لماذا تهتز يدي اليمنى وماذا أعالج؟ لماذا تظهر الرعشة في الشيخوخة؟

لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. يمكن أن تهتز الأيدي لأسباب عديدة. علاوة على ذلك، يمكن أن تحدث هذه الظاهرة ليس فقط عند الشباب وكبار السن، ولكن حتى عند الأطفال. في أي حال، تحتاج إلى استشارة الطبيب - طبيب أعصاب أو طبيب نفساني أو معالج نفسي.

ما هو الهزة

عندما ترتعش يدك، تسمى هذه الظاهرة بالرعشة. لقد عانى كل شخص تقريبًا من هذه الظاهرة مرة واحدة على الأقل. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون الارتعاش خفيفًا وغير محسوس، ثم يتحول إلى اهتزاز. يعتمد هذا غالبًا على زيادة الأدرينالين في دم الشخص. يمكن أن ترتعش الأيدي حتى أثناء الراحة، ناهيك عن التوتر والقلق أو لأسباب أخرى.

يمكن أن يحدث الاهتزاز، أي الرعشة، لأسباب عديدة. ولكن ليس كل منهم يرتبط بالاضطرابات العصبية والاكتئاب. عندما يمكن أن يحدث هذا من مجهود بدني ثقيل. وهذه الظاهرة مؤقتة. علاوة على ذلك، قد لا يكون التوتر جسديًا فحسب، بل عاطفيًا أيضًا (مشاكل في الأسرة، في العمل، صدمة شديدة، وما إلى ذلك). يتفاعل الشخص بشكل مختلف مع نفس الموقف. بالنسبة للبعض، يتجلى رد الفعل من خلال الارتعاش أو المصافحة. إذا لم يكن الأمر مرتبطا بشدة عمل بدنيأو الإجهاد، فهذه حالة مؤلمة بالفعل.

أنواع الرعاش

لماذا ترتعش الأيدي - يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة، وهناك عدة أنواع من الرعشة. أهمها طبيعية ومرضية.

• لا يوجد رعاش طبيعي (فسيولوجي). أهمية سريريةويمكن أن تحدث في الغالبية العظمى الأشخاص الأصحاء. يتجلى في الوخز الخفيف في اليدين. لكنها تمر بسرعة. ويحدث بشكل رئيسي أثناء المجهود البدني المفرط، عندما ترتعش العضلات من التعب. أو في موقف مرهق عندما الجهاز العصبيمتحمس بشدة.

• الهزة المرضية هي بالفعل نتيجة لذلك مرض خطير. يعتبر من الأعراض. لا تزول الارتعاشات ورعشة الأيدي من تلقاء نفسها ويمكن أن تختلف في قوتها.
• يحدث الرعاش الباركنسوني عندما ترتعش الأيدي أو ترتعش أثناء الراحة. يحدث الارتعاش بشكل غير متماثل - حيث يتفاعل أحد الأطراف بقوة أكبر من الطرف الآخر. ويختفي عندما يقوم الشخص بأي حركة إرادية.
• تحدث الرعشة العائلية في حالة من الهدوء، تبدأ بيد واحدة، ثم تنتقل إلى الأخرى، ثم في جميع أنحاء الجسم. عادة لا يوصف العلاج. ما يكفي من مضادات الاختلاج.
• في حالة الهزة الأساسية، ترتعش الأيدي أو تهتز عند الحركة - في محاولة للحفاظ على وضعية متناظرة لليدين. وغالبًا ما يصيب كبار السن، ولكن يمكن أن يكون المرض وراثيًا أيضًا.
• يبدأ الرعاش المخيخي ب التغيرات المرضيةفي الدماغ. يحدث عند تحريك الذراعين أو محاولة إبقائهما في وضعية مستقرة. وعندما يسترخي الطرف تختفي الرعشة، ولكنها تزداد مع النشاط. قد تكون هذه الأعراض نتيجة لإصابة الدماغ المؤلمة أو التسمم أو التصلب.

• Asterixis - يتجلى في شكل حركات كاسحة سريعة. يبدأ بالعضلات أثناء الانكماش المطول. يتم اكتشافه عند تمديد الذراعين، عندما تكون الحركات غير منتظمة عند ثني الأصابع واليدين.
• يتجلى الرمع العضلي الإيقاعي في حركات الذراع الكاسحة. يبدأون فقط في الاهتزاز عند التحرك. في حالة استرخاء، يختفي الرعشة. في بعض الأحيان، للتوقف عن الارتعاش، ما عليك سوى الجلوس أو الاستلقاء على يدك المرتعشة. يتجلى هذا بشكل رئيسي في مرض التصلب أو مرض ويلسون أو أمراض الدماغ أو أمراض الأوعية الدموية.
• يحدث الرعاش الهستيري عند الأشخاص الذين يعانون من نفسية غير مستقرة. قد تبدأ اليد بالارتعاش والاهتزاز بسبب الإثارة الطفيفة. على سبيل المثال، عند شرح تأخرك، تحسبًا اجتماع عملأو التواريخ. يعتمد هذا النوع من الرعاش على الجهاز العصبي. ولكن عادة بعد فترة قصيرة من الزمن ينتهي الهجوم.
• قد يحدث الرعاش المرضي بسبب المرض الغدة الدرقيةأو التسمم بالزئبق أو مرض باركنسون.

هل يمكن أن يكون سبب المصافحة الهرمونات؟

مع زيادة إنتاج الهرمونات، من الممكن أيضًا ارتعاش ورعشة اليدين. في الوقت نفسه، هناك أعراض إضافية - لسان يرتجف، إذا أخرجته قليلا. رجل في الهزة الهرمونيةلا يهدأ، وتعكر المزاج. هناك فقدان حاد في الوزن، ويصبح الشعر أرق، التعرق الشديدونبض القلب.

لماذا ترتعش أيدي كبار السن؟

عند كبار السن، ترتعش الأيدي في أغلب الأحيان أثناء الراحة. إذا كانت أصابعك تقوم بحركات لا إرادية أثناء الاهتزاز، كما لو كانت تدحرج كرة خبز، فهذا أحد أعراض مرض باركنسون. يؤثر المرض بشكل رئيسي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 57 عامًا. من الممكن أن تكون مظاهر الرعشة أو الرعشة وراثية، ولكن فقط عند كبار السن.

لماذا ترتعش أيدي الشباب؟

تهتز أيدي الشباب بشكل أقل بكثير من أيدي كبار السن. قد يكون هذا نتيجة للتسمم أو ظهور أعراض المرض أو حالة مرهقة. في أغلب الأحيان، يقع اللوم على النشاط البدني. في الأساس، يحدث مظهر من مظاهر هزات اليد عند الشباب الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا ثقيلًا - بسبب إجهاد العضلات.

هل يمكن أن ترتعش الأيدي وترتجف بسبب المرض؟

في بعض الأحيان تشير الهزات إلى مرض معين. متى تتصافح الأيدي لأي أمراض؟ وفي بعض الأمراض، قد ترتعش الأيدي أيضًا وترتعش. على سبيل المثال، مع مرض السكري. غالبًا ما يصاحب الرعاش هذا المرض كعرض إضافي. عندما ترتجف يديك أثناء مرض السكري، ما عليك سوى تناول شيء حلو، ثم يختفي الاهتزاز. في بعض الأحيان يظهر مع التهاب الدماغ و الاضطرابات الهرمونيةوالتي تؤثر على الجسم بأكمله. من الضروري رؤية الطبيب إذا كان لديك رعاش. يمكن أن يكون التشخيص أي شيء بدءًا من فرط نشاط الغدة الدرقية وحتى انخفاض حرارة الجسم البسيط أو التسمم بأول أكسيد الكربون، مما يؤدي إلى المصافحة. يجب تناول الأدوية بحذر، باستثناء الأدوية التي تحتوي على الكافيين.

كيفية علاج رعشة اليد

في كثير من الأحيان يشعر الناس بالخوف الشديد عندما ترتعش أيديهم. العلاج ضروري إذا كانت هذه الظاهرة متكررة أو ثابتة. ومن الأفضل استشارة الطبيب على الفور. في الأمراض العصبيةتساعد الأدوية المهدئة (نبات الأم، حشيشة الهر، وما إلى ذلك)، والتي من الأفضل تناولها عشية أي أحداث يمكن أن تثير اهتمامك بشكل كبير.

استهلاك القهوة شاي قويويجب أن تكون الشوكولاتة محدودة. تخلص من الكحول والسجائر من حياتك، ولكن بشكل تدريجي فقط، لأن رفض مفاجئيمكن أن تؤدي ليس فقط إلى الارتعاش والمصافحة، ولكن أيضًا إلى أمراض خطيرة.

من الضروري أيضًا تدريب العضلات بتمارين باستخدام أوزان خاصة يتم اختيارها بشكل فردي أثناء الفصول الدراسية. يطور المهارات الحركية الدقيقةالأيدي والرصاص صورة صحيةالحياة، احصل على نوم جيد ليلاً، واسبح وأخذ حمامًا متباينًا.

إذا كانت يدك ترتجف باستمرار، فإن العلاج ضروري. يجب تناول الأدوية بحذر حتى لا تسبب المزيد من الرعشات. حاصرات بيتا الأكثر شيوعًا هي أنابريلين (بروبرانولول). الهكساميدين له تأثير مهدئ. يتم علاج الرعاش المتعمد باستخدام كلونازيبام أو نادولول. يتم تقليل شدة رعشة اليد بواسطة بريميدون. إذا لم تكن الأدوية فعالة، يوصف زاناكس.

يتم استخدام طرق العلاج الجراحي فقط في الحالات القصوى عندما لا يستطيع المريض تناول الطعام أو الاعتناء بنفسه. لعلاج الهزات الشديدة، يتم استخدام الصيام العلاجي.

كيفية التخلص من المصافحة بالطرق الشعبية

هناك عدة طرق لعلاج ارتعاش ورعشة اليدين بالطرق الشعبية:

• خذ أوراق نبات الهينبان واشرب كوبًا من الماء المغلي. اتركيه لمدة نصف ساعة ثم صفيه وتناوله 3 مرات في اليوم قبل الوجبات - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
• 2 ملعقة كبيرة. ل. يتم تخمير المريمية بنصف لتر من الماء المغلي في الترمس. يصرون طوال الليل. يتم شرب التسريب الناتج بالكامل طوال اليوم - قبل 15 دقيقة من الوجبات. يمكنك إضافة عشب القطن عريض الأوراق عند التخمير - بنسب متساوية مع المريمية.
• يُقطع جذر البلادونا بشكل خشن ويُسكب في نبيذ المائدة الأبيض بنسبة 5 جم لكل 100 مل. أضف 0.1 جرام من عظام الحيوانات المحترقة. يجب أن يغلي المرق لمدة 10 دقائق، ثم يبرد لمدة ساعتين ويصفى جيداً. شرب ثلاث مرات في اليوم. يجب أن تبدأ بملعقة صغيرة، ثم تزيد تدريجياً إلى ملعقتين كبيرتين.

قد تهتز ذراعيك وساقيك في نفس الوقت. أيدي ترتجف من الجوع. سبب آخر وراء اهتزاز اليدين هو تلف المخيخ. هل يمكن للأدوية أن تسبب اهتزاز يديك؟ في بعض الأحيان يحدث ذلك اليد اليسرىيبدأ بالاهتزاز دون سبب.

على سبيل المثال، يعاني بعض الأشخاص من ظاهرة المصافحة. في كثير من الأحيان لا ننتبه لمثل هذه الأشياء الصغيرة. في بعض الأحيان يحدث أن ترتعش يد واحدة فقط. الآن سنتحدث عن السبب فقط اليد اليمنى. في الطب، تسمى الرعشة في اليدين "الرعشة". في أغلب الأحيان، تهتز اليد اليمنى فقط بسبب القوة النشاط البدني، الذي يقع عليه.

في بعض الأحيان يؤدي ضعف الدورة الدموية في النصف الأيمن من الكرة الأرضية إلى رعشة اليد اليمنى. يعرف الكثير من الناس أن العلامة الرئيسية للسكتة الدماغية هي تنميل في الذراعين والساقين على اليسار أو الجانب الأيمن. وهذه الظاهرة طبيعية وليست خطرة على الصحة. سوف يختفي الارتعاش بمجرد أن تستريح اليد بعد الإجهاد. عندما يقرص تماما، يشعر الشخص ألم حادوتصلب الحركة وضعف الحساسية في الطرف.

ما الذي يسبب الهزات في اليدين؟

يمكن أن تظهر وتختفي بدون سبب. عندما يكون الجسم مرهقًا ويفتقر الفيتامينات الضروريةوالعناصر، ويظهر ضعف شديد، وقد تظهر هزات في الأطراف. انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الضعف والرعشة. الضغط الشرياني. في بعض الأحيان تحدث هزات اليد الطابع الدائم. كقاعدة عامة، متى مشاكل مماثلةلا يحدث الرعاش في اليدين فحسب، بل في الأطراف الأخرى أيضًا.

يمكن ملاحظة ارتعاش شديد في اليدين حالات مختلفة. في أغلب الأحيان، تواجه هذه الظاهرة الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. في بعض الأحيان عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم، تبدأ يديك في الاهتزاز بعنف. في هذه الحالة، عليك أن تأكل وترتاح في أسرع وقت ممكن.

يمكن أن يحدث الألم في مفاصل اليدين بسبب أمراض المفاصل مثل التهاب المفاصل والنقرس والالتواء والتهاب المفاصل العظمي. يحدث التواء في اليد مع الحمل الزائد أو الإصابة بعد العمل الرتيب باليد. ومع ذلك، فإن هذا الرعاش ليس حميدًا دائمًا ويمكن أن يكون شديدًا جدًا، وفي نصف الحالات لا يوجد ما يشير إلى طبيعته العائلية.

وعادة ما يبدأ بيد واحدة، ثم ينتشر إلى اليد الأخرى. ويزداد الرعشة مع الإثارة واستهلاك الكحول. إذا حدث الهزة فقط أثناء التوتر العاطفي، فإنهم يقتصرون على جرعة واحدة من الأدوية ذات التأثير المهدئ والمنوم. يكون الرعاش الوضعي دائمًا صغير الحجم ويمكن ملاحظته بشكل أفضل عندما يمد الشخص ذراعيه ويفرد أصابعه.

إذا استمرت يديك في الارتعاش ولم يكن هذا مرتبطًا بالإجهاد والنشاط البدني، فمن المرجح أن يكون الهزة مرضيًا. تأثير سام المواد الكيميائيةويمكن للأدوية أن تسبب رعشة صغيرة الحجم في الأصابع، وغير منتظمة ومنخفضة التردد. في مثل هذه الحالات، يؤدي التوقف عن تناول الدواء وعلاج الأعراض اللاحقة إلى توقف الرعاش. هذا هو ارتعاش الأصابع المنتشرة والرأس والجسم كله. يحدث في الصباح في حالة من المخلفات.

قد تكون رعشة اليد نتيجة لزيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. أعراض إضافيةمن سمات هذا المرض أن اللسان يهتز قليلاً عند بروزه. رئيسي أعراض السمة المميزةالرعاش الباركنسوني - يرتجف أثناء الراحة. تشبه ارتعاشات اليد عد العملات المعدنية أو تدحرج الحبوب. يحدث بشكل غير متماثل، أي أن اليد اليسرى أو اليمنى (الساق) ترتعش أكثر.

هزة حميدة

يتجلى أثناء الحركات النشطة للذراعين أو الساقين أو عند تثبيت أحد الأطراف في وضع ثابت. تزداد السعة أثناء إجراء مستهدف (عندما تصل اليد إلى الكائن المطلوب)، وتنخفض وتختفي عندما تسترخي الأطراف.

يحدث هذا النوع من الرعاش عندما تحدث حركات انثناء سريعة وغير منتظمة عندما يتم تمديد الذراعين للأمام وتكون اليدين والأصابع منثنية ظهريًا. يتجلى من خلال الحركات الشاملة للذراعين والجسم، ويمكن أن يصل سعة الاهتزازات إلى عدة سنتيمترات. لإيقاف الرعشة، عليك الجلوس أو الاستلقاء على ذراعك. تحدث هذه الصورة مع مرض ويلسون، تصلب متعدد، أمراض جذع الدماغ، وكذلك أمراض الأوعية الدموية.

أثناء التسمم، يخترق الكحول الدماغ ويؤثر على عمل المخيخ، ونتيجة لذلك لا يقتصر التنسيق بين اليدين فحسب، بل أيضًا الأطراف السفلية. التجارب العاطفية (الخوف، التوتر، الاكتئاب) قبل أو بعد حدث خطير. غالبًا ما يرتبط هذا السبب برعشات اليد عند المراهقين أو الشخص العاطفي.

رعاش نية

الأيدي تهتز في هذه الحالةنظراً لأن الدماغ يحاول رفع درجة حرارة الجسم ومنعه من التجمد بشكل حيوي هيئات مهمة. إجهاد عضلات الذراع بعد النشاط البدني المفرط.

يمكن التخلص من هذا الرعاش بسهولة عن طريق تدليك يدك المرتعشة وتناول شيء حلو. في كثير من الأحيان يصاحب ارتعاش اليد عند الأطفال هزة في الرأس والذقن، ويشتد عند البكاء أو الجوع أو الخوف. مع مرور الوقت، ينضج الجهاز العصبي، ويختفي هذا الهزة تدريجيا.

في بعض الأحيان تكون هزات اليد الدورية هي الأعراض الأولى للأمراض الأولية، لذلك إذا لم يكن هناك تفسير فسيولوجي للمصافحة، فلا يجب تأخير الزيارة إلى العيادة. سيصف المتخصصون ما يلزم الفحص التشخيصيللتعرف على سبب الرعشة، وسيقوم الطبيب لاحقاً بتحديد كيفية علاجها.

يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كانت يديك تهتز، فهذا يعني أن هناك خطأ ما في أعصابك. في حالة الاضطرابات العصبية، يكون الاكتئاب أو ارتعاش اليد أو الرعاش شديدًا أعراض مميزة. بعد كل شيء، يمكن أن تهتز الأيدي لعدة أسباب.

إذا اهتزت كلتا اليدين وظهر ضعف شديد فيجب الحذر. قد ترتعش الأيدي حتى عندما اضطرابات الاكتئاب. إذا اهتزت يديك عندما تكون في ورطة ومنزعجة، فهذا لا يشير على الإطلاق إلى وجود خلل في عمل الجهاز العصبي المركزي. بعد معرفة سبب اهتزاز يديك، يمكنك البدء في تصحيح هذه الظاهرة.

وصل مرض الزهايمر ومرض باركنسون

وصافحوا يدي لفترة طويلة.

صورة أيدي الإناثمثل أجنحة الفراشة المرفرفة، المكررة أيدي الموسيقاروالأيدي المعبرة و الراقصات الهنديات. يمكنك أيضًا أن تتذكر ارتعاش يديك عندما تكون المشاعر شديدة - بعد كل شيء، كم هو جميل إظهار ذلك في الأفلام! لكن تخيل الأيدي المرتعشة لصانع الساعات. نعم، حتى كاتب على لوحة مفاتيح الكمبيوتر! قدَّم؟ هناك خطأ ما، أليس كذلك؟ وهذه ليست مسألة جنس. ولكن دعونا معرفة ذلك.

ارتعاش اليد الفسيولوجية

وجهة نظر مماثلة رعشهيمكن أن يظهر في الأشخاص الأصحاء ويختفي من تلقاء نفسه. وأسباب حدوثه هي:

• مجهود بدني كثيف على اليدين أو تعرضهما لفترات طويلة للتوتر في الظروف الساكنة؛
• الإجهاد العصبي المرتبط بالإثارة قبل أي حدث مهم أو أخبار حزينة؛ حالة ما بعد الهستيريا
• جرعة زائدة من الكافيين

هناك خيارات عندما رعشهيصاحب اليدين ارتعاش في الركبتين أو الصوت أو الرأس.

تهدأ الأعراض مع الراحة والراحة.

رعشة الأطراف عند الأطفال حديثي الولادة

يحدث في أطفالدون أي أمراض بسبب عدم النضج الجهاز العصبيعمومًا. أسباب حدوثه هنا قد تكون الخوف، البكاء، الاستحمام، عدم الرضا، ومهيجات أخرى محتملة. أطباء الأطفالوينصح بدق ناقوس الخطر فقط بعد مرور 4 أشهر، عندما لا تختفي الأعراض ويزداد حجم الرعشة. ثم التشاور مع طبيب الأعصاب ضروري.

ارتعاش اليد عند المراهقين

هذا النوع رعشهيظهر في الخلفية الطفرة الهرمونيةمما يتسبب في إعادة تشكيل الجهاز العصبي للجسم بأكمله. ولنتذكر أنفسنا وإخواننا وأخواتنا: يتعارض مع الوالدين، الحب الأول في الأعالي استثارة عصبيةالزائد العاطفي في المدرسة والحفلات - والآن نلاحظ ذلك ارتعاش اليد. وذلك لأن الدماغ لا يواكب نمونا العاطفي، وبالتالي "فشل"وظيفي.

عادة ما تختفي هذه الاختلالات من تلقاء نفسها، وينصح الأطباء الجميع بنفس الشيء: المشي هواء نقي، الحصول على قسط كاف من النوم، وتطوير المهارات الحركية اليدوية. مرة أخرى، هناك دائما استثناءات، و الهزة المرضية، التي تم تحديدها أثناء الفحص، لها أيضًا طرق العلاج الخاصة بها. لكن دعونا نترك هذا الخيار لأطبائنا.

"كبير"هزات اليد

الرجال في كبار السنوللأسف لديهم أكثر من تشخيص. بعض "أحكام الأطباء"ببساطة يضعف الجسم، والبعض الآخر يستفز بشكل مباشر ارتعاش اليد. وترتبط بذلك أمراض الغدة الدرقية والكلى والكبد بشكل مباشر، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي يتناولها أجدادنا. بعد كل شيء، فإنها تعمل على هذا المبدأ "نعالج شيئًا ونعطل شيئًا آخر". لذلك، من أجل تحديد سبب ذلك بشكل مؤكد أعراض غير سارة، فمن الضروري الخضوع لأكثر من سلسلة من الفحوصات والاختبارات. وهناك فرصة حقيقيةمساعدة هؤلاء الناس في مشاكلهم.

سيكون هناك موقف منفصل هنا الشلل الرعاش، والذي غالبًا ما يبدأ في الظهور عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم حوالي 60 عامًا. للأسف، لم يتمكن طبنا بعد من التغلب على هذا التشخيص. لكن لم يقم أحد بإلغاء علاج الصيانة! ساعد أحبائك على الشعور بالرضا!

"جوعان"ارتعاش اليد

ارتعاش اليد من الجوع الناتج عن السقوط المفاجئ مستويات السكر في الدم. إذا كان ذلك مصحوبًا بالضعف والصداع وسرعة ضربات القلب - فاعلم أن تشخيصك أصبح أكثر دقة من أي وقت مضى. المساعدة هنا بسيطة للغاية - إطعام جسمك.

ولكن كن حذرا - قبيح السكري الخامس المرحلة الأوليةمن الواضح جدًا أنه متنكر في هيئة جائع يرتجف. لذلك، قم بفحص نسبة السكر في الدم في حالة حدوث ذلك. وقد يبدو كذلك ورم البنكرياس، لم يتم تشخيصه بعد. إذا كانت يديك ترتعش ليس فقط أثناء استراحة طويلة من الأكل، ولكن أيضًا في الصباح على معدة فارغة، فانتقل إلى الطبيب. فقط في حالة. حتى تتمكن من النوم بسلام في وقت لاحق. تليف الكبد و التهاب الكبد الفيروسيتثير أيضًا رعشة نقص السكر في الدم بسبب عدم القدرة على إفراز الجلوكوز في الكبد. لذا نعم، اذهب لرؤية الطبيب. والاستمرار في العيش بفرح.

الهزة المرضية

مدمن على الكحول - تسبب تسمم الكحولجسم. في هذه الحالة، يؤدي تلف الجهاز العصبي إلى انخفاض في قوة العضلات في الذراعين. يتم علاجه في المستشفى بعلاج التخلص من السموم، الفيتاميناتومستحضرات المغنيسيوم والمهدئات.

ضروري - تم استدعاؤه الاستعداد الوراثي. يتجلى في سن النضج، يشتد مع الحركات. أنها ليست خطيرة على الصحة ويمكن علاجها بشكل متحفظ.

المخيخ - من الاسم يتضح أن سبب هذا النوع هو الآفة المخيخية. في كثير من الأحيان يظهر عندما الحركات النشطةأو محاولات التنفيذ عمل دقيق. إيقاع رعشهتتغير باستمرار، ويمكن أن تكون إما غير متماثلة أو أحادية الجانب. مصحوبة عدم القدرة على التحكم في الحركات, زيادة التعب. قد ينجم عن التصلب المتعدد، أو إصابات الدماغ المؤلمة، أو التسمم بالباربيتورات. العلاج فقط في المستشفى مع طبيب أعصاب جيد.

الرمع العضلي الإيقاعي - حركات كاسحة للذراعين والجسم والسعة رعشهقد يتجاوز عدة سنتيمترات. سبب هذه الحالة تصلب متعدد, أمراض الأوعية الدموية، مرض ويلسون (نادر مرض وراثي) . حركات اليد الواعية النشطة مستحيلة، في بعض الأحيان عليك أن تستقر على يدك للتوقف رعشه. العلاج هنا هو فقط علاج للمرض الأساسي.

أيضا، يمكن إثارة الهزة المرضية عن طريق تناول أو الأدوية، التسممات المختلفة، التهاب الدماغ.

رؤية الطبيب

بالإضافة إلى الحالات المذكورة أعلاه، سأذكر بعض الحالات الأخرى التي من شأنها أن تعطيك فكرة زيارة الطبيب:

• بدأت الأيدي ترتعش بعد تناول الدواء أو عند التسمم؛
• ظهور مفاجئ للرعاش أو تكثيف الهزة الموجودة؛
• ومع ذلك، فإن أيديك المرتجفة تزعجك. الحياة اليومية، عليك اللعنة!

الحاجة للعلاج هزات اليديتم قبوله فقط بعد إجراء فحص شامل. لكن هذه التوصيات ستساعد بالتأكيد الكثير من الأشخاص، إذا اتبعتها بالطبع ولم تقرأها فقط:

• حاول تجنب التوتر، وتعلم أن تنأى بنفسك عن المشاكل - تصبح لا تهتم;
• خذ الدورة الصبغات المهدئة – نبتة الأمالفاوانيا، حشيشة الهر.
• قهوة أقلوالشاي القوي.
• نظام النوم والراحة لم يفقد مصداقيته من قبل أحد، فلماذا لا نستخدمه؛
• يخبر "لا"الكحول والتبغ. ماذا تقصد بالمستحيل؟ القيامة وحدها هي المستحيلة.
• لا تدرس التطبيب الذاتي. ليست حقيقة أن نفس الأدوية التي يتناولها جارك العم بيتيا ستساعدك.

أي طبيب سوف يساعدك

وبطبيعة الحال، تحتاج إلى الحصول على استشارة أولا طبيب أعصاب. والخضوع للفحص الذي سيتم وصفه. إذا رأى الطبيب أنك لست في ملفه الشخصي بالضبط، فسوف يوصي بالتأكيد بزميل متخصص - طبيب الكبد (نعم الكبد يشفى), طبيب الغدد الصماء (نعم هذا كل شيء الغدة الدرقيةمتخصص)أو عالم المخدرات (حسنا، حسنا). سيتم دعوة الأفراد المثيرين للدردشة معهم الطبيب النفسيأو معالج نفسي، أ شخصيات عصبيةسوف تكون قادرة على الحصول على المساعدة المؤهلةفي طبيب نفسي. لا، لا يصفون سترات مقيدة الآن، لا، ليس من المألوف أيضًا الاستحمام البارد، ولا يربطونك بالأسرة - لا تخلط بينك وبين ألعاب لعب الدورفي المتخصص في علم الجنس.

حسنًا، هل كل شيء واضح؟ ثم السلطة في يديك! وقد تكون بصحة جيدة بالنسبة لي!

عندما تقوم الأيدي بشكل لا إرادي بحركات كاسحة صغيرة أو كبيرة، فإنها تتحدث عن رعشة (أو ارتعاش) في اليدين. عادةً ما تتصافح كلتا اليدين بشكل متناظر، وفي حالات نادرة، ترتعش يد واحدة فقط. يمكن أن يغطي الارتعاش جميع الأطراف بالكامل (بدءًا من الكتف أو الكوع) أو اليدين فقط (الأصابع).

ما الذي يسبب الهزات في اليدين؟

يمكن ملاحظة ارتعاش اليد بشكل مستمر أو دوري. يعد الرعشة المستمرة دائمًا سببًا خطيرًا للغاية لزيارة الطبيب.

بسبب المرض أو علم الأمراض

سبب هزة مستمرةالأطراف تكمن في أمراض عصبية شديدة، فضلا عن وجود أمراض الأوعية الدموية أو التمثيل الغذائي النادرة:

1. التسمم الدرقي (بسبب الأداء غير السليم للغدة الدرقية، يتدهور استقلاب البوتاسيوم في العضلات، وبسبب هذا، تهتز الأيدي).
2. مرض باركنسون (تلف الأجزاء الحركية في الدماغ بسبب نقص الدوبامين، وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن).
3. التصلب المتعدد (بسبب ترسب مجمعات المناعة الذاتية في الهياكل العصبية، وغالبا ما يلاحظ في المرضى الصغار).
4. أورام المخ التي تضغط على المخيخ أو أمراض المخيخ نفسه، وهو المسؤول عن تنسيق الحركات.
5. داء عظمي غضروفي عنق الرحم أو أمراض أخرى، مما يؤدي إلى ضغط على حزم الأعصاب أو الأوعية الدموية في الذراعين.
6. إدمان الكحول (يتسبب مدمنو الكحول، بسبب التأثيرات السامة للكحول، في تلف العديد من جذوع الأعصاب - اعتلال الأعصاب).
7. عيوب صمامات القلب والشريان الأورطي (في هذه الحالة، غالبًا ما تكون رعشة اليد من جانب واحد وتقترن بارتعاش الرأس والرقبة).

بسبب رد فعل الجسم على المحفزات المختلفة

يمكن أيضًا ملاحظة ارتعاشات اليد الدورية عند الأشخاص الأصحاء تمامًا كرد فعل على العمليات أو المحفزات الفسيولوجية المختلفة. عادة ما تختفي هذه الحالة من تلقاء نفسها.

فيما يلي عدة أسباب وراء اهتزاز الأيدي من وقت لآخر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض مصاحبة مزمنة:

1. تعاطي المنتجات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والشاي القوي والشوكولاتة الداكنة). الكافيين له تأثير محفز على الجهاز العصبي، الأمر الذي يمكن أن يسبب رعشة اليد.
2. التسمم بالكحول. أثناء التسمم، يخترق الكحول الدماغ ويؤثر على عمل المخيخ، مما يؤدي إلى ضعف التنسيق ليس فقط بين اليدين، ولكن أيضًا في الأطراف السفلية. بعد الاستيقاظ، تحدث أيضًا رعشة في الأطراف، وليس من الضروري أن تكون مدمنًا على الكحول لتجربها بنفسك. يكفي أنه حتى مع الاستهلاك النادر للمشروبات الكحولية، فإن منتجات الكحول السامة تؤثر على النهايات العصبية. خلل في عملية التمثيل الغذائي للبوتاسيوم في الدم، مما يؤدي إلى ارتعاش العضلات. لهذا السبب يشرب الناس عندما يشعرون بالجوع مياه معدنيةللتعويض عن نقص العناصر الدقيقة وتقليل آثار التسمم.
3. التجارب العاطفية (الخوف، التوتر، الاكتئاب) قبل أو بعد حدث خطير. غالبًا ما يرتبط هذا السبب برعشات اليد لدى المراهق أو الشخص العاطفي. الرعشة عند الإثارة - مشكلة نفسيةوالتي يمكنك تعلم كيفية التعامل معها إذا كنت تتقن فن التحكم في العواطف.
4. انخفاض حرارة الجسم. ترتجف الأيدي في هذه الحالة لأن الدماغ يحاول رفع درجة حرارة الجسم ومنع الأعضاء الحيوية من التجمد. للقيام بذلك، يرسل نبضات إلى الأطراف، وتنقبض، وتطلق الحرارة.
5. أيدي ترتجف من الجوع. يتجلى انخفاض مستويات السكر في الدم ليس فقط من خلال الرعشة، ولكن أيضًا من خلال خفقان القلب وانخفاض ضغط الدم والضعف العام حتى فقدان الوعي. بعد تناول الطعام (ولو قطعة صغيرة من الشوكولاتة أو كوب من المشروبات الحلوة)، عادة ما يختفي الرعاش.
6. إجهاد عضلات الذراع بعد النشاط البدني المفرط. بعد الإجهاد الشديد، يحدث فرط التوتر العضلي، وتنخفض مستويات السكر في الدم بشكل حاد، لأن العضلات تستخدم كل الجلوكوز أثناء العمل. يمكن التخلص من هذا الرعاش بسهولة عن طريق تدليك يدك المرتعشة وتناول شيء حلو. لمنع ظهور الهزات بعد التدريب، من الضروري تحديد شدة التمرين بشكل صحيح.
7. ارتعاش الأيدي عند الأطفال في الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة. تعتبر رعشة الأطفال حديثي الولادة ظاهرة طبيعية وترتبط بعدم نضج الجهاز العصبي و زيادة النغمةالأطراف (والتي تكون ملحوظة بشكل خاص عند الأطفال حديثي الولادة). في كثير من الأحيان يصاحب ارتعاش اليد عند الأطفال هزة في الرأس والذقن، ويشتد عند البكاء أو الجوع أو الخوف. مع مرور الوقت، ينضج الجهاز العصبي، ويختفي هذا الهزة تدريجيا. أما إذا اهتزت يدا الطفل أكثر من ثلاث عمره شهر واحدفمن الضروري استشارة طبيب متخصص لاستبعاد تلف الدماغ أثناء الولادة وغيرها أمراض خطيرة(زيادة الضغط داخل الجمجمة، ضعف استقلاب الجلوكوز، الالتهابات).

كيف تتخلص من الهزات؟

في بعض الأحيان تكون هزات اليد الدورية هي الأعراض الأولى للأمراض الأولية، لذلك إذا لم يكن هناك تفسير فسيولوجي للمصافحة، فلا يجب تأخير الزيارة إلى العيادة.

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الاتصال بطبيب الأعصاب، ثم طبيب القلب وأخصائي الغدد الصماء. سيصف الأخصائيون الفحص التشخيصي اللازم للتعرف على سبب الرعشة، وسيقوم الطبيب بعد ذلك بتحديد كيفية علاجها.

عادةً ما يتضمن علاج رعشة الأيدي اتباع التوصيات التالية:

• رفض عادات سيئة(الكحول والقهوة والشاي القوي والشوكولاتة).
• تصحيح الحالة العاطفية (الاستقبال المهدئاتأو التشاور مع طبيب نفساني).
• تناول فيتامينات ب الضرورية عملية عاديةالجهاز العصبي المحيطي.
• أداء التمارين لتحسين التنسيق والمهارات الحركية، وكذلك تطبيع تدفق الدم في حزام الكتف العلوي.
• صحيح تدريب القوةعضلات الذراع (الحمل المتناوب والاسترخاء).
• إذا كانت يديك ترتجف بسبب التصلب المتعدد، فإن هرمونات الجلوكوكورتيكوستيرويد ستساعد.
• بالنسبة للتسمم الدرقي، توصف الأدوية التي تمنع عمل هرمونات الغدة الدرقية.
• يتم تصحيح الرعاش في مرض باركنسون عن طريق تناول الأدوية التي تزيد من تخليق الدوبامين.
• بالنسبة لأورام المخ أو المخيخ، تكون الجراحة ضرورية.

العلاج الدوائي للمصافحة مطلوب في الحالات التي تتداخل فيها المهارات الحركية الضعيفة مع حركات اليد الطبيعية، أو عندما تسبب الرعشة ضائقة عاطفية قوية لدى المريض.

في معظم الحالات، مع اختيار صحيح العلاج في الوقت المناسبمن الممكن التخلص تمامًا تقريبًا من ارتعاش الأطراف المهووس.

وفي هذه المقالة ستتعرف على الآليات النفسية وراء الارتعاش وكيفية التعامل معه.

الهزة التي تحدث مع الإثارة هي رد فعل فسيولوجي طبيعي للجسم للإجهاد. لقد شعر كل شخص تقريبًا مرة واحدة على الأقل برعشة في جسده المواقف العصيبة: أثناء الامتحانات، في مدرسة لتعليم القيادة أو أثناء التحدث أمام الجمهور.

لكن يعاني بعض الأشخاص من الرعشات في كثير من الأحيان وبشكل أكثر شدة من غيرهم. عندما يصبح الارتعاش في اليدين ملحوظًا، فإنه يبدأ في التسبب في الإزعاج: من المستحيل تناول الحساء بهدوء، ومن الصعب الكتابة بشكل مقروء، والتغيير في ماكينة تسجيل النقد يميل إلى السقوط على الأرض. يصبح الرعاش كارثة بالنسبة لأولئك الذين يتضمن عملهم حركات دقيقة صغيرة: لإطلاق النار على الرياضيين والجراحين وأطباء الأسنان. تعاني بعض الشخصيات العامة والمعلمين والممثلين من الارتعاش أمام الجمهور.

ويحدث أن اهتزاز اليدين يكون مصحوبًا برعشة في الرقبة والرأس. تزعج الأرجل المهتزة العديد من السائقين المبتدئين، والصوت المهزوز يزعج المحاضرين.

في السنة الأولى لي في المعهد، التقيت بفيرونيكا. كانت فتاة نحيلة وجميلة وخجولة بعض الشيء. في كل مرة تجيب فيها على السبورة، كانت يداها ترتجفان بشكل ملحوظ من الإثارة. وأثناء الامتحانات اشتدت الرعشة وغطت الجسم كله.

خلال أحد المواضيع، تم تكليفنا بمهمة الاقتراب من شخص غريب في الشارع وطرح سؤال عليه "كيف تصل إلى الكرملين؟" لقد حدث أننا ذهبنا لإكمال المهمة مع فيرونيكا. بدأت فيرونيكا تهتز بالفعل عندما خرجت بالفعل. وعندما اخترنا "المرشح" الذي سنطرح عليه سؤالنا، بدأ رأسي يهتز بشكل واضح. على الرغم من هذا، أكملت فيرونيكا المهمة.

في طريق عودتنا، بدأت أنا وفيرونيكا نتحدث. لقد أخبرتني عن نفسها.

"بدأت أشعر برعشة في يدي عندما كنت متوتراً في نهاية المدرسة. في البداية كان ارتعاش اليد غير ملحوظ تقريبًا. ولكن ذات يوم ضحك زميل "لطيف" على مصافحته. ومنذ ذلك الحين، حاولت السيطرة على ارتعاشي. وكلما حاولت السيطرة على جسدي، أصبحت الرعشة أقوى. الآن، عندما أشعر بالتوتر، ترتعش يدي”.

أصبحنا أصدقاء مع فيرونيكا. عندما ذهبت إلى العلاج النفسي، شاركت اكتشافاتها معي. ما تعلمته من فيرونيكا عن الرعشة ساعد لاحقًا العديد من عملائي.

الأسباب الرئيسية للهزة

إذا كان ملحوظا يرتبط الرعشة ارتباطًا مباشرًا بالتوتر- وهذا يتحدث عن طبيعته النفسية البحتة. وهذا يعني أن هناك طريقتين للتعامل مع الهزات. أحدهما يعطي تأثيرًا مؤقتًا - وهو تناول المؤثرات العقلية، والثاني يعطي تأثيرًا دائمًا - وهذا هو العمل مع طبيب نفساني أو معالج نفسي.

في كثير من الأحيان يرتبط الارتعاش أثناء الإثارة القلق الاجتماعي(الرهاب الاجتماعي).

في بعض الأحيان يحدث الرعاش على الفور عدة اسبابعلى سبيل المثال، جيناتك الوراثية ورد فعلك النفسي تجاه التوتر.

إذا كنت تشك في السبب النفسي لرعشة اليد أو كنت متأكدًا من ذلك سبب نفسيهنالك سبب آخر، إذن عليك الذهاب إلى طبيب أعصاب.

سيستبعد الطبيب عددًا من الأمراض وردود الفعل التي تسبب الرعشات. وهنا بعض منها:

1. الاستجابة للنشاط البدني.
2. عواقب تعاطي الكحول والمخدرات.
3. رد الفعل على المخدرات.
4. الاستعداد الوراثي
5. مرض الشلل الرعاش؛
6. عواقب إصابات الدماغ المؤلمة، والسكتة الدماغية أو ورم في المخ.
7. فرط نشاط الغدة الدرقية.
8. فشل الكبد أو الكلى.
9. خلل التوتر العضلي.
10. اعتلال الأعصاب.

ومع ذلك، إذا تجلى الهزة على وجه التحديد أثناء الاتصال، فيجب عليك استشارة طبيب نفساني، حتى لو قررت أن سبب الهزة هو مرض أو رد فعل على الإجهاد أو المواد ذات التأثير النفساني.

ماذا تفعل إذا اهتزت يديك عند الإثارة؟

1. اتصل بطبيب نفساني أو معالج نفسي

العلاج النفسي هو الأكثر طريقة موثوقةالتعامل مع الارتعاش الناجم عن الإثارة. قد يتطلب العلاج النفسي استثمارًا معينًا للوقت والمال، لكن النتائج تكون مستقرة.

1. راجع طبيبًا نفسيًا

العلاج النفسي لا يعطي نتائج فورية. لذلك، إذا كنت بحاجة إلى التعامل بسرعة مع الهزة، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي الأدوية. عند تناول الأدوية، تقل أو تختفي رعشة اليد أثناء القلق، ولكن فقط أثناء تناول الأدوية.

1. اتصل بطبيب الأعصاب

إذا لم تكن متأكدا من الطبيعة النفسية البحتة للهزات، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيب أعصاب لاستبعاد الأسباب الأخرى لرعشة اليد أثناء الإثارة.

1. يلتقط طرق مناسبةالمساعدة الذاتية

الارتعاش هو وسيلة اتصال قديمة

هناك رأي بين علماء النفس بأن الارتعاش هو آلية تكيفية قديمة.

تخيل عشيرة من الناس القدماء. للبقاء على قيد الحياة في ظروف قاسية، يحتاجون إلى البقاء معًا. بعد كل شيء، هناك فرصة ضئيلة لبناء ملجأ موثوق به، والحصول على الطعام وإبعاد الحيوانات المفترسة الكبيرة. لكي تتماسك مجموعة من الأشخاص معًا، يجب السيطرة على الإثارة والعدوان. نحن بحاجة إلى إشارات واضحة توضح ما يحدث لأحد أفراد المجتمع.

على سبيل المثال، يقف رجلان مقابل بعضهما البعض، وكل منهما يريد أن يصبح قائدا. حقيقة أن أيديهم ترتجف من الإثارة تخبر الجميع من حولهم أن الرجال متحمسون للغاية، وأنهم بالكاد يستطيعون كبح جماح أنفسهم وأن طاقتهم على وشك الانطلاق. هذه إشارة للآخرين بأن "يبتعدوا!"

يقوم كل رجل بتقييم قوته عقليًا وقوة خصمه. واحد منهم يشعر أنه أقوى. ولهذا السبب، فإنه يرى ارتعاشه كعدوان جاهز للتعبير عن نفسه، فهو يخيف الخصم بزئيره، ويستعد للقتال. الرجل الآخر غير متأكد من النصر، لذلك يرى أن ارتعاشه هو مظهر من مظاهر الخوف، ويفضل عدم التورط في القتال ويبتعد. بفضل الارتعاش، كان من الممكن تجنب الاشتباكات المباشرة وإراقة الدماء.

لدى الحيوانات أيضًا إشارات جسدية مماثلة، على سبيل المثال، ترتعش ذيول القطط في المواقف العصيبة.

لماذا تهتز يدي عندما أكون متحمسا؟

قرب التخرج، ذهبت فيرونيكا إلى العلاج النفسي. وأخبرتني عن اكتشافاتها حول أسباب الرعشة.

1. الاحتواء

ومن خلال العمل مع طبيب نفساني، اكتشفت فيرونيكا أن الارتعاش كان مرتبطًا بشكل مباشر بضبط النفس لديها. اتضح أنها، دون أن تدرك ذلك، كانت تكبح سخطها، ومظاهر الخوف، وغضبها وغضبها، وبهجتها وإثارتها. كان التلميح الوحيد للعواطف المكبوتة يرتجف. مع مرور الوقت، أدركت فيرونيكا أنه ليست هناك حاجة كبيرة للاحتفاظ بكل ردود أفعالها لنفسها. علمها العلاج النفسي أن تكون أكثر عفوية وانفتاحًا. أدى هذا إلى تقليل القلق العام لدى فيرونيكا، وتقليل التوتر الجسدي، وتحرير كمية هائلة من الطاقة في فيرونيكا، والتي سبق أن تم إنفاقها على قمع ردود الفعل الطبيعية. بدأت فيرونيكا تبدو أكثر استرخاءً وهدوءًا.

يتفاعل جسم الإنسان بطرق معينة مع الأحداث المجهدة. أولاً، يقوم الدماغ والغدد الكظرية بإنتاج هرمونات التوتر. الهرمونات تعد الشخص ليكون نشطا الإجراءات الجسديةولهذا يتسارع النبض، وتتوتر العضلات، ويرتفع الضغط، ويزداد معدل التنفس. هذا هو ما يسمى برد فعل "القتال أو الهروب"، والذي ساعد الإنسان القديم في السابق على أن يكون أقوى وأسرع وأكثر مرونة، وبالتالي ساعده على البقاء على قيد الحياة.

إذا اضطر الإنسان إلى البقاء بلا حراك أثناء إطلاق الهرمونات، فإن التوتر ينمو بداخله. وهذا التوتر الداخلي هو الذي يتجلى في شكل ارتعاش. يتطلب القمع كمية هائلة من الطاقة. كبح الارتعاش يؤدي إلى زيادة التوتر، مما يعني زيادة في الهزات.

يكون الارتعاش أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين تتفاعل أجسادهم بقوة أكبر مع الإجهاد. وأيضًا لأولئك الذين لم يعتادوا على أن يكونوا عاطفيين، ولكنهم يسعون جاهدين إلى ضبط النفس والعقلانية.

1. التركيز

وقالت فيرونيكا أيضًا إنها إذا انتبهت إلى يديها، فإنها تسأل نفسها السؤال “هل ترتعش يدي؟” - وهذا يؤدي إلى الارتعاش.

اتضح أن هناك مثل هذه القاعدة: إذا ركزت انتباهك على أي جزء من الجسم، فإن هذا يؤدي إلى تغييرات في كيفية عمله. يمكنك إجراء هذه التجربة بنفسك.

اذهب إلى مكان هادئ وسلمي. اجلس بشكل مريح. وجه نظرتك الداخلية إلى إصبع القدم الكبير لقدمك اليسرى. اشعر كيف يلمس إبهامك إصبع السبابة وهو يلامس الأرض. إذا كنت ترتدي حذاءً، فتحسسه بإصبعك. استمع إلى أحاسيس إصبعك - سواء كان دافئًا أو باردًا، سواء كان مسترخيًا أو متوترًا، سواء كان مريحًا في الحذاء. ركز انتباهك على إبهامالساق اليسرى لمدة 3 دقائق، حاول أن تركز انتباهك على الأحاسيس الموجودة فيها. بعد 3 دقائق، صف كيف تغير الإحساس بإصبعك منذ بداية التجربة. معظم الناس يشعرون بالفرق.

التركيز على الأحاسيس في اليدين والأفكار حول الارتعاش يؤدي إلى زيادة الرعاش. لذلك، في المواقف العصيبة، انقل انتباهك إلى أشياء أخرى.

1. الخوف من ترك انطباع سيء

أخبرتني فيرونيكا أنها أدركت أثناء العلاج مدى رغبتها في أن يحبها الآخرون. كان لديها صورة لما يجب أن تكون عليه فتاة مثالية. في أعماقها، عرفت أنها لا تناسب هذه الصورة. شعرت أنها إذا استرخت، سيضحك عليها الجميع، أو يحكمون عليها، أو يرفضونها. أثناء عملها مع طبيبة نفسية، قررت فيرونيكا أنها لا تملك 100 دولار لإرضاء الجميع. الآن هي ليست خائفة من السخرية الغرباء. وكلما تضاءل خوفها، كذلك تضاءلت ارتعاشاتها.

مع الخوف من عدم الإعجاب، يشعر الشخص وكأنه طفل صغير. يبدو أن من حولك فقط يعرفون ما هو الخير وما هو الشر. يبدو الأمر كما لو أن هناك جميع القضاة والمدعين العامين حولهم. في الواقع، أقوى متهم هو في الداخل. كما تظهر الممارسة، يفكر الناس في أنفسهم فقط ونادرا ما يلاحظون الآخرين. الفكرة غير سارة على الإطلاق: "لا أحد يهتم بي حقًا، باستثناء الأشخاص المقربين جدًا مني". بالإضافة إلى حقيقة أن هذا الفكر يعكس الواقع بدقة تامة، فإنه يساعد على أن تكون شخصا واثقا.

1. حلقة مفرغة

إن فكرة أن الآخرين سوف يلاحظون الارتعاش تجعل الأمر أسوأ. وتتكون حلقة مفرغة يسبب فيها هذا الفكر الخوف من ترك انطباع سيء، مما يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر. الهرمونات تثير استجابة الجسم للتوتر. عندما يتم قمع استجابة القتال أو الطيران، تحدث الهزات.

1. الذات الكاذبة

أثناء عملها مع طبيبة نفسية، اكتشفت فيرونيكا أنها تتصرف بالطريقة التي يريدها الآخرون. اعتبرت نفسها اجتماعية وغير متعارضة. تدريجيًا بدأت تدرك أنها لم تكن حقًا ما كانت تعتقده من قبل. أدركت فيرونيكا أن ليس كل الناس يحبونها. أدركت أنني أحب العزلة والمشي في الطبيعة. من يفضل قراءة كتاب جيد على حفلة ممتعة. أدركت أنها تغضب أحيانًا وتريد الدفاع عن مصالحها.

كقاعدة عامة، يعتبر الارتعاش سمة مميزة لأولئك الأشخاص الذين سعى آباؤهم ومعلموهم إلى الطاعة المثالية (التثبيط الكامل لردود الفعل الطبيعية) من قبل معظم الأشخاص. طرق مختلفة. تم توبيخ البعض في مرحلة الطفولة، وتعرض آخرون للضرب، وأُدين آخرون أو أُمطروا بالازدراء، ومُنع آخرون من التحدث كعقاب. ونتيجة لذلك، فقد أخفوا الجزء الطبيعي والعفوي في أعماق أنفسهم. وبدون أن يدركوا ذلك، بدأوا في إظهار الذات الزائفة، وكانت الذات الطبيعية سجينة في الداخل.

الارتعاش الشديد بشكل خاص هو سمة الأشخاص الذين يعانون من مزاج عاصف عندما يخفون قوتهم ونشاطهم. انفجرت طاقتهم التي لا يمكن كبتها وهي ترتعش.

يساعد العلاج النفسي على تحديد وتحييد الآليات النفسية للارتعاش.

كيف تتعامل مع الهزات بنفسك؟

للتخلص من ارتعاش اليد أثناء القلق، من الأفضل طلب العلاج النفسي. ولكن، إذا لم تجد مثل هذه الفرصة بعد، فحاول اتباع النصائح التالية.

1. تقليل التوتر العام

لتقليل التوتر العام، فإن التدليك أو دروس اليوجا أو البيلاتس والمشي في الهواء الطلق والسباحة مناسبة. يجب عليك الحصول على قسط كاف من النوم، والراحة كثيرا وتدليل نفسك.

الكثير من القهوة، عدد كبير منالعمل، فعادةً ما تؤدي مشاهدة أفلام الرعب والإثارة إلى زيادة التوتر. نسعى جاهدين لحل النزاعات المزمنة ولا تتحمل مسؤوليات متزايدة.

يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للقلق المتاحة دون وصفة طبية في تقليل التوتر العام.

1. تقنيات الاسترخاء الرئيسية

يمكنك تعلم تقنيات التنفس: التنفس البطني‎التنفس من أجل الاسترخاء.

تعلم تقنيات استرخاء العضلات التدريجي.

ممارسة تقنيات التدريب الذاتي.

تعلم تقنيات التصور والتأمل.

1. حرق الأدرينالين

يحدث الارتعاش عندما يتم إطلاق هرمونات التوتر. إنها ضرورية حتى يحصل الشخص على الكثير من الطاقة - يمكنه الركض بسرعة والقتال بقوة أكبر. يمكنك "تمرين" الأدرينالين عن طريق المشي السريع أو صعود السلالم أو القرفصاء.

أو يمكنك تحمله والانتظار حتى تزول الهرمونات. إذا لم تطغى على مخاوفك، فسيتم إنتاج الأدرينالين في 2-3 دقائق.

1. الماء الساخن

للتوقف عن الارتعاش، امسك يديك بشكل معتدل الماء الساخن 2-3 دقائق.

1. تمارين اليد

تمارين اليد تقلل التوتر لديهم. يتم ذلك على 4 مراحل. بإحكام شديد، إلى حد حالة ما قبل التشنج، قم بضم يديك إلى قبضة لمدة 5 ثوانٍ. خفف التوتر ولاحظ كيف يتغير الشعور في يديك وكيف تسترخي. ثم انشر أصابعك إلى أقصى حد ممكن لمدة 5 ثواني. ثم حرر التوتر ولاحظ مرة أخرى كيف تتغير الأحاسيس. كرر هذه الدورة ثلاث إلى خمس مرات.

1. تمرين "المظلة"

يساعدك هذا التمرين على البقاء هادئًا عندما تكون مركز الاهتمام، كما هو الحال عند التحدث أمام الجمهور.

تخيل أنك تحمل مظلة ضخمة بين يديك. تغطي هذه المظلة جميع الحاضرين. أمسك هذه المظلة بثقة وثبات طوال أدائك.

1. تجاهل الهزات

وإذا خشيت أن يلاحظ الناس الرعشة فهذا يزيدها. لذلك دع يديك ترتجف. في الواقع، لن يرى الناس ارتعاش يديك في جميع الحالات، حتى لو بدا لك الرعشة واضحة. يتذكر! عادة ما يكون الناس مشغولين بأنفسهم. ويتصالحون مع حقيقة أنهم يستطيعون رؤية الهزات.

1. زيادة الارتعاش

حاول أن تجعل يديك ترتعش في حضور المراقبين. أولاً، اختر الأشخاص الآمنين بالنسبة لك، مثل الأصدقاء. قل لهم: "انظروا كيف ترتعش يدي!" إستمع لما يقولون. ثم قم بهذا التمرين مع الأشخاص البعيدين عنك، مثل الزملاء. استمع لهم.

إذا كانت أساليب المساعدة الذاتية لا تساعدك على التعامل بشكل كامل مع الهزات، فاستشر طبيب نفساني للعلاج النفسي.