Cum se normalizează nivelurile hormonale. Cauzele și simptomele dezechilibrelor hormonale ale femeilor

Nivelurile hormonale sunt raportul dintre nivelurile hormonale care afectează funcționarea întregului organism. Chiar și un ușor dezechilibru poate duce la boală gravă, iar lipsa terapiei în timp util duce la deteriorarea ireversibilă a țesuturilor și organelor, așa că nu subestimați importanța nivelurilor hormonale.

Hormoni - biologic substanțe active, care participă la reglarea tuturor proceselor vieții. Sunt cunoscuți aproximativ 70 de hormoni, sintetizați în diferite țesuturi și organe. Un dezechilibru între ele apare din cauza diverse motive, în timp ce tulburările pot afecta fie un hormon, fie mai mulți în același timp.

Este de remarcat faptul că nivelurile hormonale se modifică pe parcursul zilei, deoarece concentrația multor substanțe are fluctuații zilnice. În plus, există perioade speciale în viața unei persoane când se observă tulburări. niveluri hormonale, care trebuie să se recupereze singure, altfel se dezvoltă stări patologice.

Motivele modificărilor nivelului hormonal

Modificările nivelului hormonal sunt cauzate de factori interni și externi:

Sistemul endocrin este format din următoarele glande: hipotalamus, glanda pituitară, glanda pineală, tiroida, paratiroidă, pancreas, timus, suprarenale, organe genitale (ovare și testicule), placentă. Toate sunt interconectate și își reglementează reciproc activitățile.

Glanda pituitară și hipotalamusul aparțin organelor centrale de reglare care stimulează sau suprimă funcționarea componentelor periferice. Sistemul endocrin, sintetizează hormoni de eliberare, STH, FSH, LH, ACTH, TSH, prolactină și altele. Aceste glande neuroendocrine afectează aproape toate elementele structurale periferice ale sistemului, cu excepția pancreasului și a cortexului suprarenal, care au propriile mecanisme de reglare.

Glanda tiroida produce substante (hormoni tiroidieni) responsabili de crestere, dezvoltare si metabolism. Afectează paratiroida metabolismul mineral, în special asupra concentrației de calciu și fosfor din cauza formării hormonului paratiroidian. Cortexul suprarenal sintetizează hormoni sexuali, precum și substanțe care reglează toate tipurile de procesele metabolice: adrenalină, norepinefrină, glucocorticoizi, mineralocorticoizi.

Pancreasul participă activ la procesele digestive și este responsabil de metabolism, sintetizând insulina, glucagonul și alte substanțe. Gonadele (estrogeni și androgeni) sunt responsabile de funcția de reproducereși dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare. Glanda pineală controlează procesele ciclice și ritmice ale vieții cu ajutorul serotoninei și melatoninei. Glanda timus reglează funcționarea sistemului imunitar.

Semne de dezechilibru hormonal

În general, dezechilibrele hormonale implică modificări ale activității și funcționalității tuturor sistemelor corpului care se manifestă printr-o tulburare. stare psiho-emoțională(slăbiciune, schimbări de dispoziție, iritabilitate etc.), modificări ale pielii, tulburări metabolice, creșterea proceselor alergice, deteriorarea răspunsului organismului la stres și factori negativi. În viitor, aceste manifestări provoacă dezvoltarea altor simptome care se agravează și mai mult stare generală.

Dezechilibrele hormonale duc la apariția diferitelor semne clinice, simptom comun stări patologice este modificarea greutății. În cele mai multe cazuri, se dezvoltă obezitatea, dar uneori se înregistrează o scădere bruscă a greutății corporale, care este combinată cu tulburări de somn, apetit crescut, tremur al membrelor, iritabilitate și modificări ale funcției sexuale.

Disfuncția gonadelor duce la creșterea excesivă a părului sau la căderea părului, iar starea se modifică, de asemenea piele, apar acnee multiplă, mătreață și, cel mai important, funcțiile reproductive și menstruale sunt perturbate.

Modificările nivelului hormonal cauzate de patologia cortexului suprarenal și a sistemului nervos central duc la formarea vergeturilor, depunerea de țesut adipos, disfuncție sexuală și scăderea imunității. Secreția excesivă de hormon de creștere (ACTH) determină creșterea crescută a părților proeminente ale corpului (maxilar, mână, picior etc.). Această condiție este însoțită senzații dureroase, oboseală, dureri de cap și alte simptome. Patologia pancreasului determină dezvoltarea diabetul zaharat, semne timpurii cauzate de mâncărime, sete, urinare frecventă, vindecare afectată a rănilor și furunculoză.

Caracteristicile nivelului hormonal la femei

De-a lungul vieții, fiecare femeie se confruntă cu cel puțin 3 creșteri hormonale, care sunt adesea însoțite de tulburări hormonale și diferite boli.

Primul val corespunde perioadei de pubertate (11-12 ani). În acest moment, glandele sexuale, glandele suprarenale, glanda pituitară și glanda tiroidă încep să funcționeze activ. Hormonii pe care îi secretă pregătesc corpul fetei pentru restructurare și posibilitatea de a concepe un copil. Prin urmare, în adolescență se înregistrează adesea dezechilibre hormonale, însoțite de mărirea glandelor mamare, obezitate, excitabilitate, depresie, agresivitate, dureri de cap, acnee multiplă și deteriorare a pielii. Fetele își dezvoltă părul în anumite locuri. Este de remarcat faptul că o afecțiune similară este tipică și pentru sindromul premenstrual (PMS), care se dezvoltă la femeile adulte.

A doua perioadă de dezechilibru hormonal este sarcina și nașterea. Pentru a pregăti corpul unei femei pentru sarcină și procesul de naștere, gestație, pentru a asigura complet dezvoltare intrauterina După ce copilul se naște, corpul femeii este complet reconstruit. Acest lucru duce la modificări ale obiceiurilor gustative și a percepției asupra lumii din jurul nostru, schimbări frecvente de dispoziție, deteriorarea stării pielii, părului și unghiilor, creșterea în greutate, creșterea presiunii și alte semne.

Menopauza mai devreme sau mai târziu se dezvoltă la fiecare femeie și provoacă dezechilibru hormonal; această afecțiune este asociată cu încetarea procesului de maturare a ovulelor, ceea ce duce la finalizarea funcției menstruale. Multe femei le este greu să perceapă această perioadă; în plus, în acest moment se înregistrează adesea diverse boli. Menopauza se caracterizează prin slăbiciune, scăderea performanței, modificări ale presiunii, exacerbare boli cronice, pierderea în greutate și alte semne.

Fondul hormonal corp feminin este asigurată într-o măsură mai mare de prezența următoarelor elemente:

• Estrogeni: hormoni produși de ovare și glandele suprarenale. Sunt responsabili de funcțiile reproductive, menstruale și sexuale, de dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare;
• Progesteron: produs corp galbenși este necesar în timpul sarcinii. Acesta reglementează funcția menstrualăși afectează capacitatea de a purta un făt, posibilitatea de alăptare;
• Testosteron: produs în ovare și glandele suprarenale. Responsabil pentru dorința sexuală, funcția menstruală;
• Liberine și statine: hormoni ai hipofizei și hipotalamusului care stimulează sau suprimă activitatea glandelor endocrine periferice;
• FSH (hormon de stimulare a foliculului): secretat de hipofiza, responsabil de maturizarea foliculilor;
• LH (hormon luteinizant): un produs al glandei pituitare, reglează ovulația, sinteza estrogenului;
• Prolactina: formată în glanda pituitară, stimulează secreția de progesteron, este responsabilă de dezvoltarea glandelor mamare și de lactație;
• Oxitocina: asigura contractiile uterine si sporeste productia de lapte;
• HCG (gonadotropină corionică umană): formată în placentă, vă permite să determinați prezența sarcinii și natura cursului acesteia.

Caracteristicile nivelului hormonal la bărbați

Bărbații din viața lor experimentează o creștere hormonală în timpul pubertății, apoi nivelurile lor hormonale se stabilizează treptat. Funcționarea sistemelor corpului masculin depinde de următorii hormoni:

• FSH: determină creșterea tubilor seminiferi, afectează secreția de testosteron, stimulează maturarea spermatozoizilor;
• LH: reglează secreția de testosteron, crește permeabilitatea tubilor seminiferi pentru testosteron;
• Testosteron: se formează în cortexul suprarenal și testiculele (testiculele), este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare, activează funcția sexuală, stimulează maturarea spermatozoizilor;
• Prolactina: reglează metabolismul apă-mineral, stimulează formarea de testosteron și spermatozoizi;
• Estradiol: secretat de testicule și cortexul suprarenal, responsabil de metabolism, creșterea sistemului musculo-scheletic, corectează starea psiho-emoțională;
• HCG: înregistrată în timpul dezvoltării neoplasmelor.

- una dintre cele mai probleme comune confruntat femeie modernă. Producția insuficientă sau excesivă a unui singur hormon afectează întregul corp al femeii. Deosebit de grave sunt acele perturbări care sunt cauzate de abaterile de la norma hormonilor sexuali.

Deoarece este imposibil să normalizați nivelurile hormonale fără a consulta un specialist, în primul rând ar trebui să găsiți un ginecolog-endocrinolog competent. El poate livra diagnostic precis pe baza testelor și reclamațiilor și apoi prescrie tratamentul adecvat.

Normalizarea nivelurilor hormonale la femei necesită o abordare responsabilă, deoarece o femeie este o mamă viitoare sau desăvârșită, iar starea nivelurilor sale hormonale determină în mare măsură dacă poate rămâne însărcinată și poate avea un copil.

Tablete pentru normalizarea nivelului hormonal

Normalizarea nivelurilor hormonale se realizează cel mai adesea prin administrarea de medicamente. De obicei, aceasta este hormoni sintetici, completând deficitul de hormoni proprii unei femei sau suprimând producția în exces a anumitor hormoni. Doar un medic ar trebui să prescrie astfel de medicamente. Multe femei nu sunt de acord imediat să ia astfel de medicamente, dar trebuie să vă amintiți că - problema serioasa, care trebuie rezolvată în timp util și numai cu adăugarea de medicamente.

Vitaminele pentru normalizarea nivelurilor hormonale sunt sigure și relativ metoda eficienta. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, ele nu rezolvă problema de bază, ci doar netezesc manifestările sau consecințele dezechilibrului. Vitaminele sunt cele mai utile atunci când nivelurile hormonale instabile sunt cauzate de motive externe– stresul, lipsa somnului, de exemplu.

Suplimentele alimentare pentru normalizarea nivelului hormonal sunt adesea prescrise de medici ginecologi-endocrinologi, dar efectul lor nu poate fi terapeutic. Este mai asemănător cu efectul vitaminelor asupra corpului feminin și, prin urmare, nu ar trebui să vă bazați doar pe suplimente alimentare.

Dieta pentru normalizarea nivelului hormonal

Unii medici recomandă utilizarea metodei alimentație adecvată pentru a restabili nivelul hormonal. De exemplu, pentru a normaliza nivelul hormonilor tiroidieni, se recomandă să includeți în dieta zilnică diverse fructe de mare, curmale, curmale, coacăze, spanac și prune uscate. Pentru producerea normală a hormonului de somn, trebuie să creșteți proporția de fibre din alimente și să reduceți consumul de alcool și cofeină. Pentru a restabili producția de estradiol de către ovare - unul dintre principalele hormoni feminini– ar trebui să mănânci mai multă carne, pește, ouă, reducând în același timp aportul produse din făină, a cărui fibră elimină estradiolul din organism. Pentru a elimina lipsa de progesteron, puteți mânca măceșe, citrice și coacăze negre.

Cum să normalizezi nivelurile hormonale folosind remedii populare?

Există ierburi care normalizează nivelurile hormonale. Cel mai adesea, decocturile de musetel, salvie, galbenele sau urzica sunt folosite in acest scop. Pentru dezechilibrele hormonale de la menopauză pot fi utile sunătoarea, crinul, menta și melisa.

Există încă câteva modalități de a normaliza nivelurile hormonale ale unei femei. În special, primul lucru care trebuie să fie inclus în sistemul de combatere dezechilibru hormonal – somn adecvat. Ar trebui să fie profund, calm și regulat în timp (adică cel puțin 8 ore pe zi).

De asemenea, puteți încerca aromaterapie, acupunctură și masaj, deși efectul lor asupra nivelurilor hormonale normale ale unei femei nu a fost dovedit. De macar, aceste metode pot atenua starea generală a femeii și pot îmbunătăți bunăstarea acesteia.

Original luat de la kuty_dtp în Cum să normalizezi nivelurile hormonale în 3 săptămâni.
Datorită hormonilor, o persoană trăiește,

Rămâi sănătos și vesel,

Datorită hormonilor, își păstrează capacitatea

Trăiește mult și... mai fericit.” Termenul „hormon” tradus din limba greacăînseamnă o substanță care provoacă mișcare. Hormonii, dintre care există mai mult de o sută de soiuri, sunt produși de organe secretie interna, adică Organe endocrine. Hormonii care intră în sânge sunt transportați de acesta, având un efect profund, variat și foarte important asupra organismului. Unii dintre hormoni, cum ar fi hormonii tiroidieni, au impactul general pe toate organele, altele, ca aldosteronul, pe unul sau două organe. Cu toate acestea, producția insuficientă a unuia dintre hormoni duce la îmbolnăviri în organism în ansamblu.

Cum ne putem ajuta prin alimentație să încercăm să reglam eliberarea diverșilor hormoni de către sistemul endocrin fără a recurge la terapia de substituție hormonală? În primul rând, să ne familiarizăm cu simptomele producției insuficiente a unuia sau altuia hormon.

Se simte fața umflată dimineața? Dimineața, priviți-vă cu atenție în oglindă. Obrajii umflați și umflați? Dacă da, atunci probabil că aveți o glanda tiroidă subactivă. Ai o față umflată, în formă de lună, dimineața? Glandele suprarenale pot produce mai mult cortizol decât are nevoie corpul tău. Excesul de cortizol apare la persoanele expuse la stres intens și prelungit. Dacă acest caz este stres, atunci datorită cortizolului în exces ai suficientă energie pentru a rezista stresului mental. Dar excesul de cortizol suprimă funcția tiroidiană și provoacă o deficiență a hormonilor tiroidieni. Hormonii tiroidieni ne oferă nu numai aspect dimineata, dar si bună dispoziție după somn și în timpul odihnei. Care dintre noi nu are o rudă sau o cunoștință care să se trezească pe piciorul greșit în fiecare dimineață și să manifeste iritabilitate la începutul zilei? O astfel de persoană are depresie matinală. Sau o persoană ocupată devine foarte obosită după muncă dacă pur și simplu nu are timp să se așeze la serviciu.
Mai departe

Glanda tiroidă este cea mai sensibilă dintre toate celelalte glande la anotimpuri. Iarna, nivelul hormonilor tiroidieni scade și, prin urmare, stocăm 1-3 kilogramele în plus. Uneori funcția glandei poate fi redusă vara. Ce produse ar trebui folosite pentru a activa glanda tiroida- această „frumusețe adormită” și crește producția de hormoni. În primul rând, toate fructele de mare și algele marine, pentru că au cel mai mare conținut de iod organic. Produsele vegetale includ curmale, feijoas, curmale, aronia și coacăze, prune uscate, mere, cireșe, castraveți, cartofi, sfeclă, morcovi, varză, vinete, usturoi, ridichi, salată verde, spanac, roșii și ceapă. Dar amintiți-vă că consumul in exces Consumul de carne, în special de soiuri grase, duce la scăderea nivelului hormonilor tiroidieni. La produse care stimulează creșterea glandei tiroide atunci când sunt consumate în cantitati mari, includ varza (în special conopida), legumele rădăcinoase (în special ridichi, ridichi, napi), precum și spanac, piersici și anghinare. În multe cazuri, cu un exces ușor de iod din alimente, rolul principal în dezvoltarea gușii este jucat de o deficiență a altor microelemente, cum ar fi cobaltul, manganul și seleniul. Efectul tratamentului poate fi obținut doar prin corectarea aportului lor în organism.

Hormonul de creștere sau hormonul executiv. Produs de celulele pituitare. Fără prezența acestui hormon în copilărie am rămâne pitici. Un adult are nevoie de hormoni de creștere pentru a-și menține stabilitatea și fiabilitatea starea fizică. Hormonul de creștere determină înălțimea unei persoane, întărește corpul, îndreaptă spatele, dezvoltă nasul, maxilarul, bărbia, umărul și muschii pelvieni, ajută la păstrarea tinereții, reduce stratul de grăsime, întărește coapsele, reduce grăsimea de pe burtă, dă energie în timpul zilei, ajută la refacerea forței, mai ales după o veghe de noapte, reduce eficient anxietate. Pentru a crește nivelul producției de hormon de creștere, mâncați suficiente alimente cu continut ridicat proteine ​​(carne, pasare, peste). Limitați-vă consumul de cafea. Femeile care consumă multă cafea au niveluri scăzute de hormon de creștere - somatomedină - în sânge. Oferă-ți o activitate fizică moderată - cu fiecare exercițiu, hormonul de creștere este împins în sânge. Renunțați la fumat - dependența de fumat poate duce la îmbătrânirea prematură.

Melatonina sau hormonul somnului. Este secretat în principal de glanda pineală, o glandă mică situată adânc în creier. Alte organe - intestinele și retina ochiului - au și ele capacitatea de a produce melatonină. Reduce în mod benefic tensiunea, relaxează mușchii, reduce adrenalina și subțiază sângele, provoacă căscat noaptea și dorința de a merge la culcare și se trezește dimineața activând hormonii tiroidieni. Cum natural creste nivelul de melatonina? Camera în care dormi nu trebuie să fie prea caldă sau prea rece. Camera ar trebui să fie luminoasă dimineața și complet întunecată noaptea. În timpul vacanței, încercați să fiți la soare dimineața. Mânca mai multe produse, bogat în melatonină: orez, porumb, ovăz. Din fructe - banane. Acordați preferință uleiurilor vegetale presate la rece care conțin un procent ridicat de Omega-6, nu consumați prea mulți acizi grași Omega-3 (în pește). Luați calciu și magneziu înainte de culcare, suplimente de aminoacizi precum triptofan și carnitina și vitamina B3. Reduceți consumul de cafea bauturi alcooliceși anumite medicamente, cum ar fi b-blocante, benzodiazepine noaptea, antipsihotice în timpul zilei, clonidină și litiu. Estradiolul sau hormonul feminității. Cea mai mare parte din estradiol este produs de ovare, o parte mai mică este produsă de țesutul adipos din alți hormoni secretați de glandele suprarenale. Estradiolul favorizează dezvoltarea sânilor, crearea rotunjimii în forme feminine, netezește ridurile, scapă de părul nedorit, hidratează ochii și îi face strălucitori și strălucitori, promovează bucuria, veselia, buna dispoziție, oferă rezistență fizică, promovează dorința de dragoste și intimitate. Cu lipsa de estradiol, ochii sunt plictisiți, sânii sunt mici sau și-au pierdut elasticitatea, se observă creșterea excesivă a părului. tip masculin. Plângerile sunt, de obicei, despre oboseala în timpul zilei, o tendință la depresie, descurajare, lipsa dorinței sexuale, menstruație redusă sau întârzierea acestora. Ce îmi recomandați? Mâncați suficientă mâncare: numărul de calorii pe care le consumați ar trebui să corespundă energiei pe care o cheltuiți. Alimentele trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine ​​animale (carne, pasăre, pește, ouă). Nu consumați cereale integrale (pâine și paste integrale): fibra lor preia estrogenii din organism și se excretă în excremente. Evitați prelungit situatii stresante, fumați mai puțin și beți cafea mai rar. Evita pilulele contraceptive cu conținut scăzut estrogeni chimici.

Testosteronul sau hormonul masculinității. Acesta este același hormon care face un bărbat bărbat. Oferă un flux constant de energie, conferă rezistență de dimineața până seara, crește forța fizică și vitalitatea, dezvoltă mușchii corpului, întărește silueta, reduce grăsimea, creează o bună dispoziție și trezește dorința sexuală. Baza hormonului este aminoacizii și grăsimile polinesaturate, în timp ce următoarele participă la producerea acestuia: oligoelement important ca zincul. Prin urmare, producția sa va fi afectată de abundența sau deficiența acestor substanțe din dietă.

Precursorii direcți ai testosteronului și ai testosteronului însuși se găsesc în cantități mari în produsele apicole - lăptișor de matcăși polenul de albine. Când sunt consumate, au un efect anabolic pronunțat. În plus, mierea conține bor, care ajută la creșterea producției de testosteron și reduce nivelul de estrogen al hormonului feminin. Apropo, estrogenul este prezent și în corpul masculin, dar în cantități mult mai mici. În cazul obezității, nivelul acestuia poate crește, iar nivelul de testosteron, dimpotrivă, scade. Astfel, produsele care cresc sinteza de testosteron și reduc nivelul de estrogen au efectul potrivit asupra corpului unui bărbat.

Dar puțini oameni știu că colesterolul este necesar pentru sinteza hormonilor sexuali. Într-adevăr, baza hormonului este colesterolul, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mâncăm caviar negru, ficat de cod și gălbenușuri de pui cu linguri. Organismul sintetizează colesterolul pentru hormonii din ficat din polinesaturați acizi grași care venea cu mâncare. Dacă, desigur, au făcut-o. Dacă există o deficiență a acestora în dietă, atunci, din păcate, alimentele bogate în colesterol, dar sărace în grăsimi nesaturate vor duce la dezvoltarea aterosclerozei și nu vor face un supraom dintr-un om.

Pentru efectul opus, consumați pește de mare gras cu un tratament termic minim și luați suplimente de acizi grași omega-3-6-9. Cumpărați diferit uleiuri vegetale presate la rece si folositi-le in acelasi timp. Cele mai bune în acest scop vor fi: măsline, semințe de in, susan, nucă. Sursa buna grasime nesaturata seminte si nuci: semințe de in, semințele de susan, nucile de pin vor fi un adaos excelent la salatele cu frunze verzi, nuci Puteți lua o gustare și vă potoli foamea. Nucile și semințele conțin și vitamina E, care este esențială pentru menținerea echilibrului hormonal.

Aș vrea să spun în special despre ovaz, care în Rus' din cele mai vechi timpuri era considerată terci de om. Tradiția de a consuma fulgi de ovăz la micul dejun de 3-4 ori pe săptămână te va apropia de aristocrația engleză și îți va oferi putere, curaj și masculinitate.

Zincul este important pentru a crește producția de hormoni sexuali masculini. Cea mai mare parte se găsește în stridii și alte fructe de mare. Sunt considerate afrodisiace clasice. Minerale fructele de mare sunt mai bine absorbite de organismul nostru, deoarece sunt conținute acolo sub formă de săruri. În mod tradițional, carnea de vițel, carnea de vită și carnea de pasăre sunt recomandate pentru creșterea nivelului de testosteron, ca alimente care conțin aminoacizii necesari pentru sinteza acestuia.

În mod tradițional, carnea roșie și carnea de pasăre întunecată sunt recomandate pentru a crește producția de testosteron datorită conținutului suficient de aminoacizi necesar pentru sinteza acestuia. Carnea este, de asemenea, bogată în zinc și vitamine B, care sunt esențiale pentru echilibrul hormonal al unui bărbat. Zincul, pe lângă creșterea sintezei de testosteron, reduce producția unui alt hormon, prolactina, care duce adesea la disfuncții sexuale și, la femei, la boli ale glandelor mamare. Orezul brun, pâinea cu cereale și legumele verzi sunt bogate în zinc.

Progesteronul sau hormonul păcii în familie. Acesta este un hormon de stare senină, care o face pe femeie mai calmă, lipsită de griji și puțin leneșă în timpul sarcinii, când este produs în cantități mari. Creează un sentiment de pace și îmbunătățește somnul. In ce produse? Dacă producerea de progesteron natural este redus, atunci consumul de proteine ​​animale (carne, pasare, peste) si grasimi, inclusiv colesterol (oua, peste, carne grasa) trebuie crescut. Încercați să evitați situațiile stresante, dormiți mai mult, faceți plimbări seara. Adauga in dieta ta alimente care contin vitaminele P si C (ascorutina) - citrice, macese, coacaze negre, etc. Monitorizeaza-ti aportul de lichide. O cantitate suficientă de progesteron în sânge este o bună prevenire a conservării țesut osos pana la batranete. Calciul nu este spălat din oase.

Serotonina este hormonul bucuriei. Când este produs în cantitate suficientă, experimentăm un sentiment de satisfacție, bucurie, fericire, deoarece prin natura sa chimică aparține grupului opiaceelor. Și, dimpotrivă, cu deficiența ei, cădem în melancolie, simțim letargie și slăbiciune și lipsă de interes pentru viață.

Creșterea producției:

Ciocolată. Conține metilxantine, care stimulează transmiterea impulsurilor nervoase și ne fac mai atenți și provoacă, de asemenea, eliberarea de endorfine, care creează un sentiment de satisfacție și îmbunătățesc starea de spirit.

Trebuie doar să rețineți că ciocolata neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70% este potrivită pentru aceste scopuri. 15-20 g de astfel de ciocolată zilnic nu vă vor oferi o creștere a kilogramelor, dar vă vor oferi o încărcătură de vivacitate și bună dispoziție.

În plus, alimentele bogate în proteine ​​animale, cum ar fi curcanul, puiul, carnea de vită, ouăle și brânza, cresc nivelul de endofrină. Conțin doi aminoacizi - triptofan și L-fenilalanină, care determină creierul să producă endorfine. Lintea, fasolea, ciupercile și ciupercile stridii conțin și o cantitate mare de triptofan.

Roșiile sunt recomandate printre legume pentru creșterea serotoninei. În unele culturi ele sunt numite „meri ale iubirii”. Datorită conținutului de triptamină într-o cantitate suficient de mare, a cărei acțiune seamănă cu acțiunea serotoninei, ne relaxăm și ne pierdem „frânele”.

În fructe, serotonina se găsește în banane, curmale, smochine și prune. Reducerea producției:

Alcool, cofeină și băuturi energizante la modă care conțin guarana și alte substanțe asemănătoare cofeinei care par să îți ridice starea de spirit, dar reduc de fapt producția de serotonină. Starea de spirit și energia cresc temporar, dar de fapt toate au un efect deprimant asupra centrului sistem nervosși duce la epuizarea acestuia. De fiecare dată este necesară o doză mai mare pentru a fi vesel cu ajutorul lor, iar persoana devine dependentă.

Produsele bogate în zahăr și drojdie, care duc la fermentație în intestine, perturbă echilibrul microorganismelor care sintetizează derivați pentru acest hormon. Prin urmare, în multe cazuri, starea de spirit depresivă poate fi rezultatul disbiozei.

Ei bine, pe lângă aceasta, trebuie să rețineți că supraalimentarea atât a alimentelor cu proteine, cât și a carbohidraților inhibă producția de hormon. Și, de asemenea, hormoni importanți - vasopresina sau hormonul amintirilor, pregnenolonul sau hormonul memoriei, insulina sau hormonul zahărului, DHEA sau hormonul pentru îmbunătățirea calității vieții etc. Și, după cum înțelegeți, toți hormonii sunt extrem de importanți pentru fiecare dintre noi și corectitudinea lor este extrem de important raportul cantitativ.

Alegerea unei alimentații adecvate, suficientă stresul exercitat, lupta împotriva stresului vă va îmbunătăți cu siguranță starea de bine, va restabili nivelul hormonal și, prin urmare, va crea o anumită protecție împotriva bătrâneții. Și fii sigur că în 3 săptămâni de la începerea lucrului asupra ta, vei observa schimbări semnificative în sănătatea și starea ta de spirit care te vor încânta.

Dezechilibrul hormonal la femei este o afecțiune frecventă, similară în manifestări cu stresul. De obicei, conceptul de „dezechilibru hormonal” este asociat cu adolescent sau menopauză, dar corpul feminin este susceptibil la efectele hormonilor la orice vârstă. 80% dintre fete și femei suferă de probleme hormonale la un moment dat sau altul în viața ta.

Hormonii reglează funcționarea altor sisteme ale corpului. O eroare minoră poate face o femeie să se simtă rău și poate duce de fapt la probleme de sănătate pe termen lung. Mulți factori influențează producția și funcționarea hormonilor. Unul dintre motivele tulburării poate fi vârsta. sarcina, ciclu menstrual femei, probleme cu glanda tiroida sau diabetul afectează foarte mult și sistemul endocrin. Chiar mai des, medicamentele, mai ales contraceptive, poate deranja echilibrul delicat al corpului.

Unele femei sunt predispuse genetic la dezechilibre hormonale; în altele, vinovatul este simptome neplăcute devine un mod de viață. Somn slab, lipsa de somn exercițiu fizic iar alimentația proastă (inclusiv consumul de prea multe calorii) începe treptat să vă afecteze sănătatea. În plus, stresul poate avea un efect foarte dăunător asupra sistemului endocrin și asupra organismului în ansamblu.

Când organismul în mod regulat nu primește necesarul nutrienți, este mai mult decât probabil ca o femeie să experimenteze unul sau mai multe simptome asociate cu dezechilibrul hormonal, cum ar fi:

• nereguli menstruale,
• (PCOS),
• rezistenta la insulina,
• lipsa de progesteron,
• dezechilibru androgenic.

Raportul dintre estrogen, progesteron și testosteron este deosebit de important pentru echilibrul hormonal normal al unei femei. Nivelurile de hormoni tiroidieni, insulină și cortizol joacă, de asemenea, un rol.

PERTURBAREA HORMONALĂ LA FEMEIE: SIMPTOME

Dezechilibrul hormonal la femei se manifestă de obicei ca menstruații neregulate sau sângerare abundentă. Schimbările bruște ale dispoziției în anumite momente în fiecare lună sunt un alt semn al nivelurilor hormonale fluctuante; aceasta poate include sindromul premenstrual sau tulburare disforică premenstruală.

În plus, anxietate, pierderea poftei de mâncare, insomnie, concentrare slabă împreună cu creșterea bruscă în greutate, scăderea dorinței, bufeuri și transpirație excesivă pot fi simptome ale dezechilibrului hormonal la femei. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste semne.

Dezechilibrul hormonal la femei: simptome

• Perioade neregulate sau absente

Modificările ciclului menstrual semnalează o întrerupere a activității hormonale care controlează menstruația. Adesea cauza este un dezechilibru între estrogen și progesteron, inclusiv din cauza.

• Creștere în greutate

Modificările bruște ale greutății, o scădere bruscă a greutății corporale sau, dimpotrivă, o creștere a greutății, care îngreunează pierderea în greutate, pot indica un dezechilibru hormonal sau probleme cu glanda tiroidă. Schimbările în forma corpului și silueta pot fi cauzate de tulburări endocrineși tulburări ale glandelor suprarenale. Modificările în producția de hormoni în timpul menopauzei pot contribui, de asemenea, la depunerea de grăsime în zona abdominală. Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă femeia nu a mai avut niciodată probleme cu greutatea. Niveluri ridicate de stres și vis urât face mai greu să pierzi grăsimea din jurul taliei.

• Iritabilitate și/sau stare de spirit

Senzație de depresie, agresivitate, schimbări de dispoziție sau oboseală constantă poate fi cauzată de modificări bruște ale echilibrului de estrogen, testosteron și progesteron sau de un dezechilibru al hormonilor suprarenalieni.

• Probleme ale pielii

1. Remedii naturale

Pentru simptome minore, când tulburarea nu este cauzată de o tulburare severă, congenitală sau boala ereditara, vitaminele și suplimentele pe bază de plante pot restabili nivelurile hormonale perturbate. Asa de, prolactină crescută tratează plantele medicinale, sensibilitatea redusă la insulină - vitamina D,

Menținerea unui echilibru fragil și a unor niveluri hormonale stabile pe tot parcursul vieții este aproape imposibilă. Insuficiența hormonală apare la aproape fiecare a doua femeie din diverse motive, dar o cantitate insuficientă de hormoni în ovare, de regulă, poate fi restabilită. La urma urmei, sănătatea femeilor depinde în mare măsură de nivelurile hormonale și invers. În acest caz este necesar medicamente hormonale pentru ca femeile să stabilească producția de hormoni lipsă sau să încetinească procesul de producere a excesului acestora. Normalizați sinteza substante necesare cu o formulă specială (hormoni) nu numai chimicale(tablete), dar și remedii populare.

Cauze

Experții identifică mai multe cauze care provoacă patologie, cele mai frecvente la femei. Printre ei:

• stare de stres constantă;
• muncă fizică grea și surmenaj;
• diete frecvente;
• dieta dezechilibrata cu un exces de alimente nocive;
• infecții;
• boli venerice;
• boli ale sistemului genito-urinar;
• factori ereditari;
• zone rezidenţiale periculoase pentru mediu;
• luarea de narcotice;
• abuzul de alcool;
• fumatul excesiv;
• utilizarea necontrolată a contraceptivelor.

Efectul contracepției

Medicii sunt deosebit de îngrijorați contraceptie, și anume cele pe care o femeie începe să le ia fără acordul medicului ei. Acțiunea unora dintre ele se bazează pe inhibarea funcției ovariene și, prin urmare, pe o scădere a producției de hormoni feminini.

Pastilele moderne contraceptive, cu alte cuvinte, contraceptive orale, constau din unul sau doi hormoni: progesteron si estrogen (combinat) si format dintr-un progesteron (mini-pilula).

Contraceptivele combinate pot fi cu o doză de hormoni:

• micro;
• scăzut;
• in medie;
• înalt.

Toți hormonii sintetici sunt analogi ai hormonilor sexuali feminini, produși în mod constant în corpul unei femei. Luarea contraceptivelor sintetizate și comprimate de estrogen și progesteron inhibă producerea altora hormoni importanți, responsabil de maturarea oului. În acest caz, libidoul poate dispărea complet, somnul poate fi perturbat și supraponderalși mult mai mult. Astfel, pilulele contraceptive pot afecta negativ ritmul normal de viață și cauza efecte secundare sub formă de greață, vărsături, amețeli. După ce pilulele contraceptive sunt oprite, nivelurile hormonale sunt restabilite în 2-3 săptămâni. Prin urmare, contraceptivele trebuie discutate cu medicul dumneavoastră, deși sunt considerate cele mai multe într-un mod eficient pentru avertizare sarcina nedorita. Dar modificările în funcționarea ovarelor pot fi cauzate de unele boli care nu pot fi prevenite (fibroame, chisturi). În unele cazuri, contraceptivele sunt ineficiente și atunci există pericol dezvoltare anormală făt, prin urmare, se recomandă să intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea fetală. Acesta este un stres imens pentru corpul feminin, ale cărui consecințe vor fi resimțite ani mai târziu, dar cu siguranță vor fi negative și asociate cu dezechilibrul hormonal. Așa se face că, la prima vedere, inofensive și menite să mențină stabilitatea în viață, pilulele anticoncepționale pot provoca rău.

Glandele tiroide și suprarenale

Unii hormoni sunt produși de organele de secreție internă. Sistemul endocrin trebuie să fie sănătos și să producă toți hormonii săi caracteristici, astfel încât o persoană să se poată descurca fără terapia de substituție hormonală. Deficiența sau excesul unuia dintre hormoni poate duce la îmbolnăviri în întregul corp.

Unii hormoni sunt produși de glanda tiroidă. Dacă este afectată de vreo boală, atunci totul va afecta imediat producția de hormoni tiroidieni. Această substanță este responsabilă pentru starea psiho-emoțională a unei persoane. Normalizarea glandei tiroide poate fi restabilită folosind remedii populare. De exemplu, introduceți salate din el în dieta dvs. Mâncărurile cu ridichi vor fi utile.

Decocturi din aronia, coacăze, cireșe, mere, curmale și curmale. Vinetele, usturoiul, spanacul, rosiile si ceapa cresc foarte bine continutul de iod din organism. Pentru a normaliza funcționarea glandei tiroide, este necesar nu numai iod, ci și seleniu, cobalt și mangan. Un aport echilibrat al acestor elemente în organism normalizează nivelurile hormonale.

Glandele suprarenale produc cortizol, iar producția crescută poate fi cauzată de stres. Recuperarea post-stres cu remedii populare sunt decocturile de mentă și oregano. Dacă există mult cortizol, este rău. Excesul său deprimă glanda tiroidă, iar imunodeficiența apare din lipsa hormonilor tiroidieni. Ceaiul cu lămâie și miere dimineața nu este doar microelemente și vitamine, este unul dintre cele mai eficiente sedative, relaxand sistemul nervos. Normalizarea stării de spirit, corectarea stării psiho-emoționale este una dintre formele de protejare a organismului de stres. În același timp, nivelul normal al acestor hormoni ne oferă nu numai o sănătate excelentă, ci și un aspect frumos.

Ierburi și fundal hormonal

Strămoșii noștri au simțit și o lipsă de hormoni. Ei au știut să înlocuiască hormonii feminini cu ajutorul acestei plante sau aceleia. Există plante care normalizează echilibrul, îl stabilizează și îl restabilesc. Vindecătorii oferă infuzii eficienteși decocturi din mai multe ierburi deodată. De exemplu, oregano și semințele de in funcționează foarte bine împreună și normalizează funcționarea sistemului endocrin. Soia, murele sălbatice proaspete sau uscate sunt înlocuitori pentru hormonii feminini și trebuie incluse în alimente. Nu va fi rău din consumul lor, dar echilibrul hormonal va fi restabilit.

Ierburile sunt una dintre mijloace eficiente la normalizare sanatatea femeilor. Infuziile de oregano si traista ciobanului normalizeaza ciclul menstrual. Infuzia se prepară astfel: ierburi proaspete și tocate mărunt în cantitate de 2 linguri. lingurile se toarnă cu apă clocotită (200 ml) și se infuzează ca ceaiul într-un ceainic. Bea o lingurita pe tot parcursul zilei.

Vindecătorii iubesc ierburile și știu care dintre ele sunt necesare pentru anomaliile hormonale la femei. Ei recomandă utilizarea hameiului. Medicamentul este preparat din conuri de hamei. Sunt zdrobiți, apoi 1 lingură. turnați o lingură de conuri într-un pahar cu apă fiartă, apa fierbinte. După 1-2 ore tinctura este gata, se bea o jumătate de pahar înainte de masă.

Rețete

Salvie

Concluzie

Trebuie amintit că în caz de gravitate dezechilibre hormonale identificate în timpul examinărilor individuale ale corpului, se folosesc metode terapeutice de tratament. Remedii populare vine ca un plus la tratament. Dar pentru prevenire, luarea decocturilor din plante și tincturi este întotdeauna recomandată femeilor care pot prezenta o deficiență sau un exces de unul sau altul hormon.