3 pangkat ng dugo Rh positibong nutritional katangian. Paano kumain at kung anong mga pagkain ang dapat kainin sa isang diyeta para sa ikatlong negatibong pangkat ng dugo

18.04.2019

Mga tampok ng mga taong may ika-3 positibong pangkat ng dugo

Sinasabi ng American nutritionist na si Peter D'Adamo na ang isang diyeta para sa ikatlong uri ng dugo ay isang mahusay na pagkakataon upang mawalan ng timbang na may mga benepisyo sa kalusugan, hindi limitado sa mga cereal at pinakuluang karne lamang. Napatunayan ng pananaliksik ng mga siyentipiko ang bisa ng kanyang pamamaraan. Mga Natatanging Tampok Ang mga tao sa ika-3 positibong pangkat ng dugo ay:

Magandang pagbagay sa bagong diyeta at mga kondisyon sa kapaligiran.
Sustainable sistema ng nerbiyos.
Malakas na kaligtasan sa sakit.

Tinatayang bawat ikalimang tao sa planeta ay may blood type 3. Ito ay nangyari sa kasaysayan, dahil pinaniniwalaan na ang ikatlong pangkat ng dugo ay lumitaw nang ang mga tao ay humantong sa isang magkahalong pamumuhay. Ang pag-areglo ay kahalili ng paglipat, at bilang karagdagan sa pagtitipon, ang mga lalaki ay nakikibahagi sa pangangaso. Sa sistema ng nutrisyon, ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay tinatawag na "Mga Nomad." Hindi sila natural na hilig na maging sobra sa timbang, kaya medyo mahaba ang listahan ng mga pinapayagang pagkain.

Mahalaga! Ang pinaka-mapanganib na pagkain para sa "mga nomad" ay ang mga nakakapigil sa produksyon ng insulin. Bumababa ang metabolic rate, at ang mga dagdag na pounds ay nagsisimulang magdeposito

Kapansin-pansin, ang Rh factor ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel sa paghahanda ng isang diyeta. Ang Positibong Rh (B(III)Rh+) ay isang karagdagang proteksyon laban sa mga sakit. Ang mga taong may negatibong Rh (B(III)Rh-) ay mas malamang na magdusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract (GIT). Sa partikular, ang mga sakit ng pancreas. Ang mga pritong pagkain ay kontraindikado para sa kanila, matabang pagkain, karamihan sa mga matatamis at produktong gawa sa premium na harina. Ang mga taong may blood type B(III)Rh+) ay kayang bayaran ang mga indulhensiya, ngunit hindi dapat abusuhin.

Listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na produkto

Ang magandang bagay tungkol sa diyeta para sa blood type 3 ay ang pagbaba ng timbang nang pantay-pantay at unti-unti. Ang listahan ng mga produkto ay medyo malawak, kaya hindi mo kailangang magutom. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan, paglilinis ng katawan at normalisasyon ng mga proseso ng metabolic. Ang diyeta sa pangkat ng dugo 3 ay itinuturing na malusog at ligtas. Ang mga pumapayat ay hindi dumaranas ng pagkasira ng kalusugan. Ang pagkawala ng timbang ay hindi nakakaapekto sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko, at ang katawan ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang nutrients, bitamina at mineral.

Walang mga kontraindikasyon para sa sistemang ito ng nutrisyon. Ang tanging disbentaha nito ay ang kakulangan ng isang matibay na menu. Nangangailangan ito ng isang sistematikong diskarte at responsibilidad.

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 ay batay sa iba't ibang produkto.

produkto	Mga pinahihintulutang varieties
karne	Ang kuneho, karne ng usa, tupa, atay ay inirerekomenda bilang isang offal. Maaari ka ring kumain ng mga itlog
Isda at pagkaing-dagat	Pike, haddock, mackerel, halibut, sea bass, flounder, salmon. Minsan maaari kang kumain ng itim na caviar
Pagawaan ng gatas	Mababang-taba na keso (tupa o kambing), kefir, gatas, yogurt.
Mga produktong panaderya	Dark bread, crispbread, rice cakes.
Mga cereal	Millet, oatmeal at bigas.
Legumes	Lima beans, pulang soybeans, dark beans
Mga prutas at berry	Mga ubas, saging, pinya, papaya, plum, rose hips
Mga gulay	Lahat ng uri ng repolyo, kampanilya, beets, talong, kamote, gulay
Mantika	Olive, flaxseed
Mga inumin	Mga natural na katas, berdeng tsaa

Mga neutral na pagkain para sa pangkat ng dugo 3:

Ang mga sumusunod na produkto ay dapat na hindi kasama sa diyeta:

produkto	Mga varieties na ipinagbabawal ng diyeta
karne	Baboy, pato, manok, pugo
Isda at pagkaing-dagat	Igat, beluga, ulang, alimango, pugita, tulya, bagoong
Mga matamis	Ice cream, confectionery at mga baked goods na may maraming asukal
Tinapay at cereal	Rye bread, trigo, barley, mais, rye
Mantika	Mais, mani, sunflower, linga
Mga buto	Poppy, sunflower
Mga mani	Pine, kasoy, linga, mani
Legumes	Black beans, batik-batik na beans, lentil, mga gisantes
Mga gulay at prutas	Mga kamatis, artichoke, rhubarb, persimmon, granada, niyog, abukado
Mga inumin	Tomato juice, inuming soda

Nagpahiwatig na menu

Indicative na menu para sa 3 araw:

Araw	Diyeta para sa pagbaba ng timbang
1st	Almusal: rice bread (30 g), puting keso (20 g), omelette na may Pangalawang almusal: saging, yogurt (100 g). Tanghalian: sopas ng gulay (200 g), nilagang tupa (100 g), buong butil na tinapay (20 g). Meryenda sa hapon: cottage cheese (100 g), low-fat sour cream (tbsp.). Hapunan: steamed fish na may mga gulay (200 g), orange
ika-2	almusal: sinigang ng bigas na may mga mansanas (250 g), puting keso (20 g). Pangalawang almusal: grapefruit. Tanghalian: cream ng mushroom soup (200 g), pinakuluang veal (100 g), salad ng gulay (150 g). Meryenda sa hapon: mga cheesecake (120 g). Hapunan: nilagang gulay (150 g), rabbit cutlet (100 g)
ika-3	almusal: oatmeal(250 g), pinakuluang itlog, keso (20 g). Pangalawang almusal: fruit salad (150 g). Tanghalian: creamy na sopas ng repolyo (200 g), inihurnong karne (100 g), salad ng repolyo (150 g). Meryenda sa hapon: cottage cheese na may kulay-gatas (120 g). Hapunan: green beans(200 g), inihurnong isda (120 g)

Payo ng Nutritionist. Ang positibong aspeto ng diyeta para sa pangkat ng dugo 3 ay ang paggamit nito natural na pagkain sa halip na mga pinroseso, matamis at mataba na meryenda tulad ng cookies, crackers, chips at dessert.

pagbubukod ng ilang mga pangunahing pagkain;
pagdududa at kontrobersya, kawalan ng suportang medikal;
pagkakaiba-iba ng mga resulta, na nagpapalubha sa panghuling pagsusuri.

Bago lumipat sa diyeta na ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ang ilang mga tao, kahit na ang mga may blood type B, ay maaaring magdusa congenital intolerance gatas - kakulangan sa lactase. Samakatuwid, maaari lamang silang kumain ng mga produktong gatas na sumailalim sa pagbuburo (fermented milk, atbp.)

Ang problema sa wastong nutrisyon ay nagiging mas kagyat. Isang mabilis na tulin ng buhay, mababang kalidad na mga produkto, kakulangan ng oras upang maghanda ng mga lutong bahay na pagkain - lahat ito ay nagdudulot ng mga problema sa timbang. Diet para sa blood type 3 positibong talahanayan Ang hanay ng mga produkto para sa mga kababaihan, na medyo magkakaibang, ay naging isang kaligtasan para sa marami. Gayunpaman, upang lubos na tamasahin ang mga positibong epekto nito sa katawan, kailangan mong malaman ang mga nuances ng pagpapatupad nito.

Isang maliit na kasaysayan

Nakilala ng mga siyentipiko ang 4 na grupo ng mga tao ayon sa pag-uuri ng mga pangkat ng dugo. Bilang karagdagan, depende sa Rh factor (ang pagkakaroon ng antigen sa mga pulang selula ng dugo), dalawa pang uri ang nakikilala: Rh positibo at Rh negatibo. Ang uri ng dugo 3 ay lumitaw bilang isang resulta ng paggalaw ng tao sa buong planeta, ang mga bagong pagkain ay natutunan at na-asimilasyon.

Ito ang batayan ng diyeta na nakabatay sa dugo. Ang kakaiba nito ay ang mga tao ay may 3 positibong pangkat ng dugo upang mapanatili ang kalusugan at normal na timbang, kailangang ubusin ang ilang pagkain at iwasan ang iba.

Kasabay nito, upang mawalan ng timbang, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa iba pang mga batas ng wastong nutrisyon.

Ang pag-alam sa mga pangunahing prinsipyo ng iyong kalikasan ay palaging magpapahintulot sa iyo na manatili sa hugis at huwag mag-alala tungkol sa dagdag na pounds.

Mga tampok ng mga tao ng 3 pangkat ng dugo

Ang bawat pangkat ng mga tao na kabilang sa isang tiyak na uri ay may kanya-kanyang sarili biyolohikal na katangian, dahil sa mga tiyak na pagkakaiba sa komposisyon ng dugo.

Ang uri ng dugo 3 ay may mga sumusunod na pakinabang:

mabilis na pagbagay sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran, kabilang ang mga pagbabago sa nutrisyon;
ang pagkakaroon ng isang malakas na immune system at digestive system;
ang kakayahang kumain ng halo-halong diyeta, iyon ay, kumain ng iba't ibang pagkain.

Gayunpaman, para sa mga tagadala ng tinukoy na numero ng dugo, ito rin ay katangian mahinang panig, na lumilitaw kapag ang karaniwang diyeta ay nagambala. Kabilang dito ang mga sumusunod na puntos:

pagiging sensitibo sa mga epekto ng mga bihirang virus;
mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit na autoimmune;
pagkahilig na magkaroon ng type 1 diabetes;
pagkahilig sa maramihang esklerosis;
pagkamaramdamin sa talamak na pagkapagod.

Mga detalye ng diyeta

Ang diyeta batay sa mga immunogenetic na katangian ng dugo ng tao ay iba dahil ang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng iba't ibang caloric na nilalaman. Ang pagtitiyak ng nutrisyon ay ang dami ng pagkain na natupok ay maaaring mag-iba depende sa mga kinakailangan ng katawan tiyak na tao. Maaari kang kumain hangga't kailangan mo. Ang mga may-akda ng sistema ng nutrisyon na ito ay hindi inuri ito bilang isang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang mga prinsipyo kung saan itinayo ang diyeta ay tumutugma sa mga pangunahing patakaran malusog na pagkain.

Ang mga ugat ng huli, sa turn, ay nasa diyeta ng mga ninuno ng tao. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing kinain ng mga sinaunang tao ay humahantong sa pagpapapanatag ng lahat ng sistema ng katawan at pagpapanumbalik ng normal na pagganap. Bilang resulta, nawawala ang dagdag na libra at babalik sa normal ang iyong timbang. Kasabay nito, ang diyeta ay hindi pinipilit kang magutom. Kaya naman, hindi na kailangang makaranas ng stress at magdulot ng labis na stress sa katawan. pisikal na ehersisyo. Ang Blood Type 3 Negative Diet ay sa panimula ay hindi naiiba. Ang mga pagbubukod ay ang mga produktong itinuturing na indibidwal na hindi matatagalan.

Gayunpaman, dapat kang maging handa para sa katotohanan na ang nutrisyon para sa 3 positibong pangkat ng dugo ay hindi agad magbibigay ng malinaw na nakikitang epekto. Pagkatapos ng lahat, nangangailangan ng oras upang muling itayo ang katawan. Bukod dito, maaari itong mag-iba depende sa mga indibidwal na katangian ng isang partikular na tao. Para sa ilan, sapat na ang isang linggo upang makita ang mga resulta. Para sa ilan, maaaring tumagal ito ng ilang buwan. Sa anumang kaso, medyo mabilis na naramdaman ng isang tao ang isang pagtaas ng lakas, isang pagbabago sa mood para sa mas mahusay, at isang pagtaas sa aktibidad sa trabaho.

Mga pangunahing prinsipyo

Ang diyeta para sa uri ng dugo 3 ay batay sa malinaw na mga prinsipyo. Ang pagsunod sa mga ito ay tiyak na eksaktong resulta na inaasahan. Kasama sa mga pangunahing prinsipyo ang mga sumusunod na punto, kabilang ang isang listahan ng mga pinahihintulutang produkto:

Ang batayan ng nutrisyon ay walang taba na karne ng kuneho at tupa;
Pinapayagan na kumain ng isda sa dagat at itlog ng manok;
ipinag-uutos na pagsasama ng mga cereal at munggo sa menu;
Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng mga produktong may mababang taba na fermented milk;
kung mayroon kang isang pagkahilig para sa mga mani, maaari kang pumili ng mga walnut;
ipinag-uutos na pagsasama ng mga gulay, prutas, berry sa menu;
Ang iba't ibang pampalasa ay pinapayagan para sa paggamit, halimbawa, malunggay, luya at perehil;
Para sa pag-inom, mas mainam na mas gusto ang green tea, lahat ng uri ng juice, at herbal teas.

Ang diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo, batay sa pagkonsumo ng mga pagkaing ito, ay nagtataguyod ng mabilis na pagkasunog ng mga selula ng taba. Sobra sa timbang ay unti-unting mawawala, babalik sa biologically kinakailangan na timbang ng katawan.

Ano ang hindi dapat kainin

Ang diyeta para sa uri ng dugo 3 ay positibo, tulad ng makikita mula sa talahanayan ng mga pagkain para sa mga kababaihan, at nangangailangan ng paglilimita sa ilang mga sangkap. Ito ay isang mandatoryong tuntunin at hindi dapat iwasan.

Sa partikular, ang sumusunod na listahan ng mga produkto ay hindi dapat ubusin:

mga produktong karne: karne ng kabayo, manok, gansa, ligaw na ibon;
isda at pagkaing-dagat: barracuda, perch, eel, trout, lobster, octopus, clams, snails, oysters;
mga produktong gawa sa gatas: keso, kabilang ang naprosesong keso, ice cream;
itlog, maliban sa manok;
mula sa legumes: chickpeas, lentils, soy milk at keso, beans;
mani at mga derivatives nito, pine nuts, cashews, pistachios, sesame, sunflower, pumpkin, hazelnuts;
mula sa mga pananim na butil: bakwit, trigo;
mga gulay: olibo, kamatis, labanos, kalabasa;
prutas: bigyan, melon, niyog, persimmon;
iba't ibang uri ng langis: mula sa mani, niyog, mais, sunflower, castor, rapeseed.

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo bukod sa iba pang mga pagkain ay nagbabawal sa pagkain ng mga pagkaing may dagdag na allspice, cinnamon, gelatin, ketchup, at toyo.

Wastong menu

Ang pag-alam sa mga pagkain na katanggap-tanggap at ipinagbabawal para sa pagkonsumo sa panahon ng diyeta sa pangkat ng dugo, maaari kang lumikha sample na menu para sa isang linggo.

Gagawin nitong mas madaling mag-adjust sa pagbabago ng iyong diyeta.

Bilang halimbawa, ang sumusunod na nutritional plan para sa ikatlong positibong pangkat ng dugo ay maaaring:

Mangyaring tandaan na normal ang pakiramdam ng kaunting gutom pagkatapos kumain. Hindi kasama sa nutrisyon ng dugo ang labis na pagkain. Samakatuwid ito ay mahigpit na ipinagbabawal. Kung hindi, ito ay makikita sa isang negatibong kahihinatnan sa anyo ng isang distended tiyan at isang pakiramdam ng patuloy na gutom. Kung kinakailangan, maaari kang magmeryenda sa mga pinahihintulutang prutas. Ito ay magpapagaan sa kondisyon. Unti-unti, ang katawan ay umaangkop sa mga bagong kondisyon at ito ay magiging mas madali.

Ang nutrisyon ayon sa ikatlong pangkat ng dugo ay batay sa mga batas na biyolohikal. Iyon ang dahilan kung bakit ang resulta, na may karagdagang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo, ay nananatili sa mahabang panahon. Pagkatapos ng lahat, pumayat tayo hindi dahil nililimitahan natin ang ating sarili sa isang bagay, ngunit dahil kumakain tayo at pumipili ng mga pagkain alinsunod sa mga pangangailangan ng katawan, batay sa likas na pisyolohikal. Dapat alalahanin na ang tagumpay ng anumang diyeta ay batay sa tatlong panuntunan: wastong nutrisyon, kung ano ang magagawa at emosyonal na kapayapaan.

Ang isang babae na may ikatlong pangkat ng dugo, bilang panuntunan, ay may malakas na kaligtasan sa sakit at mabuti sistema ng pagtunaw. Ang prinsipyo ng halo-halong nutrisyon ay nababagay sa kanya, dahil maraming mga pagkain ang napakalusog para sa kanya, at sila ay mahusay na hinihigop ng katawan.

Mga pangunahing panuntunan sa diyeta

Ang mga babaeng may blood group 3 positive Rh factor ay makakapagpapayat at makakamit ang kanilang inaasam-asam na slim kung susundin nila ang mga sumusunod na rekomendasyon:

Ang diyeta ay dapat na kinakailangang binubuo ng mga pagkaing karne (kuneho, tupa). Madalas ding kasama sa menu ang isda at itlog ng manok.
Ang manok sa anumang anyo, lentil at mais, pati na rin ang lahat ng pagkaing-dagat ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Ang mga produktong ito ay negatibong makakaapekto metabolic proseso, na nagiging sanhi ng pagbuburo at pagkabulok sa bituka.
Tulad ng para sa mga cereal, sa lahat ng mga umiiral na, ang diin ay dapat na sa bigas at oatmeal.
Ang mga produktong fermented milk na may pinababang taba na nilalaman ay dapat na lumitaw sa mesa araw-araw. Huwag kalimutan ang tungkol sa beans, soybeans at beans.
Kasama sa mga inuming ipinagbabawal ang soda, gayundin ang tomato juice, granada at linden tea. Ngunit maaari kang uminom ng raspberry tea, isang decoction ng licorice at ginseng. Maaari kang magkaroon ng natural na kape sa maliit na dami.
Upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, kakailanganin mong ganap na alisin ang bakwit, trigo, mais at mani. Binabawasan ng mga pagkaing ito ang produksyon ng insulin at nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido. At ang lahat ng ito ay humahantong sa isang makabuluhang pagbagal sa metabolismo at isang pagkasira sa paggana ng mga bituka at tiyan.
Ngunit ang mga granada at mga kamatis ay nag-aambag sa paglala at pag-unlad ng gastritis, kaya dapat din silang ibukod sa iyong menu.

Mga ipinagbabawal at pinahihintulutang produkto

Upang makakain at sa parehong oras ay mawalan ng labis na timbang, ang iyong diyeta ay kailangang binubuo ng mga pagkain na magpapabilis ng metabolismo at mapabuti ang panunaw. Kasabay nito, ang mga calorie na nagmumula sa naturang pagkain ay hindi idineposito sa ibang pagkakataon sa anyo ng mga fold sa baywang at tiyan.

Ano ang posible
Ano ang hindi dapat gawin
Neutral

Listahan ng mga inirerekomendang produkto para sa mga kababaihan ng ikatlong positibong pangkat ng dugo
uri ng produkto	Pangalan	Nuances ng paggamit
karne	Kuneho, tupa	Inirerekomenda na lutuin ang mga leanest na piraso, unang alisin ang mga kapansin-pansin na pagsasama ng taba mula sa kanila.
Mga itlog	Manok at pugo	Maaari mong kainin ang mga ito ng pinakuluang at gumawa ng mga steamed omelette mula sa kanila.
Seafood	Flounder, pike perch at bakalaw, trout, mackerel at hake.	Sa katunayan, halos lahat ng uri ng isda sa dagat at ilog ay pinapayagan, na pinakamahusay na inihurnong sa oven, nilaga ng mga gulay o ginawang sopas.
Pagawaan ng gatas	Yogurt, kefir 2% na taba at gatas ng kambing, sour cream at homemade cottage cheese, keso at gatas ng baka	Ang gatas ng baka ay dapat inumin na may mababang taba
Mga buto at mani	Ground poppy seeds, niyog	Ang mga buto na ito ay maaaring idagdag sa mga salad at baked goods.
Langis	Olive
Legumes	Beans at soybeans sa anumang anyo
Mga cereal, butil at cereal	Bigas, oatmeal. Maaari kang magkaroon ng tinapay na gawa sa second-ground na harina, rice flakes, oatmeal cookies	Mas mainam na magluto ng lugaw mula sa mga cereal nang walang pagdaragdag ng mantikilya; sa halip, maaari kang gumamit ng kaunting langis ng oliba
Mga gulay	Lahat ng mga varieties ng repolyo, rutabaga, peppers, karot at kintsay	Ang mga gulay ay dapat kainin nang hilaw hangga't maaari.
Mga berry at prutas	Saging, pinya at mansanas, cherry plum, ubas, plum
Mga juice at inumin	Lahat katas ng prutas, pati na rin ang repolyo at cranberry juice	Mas mainam na pisilin ang mga juice sa iyong sarili

SA mga ipinagbabawal na produkto Para sa magagandang tao na may ikatlong positibong pangkat ng dugo, kabilang dito ang:

granada, persimmon at abukado;
pato at baboy, pati na rin ang lahat ng mga semi-tapos na produkto at mga produktong karne na ginawa mula sa kanila;
lahat ng seafood;
sorbetes;
mais at bakwit;
Jerusalem artichoke;
mga kamatis, ketchup, tomato paste at juice;
lahat ng carbonated na inumin.
Ang lahat ng mga pagkaing ito ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta. Kahit sila minimal na halaga maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.

Bilang karagdagan sa mga pagkain na negatibong nakakaapekto sa metabolismo ng mga kababaihang may pangkat ng dugo 3, mayroong listahan ng mga neutral na produkto. Maaari silang isama sa menu, ngunit hindi sila makakatulong sa pagbaba ng timbang. Mas mainam na simulan ang paggamit ng mga ito pagkatapos makamit ang resulta upang mapanatili ang normal na timbang at sa parehong oras ay hindi limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon. ito:

karne ng baka, atay, mantika;
naprosesong keso, cream, full-fat milk at whey;
mga almendras, mga walnuts;
mantikilya;
beans, mga gisantes;
semolina, pasta, bagong lutong tinapay;
pampalasa.

Menu para sa linggo

Araw	Menu
Lunes	Almusal: isang hard-boiled egg, turkey cutlet, baso ng gatas at coleslaw na may kintsay. meryenda: saging soufflé. Hapunan: sabaw ng baka, green tea at rice waffles, baked apple. Meryenda sa hapon: isang baso ng skim milk at isang lean bun na walang toppings o glaze. Hapunan: carrot salad, baked pike perch at isang garapon ng yogurt.
Martes	Almusal: mint tea, pinakuluang sinigang na may purong mansanas. meryenda: isang saging. Hapunan: cream ng mushroom soup, pati na rin ang salad ng keso, sardinas at itlog, na nilagyan ng kulay-gatas. Meryenda sa hapon: salad ng karot at kampanilya. Hapunan: isang piraso ng pinakuluang karne ng baka na may inihurnong talong.
Miyerkules	Almusal: tsaa at oatmeal. meryenda: ilang mga plum at lutong bahay na cottage cheese. Hapunan: broccoli at cauliflower na sopas, nilagang kuneho. Meryenda sa hapon: ilang ubas. Hapunan: kanin na may mga gulay, mga aprikot.
Huwebes	Almusal: mainit na berry juice, low-fat yogurt at isang mansanas. meryenda: dalawang cheesecake at tsaa. Hapunan: mushroom soup na may kanin, mainit na salad ng karne ng baka, Chinese repolyo, rutabaga at kintsay. Meryenda sa hapon: plum o cherry plum. Hapunan: isda na niluto sa oven na may green beans.
Biyernes	Almusal: isang garapon ng yogurt at rice wafers. meryenda: isang maliit na mansanas. Hapunan: inihurnong pike at coleslaw. Meryenda sa hapon: banana puree at fruit drink. Hapunan: mga cutlet ng karne ng kuneho, kampanilya.
Sabado	Almusal: tsaa, crumbly cottage cheese na may mga plum. meryenda: apple fritters. Hapunan: nilagang tupa na may carrots at cauliflower. Meryenda sa hapon: Yogurt na hinagupit ng saging. Hapunan: isang piraso ng pinakuluang karne ng baka at berdeng mga gisantes.
Linggo	Almusal: Cheesecake , cranberry juice at isang mansanas. meryenda: Intsik na repolyo salad. Hapunan: nilagang gulay at pike perch, isang plato ng sopas ng kabute. Meryenda sa hapon: ilang hiwa ng pinya. Hapunan: sinigang na kanin na may mga plum, herbal tea.

Kung susundin mo ang gayong diyeta sa loob ng isa o dalawang linggo, kung gayon sa panahong ito ang isang babaeng may blood type 3 na positibong Rh ay makakaalis ng sobra sa timbang at pagbutihin pangkalahatang estado kalusugan.

Ngayon labis na timbang ay isang salot para sa karamihan ng mga residente ng mauunlad na bansa. Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang kalidad ng pagkain. Ito ang dahilan kung bakit nagiging mas at mas popular ang mga blood type diet. Ang diskarte na ito ay nagpapahintulot sa iyo na magbigay ng katawan ng pinakamainam na nutrisyon. Ito ay nagpapahintulot din sa iyo na bawasan ang panganib ng labis na timbang, pati na rin ang pagbaba ng timbang kung mayroon ka nang problema.

Ang pagkakaiba sa nutrisyon ay dahil sa genetic na katangian katawan. Ipinapalagay na lumitaw ang mga grupo sa mga taong naninirahan sa iba't ibang mga kondisyon. Ang ikatlong pangkat ay lumitaw sa mga nomad. Samakatuwid, ang nutrisyon para sa mga may-ari ng ganitong uri ay dapat na angkop. Ngunit sa parehong oras, mahusay silang tumugon sa mga pagbabago sa diyeta at makakain ng iba't ibang uri ng pagkain.

Mga produkto para sa pangkat ng dugo 3 positibo

Ang pinakamagandang opsyon ay gamitin ito para sa nutrisyon hangga't maaari. angkop na mga produkto. Pagkatapos ng lahat, sa kabila ng lahat ng kakayahang magamit, ang mga naturang tao ay mayroon ding mga produkto na hindi lamang angkop para sa kanilang sarili, ngunit mayroon ding negatibong epekto sa katawan. Una sa lahat naghihirap ito sikolohikal na kalagayan. Samakatuwid, ang nutrisyon para sa pangkat ng dugo 3 positibo ay dapat na balanse hangga't maaari.

Dahil ang mga may-ari ng naturang dugo ay nagmula sa mga nomad, madali silang makakain ng karne, at ang mga produkto ng halaman ay hindi rin magiging labis. Ngunit narito ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi lahat ng mga produkto ay maaaring gamitin para sa nutrisyon.

Una, tingnan natin kung ano ang maaari mong gamitin:

karne. Tiyak na makakain ka ng karne ng tupa at kuneho;
Mga gulay. Ang listahan dito ay medyo malaki. Inirerekomenda: eggplants, broccoli, beets, karot, iba pang katulad na mga ugat na gulay, peppers, repolyo;
Isda. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto dito ay malaki rin: mackerel, salmon, halibut, pike, sturgeon o caviar, flounder, cod;
Mga cereal: oatmeal, rice flour pasta, rice;
Mga itlog;
Legumes. Soybeans, beans, beans;
Pagawaan ng gatas. Kabilang sa mga malusog ang sumusunod: mga low-fat cheese, lalo na ang goat cheese; cottage cheese, yogurt;
Mga rice cake, millet bread;
Luya at kari;
Mga prutas: saging, aprikot, plum, pinya;
berdeng tsaa,
Halos anumang juice;
Langis ng oliba.

Mga produktong dapat ubusin sa limitadong dami:

karne ng manok: pabo, karne ng baka, pati na rin ang veal at atay;
Isda: herring, trout, haddock, pusit, pamumula;
Mga gulay. Asparagus, gulay, salad, patatas, pipino, kalabasa, bawang;
Mga berdeng gisantes, iba pa de-latang munggo, berde at/o puting beans;
Pasta mula sa anumang harina ng trigo, pati na rin ang brown rice;
Buong gatas, posibleng mantikilya;
Gatas ng toyo;
Anumang pampalasa maliban sa allspice;
Mga atsara, mayonesa, jam o halaya, mustasa;
Lemon water, kape, red and white wine.

Mayroon ding isang bilang ng mga produkto na ganap na ipinagbabawal para sa pagkonsumo;

manok, pati na rin ang iba pang mga uri ng manok, sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain ng baboy;
Sorbetes;
Lahat ng seafood, crustaceans, perch;
Mga langis ng gulay. Soybean at sunflower;
Mga cereal. Buckwheat, mais, trigo, barley, rye;
lentils, at pati na rin ang mga chickpeas;
Mga kamatis, mais;
Ipinagbabawal ang mga prutas: peras, niyog, granada;
Hindi dapat inumin ang mga inumin katas ng kamatis at alkohol.

Siguraduhing alisin ang lahat ng junk food sa iyong diyeta; ito ay ang pagkonsumo nito na hahantong sa unti-unting pagtaas ng timbang, pati na rin ang iba pang mga problema sa kalusugan. Ang isang talahanayan ng mga pagkain para sa pangkat ng dugo 3 ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong diyeta.

Talaan ng mga pagkain para sa 3 positibong pangkat ng dugo

Mga Inirerekomendang Produkto	Mga neutral na produkto	Mga Ipinagbabawal na Produkto
karne ng tupa	Turkey	Manok at iba pang uri ng manok
karne ng kuneho	Karne ng baka, karne ng baka	Sorbetes
Talong	Atay	Seafood
Brokuli	Herring	Mga crustacean
Beet	Trout	Perch
karot	Haddock	Langis ng toyo
Paminta	Pusit	Langis ng sunflower
repolyo	Carp	Bakwit
Mackerel	Asparagus	mais
Salmon	halamanan	trigo
Halibut	Mga salad	barley
Pike	patatas	Rye
Sturgeon	mga pipino	lentils
Caviar	Kalabasa	Mga kamatis
Flounder	Bawang	mais
bakalaw	Berdeng gisantes	peras
Mga butil ng oat	Pasta na ginawa mula sa anumang harina ng trigo	niyog
pasta ng harina ng bigas	kayumangging bigas	granada
kanin	Buong gatas
Mga itlog	mantikilya
Soybeans	Gatas ng toyo
Beans	Lahat ng prutas maliban sa mga ipinagbabawal
Beans	Anumang pampalasa maliban sa allspice
Mga keso na mababa ang taba	Mga atsara
cottage cheese	Mayonnaise
Yogurt	Jam
Mga rice cake	Mustasa
Tinapay ng dawa	Tubig ng lemon
Luya at kari	kape
saging	Pulang alak
Aprikot	puting alak
Plum	halaya
Isang pinya	Mga de-latang munggo
berdeng tsaa	Green beans
Juice (halos anuman)	White beans
Langis ng oliba

Diet para sa blood type 3 positive

Tingnan natin ang mga nutritional feature para sa mga taong may katulad na uri ng dugo. Kapansin-pansin na ang gayong diyeta ay hindi nagbibigay ng mabilis na mga resulta, upang makakuha ng isang positibong epekto, dapat mong gawin itong isang napapanatiling ugali. Ang anumang kabiguan ay kaakibat nito negatibong reaksyon katawan. Siguraduhing subaybayan ang nilalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap sa iyong pagkain.

Ang isang tampok ng grupong ito ng mga tao ay ang kanilang mahusay na kakayahang umangkop; mahusay silang tumutugon sa mga pagbabago sa diyeta, gayundin sa iba't ibang mga pagkain. Samakatuwid, ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 ay isang hiwalay na diyeta. Pinapayagan ka nitong mapabilis ang iyong metabolic rate, na, kasama ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain, ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta.

Dahil ang mga taong may ganitong tampok ay maaaring kumain ng iba't ibang diyeta, ang paglikha ng diyeta para sa kanila ay hindi magiging isang problema. Sa ibaba ay nagpapakita kami ng ilang pares ng pagkain na perpekto para sa kanila.

almusal:

Mga cheesecake na may condensed milk. regular na tsaa;
Regular na vegetable sauté, classic omelette, rice cake, anumang juice;
Buckwheat sinigang na may saging, tsaa;
Toast na may totoong pabo, regular na gulay at gulay. kape;
Rice lugaw na may mansanas, kakaw.

Maaari kang gumamit ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain;

Gatas-prutas halaya;
Angkop na pinatuyong prutas;
Mga pancake na may jam o cottage cheese;
Anumang fruit salad;
Mga mani.

Mga halimbawang opsyon sa menu para sa tanghalian:

Turkey sopas, inihaw na isda na may side dish ng kanin, beet/carrot at garlic salad;
Gulay na sopas, veal na may klasikong cream o iba pang katulad na sarsa, kaserol na may repolyo at zucchini;
Sopas ng isda ng magsasaka, inihaw na mackerel, salad na may keso;
Borsch na may karne ng baka at beans, salad ng pipino, pasta na may mga gulay, basil;
Sopas ng karne ng baka, nilagang atay na may kanin, salad ng labanos na may arugula.

Talagang dapat kang magdagdag ng meryenda sa hapon sa iyong plano sa pagkain. Maiiwasan nito ang pakiramdam ng gutom sa pagitan ng mga pagkain.

Maaaring kabilang sa meryenda sa hapon ang mga sumusunod na pagkain:

Charlotte na may mga mansanas, tsaa;
Wheat toast na may jam, regular o soy milk;
Charlotte na may mga mansanas, tsaa;
Curd dessert, juice.

Ang hapunan ay isa ring mahalagang pagkain. Maaaring kabilang dito ang mga sumusunod na produkto:

Nilagang kuneho, patatas na kaserol na may anumang mushroom;
Inihaw na trout, side dish ng brown rice, cucumber salad;
Pilaf na may tupa, salad ng repolyo, keso at kintsay;
Oatmeal na may angkop na prutas o jam, kakaw;
Potato casserole na may mga gulay, bahagyang inasnan na herring.

Ito ay isang tinatayang listahan ng mga pagkain kung saan maaari kang lumikha ng isang buong menu. Mangyaring tandaan na hindi ka dapat kumain ng parehong bagay araw-araw, ang pagkain ay dapat na iba-iba, pagkatapos ay walang mga problema.

Mga produkto para sa pangkat ng dugo 3 negatibo

Madalas mong marinig ang mga tanong tungkol sa kung paano naiiba ang listahan ng mga produkto para sa mga taong may ikatlong negatibong pangkat ng dugo. Sa katunayan, walang mga espesyal na pagkakaiba dito. Maaari mo pa ring gamitin ang parehong mga produkto. Ang parehong mga produkto ay ipinagbabawal. Ngunit narito ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng higit na pansin sa nutrisyon. Ang Rh negative ay ginagawang mas sensitibo ang katawan sa nutrisyon. Kinakailangan na ganap na alisin ang mga ipinagbabawal na pagkain mula sa diyeta, at maging maingat din sa mga pinapayagan para sa limitadong pagkonsumo.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 3 negatibo

Kinakailangang isaalang-alang ang mga hinihingi ng katawan ng gayong mga tao. Ang diyeta para sa negatibong uri ng dugo 3 ay dapat na iba-iba hangga't maaari. Sa prinsipyo, maaari mong gamitin ang menu na inilarawan para sa Rh positive, ngunit siguraduhing alisin ang mga produkto na maaaring magamit nang limitado. Kaya, ikaw ay garantisadong maiiwasan ang maraming problema sa katawan.
Itinuturing ng maraming tao na ang mga kawalan ng naturang diyeta ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang pagbaba ng timbang. Ito ay bumababa nang maayos sa mahabang panahon. Samakatuwid, madalas mong marinig ang tungkol sa mababang pagiging epektibo ng partikular na diskarte na ito. Ngunit, sa katunayan, ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay napatunayan ng isang malaking bilang ng mga pag-aaral, na hindi maaaring pagdudahan. Kung ikaw ay nahaharap sa gawain ng pagkamit ng pinakamaraming makatwirang nutrisyon, pagkatapos ay makatuwirang gamitin ang diyeta na ito.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay mabilis na nasanay sa mga pagsasaayos sa pandiyeta at ilang pagbabago kapaligiran. Bilang karagdagan, mayroon silang mahusay immune system at matapang digestive tract. Kapansin-pansin na ang Rh factor ay hindi nakakaapekto sa mga rekomendasyon sa pandiyeta. Iyon ay, sa mga taong may positibong uri ng dugo at may negatibong listahan ang mga ipinagbabawal at inirerekomendang produkto ay magiging pareho.

Diet para sa blood type 3 para sa pagbaba ng timbang

Dapat itong itayo sa paligid ng karne, itlog, isda sa dagat, tupa at kuneho. Mas mainam na umiwas sa karne ng manok, mantikilya at mga buto ng mirasol, mais, pagkaing-dagat at lentil, at kung maaari, ganap na ibukod ang mga ito sa pang-araw-araw na diyeta. Ang bigas o oatmeal ay perpekto para sa karne bilang isang side dish. Inirerekomenda na kumain ng toyo, munggo at beans araw-araw. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga produktong fermented milk, ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Inirerekomenda na uminom ng mga tsaa na may mga raspberry, kape sa katamtamang dami, mga decoction ng ginseng at licorice. Sa anumang pagkakataon dapat mong pasayahin ang iyong sarili sa mga carbonated na inumin, granada o tomato juice.

Hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo butil ng trigo At buckwheat core. Ang parehong naaangkop sa iba't ibang sobrang maanghang, pinausukan o maalat na pagkain. Sa pangkalahatan, mas mainam na iwasan ang mga pritong pagkain, dahil ang mga ganitong pagkain ay nagpapalala sa kondisyon ng atay at nagiging sanhi ng labis na katabaan.

Huwag masyadong gumamit ng persimmons at mani.

Pana-panahon, ang katawan ay kailangang "sisingilin" ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina, at sumunod din aktibong larawan buhay. Kung hindi ka maaaring tumakbo sa umaga o gabi, kung gayon ang naturang pagsasanay ay maaaring mapalitan ng paglalakad (iminumungkahi na gawin ito kaagad pagkatapos ng hapunan). Ngunit sa parehong oras, hindi rin inirerekomenda na mag-overload ang katawan, kaya ang lahat ng mga pag-load ay dapat na maingat na balanse.

Diyeta para sa blood type 3 negatibo: sample na menu

Almusal. Sa isip, dapat itong magsama ng hindi bababa sa dalawang malambot na itlog (maaari mong lutuin ang mga ito sa isang kawali nang maraming beses sa isang linggo). Para sa improvement mga katangian ng panlasa Maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga halamang gamot sa mga itlog. Bilang kahalili, may kasamang almusal mga cereal(Pinapayagan na magdagdag ng kaunting cream sa limitadong dami), huwag malaking bilang ng asukal at isang tasa ng green tea.
Tanghalian. Para sa pangalawang almusal, perpekto ang isang light salad na nilagyan ng olive oil o low-fat yogurt. Maaari mong mabusog ang iyong gutom sa pamamagitan ng pagkain ng katamtamang mansanas o sampu hanggang labinlimang walnut.
Hapunan. Anumang ulam ng karne ng baka o atay na may kanin (mas mainam na bumili ng hindi pulido at hindi pinakuluang bigas). Mas mainam na gumamit ng mga halamang gamot bilang pampalasa.
Meryenda sa hapon. Ang isang salad ng mga munggo at gulay ay angkop. Hugasan gamit ang mababang-taba na kefir.
Hapunan. Para sa hapunan, maaari kang magluto ng flounder sa oven o sa grill. Maaari ka ring maglaga ng sariwang kuneho o batang tupa. Tiyak na kailangan mong gumawa ng pinakuluang salad ng itlog. Mas mainam na huwag kumain ng puting tinapay para sa hapunan.
Bago matulog. Kung nakaramdam ka ng gutom bago matulog, maaari kang kumain ng humigit-kumulang isang daang gramo ng sariwang low-fat cottage cheese. Maaari kang magdagdag ng ilang pinatuyong prutas dito kung gusto mo.

Positibong diyeta para sa uri ng dugo 3: sample na menu

Almusal. Para sa almusal, inirerekumenda na kumain ng dalawa pinakuluang itlog may kaunting kanin. Bilang kahalili, ang mga sandwich na may mantikilya at keso ay angkop (hindi ipinapayong kainin ang mga ito nang higit sa dalawang beses sa isang linggo, dahil naglalaman ang mga ito ng organikong halaga ng kolesterol). Maaari mong hugasan ang lahat gamit ang sariwang kinatas na pineapple juice o mainit berdeng tsaa walang asukal.
Tanghalian. Sa isip, ang pangalawang almusal ay dapat na binubuo ng salad. Maaaring kabilang dito ang repolyo, carrots, beets, bell peppers at lettuce. Maaari mo itong timplahan ng alinman sa olive oil o low-fat yogurt.
Hapunan. Para sa tanghalian, maaari kang maghanda ng isang magaan na sopas ng bigas o bakwit na may mga sariwang gulay. Maaari kang maghurno ng mackerel sa oven (mas mainam na kapalit ng sturgeon) o sea bass na may mga damo.
Meryenda sa hapon. Banayad na low-fat cottage cheese na may kulay-gatas, hugasan ang lahat ng ito sa isang porsyento ng kefir. Hindi ka maaaring kumain nang labis bago ang hapunan, kaya dapat balanse ang bahagi.
Hapunan. Maaari itong maging karne o isda. Ang karne ng tupa o pabo na may maliit na bahagi ng side dish ay perpekto para dito. Maaari kang gumamit ng bigas o patatas (sa limitadong dami). Kung ninanais, maaari kang maghanda ng salad. Ang mga pagkaing isda ay maaaring binubuo ng river pike, mackerel, hake, pike perch, bakalaw o trout.

Tulad ng nakikita mo, ang menu ay binuo sa paligid ng mga pagkaing karne at isda, pati na rin sa paligid ng mga produktong fermented na gatas at itlog. Maaari itong iakma ayon sa mga indibidwal na katangian ng katawan. SA sa kasong ito Ang mahigpit na sunud-sunod na paggamit ng ilang mga produkto ay hindi kinakailangan. Ang tanging bagay na mahalaga ay ang uri ng pagkain na natupok.

SA Kamakailan lamang Ang problema ng labis na timbang ay naging may kaugnayan para sa isang malaking bilang ng mga tao. Parehong babae at lalaki ang dumaranas ng labis na katabaan.

Ang mga Nutritionist na nag-aral ng mga sanhi ng sakit na ito ay dumating sa isang kawili-wiling konklusyon. Kinalabasan, sa mga taong may iba't ibang grupo dugo metabolic proseso nangyayari sa iba't ibang paraan sa katawan.

Bilang resulta ng maraming taon gawaing pananaliksik Ang mga hiwalay na konsepto para sa pagbuo ng mga nutritional plan ay binuo para sa mga kinatawan ng bawat isa sa mga kasalukuyang kilalang uri ng dugo. Ang pagpili ng mga produktong pinahihintulutan at ipinagbabawal para sa pagkonsumo ay isinagawa batay sa indibidwal na reaksyon dugo para sa mga lectin. Ito ay mga protina na bahagi ng pagkain na ating kinakain.

Mga tampok ng diyeta

Ang pangunahing tampok ng diyeta, na isinasaalang-alang ang mga immunogenetic na katangian ng dugo ng tao, ay ang kawalan ng anumang mga paghihigpit sa caloric na nilalaman ng pagkain na natupok. Hindi rin limitado ang dami ng pagkain.

Ang mga tagalikha ng konsepto ng nutrisyon na ito sa panimula ay hindi sumasang-ayon sa pangalang "diyeta". Sa kanilang opinyon, ito ay simpleng malusog at balanseng diyeta. Ang mga pagkaing ito ang kinain ng ating mga ninuno nang may lumitaw na bagong antigen sa kanilang dugo, na naging sanhi ng paghahati nito sa apat na pangunahing grupo.

Kung palagi kang kumakain ng mga pagkaing bumubuo sa pang-araw-araw na diyeta ng mga sinaunang tao sa oras ng pagbuo ng mga bagong antigens ng dugo, maaari mong pagbutihin ang paggana ng pangunahing mga functional na sistema katawan. Kasabay nito, nangyayari ang pagbaba ng timbang. Ang diskarte na ito sa nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang natural, nang walang gutom, stress at matinding pisikal na pagsusumikap.

Ang mga positibong resulta mula sa diyeta ng pangkat ng dugo ay hindi kaagad nangyayari. Ang katawan ay nangangailangan ng ilang oras upang muling ayusin. Minsan ang pagbaba ng timbang ay nangyayari lamang sa ikalawang buwan ng pagkain ayon sa sistemang ito. Mayroon ding makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan, pagtaas ng pagganap at iba pang positibong pagbabago.

Kung susundin mo ang mga patakaran ng nutrisyon sa loob ng mahabang panahon, ang labis na timbang ay hindi babalik.

Mga Awtorisadong Produkto

Ayon sa nutritionist na si D'Adamo, Minana namin ang ikatlong pangkat ng dugo mula sa mga nomad, na madalas lumipat mula sa isang lugar patungo sa isa pa.

Sa panahong iyon, ang mga tao ay nagsimulang magpaamo ng iba't ibang alagang hayop; ang gatas ng mga baka at kambing, pati na rin ang mga produktong gawa sa kanila, ay naging bahagi ng pang-araw-araw na pagkain:

pinakuluang gatas;
cottage cheese, atbp.

Kaya, ang mga tao na mayroong sa kanilang dugo ng isang hanay ng mga antigens na bumubuo sa ikatlong grupo ay lalo na Ang gatas ng baka at kambing ay kapaki-pakinabang, pati na rin ang iba't ibang mga produkto na ginawa mula sa kanila.

Ang tanging pagbubukod ay ang naprosesong keso, pati na ang asul na keso na may amag.

Pinapayagan na ubusin ang iba't ibang uri ng karne, maliban sa karne ng baboy at pato. Ang pagkain ng berdeng gulay ay kapaki-pakinabang. Mula sa mga cereal para sa kategoryang ito ng mga tao Ang mga oats ay lalong kapaki-pakinabang: Maaari itong kainin sa anyo ng mga natuklap, iba't ibang mga cereal. Gayundin malusog bang kumain ng mga baked goods na gawa sa oatmeal?: cookies, tinapay, atbp.

Hindi mahirap lumikha ng pang-araw-araw na diyeta na nakakatugon sa mga pangunahing pangangailangan ng diyeta na ito. Maaari mong gamitin ang mga rekomendasyong ibinigay sa talahanayan.

	Inirerekomenda	Walang epekto sa katawan	Bawal
karne	Mga pagkaing inihanda mula sa tupa, kuneho, at karne ng usa. Maipapayo rin na kumain ng mga itlog, parehong manok at pugo.	Sa maliit na dami maaari kang kumain ng mantika, atay, pati na rin ang iba't ibang karne ng baka at veal	Ang pagkain ay hindi dapat maglaman ng pato o baboy
Isda at pagkaing-dagat	Karamihan sa mga uri ng isda, parehong dagat at tubig-tabang	Ito ay katanggap-tanggap na kumain ng tahong	Crayfish, algae, hipon, anumang caviar,
Produktong Gatas	Mababang-taba na gatas, kabilang ang gatas ng kambing, kefir, natural yoghurts, sour cream, keso, cottage cheese	mantikilya	Naprosesong keso, asul na keso (asul)
Mga langis ng gulay	Mula sa bunga ng olibo		Ginawa mula sa sunflower seeds, mais at mani
Magtanim ng mga buto, mani	Ang mga buto ng poppy ay maaaring isama sa iba't ibang mga inihurnong gamit kapag giniling.	Pinapayagan na kumain ng mga almendras at mga walnut sa limitadong dami.	Iba pang mga uri
Legumes	Soybeans, beans	Mga gisantes, beans
Mga butil at pananim na butil	Oatmeal, pati na rin ang mga cereal, cookies, tinapay, kanin	Pasta, sariwang rolyo at tinapay na ginawa gamit ang harina na giniling mula sa durum na trigo, pati na rin ang semolina	Buckwheat, mais, malambot na malasalamin na trigo
Mga prutas	Mga mansanas, saging, plum at cherry plum, ubas, niyog, pinya		Persimmon, avocado, granada
Mga gulay	Iba't ibang uri ng repolyo, lahat ng berdeng gulay, pati na rin ang mga karot, rutabaga, kintsay, paminta	Ito ay katanggap-tanggap na kumain ng karamihan sa mga gulay	Mga kamatis at mga produktong gawa sa kanila
Mga pampalasa	Malunggay, perehil	Lahat ng pampalasa
Mga inumin	Green tea, iba't ibang herbal teas. Mga sariwang kinatas na juice mula sa mga inirerekomendang prutas at gulay, kabilang ang repolyo at cranberry		Mga carbonated na inumin

Ang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon na nakabatay sa katangian katawan ng tao at sa kanyang immuno-genetic predispositions, maaari mong makuha ang ninanais na pigura, ngunit sa parehong oras maaari kang kumain ng masarap na pagkain at hindi magutom sa iyong sarili.

Ang diyeta para sa blood type 3 ay positibo, ano ang angkop para sa mga carrier ng ganitong uri ng dugo, anong mga pagkain ang maaaring kainin, na hindi, at kung ano ang iniisip ng mga doktor tungkol dito.

Kumusta, mahal na mga mambabasa at tagasuskribi, kasama mo si Svetlana Morozova. Ipinagpapatuloy ko ang paksa ng nutrisyon. Ngayon ay titingnan natin ang pangkat 3. Anong nutrisyon ang angkop sa kasaysayan para sa mga carrier ng ganitong uri ng dugo - basahin pa sa artikulo.

Kaibigan! Ako, si Svetlana Morozova, ay iniimbitahan ka sa mega kapaki-pakinabang at kawili-wiling mga webinar! Nagtatanghal: Andrey Eroshkin. Dalubhasa sa pagpapanumbalik ng kalusugan, nakarehistrong dietitian.
Mga paksa ng paparating na webinar:
Ibinubunyag namin ang limang sanhi ng lahat ng malalang sakit sa katawan.

Paano alisin ang mga kaguluhan sa gastrointestinal tract?

Paano mapupuksa ang cholelithiasis at posible bang gawin nang walang operasyon?

Bakit ang mga tao ay may matinding pananabik para sa matamis?

Ang mga low-fat diet ay isang shortcut sa intensive care.

Kawalan ng lakas at prostatitis: pagsira sa mga stereotype at pag-aalis ng problema

Saan magsisimulang ibalik ang iyong kalusugan ngayon?

Gusto mo bang pumayat? Interesado sa diets?
Tiyak na makakahanap ka ng isang bagay na kawili-wili.

Pangkalahatang mangangain at tagalikha

Kailan lumitaw ang pangkat ng dugo 3? Kapag ang mga tao ay umangkop sa agrikultura, pag-aanak ng baka at patuloy na bumuo ng mga bagong lupain. "Nomads" ang tawag ni Peter D'adamo, ang tagapagtatag ng blood type diets, sa mga may-ari ng grupong ito.

Mga bagong teritoryo, bagong impeksyon, bagong klima - natutong umangkop ang mga tao sa lahat. Alinsunod dito, ang katawan ay nakakuha ng mga katangian na angkop para sa pangkat 3:

Makapangyarihan;
Panlaban sa stress;
Aktibong utak;
Mahusay na binuo ng mga kalamnan;
Mahusay na panunaw at matatag na bituka.

At samakatuwid, ang sistema ng pagkain ng mga "nomad" ay nabuo din sa isang espesyal na paraan. Mga bagong uri ng gulay at prutas, beans, butil, isda mula sa iba't ibang mga reservoir, karne ng ligaw at alagang hayop, halos lahat ng mga regalo ng pagsasaka at pag-aanak ng mga hayop - sinisigurado ng katawan ang lahat at itinuturo ito sa tamang direksyon.

At, ayon sa siyentipikong diskarte, ito ay may kaugnayan pa rin ngayon. Ang bawat tao'y makikinabang mula sa isang indibidwal na programa sa nutrisyon, na iniayon hindi lamang sa kanilang katayuan sa kalusugan at pangkalahatang mga patakaran, ngunit ayon din sa kanilang uri ng dugo at ang genetic memory nito ng mga pagkain.

Ang Rh factor ay hindi gumaganap ng isang papel dito. Negatibong dugo maliban kung ito ay maaaring makaapekto sa kakayahang magbuntis at magkaanak, ngunit hindi na ito nakasalalay sa uri ng dugo.

Diskarte sa pandiyeta

Ang ikatlong pangkat ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang magamit. Ang mga may hawak ng gayong dugo ay maaaring maging matagumpay sa parehong pisikal at mental na gawain. Nalalapat din ito sa nutrisyon - lahat ay posible.

Para sa lahat ng pangkat ng dugo, ang mga pagkain ay nahahati sa tatlong uri: kapaki-pakinabang, neutral at nakakapinsala. Sa kabila ng omnivorous na katangian ng pangkat 3, mayroon ding dibisyon dito, kahit na hindi gaanong binibigkas. Tingnan natin nang maigi.

Aling mga produkto ang pinakamarami kapaki-pakinabang kapwa para sa pagbaba ng timbang at sa pangkalahatan para sa pagpapanatili ng kalusugan:

Karne: tupa, kuneho;
Isda sa dagat (mackerel, bakalaw, salmon, flounder);
Itlog;
Mga cereal: oatmeal, bigas;
Legumes;
na may mababang nilalaman ng taba;
Mga berdeng gulay, prutas at berry: mga gulay, repolyo, spinach, peppers, mansanas, peras, pipino, plum, gooseberries;
Mga langis ng gulay.

Neutral Mga produkto na idinagdag sa diyeta para sa pagkakaiba-iba at balanse:

Karne ng baka, karne ng baka;
Seafood;
Isda sa ilog;
Gatas;
Mga mani at buto;
mga olibo;
Buong trigo na tinapay;
Mga gulay: sibuyas, bawang, labanos, singkamas, labanos, beets, karot;
Mga prutas, berry: citrus fruits, kiwi, melon, blueberries, currants, ubas, aprikot.

At narito ang mga nakakapinsalang pagkain na nagpapabagal sa metabolismo, nakakagambala sa panunaw at nakakaipon ng labis na timbang:

Buckwheat, dawa;
Karne: baboy, manok (manok, gansa, pato);
Mga by-product ng karne, mantika;
Mga produktong mataba na pagawaan ng gatas;
mais;
mani;
Mga kamatis;
Persimmon;
Mga niyog;
Mga granada;
Alak.

Ang ganitong mga pagkain ay dapat na ganap na ibukod.

Diet para sa blood type 3 positive: halimbawa ng nutrisyon

Ano ang maaaring isang tinatayang menu para sa mga pumapayat sa ikatlong pangkat:

Oras na para gumawa ng tamang pagpipilian para sa iyong kalusugan. Bago pa huli ang lahat - kumilos! Ngayon ang mga 1000 taong gulang na mga recipe ay magagamit sa iyo. 100% natural na Trado complex - Ito pinakamagandang regalo sa iyong katawan. Simulan ang pagpapanumbalik ng iyong kalusugan ngayon!

Almusal: sinigang na may gatas, o karne na may salad ng gulay, o omelet;
Pangalawang almusal: cottage cheese, o prutas, o salad ng gulay, o itlog;
Tanghalian: sopas na may gulay o sabaw ng karne, para sa pangalawang isda o karne na may mga gulay;
Meryenda sa hapon: prutas, o cottage cheese, o gulay, o mga cheesecake, o kaserol, o itlog;
Hapunan: vegetable casserole, o nilagang gulay, o nilaga, isda o piraso ng karne;
Bago matulog: isang baso ng kefir o yogurt na walang mga additives.

Gaya ng dati, lahat ng inumin ay walang asukal at ipinapayong gumamit ng pinakamababang asin. O wala man lang.

Ang pagtanggi sa masaganang pastry, matamis at masasarap na nakakapinsalang pagkain ay isang bagay na siyempre. At, siyempre, hindi kami nagprito ng anuman, ang lahat ay pinakuluan lamang, inihurnong, pinasingaw.

Ang diyeta para sa blood type 3 ay positibo: kaunti tungkol sa mga pagkakaiba ng kasarian

Ang tsart ng pagkain para sa mga kababaihan ay bahagyang naiiba sa kung ano ang pinapayagan para sa mga lalaki.

Halimbawa, ang mga kababaihan ay dapat tumuon sa mga munggo - naglalaman sila ng mga analogue ng halaman ng mga babaeng sex hormone. Ang mga lalaki ay kumukuha ng mga gulay mula sa mga mushroom at cereal. Ito ay lalong mahalaga sa isang sports diet.

Kung ang iyong trabaho ay higit na nauugnay sa gawaing pangkaisipan, kung gayon ang mga lalaki ay minsan ay nagpapakain sa kanilang mga utak ng mga matatamis. Mas mabuting babae ang pumili matamis na prutas, ito ay magiging mas epektibong recharge.

Blood type 3 positive diet: ito ba ay talagang kapaki-pakinabang?

Ang mga doktor ay may parehong opinyon tungkol sa gayong mga diyeta. Ito ay hindi isang panlunas sa lahat, ngunit mga karagdagang rekomendasyon lamang para sa isang malusog na pamumuhay at Wastong Nutrisyon. Ano ang ibig sabihin ng "tama": iba-iba at balanse, na may "live" na mga produkto. Kung kailangan mong magbawas ng timbang, kung gayon ang iyong diyeta ay dapat na nasa isang bahagyang kakulangan sa calorie.

Ngunit walang diyeta ang makakatulong sa iyo kung kaunti kang mag-ehersisyo, mag-abuso sa alkohol, mataba, pritong, at fast food. Ang pagiging slim ay para sa malulusog na tao. Kung gusto mong pumayat, alagaan ang iyong kalusugan. Humanap ng sport na gusto mo, mag-relax, matulog ng mahimbing, kumain ng tama at siguradong walang gutom. Iyon ay, walang mahigpit at hindi balanseng mono-diet na nangangako ng pagbaba ng timbang na higit sa 1.5 kg bawat linggo.

Sa pangkalahatan, subukang huwag mag-diet. Ang Internet ay puno na ngayon ng iba't ibang maliliwanag na headline tulad ng: "Paano mawalan ng 10 kg sa isang linggo." Protein diets, carbohydrate diets, on laway, on cereals... Hindi ito magdaragdag ng kalusugan, ibig sabihin magandang pigura at mas higit pa.

Nais ko sa iyo ng mabuting kalusugan. At lahat ng iba pa ay susunod.

Mag-iwan ng mga komento, mag-subscribe sa mga update sa blog, ibahagi ang iyong mga paboritong artikulo sa iyong pahina sa mga social network.

Ang mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay tinatawag na mga nomad. Ang uri ng dugo na ito ay nabuo bilang isang resulta ng paglipat ng populasyon at ang domestication ng mga alagang hayop. Sa mundo, humigit-kumulang 20.6% ng mga tao ang may pangkat ng dugo 3.

Mayroon silang mga sumusunod na tampok:

balanse ang nervous system.
malakas na immune system.
binuo ng digestive system.
nangangailangan ng kumbinasyon ng pisikal at mental na aktibidad.
kumonsumo ng malaking halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
nailalarawan sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta.

Kapag naghahanda ng diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo, dapat mong isaalang-alang ang mga produkto, na itaguyod ang pagtaas o pagbaba ng timbang. Tingnan natin nang maigi.

Mga pagkain na nagpapataas ng timbang ng katawan:

mais. Pinapabagal ang metabolismo at nagiging sanhi ng hypoglycemia. Pinipigilan ang paggawa ng insulin.
mani. Pinipigilan ang mga proseso ng metabolic sa katawan at sa aktibidad ng atay. Nagtataguyod ng hypoglycemia.
lentils. Binabawasan ang metabolismo sa katawan at pinipigilan ang pagsipsip ng mga sustansya. Binabawasan ang konsentrasyon ng glucose sa dugo.
Bakwit. Binabawasan ang digestive at metabolic process sa katawan. Nagdudulot ng pagbaba sa konsentrasyon ng glucose sa dugo.
Linga. Nag-uudyok ng isang estado ng hypoglycemia. Pinapabagal ang mga metabolic process sa katawan.
trigo. Binabawasan ang produksyon ng insulin. Binabawasan ang mga proseso ng pagtunaw sa katawan. Nagtataguyod ng akumulasyon ng taba. Pinapabagal ang metabolismo.

Mga produkto, masinsinang pagbabawas ng timbang ng katawan:

karne. Nagpapabuti ng metabolismo.
Luntiang gulay. Itaguyod ang aktibong metabolismo.
Mga produktong dairy na mababa ang taba. I-activate ang mga metabolic process sa katawan.
ugat ng liquorice. Pinipigilan ang pagbaba sa konsentrasyon ng glucose sa dugo.
Mga itlog. Pagbutihin ang metabolismo.
Atay at atay. Nagtataguyod ng mahusay na metabolismo.

Para sa tamang pagpaplano ng menu para sa pangkat ng dugo III, kailangan mong malaman at isaalang-alang ang mga produkto napaka kapaki-pakinabang para sa katawan, neutral at nakakapinsala.

Tingnan natin ang bawat kategorya ng produkto nang mas detalyado.

Mga produktong karne para sa isang diyeta na may ikatlong pangkat ng dugo:

malusog na pagkain: karne ng kuneho, tupa, karne ng usa, karne ng tupa.
mga neutral na produkto: veal, beef, turkey, liver, pheasant at buffalo meat.
ibukod mula sa diyeta: karne ng manok, baboy, puso, karne ng pato. Gansa, partridge, manok, pugo.

Seafood para sa isang blood type (B) na diyeta:

napaka-malusog na pagkain: sardinas, halibut, pike, hake, bakalaw, flounder, salmon. Mackerel, sea bass, sturgeon, black caviar, haddock, angelfish.
mga neutral na produkto: herring, scallop, striped catfish, whitefish, croaker. Rainbow trout, pusit, tuna, carp, yellow perch, pating, silver perch.
Hindi inirerekomenda na gamitin ang: ulang, sea pike, ulang. Dilis, nakakain na palaka at suso, igat, pawikan. Pinausukang salmon, alimango, rockfish, hipon, tahong at iba pang shellfish. Pugita, beluga.

Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa mga taong may blood type 3:

malusog na pagkain: keso mula sa gatas ng kambing, keso ng tupa, homemade cheese at cottage cheese, yogurt, kefir. Mababang taba ng gatas, gatas ng kambing.
mga neutral na produkto: buong gatas, mantikilya, kasein ng pagkain, patis ng gatas. Soy milk at keso, cream cheese, buttermilk, matapang na keso.
mga produktong nakakapinsala sa katawan: naprosesong keso, ice cream, asul na keso, "American" na keso.

Mga taba at langis para sa pangkat ng dugo III:

Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang langis ng oliba.
neutral na flaxseed oil at cod liver oil.
ibukod ang cottonseed oil, sunflower at peanut butter, linga at mantika ng mais.

Mga buto at mani na isasama sa menu ng diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo:

Walang mga kapaki-pakinabang na produkto.
mga neutral na produkto: matamis na kastanyas, American nuts, almond, walnuts, pecans.
mga produktong hindi kasama: sesame seeds, cashew nuts, sesame paste, poppy seeds, peanut paste at mani. Pine nuts, sunflower seeds, sesame halva.

Mga produktong panaderya at tinapay para sa uri ng dugo (B) na diyeta:

masustansyang pagkain: rice cake, millet bread at crispbread.
mga neutral na produkto: rye meal bread, gluten-based na tinapay, soy bread, rye cake oat bran, nabaybay na tinapay.
ibukod ang rye at wheat bread mula sa diyeta.

Mga cereal at cereal para sa mga may pangkat ng dugo 3:

Kapaki-pakinabang na kumain ng mga oats, spelling, millet, at kanin.
Walang mga neutral na produkto.
ibukod ang mais, rye, ashiritsa, barley, bakwit, at trigo mula sa diyeta.

Mga legume para sa diyeta ng uri ng dugo (pangkat ng dugo III):

masustansyang pagkain: limang beans, dark beans, pulang soybeans, vegetable beans.
mga neutral na pagkain: green peas, white beans, copper beans, red beans, broad beans, shelled beans, pea pods. Gulay berde-pod beans, fava beans.
iwasan ang: lentils, radiant o angular beans, tupa's peas, cow's peas. Beans ay batik-batik, beans ay itim.

Mga gulay para sa diyeta para sa uri ng dugo 3:

masustansyang pagkain: lahat ng uri ng yams, eggplants, cauliflower, kamote, beets. Puting repolyo at Brussels sprouts, perehil, berde at dilaw na paminta. Parsnip, broccoli at collards, carrots, red at Chinese cabbage. Mga batang dahon ng mustasa, limang beans, mainit na paminta, dahon ng beet.
mga neutral na pagkain: spinach, nakakain na hibiscus, bawang, puting gisantes, zucchini, rutabaga. Malunggay, sili, haras, mushroom, dill, Japanese radish. Kalabasa, berdeng sibuyas, singkamas, luya, asparagus, chicory, kintsay. Patatas, salad, kohlrabi, rapeseed, madahong mga gulay, lahat ng uri ng busog.
ibukod mula sa diyeta: pepo pumpkin, avocado, toyo, artichoke, mga kamatis. Jerusalem artichoke, fermented boiled soybeans, mais, labanos at mga shoots nito, olives, mung beans.

Mga berry at prutas para sa menu para sa blood type 3:

masustansyang pagkain: plum, pinya, papaya, saging, cranberry at ubas.
mga neutral na produkto: elderberries, aprikot, mansanas, dalandan, prun, pakwan, blueberries. Lingonberries, petsa, seresa, milokoton, blueberries, tangerines. Grapefruit, mangga, peras, raspberry, melon, lemon, blackberry. Mga currant, strawberry, kiwi, strawberry, igos, pasas.
ibukod ang mga pagkain: persimmons, pomegranates, rhubarb, starfruit. Niyog, bungang peras at karom.

Mga pampalasa, mga halamang gamot para sa diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo:

masustansyang pagkain: malunggay, luya, perehil, kari, cayenne pepper.
Kabilang sa mga neutral na produkto ang lahat maliban sa kategoryang ibukod.
ibukod mula sa diyeta: barley malt, allspice, almond extract, food gelatin, tapioca. Cinnamon, itim paminta sa lupa, corn starch, white pepper, corn syrup.

Mga sarsa para sa diyeta para sa uri ng dugo (B):

Walang mga malusog na sarsa.
Ang lahat ng mga produkto ay neutral, maliban sa ketchup.
ibukod ang ketchup sa iyong diyeta.

Mga inumin at juice para sa mga taong may blood type 3:

malusog na likido: green tea, papaya at pineapple juice, cranberry juice, grape at repolyo juice.
neutral na inumin: itim na tsaa, aprikot juice, beer, tubig na may idinagdag lemon juice, regular na kape at decaf. Mga katas ng gulay, citrus juice, puti at pulang alak.
Hindi inirerekumenda na uminom ng tomato juice, soda drink o inumin na may distilled alcohol, o seltzer water.

Mga herbal na pagbubuhos at tsaa para sa mga may uri ng dugo (B):

kapaki-pakinabang na damo: rose hips, ginseng, sage, luya, licorice root. Mga dahon ng prambuwesas, perehil, peppermint.
mga neutral na produkto: echinacea, Mga putot ng birch, kulot na kastanyo, hawthorn, yarrow, elderberry. Mulberry, valerian, thyme, verbena, chamomile, hydrastis. Makinis na elm, dandelion, St. John's wort, alfalfa, dahon ng strawberry.
ibukod ang mga pagbubuhos ng mga halamang gamot: hops, aloe, pitaka ng pastol, gentian. Fenugreek, pulang klouber, coltsfoot, linden. Senna at corn silk.

Upang mapanatili ang mga resulta ng diyeta para sa 3 pangkat ng dugo mahalaga pagsamahin tama nutrisyonmay mga aktibidad sa palakasan. Para sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo, ang mga sumusunod na sports ay inirerekomenda: paglangoy, pagbibisikleta, yoga, tennis, paglalakad. Maging malusog!

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 ay balanse at malusog; ang menu nito ay mayaman sa iba't ibang pagkain.

Diyeta ng 3 positibong grupo ang dugo ay hindi naiiba sa diyeta para sa pangkat ng dugo 3 na may negatibong Rhesus.

Mga tampok ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo 3, positibo at negatibo

Ang bentahe ng diyeta ng pangkat ng dugo 3 ay nagiging sanhi ito ng ilang mga reaksyon sa stress sa katawan, na naglalayong neutralisahin ito.

Sa pangkalahatan, ang katawan ng mga taong may uri ng dugo 3 ay kinokontra ang stress sa pamamagitan ng pag-synchronize ng gawain ng lahat ng mga organo at sistema, na nilalabanan ang hitsura ng destabilizing homeostasis.

Ang katawan ng tao ay may sariling limitasyon ng paglaban sa stress, at kung ang antas ng stress ay nananatiling mataas, kung gayon ang potensyal ng mga organo at sistema na responsable para sa pagsugpo nito ay bumababa. Ang mga organo at sistema ay nagsisimulang maubos, na humahantong sa mga sakit at pagpapakita ng mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Para sa mga may blood type 3, ang pinakamalaking factor sa pagtaas ng timbang ay mais, bakwit, lentil, mani at linga. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng lectin, na nakakaapekto sa kahusayan ng metabolic process, na humahantong sa pagkapagod, pagpapanatili ng likido at hypoglycemia.

Mahalagang ganap na iwasan ang manok. Ang manok ay naglalaman ng agglutinated lectin in tissue ng kalamnan, na humahantong sa mga epekto sa daloy ng dugo at potensyal na humahantong sa stroke at mga sakit sa immune.

Ang malalim na dagat na isda sa karagatan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa ganitong uri ng dugo. Ngunit dapat na iwasan ang shellfish dahil naglalaman din sila ng lectin.

Ang mga may blood type 3 lang ang ganap na makaka-enjoy sa iba't ibang dairy products. Karamihan sa mga mani at buto ay hindi inirerekomenda (lalo na ang mani, sesame seeds at sunflower seeds). Ano ang maaaring maging sanhi ng diabetes.

Sa partikular, kinakailangan na ganap na ibukod ang mga kamatis. Naiirita nila ang gastric mucosa.

Ang mga prutas at gulay, bilang panuntunan, ay mahusay na natutunaw, kaya ang diyeta para sa isang pangkat ng dugo 3 diyeta ay dapat na mayaman sa mga pagkaing ito.

karne

Inirerekomenda na kumain ng karne ng baka, karne ng usa, kuneho at isda. Iwasan ang manok at baboy sa iyong diyeta, at ang iba pang uri ng manok tulad ng pato ay dapat ding hindi kasama. Bagaman, pinapayagan ang karne ng pabo sa maliit na dami.

Prutas at gulay

Ang mga prutas at gulay ay dapat maging mahalagang bahagi ng iyong diyeta dahil naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina at mineral. Bukod sa mga kamatis at mais, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga granada, avocado at kalabasa. Pagyamanin ang iyong diyeta na may mga sariwang gulay.

Mga cereal at munggo

Kabilang sa mga cereal na pinapayagan para sa pagkonsumo, bigas at oatmeal. Ngunit kalimutan ang beans at beans.

Mga karagdagang pagkain

Tulad ng nakasaad sa itaas, maaari kang kumain ng karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit dapat mong iwasan ang asul at American cheese. Dapat mo ring huwag pansinin ang ilang mga halamang gamot at pampalasa tulad ng ketchup at paminta.

Ang mga espiritu tulad ng brandy, whisky, rum, gin at vodka ay hindi rin kasama.