Ce poți face pentru a te înveseli? Cum să te înveselești dacă totul este rău? Cum să te înveselești acasă

30.09.2019

Poate ai avut o ceartă cu tine cel mai bun prieten sau ceva a mers prost la școală sau la serviciu, sau poate că vremea îți afectează doar starea de spirit. Cu toții trecem prin momente în care ceea ce se întâmplă în viața noastră nu ne face să ne simțim fericiți, așa că primul lucru de care trebuie să-ți amintești este că nu ești singur. Indiferent de situație, poți găsi atât soluții pe termen scurt, cât și pe termen lung care să te ajute să ieși din această stare și să mergi mai departe.

Pași

Faceți față condițiilor proaste în acest moment

Ai un plâns. Lacrimile cauzate de emoții intense dau corpului un semnal pentru a produce endorfine, sau „hormonii fericirii”, care revin liniște sufleteascăși un sentiment de bine. Lacrimile nu numai că ajută organismul să scape de hormonii de stres, dar, în cele din urmă, aduc liniște sufletească, deoarece după un plâns bun, nivelul bătăilor inimii și al respirației este restabilit. Plânsul sănătos este plânsul care îți permite să eliberezi stresul și emoțiile negative acumulate și nu îți afectează negativ viața.

Dacă simți că nu poți controla când sau cât de des plângi, sau dacă lacrimile te împiedică să-ți faci treaba sau treburile casnice, acesta este un indicator al unei probleme mai grave: depresia sau o tulburare de anxietate. Programează o întâlnire cu un consilier de sănătate mintală sau un psihoterapeut care te poate învăța modalități de a controla lacrimile care interferează cu funcționarea ta zilnică.

Opriți-vă câteva minute și respirați adânc. Ceva la fel de simplu precum respirația adâncă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Respirație adâncă saturează întregul corp cu oxigen, în perioadele de stres permițând mușchilor să se relaxeze și ajutând la reducerea tensiunii arteriale. Respirația profundă vă permite, de asemenea, să vă angajați sistemul parasimpatic. sistem nervos ceea ce duce la o stare de repaus. Chiar și faptul de a vă concentra asupra respirației și de a vă distrage atenția de la situație stresantă te poate ajuta să te simți mai bine.

Începeți să țineți un jurnal. Descrierea experiențelor emoționale oferă un fel de ieșire pentru aceste emoții, precum și o oportunitate de a rezolva circumstanțele care le-au provocat la un nivel rațional. Clarificarea situației este una dintre componentele suplimentare ale reducerii nivelului de durere emoțională. De fapt, cercetările au arătat că jurnalul restabilește un sentiment de bine și aduce confort în timpul stres emoțional. În plus, se crede că jurnalul are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

Fă-ți un hobby creativ. Expresia creativă are o istorie lungă și o relație puternică cu emoțiile în multe culturi în care muzica, dansul și poveștile au fost folosite pentru a promova exprimarea emoțională vindecătoare. Indiferent dacă ești un creator sau un cunoscător, încearcă să-ți folosești hobby-ul ca un canal pentru a transforma emoțiile negative și dureroase în ceva creativ.

Dezvoltați-vă sistemul de suport personal. Numeroase studii au dovedit beneficiile unui sistem de sprijin din partea celor dragi: familie si prieteni - la care te poti adresa intr-o perioada dificila a vietii. Suport social dă un sentiment de apartenență și siguranță fără a lăsa o persoană singură cu durerea emoțională, iar acest lucru duce, de asemenea, la creșterea stimei de sine. Încercați să suni un prieten în care ai încredere sau să vizitezi un membru al familiei căruia să-ți poți confidenți emoțiile dureroase și disperate.

Recompenseaza-te.În perioadele de haos emoțional, poate fi util să te răsfeți cu ceva special. Poate fi orice te face fericit. Obțineți un masaj, vizitați un parc de distracții, cumpărați o pereche nouă de pantofi, gătiți desertul preferat, mergeți la film sau orice altă activitate preferată. Fă-ți timp pentru tine și răsfățează-te.
- Nu uitați să tratați acest punct cu întreaga responsabilitate. Nu ar trebui să petreceți prea mult timp pentru divertisment sau să așteptați până când emoțiile negative se adaugă la grijile legate de bugetul cheltuit.
Luați o pauză și râdeți. Râsete - cel mai bun medicament, pentru că face totul deodată: favorizează relaxarea musculară, reduce nivelul de stres în întregul corp și îmbunătățește starea de spirit. Se crede că râsul poate ridica starea de spirit în perioadele de depresie și anxietate. Lasă-te să râzi amintindu-ți o situație amuzantă, sunându-ți cel mai amuzant prieten sau pur și simplu urmărind un videoclip amuzant online. Folosește tot ce poți pune mâna pentru a-ți distra atenția și a râde.

Oferă-ți o pauză. O plimbare de cinci minute sau un exercițiu ușor de dimineață vă poate ajuta să reduceți nivelurile dureroase de energie emoțională. Poate că nu ești un maestru yoga sau chiar un fan, dar exercițiile de bază de întindere contribuie la apariția emoțiilor pozitive. Se crede că exercițiile de întindere ajută la eliberare energie negativă asociate cu stresul, anxietatea, depresia și așa mai departe.

Evitați alcoolul și drogurile.În timp ce alcoolul și drogurile pot oferi un efect calmant imediat în perioadele de stres, experții sunt de acord că ameliorarea pe termen scurt nu merită riscurile pe termen lung ale utilizării acestor substanțe. Stresul cronic și alte emoții traumatice sunt unul dintre principalii factori de risc în dezvoltarea problemelor legate de abuzul de substanțe. În timp ce toate celelalte recomandări din acest articol sunt, în esență, instrumente pentru depășirea sentimentelor negative, drogurile și alcoolul creează un cerc vicios al dependenței de o substanță care îți permite să te simți mai bine în momentul de față.
- Dacă te trezești că apelezi continuu la droguri și/sau alcool pentru a face față durerii emoționale, cere un sfat profesional.
Donează-ți timpul pentru ceva ce ești pasionat și în care crezi. Sentimentul de satisfacție din contribuția ta îți poate îmbunătăți semnificativ stima de sine. Încercați să faceți voluntariat pentru o organizație de caritate care ajută oamenii în criză. situatie dificila, ajutați la hrănirea celor fără adăpost sau găsiți un alt subiect care vă stârnește interesul și dorința de a participa.

Nu uitați de perspectiva mai largă. Unul dintre cele mai dificile aspecte ale menținerii unei stări emoționale sănătoase este să vă amintiți constant asta situatii dificile crearea haosului emoțional este o parte naturală a vieții, că noi creștem și ne dezvoltăm prin astfel de situații și că depășirea probleme similare- acesta este un motiv pentru a fi mândru de tine. Amintiți-vă că aveți capacitatea de a aborda sursa epuizării și ceea ce este cel mai important este modul în care vă gestionați emoțiile și cât de repede învățați să le controlați, astfel încât să puteți continua să funcționați în viața de zi cu zi.

Cereți sfatul unui psiholog sau psihiatru. Dacă, în ciuda eforturilor depuse pentru a face față, ești în continuare copleșit de stres, anxietate, disperare sau depresie, fă-ți o programare la un psiholog sau terapeut. Un profesionist vă poate ajuta să găsiți instrumentele potrivite pentru a face față situației care vă afectează. De asemenea, un profesionist poate prescrie adecvat medicamentele, oferiți contacte ale grupurilor de asistență sau recomandați alte surse despre care este puțin probabil să le puteți afla pe cont propriu.

Avertizări

Dacă aveți gânduri de a vă răni, solicitați imediat asistență medicală.
Dacă te trezești că apelezi din ce în ce mai mult la alcool sau droguri pentru confort, caută ajutor profesionist înainte ca obiceiul să devină o problemă serioasă.

Surse și resurse

https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx

Să alungăm negativul și să activăm pozitivul! Oferim 10 moduri de a te înveseli! Intră și zâmbește!

Bun venit pe site-ul motivant! 😉

Fiecare dintre noi are acele zile în care totul merge prost, oamenii din jurul nostru sunt enervanti și, uneori, chiar atacăm pe cei dragi și atunci ne simțim vinovați.

Dar de multe ori, pentru a evita necazurile, trebuie doar să-ți schimbi gândurile și sentimentele la timp.

Cum să te înveselești?

Cu siguranță ai pus această întrebare de mai multe ori!

Este posibil să-ți controlezi starea de spirit!

Acest lucru se poate face oricând: acasă, la serviciu, în timp ce mergeți.

De îndată ce starea ta de spirit începe să se deterioreze, blues-ul, oboseala și depresia se instalează, îți poți aminti aceste zece „comutatoare” simple ale dispoziției.

Cum să mă înveselesc? 10 moduri!

Muzica favorita.

Toată lumea știe ce impact uriaș poate avea muzica asupra unei persoane.

Ține-l întotdeauna la îndemână telefon mobil sau player cu căști.

Melodiile tale preferate te vor ajuta să te relaxezi și nici măcar nu vei observa cum gândurile tale își schimbă cursul.

Un punct important - muzica nu ar trebui să fie tristă, altfel se va înrăutăți.

Cel mai bine este să faci o listă de redare cu melodii care îți ridică mereu moralul.

Lăsați muzica să fie ușoară, strălucitoare, care să afirme viața, lăsați-o să vă inspire.

Cum să te înveselești? Urmăriți un film de comedie.

O alta calea ușoară te rog.

Toată lumea știe că râsul prelungește viața și îmbunătățește sănătatea.

Prin urmare, aranjează-ți o seară de râs sau, dacă este posibil, urmărește comedii toată ziua.

Și pentru a vă menține starea de spirit în timpul unei perioade stresante saptamana de lucru, urmăriți videoclipuri amuzante pe Internet de mai multe ori pe zi.

Acestea ar putea fi videoclipuri despre animale sau orice altele compilații amuzante care te va ajuta să-ți iei mintea de la problemele tale.

Cum să te înveselești? Răsfățați-vă cu ceva la care ați visat mereu.

Nu trebuie să-l cumperi pentru asta. mașină nouă sau plecați într-o călătorie în jurul lumii.

Cu siguranță ai niște dorințe de lungă durată pe care nu ai avut suficient timp să le îndeplinești.

Faceți o plimbare pe o atracție, cumpărați-vă un baton de ciocolată sau un tort întreg (fetelor, uitați de acele calorii nefericite măcar pentru o zi :)), simțiți-vă ca un copil, nu vă sfiați să vă răsfățați.

Cum să te înveselești? Fă pe altcineva fericit.

Uită de tine, de problemele tale, de proasta dispoziție și gândește-te la persoana pe care o iubești.

Descoperă cum să-i faci pe plac acestei persoane, cum să-l înveselești și cum să-ți faci fantezia să devină realitate.

Surprindeți pe cineva la care țineți, iar bucuria și recunoștința lui vă vor ridica și ei moralul.

Cum să te înveselești? Du-te în aer liber.

Este bine dacă ai ocazia să mergi în pădure sau la lac, dar dacă acest lucru nu este posibil, poți pur și simplu să faci o plimbare în parc, să te relaxezi la umbra copacilor, să te bucuri de liniștea și frumusețea pe care numai natura. dă.

Dacă afară este iarnă și chiar și vederea de la fereastră te deprimă, poți apela din nou la fotografii sau videoclipuri cu peisaje frumoase pentru a te ajuta.

Găsește ceva al tău, ceva pentru sufletul tău, ceva la care să te uiți cu plăcere.

Unii oameni iubesc răsăriturile, alții iubesc munții sau câmpurile, alții iubesc copacii înfloriți. Caută la ce va răspunde sufletul tău.

Cum să te înveselești? Fa ceea ce iti place.

Dacă ai un hobby, apucă-l.

Creativitatea îți ridică întotdeauna moralul.

Dacă nu te consideri o persoană creativă, fă ceva ce îți place.

Ar putea fi chiar și curățarea casei dacă îți aduce bucurie. Sau o excursie de cumpărături.

Gândește-te la ce ai vrea să faci chiar acum.

Cum să te înveselești? Odihnestete.

Se întâmplă că, pentru a vă ridica starea de spirit, este suficient să dormi puțin.

Adesea, iritabilitatea noastră este cauzată de oboseală și surmenaj și timp de câteva ore somn sănătos vă va ajuta să vă priviți problemele dintr-o perspectivă diferită.

Fotografii cu cei dragi.

Dacă nu poți comunica cu cei dragi, uită-te la fotografiile lor.

Este bine dacă ai la tine un telefon mobil cu fotografii sau o cameră digitală.

Cu siguranță există fotografii ale celor dragi depozitate acolo care vă vor încălzi.

Dacă sunteți acasă, uitați-vă la albume foto sau imagini de pe computer.

Momentele înghețate care păstrează atmosfera evenimentelor vesele din viața ta te vor face să zâmbești și să eliberezi stresul.

Cum să te înveselești? Aveți o întâlnire cu prietenii.

Invită-ți prietenii la ceai, gătește ceva delicios. Apropo, gătitul împreună îți ridică moralul.

Tine minte incidente amuzante din viața ta, împărtășește-le unul cu celălalt.

Cum să mă înveselesc? Amintește-ți tot ce te face fericit.

Lucrul bun despre această metodă este că nu necesită altceva decât imaginația ta.

Îl poți folosi oricând - atunci când călătorești în transportul public sau stai într-o coadă plictisitoare.

Luați o pauză de la rutină și începeți să vă amintiți tot ce vă place în ordine.

Gândește-te la hobby-urile tale, la cărțile tale preferate, la animale, la stilurile muzicale, la stilurile de îmbrăcăminte care îți plac, concentrează-ți toate gândurile pe ceea ce este plăcut pentru tine. Acest lucru vă va ajuta să obțineți rapid o atitudine pozitivă.

Vrei să râzi bine? Citiți acest articol:

Alege metode apropiate de tine și controlează-ți starea de spirit în orice moment, în funcție de circumstanțe.

Folosește mai multe metode simultan dacă te simți foarte rău.

Un lucru te poate ajuta astăzi, altul te poate ajuta mâine.

Alege, încearcă, vine cu propriile tale căi și foarte curând vei deveni stăpânul gândurilor și sentimentelor tale, iar emoțiile negative vor dispărea pur și simplu!

Și pentru a vă pune în stare, vă sugerez să urmăriți un videoclip pozitiv!

ZÂMBIȚI MAI MULT și NICIODATĂ NICIODATĂ!

Articol util? Nu rata cele noi!
Introduceți adresa dvs. de e-mail și primiți articole noi pe e-mail

În acest articol, voi răspunde la întrebarea cum să te înveselești și să-ți ofer 21 de moduri puternice care sunt garantate să-ți ridice moralul. Și dacă în viitor, ești din nou într-o dispoziție proastă și te întrebi cum să te înveselești, reveniți la acest articol. Asadar, haideti sa începem!

Cum să te înveselești?

Prima modalitate de a te înveseli acesta este hobby-ul tău. Fă-ți timp pentru tine și fă ceea ce îți place. Nimic nu te face mai fericit decât să faci ceea ce îți place. După ceva timp, te vei înveseli 100% și vei simți un gust pentru viață. Această metodă este foarte puternică și funcționează întotdeauna!

Al doilea mod de a te înveseli este vorba de a te rasfata cu cumparaturile. Cu siguranță ai lucruri pe care le iubești foarte mult, dar nu îți permiți adesea din anumite motive. O dispoziție proastă este un caz în care să te răsfăț nu este doar posibil, ci pur și simplu necesar.

Cumpără-ți un buchet luxos de flori, vizitează o cafenea și bea o ceașcă de cafea, al cărei preț anterior era de neconceput pentru tine sau, în caz de incendiu, cumpără-ți ciocolată de înaltă calitate sau un tort delicios. Dulciurile îți ridică întotdeauna moralul, deoarece produc endorfine în creier, iar endorfinele sunt considerate hormoni. Prin urmare, această metodă funcționează întotdeauna. Așa că mănâncă pentru sănătatea ta.

Al treilea mod de a te înveseli acesta este un cântec distractiv. Porniți melodia preferată și cântați cu voce tare! Asigurați-vă că alegeți o compoziție veselă. Melodiile triste te vor face și mai trist.

A patra modalitate de a te înveseli este o plimbare. Răspunde-mi la această întrebare: de cât timp ești în parc? Și la țară când ultima data ai fost afara? Sau măcar să te plimbi prin colțurile modeste ale orașului tău? Nu contează ce perioadă a anului este. Încercați să renunțați la internet, să renunțați la tot și să vă acordați cel puțin o oră de liniște, în care cu siguranță vă veți auzi. Îndepărtează-te de agitația și zgomotul orașului, oferă-ți puțină liniște, liniște și unitate cu mama natură și vei simți cu toată pielea cum Energia vitală revine din nou la tine.

A cincea modalitate de a te înveseli astea sunt glume. Există o mulțime de povești amuzante pe internet acum. Doar navigați pe internet și începeți să citiți glume amuzante! De obicei, după cinci glume amuzante, starea de spirit se ridică și un zâmbet începe să apară pe față.

A șasea modalitate de a te înveseli asta e dansul! Dansul este modul meu preferat de a mă înveseli. Oricum, la grădiniță ați dansat împreună în grup "Dansul rațelor mici". Deci de ce nu-ți amintești? Și dacă începi "vraci" acolo unde este nevoie, este absolut minunat! Nu numai că vă veți ridica moralul, ci și vă veți reîncărca bateriile pentru multe zile viitoare. Testat - funcționează!

A șaptea modalitate de a te înveseli Acest . Dacă starea ta proastă are un motiv anume, încearcă să-l elimini cât mai repede posibil. Nu este nevoie să așteptați ca problema să se rezolve de la sine. Reunește-te și rezolvă-l. Tu însuți știi foarte bine că există o cale de ieșire din orice situație. Spune-le celor dragi despre problemele tale, roagă-ți prietenii să te ajute, gândește-te la ce poți face singur pentru a rezolva această problemă. Acțiunea se va întoarce la tine, iar asta îți va ridica moralul.

A opta modalitate de a te înveseli merge la cinema sau te uiți acasă la filmul tău preferat. Desigur, ai nevoie doar de comedie. Vizionarea melodramelor într-o dispoziție proastă este extrem de descurajată. Dar comedia este ceea ce vă va ridica cu siguranță moralul. De asemenea, puteți găsi videoclipuri amuzante pe internet cu animale și copii. De asemenea, vă recomand să vă familiarizați cu secțiunea video. Acolo vei găsi o mulțime de lucruri interesante.

Al nouălea mod de a te înveseli este să te răsfeți cu tratamente SPA. Îți vei mulțumi nu numai iubitul, ci și corpul tău vizitând un salon de înfrumusețare și comandând procedura SPA preferată, mai ales dacă anterior ai regretat banii pe ea. Un masaj spa pentru întregul corp, manichiură spa, pedichiură spa, precum și împachetări corporale și diverse programe spa faciale vă vor ajuta să vă ridicați moralul. Crede-mă, permițându-ți acest lux, te vei simți ca o persoană nouă.

A zecea modalitate de a te înveseli Acest . Puteți afla mai multe despre meditație vizitând secțiunea. O meditație de zece minute vă va ajuta să vă restabiliți puterea și... În timpul meditației, imaginează-ți că ești plin de lumina bucuriei și... Acest metodă grozavăînveselește-te.

A unsprezecea modalitate de a te înveseli aceasta este creativitatea. Fiecare dintre noi are propriile noastre abilități creative. Încearcă să-ți găsești talentele! Încercați să desenați o imagine sau să scrieți o poezie, pregătiți o exclusivitate culinară - cu alte cuvinte, faceți ceva care vă va aduce plăcere și cu siguranță vă veți simți mult mai bine.

A douăsprezecea modalitate de a te înveseli este să-ți distragi atenția. Această metodă este destul de simplă, dar se poate face uneori. Privește un obiect și concentrează-ți toată atenția asupra lui. În tăcere sau cu voce tare, descrie acest articol în fiecare detaliu. Nu știu despre tine, dar această metodă funcționează grozav!

Al treisprezecelea mod de a te înveseli este să faci ceva util. Nu mă refer la un hobby. Puteți elimina o dispoziție proastă dacă vă înscrieți Sală de gimnastică, cursuri de limbi străine sau orice altă afacere care vă va oferi noi cunoștințe sau abilități. De ce am încredere în această metodă? În primul rând, pur și simplu nu veți avea timp pentru gânduri negative și, în al doilea rând, în acest fel veți îndepărta eficient și rapid starea de spirit tristă.

A paisprezecea modalitate de a te înveseli asta pentru a schimba imaginea. Uneori, pentru a face asta, trebuie doar să vă reîmprospătați imaginea. De exemplu, încearcă să-ți schimbi coafura cu una mai la modă. Dar acest lucru ar trebui făcut cu un maestru de încredere și acest lucru este foarte important. Și se poate dovedi că imagine noua nu vă va face plăcere, dar vă va agrava starea proastă. Dar munca de înaltă calitate făcută de un coafor poate pentru o lungă perioadă de timp să vă ofere o dispoziție veselă și semnificativ.

A cincisprezecea modalitate de a te înveseli Acesta este un joc cu animalele de companie. Este bine cunoscut faptul că animalele noastre de companie sunt cele mai bune în a ne ridica moralul. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să-ți mângâi pisica sau să te joci Frisbee cu câinele tău - și vei fi într-o dispoziție bună! Dacă nu aveți un animal de companie, atunci mergeți la o grădină zoologică sau un delfinariu sau pur și simplu ieșiți afară și hrăniți un animal fără stăpân. Comunicarea cu animalele vă va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit.

Al șaisprezecelea mod de a te înveseli acesta este un vis. Da, nu este o greșeală de tipar. Cauza unei dispoziții proaste este adesea oboseala și epuizarea. Visul este cel mai bun mod recupera. Așa că permiteți-vă acest lux și mergeți la culcare. O oră de somn pe în timpul zilei ziua înlocuiește patru ore somn de seară. După ce te trezești, te vei simți diferit - reînnoit.

A șaptesprezecea modalitate de a te înveseli este să facă fapte bune. Oamenii care dăruiesc caritate sunt mult mai mulțumiți de viața lor. Și nu contează cât de mult te sacrifici de dragul celorlalți. Oamenii de știință au descoperit că astfel de oameni sunt mult mai probabil să observe și să aprecieze toate lucrurile bune din viața lor. Așa că alăturați-vă unor organizații de caritate și organizații.

Al optsprezecelea mod de a te înveseli Este un duș rece. Da, funcționează impecabil. Cert este că un duș rece este rău pentru organism. Dar acesta este un stres util. Te vei simți instantaneu vesel după ce faci un duș rece, iar starea ta de spirit va crește de multe ori. Deci, du-te și cântă... la baie.

Al nouăsprezecelea mod de a te înveseli aceasta este vizualizarea. sau întotdeauna a ajutat să-mi ridic moralul. Cu siguranță ai obiective pe care vrei să le atingi, dar sunt încă departe. Așadar, pentru a nu aștepta momentul în care tu, doar întinde-te pe canapea și începe să-ți imaginezi cum ți-ai atins deja obiectivul. Cert este că o dispoziție proastă este uneori asociată cu nemulțumirea apărută din cauza căii către atingerea unui scop. De exemplu, nu ai fost promovat la serviciu. În acest caz, te întinzi pe canapea și începi să-ți imaginezi cum ai fost promovat la serviciu. După aceasta, starea ta de spirit se va ridica, iar următoarea promovare va fi a ta.

A douăzecea modalitate de a te înveseli este să vă amintiți un moment plăcut din trecut. Încearcă să-ți amintești un eveniment din viața ta care te-a făcut cu adevărat fericit. Această metodă este foarte asemănătoare cu metoda anterioară, doar că în acest caz nu inventați, dar vă amintiți evenimente reale asta ti s-a intamplat. Această metodă te va face să înțelegi că nu ești ceea ce ai crezut. Amintirile plăcute din viață îți ridică mereu moralul.

Al douăzeci și unu mod de a te înveseli este să-ți permiti să prosti. Metoda mea PREFERATĂ. Doar stai în fața oglinzii și începi să faci fețe cu tine, să scoți sunete stupide, să alergi prin tot apartamentul ca un copil de trei ani. Și nu-ți pasă ce cred alții. Doar începe să te prostești. ACEASTA ESTE CEL MAI PUTERNANT MOD DE A ȚI ȘTIREA DISPOZIȚIA. Și dacă îți găsești totuși un partener care să facă față cu tine, atunci... nici nu voi vorbi despre asta.

De fapt, există mult mai multe moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit decât ți se oferă în acest articol. Încercați să vă găsiți propriile căi și să le împărtășiți altora și veți observa asta lumea va deveni mai fericit și mai luminos.

Iar la sfârșitul articolului, vă sugerez să vă ridicați moralul chiar acum, urmărind acest videoclip.

cum să te înveselești, cum să-ți îmbunătățești starea de spirit, cum să te înveselești


	Ca

Bună ziua, dacă ați aterizat pe această pagină, vă interesează clar cum să vă înveselești! Și totul este grozav aici, pentru că aici vei primi răspunsul la această întrebare.

Te avertizez imediat, nu vei primi o formulă unică pentru permanent Să aveți o dispoziție bună, dar vei învăța cum să nu mai fii trist.

De fapt, există multe moduri de a face acest lucru, mai jos, le voi împărtăși pe cele pe care le folosesc personal.
Habar n-am care este motivul pentru starea ta proastă de azi, în plus, poate nu știi de ce ești într-o asemenea dispoziție.

Dar nu contează, pentru că aceste metode te vor ajuta, chiar dacă lucrurile stau cu adevărat rău. Asadar, haideti sa începem!

Cum să te înveselești?

1. Porniți muzica și dansați. Muzica, după cum știm, are un efect foarte bun asupra stării noastre emoționale, iar dacă redați o piesă pe difuzoare care trezește sentimente bune, cu siguranță vă va face mai vesel. Dansul te va ajuta să-ți eliberezi energia negativă și să o arunci împreună cu mișcările tale.

Deci, indiferent unde te afli acum, acasă sau la serviciu, la universitate sau la școală, ia-ți 5 minute pentru a face acest lucru și starea ta de spirit se va îmbunătăți considerabil.

2. Cumpărături. Nu contează dacă ești fată sau bărbat, admite că un lucru nou este întotdeauna foarte plăcut sufletului. Ce sa zic, ieri mi-am achizitionat doua perechi de pantofi de iarna, arata cool si placut la purtat. sunt încă fericit. Mi-a ridicat moralul - grozav. Deci faci la fel.

Nu trebuie să fie ceva scump. Doar o nouă unitate flash, care vă va fi utilă în viitor, vă poate aduce cu adevărat puțină satisfacție și vă poate crește nivelul de energie.

3. Mănâncă ceva gustos. Tuturor ne place să mâncăm, în special mâncarea gustoasă, așa că de ce să nu profităm de ea. cumpără-ți ceva gustos și bucură-te din plin, dar nu excesiv, pentru a nu simți greutate în stomac, altfel starea de spirit cu siguranță nu se va îmbunătăți din cauza asta.

4. Fă niște exerciții. Acest lucru crește tonusul și, în consecință, are un efect pozitiv asupra spiritului. Prin urmare, fă câteva exerciții și asta te va ajuta cu siguranță să nu mai fii trist.

5. Urmăriți un videoclip, un film sau citiți glume . Astfel de materiale, dacă sunt de natură pozitivă, ne relaxează, iar când corpul nostru este relaxat, creierul nostru nu se tensionează și nu devine trist, așa că găsiți un cuplu pe Internet videoclipuri interesanteși doar uita-te la ele, ar putea fi ceva scurt sau un film întreg (poți merge la cinema).

6. Gândește-te la lucruri plăcute. Gândește-te la situațiile bune care ți s-au întâmplat sau visează la ceea ce ai putea avea în curând. Amintirile mereu calde și încântă, iar visele inspiră.

7. Să aveți o experiență plăcută. Masajul, sauna și alte tratamente de relaxare vă vor ajuta să vă schimbați starea de spirit sumbră.

8. Sună-ți prietenul/prietena (iubitul). Aici nu contează deloc pe cine sunați, ar putea fi un vechi prieten sau o nouă cunoștință, poate o persoană interesantă de sex opus. Tastați și discutați, flirtați sau glumește cu ei.

9. Relaxează-te doar câteva minute. Adesea starea noastră de spirit scade din cauza oboseala excesiva, așa că odihnește-te periodic, chiar și acum, du-te și întinde-te pe canapea, sau oriunde te simți confortabil și relaxează-te. in acelasi timp, poti asculta muzica usoara si te gandesti la lucruri placute (amestecam metode).

10. Mergi la plimbare. Aerul proaspăt face minuni și nu contează dacă mergi sau nu. Principalul lucru este să ieși și să respiri aer proaspat, schimba mediul si atunci te vei distra mult mai mult.

11. Uită-te la fotografiile vechi. Nostalgia îți ridică întotdeauna moralul, mai ales când sunt fotografii amuzante din copilărie sau fotografii de la unele evenimente interesante. Luați câteva dintre albumele dvs. vechi, pline complet cu fotografii, și continuați și căutați prin ele.

12. A juca acest joc. Jocurile ne distrag atenția și ne oferă o realitate diferită, care ne permite să ne cufundăm într-o altă lume și să obținem noi emoții înalte, principalul lucru este să nu ne lăsăm prea duși de cap. Altfel este periculos - se naște dependența.

13. Ajută-ți aproapele. Fă fericit pe cineva care este lângă tine, dă ceva, renunță la un loc, dă-l unui cerșetor, pregătește ceva pentru cealaltă jumătate a ta, fă-l fericit și asta îți va ridica moralul.

14. Ocupă-te de hobby-ul tău. Toată lumea are o latură creativă și nimic nu te angajează mai mult decât să faci ceva ce îți place cel mai mult. Și dacă îți place, nu poate decât să te mulțumească. Deci, orice îți place, fă-o.

15. Se spune că sexul ajută. 🙂 L-am verificat și mă ajută. Foloseste-l!

16. Înregistrați-vă progresul. Vă sfătuiesc să faceți acest lucru de mai multe ori, dar zilnic. În fiecare zi, notează cele mai bune trei acțiuni pe care le-ai întreprins în acea zi, chiar și cele mici, și vei fi mândru de tine și vei fi constant pozitiv.

17. Zâmbește pentru tine. Poți să faci asta în oglindă timp de 5 minute, o poți face pentru cineva, principalul lucru nu este să-l falsești, ci să te pregătești pentru buna armonieși fă-o mai des.

18. Imbata-te. Exprimă-te cuiva sau chiar ție . În acest moment, poți să înjuri și să exprime sincer tot ce crezi. Acest lucru vă va elimina toată greutatea și vă va ajuta să vă ridicați starea de spirit.

19. Du-te la o întâlnire. Banal? Și încercați. Apoi scrieți în comentarii care este rezultatul.

20. Nu fi prost! Nu stați într-un singur loc, nu schimbați situația, împrejurimile, oamenii, lucrurile, poziția, postura, statutul... etc. Nu contează ce, este esența care contează! Viața gri de zi cu zi sau situațiile dificile te fac adesea să te simți trist, așa că schimbând cele de mai sus poți scăpa de ea foarte repede și cu succes.

Desigur, aceasta nu este întreaga listă a ceea ce se poate face, dar sper că ți-a oferit opțiunile prin care îți poți îmbunătăți starea internă.

În următorul articol voi continua această listă și există, de asemenea, multe articole noi utile și videoclipuri pe tema care urmează. Prin urmare, dacă sunteți interesat de acest lucru și doriți să vă dezvoltați personal în toate domeniile vieții, atunci asigurați-vă că nu ratați noi articole interesante, materiale audio și video pe această temă.

Și în acest articol ți-am spus puțin despre ce trebuie să faci pentru a-ți ridica starea de spirit. Dacă știți și alte lucruri mai cool, scrieți-le în comentarii de mai jos.

Probabil toți avem zile în care totul merge prost. Viața pare lipsită de bucurie și nepromițătoare, melancolia și plictiseala se instalează, iar starea de spirit scade la zero. Cum să te înveselești? Cum să scapi de sentimentul de apatie și depresie? Ce poți face pentru a uita de problemele tale și a-ți recăpăta buna dispoziție?

Încercați sfaturile noastre:

. Pentru tine, pentru cei dragi, pentru cunoscuții tăi. Și atunci chiar și cea mai mohorâtă și mai rece zi va părea mai luminoasă și mai caldă. La urma urmei, odată ca niciodată chiar E.M. Remarque a remarcat: „Ce poate o persoană să ofere alteia decât un strop de căldură? Și ce poate fi mai mult decât asta?

A sari. Săritul cu coarda sau săritul în jurul axei tale te poate face mai fericit: cu ajutorul lor poți „dispersa” rapid endorfinele în tot corpul.

Inspiră aroma plăcută. De exemplu, parfumul de scorțișoară, portocală sau lavandă are un efect calmant, ajutând la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.

Mestecă niște gumă. S-a dovedit că efectuarea de activități monotone favorizează relaxarea, reducând anxietatea și stresul.

Cumpără-ți niște flori. oferi instant efect terapeutic, care îmbunătățește starea de spirit și tonusul.

Mănâncă niște ciocolată. Acest produs este inclus în clasamentul celor mai bune 10 antidepresive.

Concentrează-te pe avantajele tale, lăuda-te încă o dată. Imaginează-ți o persoană calmă și încrezătoare, indiferent de situație.

Inconjoara-te verde. Psihologii spun că nuanțele de verde simbolizează fericirea și creează un sentiment de pace în jurul tău.

. Flacăra sa pâlpâitoare vă va ajuta să vă relaxați și să faceți atmosfera mai plăcută, favorabilă creșterii emoționale.

10 moduri populare de a te înveseli

. Încercați să inspirați și să expirați adânc. Acest lucru te calmează și te pune într-o dispoziție pozitivă.

Gândește-te. Jucătorul profesionist de cărți Liv Boeree , a spus-o foarte exact pe blogul ei: „Gândirea este un element cheie pentru fericirea pe termen lung și stabilitatea mentală. Menținerea sănătății necesită multă auto-reflecție, care se realizează de obicei prin meditație, terapie, jurnal, coaching de viață sau prieteni apropiați și sinceri.”

Doar fă ceva bun pentru cineva. Nu este deloc dificil: ține ușa pentru persoana care merge în spatele tău; trimite unui prieten un mesaj SMS cu cuvinte de dragoste; dona niște bani unei organizații de caritate. Lista lucrurilor bune continuă.

Redați o melodie sau o melodie amuzantă. Puteți chiar să cântați puțin pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Imbracati-va sau jucati-va cu un animal de companie. Acest lucru te va ajuta să te simți mai fericit.

Fă-ți un masaj. Automasajul gâtului, zona sensibila umerii, spatele inferior și picioarele favorizează circulația sângelui, calmează terminații nervoaseși ameliorează stresul.

. Meditația îți îmbunătățește viziunea asupra lumii, îți curăță conștiința și mintea și te relaxează eficient.

A rade. Chiar și atunci când pare că nu este nimic amuzant pe lumea asta, găsește totuși un motiv să râzi. Cel puțin cum joacă celebrul comedian în filme Rowan Atkinson .

Fă niște cumpărături și ia ceva nou. Fapt cunoscut– cumpărarea de lucruri noi îți îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. Apropo, uită-te mai atent la culoarea roșie a hainelor tale. Cu ajutorul lui, poți deveni nu numai o persoană strălucitoare, ci și o persoană mai încrezătoare.

Fii atent la micile minuni care se petrec in jurul tau. Ar putea fi zborul unui fluture, zumzetul unei albine sau pur și simplu vești bune la televizor. Cultivați pozitivitatea în interiorul vostru.

Cum să te înveselești în 10 minute

Mai există metode eficiente care vă permit să corectați rapid o dispoziție proastă și să o ridicați? Mânca. 10 minute - și ești bine!

Mergi la plimbare. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți-vă lângă fereastră pentru câteva minute (ignorați privirile surprinse ale colegilor).

Discutați cu prietenii dvs. la notă. Încercați să păstrați conversația lejeră, distractivă.

Ia o pauză de la problemele tale și scufundă-te în ceva neutru, cum ar fi plierea rufelor sau spălarea vaselor. Grijile de zi cu zi te fac să nu te gândești la lucruri dureroase, iar mirosul de curățenie va permite starea ta de spirit să se normalizeze rapid.

Faceți yoga, înot, alergare. Orice activitate fizica Vă va încărca cu energie și vă va ajuta să vă îmbunătățiți și să vă mențineți semnificativ starea emoțională și fizică.