איך לעשות שוק פראקשאלנה: הוראות מפורטות. Shank Prakhalana - השיטה הוותיקה ביותר לניקוי איברי העיכול

שאנק פראקשלאנה קריה- שיטה יוגית ייחודית לניקוי הכל מערכת עיכול. היעילות של טכניקה זו נבדקה במשך מאות שנים על ידי דורות שונים של יוגים. בתרגול זה, מים נכנסים לקיבה דרך הפה, ולאחר מכן, בעזרת תרגילים מיוחדים, הם מובלים מהקיבה דרך כל המעיים עד פי הטבעת, ולאחר מכן המים. באופן טבעימופרש מהגוף. התרגול חוזר על עצמו עד שהמים יוצאים נקיים כפי שנכנסו.
טכניקה זו יעילה ביותר, אינה דורשת מיומנויות מיוחדות, אינה מהווה סכנה בריאותית ומתאימה כמעט לכולם.
עם זאת, יש לבצע את כל רצף הפעולות בצורה נכונה, תוך הקפדה על ההוראות, לכן, לפני תרגול שאנק פרקשלנה, הכרחי להתייעץ עם מומחה. מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד.

המלצות כלליות.
לפני ביצוע Shank Prakhalana, מומלץ להתנזר מאוכל במשך 24-36 שעות ולילה קודם לעשות בסטי (חוקן 1-2 ליטר), עבורו ניתן להשתמש בספל Esmark רגיל. תנאי זה אינו מחייב, אך יקל מאוד על יישום נוהל שאנק פרקשלאנה.
Shank Prakhalana מבוצע בדרך כלל בבוקר על קיבה ריקה. אם תרגלתם צום בעבר, תוכלו לשתות תה צמחים עם לימון ודבש – זה ייתן לכם כוח.
הרצף כולו לוקח בערך 1-2 שעות, אבל עדיף להתאמן בסוף השבוע, שכן לאחר השלמת תרגול זה אתה צריך לנוח עד הערב. ביום התרגול, לא מומלץ לבצע אסאנות, וכל פעילות גופנית היא התווית נגד.

הכנה לתרגול.
יש צורך להכין כ 4-5 ליטר מים נקיים. מלח ים לא מזוקק מומס במים בשיעור של 1 כפית לכל 1 ליטר מים. המים מחוממים לטמפרטורה של מרק חם.
יש צורך במלח כדי שהמים לא ייספגו בקרום הרירי, אלא יעברו דרך המעיים. אם המים אינם מלוחים, סביר להניח שהם יופרשו מהגוף באופן טבעי (יחד עם שתן).

רצף.
1. שתו 1 כוס מי מלח חמים מאוד.
2. בצעו מיד 4 תרגילים בזה אחר זה, ללא הפסקה (התרגילים יתוארו בהרחבה בהמשך).
3. שתו כוס מים שנייה.
4. אנו מבצעים שוב את רצף התרגילים.
5. אנחנו ממשיכים לשתות מים ועושים תרגילים אחרי כל כוס. לאחר שתיית הכוס השישית, אנו עושים את התרגילים שוב. לאחר מכן, יש בדרך כלל דחף עז ללכת לשירותים. אנחנו הולכים לשירותים ומרוקנים את המעיים.
6. אם לא מתרחשת יציאות, עליך לבצע את רצף התרגילים 3 פעמים נוספות ברציפות. אחרי זה, לך לשירותים.
7. אם אתה עדיין לא יכול לרוקן את המעיים שלך (וזה מאוד לא סביר), אתה יכול לעשות uttanasana (כיפוף עמידה ממושך) ולעסות את הבטן היטב עם הידיים תוך כדי התכופפות. אולי הבעיות נובעות מהעובדה שנוצר פקק גז במעיים, ועיסוי בטן יכול בקלות לסייע בהעלמת בעיה זו. במקרה של כישלון, יחד עם רצף של ארבעה תרגילים, ניתן לבצע גם salamba sarvangasana (עמדת כתפיים) ו-halasana (תנוחת מחרשה), או viparita karani mudra (תנוחת זרימה הפוכה), למשך כ-1-2 דקות.
8. אם לאחר מכן מנגנון פינוי המעי עדיין לא נפתח, אתה צריך לעשות חוקן (כ-0.5 ליטר מים חמים ולא מלוחים), ואז לשכב על הצד, להירגע ולשכב כמה דקות. אחרי זה, לך לשירותים. לאחר הפינוי הראשון של המים מהמעיים, הבאים יתרחשו בקלות. פתיחת הסוגרים תוביל לכך שהנוזל הנכנס לקיבה יעבור דרך המעיים כמעט ללא מאמץ.
9. לאחר הפינוי הראשון צריך לשתות את כוס המים השביעית, לבצע שוב את רצף ארבעת התרגילים וללכת שוב לשירותים.
10. התרגול נמשך עד שהמים יוצאים נקיים. בדרך כלל מספיקות לשם כך 10-14 כוסות מים.
11. כדי להשלים את ההליך, אתה צריך לבצע רצף של ארבעה תרגילים 1-2 פעמים נוספות ללא שתיית מים, ללכת לשירותים במידת הצורך, ולאחר מכן לשתות 2 כוסות מים חמימים ולא מלוחים, ולאחר שגרם להסתערות רפלקס עם שתי אצבעות, דגדוג הלשון והחך הרך, בצע Vamana Dhauti ורוקן את הבטן משאריות המים. הקאות יגרמו לסגירת הסוגרים של מערכת העיכול ו"הזרימה" תיפסק.
12. לאחר השלמת ההליך, אתה צריך לאכול ולנוח.

תשומת הלב!אם לאחר שתיית 4 כוסות מים אתה מרגיש בחילה, כובד ומלאות בבטן. זה מצביע על כך שהמים לא עוברים יותר מהקיבה (הסוגר הראשון לא נפתח). זה קורה, זה יכול להיות בגלל פקקי גז במעיים. במקרה זה מבוצע עיסוי בטן ב-uttanasana, sarvangasana ו-halasana, ושוב רצף של ארבעה תרגילים. ברגע שהסוגר הראשון נפתח, הבחילות יחלפו ולא יצוצו בעיות נוספות.
כמוצא אחרון, אתה תמיד יכול לעשות Vamana Dhauti (לעורר הקאות), להסיר מים דרך הפה ולדחות את Shank Prakhalana לזמן מה ולכלול עיסוי בטן בתרגול היומיומי שלך.

אוכלים לאחר ביצוע שאנק פרקשלאנה.
לאחר השלמת התרגול, לא מומלץ להשאיר את הבטן ריקה יותר מ-40 דקות; יש לאכול אורז לבן מבושל במים עם חמאה (עדיף להשתמש בגהי). אפשר גם לאכול חתיכת גבינה קשה.
במהלך 24 השעות הבאות, אתה לא צריך לשתות חלב או קפיר או לאכול מזון חמוץ. פירות גולמייםוירקות חיים. גם אלכוהול, בשר, דגים, קפה וכל מזון אחר אסורים בהחלט. מוצרים כימיים(מכיל צבעים, טעמים וכו').
לארוחה השנייה אפשר לאכול ירקות מבושלים עם חמאה ולחם.
לא מומלץ לשתות מים לפני הארוחה הראשונה, אחרת לא יופסק מנגנון פינוי המעי (הנסיעות לשירותים יימשכו).

לאחר ניקוי כל מערכת העיכול עם Shank Prakhalana, יציאת המעיים הראשונה מתרחשת בדרך כלל לאחר 1-2 ימים, זה נורמלי, אל דאגה.
למרות המורכבות לכאורה, התרגול די קל ועם קצת ניסיון אינו גורם לאי נוחות. הדבר הכי לא נעים (בשעה שלב ראשוני) הוא לשתות מי מלח חמים לפני פתיחת הסוגר הראשון. ברגע שמתחילים לזרום מים מהקיבה למעיים, אי הנוחות תיעלם, ולאחר פתיחת כל הסוגרים והפעלת מנגנון הפינוי ("דרך זרימה"), הכל עובר בקלות רבה. יוגים בדרך כלל מתאמנים בשנק פרקשנלנה 2-4 פעמים בשנה בחילופי העונות.
עדיף לבצע שיטות ניקוי בירח היורד.

השפעה חיובית.
לשאנק פרקשלאנה יש מספר השפעות חיוביות, שלעיתים אינן מופיעות מיד, אלא הופכות לברורות עם הזמן.
זה מאפשר לך להסיר במהירות מהמעיים את כל הזיהומים שנאכלים לתוך הקירות ומרעילים את כל הגוף במשך שנים.
ניקוי הגוף מזיהומים מתבטא בנשימה רעננה, ריחות גוף לא נעימים ובעיות פריחה חולפות, גוון העור והרווחה הכללית משתפרים. כתוצאה מתרגול שאנק פרקשלנה ניתן להיפטר מאלרגיות ובעיות עור. בנוסף, החסינות מוגברת באופן משמעותי, העיכול וחילוף החומרים משתפרים. הגוף כולו מתחיל לעבוד ביעילות רבה יותר, וכתוצאה מכך ליותר אנרגיה חופשית ושיפור מצב הרוח.
הגמישות עולה, ערוצי אנרגיה עדינים (נאדיס) מתנקים.

התוויות נגד.
החמרה של כל מחלות מערכת העיכול. בכל מחלות של מערכת העיכול ומחלות כליות, ניתן לתרגל את שאנק פרקשלאנה רק בגרסה פשוטה ורק בפיקוח רופא מוסמך, מומחה בתחום היוגה-תרפיה.

תיאור רצף התרגילים.
רצף זה של ארבעה תרגילים פשוטים מעביר מים בכל מערכת העיכול. תרגילים מתורגלים ללא עצירה, בזה אחר זה בקצב מהיר למדי. הרצף כולו צריך לקחת בערך דקה.

אחרי החגים יש לחץ רב על הבטן והמעיים. אכילת יתר, מתח מתמיד, יחד עם שגרה יומית לא סדירה ותזונה מעוררים הפרעה בכל מערכת העיכול. זה הופך להיות קשה לגוף לספוג ויטמינים ו חומרים מזינים, פסולת ורעלים מפסיקים להיות מופרשים כרגיל, מה שמעורר אלרגיות, עצירות ומחלות רבות אחרות.

ניקוי המעיים במי מלח או Shank-Prakshalana משפיע לטובה על כל מערכת העיכול, משפר את מצב העור ומחזיר נשימה רעננה, ובטווח הארוך מסייע בטיפול בהצטננות ומחלות מערכת האנדוקרינית. תכונה ייחודיתניקוי המעיים עם מי מלח הוא שהליך זה בטוח ומאפשר להתמודד עם משקעים ישנים ושאריות מזון לפני פִּי הַטַבַּעַתבניגוד לשטיפות וחוקנים.

תכונות של הליך ניקוי המעי הגס בשאנק-פרקשאלנה

הכינו כמה ליטרים מי שתייה. מחממים חצי ושומרים על הטמפרטורה שלו לפחות 40 מעלות כדי שלא ישרוף לך את הלשון. דרישה זו היא חובה כדי לא לפגוע באיברים הפנימיים. התנאי השני הוא ריכוז תמיסת המלח (1 כף. ללא יוד או מלח יםלכל ליטר מים). אחרת, מי מלח לא ייצאו דרך המעיים, אלא יערבו את הכליות.

ניקוי מלא של המעיים מתרחש עקב המנגנון המנוגד לספיגה טבעית. פעילות אוסמוטית משמעותית מתרחשת כאשר צורכים מים העולים על אחוז המלח בתמיסה הפיזיולוגית. זה מאלץ את החלק הנוזלי של הדם לעזוב את דפנות המעיים ולנקות את כל הוויליות והקפלים מבפנים. לכן, שיטת ניקוי אקטיבית שימושית יותר מהליכים פסיביים שיכולים להחליש את מנגנוני הרפלקס של מערכת העיכול (חוקנים, הידרותרפיה במעי הגס ושימוש בחומרים משלשלים). בנוסף, הם אינם מערבים את כל מערכת העיכול.

תכננו את טקס ה-Shank Prakhalana שלכם לבוקר של סוף שבוע. יחד עם זאת, אסור לאכול בערב, ארוחת ערב צריכה להיות קלילה ללא בשר, יום לפני ואחרי הניקוי יש להשתחרר מכל אימון אירובי וכוח.

עקוב אחר ההחלפה הרציפה של תרגילים מיוחדים בין כוסות מים. בהתאם למשקל הגוף שלך, כמות המים שאתה צריך לשתות כדי לנקות לחלוטין את המעיים עשויה להשתנות. במהלך כל הטקס, שיכול לקחת בין 1 עד 6 שעות, אתה לא יכול לשתות מים רגילים. אם הצמא הופך לבלתי נסבל, פשוט שטפו את הפה במים. הגבלה זו הכרחית ליצירת שכבת הגנה חדשה במעיים ובקיבה.

התוצאה האידיאלית עבור Shank Prakhalana היא כאשר המים בכניסה דומים בצבעם למים ביציאה.

לאחר עשיית הצרכים, אסור להשתמש בנייר טואלט. לשטוף את עצמך במים חמים ולשמן את החור עם כל שמן צמחי, כמו מלח יכול להיות השפעה דלקתיתעל הקרום הרירי.

יוגים משלימים את הטקס על ידי שתיית מספר כוסות מי מלח וגרימת הקאות באופן טבעילסגור את כל השסתומים. לאחר מכן יש מנוחה של שעה ואפשר לאכול. מומחים ממליצים לטפל ביצירת מיקרופלורה חדשה במעי על ידי התחלת צריכת ביפידובקטריה.

קשיים

אתה לא צריך למהר, להתאמץ או לדאוג אם תהליך שחרור הנוזלים אינו מהיר כפי שדמיינת. מים עלולים להישמר עקב ביצוע נכוןתרגילים כאשר שסתומי הקיבה והמעיים אינם נפתחים או עקב חסימת גזים. אם אחרי 6 כוסות מים לא בא לך ללכת לשירותים, אז המשך לעשות סט תרגילים ללא מים. עסו את הבטן עם כיוון השעון, עשו תנוחת עץ ליבנה נמוכה על הידיים, או הורידו את פלג הגוף העליון בעמידה עם רגליים ישרות. מקפיאים במצב זה למשך 1-2 דקות, ולאחר מכן נשכב על המיטה ומנוחה. אם אתה מרגיש כבד בבטן ובחילות גם לאחר תרגילים חוזרים ונשנים, זה אומר שלא נפתחת. במקרה זה, גרמו להקאה והפסיקו את טקס ניקוי המעי הגס במי מלח.

5 תרגילים להליך שאנק-פרקשלנה

טדסנה.ממצב עמידה, התרוממו על בהונות בזמן השאיפה והורידו על העקבים בזמן הנשיפה. שמור את הידיים מעל הראש ומתוח את כל הגוף למעלה. שרירי הבטן והאגן נסוגים. לעשות 12 סטים.

טיריאקה-טאדסנה.ממצב עמידה עם הידיים מושטות כלפי מעלה, התכופף תחילה לצד אחד, ואז לצד השני. כופפו את פלג הגוף העליון כך שהאגן יישאר ללא תנועה והזרועות לא יזוזו קדימה או אחורה. בצע 12 עיקולים לכל כיוון. תרגיל זה פותח את פילורוס הקיבה.

קטי-צ'קרסנה.בעמידה, הושט את זרועך הימנית קדימה במקביל לרצפה, כופף את שמאל וגעת בעצם הבריח הימנית בקצות האצבעות. פיתול במותניים, הזזת יד ימין לאחור ומותח את הבטן. האגן והברכיים צריכים להישאר ללא תנועה ולפנות קדימה. סובב 12 פעמים בכיוון אחד ובכיוון השני, שינוי מיקום הידיים.

טיריאקה-בהוג'נגסנהאו תנוחת קוברה עם פיתולים בצד. קח עמידה על הידיים והבהונות, קמר את הגב, שמור את הברכיים והאגן מהרצפה. כפות הרגליים מרוחקות 30 ס"מ זו מזו. סובב במותניים כך שהאגן שלך יסתכל למטה, נסה לראות את העקב של הרגל הנגדית. הבטן והגב רפויים. בצע 12 סיבובים בכיוון אחד ובכיוון השני.

Udara-karshanasana.שכפו למטה והורידו את ברך שמאל למטה. סובב ימינה, הבא את ברך ימין לכיוון הבטן הרגועה. החלף רגליים על ידי ביצוע 12 כפיפות בטן לכל כיוון.

תְזוּנָה

שעה לאחר השלמת הטקס, עדיף להרתיח אורז לא מלוטש עם עדשים ללא מלח ותבלינים ולשמן אותו בחמאה או בשמן צמחי. אפשר גם לבשל פסטה ולפזר עליה גבינה קשה מגוררת. אתה יכול לאכול בפעם השנייה לאחר 3 שעות. לאחר ניקוי המעיים במי מלח, אסור לשתות אלכוהול ומיצים במשך מספר ימים, לאכול בשר, דגים, גבינת קוטג', מוצרי חלב ומוצרי חלב. מוצרי חלב, לחם, סוכר, ירקות טרייםופירות, פירות יער, דבש. הם עלולים לגרום לתסיסה לא רצויה, ולנטרל את תוצאות הניקוי. הימנע משימורים וממזונות עתירי קלוריות. בשבוע הראשון, התזונה שלך צריכה להידמות לתזונה העדינה של צמחוני או אדם בצום. לבשל דגנים, לתבשיל ירקות, למצוא מתכונים למרקי ירקות מראש; לקינוח מתאימים תפוחים ואגוזים אפויים, לחם דגנים עם חמאת בוטנים.

התוויות נגד

בתרגולי האטה יוגה, ישנן שיטות מיוחדות לניקוי הגוף, הידועות בשם Shatkarmas:

• נטי– תהליך השטיפה והניקוי של מעברי האף (ישנן שיטות שונות).
• נאולי- מאוד שיטה יעילהחיזוק איברים חלל הבטןעל ידי עיסוים בצורה מיוחדת.
• באסטי– טכניקה של שטיפה וחיטוב המעי הגס.
• קפלבהטי– טכניקה לניקוי האונה הקדמית של המוח, המורכבת משלוש טכניקות פשוטות.
• טראטאקה- התרגול של התבוננות מכוונת בחפץ. מפתח את כוח הריכוז וגם מעורר את הכוחות הרוחניים החבויים בכל אחד מאיתנו. טרטאקה מחזקת את העיניים ואת עצבי הראייה.
• דאוטי– מבחר גדול של טכניקות לניקוי מערכת העיכול.

מערכת זו כוללת גם ניקוי העיניים, האוזניים, השיניים, הלשון והקרקפת.

הטכניקות של דאוטי מתוארות ב-Gheranda Samhita: "מכל הדאוטים, וריסארה היא הטובה ביותר. מי שמבצע אותה בחריצות מטהר את גופו ומשיג גוף אלוהי זוהר." וריסארה דאוטיידוע גם כ שאנק-פרקשאלנה. Vari (Skt. וארי) הוא מים, שרה (סנסקריט. סערה) - אנרגיה, חומר.

מבחינה טכנית, הוא מורכב משתיית מים מומלחים, ביצוע סדרה של שלבים מיוחדים הדוחפים מים דרך מערכת העיכול עד לפינוים דרך פִּי הַטַבַּעַת, ועמידה בהוראות לתזונה שלאחר מכן, הבטחת היווצרות מיקרופלורה בתולית. Shank Prakhalana משפר את בריאות הגוף כולו.

מבוא

אנחנו, תושבי מגה ערים, ללא בחירה בסיסית של מוצרים איכותיים ובריאים, נאלצים לאכול גרוע. ברור שהגורם הסביבתי, ולחצים שונים שנכנסו, הם כבר הנורמה אצלנו חיי יום יום, להתמכר להיווצרות רעלים וכל מיני רעלים בגוף.

רעלים המצטברים במעיים הם מזון נוח לחיידקי ריקבון שמתחרים בהם מיקרופלורה רגילהמעיים, בהדרגה לעקור אותו. וכתוצאה מכך, יש לנו מחסור של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים רבים המיוצרים על ידי מיקרופלורה רגילה, ו תגובות אלרגיותהגוף בתגובה לתוקפנות חלבונים זריםמיקרופלורה נרקבת. רעלים שנספגים במעי הגס נכנסים לכבד, ולאחר זמן מה הוא מפסיק להתמודד איתם. מבנה המרה מופרע, ואבנים מופיעות בכיס המרה. אם מערכת העיכול אינה מתמודדת עם עבודתה, אז העומס מתחיל ליפול על מערכות הפרשה אחרות. בהתחלה, הרעלים העודפים משתלטים על ידי מערכת הנשימה, ואנו מרגישים זאת בצורה הצטננות תכופה, נזלת כרונית, סינוסיטיס, דלקת שקדים. ואז מגיע תור הכליות, כתוצאה מכך - נטייה להיווצרות אבנים, פיאלונפריטיס ועוד יותר מחלה רצינית. הרביעי עלול לסבול ממערכת ההפרשה של העור. מופיע פונוקולוזיס תכופים, פריחות פוסטולריות מהסוג אקנה. העור הופך מחוספס יותר, פגיע יותר בקלות ורגיש לגירוי, אפילו גירוד בעור. שיכרון פנימי הוא לרוב הגורם העיקרי לדרמטיטיס - דלקתי מחלות עור. העור עשוי להראות סימני הזדקנות מוקדמים.

רעלים המצטברים בגוף משפיעים בצורה אגרסיבית על כלי הדם, גורמים להם לעווית, להעלאת לחץ הדם ואף להוביל ל הפרעות חריפותכלילי (לב) ו מחזור הדם במוח, כלומר שבץ והתקפי לב. רעלנים נמצאים בעיקר בחלל הבין-תאי, אך הם יכולים לחדור גם לתוך התא עצמו, לשבש את המנגנון הגנטי שלו, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת יותר, ועלול לגרום להתנוונות של תא רגיל לסרטני.

הנה רשימה רחוקה מלהיות מלאה של מחלות, שהתרחשותן מתאפשרת על ידי פירוק חומר צואה שנשמר: כיבי קיבה ו תְרֵיסַריוֹן, שחמת כבד, דלקת מפרקים כרונית, גידולים סרטניים, אנמיה, דיזנטריה כרונית, אבנים בכליות, דלקת עצבים, אלרגיות, זיהומים כרונייםאיברי המין ושלפוחית ​​השתן, דלקת תוספתן כרונית ואקוטית, היפרטרופיה של הטחול והכבד, הפרעות עצבים ונפשיות, נדודי שינה, סיאטיקה, דליות, טחורים.

מאסטר האדוייטה סוואמי יוגה כמאל הדגיש שוב ושוב שהגוף מורכב מתודעה של מיליארדי תאים ומייצג תודעה הוליסטית אחת, היוצרות שילובים שונים של ראג'אס, טמאס וסאטווה. העקביות ואי העקביות של המערכת תלויה באיכות האנרגיה האינטגרלית. חוסר עקביות, פיצול של התודעה התאית האינטגרלית של הגוף יוצר בהכרח מחלה. האחדות של התודעה התאית היא שלמות האנרגיה והתודעה בגוף. עלייה בשכרות (רעלים) - כתוצאה מחוסר איזון בתזונה, זיהום באטמוספרה, בנשימה, מתח פסיכולוגי ואינפורמטיבי - יוצרת בלוקים שאינם מאפשרים לצבור ולהעלות את רמת האנרגיה.

התוצאה של ניקוי מערכת העיכול היא גם ספיגה תקינה של המזון, מה שגורם לאנשים הרזים לעלות במשקל, ולמי שצריך להיפרד ממנו ללא חרטה. קילוגרמים מיותרים, - לרדת במשקל.

שאנק-פרקשאלנה היא הכרחית גם להיפטר מאלרגיות, כי... רוב האלרגנים מצטברים במעיים ושומרים על רגישות מתמדת של הגוף (הגברת רגישות הגוף לחומרים מגרים הגורמים לתגובה אלרגית).

שאנק פראקשאלנה עוזר בריפוי מערכת גניטורינארית, גם אצל גברים וגם אצל נשים. העובדה היא שהמעי הגס ממוקם ליד איברי האגן ומצבו משפיע מאוד על תפקודם. רעלנים הממוקמים בקפלי המעי הם חומרים אגרסיביים המגרים את הקולטנים של הקרום הרירי, וגורמים לזרימת דם לאזור זה, מה שמוביל לקיפאון, וקיפאון תורם לתהליכים דלקתיים.

הגורם למחלות רבות הוא הצטברות של חומרים רעילים במעיים הגורמים לזיהום דם, המשפיע על מצב הגוף כולו. ניקוי מלא של מערכת העיכול מנקה גם את הדם, ולכן משפר משמעותית את הבריאות הכללית. רוב המחלות הקשורות למערכת העיכול מסולקות. זה כולל מחלות כמו סוכרת, חומציות מוגברת, דיזנטריה כרונית, עצירות, כמו גם תופעות הנובעות מהרעלת דם. מחזור הדם משוחזר לאחר ניקוי, ו תסמינים לא נעימיםעלול להפסיק לחלוטין להטריד אדם. במיוחד אם הוא משלים את הניקוי בטיפול ממוקד באיברים חולים. מאוד קל ומהיר לריפוי הצטננותועוד מחלות רבות, הקשורות לחילוף החומרים ולכאורה לא קשורות אליו.

קיים פרקטיקה ידועה של ריפוי חולי סוכרת בשלבים מוקדמים על ידי ביצוע הליך Shank-Prakshalana פעם ביומיים במשך חודשיים. נכון, הטיפול היה מלווה בתזונה מתאימה ( מוצרים טבעייםעם תוכן גבוהויטמיני B), פראניאמה (תרגול ניהול אנרגיה חיונית, פראנה, צ'י באמצעות תרגילי נשימה) והליכים יוגיים אחרים.

איך שאנק פרקשלאנה עובד?

במערכת העיכול בין הקיבה ל פִּי הַטַבַּעַתישנם מספר סוגרים ושסתומים (או פילורוס) הנפתחים ונסגרים כדי לשלוט בתנועת המזון בתהליך העיכול. תרגילים פשוטים, המבוצעת במהלך Shank Prakhalana, להרפות את שרירי השסתומים הללו, ליצור את הדחיסה והמתיחה הנדרשת של דפנות המעי ולאפשר למי מלח להגיע בקלות אל פי הטבעת.

תהליך הספיגה של מי מלח מושך, באמצעות פעילות אוסמטית גבוהה (תנועת חומרים דרך הממברנות החדירות למחצה של הגוף), חלק מהנוזלים מהדם אל המעיים. אז החלק הנוזלי יוצא דםבכיוון המנוגד לספיגה רגילה, תוך ניקוי המיקרוווילי של המעי הדק והגס. המנגנון הזה הוא שהופך את Shank Prakhalana לייחודי.

שום ניקוי (למעט רעב) לא משחרר את המעי הדק, בו תלויים העיכול והספיגה שלנו. ורק שאנק-פרקשאלנה תורמת לניקוי המלא שלו. אנשים שתנועות מעיים קבועות נתנו עבורם אשליה שלכאורה אין להם משקעים, בזמן ביצוע קריה שאנק-פרקשלאנה, הופתעו לגלות בין "הדברים" שהוסרו. שומשום, פרג שנאכל לפני כמה חודשים, או אפילו בור דובדבנים.

בנוסף לאמור לעיל, חשוב מאוד לדעת שהליך זה משחרר את האדם גם ממצבים שנחוו פעם, אך עדיין נשארים בגוף הרגשי (אתרי) של האדם. אחרי הכל, פסולת ורעלים הם בדיוק הנשאים החומריים של המצבים הללו. ככל שיש לאדם יותר רגשות שליליים, כך יש יותר רעלים, ולהיפך. ואכן, שיטת Shank-Prakshalana אינה מוגבלת רק לניקוי יסודי גוף פיזי. לעתים קרובות, בתהליך יישומו, היינו צריכים להתמודד באופן אישי עם זיהוי והסרה של בלוקים הן בתחום האתרי והן בתחום הנפשי של האדם. ואין עוד כמוהו רפואה פשוטהאו שיטה (חוץ מצום ממושך) שיכולה לעזור למתרגל להיכנס לתהליך של צום ממושך.

נמשיך – מי מלח פועלים כחומר סיכה, מרככים את הצואה. בואו נבחן את האנלוגיה הזו. אם יש קרום שרוף, כתמים או שכבת שומן בתוך המחבת, תחילה מציפים אותה לזמן מה מים חמים. זה מרכך את הקרום שהתקשה כך שניתן להסירו בקלות לאורך זמן. מי מלח פועלים בצורה דומה במעיים, מנקים ומשחררים אותם מהפקקים.

כשהגוף עוזב כאלה מספר גדול שלפסולת, אז משתחררת כמות עצומה של אנרגיה ומופעלים מנגנוני ניקוי רעלים נוספים, כלומר. שחרור מרעלים. איברים ומערכות משתמשים באנרגיה החדשה הזו כדי לשחזר את תפקודם, ואנו יכולים להרגיש זאת כשיפור. בכלל לרווחתה, הגברת החיוניות. אחד המבריקים אפקטים חזותיים- זה חלבונים טהוריםעַיִן. כמו ממברנות ריריות גלויות לעין, הן מאותתות על הניקיון של השאר סביבות פנימיותגוּף. סימן נוסף לבריאות הוא העור. הוא גם משתנה באופן משמעותי לטובה, הופך רך ורך יותר, נטול פצעונים, פיגמנטציה ואפילו יבלות. לאחר שאנק-פרקשאלנה משוחזרים תפקודי מערכת העיכול: העיכול משתפר, עשיית הצרכים נעשית קלה יותר ומתבססות יציאות תקינות.

איננו שוללים בשום אופן את המושג "אחריות" של אדם לחייו, הֲלָך רוּחַ, נפשי ו בריאות גופנית. בלשון המעטה, אין זה הגיוני לסבול את ההפרות שלהם. לכן, אנו מציעים סיוע בביצוע שאנק פרקשלאנה.

הבדלים משיטות חלופיות

השיטות הנפוצות ביותר לניקוי המעי הגס הן תרופות משלשלות וחוקנים, כולל הידרותרפיה במעי הגס (אגב, שימושית מאוד בצומות ארוכים) - מכולן, שאנק-פרקשאלנה היא שיטה פעילה: בנוסף לשטיפת מעיים, אתה עוסק בהיבט הפיזיולוגי: לעורר רקמת שרירפלג גוף עליון ו שרירים חלקיםוגם עיסוי איברים פנימיים. תרגול זה מגביר את זרימת הדם לאיברי הבטן, כולל המערכת האנדוקרינית. השפעת הריפוי הכוללת של Shank-Prakshalana גבוהה משמעותית מזו של שיטות פסיביות של שטיפת מעיים.

כל חוקן, כולל הידרותרפיה של המעי הגס, פועל רק במעי הגס; משלשלים אינם מנקים את המעי הגס ביעילות מספיק. לכן, בשיטות אלו, מערכת העיכול נותרת ללא טיפול מתאים.

פעולתם של חומרים משלשלים מבוססת על גירוי מלאכותי קצות עצביםבמעיים, וכתוצאה מכך פריסטלטיקה מוגברת (התכווצויות דמויות גלים של המעיים), דחיפה מהירה של צואה דרך המעיים להסרה מהגוף. למרות שזה מנקה את המעיים, במקביל, בשימוש קבוע, זה מוביל להיחלשות הדרגתית של רפלקסים עצביים. הָהֵן. משלשלים מביאים יתרונות לטווח קצר, אך לאורך זמן עלולים להוביל להשלכות מזיקות לגוף - בפרט, ניוון של תפקודי מערכת העיכול.

אם אתה נוטל כל הזמן תרופות משלשלות כלשהן, אנו ממליצים לך להתחיל לעשות שאנק פרקשלאנה כדי להפחית את התלות הזו.

תדירות ביצוע Shank Prakhalana

שאנק פרקשלאנה נעשה לפי הצורך. התדירות הממוצעת שלו היא מוֹנֵעַ- ארבע פעמים בשנה (כאשר העונות מתחלפות). אבל זה יכול להיעשות לעתים קרובות יותר. קיימת טכניקת התחדשות מיוחדת שבה, בין שאר ההליכים, מתבצעת שאנק פרקשלנה מדי יום במשך 1 עד 3 שבועות.

Shri Dhirendra Brahmachari, המנטור של Jawaharlal Nehru ואינדירה גנדי, מנהלת המכון ליוגה תרפיה בדלהי, המליצה לעשות את ההליך הזה כל 15 יום. אבל זה כנראה אפשרי רק לחובבים קנאים. שאנק פרקשלאנה הוא הליך נפלא, וכל מי שמתאמן בו בקביעות משוכנע בכך. על מנת לשלוט בו, תוכלו לתרגל אותו בבטחה אחת לשבועיים ותצליחו. אנשים הסובלים מעצירות יכולים לעשות שאנק פראקשלאנה כל שבוע, אבל רק עם שש כוסות מים. במקרה זה, כל המחזור מסתיים תוך כשעה וחצי. זהו אחד החינוך מחדש הטוב ביותר למעיים. זה לא מותח את דפנות המעי הגס. ניתן להשתמש בו גם במקום חוקנים - פעמיים בשבוע בשלב הראשוני, ולאחר מכן פעם בשבועיים. יש הרבה וריאציות ושימושים אפשריים של קריה זו. התדירות תלויה באיזו משימה אתה צריך לעבוד כרגע.

התוויות נגד

Shank-Prakshalana היא התווית נגד כיבי קיבה בשלב החריף, ומחלות חריפות אחרות של מערכת העיכול. כך גם לגבי אנשים הסובלים מנזק חריף למערכת העיכול: דיזנטריה, שלשולים, קוליטיס חריפה, דלקת קיבה, דלקת לבלב, דלקת תוספתן חריפה, שחפת וסרטן המעי. עם זאת, מתוארים גם מקרים של ריפוי של מחלות אלו על ידי Shank-Prakshalana.

ההליך אינו מומלץ במהלך הווסת, מתי טמפרטורה גבוההאו לחץ, אסור עבור התקפי לב. זה אסור גם במהלך ההריון. לאחר צום של שלושה ימים, ניתן לעשות זאת לא לפני שבוע לאחר גמילה מלאה; לאחר צום של שבוע, לא לפני חודש.

שלום, קוראים יקרים. היום אני אספר לכם איך לעשות את תרגיל שאנק פראקשלאנה בצורה נכונה. גם במאמר זה אדבר על היתרונות והנזקים של קריה זו ואענה על שאלות נפוצות הקשורות לטכניקה זו.

השם של טכניקה זו מגיע משתי מילים: "שנקה" - קונכייה צדפה ו"פרקשאלנה" - ניקוי מלא. צדפות מנקות את קליפתן על ידי ספיגת מים והוצאתם באמצעות התכווצויות שרירים. Shank Prakhalana הוא הליך דומה ולכן נקרא גם "מחוות קונכייה".

שאנק פרקשלאנה הוא שיטה יעילהניקוי מערכת העיכול במי מלח.

שאנק פרקשלאנה קריה - הנחיות מפורטות

1. שתו כוס מהתמיסה שהוכנה מראש.
2. בצע את 4 התרגילים המתוארים להלן.
3. שתו עוד כוס תמיסה אחת.
4. חזור על התרגילים.
5. בצע מחזור זה 6-8 פעמים. ככלל, לאחר 6-8 כוסות מים יש רצון ללכת לשירותים, ללכת ולפנות את תכולת המעיים.
6. אנחנו שותים את הכוס הבאה, עושים תרגילים והולכים לשירותים.
7. אנו שותים מים ועושים תרגילים עד שאנו מרוצים מהתוצאה. נוזל מהמעיים ייצא חום או צבע צהוב, התוצאה האופטימלית היא אם הנוזל צלול כמו מים. זה עשוי לדרוש 10-15 כוסות מים.
8. כדי להשלים את ההליך, אתה צריך להסיר עודף תמיסת מלח מהגוף. כדי לעשות זאת, שתו חצי ליטר מים חמים ופשוטים וגרמו להקאה על ידי נגיעה בלשון בגרון עם האצבעות (Vamana dhauti - "ניקוי הקאות")
9. אחרי חצי שעה אתה צריך לאכול.

הכנה לשאנק פרקשלאנה

לפני שתתחיל בתרגילים, אתה צריך להתכונן היטב. קודם כל, אתה צריך לזכור את כל הפעולות והתרגילים מראש כדי לא להיות מוסחת במהלך התהליך.

הכנת הגוף

יום לפני ההליך, אין לאכול מזון כבד. דייסה וירקות מאודים הם הטובים ביותר. כמו כן, אסור לאכול בלילה. הארוחה האחרונה של היום צריכה להיות לפני השעה 18.00.

בחרו בגדים נוחים ואינם מגבילים את התנועה. אתה צריך להיות נוח הן פיזית והן פסיכולוגית. לכן, ביום הפעילות הגופנית, אין צורך להיות עצבני או לדאוג מכלום. מורל טוב הוא מאוד חשוב.

הכנת זמן ומקום

הזמן המתאים ביותר לביצוע Shank Prakhalana הוא בבוקר, שכן ההליך חייב להיעשות על בטן ריקה (לא נכללים גם משקאות שונים - קפה, מיצים וכו'). עדיף לבחור יום חופש, שכן ההליך יכול להימשך בין 1 ל 4 שעות.

אם אתה לא גר לבד, אז הזהיר מראש את בני הבית שאתה צריך גישה חופשית לשירותים למשך מספר שעות.

הכנת מרכיבים

תצטרך הרבה תמיסת מלח, אז עדיף לדלל 3-4 ליטר מראש כדי שלא תצטרך להתמודד עם זה במהלך ההליך.

אפשר להשתמש במלח שולחן רגיל או במלח ים. הריכוז המומלץ הוא 1 כפית לכל 1 ליטר מים. טמפרטורת המים צריכה להיות חמה, לעולם אל תשתמש במים קרים.

תרגילי שאנק פרקשלאנה

כל התרגילים נעשים ברצף בקצב פעיל. כדי להבין איך לעשות אותם נכון, קרא בעיון את ההוראות, ועיין גם בתרגילים בתמונות ובסרטונים.

תרגיל מס' 1. Tiryaka-tadasana

תנוחת עמידה. רגליים ברוחב 15-20 ס"מ. הרם את הידיים מעל הראש, שזר את האצבעות עם כפות הידיים למעלה. התחל להתכופף לצד: שמאל, ישר, ימין. 4 פעמים לכל כיוון, כלומר 8 פעמים בסך הכל.

תרגיל מס' 2. קטי-צ'קרסנה

תנוחת עמידה. רגליים ברוחב 30 ס"מ. הושיטו את הידיים לפניכם, כופפו את הזרוע השמאלית וגעו בעצם הבריח הימנית. הסתכל על זרועך הימנית המושטת, בצע פניות לצד, ימינה, בעוד הרגליים והאגן שלך צריכים להישאר ללא תנועה. ואז אנחנו משנים את המיקום של הידיים שלנו להיפך ועושים סיבוב שמאלה. 4 פעמים לכל כיוון.

תרגיל מס' 3. Tiryaka-bhujangasana

העמדה היא תנוחת קוברה. הדגש הוא על כפות הידיים והבהונות. המרחק בין כפות הרגליים הוא כ-30 ס"מ. ממצב זה אנו עושים סיבובים של פלג הגוף העליון כדי לראות את כף הרגל הנגדית. כמו כן 4 פעמים לכל כיוון.

תרגיל מס' 4. Udara-karshanasana

מיקום: כפיפה, כפות ידיים על הברכיים. אנו מכופפים את ברך שמאל כלפי מטה לכיוון רגל ימין ומסובבים את פלג הגוף העליון ימינה ככל האפשר. חזור לעמדת ההתחלה ועשה את אותו הדבר עם ברך ימין שלך, מכוון אותה שמאלה. בצע פיתולים 4 פעמים לכל כיוון.

תרגיל מס' 5. Vamana dhauti

זהו תרגיל חשוב ואחרון בסדרת הנהלים של שאנק פרקשלאנה. שם נוסף לתרגיל זה הוא הקאות טיפוליות. זה מבוצע כדי לסגור את השסתום המחבר את הקיבה והמעיים. יש צורך לבצע אותו כראוי על מנת לקבל את האפקט המרבי מההליך.

בזמן הכריעה, שתו 1.5 - 2 ליטר מים חמימים ונקיים (ללא מלח). הניחו 4 אצבעות של יד שמאל על הבטן, באזור הבטן. לחץ על הבטן באצבעותיך ועמד בהדרגה, תוך הישענות קדימה. אל תיישר את הגב. הנח 2 אצבעות של יד ימין שלך בפה ולחצו אותן על בסיס הלשון כדי לגרום להקאה. יש לבצע הליך הקאה כדי שכל המים שנכנסים לקיבה יצאו החוצה.

אחרי הכל, תקלח מקלחת חמה.

תזונה לאחר הליך Shank Prakhalana

לפני שתתחיל לאכול לאחר ההליך, אתה צריך להמתין 30 דקות (אך לא יותר משעה). האופציה הטובה ביותרלארוחה הראשונה - זהו פוריג' אורז, מתובל במומס חמאה, ללא מלח. הוספת תבלינים אליו אסורה בהחלט.

שֶׁלִי ניסיון אישיהעובדה היא שגם חמאה לא ממש טובה לארוחה הראשונה.

באיורוודה, למשל, לאחר ניקוי הגוף לפי השיטה, ניתן כמזון אורז מבושל מאוד עם מים, ולפעמים אפילו רק מי אורז. אני גם מאמינה שזהו מזון אידיאלי לגוף נקי.

אתה צריך לקחת את הדיאטה שלך ברצינות במהלך הימים הקרובים. מהתפריט שלך אתה צריך להוציא בשר, דגים, מוצרי חלב, לחם שמרים ומזונות אחרים הגורמים לתסיסה. כמובן, מתחילים רבים בתרגול תוהים כמה ימים לאחר מכן הם יכולים לאכול את כל זה. בהגדרה, תזונה בריאה היא תזונה צמחונית. יוגים, אלה השואפים לחיות בהתאם לעקרונות האיורוודה -. אבל רצוי לעקוב אחר דיאטה כזו לפחות שבוע. במהלך תקופה זו, הקפד לחסל קפה, אלכוהול ומוצרים רעילים אחרים.

אז מה אתה יכול לאכול לאחר ההליך? כמעט כל דייסה (מבושלת במים, לא בחלב): אורז, חיטה, שיבולת שועל. אפשר גם לאכול ירקות מבושלים.

תועלת

תפקידה העיקרי של טכניקה זו הוא לנקות את מערכת העיכול מזיהומים שהצטברו. לאחר שאנק פרקשלאנה, שיפורים לא מורגשים מיד, אבל למעשה, הליך זה כן השפעה מועילהלכל הגוף.

אם מי מלח עודף לא יוסר מהגוף, זה יכול לגרום נזק לכליות, אבל אם עושים הכל נכון, לפי ההוראות, אז זה לא יקרה ולא יהיה שום נזק.

Shank Prakhalana אסור לאנשים עם מחלות חריפותמערכת עיכול. כמו כן, לא מומלץ לבצע אותו בזמן הווסת וההריון.

לפני שאתה מופיע התהליך הזההתייעץ עם הרופא או המומחה שלך. אם יש רציניים מחלות כרוניותייתכנו התוויות נגד.

שאלות נפוצות

באיזו תדירות אתה יכול לעשות שאנק פרקשלאנה?

המספר האופטימלי של הליכים הוא 4 פעמים בשנה, כלומר פעם אחת בכל עונה. אבל אם אתה עושה את הקריה הזה לא למניעה, אלא במטרה להיפטר ממחלה כלשהי, אז אתה יכול לעשות את זה לעתים קרובות יותר.

כמה מלח לשים

מתרגלים רבים מתווכחים על כמה מלח לשים בתמיסה. יש אומרים שלליטר מים צריך כפית, אחרים אומרים כף.

בטכניקה זו יש צורך במלח כדי שהנוזל לא ייספג בקרום הרירי, אחרת הוא לא ייכנס למעיים, אלא למעיים. שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן. לכן, תסתכל על הגוף שלך, בפעם הראשונה עדיף להשתמש בכפית, אם זה לא מספיק לך, אז אתה יכול להגדיל מעט את כמות המלח.

מה לעשות אם מים לא יוצאים במהלך Shank Prakhalana

בעת ביצוע Shank Prakhalana, מים עלולים שלא לצאת משתי סיבות: 1. השסתום בין הקיבה למעיים לא נפתח. 2. נוכחות של פקקי גז. אם אינך מצליח לפנות את תוכן המעיים, נסה תחילה לעסות את הבטן שלך בתנוחת uttanasana. אם זה לא עוזר, אז אתה יכול לעשות חוקן (500 מ"ל יספיק). לאחר יציאת המעיים הראשונה, לא יהיו בעיות עם הבאות.

מה לעשות אם אתה מקיא

אם אתה מקיא במהלך שאנק פרקשלאנה, יש להפסיק את ההליך. לנוח חצי שעה ולאכול. הסיבה הסבירה להקאות היא נוכחותם של פקקי גז, שבגללם המים אינם יוצאים מהקיבה אל המעיים. עסו את הבטן למשך שבוע, ולאחר מכן תוכלו להתחיל בטכניקה זו שוב.

מסורתי ו מדע אתנומציעים מגוון רחב של טכניקות לניקוי המעיים בבית. רוב האנשים בוחרים שיטות לא שגרתיותסילוק רעלים בשל הנוחות והנגישות לביצועם. מנגנון ניקוי פופולרי הוא ההוראה ההודית של Shank Prakhalana (ניקוי מי מלח), שנבחר בגלל הקלות והעלות הנמוכה של ההליך. כל אחד יכול לעשות את זה בבית.

כל אחד יכול לעשות ניקוי המעי הגס עם מי מלח בבית.

מידע בסיסי על טכניקת Shankha Prakhalana. האטה יוגה מציעה שיטות מיוחדות לניקוי מלא של הגוף, הנקראות שאטקרמס:

• neti – טכניקה לניקוי מעברי האף;
• nauli - עיסוי בטן למניעת מחלות של איברים פנימיים;
• באסטי – סילוק רעלים מהמעי הגס;
• kapalabhati - ניקוי החלק הקדמי של המוח;
• trataka - חיזוק העיניים והראייה;
• Dhauti - נהלים לניקוי הקיבה והמעיים.

מבין הסט האחרון של טכניקות וריסארה (shankha prakshalana, shankha prakshalana) הנפוצות והקלות ביותר לביצוע בבית. הוא נמצא בשימוש בהודו כבר כמה אלפי שנים. Shankha prakshalana פירושו "מחוות קונכייה". הטכניקה מנקה את הקיבה והמעיים השלמים; לאחר ביצוע נכון של כל ההוראות, אדם מרגיש גל של כוח ואנרגיה: הגוף והרוח מתנקים. פינוי פסולת ורעלים מהגוף משפר את בריאות המטופל.

התגובה האלימה של אדם לאלרגן נעלמת, העור מתנקה, ביוריתמוסים של מיקרופלורה, שינה וערות מנורמלים, וההגנה הכוללת מפני השפעות מזיקות מוגברת.

לפני שתתחיל לנקות בבית, אתה צריך לבקר גסטרואנטרולוג ולהקשיב לעצות שלו על ההליך. באופן סכמטי, הטכניקה נראית כך: ניקוי עם מי מלח, ביצוע תרגילים, דיאטה לאחר ניקוי. קשיים מתעוררים במהלך פעילות גופנית. אם אתה עושה הכל לפי ההוראות, ניתן להימנע מהם.

המהות של ניקוי המעי הגס בשיטת Shank-Prakshalana היא שאדם שותה מי מלח שהוכנו במיוחד על בטן ריקה.

תדירות ההליך תלויה במטרת יישומו. הרופאים ממליצים לבצע ניקוי מונע פעם בעונה. כדי להיפטר מעצירות, שוק פראקשאלנה מבוצעת פעם בשבוע או 2 פעמים בחודש. ניתן גם להתאים את כמות המים לכל מקרה.

שיטת מלאכוב כוללת המלצות כלליות לביצוע הטכניקה וייעוץ תזונתי.הטכניקה ממשיכה עם התחלה הדרגתית של צום על מנת לנקות את הגוף. המגיש המפורסם מוסיף תיקונים אלה ואחרים מהתרגול שלו, תוך התמקדות בשיטה הקלאסית של האטה יוגה.

הכנת הגוף לניקוי

יש לתכנן את ניקוי המעי הגס במי מלח ולחשוב היטב על כל ההיבטים. לשם כך, מתוודע אדם לשיטת שאנק פרקשלאנה, לומד ועושה את כל התרגילים מראש, ומכין את עצמו נפשית. אם אתה מאבד את הרצון לעסוק בסוג זה של ניקוי, אז אתה לא צריך להתחיל.

לניקיון בשיטת שאנק פרקשלנה בבית המטופל בוחר יום פנוי. תקופת שתיית מי מלח נמשכת 1-2 שעות. משך היציאות תלוי באדם ובמאפייני גופו.

יום לפני ההליך, אדם אינו צריך להעמיס על המעיים מזון כבד. רופאים ממליצים לאכול יותר ירקות, דגנים, ולשתות הרבה (מים, מיצים, מיצים טריים). חובה להימנע מאכילה לאחר 18:00. זה יקל על הליך שאנק פרקשלנה ויבטיח תוצאה חיובית.

כדי לנקות לחלוטין את המעיים, עליך להצטייד במי מלח חמימים (3 ליטר). טמפרטורת השתייה צריכה להיות עד 37 מעלות. פתרון חםיתחיל להיספג במהירות בדם, וקור יגרום נזק לקרום הרירי. מומלץ להכין את התמיסה בשיעור של 20 גרם מלח רגיל לליטר מים חמים. תכולת המלח צריכה לעלות על רמתה בדם אנושי. אם זה לא נעשה, הנוזל יעזוב את הגוף בשתן, ויהיה צורך לחזור על ההליך.

הכנה פסיכולוגית למחזות השיטה תפקיד גדול. חסידי האטה יוגה ממליצים ליצור אווירה רגועה, התמקדות בהליך וריפוי הגוף. לא תמיד ניתן להשתמש בטכניקה זו.

הרופאים קוראים להתוויות נגד הבאות:

• מחלות של הקיבה והמעיים, שהתמונה הקלינית שלהן כוללת חום, תפקוד לקוי של המערכת, פגיעה בקרום הרירי;
• ויראלי ו זיהומים חיידקייםמערכת נשימה;
• פרק זמן דימום וסת, הריון והנקה אצל נשים;
• ליתר לחץ דם ומחלות לב;
• זמינות גידול סרטניואחרים.

צום לצורך ניקוי המעיים אינו נכלל ברשימת ההתוויות, אך לאחריו משתמשים בשיטה בזהירות רבה.

תכונות של ניקוי המעי הגס

התמונה הכללית של שיטת מלאכוב היא החלפת תרגילים מיוחדים במי מלח, לאחר השתייה אותם עושים. אבל זה לא כל כך פשוט. פעולות על פי ההוראות תמיד נותנות תוצאה חיובית. אם לא תפעל לפי הכללים, לא תהיה השפעה.

פעילות גופנית מעבירה מים דרך מערכת העיכול

ההליך מתחיל בשתיית כוס נוזל על קיבה ריקה. אחרי זה אתה צריך לעשות 5 סוגי תרגילים:

• tadasana (בצורת עץ: זרועות נמתחות כלפי מעלה);
• tiryaka-tadasana (עץ כפוף ברוח);
• kati-chakrasana (תנועות מותניים);
• tiryaka-bhujangasana (כמו קוברה);
• Udraka-karshanasana (עיסוי בטן).

פעילות גופנית מנהלת מים ומעבירה אותם דרך מערכת העיכול. הנוזל שוטף את כל מה שנקרה בדרכו חומרים מזיקים. עם סיום התנועות, שתו עוד כוס מי מלח וחזרו על התנועות. רופאים מסורתייםמומלץ לבצע את ההליך עם 6 או 8 כוסות מים. הגוף יגיד לך מתי אתה צריך להפסיק.

לאחר נטילת כוס הנוזל השישית ומערכת תרגילים אדם הולךלשירותים. הדחף ללכת לשירותים מופיע לאחר 4-5 כוסות. הכל תלוי בתגובת הגוף לטכניקת Shankha Prakhalana. רופאים מסורתיים לא ממליצים לדחוף בכוח צואה מעצמך. זה אמור לקרות בקלות וללא כאבים.

אם עשיית הצרכים אינה מתרחשת תוך 5 דקות, אז אתה צריך לחזור על התרגילים פעם אחת או יותר ולא לשתות מים. לאחר מכן, ייתכן שהגוף לא יגיב שוב. אבל חוקן קטן יעזור להתחיל את התהליך.

גירוי בפי הטבעת, המופיע לעתים קרובות ממי מלח, לא יאפשר שטיפה לאחר שימוש בשירותים ושימון בשמן צמחי.

פעילויות המעקב כוללות שתיית נוזלים, ביצוע מגוון תנועות והליכה לשירותים. יוגים מבצעים את ההליך עד שיוצאים מים צלולים במקום צוֹאָה. בהגיעם תוצאה חיוביתרופאים מסורתיים ממליצים לשתות את 2 הכוסות האחרונות של מי מלח ולבצע מערכת תרגילים כדי לגבש את התוצאה.

אסור לאכול דבר במהלך כל ההליך.

התהליך מתנהל אחרת עבור כל אדם. לכן, אין צורך להשוות את התוצאות שלך לתוצאות של מישהו אחר: חלקם מנקים את הגוף עם 10 כוסות, בעוד שאחרים צריכים לשתות פי 2 יותר.

בסוף הליך ניקוי המעי הגס, הרפואה המסורתית ההודית מייעצת לשטוף את הקיבה במי מלח ולעורר הקאות. זה ינקה את הקיבה מרעלים וישפיע לטובה על כיס המרהוכבד, ירפא את החזה.

לאורך כל ההליך, יש למלא את המעיים רק במי מלח; אתה לא יכול לאכול כלום. כאשר כל המים יוצאים החוצה, הקרום הרירי מייצר שכבת הגנה חדשה. בשלב זה, מומלץ לאדם לנוח (עד שעה). לאחר מכן, הרופאים ממליצים לשתות ביפידובקטריה מיוחדת כדי לעזור לגוף ליצור מיקרופלורה בריאה. התוצאה כולה תלויה בתזונה נוספת, שעליכם להקדיש לה תשומת לב מיוחדת.

לפעמים, כדי לנקות את הגוף, מוסיפים למים גם מלח וגם סודה לשתייה (1:1). שטיפה עם סודה מזרזת את התהליך ומסייעת בריכוך הצואה.

מערכת אימונים

חלק מהמקורות מתארים 4 תנועות עיקריות לניקוי במי מלח, אחרים - 5. את החמישית ניתן לעשות כתנועת הכנה לפני ביצוע ההליך. זה עוזר לגוף להתכונן לעבודה ולהתחמם מעט.

כדי לבצע את התנועה, עליך להתיישר ולהרים את הידיים למעלה. בזמן שאתה שואף, עמוד על בהונותיך ומתוח את כל גופך כדי להרגיש את שרירי הבטן, הגב והרגליים. בזמן שאתה נושף, הורד את עצמך על הרגליים. יוגים ממליצים לעשות זאת מספר פעמים. הליכה במצב זה מותרת.

התנועה הראשונה בעת ביצוע ניקוי שנקה פראקשאלנה נקראת טיריאקה טדאסנה. עמדת ההתחלה היא הכנה, אבל האצבעות יוצרות מנעול עם כפות הידיים כלפי מעלה. הנשימה צריכה להיות רגועה. יוגים עושים כפיפות צד חלק עליוןטוֹרסוֹ. יש לקבע היטב את הרגליים ועצמות האגן כדי ששרירי הבטן יעבדו בצורה אינטנסיבית. התנועות חוזרות על עצמן 12 פעמים. זה עוזר לנוע תמיסת מלחמהקיבה למעיים ומתחיל תהליך ניקוי הגוף.

התנועה השנייה כוללת פיתול במותניים. רק פלג הגוף העליון נע ומשתמשים בשרירי הבטן. יד ימיןמשוך אותו קדימה לפניך, והשתמש בשמאל כדי להגיע לעצם הבריח הימנית. במצב זה, האדם מזיז את ידו מאחורי גבו ועושה סיבובים. התרגיל נעשה 12 פעמים ומתחלף ידיים. זה עוזר לנוזל להתפשט לכל אורכו מעי דקולשטוף רעלים.

כדי לבצע את התרגיל הבא - tiryaka-bhujangasana - אתה צריך לקחת מיקום אופקי. לשם כך, אצבעות הרגליים שלך מונחות על המשטח (רצפה, מחצלת, קרקע), הרגליים שלך מרווחות, הידיים שלך ישרות, הגב ישר. האדם צריך להתרומם על הידיים ולהסתכל מעבר לכתפו כדי לראות את העקב של כף הרגל השנייה. אתה צריך לבצע 6 תנועות ימינה ושמאלה.

התרגיל החמישי מנקה את המעי הגס באמצעות עיסוי בטן (udara-karshanasana). כדי לבצע את התנועה, יוגים כורעים, מניחים את ידיהם על הברכיים, ונוגעים לסירוגין במשטח עם הברכיים. הרגל השנייה יחד עם הגו נמשכת למעלה והבטן נלחצת, לוחצת על המעיים. יש לקבע את פלג גופו התחתון של האדם.

Udara-karshanasana (עיסוי בטן)

סיבוב הראש מבטיח ביצועים איכותיים ותנועה יעילה. רופאים מסורתיים ממליצים לעשות זאת על ידי פנייה ימינה (לאורך מהלך המעי הגס). תרגול זה משמש גם בבית לעצירות כרונית.

המתחם הוא חלק משיטת מלאכוב. זה עוזר לגוף להסיר במהירות וללא כאב פסולת ורעלים.

תזונה לאחר ניקוי

בשיטת הניקוי של מלאכוב, לא מומלץ לאכול מיד. מזון צריך להיכנס למערכת העיכול לא פחות מ-10 דקות לאחר ניקוי מלא, ולא יאוחר משעה. לוקח זמן להיווצרות שכבה שימושית חדשה של המעי.

המוצר הראשון צריך להיות אורז מבושל במים בתוספת חמאה מומסת או שמן צמחי. מזון כזה עשיר בחלבונים, המפצים על בזבוז אנרגיה וחוזק. והשמן משמן את דלי המעיים מבפנים, ועוזר למעבר קל וספיגת המזון. אתה בהחלט צריך לשתות הכל מים נקיים, לאכול לעתים קרובות, לא לאכול הרבה בבת אחת. התומכים בשיטת שאנק פראקשלאנה לפי מלאכוב מוסיפים לאורז עדשים או שעועית, מחליפים את האורז בחיטה, שיבולת שועל או פסטה בגבינה קשה מגוררת.

במשך יום או יומיים לאחר ניקוי מלא, לא מומלץ ליוגים לצרוך מוצרי חלב וחלב מותסס, בשר, דגים, ביצים ופירות וירקות טריים. מוצרים אלה דורשים עבודה רבה מערכת עיכול, שאינה מוכנה לעומס כזה. חל איסור על משקאות אלכוהוליים, דלי אלכוהול ואנרגיה, ממתקים ומוצרי מאפה.

המוצר הראשון לאחר הניקוי צריך להיות אורז מבושל

הטכניקה מטפחת באדם תרבות של קורקט אכילה בריאה. יש להקפיד על הדיאטה עד 7 ימים. במהלך תקופה זו, הרופאים המסורתיים ממליצים להכניס מאכלים חדשים לאט לאט ולהתבונן בתגובת הגוף.

אם מתחילים עם בשר או דגים עדיף להרתיח או לאפות מאשר לטגן (תבשיל) עומס חד על המעיים יכול למזער השלכות מועילותניקוי והחזרת הגוף למצבו הקודם או גרוע יותר. אדם בוחר את התזונה שלו. לפעמים זה שקובע את משך ההשפעה לאחר הניקוי.

הוצאת רעלים ממערכת העיכול בשיטת שאנק פרקשלאנה דורשת מאמץ רב מאדם והבנה של עקרון פעולת ההליך. אבל לפני ביצוע זה, אתה צריך לבקר גסטרואנטרולוג ומטפל כדי לשלול התוויות נגד אפשריות. הטכניקה של מלאכוב הופכת יעילה רק לאחר ציות קפדני להוראות ולהמלצות. טכניקה זו מסייעת בניקוי הגוף ברמה הפיזית והנפשית.