תפריט לאישה בלידה לאחר לידה. תזונה לאם מניקה בחודש הראשון

כל תשעת החודשים ניסית לאכול נכון כדי שהתינוק יקבל הכל ויטמינים חיונייםומיקרו-אלמנטים. ההריון הגיע לסיומו והלידה מתקרבת. בקרוב תצטרכו לבנות את התזונה שלכם בצורה חדשה. בעודו ברחם, התינוק קיבל את כל אבות המזון פנימה טופס מוגמר. כעת הגוף שלו צריך להתרגל לחלב אם, שמשנה את הרכבו בהתאם למה שהאם אכלה היום. קוליק ואי שקט בלילה, עצירות ובעיות בטן אחרות קשורות ספציפית לתזונה של אישה. היום נדבר על מה אתה יכול לאכול אחרי הלידה.

משטר שתייה

בימים הראשונים חשוב מאוד להכין את הגוף להנקה. הרופאים אומרים שביום הולדת התינוק אתה צריך לשתות לפחות 2-3 ליטר מים נקייםאו תה צמחים. רק ביום השלישי יש להפחית את צריכת הנוזלים ל-1-1.5 ליטר, שכן עודף זה משפיע על תכולת השומן בחלב. כאשר מדברים עם אמא צעירה על מה אתה יכול לאכול לאחר הלידה, יש צורך להזכיר לך את החשיבות של מרקים ומרקים, דייסות נוזליות, ג'לי ולפתנים. אֵיך מרכיבים טבעיים יותר, על אחת כמה וכמה.

נכנסים לבית יולדות

בקרוב תהיה לך פגישה ראשונה עם התינוק שלך, מה שאומר עבודה קשה. לפני שנדון במה אפשר לאכול לאחר הלידה, כדאי לשים לב ללידה המיידית של התינוק. במהלך צירים, אתה צריך לספק לגוף אנרגיה. לשם כך, הצטיידו בחטיפים בצורה של מזון מזין ועתיר קלוריות. אלו הם חטיפי חלבון ודגנים. אל תשכח את בקבוק הדומם מים מינרלים- גם אתה תצטרך את זה. כמובן שבתהליך הלידה לא יהיה זמן לאכול. אבל הצירים נמשכים זמן רב ויש להם הפסקות, שבמהלכן אתה יכול לרענן את עצמך ולהרוות את הצמא.

נשים נלמדות מה הן יכולות לאכול לאחר לידה בקורסים לאמהות צעירות. אם מסיבה כלשהי פספסת שיעורים כאלה, אל תהססו לשאול את הרופא לגבי התפריט המוצע. היום נסתכל על חוקים כלליים, אבל המומחה המתבונן יכול לתת המלצות ספציפיות יותר על סמך מצבך ופרמטרים בודדים.

אם הלידה הייתה מוצלחת

אם הכל הלך כשורה ללא קרעים, טחורים וסיבוכים, במקרה זה, ככלל, מותר דייסה ובשר מבושל רזה, לחם דגנים מלא וגבינה טבעית. נכון לעכשיו, הדיאטה לא צריכה להכיל שום דבר שומני, כבד או מטוגן. כל מה שאפשר לאכול אחרי הלידה מאודה או מבושל. מרקים עשירים, חמים וחמוצים, משומרים - בינתיים כל זה אסור. התזונה העדינה ביותר תאפשר לגוף להתאושש מהר יותר.

עקרון עיקרי

לכל רופא יילוד יש דעה משלו לגבי מה אמא ​​יכולה לאכול לאחר הלידה. אולם יש עיקרון כללי: "אל תפגע". לכן לא מומלץ לאכול מיד את כל מה שקרובים הביאו מהבית. עדיף להסתפק במה שמכינים במזנון ליולדות. זֶה טבלת דיאטה, שמתאים עכשיו יותר מתמיד. מרקים ודייסות פשוטות עם מינימום מלח וסוכר ישפיעו לטובה על מצב האם והתינוק.

רשימת המוצרים האסורים

לפני שנעבור לבחון מה יכולה אם מניקה לאכול לאחר הלידה, הבה נגדיר את ההגבלות. לעת עתה תאלצו לוותר על קפה וקקאו. גם מיצים משומרים עדיין אסורים, שלא לדבר על אלכוהול. אנו לא כוללים את כל המזונות החריפים, בצל ושום, קטשופ וכל תבלינים, חמוצים ומרינדות. לעת עתה תצטרכו לוותר על פירות ופירות יער. בקרוב נכניס אותם בהדרגה לתזונה, למעט פירות הדר, ענבים ואננס.

התמקד במאפייני הגוף שלך. אם אתה אלרגי למזונות מסוימים, סביר להניח שגם התינוק שלך יהיה אלרגי. לעת עתה אסורים אגוזים וקטניות, פטריות ודבש, ממתקים ומאפים טריים, במיוחד מאפי שמרים. בין הירקות כדאי לוותר לזמן מה על צנוניות וכרוב.

כל המוצרים הללו יכולים להשפיע לרעה על איכות חלב האם, ולכן אנו שוללים אותם מהתזונה בחודש הראשון. אז אתה יכול להתחיל לנסות בהדרגה, לשים לב לתגובת התינוק.

היום הראשון

רוב האמהות מעוניינות כמה זמן אחרי הלידה הן יכולות לאכול. לאחר העברתך מבלוק הלידה למחלקה, תוכלי להתרענן. יש צורך לחדש כוח, שכן כרגע הגוף מתכונן לייצר חלב. ככל שהאוכל פשוט יותר, כך ייטב. עכשיו זה לא הזמן לאוכל כבד. הבחירה הכי טובהזו תהיה דייסה עם מים או ביצה מבושלת, חתיכת בשר רזה. אפשר רזה תפוח אפוי מתאים כקינוח. דיאטה זו נשמרת במשך 3-5 הימים הראשונים.

לידה עם סיבוכים

במקרה זה, בדוק עם הרופא שלך כמה זמן לאחר הלידה אתה יכול לאכול. אם הונחו תפרים, הרופא עשוי להציע הפסקה. כלומר, ביום הראשון תצטרכו לצום. מותר לשתות מים ללא גז. מהיום השני, אתה יכול להכניס לתזונה שלך מרק, בשר מבושל, או יותר טוב, קציצות מאודות, תפוחים אפויים ודייסות על בסיס מים. אם לא תורגל לידת בית, אז האם הצעירה נמצאת בשלב זה בבית החולים, שם מקפידים על נורמות וכללים תזונה תזונתית. בקשו מהקרובים שלכם לא להביא לכם שום דבר אסור מהבית, ולא יהיו בעיות.

אם יש תפרים על הפרינאום, אתה גם צריך להיות זהיר עם בחירת המוצרים. הימנע ממקורות של סיבים גסים. הדיאטה העיקרית היא דייסה ומרקים, לא מספר גדול שלמוצרי חלב מותססים. המטרה היא למזער את הלחץ על המעיים כדי למנוע עצירות. זה חשוב בשלב ההחלמה, מכיוון שמאמץ יתר עלול להוביל להתפרקות התפרים.

מספר וגדלים של מנה

לאחר 3-5 ימים, האם והתינוק שזה עתה נולד נשלחים הביתה. כבר דנו למעלה מה אתה יכול לעשות ביום הראשון לאחר הלידה; עכשיו זה הופך לבסיס הדיאטה, שאליה מתווספים בהדרגה מוצרים חדשים. להלן נתמקד בכלל כללי שיעזור לך להימנע מבעיות בטן אצל תינוקך.

קשה לומר כמה אפשר לאכול בבת אחת לאחר הלידה. כולנו שונים מבחינת חילוף החומרים ועור הפנים. נסו להיצמד לכלל כף יד אחת. כלומר, הצלחת צריכה להכיל כמה מזון שיתאים בקומץ. מספר הארוחות יכול להגיע ל-10-12 פעמים ביום. כלומר, אנו חוזרים שוב על עקרונות האכילה הבריאה. אתה צריך לאכול במנות קטנות, אבל לעתים קרובות. חשוב במיוחד בהתחלה לאכול לאחר כל האכלה של התינוק.

סוף השבוע הראשון

כשהתינוק בן שבעה ימים, האם יכולה להכניס בהדרגה תה ממותק, ג'לי ולפתן לתזונה שלה. תבשיל ירקות יהיה שימושי מאוד. אפשר לתבשיל יחד סלק וקישואים, כמו גם ירקות אחרים, למעט כרוב. דגי ים רזים ובשר בקר מבושל חשובים ובריאים. מעט פירה מקובל. ניתן לכלול בתזונה מוצרי חלב(עד 300 גרם), מרק דל שומן או בורשט. מומלץ לאכול בננה אחת כל יום. אפשר להחליף אותו בתפוח אפוי בתנור. אבל הקפידו על עוגיות וממתקים למינימום. מוצרים אלו מכילים בדרך כלל הרבה חומרי טעם וריח, צבעים וחומרים משמרים שהם בהחלט לא מועילים.

היכרות עם התינוק שלך עם מוצרים חדשים

לא בכדי בימים הראשונים הדיאטה מורכבת ממנו מנות פשוטות. המעיים של התינוק רק מתחילים לעבוד מעצמם, אז אל תעמיס עליו. לכן, נסו להחזיק מעמד בימים אלה ללא דברים טובים מזיקים. אחרי החזרה הביתה זה יהיה קצת יותר קשה. עכשיו אתה צריך לבשל לכל המשפחה ובנפרד לעצמך, וגם לעמוד בפיתויים. אבל זה לא כל כך מפחיד. עד סוף השבוע הראשון לחייו של תינוקך, תוכל להתחיל להפוך את התפריט שלך למגוון יותר. התנאי היחיד: כל יום רק אחד מוצר חדש. אנחנו מנסים חתיכה קטנה בבוקר ואוכלים כרגיל לאורך כל היום. אנחנו מדלגים על היום השני, ביום השלישי אנחנו חוזרים על אותו מנה ושוב מתבוננים בתגובת התינוק. אם הכל בסדר, ניתן להכניס את המוצר הזה לתזונה בנחת ולהמשיך הלאה.

ארבעת השבועות הראשונים

התינוק גדל בהדרגה. למעלה בדקנו מה אפשר לאכול אחרי לידה בימים הראשונים. אבל כשגילו של התינוק מתקרב לחודש, כבר נראה שאפשר לחזור לתזונה הקודמת. אבל לא, נצטרך לדבוק בהגבלות עכשיו. במהלך תקופה זו, כל הדייסות על המים מותרות. אבל עכשיו אתה יכול להוסיף להם קצת חמאה. בשר בקר או עופות מבושלים צריכים להיות על השולחן כל יום. אבל עדיף להימנע ממרקים עשירים. אתם מוזמנים לאכול חלב ויוגורט, פירות אפויים, תבשילי קוטג' עם פירות יער.

תקופת הנקה

כבר 8-12 שבועות לאחר הלידה, תוכלי להרחיב משמעותית את התזונה. וזכור כי כל ההגבלות מוכנסות אך ורק כדי לא להעמיס על המעיים הבוסריים של התינוק. זו לא דיאטת הרזיה. כל מה שיולדת מניקה יכולה לאכול לאחר הלידה צריך להתאים להגדרה של תזונה בריאה.

• עכשיו אתה יכול לאכול בהדרגה מרמלדה, מרשמלו ומרשמלו. נסו לבחור כמה שיותר מוצר טבעי, עם תכולה מינימלית של צבעים וטעמים.
• אפשר להתחיל לאכול פירות יבשים (למעט צימוקים) מהחודש הרביעי לחיים.
• דגים מזנים שונים.
• תירס מבושל ואפונה צעירה.
• פירות ופירות יער טריים בעונה.

שוב על העיקר

אז הגיע הזמן להסתגל מחדש לחיים שאחרי הלידה. כבר בדקנו מה אמא ​​יכולה לאכול בפירוט מסוים. אל תתייאשו והכניסו את המשפחה שלכם לדיאטה קפדנית. מדובר בצעד זמני בלבד, ואתם יכולים לתכנן את התפריט בצורה כזו שתוכלו לבחור משהו לעצמכם. ספינת קיטור ותנור נוחים מאוד בהקשר זה, מכיוון שהם מאפשרים לך לבשל טעים ו מנות בריאותללא עודף שמן.

בואו נרשום שוב את המוצרים המותרים:

• חלב חלב מותסס. אם לתינוק אין תגובה אלרגית, אפשרי גם חלב טרי. אחרת, מותר רק חלב מותסס דל שומן. שמנת חמוצה ושמנת תוצרת בית עדיין אסורים.
• בשר ודגים. רק זנים רזים. אתה יכול לבשל עוף או ארנב. קח כל דג מלבד מקרל.
• שומנים. חמאה צריכה להיות נוכחת בתזונה כל יום. אבל צריך להגביל ירקות ומרגרינה.
• ירקות ופירות צריכים להיות על השולחן כל הזמן. התחל עם אפויים, עוברים בהדרגה לאלו גולמיים.

במקום מסקנה

הריון הוא תקופה נפלאה בחייה של אישה, מלאת שמחה ותקווה. אבל זה רק ניצן, שאחרי הלידה נפתח לפרח יפהפה. עכשיו הפכת לאמא. כמה שמחה נותן הרגע הזה! כדי למנוע מהאושר להיות מוצל על ידי כאבי בטן, אמא צריכה לאכול נכון. אבל, למרות כל ההגבלות, התזונה צריכה להיות מלאה ומגוונת.

זה קורה שילד מגיב ממש לכל המאכלים, ומשאיר את האם עם בחירה דלה למדי - כוסמת או אורז במרק עוף חלש. במקרה זה, יש צורך להציג קורס נוסף של ויטמינים ומינרלים, כמו גם חומצות אמינו. התייעץ עם הרופא שלך, כי יש הרבה תרופות זמינות היום, אבל לא כולן אידיאליות לאישה מניקה.

אבל מקרים כאלה הם היוצא מן הכלל ולא הכלל. רוב התינוקות סובלים זאת היטב אכילה בריאהאמא, במיוחד אם היא דבקה בעקרון הזה במהלך ההריון. לכן, במשך החודש הראשון אתה צריך לסבול מגבלות קפדניות, ואז הדיאטה מתקרבת בהדרגה לנורמלית. והכי חשוב, כל המוצרים בו חייבים להיות טבעיים ובריאים.

לידתו של אדם חדש מחייבת אישה לשנות באופן משמעותי את ההרגלים וההעדפות הבסיסיות שלה בתזונה היומית שלה. תזונת האם לאחר הלידה באה לידי ביטוי כאשר מחליטים על התפתחות בריאה ובזמן של הילד. חלב אדםיחליף את כל המוצרים לתינוק לתקופה ארוכה. זה יהיה המקור לחלבונים, שומנים, פחמימות, יסודות מינרלייםואחרים חומרים שימושייםהכרחי לצמיחה מוצלחת של אורגניזם קטן.

קרא במאמר זה

עקרונות בסיסיים של תזונה לנשים בזמן הנקה

בשבועות הראשונים לאחר הלידה, כמות חלב האם המופרש מגוף האישה נעה בדרך כלל בין 1 ל-2 ליטר ליום. מטבע הדברים, על גופה של אם מניקה לפצות על עלויות כאלה. לשם כך פיתחו תזונאים עקרונות בסיסיים של תזונה לאישה מניקה.

גיוון הוא המפתח לתזונה בריאה ומזינה לאם צעירה

ידוע שדיאטה היא מדע יישומי בלעדי וניתן להתייחס להמלצותיו בצורה שונה. עם זאת, בעת חישוב החומרים התזונתיים הדרושים לאישה מניקה, מומחים רבים הגיעו מזמן לקונצנזוס.

התזונה של אמהות מניקות צריכה להיות די מגוונת ולכלול את כל המוצרים הבסיסיים: מבשר ומוצרי חלב ועד ירקות ופירות. מה מייעצים מומחים לנשים צעירות:

• דגים שימושיים לאמהות במהלך תקופה זו; מומחים ממליצים בדרך כלל על זנים דלי שומן, כגון פייד או הייק. מנות דגים דורשות טיפול בחום, מרתחים או מרק דגים מתאימים ביותר לנשים מניקות.
• בשר ומוצרי בשר מומלצים אך ורק בצורה של עופות או כבש. בשר חזיר מזיק לאם ולתינוק צעירים בשל תכולת הכולסטרול הגבוהה שלו, ובשר בקר משפיע לרעה על תפקוד מערכת העיכול של הילד. יש להרתיח מנות או לאדות.
• מוצרי חלב להאכלת קבוצה זו של נשים עדיין גורמים למחלוקת בקרב מומחים בדיאטה של ​​אמהות צעירות. נגזרות חלב בדרך כלל עוזרות להוסיף כמות גדולה של חלבון מן החי לתזונה של האישה, אך יחד עם זאת, מוצרי חלב עלולים לגרום להפרעות במערכת העיכול אצל האם והילד. טיפול בחום של מוצרי חלב יפחית השפעות שליליות כאלה

בשביל מוצלח הנקהאישה צריכה לעכל כמות מתאימה של בעלי חיים מדי יום ו שומנים צמחיים: אם מספיק חמאה או שומן חזיר 20 גרם. ליום להנקה רגילה, ואז ירקות או שמן זיתהגוף של אם צעירה ידרוש בערך 30 - 35 גרם בתוך 24 שעות.

גירוי פעילות מערכת העיכול אצל אישה מיניקה ותינוקה

תפקוד המעיים אצל אישה וילדה הוא אחד הגורמים העיקריים בחודשים הראשונים לאחר הלידה. כדי לעורר פעילות כזו, יש לכלול כמות מסוימת של ירקות או פירות בתזונה היומית של האם. צמחים אלו מכילים הרבה סיבים וסיבים תזונתיים, המשפיעים ישירות על צמיחת תנועתיות המעיים.

פירות וירקות עדיף להשיג במקום ובעונה. לרוב, מומחים ממליצים להכניס זוקיני, גזר, דלעת או סלק לתזונה היומית של אישה מיניקה. עם זאת, בהתחשב במערכת החיסונית החלשה של הגוף של הילד, כמות הירקות לצריכה בו זמנית לא תעלה על 150 - 200 גרם.

תזונה לאם מניקה לאחר לידה דורשת בדחיפות כמות גדולה של פירות. תפוחים, אגסים, שזיפים ודומדמניות לא רק יספקו את התוכן הדרוש, אלא גם יספקו הזדמנות לנשים ול גוף של ילדיםלענות על צרכי הגלוקוז שלך.

עדיף להגביל סוכר ומוצרי ממתקים אחרים, שכן יש סבירות גבוהה לפתח תגובות אלרגיות לצריכתם. בנוסף, גלוקוז מעודד יצירת חומצות שומן אצל התינוק, מה שעלול להשפיע על התפקוד התקין של הכבד והלבלב שלו.

נוזל לנשים מניקות

מים הם הבסיס לחייו של כל אורגניזם, ואמא צעירה לא יכולה להיות חריגה לכלל זה. בהתחשב בהפסדים טבעיים, אישה במהלך ההנקה צריכה לשתות לפחות 2 - 3 ליטר מים ונוזלים אחרים.

בעת חישוב מאזן מיםאם מניקה צריכה לזכור כי בנוסף למים, התזונה של אישה כוללת מיצים, מנות ראשונות ותה.

מיד לאחר הלידה, וביתר שאת לאחר הניתוח ניתוח קיסרי, יש להגביל את כמות המים לאישה בלידה. הסיבה לכך היא חלוקה מחדש של נוזל חופשי בין רקמות בגוף של אם צעירה ועודף הנקה אפשרי, שעלול להוביל להתפתחות של דלקת בשד ועוד. תהליכים דלקתייםבלוטות החלב.

דיאטה של ​​אישה לא אמורה להיות מסוכנת לתינוק שלה.

אל לנו לשכוח כי מוצרים רבים שאינם גורמים תגובות שליליות, יכול להיות מסוכן לאורגניזם קטן. הסכנה העיקרית לתינוק יכולה להיות פירות שיכולים לגרום למגוון תגובות אלרגיותאו להוביל להפרעות במערכת העיכול אצל ילד.

כפי שצוין לעיל, במהלך ההנקה יש צורך להגביל את צריכת המזונות עם תוכן גבוהסהרה. זה כולל מוצרי ממתקים שונים, מוצרי חלב מתוקים, מיצים מתוצרת המפעל וכו'. כמובן, כל משקאות מוגזים מתוקים, כמו קוקה קולה או באיקל, אסורים לחלוטין.

דעתם של רופאי ילדים רבים ידועה כי כל הירקות והפירות האדומים אסורים לאמהות צעירות. קשה לומר אם אזהרה כזו היא אגדה, אבל מומחים ממליצים בחום להימנע מפירות הדר, פטל, תותים ועגבניות בזמן הנקה. נשים מניקות לא צריכות להתעלם מהמלצות כאלה.

מיד לאחר הלידה, תזונת האם הצעירה מוגבלת ככל האפשר, ורק לאחר שהילד מגיע ל-3 חודשים ניתן להכניס מזונות חדשים לתזונה של האם. זה מוסבר על ידי העובדה שברגע זה ה- מערכת החיסוןבתינוק, והוא יכול להגיב בצורה מספקת לאתגרים חיצוניים.

באופן מוזר, אבל במשך 2 - 3 הימים הראשונים לאישה מניקה מומלץ להגביל את צריכת המזון שלה. גופה חייב להסתגל לשינויים הורמונליים, ומעי צפוף עלול לגרום לירידה בשחרור פרולקטין ואוקסיטוצין, שבתורם מפחית את ייצור חלב האם. לכן, התזונה בימים הראשונים לאחר הלידה תהיה מוגבלת למדי.

יש לנקות את המעיים של האישה לאחר הלידה ולהסיר את כל הרעלים שהצטברו שם מהגוף. אמא טרייה יכולה להפיק תועלת מהרבה נוזלים. מומחים ממליצים על משקאות פירות וקומפוט פירות יבשים לאמהות מניקות בתקופה זו. היוצא מן הכלל צריך להיות מיצים ומשקאות מתוקים, תסיסהבמעיים.

לא פחות חשוב עשוי להיות השימוש בתמיסות מיוחדות ובתה צמחים על ידי אישה במקום מים. סרפד וקמומיל יש השפעה של הפחתת הסיכון של דימום מאוחר, פטרוזיליה מגרה מערכת עצביםאם מניקה, עוזרר או מליסה עוזרים להקל על דיכאון לאחר לידה.

בימים הראשונים לאחר הלידה, המנות העיקריות לאם צעירות צריכות להיות דייסות שונות עם מים או בתוספת שמן זית, מרקי ירקות, תבשילי בננה או תפוחים. הירקות המומלצים ביותר הם תפוחי אדמה, זוקיני, בצל ו כרובית. האחרון הוא אחד הירקות העיקריים בתזונה של אישה מניקה עד 3 חודשים, כאשר רופאי ילדים מאפשרים להוסיף כרוב לבן לתזונה היומית כמה גרמים ליום. אותו הדבר ניתן לומר על מלפפונים או סלק.

מ מוצרי קמחיש להעדיף פסטה או ספגטי מחיטת דורום. גבינה קשה מותרת, אך לא יותר מ-50 גרם ליום ובשליטה מלאה על מערכת העיכול של התינוק.

התזונה של האם בחודש הראשון לאחר הלידה אמורה לסייע בפתרון בעיה עדינה נוספת. במהלך תקופה זו, אישה נתונה לעצירות כואבת. בעיות במערכת העיכול הללו נגרמות משינוי בתזונה הרגילה וירידה במחזור הנוזלים, הקשורים לשחרור חלב אם.

רוב המומחים ממליצים להשתמש בסלק, אצות ושזיפים מיובשים כדי להילחם בתופעות אלו. יש להכניס את כל הצמחים לתזונה של אם צעירה רק לאחר טיפול בחום ובמינונים חלקיים. בין היתר, אישה מחויבת לעקוב כל הזמן אחר מצב ילדה.

רופאי ילדים רבים להחליט בעיה דומהמומלץ להשתמש במוצרי חלב מותסס, המבוססים על פרוביוטיקה. אם אפשר עדיין להסכים עם המלצות כאלה, אז הכללת סובין בתזונה של אישה מניקה משאירה שאלות רבות.

לאחר 13-14 ימים, לרוב מומלץ להרחיב את התזונה ולהגדיל את כמות המזון לאם צעירה. עם זאת, עצות כאלה לא תמיד מובילות תוצאות חיוביותלכן, אם מיניקה צריכה להתמקד במצבה ובתגובה של התינוק למזונות חדשים.

מה שאמא צעירה בהחלט לא צריכה לעשות

במהלך ההנקה, אישה צריכה להוציא לחלוטין מהתזונה שלה מזונות בעלי פעילות אלרגית מוגברת. זה כולל שוקולד, קפה, דבש, פירות הדר, בשרים מעושנים ותבלינים. לא מומלץ להשתמש בכל חמוצים או שימורים בזמן ההנקה: בנוסף תוכן גבוה מלח שולחןותבלינים, הם יכולים להכיל חיידקים אנאירוביים מסוכנים ביותר.

כפי שכבר צוין, יש להגביל ככל האפשר סוכר, גלוקוז וחומרים אחרים הגורמים לתסיסה במעיים של אישה וילד. גם משקאות מוגזים, כמובן, אינם נכללים מהתזונה עד לתום תקופת ההנקה.

ישנם מספר רב של צמחים שאינם משפיעים ישירות על גוף האם והתינוק, אך על ידי נוכחותם כן חלב אםלא ראוי לשימוש. שום, בצל, כרוב ושקדים הם התווית נגד לאם צעירה במהלך ההנקה.

וכמובן, אלכוהול וניקוטין. חומרים כאלה מזיקים גם ל אדם רגיל, בגוף של אישה מניקה, ובמיוחד של ילדה, הם עלולים לגרום להרבה תגובות פתולוגיות, שהתוצאה שלהן יכולה להיות הפרעה בריאותית קבועה.

תזונה לאישה סיעודית היא נושא מאוד עדין ומורכב, ולכן אין לנסות לפתור אותה בעצמכם. כדי למנוע השלכות שליליות על עצמך ועל תינוקך, עליך לדון בכל ההחלטות שלך לגבי הכנסת מזונות חדשים לתזונה שלך עם הרופא שלך. אחרי הכל, כל אם במהלך ההנקה אחראית לא רק לעצמה, אלא גם ערבה להתפתחות בריאה של תינוקה.

קודם כל אני רוצה להבין למה אישה שמניקה צריכה לשים לב תשומת - לב מיוחדתלאוכל שלך. נתחיל מהסיבות הברורות.

ראשית, הריון ולידה הם מבחן רציני לגוף האישה, ולכן, בתקופה שלאחר הלידה, יש לשקם את גופה, לחדש את החומרים ששימשו להוליד וללדת ילד.

שנית, הילד, למרות שהוא כבר לא מחובר ישירות לגוף האם, ממשיך להאכיל ממה שהגוף שלה מייצר - חלב אם. האלמנטים המרכיבים את חלב האם מיוצרים על ידי תאי השד. במקרה זה, נעשה שימוש בחומרים מזינים הנמצאים בדם האם. הם נכנסים לדם מהמעיים. בהתאם לכך, ניתן לומר שכל המוצרים המרכיבים את תפריט האם נמצאים בחלב אם בצורה כזו או אחרת. זה אומר שהמוצרים האלה חייבים להיות בפנים כמות מספקתואת האיכות הדרושה כדי להבטיח גובה רגילוהתפתחות התינוק.

שלישית, בתקופתנו אמהות סובלות לעתים קרובות מאוד סוגים שונים מחלות אלרגיות, תפקוד לקוי מערכת עיכולהנובעים, כולל בקשר עם הריון, וכל המצבים הללו מובילים לעובדה שתפקוד המחסום הרגיל של המעי משתנה, וכמה אנטיגנים (חומרים הגורמים לתגובה אלרגית), המופרשים בדרך כלל מהגוף, נספגים לדם, ובהתאם לכך הם עוברים לחלב אם.

בהתחשב בכל השיקולים לעיל, נערכים המלצות תזונתיות לאמהות מניקות.

מה לא אמורה לעשות אם מניקה?

כל הנשים מניקות, ללא קשר למצב בריאותי, אלרגיות וכו', לא מומלץ:

• לשתות אלכוהול (כולל בירה), עשן (לאלכוהול ולניקוטין יש השפעה רעילה על הילד);
• ישנם מזונות בעלי "מוניטין ידוע לשמצה" של אלרגנים, ואלה כוללים: שוקולד, סרטנים, סרטנים, מקרל;
• לִשְׁתוֹת תה חזקוקפה, שיש להם השפעה מגרה על מערכת העצבים של הילד;
• לאכול בצל ושום (ייתכן שהילד לא יאהב את הריח הספציפי החזק של מוצרים אלה).

חוץ מזה, נשים בריאותצריך לְהַגבִּיל , ולנשים הסובלות ממחלות אלרגיות, מחלות של מערכת העיכול וכאלה שסבלו מהגבון מאוחר - לא לכלול מהתזונה שלך בזמן הנקה של המוצרים הבאים:

• פירות הדר, תותים, פטל, פירות טרופיים (מנגו, אבוקדו, פפאיה וכו'), חלב, ביצים, דבש, אגוזים וסוכר, דגים מעדן (מוצרים אלה, הנצרכים בכמויות גדולות, עלולים לגרום לאלרגיות אצל ילד);
• מוצרים המכילים כמות משמעותיתחומרים משמרים וצבעים מלאכותיים (לדוגמה, משקאות קלים מוגזים, ממתקים וכו');
• בשר מעושן, מזון משומר, מיונז;
• לחם חום, קטניות וענבים (יכולים להוביל להיווצרות גזים מוגברת במעיים של ילד, במיוחד בשלושת החודשים הראשונים לחייו);
• שומן חזיר ובשר שומני (מוצרים אלה מכילים כמויות גדולות של חומצות שומן רוויות כביכול, המזיקות לבריאות ומתעכלות בצורה גרועה במערכת העיכול).

מה יכולה לעשות אם מניקה?

אנו ממהרים להרגיע את מי שנבהל מהמגבלות ה"חמורות" המפורטות לעיל: למרות כל האיסורים הללו, נשאר מספיק בחירה גדולהמוצרים שאם מניקה יכולה וצריכה לכלול בתזונה שלה. אמהות מניקות יכולות לאכול:

• מוצרי חלב:
  • מוצרי חלב מותססים (קפיר, יוגורט, ביפידוקפיר, יוגורטים ללא תוספי פירות) - עד 600-800 מ"ל ליום;
  • חלב - לא יותר מ 200 מ"ל ליום (עדיף להשתמש בו להכנת מנות שונות - דייסה, פירה וכו');
  • גבינת קוטג' וגבינה עדינה.

• בשר ודגים:
  • זני בקר רזה;
  • בשר חזיר רזה;
  • ארנב;
  • ציפור;
  • דגים - כל סוגי דגי הנהר והים, למעט אלו המוזכרים ברשימה הראשונה
• שומנים:
  • חמאה;
  • זנים קרמיים של מרגרינה (מוגבל);
  • שמנים צמחיים (כל הסוגים)
• כל דגנים, לחם - עדיף עם סובין.
• מַמתָקִים- עוגיות יבשות, קרקרים, מרשמלו, מרשמלו, מרמלדה.
• ירקות ופירות, למעט אלו המוזכרים ברשימה הראשונה.
• מַשׁקָאוֹת:
  • תה (שחור וירוק חלש)
  • תה צמחים עם אורגנו, נענע, טימין (עשבי תיבול אלה ממריצים ייצור חלב);
  • קפה חלש;
  • לפתנים;
  • משקאות פירות;
  • שולחן מים מינרלים עדיין.
  • כמות הנוזלים הכוללת ששותים צריכה להיות 1.5-2 ליטר ליום (בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה - תקופת ההנקה - מומלץ להגביל את כמות הנוזלים ששותים ל-1 ליטר ליום).

מה צריכה אמא ​​מיניקה להוסיף לתזונה שלה?

קיימים מוצרים מיוחדים לאמהות מניקות . אלו כוללים:

משקאות ומיצים לנשים בהריון ולאמהות מניקות;

תה לנשים הרות ומניקות;

דַיסָה בישול מיידילנשים הרות ומניקות;

מתחמי חלבון-ויטמין-מינרלים יבשים לאמהות מניקות;

ויטמינים לנשים הרות ומניקות.

כל המוצרים הללו מגבירים את ההנקה, משלימים מחסור בוויטמינים ו מינרלים, וחלקם סנאים.

התינוק גדל

האם התזונה של אם מיניקה צריכה לשנות בהתאם לגיל הילד? כבר הזכרנו שבשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה רצוי להגביל את כמות הנוזלים הנצרכת. יחד עם זאת, מומלצת תזונה חלבית-ירקות. לאחר מכן, עד שלושה חודשים, בעוד התינוק רגיש במיוחד לקוליק, עליך להימנע ממזונות גורם לגזים(ראה לעיל).

איכות וכמות חלב אם

לעתים קרובות עולה השאלה לגבי איכות חלב אם. יש לומר כי חד משמעי להחליט האם חלב האם מכיל מספיק מהמרכיבים החיוניים הנחוצים לילד. חומרים מזינים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, ניתן לעשות רק על ידי ניתוח כימי של חלב. תוֹכֶן סנאי בחלב אם כמעט ולא תלוי בכמות החלבון שאוכלת האם, אלא בתוכן שומן, ויטמינים ומינרלים אכן עשויה להשתנות בהתאם לתזונת האם. לכן כדאי להימנע מדל שומן ובעיקר מאכלים שומנייםוהקפידו ליטול קומפלקסים מולטי ויטמין-מינרלים.

כַּמוּת חלב אם נקבע יותר על ידי נטייה גנטית מאשר על ידי תזונה. עם זאת, אם יש מחסור בחלב אם, כדאי קודם כל לשים לב לכמות הנוזלים הנצרכת (יכול להיות שזה פשוט לא מספיק), ולכלול בתזונה גם מוצרים ייעודיים לאמהות מניקות המגבירים את ההנקה. הם די יעילים ועוזרים להתמודד עם היפוגלקטיה (חוסר חלב). אם יש עודף חלב, מומלץ להגביל את צריכת הנוזלים, ואם זה לא עוזר ויש יותר מדי חלב, כדאי לפנות לרופא.

איך להימנע מצרות?

בזמן הנקה, במיוחד אם האם סובלת מאלרגיות או ממחלות של מערכת העיכול, כדאי לנהל "יומן מזון", תוך ציון המראה של מזונות חדשים בתזונה. יש להציג מוצרים חדשים אחד בכל פעם ובכמויות קטנות. אם הילד לא מופיע תוך שלושה ימים פריחות בעור, לא צוין הפרעות במערכת העיכול, לא משתנה שינה והתנהגות(כלומר, לתינוק אין כאב בטן), מה שאומר שהילד סובל בדרך כלל את החידוש בתזונה של האם. ולהיפך: אם יש לילד פריחה, יציאות, חרדה(בדרך כלל מקושר לקוליק במעיים), כדאי לחשוב אם כל אחד מהמזונות שהאם המניקה אכלה בשלושת הימים האחרונים יכול להיות אלרגנים.

כיום, קורסים רבים בנושא הכנה ללידה, " מרפאים מסורתיים", ואפילו, אבוי, כמה ספרים "חכמים" ממליצים להימנע לחלוטין מאכילת בשר במהלך ההריון וההנקה. ברצוננו להדגיש כי הדבר עלול להוביל להתפתחות אנמיה אצל הילד – כלומר, איבריו ורקמותיו מתחילים לסבול מחוסר חמצן, מה שאומר שהוא מחמיר ונמצא מאחור בהתפתחותו. סירוב לבשר - אחד ממזונות הבסיס והמקורות העיקריים לחלבון, ברזל וויטמין B 12 - ישפיע לרעה על בריאותה של אישה מניקה (והריונית!), ולפיכך, על בריאות הילד. לכן, ביצוע עיוור של המלצות כאלה אינו מקובל. אם צמחונות היא בשבילך - עקרון החיים, שאינך רוצה להתפשר בשום פנים ואופן, אז בתקופת ההנקה עליך לעקוב בקפידה רבה אחר צריכת ברזל וויטמין B12. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך - הוא ימליץ על תזונה מתאימה ועל מתחמי הויטמינים הדרושים.

לסיכום אני רוצה לומר: עצבנות מתמדת, חשדנות מוגברת של אם מיניקה יכולה להיות גורם הרבה יותר מזיק מאוכל "שגוי". אם התינוק שלך עדיין לא בן חודש, הבעיות המתעוררות במהלך ההנקה קשורות ככל הנראה לא כל כך עם ה"פשעים" הגסטרונומיים של האם, אלא עם הקשיים האובייקטיביים של תקופת ההסתגלות. תינוקות מתייסרים לעתים קרובות עד שלושה חודשים קוליק במעיים, שהיא גם לרוב תוצאה של חוסר בשלות של מערכת העיכול, ולא של תפריט שנבחר בצורה לא נכונה. הקשב לעצות של מומחים ו... לעצות שלך " קול פנימי"- אינסטינקט של אמא נכשל לעתים רחוקות.

הערך התזונתי והערך של חלב אם הם ללא ספק. חלב אםמכיל מגוון שלם של חומרים שימושיים הדרושים לתינוק שזה עתה נולד: שומנים, חלבונים ופחמימות, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. כל הסט השימושי הזה מיוצר ב גוף נשי.

אישה מניקה צריכה לפקח בקפידה על תזונתה על מנת למלא מיידית את ה"מאגרים" של הגוף ולייצר חלב, שהוא כל כך מועיל לתינוק.

החודשים הראשונים חשובים במיוחד לביסוס הנקה יציבה, כאשר חלב אם הוא המזון היחיד של התינוק. לאחר כניסת האכלה משלימה, הצורך של האם במזון מזין עתיר קלוריות פוחת, זה קורה כאשר הילד בן 7-9 חודשים לערך. נפח ייצור חלב ב בלוטות החלביורד, בהתאם, האם הצעירה יכולה לשנות את התזונה שלה.

אבל גם שינויים בהאכלה לא צריכים להשפיע על הגיוון ו דיאטה מאוזנתאימא צעירה. זה צריך להישאר רציונלי ולכלול את המוצרים העיקריים בתפריט: דגים, בשר, חלב ומוצרי חלב מותסס, לחם דגנים, דגנים ודגנים, שמנים צמחיים וחמאה, כמות גדולה של פירות, ירקות, עשבי תיבול, פירות יער וכו'.

תפריט ליולדת בימים הראשונים לאחר הלידה

• עדיף לאכול בשר רזה. בשר עגל, בקר, בשר ארנבת ובשר עופות לבן הם אידיאליים להאכלת אם מניקה. בריא יותר להרתיח או לאדות בשר, לפעמים לאפות.
• כדאי לבשל דגים לפחות פעמיים בשבוע. דגי ים, כמו סלמון ופורל, מכילים חומצות שומן אומגה, מועיל לגוף.
• גבינת קוטג' וגבינה בתזונה יעשירו את הגוף בחלבון וסידן. אכלו מוצרי חלב לאחר טיפול בחום. אלה יכולים להיות עוגות גבינה, תבשילים, דייסות חלב. חלב פרהגורם לעתים קרובות אצל תינוקות פריחות אלרגיות, עדיף לאם מיניקה להחליף אותו ביוגורטים לשתייה מחלב מותסס, חלב אפוי מותסס וקפיר.
• סיבים תזונתיים – סיבים – הם גם הכרחיים בתזונה, הם מעוררים עבודה פעילהקְרָבַיִם. בגלל זה תפריט יומיצריך לכלול לפחות 500 גרם של ירקות ופירות טריים, אפויים או מבושלים. ניתן להכין מיצי פירות, לפתנים, ג'לי מפירות טריים או פירות יער, כמו גם מיובשים או משומרים (בצורה אוכל לתינוקות, לדוגמה). פירות טרופיים, למעט בננות, יש לצרוך בזהירות, כמו פירות הדר, כדי למנוע אלרגיות. דגנים עשירים בסיבים תזונתיים, כמו גם לחמי דגנים, לחמי סובין ופירות יבשים.
• התזונה היומית של אישה מניקה צריכה לכלול לפחות 30 גרם חמאה וכ-15 גרם שמן צמחי (זית, חמניות, זרעי פשתן, תירס).
• יש לצרוך סוכר במתינות כדי לא לתרום לשקיעה של עודפי שומן על המותניים והירכיים.

התזונה של אישה מניקה חייבת להיות בטוחה לחלוטין כדי לא ליצור בעיות עם חוסר שלמות. מערכת עיכולתִינוֹק. אז, מזון של אם צעירה לא צריך להכיל מוצרים שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות או להגביר את התסיסה בגוף התינוק. לכן, יש צורך להוציא או להגביל את צריכת האם הצעירה של מלח, מרק בשר ודגים חזק, בצל, שום, שימורים ביתיים, מרינדות וחמוצים, בשרים מעושנים ונקניקיות.

צריכה מופרזת של סוכר וענבים תגרום לתסיסה פנימה מערכת עיכולילד, כמו גם ממתקים: עוגות ומאפים, קינוחי גבינה ושוקולד, משקאות תעשייתיים לא אלכוהוליים המכילים צבעים, דגני אינסטנט מתוקים וכו'.

מוצרים, גורם לאלרגיותכדאי גם להגביל: שוקולד, קקאו, פירות הדר, בוטנים, סרטנים ושרימפס, כמו גם מזונות אחרים שעלולים לגרום ביטויים אלרגיים.

דרישה חשובה לאם מניקה תהיה ציות משטר השתייה. בנוסף לצריכת הנוזלים הרגילה ביום, היא צריכה לקחת לפחות 1 ליטר נוזלים: תה, משקאות חלב, מיץ וכו'. כמו כן, אסור להשתמש יתר על המידה בצריכת נוזלים במהלך ההנקה, שכן הדבר יוביל לעודף הנקה ועלול לעורר לקטוסטזיס .

הריון ארוך, חודשים של המתנה מייסרת הסתיימו, התינוק נולד והכל מסביב השתנה. כל יום עובר כעת בצורה כזו שלילוד נוח, וכאן המשימה העיקרית היא על האם. על מנת שהטיפול בתינוק יהיה שלם, יש צורך לקחת בחשבון מה ניתן לאכול לאחר הלידה וכיצד על האם לאכול בשנה הראשונה לחייו של הילד. במיוחד אם מתוכנן שהילד יונק.

יולדות רבות בלידה מציינות כי בשעות הראשונות לאחר הלידה הן מרגישות תחושה חזקהרעב. אני רוצה לאכול משהו טעים, לשתות סוג של משקה. אבל מעתה הכל כפוף לבריאותו של היילוד. וטיפול כזה בא לידי ביטוי דווקא בתזונה של האם. עולה שאלה טבעית לחלוטין: מה אפשר לאכול מיד לאחר הלידה? זה חשוב; בריאות הילד שלה תלויה ישירות בתזונה של האם.

אתה לא צריך להקשיב למיתוסים שמפיצות סבתות שאתה צריך לאכול לשניים. מעתה הכל כפוף לבריאותו ולרווחתו של בן המשפחה החדש. לכן, מה אפשר לאכול מיד לאחר הלידה, ומה לאכול בחודשים הנותרים, יש לחשוב הרבה לפני הלידה. לפעמים מתייעצים בנושא הנושא הזההם יכולים לעשות את זה ממש בבית החולים ליולדות או במרפאת הלידה. גם גינקולוג שמנחה אישה לפני הלידה יודע בדיוק מה היא יכולה לאכול מיד לאחר הלידה.

מאילו מאכלים ניתן ורצוי להימנע?

אבל אישה עצמה חייבת להבין שתזונה צריכה להיות לא רק מזינה, אלא גם בטוחה. כדי להוציא מהתזונה במהלך ההריון ולהיצמד אליה לאחר הלידה, אתה צריך את הדברים הבאים:

• מוצרים מטוגנים ומעושנים;
• חמוצים, תבשילי פלפל;
• משקאות מוגזים;
• קטניות;
• פטריות;
• אֱגוֹזִים;
• שום;
• קפה;
• שוקולד;
• קקאו;
• כל אלכוהול.

אמא הגיונית בעצמה מבינה שמוצרים אלה לא יביאו יתרונות, וחלקם, במיוחד דבש או אגוזים, הם אלרגנים חזקים. זה חשוב במיוחד עבור התינוק בימים הראשונים לחייו. יעבור מעט זמן והאם בעצמה תבין מה יזיק ומה אפשר לאכול לפני האכלת התינוק.

כמה מאכלים בריאיםהיו פשוט שנאה לאם המצפהאפילו לפני ההריון. אבל עכשיו כדאי להקריב משהו ו שאיפות משלו, כולל. לכן, יש צורך לכלול בתזונה מה יולדת יכולה לאכול לאחר הלידה ובחודשים הראשונים לאחר לידת הילד. זֶה:

• מנות בשר דל שומן מבושלות או אפויות;
• גבינת קוטג;
• מוצרי חלב;
• דייסות חלב דגנים;
• ירקות מבושלים;
• לחם ללא שמרים.

הרעיון שאתה צריך לשתות הרבה חלב הוא מיתוס נוסף. חשוב שהמזון יהיה מלא, עשיר בחלבון, סידן וסיבים. מיד לאחר הלידה מתרחשת נושא רגיש- זו עצירות. מזונות עשירים בסיבים יעזרו להימנע מכך. סלט של סלק מבושל עם שמן צמחי, מיצים טריים, אבל יותר מ-200 גרם ליום (למעט תפוז), כמות קטנה של שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים יעזרו לך להתמודד עם זה.

תפריט משוער לאם מניקה

בשעות הראשונות מציגה אישה בלידה תיאבון חזק, שרצוי לשלוט בו, במיוחד אם מופיעות השלכות כמו עצירות או טחורים. כאשר קובעים מה אישה בלידה יכולה לאכול לאחר הלידה, עדיף לתת עדיפות לכלים נוזליים. אלה הם מרק ירקות או בשר, דייסות חלב נוזלי, תפוחים אפויים, תבשילי בשר מעוותים (קציצות, קציצות מאודות) עם רוטב.

בימים הראשונים מומלץ לאמא להקפיד על דיאטה קפדנית. ומה אמא ​​מיניקה יכולה לאכול לאחר הלידה עדיף להחליט עם הרופא המטפל או המיילדת. עדיף לאכול מזון מיד לאחר האכלה. לאכול מזון לאט, במנות קטנות וללעוס היטב. אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. תפריט משוער עשוי להיראות כך:

• ארוחת בוקר ראשונה בשעה 6 בבוקר, כוס חלב אפוי מותסס עם חתיכת לחם מלא;
• ארוחת בוקר שנייה בערך בשעה 9, אתה יכול לאכול מנה של דייסת חלב (שיבולת שועל, כוסמת, לא אורז) או חביתה;
• ארוחת צהריים ראשונה בשעה 12 - צלחת מרק ירקות, אולי עם מרק בשר דל שומן, נשטפת עם כוס יוגורט עם ביסקוויטים;
• ארוחת צהריים שנייה בשעה 15:00, אתה יכול לאכול פירה עם קציצות, קציצות, לשטוף עם כוס מיץ טרי;
• ארוחת ערב ראשונה בשעה 18:00, דייסת כוסמת או שיבולת שועל עם בשר רזה אפוי או קציצות, תה חלש;
• ארוחת הערב האחרונה היא בסביבות 9 בערב, זו יכולה להיות כוס קפיר עם ביסקוויטים.

בניתוח התפריט, קל להבין שאישה צריכה לאכול כל שלוש שעות, צורכת כמות קטנה של מזון. איכות וכמות החלב תלויה לא בכמות המזון שנלקח, אלא בשלמותו וביתרונותיו.

תפקיד השתייה לאחר לידה

אתה צריך לשתות יותר משני ליטר נוזלים ביום. אבל זה לא צריך להיות מים רגילים, אלא משקאות שמגבירים את ההנקה. זֶה:

• ירקות טריים, מיצי פירות, תערובות מיץ;
• תה ירוק עם חלב;
• קומפוט פירות יבשים עם תכולת סוכר מינימלית;
• מרתח צמחים המכילים אורגנו, שמיר, כמון, שומר, אניס.

משקאות כאלה בהחלט ישפיעו על כמות החלב, ושמיר ושומר במרתחים יכולים לסתור קוליק בבטן ילדים. אמנם קוליק אינו פתולוגיה ואין מנוס ממנה. בעוד חודש או חודשיים, עבודת הבטן של היילוד תתנרמל והקוליק ייעלם.

אישה יכולה להאכיל את עצמה במהלך ההנקה. על מה כדאי לוותר, ומשהו, אפילו מאוד לא נעים, צריך להכניס לתזונה למען בריאות התינוק. תקופה שלאחר לידה- זו תקופה קשה עבור האם עצמה, אבל בזמן שהיא מטפלת בתינוקה המיוחל, היא בהחלט תיקח בחשבון איך צריכה להיות תזונה במהלך ההנקה.

כאבי בטן, פריחה וגרד בעור, שלשולים ואפילו הקאות הם ההשלכות תזונה לקויהאמהות. קשה לא להסכים עם זה; כל אישה יודעת את זה. אף אם מניקה לא רוצה השלכות כאלה, אז היא חושבת היטב על התזונה היומית שלה. גם אם יש רצון לרדת במשקל בדחיפות לאחר לידה.

מה אישה צריכה לאכול לאחר ניתוח קיסרי?

מנוהל כִּירוּרגִיָהמסבך מעט את מצבה של האישה. ביום הראשון, היא לא יכולה לשים את התינוק על החזה שלה בכלל. קושי נוסף הוא שאחרי ניתוח קיסרי ההנקה מועטה, ולאחר מספר חודשים החלב עלול להיעלם כליל.

כיצד ובאיזה כמות הגוף מייצר חלב תלוי בהתמדה וברצונה של האישה. אפילו המזון המיובא היקר ביותר לעולם לא יחליף חלב אם. חסינות התינוק ועמידותו לזיהומים שונים תלויים בכך. ומבחינת הערך התזונתי, אי אפשר להשוות חלב אם לשום דבר אחר.

לאחר ניתוח קיסרי, התזונה צריכה לכלול מזונות עשירים בחלבון, סידן וברזל. לכן, רצוי לכלול בתזונה היומית מנות המוכנות מבשר בקר, הודו, כבד עוף, מיץ רימונים, כוסמת, תפוחים אפויים. השתמש באופן קבוע סלטי ירקותעם תוספת שמן צמחי. הימנעי ממלפפונים לאחר כל לידה וותרי על הירק הזה למשך 4-5 חודשים.

כל אישה, כבר למחרת הלידה, תלמד להבין את היילוד שלה, ועל ידי ניתוח המנות שהיא אוכלת, תתחיל להבין מה התינוק אוהב ומה גורם לאי נוחות.