Utjecaj okoliša na ljudsko zdravlje. Čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje

Pozdrav svim čitateljima mog bloga.

Vjerojatno ste čuli ovaj izraz - " kada čovjek ima zdravlje, ne razmišlja o njemu, kada ga izgubi, razmišlja o njemu».

I nažalost, to je istina, a zašto to radimo? Mislim da ako imaš preko 30, onda i tebe ovo zanima... :)

Razvijeni su mnogi "moćni" lijekovi, medicinska oprema, složeni strojevi itd., a osoba je i dalje bila bolesna.

Da, liječnici su se naučili boriti protiv malarije, gube, tuberkuloze, velikih boginja itd., ali još uvijek ne mogu pobijediti bolesti poput hipertenzije, nesanice, bolesti srca, dijabetesa, astme... Uzročnici ovih bolesti nisu ni mikrobi ni bakterije ( koje su ubili antibiotici).

Kod većine ovih bolesti uzrok je lako pronaći, samo se treba pogledati u ogledalo – da, sama je osoba kriva! Točnije, njegov način života, a ovdje ćemo pokušati razumjeti ovo pitanje - utjecaj načina života na ljudsko zdravlje.

Što je životni stil

Današnji stil života je „brz“ život, koji se stalno mijenja, pun natjecanja i stresa. U “jurnjavi” za blagodatima moderne civilizacije zaboravljamo na ispravan način života, a ovo je... stres vježbanja, pozitivno razmišljanje, bez stresa itd.

Prvo definirajmo što je stil života, a onda ćemo shvatiti kako on utječe na naše zdravlje.
Ukratko, ovo je način ljudskog života. Uključuje i svakodnevno ponašanje osobe: rad i slobodne aktivnosti, odnos prema sebi i drugim ljudima. To također uključuje nečiji svjetonazor, kulturu itd.

Vrijedno je napomenuti da je u različitih naroda i u drugačije vrijeme, čovjekov životni stil se stalno mijenja, budući da društvo ima vrlo snažan utjecaj na ljude, i zapravo ga oblikuje. A u naše vrijeme to se događa više nego ikad, ovo je TV, Internet, radio...

Podijelimo naš stil života na glavne aspekte:

1. Zarađivati ​​novac
2. Odmor
3. Navike
4. Hrana
5. Svjetonazor

Zarađivati

Gotovo se nigdje, kad određuju stil života, ne sjete novca.
Uključio sam ih ovdje, čak sam ih stavio na prvo mjesto. Uostalom, zapravo, ovo je jedan od najvažnijih dijelova našeg života, ma koliko to željeli.

Što će nam oni?
Kupiti "sreću" - u obliku udobne stolice ili velikog TV-a, "cool" automobila ili velike kuće, odmora u tropima ili dijamantnog prstena. Sve više i više, sve skuplje. Ali sreće i dalje nema, a zdravlja sve manje...

Učimo na institutu da zaradimo novac, a zatim radimo da zaradimo novac. I bez obzira što tko kaže radna aktivnost osoba je usmjerena isključivo na zarađivanje novca, inače ne bi bilo hobija!

Kako ovakav način života utječe na naše zdravlje? Mislim da je odgovor očit – izravno. Rad nam gotovo uvijek uništava zdravlje, i to u doslovnom smislu.

Iskreno, ne želim ulaziti duboko u ovaj problem, ali gotovo sve moderne profesije koje poznajem imaju štetan učinak na zdravlje.

Na primjer, uzmimo suprotne poslove - radnike (građevinske, čistačice, vozače itd.), sportaše, općenito, gdje treba više raditi rukama i nogama nego glavom, te zanimanja kao što su liječnik, odvjetnik, itd. računovođa, učitelj itd. .d., gdje se više radi glavom, duže se uči a često i više zarađuje :)

Na prvom poslu imate tjelesnu aktivnost, više ste na svježem zraku i (gotovo) nemate stresnih situacija. Sve to ima, čini se, blagotvoran učinak na zdravlje.

Ali! Često je to slabo plaćen posao koji tjera osobu na dugo radno vrijeme, kao rezultat toga, leđa i ruke su joj otrgnuti, a sve se to primjećuje već u starosti, i počinjemo postupno vraćati teško zarađeno novca, sve više i više.
I, čini se, sportaši bi trebali zaobići te probleme. Nakon svega Tjelesna kultura samo blagotvorno djeluje na zdravlje.

Da, ali moderni sport se pretvorio u puko zarađivanje novca, on je predstava, a uspješni sportaši u njemu su obični radoholičari koji na kraju karijere često ostanu bogalji.

Na suprotnoj strani su ljudi umne profesije.
Imaju i druge probleme - sjedilački način života u zatvorenom prostoru.

To uzrokuje vlastite zdravstvene probleme, kao što su bolesti srca, hipertenzija, pretilost itd.
Također, ove osobe su stalno u stresnim situacijama, što također uzrokuje krvožilne bolesti, razne upalni procesi– artritis, gastritis i čir, ekcem itd.

Takvi ljudi doživljavaju poremećaje spavanja, migrene i psihički poremećaji– depresija, anksioznost.
Ukratko, ovaj rad također jako osakati čovjeka.

Dakle, što možete učiniti kako biste uklonili ovaj utjecaj načina života na vaše zdravlje?
Da biste to učinili, morate promijeniti svoj stav prema pogodnostima i shvatiti što vam je stvarno potrebno, odnosno promijeniti svoj svjetonazor, a o tome pročitajte na kraju članka.

Kada je ovaj odmor?

Način na koji se opuštamo također oblikuje naš stil života.

Ili idemo vikendom u kazalište, ili nakon posla, pijemo pivo pored TV-a, ili idemo igrati nogomet - sve to, na ovaj ili onaj način, utječe na naše zdravlje.
Na primjer, vi ste računovođa, cijeli dan provodite u uredu - sjedilački i neaktivan posao, što dovodi do različite probleme sa zdravljem. Ali, ujutro radite vježbe, a tri puta tjedno vježbate.

Takvi su ti ljudi.

Tada će takav utjecaj načina života na zdravlje biti samo pozitivan, a osoba će biti zdrava, unatoč činjenici da je rad pasivan.

Ili se netko bavi građevinarstvom – zidar. Reklo bi se da je posao fizički i na svježem zraku... Navečer se čovjek opusti uz TV i “opusti” uz pivo.
I tako svaki dan, a vikendom se možete “opustiti” do maksimuma...posljedično se razvija alkoholizam uz popratne zdravstvene probleme, depresiju itd.

Dakle, naše slobodno vrijeme uvelike utječe na naše zdravlje.

Nažalost, današnji ritam života uvelike skraćuje vrijeme odmora - ljudi putuju satima na posao, sjede zatvoreni u prijevozu, rade 12 sati dnevno kako bi zaradili više novca, idu na posao vikendom – iz istih razloga. Kao rezultat toga, depresija, živčani slomovi i neuroze.

Opet su me svi naljutili, idem popušiti

Navike jasno karakteriziraju čovjeka i oblikuju njegov stil života, a uvelike utječu na zdravlje.

Osoba koja vodi ima naviku rano ići spavati i rano ustajati, baviti se vježbama i sportom, jesti, čitati “pametne” članke i knjige.
Zahvaljujući takvim navikama ima odlično zdravlje - i tijelo i um su mu u izvrsnom stanju.

Naprotiv, ako osoba ima takve loše navike kao što su pušenje (), pijenje alkohola (), gledanje televizije, "sjedenje" dugo vremena na "društvenim medijima" - sve to dovodi do ozbiljnih bolesti, fizičkih i psihičkih.

Takvi ljudi su agresivni i ljutiti, vrlo osjetljivi na stres, imaju slab imunološki sustav itd.

Ono smo što jedemo

Kao što je Hipokrat rekao - "Vi ste ono što jedete!"

A nemoguće je započeti zdravi način života bez promjene svakodnevne prehrane, a ovaj dio načina života uvelike utječe na naše zdravlje.
Mislim da se tu nema što posebno dokazivati ​​- pravilna prehranačini nas zdravijima loša hrana, naprotiv, ubija naše zdravlje.

Ovdje možete pročitati članke o dobrobiti ili štetnosti hrane ili pogledati ovaj video.

Pogled na svijet

Ovo je posljednja točka, koja potpuno pokriva i oblikuje sve aspekte čovjekova života.
I nemoguće je promijeniti svoju ovisnost o hrani ili se početi baviti sportom - osim ako ne promijenite svoj svjetonazor.To je ono što utječe na sve naše postupke, naše motivacije itd., dakle na cijeli naš život.
Želimo živjeti “dobro” - imati veliku kuću, skup auto, markirana odjeća...To plaćamo svojim zdravljem:
Radimo bez odmora – imamo psihičkih problema.
Stalno u stresnim situacijama - to uzrokuje probleme sa srcem.
Ne ručamo ili ne grickamo brzu hranu – i na kraju imamo problema s probavnim organima.
Teška fizički rad– problemi s kralježnicom i zglobovima.

Da biste izašli iz ovog "zatupljenosti" morate malo zastati, razmisliti, analizirati svoj život. Ocijenite svoje životne vrijednosti, razumjeti jesu li potrebni i kako utječu na zdravlje.

Pristalice zdravog načina života mijenjaju svoje živote zahvaljujući novom svjetonazoru, inače će prije ili kasnije napustiti ovu "aktivnost" i sve će se vratiti u normalu.

Da, nije lako, ali nije ni brzo, čak bih rekao - ponekad je prokleto teško.

Na primjer, relativno lako sam prestao piti alkohol, malo teže sam prestao pušiti ( ). Ali jako mi je teško s hranom - ne mogu se potpuno prebaciti na zdravu hranu. Isti problemi su i sa sportom. Ali radim na tome...

Ovo je utjecaj načina života na ljudsko zdravlje, počnite voditi zdrava slikaživot i budi zdrav.

Za jačanje i održavanje zdravlja zdravih ljudi, odnosno za upravljanje njime, potrebne su informacije kako o uvjetima za formiranje zdravlja (priroda provedbe genskog fonda, stanje okoliš, stil života i dr.), te konačni rezultat procesa njihove refleksije (specifični pokazatelji zdravstvenog stanja pojedinca ili populacije).

Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) 80-ih godina. XX. stoljeća odredio je približan omjer različitih čimbenika za osiguranje zdravlja moderne osobe, identificirajući četiri skupine takvih čimbenika kao glavne. Na temelju toga je 1994. Međuresorna komisija Vijeća sigurnosti Ruske Federacije za zaštitu javnog zdravlja u saveznim konceptima „Zaštita javnog zdravlja“ i „Prema zdravoj Rusiji“ definirala ovaj omjer u odnosu na našu zemlju na sljedeći način: :

genetski čimbenici - 15-20%;

stanje okoliša - 20-25%;

medicinska podrška - 10-15%;

uvjeti i način života ljudi - 50-55%.

Veličina doprinosa pojedinih čimbenika različite prirode zdravstvenim pokazateljima ovisi o dobi, spolu i individualnim tipološkim karakteristikama osobe. Sadržaj svakog čimbenika zdravlja može se odrediti na sljedeći način (tablica 11).

Pogledajmo pobliže svaki od ovih čimbenika.

Tablica 11 - Čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje

Genetski faktori

Ontogenetski razvoj organizama kćeri predodređen je nasljednim programom koji nasljeđuju s roditeljskim kromosomima.

Međutim, sami kromosomi i njihovi strukturni elementi - geni, mogu biti podložni štetnim utjecajima, i što je posebno važno, tijekom cijelog života budućih roditelja. Djevojčica se rađa s određenim skupom jajašca koja se, kako sazrijevaju, sukcesivno pripremaju za oplodnju. To jest, na kraju, sve što se događa djevojci, djevojci, ženi tijekom života prije začeća, u jednoj ili drugoj mjeri, utječe na kvalitetu kromosoma i gena. Životni vijek spermija znatno je kraći od životnog vijeka jajne stanice, ali je često dovoljan da izazove poremećaje u genetskom aparatu. Tako postaje jasna odgovornost koju budući roditelji nose prema svojim potomcima kroz cijeli život prije začeća.

Često utječu i čimbenici izvan njihove kontrole, a to su nepovoljni okolišni uvjeti, složeni socioekonomski procesi, nekontrolirana uporaba farmakoloških lijekova itd. Posljedica su mutacije koje dovode do pojave nasljednih bolesti ili do pojave nasljedne sklonosti za njih.

U nasljednim preduvjetima zdravlja posebno su važni čimbenici kao što su tip morfofunkcionalne konstitucije i karakteristike živčanih i mentalnih procesa, stupanj sklonosti određenim bolestima.

Životne dominante i stavovi čovjeka uvelike su određeni ljudskom konstitucijom. Takve genetski određene karakteristike uključuju dominantne potrebe osobe, njene sposobnosti, interese, želje, sklonost alkoholizmu i drugim lošim navikama itd. Unatoč značaju okolišnih i odgojnih utjecaja, uloga nasljednih čimbenika pokazuje se odlučujućom. To se u potpunosti odnosi na različite bolesti.

Time postaje jasna potreba uzimanja u obzir nasljednih karakteristika osobe pri određivanju optimalnog životnog stila za nju, odabira profesije, partnera u društvenim kontaktima, liječenja, najprikladnije vrste stresa itd. Društvo često postavlja zahtjeve o osobe koje su u sukobu s uvjetima potrebnim za realizaciju programa ugrađenih u gene. Kao rezultat toga, u ljudskoj ontogenezi stalno nastaju i prevladavaju se mnoge proturječnosti između nasljeđa i okoline, između različitih sustava tijela koji određuju njegovu prilagodbu kao cjelovitog sustava itd. Osobito je to od iznimne važnosti pri izboru zanimanja, koje je sasvim dovoljno relevantan za našu zemlju, jer je, na primjer, samo oko 3% ljudi zaposlenih u nacionalnom gospodarstvu Ruske Federacije zadovoljno svojom odabranom profesijom - očito je razlika između naslijeđene tipologije i prirode profesionalne djelatnosti izvedeno nije ovdje najmanje važno.

Nasljedstvo i okolina djeluju kao etiološki čimbenici i igraju ulogu u patogenezi bilo koje ljudske bolesti, ali je udio njihovog sudjelovanja u svakoj bolesti različit, te što je veći udio jednog čimbenika, to je manji doprinos drugog. S ove točke gledišta, svi oblici patologije mogu se podijeliti u četiri skupine, između kojih nema oštrih granica.

Prvu skupinu čine same nasljedne bolesti, kod kojih etiološku ulogu ima patološki gen, uloga okoline je da modificira samo manifestacije bolesti. U ovu skupinu spadaju monogenski uzrokovane bolesti (kao što su fenilketonurija, hemofilija), kao i kromosomske bolesti. Ove se bolesti prenose s koljena na koljeno putem zametnih stanica.

Drugu skupinu također čine nasljedne bolesti uzrokovane patološkom mutacijom, ali za njihovu manifestaciju potrebni su specifični utjecaji okoline. U nekim slučajevima „manifestni“ učinak okoline je vrlo očigledan, a nestankom djelovanja okolišnog čimbenika kliničke manifestacije postaju manje izraženi. To su manifestacije nedostatka hemoglobina HbS u njegovih heterozigotnih nositelja sa sniženim parcijalnim tlakom kisika. U drugim slučajevima (na primjer, s gihtom), dugotrajni štetni učinci okoliša potrebni su za manifestaciju patološkog gena.

Treću skupinu čini ogroman broj uobičajenih bolesti, osobito bolesti zrele i starije životne dobi (hipertenzija, čir na želucu, većina malignih tumora i dr.). Glavni etiološki čimbenik u njihovoj pojavi je nepovoljan utjecaj okoline, međutim provedba djelovanja čimbenika ovisi o individualnoj genetski uvjetovanoj predispoziciji organizma, pa se stoga ove bolesti nazivaju multifaktorijalne, odnosno bolesti s nasljednom predispozicijom. .

Treba napomenuti da razne bolesti s nasljednom predispozicijom nisu isti u relativnoj ulozi nasljeđa i okoline. Među njima se mogu razlikovati bolesti s blagim, umjerenim i visok stupanj nasljedna predispozicija.

Četvrtu skupinu bolesti čine relativno malobrojni oblici patologije, u čijem nastanku iznimnu ulogu imaju okolišni čimbenici. Obično se radi o ekstremnom okolišnom čimbeniku, protiv kojeg tijelo nema načina obrane (ozljede, osobito opasne infekcije). Genetski čimbenici u ovom slučaju igraju ulogu u tijeku bolesti i utječu na njezin ishod.

Statistike pokazuju da u strukturi nasljedne patologije dominantno mjesto zauzimaju bolesti povezane s načinom života i zdravljem budućih roditelja i majke tijekom trudnoće.

Dakle, nema sumnje o značajnoj ulozi nasljednih čimbenika u osiguravanju zdravlja čovjeka. Istodobno, u velikoj većini slučajeva, uzimanje u obzir ovih čimbenika kroz racionalizaciju životnog stila osobe može učiniti njezin život zdravim i dugotrajnim. I, obrnuto, podcjenjivanje tipoloških karakteristika osobe dovodi do ranjivosti i bespomoćnosti pred nepovoljnim uvjetima i okolnostima života.

Stanje okoliša

Biološke karakteristike tijela osnova su na kojoj se temelji ljudsko zdravlje. Uloga genetskih čimbenika je važna u formiranju zdravlja. Međutim, genetski program koji je osoba primila osigurava njegov razvoj u prisutnosti određenih uvjeta okoline.

“Organizam bez vanjskog okruženja koje podržava njegovo postojanje je nemoguć” - u ovoj misli I.M. Sechenov je postavio neraskidivo jedinstvo čovjeka i njegove okoline.

Svaki je organizam u raznolikim međusobnim odnosima s čimbenicima okoliša, kako abiotičkim (geofizičkim, geokemijskim), tako i biotičkim (živi organizmi iste i drugih vrsta).

Okoliš se obično shvaća kao cjeloviti sustav međusobno povezanih prirodnih i antropogenih objekata i pojava u kojima se odvijaju rad, život i rekreacija ljudi. Ovaj pojam uključuje društvene, prirodne i umjetno stvorene fizikalne, kemijske i biološke čimbenike, odnosno sve ono što izravno ili neizravno utječe na život, zdravlje i djelovanje čovjeka.

Čovjek, kao živi sustav, sastavni je dio biosfere. Ljudski utjecaj na biosferu povezan je ne toliko s njegovom biološkom aktivnošću koliko s njegovom radnom aktivnošću. Poznato je da tehnički sustavi imaju kemijski i fizički utjecaj na biosferu kroz sljedeće kanale:

kroz atmosferu (upotreba i ispuštanje raznih plinova remeti izmjenu prirodnog plina);

kroz hidrosferu (zagađenje kemikalije i nafta iz rijeka, mora i oceana);

kroz litosferu (upotreba mineral, onečišćenje tla industrijskim otpadom itd.).

Očito je da rezultati tehničkih aktivnosti utječu na one parametre biosfere koji daju mogućnost života na planetu. Ljudski život, kao i ljudsko društvo u cjelini, nemoguć je bez okoliša, bez prirode. Čovjek, kao živi organizam, ima svojstven metabolizam s okolinom, što je glavni uvjet za postojanje svakog živog organizma.

Ljudsko tijelo je u velikoj mjeri povezano s ostalim komponentama biosfere - biljkama, kukcima, mikroorganizmima itd., odnosno njegov složeni organizam uključen je u opći ciklus tvari i pokorava se njegovim zakonima.

Kontinuirani protok atmosferskog kisika, pitke vode i hrane apsolutno je neophodan za ljudski opstanak i biološku aktivnost. Ljudsko tijelo podložan dnevnim i sezonskim ritmovima, odgovara na sezonske promjene temperatura okoline, intenzitet sunčevog zračenja itd.

Pritom je čovjek dio posebne društvene sredine – društva. Čovjek nije samo biološko biće, već i društveno. Očigledna društvena osnova čovjekove egzistencije kao elementa društvene strukture je vodeća, posreduje u njegovim biološkim načinima egzistencije i obavljanju fizioloških funkcija.

Doktrina o društvenoj biti čovjeka pokazuje da je potrebno planirati stvaranje takvih društvenih uvjeta za njegov razvoj u kojima bi se mogle razviti sve njegove bitne snage. U strateškom smislu, u optimizaciji životnih uvjeta i stabilizaciji zdravlja ljudi, najvažniji je razvoj i uvođenje znanstveno utemeljenog općeg programa razvoja biogeocenoza u urbaniziranoj sredini i unapređenje demokratskog oblika društvenog uređenja.

Medicinska podrška

Upravo s tim čimbenikom većina ljudi veže nade za zdravlje, no udio odgovornosti tog čimbenika pokazuje se neočekivano niskim. Velika medicinska enciklopedija daje sljedeću definiciju medicine: "Medicina je sustav znanstvenih spoznaja i praktičnih aktivnosti, čija je svrha ojačati, produžiti život ljudi, spriječiti i liječiti ljudske bolesti."

Kako se civilizacija razvijala, a bolesti postajale sve raširenije, medicina se počela sve više specijalizirati za liječenje bolesti, a sve manje pažnje posvećivati ​​zdravlju. Samo liječenje često umanjuje zdravlje zbog nuspojava lijekova, odnosno kurativna medicina ne poboljšava uvijek zdravlje.

Postoje tri razine medicinske prevencije morbiditeta:

Prevencija prve razine usmjerena je na cjelokupni kontingent djece i odraslih, a cilj joj je poboljšati njihovo zdravlje tijekom cijelog životnog ciklusa. Osnova primarne prevencije je iskustvo formacije sredstva prevencije, izrada preporuka za zdrav stil života, narodne tradicije i načini očuvanja zdravlja itd.;

Druga razina medicinske prevencije bavi se utvrđivanjem pokazatelja konstitucionalne predispozicije ljudi i čimbenika rizika za mnoge bolesti, predviđanjem rizika od bolesti na temelju kombinacije nasljednih karakteristika, životne povijesti i čimbenika okoliša. To jest, ova vrsta prevencije nije usmjerena na liječenje specifičnih bolesti, već na njihovu sekundarnu prevenciju;

prevencija treće razine, odnosno prevencija bolesti, ima za glavni cilj prevenciju recidiva bolesti u bolesnika na razini cijele populacije.

Iskustvo koje je medicina skupila u proučavanju bolesti, kao i ekonomska analiza troškova dijagnosticiranja i liječenja bolesti, uvjerljivo su pokazali relativno nisku društvenu i ekonomsku učinkovitost prevencije bolesti (III. razina prevencije) za poboljšanje razine zdravlja. i djece i odraslih.

Očito, najučinkovitije bi trebale biti primarna i sekundarna prevencija, koje podrazumijevaju rad sa zdravim osobama ili osobama koje tek počinju oboljevati. Međutim, u medicini su gotovo svi napori usmjereni na tercijarnu prevenciju. Primarna prevencija podrazumijeva blisku suradnju liječnika i stanovništva. Međutim, sam zdravstveni sustav ne osigurava potrebno vrijeme za to, pa se liječnik ne susreće sa stanovništvom po pitanjima prevencije, a sav kontakt s pacijentom gotovo u potpunosti odlazi na pregled, pregled i liječenje. Što se tiče higijeničara, koji su najbliži provođenju ideja primarne prevencije, oni se prvenstveno bave osiguranjem zdrave životne sredine, a ne zdravljem ljudi.

Ideologija individualnog pristupa pitanjima prevencije i promicanja zdravlja temelj je medicinskog koncepta univerzalnog liječničkog pregleda. Međutim, tehnologija za njegovu implementaciju u praksi pokazala se neodrživom iz sljedećih razloga:

potrebno je puno sredstava za identifikaciju najvećeg mogućeg broja bolesti i njihovo naknadno objedinjavanje u dispanzerske skupine za promatranje;

dominantna orijentacija nije na prognozu (predviđanje budućnosti), već na dijagnozu (izjava o sadašnjosti);

vodeća djelatnost ne pripada stanovništvu, već liječnicima;

usko medicinski pristup poboljšanju zdravlja bez uzimanja u obzir različitosti socio-psiholoških karakteristika pojedinca.

Valeološka analiza uzroka zdravlja zahtijeva pomak fokusa s medicinskih aspekata na fiziologiju, psihologiju, sociologiju, kulturalne studije, na duhovnu sferu, kao i specifične načine i tehnologije treninga, obrazovanja i tjelesnog treninga.

Ovisnost ljudskog zdravlja o genetskim i okolišnim čimbenicima čini nužnim odrediti mjesto obitelji, škole, države, organizacija za tjelesni odgoj i zdravstvenih vlasti u ispunjavanju jedne od glavnih zadaća socijalne politike - oblikovanju zdravog načina života.

Uvjeti i način života

Tako postaje jasno da su bolesti suvremenog čovjeka uzrokovane, prije svega, njegovim načinom života i svakodnevnim ponašanjem. Trenutno se zdrav način života smatra temeljem prevencije bolesti. To potvrđuje, primjerice, činjenica da je u SAD-u smanjenje stope smrtnosti dojenčadi za 80% i smrtnosti cjelokupnog stanovništva za 94%, povećanje prosječnog životnog vijeka za 85% povezano ne s uspjehom medicine, ali uz poboljšanje uvjeta života i rada te racionalizaciju života stanovništva. Istovremeno, u našoj zemlji 78% muškaraca i 52% žena vodi nezdrav način života.

U definiranju pojma zdravog načina života potrebno je uzeti u obzir dva glavna čimbenika - genetsku prirodu određene osobe i njezinu usklađenost sa specifičnim životnim uvjetima.

Zdrav stil života je način života koji odgovara genetski određenim tipološkim karakteristikama date osobe, specifičnim životnim uvjetima i usmjeren je na formiranje, očuvanje i jačanje zdravlja i potpuno obavljanje socio-bioloških funkcija osobe.

U navedenoj definiciji zdravog načina života naglasak je na individualizaciji samog pojma, odnosno da zdravih stilova života treba biti onoliko koliko ima ljudi. U određivanju zdravog načina života za svaku osobu potrebno je uzeti u obzir kako njegove tipološke karakteristike (vrsta više živčane aktivnosti, morfofunkcionalni tip, prevladavajući mehanizam autonomne regulacije, itd.), tako i dob, spol i socijalno okruženje. u kojem živi (obiteljski položaj, profesija, tradicija, radni uvjeti, materijalna potpora, život itd.). U polaznim postavkama važno mjesto trebaju zauzimati osobne i motivacijske karakteristike određene osobe, njezine životne smjernice, koje same po sebi mogu biti ozbiljan poticaj zdravom načinu života i oblikovanju njegovih sadržaja i osobina.

Formiranje zdravog načina života temelji se na nizu ključnih odredbi:

Aktivan nositelj zdravog načina života je specijalna osoba kao subjekt i objekt njihove životne djelatnosti i društvenog statusa.

U provođenju zdravog načina života čovjek djeluje u jedinstvu svojih bioloških i društvenih načela.

Formiranje zdravog stila života temelji se na osobnom i motivacijskom stavu osobe prema utjelovljenju njegovih društvenih, fizičkih, intelektualnih i mentalnih sposobnosti i sposobnosti.

Zdrav stil života najučinkovitije je sredstvo i način osiguranja zdravlja, primarne prevencije bolesti i zadovoljenja vitalnih zdravstvenih potreba.

Nerijetko se, nažalost, razmatra i predlaže mogućnost očuvanja i jačanja zdravlja korištenjem nekog lijeka koji ima čudotvorna svojstva (tjelesna aktivnost ove ili onakve vrste, dodaci prehrani, psihotrening, čišćenje organizma i sl.). Očito je da je želja za postizanjem zdravlja na bilo koji način u osnovi pogrešna, budući da niti jedna od predloženih "panaceja" nije u stanju pokriti čitavu raznolikost funkcionalnih sustava koji tvore ljudsko tijelo i veze samog čovjeka s prirodom. - sve to u konačnici određuje sklad njegova života i zdravlja.

Prema E. N. Weineru, struktura zdravog načina života trebala bi uključivati ​​sljedeće čimbenike: optimalan motorički način rada, racionalnu prehranu, racionalan način života, psihofiziološku regulaciju, psihoseksualnu i seksualnu kulturu, trening i otvrdnjavanje imuniteta, nedostatak loše navike i valeološko obrazovanje.

Novu zdravstvenu paradigmu jasno je i konstruktivno definirao akademik N. M. Amosov: „Da biste postali zdravi, potrebni su vlastiti napori, stalni i značajni. Ništa ih ne može zamijeniti."

Zdrav stil života kao sustav čine tri glavna međusobno povezana i zamjenjiva elementa, tri kulture: kultura prehrane, kultura kretanja i kultura emocija.

Kultura prehrane. U zdravom načinu života prehrana je odlučujuća i sistemotvorna jer pozitivno utječe na tjelesnu aktivnost i emocionalnu stabilnost. Uz pravilnu prehranu hrana najbolje odgovara prirodnim tehnologijama asimilacije hranjivih tvari koje su razvijene tijekom evolucije.

Kultura kretanja. Aerobna tjelesna aktivnost (hodanje, trčanje, plivanje, skijanje, rad u vrtu i dr.) u prirodnim uvjetima ima ljekoviti učinak. Uključuju sunčane i zračne kupke, postupke čišćenja i otvrdnjavanja vodom.

Kultura emocija. Negativne emocije (zavist, ljutnja, strah itd.) imaju ogromnu razornu moć, dok pozitivne emocije (smijeh, radost, zahvalnost itd.) održavaju zdravlje i potiču uspjeh.

Stvaranje zdravog načina života iznimno je dug proces i može trajati cijeli život. Povratne informacije o promjenama koje se događaju u tijelu kao rezultat pridržavanja zdravog načina života ne djeluju odmah; pozitivan učinak prelaska na racionalan način života ponekad se odgađa godinama. Stoga, nažalost, ljudi vrlo često samo „iskušaju“ samu tranziciju, ali bez brzih rezultata vraćaju se prijašnjem načinu života. Ništa ne čudi. Budući da zdrav način života uključuje odricanje od mnogih ugodnih životnih uvjeta koji su postali navika (prejedanje, udobnost, alkohol itd.) I, obrnuto, stalna i redovita teška opterećenja za osobu koja im nije prilagođena i strogu regulaciju načina života. U prvom razdoblju prijelaza na zdrav način života osobito je važno podržati osobu u njenim težnjama, pružiti joj potrebne konzultacije, ukazati na pozitivne promjene u njezinu zdravstvenom stanju, funkcionalnim pokazateljima i sl.

Trenutno postoji paradoks: unatoč apsolutno pozitivnom stavu prema čimbenicima zdravog načina života, posebno u odnosu na prehranu i tjelesnu aktivnost, u stvarnosti ih koristi samo 10% -15% ispitanika. To nije zbog nedostatka valeološke pismenosti, već zbog niske osobne aktivnosti i pasivnosti ponašanja.

Dakle, zdrav stil života treba ciljano i stalno razvijati tijekom cijelog života, a ne ovisiti o okolnostima i životnim situacijama.

Učinkovitost zdravog načina života za određenu osobu može se odrediti nizom biosocijalnih kriterija, uključujući:

procjena morfofunkcionalnih pokazatelja zdravlja: razina tjelesni razvoj, razina tjelesne spremnosti, razina ljudskih adaptivnih sposobnosti;

procjena imunološkog sustava: broj prehlada i zarazne bolesti na određeno razdoblje;

procjena prilagodbe socioekonomskim uvjetima života (uzimajući u obzir učinkovitost profesionalne djelatnosti, uspješnost aktivnosti i njezinu "fiziološku vrijednost" i psihofiziološke karakteristike); aktivnost u ispunjavanju obiteljskih i kućanskih obaveza; širina i očitovanje društvenih i osobnih interesa;

procjena razine valeološke pismenosti, uključujući stupanj formiranja stava prema zdravom načinu života (psihološki aspekt); stupanj valeološkog znanja (pedagoški aspekt); stupanj ovladavanja praktičnim znanjima i vještinama vezanim uz očuvanje i promicanje zdravlja (medicinsko-fiziološki i psihološko-pedagoški aspekti); sposobnost samostalne izgradnje individualnog programa zdravlja i zdravog načina života.

Zdravlje je, možda, jedino što čovjek ima od rođenja, a za njegovo očuvanje odgovoran je čovjek. Pomoću raznim sredstvima i metode kojima se brinemo, ili barem pokušavamo brinuti o svom tijelu i svom zdravlju.

Prije nego što se okrenemo otkrivanju ove teme, potrebno je saznati što su zdravlje i briga za njega - dati definiciju i identificirati za sebe glavne misli iz pojmova.

Zdravlje je glavna vrijednost života, ono zauzima najvišu razinu u hijerarhiji ljudskih potreba. Zdravlje je jedno od bitne komponente ljudske sreće i jedan od vodećih uvjeta za uspješnu društvenu i ekonomski razvoj. Ostvarenje intelektualnog, moralnog, duhovnog, tjelesnog i reproduktivnog potencijala moguće je samo u zdravom društvu.

Prema stručnjacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, duhovnog i socijalnog blagostanja, a ne samo nepostojanje bolesti i tjelesnih mana.

Prema vodećim ruskim znanstvenicima, ova definicija je nejasna. Na primjer, A. G. Shchedrina nudi sljedeću formulaciju: „Zdravlje je holističko višedimenzionalno dinamičko stanje (uključujući njegove pozitivne i negativne pokazatelje), koje se razvija... u uvjetima specifičnog društvenog i okolišnog okruženja i omogućuje osobi... obavlja svoje biološke i društvene funkcije."

Dakle, možemo izvući neke zaključke i istaknuti glavne definicije zdravlja, od kojih će apsolutno sve biti točne i relevantne za moderno društvo i za modernog života:

• · Zdravlje je stalna dostupnost energije potrebne za skladno funkcioniranje organizma.
• · Zdravlje je temelj ljudskog blagostanja; zdravlje omogućuje da se otkriju sve njegove fizičke i duhovne sposobnosti.
• · Zdravlje nije samo fizički pojam, već i moralni; moralno zdrav čovjek velikodušan, plemenit, prijateljski raspoložen i optimističan.
• · Zdravlje je nepostojanje uzroka i poticaja za bolest u čovjeku.

Koje prednosti ima zdrava osoba? I koliko prednosti ima? Naravno, puno!

Zdravlje pruža mogućnosti - tjelesna prilagodba različitim uvjetima; osobni rast. Zdravlje daje snagu - za rad, učenje, komunikaciju i izgradnju odnosa. Zdravlje daje slobodu - tjelesne radnje i kretanje po svijetu. Zdravlje stvara platformu za ljudsku samoostvarenje. Zdravlje daje interes za život. I na kraju, zdravlje donosi radost - iz svijesti o neograničenosti vlastitih mogućnosti.

U moderni svijet, kao što je uvijek bilo - naše zdravlje ovisi o četiri glavne komponente. Prije svega, najvažnije je imati zdrav način života kako bi vaše zdravlje bilo dobro. Drugo, okoliš i ekologija uvelike utječu na zdravlje svakog od nas. Treće, medicina igra važnu ulogu u našem zdravlju, jer zahvaljujući njoj možemo poboljšati svoje zdravlje, izliječiti bilo koju bolest i jednostavno ostati zdravi dugo vremena. I četvrta glavna komponenta našeg zdravlja je naše naslijeđe, koje se u određenom trenutku može okrutno našaliti s nama.

Treba napomenuti da početno zdravlje je položen u ljudski genom iz gena roditelja. Ali na zdravlje također utječu:

• * prehrana
• *kvaliteta okoliša
• * trening (sport, tjelesni odgoj, vježbanje, zdrav način života)

Postoji i niz čimbenika koji negativno utječu na naše zdravlje:

• * stres
• * zagađenje okoliša
• * loše navike
• * lijekovi.

U moderno društvo Nije teško ostati zdrav – toliko je različitih psihička vježba koje možete raditi u slobodno vrijeme.

Na primjer, hodanje je jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih tjelesnih vježbi. Ljudi koji su navikli puno hodati rijetko se žale na loše zdravlje. Tijekom brzog hoda nestaje opći umor i povećava se emocionalno raspoloženje. Kada čovjek koji hoda kod energičnog hoda svi najveći mišići nogu, leđa i trbušnog mišića rade usklađeno. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, metabolizam i ventilaciju pluća. Dakle, xo ima blagotvoran učinak na gotovo sve vitalne organe sustava, počevši od srca.

Još jedna neosporna prednost hodanja je to što ga možete činiti bilo gdje: na stadionu, u parku, u zatvorenom prostoru u šumi. Hodanje može biti rekreativno, rekreacijsko ili sportsko.

Prema zdravom hodanju Možete nastaviti kada možete hodati sat vremena bez naprezanja. Tempo takvog hodanja je malo brži od hodanja, ali ne i naporniji. Nastava počinje s 10-15 minuta hodanja, nakon čega je potrebno neko vrijeme ubrzati korak i na kraju mirno hodati još 10 minuta. Tijekom zdravstvenog hodanja morate kontrolirati svoj puls, u pravom ritmu trebao bi biti unutar 18-20 otkucaja u 10 sekundi. Ako se dobro osjećate dok hodate, duljina "brze" udaljenosti može doseći 2-3 km u roku od nekoliko tjedana, nakon 4-6 mjeseci - 5-6 km, a do kraja godine - 10 km.

Za one koji vole hodati još brže, pogodno je trkaće hodanje . Međutim, zahtijeva mnogo više truda, a samim tim i dobru fizičku formu.

Trkačkim hodanjem možete ojačati mišiće bedara, stražnjice, trbuha i leđa te se riješiti viška masnih naslaga. Za svladavanje posebne tehnike trebat će neko vrijeme.

Također možete ići na trčanje. Zdravstveno trčanje najblagotvornije djeluje na kondicija osoba. Kao i hodanje, poboljšava funkcije krvotoka, disanja, metaboličke procese i povećava učinkovitost. Osim toga, trčanje razvija izdržljivost i je dobar lijek otvrdnjavanje, jer tjera tijelo na veći stres. Ali upravo ti pritisci zahtijevaju da budemo oprezni. Najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije nego što stanete na traku za trčanje. Ako nepravilno trčite, možete ozbiljno oštetiti svoje tijelo. Svatko bira drugo vrijeme za trčanje. Prema nekim stručnjacima, najbolje je trčati rano ujutro kako biste svoje tijelo doveli u radno stanje. Drugi vjeruju da intenzivno vježbanje u rano vrijeme organizmu to uopće nije potrebno, a preporuča se trčanje od 17 do 19 sati. Nastava uvijek počinje zagrijavanjem: hodanje, opće razvojne vježbe (čučnjevi, pregibi, rotacija tijela), posebne vježbe disanja i zagrijavanja mišića. Ako zanemarite takvu pripremu, imat ćete problema tijekom trčanja. nelagoda, i možete se ozlijediti.

Plivanje također može pozitivno utjecati na vaše zdravlje. Redovitim plivanjem poboljšava se ishrana srčanog mišića i stanje cijelog organizma. kardio-vaskularnog sustava, povećava se vitalni volumen pluća, jača mišićno-koštani sustav. Još jedna važna prednost plivanja je mogućnost stjecanja vitke, fit figure, jer ova vrsta tjelesne aktivnosti omogućuje ne samo smanjenje tjelesne težine zbog intenzivnog sagorijevanja masti, već i jačanje gotovo svih glavnih mišićnih skupina.

Na zdravlje čovjeka uvelike utječe način prehrane i zdrav način prehrane. Hrana je vitalna potreba za ljude. Trenutno je primjetan porast shvaćanja da hrana ima značajan utjecaj na čovjeka. Daje energiju, snagu, razvoj, a pravilnom upotrebom i zdravlje. Sa sigurnošću možemo reći da 70% ljudskog zdravlja ovisi o prehrani. Hrana je često glavni izvor većine bolesti, ali uz njenu pomoć možete se riješiti bolesti. zdravlje fizička osoba prehrana

Pravilna prehrana temelj je ljudskog zdravlja. Obično, nutritivnu vrijednost različita jela uvelike ovise o tome kako su pripremljena. Razmotrimo značajke pripreme proizvoda koji čine osnovu dnevne prehrane.

Kao što je poznato, Ne pravilna prehrana i sjedilački način života glavni su uzroci razne bolesti. Ako ste uredski radnik, nemoguće je promijeniti svoju radnu rutinu. Ipak, imate priliku uravnotežiti svoju prehranu i brinuti se za svoje zdravlje. U slobodno vrijeme od posla možete se aktivno baviti sportom, au ovom poglavlju pronaći ćete mnoge savjete o organiziranju pravilne prehrane.

Tijekom života organizma, s jedne strane, dolazi do razaranja (disimilacije) tvari koje izgrađuju tkiva i stanice, as druge strane, do stalnog obnavljanja, rekonstrukcije i restrukturiranja prethodno uništenih tvari zahvaljujući hranjivim tvarima unesenim hranom (asimilacija).

Ova dva procesa koji čine metabolizam usko su međusobno povezani, u međuovisnosti su iu stanju ravnoteže tekućine, zbog čega stanice i tkiva zadržavaju svoj relativno konstantan sastav.

Kada se tvari u tijelu razaraju, dolazi do oksidacije složenih organskih tvari koje čine tkiva i oslobađa se energija potrebna za mišićni rad tijela, održavanje tjelesne temperature i druge vitalne procese na određenoj razini. Ista energija koja se oslobađa tijekom razaranja također je potrebna za osiguranje procesa rekonstrukcije, tijekom kojih se iz jednostavnih organskih spojeva formiraju složeni organski spojevi s velikom opskrbom energijom. Ovaj proces se naziva metabolizam u tijelu. Osnova je svih fizioloških funkcija tijela, što uključuje disanje, krvotok, probavu, živčanu aktivnost itd. Sve ove manifestacije tjelesne aktivnosti su pod regulatornim utjecajem živčani sustav. Morate znati da vitalni procesi tijela usko ovise o ljudskoj prehrani. Vjeruje se da hranjivim tvarima, kao što su proteini, ugljikohidrati i masti, jesu komponente stanica i tkiva tijela. Sastav stanica i tkiva uključuje i druge elemente hrane - mineralne soli i vitamine. Štoviše, neki od vitamina sastavni su dijelovi takozvanih enzima uključenih u procese razgradnje, restrukturiranja i stvaranja novih, složenih organskih tvari koje čine tijelo.

Dakle, prehrana je najvažniji okolišni čimbenik koji utječe na stanje tijela i njegov razvoj. Za pravilno funkcioniranje organizma potrebno je da prehrana bude racionalna, pravilna i fiziološki cjelovita. To znači da i količinski i kvalitativni sastav hrana mora odgovarati fiziološkim zahtjevima organizma.

Čovjek se kroz život susreće s nizom čimbenika koji pozitivno i negativno utječu na njegovo zdravlje. Deseci su čimbenika koji utječu na ljudsko zdravlje. Osim genetskih i biološke značajke ljudska bića također su pod izravnim utjecajem okolišnih, društvenih i fizičkih čimbenika. To izravno utječe ne samo na zdravlje osobe, već i na očekivani životni vijek.

Sljedeći čimbenici obično utječu na osobu:

• Fizički
• Kemijski
• Genetski
• zdravstvo

Kemijski faktori

Čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje ove vrste utjecaja, u pravilu, imaju snažan utjecaj na daljnje postojanje osobe. Onečišćenje naše atmosfere izravno je povezano s pogoršanjem zdravlja, a posljedično i životnog vijeka. To je uvijek bilo i ostat će goruće pitanje.

Najviše vjerojatni faktori koji prate kemijsko trovanje ili infekcija su proizvodna poduzeća, koji ispuštaju otpad u atmosferu, tlo i vodu. U atmosferu u pravilu dospijevaju štetne tvari – plinovi, koji mogu imati izravan učinak na čovjeka, odnosno čovjek udiše štetne pare zajedno sa zrakom, kao i dvostruki učinak, odnosno putem vode ili tla. . Dakle, kada se ispuste u tlo, biljke mogu apsorbirati štetne tvari, koje zatim konzumiraju ljudi. Isto vrijedi i za vodu. Čovjek koristi vodu za osobne potrebe, a da uopće ne zna koje štetne tvari sadrži i što one predstavljaju prijetnju. Budući da se većina plinova ispuštenih u atmosferu može lako spojiti s vodom, područja s aktivnom industrijom nemaju samo zagađenu atmosferu, već i vodu i tlo.

Dakle, čimbenici koji oblikuju ljudsko zdravlje u ovom slučaju ne mogu premašiti čimbenike onečišćenja, pa stoga u industrijskim područjima djeca češće obolijevaju, a stanovnici češće boluju od onkološke bolesti, što znatno skraćuje njihov život.

Važno je napomenuti da je utjecaj onečišćenog atmosferskog zraka na stanovništvo određen sljedećim objektivnim načelima:

Raznolikost onečišćenja - smatra se da osoba koja živi u industrijskom području može biti izložena otprilike nekoliko stotina tisuća kemikalija i otrovnih tvari. Na određenom području može biti prisutna ograničena količina štetnih tvari, ali u većoj koncentraciji, unatoč tome što se kombinacijom pojedinih tvari može povećati njihov negativan učinak na čovjeka.

Masivna izloženost - osoba udahne oko 20.000 litara zraka dnevno, a čak i neznatne koncentracije toksičnih tvari sadržane u zraku, usporedive s takvim udahnutim volumenima, mogu uzrokovati značajan unos toksina u tijelo.

Pristup toksina unutarnjem okruženju tijela. Kao što znate, pluća imaju površinu od oko 100 četvornih metara, što im omogućuje da upijaju štetne tvari i raspršuju ih po velikoj površini organa. Toksini imaju izravan kontakt s krvlju, budući da iz pluća odmah ulaze u veliki krug cirkulaciju krvi, prolazeći toksikološku barijeru – jetru – na svom putu.

Poteškoće obrane. Nakon što je odbio jesti kontaminiranu hranu ili vodu, osoba i dalje nastavlja apsorbirati toksine kroz atmosferu i zrak.

Zagađenje atmosfere u pravilu negativno utječe na otpornost organizma, što za posljedicu ima povećan morbiditet i niz fizioloških promjena u organizmu. Čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje u ovom slučaju smanjuju se prosječno trajanježivot.

Usporedimo li onečišćenje atmosfere, ono je više desetaka puta opasnije od onečišćenja vode ili tla, budući da toksini preko pluća izravno ulaze u krv.

Glavni zagađivači tla su curenje kemijskog otpada, nepropisno zakopan ili uskladišten, taloženje štetnih tvari iz atmosfere na tlo, kao i obilno korištenje kemikalija u tlu. poljoprivreda.

U Rusiji je tlo zagađeno pesticidima za gotovo 8%. Trenutno je vrlo vjerojatno da su gotovo sva vodna tijela osjetljiva na antropogeno onečišćenje.

Čimbenici koji u kemijskom smislu utječu na ljudsko zdravlje toliko su raznoliki da ih je nemoguće sve savladati. Budući da opseg proizvodnje geometrijski raste svakim danom, potrebni su deseci ili čak stotine godina da se obnove prirodni resursi.

Fizički faktori

Glavni fizički čimbenici koji negativno utječu na čovjeka su buka, elektromagnetsko zračenje, vibracije i električna struja.

Pogledajmo svaku vrstu negativnog utjecaja zasebno.

Buka je skup zvukova i zvukova koji mogu izazvati smetnje ili neugodne osjete u tijelu, au nekim slučajevima čak i razaranja slušnih organa. Tako buka od 35 dB može izazvati nesanicu, buka od 60 dB može iritirati živčani sustav, buka od 90 dB uzrokuje slabljenje sluha, depresiju ili, naprotiv, dovodi do uzbuđenja živčanog sustava. Buka veća od 110 dB može dovesti do opijenosti bukom koja se izražava kao alkoholna opijenost, kao i na agitaciju i neurasteniju. Glavni izvori buke su promet, cestovni, željeznički i zračni te poduzeća.

Vibracija je oscilatorni proces koji može imati širok raspon frekvencija kao rezultat djelovanja nekog mehanizma koji prenosi oscilatornu energiju. To može biti i prijevoz i poduzeća.

Elektromagnetsko zračenje najčešće emitiraju radio ili televizijske postaje, radarske instalacije, razne vrste industrijski uređaji. Kronična izloženost elektromagnetskim poljima ili radio valovima može dovesti do promjena u živčanom ili endokrinom sustavu.

Genetski faktor

Obično uzrokovano prethodnom izloženošću prethodnih generacija stanovništva otrovnim ili zagađujućim tvarima, što u konačnici može rezultirati nasljedne bolesti potomaka, a kao rezultat - nizak životni vijek pojedinih dijelova stanovništva. Također, sljedeće generacije mogu biti predisponirane za određene bolesti.

zdravstvo

U mnogočemu sve ovisi o razvijenosti zdravstvene infrastrukture u pojedinoj zemlji. Jer o tome izravno ovisi zdravstveno stanje stanovništva i njegov životni vijek. Čimbenici koji određuju ljudsko zdravlje u ovom su slučaju značajni. Opća svijest stanovništva, financiranje medicinskih struktura, razvoj inovativne tehnologije i metode liječenja, kao i pravovremenu dijagnozu, koji može biti uspješan samo ako imate skupu opremu za manipulaciju.

Pokušajte pravilno jesti, voditi zdrav način života i ne biti nervozni. Zbog toga će se vaš životni vijek produžiti za mnogo godina. Budi zdrav!

Zdravstveno stanje utječe na dobrobit osobe, fizičku, društvenu i radnu aktivnost. O tome ovisi kvaliteta života i razina ukupnog zadovoljstva. Trenutno se vjeruje da opće zdravlje sastoji se od nekoliko komponenti: somatske, fizičke, mentalne i moralne. Nastaje pod utjecajem niza vanjskih i unutarnjih čimbenika koji mogu djelovati povoljno ili negativno. Održavanje visoke razine javnog zdravlja važna je državna zadaća, za koju se u Ruskoj Federaciji razvijaju posebni federalni programi.

Glavni čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje

Svi čimbenici važni za formiranje i očuvanje zdravlja čovjeka mogu se podijeliti u 4 skupine. Identificirali su ih stručnjaci WHO-a još 80-ih godina dvadesetog stoljeća, a moderni istraživači pridržavaju se iste klasifikacije.

• socioekonomski uvjeti i stil života pojedinca;
• stanje okoliša, uključujući interakciju čovjeka s različitim mikroorganizmima;
• genetski (nasljedni) čimbenici - prisutnost kongenitalnih anomalija, ustavnih značajki i predispozicije za određene bolesti koje su nastale tijekom intrauterini razvoj i tijekom života mutacije;
• medicinska skrb – dostupnost i kvaliteta medicinska pomoć, korisnost i redovitost preventivnih pregleda i screening pregleda.

Omjer ovih čimbenika ovisi o spolu, dobi, mjestu stanovanja i individualnim karakteristikama osobe. Ipak, postoje prosječni statistički pokazatelji njihovog utjecaja na zdravlje. Prema WHO-u najveći utjecaj imaju način života (50-55%) i uvjeti okoliša (do 25%). Udio nasljeđa je oko 15-20%, a medicinska potpora do 15%.

Životni stil uključuje stupanj tjelesne aktivnosti osobe i prisutnost loših navika. To također uključuje prirodu organizacije rada i odmora, predanost pridržavanju dnevne rutine, trajanje noćnog sna i kulturu prehrane.

Čimbenici okoliša su prirodni i antroponotski (koje stvaraju ljudi) uvjeti u mjestu stalnog boravka, rekreacije ili rada osobe. Mogu biti fizičke, kemijske, biološke i socio-psihološke prirode. Njihov utjecaj može biti malog intenziteta i trajan ili kratkotrajan, ali snažan.

Fizički faktori

Temperatura, vlažnost zraka, vibracije, zračenje, elektromagnetske i zvučne vibracije glavni su fizički čimbenici koji utječu na zdravlje. Posljednjih desetljeća sve se veća važnost pridaje elektromagnetskom zračenju, jer ljudi gotovo neprestano doživljavaju njegovo djelovanje. Postoji prirodna podloga koja ne predstavlja opasnost za zdravlje. Nastaje kao rezultat sunčeve aktivnosti. No, tehnološki napredak dovodi do tzv. elektromagnetskog onečišćenja okoliša.

Valovi različite dužine emitiraju svi kućanski i industrijski električni uređaji, mikrovalne pećnice, mobilni i radiotelefoni te fizioterapeutski uređaji. Određeni utjecaj imaju i dalekovodi, unutarnje električne mreže, transformatorske stanice, gradski električni promet, stanične komunikacijske stanice (odašiljači) i televizijski tornjevi. Čak ni stalna izloženost jednosmjernom elektromagnetskom zračenju srednjeg intenziteta obično ne dovodi do značajnih promjena u ljudskom tijelu. Ali problem leži u broju izvora takvog zračenja koji okružuju stanovnika grada.

Masivni kumulativni učinak električnih valova uzrokuje promjene u funkcioniranju stanica živčanog, endokrinog, imunološkog i reproduktivnog sustava. Postoji mišljenje da porast broja neurodegenerativnih, onkoloških i autoimune bolesti također je povezana s djelovanjem ovog fizičkog faktora.

Važan je i faktor zračenja. Sva živa bića na Zemlji neprestano su izložena prirodnom pozadinskom zračenju. Nastaje otpuštanjem radioizotopa iz razne pasmine i njihovu daljnju cirkulaciju u hranidbeni lanci. Pored ovoga modernog čovjeka prima izloženost zračenju tijekom redovitih rendgenskih preventivnih pregleda i tijekom rendgenske terapije određenih bolesti. Ali ponekad nije svjestan stalnog učinka zračenja. To se događa kada jedete hranu s velikom količinom izotopa ili živite u zgradama od građevinskog materijala s visokim pozadinskim zračenjem.

Zračenje dovodi do promjena u genetskom materijalu stanica, remeteći njihovo funkcioniranje koštana srž i imunološki sustav, negativno utječe na sposobnost regeneracije tkiva. Funkcioniranje endokrinih žlijezda i epitela se pogoršava probavni trakt, postoji sklonost čestim bolestima.

Kemijski faktori

Svi spojevi koji ulaze u ljudsko tijelo kemijski su čimbenici koji utječu na zdravlje. Mogu ući hranom, vodom, udahnutim zrakom ili kroz kožu. Negativan utjecaj može pružiti:

• sintetički dodaci hrani, poboljšivači okusa, zamjene, konzervansi, bojila;
• kemikalije za kućanstvo i auto, praškovi za pranje, deterdženti za pranje posuđa, osvježivači zraka u bilo kojem obliku;
• dezodoransi, kozmetika, šamponi i proizvodi za higijenu tijela;
• lijekovi i dodaci prehrani;
• pesticidi, teški metali, formaldehid sadržan u prehrambenim proizvodima, tragovi aditiva za ubrzavanje rasta stoke i peradi;
• ljepilo, lakovi, boje i drugi materijali za obnovu prostorija;
• hlapljivi kemijski spojevi koji se oslobađaju iz podnih i zidnih obloga;
• pripravci koji se koriste u poljoprivredi za suzbijanje štetnika i korova, sredstva za suzbijanje komaraca, muha i drugih letećih insekata;
• duhanski dim, koji može ući u pluća čak i nepušača;
• voda i zrak zagađeni industrijskim otpadom, urbanim smogom;
• dim od zapaljenih odlagališta i zapaljeno lišće s gradskog drveća (koje nakuplja teške metale i druge proizvode iz ispušnih plinova).

Kemijski čimbenici koji utječu na zdravlje posebno su opasni ako se nakupljaju u tijelu. Kao rezultat toga, osoba se razvija kronična intoksikacija s oštećenjem perifernih živaca, bubrega, jetre i drugih organa. Mijenja se funkcioniranje imunološkog sustava, što dovodi do povećanog rizika od razvoja bronhijalne astme, autoimunih i alergijskih bolesti.

Biološki i socio-psihološki čimbenici

Većina ljudi pridaje veću važnost ulozi mikroorganizama u održavanju razumne razine zdravlja. Kako bi uništili patogene bakterije (uzročnike bolesti), neki ljudi koriste dezinficijense za svakodnevno čišćenje prostorija i pranje suđa, temeljito peru ruke i čak uzimaju u preventivne svrhe antibakterijski lijekovi. Ali ovaj pristup je pogrešan.

Osoba je stalno u kontaktu s velikim brojem mikroorganizama, a ne predstavljaju svi opasnost za zdravlje. Nalaze se u tlu, zraku, vodi i na hrani. Neki od njih čak žive na ljudskoj koži, u usne šupljine, rodnici i unutar crijeva. Osim patogenih bakterija, postoje oportunističke i čak korisnih mikroba. Na primjer, vaginalni laktobacili pomažu u održavanju potrebnih kiselinska ravnoteža, a brojne bakterije u debelom crijevu opskrbljuju ljudsko tijelo vitaminima B skupine i potiču potpuniju probavu ostataka hrane.

Stalna interakcija s različitim mikroorganizmima ima učinak treninga imunološki sustav, održavajući potreban intenzitet imunološkog odgovora. Nekontrolirana uporaba antibakterijskih sredstava i uporaba neuravnotežene prehrane dovode do poremećaja normalne mikroflore (disbakterioza). To je prepuno aktivacije oportunističkih bakterija, formacije sistemska kandidijaza, razvoj crijevni poremećaji i upala stijenke vagine kod žena. Disbakterioza također dovodi do pada imuniteta i povećava rizik od razvoja alergijskih dermatoza.

Društveni i psihološki čimbenici koji utječu na zdravlje također igraju važnu ulogu. Stresne situacije u početku dovode do mobilizacije tijela uz aktivaciju simpatičkog živčanog sustava i stimulaciju rada endokrilni sustav. Nakon toga, sposobnosti prilagodbe su iscrpljene, a nereagirane emocije počinju se transformirati u psihosomatskih bolesti. To uključuje Bronhijalna astma, čir na želucu i dvanaesniku, diskinezija raznih organa, migrena, fibromialgija. Imunitet opada, umor se nakuplja, produktivnost mozga se smanjuje, a postojeće kronične bolesti se pogoršavaju.

Očuvanje zdravlja je više od pukog upravljanja simptomima i borbe protiv infekcija. Važni su preventivni pregledi, pravilna prehrana, racionalna tjelesna aktivnost, kompetentna organizacija radnog mjesta i prostora za rekreaciju. Potrebno je utjecati na sve čimbenike koji utječu na zdravlje. Nažalost, jedna osoba ne može radikalno promijeniti stanje okoliša. Ali može poboljšati mikroklimu svog doma, pažljivo birati hranu, pratiti čistoću vode koju konzumira i smanjiti svakodnevnu upotrebu zagađivača.

Članak je pripremila liječnica Obukhova Alina Sergeevna