Talahanayan ng nutrisyon 3 positibong pangkat. Nutrisyon at pisikal na aktibidad ayon sa uri ng dugo (III pangkat ng dugo)

Mga katangian ng mga taong may ikatlong negatibong pangkat ng dugo

Ang ikatlong pangkat ng dugo ay nagsimulang bumuo sa panahon ng Great Migration. Sa panahon ng paglipat mula sa isang teritoryo patungo sa isa pa, ang mga tao ay nagpapaamo ng mga hayop. Ito ay kung paano ito lumitaw bagong source nutrisyon. Ang ebolusyon ng sistema ng pagtunaw ay tinutukoy ng pagkonsumo ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga kinatawan ng ikatlong pangkat ng dugo ay makasagisag na tinatawag na "mga nomad."

Ang mga taong may blood type 3 ay nailalarawan sa pamamagitan ng flexibility, stable immunity, balanse at pasensya. Madali silang umangkop sa pagbabago at magkaroon ng malakas sistema ng nerbiyos.

Kabilang sa mga kahinaan ng mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo ay:

• hilig na umunlad Diabetes mellitus;
• talamak na pagkapagod;
• predisposition sa sipon at mga sakit na viral;
• madalas mga reaksiyong alerdyi;
• mga sakit sa autoimmune;
• kahinaan sa depresyon at stress;
• multiple sclerosis.

Talaan ng mga produkto para sa mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo

Ang diyeta para sa ika-3 negatibong pangkat ng dugo (B(III)Rh-) ay dapat na kasama ang karne, isda at mga produktong dairy na mababa ang taba. Magiging kapaki-pakinabang din ang mga gulay at prutas. Kailangan mong kumain ng regular, madalas, sa maliliit na bahagi.

Listahan ng mga produkto para sa mga taong may blood type 3:

Mga produkto na may positibong epekto sa katawan	Mga produktong negatibong nakakaapekto sa katawan	Mga produktong may neutral na impluwensya
Kordero, kuneho, itlog	Gansa, pato at karne ng manok, bacon, broiler chicken, baboy, puso, ham	Karne ng baka, karne ng baka, karne ng pabo, mantika, atay
Salmon, perch, flounder, bakalaw, river pike, mackerel, adobo na herring, hake, trout	Pinausukang salmon, caviar, eel, crustaceans, seaweed	Herring (salted at fresh), carp, tuna, hito, river perch
Yogurt, cottage cheese, kefir, sour cream, cheese, low-fat at gatas ng kambing	Sorbetes	Patis ng gatas, cream, casein, buong gatas, keso ng gatas ng baka, naprosesong keso OK
Langis ng oliba	Langis ng sunflower, langis ng mais, langis ng toyo, langis ng mani, margarine	Mantikilya, langis ng linseed
Mga buto ng poppy	Mga mani, hazelnuts, pine nuts, sunflower at pumpkin seeds	Mga walnut at almendras
Millet, kanin, oat flour, wheat bread, oatmeal cookies at cereal	Buckwheat, perlas barley, barley at butil ng mais, Rye na harina, trigo, barley, wholemeal bread, cereal at Rye bread	Semolina, pasta, rye gingerbread, crackers, durum wheat flour
Repolyo, karot, leaf beets, peppers, kamote	Patatas, kamatis, kalabasa, labanos, rhubarb, labanos	Mga sibuyas, pipino, beets, champignon, kintsay, lettuce, asparagus, zucchini
Pinya, saging, lingonberry, cherry plum, ubas, plum, mansanas, niyog, cranberry	Pomegranate, persimmon, avocado, olives, barberry	Orange, suha, peras, pakwan, seresa, blueberry, strawberry, raspberry, lemon, currant, cherry, peach, blueberry
Herbal tea (rose hips, ginseng, raspberry, licorice root)	Linden at coltsfoot tea	Herbal tea mula sa hawthorn, mint, St. John's wort, chamomile, thyme, strawberry leaves, valerian
berdeng tsaa	Coca-Cola, limonada, mga tincture ng alkohol, cognac, vodka	Itim na kape, pula at puting alak, beer

Payo ng Nutritionist. Ang mga disadvantages ng diyeta para sa blood type 3 ay:

• pagbubukod ng ilang mga pangunahing pagkain;
• pagdududa at kontrobersya, kawalan ng bisa sa siyensya;
• pagkakaiba-iba ng mga resulta, na nagpapalubha sa panghuling pagsusuri.

Sa pagsasalita tungkol sa Rh factor, nararapat na tandaan na ang mga siyentipiko ay nagdududa sa mapagpasyang impluwensya nito sa pagpili ng ilang mga produktong pagkain. Upang i-claim na ang mga benepisyo ng isang diyeta ay tinutukoy ng uri ng dugo lamang ay nangangahulugan ng pagrekomenda ng parehong diyeta sa lahat, anuman ang lugar ng paninirahan, edad at kasarian.

Ang paggamit ng mga blood type diet ay nagbibigay ng panandaliang epekto sa pagbaba ng timbang. Ang isang mahinang diyeta na walang ilang mga bitamina, mineral at microelement, mga pagkakamali sa nutrisyon ay mga kadahilanan na nagpapalala sa nutrisyon at binabawasan ang caloric na nilalaman ng diyeta. Ang ganitong mga diyeta ay maaaring makapukaw ng iba't ibang mga sakit.

Paano mawalan ng timbang para sa mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo

Upang mawalan ng timbang kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal at matatabang pagkain. Ang wastong nutrisyon ay pinagsama sa pisikal na aktibidad. Para sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo, ang paglangoy, yoga at tennis ay angkop. Maaari kang sumakay ng bisikleta, mag-jog, o mag-race walking nang mas madalas. Hindi inirerekomenda na gumamit ng mga load na humahantong sa labis na pagkapagod.

Diyeta ayon sa pangkat ng dugo ika-3 negatibo na may sample na menu:

Araw	Almusal	Tanghalian	Hapunan	Meryenda sa hapon	Hapunan
Una	Oatmeal na sinigang, pinakuluang itlog, low-fat cheese	Mga prutas	250 ML na sopas ng gulay, 200 g inihurnong karne ng baka, beet salad	Cottage cheese na may mga halamang gamot (100 g)	200 g nilagang atay, salad ng gulay na may langis ng oliba
Pangalawa	Syrniki, licorice root tea	Fruit salad	250 ML na sopas ng gulay, 150 g steamed fish, 100 g vegetable salad	nilagang itlog na sandwich	200 g pinakuluang karne ng baka, 100 g sariwang repolyo salad
Pangatlo	Sinigang na may saging, kape	Cottage cheese casserole may kulay-gatas	250 ML na sopas ng gulay, 200 g inihurnong tupa, 100 g salad sariwang mga pipino	Mga prutas o berry (100 g)	Inihurnong isda (200 g), inihaw na gulay, berdeng tsaa
Pang-apat	Omelette na may mga gulay, saging, green tea	Chamomile tea, trout sandwich	250 ML na sopas ng gulay, 100 g sinigang na may steamed fish	Sariwang karot-apple juice, low-fat cottage cheese	sariwang repolyo salad (100 g), 100 g pinakuluang karne
Panglima	Orange na may cottage cheese at honey, green tea na may isang kutsara ng pulot	Fruit salad	250 ML na sopas ng gulay, 200 g inihurnong isda, 100 pinakuluang beets	Pinakuluang itlog, buong butil na tinapay, 1/2 kamatis	200 g pinakuluang isda, sariwang repolyo at salad ng pipino
Pang-anim	Isang hard-boiled egg, oatmeal, low-fat white cheese, green tea	Isang baso ng sariwang cranberry juice, cottage cheese na may pulot	250 ML na sopas ng gulay, 200 g pinakuluang isda, herbal na tsaa	Kahel	Pinakuluang lean beef (200g), inihaw na gulay (150g), tsaa
Ikapitong araw	Frittata na may mga gulay, mansanas, kape	Cottage cheese na may mga damo at tinapay	250 ML na sopas ng gulay, 200 g nilagang atay, 200 ML fermented baked milk	Fruit salad	200 g inihurnong isda, 30 g keso, sariwang gulay na salad, berdeng tsaa

Ang pagkain ayon sa uri ng dugo ay nakakatulong na mapabilis ang metabolismo at mapabuti ang paggana lamang loob at mga sistema, at nililinis din ang katawan. Ang pagsunod sa isang diyeta ay nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangan sustansya at tumutulong sa pagpapanatili normal na timbang. Upang mawalan ng timbang, ang isang balanseng diyeta ay pinagsama sa pisikal na aktibidad. Ang diyeta ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay kinabibilangan ng karne, isda, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay at prutas. Ang mga tampok ng diyeta para sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay inilarawan sa video sa ibaba.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

Ngayon labis na timbang ay isang salot para sa karamihan ng mga residente maunlad na bansa. Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang kalidad ng pagkain. Ito ang dahilan kung bakit nagiging mas at mas popular ang mga blood type diet. Ang diskarte na ito ay nagpapahintulot sa iyo na magbigay ng katawan ng pinakamainam na nutrisyon. Ito ay nagpapahintulot din sa iyo na bawasan ang panganib ng labis na timbang, pati na rin ang pagbaba ng timbang kung mayroon ka nang problema.

Ang pagkakaiba sa nutrisyon ay dahil sa genetic na katangian katawan. Ipinapalagay na lumitaw ang mga grupo sa mga taong naninirahan iba't ibang kondisyon. Ang ikatlong pangkat ay lumitaw sa mga nomad. Samakatuwid, ang nutrisyon para sa mga may-ari ng ganitong uri ay dapat na angkop. Ngunit sa parehong oras, mahusay silang tumugon sa mga pagbabago sa diyeta at makakain ng iba't ibang uri ng pagkain.

Mga produkto para sa pangkat ng dugo 3 positibo

Ang pinakamagandang opsyon ay gamitin ito para sa nutrisyon hangga't maaari. angkop na mga produkto. Pagkatapos ng lahat, sa kabila ng lahat ng kakayahang magamit, ang mga naturang tao ay mayroon ding mga produkto na hindi lamang angkop para sa kanilang sarili, ngunit mayroon ding negatibong epekto sa katawan. Una sa lahat naghihirap ito sikolohikal na kalagayan. Samakatuwid, ang nutrisyon para sa pangkat ng dugo 3 positibo ay dapat na balanse hangga't maaari.

Dahil ang mga may-ari ng naturang dugo ay nagmula sa mga nomad, madali silang makakain ng karne, at hindi rin ito mawawala sa lugar. mga produktong herbal. Ngunit narito ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi lahat ng mga produkto ay maaaring gamitin para sa nutrisyon.

Una, tingnan natin kung ano ang maaari mong gamitin:

• karne. Tiyak na makakain ka ng karne ng tupa at kuneho;
• Mga gulay. Ang listahan dito ay medyo malaki. Inirerekomenda: eggplants, broccoli, beets, karot, iba pang katulad na mga ugat na gulay, peppers, repolyo;
• Isda. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto dito ay malaki rin: mackerel, salmon, halibut, pike, sturgeon o caviar, flounder, cod;
• Mga cereal: oatmeal, rice flour pasta, rice;
• Mga itlog;
• Legumes. Soybeans, beans, beans;
• Pagawaan ng gatas. Kabilang sa mga malusog ang sumusunod: mga low-fat cheese, lalo na ang goat cheese; cottage cheese, yogurt;
• Mga rice cake, millet bread;
• Luya at kari;
• Mga prutas: saging, aprikot, plum, pinya;
• berdeng tsaa,
• Halos anumang juice;
• Langis ng oliba.

Mga produktong dapat ubusin sa limitadong dami:

• karne ng manok: pabo, karne ng baka, pati na rin ang veal at atay;
• Isda: herring, trout, haddock, pusit, pamumula;
• Mga gulay. Asparagus, gulay, salad, patatas, pipino, kalabasa, bawang;
• Mga berdeng gisantes, iba pa de-latang munggo, berde at/o puting beans;
• Pasta mula sa anumang harina ng trigo, pati na rin ang brown rice;
• Buong gatas, posibleng mantikilya;
• Gatas ng toyo;
• Anumang pampalasa maliban sa allspice;
• Mga atsara, mayonesa, jam o halaya, mustasa;
• Lemon water, kape, red and white wine.

Mayroon ding isang bilang ng mga produkto na ganap na ipinagbabawal para sa pagkonsumo;

• manok, pati na rin ang iba pang uri ng manok, sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain ng baboy;
• Sorbetes;
• Lahat ng seafood, crustaceans, perch;
• Mga langis ng gulay. Soybean at sunflower;
• Mga cereal. Buckwheat, mais, trigo, barley, rye;
• lentils, at pati na rin ang mga chickpeas;
• Mga kamatis, mais;
• Ipinagbabawal ang mga prutas: peras, niyog, granada;
• Hindi dapat inumin ang mga inumin katas ng kamatis at alak.

Siguraduhing alisin ang lahat ng junk food sa iyong diyeta; ito ay ang pagkonsumo nito na hahantong sa unti-unting pagtaas ng timbang, pati na rin ang iba pang mga problema sa kalusugan. Ang talahanayan ng mga pagkain para sa pangkat ng dugo 3 ay makakatulong sa iyong kontrolin ang iyong diyeta.

Talaan ng mga pagkain para sa 3 positibong pangkat ng dugo

Mga Inirerekomendang Produkto	Mga neutral na produkto	Mga Ipinagbabawal na Produkto
karne ng tupa	Turkey	Manok at iba pang uri ng manok
karne ng kuneho	Karne ng baka, karne ng baka	Sorbetes
Talong	Atay	Seafood
Brokuli	Herring	Mga crustacean
Beet	Trout	Perch
karot	Haddock	Langis ng toyo
Paminta	Pusit	Langis ng sunflower
repolyo	Carp	Bakwit
Mackerel	Asparagus	mais
Salmon	halamanan	trigo
Halibut	Mga salad	barley
Pike	patatas	Rye
Sturgeon	mga pipino	lentils
Caviar	Kalabasa	Mga kamatis
Flounder	Bawang	mais
bakalaw	Berdeng gisantes	peras
Mga butil ng oat	Pasta na ginawa mula sa anumang harina ng trigo	niyog
pasta ng harina ng bigas	kayumangging bigas	granada
kanin	Buong gatas
Mga itlog	mantikilya
Soybeans	Gatas ng toyo
Beans	Lahat ng prutas maliban sa mga ipinagbabawal
Beans	Anumang pampalasa maliban sa allspice
Mga keso na mababa ang taba	Mga atsara
cottage cheese	Mayonnaise
Yogurt	Jam
Mga rice cake	Mustasa
Tinapay ng dawa	Tubig ng lemon
Luya at kari	kape
saging	Pulang alak
Aprikot	puting alak
Plum	halaya
Isang pinya	Mga de-latang munggo
berdeng tsaa	Green beans
Juice (halos anuman)	White beans
Langis ng oliba

Diet para sa blood type 3 positive

Tingnan natin ang mga nutritional feature para sa mga taong may katulad na uri ng dugo. Ito ay nagkakahalaga ng noting na tulad ng isang diyeta ay hindi nagbibigay ng mabilis na mga resulta upang makakuha ng positibong epekto Ito ay nagkakahalaga na gawin itong isang napapanatiling ugali. Ang anumang kabiguan ay kaakibat nito negatibong reaksyon katawan. Siguraduhing subaybayan ang nilalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap sa iyong pagkain.

Ang isang tampok ng grupong ito ng mga tao ay ang kanilang mahusay na kakayahang umangkop; mahusay silang tumutugon sa mga pagbabago sa diyeta, gayundin sa iba't ibang mga pagkain. Samakatuwid, ang pangkat ng dugo 3 diyeta ay magkahiwalay na pagkain. Pinapayagan ka nitong mapabilis ang iyong metabolic rate, na, kasama ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain, ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta.

Dahil ang mga taong may ganitong tampok ay maaaring kumain ng iba't ibang diyeta, ang paglikha ng diyeta para sa kanila ay hindi magiging isang problema. Sa ibaba ay nagpapakita kami ng ilang pares ng pagkain na perpekto para sa kanila.

almusal:

• Mga cheesecake na may condensed milk. regular na tsaa;
• Regular na vegetable sauté, classic omelette, rice cake, anumang juice;
• Toast na may totoong pabo, regular na gulay at gulay. kape;
• Rice lugaw na may mansanas, kakaw.

Maaari kang gumamit ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain;

• Gatas-prutas halaya;
• Angkop na pinatuyong prutas;
• Mga pancake na may jam o cottage cheese;
• Anumang fruit salad;
• Mga mani.

Mga halimbawang opsyon sa menu para sa tanghalian:

• Turkey sopas, inihaw na isda na may side dish ng kanin, beet/carrot at garlic salad;
• Gulay na sopas, veal na may klasikong cream o iba pang katulad na sarsa, kaserol na may repolyo at zucchini;
• Sopas ng isda ng magsasaka, inihaw na mackerel, salad na may keso;
• Borsch na may karne ng baka at beans, salad ng pipino, pasta na may mga gulay, basil;
• Sopas ng karne ng baka, nilagang atay na may kanin, salad ng labanos na may arugula.

Talagang dapat kang magdagdag ng meryenda sa hapon sa iyong plano sa pagkain. Maiiwasan nito ang pakiramdam ng gutom sa pagitan ng mga pagkain.

Maaaring kabilang sa meryenda sa hapon ang mga sumusunod na pagkain:

• Charlotte na may mga mansanas, tsaa;
• Wheat toast na may jam, regular o soy milk;
• Charlotte na may mga mansanas, tsaa;
• Curd dessert, juice.

Ang hapunan ay isa ring mahalagang pagkain. Maaaring kabilang dito ang mga sumusunod na produkto:

• Nilagang kuneho, patatas na kaserol na may anumang mushroom;
• Inihaw na trout, side dish ng brown rice, cucumber salad;
• Pilaf na may tupa, salad ng repolyo, keso at kintsay;
• Oatmeal na may angkop na prutas o jam, kakaw;
• Potato casserole na may mga gulay, bahagyang inasnan na herring.

Ito ay isang tinatayang listahan ng mga pagkain kung saan maaari kang lumikha ng isang buong menu. Mangyaring tandaan na hindi ka dapat kumain ng parehong bagay araw-araw, ang pagkain ay dapat na iba-iba, pagkatapos ay walang mga problema.

Mga produkto para sa pangkat ng dugo 3 negatibo

Madalas mong marinig ang mga tanong tungkol sa kung paano naiiba ang listahan ng mga produkto para sa mga taong may ikatlong negatibong pangkat ng dugo. Sa katunayan, walang mga espesyal na pagkakaiba dito. Maaari mo pa ring gamitin ang parehong mga produkto. Ang parehong mga produkto ay ipinagbabawal. Ngunit narito ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng higit na pansin sa nutrisyon. Rh negatibo ginagawang mas receptive ang katawan sa nutrisyon. Kinakailangan na ganap na alisin ang mga ipinagbabawal na pagkain mula sa diyeta, at maging maingat din sa mga pinapayagan para sa limitadong pagkonsumo.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 3 negatibo

Kinakailangang isaalang-alang ang mga hinihingi ng katawan ng gayong mga tao. Ang diyeta para sa negatibong uri ng dugo 3 ay dapat na iba-iba hangga't maaari. Sa prinsipyo, maaari mong gamitin kung ano ang inilarawan para sa positibong rhesus menu, ngunit siguraduhing alisin ang mga produktong may limitadong paggamit. Kaya, ikaw ay garantisadong maiiwasan ang maraming problema sa katawan.
Itinuturing ng maraming tao na ang mga kawalan ng naturang diyeta ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang pagbaba ng timbang. Ito ay bumababa nang maayos sa mahabang panahon. Samakatuwid, madalas mong marinig ang tungkol sa mababang pagiging epektibo ng partikular na diskarte na ito. Ngunit, sa katunayan, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay napatunayan malaking halaga pananaliksik na hindi mapag-aalinlanganan. Kung ikaw ay nahaharap sa gawain ng pagkamit ng pinakamaraming makatwirang nutrisyon, pagkatapos ay makatuwirang gamitin ang diyeta na ito.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang patuloy na pagmamadali ng buhay ay hindi palaging nagbibigay sa atin ng pagkakataong kumain, matulog, at alagaan ang ating kalusugan sa oras. Nagsusumikap kaming makahabol sa oras, ganap na nakakalimutan ang tungkol sa ating sarili. Ngunit marami ang nakasalalay sa wastong nutrisyon, maaaring sabihin ng isa halos lahat! Ngunit sino ang nakakaalam kung paano kumain ng tama? Ang mga eksperto ay hindi nagbibigay ng malinaw na sagot sa tanong na ito. Ang ilan ay nagtaltalan na hindi ka dapat kumain pagkatapos ng alas singko ng gabi, ang iba ay nagsasabi na ito ay kapaki-pakinabang na umupo sa bakwit o kanin sa loob ng isang linggo, at ang iba pa ay hindi nagdurusa tungkol sa pagkain.

Mayroong maraming mga uri, ngunit sa artikulong ito ay titingnan natin kung paano inilalapat ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 (positibo).

Kaunti tungkol sa kasaysayan ng pangkat ng dugo 3

Nang simulan ng mga medikal na siyentipiko na uriin ang mga tao ayon sa mga grupo ng dugo, natukoy nila ang apat na pangunahing uri at isang ipinapalagay na zero. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga tao ay nahahati ayon sa pagkakaroon ng antigen (Rhesus) sa mga pulang selula ng dugo. Ang bawat isa na mayroong antigen na ito ay tinatawag na Rh-positive, ang mga wala nito ay tinatawag na Rh-negative.

Ang ikatlong grupo ay madalas na nangyayari, sa humigit-kumulang isang ikalimang bahagi ng buong populasyon. Lumitaw ito sa katawan ng tao mula noong nagsimula ang aktibong paglipat iba't ibang parte mga planeta. Sa panahong ito, ang mga tao ay nag-aama ng mga hayop na angkop para sa pamumuhay kasama nila, at nakabuo din ng mga bagong produktong pagkain na kanilang natanggap mula sa mga parehong hayop. Ang mga pagkaing karne at gulay (dahil nagpatuloy sila sa pagsasaka) ay mainam para sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo.

Ano ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 (positibo)

Itinuturing ng ilang tao na masuwerte ang mga taong kasama sa grupong ito. Pagkatapos ng lahat, maaari silang kumain ng halos lahat, nang walang anumang mga espesyal na paghihigpit. Dapat tandaan na sa diyeta na ito mahalaga na magbayad Espesyal na atensyon pisikal na ehersisyo. Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 ay kinabibilangan ng maraming pagkain na naglalaman ng protina, at ang mga nagresultang protina (materyal na gusali para sa katawan) ay kailangang gastusin sa isang lugar, kaya naman kailangan ang patuloy na pisikal na pagsasanay. Ang paglangoy (aktibo at mahinahon), mabilis na pagtakbo, kagamitan sa pag-eehersisyo, at katamtamang mahabang paglalakad ay mahusay na mga pagpipilian.

Anong mga pagkain ang dapat kainin ng grupong ito ng mga tao?

Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 (positibo) ay may listahan ng mga pagkain na maaari at dapat kainin. Ang kanilang bilang ay medyo malaki, na nagpapahintulot sa mga taong may ganitong uri ng dugo na kumain ng iba't-ibang at masarap na diyeta. Ang mga naturang produkto ay hinati ayon sa uri, na nagpapahintulot sa kanila na maginhawang maiuri.

Ano ang pinapayagang kainin ng mga taong may blood type 3? Ang diyeta (talahanayan) ay ipinakita sa ibaba.

Mga uri ng produkto	Mga pangalan ng mga kapaki-pakinabang na produkto
Karne, itlog	Ang karne ng kuneho, tupa, manok at itlog ng pugo
Seafood	Flounder, bakalaw, pike perch, trout, hake, mackerel, halos lahat ng isda sa ilog at dagat
Pagawaan ng gatas	Yogurt, gatas ng kambing, kefir, gatas ng baka mababang taba, kulay-gatas, gawang bahay na cottage cheese, keso
Langis	Olive
Mga buto, mani	Ground poppy seeds (hal. sa muffins)
Legumes	Beans, soybeans sa lahat ng uri
Mga cereal, cereal	Bigas, oatmeal, cereal, cookies, tinapay
Mga pampalasa	Ang perehil at malunggay ay lalong kapaki-pakinabang
Mga gulay	Rutabaga, iba't ibang uri ng repolyo, karot, paminta ng anumang uri, kintsay
Mga prutas, berry	Pinya, cherry plum, saging, ubas, plum, niyog, mansanas
Mga juice	Mga juice ng lahat ng katanggap-tanggap na prutas, cranberry at repolyo
Mga herbal na tsaa, inumin	Mga pagbubuhos ng ginseng, raspberry, rosehip, green tea

Mga produkto na neutral para sa mga taong ito

Ang isang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 (positibo) ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga pagkain na maaaring kainin ng isang tao, at hindi sila magkakaroon ng negatibong epekto sa kanyang kalusugan. Kabilang dito ang mga sumusunod:

• karne ng baka (lahat posibleng mga uri), mantika, atay;
• Halos lahat ng seafood ay pinapayagan, maliban sa caviar, seaweed at crayfish;
• cream, naprosesong keso, gatas ng baka na may mataas na porsyento ng taba, patis ng gatas;
• mantikilya;
• mga walnut, mga almendras;
• mga gisantes, soybeans, beans;
• harina (hindi mula sa malambot na trigo), pasta, semolina, mga bagong lutong tinapay, tinapay;
• lahat ng uri ng pampalasa at additives ay neutral, maliban sa ketchup at mayonesa;
• Maaari mong kainin ang halos lahat ng uri ng gulay.

Anong mga produkto ang hindi maaaring gamitin para sa mga taong may positibong blood type 3?

Halos walang mga paghihigpit para sa mga tao na kumain ng maraming pagkain kung mayroon silang ikatlong positibong pangkat ng dugo. Ang diyeta ay idinisenyo sa gayon isang karaniwang tao, na hindi nangangailangan ng labis na pagkain sa ibang bansa, ay hindi makadarama ng kakulangan, matagal na gutom at pagod. Para sa gayong mga tao, mayroon lamang isang maliit na listahan ng kung ano ang hindi nila dapat kainin. Ito ang sumusunod na hanay ng mga produkto:

• Mga prutas: abukado, granada, persimmon.
• Mga pagkaing karne mula sa baboy at pato.
• Maraming seafood na hindi nakalista sa mga nakaraang listahan.
• Mga kamatis at lahat ng ginawa mula sa kanila (ketchup, juice, paste).
• Buckwheat, mais.
• Mga carbonated na inumin.

Dahil ang ilang mga cereal ay hindi maaaring kainin, ang kakulangan ng mga microelement ay dapat mapalitan ng mga bitamina, pati na rin ang mga damo. Dapat itong idagdag sa lahat ng mga pinggan nang walang pagbubukod.

Tinatayang menu

Sa lahat ng iba't ibang mga katanggap-tanggap na produkto, hindi ka dapat magpahinga at sumunod sa lahat ng mga rekomendasyon. May isa pang nuance: pagkatapos kumain dapat kang makaramdam ng bahagyang gutom. Hindi ka makakain nang labis, kung hindi, ang mga dingding ng iyong tiyan ay mag-uunat, at ang pakiramdam ng gutom ay patuloy na magmumultuhan sa iyo. Nasa ibaba ang tinatayang menu ng diyeta para sa uri ng dugo sa loob ng dalawang araw.

Almusal

1. Pinakuluang itlog, 150 gramo ng pinakuluang kuneho o pabo, gatas o kefir, mga katanggap-tanggap na gulay.
2. Salad ng gulay, pinakuluang isda o adobo na herring.

Hapunan

1. o ibang uri ng karne, sinigang na may gulay, green tea na may rice waffles.
2. Rice sopas na may sabaw ng manok, isang piraso ng manok na tumitimbang ng hanggang 200 gramo, herbal tea na may wheat bread at butter.

Hapunan

1. Fruit salad na nilagyan ng yogurt.
2. Oat at mga walnut, pinatuyong prutas compote.

meryenda

1. may bun.
2. Yogurt na may waffle.

Ang problema ng wastong nutrisyon ay nagiging mas at mas pinipilit. Isang mabilis na tulin ng buhay, mababang kalidad na mga produkto, kakulangan ng oras upang maghanda ng mga lutong bahay na pagkain - lahat ito ay nagdudulot ng mga problema sa timbang. Ang diyeta para sa blood type 3, isang positibong talahanayan ng mga pagkain para sa mga kababaihan na medyo iba-iba, ay naging isang kaligtasan para sa marami. Gayunpaman, upang lubos na tamasahin ang mga positibong epekto nito sa katawan, kailangan mong malaman ang mga nuances ng pagpapatupad nito.

Isang maliit na kasaysayan

Nakilala ng mga siyentipiko ang 4 na grupo ng mga tao ayon sa pag-uuri ng mga pangkat ng dugo. Bilang karagdagan, depende sa Rh factor (ang pagkakaroon ng antigen sa mga pulang selula ng dugo), dalawa pang uri ang nakikilala: Rh positibo at Rh negatibo. Ang uri ng dugo 3 ay lumitaw bilang isang resulta ng paggalaw ng tao sa buong planeta, ang mga bagong pagkain ay natutunan at na-asimilasyon.

Ito ang batayan ng diyeta na nakabatay sa dugo. Ang kakaiba nito ay ang mga tao 3 positibong grupo dugo upang mapanatili ang kalusugan at normal na timbang, kailangan mong kumain ng ilang pagkain at iwasan ang iba.

Kasabay nito, upang mawalan ng timbang, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa iba pang mga batas ng wastong nutrisyon.

Ang pag-alam sa mga pangunahing prinsipyo ng iyong kalikasan ay palaging magpapahintulot sa iyo na manatili sa hugis at huwag mag-alala tungkol sa dagdag na pounds.

Mga tampok ng mga tao ng 3 pangkat ng dugo

Ang bawat pangkat ng mga tao na kabilang sa isang tiyak na uri ay may kanya-kanyang sarili biyolohikal na katangian, dahil sa mga tiyak na pagkakaiba sa komposisyon ng dugo.

Ang blood type 3 ay may mga sumusunod na pakinabang:

• mabilis na pagbagay sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran, kabilang ang mga pagbabago sa nutrisyon;
• ang pagkakaroon ng isang malakas na immune system at digestive system;
• ang kakayahang kumain ng halo-halong diyeta, iyon ay, kumain ng iba't ibang pagkain.

Gayunpaman, para sa mga tagadala ng tinukoy na numero ng dugo, ito rin ay katangian mahinang panig, na lumilitaw kapag ang karaniwang diyeta ay nagambala. Kabilang dito ang mga sumusunod na puntos:

• pagiging sensitibo sa mga epekto ng mga bihirang virus;
• mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit na autoimmune;
• pagkahilig na magkaroon ng type 1 diabetes;
• pagkahilig sa maramihang esklerosis;
• pagkamaramdamin sa talamak na pagkapagod.

Mga detalye ng diyeta

Ang diyeta batay sa mga immunogenetic na katangian ng dugo ng tao ay iba dahil ang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng iba't ibang caloric na nilalaman. Ang pagtitiyak ng nutrisyon ay ang dami ng pagkain na natupok ay maaaring mag-iba depende sa mga kinakailangan ng katawan tiyak na tao. Maaari kang kumain hangga't kailangan mo. Ang mga may-akda ng sistema ng nutrisyon na ito ay hindi inuri ito bilang isang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang mga prinsipyo kung saan itinayo ang diyeta ay tumutugma sa mga pangunahing patakaran ng malusog na pagkain.

Ang mga ugat ng huli, sa turn, ay nasa diyeta ng mga ninuno ng tao. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing kinain ng mga sinaunang tao ay humahantong sa pagpapapanatag ng lahat ng sistema ng katawan at pagpapanumbalik ng normal na pagganap. Bilang resulta, nawawala ang dagdag na libra at babalik sa normal ang iyong timbang. Kasabay nito, ang diyeta ay hindi pinipilit kang magutom. Kaya naman, hindi na kailangang makaranas ng stress at magdulot ng labis na stress sa katawan. pisikal na ehersisyo. Ang Blood Type 3 Negative Diet ay sa panimula ay hindi naiiba. Ang mga pagbubukod ay ang mga produktong itinuturing na indibidwal na hindi matatagalan.

Gayunpaman, dapat kang maging handa para sa katotohanan na ang nutrisyon para sa 3 positibong pangkat ng dugo ay hindi agad magbibigay ng malinaw na nakikitang epekto. Pagkatapos ng lahat, nangangailangan ng oras upang muling itayo ang katawan. Bukod dito, maaari itong mag-iba depende sa mga indibidwal na katangian ng isang partikular na tao. Para sa ilan, sapat na ang isang linggo upang makita ang mga resulta. Para sa ilan, maaaring tumagal ng ilang buwan. Sa anumang kaso, medyo mabilis na naramdaman ng isang tao ang isang pagtaas ng lakas, isang pagbabago sa mood mas magandang panig, nadagdagan ang aktibidad sa trabaho.

Mga pangunahing prinsipyo

Ang diyeta para sa uri ng dugo 3 ay batay sa malinaw na mga prinsipyo. Ang pagsunod sa mga ito ay tiyak na eksaktong resulta na inaasahan. Kasama sa mga pangunahing prinsipyo ang mga sumusunod na punto, kabilang ang isang listahan ng mga pinahihintulutang produkto:

• Ang batayan ng nutrisyon ay walang taba na karne ng kuneho at tupa;
• Pinapayagan na kumain ng isda sa dagat at itlog ng manok;
• ipinag-uutos na pagsasama ng mga cereal at munggo sa menu;
• Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng mababang taba mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• kung mayroon kang isang pagkahilig para sa mga mani, maaari kang pumili ng mga walnut;
• ipinag-uutos na pagsasama ng mga gulay, prutas, berry sa menu;
• Ang iba't ibang pampalasa ay pinapayagan para sa paggamit, halimbawa, malunggay, luya at perehil;
• Para sa pag-inom, mas mainam na mas gusto ang green tea, lahat ng uri ng juice, at herbal teas.

Ang diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo, batay sa pagkonsumo ng mga pagkaing ito, ay nagtataguyod ng mabilis na pagkasunog ng mga selula ng taba. Sobra sa timbang ay unti-unting mawawala, babalik sa biologically kinakailangan na timbang ng katawan.

Ano ang hindi dapat kainin

Ang diyeta para sa uri ng dugo 3 ay positibo, tulad ng makikita mula sa talahanayan ng mga pagkain para sa mga kababaihan, at nangangailangan ng paglilimita sa ilang mga sangkap. Ito ipinag-uutos na tuntunin at hindi ito dapat iwasan.

Sa partikular, ang sumusunod na listahan ng mga produkto ay hindi dapat ubusin:

• mga produktong karne: karne ng kabayo, manok, gansa, ligaw na ibon;
• isda at pagkaing-dagat: barracuda, perch, eel, trout, lobster, octopus, clams, snails, oysters;
• mga produktong gawa sa gatas: keso, kabilang ang naprosesong keso, ice cream;
• itlog, maliban sa manok;
• mula sa legumes: chickpeas, lentils, soy milk at keso, beans;
• mani at mga derivatives nito, pine nuts, cashews, pistachios, sesame, sunflower, pumpkin, hazelnuts;
• mula sa mga pananim na butil: bakwit, trigo;
• mga gulay: olibo, kamatis, labanos, kalabasa;
• prutas: bigyan, melon, niyog, persimmon;
• iba't ibang uri ng langis: mula sa mani, niyog, mais, sunflower, castor, rapeseed.

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo bukod sa iba pang mga pagkain ay nagbabawal sa pagkain ng mga pagkaing may dagdag na allspice, cinnamon, gelatin, ketchup, at toyo.

Wastong menu

Alam ang mga pagkain na katanggap-tanggap at ipinagbabawal para sa pagkonsumo sa panahon ng diyeta ng uri ng dugo, maaari kang lumikha ng sample na menu para sa linggo.

Gagawin nitong mas madaling mag-adjust sa pagbabago ng iyong diyeta.

Bilang isang halimbawa ay maaaring susunod na diagram nutrisyon para sa ikatlong positibong pangkat ng dugo:

Mangyaring tandaan na normal ang pakiramdam ng kaunting gutom pagkatapos kumain. Hindi kasama sa nutrisyon ng dugo ang labis na pagkain. Samakatuwid ito ay mahigpit na ipinagbabawal. Kung hindi, ito ay masasalamin negatibong kahihinatnan sa anyo ng isang distended tiyan at isang pakiramdam patuloy na gutom. Kung kinakailangan, maaari kang magmeryenda sa mga pinahihintulutang prutas. Ito ay magpapagaan sa kondisyon. Unti-unti, ang katawan ay umaangkop sa mga bagong kondisyon at ito ay magiging mas madali.

Ang nutrisyon ayon sa ikatlong pangkat ng dugo ay batay sa mga batas na biyolohikal. Iyon ang dahilan kung bakit ang resulta, na may karagdagang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo, ay nananatili sa mahabang panahon. Pagkatapos ng lahat, pumayat tayo hindi dahil nililimitahan natin ang ating sarili sa isang bagay, ngunit dahil kumakain tayo at pumipili ng mga pagkain alinsunod sa mga pangangailangan ng katawan, batay sa likas na pisyolohikal. Dapat alalahanin na ang tagumpay ng anumang diyeta ay batay sa tatlong panuntunan: wastong nutrisyon, kung ano ang magagawa at emosyonal na kapayapaan.

Ang isang babae na may ikatlong pangkat ng dugo, bilang panuntunan, ay may malakas na kaligtasan sa sakit at mabuti sistema ng pagtunaw. Ang prinsipyo ay nababagay sa kanya pinaghalong nutrisyon, dahil maraming mga pagkain ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kanya, at sila ay mahusay na hinihigop ng katawan.

Mga pangunahing panuntunan sa diyeta

Ang mga babaeng may blood group 3 positive Rh factor ay makakapagpapayat at makakamit ang kanilang inaasam-asam na slim kung susundin nila ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkaing karne(kuneho, tupa). Madalas ding kasama sa menu ang isda at itlog ng manok.
2. Ang manok sa anumang anyo, lentil at mais, pati na rin ang lahat ng pagkaing-dagat ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Ang mga produktong ito ay negatibong makakaapekto metabolic proseso, na nagiging sanhi ng pagbuburo at pagkabulok sa bituka.
3. Tulad ng para sa mga cereal, sa lahat ng mga umiiral na, ang diin ay dapat na sa bigas at oatmeal.
4. Araw-araw, ang mga produktong fermented na gatas ay dapat lumitaw sa mesa, pagkakaroon pinababang nilalaman mataba Huwag kalimutan ang tungkol sa beans, soybeans at beans.
5. Kasama sa mga inuming ipinagbabawal ang soda, gayundin ang tomato juice, granada at linden tea. Ngunit maaari kang uminom ng raspberry tea, isang decoction ng licorice at ginseng. Maaari kang magkaroon ng natural na kape sa maliit na dami.
6. Upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, kakailanganin mong ganap na alisin bakwit, trigo, mais at mani. Binabawasan ng mga pagkaing ito ang produksyon ng insulin at nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido. At ang lahat ng ito ay humahantong sa isang makabuluhang pagbagal sa metabolismo at isang pagkasira sa paggana ng mga bituka at tiyan.
7. Ngunit ang mga granada at mga kamatis ay nag-aambag sa paglala at pag-unlad ng gastritis, kaya dapat din silang ibukod sa iyong menu.

Mga ipinagbabawal at pinahihintulutang produkto

Upang makakain at sa parehong oras ay mawalan ng labis na timbang, ang iyong diyeta ay kailangang binubuo ng mga pagkain na magpapabilis ng metabolismo at mapabuti ang panunaw. Kasabay nito, ang mga calorie na nagmumula sa naturang pagkain ay hindi idineposito sa ibang pagkakataon sa anyo ng mga fold sa baywang at tiyan.

• Ano ang posible
• Ano ang hindi dapat gawin
• Neutral

Listahan ng mga inirerekomendang produkto para sa mga kababaihan ng ikatlong positibong pangkat ng dugo
uri ng produkto	Pangalan	Nuances ng paggamit
karne	Kuneho, tupa	Inirerekomenda na lutuin ang mga leanest na piraso, unang alisin ang mga kapansin-pansin na pagsasama ng taba mula sa kanila.
Mga itlog	Manok at pugo	Maaari mong kainin ang mga ito ng pinakuluang at gumawa ng mga steamed omelette mula sa kanila.
Seafood	Flounder, pike perch at bakalaw, trout, mackerel at hake.	Sa katunayan, halos lahat ng uri ng isda sa dagat at ilog ay pinapayagan, na pinakamahusay na inihurnong sa oven, nilaga ng mga gulay o ginawang sopas.
Pagawaan ng gatas	Yogurt, kefir 2% na taba at gatas ng kambing, sour cream at homemade cottage cheese, keso at gatas ng baka	Ang gatas ng baka ay dapat inumin na may mababang taba
Mga buto at mani	Ground poppy seeds, niyog	Ang mga buto na ito ay maaaring idagdag sa mga salad at baked goods.
Langis	Olive
Legumes	Beans at soybeans sa anumang anyo
Mga cereal, butil at cereal	Bigas, oatmeal. Maaari kang magkaroon ng tinapay na gawa sa second-ground na harina, rice flakes, oatmeal cookies	Mas mainam na magluto ng lugaw mula sa mga cereal nang walang pagdaragdag ng mantikilya; sa halip, maaari kang gumamit ng kaunting langis ng oliba
Mga gulay	Lahat ng mga varieties ng repolyo, rutabaga, peppers, karot at kintsay	Ang mga gulay ay dapat kainin nang hilaw hangga't maaari.
Mga berry at prutas	Saging, pinya at mansanas, cherry plum, ubas, plum
Mga juice at inumin	Lahat katas ng prutas, pati na rin ang repolyo at cranberry juice	Mas mainam na pisilin ang mga juice sa iyong sarili

SA mga ipinagbabawal na produkto Para sa magagandang tao na may ikatlong positibong pangkat ng dugo, kabilang dito ang:

• granada, persimmon at abukado;
• pato at baboy, pati na rin ang lahat ng mga semi-tapos na produkto at mga produktong karne sa kanila;
• lahat ng seafood;
• sorbetes;
• mais at bakwit;
• Jerusalem artichoke;
• mga kamatis, ketchup, tomato paste at juice;
• lahat ng carbonated na inumin.
• Ang lahat ng mga pagkaing ito ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta. Kahit sila minimal na halaga maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.

Bilang karagdagan sa mga pagkain na negatibong nakakaapekto sa metabolismo ng mga kababaihang may pangkat ng dugo 3, mayroong listahan ng mga neutral na produkto. Maaari silang isama sa menu, ngunit hindi sila makakatulong sa pagbaba ng timbang. Mas mainam na simulan ang paggamit ng mga ito pagkatapos makamit ang resulta upang mapanatili ang normal na timbang at sa parehong oras ay hindi limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon. ito:

• karne ng baka, atay, mantika;
• naprosesong keso, cream, full-fat milk at whey;
• mga almendras, mga walnuts;
• mantikilya;
• beans, mga gisantes;
• semolina, pasta, bagong lutong tinapay;
• pampalasa.

Menu para sa linggo

Araw	Menu
Lunes	Almusal: isang hard-boiled egg, turkey cutlet, baso ng gatas at coleslaw na may kintsay. meryenda: saging soufflé. Hapunan: sabaw ng baka, green tea at rice waffles, baked apple. Meryenda sa hapon: isang baso ng skim milk at isang lean bun na walang toppings o glaze. Hapunan: carrot salad, baked pike perch at isang garapon ng yogurt.
Martes	Almusal: mint tea, pinakuluang sinigang na may purong mansanas. meryenda: isang saging. Hapunan: cream ng mushroom soup, pati na rin ang salad ng keso, sardinas at itlog, na nilagyan ng kulay-gatas. Meryenda sa hapon: salad ng karot at kampanilya. Hapunan: isang piraso ng pinakuluang karne ng baka na may inihurnong talong.
Miyerkules	Almusal: tsaa at oatmeal. meryenda: ilang mga plum at lutong bahay na cottage cheese. Hapunan: broccoli at cauliflower na sopas, nilagang kuneho. Meryenda sa hapon: ilang ubas. Hapunan: kanin na may mga gulay, mga aprikot.
Huwebes	Almusal: mainit na berry juice, low-fat yogurt at isang mansanas. meryenda: dalawang cheesecake at tsaa. Hapunan: mushroom soup na may kanin, mainit na salad ng karne ng baka, Chinese repolyo, rutabaga at kintsay. Meryenda sa hapon: plum o cherry plum. Hapunan: isda na niluto sa oven na may green beans.
Biyernes	Almusal: isang garapon ng yogurt at rice wafers. meryenda: isang maliit na mansanas. Hapunan: inihurnong pike at coleslaw. Meryenda sa hapon: banana puree at fruit drink. Hapunan: mga cutlet ng karne ng kuneho, kampanilya.
Sabado	Almusal: tsaa, crumbly cottage cheese na may mga plum. meryenda: apple fritters. Hapunan: nilagang tupa na may carrots at cauliflower. Meryenda sa hapon: Yogurt na hinagupit ng saging. Hapunan: isang piraso ng pinakuluang karne ng baka at berdeng mga gisantes.
Linggo	Almusal: Cheesecake , cranberry juice at isang mansanas. meryenda: Intsik na repolyo salad. Hapunan: nilagang gulay at pike perch, isang plato ng sopas ng kabute. Meryenda sa hapon: ilang hiwa ng pinya. Hapunan: sinigang ng bigas may mga plum, herbal tea.

Kung sumunod ka sa gayong diyeta sa loob ng isa o dalawang linggo, kung gayon sa panahong ito ang isang babae na may positibong pangkat ng dugo ng Rh 3 ay magagawang mapupuksa ang labis na timbang at mapabuti ang kanyang kalusugan. pangkalahatang estado kalusugan.

Sa ngayon, ang labis na timbang ay isang salot para sa karamihan ng mga tao sa mga mauunlad na bansa. Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang kalidad ng pagkain. Ito ang dahilan kung bakit nagiging mas at mas popular ang mga blood type diet. Ang diskarte na ito ay nagpapahintulot sa iyo na magbigay ng katawan ng pinakamainam na nutrisyon. Ito ay nagpapahintulot din sa iyo na bawasan ang panganib ng labis na timbang, pati na rin ang pagbaba ng timbang kung mayroon ka nang problema.

Ang pagkakaiba sa nutrisyon ay nauugnay sa mga genetic na katangian ng katawan. Ipinapalagay na lumitaw ang mga grupo sa mga taong naninirahan sa iba't ibang mga kondisyon. Ang ikatlong pangkat ay lumitaw sa mga nomad. Samakatuwid, ang nutrisyon para sa mga may-ari ng ganitong uri ay dapat na angkop. Ngunit sa parehong oras, mahusay silang tumugon sa mga pagbabago sa diyeta at makakain ng iba't ibang uri ng pagkain.

Mga produkto para sa pangkat ng dugo 3 positibo

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang paggamit ng mga pinaka-angkop na pagkain para sa nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, sa kabila ng lahat ng kakayahang magamit, ang mga naturang tao ay mayroon ding mga produkto na hindi lamang angkop para sa kanilang sarili, ngunit mayroon ding negatibong epekto sa katawan. Una sa lahat, ang sikolohikal na estado ay naghihirap. Samakatuwid, ang nutrisyon para sa pangkat ng dugo 3 positibo ay dapat na balanse hangga't maaari.

Dahil ang mga may-ari ng naturang dugo ay nagmula sa mga nomad, madali silang makakain ng karne, at ang mga produkto ng halaman ay hindi rin magiging labis. Ngunit narito ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi lahat ng mga produkto ay maaaring gamitin para sa nutrisyon.

Una, tingnan natin kung ano ang maaari mong gamitin:

• karne. Tiyak na makakain ka ng karne ng tupa at kuneho;
• Mga gulay. Ang listahan dito ay medyo malaki. Inirerekomenda: eggplants, broccoli, beets, karot, iba pang katulad na mga ugat na gulay, peppers, repolyo;
• Isda. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto dito ay malaki rin: mackerel, salmon, halibut, pike, sturgeon o caviar, flounder, cod;
• Mga cereal: oatmeal, rice flour pasta, rice;
• Mga itlog;
• Legumes. Soybeans, beans, beans;
• Pagawaan ng gatas. Kabilang sa mga malusog ang sumusunod: mga low-fat cheese, lalo na ang goat cheese; cottage cheese, yogurt;
• Mga rice cake, millet bread;
• Luya at kari;
• Mga prutas: saging, aprikot, plum, pinya;
• berdeng tsaa,
• Halos anumang juice;
• Langis ng oliba.

Mga produktong dapat ubusin sa limitadong dami:

• karne ng manok: pabo, karne ng baka, pati na rin ang veal at atay;
• Isda: herring, trout, haddock, pusit, pamumula;
• Mga gulay. Asparagus, gulay, salad, patatas, pipino, kalabasa, bawang;
• Mga berdeng gisantes, iba pa de-latang munggo, berde at/o puting beans;
• Pasta mula sa anumang harina ng trigo, pati na rin ang brown rice;
• Buong gatas, posibleng mantikilya;
• Gatas ng toyo;
• Anumang pampalasa maliban sa allspice;
• Mga atsara, mayonesa, jam o halaya, mustasa;
• Lemon water, kape, red and white wine.

Mayroon ding isang bilang ng mga produkto na ganap na ipinagbabawal para sa pagkonsumo;

• manok, pati na rin ang iba pang uri ng manok, sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain ng baboy;
• Sorbetes;
• Lahat ng seafood, crustaceans, perch;
• Mga langis ng gulay. Soybean at sunflower;
• Mga cereal. Buckwheat, mais, trigo, barley, rye;
• lentils, at pati na rin ang mga chickpeas;
• Mga kamatis, mais;
• Ipinagbabawal ang mga prutas: peras, niyog, granada;
• Hindi dapat inumin ang mga inumin katas ng kamatis at alkohol.

Siguraduhing alisin ang lahat ng junk food sa iyong diyeta; ito ay ang pagkonsumo nito na hahantong sa unti-unting pagtaas ng timbang, pati na rin ang iba pang mga problema sa kalusugan. Ang talahanayan ng mga pagkain para sa pangkat ng dugo 3 ay makakatulong sa iyong kontrolin ang iyong diyeta.

Talaan ng mga pagkain para sa 3 positibong pangkat ng dugo

Mga Inirerekomendang Produkto	Mga neutral na produkto	Mga Ipinagbabawal na Produkto
karne ng tupa	Turkey	Manok at iba pang uri ng manok
karne ng kuneho	Karne ng baka, karne ng baka	Sorbetes
Talong	Atay	Seafood
Brokuli	Herring	Mga crustacean
Beet	Trout	Perch
karot	Haddock	Langis ng toyo
Paminta	Pusit	Langis ng sunflower
repolyo	Carp	Bakwit
Mackerel	Asparagus	mais
Salmon	halamanan	trigo
Halibut	Mga salad	barley
Pike	patatas	Rye
Sturgeon	mga pipino	lentils
Caviar	Kalabasa	Mga kamatis
Flounder	Bawang	mais
bakalaw	Berdeng gisantes	peras
Mga butil ng oat	Pasta na ginawa mula sa anumang harina ng trigo	niyog
pasta ng harina ng bigas	kayumangging bigas	granada
kanin	Buong gatas
Mga itlog	mantikilya
Soybeans	Gatas ng toyo
Beans	Lahat ng prutas maliban sa mga ipinagbabawal
Beans	Anumang pampalasa maliban sa allspice
Mga keso na mababa ang taba	Mga atsara
cottage cheese	Mayonnaise
Yogurt	Jam
Mga rice cake	Mustasa
Tinapay ng dawa	Tubig ng lemon
Luya at kari	kape
saging	Pulang alak
Aprikot	puting alak
Plum	halaya
Isang pinya	Mga de-latang munggo
berdeng tsaa	Green beans
Juice (halos anuman)	White beans
Langis ng oliba

Diet para sa blood type 3 positive

Tingnan natin ang mga nutritional feature para sa mga taong may katulad na uri ng dugo. Kapansin-pansin na ang gayong diyeta ay hindi nagbibigay ng mabilis na mga resulta, upang makakuha ng isang positibong epekto, dapat mong gawin itong isang napapanatiling ugali. Ang anumang pagkabigo ay hahantong sa negatibong reaksyon mula sa katawan. Siguraduhing subaybayan ang nilalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap sa iyong pagkain.

Ang isang tampok ng grupong ito ng mga tao ay ang kanilang mahusay na kakayahang umangkop; mahusay silang tumutugon sa mga pagbabago sa diyeta, gayundin sa iba't ibang mga pagkain. Samakatuwid, ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 ay isang hiwalay na diyeta. Pinapayagan ka nitong mapabilis ang iyong metabolic rate, na, kasama ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain, ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta.

Dahil ang mga taong may ganitong tampok ay maaaring kumain ng iba't ibang diyeta, ang paglikha ng diyeta para sa kanila ay hindi magiging isang problema. Sa ibaba ay nagpapakita kami ng ilang pares ng pagkain na perpekto para sa kanila.

almusal:

• Mga cheesecake na may condensed milk. regular na tsaa;
• Regular na vegetable sauté, classic omelette, rice cake, anumang juice;
• Buckwheat sinigang na may saging, tsaa;
• Toast na may totoong pabo, regular na gulay at gulay. kape;
• Rice lugaw na may mansanas, kakaw.

Maaari kang gumamit ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain;

• Gatas-prutas halaya;
• Angkop na pinatuyong prutas;
• Mga pancake na may jam o cottage cheese;
• Anumang fruit salad;
• Mga mani.

Mga halimbawang opsyon sa menu para sa tanghalian:

• Turkey sopas, inihaw na isda na may side dish ng kanin, beet/carrot at garlic salad;
• Gulay na sopas, veal na may klasikong cream o iba pang katulad na sarsa, kaserol na may repolyo at zucchini;
• Sopas ng isda ng magsasaka, inihaw na mackerel, salad na may keso;
• Borsch na may karne ng baka at beans, salad ng pipino, pasta na may mga gulay, basil;
• Sopas ng karne ng baka, nilagang atay na may kanin, salad ng labanos na may arugula.

Talagang dapat kang magdagdag ng meryenda sa hapon sa iyong plano sa pagkain. Maiiwasan nito ang pakiramdam ng gutom sa pagitan ng mga pagkain.

Maaaring kabilang sa meryenda sa hapon ang mga sumusunod na pagkain:

• Charlotte na may mga mansanas, tsaa;
• Wheat toast na may jam, regular o soy milk;
• Charlotte na may mga mansanas, tsaa;
• Curd dessert, juice.

Ang hapunan ay isa ring mahalagang pagkain. Maaaring kabilang dito ang mga sumusunod na produkto:

• Nilagang kuneho, patatas na kaserol na may anumang mushroom;
• Inihaw na trout, side dish ng brown rice, cucumber salad;
• Pilaf na may tupa, salad ng repolyo, keso at kintsay;
• Oatmeal na may angkop na prutas o jam, kakaw;
• Potato casserole na may mga gulay, bahagyang inasnan na herring.

Ito ay isang tinatayang listahan ng mga pagkain kung saan maaari kang lumikha ng isang buong menu. Mangyaring tandaan na hindi ka dapat kumain ng parehong bagay araw-araw, ang pagkain ay dapat na iba-iba, pagkatapos ay walang mga problema.

Mga produkto para sa pangkat ng dugo 3 negatibo

Madalas mong marinig ang mga tanong tungkol sa kung paano naiiba ang listahan ng mga produkto para sa mga taong may ikatlong negatibong pangkat ng dugo. Sa katunayan, walang mga espesyal na pagkakaiba dito. Maaari mo pa ring gamitin ang parehong mga produkto. Ang parehong mga produkto ay ipinagbabawal. Ngunit narito ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng higit na pansin sa nutrisyon. Ang Rh negative ay ginagawang mas sensitibo ang katawan sa nutrisyon. Kinakailangan na ganap na alisin ang mga ipinagbabawal na pagkain mula sa diyeta, at maging maingat din sa mga pinapayagan para sa limitadong pagkonsumo.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 3 negatibo

Kinakailangang isaalang-alang ang mga hinihingi ng katawan ng gayong mga tao. Ang diyeta para sa negatibong uri ng dugo 3 ay dapat na iba-iba hangga't maaari. Sa prinsipyo, maaari mong gamitin ang menu na inilarawan para sa Rh positive, ngunit siguraduhing alisin ang mga produkto na maaaring magamit nang limitado. Kaya, ikaw ay garantisadong maiiwasan ang maraming problema sa katawan.
Itinuturing ng maraming tao na ang mga kawalan ng naturang diyeta ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang pagbaba ng timbang. Ito ay bumababa nang maayos sa mahabang panahon. Samakatuwid, madalas mong marinig ang tungkol sa mababang pagiging epektibo ng partikular na diskarte na ito. Ngunit, sa katunayan, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay napatunayan ng isang malaking bilang ng mga pag-aaral, na hindi maaaring pagdudahan. Kung ikaw ay nahaharap sa gawain ng pagkamit ng pinaka-makatuwirang nutrisyon, kung gayon makatuwiran na gamitin ang diyeta na ito.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay mabilis na nasanay sa mga pagsasaayos sa pandiyeta at ilang pagbabago kapaligiran. Bilang karagdagan, mayroon silang mahusay immune system at matapang digestive tract. Kapansin-pansin na ang Rh factor ay hindi nakakaapekto sa mga rekomendasyon sa pandiyeta. Iyon ay, sa mga taong may positibong uri ng dugo at may negatibong listahan ang mga ipinagbabawal at inirerekomendang produkto ay magiging pareho.

Diet para sa blood type 3 para sa pagbaba ng timbang

Dapat itong itayo sa paligid ng karne, itlog, isda sa dagat, tupa at kuneho. Mas mainam na umiwas sa karne ng manok, mantikilya at mga buto ng mirasol, mais, pagkaing-dagat at lentil, at kung maaari, ganap na ibukod ang mga ito sa pang-araw-araw na diyeta. Ang bigas o oatmeal ay perpekto para sa karne bilang isang side dish. Inirerekomenda na kumain ng toyo, munggo at beans araw-araw. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga produktong fermented milk, ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Inirerekomenda na uminom ng mga tsaa na may mga raspberry, kape sa katamtamang dami, mga decoction ng ginseng at licorice. Sa anumang pagkakataon dapat mong pasayahin ang iyong sarili sa mga carbonated na inumin, granada o tomato juice.

Hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo butil ng trigo at buckwheat core. Ang parehong naaangkop sa iba't ibang sobrang maanghang, pinausukan o maalat na pagkain. Sa pangkalahatan, mas mainam na iwasan ang mga pritong pagkain, dahil ang mga ganitong pagkain ay nagpapalala sa kondisyon ng atay at nagiging sanhi ng labis na katabaan.

Huwag masyadong gumamit ng persimmons at mani.

Pana-panahon, ang katawan ay kailangang "sisingilin" kapaki-pakinabang na microelement at bitamina, at sumunod din sa aktibong larawan buhay. Kung hindi ka maaaring tumakbo sa umaga o gabi, kung gayon ang naturang pagsasanay ay maaaring mapalitan ng paglalakad (iminumungkahi na gawin ito kaagad pagkatapos ng hapunan). Ngunit sa parehong oras, hindi rin inirerekomenda na mag-overload ang katawan, kaya ang lahat ng mga pag-load ay dapat na maingat na balanse.

Diyeta para sa blood type 3 negatibo: sample na menu

• Almusal. Sa isip, dapat itong magsama ng hindi bababa sa dalawang malambot na itlog (maaari mong lutuin ang mga ito sa isang kawali nang maraming beses sa isang linggo). Para sa improvement mga katangian ng panlasa Maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga halamang gamot sa mga itlog. Bilang kahalili, may kasamang almusal mga cereal(Pinapayagan na magdagdag ng isang maliit na cream sa limitadong dami), isang maliit na halaga ng asukal at isang tasa ng berdeng tsaa.
• Tanghalian. Para sa pangalawang almusal, perpekto ang isang light salad na nilagyan ng olive oil o low-fat yogurt. Maaari mong mabusog ang iyong gutom sa pamamagitan ng pagkain ng katamtamang mansanas o sampu hanggang labinlimang walnut.
• Hapunan. Anumang ulam ng karne ng baka o atay na may kanin (mas mainam na bumili ng hindi pulido at hindi pinakuluang bigas). Mas mainam na gumamit ng mga halamang gamot bilang pampalasa.
• Meryenda sa hapon. Ang isang salad ng mga munggo at gulay ay angkop. Hugasan gamit ang mababang-taba na kefir.
• Hapunan. Para sa hapunan, maaari kang magluto ng flounder sa oven o sa grill. Maaari ka ring maglaga ng sariwang kuneho o batang tupa. Tiyak na kailangan mong gumawa ng pinakuluang salad ng itlog. Mas mainam na huwag kumain ng puting tinapay para sa hapunan.
• Bago matulog. Kung nakaramdam ka ng gutom bago matulog, maaari kang kumain ng humigit-kumulang isang daang gramo ng sariwang low-fat cottage cheese. Maaari kang magdagdag ng ilang pinatuyong prutas dito kung gusto mo.

Positibong diyeta para sa uri ng dugo 3: sample na menu

• Almusal. Para sa almusal, inirerekumenda na kumain ng dalawa pinakuluang itlog may kaunting kanin. Bilang kahalili, ang mga sandwich na may mantikilya at keso ay angkop (hindi ipinapayong kainin ang mga ito nang higit sa dalawang beses sa isang linggo, dahil naglalaman ang mga ito ng organikong halaga ng kolesterol). Maaari mong hugasan ang lahat gamit ang sariwang kinatas na pineapple juice o mainit berdeng tsaa walang asukal.
• Tanghalian. Sa isip, ang pangalawang almusal ay dapat na binubuo ng salad. Maaaring kabilang dito ang repolyo, carrots, beets, bell peppers at lettuce. Maaari mo itong timplahan ng alinman sa olive oil o low-fat yogurt.
• Hapunan. Para sa tanghalian, maaari kang maghanda ng isang magaan na sopas ng bigas o bakwit na may mga sariwang gulay. Maaari kang maghurno ng mackerel sa oven (mas mainam na kapalit ng sturgeon) o sea bass na may mga damo.
• Meryenda sa hapon. Banayad na low-fat cottage cheese na may kulay-gatas, hugasan ang lahat ng ito sa isang porsyento ng kefir. Hindi ka maaaring kumain nang labis bago ang hapunan, kaya dapat balanse ang bahagi.
• Hapunan. Maaari itong maging karne o isda. Ang karne ng tupa o pabo na may maliit na bahagi ng side dish ay perpekto para dito. Maaari kang gumamit ng bigas o patatas (sa limitadong dami). Kung ninanais, maaari kang maghanda ng salad. Ang mga pagkaing isda ay maaaring binubuo ng river pike, mackerel, hake, pike perch, bakalaw o trout.

Tulad ng nakikita mo, ang menu ay binuo sa paligid ng mga pagkaing karne at isda, pati na rin sa paligid ng mga produktong fermented na gatas at itlog. Maaari itong iakma ayon sa mga indibidwal na katangian katawan. SA sa kasong ito Ang mahigpit na sunud-sunod na paggamit ng ilang mga produkto ay hindi kinakailangan. Ang tanging bagay na mahalaga ay ang uri ng pagkain na natupok.

SA Kamakailan lamang Ang problema ng labis na timbang ay naging may kaugnayan para sa isang malaking bilang ng mga tao. Parehong babae at lalaki ang dumaranas ng labis na katabaan.

Ang mga Nutritionist na nag-aral ng mga sanhi ng sakit na ito ay dumating sa isang kawili-wiling konklusyon. Kinalabasan, sa mga taong may iba't ibang grupo dugo metabolic proseso nangyayari sa iba't ibang paraan sa katawan.

Bilang resulta ng maraming taon gawaing pananaliksik Ang mga hiwalay na konsepto para sa pagbuo ng mga nutritional plan ay binuo para sa mga kinatawan ng bawat isa sa mga kasalukuyang kilalang uri ng dugo. Ang pagpili ng mga produktong pinahihintulutan at ipinagbabawal para sa pagkonsumo ay isinagawa batay sa indibidwal na reaksyon dugo para sa mga lectin. Ito ay mga protina na bahagi ng pagkain na ating kinakain.

Mga tampok ng diyeta

Ang pangunahing tampok ng diyeta, na isinasaalang-alang ang mga immunogenetic na katangian ng dugo ng tao, ay ang kawalan ng anumang mga paghihigpit sa calorie na nilalaman ng pagkain na natupok. Hindi rin limitado ang dami ng pagkain.

Ang mga tagalikha ng konsepto ng nutrisyon na ito sa panimula ay hindi sumasang-ayon sa pangalang "diyeta". Sa kanilang opinyon, ito ay isang malusog at balanseng diyeta. Ang mga pagkaing ito ang kinain ng ating mga ninuno nang may lumitaw na bagong antigen sa kanilang dugo, na naging sanhi ng paghahati nito sa apat na pangunahing grupo.

Kung palagi kang kumakain ng mga pagkaing bumubuo sa pang-araw-araw na diyeta ng mga sinaunang tao sa oras ng pagbuo ng mga bagong antigens ng dugo, maaari mong pagbutihin ang paggana ng pangunahing mga functional na sistema katawan. Kasabay nito, nangyayari ang pagbaba ng timbang. Ang diskarte na ito sa nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang natural, nang walang gutom, stress at matinding pisikal na pagsusumikap.

Ang mga positibong resulta mula sa diyeta ng pangkat ng dugo ay hindi kaagad nangyayari. Ang katawan ay nangangailangan ng ilang oras upang muling ayusin. Minsan ang pagbaba ng timbang ay nangyayari lamang sa ikalawang buwan ng pagkain ayon sa sistemang ito. Mayroon ding makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan, pagtaas ng pagganap at iba pang positibong pagbabago.

Kung susundin mo ang mga patakaran ng nutrisyon sa loob ng mahabang panahon, ang labis na timbang ay hindi babalik.

Mga Awtorisadong Produkto

Ayon sa nutritionist na si D'Adamo, Minana namin ang ikatlong pangkat ng dugo mula sa mga nomad, na madalas lumipat mula sa isang lugar patungo sa isa pa.

Sa panahong iyon, ang mga tao ay nagsimulang magpaamo ng iba't ibang alagang hayop; ang gatas ng mga baka at kambing, pati na rin ang mga produktong gawa sa kanila, ay naging bahagi ng pang-araw-araw na pagkain:

• pinakuluang gatas;
• cottage cheese, atbp.

Kaya, ang mga tao na mayroong sa kanilang dugo ng isang hanay ng mga antigens na bumubuo sa ikatlong grupo ay lalo na Ang gatas ng baka at kambing ay kapaki-pakinabang, pati na rin ang iba't ibang mga produkto na ginawa mula sa kanila.

Ang tanging pagbubukod ay ang naprosesong keso, pati na ang asul na keso na may amag.

Pinapayagan na ubusin ang iba't ibang uri ng karne, maliban sa karne ng baboy at pato. Ang pagkain ng berdeng gulay ay kapaki-pakinabang. Mula sa mga cereal para sa kategoryang ito ng mga tao Ang mga oats ay lalong kapaki-pakinabang: Maaari itong kainin sa anyo ng mga natuklap, iba't ibang mga cereal. Gayundin malusog bang kumain ng mga baked goods na gawa sa oatmeal?: cookies, tinapay, atbp.

Hindi mahirap lumikha ng pang-araw-araw na diyeta na nakakatugon sa mga pangunahing pangangailangan ng diyeta na ito. Maaari mong gamitin ang mga rekomendasyong ibinigay sa talahanayan.

	Inirerekomenda	Walang epekto sa katawan	Bawal
karne	Mga pagkaing inihanda mula sa tupa, kuneho, at karne ng usa. Maipapayo rin na kumain ng mga itlog, parehong manok at pugo.	Maaaring kainin sa maliit na dami mantika, atay, pati na rin ang iba't ibang beef at veal	Ang pagkain ay hindi dapat maglaman ng pato o baboy
Isda at pagkaing-dagat	Karamihan sa mga uri ng isda, parehong dagat at tubig-tabang	Ito ay katanggap-tanggap na kumain ng tahong	Crayfish, algae, hipon, anumang caviar,
Produktong Gatas	Mababang-taba na gatas, kabilang ang gatas ng kambing, kefir, natural yoghurts, sour cream, keso, cottage cheese	mantikilya	Naprosesong keso, asul na keso (asul)
Mga langis ng gulay	Mula sa bunga ng olibo		Ginawa mula sa sunflower seeds, mais at mani
Magtanim ng mga buto, mani	Ang mga buto ng poppy ay maaaring isama sa iba't ibang mga inihurnong gamit kapag giniling.	Pinapayagan na kumain ng mga almendras at mga walnut sa limitadong dami.	Iba pang mga uri
Legumes	Soybeans, beans	Mga gisantes, beans
Mga butil at pananim na butil	Oatmeal, pati na rin ang mga cereal, cookies, tinapay, kanin	Pasta, sariwang rolyo at tinapay na ginawa gamit ang harina na giniling mula sa durum na trigo, pati na rin ang semolina	Buckwheat, mais, malambot na malasalamin na trigo
Mga prutas	Mga mansanas, saging, plum at cherry plum, ubas, niyog, pinya		Persimmon, abukado, granada
Mga gulay	Iba't ibang uri ng repolyo, lahat ng berdeng gulay, pati na rin ang mga karot, rutabaga, kintsay, paminta	Ito ay katanggap-tanggap na kumain ng karamihan sa mga gulay	Mga kamatis at mga produktong gawa sa kanila
Mga pampalasa	Malunggay, perehil	Lahat ng pampalasa
Mga inumin	Green tea, iba't ibang herbal teas. Mga sariwang kinatas na juice mula sa mga inirerekomendang prutas at gulay, kabilang ang repolyo at cranberry		Mga carbonated na inumin

Ang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon na nakabatay sa katangian katawan ng tao at sa kanyang immuno-genetic predispositions, maaari mong makuha ang ninanais na pigura, ngunit sa parehong oras maaari kang kumain ng masarap na pagkain at hindi magutom sa iyong sarili.

Ang isang babae na may ikatlong pangkat ng dugo, bilang panuntunan, ay may malakas na immune system at isang mahusay na sistema ng pagtunaw. Ang prinsipyo ng halo-halong nutrisyon ay nababagay sa kanya, dahil maraming mga pagkain ang napakalusog para sa kanya, at sila ay mahusay na hinihigop ng katawan.

Mga pangunahing panuntunan sa diyeta

Ang mga babaeng may blood group 3 positive Rh factor ay makakapagpapayat at makakamit ang kanilang inaasam-asam na slim kung susundin nila ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Ang diyeta ay dapat na kinakailangang binubuo ng mga pagkaing karne (kuneho, tupa). Madalas ding kasama sa menu ang isda at itlog ng manok.
2. Ang manok sa anumang anyo, lentil at mais, pati na rin ang lahat ng pagkaing-dagat ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Ang mga produktong ito ay negatibong makakaapekto sa mga proseso ng metabolic, na nagiging sanhi ng pagbuburo at pagkabulok sa mga bituka.
3. Tulad ng para sa mga cereal, sa lahat ng mga umiiral na, ang diin ay dapat na sa bigas at oatmeal.
4. Ang mga produktong fermented milk na may pinababang taba na nilalaman ay dapat na lumitaw sa mesa araw-araw. Huwag kalimutan ang tungkol sa beans, soybeans at beans.
5. Kasama sa mga inuming ipinagbabawal ang soda, gayundin ang tomato juice, granada at linden tea. Ngunit maaari kang uminom ng raspberry tea, isang decoction ng licorice at ginseng. Maaari kang magkaroon ng natural na kape sa maliit na dami.
6. Upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, kakailanganin mong ganap na alisin ang bakwit, trigo, mais at mani. Binabawasan ng mga pagkaing ito ang produksyon ng insulin at nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido. At ang lahat ng ito ay humahantong sa isang makabuluhang pagbagal sa metabolismo at isang pagkasira sa paggana ng mga bituka at tiyan.
7. Ngunit ang mga granada at mga kamatis ay nag-aambag sa paglala at pag-unlad ng gastritis, kaya dapat din silang ibukod sa iyong menu.

Mga ipinagbabawal at pinahihintulutang produkto

Upang makakain at sa parehong oras ay mawalan ng labis na timbang, ang iyong diyeta ay kailangang binubuo ng mga pagkain na magpapabilis ng metabolismo at mapabuti ang panunaw. Kasabay nito, ang mga calorie na nagmumula sa naturang pagkain ay hindi idineposito sa ibang pagkakataon sa anyo ng mga fold sa baywang at tiyan.

• Ano ang posible
• Ano ang hindi dapat gawin
• Neutral

Listahan ng mga inirerekomendang produkto para sa mga kababaihan ng ikatlong positibong pangkat ng dugo
uri ng produkto	Pangalan	Nuances ng paggamit
karne	Kuneho, tupa	Inirerekomenda na lutuin ang mga leanest na piraso, unang alisin ang mga kapansin-pansin na pagsasama ng taba mula sa kanila.
Mga itlog	Manok at pugo	Maaari mong kainin ang mga ito ng pinakuluang at gumawa ng mga steamed omelette mula sa kanila.
Seafood	Flounder, pike perch at bakalaw, trout, mackerel at hake.	Sa katunayan, halos lahat ng uri ng isda sa dagat at ilog ay pinapayagan, na pinakamahusay na inihurnong sa oven, nilaga ng mga gulay o ginawang sopas.
Pagawaan ng gatas	Yogurt, kefir 2% na taba at gatas ng kambing, sour cream at homemade cottage cheese, keso at gatas ng baka	Ang gatas ng baka ay dapat inumin na may mababang taba
Mga buto at mani	Ground poppy seeds, niyog	Ang mga buto na ito ay maaaring idagdag sa mga salad at baked goods.
Langis	Olive
Legumes	Beans at soybeans sa anumang anyo
Mga cereal, butil at cereal	Bigas, oatmeal. Maaari kang magkaroon ng tinapay na gawa sa second-ground na harina, rice flakes, oatmeal cookies	Mas mainam na magluto ng sinigang mula sa mga cereal nang walang pagdaragdag mantikilya, maaari kang gumamit ng kaunting olive oil sa halip
Mga gulay	Lahat ng mga varieties ng repolyo, rutabaga, peppers, karot at kintsay	Ang mga gulay ay dapat kainin nang hilaw hangga't maaari.
Mga berry at prutas	Saging, pinya at mansanas, cherry plum, ubas, plum
Mga juice at inumin	Lahat ng fruit juice, pati na rin ang repolyo at cranberry juice	Mas mainam na pisilin ang mga juice sa iyong sarili

SA mga ipinagbabawal na produkto Para sa magagandang tao na may ikatlong positibong pangkat ng dugo, kabilang dito ang:

• granada, persimmon at abukado;
• pato at baboy, pati na rin ang lahat ng mga semi-tapos na produkto at mga produktong karne na ginawa mula sa kanila;
• lahat ng seafood;
• sorbetes;
• mais at bakwit;
• Jerusalem artichoke;
• kamatis, ketchup, tomato paste at juice;
• lahat ng carbonated na inumin.
• Ang lahat ng mga pagkaing ito ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta. Kahit na ang kanilang kaunting halaga ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.

Bilang karagdagan sa mga pagkain na negatibong nakakaapekto sa metabolismo ng mga kababaihang may pangkat ng dugo 3, mayroong listahan ng mga neutral na produkto. Maaari silang isama sa menu, ngunit hindi sila makakatulong sa pagbaba ng timbang. Mas mainam na simulan ang paggamit ng mga ito pagkatapos makamit ang resulta upang mapanatili ang normal na timbang at sa parehong oras ay hindi limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon. ito:

• karne ng baka, atay, mantika;
• naprosesong keso, cream, full-fat milk at whey;
• mga almendras, mga walnuts;
• mantikilya;
• beans, mga gisantes;
• semolina, pasta, bagong lutong tinapay;
• pampalasa.

Menu para sa linggo

Araw	Menu
Lunes	Almusal: isang hard-boiled egg, turkey cutlet, baso ng gatas at coleslaw na may kintsay. meryenda: saging soufflé. Hapunan: sabaw ng baka, green tea at rice waffles, baked apple. Meryenda sa hapon: isang baso ng skim milk at isang lean bun na walang toppings o glaze. Hapunan: carrot salad, baked pike perch at isang garapon ng yogurt.
Martes	Almusal: mint tea, pinakuluang sinigang na may purong mansanas. meryenda: isang saging. Hapunan: cream ng mushroom soup, pati na rin ang salad ng keso, sardinas at itlog, na nilagyan ng kulay-gatas. Meryenda sa hapon: salad ng karot at kampanilya. Hapunan: isang piraso ng pinakuluang karne ng baka na may inihurnong talong.
Miyerkules	Almusal: tsaa at oatmeal. meryenda: ilang mga plum at lutong bahay na cottage cheese. Hapunan: broccoli at cauliflower na sopas, nilagang kuneho. Meryenda sa hapon: ilang ubas. Hapunan: kanin na may mga gulay, mga aprikot.
Huwebes	Almusal: mainit na berry juice, low-fat yogurt at isang mansanas. meryenda: dalawang cheesecake at tsaa. Hapunan: sabaw ng kabute na may kanin, mainit na salad ng karne ng baka, Chinese cabbage, rutabaga at kintsay. Meryenda sa hapon: plum o cherry plum. Hapunan: isda na niluto sa oven na may green beans.
Biyernes	Almusal: isang garapon ng yogurt at rice wafers. meryenda: isang maliit na mansanas. Hapunan: inihurnong pike at coleslaw. Meryenda sa hapon: banana puree at fruit drink. Hapunan: mga cutlet ng karne ng kuneho, kampanilya.
Sabado	Almusal: tsaa, crumbly cottage cheese na may mga plum. meryenda: apple fritters. Hapunan: nilagang tupa na may carrots at cauliflower. Meryenda sa hapon: Yogurt na hinagupit ng saging. Hapunan: isang piraso ng pinakuluang karne ng baka at berdeng mga gisantes.
Linggo	Almusal: cottage cheese pie, cranberry juice at isang mansanas. meryenda: Intsik na repolyo salad. Hapunan: nilagang gulay at pike perch, isang plato ng sopas ng kabute. Meryenda sa hapon: ilang hiwa ng pinya. Hapunan: sinigang na kanin na may mga plum, herbal tea.

Kung susundin mo ang gayong diyeta sa loob ng isa o dalawang linggo, sa panahong ito ang isang babae na may positibong Rh blood type 3 ay magagawang mawalan ng labis na timbang at mapabuti ang kanyang pangkalahatang kalusugan.