Cum să alegi un complex de vitamine pentru adulți și copii. Evaluarea celor mai bune complexe de vitamine pentru bărbați

26.04.2019

Dragi prieteni, o zi buna!

M-am pregătit pentru această conversație (mental) de mult timp, iar acum m-am hotărât în sfârșit. Astăzi vom vorbi despre vitamine, care ocupă mai mult de un raft în ferestrele farmaciilor. Îmi imaginez cât de greu îți este să alegi cel mai potrivit complex de vitamine și minerale dintre ele atunci când ești abordat cu o astfel de solicitare.

Mai mult, în În ultima vreme Cetăţenii noştri au fost cuprinsi de un adevărat boom de vitamine. A venit primăvara - trebuie să luați vitamine. A sosit toamna - este timpul să te întreținești înainte de sezonul rece. Iarna mâncăm puține legume și fructe, ceea ce înseamnă că trebuie să luăm vitamine. Și unii le iau tot anul, pentru că mediul „nu este același”, produsele „nu sunt la fel”, trăim „greșit”, etc., etc.

Prin urmare, un flux nesfârșit de tineri și bătrâni, bolnavi și sănătoși, vin la farmacie pentru a vă sufla din nou mințile cu întrebarea lor:

„Ce vitamine recomandati?”

După ce am studiat informațiile de pe Internet și le-am transmis prin mine, acum îmi voi exprima părerea și, așa cum se întâmplă întotdeauna, voi schița un algoritm pentru când să recomand ce vitamine și minerale.

Dar mai întâi, să ne amintim pe scurt elementele de bază.

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele (din latinescul „vita” - viață) sunt amine VITAL, adică compuși care conțin azot.

Cu câteva excepții, acestea nu sunt sintetizate în organism, ceea ce înseamnă că trebuie să ajungă acolo din exterior.

O viață normală plină fără ele este imposibilă, deoarece sunt biocatalizatori, adică reglează procesele metabolice, care apar în organism. Vitaminele activează activitatea enzimelor care declanșează procese chimice uimitoare în corpul nostru. Datorită acestui lucru, putem să respirăm, să clipim, să ne mișcăm degetele, să ne luăm nasul, să gândim, în general, ÎN VIE!

Vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru sinteza hormonilor care reglează o varietate de funcții ale corpului.

Ele sunt împărțite în solubile în grăsimi (A, D, E, K) și solubile în apă (toate celelalte).

Vitaminele solubile în apă sunt excretate rapid, astfel încât rareori cauzează hipervitaminoză.

Cele liposolubile sunt periculoase deoarece în caz de supradozaj se pot acumula în organism, provocând tulburări severe. Vitaminele A și D s-au distins în special pentru aceasta.

Vitamina A în doze mari are efect teratogen. Si avand in vedere ca se poate acumula in organism, dupa ce ai terminat de luat, se recomanda sa ramai insarcinata abia dupa 6-12 luni.

O alta fapt important. Unii cercetători susțin că vitamina A nu ar trebui să fie luată de fumători, deoarece crește riscul lor de a se dezvolta boli oncologice, interacționând cu unele componente ale fumului de țigară.

Cum se rezolvă problemele de compatibilitate a vitaminelor și mineralelor în complexele moderne?

Vitaminele și microelementele se pot „ajuta” reciproc în muncă sau se pot împiedica. Pentru a rezolva problema de compatibilitate, companiile producătoare recurg la diverse trucuri:

Separați fizic componentele în diferite tablete, cum ar fi complexele de vitamine și minerale Alfabet, Duovit.
Ei folosesc tehnologia de microîncapsulare, atunci când fiecare componentă este plasată în microcapsulă proprie, protejând-o de antagonişti.
Ei folosesc tehnologia cu eliberare controlată cu timpi de eliberare diferiți ai substanței active.

Acest lucru este un răspuns la remarcile cumpărătorilor că există Undevit vechi, bun, care costă de câteva ori mai puțin și, în același timp, „nu este mai rău”.

Cu toate acestea, apare întrebarea: cum sunt utilizate tehnologiile de mai sus în siropuri? Eu nu cred acest lucru.

Să bei sau să nu bei vitamine?

Deci, de unde ar trebui să provină vitaminele?

Aici, după cum înțelegeți, există două surse: alimente și complexe de vitamine gata preparate.

Nu stiu de unde a venit opinia populară că vitaminele se găsesc exclusiv în legume și fructe. Și se presupune că de aceea trebuie să te sprijini pe ele vara și toamna pentru a te „aproviziona” cu ele până în vară. E o prostie!

În primul rând, majoritatea sunt eliminate în 5-6 ore.

În al doilea rând, pentru a nu experimenta lipsa de vitamine, o persoană ar trebui să mănânce 6 tipuri de alimente pe tot parcursul anului: carne, peste, lactate, cereale, legume, fructe.

Crezi că omul obișnuit mănâncă asta?

Mai degrabă da decât nu. Mai mult, chiar dacă nu mănâncă, de exemplu, ficat de vită, probabil că mănâncă ceva din acest set: morcovi, ierburi, unt, ouă, lapte, roșii, ardei. Și, prin urmare, își primește necesarul zilnic de vitamina A. Aceeași situație se aplică și altor vitamine.

Prin urmare, în cele mai multe cazuri, chiar și pasionații de internet ca mine nu se confruntă cu o lipsă specială de vitamine. 🙂

De asemenea, terapeuții confirmă acest lucru. Ai fost vreodată diagnosticat cu „hipovitaminoză de așa ceva” sau chiar mai rău: „vitaminoză”?

Mă îndoiesc foarte mult. Cel mai adesea, motivele pierderii forței, insomniei și iritabilității sunt mult mai comune. Și le confundam cu lipsa de vitamine și alergăm la farmacie după pastile magice pentru a ne aduce în fire. Dar nu se întâmplă niciun miracol. Și, în ciuda acestui fapt, continuăm prostesc să bem multivitamine și să le hrănim familiei noastre, crezând cu fermitate că ne pasă de sănătatea noastră și a celor dragi.

În pregătirea acestei conversații, am citit o mulțime de articole și am văzut că experții erau împărțiți pe vitamine sintetice. Unii spun că complexele moderne de vitamine și minerale sunt identice cu cele naturale și trebuie să le bei aproape tot timpul anului. Alții cred asta vitamine sintetice au molecule complet diferite, deci sunt inutile. Intuiția mea îmi spune că cei din urmă au mai mult dreptate.

Deci, să bei sau să nu bei un complex de vitamine-minerale? Iata parerea mea:

Dacă o persoană se simte bine, mănâncă normal și nimic nu o deranjează, nu este nevoie să ia vitamine.

Dar înțeleg perfect că dialogul:

-Vă rugăm să sfătuiți câteva vitamine!

- Nu vi le recomand deloc...

Va părea, ca să spunem ușor, ridicol.

Așa că continui:

Este necesar un aport suplimentar de vitamine în următoarele cazuri:

Cu o dietă monotonă și inadecvată într-un ritm frenetic de viață, când dimineața este cafea cu un sandviș, după-amiaza - ceai cu bomboane sau o prăjitură (de 5 ori), și o cină normală doar seara și numai dacă ai destulă putere. Aceasta include și grevele foamei, numite un cuvânt frumos"cura de slabire".
După boli.
Pentru boli cronice severe.
Dacă munca implică o activitate fizică crescută.
După tratamentul cu antibiotice.
Pentru stresul cronic.
În timpul sarcinii și alăptării.
Pentru hipo- și avitaminoză confirmată prin teste.
Dacă o persoană fumează. Nevoia fumătorilor, de exemplu, de vitamina C este cu 40% mai mare decât cea a nefumătorilor.

În acest sens, am venit cu un algoritm de selectare a vitaminelor.

7 întrebări pentru un cumpărător care achiziționează un complex de vitamine și minerale

Pentru cine îl iei: un adult sau un copil?
Vârsta copilului (adult)?
Barbat sau femeie?
Pentru o persoană fumătoare sau nu?
Există boli? glanda tiroida?
In ce scop il iei?
Mai iei si alte vitamine?

Acum hai să explic.

La primul punct totul este clar.

2. Vârsta copilului (adult)?

Totul este clar și cu copiii.

Două cuvinte despre complexe pentru adulți.

Alfabetul 50+ conţine doze mai mari calciu, precum și luteină și licopen pentru prevenirea bolilor retinei. Atentie: contine iod!

Vitrum Centuri. Conține doze mari de unele vitamine și mai multe minerale decât orice alt complex. Rușii au nevoie de ele?

Complement pentru femei 45+. Conține motherwort și extract de cohosh negru, care reduce simptomele menopauzei. De asemenea, îmi place că nu există iod în acest complex. Nu știi niciodată, ce se întâmplă dacă ai o boală tiroidiană când iodul este contraindicat?

3. Cumperi pentru un bărbat sau o femeie?

Nevoia de vitamine și minerale este diferită pentru bărbați și femei.

În vitamine Duovit pentru bărbați mai mulți antioxidanți, vitamine B, magneziu și în vitamine Duovit pentru femei mai mult fier, iar acest lucru este logic, deoarece o femeie pierde o anumită cantitate de sânge în fiecare lună.

Îți amintești „smecheria” acestor vitamine? Vitaminele și mineralele sunt separate în tablete diferite pentru a se asigura că nu intră în conflict între ele.

Și dacă viața este asociată cu stres constant, surmenaj, lipsă de somn, călătorii de afaceri, atunci în acest caz, complexe de vitamine și minerale pentru bărbați și femei de la Pharmamed „Mai mult decât o multivitamină”.

4. La un fumător sau nu?

Fumătorii au un necesar semnificativ mai mare de vitamine. Organismul functioneaza in regim extrem, deoarece substantele toxice continute de fumul de tutun, absorbite in sange, patrund in fiecare celula. În acest sens, vitaminele se consumă mai repede, fiind necesară o nouă porție.

Prin urmare, vitaminele obișnuite nu sunt suficiente.

Anterior, îmi amintesc, existau vitamine speciale pentru fumătorii Vitamkur. Nu-i văd acum. E păcat. Nu conțineau vitamina A, care este periculoasă pentru ei, iar dozele altor vitamine erau cele mai potrivite.

După ce m-am uitat la compoziția mai multor vitamine, m-am hotărât. Există mai puțină vitamina A decât în alte complexe, conținutul de antioxidanți C, E, seleniu, vitamine B, magneziu, care este necesar pentru menținerea sistemului cardiovascular și nervos, este crescut.

Pe locul doi as pune Supradin.

Dar m-aș abține de la vitaminele care conțin ginseng, eleuterococ și iarbă de lămâie, deoarece vasele de sânge ale fumătorilor sunt într-o stare îngustată cronic, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale. De ce să-l ridic și mai mult?

5. Aveți boală tiroidiană?

(cu hiperfuncție a glandei tiroide, iodul este contraindicat).

6. În ce scop veți lua vitamine?

„Pentru prevenire”:

Alfabet(conține iod).
Clasic cu mai multe file(conține iod).
Complivit(fără iod).
Bio-Max(fără iod).
Duovit(„unisex” - fără iod).

După ce a suferit de o răceală, a luat antibiotice.

Immuno Plus cu mai multe file(conține iod) – conține lactobacili, deci și microflora intestinală reface.

Pentru oboseală fizică sau oboseală:

(există iod).
Supradin(fără iod).
Energia Alfabetului conține extracte de lemongrass, eleutherococcus, acid succinic (conține iod).
Energia Gerimaks(fără iod) conține extract de ginseng.
Dynamisan(conține iod) conține extract de ginseng, aminoacizi arginină, glutamina pentru îmbunătățirea memoriei și a performanței.
Vitrum Performance(conține ginseng, iod).

Ultimele patru medicamente sunt contraindicate în tensiune arterială crescută, insomnie. Întrebați despre asta și avertizează!

Cu un stil de viață activ (sport, fitness, drumeții etc.)

Efect de alfabet(există iod).
Supradin(fără iod).

Părul este plictisitor, unghiile se decojesc etc.

Frumusețea Vitrum(18-30 ani).
Vitrum Beauty Elite(peste 30 de ani).
Vitrum Beauty Luke s (peste 45 de ani).
Alphabet Cosmetics

Toate conțin iod.

"Sedative"

Superstresul Vitrum(fără iod).
Complivit Antistress. Contine extract de Ginkgo Biloba, imbunatateste circulatia cerebrala si memorie. Nu există iod.

Pentru diabetici

Diabet complivit(fără iod).
Alfabet Diabetul(conține iod).

7. Luați alte vitamine?

Adresăm această întrebare pentru a preveni o supradoză de vitamine. Dacă răspunsul este „da”, spuneți-ne despre o posibilă supradoză de vitamine și sfătuiți să luați un nou complex numai după ce cel vechi a fost „mâncat”.

Acesta este chestionarul cu care am venit.

Desigur, este imposibil să luăm în considerare aici toate complexele de vitamine și minerale. Sunt prea mulți dintre ei.

Dar parerea mea este aceasta:

Dacă luați vitamine în scop preventiv,

Este mai bine să alegeți un complex cu un conținut mai mic de vitamine.

Din cauza asta eu VitrumȘi Centrum nu-mi place. O mulțime de lucruri sunt amestecate în ele și unele componente doze crescute. Este acest lucru necesar? Chiar m-am gândit, poate au fost create special pentru cei care nu mănâncă deloc?

În plus, nevoile de vitamine ale rezidenților din diferite țări sunt diferite. Prin urmare, cred că vitaminele rusești sunt cele mai bune pentru noi.

Dar totuși, orice vitamină sintetică este o povară serioasă pentru ficat, iar vitaminele care conțin doze mari de vitamina C pun, de asemenea, o presiune asupra rinichilor.

În plus, majoritatea vitaminelor conțin o mulțime de excipienți, iar aceste denumiri chimice te fac să te simți rău.

Și un ultim lucru.

Cât timp ar trebui să le iau?

După părerea MEA, va fi suficient să le luați timp de 1 lună, de 2 ori pe an.

Dar, sincer, este mai bine să mănânci normal decât să te umple cu vitamine artificiale.

TU ce crezi despre asta? Scrieți, distribuiți, comentați, completați.

Cu dragoste pentru tine, Marina Kuznetsova

04-03-2017

3 158

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

Am observat că complexele de vitamine sunt deosebit de populare în perioada toamna-iarna. De ce? E simplu! În acest moment alimentația noastră devine mai limitată, fructele și legumele de vară dispar din ea, astfel încât organismul primește mai puțin vitamine esentiale. În plus, astăzi este foarte greu să mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă; din cauza unei zile aglomerate, mulți chiar sar peste mese. În acest caz, ar trebui să vă gândiți să luați un complex de vitamine.

Complexele de vitamine sunt un produs care include un set de vitamine în forma cea mai absorbită de organism. Atunci când alegeți o vitamină, asigurați-vă că rețineți că monovitaminele (preparatele care conțin o anumită vitamină) sunt folosite pentru a trata anumite boli, iar multivitaminele sunt folosite pentru prevenire. Desigur, pentru a selecta și înainte de a utiliza orice medicament, ar trebui să vă consultați medicul. Dar dacă decideți să vă prescrieți vitamine, atunci este important să determinați scopul luării acestora. Aceasta poate fi pentru a crește și întări sistemul imunitar, pentru a menține tinerețea și sănătatea, pentru vedere etc.

Personal, am încercat multe droguri, atât interne, cât și străine. Și pot spune că cele mai bune complexe de vitamine sunt prezentate pe site-ul iHerb. Există o mulțime din care să alegeți! Am făcut un mic rating complexe de vitamine, pe care l-am încercat eu sau cei dragi au încercat-o și care s-au dovedit a fi cu adevărat eficiente.

TOPUL meu al celor mai bune complexe de vitamine

Cel mai bun complex de vitamine pentru imunitate

Complexe de vitamine pentru femei

Complex de vitamine pentru bărbați

Un complex de vitamine pentru bărbați (soțul și fratele meu au fost experții în această problemă):

Cele mai bune complexe de vitamine pentru copii

Cele mai bune complexe de vitamine pentru copii (efectul a fost testat asupra mea de către fiul meu - 9 luni, fiica mea - 5 ani, nepoții - 3 ani și 7 ani).

Desigur, există multe alte complexe. Aici, după cum se spune, este o chestiune de gust.

Separat, aș vrea să spun despre cost. Prețul complexelor de vitamine care sunt prezentate pe site-ul iHerb este favorabil în comparație cu medicamentele autohtone din farmaciile locale. Atunci când alegeți, este important să acordați atenție dozei de vitamine conținute în complex. Aproape toate complexele de vitamine de la iHerb conțin 50-100% doza zilnica, A analogi domestici- mai putin de 50%. În primul caz, trebuie să luați 1-2 comprimate, în al doilea - 2-4. În medie, cursul durează 1-3. Acum calculați câte borcane de vitamine domestice trebuie să cumpărați. În mod clar, mai mult de unul. Iată beneficiul tău!

Complexele de vitamine pentru bărbați câștigă popularitate, deoarece jumătatea mai puternică a umanității a început să acorde mai multă atenție sănătății și aspectului lor. Mulți oameni au început să mănânce sănătos, mâncând doar alimente sănătoase, dar majoritatea bărbaților încă preferă complexele de vitamine și minerale sintetice. Suplimentele nutritive îmbunătățesc nu numai sănătatea fizică, ci și emoțională atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Ce vitamine și minerale sunt necesare bărbaților și cum să nu faceți greșeli atunci când alegeți suplimente nutritive?

Nu fiecare bărbat știe care vitamine sintetice sunt cele mai bune de cumpărat, iar cele oferite la farmacie nu trebuie întotdeauna să aibă încredere. Există mai multe sfaturi care vă ajută să faceți alegerea corectă:

Citiți eticheta!

Preparatele sintetice pot contine vitamine in cantitati care acopera intre 50 si 100% din necesarul organismului. Aici ar trebui să vă concentrați pe dietă. Adică dacă în meniu zilnic prezent legume proaspeteși fructe, precum și produse lactate în cantitățile necesare, atunci este suficient să completați cu complexe de vitamine și jumătate. Întrucât complexele 100% sunt mult mai scumpe, iar vitaminele în exces, atunci când sunt consumate, vor fi eliminate de organism fără a aduce niciun beneficiu. Aceste medicamente sunt necesare pentru o alimentație dezechilibrată la bărbați, ceea ce nu este neobișnuit în zilele noastre.

Luați în considerare stilul dvs. de viață

Pentru bărbații care sunt expuși la muncă fizică grea sau sunt implicați activ în sport, vitaminele și mineralele sunt necesare în cantități mai mari. De asemenea, ar trebui să țineți cont de vârstă, cu care crește și nevoile organismului de multe elemente. Acest lucru este foarte greu de realizat, bazându-ne doar pe dieta sanatoasa, așa că cel mai bine este să alegeți un complex de vitamine-minerale care va compensa deficiența nutriențiîn organism, compoziția sa ar trebui să includă vitamine și minerale care acoperă 80-100% necesar zilnic corp.

Nu ai nevoie de hardware!

Pentru bărbați, un mineral, cum ar fi fierul cantitati mari dăunătoare pe măsură ce poate afecta Sistemul cardiovascular, provoacă tremor și chiar provoacă infarct miocardic. Acest element este necesar în cantitati mari corpul feminin, iar pentru bărbați este suficientă cantitatea de element care intră în organism cu hrana. De aceea este mai bine să alegeți suplimente nutritive cu cel mai mic conținut de fier.

Mai mult testosteron

Experții consideră că, cu ajutorul testosteronului, care este produs în corpul bărbaților sub influența vitaminei E și a seleniului, este posibil să se prevină dezvoltarea problemelor de prostată și să se crească funcțiile de reproducereși calitatea spermei. Acest lucru are un efect pozitiv asupra concepției de urmași sănătoși, prin urmare, atunci când alegeți complexe de vitamine, ar trebui să acordați atenție cantității de seleniu și vitamine E din compoziția lor.

Cum să alegi vitaminele pentru bărbați?

Suplimente alimentare populare

În prezent companii farmaceutice oferă o gamă largă de complexe de vitamine și minerale pentru bărbați, ale căror efecte vizează diverse funcții ale corpului: reproductivă, fizică, mentală, de întărire etc. Pentru a alege cel mai mult medicament potrivit ar trebui să decideți asupra scopului său; cel mai bine este să faceți acest lucru cu un medic generalist, care va sfătui numele cel mai potrivit pentru vitamine pentru fiecare bărbat în parte.

Alfabet

In acest complex, vitaminele sunt echilibrate in asa fel incat cresc vitalitatea si sustinerea sănătatea omului. Medicamentul a fost dezvoltat ținând cont de recomandările pentru utilizarea comună și separată a substanțelor utile, ceea ce reduce la minimum probabilitatea reacțiilor alergice și este cu 30-50% mai eficient în ceea ce privește profilaxia vitaminică.

Suplimentul de vitamine și minerale conține L-caroten și rădăcină Ginsengul siberian, datorită căruia este susținută funcționarea sistemului reproducător la bărbați, rezistența generală a corpului crește și performanța mentală este stimulată. Este necesar să utilizați medicamentul într-un mod unic, adică dimineața, după-amiaza și seara ar trebui să luați 3 diferite tablete, având o compoziție individuală:

Dimineața (tableta nr. 1): A – 0,5 mg, B1 – 1,7 mg, B9 – 0,2 mg, C – 40 mg, Fier – 15 mg, Cupru – 1 mg, L-taurină – 60 mg, Polifenoli – 20 mg, Eleuthorozide - 1 mg.
Zilnic (comprimat nr. 2): B2 – 1,6 mg, B3 – 16 mg, B6 – 2 mg, E – 15 mg, magneziu – 60 mg, zinc – 15 mg, mangan – 2,3 mg, iod – 0, 2 mg, Seleniu – 0,1 mg, Luteină 1 mg, Licopen – 1 mg.
Seara (comprimat nr. 3): B9 – 0,2 mg, B12 – 0,003 mg, D3 – 0,005 mg, K1 – 0,12 mg, Calciu – 150 mg, Crom – 0,05 mg, L-carnitina – 45 mg.

Duovit

Un preparat combinat de vitamine și minerale dezvoltat special pentru conducere imagine activă viețile bărbaților. Suplimentul nutritiv activează metabolismul organismului, stimulează procesele metabolice, crește performanța, ameliorează oboseala și protejează organismul de efectele radicalilor liberi.

Conține cele mai esențiale minerale și nutrienți pentru bărbați, care, datorită efectului lor combinat asupra organismului, îi măresc rezistența și mențin aspectul, prevenind îmbătrânirea prematură a celulelor.

A – 1 mg;
B1 – 1,5 mg;
B3 – 20 mg;
B12 – 0,006 mg;
D – 0,005 mg;
E – 30 mg.
magneziu - 100 mg;
cupru – 15 mg;
Fier – 10 mg;
Mangan – 3,5 mg;
cupru – 2 mg;
Iod - 0,15 mg.

Vitrum

Acest medicament nu este produs special pentru bărbați, dar Vitrum „Life” conține exact atât de mulți nutrienți cât este necesar pentru tinerii reprezentanți ai sexului puternic. Conține vitaminele A, E și C, care sunt suplimentate cu seleniu și magneziu, care sporesc efectele substanțelor benefice.

Un complex multivitaminic, care conține minerale, aminoacizi și componente vegetale, crește masa musculară, previne dezvoltarea aterosclerozei, boli canceroaseși îmbătrânirea celulară. Mulțumită concentrație mare nutrienți acest medicament potrivit pentru persoanele implicate în sporturi active, precum și pentru cei cărora le pasă de sănătatea și aspectul lor.

A – 1,5 mg;
C – 250 mg;
E – 35 mg;
zinc – 10 mg;
Mangan – 2 mg;
Cupru – 1,1 mg;
Seleniu – 0,02 mg.

Paritate

Un remediu natural pe bază de plante, parte a grupului de suplimente alimentare, care are ca scop restabilirea sau creșterea potenței, precum și îmbunătățirea calității vieții sexuale. Datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conține, producția de testosteron este stimulată - hormon masculin responsabil de funcțiile de reproducere.

Disponibil sub formă de picături și tablete, are indicații stricte de dozare și este destinat doar bărbaților adulți. Ameliorează lipsa dorinței sexuale și impotența.

A – 2,5 mg;
C – 150 mg;
E – 50 mg;
zinc – 20 mg;
Seleniu - 0,5 mg.

Wellman

Un complex de sănătate reparatorie care este indispensabil pentru jumătatea mai puternică a umanității și este necesar în perioada primăvară-toamnă. Elimină astenia, probleme mentale, dureri de cap, tulburări de memorie, amețeli și tinitus. Reface deficiențele nutriționale, dar poate provoca reactii alergice.

A – 0,75 mg;
B1 – 12 mg;
B2 – 5 mg;
B5 – 20 mg;
B9 – 0,5 mg;
B12 – 0,009 mg;
C – 60 mg;
D – 0,005 mg;
magneziu - 50 mg;
zinc – 15 mg;
Siliciu – 10 mg;
Fier – 6 mg;
Mangan – 3 mg;
Iod - 0,15 mg;
Seleniu – 0,15 mg;
Crom - 0,050 mg,
Arginină – 20 mg;
Metionină - 20 mg.

Complivit

Ajută la rezolvarea unui număr de probleme și este disponibil în diferite versiuni:

"Seleniu" - pentru a crește imunitatea,
„Anti-stres” - împotriva luptei împotriva stresului și a supraîncărcării nervoase;
„Ophthalmo” - pentru deteriorarea funcțiilor vizuale cauzată de vârstă;
„Calcium D3” - pentru persoane inactive;
„Diabetul” - pentru combaterea diabetului;
„Clasic” - împotriva boli masculineși slăbirea funcțiilor reproductive.

Formula pentru bărbați

Biologic medicament activ, care afectează factorii umorali ai proceselor metabolice, deoarece conține vitamine și minerale în cantități echilibrate. Este un tonic general pe baza de scoarta de yohimbe, radacina de ginseng siberian si extract de scoica verde.

Acest complex de minerale și vitamine îmbunătățește și restabilește potența, activează energie vitalăși intensifică senzațiile sexuale.

B3 – 40 mg;
E – 60 mg;
zinc - 50 mg.

Farmamed

Un preparat complex de vitamine și minerale care este folosit ca un sedativ eficient, crește ritmul cardiac, scade tensiunea arterială, calmează sistemul nervos central și restabilește somnul. Remediu cu vitamine indispensabil pentru durerile de cap legate de vârstă și stresul mental.

B1 – 10 mg;
B2 – 10 mg;
B3 – 100 mg;
B5 – 20 mg;
B6 – 10 mg;
B9 – 0,4 mg;
B12 – 50 mg;
C – 300 mg;
calciu – 50 mg;
magneziu - 25 mg;
Biotină - 0,04 mg.

Care este rezultatul?

Devine clar că compoziția complexelor vitamine-minerale este foarte diversă. De aceea ar trebui să alegi pentru tine exact acele „vitamine” care vor satisface nevoile organismului. Sportivii și bărbații care duc o viață activă ar trebui să opteze pentru Alphabet, Duovit sau Vitrum. Preparatul de vitamine și minerale „Vitrum” conține o concentrație mare de nutrienți, așa că ar trebui să îi acordați preferința.

Pentru acei barbati care decid sa aiba in curand urmasi sanatosi sau sa isi mareasca performantele sexuale, cea mai potrivita varianta este Men's Formula, Complivit Classic sau Parity. „Complivit” și „Mens Formula” - mai multe medicamente profilactice, dar cu ajutorul „Parity” puteți restabili funcțiile de reproducere ale corpului, deoarece conține un număr mare de substanțe necesare pentru aceasta. „Velmen” și „Pharmamed” sunt menite să susțină sistemul imunitar al organismului, de aceea sunt necesare bărbaților după vârsta de 40 de ani.

In conditii viața modernă suntem supuşi stresului frecvent, ceea ce are influenta negativa la multe procese și evenimente care au loc în viața noastră. Pentru funcționarea normală a corpului unui bărbat, acesta are nevoie de vitamine și minerale. Din păcate, acestea nu sunt aprovizionate cu alimente în totalitate și nu reînnoiesc necesarul. De aceea, fiecare bărbat trebuie să ia complexe de vitamine care sunt concepute ținând cont de toate nevoile corpului său.

Care este cel mai bun complex de vitamine pentru bărbați?

vitaminele B participă direct la metabolismul energetic și la muncă sistem nervos; asigurați toate organele cu substanțe utile; îmbunătățirea producției de testosteron;
vitamina A vital pentru funcționarea organelor pelvine. Cantitatea sa insuficientă poate duce la patologii precum infertilitatea masculină;
vitamina Cîmbunătățește volumul și calitatea generală a spermei unui bărbat și afectează, de asemenea, motilitatea și activitatea spermatozoizilor. Deficiența sau absența sa completă duce la funcționarea slăbită a organelor genitale;
vitamina E– așa-numita vitamina tinereții. Întinerește corpul unui bărbat, întărește sistem imunitarși previne dezvoltarea patologiilor. De asemenea, întărește pereții vaselor de sânge, participă la eliberarea de testosteron și promovează munca activă gonade și îmbunătățește nivelul de calitate.

Vitamine pentru bărbați în diverse situații

În farmacii puteți cumpăra complexe de vitamine funcționale concepute exclusiv pentru bărbați. Acestea conțin un set valoros de vitamine care sunt indispensabile pentru rezolvarea unei anumite probleme.

Vitamine pentru sport și stres fiziologic. Vitaminele pentru sport nu sunt potrivite pentru toată lumea. Dacă antrenamentul fizic durează câteva ore pe zi sau bărbatul face performanțe grele munca fizica, ar trebui să ia multivitamine, care promovează metabolismul și o mai bună absorbție a nutrienților de către organism. De regulă, vitaminele pentru sport sunt prescrise pentru plângerile de oboseală, pierderea rapidă a forței în timpul sportului sau muncii fizice, tulburări metabolice și în timpul antrenamentului intens.
Vitamine pentru concepție. Deoarece corpul unui bărbat se uzează odată cu vârsta (acest lucru este influențat de factori precum îmbătrânirea naturală a corpului, obiceiuri proaste, boală), capacitatea de a concepe slăbește. Din acest motiv, aproape fiecărui bărbat i se recomandă să ia complexe de vitamine speciale atunci când intenționează să conceapă. Această listă include următoarele vitamine:
Vitamina E. îmbunătățește erecția, motilitatea și activitatea spermatozoizilor, previne deteriorarea acestora;
Acid folic(vitamina B9). Implicat in formarea spermatozoizilor, promoveaza activitate mai bunăși calitatea spermei și, de asemenea, crește volumul total al spermei.
Acid ascorbic(sau vitamina C). Crește imunitatea, promovează rezistența organismului la diferite răceli și boli infecțioase, participă la producerea de testosteron și este responsabil pentru calitatea lichidului seminal.
Vitamina B 11 crește numărul total de spermatozoizi, tratează infertilitatea la bărbați.
Zinc.Îmbunătățește funcționarea prostatei și activitatea spermatozoizilor. Normalizează potența.
Seleniu. Îmbunătățește masculin funcția sexuală, participă la producerea de testosteron. Esențial pentru bărbații în vârstă.
Vitamine pentru oboseală. Oboseala poate fi temporară sau permanentă. Pierderea temporară a forței se poate datora unor factori precum boala virala, situație stresantă, experiențe, ritm de viață stresant și multe altele. În acest caz, pentru a restabili puterea, trebuie să începeți să luați vitamine B, zinc, magneziu, potasiu și medicamente care conțin Omega 3 și Omega 6.
Vitamine pentru energie și vitalitate. Vitaminele pentru refacerea energiei sunt recomandate pentru oboseală și pierderea forței. Pentru un plus de energie, luați vitaminele C, H, vitaminele B, precum și magneziu și fier.
Vitamine pentru procesele metabolice . Adaugă în dieta ta acizi grași omega 3, acid folic, crom, calciu și vitamine B.
Vitamine pentru îmbunătățirea potenței sexuale. In primul rand iti este recomandata vitamina E, care
îmbunătățește potența, participă la producția de testosteron și se normalizează fond hormonal. Este urmat de vitaminele din grupa B, precum și C și D, care măresc libidoul și îmbunătățesc calitatea spermei.
Vitamine împotriva căderii părului. Pentru a restabili foliculul de păr sunt prescrise
Vitaminele B, în special B5. Dar cea mai importantă vitamina care restabilește grosimea părului și creșterea la bărbați este vitamina H, care asigură rata normală a proceselor metabolice în corpul unui bărbat și reglează funcționarea glandelor care secretă lubrifianți grasi. Dacă lipsește, părul devine mai întâi gras și apoi începe să cadă intens.

Cel mai bun complex de vitamine și minerale pentru bărbați de toate vârstele

Toate multivitaminele pot fi împărțite în mai multe grupuri:

pentru a întări structura osoasă, rezistența la boli, imunitatea;
pentru a susține sistemul cardiovascular;
cu dezechilibru hormonal;
pentru a normaliza funcția sexuală;
pentru capacitatea de a efectua sarcini fiziologice mari și de a obține realizări în sport (contribuie la formarea masa musculara).

Vitamine pentru bărbați după 30 de ani

Organismul masculin are nevoie de vitamine specifice. După 30 de ani, trebuie să începeți să monitorizați funcționarea normală a acestuia. În special, este necesar să se sprijine echilibru hormonalși funcția prostatei.

Pentru bărbații peste 30 de ani, vitaminele sunt prescrise ca măsură preventivă pentru diferite afecțiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare sau sexuale, și pentru a menține sănătatea bărbaților.

PE O NOTĂ

Componenta principală a complexului de vitamine ar trebui să fie vitaminele B, deoarece acestea sunt pur și simplu indispensabile pentru absorbția completă a proteinelor, producția de spermatozoizi și dezvoltarea mușchilor.

Când plănuiți să concepeți copil sanatos Se recomandă ca viitorii părinți să ia acid folic. Multivitaminele pentru bărbați trebuie să conțină în mod necesar vitaminele A, E și F. Sunt importante pentru potența normală și stimularea sintezei de testosteron. Bărbaților care fumează li se recomandă să ia acid lipoic suplimentar.

Atunci când alegeți o vitamină pentru bărbații peste 30 de ani, trebuie să țineți cont de starea dumneavoastră de sănătate, de bolile existente și de scopul pentru care sunt achiziționate. Pentru unele boli, de exemplu, probleme cu vasele de sânge, compoziția ar trebui să includă vitamina C. Indicatori precum căderea activă a părului și unghiile casante indică faptul că o persoană are o lipsă de vitamina H. Dacă vorbim despre zinc, este indispensabil pentru diverse tipuri de disfuncții sexuale.

Duovit și Velmen sunt considerate cele mai bune multivitamine pentru bărbații peste 30 de ani.

Vitamine pentru bărbați după 40 de ani

Deoarece în astfel de ani apar schimbări mari în corpul masculin, cauzate de modificările hormonale, unii reprezentanți ai sexului puternic încep să observe că obosesc mai repede. Din acest motiv, medicii recomandă bărbaților peste 40 de ani să ia complexe care conțin o anumită compoziție de vitamine.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT

În primul rând, bărbații peste 40 de ani trebuie să aleagă complexe de vitamine care conțin vitamina E, care este responsabilă pentru erecția normală, întărește vasele de sânge, oprește îmbătrânirea corpului, îmbunătățește rezistența și dă un val de forță. Nu e de mirare că se numește vitamina tinereții.

Vitamina A va fi o excelentă prevenire a cancerului. De asemenea, îmbunătățește libidoul masculin. Va deveni indispensabil unui bărbat vitamina C, care favorizează reînnoirea tuturor celulelor corpului, normalizează tensiunea arterială și scade nivelul tensiunii arteriale colesterol rău; Vitaminele B, care dau unui bărbat un val de forță și energie, activează celulele creierului și normalizează nivelurile hormonale; vitamina H– o vitamina de frumusete care ajuta la intarirea parului si a unghiilor; vitamina D, necesare organismului pentru a absorbi calciul. Acest lucru este foarte important, deoarece la bărbații peste 40 de ani, structura osoasă începe să-și piardă din forță.

Nu mai puțin importante decât sunt vitaminele acizi: folic și lipoic, care le completează.

Cele mai bune multivitamine pentru bărbații peste 40 de ani care au primit feedback bun specialiștii și bărbații care le primesc în mod regulat sunt: Velmen, Alphabet, Duovit, Paritet și Vitrum „Life”.

Vitamine pentru bărbați după 50 de ani

După 50 de ani, organismul ne amintește din ce în ce mai mult de vârsta lui. Acest lucru afectează sanatatea generala. Cumva, oboseală crescută, probleme cu potența și slăbirea imunității. Toate acestea indică un lucru: organismul are nevoie de sprijin sub formă de vitamine și minerale. Poți compensa deficitul lor cu ajutorul suplimentelor alimentare specializate și multivitaminelor.

IMPORTANT

Vitaminele pentru sexul puternic după 50 de ani compensează deficiența lor în caz de hipovitaminoză, deoarece conțin microelementele și mineralele necesare. Ceea ce înrăutățește situația este faptul că acestea substanțe importante slab absorbit cu alimente. De aceea este necesar să se compenseze lipsa lor în organism cu ajutorul medicamentelor.

După 50 de ani, majoritatea bărbaților se confruntă cu andropauză, al cărei sindrom este o perturbare în sistemul hormonalși reducerea nivelului de testosteron. Mai mult, pentru un bărbat de 50 de ani, dacă deseori face muncă fizică grea, duce un stil de viață energic, face sport și este supus stresului mental, are sens să-și îmbunătățească tonusul și să obțină energie suplimentară luând complexe de vitamine. Cu slăbirea generală a corpului, în timpul terapiei boli infecțioase sau pentru boli prelungite se prescriu medicamente cu vitaminele B, A, E, C, D.

Denumiri de vitamine pentru bărbați peste 50 de ani: Gerovital, Alphabet 50+, Gerimax, VITRUM® CENTURY, Centrum Silver.

Cele mai populare și căutate vitamine pentru sănătatea bărbaților:

Energia Gerimaks– este un supliment alimentar. Recomandat pentru terapie și prevenire în cazurile de deficit de vitamine. Medicamentul trebuie luat în timpul stresului mental și fiziologic intens, oboselii și pentru rezistența generală corp masculinîn timpul bolilor.
Duovit pentru bărbați- Acesta este un depozit de minerale și vitamine necesare sănătății. Complexul îmbunătățește potența și este prescris pentru prostatita cronică. Duovit este prescris pentru diferite feluriîncărcături
Complivit– o sursa nepretuita de vitamine A, C, E si F pentru sanatate, precum si grupa B, care sunt indispensabile barbatilor implicati in sporturi profesioniste si care duc un stil de viata energic. Un număr mare de minerale incluse în acesta ajută la accelerarea proceselor metabolice, la îmbunătățirea funcțiilor hematopoietice și sunt responsabile pentru funcționalitatea normală a întregului sistem nervos central. Seria de vitamine Complivit este format din complexe:

Vitrum– furnizeaza organismului toate vitaminele de care are nevoie, imbunatatindu-i capacitatile fizice. Acest complex îmbunătățește procesele metabolice, promovează un val de forță și vigoare și îmbunătățește rezistența organismului la toate tipurile de infecții.
Vitrum Performanceîmbunătățește atenția și memoria, capacitatea de concentrare. Ameliorează stresul și oboseala. Medicamentul este prescris pentru sindromul astenic, volume fizice mari de muncă, stare oboseala cronica, pentru corectare după boală.
Alfabetul pentru bărbați. Conceput ținând cont de nevoile unui bărbat adult. Compoziția medicamentului include extracte din plante medicinale, vitamine si minerale. În general, Alfabetul ajută la menținere potenta masculina, are un efect tonic general asupra intregului organism si ajuta la o mai buna fata stresului psihic si fizic. În plus, medicamentul este recomandat pentru a menține imunitatea și a reumple necesar zilnic corpul masculin în vitamine vitale.
Vitamine Wellmen pentru bărbați recomandat pentru completare substante necesareîn corpul masculin. Medicamentul conține macro și microelemente care ajută la menținerea performanței organismului și a rezistenței acestuia la diferite boli. Vitaminele Wellmen sunt prescrise în perioadele de stres psihic și fizic ridicat, îmbunătățesc starea vaselor de sânge și măresc tonusul acestora, normalizează funcția sexuală, îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor și a întregului SIstemul musculoscheletal. Acest complex de vitamine este prescris în perioadele de deficiență de vitamine, în timpul stresului emoțional ridicat, a suprasolicitarii, pentru a obține performanțe ridicate în sport, pentru a compensa lipsa de vitamine, macro și microelemente din cauza alimentației deficitare, pentru a recupera după boli și interventii chirurgicaleși în timpul tratamentului cu antibiotice.

Suntem astfel proiectați încât începem să tratăm bolile după ce acestea s-au făcut simțite. Dar acest lucru este fundamental greșit. Pentru a rămâne mereu în formă și sănătos, trebuie să preveniți bolile și să preveniți progresia lor. De aceea, în funcție de situație, pentru a susține puterea și imunitatea organismului, trebuie să luați complexe de vitamine specializate în avans. Dar cum să faci o alegere rațională și care multivitamine sunt potrivite în fiecare caz specific?

IA-TI NOTITE

În scopuri preventive, puteți alege complexe multivitaminice pentru bărbați, care sunt disponibile fără prescripție medicală în aproape orice farmacie. În orice caz, înainte de a cumpăra un complex multivitaminic, ar trebui să citiți cu atenție instrucțiunile incluse cu acesta și să luați în considerare toate contraindicațiile și posibilele efecte secundare ale medicamentului.

Un complex înalt specializat afectează:
întărirea scheletului osos;
construirea masei musculare;
îmbunătățirea funcției sexuale;
îmbunătățirea funcționalității vaselor de sânge și a inimii;
putere imunitară crescută;
întărirea tonusului corpului.

Pe lângă complexul înalt specializat, diverse complexe pentru prevenire, care ar trebui să conțină:
zinc și seleniu;
vitaminele B;
calciu și magneziu;
vitaminele C, F, D și E.

Fiecare bărbat cu vârsta peste 18 ani ar trebui să ia vitamine în scop preventiv. În acest caz, respectarea dozei medicamentului este foarte importantă, deoarece utilizarea necontrolată poate avea consecințe negative asupra sănătății unui bărbat. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații în vârstă, care se plâng adesea de deteriorarea sănătății.

Pe lângă faptul că vitaminele trebuie să combine tot ceea ce este mai valoros pentru nevoile organismului, trebuie respectată doza lor precisă. Vitaminele sunt esențiale pentru corpul unui bărbat, dar o supradoză semnificativă a acestora poate provoca consecințe ireversibile. Pentru a preveni acest lucru, citiți instrucțiunile și nu depășiți aportul zilnic admis de vitamine.

Se știe că atunci când se administrează vitamina C peste norma, pot apărea sângerări, deoarece reduce coagularea sângelui. Cantitățile excesive de vitamina D cresc probabilitatea de a dezvolta pietre la rinichi. Excesul de vitamina E poate provoca posibile probleme cu sistemul cardiovascular și poate provoca perturbări la nivelul întregului tract gastrointestinal. Doza excesivă de vitamina A se manifestă prin greață și oboseală crescută. Un exces de vitamine din grup poate provoca o deshidratare severă, poate provoca coordonarea defectuoasă a mișcărilor și poate provoca un lanț de reacții alergice.

Costul medicamentelor:

Velmen - de la 560 de ruble;
Alfabetul - de la 375 de ruble;
Vitrum - de la 464 de ruble;
Complivit - de la 125 de ruble;
Duovit – de la 423 de ruble;
Oligovit – de la 110 rub.

Atunci când alegeți cea mai bună opțiune, ar trebui să vă concentrați nu pe costul medicamentului, ci pe conținutul de componente minerale și vegetale valoroase din acesta.

Prețul medicamentului este determinat în funcție de popularitatea acestuia marcăși include costurile de publicitate, transport și depozitare. Pe baza acestui fapt, ar trebui să se ia în considerare nu prețurile vitaminelor pentru bărbați, ci beneficiile probabile pe care acestea le oferă. Adică, efectul său asupra funcției sexuale este minim efecte secundare, prezența contraindicațiilor, capacitatea de a restabili forța fizică etc.

Ce alimente ar trebui incluse în dieta unui bărbat?

Produsele incluse în dieta unui bărbat trebuie să conțină în mod necesar:

glucoză, care este necesar pentru motilitatea spermatozoizilor. Glucoza se găsește în produsele apicole și în fructele dulci;
zinc, care previne apariția și dezvoltarea tumorilor și protejează glanda prostatică de procesele inflamatorii. Zincul se găsește în cantități mari în fructe de mare și ulei de pește;
androsteron, care crește libidoul și este responsabil pentru potența normală. Androsteronul se gaseste in verdeturi (spanac, nasturel, coriandru, rucola);
joacă un rol indispensabil pentru corpul masculin celuloză, care crește functia motorie intestine, care îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor pelvine, și anume, prostata și testiculele, care la rândul lor afectează secreția hormonului testosteron și producția de spermatozoizi. Această substanță se găsește în exces în terci precum orez, hrișcă, orz perlat și mei;
colesterolul in cantitati mici. Această substanță este necesară pentru producerea de testosteron. Colesterolul bun se găsește în gălbenușurile de ou, brânza de vaci și laptele pasteurizat.

Conținutul articolului:

Vitaminele sunt o componentă esențială o dietă completă persoană. Dacă există un deficit al acestora în produsele alimentare, iar acest lucru se întâmplă adesea iarna și primăvara, medicii recomandă consumul analogi sintetici. Puteți lua atât monovitamine, adică un preparat specific care conține o vitamină, cât și multivitamine - complexe care includ diverse vitamine, uneori în combinație cu organic și minerale. Trebuie amintit că monovitaminele sunt prescrise în scopuri medicinale, și multivitamine - ca măsură preventivă.

Avantajele și dezavantajele complexelor de vitamine pentru adulți și copii

Complexele de vitamine (multivitamine) au fost create de medici cu câteva decenii în urmă și în acest timp au devenit un adevărat progres în prevenirea deficienței de vitamine. Complexele includ, pe lângă vitamine, diverse minerale. Avantajele evidente ale complexelor de vitamine sunt:

Îmbunătățirea memoriei pe termen scurt. Ultimele cercetări demonstrează că persoanele care iau o multivitamine în fiecare zi sunt cu 32% mai rapide în rezolvarea problemelor de memorie pe termen scurt.
Reducerea riscului de a dezvolta multe boli. Potrivit noilor observații medicale, femeile care iau complexe de vitamine în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare.
Disponibilitatea tuturor substanțelor utile. Suplimentele de vitamine satisfac pe deplin nevoile organismului de substanțe utile.
Impact pozitiv asupra percepției psihologice a vieții. S-a dovedit că o persoană care ia complexe de vitamine încearcă să mențină imagine sănătoasă viața și, de exemplu, într-o cafenea, va prefera sucul alcoolului.
Recepție convenabilă. Nu este nevoie să luați pumni de tablete pentru a umple nevoile organismului pentru toate tipurile de vitamine, așa cum este cazul medicamentelor cu doză unică. 1-2 tablete sau capsule pe zi sunt suficiente.

Cu toate acestea, un complex de vitamine poate provoca, de asemenea, anumite daune sănătății dacă este luat la întâmplare. În plus, dezavantajele multivitaminelor sunt:

Posibilitatea dezvoltării hipervitaminozei. Această complicație apare dacă o persoană depășește în mod regulat doza permisă de a lua preparate cu vitamine.
Vitaminele solubile în apă și solubile în grăsimi pot interacționa slab între ele. Acest lucru se aplică cazurilor în care o persoană ia mai multe medicamente care conțin vitamine.
Posibilitate de intoleranță individuală. Această caracteristică a vitaminelor nu permite medicilor să le administreze recomandari generale pentru utilizare.
Nu este recomandat diabeticilor și persoanelor alergice.

Dacă intenționați să luați orice complexe de vitamine, cu siguranță ar trebui să consultați un medic generalist.

Pentru cine sunt potrivite complexele de vitamine?

Atunci când alegeți complexe de vitamine, trebuie să determinați, în primul rând, în ce scop doriți să urmați cursul. În funcție de obiectivele tale, multivitaminele sunt diferite. În plus, există anumite grupuri de medicamente care sunt potrivite pentru bărbați, femei, copii, mame care alăptează și așa mai departe. Vârsta pacientului este, de asemenea, importantă atunci când alegeți complexe de vitamine.

Cum să alegi complexe de vitamine pentru femei

Compoziția complexelor de vitamine destinate femeilor ar trebui să includă componente care afectează metabolismul, susțin imunitatea, starea nervoasă, cardiovasculară, Sistemul endocrin. În plus, multivitaminele pentru femei ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra elasticității, turgenței pielii, stării unghiilor și părului.

În principal, ar trebui să acordați atenție complexelor care includ următoarele vitamine: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. De asemenea, este de dorit ca compoziția multivitaminelor a inclus diverse minerale: magneziu, calciu, fier, zinc, fosfor, potasiu, iod, crom.

Dintre toate vitaminele, cea mai „feminină” este vitamina B9 sau acid folic. Reglează cursul menstruației și pubertății la fetele tinere, întârzie debutul menopauzei, stabilizează starea în timpul menopauzei, ajută la combaterea depresiei și reglează funcționarea sistemului nervos.

În plus, alte vitamine sunt responsabile pentru următoarele funcții:

Vitamina A este responsabilă pentru starea pielii, unghiilor, părului, scheletului și îmbunătățește vederea.
Vitaminele E și C sunt antioxidanți și protejează împotriva efectelor adverse mediu inconjurator asupra aspectului pielii și părului.
Vitamina PP protejează corpul feminin de diferite boli ale pielii.
Vitamina B6 reduce simptomele sindromului premenstrual.
Vitamina D ajută la reducerea dureroasă a menstruației și are grijă de piele și schelet.

În general, toate vitaminele B ajută la susținere bunastare la o femeie, energie, frumusețe a pielii.

Pentru femeile cu vârsta sub 40 de ani, următoarele complexe de vitamine sunt cele mai potrivite:

Duovit pentru femei. Unul dintre cele mai populare complexe multivitamine pentru femei. Contine vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E intr-un raport optim. Duovit pentru femei conține și minerale: calciu, magneziu, fosfor, cupru, fier, mangan, molibden, zinc. Acesta este un complex de susținere care este eficient pentru activitatea fizică, stres, tensiune mentală, deficiență de vitamine, diete și alimentație deficitară.
Alphabet Cosmetics. Accentul în acest multivitamine se pune pe vitaminele și mineralele care ajută la menținerea stării optime a părului, pielii și unghiilor unei femei. Conține vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Pe lângă vitamine, Alphabet Cosmetics include seleniu, siliciu, calciu, crom, cupru, iod, zinc , fier, coenzima Q10, inulină, magneziu, mangan. Produsul contine si extracte plante medicinale: aloe, urzica, ceai verde, musetel, coada-calului, mesteacan.
Formula doamnei. Aceasta este întărită complex multivitaminic Fabricat american. A fost creat special pentru un efect pozitiv cuprinzător asupra stării pielii, unghiilor și părului femeilor tinere. Formula Lady contine vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerale - calciu, siliciu, fosfor, iod, fier, magneziu, seleniu, zinc, cupru, mangan. De asemenea, în preparat sunt incluse gelatina, aminoacizii esențiali și extractul de coada-calului.

Pentru femeile de 40 de ani și peste, sunt recomandate multivitamine ușor diferite, care ar trebui să ajute la combaterea schimbărilor pielii legate de vârstă, a problemelor de păr și la stabilizarea nivelurilor hormonale în ajunul menopauzei. Ar trebui să acordați atenție unor astfel de medicamente, cum ar fi:

ActiveLife. Baza medicamentului sunt vitaminele antioxidante - A, C, E, P. Aceste vitamine au un efect benefic asupra pielii, întăresc sistemul imunitar și previn dezvoltarea cancerului.
Menopace. Un complex care include vitaminele A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Include si diverse minerale. Compoziția este selectată în așa fel încât să satisfacă pe deplin nevoia corp femininîn nutrienţi în perioada anterioară menopauzei şi odată cu sosirea acesteia.
Fito 40. Poli preparat de vitamine, care are ca scop, de asemenea, susținerea unui corp feminin matur și prevenirea bolilor tipice acestei vârste. Compoziția include vitaminele B9, C, E, F. Una dintre componentele principale este ulei de in, care protejează organismul de excesul de colesterol.

Selecție de complexe de vitamine pentru bărbați

Este incorect să spunem că bărbații au nevoie de vitamine diferite decât femeile. Diferența constă doar în cantitățile și proporțiile de vitamine de care au nevoie corpurile feminine și masculine. De regulă, bărbații au nevoie de puțin mai multe elemente de toate tipurile decât femeile. Acest lucru se datorează faptului că cântăresc mai mult, au mai mari exercițiu fizic, tolerează mai rău stresul.

Principala vitamina „masculină” este F. Altfel se numește un complex de acizi grași polinesaturați. Afectează spermatogeneza, Buna treaba hormoni sexuali masculini.

Vitamina F este urmată de E. Asigură regenerarea epiteliului din canalele seminale din testicule. Fără această vitamină, un bărbat poate fi depășit de „depresia sexuală”. Această vitamina în combinație cu A și C îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește sănătatea vase de sânge, crește tonul.

Vitaminele B asigură sinteza proteinelor, procese energeticeîn corpul masculin.

Cele mai populare complexe de vitamine pentru bărbați sunt:

Aevit. Acest medicament se bazează pe vitaminele A și E. Când aceste vitamine intră în corpul masculin, ele favorizează creșterea masei musculare, susțin sistemul imunitar și ajută la recuperarea după o boală îndelungată. Atat vitamina A cat si vitamina E se pot acumula in organism, ceea ce inseamna ca daca sunt consumate in exces, pot provoca hipervitaminoza. Prin urmare, este important să monitorizați doza.
Tetrafolevit. Acest medicament include vitaminele B1, B2, B9, PP. Scopul său principal este de a oferi organismului masculin energie și de a sprijini metabolismul normal. Efectul Tetrafolevit este foarte pronunțat, așa că este recomandat să îl luați dimineața pentru a crește activitatea.
Kvadevit. Medicamentul conține următoarele vitamine: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. În plus, mai mulți aminoacizi, potasiu, cupru, calciu. Excelent ca reparator după boli de lungă durată, în perioadele de lipsă de vitamine naturale din alimente.
Aerovit. Acesta este recunoscut de mulți medici drept cel mai bun complex de vitamine pentru acei bărbați care suferă efort fizic intens și lucrează în condiții dificile. Aerovit este adesea luat de sportivii profesioniști. Include vitaminele A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Medicamentul este destul de puternic, așa că ar trebui să-i urmați cu atenție doza.
Glutamevit. Saturat medicament complex, care conține vitamine și minerale. Contine vitaminele A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerale - fier, calciu, potasiu, cupru. Ajută la restabilirea rapidă a forței, stabilizează sistemul imunitar.

Caracteristici ale alegerii unui complex de vitamine pentru copii

Cele mai multe vitamine din corpul copiilorîndeplinește cu totul alte funcții decât în corpul unui adult. Motivul pentru aceasta este că procesele de formare au loc într-un corp în creștere, care nu sunt observate la adulți. Procese biologice Organismul copiilor necesită în primul rând următoarele vitamine:

A. Participă la formarea scheletului, regenerarea membranelor mucoase, dezvoltarea plămânilor și a organelor digestive. Necesar pentru vedere și creștere normală.
ÎN 1. Asigură procesul de metabolism al carbohidraților și susține activitatea mentală.
LA 2. Participă la metabolism, susține creșterea părului și a unghiilor și starea bună a pielii.
LA 6. Responsabil pentru imunitate, formarea globulelor roșii și buna funcționare a sistemului nervos.
LA 9. Previne anemia, crește pofta de mâncare.
LA 12. Participa la hematopoieza, activator al sistemului nervos.
CU. Inhibă reacțiile alergice, susține sistemul imunitar.
D. Responsabil cu dezvoltarea scheletului.
E. Asigură buna funcționare a sistemului muscular, nervos și circulator.
LA. Responsabil cu funcționarea sistemului circulator.
N. Sursa de sanatate piele.
RR. Participă la metabolismul și absorbția grăsimilor, carbohidraților, proteinelor, vitaminelor și mineralelor.

Fiecare vitamină este nevoie de un copil la vârste diferite în cantități diferite. Prin urmare, atunci când alegeți vitamine sintetice pentru un copil, cel mai bine este să vă ghidați după problemele și vârsta lui.

Multi-Tabs Baby. Conține vitaminele A, C, D.
Gel Kinder Biovital. Include un complex de vitamine și minerale.
Vitoron. drog rusesc contine vitaminele A, C, E.
Pangexavit. Contine vitaminele A, B1, B2, B6, B15, PP.
Pikovit. Poate lua forma de sirop și pastile. Acestea din urmă, pe lângă vitamine, includ și calciu și fosfor.

Pentru copiii de la 2 la 5 ani, puteți alege următoarele preparate vitaminice:

Centru pentru copii. Are două soiuri: extravitamina C și extracalcium.
Unicap U. Tablete masticabile, care conțin vitaminele A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
Alvitil. Sirop care conține vitaminele A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, H.

Dacă un copil are peste 5 ani, el poate lua următoarele multivitamine generale de întărire:

Vitrum, Vitrum Plus. Acestea conțin o gamă completă de vitamine și minerale care sunt necesare pentru un organism în creștere.
Alfabet. Este sub formă de tablete multicolore, fiecare dintre ele având o compoziție unică de vitamine.
Oligogal-Se. Vitaminele A, C, E în combinație cu seleniu. Are formă de capsule.
Triovit. Compoziția este similară cu Oligogal-Se, doar fără seleniu.

Când alegeți vitamine pentru copilul dumneavoastră, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Pentru ce sunt complexele de vitamine?

Admitere cantitate suficientă vitaminele în corpul nostru asigură că toate sistemele noastre vor funcționa optim. În plus, primind vitaminele necesare, părul, pielea și unghiile dumneavoastră vor fi în stare excelentă.

Selecție de complexe de vitamine pentru păr

Multivitaminele speciale pentru păr au unele avantaje față de monovitamine. În primul rând, se garantează că vor furniza organismului întregul complex de substanțe de care are nevoie părul. În al doilea rând, complexele de multivitamine au o compoziție echilibrată care este cea mai potrivită pentru menținerea părului sănătos.

Să ne uităm la cele mai populare medicamente:

Nutricap. Complex preventiv, care întărește părul, favorizează creșterea și previne căderea excesivă a părului. Disponibil sub formă de capsule care conțin vitamine B, sulf, calciu, siliciu, zinc, ulei nuc, extract de germeni de grau, ceară de albine.
Perfectile. Folosit pentru a trata bolile scalpului. Are formă de capsule, inclusiv vitaminele B, precum și extractele H, E, PP, C, fier, magneziu, zinc, mangan, brusture și echinaceea.
Revalid. Un preparat medicinal cu vitamine care combate bolile părului. Este eficient în lupta împotriva cheliei și a creșterii fragilității părului. Fiecare capsulă conține vitaminele B1, B6, B10, zinc, cupru, fier, aminoacizi, drojdie, extract de grâu, mei.
Fitoval. prescris pentru agravare aspect căderea părului, modificări ale structurii acestuia. Conține vitamine B, precum și A, zinc, fier, aminoacizi și drojdie.

Cum să alegi o multivitamine pentru piele

Un punct important atunci când alegeți complexe de vitamine pentru piele este că scopul expunerii ar trebui să fie cauza problemelor pielii și a deficienței de vitamine, și nu doar lupta împotriva semne externe. Din acest motiv, practic nu are rost să folosim creme și măști cu vitamine dacă nu există niciun efect asupra problemei interne.

Cele mai populare vitamine pentru piele sunt:

Aevit. Contine vitaminele A si E. Protejeaza pielea de influență negativă Mediul extern, razele de soare, este un antioxidant puternic.
Aekol. Acest medicament conține vitaminele A, E, K. Stimulează vindecare rapidă deteriorarea pielii, ameliorează inflamația.
Vitasharm. Un complex tipic de vitamine care vizează vindecarea pielii și tratarea bolilor acesteia. Include vitaminele B și A. Are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării părului și a unghiilor.
Revivona. Acesta este un complex bogat de vitamine, care include vitaminele B, precum și A, D, E, H. Are un efect pozitiv nu numai asupra pielii, ci și asupra articulațiilor, oaselor, imunității și sistemului cardiovascular.

Ține minte, cu tot calități pozitive Multivitaminele furnizează organismului vitamine specifice. De asemenea, are nevoie de substanțe auxiliare suplimentare, iar organismul tău trebuie să le obțină din alimentația potrivită.

Care sunt cele mai bune complexe de vitamine pentru creștere?

Când vorbim despre vitaminele de creștere, de obicei ne referim la vitamine pentru copii, care sunt concepute pentru a participa la formarea normală a scheletului. Cu toate acestea, oamenii cresc până la 23 de ani și uneori chiar mai mult. Prin urmare, vitaminele de creștere sunt necesare pentru adolescenți și adulții tineri.

Principalii „agenți de creștere” sunt următoarele grupe de vitamine: vitamina D, vitaminele B, vitamina A, vitamina C. Cantitatea acestor vitamine va fi prezentă în corp tânăr, depinde de cât de mult își poate realiza potențialul de creștere.

Să ne uităm la cele mai populare complexe de vitamine care sunt concepute pentru a te ajuta să „crești”:

Calcemin Advance. Acest preparat combinat de vitamine este conceput pentru a accelera procesele de creștere. Afecteaza metabolismul sării, datorită vitaminei D3, precum și calciului, magneziului, cuprului, borului și manganului.
Natekal D3. În plus față de vitamina D3, medicamentul conține calciu și un grup de anumiți excipienți. Împreună, ele favorizează absorbția eficientă a calciului și fosforului de către oase. Oasele capătă forță și plasticitate.
Berlamin Modular. Un complex multivitaminic foarte bogat, care include toate vitaminele B, precum și A, E, D, K, H, C, PP, molibden, seleniu, clor, fluor, zinc, calciu, mangan, magneziu, potasiu, cupru, fier , fosfor, aminoacizi esentiali.
B Mare. Medicamentul promovează creșterea rapidă la copiii cu vârsta peste 6 ani. Conține câteva vitamine de creștere - D3 și B1. În plus, extract de bambus, carbonat de calciu.

Aceste medicamente sunt garantate pentru a da o creștere a creșterii. Cu toate acestea, beneficiile unei diete adecvate nu au fost anulate. De regulă, atât un copil, cât și un adolescent pot crește câțiva centimetri imediat ce încep să mănânce corect și nutritiv.

Cum să alegi vitaminele - vezi videoclipul:

Complexele de vitamine oferă o sănătate puternică și efect preventiv asupra corpului uman. Este important să alegeți corect medicamentul potrivitși discutați mai întâi doza cu medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu vor produce vitamine sintetice mâncare proastă util. Iar primul pas către sănătatea tuturor sistemelor corpului ar trebui să fie un stil de viață și o dietă sănătoase.

Articole similare: