Vitamina B9. Efectul vitaminei B9 asupra stării părului

Acid folic (lat. Acidumfolicum), care are nume comercial"Folacin" - inactiv biologic, vitamina solubila in apa din grupa B (si anume B9). A fost descoperit în 1930. Inițial, medicamentul a fost numit după omul de știință care l-a descoperit - „Wheels Factor”. Ulterior, B9 a fost izolat din frunzele de spanac și a fost numit acid folic (latin folium - frunză, frunză).

Folacinul în scop medical este obținut artificial și vândut sub formă de tablete, drajeuri sau capsule. Vitamina B9 este slab absorbită în corpul uman; este sintetizată doar în cantități foarte mici în intestinul gros. Când sunt consumați, folații sunt procesați biologic de către celule formă activă numit tetrahidrofolat. Datorită lui organismul produce necesar unei persoane aminoacizi.

Informații despre vitamina B9

Folații se găsesc în legume proaspete si fructe. Persoanele care preferă verdeața proaspătă în dieta lor nu se plâng niciodată de lipsa vitaminei B9.

Această vitamină este conținută în plante precum:

Fructele sunt, de asemenea, bogate în vitamina B9:

• citrice;
• banane;
• caise.

Există mai puțin acid folic în lactate sau produse de origine animală, dar organismul trebuie să-i primească cantitate suficientă, merită să utilizați:

• ficat;
• ouă (gălbenuș);
• carne;
• peşte;
• brânză de vacă.

Vitamina B9 conține:

• fasole;
• nuci;
• drojdie;
• cereale (hrișcă, fulgi de ovăz);
• mei;
• făină integrală.

ÎN formă naturală folati slab absorbit de organism. De aceea oamenii care au nevoie de ele ar trebui să o ia în formă consumabile medicale. Următoarele medicamente cu vitamine sunt indicate în special:

• femeile care planifică o sarcină;
• în primul trimestru de sarcină;
• persoanele care suferă de epilepsie;
• pacienții cu diabet zaharat;
• pacientii cu afectiuni intestinale.

Indicații pentru utilizarea acidului folic

Conform instrucțiunilor, B9 este prescris bărbaților și femeilor care suferă de anemie cu deficit de fier, precum și:

Copiilor li se prescrie vitamina B9 în următoarele cazuri:

• lipsa acestuia în corpul copiilor;
• în tratamentul anemiei.

Luarea de acid folic de către femeile însărcinate

Beneficiile vitaminei B9 sunt cunoscute de mult timp, dar numai în ultimii zece ani medicii au prescris folat în în scop preventiv pentru gravida:

Uneori, pentru a spori efectul, B9 este prescris împreună cu alte vitamine: B12, acid ascorbic. Astfel de medicamente multicomponente Este mai profitabil să cumpărați mai multe vitamine separat.

Contraindicații pentru acid folic

Medicamentele B9 nu sunt prescrise pacienților:

• la hipersensibilitate la componente;
• pentru oncologie;
• în caz de malabsorbție a vitaminelor B;
• cu deficit de cobalamină (vitamina B12);
• cu hemosideroză (tulburare a metabolismului componentelor care conțin fier).

În unele cazuri sunt posibile următoarele: efecte secundare acid folic:

• vărsături;
• greaţă;
• amărăciune în gură;
• balonare;
• reacție alergică sub formă de erupție cutanată și mâncărime.

Utilizarea vitaminei B9

Folații sunt absorbiți slab din alimentele gătite formă pură. De exemplu, pentru a oferi organismului o doză zilnică de vitamina B9, trebuie să consumați aproximativ 20 de tulpini de sparanghel proaspăt. În forma sa artificială, această vitamină este absorbită mai bine și este destul de ieftină. Puteți lua medicamentul perioadă lungă de timp- un supradozaj este puțin probabil, componenta nu se acumulează în celule și este bine excretată din organism.

Dozarea medicamentului

Vitaminele B9 furnizează g efect homeopatic asupra corpul umanși sunt disponibile în următoarea formă de dozare:

• sub formă de pulbere - doză de 1 mg;
• în picături - o sticlă cu o doză de 30 ml;
• tablete - 25, 30, 60, 50 sau 90 buc. într-un blaster, doză 1-2 mg;
• sub formă de comprimate de 1 mg, utilizate pentru prevenirea deficienței de vitamina B9 la copii;
• pentru preparate injectabile - 1 fiolă conține 400 mcg de substanță activă.

Indicații pentru administrarea vitaminei B9și dozele zilnice prescrise în scop preventiv:

Când se tratează anumite afecțiuni cauzate de lipsa vitaminelor B9, este necesar să se respecte ordine stricte ale medicului:

• pentru ateroscleroză la pacienții vârstnici;
• pentru boala celiacă (tulburări digestive);
• pentru bolile gingiilor, gingivita, respiratia urat mirositoare;
• pentru leziunile ulcerative ale epidermei (folații sunt prescriși în combinație cu acid fenolic);
• în timpul depresiei.

Preparatele cu folați și analogi care le conțin sunt recomandate pentru utilizare de către toată lumea categorii de vârstă. Iată câteva alte recomandări pentru utilizarea lor:

Descoperirea vitaminei B9 este indisolubil legată de lupta împotriva anemiei.

În 1938, oamenii de știință au izolat din drojdie un complex de substanțe responsabile pentru combaterea anemiei și îmbunătățirea numărului de sânge atunci când sunt consumate în mod regulat. Și în 1941 au reușit să izoleze acidul folic. Curând, chimiștii au învățat să o sintetizeze artificial.

Acidul folic este solubil în apă și esențial pentru creșterea și dezvoltarea sistemului circulator și imunitar. Alături de acidul folic, vitaminele includ și derivații săi, inclusiv di-, tri-, poliglutamați și alții. Toți astfel de derivați, împreună cu acidul folic, sunt numiți în mod colectiv folacină.

Proprietățile fizico-chimice ale vitaminei B9

Extern, acidul folic are cristale gălbui și chiar ușor portocalii de dimensiuni foarte mici, care amintesc de pulbere. Absoarbe foarte bine apa si vaporii de apa, dar este aproape insolubila in alcool. Diverse alcaline sunt solvenți buni pentru aceasta. Vitamina B9 nu tolerează căldura și expunerea îndelungată la lumină.

În multe țări, legislația obligă producătorii produse din făinăși îmbogățește boabele cu acid folic. În timpul procesului de gătire, unii folați sunt distruși.

Necesarul zilnic de vitamina B9

Conform a două studii științifice din 1988 și 1994, majoritatea adulților consumă mai puțin acid folic decât este recomandat. Cu toate acestea, în unele țări, de la sfârșitul secolului al XX-lea, fortificarea obligatorie a alimentelor cu acid folic a dus la revenirea la normal a consumului acestuia.

Biodisponibilitatea acidului folic sintetic este mai mare decât cea a acidului folic obținut din alimente. Pentru a atenua impactul acestor factori, se recomandă norma zilnică măsurată în micrograme de „echivalent folic alimentar”.

Tabelul arată un necesar zilnic mai detaliat de vitamină:

Se recomandă femeilor însărcinate să consume 600 mcg, femeilor care alăptează - 500 mcg și tuturor - 400 mcg de echivalent folat pe zi. 1 mcg de acid folic natural consumat în alimente este egal cu aproximativ 0,6 mcg de acid folic obținut sub formă de tablete sau ca suplimente alimentare sintetice.

Acidul folic este necesar pentru crearea și întreținerea stare sănătoasă celule noi, astfel încât prezența sa este deosebit de importantă în perioadele de dezvoltare rapidă a corpului - în stadiul de început dezvoltare intrauterinași în copilăria timpurie. B9 reduce semnificativ probabilitatea nașterii premature și a defectelor congenitale ale creierului. Vitamina stabilizează, de asemenea, fondul emoțional în perioada postpartumși netezește tulburările climatice.

Vitamina B9 afectează creșterea și dezvoltarea tuturor țesuturilor, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și susține sistemul cardiovascular. De asemenea, implicat în sinteza aminoacizilor și a enzimelor. Are un efect benefic asupra funcționării sistemului hematopoietic și a funcționalității leucocitelor, asupra sănătății ficatului și asupra sistem digestivîn general. În plus, acidul folic reglează procesele de excitare și inhibiție sistem nervos, netezește consecințele situațiilor stresante.

Proprietăți dăunătoare ale vitaminei B9

Potrivit unor oameni de știință, suplimentele alimentare care conțin vitamina B9 sunt cauza tumori maligneîn glandele mamare. Prin urmare, dacă o femeie cu cancer de sân ia medicamente care conțin acid folic, starea ei se poate agrava semnificativ.

Absorbția vitaminei B9

Gradul de absorbție și utilizare a acidului folic depinde de natura alimentelor și de metoda de preparare a acestuia. Capacitatea de a fi absorbită este redusă semnificativ cu afectarea funcției hepatice. Pentru ca vitamina să fie mai bine absorbită, este necesar să se consume suplimentar. lactate, iaurturile vii, complexele cu bifidobacterii vor fi de mare folos.

Lipsa vitaminei B9 poate provoca daune grave tuturor funcțiilor corpului uman.

Semne ale deficitului de acid folic:

• Stare de neliniște depresivă;
• Senzație de frică;
• Probleme de memorie;
• Probleme digestive;
• Stomatită în cavitatea bucală;
• Anemie;
• Păr cărunt timpuriu;
• Probleme în timpul sarcinii;
• Scăderea activității umane;
• Iritabilitate și agresivitate;
• Boli de piele;
• Pierderea parului.

Excesul de vitamina B9 în organism

Excesul de vitamina B9 este rar și este aproape imposibil să îl obțineți din alimente, deoarece este imposibil să mâncați suficient pentru a provoca hipervitaminoză.

Dar excesul de acid folic poate apărea atunci când luați prea mult medicament în mod necontrolat timp de câteva luni. Pe fondul unui exces de vitamine în organism, se dezvoltă boli de rinichi, excitabilitate nervoasă si tulburari digestive.

Interacțiunea vitaminei B9 (acid folic, vitamina M) cu alte substanțe

Luarea aspirinei duce la o scădere a nivelului de acid folic din organism, anticonvulsivante, sulfonamide, hormoni corticosteroizi.

Interacțiunea vitaminei B9 cu vitaminele previne formarea plăcilor în vasele de sânge, contribuind astfel la reducerea riscului de apariție a aterosclerozei.

Vedeți mai multe despre vitamina B9 în videoclipul „Chimie organică. Vitamina B9"

(sau acid folic) este o vitamina solubila in apa care este esentiala pentru sanatatea intregului organism. Se mai numeste vitamina femeilor, deși este la fel de necesar și pentru bărbați. este una dintre cele mai importante substanțe pentru care trebuie luate primele etape sarcina, deoarece aceasta previne malformațiile fetale și reduce probabilitatea de avort spontan. Vitamina B9 este un element esential pentru frumusete si sanatate piele, parul si unghiile. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să începeți imediat să beți complexe și suplimente de vitamine scumpe; este suficient să vă optimizați pur și simplu dieta.

Rolul acidului folic

Vitamina B9 participă la hematopoieza, interferează cu procesul și susține sistem imunitar, promovează educația și funcționarea albilor celule de sânge. Conform celor mai recente date, acidul folic este cel mai important element pentru formare celule nervoase embrionul în primele două săptămâni de sarcină, când mama nu bănuiește încă că în interiorul ei se dezvoltă o nouă viață.

Simptomele deficitului de acid folic

Orice medic va observa rapid astfel de semne la pacientul său. Acestea sunt pielea palidă și oboseala, slăbiciune generală, durere nevralgică, insomnie și imunitate scăzută. După strângerea tuturor plângerilor, medicul poate analiza și simptome suplimentare(piele uscată severă, păr și unghii fragile, nervozitate, stare rea de spirit, apatie). Cu lipsa acestei vitamine, nu numai globulele roșii sunt produse mai rău, ci și trombocitele și leucocitele. Homeostazia generală și alimentarea cu sânge la periferie sunt întrerupte. Și acesta este părul, unghiile și pielea noastră, care, din cauza lipsei de oxigen și nutrienți, nu arată cel mai bine.

Principalele surse de acid folic

Vitamina B9 este sintetizată de propriul nostru organism, și anume de microflora intestinală persoana sanatoasa. Orice boli tract gastrointestinal, luarea de antibiotice și alcool reduce semnificativ posibilitatea de a produce acest lucru substanta esentiala. Pentru a corecta astfel de condiții, este prescrisă terapia individuală. In plus, trebuie sa stii ca vitamina B9 (acid folic) se gaseste in cantitati mari in pepeni, pepeni verzi si rosii. Doar 150 g din pulpa oricăruia dintre aceste fructe conține doza zilnica, necesar unei persoane. Există mult acid folic în citrice. Doar o portocală medie vă va oferi 15% din necesar zilnic. Dacă aveți fonduri limitate, atunci încercați boabe de grâu încolțite; doar 50 g vă vor oferi nu numai vitaminele B, ci și altele pentru întreaga zi. microelemente importante. Leguminoasele, nucile, legumele și fructele și verdețurile sunt bogate în acid folic.

Vitamine pentru păr

Nu degeaba astăzi vitaminele B9 și B12 sunt numite formule de frumusețe. Lipsa lor afectează imediat cea mai importantă decorare a unei femei - părul ei. Acidul folic îi protejează de expunere mediu inconjurator, încetinește procesul de îmbătrânire și albire, ajută la creșterea părului chiar și în zonele de chelie. Cianocobalamina (B12) ajută la îmbunătățirea aspect părul și activează creșterea acestuia. Împreună, aceste substanțe sunt necesare pentru a conferi părului putere și strălucire și pentru a preveni apariția strălucirii uleioase.

Diverse cereale (cereale integrale, nerafinate) vor ajuta la compensarea deficitului de vitamine B. Surse suplimentare vor fi semințele, pâinea integrală, rinichii și ficatul de animale, ouăle, berea și drojdia.

Vitaminele B9 în soluție

Nu uitați că numai un medic poate determina o deficiență a unei anumite substanțe și poate prescrie terapia adecvată. Acidul folic este disponibil sub formă de tablete și soluții injectabile. În același timp, ele sunt folosite nu numai pentru scopul lor. Astăzi, cosmetologii și coaforii oferă un număr mare de măști de păr, care includ soluții de injectare. Se amestecă cu diverse uleiuri (caise, migdale, brusture, sâmburi de struguri) și se aplică pe cap sub formă de mască. Pentru a nutrienți pătruns mai bine prin bariera protectoare a pielii, folosit medicamente speciale ca Dimexide. În acest fel, vitamina B9 ajunge direct la foliculii de păr.

Dacă medicul dumneavoastră nu găsește contraindicații, atunci din când în când puteți efectua un curs de tratament cu vitamine B. Acest lucru va permite părului să rămână întotdeauna sănătos și să crească rapid.

Factorii care distrug acidul folic

Am atins deja problema ce alimente conțin vitamina B9. Acestea sunt pepeni verzi și pepeni, roșii și toate citricele fără excepție. Fructe și legume delicioase pe care toamna le dă din abundență: mere, pere, struguri, caise, coacăze, curmale, dovleac și multe altele - conțin foarte un numar mare de Vitaminele B, consumați-le cât mai des posibil. Dintre cerealele integrale, fruntașii sunt grâul și hrișca verde; atenție și la mugurii de leguminoase: soia, fasolea, năutul sau lintea. Sursele disponibile ale vitaminei sunt, de asemenea, uleiurile vegetale și o varietate de nuci.

Dacă mănânci corect, variat și în cantitate suficientă, atunci problemele cu acidul folic, precum și cu alte vitamine, nu vor apărea. Nu uitați că acidul folic este distrus rapid la lumină și la temperatura camerei, așa că lăsați nuci și ulei vegetal nu pe masă.

Dar chiar dacă mănânci sănătos, s-ar putea să ai deficit de vitamina B9. O distruge utilizare regulată ceai și cafea, alcool și medicamente, contraceptive. Fumatul duce, de asemenea, la o deficiență a acestuia element esential. Nu uita de frumusețea și sănătatea ta, vitamina B9 este vitală pentru creșterea părului, dar nu este mai puțin importantă pentru piele, procesele metabolice și funcționarea organelor interne.

Ce alimente sunt necesare în primul rând pentru creșterea părului?

Nu toate sursele de acid folic conțin aceeași cantitate. Pentru a crește o împletitură până la talie, trebuie să includeți zilnic morcovi, leguminoase și boabe de soia, ouă, tărâțe și nuci în dieta dvs. Dacă situația este deja gravă, atunci încercați să luați un curs de drojdie de bere, acest remediu a fost folosit și de bunicile noastre. Conține acid folic și alimente proteice, fără de care este greu să menții tinerețea și frumusețea.

Astăzi, mulți oameni iau multivitamine, promovate pe scară largă și recomandate de terapeuți. Nu uitați că vitaminele sintetice sunt foarte diferite de cele naturale; se absorb mai puțin ușor, dar, spre deosebire de cele naturale, pot provoca cu ușurință dezvoltarea simptomelor de supradozaj. O dietă bine concepută va satisface toate nevoile organismului mult mai bine decât cel mai minunat supliment alimentar.

Acidul folic, folacina sau vitamina B9 este un compus produs de corpul uman și este prezent și în unele alimente. Această enzimă a fost descrisă pentru prima dată la începutul secolului al XX-lea și a fost numită inițial factorul Roți după numele omului de știință. Răspunsuri la întrebări: de ce este nevoie de vitamina și cum să luați acid folic, în materialul propus.

De ce femeile și bărbații au nevoie de acid folic?

Sinteza folacinelor în doze mici este efectuată de intestinul gros. Atunci când interacționează cu celulele, enzima este transformată într-un compus activ biologic, care este necesar pentru producerea de aminoacizi.

În plus, acest element este implicat în următoarele procese:

• diviziune celulara;
• digestia și procesarea proteinelor;
• normalizarea nivelului de leucocite și glucoză;
• menținerea echilibrului hemoglobinei;
• producția de globule roșii;
• sinteza acizilor;
• restabilirea funcțiilor sistemului nervos;
• susținerea activității cardiace și a funcționalității vasculare;
• îmbunătățirea digestiei;
• stimularea imunității;
• absorbția vitaminelor și microelementelor;
• formarea ADN-ului și ARN-ului responsabili de trăsăturile ereditare.

Vitamina B9 este prescrisă adulților și copiilor pt anemie cu deficit de fierși leucemie, tulburări gastro-intestinale, precum și o serie de alte tulburări. În plus, administrarea de folacină este considerată o măsură obligatorie în următoarele situații:

• planificarea concepției;
• stadiile incipiente ale sarcinii;
• tulburări endocrine;
• epilepsie;
• semne de deficit de vitamina B

Deoarece această substanță este slab absorbită de celulele umane și este produsă de organism în cantități mici, persoanele care suferă de deficiența ei trebuie nu numai să-și suplimenteze dieta cu alimente care conțin vitamina B9, ci și să ia medicamente pe baza acesteia în tablete sau alte doze. forme.

Necesar zilnic

Nevoia zilnică de folacină diferă între diferitele categorii de oameni. Acest lucru depinde nu numai de vârstă, ci și de caracteristici individuale rabdator.

Volumul de consum pentru grupuri individuale este următorul:

• copii - de la 1,5 la 3 mg;
• adulți - 4 mg;
• femeile gravide - 6 mg;
• mamele care alăptează - 5 mg.

Pe o notă. Persoane implicate în sport și care practică serios exercițiu fizic, este nevoie de mai multă vitamina B9. În aceste cazuri, doza este calculată individual.

Semne de deficit și exces de vitamina B9

Această condiție se manifestă prin următoarele semne:

• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• anemie;
• dureri de cap;
• tulburări emoționale;
• scăderea performanței;
• insomnie;
• slăbirea atenției;
• pierderea forței;
• tulburari de somn;
• pierdere în greutate;
• probleme dermatologice.

Femeile cu deficit de vitamina B9 observă deteriorarea stării pielii, a plăcilor de unghii și a părului, iar părul gri prematur apare adesea. Și dacă există o lipsă de acid folic în timpul sarcinii, aceasta afectează negativ bunăstarea viitoarei mame și se exprimă prin următoarele simptome:

• slăbiciune și amețeli;
• greață și vărsături dureroase;
• tulburări intestinale.

Acidul folic va ajuta organismul copilului să se dezvolte normal, iar dacă această enzimă lipsește, apar o serie de defecte și tulburări. Când un copil are tulburări de apetit, slăbiciune și apatie, cauza este adesea lipsa vitaminei B9.

Știați? Folații sunt consumați de celule de multe ori mai mult atunci când o persoană abuzează de alcool, fumează, nu respectă un program de somn și este adesea stresată. În plus, anumite medicamente pot afecta nivelul acestei enzime în organism.

Mulți pacienți se întreabă dacă există un risc mare de supradozaj cu vitamina B9. Unicitatea acestei substanțe constă în faptul că excesul său este eliminat din organism fără a-i provoca rău. Cu toate acestea, abuzul de medicamente care conțin acid folic poate duce la următoarele probleme:

• amărăciune și retrogust metalic în gură;
• tulburări digestive și crampe abdominale;
• greață și vărsături;
• creșterea formării de gaze;
• funcționarea defectuoasă a rinichilor;
• iritabilitate și insomnie;
• tulburări în funcționarea inimii;
• frecvența crescută a convulsiilor la pacienții cu epilepsie.

Dacă, ca urmare a utilizării produselor care conțin vitamina B9, simptomele enumerate, acasă puteți face următoarele:

1. Dă-i victimei ceva de băut apa fiarta in cantitati mari.
2. Induceți oboseala aplicând presiune pe rădăcina limbii.
3. După spălarea gastrică, dați pacientului Cărbune activ sau alt sorbant.

Când se iau măsuri urgente, trebuie să apelați o echipă de ambulanță.

Ce conțin produsele

Puteți să vă completați celulele cu acid folic nu numai luând complexe care îl conțin, ci și îmbogățindu-vă dieta cu anumite soiuri de verdețuri și legume, și anume:

• varză de orice fel;
• spanac;
• patrunjel si urzica;
• frunze de menta;
• salate;
• sfeclă;
• morcovi;
• rosii.

Ele sunt prezentate sub următoarele forme:

• pulberi;
• pastile;
• drajeu;
• picături;
• soluții injectabile.

Cele mai populare medicamente destinate să umple celulele cu folați sunt următoarele:

• Apo-folic;
• Folacin;
• Folio.

Când planificați sarcina și în primele luni, se recomandă să luați următoarele medicamente:

• Pregnavit pentru gravide;
• Multi-tabs Perinatal;
• Elevit.

Pe o notă. În etapa de pregătire pentru concepție, se recomandă ca ambii parteneri să ia acid folic.

Cum să luați suplimente de vitamina B9 atunci când planificați o sarcină

Folacinul va ajuta la menținerea echilibrului hemoglobinei din sânge, ceea ce reduce probabilitatea de avort spontan. Această enzimă este, de asemenea, responsabilă pentru formarea fătului și este necesară în special în timpul depunerii organelor. În plus, folații sunt necesari pentru sinteza ADN-ului și, prin urmare, cu câteva luni înainte de concepție, vitamina B9 este indicată nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru soț.

În etapa de planificare, femeilor li se prescriu 1-2,5 mg de substanță pe zi, bărbaților - de la 2-4 mg. În același timp, specialiștii rareori respectă cu atenție instrucțiunile de utilizare și prescriu regimuri și doze individuale în fiecare caz.

Este permisă creșterea cantității de vitamina B9 înainte de concepție atunci când pacientul:

• este deprimat sau într-o stare de stres cronic;
• este implicat activ în sport;
• supus unui efort fizic excesiv;
• se confruntă cu probleme cu tractul gastro-intestinal.

Salutări, minunatii mei cititori. Acest articol va fi deosebit de interesant pentru fete, mi se pare. Foarte des „medicii femeilor” mi-au spus că există un supliment foarte util și inofensiv. Și trebuie neapărat să-l beau. Ghici ce vreau să spun? Dacă nu, nu te voi plictisi cu presupuneri. Acesta este acidul folic sau numit și vitamina B9. Când am studiat materialele despre această vitamină, sa dovedit că totul nu este atât de clar cu privire la siguranța ei. Dar citește despre asta mai jos :)

Este numită popular „vitamina femeilor” sau „vitamina frunzelor”. Acest din urmă nume este dat deoarece acest element este izolat din frunzele de spanac (în latină „folicum”). Și primul, pentru că este adesea prescris femeilor. Mai ales atunci când planificați o sarcină.

Această vitamină B solubilă în apă natural prezent în Produse alimentare. Se adaugă și la produse farmaceutice iar mâncarea ca aditivi alimentari. Cercetările arată că atunci când consumați alimente cu continut ridicat B9, pot fi prevenite diverse boli.

Permiteți-mi să enumerați beneficiile acidului folic:

• se normalizează procesele digestiveși participă la sinteza carbohidraților, grăsimilor, proteinelor și ADN-ului;
• susține funcționarea ficatului și a sistemului de protecție;
• important pentru o femeie atunci când planifica o sarcină și în timpul acesteia, deoarece participă la formarea celulelor fetale și previne avortul spontan;
• are un efect benefic asupra funcționării creierului (creierului și măduvei spinării);
• o readuce la normal presiunea arterială, previne dezvoltarea accidentelor vasculare cerebrale, atacurilor de cord și a altor probleme la locul de muncă a sistemului cardio-vascular;
• participă la producția de serotonină, deci este prescris pentru depresie și nevroze;
• previne dezvoltarea gingivitei și parodontozei;
• este profilactic de cancer mamar;
• favorizează eliminarea toxinelor din organism;
• participă la formarea celulelor sanguine;
• util în adolescent- favorizează cursul normal al proceselor de pubertate.

Pentru concepție copil sanatos trebuie să luați acest element timp de 3 luni la rând. Acest lucru va reduce probabilitatea mutație genetică Copilul are.

Pentru bărbați, vitamina B9 nu este mai puțin importantă decât pentru femei. De exemplu, beneficiul pentru sexul puternic este protecția împotriva cheliei.

Diferența dintre acid folic și acid folic

Aceste două cuvinte sunt adesea folosite interschimbabil, dar au unele diferențe semnificative. Acid folic - vitamina sintetică, conținute în tablete sau fiole. Se adaugă și pentru a fortifica produsele alimentare. În forma sa naturală, B9 se numește folat. Majoritatea oamenilor cred că sunt același lucru.

Folații naturali sunt direct implicați în procesele metabolice V intestinul subtire. Acidul folic necesită ajutorul unei enzime specifice numită dihidrofolat reductază, care este relativ rară în organism.

Dacă oamenii (în special femeile vârsta fertilă) consumă cantități mari de acid folic în vitamine, acest lucru este rău. Corpul nu poate descompune atât de multe elemente. Unul dintre pericolele asociate cu consumul de cantități mari de acid folic sintetic este probabilitatea de a dezvolta cancer.

Un exemplu de cercetare pe acest subiect este dat într-un articol publicat în Journal of the American Medical Association în 2007 ( 1 ). 1.000 de persoane au fost observate pe o perioadă de trei ani. S-a demonstrat că suplimentarea cu acid folic (1 mg/zi) crește riscul de cancer (în special adenom).

Cornelius M. Ulrich (Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson din Seattle) a comentat:

„Rezultatele sugerează că rolul acidului folic în promovarea creșterii celulelor precanceroase este o problemă reală. Acest lucru se aplică persoanelor care consumă zilnic alimente sau suplimente îmbogățite cu B9.”

Prin urmare, nu mâncați B9 farmaceutic în zadar fără recomandarea unui medic. Poate că organismul tău va avea suficiente vitamine furnizate pentru tine? în natură din alimente.

Deficit de vitamina B9

Deficiența poate fi o problemă serioasă. Deși în majoritatea țărilor acest lucru nu este o întâmplare atât de comună. Un adult are nevoie de 200-400 mcg pe zi, iar copiii au nevoie de 40-100 mcg

Iată douăsprezece semne că ați putea suferi de deficiență de folat:

• slab funcție imunitară, raceli frecvente;
• sindrom oboseala cronica, probleme de somn;
• digestie proastă (probleme precum constipație, flatulență);
• pierderea poftei de mâncare și anorexie;
• dezvoltarea problemelor în timpul sarcinii și copilăriei (inclusiv statură mică);
• anemie;
• albire prematură a părului;
• boli de piele (acnee, psoriazis, eczeme etc.);
• dureri de cap frecvente.

Desigur, unii au mai multe Risc ridicat apariția deficienței de acid folic decât altele. Iată care sunt grupurile care trebuie să fie deosebit de atenți.

• care alăptează, femeile însărcinate (mai ales în stadiile incipiente) și femeile care doresc să rămână însărcinate;
• persoanele cu boli hepatice;
• luarea de medicamente pentru diabet, precum și diuretice sau laxative;
• persoanele cu dependență de alcool;
• cei pe dializă;
• cu malnutriție.

Dacă te considerați unul din acest grup, atunci trebuie să includeți suplimente de vitamine. Este important de menționat că aportul zilnic pentru femeile însărcinate se bazează pe prevenirea defectelor fetale. Această doză nu este concepută pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea mamei însăși. Această normă se bazează pe presupunerea că 50% din acidul folic din corpul mamei nu va fi complet absorbit.

Ce alimente conțin B9?

Această vitamină a intrat ferm pe lista suplimentelor obligatorii pentru femeile însărcinate. Deoarece sa demonstrat că acidul folic ajută la prevenirea riscului de defecte ale tubului neural la făt. Dar sunt multe produse naturale, bogat în acest element.

Majoritatea B9 se găsesc în următoarele produse alimentare electrică: fruct citricși sucuri, verde închis legume cu frunze, ficat, fasole și boabe încolțite.

Pentru solutii posibilă lipsă acid folic, asigurați-vă că vă completați dieta cu alimente din tabelul de mai jos. Aceștia sunt „liderii” în ceea ce privește conținutul B9. În tabel, nivelul de 400 mcg este luat ca normă.

Doar amintiți-vă, prieteni, că există factori care sunt dăunătoare vitaminei B9. Acestea includ tratamentul cu lumină și căldură. Prin urmare, încercați să nu supuneți produsele care conțin B9 unui tratament termic prelungit.

De asemenea, acidul folic poate fi distrus chiar și la temperatura camerei. Acest lucru se întâmplă atunci când alimentele sunt păstrate prea mult timp. Prin urmare, dacă doriți să salvați suma maxima acest element, mâncați fructe și legume proaspete. Încercați să pregătiți mai des salate de vitamine - sunt atât gustoase, cât și sănătoase.

Instructiuni de folosire

În Rusia, se stabilește următoarea doză de vitamina B9 pe zi:

Pentru copii:

Pentru adulti:

Pentru a determina dacă aveți deficiență de B9, medicul dumneavoastră vă poate testa concentrația de acid folic seric. Cu toate acestea, o abordare mai fiabilă este testarea concentrației de acid folic de celule roșii din sânge. Pe baza rezultatelor analizei, medicul va stabili dacă pot fi prescrise suplimente farmaceutice.

Dar, așa cum am scris mai sus, în majoritatea cazurilor aceasta nu este o vitamină naturală. Prin urmare, atunci când cumpărați suplimente, asigurați-vă că „folatul” este indicat în ingrediente.

Recunosc ca pana acum nu am reusit sa gasesc asa ceva in farmacii. complexe de vitamine. L-am găsit doar pe iherb. Și nici acolo nu a fost ușor de ales o opțiune bună. Am cumparat aceste vitamine:

★ ★ ★ ★ ★

4.307 RUB
3 101 freca.

La magazin
iherb.com

Borcanul indică cum să-l ia și este detaliată compoziția. Această vitamină este conținută aici în forma sa naturală. Plus vitamina E prezentată complex complet tocoferoli, care este, de asemenea, foarte important.

Supradozaj de vitamina B9

Deși acest element este solubil în apă, aportul său în organism în cantități mari poate fi foarte dăunător. După cum am spus deja, consumul excesiv de B9 sintetic provoacă cancer. Și răul nu se termină aici. Supradozajul în timpul sarcinii crește riscul pe care copilul îl va avea astm bronsic. De asemenea, un astfel de copil va avea imunitate slabă, așa că va suferi adesea de răceli.

Consumul de suplimente de acid folic în cantități mari provoacă probleme în funcționarea sistemului cardiovascular. Cel mai adesea, devine impulsul pentru insuficiența coronariană și, în timp, duce la un atac de cord.

Pentru cei cu anemie megaloblastică, B9 în cantități mari poate provoca, de asemenea, daune grave. Supradozaj a acestui element se ascunde tablou clinic care se observă în anemie. Ca urmare, primele simptome rămân nerecunoscute și boala progresează.

O supradoză de vitamina B9 poate fi judecată după anumite semne:

• erupții cutanate pe piele;
• prezența unui gust metalic în gură;
• iritabilitate și anxietate;
• tulburari de somn;
• probleme în funcționarea sistemului digestiv.

Beneficiile vitaminei B9

Interacțiunea cu alte medicamente

Vitamina B9 trebuie luată în combinație cu acid ascorbic și B12. Dozajul tuturor acestor elemente trebuie să fie echilibrat. În caz contrar, prea multă vitamină va neutraliza efectele altora. Acidul folic promovează, de asemenea, absorbția colinei.

„Inamicii” vitaminei B9 includ aspirina, nitrofuranul, medicamentele antituberculoase, anticonceptionale și analgezice. Când sunt luate în mod regulat, există o lipsă de acid folic în organism.

În plus, ele afectează absorbția vitaminei B9 și a altora medicamentelor farmaceutice. Acestea includ estrogen, antiulcer și agenți antihiperlipidemici. Anticidele, sulfonaminele și antimetaboliții au un efect similar. Triamterenul, metotrexatul și pirimetamina reduc, de asemenea, absorbția acidului folic de către organism.

Hormonii corticosteroizi cresc excreția de vitamina B9 din organism. Prin urmare, pacienților care le iau li se prescriu suplimente suplimentare.

Alcoolul este considerat „dușmanul” teribil al acidului folic. Apropo, Influență negativă Această vitamină este afectată și de preparatele care conțin alcool. Dimpotrivă, bifidobacteriile catalizează producerea acestui element. Prin urmare, vă sfătuiesc să refuzați cocktailuri alcooliceîn favoarea bio-kefirului. Gata, lupta cu betia :)

Fapt interesant L-am descoperit singur. Se dovedește că brânzeturile tari și carnea afectează și absorbția acidului folic de către organism. Aceste produse conțin metionină. Aceasta este o substanță care ajută la asigurarea că vitamina B9 este utilizată în moduri inutile.

Iată câte lucruri interesante ai învățat astăzi! Sunt sigur că aceste informații vor fi utile și prietenilor tăi. Așa că împărtășește linkul către articol cu ​​ei. Și nu uitați să vă abonați pentru actualizări. Ei bine, vă spun: ne vedem.