الأحماض الأمينية للعضلات في الصيدلية. تصنيف الأحماض الأمينية - أفضل المكملات الصيدلية والرياضية

الأحماض الأمينية هي مواد مغذية ضروري للشخصلتطوير وإصلاح الأنسجة التالفة وتقوية وتكوين العضلات وكذلك إنتاج الهرمونات والفيرومونات والأجسام المضادة. يدخلون الجسم بالطعام ويشاركون في العديد من العمليات الفسيولوجية المهمة. مع اتباع نظام غذائي محدود أو اتباع نظام غذائي أو التغذية الرياضية، يظهر نقص يمكن تعويضه بسهولة عن طريق الأدوية الصيدلانية.

الجسم نفسه غير قادر على تصنيع الأحماض الأمينية، لذلك إذا كان هناك نقص عناصر مفيدةفي الجسم، يجدر إلقاء نظرة فاحصة على المجمعات القائمة على المكونات الأساسية لدعم الصحة. في الصيدلية يمكنك العثور على أدوية تعتمد على أي حمض أميني، عند الاختيار يجب الانتباه إلى الأسماء التالية:

• فينيل ألانين. الأحماض الأمينية المستخدمة للسيطرة ألمفي الكائن الحي. يجدر الانتباه إلى الخيارات التي يتم بيعها، حيث قد تحتوي التركيبة على D-phenylalanine أو L-phenylalanine. هذا الأخير يمكن أن يخفف الألم لفترة طويلة.
• جليكاين. يتم تضمينه في فئة الأدوية الرخيصة وله عمل خاصعلى الجسم. يوصى به في حالة الأعطال الجهاز العصبي، أرق، الأحمال المفرطةعلى العضلات والأربطة نشاط مستمر. يحظى الأحماض الأمينية بشعبية خاصة بين الرياضيين، لأنه يزيد من الأداء، ويقلل من العدوانية، ويحسن المناعة، ويعيد النوم إلى طبيعته، وله تأثير إيجابي على تكوين العضلات.
• ميثيونين. عنصر أساسي في البروتين. يوصف بشكل رئيسي لضعف الكبد، وكذلك نقص البروتين في الجسم. بعض الأشخاص لديهم حساسية خاصة لهذا الدواء، وفي هذه الحالة يكون من الأفضل اختيار دواء آخر. يمكن للميثيونين أن يعيد وظائف الكبد إلى طبيعتها، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويستخدم أيضًا كمضاد للاكتئاب.
• الجلوتامين. يحتوي على حمض أميني أساسي للجسم، وهو مصدر للطاقة، كما يساعد على تحسين المناعة وتحفيز نمو العضلات. يباع الدواء ليس فقط في الصيدليات، ولكن أيضا في المتاجر غذاء رياضي. من بين المراجعات غالبًا ما تكون هناك مراجعات سلبية، لأن الحمض الأميني يسبب أحيانًا الغثيان أو اضطراب الجهاز الهضمي أو القيء. السبب في معظم الحالات هو تجاوز الجرعة الموصى بها.

تباع الأحماض الأمينية الصيدلانية بأشكال مختلفة، على شكل أقراص أو كبسولات أو حقن. يؤثر استخدامها على انهيار البروتين ويساعد على تحسين الاستجابة المناعية للجسم.
كيفية اختيار مجمع من الأحماض الأمينية في الصيدلية؟
يتم تقديم الأحماض الأمينية في الصيدلية على شكل أقراص أو كبسولات أو أمبولات. أي شخص يواجه اختيار دواء بناءً على هذه العناصر الأساسية لأول مرة ربما لا يعرف كيفية اختيار العلاج المناسب لتحقيق ذلك التأثير المطلوب. سوف تساعد مشورة الخبراء في هذا:

• غالبًا ما يستخدم الرياضيون الأحماض الأمينية السائلة. يتم تقديمها على شكل مكمل غذائي يمتصه الجسم بنسبة 100٪. عند اختيارها، انتبه إلى التكوين، فلا ينبغي أن تحتوي على مواد حافظة أو مواد تحلية.
• تُستخدم الأحماض الأمينية المخصصة للتنقيط بشكل شائع في أهداف طبية، في ظروف تهدد الحياة. وفي حالات أخرى، نادراً ما يتم استخدامها، ويفضل استخدام الأقراص أو الكبسولات لتسهيل تناولها.
• لاكتساب العضلات ينصح باستخدام التربتوفان أو التيروزين أو الكارنيتين أو الأرجينين. إنهم قادرون على تجديد الرصيد المفقود أثناء التدريب بسرعة مواد مفيدةوتعزيز نمو الألياف العضلية.
• بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن، يوصى بالحفاظ على الأحماض الأمينية من مجموعة bcaa كتلة العضلاتخلال فترة النظام الغذائي. يمكن أن يكون فالين، آيزوليوسين، ليوسين.
• ينصح بحمض الجلوتاميك لتحسين حالة الجهاز العصبي وزيادة التمثيل الغذائي. يساعد على التنظيم العمليات الأيضيةويزيد من مقاومة نقص الأكسجة.

أثبتت مجمعات الأحماض الأمينية التي تحتوي على فيتامين C أو غيرها من المنتجات أنها ممتازة. مكونات مفيدة. ومع ذلك، لتشكيل نظام غذائي سليممن الأفضل استخدام الأدوية أحادية المكون.

تستخدم الأحماض الأمينية من قبل الرياضيين في كمال الأجسام، حيث من المهم تكوين الإطار العضلي بشكل صحيح للرجال ليس فقط من خلال التدريب، ولكن أيضًا. نظام غذائي متوازن. إذا اتخذت أدوية خاصةوالمجمعات، يمكنك تحقيق نتائج جيدة. المكملات الغذائية الأكثر شعبية في عالم الرياضة هي:

• ليوسين (مصدر للطاقة والقوة للتدريب).
• Isoleucine (مصدر مادة "بناء" العضلات ويعزز القدرة على التحمل العقلي).
• فالين (لتحسين التنسيق واستعادة العضلات).
• التورين (تقوية الجهاز العصبي والحفاظ على الجسم في حالة جيدة).
• الأرجينين (له تأثير على الدورة الدموية ويحسنها، ويغذي الجسم ككل).

ينبغي تناول أي دواء مع الالتزام الصارم بالتعليمات لتجنب الجرعات الزائدة والآثار الجانبية.

الأحماض الأمينية هي مجموعة من العناصر الغذائية العضوية التي تشكل اللبنات الأساسية للبروتين. هذه المركبات مسؤولة عن عمليات نمو وترميم وتقوية الأنسجة العضلية، وتشارك بشكل مباشر في إنتاج الإنزيمات والهرمونات والأجسام المضادة.

إنها ضرورية لكل رياضي، ويمكن شراؤها ليس فقط كغذاء رياضي من علامات تجارية مشهورة، ولكن أيضًا كمستحضرات صيدلانية عادية. وتشمل الأخيرة الأحماض الأمينية مثل الميثيونين والجليسين. فهي ليست أقل جودة من المكملات الرياضية، ولكنها عادة ما تكون أرخص بكثير.

هذا حمض أميني لا يحتوي على أيزومرات بصرية في بنيته وهو موجود في العديد من العناصر البيولوجية المواد الفعالةوالبروتينات. يواجه الجسم حاجة حادة بشكل خاص للجليسين خلال فترات التوتر لفترات طويلة، بعد الإصابة بسكتة دماغية، في أمراض الجهاز العصبي المركزي والحالة. زيادة استثارة، أثناء الارتفاع النشاط البدني.

تتضمن دورة الجليسين تناول الدواء ثلاث مرات، 100 ملغ لكل منهما، أي 3 جرام يوميًا لمدة شهر. عندما تنشأ حاجة ملحة، يمكن تكرار الدورة. لدى بعض الأشخاص، يسبب هذا الحمض الأميني زيادة الحساسية، مما يصبح عائقًا أمام استخدام المادة.

استهلاك الجلايسين:

• يحسن المزاج.
• يقلل من العدوان.
• تطبيع النوم.
• يزيد من النشاط العقلي.
• يحمي الجهاز العصبي من تأثير المواد السامة و مواد مؤذيةبما في ذلك الكحول.

يمكن شراء هذا الحمض الأميني مجانًا. يباع من خلال الصيدليات في عبوات تحتوي على 30 قرص بوزن إجمالي 250 مليجرام. حزمة واحدة تكلف حوالي 50 روبل. الغرض الرئيسي من الجليكاين هو التحفيز نشاط المخ. كما يلجأ الرياضيون في كثير من الأحيان إلى تناول هذا الحمض الأميني.

هذا هو حمض أميني أساسي. وهو جزء من البروتينات، ويحسن وظائف الكبد، ويقلل من تركيز الكولسترول السيئ، وهو مضاد للاكتئاب. يدخل الجسم مع الطعام. معظم تركيز عالييوجد الميثيونين في لحم البقر والدجاج، وبكميات أقل قليلاً يوجد في الشعير والبيض والجبن والمعكرونة والقمح والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. ويوجد المركب في فول الصويا، والفاصوليا، والموز، ولكن بنسبة ضئيلة.

معدل الاستهلاك الأمثل هو 0.5 جرام ثلاث مرات في اليوم. يوصف الميثيونين للأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين، والحثل، امراض عديدةالكبد. هو بطلان الأحماض الأمينية في التهاب الكبد الفيروسي, فرط الحساسيةإلى الاتصال. يباع الميثيونين في عبوات تحتوي على 50 قرصًا (250 مجم) بتكلفة في المتوسط ​​حوالي 100 روبل.

يشير إلى الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة الموجودة في البروتين. وهو مسؤول عن دعم جهاز المناعة وهو ضروري لاكتساب كتلة العضلات. تكلفة هذا المركب العضوي أعلى من تكلفة الجليسين وقد تختلف من دولة لأخرى.

عند مقارنة الجلوتامين في شكل مكمل رياضي و منتج صيدلاني، فعادة ما يكون شراء الخيار الأخير أكثر ربحية. يوصى بتناول هذا الحمض الأميني مرتين في اليوم، 4-8 جرام. من الأفضل تناول الجلوتامين بعد التدريب وفي الليل (قبل النوم).

تناول الجلوتامين له التأثيرات التالية:

• يوفر الطاقة اللازمة
• يوفر حماية مضادة للتقويض.
• يقوي جهاز المناعة.
• يسرع ويحسن عمليات الاسترداد.
• يحفز نمو العضلات.

ما هي المراجعات التي يتركونها حول الأحماض الأمينية الصيدلانية؟

يتم بيع الأحماض الأمينية بحرية من خلال شبكة من الصيدليات ويتزايد الطلب عليها بين لاعبي كمال الأجسام والعديد من الرياضيين. الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية يتحدثون عنها بطريقة إيجابية. هناك أيضا مراجعات سلبيةحيث يلاحظ وجود ظواهر سلبية مثل الغثيان مع القيء واضطراب المعدة. هذه المظاهر ناجمة عن تعاطي المخدرات. إذا اتبعت الجرعة، ثم صيدلية الأحماض الأمينيةسيكون بديلاً ممتازًا للتغذية الرياضية باهظة الثمن وسيساعدك على تحقيق أهدافك.

الأحماض الأمينية هي أهم المكونات أنظمة مختلفةجسم. إنها محفزات وهي ضرورية لتخليق البروتينات، فهي تلعب دورا خاصا في التفاعلات المرتبطة بإطلاق الطاقة. هذه هي المواد الحيوية للجسم. اليوم يمكنك شراء الأحماض الأمينية المختلفة من الصيدلية.

يتكون كل كائن حي من البروتينات، التي لها أشكال متنوعة وتلعب دوراً مهماً لدى الإنسان، لأنها تشكل جميع الأعضاء والعضلات والأربطة والأظافر والشعر، كما تشكل أساس السوائل والأنسجة. كل بروتين في الجسم لديه بنية فريدة من نوعها. أنها تدخل في عملية تركيب الأحماض الأمينية، والتي يمكن أن يطلق عليها الأكثر قيمة لتطوير وصيانة الجسم.

الأحماض الأمينية هي وحدات كيميائية تشكل البروتينات. وبالإضافة إلى ذلك، فهي ضرورية للعمل الكامل للدماغ. بعضها يزود الأنسجة العضلية بالطاقة ويعزز الانهيار الصحيح للمعادن والفيتامينات في الجسم. ولتحقيق هدف محدد يتم اختيار أدوية مختلفة، ويوجد في الصيدلية الآن مجموعة واسعة من الأدوية التي ستساعد في استعادة الصحة وتعزيزها.

أنواع الأحماض الأمينية

يتم تصنيع نصف الأحماض الأمينية الأساسية في الكبد، ولكن معظمها يجب أن يأتي من الطعام. تشمل الأحماض الأمينية الأساسية الليسين، والفالين، والفينيل ألانين، والليوسين، والميثيونين، والتريبتوفان، والثريونين، والإيسولوسين. ينتج علم الصيدلة الحديث كلا النوعين القابلين للاستبدال ويمكن شراؤهما من الصيدلية، حيث أن تناولهما مهم للغاية امراض عديدةوجسم ضعيف.

الأحماض الأمينية الأساسية

لا يمكن تصنيع هذا النوع في الكبد ولا يدخل الجسم إلا مع الطعام أو على شكل بيولوجي إضافات نشطة. وهي ضرورية لجميع الأجهزة والوظائف، ويؤدي نقصها إلى انتهاكات مختلفةفي الكائن الحي. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع الأحماض الأمينية بخصائص ممتازة مضادة للأكسدة. تُباع هذه الأحماض الأمينية في الصيدليات بشكل فردي أو مع الفيتامينات. دعونا نتحدث بإيجاز عن الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية الموجودة المكونات الأساسيةمن أجل الأداء الكامل وصحة الإنسان.

وبالتالي، فإن الحمض الأميني ليسين يساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، كما أنه يعمل على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم تأثير مضاد للفيروسات. يمكن للحمض الأميني الميثيونين أن يوفر عمليات إزالة السموم، بالإضافة إلى أنه مضاد قوي للأكسدة. ولزيادة المناعة وتكوين الإيلاستين والكولاجين يحتاج الجسم إلى الثريونين. Isoleucine هو المسؤول عن الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ومعدل إنتاج الطاقة، وتكوين الهيموجلوبين. اليوم، الأحماض الأمينية متوفرة على نطاق واسع في الصيدليات، ولكن يجب استخدامها فقط بعد استشارة الطبيب المختص. لديهم جميعا وظائف وخصائص مختلفة. وبالتالي، يستخدم الفينيل ألانين لزيادة النشاط العقلي والذاكرة. ولكي يتم إنتاج فيتامين ب3 بشكل صحيح، وكذلك استقرار الحالة المزاجية و النوم الطبيعيالحمض الأميني التربتوفان مهم جدًا. يساعد الليوسين والفالين على إصلاح العظام والعضلات والجلد التالفة. يتم تقديم كل هذه الأحماض الأمينية في أقراص في الصيدلية.

الأحماض الأمينية، ما الغرض منها؟ أحماض أمينية - مركبات كيميائية، والمشاركة في عدد كبير من العمليات التي تحدث في الجسم: فهي تشكل مركبات البروتين، وهي مواد بناء للعضلات، وما إلى ذلك. يتم استخدامها بنشاط من قبل الرياضيين في كمال الأجسام. الواردة في العديد من المكملات الرياضية.

الأحماض الأمينية "تحكم العرض" في جسم الإنسان. أنها تؤثر على الحالة المزاجية، وتحسين القدرات العقلية، وتطبيعها الحالة العقليةواستعادة أنسجة الجسم بل هي المسؤولة عنها النشاط الجنسي. تستخدم بعض الأحماض الأمينية لتكوين الإنزيمات الضرورية لامتصاص البروتين وتكسيره.

يحظى استخدام الأحماض الأمينية من قبل الرياضيين بشعبية كبيرة لأنها عنصر مهم في جسم الإنسان. حتى مع الاستخدام المفرط ليس هناك أي آثار جانبية. هذا ممكن فقط إذا تم استخدام منتجات منخفضة الجودة تم شراؤها من موردين لم يتم التحقق منهم.

يحتاج الجسم إلى الأحماض الأمينية ليس فقط لنمو ألياف العضلات وتقويتها، بل إنها تعمل على تطبيع الحالة العقلية بعد التدريب وتؤثر على عدد كبير من العمليات الأخرى، بدءًا من تحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعة وانتهاءً بإزالة السموم من الجسم. الجسم.

يحتوي الجسم البالغ على عشرين حمضًا أمينيًا بروتينيًا، 11 منها غير أساسية (يمكن للجسم أن يتكاثر بنفسه)، و9 أساسية (حوالي 40-43% منها عبارة عن أحماض أمينية BCCA). وهذا يعني أنه يجب استهلاكها بانتظام من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.

الأحماض الأمينية لنمو العضلات

الأحماض الأمينية الأكثر شهرة في عالم الرياضة هي:

الأحماض الأمينية من مجموعة BCAA - الليوسين، فالين، آيزوليوسين. هذه الأحماض الأمينية الثلاثة لها تأثير كبير على تطوير واستعادة وصيانة قوة العضلات.

• لوسينهو مصدر للطاقة، مما يسمح لك بإطالة عملية التدريب، ويعزز استعادة العضلات والعظام والجلد، لذلك غالبا ما يوصف للمرضى فترة ما بعد الجراحة. الليوسين ضروري ل البناء الصحيحالعضلات وتطورها، فهو يمنع تدمير مركبات البروتين.
• آيزوليوسينيشارك في العمليات التي تحدث في خلايا الجسم، ويعطي الطاقة للعضلات، ويحمي العضلات أثناء التدريب والوجبات الغذائية، ويطيل القدرة على التحمل الجسدي والعقلي. ويؤدي نقصانه إلى انخفاض كتلة العضلات، والتعب، وانخفاض مستويات السكر في الدم. قد يشعر الشخص بالقلق والخوف.
• فالين. حمض أميني يعد أحد الأحماض الأساسية في تركيب ونمو الأنسجة. غالبًا ما يتم تناول فالين بعد التمرين لأنه يعزز تعافي العضلات. كما أنه يزيد من النشاط والقدرة على التحمل ويحسن التنسيق.

يمكن تحقيق أقصى قدر من التأثير من التدريب من خلال استهلاك جميع الأحماض الأمينية الثلاثة المذكورة أعلاه في وقت واحد. وهي موجودة في العديد من المكملات الغذائية الرياضية ويمكن بيعها على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق.

• التورين. الواردة في كميات كبيرةالخامس ألياف عضلية. انخفاض مستواه يؤثر سلبا على صحة الإنسان. توراين لديه تأثير مفيدعلى تخليق البروتين، ويقوي الجهاز العصبي، ويحسن وظائف القلب، ويخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ويحسن الرؤية، كما أن له العديد من التأثيرات الإيجابية الأخرى. تأثير النمو المتسارعالعضلات عند الاستخدام على المدى الطويللم يتم ملاحظة التوراين، فهو يعمل كمحفز للعضلات، ويحافظ عليها في تناغم.
• أرجينين. يشارك في عمليات النقل العناصر الغذائيةوالأكسجين، ويسرع نمو العضلات، ويعزز حرق الدهون، مما يؤدي إلى قوام أنحف، ويحسن الدورة الدموية، ويحسن المزاج، ويحفز الجهاز المناعي، بمثابة الجهة المانحة والناقلة للنيتروجين. إنه مهم جدًا للرجال، حيث أن 80٪ من الحيوانات المنوية تتكون من مادة البناء هذه. بعد ثلاثين عاما، ينخفض ​​إنتاج الأحماض الأمينية، لذلك من الضروري تجديد مستواه.
• الجلوتامين. الحمض الأميني الأكثر وفرة في جسم الإنسان. يحفز استقلاب البروتين‎يحافظ على جهاز المناعة في الحالة المطلوبة، ويشارك في عملية التعافي الأنسجة العضلية، هو مصدر للطاقة.
• الهستيدين. حمض أميني ضروري لإصلاح الأنسجة ونموها. يقوم بتركيب الكارنوزين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية للعضلات التي تمنع تلف العضلات وفقر الدم. لهذا السبب، يتم استخدام الهيستيدين أحيانًا من قبل لاعبي كمال الأجسام.

الأحماض الأمينية لإنقاص الوزن

ليست كل الأحماض الأمينية تؤثر على نمو مجموعات العضلات. هناك عدد من الأحماض الأمينية التي تمنع انخفاض الشهية وتحارب أيضًا الدهون الزائدة. وتشمل هذه:

• كارنيتين. يحارب بشكل فعال رواسب الدهون الزائدة الحد الأدنى للكميةآثارها الجانبية، وتوفر الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل، وتزيل التراكمات الضارة من الجسم. المورد الرئيسي هو منتجات الألبان و منتجات اللحوم. هذا التأثير في مجال فقدان الوزن ممكن لأن الحمض الأميني يمنع ببساطة زيادة الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناوله يساعد على منع النوبات القلبية.
• فينيل ألانين. ويساعد الحمض الأميني على تقليل الشهية، وزيادة الأداء، وتحسين المزاج، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. المدرجة في محارق الدهون.
• ليسين. يحد هذا الحمض الأميني من التهيج الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص أثناء اتباع نظام غذائي، ويساعد على تطبيع تناول الطعام، ويحسن المناعة.
• أرجينين. حمض أميني فعال للغاية لفقدان الوزن. وفقا للدراسات التي أجريت، فإنه منتظم و الاستخدام الصحيحيؤدي إلى انخفاض بنسبة 60 في المئة في الدهون.

تصنيف الأحماض الأمينية

وفقا للتصنيف، الأحماض الأمينية قابلة للاستبدال، أساسية وقابلة للاستبدال جزئيا. يمكن للجسم أن ينتج أحماض أمينية غير أساسية من تلقاء نفسه، لكن الأحماض الأمينية الأساسية تتطلب دخولها إلى الجسم من الخارج. يقوم الشخص بتجديد إمداداته من خلال الطعام والمكملات الغذائية المختلفة. وتشمل تلك القابلة للاستبدال جزئيًا الأرجينين والهستيدين. من أجل الأداء الطبيعي لجميع أجهزة الجسم، هناك حاجة إلى مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية العشرين.

وتختلف الأحماض الأمينية أيضًا:

1. حسب موقع المجموعة الأمينية: ألفا، بيتا، جاما، وهكذا. وأهمها أحماض ألفا الأمينية، لأنها تشكل اللبنات الأساسية للببتيدات والبروتينات.
2. بناءً على مستوى حدوثه في البروتينات.
3. من خلال عدد مجموعات الأمينو والكربوكسي.

الأحماض الأمينية للرياضيين في الصيدلية

يمكنك شراء الأحماض الأمينية من الصيدلية على أشكال مختلفة: على شكل أقراص، مسحوق، كبسولات مع مسحوق أو محلول، أو ببساطة على شكل سائل. شيء آخر هو أنه من النادر جدًا العثور عليهم هناك، وقد يكون العثور عليهم أمرًا صعبًا في بعض الأحيان.

يمتص الجسم الأحماض الأمينية السائلة بشكل أسرع بكثير، مما يعني أن تأثيرها أسرع.

تشمل العيوب سعرًا أعلى مقارنةً بنظيرات المسحوق، فضلاً عن زيادة متطلبات تخزين الأحماض الأمينية. من الشائع جدًا أن تحتوي مجمعات الأحماض الأمينية على كل من الأحماض الأمينية الكربوكسيلية الأساسية والأساسية، بالإضافة إلى BCAA.

لذلك، في بعض الصيدليات يمكنك شراء الأحماض الأمينية التالية:

• إل-أرجينين (فاسوتون). يمكن شراؤه على شكل كبسولات وأقراص وكجزء من المكملات الغذائية وغيرها مجمعات الفيتامينات. قبل البدء في الاستخدام، يوصى باستشارة أخصائي. التكلفة، اعتمادا على الجرعة، تتراوح من خمسين إلى خمسمائة روبل.
• مجمعات BCAA. يباع على شكل كبسولات أو أقراص توضع في عبوات زجاجية.
• التورين متوفر على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق. يدخل في العديد من الأدوية مثل الديبيكور والبيبتامين وغيرها.
• لام الجلوتامين. وبما أن هذا هو الأحماض الأمينية الأكثر شيوعا في جسم الإنسان، فلا يمكن إلا أن تباع في الصيدليات. شكل الإصدار: كبسولات، أقراص.
• الهستيدين. تباع في كبسولات. يتم إعطاء الحل في العضل.
• تُباع الأحماض الأمينية ومجمعات الأحماض الأمينية في متاجر التغذية الرياضية، حيث يمكن شراؤها دون أي مشاكل. حاول ألا تشتري الأدوية من المتاجر عبر الإنترنت، فهناك خطر كبير للتزوير.

كيف تأخذ الأحماض الأمينية؟

لضخ العضلات، غالبا ما يتم استهلاك الأحماض الأمينية في مشروبات الطاقة، ولهذا الغرض، يتم تناول السكر والماء العادي والأحماض الأمينية نفسها. كل هذا يذوب ويخلط ويشرب. يؤدي استهلاك الشكل السائل إلى امتصاصه في أسرع وقت ممكن. أفضل وقت لتناوله هو بعد التدريب، وكذلك قبله وأثناءه. أثناء التدريب، يتم استخدام النموذج السائل، والباقي قبل وبعد. يمكنك تناول الأحماض الأمينية مباشرة بعد الاستيقاظ لمنع عملية الهدم.

كيف تأخذ عند فقدان الوزن؟

لا تختلف عملية تناول الأحماض الأمينية عند فقدان الوزن. كل شيء يتم تمامًا كما هو موضح أعلاه. للحصول على نتائج أسرع، يمكنك تناولها بين الوجبات.

الجرعة

بغض النظر عن الغرض من استخدام الأحماض الأمينية - فقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلات، يجب أن تكون جرعاتها 5-9 جرام. يكفي القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات طوال اليوم. عند شراء الأحماض الأمينية، انتبه إلى حجم الحصة وعدد الجرامات، انظر هنا.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية؟

تعتبر المنتجات موردًا طبيعيًا للأحماض الأمينية، وهي متاحة دائمًا مجانًا، وإليك أهمها:

• فيليه دجاج.
• سمك السالمون.
• سمك الأسقمري البحري.
• تونة.
• فيليه تركيا.
• بيضة.
• الفول السوداني.
• لحم.
• لحم خنزير.
• الجبن قليل الدسم.
• الرنجة الأطلسية.
• الحنطة السوداء.
• الفول والبقوليات الأخرى.
• دقيق الشوفان وعصيدة الأرز.
• البطاطس.
• معكرونة.
• خبز.
• لحم أرنب.
• لبن.

عدد الملليجرامات من الأحماض الأمينية المختلفة منتجات مختلفةيتراوح من خمسين إلى ألفين.

يتناول العديد من الرياضيين الأحماض الأمينية ليس فقط لتسريع نمو العضلات و انتعاش سريعالأنسجة العضلية بعد التدريبات الشاقة والمرهقة. إنهم عنصر لا غنى عنه في جسمنا.

تعمل الأحماض الأمينية على تحسين نشاط الدماغ وتخفيف التوتر وترتيب الأعصاب وخفض مستويات الكوليسترول. ويهدد نقصها باستنزاف الجسم والتسبب في سوء التغذية. جلد، فقدان الشهية.

لذلك فإن الأحماض الأمينية ستكون مفيدة للجميع ولن تسبب أي ضرر.

الأحماض الأمينية ضرورية ل التشغيل السليمجميع أجهزة جسم الإنسان. وبدونها يكون تكوين الأنسجة والأعضاء مستحيلا. بالإضافة إلى ذلك، تتيح لك هذه المواد بناء العضلات، مما يجعل الجسم مرنًا ومنحوتًا. يتم تصنيع بعض الأحماض الأمينية في الجسم بشكل مستقل. ويمكن الحصول على البعض الآخر من الطعام. لكنها لا تأتي دائما مع الطعام. كمية كافية المواد الضرورية. وبالإضافة إلى ذلك، يحدث نقصها مع زيادة النشاط البدني. في هذه الحالة، يمكنك تناول مكملات الأحماض الأمينية التي تباع في متاجر التغذية الرياضية أو في الصيدليات.

من المهم أن تعرف! العراف بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك..." اقرأ المزيد >>

عرض الكل

ما هي الأحماض الأمينية اللازمة؟

الأحماض الأمينية هي مواد عضوية تشكل مواد بناء للبروتينات. إنهم لا يشاركون في نمو العضلات فحسب، بل يشاركون أيضًا في تكوين الأنسجة الأخرى (الجلد والشعر وما إلى ذلك).

هيكل البروتين الأساسي

فوائد الأحماض الأمينية للرياضيين هي كما يلي:

• تعزيز اكتساب كتلة العضلات عن طريق تعويض نقص البروتين.
• زيادة القدرة على التحمل والطاقة، مما يساعد على زيادة وقت التدريب والكفاءة؛
• لا تحتوي عمليا على أي سعرات حرارية وتسمح لك بالحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن أو القطع؛
• تقليل وقت التعافي بين الحصص، مما يساعدك على تحقيق هدفك بشكل أسرع؛
• تنظيم إنتاج الأنسولين، وخفض مستويات السكر في الدم.
• دعم الحصانة.

يحدث ضرر الأحماض الأمينية فقط في حالة تناول جرعة زائدة متكررة. ولكن حتى في ظل هذه الظروف آثار جانبيةلن تكون قوية. اضطراب النوم فقط هو الممكن بسبب زيادة استثارة الجهاز العصبي.

تجاوز الجرعة بانتظام يؤثر على عمل الكلى والكبد. على الرغم من صعوبة استهلاك مثل هذه الكمية من الأحماض الأمينية.



أنواع الأحماض الأمينية

يمكن تقسيم جميع الأحماض الأمينية إلى أساسية وغير أساسية. وهي تختلف في طريقة إنتاجها.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن شراء بعض مجمعات الأحماض الأمينية كمكملات رياضية من المتاجر المتخصصة، بينما يمكن شراء البعض الآخر من الصيدليات على شكل أدوية.



أحماض أمينية متفرعة السلسلة

لا يتم إنتاج الأحماض الأمينية الأساسية في الجسم. ولا يمكن الحصول عليها إلا من الخارج من خلال الطعام أو المكملات الغذائية الخاصة. في المجموع، هناك 9 أحماض أمينية أساسية: ليسين، هيستيدين، ميثيونين، ثريونين وغيرها.

تحظى بشعبية خاصة من بينها 3 أحماض أمينية ذات سلاسل جانبية متفرعة: الليوسين والإيسولوسين والفالين. مزيجهم يشكل مجمعًا مشهورًا بين الرياضيين يسمى BCAA.



يتم امتصاص هذه الأحماض الأمينية بسرعة كبيرة، وهو أمر مهم أثناء التدريب المكثف عندما يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية.

يمكنك شراء BCAA من متاجر التغذية الرياضية على شكل كبسولات أو أقراص أو مسحوق. والفرق بينهما فقط في سهولة الاستقبال. يجب بلع الأقراص والكبسولات مع الماء قبل وأثناء وبعد التدريب. يتم تخفيف المسحوق بالسائل ويخلط في شاكر. قواعد القبول ستكون مماثلة.

أفضل الشركات المصنعة لمجمع الأحماض الأمينية هذا هي: Optimum Nutrition، Olimp، BSN، Geneticlab Nutrition وغيرها.



كيفية تناول الكرياتين بشكل صحيح لفقدان الوزن وزيادة العضلات - المخططات والجرعات

قابلة للاستبدال

يتم تصنيع الأحماض الأمينية غير الأساسية في الجسم. وتشمل هذه: ألانين، حمض الأسبارتيكوالجليسين وغيرها.

وبما أنها تنتج بشكل مستقل، جرعة إضافيةقد لا يكون مطلوبا. المكملات الغذائية ضرورية للتدريب المنتظم. بعد كل شيء، أثناء التمرين، يتم استخدام احتياطيات الكربوهيدرات - الجليكوجين - لتشغيل العضلات. ينفد في حوالي 30 دقيقة النشاط البدني، وبعد ذلك مطلوب مصدر طاقة بديل. ويمكن استخدام الأحماض الأمينية كذلك. الكمية المنتجة في الجسم لن تكون كافية. ولذلك، يتناول الرياضيون مكملات خاصة من الأحماض الأمينية.

أدوية الصيدلة

يمكنك أيضًا شراء الأحماض الأمينية من الصيدلية. ولكن يجدر النظر في أن الأدوية يجب أن تكون ذات نوعية جيدة.

للقيام بذلك، تحتاج إلى اختيار الأموال فقط من الشركات الموثوقة.

جليكاين

الجلايسين هو حمض أميني دوائي يتم إنتاجه على شكل أقراص. يستخدم هذا الدواء خلال فترات التوتر والجهد البدني الشديد. يوصف أيضًا بعد السكتة الدماغية وأمراض الجهاز العصبي.




تطبيق الجلايسين:

• يساعد على تطبيع النوم.
• يزيد من النشاط العقلي.
• يحسن المزاج.
• يقلل من العدوانية.

يوصى عادةً بتناول أقراص جلايسين 3 يوميًا لمدة شهر. الحزمة القياسية تحتوي على 50 حبة. هذا الدواء غير مكلف للغاية.

الجلوتامين

الجلوتامين متوفر في كل من المكملات الرياضية و دواء صيدلاني. وفي الحالة الثانية يسمى L-Glutamine وهو أرخص.



الغرض الرئيسي من هذا الحمض الأميني الأساسي هو حماية العضلات من التدمير وتسريع تعافيها، ومنع عمليات التقويض. بالإضافة إلى ذلك، تناول الجلوتامين يساعد على تقليل ألم عضليوتقوية جهاز المناعة. لذلك، يوصف في بعض الأحيان للقضاء على الأمراض الموسمية.

تتراوح الجرعة اليومية من الدواء من 4 إلى 8 جرام. وينصح بتناوله مباشرة بعد التدريب وقبل النوم.

ميثيونين

حمض أميني أساسي آخر متاح هو الميثيونين. يمكن شراؤه من الصيدلية على شكل أقراص.




يهدف تناول هذا الدواء إلى تطهير الجسم من السموم وتحسين وظائف الكبد.

مطلوب جرعة يوميةميثيونين - 1.5 جرام. يوصى عادةً بتقسيمه إلى 3 جرعات. أي أنك ستحتاج إلى تناول 6 أقراص يوميًا.

أرجينين

يمكنك زيادة إنتاج هرمون النمو واستعادة توازن النيتروجين في الجسم بمساعدة أحد الأحماض الأمينية مثل الأرجينين. يساعد هذا الدواء على تحسين الدورة الدموية والوقاية من الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الأرجينين على زيادة القدرة على التحمل ومقاومة الإجهاد. لقد ثبت أن تناول هذا الدواء له تأثير إيجابي على انتصاب الذكور ووظيفة البروستاتا. هناك أيضًا مزايا لممارسة الجنس اللطيف: فالأرجينين يعزز تجديد شباب الجسم ويبطئ عملية الشيخوخة.




ليسين

سيكون ليسين أيضًا مكملاً مفيدًا للرياضيين. ويشارك هذا الحمض الأميني في استعادة العضلات و الأنسجة الغضروفيةوهو أمر مهم جدًا عند القيام بالأعمال الثقيلة تدريب القوة.




آخر خاصية مفيدةهذا الدواء يحسن امتصاص الكالسيوم. لذلك ينصح بتناوله لتقوية المفاصل والأظافر والشعر وغيرها.

يساعد الليسين أيضًا على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.