محلول فيتامين ب12 في أمبولات. لماذا يحتاج جسمنا إلى فيتامين ب12 وما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها لتعويض نقصه؟

فيتامين ب 12 هو ممثل لمجموعة من المواد العضوية المفيدة جدًا لجسمنا. هذا هو واحد فقط فيتامين قابل للذوبان في الماء، تنتمي إلى نوع الكوبالامينات. وهو مهم جدًا لأداء الجسم الطبيعي ويتم ترسبه في الكبد والكلى والطحال. يدخل فيتامين B12 الجسم عن طريق الطعام، ولكن إذا لزم الأمر، يمكن إعطاؤه طبيًا.

دور فيتامين ب12 في الجسم

يلعب السيانوكوبالامين دورًا نشطًا في عملية التمثيل الغذائي مواد مفيدةفهو ضروري حتى يتمكن الجسم من تصنيع الكولين، وهو عنصر ضروري للمقاومة الجهاز العصبيوالذي يمنع تنكس الكبد الدهني. ويشارك الفيتامين في تكوين الدم ويساعد على استقرار ضغط الدم.

هناك أيضًا أدلة على أن الكميات غير الكافية من فيتامين ب 12 تبطئ تكوين أنسجة العظام. ولهذا السبب يُنصح الأطفال، وكذلك النساء أثناء الحمل، بتناوله بالكميات المناسبة.

جنبا إلى جنب مع الحمض النووي الريبي (RNA) والبروتينات ومجموعات العناصر الأخرى، يشارك فيتامين B12 في تركيب الحمض النووي (ديوكسي ريبو). حمض نووي).

استخدام B12 في أمبولات

إذا كانت كمية الفيتامينات المقدمة مع الطعام غير كافية، يتم وصف تناول دواء إضافي للدواء. الأسرع و بطريقة بسيطةوتستخدم الحقن لإيصاله إلى الجسم. خصيصا لهذا الغرض، يتم تصنيع B12 في شكل أمبولات. في هذا النموذج يمكن أن تدار تحت الجلد، عن طريق الوريد والعضل.

يتم استخدام حقن فيتامين ب12 في حالة التشخيص:

• فقر الدم (جميع الأنواع)؛
• التهاب الأعصاب.
• مرض الإشعاع؛
• مرض بوتكين.
• التهاب الكبد؛
• تليف الكبد.

جرعة فيتامين ب12 في أمبولات

يجب استخدام الدواء فقط على النحو الذي يحدده الطبيب. وبالإضافة إلى ذلك، من المهم اتباع الجرعة الموصى بها وجدول الحقن. ومع ذلك، فإن خيارات الجرعة الأخرى ممكنة، ويعتمد الكثير على المرض ودرجة إهماله. في مثل هذه الحالات، من الضروري اتباع توصيات المتخصصين بدقة.

في الممارسة الطبية، هناك المخططات المحددة التالية لاستخدام B12:

• لعلاج فقر الدم المشخص (الأنواع الناقصة)، يتم إعطاء 100-200 ميكروغرام من الدواء كل يومين. توقف عن الاستخدام عندما تتحسن نتائج الاختبار؛
• في حالة المرض الطبيعة العصبية جرعة واحدةيتم زيادة المادة المدارة تدريجياً من 200 إلى 500 ميكروغرام. المدة المثلى دورة العلاج- إسبوعين؛
• بالنسبة لأنواع مختلفة من التهاب الكبد وتليف الكبد، هناك عدة خيارات للجرعات ممكنة: إما 100 ميكروجرام كل يومين، أو 30-60 ميكروجرام يوميًا. يمكن أن تستمر الدورة من 25 إلى 40 يومًا؛
• لتلقي العلاج مرض الإشعاعالجرعة المطلوبة هي 60-100 ميكروغرام، ويجب تناول الدواء من 20 يومًا إلى شهر.

كيفية حقن B12 بشكل صحيح؟

أفضل مكان للحقن هو الأرداف أو الجزء العلويخَواصِر.

قبل إعطاء الدواء، قم بإزالة الأمبولة، وقم بإعداد حقنة ومطهرات وقطعة قطن. اغسل يديك جيداً.

أخرج المحقنة من العبوة، وافتح الأمبولة واسحب الفيتامين بعناية إلى داخل المحقنة. بعد ذلك، ضع المحقنة في وضع عمودي لبضع لحظات مع توجيه الإبرة لأعلى. هذا سيسمح للهواء بالهروب.

بلل قطعة القطن في الكحول أو صبغة الكحولتطهير موقع الحقن. ثم اسحب الجلد قليلاً وأدخل الإبرة. ابدأ بالضغط ببطء على المكبس. بعد إزالة المحقنة، قم بمعالجة الجلد بمحلول كحولي مرة أخرى.

موانع استخدام فيتامين ب12:

• قصور القلب الحاد.
• تشكيلات الورم.
• أمراض القلب؛
• التعصب الفردي للدواء.

فيتامين ب12 مهم جداً جسم الإنسان. ينظم هذا المركب تكون الدم، ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، وبدونه يمكن أن يتطور فقر الدم.

فيتامين ب 12 - الوصف والخصائص

فيتامين ب 12 عبارة عن مجموعة مواد، وبشكل أدق، أصناف كيميائية لعنصر واحد. وتشمل المجموعة كوباميد، هيدروكسوكوبالامين، سيانوكوبالامين. عادة ما يتم احتواء إحدى هذه المواد، أو مزيج منها، على شكل محلول في أمبولات. أشكال الدواء هي كما يلي:

يعتبر Lyophilisate الأكثر فعالية، لأنه في شكل مخفف يتم الحفاظ على خصائص فيتامين B12 أسوأ إلى حد ما. تحتوي أمبولات الدواء على 0.1-1 ملغ العنصر النشط، الذي له نشاط فيتامين. تعتمد تكلفة المنتج على الشركة المصنعة. عادة لا يتجاوز السعر 25-40 روبل لكل 10 أمبولات.

الدواء له نشاط بيولوجي عالي وقابل للذوبان في الماء.

منتجات الفيتامينات، بغض النظر عن اسمها، لها تأثيرات مماثلة. بادئ ذي بدء، لا غنى عن فيتامين ب 12 لتكوين الدم - فبدونه، لا يمكن لخلايا الدم الحمراء أن تنضج بشكل طبيعي. الإجراءات الأخرى للدواء:

بعد دخوله إلى الجسم، يتم امتصاص الدواء من الأمعاء الدقيقة، يتم تحويله إلى أشكال نشطة. يتم الإفراز بمشاركة الكبد والكلى.

دواعي الإستعمال فيتامين في الأمبولات

استخدام الدواء متنوع للغاية، لأنه يشارك في العديد من العمليات الحيوية في الجسم. يتجلى نقص المادة في الشحوب والتعب وزيادة النزيف (على سبيل المثال، قد تصبح الدورة الشهرية أكثر وفرة).

المؤشر الرئيسي لاستخدام فيتامين ب 12 في الأمبولات هو الوقاية والعلاج أنواع مختلفةفقر دم:

يشار إلى الفيتامين حتى في الأشكال الخبيثة من فقر الدم - في العلاج المعقد. استخدام الدواء له تأثير إيجابي على عمل الكبد، لذلك تشمل المؤشرات التهاب الكبد وتليف الكبد والانحلال الدهني للجهاز.

يوصف الدواء في دورة للمرضى الذين يعانون من انخفاض المناعة - كعلاج وحيد أو بالاشتراك مع أجهزة المناعة.

المؤشرات الأخرى تتعلق بالجهاز العصبي - الدواء يساعد في علاج التهاب جذور الأعصاب، والألم العصبي، والألم الوهمي، والشلل الدماغي، والاعتلال العصبي السكري، والشلل، والشلل الجزئي، تصلب متعدد. من المفيد استخدام الدواء لعلاج الالتهابات وبعد التوتر وعندما يكون هناك نقص في المادة في النظام الغذائي للأطفال والبالغين.

كيفية استخدام المنتج بشكل صحيح؟

يمكن إدخال المحلول إلى الجسم بطرق مختلفة - تحت الجلد، في الوريد، في العضلات، وكذلك عن طريق الفم. تعتمد طريقة الإعطاء على المؤشرات ويتم تحديدها من قبل الطبيب فقط، وسيتم تحديدها أيضًا حسب شدة المرض (يتم ملاحظة الامتصاص الأكثر اكتمالًا وسرعة عند الإعطاء عن طريق الوريد).

للوقاية من نقص فيتامين ب12، يمكنك تناول المحلول عن طريق الفم أو حقنه في العضلات بجرعة 1 ملغ مرة واحدة في الشهر.

فيتامين ب 12 في التجميل

بالنسبة للشعر، يمكن استخدام الفيتامين خارجيًا - على شكل أقنعة.

أسهل طريقة هي إسقاط بضع قطرات من المنتج مباشرة من الأمبولة في الشامبو، وحتى أفضل - في مكيف أو في أقنعة جاهزة تم شراؤها من المتجر. هناك خيار آخر لتحضير قناع الشعر: اخلطي ملعقة كبيرة من العسل وصفار واحد وأضيفي ملعقة صغيرة من فيتامين ب12. تنطبق على الشعر تحت الفيلم ويترك لمدة 30 دقيقة. اصنعي قناعًا مرة واحدة في الأسبوع.

يُشار أيضًا إلى المنتج للوجه - لتحسين صحة البشرة وتحسين لونها وإضافة النضارة. يتم صنع القناع على النحو التالي: الجمع بين ملعقة كبيرة من العسل والقشدة الحامضة؟ ملعقة صغيرة من فيتامين . يترك على الجلد لمدة 15 دقيقة، ويتم الإجراء مرة واحدة في الأسبوع.

نظائرها المخدرات في أمبولات وموانع

المنتج متوفر ليس فقط في شكل نقي، ولكن أيضًا مع الفيتامينات الأخرى. في الصيدليات يمكنك العثور على الأدوية التالية:

يمتلك معظم الأشخاص كميات كافية من فيتامين ب12 في نظامهم الغذائي، ولكن بعد سن الخمسين، في بعض الحالات، تنخفض قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12 من الطعام بشكل حاد. يوصى عادة بالمكملات الغذائية لأنه حتى النقص البسيط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب ومرض الزهايمر.

تكوين وشكل الإصدار

أشكال إطلاق فيتامين ب12:

• حبوب
• كبسولات
• الخبز المسطح

الذوبان: ذوبان في الماء.

نصائح للاستخدام

التوفر كمية كافيةالمواد الموجودة في الجسم يمكن أن تبطئ انتقال الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية إلى الإيدز. وقد ظهر ذلك خلال مراقبة 310 رجال مصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. في كبار السن الذين يعانون من نقص معتدل، قد تنخفض فعالية لقاح الالتهاب الرئوي. وفي ملاحظات أجريت على 30 من كبار السن، تبين أن أولئك الذين ليس لديهم إمدادات كافية من الدواء أنتجوا عددًا أقل من الأجسام المضادة لفيروس الالتهاب الرئوي بعد التطعيم مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من الدواء.

مؤشرات لاستخدام فيتامين ب12

تعليمات الاستخدام لاحظ ذلك هذا الدواءضروري لتشكيل اللون الأحمر خلايا الدم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يشارك في تركيب الحديد والفيتامينات B5 وB9 وC والكولين. يؤدي غيابه في الجسم إلى التعب الشديد، وهو ما يُلاحظ غالبًا بشكل خاص عند النباتيين الصارمين (لا يوجد فيتامين ب 12 عمليًا في الأطعمة النباتية). أنه يعزز الأداء الطبيعي الخلايا العصبيةلأنه يشارك في إنتاج المايلين، وهو الغلاف الأبيض للألياف العصبية.

• للوقاية من أشكال معينة من فقر الدم
• للتخفيف من أعراض الاكتئاب
• للألم العصبي والخدر والوخز
• للوقاية من أمراض القلب
• للتصلب المتعدد وطنين الأذن (طنين في الأذنين)

موانع

• إذا كنت مكملاً بـ B12، فأنت بحاجة أيضًا إلى حمض الفوليك. إن تناول جرعات كبيرة من إحدى هذه المواد قد يخفي نقصًا في مادة أخرى
• كميات كبيرة من الكحول تتداخل مع امتصاص الدواء.
• إذا كنت مريضًا أو تحت رعاية طبيب نفسي، استشر طبيبك قبل استخدام هذه المكملات
• عند تناول أشكال تحت اللسان (تحت اللسان)، يحدث امتصاص الفيتامينات بشكل أفضل.

آثار جانبية

الدواء في شكل أقراص لا يسبب آثار جانبية. ومع ذلك، خطيرة ردود الفعل التحسسيةإلى حقن فيتامين ب12، رغم أنها نادرة. المرضى الذين يعانون مرض نادرالعين - مرض ليبر، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.

تعليمات الاستخدام

يحتوي قرص الفيتامينات النموذجي على 50-100 كجم من المنتج، وهذه الكمية كافية لمنع نقصه. للوقاية من أمراض القلب وفقر الدم الخبيث والخدر والوخز في الأطراف وطنين الأذن والتصلب المتعدد و العُدّ الورديمطلوب 1000 ميكروغرام يوميا. إذا كشف اختبار الدم عن نقص فيتامين ب12، فقد يكون ذلك بسبب نقص العامل الداخلي، وفي هذه الحالة قد تحتاج إلى تناوله. جرعات عاليةالأدوية. استشر طبيبك.

500-100 ميكروجرام في الثانية مجمع كاملفيتامينات ب يمتص جيدًا على شكل أقراص لسانية. الجرعة اليومية الموصى بها هي 2.4 ميكروغرام. للنساء الحوامل 2.6 ميكروغرام، للنساء المرضعات - 2.8 ميكروغرام. الجرعة الأوروبية الموصى بها هي 1 ميكروغرام. توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بتلبية احتياجاتهم من فيتامين ب 12 من خلال الأطعمة المدعمة أو مكملات الفيتامينات.

الجرعة الآمنة القصوى: 3000 ميكروجرام (للاستخدام الفردي وطويل الأمد؛ آثار غير مرغوب فيهاغير محددة) تعتبر آمنة بشكل عام، على الرغم من أن الحد الأقصى للجرعة المسموح بها لم يتم تحديده رسميًا.

الطريقة والجرعة

• خذ مرة واحدة في اليوم ، أفضل في الصباح، معا مع حمض الفوليك(لا تقل عن 400 ميكروجرام).
• تحتوي معظم مجمعات الفيتامينات على الجرعة الموصى بها على الأقل من المنتج وحمض الفوليك؛ تحتوي فيتامينات ب المعقدة عليها بكميات كبيرة. إذا كانت هناك حاجة لجرعات علاجية أكبر، فابحث عن مكملات فيتامين ب12 مع حمض الفوليك.

الخصائص الطبية

وكان ما يسمى بالكوبالامين هو آخر الفيتامينات التي تم اكتشافها في هذه المجموعة. تم اكتشافه في أواخر الأربعينيات في كبد العجل واستخدم لعلاج فقر الدم الخبيث، وهو مرض قاتل يصيب كبار السن في المقام الأول. وهذه المادة هي الفيتامين الوحيد من المجموعة ب الذي يتراكم في الجسم بكميات كبيرة وخاصة في الكبد. يمتص الجسم هذا الفيتامين من خلال عملية معقدة للغاية. تقوم الإنزيمات الهاضمة، بوجود كمية كافية من حمض المعدة، بفصل الفيتامين عن البروتينات الموجودة في الطعام. ثم يتحد الفيتامين مع ما يسمى بالعامل الداخلي (بروتين تفرزه الخلايا المبطنة للمعدة)، وبعد ذلك يدخل إلى المعدة. الأمعاء الدقيقةويتم امتصاصه.

يمكن أن يؤدي انخفاض حمض المعدة أو عدم كفاية العامل الداخلي (قد يكون ذلك بسبب العمر) إلى نقص فيتامين ب12، ولكن بسبب احتياطيات الجسم الكبيرة، قد يستغرق الأمر عدة سنوات حتى يتطور النقص الحاد.

آلية عمل الفيتامين

تشير تعليمات الاستخدام إلى أن المادة ضرورية لتكاثر الخلايا ولها أهمية خاصة لتكوين خلايا الدم الحمراء. فهو يحافظ على الغلاف الواقي للأعصاب (الميالين)، ويشارك في تحويل الغذاء إلى طاقة، ويلعب دورًا أساسيًا في تكوين المادة الوراثية DNA و RNA في الخلايا.

الوقاية من الأمراض

تؤدي الزيادة المعتدلة في مستويات الهوموسيستين في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد المنتج، جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك، الجسم على معالجة الهوموسيستين، وبالتالي تقليل هذا الخطر. يمكن أن يساعد استخدام B12 في منع عدد من الاضطرابات العصبيةبالإضافة إلى التنميل والوخز الذي غالباً ما يصاحب مرض السكري. وقد يلعب أيضًا دورًا في علاج الاكتئاب.

التأثير على جسم الإنسان

وقد أظهرت الدراسات أن مستويات الدواء تنخفض عادة لدى المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر. وما إذا كان النقص عاملاً يحدد تطور المرض أو نتيجة له ​​لا يزال غير معروف. هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على جهاز المناعة، ويحسن تناول الفيتامينات بشكل كافٍ الحالة المناعيةكبار السن. ومن خلال تأثيره الإيجابي على الأعصاب، يمكن للدواء أن يقلل من طنين الأذن (طنين الأذن). باعتباره أحد مكونات المايلين، يمكن استخدامه في علاج التصلب المتعدد، وهو مرض يحدث فيه إزالة الميالين من الألياف العصبية. نظرًا لدوره في تكاثر الخلايا، فإن استخدام الدواء قد يكون مفيدًا لعلاج الوردية.

حاجة الجسم لفيتامين ب12

علامات النقص

الى الرقم الأعراض المحتملةتشمل أوجه القصور التعب والاكتئاب والخدر أو الوخز في الأطراف وضعف العضلات والارتباك وفقدان الذاكرة. قد يتطور الخرف وفقر الدم الخبيث. ينخفض ​​مستوى الدواء في الدم مع تقدم العمر. ويكون خطر النقص أكبر عند المرضى الذين يعانون من القرحة أو مرض كرون أو أمراض أخرى الجهاز الهضميوفي المرضى الذين يتناولون أدوية للصرع (مضادات الاختلاج)، أو حرقة المعدة المزمنة، أو النقرس.

أعراض نقص فيتامين ب12

نقصه يسبب التعب . في السبعينيات، أظهرت تجربة مزدوجة التعمية أجراها إليس أنه حتى في الأفراد الذين لم يكن لديهم نقص في فيتامين ب12، زادت النغمة بعد الحقن. في الآونة الأخيرة، بدأت دراسة هذا الفيتامين كعلاج لمتلازمة التعب المزمن (CFS). في تجربة أولية أجراها الدكتوران لاب وتشيني، أبلغ 50% إلى 80% من المرضى الذين يعانون من هذه المتلازمة عن تحسن ملحوظ بعد حقن 2500 إلى 5000 ميكروجرام من فيتامين ب12 كل يومين إلى ثلاثة أيام.

يرتبط نقص فيتامين ب12 بفقر الدم الخبيث، ومن أعراضه الضعف، واللسان الأحمر الحساس والمتقرح، والخدر والوخز في الأطراف، والشحوب، وضعف النبض، والبرودة، والنعاس، والتهيج، والاكتئاب، أمراض عقلية، و خرف الشيخوخةالذهان المصحوب بجنون العظمة, متلازمة التعب المزمن, الإسهال, ضعف الشهية‎اضطرابات النمو عند الأطفال. يقدر خبراء الصحة أن واحدًا على الأقل من كل خمسة بالغين يعاني من نقص فيتامين ب12. قد يكون مكملات فيتامين ب12 مفيدة لكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي (التهاب المعدة أو استئصال المعدة)، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية(مشتمل السكريالنوع الأول، أو النوع المعتمد على الأنسولين، وأمراضه الغدة الدرقية)، وكذلك الأشخاص الذين يستخدمون المثبطات لفترة طويلة عصير المعدةأو البيجوانيدات. بما أن فيتامين ب 12 لا يوجد في الأطعمة النباتية إلا إذا كانت مدعمة صناعيًا (مثل حبوب الإفطار)، فإن النباتيين الصارمين معرضون للإصابة بنقص الفيتامينات، لذلك يُنصح بتناول مكملات فيتامين ب 12.

علامات زيادة فيتامين ب12 عند تناوله

تفرز كميات زائدة من الدواء في البول، وبالتالي فإن استخدام جرعات كبيرة لا يترتب عليه عواقب سلبية

المصدر الرئيسي لفيتامين ب 12 هو الأطعمة ذات الأصل الحيواني (مخلفاتها والمحار والسردين وغيرها من الأسماك والبيض واللحوم والجبن) وخميرة البيرة. يضاف هذا الفيتامين إلى بعض ماركات حبوب الإفطار.

السعر في الصيدليات

قد يختلف سعر فيتامين ب 12 في الصيدليات المختلفة بشكل كبير. ويرجع ذلك إلى استخدام مكونات أرخص وسياسة التسعير لسلسلة الصيدليات.

اقرأ المعلومات الرسمية عن عقار فيتامين ب12، والتي تتضمن تعليمات استخدامه معلومات عامةوخطة العلاج. يتم توفير النص لأغراض إعلامية فقط ولا يمكن أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية.

يوم جيد أيها القراء الفضوليون لمدونتي. هل السيانوكوبالامين موجود غالبًا في نظامك الغذائي؟ لا تخف من هذا الاسم المخيف - فهذا ليس منتجًا غريبًا. في الواقع، هذا هو الاسم الثاني الذي حصل عليه فيتامين ب12. صدقوني، هذا العنصر المحتوي على الكوبالت لا يمكن الاستغناء عنه لكل شخص. وأنا أنوي إقناعكم بهذا اليوم. إذا كنت مستعدا، فاستمع.

فيتامين ب 12 له تأثير خاص على مزاجنا ومستويات الطاقة والذاكرة والقلب والهضم وما إلى ذلك. هذا هو واحد من أكثر عناصر مهمة. إنه يؤثر العمليات التالية، يحدث في الجسم:

• تخليق الحمض النووي.
• يضمن التوازن الهرموني.
• يحافظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.
• يزيل الهوموسيستين.
• وظيفة مؤثرة للشحم.
• يشارك في تخليق الهيموجلوبين والكريات البيض.
• يدعم الوظيفة الإنجابية.
• يشارك في الانقسام.

أعراض النقص

ونظرًا لأهمية فيتامين B12 للجسم، فمن الصعب جدًا تفويت نقص هذا العنصر. سوف يتجلى في مجموعة متنوعة من الأعراض السلبية. إذا كنت تفتقر إلى هذه المادة، قد تشعر بالإرهاق أو عدم التركيز في جسمك.

الأعراض الإضافية عند البالغين هي ( 1 ):

• آلام العضلات وآلام المفاصل والضعف.
• صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس.
• دوخة؛
• ذاكره ضعيفه؛
• عدم القدرة على التركيز على العمل.
• تغيرات المزاج (الاكتئاب والقلق) ؛
• اضطراب ضربات القلب.
• سوء صحة الأسنان، بما في ذلك نزيف اللثة وتقرحات الفم.
• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال أو التشنجات.
• ضعف الشهية.

وفي الأشكال الأكثر شدة، يمكن أن يسبب النقص فقر الدم الخبيث. هذا مرض خطيروالتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الذاكرة والارتباك وحتى الخرف على المدى الطويل.

هناك مجموعتان من الأشخاص الموجودين في المنطقة ارتفاع الخطرنقص B12. هؤلاء هم كبار السن والنباتيين ( 2 )

ممثلو المجموعة الأولى معرضون بشدة لنقص الفيتامينات لأنهم يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي. وكقاعدة عامة، يتم تقليل إنتاج عصير المعدة لدى كبار السن. لكنه مهم جدًا لامتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

أما بالنسبة للنباتيين، فإن نقص فيتامين ب12 لديهم أمر مفهوم. وأفضل مصادر هذا العنصر هي المنتجات الحيوانية. لكن النباتيين لا يأكلونها.

كما لوحظ نقص هذا العنصر لدى المدخنين. والسبب في ذلك هو أن النيكوتين يمكن أن يمنع امتصاص العناصر من الطعام. يتم تشخيص نقص فيتامين ب 12 أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم و اضطراب في الجهاز الهضمي. والأشخاص الذين يتعاطون المشروبات الكحولية يعانون من نقص هذا العنصر.

كيفية تحديد نقص B12

ويتم تشخيص نقص هذا الفيتامين بعد قياس مستواه في مصل الدم. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن مثل هذا البحث ليس موضوعيًا دائمًا. حوالي 50% من المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 لديهم مستويات طبيعية من هذا العنصر. ( 3 )

هناك خيارات فحص أكثر دقة للكشف عن نقص الفيتامينات. لكنهم، كقاعدة عامة، لا يعطون نتائج دقيقة بنسبة 100٪ ( 4 ). لذلك، إذا كنت تشك في نقص هذا العنصر، قم بإجراء الاختبار أولاً. إذا أظهرت نتيجة الاختبار أن كل شيء طبيعي، تحدث مع طبيبك حول اختبارات إضافية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12

وفقا لدراسة أجريت عام 2007، فإن امتصاص فيتامين ب12 من الطعام لدى البالغين يبلغ حوالي 50٪. ومع ذلك، في الواقع هذا الرقم غالبا ما يكون أقل من ذلك بكثير. ( 5 )

الأفضل مصادر الطعامفيتامين ب 12 - اللحوم والأسماك والدواجن واللحوم والبيض

على الرغم من أن العنصر المحتوي على الكوبالت يتم امتصاصه بشكل أسوأ من البيض - إلا أن الجسم يمتص حوالي 9٪ فقط. ولا تحتوي الخضار والفواكه على هذا العنصر على الإطلاق.

بالنسبة للنباتيين والنباتيين، لدي أخبار حزينة. يعتبر هذا المنتج المخادع للغاية مثل الطحالب الخضراء المزرقة بديلاً سيئًا جدًا لفيتامين ب 12 ( 6 ). لذلك، يجب على أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي نباتي تناول مجمعات الفيتامينات.

بشكل عام، يعتمد المستوى الدقيق للامتصاص على الحالة الصحية الجهاز الهضميشخص. أدناه أقدم انتباهكم أفضل المصادرالتي تزود الجسم بالفيتامينات (المعدل هو 3 ميكروغرام للبالغين).

بمساعدة هذه الأطعمة يمكنك التخلص من نقص عنصر B12. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى زيادة استهلاكك لهذه الأطعمة.

تعليمات الاستخدام

وتعتمد حاجة الجسم اليومية لهذا العنصر على عمر الشخص. يمكن أن تتراوح من 0.4 ميكروغرام إلى 3 ميكروغرام.

لذا، القاعدة اليوميةللأطفال هو:

• 0-6 أشهر – 0.4 ميكروغرام؛
• 6-12 شهرًا – 0.5 ميكروغرام؛
• 1-3 سنوات - 0.9 -1 ميكروغرام؛
• 4-6 سنوات – 1.5 ميكروغرام؛
• 7-10 سنوات – 2.0 ميكروغرام.

للبالغين، يرتفع هذا الرقم إلى 3 ميكروغرام. الاستثناءات الوحيدة هي الأمهات الحوامل والمرضعات، وكذلك الرياضيين. بالنسبة لهم الجرعة اليومية– 4-5 ميكروجرام. ومع ذلك، يمكن للطبيب فقط تحديد حاجة الجسم الدقيقة للعنصر المحتوي على الكوبالت. وبعد ذلك يجتاز المريض اختبارات معينة.

بالمقارنة مع الفيتامينات الأخرى، نحن لا نحتاج إلى الكثير عدد كبير منفي 12. ولكن من المهم للغاية تجديد احتياطياتها يوميا. لذلك، للحفاظ على المستوى الموصى به، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول فيتامين ب12 على شكل أقراص توضع تحت اللسان أو على شكل رذاذ. وبالإضافة إلى ذلك، هذا الدواء متوفر أيضا في أمبولات. بسبب ال هذا العنصرقابل للذوبان في الماء، ويمكن للجسم طرد كل الفائض عن طريق البول ومن المستحيل الحصول على جرعة زائدة. لذلك، السيانوكوبالامين آمن وغير سام.

من المهم أن نتذكر أن فيتامين ب 12 المخصص للإعطاء عن طريق الفم له توافر حيوي منخفض - عندما يدخل المعدة، يمتص الجسم 40٪ فقط من الدواء. لكن الحقن في الوريد تتميز بتوافر حيوي أكبر - حيث يتم امتصاص ما يصل إلى 98٪ من المادة الفعالة.

على الرغم من سلامة الدواء، إلا أنني لا أوصي بالتطبيب الذاتي. استقبال من هذا الفيتامينويجب الاتفاق على جرعتها مع طبيبك. وإلا فإن ثمن تجربة صحتك سيكون باهظًا جدًا.

أفضل 9 فوائد لفيتامين ب12

وقد أبرزت هنا أبرز المزايا لهذا العنصر. ألقِ نظرة وقد ترغب في إعادة النظر في نظامك الغذائي لصالح الاستهلاك أكثرمنتجات اللحوم.

1. يدعم عملية التمثيل الغذائي.فيتامين ب12 ضروري لتحويل فيتامين ب الذي يستخدمه الجسم كطاقة. ولذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا العنصر غالباً ما يشكون من التعب. كما أنه ضروري للنواقل العصبية التي تساعد العضلات على الانقباض وتمنحك الطاقة.
2. يمنع فقدان الذاكرة.يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 اضطرابات عصبية ونفسية مختلفة. دور هذا العنصر في تنظيم الجهاز العصبي مرتفع. ولذلك، يتم استخدام هذا الفيتامين لتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، بما في ذلك مرض الزهايمر والخرف. ( 7 ) (8 )
3. يحسن المزاج والقدرة على التعلم.كانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن فيتامين B12 يساعد في تنظيم الجهاز العصبي. كما أنه يقلل من الاكتئاب والقلق. ( 9 ) وهذا العنصر ضروري أيضًا للتركيز والعمليات المعرفية (مثل التعلم). ولذلك فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى صعوبة التركيز.
   
4. يدعم صحة القلب.يساعد الفيتامين على تقليل زيادة المستوىالهوموسيستين. ولكن اليوم يعتبر عامل الخطر الرئيسي لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. (10) الهوموسيستين هو حمض أميني. يعتمد محتوى فيتامين ب المركب في الجسم على تركيزه في الدم. هناك أيضًا أدلة على أن فيتامين B12 قد يساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم. ويمكن لعناصر المجموعة ب السيطرة على أمراض تصلب الشرايين. (أحد عشر)
5. ضروري لصحة البشرة والشعر.فيتامين ب12 مهم لصحة البشرة والشعر والأظافر. والسبب في ذلك هو أنه يلعب دورًا خاصًا في تكاثر الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا العنصر يقلل من الاحمرار والجفاف والالتهاب وحب الشباب. يمكن تطبيقه على الجلد لعلاج الصدفية والأكزيما. بالإضافة إلى ذلك، الذي يحتوي على السيانوكوبالامين، فهو يقلل من هشاشة الشعر ويساعد على أن تصبح الأظافر أقوى.
6. يعزز عملية الهضم.يساعد هذا الفيتامين في الإنتاج الانزيمات الهاضمةلتكسير الطعام في المعدة. وهذا يساهم في تكوين بيئة للتنمية البكتيريا النافعةفي الأمعاء. دمار البكتيريا الضارةالخامس السبيل الهضميووجود الأصحاء هو ما يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي. على وجه الخصوص، مشاكل مثل مرض التهابأمعاء.
7. ضروري للنساء الحوامل.هناك حاجة إلى B12 لإنشاء الحمض النووي (أو الحمض النووي - المادة الوراثية الأساسية). حسنًا، يتم استخدامه لتكوين أجسامنا. ولذلك فإن هذا العنصر هو العنصر الرئيسي العناصر الغذائيةمن أجل النمو والتنمية. وهو أيضًا حيوي مكون مهم، مما يساعد على الحصول على حمل صحي. كما يتفاعل الفيتامين مع حمض الفوليك في الجسم. وهذا يقلل من خطر العيوب الخلقية.
   
8. قد يساعد في الوقاية من السرطان.تتم حاليًا دراسة هذا الفيتامين كمساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. يتم تعزيز خصائصه عن طريق تناول العنصر في وقت واحد مع حمض الفوليك (12). بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أنها قد توفر فوائد. الجهاز المناعي. وهذا يعني أن فيتامين ب12 قد يساعد في مكافحة السرطان. ويحارب بشكل خاص سرطان عنق الرحم والبروستاتا والقولون.
9. يمنع فقر الدم.هناك حاجة إلى فيتامين ب 12 للتكوين المستوى الطبيعيأحمر خلايا الدم. وبفضل هذا، يتم منع تطور فقر الدم الضخم الأرومات. أعراضه هي التعب المزمنوالضعف. ( 13 )

التفاعلات مع أدوية أخرى

قد يكون امتصاص فيتامين ب12 صعبًا في حالة إدمان الكحول أو التدخين. علاوة على ذلك، الاستخدام على المدى الطويلتقلل المضادات الحيوية من قدرة المعدة على امتصاص العنصر المحتوي على الكوبالت. ونتيجة لذلك، لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين ب12. ويمكن لمكملات البوتاسيوم أيضًا أن تقلل من امتصاص هذه المادة.

ولهذا السبب، يجب على أي شخص يتناول أدوية للمعدة استشارة الطبيب. ربما في حالتك سوف تحتاج جرعة إضافيةمكملات الفيتامينات.

أنا متأكد من أن مقالة اليوم ساعدتك في إلقاء نظرة جديدة على فيتامين ب12. والآن أنت تفهم أن عدم تلقي هذا العنصر يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. من المهم جدًا معرفة هذا. لذلك، قم بمشاركة رابط هذه المقالة مع أصدقائك على شبكات التواصل الاجتماعي. ولا يزال هناك الكثير من الأشياء المفيدة والمثيرة للاهتمام المعدة لك. هذا كل شيء لهذا اليوم – نراكم قريباً!

يوم جيد أيها القراء الفضوليون لمدونتي. هل السيانوكوبالامين موجود غالبًا في نظامك الغذائي؟ لا تخف من هذا الاسم المخيف - فهذا ليس منتجًا غريبًا. في الواقع، هذا هو الاسم الثاني الذي حصل عليه فيتامين ب12. صدقوني، هذا العنصر المحتوي على الكوبالت لا يمكن الاستغناء عنه لكل شخص. وأنا أنوي إقناعكم بهذا اليوم. إذا كنت مستعدا، فاستمع.

فيتامين ب 12 له تأثير خاص على مزاجنا ومستويات الطاقة والذاكرة والقلب والهضم وما إلى ذلك. وهذا أحد أهم عناصر المجموعة ب بأكملها. يؤثر على العمليات التالية التي تحدث في الجسم:

• تخليق الحمض النووي.
• يضمن التوازن الهرموني.
• يحافظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.
• يزيل الهوموسيستين.
• وظيفة مؤثرة للشحم.
• يشارك في تخليق الهيموجلوبين والكريات البيض.
• يدعم الوظيفة الإنجابية.
• يشارك في تحلل البروتينات من الطعام.

أعراض النقص

ونظرًا لأهمية فيتامين B12 للجسم، فمن الصعب جدًا تفويت نقص هذا العنصر. سوف يتجلى في مجموعة متنوعة من الأعراض السلبية. إذا كنت تفتقر إلى هذه المادة، قد تشعر بالإرهاق أو عدم التركيز في جسمك.

الأعراض الإضافية عند البالغين هي ( 1 ):

• آلام العضلات وآلام المفاصل والضعف.
• صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس.
• دوخة؛
• ذاكره ضعيفه؛
• عدم القدرة على التركيز على العمل.
• تغيرات المزاج (الاكتئاب والقلق) ؛
• اضطراب ضربات القلب.
• سوء صحة الأسنان، بما في ذلك نزيف اللثة وتقرحات الفم.
• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال أو التشنجات.
• ضعف الشهية.

وفي الأشكال الأكثر شدة، يمكن أن يسبب النقص فقر الدم الخبيث. وهذا مرض خطير يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة والارتباك وحتى الخرف على المدى الطويل.

هناك مجموعتان من الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب12. هؤلاء هم كبار السن والنباتيين ( 2 )

ممثلو المجموعة الأولى معرضون بشدة لنقص الفيتامينات لأنهم يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي. وكقاعدة عامة، يتم تقليل إنتاج عصير المعدة لدى كبار السن. لكنه مهم جدًا لامتصاص الجسم للعناصر الغذائية.

أما بالنسبة للنباتيين، فإن نقص فيتامين ب12 لديهم أمر مفهوم. وأفضل مصادر هذا العنصر هي المنتجات الحيوانية. لكن النباتيين لا يأكلونها.

كما لوحظ نقص هذا العنصر لدى المدخنين. والسبب في ذلك هو أن النيكوتين يمكن أن يمنع امتصاص العناصر من الطعام. كما يتم تشخيص نقص فيتامين ب12 لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم واضطرابات الجهاز الهضمي. والأشخاص الذين يتعاطون المشروبات الكحولية يعانون من نقص هذا العنصر.

كيفية تحديد نقص B12

ويتم تشخيص نقص هذا الفيتامين بعد قياس مستواه في مصل الدم. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن مثل هذا البحث ليس موضوعيًا دائمًا. حوالي 50% من المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 لديهم مستويات طبيعية من هذا العنصر. ( 3 )

هناك خيارات فحص أكثر دقة للكشف عن نقص الفيتامينات. لكنهم، كقاعدة عامة، لا يعطون نتائج دقيقة بنسبة 100٪ ( 4 ). لذلك، إذا كنت تشك في نقص هذا العنصر، قم بإجراء الاختبار أولاً. إذا أظهرت نتيجة الاختبار أن كل شيء طبيعي، تحدث مع طبيبك حول اختبارات إضافية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12

وفقا لدراسة أجريت عام 2007، فإن امتصاص فيتامين ب12 من الطعام لدى البالغين يبلغ حوالي 50٪. ومع ذلك، في الواقع هذا الرقم غالبا ما يكون أقل من ذلك بكثير. ( 5 )

أفضل المصادر الغذائية لفيتامين ب12 هي اللحوم والأسماك والدواجن ولحوم الأعضاء والبيض.

على الرغم من أن العنصر المحتوي على الكوبالت يتم امتصاصه بشكل أسوأ من البيض - إلا أن الجسم يمتص حوالي 9٪ فقط. ولا تحتوي الخضار والفواكه على هذا العنصر على الإطلاق.

بالنسبة للنباتيين والنباتيين، لدي أخبار حزينة. يعتبر هذا المنتج المخادع للغاية مثل الطحالب الخضراء المزرقة بديلاً سيئًا جدًا لفيتامين ب 12 ( 6 ). لذلك، يجب على أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي نباتي تناول مجمعات الفيتامينات.

بشكل عام، يعتمد مستوى الامتصاص الدقيق على صحة الجهاز الهضمي للشخص. أقدم لكم أدناه أفضل المصادر التي تزود الجسم بالفيتامين (يتم قبول 3 ميكروغرام للبالغين كقاعدة).

بمساعدة هذه الأطعمة يمكنك التخلص من نقص عنصر B12. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى زيادة استهلاكك لهذه الأطعمة.

تعليمات الاستخدام

وتعتمد حاجة الجسم اليومية لهذا العنصر على عمر الشخص. يمكن أن تتراوح من 0.4 ميكروغرام إلى 3 ميكروغرام.

لذا فإن القاعدة اليومية للأطفال هي:

• 0-6 أشهر – 0.4 ميكروغرام؛
• 6-12 شهرًا – 0.5 ميكروغرام؛
• 1-3 سنوات - 0.9 -1 ميكروغرام؛
• 4-6 سنوات – 1.5 ميكروغرام؛
• 7-10 سنوات – 2.0 ميكروغرام.

للبالغين، يرتفع هذا الرقم إلى 3 ميكروغرام. الاستثناءات الوحيدة هي الأمهات الحوامل والمرضعات، وكذلك الرياضيين. بالنسبة لهم، الجرعة اليومية هي 4-5 ميكروغرام. ومع ذلك، يمكن للطبيب فقط تحديد حاجة الجسم الدقيقة للعنصر المحتوي على الكوبالت. وبعد ذلك يجتاز المريض اختبارات معينة.

وبالمقارنة مع الفيتامينات الأخرى، فإننا لا نحتاج إلى كميات كبيرة جدًا من فيتامين ب12. ولكن من المهم للغاية تجديد احتياطياتها يوميا. لذلك، للحفاظ على المستوى الموصى به، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول فيتامين ب12 على شكل أقراص توضع تحت اللسان أو على شكل رذاذ. وبالإضافة إلى ذلك، هذا الدواء متوفر أيضا في أمبولات. وبما أن هذا العنصر قابل للذوبان في الماء، فيمكن للجسم طرد كل الفائض عن طريق البول ومن المستحيل الحصول على جرعة زائدة. لذلك، السيانوكوبالامين آمن وغير سام.

من المهم أن نتذكر أن فيتامين ب 12 المخصص للإعطاء عن طريق الفم له توافر حيوي منخفض - عندما يدخل المعدة، يمتص الجسم 40٪ فقط من الدواء. لكن الحقن في الوريد تتميز بتوافر حيوي أكبر - حيث يتم امتصاص ما يصل إلى 98٪ من المادة الفعالة.

على الرغم من سلامة الدواء، إلا أنني لا أوصي بالتطبيب الذاتي. يجب الاتفاق على تناول هذا الفيتامين وجرعته مع طبيبك. وإلا فإن ثمن تجربة صحتك سيكون باهظًا جدًا.

أفضل 9 فوائد لفيتامين ب12

وقد أبرزت هنا أبرز المزايا لهذا العنصر. ألقِ نظرة وقد ترغب في إعادة النظر في نظامك الغذائي لصالح استهلاك المزيد من منتجات اللحوم.

1. يدعم عملية التمثيل الغذائي.فيتامين ب12 ضروري لتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، والذي يستخدمه الجسم كطاقة. ولذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا العنصر غالباً ما يشكون من التعب. كما أنه ضروري للنواقل العصبية التي تساعد العضلات على الانقباض وتمنحك الطاقة.
2. يمنع فقدان الذاكرة.يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 اضطرابات عصبية ونفسية مختلفة. دور هذا العنصر في تنظيم الجهاز العصبي مرتفع. ولذلك، يتم استخدام هذا الفيتامين لتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، بما في ذلك مرض الزهايمر والخرف. ( 7 ) (8 )
3. يحسن المزاج والقدرة على التعلم.كانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن فيتامين B12 يساعد في تنظيم الجهاز العصبي. كما أنه يقلل من الاكتئاب والقلق. ( 9 ) وهذا العنصر ضروري أيضًا للتركيز والعمليات المعرفية (مثل التعلم). ولذلك فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى صعوبة التركيز.
   
4. يدعم صحة القلب.يساعد الفيتامين على تقليل مستويات الهوموسيستين المرتفعة. لكنه يعتبر اليوم عامل الخطر الرئيسي لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. (10) الهوموسيستين هو حمض أميني. يعتمد محتوى فيتامين ب المركب في الجسم على تركيزه في الدم. هناك أيضًا أدلة على أن فيتامين B12 قد يساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم. ويمكن لعناصر المجموعة ب السيطرة على أمراض تصلب الشرايين. (أحد عشر)
5. ضروري لصحة البشرة والشعر.فيتامين ب12 مهم لصحة البشرة والشعر والأظافر. والسبب في ذلك هو أنه يلعب دورًا خاصًا في تكاثر الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا العنصر يقلل من الاحمرار والجفاف والالتهاب وحب الشباب. يمكن تطبيقه على الجلد لعلاج الصدفية والأكزيما. بالإضافة إلى ذلك، فإن مجمعات الفيتامينات الخاصة، والتي تشمل السيانوكوبالامين، تقلل من هشاشة الشعر وتساعد الأظافر على أن تصبح أقوى.
6. يعزز عملية الهضم.يساعد هذا الفيتامين في إنتاج الإنزيمات الهاضمة لتكسير الطعام في المعدة. وهذا يساعد على خلق بيئة مناسبة لتطور البكتيريا المفيدة في الأمعاء. إن تدمير البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي والحفاظ على البكتيريا الجيدة الموجودة فيها هو ما يمنع حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي. على وجه الخصوص، يتم منع مشاكل مثل مرض التهاب الأمعاء.
7. ضروري للنساء الحوامل.هناك حاجة إلى B12 لإنشاء الحمض النووي (أو الحمض النووي - المادة الوراثية الأساسية). حسنًا، يتم استخدامه لتكوين أجسامنا. ولذلك فإن هذا العنصر هو العنصر الغذائي الرئيسي للنمو والتطور. وهو أيضًا عنصر حيوي في المساعدة على الحمل الصحي. كما يتفاعل الفيتامين مع حمض الفوليك في الجسم. وهذا يقلل من خطر العيوب الخلقية.
   
8. قد يساعد في الوقاية من السرطان.تتم حاليًا دراسة هذا الفيتامين كمساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. يتم تعزيز خصائصه عن طريق تناول العنصر في وقت واحد مع حمض الفوليك (12). بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أنه قد يفيد جهاز المناعة. وهذا يعني أن فيتامين ب12 قد يساعد في مكافحة السرطان. ويحارب بشكل خاص سرطان عنق الرحم والبروستاتا والقولون.
9. يمنع فقر الدم.فيتامين ب 12 ضروري لخلق مستويات طبيعية من خلايا الدم الحمراء. وبفضل هذا، يتم منع تطور فقر الدم الضخم الأرومات. ومن أعراضه التعب المزمن والضعف. ( 13 )

التفاعلات مع أدوية أخرى

قد يكون امتصاص فيتامين ب12 صعبًا في حالة إدمان الكحول أو التدخين. علاوة على ذلك، فإن استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل يقلل من قدرة المعدة على امتصاص العنصر المحتوي على الكوبالت. ونتيجة لذلك، لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين ب12. ويمكن لمكملات البوتاسيوم أيضًا أن تقلل من امتصاص هذه المادة.

ولهذا السبب، يجب على أي شخص يتناول أدوية للمعدة استشارة الطبيب. في حالتك، قد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين إضافية.

أنا متأكد من أن مقالة اليوم ساعدتك في إلقاء نظرة جديدة على فيتامين ب12. والآن تفهم أن عدم تلقي هذا العنصر يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. من المهم جدًا معرفة هذا. لذلك، قم بمشاركة رابط هذه المقالة مع أصدقائك على شبكات التواصل الاجتماعي. واشترك في التحديثات، لأنه تم إعداد الكثير من الأشياء المفيدة والمثيرة للاهتمام لك. هذا كل شيء لهذا اليوم – نراكم قريباً!