العطش المستمر: الأسباب وتوصيات الطبيب العام. الشخصية العصابية: الرغبة الشديدة في الاهتمام، الاستحسان، الثناء

يرتبط التعطش للاهتمام والاعتراف وأي مظهر من مظاهر الموافقة دائمًا بالحالة العصبية والإدراك العصبي. المقال سوف يتحدث عن مشروط الشخص السليم، مع بعض الاضطرابات العصبية. حول تلك الحالات التي لا يتم فيها تجاوز الحدود التقليدية بين الصحة وعلم الأمراض، من وجهة نظر أخصائي.

الشخص الذي يشتهي الاهتمام هو في نفس الوقت يعتمد بشكل كبير على هذا الاهتمام، فيبدو للشخص أنه يحتاج إليه بالفعل، وفي نفس الوقت مثل هذا الشخص يخاف جدًا من فقدان هذا الاهتمام، وعندما يفقده فإنه يواجه عاصفة من المشاعر غير الممتعة، مثل الغضب والتهيج والعدوان والقلق والغيرة - والقائمة تطول لفترة طويلة. إن انهيار عدم الاعتراف والموافقة من الخارج هو تجربة حادة للغاية.

لا أستطيع أن أسمي مثل هذه الحالة سعيدة. هل هذه الحالة طبيعية تماما؟ هل هو صحي، الأمر أكثر صعوبة هنا، لأنه لا يشكل تهديدا للحياة في حد ذاته، ولكن حياة كاملةلا أستطيع تسمية واحد من هذه الدولة، على الرغم من أن الغالبية العظمى من الناس يعيشون بهذه الطريقة. هذا بالتأكيد ليس علم الأمراض.

هذا لا يتطلب علاجًا، ولا يحتاج إلى مساعدة إلا إذا سئمت منه، وتريد أن تتعلم كيف تعيش بشكل مختلف، لكن لا تعرف كيف. إذا كنت سعيدًا بكل شيء أو بمعظم الطريقة التي تعيش بها، وإذا لم يكن لديك العزم على معرفة "كيف يمكن القيام بذلك بشكل مختلف"، فكل شيء على ما يرام، فمن المحتمل جدًا أن هذه المقالة ليست مخصصة أنت.

بالطبع، إلى حد ما، على الأقل جزئيا، مثل هذه الحالات مألوفة لدى كل شخص تقريبا، على الأقل أولئك الذين لن يكونوا على دراية بهذا، الحياة الخاصةلم أقابل.

هذا هو السبب في أن النظرة العصبية للحياة حتى نقطة معينة أمر طبيعي تمامًا لكل شخص. لكن هذه الحالة دائمًا ما تكون مثيرة للقلق وهي قطبية: يتم استبدال حالات النشوة والفرح والخفة بانخفاضات في القلق أو الكآبة أو الحزن أو الاكتئاب. من المؤكد أن درجة عمق الصعود والهبوط هي درجة فردية - فكل شخص لديه درجة خاصة به.

إن طلب الاهتمام ليس أمراً طبيعياً، أو بالأحرى ربما يكون طبيعياً، بمعنى أن الأغلبية تعيش بهذه الطريقة، لكن هذا لا يؤدي إلى الفرح والسعادة. من الصعب على الشخص البالغ أن يشعر بالحاجة إلى الاهتمام. من الطبيعي أن يحتاج الطفل الذي يرضع من الثدي إلى الاهتمام والرعاية.

وربما يكون هذا أمرًا طبيعيًا لمدة تصل إلى ثلاث سنوات، أو خمس سنوات كحد أقصى. علاوة على ذلك، إذا كان الطفل لا يعرف كيف يكون شموليا ومثيرا للاهتمام لنفسه، فهو محكوم عليه بالبحث عن الاهتمام بنفسه على الجانب. وهو محكوم عليه حرفيًا بالإدمان على التقلبات العاطفية، وهو محكوم عليه تلقائيًا بالمعاناة.

يعيش مثل هذا الشخص في عالم من التعطش الذي لا يرتوي للاهتمام والرعاية والموافقة. ويتصرف على هذا النحو: يعتمد دائمًا على المنفعة التي يحتاجها من الناس. كل هذا يحدث دون وعي وتلقائيًا - وقد تبين أن هذا نموذج سلوك مكتسب. على الأرجح، إذا سألت مباشرة، سيخبرك هذا الشخص أن هذا ليس عنه، في هذا الصدد، كل شيء على ما يرام معه.

الأشخاص الذين يشعرون بالحاجة والعطش للاهتمام والاستحسان والثناء عادةً ما يكونون مهذبين للغاية ومهذبين وممتعين في المجاملات، ويمكنهم الشعور بأهميتك بمهارة وسوف يدفئونها بمهارة ومهارة شديدة، ويملأون قيمتها الخاصة، وأحيانًا أنيقون للغاية ومهذبون ، تعرف على كيفية التحدث بشكل جميل، تعرف على كيفية إرضاء محاورك سواء بالكلمات أو بأفعالك، والإيماءات، واللمسات الدقيقة، كل شيء بالوسائل الممكنةمما يدل على مشاركتك. وكل شيء سيكون على ما يرام، ولكن هناك مشكلة صغيرة هنا في مكان ما.

لكن المشكلة هنا هي أن كل هذا يحدث دون أنانية، ولهدف محدد، أو بالأحرى لحاجة.

يحتاج مثل هذا الشخص إلى موافقتك، ليعزز أهميته. وهو يبني سلوكه وفقًا لذلك - فقط من خلال هذه الحاجة. أثناء لعب دوره، يحتاج مثل هذا الشخص حرفيًا إلى الأكسجين ويحتاج أيضًا إلى "التصفيق" منك.

ما هو بالضبط "التصفيق" للجميع؟ الشخص منفرديمكن أن تختلف بشكل كبير. يكفي أن يسمع أحدهم شكرًا لك، والآخر سيريد ألقابًا أكثر إشراقًا، والثالث سينتظر ارتجافًا عناقك الممتن، والرابع سيكتفي بابتسامتك اللطيفة، والخامس سيأمل في سعادتك. كلمات جيدةعن نفسك بين أصدقائك.

كيف ليس من المهم بالضبط، الجوهر نفسه مهم: يجب عليك سداد مثل هذا الشخص باهتمامك وموافقتك، يجب عليك الثناء عليه أو على الأقل عدم تجاهله.

يشعر مثل هذا الشخص بالحاجة إلى الاهتمام الذي يتم التعبير عنه بأي شكل من الأشكال، ومن المهم أن يعبر هذا الاهتمام عن قدر من الثقة تجاه الشخص، حتى يتم التعرف عليه والموافقة عليه، إن لم يكن بهذه الطريقة، فعلى الأقل لشيء ما. مثل هذا الشخص يحتاج إلى تعليقات إيجابية، والثناء على ما يفعله مظهرأو على الأقل بعض الثناء المتعلق به وبأنشطته بشكل مباشر.

من أجل هذا الثناء، يكون الشخص مستعدا للعمل، والمحاولة، والامتثال، وتطوير نوع من النشاط، ولعب الأدوار، وتكون هناك حاجة ومفيدة.

من غير المجدي أن تغضب من هؤلاء الأشخاص، وإذا لم تكن خبيرا، فإن محاولة المساعدة عديمة الفائدة أيضًا.

لا يمكن أن تبدأ المساعدة لمثل هذا الشخص إلا في اللحظة التي ينشأ فيها وعي بكيفية عيشه وما يخلقه، ومع هذا الوعي، ربما تنشأ رغبة طبيعية في عدم العيش بهذه الطريقة بعد الآن. في هذه اللحظة يكون الشخص منفتحًا على الجديد وغير المألوف.

قبل ذلك، فإن محاولة المساعدة بشكل خاص بدافع النوايا الحسنة أمر عديم الفائدة، بل وأكثر من ذلك بدافع الشفقة. وحتى ذلك الحين، كل ما يمكنك فعله، إذا كان ذلك متاحًا لك، هو أن تتمتع بالرحمة دون معاناة. أو بمعنى آخر: ساعد دون تدخل، بصمت. يمكن أن يسمى هذا أيضًا القبول، إذا كان متاحًا ومريحًا بالنسبة لك. إذا لم تكن مريحة، اذهب إلى حيث تشعر بالراحة، ابحث عن راحتك، ابحث عنها ولا تفقدها.

إذا كان بإمكانك البقاء على مقربة، ولكن فقط دون أن تتأثر بالعصاب محبوب- يقضي. بالنسبة لشخص في حالة عصبية، سيكون ذلك مفيدا للغاية - التواجد بجانب شخص لا يتأثر بالعصاب. إذا وجدت نفسك تتألم من وقت لآخر، فإن الحل الوحيد بالنسبة لك هو أن تبدأ بنفسك وتتعامل مع عصابك. أفضل هديةبالنسبة للعصابي – غياب شخص قريب يعاني أيضًا، بطريقة أو بأخرى، من العصاب.

لكي لا تتأثر بعصاب شخص آخر، عليك أن تعالج عصابك بنفسك. إن الشخص الذي عالج عصابه لم يعد من الممكن أن يتأذى بشدة من مثل هذه الأشياء.
من خلال علاج العصاب، فإنك لا تصبح منيعًا، بل تصبح غير مهتم بتجربة المشاعر التي رافقت العصاب لديك.

مهما طالت مدة تواصلك ومهما كانت درجة قربك، كن مطمئنًا أن الشخص العصابي سيعطيك بالتأكيد فاتورة لائقة يومًا ما. يمكنك أن تكون قريبًا لمدة 20 عامًا، لذلك قد يتبين أنك كذلك سنوات طويلةكان من الممكن أن يكون قريبًا ولم يلمسه أحد حقًا موضوع ساخن(كيف حدث ذلك - هذا شيء آخر سؤال جيد)، ولكن بمجرد أن تتعثر وتصطدم بشيء مهم، مما يحرم الشخص من شيء يشعر بالعطش الشديد، أو يحرمه عن طريق الخطأ من انتباهك أو موافقتك المعتادة، كن مستعدًا لتلقي فاتورة كبيرة في المقابل.

عندما يتم الرد على الشخص العصابي بشكل جيد، وعندما لا يتم انتقاد خياراته وقراراته أو إدانتها أو التشكيك فيها، يشعر الشخص بالراحة والأمان.

وبمجرد أن يواجه مثل هذا الشخص أدنى انتقادات أو أفكار وآراء لا تغذي إحساسه بصحته وأهميته وضرورته وتميزه، وربما حتى تقوض قليلاً من قيمة العملة التي يدفع بها العصابي مقابل الاهتمام، فإن الموافقة عليه والرعاية - مثل هذا الشخص يجد نفسه على الفور في تجربة الاغتراب والخسارة وعدم الجدوى والغضب والاستياء. قد يظهر هذا اعتمادًا على ما تم اختياره حالة محددةنماذج بشكل مختلف.

سوف يتصرف شخص ما بقوة، يمكن أن يبدأ بالصراخ، والأخرق، وإثبات شيء ما، ومحاولة سحب بطانية هذا الاهتمام الخارجي الدافئ على نفسه. محاولة إعادة تثقيفك، وإعادة تشكيلك، والإصرار على نفسك، ومحاولة الحصول على اعتذار، ومغفرة، ووعد، وما إلى ذلك منك.

سيحاول شخص ما بمكر الإساءة إلى "الجاني" وإيذائه واستفزازه - وبالتالي محاولة هزيمة "العدو" وإثبات لنفسه أفضليته وأهميته وصحته - لإثبات أن العدو كان مخطئًا، مما يعني "أنا على حق" "و" كل شيء على ما يرام معي ". بالترتيب".

ويرتبط هذا السلوك نضال مستمرللحصول على الاهتمام والتقدير في أعينك وفي أعين الآخرين. مثل هذا الشخص محكوم عليه بالتوتر الذي لا نهاية له والحياة في ضغوط دائمة، بغض النظر عن مدى الحياة المريحة والممتعة التي قد تبدو له في بعض الأحيان. يجب القول أن هذا الصراع هو دائمًا افتراضي - فالمعركة تجري دائمًا حصريًا "في رأس" هذا الشخص.

في الحياة اليوميةلا أحد يهاجم مثل هذا الشخص، ولا أحد يدعو إلى أي شيء أو يجبر أي شيء - يختار الشخص نفسه من وقت لآخر اتخاذ موقف الدفاع أو الهجوم، والدفاع عن منطقته النفسية، خوفًا من فقدان أهميته وتفرده.

للقيام بذلك، يختار مثل هذا الشخص دائما على وجه التحديد (ولكن ليس بوعي) أن يكون قريبا من أولئك الذين يستطيعون إطعام سلوكه المماثل والحفاظ على الوضع الراهن. وهؤلاء هم دائمًا أولئك المستعدون للعب أحد الأدوار المتعددة بانتظام: دور المدافعين أو المهاجمين أو قائد الدفة، وإطعام بطلنا بالأهمية والاهتمام والرعاية.

وهذه دائمًا لعبة متبادلة ومهتمة دون وعي تهدف إلى تغذية تكييف الطرفين. وهذه اللعبة لا يمكن أن تحدث إلا لأولئك القادرين على لعب هذه اللعبة والمهتمين بها.

يرتبط هؤلاء الأشخاص بشدة بتجارب المشاعر الحية، والتي لا يستطيع أحد التحكم في قطبها: في بعض الأحيان تكون هذه المشاعر ممتعة وإيجابية، وأحيانًا العكس. ينجذب الشخص، مثل مدمن المخدرات، إلى تجربة الأشياء المشرقة، وجوهر المشاعر المشرقة هو أنه من المستحيل السيطرة عليها.

أيضًا اضطراب عصبييرتبط بشكل مباشر بعدم القدرة على الشعور بالرضا والفرح من التجارب البسيطة الخالية من العنصر العاطفي - مثل هذه التجارب مملة وغير مثيرة للاهتمام بالنسبة للشخص العصبي.

يهتم الشخص العصبي بالدراما ولهذا فهو مستعد للتنكر، والتراجع، والانتظار، ويكون منافقًا، والتلاعب، واللعب، من فضلك، والإهانة، والتحمل، وبالتالي مواصلة الدراما المفضلة لديه. مسرح.

المسرح حيث الشخصية الرئيسية- هو المخرج الرئيسي - هو المشاهد الرئيسي - هو والناقد الرئيسي أيضًا. نعم، في مثل هذا التصور هناك العديد من المشاعر الحية: الكثير من المتعة والكثير من المعاناة تلقائيًا. لكن لم يعد هناك مكان للحياة البسيطة والسعادة البسيطة في مثل هذا المسرح.

يرتبط الاضطراب العصابي ارتباطًا مباشرًا بعدم القدرة على الشعور بالرضا والفرح من التجارب البسيطة: فلا مكان للحياة البسيطة والسعادة البسيطة في المسرح الدرامي للشخص العصبي.

يستخدم بعض الأشخاص استراتيجيات أخرى بدلاً من العدوان المفتوح، على سبيل المثال، استراتيجيات التلاعب الماكر والماكرة. هذه استراتيجيات لقتال أكثر هدوءًا ضد "المنافسين"، استراتيجيات لحرب العصابات لجذب الانتباه. يبدو أن هناك عددًا أقل من المشاعر هنا، لكنها في الواقع متماثلة تمامًا، وحيوية للغاية، ويتم اختبارها بشكل مختلف قليلاً - مثل العطس "لنفسك".

ويحدث العطس هنا أيضًا وتكون قوة العطسة مماثلة للعطسة العالية في الفم كله، لكن هذا غير مرئي من الخارج، لأن صوت العطسة نفسه يتم كبته بشكل فعال بواسطة العطاس. لذلك فإن التعطش للاهتمام والموافقة يروى هنا بشكل مختلف قليلاً: فهو محجوب بالرعاية واللطف والتضحية بالنفس.

هناك استراتيجيات أخرى. ولكن هذا ليس الشيء الرئيسي.

أردت في هذه المقالة أن أذكرك، وأن ألفت انتباهك لبضع لحظات إلى الطريقة التي يعيش بها الشخص العصابي حياته. كيف تعيش حياتك عندما لا تشعر بالرضا، عندما تشعر بالحاجة إلى الاهتمام والاستحسان والثناء من الآخرين وتحتاج إلى التجديد المستمر لهذا.

أعرض عليك أن تتوقف للحظة. الآن. ونظروا إلى أنفسهم من الخارج. وفكرنا للحظة.

بالطبع، يمكنك مساعدة نفسك على الخروج من هذه التقلبات الافتراضية هنا. الأمر ليس سهلاً، ولكنه ممكن. وبدون مساعدة، يحدث هذا بشكل أبطأ من حيث الحجم. لذلك، أعتبر فرصة التفاعل مع أخصائي جيد أكثر منطقية وبناءة.

أنت بحاجة إلى تطبيع الخلفية التي ترى نفسك من خلالها، وتطبيع صورتك وصورتك الذاتية، وحرمانها من أعلى القمم والقيعان العميقة: "أنت لست عظيمًا وليس فظيعًا - أنت بسيط وعادي".

أنت بحاجة إلى التعود على طبيعتك العادية والتصالح معها وحبها. وأكرر، فقط الكثير يمكن أن يساعد في هذا متخصص جيد، والتي لا يوجد الكثير منها. ردًا على سؤال صامت محتمل، أعتبر نفسي متخصصًا جيدًا.

بدون التواضع العميق والحقيقي مع البساطة والعادية، لا يوجد أي حديث عن أي شيء آخر. هذا هو الأساس - أساس بسيط ومتناغم، حياة سعيدة. بدون هذا، لا يمكنك حتى البدء في البحث عن الرضا سواء في المال، أو في وظيفتك المفضلة، أو في الأسرة، أو في العلاقات، أو في الأطفال - كل شيء سوف يمر، سيكون محكوم عليه حرفيا بالفشل، ولكن هذا لن يتضح لك على الفور.

وبدون البدء الآن، ستستمر في تأخير اللحظة، على أمل الحصول على فرصة أفضل، وظروف أكثر ملاءمة، ولكنك في الأساس تنتظر الغرغرينا.

لذلك لا تتأخر. ابدأ بنفسك. ولا تقرر غدًا بل اليوم:
ابدأ بالاهتمام بصحتك النفسية، وانسجامك الروحي، إما بمفردك أو بمساعدة الأخصائي المناسب لك. حاول الاستماع إلى نفسك، ابدأ العمل على نفسك.

الأشخاص الذين يشعرون بالعطش دائمًا لا يعتقدون في كثير من الأحيان أن هذا الوضع ليس هو القاعدة. إنهم لا يلاحظون حتى كيف يسكبون عددًا لا يحصى من الأكواب والأكواب وزجاجات السوائل، سواء كان ذلك الشاي أو القهوة أو العصير أو الكومبوت أو المياه المعدنية أو الماء فقط. حتى أحبائهم يعتادون على مثل هذه "الخصائص" في السلوك ولا ينتبهون لها. في الواقع، العثور على السبب الجذري مهم جدًا للصحة.

1. للحفاظ على توازن الماء والملح
2. لضمان التنظيم الحراري
3. لتحسين رفاهيتك
4. لضمان التمثيل الغذائي الطبيعي
5. لتسييل الدم
6. لتزييت المفاصل
7. للحصول على الطاقة
8. لتحسين عملية الهضم

ووفقا للبحث، فإن متوسط ​​كمية السوائل اليومية للشخص يبلغ حوالي لترين. لكن بعض الذين يشربون الخمر يتمكنون من شرب المزيد. البعض لا يشعر حتى بعدم الراحة في شكل زيارات متكررة للمرحاض أو معدة ممتلئة. لماذا تريد أن تشرب دائما؟ من أين تأتي الرغبة في تشبع الجسم بالرطوبة الواهبة للحياة؟

أسباب الرغبة المتكررة في السكر:

مشروبات كاذبة.

لقد ثبت أن أي سائل آخر غير الماء لا يمكن أن يروي عطشك حقًا. بعد كل شيء، H2O فقط هو مشروب للجسم، وكل شيء آخر هو طعام. علاوة على ذلك، فإن بعض المشروبات، وخاصة الحلوة أو الكحولية، تسبب الجفاف. يعلم الجميع ما هو sushnyak في الصباح بعد شرب المشروبات القوية في المساء. كما أن عصير الليمون والكولا يسببان العطش بسبب زيادة نسبة السكر في الدم.

عملية الشرب غير الصحيحة.

إذا شربت بسرعة الكثير (1-3 لتر) من الماء أو أي سائل آخر في رشفات كبيرة، فسوف تمتلئ معدتك على الفور، ولن يهدأ عطشك. لأن الدماغ سوف يعالج الإشارة الخاصة باستقبال الرطوبة خلال 10 دقائق فقط. ليس من المستغرب أنه خلال هذا الوقت سوف ترغب في شرب المزيد والمزيد، خاصة إذا لم تتاح لك الفرصة للشرب على الفور.

في حالة فشل الكلى والقلب والسكري وأمراض الكبد هناك عطش مستمر. ويرجع ذلك إلى خلل في الوظائف الحيوية أجهزة مهمة، في هذه الحالة يتم انتهاكه توازن الماءالجسم، لأن كمية كبيرة من السوائل تفرز بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

إصابة الدماغ أو علم الأمراض.

المركز المسؤول عن الشعور بالعطش يقع في الدماغ، فإذا تضرر بسبب إصابة أو تأثر بورم فإنه يرسل إشارات مشوهة.

بيئة.

إذا كان الشخص في حالة جافة و هواء دافئفعندها ستشعر بالعطش طوال الوقت، لأن استهلاك السوائل في الجسم سيزداد بسبب جفاف الأغشية المخاطية وزيادة التعرق.

سوء التغذية.

من المعروف أنه بعد تناول الأطعمة المالحة والحلوة والمدخنة والحارة والدقيقية، تنجذب إلى الماء. ومن المنطقي تمامًا أنه إذا تناولت مثل هذه الأطعمة طوال الوقت، فلن يختفي العطش، لأن الجسم سيحتاج إلى الماء لامتصاص الطعام "الثقيل" والتخلص منه. مواد مؤذيةالواردة فيه.

تفاصيل العمل.

الأشخاص الذين يتعين عليهم التحدث كثيرًا بسبب مهنتهم (المعلمون والسياسيون والمقدمون وما إلى ذلك) غالبًا ما يعانون من العطش بسبب جفاف الغشاء المخاطي للفم. الذي يعمل في غرف جافة ودافئة، وخاصة جسديا. بعد كل شيء، تزداد كمية السوائل التي يفرزها الجسم للحفاظ عليها درجة الحرارة العاديةجثث.

التدخين والكحول والمخدرات.

غالبًا ما يعاني المدخنون الشرهون ومدمنو المخدرات من العطش. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يحاول إزالته المواد السامةوالتي تسمم الدم وجميع الأعضاء. إذا كنت تشرب الكحول بجرعات كبيرة في المساء، فإن الجسم سيعاني من الجفاف في صباح اليوم التالي، وهو ما يؤكده ما يسمى بالجفاف. يعد العطش أيضًا أحد العلامات الرئيسية للشخص الذي يتعاطى المخدرات.

تناول الأدوية.

بعض الأدوية لها آثار جانبية تتمثل في جفاف الفم، مما يجعلك تشعر بالعطش. وتشمل هذه مدرات البول، والمضادات الحيوية، والبلغم، والمهدئات.

التوتر أو القلق المتكرر.

وقد ثبت أن الإنسان عندما يشعر بالقلق أو القلق يشعر بجفاف الفم، وهذا يمكن اعتباره عطشاً. ويكمن السبب في زيادة معدل ضربات القلب، والتنفس السريع، في كثير من الأحيان زيادة التعرقالناجم عن الإجهاد.

لماذا لا يجب أن تشرب الكثير

يؤدي العطش المتكرر إلى الحاجة إلى شرب الكثير من الماء لإشباع رغبة الجسم. لكن الإفراط في تناول السوائل له تأثير سلبي على الشخص. حتى أن التاريخ سجل حالات قاتلة من "التسمم" بالماء. ما نوع المشاكل التي يمكن أن تنتظر مزارعي المياه؟

1. انتهكت توازن الملحجسم
2. الكلى والقلب مثقلان
3. تمتد المعدة

كيفية محاربة الرغبة

أولا، عليك أن تتعلم شرب الماء النظيف البسيط. ولا حتى معدنية، وأقل بكثير من الكربونات. ويقول العلماء إن الشاي والمشروبات الغازية الحلوة وغيرها لا تروي العطش. على العكس من ذلك، فهي تجفف الجسم لأنها تتطلب امتصاص الماء العادي.

بعد ذلك، تحتاج إلى إنشاء عملية الشرب الصحيحة. وهو ينطوي على شرب الماء ببطء، مع رشفات صغيرة. بعد كل شيء، فقد ثبت منذ فترة طويلة أن الشعور بالعطش يختفي بعد حوالي 10 دقائق من شرب السائل.

يوصي القاعدة اليوميةشرب الماء بانتظام بكميات متساوية، دون انتظار ظهور العطش. لكن يجب الأخذ في الاعتبار أنه في ظل ظروف معينة (الرياضة، ارتفاع درجة حرارة الجسم، التعرق الشديد) يجب زيادة كمية H2O.

ويوصى أيضًا بجعله عادة للاستخدام ماء نظيففي الصباح مباشرة بعد النوم وقبل كل وجبة بحوالي 10-15 دقيقة. الشرب في الصباح سيساعد الجسم على الاستيقاظ بشكل أسرع.

سيساعد كوب من الماء قبل الوجبات في تحديد ما إذا كان الجسم يحتاج حقًا إلى الطعام أو ما إذا كان الشعور بالجوع متشابكًا مع العطش. إذا لم تشعر بالرغبة في تناول الطعام بعد 10 دقائق من شرب الماء، فهذا يعني أن هناك إشارة إلى الحاجة إلى الماء. إذا لم يمر الشعور بالجوع، فقد حان الوقت لتناول الطعام.

إذا كان لديك عطش غير طبيعي، فمن الأفضل استشارة الطبيب. إن تحديد سبب العطش المنتظم سيساعد على فهم المشكلة وتجنب تدهور الصحة. ومن الأفضل في مثل هذه الحالة إجراء فحص أوله فحص نسبة السكر في الدم. قد يوصى بإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ والموجات فوق الصوتية للكلى والكبد.

هذا مثير للاهتمام:

إن ما يسمى بالمشروبات ليست في الواقع مشروبات، بل هي طعام. ويفسر ذلك حقيقة أن الجسم يجب أن ينفق بعض الطاقة لامتصاص أي مادة غير الماء. ولهذا السبب تم استخدام تعبيرات مثل "تناول بعض الشاي" في الماضي.

إن نقص الملح في الجسم لا يقل خطورة عن فائضه. إذا حد الشخص من تناول الملح وشرب الكثير من الماء، فقد يصاب بمرض مثل نقص صوديوم الدم.

هناك رأي مفاده أنه إذا شربت أكثر من ثلاثة لترات من الماء في الساعة، يمكن أن تموت من تورم الدماغ أو الرئتين أو انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم.

يحدث العطش عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف بنسبة 2٪ بالفعل. مع فقدان 10٪ من السوائل، يبدأ الشخص في تجربة الدوخة، وضعف الكلام، وتنسيق الحركات، عند 20-25٪، يحدث الموت.

مصممة للعدائين لمسافات طويلة وضع خاصالشرب لإرواء العطش وعدم إيذاء الجسم بالسوائل الزائدة.

يمكن أن يكون للعطش المتكرر أسباب عديدة. على أية حال، الأمر يستحق التمسك به صورة صحيةالحياة العادية و التغذية المتوازنة-شرب 1-2 لتر من الماء يوميا. مياه معدنيةمن الأفضل استخدامه فقط للعلاج الموصوف من قبل الطبيب. ثم سيعمل الجسم كالساعة، وسيعود نظام الشرب إلى طبيعته، وسوف يتوقف العطش عن إزعاجك.

إنه الصيف في الخارج، ودرجة الحرارة تقترب أكثر فأكثر من +30. يشعر الكثير منا بالعطش الشديد وهذا أمر طبيعي تمامًا. ومن المعتاد أيضًا الرغبة في شرب المزيد من الماء بعد وليمة ممتازة مع المشروبات، كما "يطلب شرب" الأسماك المملحة واللحوم المدخنة. تأتي الرغبة في استعادة توازن الماء في الجسم أيضًا بعد زيارة الساونا أو الحمام الروسي. ماذا لو كنت عطشانًا دائمًا؟ فيما يلي الأسباب السبعة الأكثر احتمالا لهذه الحالة.

إنه الصيف في الخارج، ودرجة الحرارة تقترب أكثر فأكثر من +30. يشعر الكثير منا بالعطش الشديد وهذا أمر طبيعي تمامًا. ومن المعتاد أيضًا الرغبة في شرب المزيد من الماء بعد وليمة ممتازة مع المشروبات، كما "يطلب شرب" الأسماك المملحة واللحوم المدخنة. تأتي الرغبة في استعادة توازن الماء في الجسم أيضًا بعد زيارة الساونا أو الحمام الروسي. ماذا لو كنت عطشانًا باستمرار، بغض النظر عن الوقت من السنة؟

فيما يلي الأسباب السبعة الأكثر احتمالا لهذه الحالة.

#1 الجفاف.

يحدث عندما تكون خطيرة النشاط البدني، مع عسر الهضم، في الحرارة الشديدة، مع النزيف. تذكر أن القهوة والسجائر والكحول هي نفسها سبب جديتجفيف.
كيفية التعامل؟ اشرب المزيد من السوائل حتى تتمكن من استعادة توازن الماء والملح لديك. لاستعادة توازن ملح الماء بشكل كامل، نوصي بالشرب غير المسلوق العادي أو ماء الصنبورولكن الماء غني بالمعادن. على سبيل المثال، التي يعطونها.

رقم 2 مرض السكري

يمكنك التفكير في مرض السكري إذا كان شرب الكثير من الماء لا يساعد في التغلب على العطش، وبالإضافة إلى ذلك، لا يحتفظ الجسم بالسوائل - فأنت تزور المرحاض بانتظام. يرافقه الدوخة، وفقدان الوزن المفاجئ أو زيادة الوزن.
كيفية التعامل؟ أولاً، قم بالتبرع بالدم من أجل السكر والذهاب إلى موعد مع طبيب الغدد الصماء - سيساعدك على فهم المشكلة ووصف العلاج.

رقم 3 خلل في الغدد جارات الدرق

يمكن أن يكون سبب الشعور بالعطش زيادة الوظيفةالغدد جارات الدرق (فرط نشاط جارات الدرق). تنظم هذه الغدد مستويات الكالسيوم عن طريق إفراز هرمون الغدة الدرقية. يرافقه آلام العظام، وضعف العضلات، وفقدان الذاكرة، المغص الكلويالتعب السريع.

كيفية التعامل؟ ابدأ بزيارة طبيب الغدد الصماء الذي سيصف لك فحصًا بالموجات فوق الصوتية للغدد جارات الدرق واختبارات البول والدم.

رقم 4 الأدوية

بعض المضادات الحيوية ومضادات الهيستامين وخافضات ضغط الدم ومدرات البول والبلغم تثير احتباس السوائل في الجسم. وبالتالي تسبب الشعور بالجفاف في الفم.

كيفية التعامل؟ الحديث عن غير سارة آثار جانبيةدع طبيبك يصف أدوية أخرى.

رقم 5 أمراض الكلى

في بعض الأحيان، لا تستطيع الكلى المريضة الاحتفاظ بالسوائل، لذلك تكون هناك حاجة مستمرة للماء. وفي الوقت نفسه، نادرًا ما تزور المرحاض، ويزعجك التورم.
كيفية التعامل؟ من المهم عدم تأخير زيارة طبيب أمراض الكلى لاستبعاد التطور الفشل الكلوي. سيتم إعطاؤك فحصًا بالموجات فوق الصوتية لكليتك واختبارًا للبول.

رقم 6 أمراض الكبد

في مثل هذه الحالات يكون العطش مصحوبًا بألم في المراق الأيمن والغثيان واصفرار بياض العين والجلد. انتبهي لأظافرك، فهي تصبح حليبية ومنحنية ومن الممكن حدوث نزيف في الأنف.
كيفية التعامل مع هذا؟ قم بزيارة الطبيب المعالج، وقم بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للكبد، وقم بإجراء فحص الدم.

رقم 7 عواقب الاصابات

غالبًا ما تثير إصابات الرأس العطش الشديد.
كيفية التعامل مع هذا؟ مطلوب من طبيب الأعصاب أن يصف العلاج لمنع الوذمة الدماغية.

كن بصحة جيدة واشرب

تحتوي أنسجة جسم الإنسان على الماء والأملاح المختلفة (بتعبير أدق، الأيونات). الأيونات الرئيسية التي تحدد التركيب الملحي لبلازما الدم وسائل الأنسجة هي الصوديوم والبوتاسيوم، والأنيونات هي الكلوريدات. من تركيز الأملاح فيها البيئة الداخليةيعتمد الجسم على الضغط الأسموزي الذي يضمن شكل الخلايا وعملها الطبيعي. وتسمى نسبة الأملاح والماء توازن الماء والكهارل. وعندما ينتهك يحدث العطش.

يصبح من الواضح أن العطش يمكن أن يكون ناجماً عن مجموعة الأسباب التالية:

1. تقليل كمية الماء التي تدخل الجسم.
2. زيادة إفراز الماء من الجسم (بما في ذلك الأملاح – إدرار البول الأسموزي).
3. زيادة كمية الأملاح التي تدخل الجسم.
4. انخفاض إفراز الأملاح من الجسم.
5. ولا ننسى أيضاً أن مركز العطش يقع في الدماغ، وفي بعض أمراضه قد يظهر هذا العرض أيضاً.

تقليل كمية الماء التي تدخل الجسم

غالبًا ما يكون سبب العطش هو نقص تناول السوائل. يعتمد ذلك على عمر الأشخاص وجنسهم ووزنهم. ويعتقد أن الشخص يحتاج في المتوسط ​​إلى شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء النظيف يوميا. لذلك، أول ما عليك فعله عند ظهور العطش هو زيادة كمية الماء التي تشربها، على الأقل قليلاً، ومراقبة صحتك.

من الضروري مراقبة كمية المياه التي يشربها كبار السن والمرضى الذين يعانون من سوء التغذية والأطفال وخلال الموسم الحار بشكل خاص.

زيادة إخراج الماء من الجسم

شرب كميات كبيرة من البيرة يسبب العطش الشديد.

تتم إزالة الماء من جسم الإنسان بالطرق التالية:

• من خلال الكلى.
• من خلال الرئتين والأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي العلوي.
• من خلال الجلد
• من خلال الأمعاء.

فقدان الماء عن طريق الكلى

قد تحدث زيادة في تكوين البول عند تناول مدرات البول. كثير منهم يعززون إفراز الأملاح من خلال الكلى، التي "تسحب" الماء معهم. العديد منها لها تأثير مدر للبول النباتات الطبية، و . ولذلك، فمن الضروري إعادة النظر في الأدوية والعلاجات العشبية والبيولوجية إضافات نشطةالذي يأخذه الشخص.

زيادة التبول، ونتيجة لذلك، العطش ناتج عن شرب كميات كبيرة من السوائل.

إذا كان الشخص قلقا بشأن ثابت العطش الشديد، مصحوبة بالإفراج كمية كبيرةبول خفيف (يصل إلى عدة لترات في اليوم)، على الأغلب سبب محتملمثل هذه الدولة ليست كذلك السكري. هذا مرض الغدد الصماءيرافقه ضعف احتباس الماء في الكلى. يعالج طبيب الغدد الصماء هذا المرض.

تجاعيد الكلى الأولية والثانوية، الحادة والمزمنة، هي الأكثر الأمراض المتكررةالكلى، مما يسبب زيادة التبول، ونتيجة لذلك، العطش. هذه الأمراض لها مجموعة متنوعة الصورة السريريةلذلك، إذا كنت تشك في حدوثها، يجب عليك استشارة الطبيب المعالج وإجراء الحد الأدنى من الاختبارات لتحديد وظائف الكلى (العامة و التحليل الكيميائي الحيوياختبارات الدم، تحليل البول العام، تحليل البول حسب زيمنيتسكي).

بشكل منفصل، من الضروري أن نذكر ما يسمى إدرار البول الاسموزي. عندما تفرز من الجسم عن طريق الكلى أملاح أو غيرها تناضحيا المواد الفعالة(على سبيل المثال، الجلوكوز)، وفقا لقوانين الفيزياء، فإن الماء "يسحب" وراءهم. زيادة إفراز السوائل تسبب العطش. المثال الرئيسي لمثل هذه الحالة هو. ويصاحب العطش في بداية هذا المرض إطلاق كميات كبيرة من البول. سيساعد ذلك على الاشتباه في الإصابة بداء السكري، ويجب أن تكون الاختبارات الأولى للاشتباه في الإصابة بداء السكري هي مستوى الجلوكوز في الدم والبول، واختبار تحمل الجلوكوز.

فرط نشاط جارات الدرق يمكن أن يسبب العطش أيضًا. هذا هو مرض الغدد الصماء المرتبط بخلل في الغدد جارات الدرق. مع هذا المرض، هناك في المقام الأول تبييض من أنسجة العظامالكالسيوم وإفرازه في البول. الكالسيوم نشط تناضحيًا ويسحب الماء معه. سيساعد الضعف والتعب والألم في الساقين على الاشتباه في فرط نشاط جارات الدرق. مرارًا الأعراض المبكرةفرط نشاط جارات الدرق هو فقدان الأسنان.

من سمات هذا المرض أيضًا الغثيان المستمر والقيء المتكرر وفقدان الوزن. من الضروري الاتصال بأخصائي الغدد الصماء لإجراء فحص متعمق.

فقدان الماء عن طريق الجهاز التنفسي

التنفس المستمر من الفم يساهم في الشعور بالعطش. يمكن أن يحدث مع التهاب الأنف الضخامي عند الأطفال والشخير الليلي. في مثل هذه الظروف، من الأفضل الاتصال بطبيب الأنف والأذن والحنجرة.

فقدان السوائل من خلال الخطوط الجويةيتفاقم مع التنفس السريع (الحمى، مجاعة الأكسجين, توقف التنفسبسبب أمراض الرئة والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي). إذا كنت تشكو من ضيق في التنفس، عليك أيضًا استشارة طبيب معالج للجهاز التنفسي و أنظمة القلب والأوعية الدموية(يتم تضمين الأشعة السينية للرئتين ومخطط كهربية القلب في الحد الأدنى من الدراسات).

فقدان الماء عن طريق الجلد

اضطرابات التنظيم المركزي

يقع مركز العطش في منطقة ما تحت المهاد. يمكن أن يتأثر بالسكتات الدماغية والآفات البؤرية الأخرى وإصابات الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ملاحظة اضطرابات في التنظيم المركزي للعطش في بعض الاضطرابات النفسية.

وبناء على ما قيل

العطش المستمر هو سبب لإجراء اختبار السكر في الدم.

إذا كنت تشعر بالعطش المستمر عليك:

1. تطبيع كمية السائل الذي تشربه.
2. تجنب الأطعمة والأدوية والمشروبات والمكملات الغذائية التي يمكن أن تسبب العطش.
3. اتصل بمعالجك المحلي.
4. يمر اختبارات عامةالدم والبول، واختبار الدم البيوكيميائي، والأشعة السينية للصدر وتخطيط القلب.
5. إذا كانت هناك انحرافات في الاختبارات، فقم بإجراء فحص متعمق.
6. إذا لم يتم العثور على انحرافات، فمن المستحسن الاتصال بأخصائي الغدد الصماء وفحص المستويات الهرمونية لديك.

ما هي كمية الماء التي يجدر بك شربها؟أو كيف ولماذا توصلت إلى استنتاج مفاده أنك تحتاج إلى الشرب فقط عندما تريد، وعدم صب لترات من الماء في نفسك.

أنا متأكد بنسبة 100٪ أنك سمعت في مكان ما عن 2، وأحيانًا 4! لتر من الماء يومياً. ويبدو أننا نحتاج إلى هذه الكمية لإزالة السموم بشكل طبيعي، ولمنع الإمساك أو علاجه بشرة جميلةوما إلى ذلك وهلم جرا…

كنت أشرب كميات كبيرة من الماء. أجبرت نفسي على صب كوب من الماء كل ساعة. وشعرت بغرابة شديدة وكأنني منتفخة.

ثم قرأت واحدة كتاب مثير للاهتمامحول كيف أن شرب الكثير من الماء يبطئ عملية التمثيل الغذائي لدينا بشكل كبير. ثم كانت هناك دراسة بحثية بخصوص المطلوب جسم الإنسانكمية من الماء وفي النهاية توصلت إلى أنه يجب علينا أن نشرب فقط عندما نشعر بالعطش، ولكن دون أن نجبر أنفسنا أو سكب لترات من الماء.

ويمكنك معرفة لماذا وكيف توصلت إلى هذا الاستنتاج من خلال قراءة هذا المنشور حتى النهاية - ربما ستغير وجهة نظرك بشأن كمية المياه التي تستهلكها.

ما هي أضرار الإفراط في شرب الخمر؟

أولاً، سأبدأ بما اتضح لا يوجد بحث مثبتحول فوائد شرب 2-4 لتر من الماء يومياً. وُلدت النظرية نفسها عام 1948، لكن لم يتم تأكيدها أبدًا.

ولكن، بالمعنى الدقيق للكلمة، يمكن أن يؤدي الكثير من الماء إلى:

فقدان الشوارد الأساسية

عندما نشرب كميات كبيرة من الماء، فإننا نخل بتوازن الشوارد، أو بالأحرى، نقوم بتخفيفها، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي في الخلايا، وبالتالي انقطاع الاتصال بينها.

مضر للهرمونات

وهذا ينطبق بشكل خاص على الغدد الكظرية. إذا شربنا كميات زائدة من الماء، فإن مستوى هرمون الألدوستيرون ينخفض ​​بشكل حاد. وهذا الهرمون مسؤول عن الحفاظ على مستويات الملح الطبيعية في الدم. إذا لم يكن لدينا ما يكفي من الألدوستيرون، يبدأ جسمنا في فقدان الملح الضغط الشريانيالسقوط. من خلال شرب المزيد من الماء، نقوم بتقليل كمية الملح في الدم، مما يعرض الغدد الكظرية لدينا لمزيد من الضغط، والتي تعمل معها معًا للحفاظ على توازن الهرمونات وأكثر من ذلك.

لقد كتبت بالفعل عن حالة منتشرة بين الناس - . لذا، فإن الإفراط في شرب الخمر يقودك أيضًا بشكل مباشر إلى هذه المتلازمة.

يبطئ عملية التمثيل الغذائي

من خلال شرب كمية من الماء أكثر مما يحتاجه الجسم، فإننا نؤدي إلى انخفاض في درجة الحرارة، وهو أمر مهم جدًا، كما لا يدرك الكثير من الناس، لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي، والرغبة الجنسية، والخصوبة، والوظيفة الطبيعية. الغدة الدرقية. ربما لاحظت بنفسك أنه عند الإفراط في شرب الخمر، تصبح قدماك ويديك باردة باستمرار.

بالإضافة إلى ذلك، تصبح خلايانا مملوءة بالماء ولا يمكنها تصنيع الطاقة اللازمة كما ينبغي. وهذا يؤدي إلى التوتر، مما يؤثر على تخليق كميات كبيرة من هرمون الأدرينالين. لأن الجسم لم يعد قادراً على التوليف كمية كافيةالطاقة، يبدأ في الاحتفاظ بهذه الطاقة، وبالتالي يبطئ عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية (وهذا هو سبب شعورك بالبرد، وخاصة ذراعيك وساقيك وأنفك).

يزعج مستويات السكر الطبيعية في الدم

كميات زائدة من الماء تطرد السكر من نظامنا. وتسير مستويات السكر جنبًا إلى جنب مع معدل الأيض ومدى جودة تنظيم الكبد لمستويات الجلوكوز و.

يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة

الدكتور هوارد مراد، رئيس شركة العناية بالبشرة التي تحمل الاسم نفسه، يعارض شرب كميات كبيرة من الماء. ويقول إن هذا يؤدي إلى فقدان الشوارد الكهربائية والجفاف والشيخوخة المبكرة في نهاية المطاف.

إنها غريزة غير طبيعية

"لا يوجد حيوان آخر في عالمنا وعلى كوكبنا بعيد عن الغريزة الطبيعية مثلنا نحن البشر" - مات ستون، مؤلف كتاب تناول الطعام من أجل الحرارة حول كيف أن الناس لا يثقون بغريزة العطش الطبيعية، بل يسكبون لترات من الماء في أنفسهم.

علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء:

• البول عديم اللون
• اليدين والقدمين تتجمد
• انخفاض درجة حرارة الجسم
• الصداع والصداع النصفي
• تشنجات عضلية
• التهيج
• الأرق، ومشاكل النوم
• التعب المزمن
• عدم القدرة على خسارة الوزن الزائد
• تورم

ما هي كمية الماء التي يجدر بك شربها؟

لا توجد إجابة واضحة وصحيحة هنا. كلنا أفراد، ما يناسبني قد لا يناسبك.

القاعدة الوحيدة التي أتبعها وأنصحك باتباعها هي: اشرب فقط عندما تشعر بالعطش. هذه آلية طبيعية، غريزة أعطتنا إياها الطبيعة وعلينا أن نستمع إليها.

راقب دائمًا لون البول. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون عديم اللون! من الناحية المثالية، يجب أن يكون لونه مصفر. إذا كان لون البول أصفر داكن، فهذا يعني أنك لا تشرب ما يكفي من الماء وأن كليتيك تحتفظان بالمياه وتجعل البول أكثر تركيزًا.

ولا تنسي أن لون البول يتأثر بتناول فيتامين ب2، فيتحول لونه إلى اللون الأصفر الفاتح.

تذكر أيضًا أن تشرب المزيد أثناء ممارسة الرياضة و زيادة التعرق. لكنني أعتقد أن جسدك سوف يخبرك بذلك. متعطش!

أريد أيضًا تبديد أسطورة أخرى (كنت أؤمن بها أيضًا) والتي تدعي أن الإمساك هو نقص الماء وأنك بالتأكيد بحاجة إلى شرب المزيد. هذا خطأ. الإمساك هو العيب البكتيريا النافعةفي الأمعاء، سوء التغذية(في كثير من الأحيان عدم تحمل الطعام) ونمط الحياة المستقر. أنا أقول لك من تجربتي الشخصية.

أبدأ كل صباح بدفعة من الأملاح الموجودة في الورد ملح الهيمالايا، الشرب على معدة فارغة أو وحيد.

لا تشرب أثناء الأكل - فهو يخففه عصير المعدةويتداخل مع الهضم السليم للطعام. كما لا تشرب قبل الأكل - فالنتيجة ستكون هي نفسها.

يجب أن يكون العدد الطبيعي لزياراتك إلى المرحاض من 4 إلى 6 مرات في اليوم، ولا تذهب إلى المرحاض ليلاً.

وأنا على هذا الرأي في كمية الماء منذ أكثر من ستة أشهر. ولاحظت أن جسدي يحبه أكثر بكثير! في السابق، كنت أعاني باستمرار من برودة يدي وقدمي، لكن الآن أصبح هذا أمرًا غير مسبوق تقريبًا.