מאוד הוא האם הגוף שלנו בריא בכללותו.

הבריאות תלויה לא רק במה שאנו אוכלים, אלא גם במידת הפעילות הגופנית שלנו, כיצד אנו שומרים על היגיינה, מהן המחשבות והפעולות שלנו. אם אחד הקישורים נופל, שלמות ההוויה מופרת ומחלות הן בלתי נמנעות.

אכילת מזון בריא בלבד אינה מבטיחה שהשיניים שלנו יהיו בריאות והחיוך שלנו יהיה מסנוור. שמירה על היגיינה ותזונה נכונה היא קריטית.

חוסר מים בגוף כרוך מאוד השלכות חמורותמכל הגוף: מעור יבש ובעיות בפעילות איברים פנימייםלריקבון ואיבוד מוחלט של שיניים.

אוכל חם מאוד או קר מאוד, גם אם הוא טוב לשיניים, לא יעשה דבר מלבד להזיק להן.

הרגלים רעים - עישון או אלכוהול - יהרסו את המאמצים שלך לשמר את השיניים.

החשובים ביותר לבריאות חלל הפה שלנו הם סידן וזרחן - המרכיבים העיקריים של רקמות השיניים שעושים אותן חזקות. הכמות הגדולה ביותרסידן נמצא במוצרי חלב, סובין, דגים, ירקות ופירות, קטניות ואגוזים. הכמות הגדולה ביותר של פוספטים נמצאת בכבד, בקטניות ובפולי סויה, בדגים ובירקות.

מוצרים שטובים לשיניים צריכים להיות על שולחנך כל יום. שֶׁלָהֶם שימוש נכוןועמידה בתזונה והיגיינה יתנו את התוצאות הרצויות - החיוך שלך יהיה בלתי ניתן לעמוד בפניו, והתקשורת איתך תהיה נעימה.

קרא עוד:

חפירות ארכיאולוגיות מאשרות כי לאותם שבטים של אנשים קדומים שבאופן מסורתי היו זרעי צמחים כחלק משמעותי מהתזונה שלהם היו שיניים חזקות מאוד. זרעי השומשום מסירים רובד ומחזקים את האמייל והם גם עשירים בסידן, המגן לא רק על העצמות, אלא גם על השיניים מפני הרס.

מה לעשות.הוסף כף שומשום לסלטים או למנות ירקות 2-3 פעמים בשבוע. זה ייתן לך 87 מ"ג נוספים של סידן.

גבינה

מחקר של מדענים צרפתים הראה שגבינות קשות שימושיות להגנה על אמייל השן. הגבינות הללו שונות תוכן נמוךמלח ותכולת סידן ופוספט גבוהה. בשל תכונות אלו, חתיכת גבינה מסייעת בשמירה על איזון pH תקין בחלל הפה, ומונעת עודף חומצה, המעודד גדילה של חיידקים. והסידן והזרחן שהגבינה מספקת לגוף מחזקים את האמייל.

מה לעשות:במקום קינוח מתוק, התאמנו לאכול חתיכת גבינה של 15 גרם (בגודל 22 ס"מ) לאחר ארוחת הצהריים והערב כאמצעי להגנה על השיניים.

קיווי

פירות קטנים אלה מכילים הרבה יותר ויטמין C מאשר רבים אחרים. לדוגמה, פרי אחד גדול למדי מכסה כמעט לחלוטין נורמה יומיתויטמין, שהוא מאוד חשוב לבריאות החניכיים. מחקר על ידי מדענים מ מרכז רפואיבסידני הראו כי עם מחסור בוויטמין C בגוף, ייצור הקולגן פוחת, הרקמות הופכות פגיעות יותר לחיידקים, החניכיים מתחילות לדמם, ואף עשויות להתפתח מחלות חניכיים.

מה לעשות. הוסיפו פרי קיווי אחד, חתוך לפרוסות, לדייסה שלכם (רצוי שיבולת שועל) בבוקר.

פטרוזיליה

כמה עלים טרייםפטרוזיליה או נענע הם מרענני נשימה מצוינים. צמחים אלו מכילים הרבה חומרים חיוניים שמתאדים בקלות, שיחד עם זרם הדם מגיעים במהירות לריאות ומרעננים את האוויר שאתה נושף, ומתנהג כמו דאודורנט.

מה לעשות.הוסף 1-2 כפות למנות מוכנות. כפות פטרוזיליה קצוצה דק ונענע טרייה.

סלרי

רופאים אנגלים מבית החולים ג'ון רדקליף באוקספורד הוכיחו שסלרי טוב מאוד לבריאות השיניים. אם אתה משתמש בו כל יום, הוא מגן על השיניים שלך פעמיים. ראשית, עלי סלרי דורשים ללעוס ביסודיות, שבמהלכו משתחרר רוק לנטרול חיידקים. שנית, בתהליך הלעיסה מעסים את החניכיים ומנקים את השיניים מרבד.

מה לעשות.ללעוס גבעול סלרי או גזר קטן פעם ביום כחטיף אחר הצהריים. או להוסיף סלרי לסלטים ולערבב עם גבינת קוטג' טרייה ועשבי תיבול אחרים.

חֲזֶרֶת

זה לא רק תיבול למנות רבות, מחקר של רופאים במרכז רפואה אלטרנטיביתהסניף הסיבירי של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה הראה שחזרת מגינה באופן אמין על השיניים והחניכיים. העובדה היא שהחומרים שנותנים לחזרת טעם בוער גם מונעים את התפשטות החיידקים האחראים להתרחשות העששת.

מה לעשות.חזרת צריכה להופיע על השולחן שלך מספר פעמים בשבוע. אתה יכול להוסיף אותו לרטבים לסלט. קח 1 כפית של חזרת מגוררת, 1 כפית רוטב סויה, 1 כף. כף דבש, 3 כפות. כפות חומץ יין אורז ו-1/2 כפית שמן שומשום, מערבבים היטב ומתבלים את הסלט בתערובת זו ירקות טריים. אפשר להמיס חצי כפית חזרת מגוררת בכוס מים חמיםולשטוף את השיניים עם תמיסה זו לאחר האכילה.

פטריות שיטאקי

IN לָאַחֲרוֹנָהרופאים אמריקאים ויפנים מקדישים את תשומת הלב הרצינית ביותר ללימודים תכונות שימושיותהפטריות האלה. בנוסף להשפעה המיטיבה על מערכת החיסון, התברר כי פטריות אלו מכילות חומרים מיוחדים המונעים גדילה של חיידקים בחלל הפה.

מה לעשות.הוסף 4-5 פטריות שיטאקי פרוסות למרקים או לתוספות ירקות 2-3 פעמים בשבוע. גם טרי וגם פטריות מיובשות. האחרונים משחזרים לחלוטין את תכונותיהם כשהם ספוג 25 דקות במים חמים.

מים

רופאי שיניים רוסים ממליצים לשתות מספיק מים כדי למנוע התייבשות. בנוסף, שתיית מים מאפשרת לך להפריש מספר מספיקרוק, שהוא מנטרל טבעי של חיידקים מזיקים. אל תשכח לשטוף את הפה לעתים קרובות יותר, זה יעזור לך להיפטר מפסולת מזון בזמן, שהירקב שלו תורם לעששת וריח רע מהפה.

מה לעשות.שתו לפחות 6 כוסות מים טהורים או מינרליים במהלך היום. לאחר כל ארוחה, שטפו את הפה או צחצחו שיניים.

בצל

הירק הזה מכיל כל כך הרבה חומרים אנטיבקטריאליים טבעיים שהוא יכול להשמיד מספר עצום של חיידקים שונים. עובדה זו אושרה זה מכבר על ידי רבים מחקר מדעי. אנחנו מנסים להימנע בצל טריבגלל ריח רע מהפה. וזה לא בסדר, כי אפשר לנטרל באמצעים אחרים: ללעוס ענף פטרוזיליה או לאכול טבלית מנטול מרעננת.

מה לעשות.כל יום, הוסף לפחות כמה טבעות של פירות טריים לסלט שלך. בצליםאו לשים אותו על כריכים.

תה ירוק

רופאים אמריקאים גילו שהקטכינים הכלולים בחליטה של ​​עלי תה ירוק קטלניים לחיידקים הגורמים לעששת. הם גם נפטרים מריח רע מהפה.

מה לעשות.שתו לפחות 2-5 כוסות תה ירוק רגיל או נטול קפאין בכל יום. מטעמי נוחות, קחו תרמוס עם תה שנרקח יום קודם לעבודה או לטיולים. יוצקים 4 כוסות מים רותחים לתרמוס, מוסיפים 3-4 כפיות תה ירוק. לאחר חמש דקות, מסננים ו משקה מרפאמוּכָן. שתו אותו אחרי ארוחת הצהריים וכל חטיף, קר או חם, רצוי ללא סוכר. אתה יכול להוסיף חלב לתה.

4 כללים לחיוך יפה

בלי חטיפים. כשאתה לועס כל הזמן, אתה לא רק מפסיד משקל נורמלי, אבל גם "מאכילים" את החיידקים שנמצאים תמיד בחלל הפה. עשו לכם הרגל לצחצח שיניים או לשטוף את הפה ביסודיות אחרי כל חטיף קטן.

ללא משקאות ממותקים. מים מוגזים מתוקים או סירופים "מעשירים" את השיניים בסוכר לאורך זמן, המהווה כר גידול מצוין לחיידקים. לִשְׁתוֹת מים מינרליםאו תה ירוק ללא סוכר.

ללא מסטיק. אל תחשוב שזה מתוק מסטיקאו לכסניות מרעננות את הנשימה ומנקות את הפה. להיפך, הם מעוררים עששת. להילחם עם ריח לא נעים אמצעים טבעיים- ללעוס כמה עלים של פטרוזיליה, נענע או לכסניות לעיסה מונעות עם תמצית של ציפורן ושמני עץ התה.

בלי קינוח. להרגל לסיים את ארוחת הצהריים עם מנה מתוקה יש השפעה מזיקה על בריאות השיניים והחניכיים. לקינוח, אוכלים חתיכת גבינה.

TOP 10 מוצרים לשיניים בריאות ויפות

1. ירקות ופירות קשים (גזר, תפוחים, מלפפונים, סלק)
גזר, תפוחים, מלפפונים וסלק מכילים ויטמינים ומיקרו-אלמנטים רבים המועילים לשיניים ולחניכיים, כגון בטא-קרוטן, ויטמינים B, D, E, K, C, PP, סידן, אשלגן, מגנזיום, נתרן, זרחן, יוד , פלואור, ברזל, קובלט וכסף, המנרמלים את זרימת הדם בחניכיים ומספקים סידן וזרחן הנחוצים לשיניים בריאות.
השיניים והחניכיים שלנו מתרגלים למזונות רכים ומעובדים ומפסיקים לתפקד כרגיל, מה שגורם לפלאק ולזרימת דם לקויה. רק כמה ירקות או פירות קשים ביום - והחניכיים שלך יסופקו עם עיסוי טוב, והשיניים שלך יהיו נקיות ממשקעים. בנוסף, ירקות כאלה מעוררים הפרשת רוק, אשר שוטף כל הזמן את חלל הפה ומפחית את מספר החיידקים והחיידקים.

2. ירוקים (פטרוזיליה, חסה, בצל, שמיר, סלרי)

הרכב הירוקים כולל חשוב לא רק עבור השיניים, אלא גם עבור הגוף כולו, ויטמינים B, E, A, C, PP, אשלגן, סידן, מגנזיום, יוד, נתרן, זרחן, ברזל, בטא-קרוטן ו חומצה פולית. הירוקים מחזקים לא רק את השיניים, אלא גם את מערכת החיסון בכלל, מסייעים בחיזוק כלי הדם, משפרים תהליכי יצירת דם ומעלים דימומים מהחניכיים.
לפטרוזיליה ולבצל השפעה אנטיבקטריאלית טבעית, מרעננת ומבטלת ריחות, המיץ שלהם חודר למקומות שקשה להגיע אליהם, מלבין שיניים, מסיר פלאק, מחזק ומעסה את החניכיים.

3. פירות יער (דומדמניות, ענבים, תותים, חמוציות)

פירות היער עשירים בשילוב ייחודי של חומצות אורגניות, פיגמנטים ופקטין, ומכילים ויטמינים PP, A, קבוצה B, C, E, H, בטא-קרוטן, סידן, מגנזיום, נתרן, אשלגן, זרחן, ברזל, יוד ו פלוּאוֹר.
מומלץ להשתמש במיץ של כמה פירות יער למניעת עששת. לדוגמה, מיץ חמוציות, בשל שלה השפעה קוטל חיידקיםמפחית את הסבירות לעששת. הוא האמין כי המרכיבים של מיצי פירות יער חוסמים את הגישה של חיידקים לאמייל השן. ניתן להשתמש בענבים גם במניעת עששת, מכיוון שהוא מכיל קומפלקס שלם של מינרלים ויסודות קורט המשפיעים לטובה על השיניים והחניכיים. בנוסף, ענבים מכילים חומרים החוסמים את פעילותם של חיידקים פתוגניים בחלל הפה.

4. אגוזים (שקדים, צנוברים, קשיו)

אגוזים מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות, חומצות שומן רב בלתי רוויות, ויטמינים A, B, C, D, E, P, כמו גם אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן ואחרים. יסודות מינרליים, קביעת הגבוה שלהם ערך תזונתי. בנוסף, אגוז קשיו מכיל חומר ייחודי, מסוגל להרוס חיידקים המשמידים את אמייל השן. יש לו תכונות אנטיבקטריאליות, חיטוי, טוניק, ומקל על כאבי שיניים.
צנוברים מכילים ונדיום, המעודד את התפתחות רקמת העצם, זרחן, המעורב ביצירת ושימור השיניים והעצמות וממלא תפקיד חשוב בפעילות השרירים והשרירים. תאי עצבים, סידן, שהוא מרכיב עיקרי בעצמות ובשיניים וחיוני לקרישת הדם, שלמות התאים ותפקוד הלב.
שקדים מכילים חומרים המשפרים את מצב השיניים והחניכיים, בנוסף, יש להם השפעות משככות כאבים ועוויתות.

5. מוצרי חלב (גבינה, גבינת קוטג', יוגורט)

בנוסף לסידן, אשלגן, מגנזיום וויטמינים A, B ו-D המועילים לגופנו בכללותו, למוצרי חלב יש גם השפעה מסוימת על השיניים. לפיכך, יוגורט מפחית את כמות המימן הגופרתי, שהוא הגורם העיקרי הגורם לריח רע מהפה, מעלה במהירות את רמת ה-pH, ופוספטים, סידן וקזאין עוזרים למינרליזציה של השיניים.
ניתן לשקול גבינה אמצעים יעיליםמניעת עששת, מכיוון שהיא מעלה את ריכוז הסידן באמייל השן ב-60% ומגדילה את נפח הרוק, המכיל רכיבים המונעים התפתחות עששת ודלקות חניכיים. גבינת קוטג' מכילה חלבונים, חומצת חלב, ברזל ומגנזיום. הוא נספג היטב בגוף, ומלחי הסידן והזרחן המרכיבים אותו מעורבים ביצירת רקמת עצם ובתזונה מערכת עצביםויצירת המוגלובין בדם.

6. פירות הדר (אשכולית, ליים, תפוז)
פירות הדר מכילים בהכרח אשלגן, סידן, מגנזיום, נתרן, זרחן, ברזל, ויטמינים B, E, C, PP, הנחוצים כל כך לגוף. ניחוחות הדרים לא רק מחזקים אותך, מרימים את מצב הרוח, מפחיתים נמנום ומגבירים את הקשב והפרודוקטיביות, אלא גם משפיעים לטובה על השיניים והחניכיים. לדוגמה, אכילת אשכוליות מדי יום מפחיתה דימומים בחניכיים ומפחיתה את הסיכון מחלות דלקתיותחלל הפה, ומחלת חניכיים היא הגורם העיקרי לאובדן שיניים.
כמו כן, מומלץ לאכול סיד, המסייע במניעת עששת ומכיל חומרים רבים המועילים לשיניים ולחניכיים. סידן וזרחן הכלולים בסיד עוזרים לאמייל להתנגד לפתוגנים ועששת, והחניכיים משפרים את תפקוד כלי הדם ומונעים דימומים. יחד עם זאת, סיד מכיל חומצות אורגניות, שאמנם בעלות אפקט הלבנה קל, אך אינן משחדות את האמייל או הורסות. מיקרופלורה טבעיתשיניים וחלל הפה. הכלול בכמויות עצומות של ויטמין C בתפוזים, שומר על רשת קולגן בריאה בחניכיים, המונעת התפתחות של מחלות שיניים רבות על ידי השמדת חיידקים הגורמים לעששת ודלקת בחניכיים.

7. פירות ים (דגים, שרימפס)

מבחינה תזונתית, פירות ים נחשבים למזון כמעט אידיאלי, מכיוון שהוא עשיר במיקרו-אלמנטים וויטמינים, בעיקר סידן, זרחן, פלואור, ויטמינים B1 ו-D, שנוכחותם הבלתי מספקת מובילה לשבריריות של רקמת העצם, מחלות של שיניים וחניכיים. אלמנטים אלו מחזקים את בריאות החניכיים ומקדמים היווצרות נכונהשיניים, משפרים את גוון העור ובריאות השיער, עוזרים לגוף לחזק את המערכת החיסונית.
שרימפס מכיל סידן, תיאמין, ריבופלבין, נתרן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, ברזל ומנגן הנספגים בקלות בגוף. התכולה הגבוהה של סידן ופלואוריד משפיעה על מניעת מחלות שיניים וחניכיים, מכיוון שמינרלים אלו משמשים מקור לבניית עצמות, צמיחה ושימור שיניים, מניעת היווצרות רובד והרס האמייל. כמעט כל סוג דגים עשיר בסידן, סלניום ופלואור, אבל הוא מוערך ביותר דגי יםופירות ים אחרים, אשר בזכות תוכן גבוהיוד וסידן מספקים הגנה נגד עששת לשיניים.

8. ביצים (עוף, שליו)
ביצת תרנגולת מכילה חלבונים, שומנים, פחמימות, 12 ויטמינים חיוניים וכמעט כל המיקרו-אלמנטים. ויטמין D שהוא מכיל הוא מקור לזרחן ומסייע במניעת עששת, ו קליפת ביצההוא מקור אידיאלי לסידן הנספג בקלות בגוף, תוך כדי ציוד רפואי, כמו סידן כלורי, גבס וגיר נספגים בצורה גרועה. אכילת קונכיות מרוסקות ביצי שליו, אתה יכול להיפטר מהחניכיים המדממות ולהפוך את השיניים שלך חזקות ובריאות.

9. דבש

כולם יודעים שדבש טוב לבריאות; הוא לא רק מקור חזק לאנרגיה ואמצעי לחיזוק חסינות, אלא גם משפיע לטובה על בריאות השיניים. הדבש עשיר במיוחד בויטמינים B ו-C, לדבש תכונות אנטיבקטריאליות, יש לו השפעה כללית לחיזוק והצערה על הגוף, ולעיסת חלות דבש שעווה מסייעת בניקוי שיניים ובחיטוי חלל הפה, מטפלת ביעילות בסטומטיטיס ודלקות ברקמות הריריות. פרופוליס משמש לטיפול במחלות חניכיים, עששת שיניים ודלקת חניכיים; לדברי מדענים, הוא מפחית את מספר האנזימים המסייעים לחיידקים להיצמד למשטח השן. בנוסף, נמצאו בפרופוליס כמאה יסודות המספקים הגנה דנטלית.

10. משקאות (תה, מים)
גם תה שחור וגם ירוק מועילים מאוד לשיניים, הודות לתכולת חומרים שעוצרים את התפתחות החיידקים. נוגד החמצון קטצ'ין, שהוא חלק מהתה, הורג חיידקים הגורמים לעששת וריח רע מהפה, כלומר בשתיית כוס תה לאחר הארוחה, אנו מרעננים את הנשימה ומנקים את חלל הפה מחיידקים, ובכך מגנים על החניכיים ו חיזוק השיניים.
לְנַקוֹת מי שתייה, המועשר בפלואוריד, משפיע לטובה גם על בריאות השיניים. מים מופלרים מחזקים את אמייל השן ומונעים התרחשות של עששת, מעכבים היווצרות והצטברות של רובד רך, מדכאים את הפעילות החיונית של מיקרואורגניזמים, מה שמוביל לירידה בהצטברות של חומצות אורגניות בחלל הפה.
לכל המוצרים הללו תהיה השפעה חיובית לא רק על השיניים שלך, אלא גם על הגוף כולו. על ידי צריכתם מדי יום, אתה מרווה את גופך בוויטמינים ומינרלים שטובים לבריאותך. כשהשיניים והחניכיים שלך הופכות חזקות ובריאות, תרצה לחייך לעתים קרובות יותר, כלומר מצב רוח טובוחיוכים בתמורה מובטחים!