Stres je uobičajeno ljudsko stanje u modernom svijetu. Depresija i stres – problemi suvremenog čovjeka

Pod riječju "stres" mnogi misle na iscrpljenost ljudskog tijela. Međutim, njegova izvorna interpretacija zvuči drugačije. “Stres” se prevodi kao napetost, pritisak. Dakle, to je fizički ili psihički stres koji osoba doživljava tijekom promjena životnih uvjeta i čimbenika okoline.

Stres je fiziološki odgovor usmjeren na prilagodbu i preživljavanje.

Potpuno drugačiji koncept "nevolja". Ovaj ekstremni stupanj iscrpljenost uzrokovana dugotrajnim stresom i nesposobnošću osobe da se s njim nosi.

Čimbenici stresa

Za potpuno funkcioniranje, osoba se, kao i svako živo biće, prilagođava svojoj okolini. Na to utječu sljedeće skupine čimbenika:

• Fizički: temperaturne fluktuacije, atmosferski tlak, ultraljubičasto zračenje.
• Kemijski: izloženost toksinima, agresivnim tvarima.
• Biološki: prodiranje bakterija i virusa u tijelo.
• Mehanički, kao što je ozljeda.
• Psihogeni. Ova skupina ima posebnu ulogu u životu modernog čovjeka. Upravo zbog psihogenih čimbenika doživljava najveći stres. Stres na poslu, brz tempo gradova, teški događaji u životu, preopterećenost informacijama – sve nas to pogađa, ako ne svaki dan, onda redovito i često.

Biokemija i pozitivna uloga stresa

Stres igra pozitivnu ulogu. Recimo da utječe na nas konfliktna situacija kada je potrebno brzo djelovati – napad divljači. Aktivira se simpatički živčani sustav, nadbubrežne žlijezde luče hormone adrenalin i norepinefrin koji povećavaju arterijski tlak, ubrzati disanje, mobilizirati rezerve glukoze i zaustaviti proces probave kako bi se uštedjela energija za zaštitu.

Ako je stres dugotrajan (na primjer, psihogeni), koriste se drugi hormoni - glukokortikoidi. Utječu na ljudski život u dugoročno, potičući metabolizam i prebacujući tijelo na korištenje rezervi kao što je glikogen, koji se razgrađuje u glukozu. Dakle, stres, bez obzira na njegovo podrijetlo, daje nam poticaj za potpuno funkcioniranje i obavljanje posla.

Faze stresa

Godine 1936. Hans Selye, poznati fiziolog, iznio je teoriju prema kojoj se razlikuju tri faze stresa:

Predispozicija za razvoj patološkog stresa

Svi ljudi, bez iznimke, tijekom života doživljavaju stres. Hans Selye ga je usporedio sa začinom, solju, bez koje jelo postaje bezukusno. Stres daje okus životu, a oni koji ga nikada ne dožive i žive u idealnim, “stakleničkim” uvjetima ne osjećaju radost. Razvijaju depresiju, disforiju (morbidno raspoloženje), apatiju prema svemu.

Primjerice, u distopijskom romanu O. Huxleya “Wonderful Novi svijet“Ljudi su živjeli u idealnom društvu u kojem je bila isključena svaka agresija i napetost. No, povremeno im je prepisivana doza “brige” u obliku lijeka koji potiče proizvodnju hormona stresa kako bi ih zaštitili od depresije.

Ljudi, zbog svojih mentalnih i karakternih osobina, doživljavaju stres na različite načine. Jedna osoba djeluje, koristi vanjske okolnosti da se nosi s problemom koji je nastao. Drugi pada u očaj, iscrpljuje se stalnim mislima i postupno ulazi u fazu dekompenzacije.

Prema Pavlovu, to je zbog vrste našeg živčani sustav – temperament. Sangvinici, flegmatičari, melankolični ljudi i kolerici rješavaju situaciju na različite načine. Na primjer, usporedimo problem s kamenom na cesti. Flegmatik ili sangvinik će ga zaobići, kolerik će to učiniti brzo i munjevito, s primjesama agresije usmjerene na neživu stvar, a melankolik će početi kriviti sebe za neuspjeh i propast, što će u konačnici dovesti do povratka natrag.

Naravno, takva je podjela gruba i netočna. Isprepliću se različiti temperamenti, a razvijamo se pod utjecajem društvene sredine. Stoga postoje anksiozne, neurotične, sumnjičave osobe koje su sklone stresu.

Također igra važnu ulogu odgoj. Čovjekova otpornost na stres ovisi o njegovoj vjeri u vlastitu snagu i sposobnosti da trezveno procijeni situaciju. Ali ako je djetetu od djetinjstva usađen kompleks inferiornosti ili je okruženo pretjeranom zaštitom, ne dopuštajući mu da se samostalno nosi s poteškoćama, tada neće ispravno reagirati na stres u odrasloj dobi.

Simptomi stresa i uznemirenosti

Pozitivan stres nas stimulira. Osjećamo se dobro i uredno jer kontroliramo situaciju. Misaoni procesi ubrzati i tjelesna aktivnost povećava se.

Međutim, uznemirenost dovodi do sljedećih skupina simptoma.

Rusko državno društveno sveučilište

Odjel….

ESEJ

Na temu: “Stres i moderan čovjek”

Učitelj, nastavnik, profesor:

Moskva 2010

Kako liječnik piše medicinske znanosti V.A. Bodrov, najkarakterističniji mentalno stanje, razvijajući se pod utjecajem ekstremnim uvjetimaživotna aktivnost je stres. Termin "stres", prema autoru sjedinjuje veliki krug pitanja vezana uz nastanak, manifestacije i posljedice ekstremnih utjecaja okoliša, sukoba i sl.

Stres – ovo je reakcija tijela da se prilagodi krizi životne situacije. Ova reakcija prije svega utječe na psihosomatiku čovjeka. Što je stres jači, psihosomatika se jasnije manifestira.

U moderni svijet Postoji širok izbor stresa koji utječe na psihološku i fiziološku razinu ljudskog života. Stres ovisi o objektivnim i subjektivnim čimbenicima.

Odakle dolazi stres? Pa ulazimo teška situacija. Naše tijelo se mobilizira i stavlja sve sustave u pripravnost. Ova situacija nastaje, na primjer, kada stvarna prijetnjaživot. Ali u našim životima postoji dovoljno situacija koje ne moraju nužno donijeti loš ishod, ali donose poteškoće. A u takvim situacijama se i naše tijelo mobilizira. Čim mozak uoči signal opasnosti, počinje proizvodnja hormona kao što su adrenalin i kortizol. I naš živčani sustav, bez pristanka naše svijesti, šalje poziv cijelom našem tijelu o potrebi da se pripremimo za akciju u hitan slučaj. I kao rezultat toga osjećamo napetost. Dakle, u našem tijelu se događaju sljedeće promjene: pojačava se znojenje, zgrušavanje krvi i krvni tlak, ubrzava se disanje i širi se Zračni putovi, jetra povećava otpuštanje šećera u krv, povećava se budnost, usta postaju suha, srce kuca brže, sfinkteri mokraćnog mjehura i rektuma se skupljaju, krv juri u mišiće, mišići su napeti.

Ljudski život je stalni stres, a svaki dan neprekidna borba za preživljavanje. Tako je od pamtivijeka. Prošla su tisućljeća, ali ništa se nije promijenilo. Plodovi znanstvenog i tehnološkog napretka, za koje se činilo da će olakšati ljudsko postojanje, postali su uzrokom nepovoljne ekološke situacije, prirodnih katastrofa, gospodarskih i vojnih katastrofa.

Ljudi su prisiljeni mijenjati mjesta stanovanja, napuštajući svoje uobičajene klimatske uvjete, ustaljeni način života, prekidajući drage obiteljske veze i prijateljstva koja su se razvijala godinama. A rezultat je, u pravilu, žalostan: stalna fizička i psiho-emocionalna preopterećenost.

Stanovnici velegradova su najosjetljiviji na takav prenapon. I doista, radeći u takvom načinu rada, kada apsolutno nema vremena za razmišljanje o potezima, gubeći dragocjeno vrijeme na prometne gužve Uživajući u čarima javnog prijevoza i rješavajući svakodnevne kućanske probleme, ljudi s vremenom izgube volju za životom. Svakog jutra čovjek očajnički pokušava jednostavno preživjeti još jedan dan. U nastojanju da bolje živi i riješi financijske probleme, radi do krajnjih granica svojih mogućnosti (prekovremeno i vikendom), odlazi na poslovna putovanja (popraćena promjenama vremenskih zona), uskraćujući si pravi odmor. Istovremeno, ljudi koji su već dosegli određenu razinu također doživljavaju stres. materijalno blagostanje. Nakon svega, oni i dalje marljivo rade, ali kako bi zadržali i povećali postignute rezultate.

Na kraju se nakupljaju iritacija i umor. Čovjek svoje loše raspoloženje iskaljuje na okolini, a nažalost najviše stradaju njegovi najbliži i obitelj. U takvoj su situaciji obiteljski sukobi neizbježni. Nastaje “začarani” krug koji je svakim danom sve teže prekinuti. Život je poput utrke s preprekama iu njemu gotovo da nema mjesta za tople ljudske odnose ispunjene radošću, dobrotom i ljubavlju.

Ljudi se počnu toliko umarati da nemaju snage ni za šetnju s djecom ili bavljenje sportom u slobodne dane. Obiteljski nesklad spolni odnosi, odvratni okolišni uvjeti, stres dovode do poremećaja fleksibilne, ali izuzetno krhke ravnoteže živčanog i imunološkog sustava, a na pozadini njihovog iscrpljivanja lako nastaju razne bolesti i patoloških sindroma.

Liječnici i znanstvenici otkrili su da je stres glavni faktor najveće bolesti u svijetu danas, uključujući četiri vodeća uzroka smrti:

· INFARKT MIOKARDA

· RAK

· MOŽDANI UDAR

· DIJABETES

Od početka dvadesetog stoljeća srčani udar postao je globalni problem. Ovaj problem je najviše uočljiv u razvijenim zemljama, statistike kardiovaskularne bolesti raste gotovo proporcionalno rastu bruto društvenog proizvoda.

U perspektivi to izgleda ovako: polovica svakog muškarca i svaka treća žena u Rusiji bolovat će od bolesti srca, kao što će trećina stanovništva bolovati od raka.

Unatoč tome, neki ljudi ovu temu tretiraju kao apstrakciju, no ima i onih koji uistinu razumiju važnost i utjecaj toga na naše živote.

Borba protiv stresa u suvremenom svijetu postaje jedan od najvažnijih problema. Ako životinja troši povećana razina hormoni u krvi se "isprazne" u borbi za plijen ili u bijegu, tada si osoba, zbog visoke organiziranosti, ne može dopustiti da šakama napadne svog šefa. Stoga je prirodna potreba tijela da se riješi stresa. , otpustiti stres .

Pušenjem ili pijenjem alkohola mnogi se pokušavaju osloboditi stresa i umora, ali ti su pokušaji od samog početka osuđeni na neuspjeh. Sjedilačka slikaživot, loša prehrana, nedostatak vitamina, loša navika Prehrana prerađenom hranom i brzom hranom, uzrokovana nedostatkom vremena, neizbježno uzrokuje ne samo zdravstvene probleme, već i pogoršava izgled. A to je još jedan dodatni faktor stresa, posebno za žene.
Samo se opusti . Na prvi pogled, što može biti jednostavnije? Ali malo je vjerojatno da ćete to moći učiniti. Potpuno se opustiti znači isključiti se iz vanjskog svijeta (isključiti uobičajeni zvuk televizora ili CD playera), pobjeći od svojih misli i jednostavno biti nasamo s osobom koja vam je najbliža – samim sobom.

No, začudo - za mnoge će ovaj prilično jednostavan eksperiment završiti potpunim fijaskom - nakon nekoliko minuta um se zauzima za uobičajenu mentalnu žvakaću gumu i počinje žvakati događaje od proteklog dana (nečega što više ne postoji) ili praviti planove za sutra (nešto što još ne postoji). Što je sljedeće? Najvjerojatnije će vam postati dosadno, a ruka će vam po navici posegnuti za večernjim novinama ili daljinskim upravljačem televizora, au sljedećoj sekundi osoba će se naći bilo gdje, samo ne "ovdje i sada". Vječni bijeg od sebe će se nastaviti. Ali gdje?

Uvod………………………………………………………………………………………………3

1. Opći koncepti stresa……………………………………………………..4

1.1 Pojam stresa………………………………………………………...4

1.2. Uzroci i posljedice stresa…………………………….………..8

1.3. Metode suočavanja sa stresom…………………………………………………………11

Zaključak………………………………………………………………...15

Reference…………………………………………………………..17

Uvod

Riječ “stres” dobila je izrazito negativno značenje u svakodnevnom životu. Stres nije samo prirodna, već i apsolutno normalna reakcija ljudskog tijela i psihe na teške okolnosti, stoga je njegova potpuna odsutnost poput smrti.

Ove okolnosti prisiljavaju menadžment da dubinski analizira uzroke stresa među zaposlenicima i razvije mjere za smanjenje njegovog utjecaja.

Stoga je relevantnost mog rada pod naslovom „Upravljanje stresom“ određena činjenicom da sažima rezultate istraživanja problematike stresa.

Predmet kolegija je pojam stresa.

Objekt se može identificirati kao proces odgovora na nepovoljne vanjske uvjete, koji se tijekom vremena odvija u tri faze.

Svrha kolegija je otkriti značenje stresa u suvremenom društvu, njegov utjecaj na osobu u različitim sferama života.

Ciljevi kolegija:

Opišite osnovne pojmove vezane uz pojam “stres”.

Analizirati uzroke i posljedice stresa među radnicima.

Razviti mjere za regulaciju razine stresa.

Naučite metode za rješavanje stresa.

Analizirati problem stresa i načine rješavanja ovog problema na primjeru konkretne obrazovne ustanove.

1. OPĆI POJMOVI STRESA

1.1 Koncept stresa

Stres (od engleskog “stress” - napetost) je nespecifična (opća) reakcija tijela na vrlo jak utjecaj, bio fizički ili psihički, kao i odgovarajuće stanje živčanog sustava tijela (ili tijela kao cjelina). Stres posebno utječe na živčani i imunološki sustav. Ljudi pod stresom imaju veću vjerojatnost da postanu žrtve infekcije, budući da proizvodnja imunoloških stanica značajno opada tijekom razdoblja fizičkog ili psihičkog stresa 1 .

Među najvažnijim pojmovima koji su u 20. stoljeću ušli u znanost i svakodnevni vokabular, kao što su nuklearna energija, genom, računalo i internet, riječ je “stres”. Otkriće ovog fenomena povezuje se s imenom izvanrednog kanadskog istraživača Hansa Selyea.

Još kao student medicine, G. Selye je skrenuo pozornost na činjenicu da se simptomi mnogih bolesti dijele na dva dijela - specifične, karakteristične za određenu bolest, i nespecifične, iste za različite bolesti. Tako se u gotovo svim bolestima javlja groznica, gubitak apetita i slabost 2.

Kasnije, nakon što se posvetio znanstvenim istraživanjima u području fiziologije, G. Selye je počeo proučavati najopćenitije fiziološke reakcije, koje su generalizirana reakcija tijela na jaku vanjski utjecaj. Otkrio je da kao odgovor na to tijelo mobilizira svoje snage, ako je potrebno, uključuje rezerve, pokušavajući se prilagoditi akciji nepovoljni faktori i oduprijeti im se. G. Selye je ovu adaptacijsku reakciju organizma na vanjske utjecaje nazvao općim adaptacijskim sindromom, odnosno stresom. Adaptacijski sindrom nazvan je jer je, prema znanstvenici, doveo do stimulacije tjelesnih sposobnosti u svrhu zaštite u borbi protiv štetnih učinaka, stresora. Naznaka da je ova reakcija sindrom naglašava da zahvaća različite organe ili čak tijelo u cjelini, manifestirajući se složenom reakcijom.

Proces reagiranja na nepovoljne vanjske uvjete odvija se tijekom vremena.

Identificirana su tri stupnja stresa:

Anksioznost, tijekom koje se tijelo mobilizira kao odgovor na nepovoljan čimbenik;

Otpor, kada zbog mobilizacije tjelesnih sposobnosti dolazi do prilagodbe na stresor.

Iscrpljenost je stadij koji se javlja ako je stresor jak i dugo traje, kada je snaga organizma iscrpljena, a razina otpora pada ispod normalne razine 3.

Svaki stupanj karakteriziraju odgovarajuće promjene u neuroendokrinom funkcioniranju. U medicini, fiziologiji, psihologiji razlikuju se pozitivni (Eustress) i negativni (Distres) oblici stresa. Mogući su neuropsihički, toplinski ili hladno, svjetlosni, antropogeni i drugi stresovi, kao i drugi oblici.

Eustress. Koncept ima dva značenja - "stres uzrokovan pozitivnim emocijama" i "blagi stres koji mobilizira tijelo".

nevolja. Negativna vrsta stresa s kojom se ljudsko tijelo ne može nositi. Uništava čovjekovo moralno zdravlje i može čak dovesti do teške duševne bolesti 4 .

Simptomi nevolje:

1. Glavobolja;

2. Gubitak snage; nevoljkost da se bilo što učini.

3. Gubitak vjere da će se situacija popraviti u budućnosti;

4. Uzbuđeno stanje, želja za preuzimanjem rizika;

5. Rasejanost, oštećenje pamćenja;

6. Nesklonost razmišljanju i analizi situacije koja je dovela do stresnog stanja;

7. Promjenjivo raspoloženje; umor, letargija.

Što može biti izvor stresa:

1. Psihološka trauma ili krizna situacija (gubitak voljene osobe, odvajanje od voljene osobe)

2. Manje dnevne nevolje;

3. Sukobi ili komunikacija s neugodnim ljudima;

4. Prepreke koje vas sprječavaju u ostvarenju vaših ciljeva;

5. Osjećaj stalnog pritiska;

6. Nerealni snovi ili previsoki zahtjevi prema sebi;

8. Monotoni rad;

9. Stalno optuživanje, predbacivanje sebi da nešto niste postigli ili propustili;

10. Kriviti sebe za sve loše što se dogodilo, čak i ako to nije tvoja krivnja;

12. Financijske poteškoće;

13. Jake pozitivne emocije;

14. Svađe s ljudima, a posebno s rodbinom (promatranje svađa u obitelji također može dovesti do stresa);

Rizična skupina:

1. Žene, jer su emotivnije od muškaraca;

2. Starije osobe i djeca;

3. Osobe niskog samopoštovanja;

4. Ekstroverti;

5. Neurotičari;

6. Osobe koje zlorabe alkohol;

7. Osobe s genetskom predispozicijom za stres.

Rezultati studija o stresu provedenih u Sjedinjenim Američkim Državama pokazuju da godišnji troškovi povezani s njegovim posljedicama - apsentizmom (neopravdanim izostankom s posla), smanjenom produktivnošću, povećanjem troškova zdravstvenog osiguranja - iznose ogroman iznos - oko 300 milijardi dolara. Štoviše, stalno se povećavaju.

Ovaj i mnogi drugi primjeri pokazuju da stres ne samo da može biti opasan za svakog pojedinca, već i destruktivno djelovati na učinkovitost organizacije. Stoga je proučavanje stresa i njegovih uzroka, kao i njegovih posljedica, važan problem u organizacijskom ponašanju.

Riječ “stres” dobila je izrazito negativno značenje u svakodnevnom životu. Međutim, G. Selye je više puta naglasio da stres nije samo prirodna, već i apsolutno normalna reakcija ljudskog tijela i psihe na teške okolnosti, stoga je njegova potpuna odsutnost poput smrti. Negativne posljedice nema sam stres, već reakcije povezane s njim. Stoga, pri organiziranju rada na smanjenju utjecaja čimbenika koji mogu uzrokovati stres, treba uzeti u obzir da ne samo visoke, već i preniske razine stresa dovode do smanjenja produktivnosti 5 .

Ove okolnosti prisiljavaju menadžment da dublje analizira uzroke stresa kod zaposlenika i razvije mjere za regulaciju njegove razine.

1.2 Uzroci i posljedice stresa

Većina ljudi svakodnevno se suočava s utjecajem velikog broja različitih nepovoljnih čimbenika, tzv. stresora. Ako ste zakasnili na posao, izgubili novac ili dobili lošu ocjenu na ispitu, sve će to imati veći ili manji utjecaj na vas. Takvi događaji potkopavaju čovjekovu snagu i čine ga ranjivijim.

Depresija i stres prava su pošast modernog društva. Živčani sustav ljudi koji žive u stalnom fizičkom i emocionalnom stresu ne može se uvijek uspješno nositi sa stresom, često ga tijelo jednostavno ne može podnijeti i na toj pozadini nastaje bilo koja od navedenih bolesti.

Depresija nije samo depresivno tužno stanje, to je bolest koja zahtijeva aktivno liječenje. Javlja se, u pravilu, pod utjecajem snažnih negativnih iskustava, često kao posljedica afekta. Nakon ekstremnog stresa, živčani sustav se naglo iscrpljuje, tjelesne rezerve se iscrpljuju, dolazi do hormonalnih poremećaja, što za sobom povlači ozbiljne psihičke, pa čak i fizičke posljedice. U U nekim slučajevima Uzrok depresije može biti tjelesna bolest (ili ozljeda) koja utječe na proizvodnju hormona radosti – serotonina.

Depresiju karakteriziraju gubitak interesa za život, nevoljkost komunikacije s drugima, smanjena razina emocionalne percepcije, tjeskoba i poremećaji spavanja. To također uključuje probleme s apetitom (obično smanjenje, ali ponekad i sklonost prejedanju), povećan umor, zatvor, smanjena radna učinkovitost pa čak i suicidalne misli.

Osoba ne može sama dijagnosticirati depresiju, za to je potrebno posjetiti odgovarajućeg stručnjaka (psihologa ili psihoterapeuta), koji će na temelju ukupnosti simptoma utvrditi stanje i propisati kompetentno liječenje depresija.

Psiholog po prirodi svoje djelatnosti može dati opće preporuke odnosi se posebno na psihološki aspekt. Lijekove, posebice antidepresive i lijekove za stabilizaciju sna, može propisati stručnjak s odgovarajućim medicinsko obrazovanje– psihoterapeut ili psihijatar. Unatoč ozbiljnosti bolesti, riješiti se depresije je prilično lako, glavna stvar je odgovorno liječenje vlastito zdravlje i slijediti sve preporuke.

Negativan stres, koji nastaje kao odgovor tijela na svaki jak vanjski utjecaj, ima sličnu prirodu nastanka. U pravilu je riječ o emocionalnim potresima ili trajnom psihičkom stresu u kojem se osoba nalazi. Liječenje stresa moguće je bez uzimanja lijekova pod nadzorom kvalificiranog psihologa, jer je najvažnije dati iscrpljenom živčanom sustavu priliku da se obnovi, a tijelu da se dobro odmori i dobije snagu.

Složene tehnike koje su razvili stručnjaci omogućuju vam da se riješite stresa čak i tijekom napornih radnih dana, minimizirajući negativan utjecaj vanjskih čimbenika na živčani sustav i ljudsku psihu.

Depresija u modernom svijetu

Depresija nije bezazlena slabost i znak lijenosti, već ozbiljna bolest, koja može zahvatiti svakoga Svaki peti čovjek na našem planetu pati ili je u prošlosti imao barem jednu depresivnu epizodu.

Nemoguće je zdravom čovjeku zamisliti patnju ljudi koji pate od depresije. Predsjednik Abraham Lincoln je o tome napisao: “Danas sam najjadniji čovjek na svijetu. Kad bi moji osjećaji bili ravnomjerno raspoređeni po čitavom ljudskom rodu, ne bi bilo ni jednog osmijeha na zemlji. Ne znam hoću li se ikada osjećati bolje.”

Ove riječi prenose beznađe, osjećaj bezizlaznosti i pesimizam, a sve su to karakteristični pratioci depresije. Svatko od nas se morao osjećati uzrujano ili depresivno, ali postoji značajna razlika između tih osjećaja i slike kliničke depresije. Osoba koja pati od depresije gubi sposobnost društvenog i profesionalnog funkcioniranja. Proganja me pomisao da su svi uspjesi bili slučajni, a sve što nije uspjelo zbog prosječnosti. Sjećanje, kao namjerno, izbacuje sve nova sjećanja na svakojake promašaje, čovjek se nađe u začaranom krugu iz kojeg jedini izlaz vidi samoubojstvo.

Pojam "depresija" često se koristi ne samo u medicinskoj literaturi, već iu svakodnevnom govoru. Uistinu, ovi su pojmovi tako raznoliki; koji nam omogućuju da opišemo osjećaj unutarnje nelagode. U nekim slučajevima, depresija poprima oblik melankolije - teškog psihičkog poremećaja koji dovodi do potpunog gubitka radne sposobnosti sve češće moždani udar, kod drugih, kratkotrajno pogoršanje raspoloženja može biti posljedica gubitka omiljenog nogometnog tima. Bolesnici se pri opisivanju svog stanja mogu žaliti na osjećaj tjeskobe (ili nemira, nervoze) i istovremeno na depresivno raspoloženje (ili osjećaj melankolije i tuge). Nije lako razumjeti ove kontradiktorne tegobe bez poznavanja životnih okolnosti pacijenta, njegovog društvenog statusa, karakteristika ličnosti, obiteljske i osobne analize. Osim toga, teško je razdvojiti depresiju i anksioznost.

Osim toga, treba imati na umu da se simptomi neurotskih poremećaja (depresija, anksioznost - tipične nepsihotične bolesti) mijenjaju tijekom vremena. Dakle, simptomi depresije uočeni kod pacijenta prošle godine mogu se ove godine zamijeniti klasičnim znakovima anksioznog poremećaja, a nakon još 2 godine - simptomima paničnog poremećaja. Ne čudi što se u literaturi često susreću izrazi poput „depresivna osoba” ili „trajno anksiozna osoba”; čini se da su neki ljudi podložniji depresiji ili anksioznim poremećajima od drugih. Vjeruje se da postoji obiteljska predispozicija čak i za svjetlosne forme neuroza.

Liječnici ne mogu i ne žele gubiti vrijeme na formuliranje dijagnoza, a ako se pacijent požali na depresivno raspoloženje ili povećanu anksioznost, prvo pitanje koje će mu postaviti iskusni kliničar je: koliko je depresivan ili anksioznost utječe na vaš život?

depresija - mentalni poremećaj, što ima značajan utjecaj na socijalna adaptacija i kvalitete života, a karakteriziran je patološki depresivnim raspoloženjem s pesimističkom procjenom sebe i vlastitog položaja u okolnoj stvarnosti, inhibicijom intelektualne i motoričke aktivnosti, smanjenom motivacijom i somatovegetativnim poremećajima.

Depresija je toliko česta u modernom svijetu da je neki nazivaju bolešću 21. stoljeća, a drugi je nazivaju “duševnim curenjem nosa”. Ova bolest je prerasla okvire psihijatrije, s njom se susreću liječnici svih specijalnosti.

Depresija se tradicionalno smatra jednim od najčešćih oblika mentalne patologije. Suvremene epidemiološke studije podržavaju ovu ideju. Utvrđeno je da je učestalost depresije u populaciji u stalnom porastu. U svakoj ovaj trenutak 110 milijuna ljudi na našem planetu pati od depresije.

Do 2020. depresija će zauzeti drugo mjesto među svim somatskim bolestima koje dovode do invaliditeta. U nadolazećem tisućljeću ovaj je problem postao od iznimne važnosti. Milijuni ljudi na našem planetu pate od depresije. Prevalencija ove bolesti u razvijenim zemljama Europe i SAD bila je 5-10%.

Depresija je danas jedan od vodećih uzroka invaliditeta diljem svijeta i četvrti od devet vodećih uzroka globalnog tereta bolesti (ovaj pokazatelj sažima godine oduzete od zdrav život zbog invaliditeta ili prerane smrti).

Iako „depresivna bolest“ ne predstavlja patologiju nespojive sa životom, te je njen tijek često remitentnog karaktera, tj. postoje „svijetli“ intervali s mogućnošću praktičnog oporavka, pokazatelji invaliditeta, mortaliteta kod ove bolesti i negativnog utjecaja na kvaliteta života nije niža od odgovarajućih podataka o teškim, progresivnim somatskim bolestima.

Od 10-20 milijuna pokušaja samoubojstva godišnje (1 milijun završi smrtno), značajan udio (do 50%) javlja se kod pacijenata koji pate od depresije, kod kojih je samoubojstvo najtragičniji ishod.

Zbog hitnosti problema, glavna zadaća je psihofarmakološko liječenje psihičkih poremećaja, a prije svega depresije. Javno obrazovanje igra važnu ulogu.

U 5-10% slučajeva depresija se razvija kod osoba starije i kasne dobi. Međutim, čak teška depresija služi kao razlog za prijavu medicinska pomoć ne više od 35-50% slučajeva. Samo 40% osoba s depresijom traži liječničku pomoć, a samo polovica ih prima antidepresive. Oko 40% svih depresija javlja se sa suptilnim manifestacijama, a 60-80% pacijenata liječe liječnici opće prakse.

Spontano, depresija neće nestati sama od sebe. Ako kod sebe ili svojih bližnjih primijetite simptome ove bolesti, potražite liječničku pomoć. Nemojte čekati da depresija postane kronična. U akutni oblik mnogo se lakše liječi.

Članak je pripremio profesor Nikiforov Igor Anatolyevich. Ambulanta na Odjelu za narkologiju i psihoterapiju provodi liječenje depresije, pomaže izaći iz depresije i potpuno nositi se s depresijom.

Depresija u modernom društvu

U modernom društvu pojam depresije postao je sasvim uobičajen, sličan curenju nosa i prehladi. O ovoj bolesti često čujemo od najbližih, rodbine i prijatelja. Depresija se općenito shvaća kao Loše raspoloženje, malodušnost i apatija. Međutim, sa medicinski punkt Depresija je psihička bolest uzrokovana stalnim promjenama raspoloženja i poremećajima. Dakle, što je depresija u punom smislu riječi? Što ga uzrokuje i kako se nositi s tim? Pokušajmo to shvatiti.

Dvije vrste - dva razloga

Čak zdrav čovjek sklon lošem raspoloženju i apatiji. I ovo je sasvim normalno stanje, ne smatra se odstupanjem od norme. Uostalom, loše raspoloženje nestaje nakon nekoliko dana, ali dugotrajna apatična stanja su loš znak. Ako osoba stalno doživljava osjećaj tjeskobe, potpuno neutemeljen, u depresivnom je raspoloženju, praćen mentalnom retardacijom, pa čak i nesanicom, onda je to već odstupanje od norme, nazvano depresija. Može trajati tjednima i mjesecima.

Depresija često može biti uzrokovana tragedijom, gubitkom voljene osobe ili drugom tugom. U u ovom slučaju osoba može biti i u stanju apatije dugo vremena. Ali svakodnevica sa svojim brigama i žurbom postupno istiskuje tužne misli i tjera vas da živite dalje. Stanje depresije prolazi. Ako se to ne dogodi, vrijeme je da razmislite o liječenju teške depresije.

S medicinskog gledišta treba razlikovati dva stanja depresije: egzogeni i endogeni tip nastanka. Egzogena depresija, u pravilu, uzrokovana je utjecajem negativnih vanjskih čimbenika: stalnog stresa, nervoznog stanja, problema, pa čak i opijenosti tijela. U nekim slučajevima uzrok depresije mogu biti i bolesti: ateroskleroza, hipertenzija, gangrena. Svi ovi vanjski faktori dovesti do stanja potištenosti, apatije i potištenosti.

Depresija endogenog tipa uzrokovana je poremećajima, devijacijama i bolestima ljudske psihe.

Maskirana depresija

Depresija se može maskirati u poremećaje i bolesti našeg tijela. Postoji čak i izraz "maskirana depresija", pod kojim liječnici podrazumijevaju skrivenu depresiju, koja je prikrivena raznim somatski poremećaji. Ovu vrstu depresije teže je dijagnosticirati i identificirati.

Mnogi ljudi pate depresivni poremećaj, muče ih stalne glavobolje, koje dovode do vrtoglavice i mučnine, bolovi u srcu, abdomenu, zglobovima, smetnje ženski ciklus, nestanak seksualna želja i druga odstupanja. Sve ove rane mogu ukazivati ​​na prikrivenu depresiju.

Depresija je bolest koju treba liječiti. Stoga, ako osjećate da ste depresivni, nemojte biti lijeni kontaktirati stručnjaka. Doista, u stanju depresije dolazi do poremećaja mehanizma koji je u našem tijelu odgovoran za regulaciju raspoloženja. Vrlo je važno da taj mehanizam funkcionira kako treba.

Liječnik će provesti pregled, na temelju rezultata kojeg će propisati liječenje. Stručnjaci u pravilu propisuju antidepresive koji podižu raspoloženje pacijenta ili lijekove za smirenje koji neutraliziraju negativan utjecaj vanjskih čimbenika na psihu pacijenta. Trankvilizatori pomažu u smanjenju osjetljivosti pacijenta na sve vanjske čimbenike koji mogu dovesti osobu iz mirnog stanja. Oni se mogu smatrati nekom vrstom zaštitnog polja koje obavija stabilno psihičko stanje.

Pogledajmo statistiku

Danas ogroman broj svjetske populacije pati od depresije. Upravo dugotrajna depresija, koja nije identificirana i nije stavljena pod kontrolu na vrijeme, dovodi do samoubojstva. Ako pogledamo brojke, oko 60% samoubojstava događa se zbog depresije. Zastrašujuće brojke.

Prema liječnicima, depresija može dovesti do ozbiljne bolesti poput onkoloških i kardiovaskularnih bolesti.

Ako su prije nekoliko desetljeća od depresije patili ljudi u dobi od 30 do 40 godina, danas su ovom stanju podložni i mlađi segmenti populacije. Tinejdžerska depresija jedna je od najstrašnijih devijacija modernog društva.

Čak i djeca predškolska dob može biti podložan depresiji. Ugroženi su stariji ljudi, samci i razvedeni muškarci i žene.

Uzroci depresije

Glavni uzroci depresije uključuju društvene čimbenike: probleme na poslu, obiteljske probleme i nevolje. Sve to može dovesti do depresije i depresije. Vrlo je važno u sadašnjim teškim situacijama ne klonuti duhom, već pažljivo analizirati što se dogodilo, izvući zaključke i pojednostaviti što je više moguće. Što se dogodilo, dogodilo se. Nema potrebe pogoršavati situaciju.

Problemi na poslu? Usredotočite se na obitelj i voljene osobe. Ako dođe do obiteljskog sukoba, naprotiv, idite dublje u posao. Ako se tuga dogodi, ne treba sebe učiniti najnesretnijim i ubijenim. Osvrnite se oko sebe i vidjet ćete ljude kojima je potrebno više sućuti nego vama.

Kako se nositi s depresijom

Depresija je vrlo izlječiva bolest. Kako biste se nosili s depresivnim raspoloženjem potrebno je:

Mislite samo na pozitivno i dobro

Nemojte svaki neuspjeh smatrati katastrofom

Dajte si češće trenutke odmora

Aktivirajte se i bavite se sportom

Promijenite okolinu oko sebe

Nagradite se za uspjehe i postignuća

Ne zaboravite da tjelesna aktivnost može poboljšati vaše raspoloženje. Razlog tome je povećanje mišićnog tonusa, kao i proizvodnja endorfina u mozgu, koji imaju isti učinak na tijelo kao antidepresivi i antipsihotici. Štoviše, bavljenje sportom odvraća vas od tužnih misli i čini da se osjećate bolje.

Stručnjaci također savjetuju da dublje zaronite u posao, okupirate svoje misli odgovornostima i zadacima i stalno budete u prijateljskom timu. Posao će vam pomoći da iz glave izbacite sve nepotrebne misli i pobijedite depresiju. Ni pod kojim okolnostima ne biste trebali podleći apatiji, uzeti godišnji odmor i potpuno ići u vlast depresivno stanje. Time ćete samo pogoršati svoju situaciju.

Ako je depresija popraćena nesanicom, tada možete pribjeći biljnim infuzijama:

Umirujuće infuzije pomažu u normalizaciji stanja i poboljšanju sna. Ali ovo pomaže samo kod blage depresije.

Istrenirajte se za slušanje dobre klasične glazbe. To je moćno oružje protiv depresije, sposobno izliječiti ranjenu dušu.

Pomoć od voljenih

Za prevladavanje depresije vrlo je važna podrška bližnjih. Ponekad ljudi koji su depresivni jednostavno ignoriraju sve pokušaje voljenih da ih podrže. Međutim, njihovo očito protivljenje podršci voljenih uopće ne znači da im ona nije potrebna.

Ako tvoj bliska osoba uhvaćeni u mrežu depresije, zapamtite:

Morate pokazati suosjećanje, ali ne uroniti u bazen bolesti za pacijentom;

Ne možete s pacijentom dijeliti njegov očaj i pesimizam;

Važno je održavati emocionalnu distancu, podsjećajući pacijenta da će depresija prije ili kasnije nestati;

Nemojte kritizirati pacijenta, nemojte ga prisiljavati da krivi sebe za svoju bolest;

Unesite maksimalne pozitivne emocije i radosne događaje u život pacijenta;

Stvorite aktivne aktivnosti za pacijenta.

Dakle, što je depresija? Na kraju svega navedenog želim zaključiti da je depresija psihička bolest uzrokovana nizom čimbenika. Ali ova bolest se može liječiti.

www.greenrussia.ru

Svi okolo su depresivni: što se događa modernom društvu

Depresija nije pokušaj osobe da privuče pozornost, već ozbiljan psihički poremećaj s kojim se treba nositi kako čovjeku i njegovim bližnjima ne bi bilo gore. Unatoč tome što se o depresiji danas sve češće priča (uzmimo za primjer flash mob #faceofdepression koji je pokrenula supruga Chestera Benningtona), ona i dalje ostaje razlog, ako ne za podsmijeh, onda za iznenađenje u duhu : “Jeste li depresivni? Jesi li ozbiljan?" I vjerujte mi, on je prilično ozbiljan u vezi s tim.

Ali ako ste mislili da ima previše depresije, onda niste tako mislili. Ljudi oko mene svako malo pričaju o problemima mentalno zdravlje priznajući da imaju poremećaj prehrambeno ponašanje, To bipolarni poremećaj, zatim OCD. Što se dogodilo s ovim svijetom? I zašto se odjednom pokazalo da je svaka osoba oko nas depresivna?

Jean Twenge, američka psihologinja i filozofkinja koja je napisala knjigu Generation Me, posvećenu porastu depresije i anksioznosti u novom tisućljeću, napominje da je samo 1-2% ljudi rođenih prije 1915. doživjelo depresiju, no sada je to stabilnih 15 -20% stanovništva. Osim toga, ne može se zanemariti da među nama postoje ljudi koji su uronjeni u stanje depresije, ali to ne priznaju.

Twenge je proveo istraživanje uspoređujući tinejdžere iz 1980-ih i 2010-ih. Analizom podataka moglo se vidjeti da su u 2010. djeca mladost 38% veća je vjerojatnost da će imati problema s pamćenjem, 78% veća vjerojatnost da će imati problema sa spavanjem, a ukupno su dvostruko češće posjećivali psihologa. Čini se, pa, slabo pamte, pa, ne spavaju dobro... Ali sve se mijenja kada shvatimo da su to neki od glavnih znakova depresivnog stanja. Zanimljivo, kad su tinejdžere pitali misle li da su depresivni, postoci su bili gotovo isti u 1980-ima i 2010-ima.

Gadgeti, izolacija i novac

Postoji nekoliko razloga zašto moderni ljudi može biti depresivniji. Prvo, iskvarila nas je tehnologija. Studija koju je objavio PLOS One otkrila je da su aktivni korisnici Facebooka manje zadovoljni svojim svakodnevnim životom. Drugo istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pittsburghu pokazalo je da što više društvene mreže koriste mladi ljudi, što više padaju u depresiju.

No, pošteno govoreći, nisu svi znanstvenici skloni kriviti društvene mreže. Studija provedena na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu (UC San Diego) otkrila je da pozitivnost nadmašuje negativnost na Facebooku, a pozitivne vijesti ukupno dobivaju više lajkova i dijeljenja.

Drugi razlog depresivnosti modernog društva, prema znanstvenicima, leži u nesvjesnoj želji za samoćom i izolacijom. Nova je norma živjeti sam od 20 do 30 godina, prakticirati otvorene veze ili gostujući brak, namjerno se ne useliti s partnerom dulje vrijeme i stavljanje karijere iznad obitelji. Nije da je sve ostalo odjednom postalo nenormalno, ali mnogi ljudi danas žele živjeti za sebe i uspješno ostvariti svoje planove. A ovdje, ako pogledate, ne globalni problem. Osim što ponekad jednostavno nemamo s kim razgovarati.

Psihoterapeut Alison Crosthwait ima drugačiju hipotezu. U komentaru za Greatist napominje da je veliki dio problema naša opsjednutost materijalnim stvarima. “Materijalizam je recept za prazninu”, kaže Crosthwhite, misleći na nezdravu opsjednutost modernog društva kupnjom iPhonea.

Dakle, svi se stručnjaci slažu da sama struktura modernog društva pridonosi porastu depresije. Ali je li stvarno tako loše?

Nije ono što se čini

U svojoj knjizi The Loss of Sadness, Allan Horwitz i Jerome Wakefield pobijaju tvrdnje o rastućoj depresiji. Smatraju da povećanje dijagnostike mentalna bolest nije uzrokovano povećanjem broja depresivnih ljudi, već zato što se definicija depresije mijenjala tijekom vremena. Godine 1980. istraživači su željeli dublje proučavati depresiju i, umjesto da se oslanjaju samo na akutne slučajeve, proširili su kriterije kako bi uključili ljude s manje teškim simptomima. Od tada, pišu Horwitz i Wakefield, nije bilo obrnute promjene u kriterijima.

Problemi depresije u suvremenom svijetu

Koje razloge za malodušnost može imati suvremena osoba? Naporan rad, velika odgovornost, stalni pritisak, povećana tjeskoba, kronični umor. A onda - akutna duševna bol, opresivno beznađe, tjeskoba, apatija.

Životni događaji često su okidači za depresiju. Mnogo je manja vjerojatnost da ćete doživjeti depresiju u stabilnoj situaciji nego u nestabilnoj. Prema istraživanju, stresni životni događaji odgovorni su za poticanje početne depresije. Često su povezani s gubitkom – voljene osobe, vlastite uloge, ideje o sebi – i praćeni su poniženjem ili osjećajem beznađa. Pozitivne promjene, kao što je rođenje djeteta, napredovanje na poslu i brak, imaju gotovo jednaku vjerojatnost da će izazvati depresiju kao smrt ili gubitak.

Tradicionalno se povlači granica između endogenog (internog) i reaktivnog (kao reakcija na podražaj) modela depresije: endogeni počinje iz sebe, dok je reaktivni reakcija na vanjsku situaciju – slom.

Što je uzrok, a što posljedica ostaje potpuno nejasno: izaziva li depresija neuspjeh na poslu ili neuspjeh na poslu uzrokuje depresiju? Uzrok i posljedica brišu međusobne granice i postaju međusobni uzroci.

“Nisam iskusio depresiju dok uglavnom nisam riješio sve svoje probleme. Majka mi je umrla prije tri godine, a ja sam se već bio navikao na taj događaj; Dobro sam se slagao sa svojom obitelji; Izašla sam neozlijeđena iz snažne dvogodišnje veze; Kupio sam prekrasnu novu kuću; Bio sam objavljen. I tako, kad je život krenuo nabolje i više nije bilo razloga za očaj, depresija se popela na mačje šape i sve uništila. (E. Solomon “Demon podneva”)

Nije lako s izvana uspješnima - naučili su vješto pozirati i igrati ulogu uspješnih ljudi. Morate se potruditi da otkrijete skrivene strahove, stare pritužbe i nezadovoljene želje. Možete dugo ignorirati sebe i vlastite emocije, ali to ne prolazi nekažnjeno. Potisnuti signali nefunkcionalnog odnosa prema sebi podsjećaju na sebe na bolest. Simptomi se ne uklapaju ni u jednu poznatu dijagnozu. Liječnici ovo stanje nazivaju maskirana depresija.

Bolest duše je prava bolest i može je imati teške posljedice za tijelo. Ljudima koji dođu liječniku žaleći se na grčeve u želucu često se kaže: "Ma, pa nemaš ništa posebno, samo si depresivan." Depresija, ako je dovoljno jaka da uzrokuje grčeve u želucu, zapravo je pravi i vrlo ozbiljan poremećaj i mora se liječiti. Psihosomatske bolesti jednako su stvarne za ljude koji ih doživljavaju kao što su grčevi u želucu za osobu s trovanje hranom. Oni postoje u nesvjesnom dijelu mozga, koji šalje iskrivljene signale u želudac, tako da postoje u želucu. Dijagnostika je utvrđivanje što nije u redu s vama: u želucu ili u glavi.

Politizirani razgovori zamaglili su razliku između depresije i njezinih učinaka - između onoga kako se osjećate i kako se ponašate zbog nje. Ovo je dijelom društveni fenomen, ali i medicinski. “Bolje je depresiju definirati kao duševnu patnju koja nas obuzima protiv naše volje i tada prestaje ovisiti o vanjskim okolnostima. Depresija nije samo puno patnje, već previše patnje može prerasti u depresiju. Tuga je depresija srazmjerna okolnostima, depresija je tuga s njima nesrazmjerna. Ovo je patnja, slična travi tumbanju, koja se takoreći hrani samo zrakom i raste iako je otkinuta s tla.” (E. Solomon “Podnevni demon”)

Mnogi depresivni ljudi značajno skraćuju vrijeme sna, a nesanica vam je tijekom depresije prvi prijatelj. Ali čak i za one koji mogu spavati tijekom depresije, kvaliteta njihovog sna se značajno mijenja: oni rijetko ulaze u fazu dubok san, što daje čovjeku osjećaj da se dobro odmorio i oporavio.

Depresija i zlouporaba supstanci čine začarani krug. Depresivni ljudi zlorabe alkohol ili droge u pokušaju da se oslobode depresije. Oni koji to rade ometaju tijek svojih života do te mjere da postaju depresivni zbog štete koju sami sebi uzrokuju.

Medicinska literatura navodi da ovisnosti proizlaze iz problema s "(1) emocijama, (2) samopoštovanjem, (3) odnosima i (4) brigom o sebi."

Depresija je signal da nešto nije u redu i da je potrebna promjena. No malo tko se usuđuje zaviriti u dubinu vlastite duše i promijeniti životnu strategiju. U Ukrajini više vole snimati psihički problemi kroz alkohol, zabavu, seks, drogu. Na zapadu ljudi jako dobro znaju kako psiholog može pomoći, mi često dođemo kad je jako loše, beznadno - "poduzmi nešto!"

Život moderne osobe pun je stresa. Poteškoće na poslu, besparica, obiteljske nevolje, problemi s djecom, zdravstveni problemi – svakakvi problemi doslovno nas okružuju na svakom koraku. Malo tko uspijeva prekinuti “začarani krug” i zaštititi se od briga. Ostali su i dalje redovito nervozni, mučeni tjeskobom i pate od nesanice. Što je stres i je li moguće smanjiti njegov utjecaj na život?

Je li stres bolest ili nije?

Pojam “stres” prvi je u praksu uveo kanadski fiziolog Hans Selye 1936. godine. Danas je ovaj pojam čvrsto ušao u našu svakodnevicu. Pod stresom liječnici razumiju stanje psihičke napetosti koje se javlja kod osobe pri radu u teškim uvjetima (npr Svakidašnjica, te u određenim okolnostima, primjerice tijekom svemirskog leta).

Stručnjaci identificiraju nekoliko vrsta stresa u životu moderne osobe. Akutni stres je odgovor tijela na događaj uslijed kojeg je izgubilo psihičku ravnotežu. Na primjer, sukob sa šefom ili svađa s voljenima. Prisutnost u životu stalnog značajnog fizičkog ili moralnog stresa, poput neuspješnog traženja posla ili sukoba u obitelji, dovodi do razvoja kroničnog stresa.

Fizičko preopterećenje, utjecaj štetnih faktora okruženje, rad u opasnim uvjetima porod, kao što je klanje, može dovesti do fiziološkog stresa. A psihički stres je odgovor na narušavanje psihičke stabilnosti pojedinca zbog psihičkog preopterećenja, primjerice na poslu, uvreda ili drugih čimbenika. U 21. stoljeću prepoznata je još jedna vrsta stresa – informacijski. To može biti uzrokovano kontinuiranim protokom velikog broja vijesti ili potpunim informacijskim “vakuumom”.

Nemoguće je jednoznačno procijeniti utjecaj stresa na ljudski organizam, uobičajeno ga je podijeliti na pozitivan (eustres) i negativan (distres). Eustress ima pozitivan učinak mobilizirajući sve snage tijela, pomažući mu da se sabere, na primjer, prije polaganja teškog ispita ili prije važnog izlaganja na radnom sastanku.

S druge strane, tijelo, koje je u stanju stalnog stresa, brzo troši svoje resurse. Osoba postaje rastresena, razdražljiva, a rezerva snage brzo ponestaje. Ovo negativno stanje naziva se distres. Ovdje provocirajući čimbenici mogu biti smrt voljene osobe, teška bolest ili ozljeda. Uznemirenost ima dezorganizirajući učinak na aktivnost i ponašanje osobe, izbacujući je iz uobičajene kolotečine na duže vrijeme.

Važno je ne propustiti trenutak i ne dopustiti da se stres pretvori u oblik kronične depresije, koja već postaje medicinska dijagnoza i zahtijeva ozbiljnu terapiju, uključujući hospitalizaciju i liječenje pod stalnim nadzorom liječnika.

Kako se nositi sa stresom?

Većina ljudi gotovo se svakodnevno susreće s raznim stresnim situacijama i intuitivno se s njima pokušava nositi pristupačne načine. Neki se s posljedicama svojih iskustava nose uz pomoć joge i meditacije, drugi se opuštaju u baru, treći preferiraju moderne lijekove. Stručnjaci nude niz prilično učinkovitih metode bez lijekova suočavanje sa stresom.

Sport. Tajna sporta je jednostavna: tijekom tjelesna aktivnost oslobađaju se „hormoni sreće“ – endorfini. Ublažavanjem stresa u teretani izbacujete negativne emocije i dobivate lijepa figura i redoviti val dobrog raspoloženja. Za razliku od alkohola, tjelovježba gradi dugoročnu sposobnost odupiranja stresu tijekom dana.

izleti. Promjena okruženja jedan je od lijepe načine opustite se i pobjegnite od svakodnevnog stresa i rutine. Čak i kratko putovanje, na primjer izvan grada ili vikend izlet, donijet će puno novih pozitivnih emocija.

Kućni ljubimci. Životinje znaju podržati svoje vlasnike teški trenuci, smirite i podignite svoje raspoloženje. Nije slučajno da su popularni među usamljenim i starijim osobama. Znanstvenici su također pokazali da terapija s mačkama, psima i drugim životinjama pomaže borbenim veteranima u prevladavanju posttraumatskog stresnog poremećaja.

Tehnike opuštanja i meditacije. Joga i meditacija tražene su više nego ikada. Savladati tehniku ​​opuštanja nije teško, a rezultati će se pojaviti vrlo brzo. Još jedna prednost meditacije je ta što vam stalna praksa pomaže razviti sposobnost apstrahiranja u stresnoj situaciji i ne živcirati se zbog sitnica.

Pristupačno rješenje

Navedene metode rješavanja stresa su učinkovite, ali ne uvijek dostupne, pogotovo kada se trebate spremiti usred radnog dana ili pokušati zaspati kasno navečer, unatoč mučnoj nesanici. U ovom slučaju, umirujući i sedativni lijekovi koji imaju blagi normalizirajući učinak na živčani sustav mogu postati pravovremeni pomoćnik.

Jedan od tih lijekova su Valoserdin kapi, smanjuju razdražljivost, tjeskobu i nesanicu. Valoserdin ima umirujući i blagi hipnotički učinak, pomaže u smanjenju ekscitacije središnjeg živčanog sustava i olakšava početak prirodnog sna. Osim sedativa, lijek ima antispazmodični i refleksni vazodilatacijski učinak.

Njegovo djelovanje testirano je više od jedne generacije i odavno je prešlo u kategoriju gotovo narodnih lijekova za funkcionalni poremećaji kardio-vaskularnog sustava, sa stanjima sličnim neurozama, koja su popraćena povećanom agitacijom, razdražljivošću i tjeskobom, nesanicom, tahikardijom.

Naravno, nemoguće je potpuno izbjeći sav stres i tjeskobu kada živite u velikoj metropoli ili čak malom gradu. Nikakav čudesni lijek neće učiniti vaš život sretnim i ugodnim, eliminirajući tjeskobu. Da, suvremena sredstva omogućuju vam da preživite posljedice stresa i pomažete podupirati tijelo, ali zadatak naučiti samostalno nositi se sa svim tjeskobama i iskustvima ostaje najvažniji.