Definiția stării psiho-emoționale a unei persoane. Stări mentale și emoții

În lumea modernă, se acordă multă atenție problemei stărilor psihologice. Starea psihologică este o organizare structurală specifică a tuturor componentelor mentale pe care le are o persoană, determinată de o situație dată și de anticiparea rezultatelor acțiunilor, aprecierea acestora din punctul de vedere al orientărilor și atitudinilor personale, al scopurilor și motivelor tuturor activităților. Stările psihologice sunt multidimensionale; ele acționează atât ca un sistem de organizare a proceselor mentale, a tuturor activităților umane la un moment dat în timp, cât și ca relații umane. Ei prezintă întotdeauna o evaluare a situației și a nevoilor persoanei. Există o idee despre stări ca fundal pe care are loc activitatea mentală și practică a unei persoane.

Stările psihologice pot fi endogene și reactive sau psihogene. În apariția stărilor endogene, factorii organismului joacă un rol major. Relațiile nu contează. Stările psihogenice apar din cauza unor circumstanțe de mare importanță asociate cu relații semnificative: eșec, pierderea reputației, prăbușire, catastrofă, pierderea unei persoane dragi. Stările psihologice au o compoziție complexă. Acestea includ parametri de timp (durata), emoționali și alte componente.

2.1 Structura statului

Factorul de formare a sistemului pentru stări poate fi considerat o nevoie reală care inițiază o anumită stare psihologică. Dacă condițiile de mediu contribuie la satisfacerea rapidă și ușoară a unei nevoi, atunci aceasta contribuie la apariția unei stări pozitive - bucurie, inspirație, încântare etc., iar dacă probabilitatea de satisfacție este scăzută sau absentă, atunci starea va fi negativ în semn emoțional. În perioada inițială de formare a stării apar cele mai puternice emoții - ca reacții subiective ale unei persoane care își exprimă atitudinea față de procesul de realizare a unei nevoi urgente. Un rol important în natura noii stări de echilibru îl joacă „blocul de stabilire a obiectivelor”, care determină atât probabilitatea satisfacerii nevoilor, cât și natura acțiunilor viitoare. În funcție de informațiile stocate în memorie, se formează componenta psihologică a stării, care include emoții, așteptări, atitudini, sentimente și percepții. Ultima componentă este foarte importantă pentru înțelegerea naturii statului, deoarece prin ea o persoană percepe lumea și o evaluează. După instalarea filtrelor adecvate, caracteristicile obiective ale lumii exterioare pot avea un impact mult mai slab asupra conștiinței, iar rolul principal îl au atitudinile, credințele și ideile. De exemplu, într-o stare de iubire, obiectul de afecțiune pare ideal și lipsit de defecte, iar într-o stare de furie, cealaltă persoană este percepută într-o culoare exclusiv neagră, iar argumentele logice au foarte puțin efect asupra acestor stări. Dacă un obiect social este implicat în împlinirea unei nevoi, atunci emoțiile sunt de obicei numite sentimente. Dacă în emoții rolul principal este jucat de subiectul percepției, atunci în sentimente atât subiectul, cât și obiectul sunt strâns împletite, iar cu sentimentele puternice, a doua persoană poate ocupa un loc și mai mare în conștiință decât individul însuși (sentimente de gelozie, răzbunare, iubire). După ce efectuează anumite acțiuni cu obiecte externe sau obiecte sociale, o persoană ajunge la un rezultat. Acest rezultat fie vă permite să realizați nevoia care a provocat această stare (și apoi dispare), fie rezultatul se dovedește a fi negativ. În acest caz, apare o nouă stare - frustrare, agresivitate, iritare etc., în care o persoană primește noi resurse și, prin urmare, noi șanse de a satisface această nevoie. Dacă rezultatul continuă să fie negativ, atunci mecanismele de apărare psihologică sunt activate, reducând tensiunea stărilor mentale și reducând probabilitatea stresului cronic.

2.2. Clasificarea condițiilor

Dificultatea clasificării stărilor mentale este că deseori se suprapun sau chiar coincid atât de strâns între ele încât este destul de dificil să le „separam” - de exemplu, o stare de oarecare tensiune apare adesea pe fundalul stărilor de oboseală, monotonie, agresiune și o serie de alte stări. Cu toate acestea, există multe opțiuni pentru clasificarea lor. Cel mai adesea ele sunt împărțite în emoționale, cognitive, motivaționale și volitive.

Alte clase de afecțiuni au fost descrise și continuă să fie studiate: afecțiuni funcționale, psihofiziologice, astenice, borderline, de criză, hipnotice și alte afecțiuni. De exemplu, Yu.V. Shcherbatykh oferă clasificarea stărilor mentale, constând din șapte componente constante și o componentă situațională

Din punct de vedere al organizării temporare, se pot distinge afecțiunile trecătoare (instabile), pe termen lung și cronice. Acestea din urmă includ, de exemplu, starea de oboseală cronică, stresul cronic, care este cel mai adesea asociat cu influența stresului cotidian.

Să descriem pe scurt câteva dintre aceste condiții. Starea de veghe activă (gradul I de stres neuropsihic) se caracterizează prin efectuarea unor acțiuni voluntare care nu au semnificație emoțională, pe fondul unui nivel scăzut de motivație. În esență, aceasta este o stare de pace, neimplicarea în activități complexe pentru atingerea unui scop.

Stresul psiho-emoțional (gradul II de stres neuropsihic) apare atunci când nivelul de motivație crește, apar un scop semnificativ și informații esențiale; Complexitatea și eficiența activității crește, dar persoana face față sarcinii. Un exemplu ar fi efectuarea muncii profesionale de zi cu zi în condiții normale. Această condiție este numită „stres operațional” într-o serie de clasificări. În această afecțiune, nivelul de activare a sistemului nervos crește, ceea ce este însoțit de o intensificare a activității sistemului hormonal, o creștere a nivelului de activitate a organelor și sistemelor interne (cardiovasculare, respiratorii etc.). Se observă modificări pozitive semnificative ale activității mentale: crește volumul și stabilitatea atenției, crește capacitatea de concentrare asupra sarcinii în cauză, scade distractibilitatea atenției și crește capacitatea de comutare a atenției, iar productivitatea gândirii logice crește. În sfera psihomotorie se înregistrează o creștere a preciziei și vitezei mișcărilor. Astfel, starea de tensiune neuropsihică de gradul doi (psiho stres emoțional) se caracterizează printr-o creștere a calității și eficienței activităților.

O stare de tensiune psiho-emoțională (sau o stare de tensiune neuropsihică de gradul trei) apare atunci când situația devine personal semnificativă, cu o creștere bruscă a motivației, o creștere a gradului de responsabilitate (de exemplu, situația unui examen). , vorbit în public, dificil interventie chirurgicala). În această afecțiune, există o creștere bruscă a activității sistemelor hormonale, în special a glandelor suprarenale, care este însoțită de modificări semnificative ale activității organelor și sistemelor interne.

2.2.1 Stresul

Viața omului modern este mult mai agitată decât strămoșii săi. O extindere bruscă a volumului de informații îi oferă posibilitatea de a afla mai multe și, în consecință, să aibă mai multe motive și motive de îngrijorare și anxietate. O creștere a nivelului de anxietate generală în rândul unei categorii destul de mari de oameni, care este stimulată de războaiele locale, o creștere a numărului de dezastre, provocate de om și naturale, în care o mulțime de oameni primesc răni fizice și psihice sau pur și simplu a muri. Nimeni nu este imun de a cădea în astfel de situații. Este firesc ca oamenii să se teamă de moarte, de vătămare fizică și psihică. Dar în condiții normale, această frică este înăbușită și nu se realizează. Când o persoană se găsește într-o situație periculoasă sau devine martor ocular al acesteia (chiar și indirect, uitându-se la televizor sau citind un ziar), sentimentul de frică suprimat atinge un nivel conștient, crescând semnificativ nivelul de anxietate generală. Conflictele frecvente (la locul de muncă și acasă) și stresul intern mare pot provoca schimbări mentale și fiziologice complexe în corpul uman, iar stresul emoțional puternic poate duce la o stare de stres. Stresul este o stare de tensiune psihică care apare în timpul activității în cele mai complexe și dificile condiții. Viața devine uneori o școală aspră și nemiloasă pentru o persoană. Dificultățile care apar pe calea noastră (de la o problemă minoră la o situație tragică) provoacă în noi reacții emoționale de tip negativ, însoțite de o întreagă gamă de schimbări fiziologice și psihologice.

Stresul psiho-emoțional apare atunci când se desfășoară o muncă copleșitoare în condiții de amenințare la adresa vieții sau prestigiului, lipsă de informații sau timp. Odată cu stresul psiho-emoțional, rezistența organismului scade (stabilitatea corpului, imunitatea la orice factori externi), apar modificări somatovegetative (creșterea tensiunii arteriale) și experiențe de disconfort somatic (dureri de inimă etc.). Are loc dezorganizarea activității mentale. Stresul prelungit sau repetat frecvent duce la boli psihosomatice. În același timp, o persoană poate rezista chiar și la factorii stresori puternici și pe termen lung dacă are strategii adecvate de comportament într-o situație stresantă.

De fapt, tensiunea psiho-emoțională, tensiunea psiho-emoțională și stresul psiho-emoțional reprezintă diferite niveluri de manifestare a reacțiilor de stres.

Stresul este un răspuns nespecific al organismului la orice cerere care i se prezintă. În esența sa fiziologică, stresul este înțeles ca un proces de adaptare, al cărui scop este păstrarea unității morfofuncționale a organismului și oferirea oportunităților optime de satisfacere a nevoilor existente.

Analiza stresului psihologic necesită luarea în considerare a unor factori precum semnificația situației pentru subiect, procesele intelectuale și caracteristicile personale. Prin urmare, în timpul stresului psihologic, reacțiile sunt individuale și nu întotdeauna previzibile. „...Factorul decisiv care determină mecanismele de formare a stărilor mentale, reflectând procesul de adaptare la condiții dificile la o persoană, nu este atât esența obiectivă a „pericolului”, „complexității”, „dificultății” situația, ci mai degrabă evaluarea ei subiectivă, personală de către persoană” (Nemchin).

Orice activitate umană normală poate provoca stres semnificativ fără a provoca vătămări organismului. Mai mult, stresul moderat (stări de tensiune neuropsihică I, II și parțial III) se mobilizează forte de protectie corp și, după cum s-a arătat într-o serie de studii, au un efect de antrenament, transferând corpul către nou nivel adaptare. Dăunător este stresul, sau stresul dăunător, în terminologia lui Selye. Starea de tensiune psiho-emoțională, stresul psiho-emoțional, frustrarea, afectul pot fi clasificate ca stări de suferință.

2.2.2 Frustrare

Frustrarea este o stare psihică care apare atunci când o persoană, pe drumul spre atingerea unui scop, întâlnește obstacole care sunt de fapt de netrecut sau sunt percepute de el ca de netrecut. În situații de frustrare, există o creștere accentuată a activării formațiunilor subcorticale și apare un disconfort emoțional sever. Cu toleranță (stabilitate) ridicată față de frustratori, comportamentul unei persoane rămâne în norma adaptativă, persoana demonstrează un comportament constructiv care rezolvă situația. Cu toleranță scăzută, pot apărea diferite forme de comportament neconstructiv. Cea mai frecventă reacție este agresivitatea, care are direcții diferite. Agresiune îndreptată asupra obiectelor externe: respingere verbală, acuzații, insulte, atacuri fizice asupra persoanei care a provocat frustrare. Agresiune autodirijată: autoînvinovățire, autoflagelare, vinovăție. Poate exista o schimbare a agresivității față de alte persoane sau obiecte neînsuflețite, apoi persoana „își scoate furia” asupra membrilor nevinovați ai familiei sau sparge vasele.

2.2.3. A afecta

Afectele sunt procese emoționale de natură explozivă care au loc rapid și violent, care oferă eliberare în acțiuni care nu sunt supuse controlului volițional. Afectul se caracterizează printr-un nivel ultra-înalt de activare, modificări ale organelor interne, o stare alterată a conștiinței, îngustarea acesteia, concentrarea atenției asupra oricărui obiect și o scădere a volumului atenției. Gândirea se schimbă, este dificil pentru o persoană să prevadă rezultatele acțiunilor sale, comportamentul oportun devine imposibil. Procesele mentale care nu sunt legate de afect sunt inhibate. Cei mai importanți indicatori afectele sunt o încălcare a arbitrarului acțiunilor, o persoană nu este conștientă de acțiunile sale, care se manifestă fie prin activitate motrică puternică și neregulată, fie prin rigiditate tensionată a mișcărilor și a vorbirii („amorțit de groază”, „înghețat de surpriză” ).

Caracteristicile tensiunii mentale și tonusului discutate mai sus nu determină modalitatea stării emoționale. În același timp, dintre toate stările mentale este imposibil să găsești una singură în care emoțiile să nu conteze. În multe cazuri, nu este greu să clasificați stările emoționale în plăcute sau neplăcute, dar destul de des starea mentală este o unitate complexă de experiențe opuse (râsete prin lacrimi, bucurie și tristețe existente simultan etc.).

Stările emoționale pozitive și negative ale unei persoane. Stările emoționale colorate pozitiv includ plăcere, o stare de confort, bucurie, fericire și euforie. Se caracterizează printr-un zâmbet pe buze, plăcere de a comunica cu alte persoane, un sentiment de acceptare de către ceilalți, încredere în sine și calm și un sentiment de capacitate de a face față problemelor vieții.

O stare emoțională colorată pozitiv afectează cursul aproape tuturor proceselor mentale și comportamentul uman. Se știe că succesul în rezolvarea unui test intelectual are un efect pozitiv asupra succesului rezolvării sarcinilor ulterioare, în timp ce eșecul are un efect negativ. Multe experimente au arătat că oamenii fericiți sunt mai dispuși să-i ajute pe alții. Multe studii arată că oamenii care au o dispoziție bună tind să evalueze mai pozitiv mediul înconjurător.

Stările emoționale colorate negativ sunt caracterizate într-un mod complet diferit, care includ stări de tristețe, melancolie, anxietate, depresie, frică și panică. Cele mai studiate stări sunt anxietatea, depresia, frica, groaza și panica.

Starea de anxietate apare în situații de incertitudine, când natura sau momentul amenințării nu pot fi prezise. O alarmă este un semnal de pericol care nu a fost încă realizat. Starea de anxietate este trăită ca un sentiment de aprehensiune difuză, ca o anxietate vagă - „anxietate care plutește liber”. Anxietatea schimbă natura comportamentului, duce la creșterea activității comportamentale, încurajează eforturi mai intense și mai direcționate și, prin urmare, îndeplinește o funcție de adaptare.

Când se studiază anxietatea, anxietatea se distinge ca o trăsătură de personalitate care determină disponibilitatea pentru reacții anxioase, manifestată în incertitudine în viitor, și anxietatea reală, care face parte din structura stării mentale la un moment dat (Spielberger, Khanin). Berezin, pe baza unor studii experimentale și observații clinice, dezvoltă ideea existenței unei serii alarmante. Această serie include

1. Senzație de tensiune internă.

2. Reacții hiperestezice. Pe măsură ce anxietatea crește, multe evenimente din mediul extern devin semnificative pentru subiect, iar acest lucru, la rândul său, intensifică și mai mult anxietatea).

3. Anxietatea însăși se caracterizează prin apariția unui sentiment de amenințare incertă, de pericol neclar. Un semn de anxietate este incapacitatea de a determina natura amenințării și de a prezice momentul apariției acesteia.

4. Frica. Lipsa de conștientizare a cauzelor anxietății și lipsa legăturii acesteia cu obiectul fac imposibilă organizarea de activități pentru eliminarea sau prevenirea amenințării. Ca urmare, amenințarea vagă începe să devină mai specifică, iar anxietatea se mută către obiecte specifice care încep să fie considerate amenințătoare, deși acest lucru poate să nu fie adevărat. O astfel de anxietate concretă reprezintă frica.

5. Sentimentul inevitabilității unei catastrofe iminente, creșterea intensității anxietății conduce subiectul la ideea imposibilității de a evita amenințarea. Și acest lucru provoacă o nevoie de descărcare motorie, care se manifestă în următorul al șaselea fenomen - excitare anxioasă-frică, în acest stadiu dezorganizarea comportamentului atinge maximul, posibilitatea unei activități intenționate dispare.

Toate aceste fenomene se manifestă diferit în funcție de stabilitatea stării psihice.

Foarte des, activitatea volitivă scade: o persoană se simte incapabilă de a face nimic, îi este greu să se forțeze să depășească această stare. Pentru a depăși frica, se folosesc cel mai adesea următoarele tehnici: o persoană încearcă să-și continue munca, alungând frica din conștiință; găsește alinare în lacrimi, în ascultarea muzicii sale preferate, în fumat. Și doar câțiva încearcă să „înțeleagă cu calm cauza fricii”.

Depresia este o stare temporară, permanentă sau manifestată periodic de melancolie și depresie psihică. Se caracterizează printr-o scădere a tonusului neuropsihic, cauzată de o percepție negativă a realității și a sinelui. Stările depresive apar de obicei în situații de pierdere: moartea celor dragi, ruperea relațiilor de prietenie sau de dragoste. O stare depresivă este însoțită de tulburări psihofiziologice (pierderea energiei, slăbiciune musculară), un sentiment de gol și lipsă de sens, vinovăție, singurătate și neputință. Starea depresivă se caracterizează printr-o evaluare sumbră a trecutului și prezentului și pesimism în evaluarea viitorului.

Clasificarea stărilor psihologice include și stările somatopsihice (foame, sete, excitare sexuală) și stările psihice care apar în timpul activității de muncă (stări de oboseală, surmenaj, monotonie, stări de inspirație și euforie, concentrare și distragere a atenției, precum și plictiseală și apatie). ).

Capitolul 3 Securitate

Absența pericolului, sau mai precis „o stare în care nu există pericol pentru nimeni sau nimic” este definită în dicționare prin conceptul de siguranță. Cu toate acestea, experiența arată că este imposibil să se asigure absența completă a pericolului. În acest sens, este adesea folosită o definiție care indică siguranța ca protecție fiabilă împotriva pericolelor și amenințărilor. Această definiție subliniază acceptabilitatea (și inevitabilitatea) pericolelor și amenințărilor de un anumit nivel, în timp ce, ca de la sine, implică nevoia de a proteja obiectul. Dar în condiții de acceptare a pericolelor inițiale, protecția poate să nu fie necesară. Prin urmare, următoarea formulare pare cea mai acceptabilă: Securitatea este starea de absență a diferitelor tipuri de pericole și amenințări care pot provoca daune (daune) inacceptabile intereselor umane vitale. Securitatea este o nevoie fundamentală a omului.

3.1. Siguranța umană. Modalități de asigurare a siguranței.

Orice animal reacționează la o amenințare la adresa vieții sale cu acțiuni de protecție. Acțiunile umane, datorită minții sale, diferă de acțiunile instinctive ale animalelor în prevederea dezvoltării evenimentelor, evaluarea consecințelor acțiunilor lor, analizarea cauzelor pericolelor și alegerea celui mai eficient curs de acțiune. O persoană nu numai că se apără inteligent într-o situație deja existentă (protecție), nu numai că, prevăzând pericole, încearcă să le evite, dar, după ce au stabilit cauzele pericolelor, prin activitatea sa de viață transformă mediul înconjurător pentru a elimina aceste cauze. (prevenire). Prin mediu înțelegem toate componentele sale – naturale, sociale, create de om. Este o activitate de viață transformatoare care permite unei persoane să folosească pe deplin mintea pentru a-și crește securitatea.

Securitatea unei persoane, asigurată de activitatea sa de viață, poate fi măsurată prin nivelul de securitate. În mod integral, se caracterizează prin speranța de viață.

Păstrarea vieții cât mai mult posibil este, fără îndoială, unul dintre obiectivele principale ale vieții, în ciuda faptului că filozofii încă se ceartă despre sensul și scopurile vieții. Nu este o coincidență că siguranța este una dintre nevoile fundamentale ale unei persoane, iar oamenii de știință numesc păstrarea vieții și a sănătății primul și principalul interes vital al unui individ. Speranța de viață inițială a indivizilor fiecărui tip de organism viu, așa cum este determinată de natură, este scurtată din cauza realizării pericolelor din mediu. De aceea, speranța de viață reală, fără îndoială, fiind dependentă de valoarea speciei naturale, dar diferită de aceasta, caracterizează nivelul de siguranță.

Putem vorbi despre niveluri de securitate individuale și comunitare. În general, atunci când vorbim despre speranța de viață, trebuie să aveți în vedere trei indicatori diferiți:

· speranţa de viaţă biologică determinată de natură pentru om ca specie;

· speranța de viață individuală aferentă unei anumite persoane (cu caracteristicile acesteia);

· speranța medie de viață într-o anumită comunitate.

Speranța de viață biologică servește ca indicator de bază. Pentru natură (pentru biosferă), care a creat omul și a asigurat această durată, este importantă reproducerea rasei umane. O persoană trebuie să crească până la maturitate și să producă urmași, apoi să-și crească urmași până la maturitate. După aceasta, natura nu are nevoie de acest individ, deoarece reproducerea familiei va fi efectuată de descendenții săi. O parte semnificativă a oamenilor nu trăiește pentru a-și atinge limita biologică. Speranța lor de viață individuală este scurtată de nesiguranță, care depinde în primul rând de propriul comportament în Viata de zi cu zi si in pliere situatii periculoase. Unul își construiește constant acțiunile ținând cont de consecințele lor pentru siguranța sa, celălalt își urmărește fără minte dorințele de moment și dorința de plăcere, fără să-i pese de siguranță. O persoană care neglijează principiile unui stil de viață sănătos, care nu poate prevedea, evita pericolele și, dacă este necesar, acționează rațional, nu poate spera la o viață lungă.

Cu toate acestea, securitatea unui individ depinde nu numai de comportamentul său personal, ci și de numărul și puterea amenințărilor formate de mediu (natural, social, creat de om). Iar starea mediului este determinată în mare măsură de rezultatele activității de viață transformatoare a societății. Nivelul de securitate atins prin activitatea de viață transformatoare a unei anumite comunități pentru a asigura protecția membrilor săi de diferite tipuri de amenințări este caracterizat de speranța medie de viață în comunitate. Această valoare se obține prin medierea speranței de viață reale a indivizilor din comunitate. Nivelul de securitate al comunităților cu progresul civilizației este încă în continuă creștere. Pentru rezidentul obișnuit Egiptul antic, a cărei speranță medie de viață era de 22 de ani, era greu să supraviețuiască mai mult de 40-45 de ani, în ciuda comportamentului cel mai „sigur” la acea vreme (asta nu se aplica preoților care erau în conditii specialeşi prin urmare a avut ocazia să trăiască la limita biologică). Romanul care a trăit mai târziu a trăit mai mult pentru că s-a spălat într-o baie construită în acest scop și a băut apă din sursa de apă, spre deosebire de egipteanul, care a făcut baie și a băut din același Nil. În țările cele mai armonios dezvoltate astăzi, speranța medie de viață a ajuns la 80 de ani (Scandinavia, Japonia). Aparent, acesta este deja același prag biologic, o limită practic realizabilă pentru creșterea speranței de viață.

Astfel, nivelul de securitate personală, măsurat prin speranța de viață individuală, depinde nu numai de comportamentul acestuia, ci și de nivelul de securitate al societății. Comportamentul unui anumit individ îi permite doar să realizeze (sau să nu realizeze) nivelul de securitate atins de societate. Creșterea nivelului de securitate atât al individului, cât și al societății a fost rezultatul activităților de viață transformatoare.

Concluzie

Interacțiunea umană continuă cu natura vie și neînsuflețită se realizează prin fluxuri de mase de substanțe, energie și informații. În cazurile în care aceste debite depăşesc maximul niveluri admisibile semnificațiile lor, dobândesc capacitatea de a provoca daune sănătății umane, dăunează naturii, distrug valorile materiale și devin periculoase pentru lumea din jurul lor. Sursele de pericol sunt de origine naturală, antropică sau tehnogenă. Lumea pericolelor a atins cea mai mare dezvoltare la începutul secolului XXI. Deteriorarea în continuă creștere a sănătății și decesul oamenilor din cauza expunerii la pericole impune în mod obiectiv ca statul și societatea să ia măsuri ample folosind o abordare științifică în rezolvarea problemelor de siguranță a vieții umane. Atingerea unui nivel acceptabil de siguranță în sistemul „om-mediu” este indisolubil legată de necesitatea unei analize aprofundate a motivelor creșterii numărului și nivelului pericolelor existente; studierea cauzelor pierderii forțate a sănătății și a morții; dezvoltarea și utilizarea pe scară largă a măsurilor de protecție preventivă la locul de muncă și acasă. Activitățile de informare ale statului în domeniul prognozării pericolelor de mediu sunt chemate să joace un rol important în păstrarea sănătății și vieții oamenilor în prezent și viitor. Competența oamenilor în lumea pericolelor și a metodelor de protecție împotriva acestora este o condiție necesară pentru realizarea siguranței vieții umane în toate etapele vieții sale. Stările psihologice sunt cea mai importantă componentă a psihicului uman. Starile psihologice relativ simple stau la baza intregii diversitati de stari psihice, atat in mod normal cat si in patologie. Prin originea lor, stările psihologice sunt procese mentale în timp. Statele, ca formațiuni de nivel superior, controlează procesele nivelurilor inferioare. Principalele mecanisme de autoreglare a psihicului sunt emoțiile, voința, funcțiile emoționale și volitive. Mecanismul direct de reglare este toate formele de atenție - ca proces, stare și trăsătură de personalitate. Este necesar să reduceți impactul negativ al condițiilor nefavorabile asupra activității umane și să ne străduim să vă asigurați că starea emoțională a unei persoane este colorată pozitiv.

Bibliografie:

1. Siguranța vieții. Manual pentru universități (S.V. Belov și alții. Sub redacția generală a S.V. Belov) ed. a III-a. M, Liceu. 2003

2. Rusak ON și colab., Siguranța vieții. Manual ed. a III-a. Editura Sankt Petersburg „Cerbul cerb” 2005

3. Ushakov et al. Siguranța vieții. Manual pentru universități. M. MSTU. 2006

4. Ilyin E. P. Psihofiziologia stărilor umane. - Sankt Petersburg: Peter, 2005.

5. Belov S.V. „Siguranța vieții”, M., 2004.

Informații conexe.

Conceptul de stare mentală

Fenomenele mentale sunt grupate în trei categorii:

1. procesele mentale– acestea sunt fenomene mentale care oferă unei persoane reflectarea primară și conștientizarea influențelor realității înconjurătoare;
2. proprietăți mentale– acestea sunt trăsăturile de personalitate cele mai stabile și mai constant manifestate, asigurând un anumit nivel de comportament și activitate, tipic pentru aceasta;
3. stări mentale- acesta este un anumit nivel de performanță și calitate de funcționare a psihicului uman, caracteristic acestuia în fiecare moment în timp.

Primele sunt relativ scurte ca durată și foarte dinamice în variabilitatea lor, cele din urmă rămân constante pe parcursul multor ani și sunt mai puțin modificabile. Stabilitatea și variabilitatea ambelor depind de mulți factori.

Stare este un termen abstract care desemnează un set de valori stabile ale parametrilor variabili ai unui obiect la un moment dat. Un proces poate fi reprezentat ca o succesiune de tranziții ale unui obiect de la stare la stare. Astfel, procesul descrie dinamica obiectului, iar starea înregistrează o anumită fază a procesului, în timpul căreia o serie de parametri esențiali ai obiectului rămân neschimbați.

Să dăm exemple de state în domenii diverse:

• pozițiile corpului uman: culcat, șezut, în picioare, mers, alergare;
• stare psihică: somn, veghe;
• starea de agregare a unei substanțe fizice: solid (cristalin, sticlos, rigid, flexibil), lichid (vâscos, lichid), gaz, plasmă.

Termenul „stare” este utilizat pe scară largă în combinație cu fenomene mentale specifice și caracterizează orice fenomen din timp dat in asa si asa conditii. De regulă, pentru a evalua starea unui fenomen mental, se folosesc mai mulți indicatori ai acestui fenomen. Astfel, în raport cu o anumită calitate psihică, termenul „stare” este folosit ca indicator integral, caracteristică a manifestării acestei calități.

Termenul „stare mentală” este folosit pentru a caracteriza (adică pentru a evidenția cele mai pronunțate) manifestări ale sferei mentale a unei persoane: starea de excitare și inhibiție; diferite gradații ale stării de veghe; stare de claritate sau confuzie; stări de euforie sau depresie, oboseală, apatie, concentrare, plăcere, neplăcere, iritabilitate, frică etc.

Exemple vii de stări mentale pot fi citate din zona vieții emoționale. Starile, emoțiile, afectele, aspirațiile și pasiunile sunt adesea numite stări emoționale, care colorează în mod unic întregul psihic uman pentru un anumit timp. Stările emoționale includ bucurie, tristețe, melancolie, anxietate, frică, groază, furie, furie, furie, iritare, distracție, tristețe, fericire, euforie, extaz, plăcere etc.

Limbajul a înregistrat și o serie de alte stări mentale. Acestea includ, de exemplu, stări de curiozitate, interes, concentrare, distragere a atenției, nedumerire, îndoială, gândire etc. Aceste stări sunt cele mai apropiate de activitatea cognitivă umană și sunt adesea numite stări intelectuale.

Stările spirituale includ de obicei inspirația, euforia, depresia, prosternarea, plictiseala, apatia etc.

Stările comunicative includ panică, conflict, coeziune, publicitate, singurătate, închidere, ostilitate, izolare etc.

Stări social-emoționale: sentimente de rușine, vinovăție, resentimente, conștiință, datorie, patriotism, gelozie, invidie, dragoste, simpatie, antipatie etc.

Stari tonice (tonul crescut sau scazut): veghe, somn, somnolenta, satietate, oboseala, dezgust, surmenaj etc.

Dacă luăm sfera volitivă, atunci există stări de determinare și indecizie, activitate și pasivitate, „luptă a motivelor”.

Starea sferei mentale nu este doar o caracteristică: reacția la un anumit stimul și comportamentul acestuia depind de starea în care se află o persoană.

Pozițiile specialiștilor asupra problemei stărilor mentale și definițiile corespunzătoare pot fi reduse la una din trei direcții.

În prima direcție, starea mentală este considerată ca un set de indicatori ai sferei mentale a unei persoane care caracterizează o persoană la un moment dat în timp. Deci, N.D. Levitov definește starea mentală astfel: „Aceasta este o caracteristică holistică a activității mentale pe o anumită perioadă de timp, care arată unicitatea cursului proceselor mentale în funcție de obiectele reflectate și fenomenele de activitate, starea anterioară și proprietățile mentale ale individual." Justificând această interpretare a stării psihice, atinge problema termenului „stare”, identificând patru sensuri ale acestui termen: 1) poziţia temporară în care se află cineva, ceva; 2) rang; 3) prezența a ceva (de exemplu, o calificare de proprietate); 4) pregătirea pentru acțiune. Și după cum notează autorul: „Fără îndoială, doar primul sens este adecvat stării mentale”. Astfel, o stare mentală este o caracteristică temporară (la o anumită perioadă de timp) a activității mentale (funcționarea mentală).

În această direcție, există și alte definiții ale stării mentale, dar principalul lucru în ele este una: starea se dezvăluie ca o caracteristică integrală a psihicului la un anumit moment (actual) de timp. Trebuie remarcat faptul că această interpretare a stării mentale este cea mai comună în literatura psihologică. Astfel de definiții descriptive nu clarifică problema mecanismelor afecțiunii.

În cadrul celei de-a doua direcții, starea mentală este considerată ca fundalul pe care se desfășoară activitatea mentală, nivelul și direcția activității mentale a individului. Fenomenul stării mentale este derivat din conceptul de ton - „nivelul de activitate și pasivitatea activității neuropsihice”. Echivalentul mental al tonului este considerat starea mentală ca fundal general al oricărei activități mentale. Această abordare este asociată cu idei despre funcționarea creierului, a căror manifestare integrală este nivelul de activare a sistemului nervos central. Aceasta este o componentă obiectivă a stării mentale. A doua componentă este atitudinea subiectului (evaluarea subiectivă a semnificației situației sau obiectului către care este îndreptată conștiința unei persoane), exprimată în experiențele persoanei asociate cu obiecte sau trăsături ale activității. Numeroase studii aplicate au arătat o strânsă legătură funcțională între semnificația subiectivă a situației, nivelul de activare, viteza, acuratețea și stabilitatea proceselor mentale și severitatea manifestării proprietăților mentale. S-a stabilit că latura de conținut a situației influențează selectiv atât procesele mentale, cât și proprietățile mentale. Prin această abordare, starea psihică asigură organizarea structurală și funcțională a acelor componente ale psihicului care, la un moment dat în dezvoltarea situației, îndeplinesc funcția de interacțiune activă între o persoană și mediul extern. S.L. a aderat la o interpretare similară a stării psihice. Rubinstein, V.D. Nebylitsyn, T.A. Nemchin și colab.

Între N.D. Levitov și V.N. Myasishchev a stârnit o discuție: este o stare mentală doar o caracteristică a cursului proceselor mentale sau un nivel funcțional care predetermina caracteristicile cursului proceselor mentale? Trebuie recunoscut că, în ciuda dezacordurilor în interpretarea stării mentale dintre oameni de știință, ei au fost primii din psihologia rusă care au formulat și au pus bazele teoretice pentru problema stărilor mentale.

În a treia direcție, starea mentală este considerată ca o reacție sistemică a psihicului uman la schimbările condițiilor. Folosind principiile teoriei sistemelor funcționale, această abordare este prezentată cel mai complet și consecvent de E.P. Ilyin. Activitatea de viață a unui organism viu se bazează pe mecanisme de adaptare, intenție și autoconservare. Dacă o stare mentală este o componentă integrală a vieții umane, atunci definiția ei ar trebui să reflecte modelele de implementare a acestor mecanisme. În sensul cel mai larg, condiția umană este înțeleasă ca „reacția sistemelor funcționale la influențele externe și interne, în scopul obținerii unui rezultat util”. Prin reacție înțelegem orice răspuns al sistemelor excitabile la stimuli externi și interni. Un rezultat util se exprimă în combinarea a două scopuri: biologic - păstrarea integrității organismului și asigurarea activității vieții în condiții date; social – realizarea scopului activităţii. În primul rând, vorbim despre oportunitatea biologică a apariției unei anumite stări, dar în situații specifice o persoană poate direcționa în mod arbitrar reacția sistemului funcțional în direcția necesară pentru a obține rezultatul activității, uneori chiar către dauna sanatatii. Se subliniază în mod special faptul că o stare ca reacție este un fenomen determinat cauzal, o reacție nu a sistemelor individuale sau a unui organ, ci a personalității în ansamblu, cu includerea atât a nivelului fiziologic, cât și a nivelului mental de control și reglare în răspuns. . E.P. Ilyin oferă următoarea definiție a unei stări mentale: „aceasta este o reacție holistică a individului la stimuli externi și interni, care vizează obținerea unui rezultat util”. În același timp, se evidențiază latura psihologică a stării - experiențe și sentimente, iar latura fiziologică - schimbare. funcții fiziologice. Modificarea functiilor fiziologice depinde in totalitate de nivelul de activare in momentul de fata si se manifesta in gradul de mobilizare funcţionalitate. Astfel, putem concluziona că starea mentală ca urmare a unei reacții adaptative holistice a individului ca răspuns la schimbările condițiilor externe și interne, care vizează obținerea unui rezultat util, se manifestă în experiențe și în gradul de mobilizare a capacităților funcționale. Această înțelegere a stării mentale dezvăluie latura de fond a acestui fenomen, dând o idee despre principiile determinării sale.

În psihologie, există patru niveluri de organizare a funcționării somaticului și psihicului uman: biochimic; fiziologic; mental; psihologic social. Fiecare nivel anterior este o bază structurală pentru următorul. Funcțiile fiecărui nivel de reglare sunt determinate: biochimic – suport energetic al vieții (procese de homeostazie); fiziologic – menținerea unui mediu intern constant (nivel de constanță a proceselor fiziologice); mental – reglarea comportamentului (procese de reflecție mentală); psihologic social – managementul activității (procese adaptarea socială). Nivelul de reglare mentală, îndeplinind funcția de reflecție subiectivă, unește toate nivelurile de funcționare într-un singur întreg, fiind un fel de factor de formare a sistemului. Adaptarea la condițiile externe sau interne în schimbare începe cu procese de reflexie și declanșează nivelul biochimic de reglare, care este declanșatorul nivelului de reglare fiziologică, asigurând funcționarea neurofiziologiei proceselor mentale. Acesta este inelul interior al reglementării. Nivelul de reglare mentală declanșează și nivelul de control socio-psihologic - asta este deja inel exterior adaptarea la conditii.

Schimbările în condițiile interne apar sub influența condițiilor externe, a capacităților funcționale curente și a totalității caracteristicilor psihologice ale unei persoane. Condițiile externe, conform principiului determinismului, sunt refractate prin caracteristici individuale și personale, determinând individualitatea procesului tentativ gnostic (analiza situației), care se încheie cu o evaluare a dificultății situației. O evaluare a dificultății unei situații este înțeleasă ca o evaluare subiectivă a probabilității de atingere a unui scop, cu alte cuvinte, „încrederea incertitudinii” în atingerea unui scop. Evaluarea dificultății în conformitate cu actualizarea unui motiv specific într-o situație dată declanșează mecanisme de adaptare la situație și condițiile în schimbare (deci, atunci când situația este constantă, capacitățile funcționale actuale se modifică în timp). Rezultatul unei astfel de reacții adaptative a individului este criteriul pentru atingerea satisfăcătoare a scopului, un anumit nivel de activare și experiență. Consecința unei astfel de reacții adaptative este caracteristicile specifice ale cursului proceselor mentale și severitatea manifestării proprietăților mentale ale individului.

Se pune întrebarea: care dintre abordările de mai sus pentru înțelegerea stării mentale corespund esenței fenomenului? Și răspunsul ar trebui să fie – toate trei. Starea mentală ca reacție adaptativă constă în schimbarea nivelului de activitate a sistemului nervos și a experiențelor, iar acesta este fundalul care predetermina caracteristicile cursului proceselor mentale și severitatea manifestării proprietăților mentale. Rezultatul unei astfel de reacții adaptative este o caracteristică a sferei mentale a unei persoane în condiții date la un moment dat.

Termenul „stat” în uz științific are două semnificații – o caracteristică și o proprietate integrală a unui fenomen. În ceea ce privește subiectul științei psihologice, ar trebui să distingem și două sensuri ale termenului „stat” în raport cu o persoană.

Primul. Starea ca caracteristică este starea obiectului de studiu - atenție, psihomotricitate, conștiință etc., inclusiv psihicul în ansamblu - starea psihicului. Stare mentală – situațională integrală, complexă, holistică etc. caracteristicile sferei mentale umane. Și acest termen este folosit pe scară largă în psihiatrie.

În cel de-al doilea sens, o stare mentală ca proprietate integrală, atribuibilă a psihicului uman este o formă de existență a psihicului care leagă funcțional celelalte două categorii de fenomene mentale - procese mentale și proprietăți mentale. Caracteristicile funcționării psihicului la un anumit moment în timp sunt o consecință a stării mentale. Manifestările specifice ale sferei mentale a unei persoane sunt caracteristici ale stării sale mentale. În starea mentală se manifestă dialectica variabilității și stabilității, obiectivității și subiectivității, involuntar și arbitrar, trecut și viitor.

Astfel, starea mentală (starea subiectului) determină caracteristicile cantitative și calitative ale proceselor mentale, severitatea manifestării proprietăților mentale, manifestările subiective ale stării - sentimente, experiențe, dispoziție. Caracteristica integrală a sferei mentale a unei persoane la un anumit moment în timp este starea psihicului (starea obiectului). Adică o stare ca categorie este cauza funcționării specifice a sferei mentale, iar o stare ca caracteristică este o consecință a funcționării psihicului uman.

Clasificarea stărilor mentale

Studiul științific al oricărui fenomen începe cu o descriere a manifestărilor sale specifice și generalizarea unor astfel de date, adică. clasificări. Necesitatea clasificării fenomenului studiat este un fel de ordonare a diverselor fapte de manifestare a fenomenului studiat, pe baza căreia devine posibilă identificarea prevederilor generale ale existenței acestuia - structură, funcții, componența componentelor. Numai pe baza identificării prevederilor generale poate fi rezolvată problema principiilor și mecanismelor de apariție a stărilor psihice. Ideea mecanismului de existență a fenomenului oferă o bază metodologică pentru studiul său experimental. Vom lua în considerare secvenţial problemele de clasificare, structura şi funcţiile stării mentale.

N.D. Levitov observă că orice semn poate fi folosit ca bază pentru clasificarea stărilor mentale. În același timp, el observă că nu există stări „pure”; putem vorbi despre predominanța unuia sau altuia fenomen mental în stare. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se determine dominanța unei componente. Se disting mono-stări și poli-stări: primele se caracterizează prin una sau două manifestări ale psihicului care sunt dominante în acest moment - stări afective (frică, furie, invidie), intelectuale (îndoieli, chibzuială); acestea din urmă se caracterizează prin conținut complex multicomponent (responsabilitate, oboseală).

Stările psihice se deosebesc după durată: operaționale, care durează secunde minute; curent - ore zile și pe termen lung - săptămâni, luni și chiar ani.

Se disting stările psihice normale și patologice. Primele sunt caracterizate de unitate, echilibru, subordonare, repetabilitate a caracteristicilor structurale, adecvare a reflecției mentale și reglare. Astfel de stări sunt considerate armonice. Încălcările caracteristicilor enumerate duc la perturbarea funcției de reflecție și reglare, funcționarea nearmonică a psihicului și, ca urmare, provoacă dezvoltarea stărilor mentale patologice. Se mai disting stări psihice limită: nevroze, psihopatie.

Din punct de vedere al influenței asupra rezultatelor activității, stările mentale sunt, de asemenea, împărțite în două grupe - pozitive și negative.

Stările mentale pozitive tipice ale unei persoane pot fi împărțite în stări legate de viața de zi cu zi și stări legate de tipul principal de activitate umană (pentru un adult, aceasta este formarea sau activitatea profesională).

Stările de obicei pozitive ale vieții de zi cu zi sunt bucuria, fericirea, dragostea și multe alte stări care au o puternică conotație pozitivă. În activitățile educaționale sau profesionale, acestea sunt interesul (pentru materia studiată sau subiectul activității de muncă), inspirația creativă, determinarea etc. Starea de interes creează motivație pentru implementarea cu succes a activităților, care, la rândul său, duce la lucrul subiectului cu activitate maximă, dedicare deplină a forței, cunoștințe, dezvăluirea completă a abilităților. Starea de inspirație creativă este un complex complex de componente intelectuale și emoționale. Îmbunătățește concentrarea asupra subiectului de activitate, crește activitatea subiectului, ascuți percepția, îmbunătățește imaginația și stimulează gândirea productivă (creativă). Decizia în acest context este înțeleasă ca o stare de disponibilitate pentru a lua o decizie și a o duce la îndeplinire. Dar aceasta nu este deloc grabă sau necugetare, ci, dimpotrivă, echilibru, disponibilitate de a mobiliza funcții mentale superioare, de a actualiza viața și experiența profesională.

Stările mentale de obicei negative includ atât stări polare față de cele tipic pozitive (durere, ură, indecizie), cât și forme speciale de stări. Acestea din urmă includ stresul, frustrarea și tensiunea.

Sub stres este înțeles ca o reacție la orice extremă impact negativ. Strict vorbind, stresul poate fi nu numai negativ, ci și pozitiv - o stare cauzată de un impact pozitiv puternic este similară în manifestările sale cu stresul negativ.

Frustrare– o stare apropiată de stres, dar aceasta este o formă mai blândă și mai specifică a acestuia. Specificul frustrării constă în faptul că este o reacție doar la un tip special de situație. În general, putem spune că acestea sunt situații de „așteptări înșelate” (de unde și denumirea). Frustrarea este experiența unor stări emoționale negative atunci când, pe drumul spre satisfacerea unei nevoi, subiectul întâmpină obstacole neașteptate care pot fi mai mult sau mai puțin eliminate.

Tensiune mentală– o altă condiție de obicei negativă. Apare ca o reacție la o situație personală dificilă. Astfel de situații pot fi cauzate de fiecare în parte sau de o combinație a următorilor factori.

O serie de clasificări ale stărilor mentale se bazează pe identificarea: nivelurilor de activare a formațiunii reticulare; nivelurile activității mentale ale conștiinței. S-a demonstrat că intensitatea de funcționare a formațiunii reticulare este strâns legată de nivelul de conștiință și de productivitatea activității. După indicatorii activității conștiinței, se disting: o stare de conștiință alterată; stare de activitate mentală crescută; stare de activitate psihică medie (optimă); stări de scădere a activității mentale; stări de tranziție de la activitate (veghe) la somn; dormi cu vise (somn de veghe); somn profund (somn lent); pierderea conștienței. Pe baza nivelurilor de conștiință identificate, sunt propuse clasificări calitative ale stărilor mentale.

La nivelul activității mentale optime se observă conștiința deplină, caracterizată prin atenție concentrată, selectivă, ușor de comutat și productivitate ridicată a proceselor mnemonice. Atunci când devii de la acest nivel într-o direcție sau alta, conștiința este limitată din cauza îngustării atenției și a deteriorării funcțiilor mnemonice, iar principiul funcționării armonioase a psihicului este încălcat. Condițiile patologice nu au un nivel de activitate mediu; toate tulburările mintale apar, de regulă, pe fondul unei abateri semnificative a activității de la nivelul optim individual către o scădere sau o creștere. Stările alterate de conștiință se caracterizează și printr-o abatere semnificativă de la nivelul optim de activitate individual și apar atunci când individul este expus la diverși factori: stresant; afectogen; boli nevrotice și psihotice; hipnotic; meditaţie.

Pe baza ideii nivelului de activitate mentală, stările sunt împărțite în relativ echilibru (stabil), având un nivel mediu (optim) de activitate mentală și stări de neechilibru (instabile), caracterizate printr-un nivel corespunzător mai ridicat sau nivel scăzut activitate raportată la nivelul mediu. Primele se manifestă prin comportament previzibil, productivitate ridicată și experiențe confortabile. Acestea din urmă apar în condiții speciale de viață (în perioade și situații critice, complexe și dificile), provocând uneori dezvoltarea unor stări limită și patologice.

După predominanța (gravitatea) uneia dintre caracteristicile unei stări psihice, se propune împărțirea stărilor în clase: o clasă de stări care se disting prin caracteristici de activare - excitare, inspirație, stare activă, stare de letargie, apatie; clasă de stări distinse prin caracteristici tonice - veghe, oboseală, somn, stare terminală; o clasă de stări care se disting prin caracteristici de tensiune - o stare de contemplare, monotonie, stres, frustrare, febră pre-lansare; o clasă de stări distinse prin caracteristici emoționale - euforie, satisfacție, anxietate, frică, panică; clasa de state dupa nivelul de activitate este starea de mobilizare - insuficienta, adecvata, excesiva; clasa stărilor depresive; clasa de stări astenice.

După cum puteți vedea, toate clasificările se bazează pe anumite manifestări ale stării mentale a unei persoane. Rezumând prevederile diferitelor clasificări, evidențiem principalul lucru:

• nivelul de activare a sistemului nervos
• nivelul de activitate al conștiinței
• răspuns predominant la o situaţie
• stabilitate instabilitate a statelor
• durată scurtă a stărilor
• influență negativă pozitivă asupra activității statelor
• normalitate si conditii patologice.

Deoarece starea psihică este considerată un fenomen mental integral, în plus, este evidențiată ca o categorie de fenomene mentale, este necesar să se rezolve întrebări despre organizarea sa structurală și funcțională (sistemică). Acestea sunt întrebări de teorie și metodologie a problemei stărilor mentale. Abordările conceptuale atât pentru înțelegerea, cât și pentru diagnosticarea stărilor mentale depind în mare măsură de soluția acestor probleme. O analiză a surselor literare indică o interpretare destul de diversă a structurii și funcțiilor stării mentale.

Potrivit unor cercetători, structura unei stări mentale include scopul unei activități, caracteristicile orientării unei persoane, evaluarea unei persoane asupra unei situații date, anticiparea rezultatului unei activități, tensiunea generală, un nivel funcțional general, raportul dintre componentele mentale dominante și inhibate și organizarea lor într-o structură dată. Se observă că aceeași structură a stării mentale se poate modifica în funcție de situație. Structura stărilor mentale include, de asemenea, componente afective, cognitive, volitive și mnemonice, procese motivaționale, emoționale și de activare. Astfel de exemple pot fi continuate mai departe. Afirmațiile de mai sus oferă motive pentru a concluziona că structura unui fenomen de sistem integral se poate modifica în procesul de funcționare și, de asemenea, că structura este un set de componente sau procese ale unui fenomen de sistem.

Dacă ne întoarcem la prevederile teoriei sistemelor și ale teoriei reglementărilor, atunci baza structurală a unui sistem autonom este înțeleasă ca componentele energetice și informaționale care asigură activitatea vitală a sistemului biologic.. În teoria fiabilității clasice, precum și în teoriile psihologice de inginerie ale fiabilității operatorului uman baza structurală este înțeleasă ca acea compoziție elementară fără de care existența unui obiect sau a unei activități umane în condiții date este fundamental imposibilă, adică aceasta este ceea ce este necesar pentru existența unui obiect, inclusiv capacitatea unui operator uman de a efectua activități. PC. Anokhin a subliniat în mod repetat că scopul unui sistem funcțional la un anumit moment în timp poate schimba originalitatea calitativă a conexiunii (adică, interacțiunea informațională) dintre elementele structurale și acest lucru poate duce la o schimbare a funcțiilor elementelor structurale într-un anumit moment. situație, dar structura sistemului rămâne neschimbată.

Această poziție, de fapt, este exprimată de mulți cercetători care abordează problema stărilor mentale. Starea mentală include indicatori ai proceselor mentale, reacțiilor fiziologice, experiențelor și comportamentului. Se subliniază inseparabilitatea experiențelor și schimbărilor fiziologice din organism. Aspectele psihologice și fiziologice ale stării psihice sunt considerate componente ale aceluiași fenomen. Să cităm afirmaţiile autorilor, ale căror poziţii ne permit să formulăm principalele prevederi ale structurii stării psihice.

E.P. Ilyin, definind statul ca o reacție sistemică, include în structură trei niveluri de reglementare, care formează sistem functional: mental – experiențe; fiziologice - somatice și autonomice și a treia - comportamentul uman. Starea ca reacție holistică a individului într-o situație specifică este asociată cu formarea unui anumit sistem funcțional, inclusiv experiențele, reglarea umorală din sistemul nervos endocrin și autonom și nivelurile motorii.

T.A. Nemchin distinge două blocuri în structura stării mentale – informațional și energetic. Informațiile despre dispoziția individului și parametrii rezultatului așteptat (necesar) stimulează structurile creierului care declanșează procese de activare a reglării somatice și oferă baza energetică pentru adaptarea și adaptarea la situație.

V.A. Hansen identifică trei elemente structurale în descrierea unei stări mentale - nivelul, subiectivitatea, obiectivitatea și gradul de generalizare. Primul element al structurii presupune niveluri de organizare a funcționării somaticului și psihicului uman: fiziologic (include modificări neurofiziologice, morfologice și biochimice, schimbări ale funcțiilor fiziologice); psihofiziologice (acestea sunt reacții vegetative, modificări ale abilităților psihomotorii și senzoriale); psihologice (trăsături ale funcțiilor mentale și ale dispoziției); psihologic social (aici sunt luate în considerare caracteristicile comportamentului, activității, atitudinii și conștiinței). Cel de-al doilea element al structurii relevă prezența laturilor subiective și obiective ale stării mentale: subiectiv - experiențe, obiectiv - tot ceea ce este înregistrat de cercetător. Al treilea element este format din trei grupe de caracteristici - manifestări generale, speciale și individuale ale personalității într-o situație specifică.

A.O. Prokhorov ridică problema diferențelor în organizarea structurală și funcțională a stărilor mentale pe termen scurt și pe termen lung, dar „complexele componentelor energetice ne permit să vorbim despre o singură structură energetică-informațională a stărilor”. Diferența fundamentală constă în nivelul componentei energetice a statului. În cazul stărilor de scurtă durată - potențial energetic ridicat și menținerea activității și eficienței ridicate a tuturor subsistemelor organizației umane integrale la desfășurarea activităților cu scop. În condiții de lungă durată, există un nivel scăzut al componentei energetice, care se caracterizează prin complexe de pasivitate, greutate, emoții intense și un nivel scăzut de activitate mentală.

Astfel, componentele energetice și informaționale ar trebui să fie distinse ca bază de bază a structurii unei stări mentale. Componenta informațională este procesele de reflectare subiectivă a realității. Componenta energetică este o combinație de procese biochimice și fiziologice din organism. Procesul de reacție adaptativă a individului la modificările condițiilor externe sau interne constă în interacțiunea funcțională a nivelurilor de funcționare a somaticilor și psihicului unei persoane - biochimic, fiziologic, mental, social psihologic, a cărui interacțiune funcțională constituie structura. a stării mentale. Să ne amintim poziția lui V.N. Myasishchev. Nivelul de activare a sistemului nervos central, a cărui consecință este „nivelul de activitate și pasivitatea activității neuropsihice”, este o componentă obiectivă a stării mentale. A doua componentă este atitudinea subiectului, exprimată în experiențele unei persoane asociate cu obiecte sau trăsături ale situației.

Problemele de structură și funcție sunt strâns legate între ele. Aceasta este baza pentru organizarea funcționării oricărui fenomen holistic. Literatura psihologică oferă o listă extrem de largă de funcții ale stării mentale și ridică problema „multifuncționalității stării mentale”. Diferiți autori numesc următoarele funcții: de reglementare sau de reglementare; integrarea proceselor mentale și a proprietăților psihologice; diferențierea stărilor mentale; reflectarea și organizarea proceselor mentale și formarea trăsăturilor de personalitate; înlocuirea lipsei de informații; organizarea și dezorganizarea; orientare în mediu; aprecierea gradului de coincidenta intre rezultatul obtinut si scopul activitatii; coordonarea nevoilor și aspirațiilor cu capacitățile și resursele individului; echilibrarea unei persoane cu mediul extern și, după cum scrie V.A. Hansen, „etc”. Într-adevăr, lista poate continua.

O concluzie importantă poate fi trasă din lista de mai sus. Rolul și semnificația stării mentale în funcționarea somaticilor și a psihicului, comportamentul, activitatea și activitatea vitală a unei persoane este extrem de mare. Să ne întoarcem la prevederile teoriei sistemelor. Psihicul în ansamblu este un sistem funcțional. Dacă într-un astfel de sistem se disting categorii de fenomene mentale, atunci ele sunt considerate elemente structurale ale sistemului. În acest caz, fiecare categorie trebuie să-și îndeplinească propriile funcții care nu sunt reductibile la funcțiile altor categorii.

Fără să intrăm într-o analiză a care dintre funcțiile enumerate poate fi îndeplinită de una dintre cele trei categorii de fenomene mentale, să încercăm să răspundem la întrebarea: care funcție nu poate fi îndeplinită de procesele mentale și proprietățile mentale? Și o astfel de funcție se dovedește a „echilibra” o persoană cu un mediu extern în continuă schimbare. Trebuie remarcat faptul că o serie de autori, atunci când pun problema funcțiilor stării mentale, o evidențiază pe cea principală, iar funcția de echilibrare este numită aceasta. Funcția echilibrării este de a organiza în mod activ procesul de interacțiune umană cu condiții obiective specifice. Echilibrul este păstrarea naturii dinamicii și interacțiunii subsistemelor psihicului și somei în intervalele de timp dintre două modificări succesive ale mediului care sunt semnificative pentru subiect. Echilibrul subiectului cu mediul social și al subiectului asigură adecvarea proceselor de reglementare. Și mai departe, autorii concluzionează că, în funcție de situație și de sensul personal, funcția de echilibrare se poate realiza în integrarea sau dezintegrarea psihicului și a somaticilor, activarea sau inhibarea activității mentale, dezvoltare sau autoconservare.

Principiul principal al existenței organismelor vii este principiul autoconservării, care constă în a se conserva în ansamblu, ca reprezentant al speciei în dezvoltare (principiul activității). Mecanismul principal este de a minimiza costurile energetice pentru interacțiunea de echilibru cu realitatea înconjurătoare. În fiecare moment, consumul de energie este implementarea unui anumit grad de funcționalitate. Rezultă că, în funcție de gradul de realizare a capacităților funcționale, funcția de echilibrare se realizează în adecvarea adaptării (integrarea), inadecvarea (dezintegrarea), creșterea sau scăderea activității mentale etc.

În concluzie, oferim o definiție a unei stări mentale ca categorie de fenomene mentale. Starea psihică este rezultatul unei reacții adaptative holistice a individului ca răspuns la schimbările din condițiile externe și interne, care vizează obținerea unui rezultat util, manifestat în experiențe și gradul de mobilizare a capacităților funcționale ale unei persoane..

Stare psihică și activitate

Aspectele aplicate ale problemei stărilor mentale includ cercetarea, suportul psihologic și sprijinirea activității umane. Sarcina principală de cercetare este de a evalua starea mentală, cum și în ce mod starea mentală „conectează” procesele mentale și proprietățile mentale ale unei persoane în atingerea scopului stabilit al activității.

Pe baza influenței lor asupra rezultatelor activităților, stările mentale sunt împărțite în două grupuri - pozitive și negative. Primele sunt asociate cu procesele de mobilizare, a doua - demobilizarea capacităților funcționale umane. După cum sa menționat deja, componentele unei stări mentale sunt nivelul de activare a sistemului nervos și experiența. Nivelul de activare este caracterizat, pe de o parte, de raportul dintre procesele de excitație și inhibiție în cortexul cerebral, pe de altă parte, de asimetria funcțională, inegalitatea activării stângii (activitate sau activare productivă) și dreptei (activare emoțională). ) emisfere. O manifestare integrală a experiențelor în situații de activitate este un sentiment de încredere și incertitudine în atingerea scopului stabilit. În același timp, fiecare persoană are propriul său set individual de experiențe care însoțesc succesul sau împiedică atingerea unui obiectiv.

Fiecare dintre noi este caracterizat de propriul nivel de activare „de fundal”, a cărui înregistrare nu este, de asemenea, o chestiune ușoară. O persoană ar trebui să fie în condiții confortabile, odihnită și să nu fie împovărată de griji, de exemplu. într-o situaţie în care nu este nevoie să se adapteze la aceasta. Experții numesc această stare o stare de relaxare. Într-o situație specifică, nivelul de activare diferă de nivelul de fundal. Aceasta este predeterminată de semnificația situației (factorul motivațional) și de evaluarea dificultății de realizare a scopului (factorul cognitiv-emoțional). Cercetările arată că în situațiile semnificative de activitate există întotdeauna o predominanță a activării emoționale - asimetria pe partea dreaptă, care până la o anumită limită ajută la creșterea eficacității activității, dar atunci când această limită este depășită, inhibă activarea productivă și duce la o scădere a performanței. În practica sportivă, stările pre-start sunt împărțite în trei categorii (în psihologia muncii, aceleași categorii sunt considerate stări pre-muncă):

1. starea de pregătire pentru mobilizare – starea psihică este adecvată situației din punct de vedere al nivelului de activare, iar experiențele sportivului sunt concentrate pe procesul de desfășurare a activității;
2. stare de febră pre-cursă - starea mentală este caracterizată de excitare excesivă și un exces semnificativ de activare emoțională, experiențele sunt caracterizate de haos, sportivul nu se poate concentra asupra unui singur lucru, apar diverse gânduri străine;
3. stare de apatie pre-start - o stare mentală se caracterizează printr-un nivel de activare semnificativ mai mic decât starea de pregătire pentru mobilizare (de regulă, aceasta este asociată cu procesul de supraexcitare și activarea mecanismului de inhibiție extremă, dar cazurile de epuizare funcțională sunt, de asemenea, posibile), experiențele sunt cel mai adesea asociate cu pierderea interesului și a dorinței pentru ceea ce -ori face.

Trebuie adăugat că stările descrise sunt caracteristice nu numai situațiilor premergătoare muncii, ci aceleași stări se observă și în timpul desfășurării activităților. Dezvoltarea unei anumite stări depinde de caracteristicile personale ale unei persoane, dar este în mare măsură determinată de capacitatea de a-și gestiona emoțiile. Chiar și fondatorul mișcării olimpice moderne, Pierre de Coubertin, a scris „în lupta egalilor, psihicul învinge”. La selectarea pentru activități extreme, stabilitatea emoțională este de mare importanță, iar în procesul de pregătire profesională, formarea abilităților de autoreglare mentală.

Stările mentale care apar în procesul de activitate se numesc stări tensiune psihică. Orice abatere de la starea de relaxare necesită cheltuieli suplimentare de energie și tensiune în sfera mentală umană. Există două categorii de stări de tensiune psihică - compensată și necompensată. Ambele se caracterizează prin cheltuirea resurselor funcționale în procesul de realizare a activităților. Dar primele diferă de cele din urmă prin faptul că, după finalizarea activității, se observă o restabilire a „prospețimii mentale”. În același timp, există o categorie de tipuri de activități de producție în care se acumulează oboseala psihologică, de exemplu, controlorii de trafic aerian, antrenorii sportivi etc. Astfel de tipuri de activități sunt asociate cu dezvoltarea sațietății mentale și (sau) epuizării mentale. , și poate duce la tulburări somatice și mentale. Acest proces se poate dezvolta, se poate acumula de-a lungul anilor sau poate fi asociat cu o situație specifică. Autorul acestei secțiuni cunoaște destule cazuri ale ambelor condiții. De exemplu, burnout mental: un salvator din Ministerul Situațiilor de Urgență se află „în situația de a salva o persoană dintr-un dărâmături” de aproape șase luni; Remarcabilul sportiv V. Borzov, care a câștigat trei medalii olimpice de aur pentru prima dată în lume, nu a putut vedea elemente de parafernalie sportivă timp de un an și jumătate. În ambele cazuri, acest lucru i-a făcut din nou să experimenteze „aceasta” situație. Un exemplu de sațietate mentală: un om de afaceri de succes care lucrează 12-16 ore pe săptămână, șapte zile pe săptămână, se plânge de pierderea interesului, incapacitatea de a rezolva rapid problemele emergente, dar nu cu mult timp în urmă a fost interesant și totul a fost făcut de la sine; În sport, munca de antrenament monotonă de foarte multe ori duce la această afecțiune. În astfel de cazuri, cu menținerea abilităților de desfășurare a activității, există o scădere a capacității de concentrare asupra situației și o pierdere a calităților importante din punct de vedere profesional.

Astăzi, în cadrul suportului psihologic și al suportului psihologic al activităților, se rezolvă problemele de diagnosticare a stărilor psihice, determinarea stărilor individuale „de lucru” optime și prevenirea dezvoltării stărilor mentale nefavorabile.

Sfera emoțională a personalității

Înainte de a lua în considerare emoțiile, ar trebui să ne oprim asupra conceptelor de reflex și instinct. Un reflex este cea mai simplă formă de comportament și este direct legat de un stimul. Unele reflexe se sting pe măsură ce sistemul nervos se maturizează, în timp ce altele servesc unei persoane de-a lungul vieții. Un reflex este un răspuns automat la un stimul fără o evaluare cognitivă prealabilă (legată de conștiință). Psihologii cred că o persoană are un număr relativ mic de reflexe.

O formă mai complexă de comportament este instinctele. Sunt generate de procesele hormonale din organism și reprezintă o reacție standard cu care organismul răspunde la un anumit stimul. O reacție reflexă se desfășoară întotdeauna în întregime până la concluzia ei logică, iar succesiunea acțiunilor instinctive poate fi întreruptă și modificată. Trebuie să presupunem că un fel de evaluare cognitivă este implicată în comportamentul instinctiv.

Instinctele sunt dezvoltate în special la animale, într-o măsură mai mică la om. Majoritatea psihologilor de astăzi sunt înclinați să creadă că oamenii nu au instincte similare cu cele caracteristice animalelor.

Unul dintre celebrii psihologi de la începutul secolului trecut (1908, Magdgal) credea că instinctele sunt și ele inerente omului, dar într-o înțelegere ușor diferită a procesului: fiecărui instinct animal din comportamentul uman îi corespunde o anumită emoție care poartă o anumită emoție. taxa de stimulare asemănătoare instinctului. Concluzia rezultă din teoria sa: rolul reflexelor și instinctelor în viața animalelor este similar cu rolul emoțiilor în viața umană. Dar emoțiile, în același timp, nu determină direct comportamentul uman. Ele sunt doar un factor care influențează tendințele sale comportamentale.

Comportamentul uman este determinat nu numai de actiunea unor nevoi elementare, numite pulsiuni fiziologice (foame, sete, dorinta sexuala, dorinta de a evita durerea). În condiții de mediu favorabile, astăzi mai mult de 2/3 dintre indivizi sunt industriali țările dezvoltate, când satisfacerea acestor nevoi nu este o muncă copleșitoare, pulsiunile nu se manifestă ca motive. Astăzi, concepte precum valoare, scop, curaj, devotament, empatie, altruism, onoare, milă, mândrie, conștiință, simpatie, compasiune și iubire au fost incluse în viața de zi cu zi a omului. Acestea sunt valori universale și se bazează pe emoții. Sunt valori pentru că nu suntem indiferenți față de ele. Pentru a aprecia ceva, trebuie să te raportezi la el emoțional: dragoste, bucurie, interes sau mândrie.

În psihologie, procesele emoționale sunt înțelese ca procese care au atât componente mentale, cât și fiziologice, care se disting de alte procese psihofiziologice prin faptul că reflectă semnificația a ceva pentru subiect și îi reglează comportamentul, gândirea și chiar percepția într-o manieră adecvată. acest sens. Prin urmare, cea mai esențială caracteristică a emoțiilor este subiectivitatea lor. În conștiință, procesele emoționale sunt reprezentate sub forma diverselor experiențe. De exemplu, frica. Pe lângă componenta mentală evidentă, are și o componentă fiziologică pronunțată (secreție crescută de adrenalină, transpirație, încetinire procesele digestive). Frica reflectă pericolul real sau imaginar al ceva pentru subiect și, de asemenea, pregătește corpul pentru activități menite să evite pericolul (senzațiile devin intensificate, fluxul de sânge către mușchi crește). În același timp, de exemplu, stresul, care este și un proces psihofiziologic, apare sub orice influență, indiferent de semnificația sa pentru subiect și, prin urmare, nu are legătură cu procesele emoționale.

La oameni, emoțiile dau naștere la experiențe de plăcere, neplăcere, frică, timiditate și altele asemenea, care joacă rolul de a orienta semnalele subiective. Încă nu a fost găsită o modalitate de a evalua prezența experiențelor subiective (deoarece sunt subiective) la animale prin metode științifice. În acest context, este important să înțelegem că emoția în sine poate, dar nu trebuie să dea naștere unei astfel de experiențe și se reduce tocmai la procesul de reglare internă a activității.

Cuvântul „emoție” în sine provine din latinescul „emovere”, care înseamnă a excita, emoționa, șoca. Emoțiile sunt strâns legate de nevoi, deoarece, de regulă, atunci când nevoile sunt satisfăcute, o persoană experimentează emoții pozitive și, dimpotrivă, atunci când este imposibil să obțină ceea ce își dorește, emoții negative.

Cercetările demonstrează în mod convingător că emoțiile fundamentale sunt furnizate de programe neuronale înnăscute, iar o persoană, crescând, învață să gestioneze emoționalitatea înnăscută, transformând-o.

Timp de mulți ani, oamenii de știință au contrastat emoțiile și procesele asociate cu cunoașterea realității înconjurătoare, considerând emoțiile ca fiind un fenomen moștenit de la strămoșii noștri animale îndepărtați. Astăzi este general acceptat că structura emoțiilor include nu numai o componentă subiectivă, adică. o reflectare a stării unei persoane, dar și o componentă cognitivă - o reflectare a obiectelor și fenomenelor care au o anumită semnificație pentru nevoile, scopurile și motivele unei persoane care experimentează emoții. Aceasta implică o dublă condiționalitate a emoțiilor - pe de o parte, de nevoile unei persoane, care determină atitudinea sa față de obiectul emoțiilor și, pe de altă parte, de capacitatea sa de a reflecta și înțelege anumite proprietăți ale acestui obiect.

Un principiu fundamental al comportamentului uman este că emoțiile energizează și organizează gândirea și activitatea, dar nu întâmplător: o anumită emoție motivează o persoană la o anumită activitate. Emoțiile ne influențează percepția, ce și cum vedem și auzim.

Fiecare emoție este unică în sursele, experiențele, manifestările externe și metodele de reglare. Din experiența noastră știm cât de bogat este repertoriul emoțiilor umane. Include o întreagă paletă de fenomene emoționale diferite. Se poate spune că omul este cea mai emoționantă dintre ființele vii; el are mijloace foarte diferențiate de exprimare exterioară a emoțiilor și o mare varietate de experiențe interne.

Există multe clasificări ale emoțiilor. Cea mai evidentă împărțire a emoțiilor în pozitive și negative. Folosind criteriul mobilizării resurselor corpului, se disting emoțiile stenice și astenice (de la grecescul „stenos” - forță). Emoțiile tenice cresc activitatea, determinând un val de energie și ridicare, în timp ce emoțiile astenice acționează în sens invers. După nevoi, emoţiile inferioare asociate cu satisfacerea nevoilor organice, aşa-numitele senzaţii generale (foame, sete etc.), se disting de emoţiile superioare (sentimente), condiţionate social, asociate cu relaţiile sociale.

Pe baza forței și duratei manifestărilor, se disting mai multe tipuri de emoții: afecte, pasiuni, emoții în sine, dispoziții, sentimente și stres.

A afecta- cea mai puternică reacție emoțională care captează complet psihicul uman. Apare de obicei în condiții extreme atunci când o persoană nu poate face față unei situații. Trăsăturile distinctive ale afectului sunt situaționale, generalizate, de scurtă durată și de mare intensitate. Întregul corp este mobilizat, mișcările sunt impulsive. Afectul este practic incontrolabil și nu este supus controlului volitiv.

Emoțiile în sens restrâns sunt de natură situațională, exprimând o atitudine evaluativă față de situații în curs de dezvoltare sau posibile. Emoțiile în sine se pot manifesta slab în comportamentul extern; dacă o persoană își ascunde cu pricepere emoțiile, atunci este, în general, dificil de ghicit ce experimentează.

Sentimente– cele mai stabile stări emoționale. Ele sunt de natură substanțială. Este întotdeauna un sentiment pentru ceva, pentru cineva. Ele sunt uneori numite emoții „superioare” deoarece apar atunci când nevoile de ordin superior sunt satisfăcute.

Pasiune- acesta este un sentiment puternic, persistent, de lungă durată, care captează o persoană și o stăpânește. Ca putere este aproape de afect, iar ca durată - de sentimente.

Starile de spirit este o stare care ne colorează sentimentele, starea noastră emoțională generală, pentru o perioadă semnificativă de timp. Spre deosebire de emoții și sentimente, starea de spirit nu este obiectivă, ci personală; nu este situațional, ci extins în timp.

Să dăm exemple.

Emoții: anxietate, durere, frică, furie, mândrie, tristețe, frustrare, confuzie, Schadenfreude, uimire, metanoia, speranță, tensiune, incertitudine, nostalgie, tristețe, singurătate, rănire, disperare, tristețe, bucurie, plictiseală, fericire, regret, dor, Anxietate, infatuare, surpriză, satisfacție, plăcere, umilire, frustrare, euforie, entuziasm

Sentimente: Agape (reprezintă o formă de iubire dezinteresată asociată cu preocuparea pentru bunăstarea celorlalți), Ambivalență, Antipatie, Recunoștință, Evlavie, Vină, Atracție, Infatuare, Ostilitate, Resentiment, Milă, Invidie, Dragoste, Tandrețe, Ură, Respingere, Interes, dispreț, dispreț, afecțiune, iritație, dezamăgire, pocăință, gelozie, simpatie, întristare, storge, pasiune, frică, rușine, tremur, Philia

Afectează: Frica, panică, groază, euforie, extaz, furie

Stari de spirit: Plictiseală, abatere.

Emoțiile și sentimentele sunt incluse în toate procesele și stările mentale ale unei persoane. Toate stările mentale sunt cauzate, menținute și reglate de emoții. Orice manifestări ale activității personalității sunt însoțite de experiențe emoționale.

În lumina împărțirii fenomenelor mentale în procese, proprietăți și stări, se poate folosi următoarea împărțire:

• emoții (proces)
• sentimente (proprietăți)
• starea de spirit (starea)

În general, din cauza lipsei unei înțelegeri clare a mecanismelor fluxului de emoții, rămâne o tendință puternică de a considera emoțiile nu ca un proces, ci ca o stare. În mod convențional, un singur proces emoțional poate fi desemnat prin termenul „stare emoțională”. Poate dura de la câteva secunde la câteva ore. În cazuri excepționale, poate persista mai mult decât perioada specificată, dar în acest caz poate fi dovezi de tulburări psihice.

Pe lângă schimbările care apar în sistemul nervos, endocrin și în alte sisteme ale corpului, emoțiile sunt exprimate în comportamentul expresiv al unei persoane. În prezent, principalul studiu experimental al emoțiilor constă în studierea componentei expresive a emoțiilor: expresii faciale, pantomime, intonație etc.

Emoțiile se manifestă în așa-numitele mișcări expresive (expresii faciale - mișcări expresive ale feței; pantomimă - mișcări expresive ale întregului corp și „expresii faciale vocale” - expresie a emoțiilor în intonația și timbrul vocii).

O serie de stări emoționale sunt clar diferențiate atât în ​​ceea ce privește semnele obiective externe, cât și în ceea ce privește calitatea experiențelor subiective. Caracteristicile generale ale emoțiilor au stat la baza creării unui număr de scale de stări emoționale.

Totuși, tema emoțiilor umane rămâne una dintre cele mai misterioase domenii ale psihologiei. Dificultatea cercetării științifice a emoțiilor este asociată cu nivelul ridicat de subiectivitate al manifestărilor lor. Putem spune că emoțiile sunt cele mai psihologice dintre toate procesele identificate.

Nu există un consens în rândul oamenilor de știință care se ocupă de problema emoțiilor cu privire la problema rolului lor în implementarea proceselor vieții. Chiar și în vremurile filosofiei antice s-au exprimat opinii atât despre influența tulburătoare, dezorganizatoare a emoțiilor asupra comportamentului, cât și despre faptul că acestea reprezintă cel mai important efect stimulator și mobilizator.

Astăzi se obișnuiește să se distingă mai multe funcții principale ale emoțiilor: adaptativă, de semnalizare, evaluativă, de reglare și comunicativă. Emoțiile reflectă semnificația și evaluarea diferitelor situații de către o persoană, astfel încât aceiași stimuli pot provoca reacții foarte diferite la diferiți oameni. În manifestările emoționale se exprimă profunzimea vieții interioare a unei persoane. Personalitatea se formează în mare măsură sub influența experiențelor trăite. Reacțiile emoționale, la rândul lor, sunt determinate de caracteristicile individuale ale sferei emoționale a unei persoane.

Fără manifestări emoționale este greu de imaginat orice interacțiune între oameni, de aceea una dintre cele mai importante este funcția comunicativă a emoțiilor. Exprimându-și emoțiile, o persoană își arată atitudinea față de realitate și, mai ales, față de ceilalți oameni. Mișcările expresive mimice și pantomimice permit unei persoane să-și transmită experiențele altor persoane, să le informeze despre atitudinea sa față de fenomene, obiecte etc. Expresiile feței, gesturile, posturile, suspinele expresive, modificările de intonație sunt „limbajul” sentimentelor umane, un mijloc de comunicare nu atât de gânduri, cât de emoții.

Studiile psihologice au arătat că o persoană primește cea mai mare parte a informațiilor în procesul de comunicare folosind mijloace de comunicare non-verbale. Cu ajutorul componentei verbale (verbale), o persoană transmite un procent mic de informație, dar sarcina principală în transmiterea sensului revine așa-numitelor mijloace de comunicare „extralingvistice”.

Multă vreme, mișcările expresive au fost considerate doar ca un acompaniament extern al experienței, unde mișcarea însăși a acționat ca ceva ce însoțește experiențele emoționale.

Una dintre cele mai timpurii abordări pentru înțelegerea rolului mișcărilor expresive a fost propusă de W. James și K. Lange, care au formulat așa-numita teorie periferică a emoțiilor. Ei credeau că emoțiile sunt cauzate doar de schimbările periferice și, de fapt, se reduc la ele. În opinia lor, exprimarea emoțiilor este o reacție pur reflexivă care provoacă schimbări în organism și doar conștientizarea lor ulterioară constituie emoția în sine. Ei au redus emoțiile exclusiv la reacții periferice și, în legătură cu aceasta, au transformat procesele conștiente de natură centrală într-un act secundar care urmează emoției, dar nu este inclusă în ea și nu o determină.

Totuși, mișcările expresive sunt o componentă a emoțiilor, forma exterioară a existenței sau manifestării lor. Mișcarea expresivă și experiența emoțională formează o unitate, interpenetrându-se reciproc. Prin urmare, mișcările și acțiunile expresive creează imaginea personajului, dezvăluind conținutul său interior în acțiunea externă.

Charles Darwin a făcut un pas important în înțelegerea naturii exprimării emoțiilor prin aplicarea abordărilor biologice și sociale la studiul lor. Cercetările lui Charles Darwin, sistematizate în lucrarea sa „The Expression of Emotions in Man and Animals”, l-au condus la convingerea că multe manifestări ale emoțiilor în gesturi și expresii faciale sunt rezultatul procesului evolutiv. El a descoperit că mișcările musculare cu care o persoană își exprimă emoțiile sunt foarte asemănătoare și provin din acte motorii similare ale strămoșilor noștri - maimuțele.

Cercetătorii moderni sunt de acord cu Charles Darwin că expresiile faciale au apărut în procesul evolutiv și îndeplinesc o funcție adaptativă importantă.

Aproape din primele minute de viață, bebelușul manifestă reacții emoționale. Prezența unor expresii emoționale identice la copiii orbi și văzători a confirmat faptul unei componente genetice în manifestările emoționale.

Studiile comportamentului persoanelor aparținând unor culturi diferite au constatat că în sfera exprimării emoțiilor există atât tipuri universale de reacții, cât și specifice culturilor individuale.

Funcțiile emoțiilor.În psihologia modernă, există mai multe funcții principale ale emoțiilor: de semnalizare, de evaluare, de adaptare, de reglare, de comunicație, de stabilizare, de motivare.

Funcția de semnalizare (informare) a emoțiilor. Apariția emoțiilor și sentimentelor informează modul în care se desfășoară procesul de satisfacere a nevoilor subiectului.

Funcția evaluativă a emoțiilor. Emoția acționează ca o evaluare generalizată a situației în care se află subiectul. Emoțiile și sentimentele îl ajută să navigheze în realitatea înconjurătoare, să evalueze obiectele și fenomenele din punctul de vedere al dezirabilității sau indezirabilității, al utilității sau al nocivității acestora.

Funcția adaptativă a emoțiilor. Datorită unei emoții oportune, subiectul are posibilitatea de a reacționa rapid la influențele externe sau interne și de a se adapta rapid la condițiile predominante.

Funcția de reglare a emoțiilor ia naştere pe baza funcţiei informaţie-semnal. Reflectarea și evaluarea realității, emoțiile și sentimentele direcționează comportamentul subiectului într-o anumită direcție și contribuie la manifestarea anumitor reacții.

Funcția comunicativă a emoțiilor indică faptul că fără manifestări emoționale este greu de imaginat vreo interacțiune între oameni. Exprimând emoțiile prin sentimente, o persoană își arată atitudinea față de realitate și față de alte persoane prin mișcări expresive (gesturi, expresii faciale, pantomimă, intonație a vocii). Demonstrându-și experiențele, o persoană influențează sfera emoțională a altei persoane, determinându-l să răspundă cu emoții și sentimente.

Funcția de stabilizare (protecție) a emoțiilor. Emoțiile sunt un regulator al comportamentului care menține procesele de viață în limitele optime de satisfacere a nevoilor și previne natura distructivă a oricăror factori pentru activitatea de viață a unui anumit subiect.

Funcția de motivare a emoțiilor. Emoțiile (frică, surpriză, anxietate etc.), care ne informează despre natura influențelor mediului extern, ne încurajează să întreprindem anumite acțiuni.

Recunoașterea emoțiilor din expresiile faciale

Comunicarea deplină între oameni este imposibilă fără înțelegere, influență reciprocă și evaluare reciprocă. În orice interacțiune între oameni, în primul rând, este necesar să se înțeleagă corect reacțiile celeilalte persoane și să dețină mijloace care să permită distingerea între proprietățile și stările partenerilor.

Toate relațiile umane se bazează pe emoții, iar emoțiile sunt detectate de alții în principal prin expresii externe. Expresia facială este esențială pentru comportamentul expresiv. Fața ca canal de comunicare nonverbală este mijlocul principal de comunicare, transmite subtextul emoțional și semnificativ al mesajelor de vorbire; servește ca un regulator al procedurii de comunicare între parteneri.

Dacă, în cuvintele lui Darwin, „expresia este limbajul emoției”, atunci mișcarea mușchilor faciali poate fi considerată alfabetul acestui limbaj. V. M. Bekhterev a mai remarcat că, spre deosebire de mișcările și gesturile pantomimice, expresiile faciale sunt întotdeauna emoționale și, în primul rând, sunt o reflectare a sentimentelor vorbitorului. Mulți oameni de știință au observat că jocul complex al mușchilor faciali exprimă starea mentală a subiectului mai elocvent decât cuvintele.

Interesul pentru studierea feței ca sursă de informații despre o persoană a apărut în zilele Greciei Antice. Aceasta a dus la crearea unei întregi științe a feței, numită fizionomie. De-a lungul istoriei fizionomiei de la Aristotel până în zilele noastre, oamenii au crezut în existența unei relații directe între trăsăturile faciale și caracterul uman. Cu ajutorul diverselor recomandări, toată lumea a încercat să pătrundă în gândurile interlocutorului, pe baza trăsăturilor structurii și expresiei faciale.

Cu toate acestea, până în prezent, dependența caracterului unei persoane și a aspectului său (structura corpului, față) nu a primit o confirmare științifică convingătoare. Este general acceptat că sistemul nervos central uman joacă un rol major în expresiile faciale expresive. Legătura dintre contracțiile mușchilor faciali și apariția anumitor expresii faciale a fost confirmată experimental. Experimentele au arătat că modificările faciale induse artificial după iritarea mușchilor faciali cu ajutorul electrozilor sunt similare cu reacțiile naturale care apar în timpul anumitor emoții. Astfel, expresiile faciale umane sunt considerate ca un produs al activității nervoase, ca răspuns la semnalele din părțile corespunzătoare ale sistemului nervos central. Legătura expresiei faciale cu cortexul cerebral permite unei persoane să conștientizeze și să-și dirijeze reacțiile faciale, drept urmare expresiile faciale umane au devenit cel mai important instrument de comunicare.

Importanța activității faciale în comparație cu activitatea pantomimică în comunicarea emoțională crește odată cu dezvoltarea filogenetică și ontogenetică. În filogenie, aceste modificări sunt paralele cu evoluția mușchilor faciali. Astfel, nevertebratele și vertebratele inferioare nu au deloc mușchi faciali superficiali și repertoriul lor de emoții este minim. Dezvoltarea în continuare a mușchilor faciali se observă la vertebrate, atingând un nivel ridicat de dezvoltare la primatele superioare.

Numeroase studii au ajuns la concluzia că mecanismele neuromusculare ale feței necesare pentru a efectua expresii faciale de bază formează o secvență de dezvoltare de la primate superioare la oameni. Într-adevăr, cu cât este mai mare poziția unui animal în seria evolutivă, cu atât poate prezenta mai multe emoții. Prin natura însăși, fața are un rol deosebit în biocomunicare.

Se știe că expresiile faciale și gesturile ca elemente ale comportamentului expresiv sunt unul dintre primele sisteme dobândite în copilărie. Apariția unor gesturi și expresii faciale ușor de înțeles la un copil fără pregătire specială indică faptul că modalitățile de exprimare a emoțiilor sunt încorporate genetic într-o persoană.

Oamenii de știință au descoperit că toți mușchii faciali necesari pentru exprimarea diferitelor emoții se formează în timpul săptămânii 15-18 de embriogeneză, iar modificări în „expresia facială” au loc începând cu a 20-a săptămână de dezvoltare embrionară. Astfel, ambele mecanisme prin care fețele sunt recunoscute ca categorii importante de stimuli și exprimă ele însele anumite emoții sunt deja suficient de formate până la nașterea unei persoane, deși, desigur, diferă în multe privințe prin capacitatea lor de a funcționa de fața lui. un adult. Cu alte cuvinte, expresia facială a emoției este un sistem de comunicare important care poate funcționa încă de la naștere.

Expresiile expresive sunt parțial înnăscute și parțial dezvoltate social prin imitație. O dovadă că unele expresii ale emoției sunt înnăscute este că copiii mici – orbi și văzători – au aceleași expresii faciale. De exemplu, ridicarea surprinsă a sprâncenelor este un act instinctiv și se găsește și la oamenii născuți orbi. Cu toate acestea, odată cu vârsta, expresiile faciale ale persoanelor văzătoare devin mai expresive, în timp ce la cei născuți orbi nu numai că nu se îmbunătățește, ci se netezește, ceea ce indică reglarea sa socială. În consecință, mișcările faciale nu au doar un determinant genetic, ci depind și de antrenament și creștere.

Dezvoltarea și îmbunătățirea expresiilor faciale merge împreună cu dezvoltarea psihicului, începând din copilărie, iar cu slăbirea excitabilității neuropsihice la bătrânețe, expresiile faciale slăbesc, păstrând trăsăturile care s-au repetat cel mai adesea în viață și, prin urmare, profund înrădăcinate în aspectul exterior al feței.

Dobândind o anumită experiență în comunicarea cu oamenii încă din copilărie, fiecare persoană poate, cu diferite grade de încredere, să determine stările emoționale ale celorlalți prin mișcările lor expresive și, mai ales, prin expresiile faciale.

Se știe că o persoană își poate controla mișcările expresive, prin urmare, expresiile emoțiilor sunt folosite de oameni în procesul de comunicare, acționând ca mijloace de comunicare non-verbală. Există diferențe mari între oameni în ceea ce privește capacitatea de a stăpâni manifestările emoționale (de la lipsa totală de stăpânire (cu tulburări mentale) până la perfecțiunea în rândul actorilor talentați).

De-a lungul vieții, o persoană dezvoltă un anumit sistem de standarde cu ajutorul căruia evaluează alte persoane. Cercetări recente în domeniul recunoașterii emoțiilor au arătat că capacitatea unei persoane de a-i înțelege pe ceilalți este influențată de o serie de factori: gen, vârstă, personalitate, caracteristici profesionale, precum și apartenența unei persoane la o anumită cultură.

O serie de profesii necesită ca o persoană să-și poată gestiona emoțiile și să determine în mod adecvat mișcările expresive ale oamenilor din jurul său. Înțelegerea reacțiilor celorlalți și răspunsul adecvat la acestea în medii de colaborare este o parte integrantă a succesului în multe profesii. Incapacitatea de a ajunge la o înțelegere, de a înțelege o altă persoană, de a intra în funcția sa poate duce la o incompetență profesională deplină. Această calitate este deosebit de importantă pentru persoanele în profesiile cărora comunicarea joacă un rol important (de exemplu, medici, în special psihoterapeuți, manageri, profesori, formatori, anchetatori, diplomați, asistenți sociali, manageri etc.). Capacitatea de a înțelege numeroasele nuanțe ale manifestărilor emoționale și de a le reproduce este necesară pentru persoanele care se dedică artei (actori, artiști, scriitori). Înțelegerea și capacitatea de a se reproduce - etapa cea mai importantă antrenarea actorilor în arta intonației, a expresiilor faciale, a gesturilor, a căror nevoie a spus-o K. S. Stanislavsky.

Practica modernă a pregătirii psihologice a oamenilor pentru diferite tipuri de activități, pregătirea lor socială, de exemplu, cu ajutorul diferitelor programe de formare, face posibilă dezvoltarea competenței în abilitățile de comunicare, cea mai importantă componentă a cărora este percepția și înțelegerea de către oameni a reciproc.

Intelectul emoțional

Relația dintre emoții și procesele cognitive a fost de multă vreme de interes pentru psihologi; multe experimente au fost dedicate acestei probleme, dar acest subiect rămâne încă subiect de mare dezbatere. Punctele de vedere variază de la reducerea completă a emoțiilor la procesele de cunoaștere (S. L. Rubinstein) până la recunoașterea naturii secundare a emoțiilor în raport cu cunoașterea și dependența strictă de sfera cognitivă. În plus, există încă tradiții de separare a emoțiilor de sfera cognitivă, prezentarea emoțiilor ca o entitate independentă și contrastarea proceselor emoționale și cognitive.

Potrivit lui P.V. Simonov, orice emoție este determinată în primul rând de procese informaționale (cognitive). Dacă la nivel de cunoaștere ne lipsesc informații despre posibilitatea satisfacerii unei nevoi, experimentăm emoții negative și, invers, prezența informatie necesara chiar şi la nivel de anticipare dă o emoţie pozitivă.

Multă vreme, inteligența a fost redusă la un set de procese cognitive, iar mulți oameni încă asociază acest termen doar cu caracteristicile sferei cunoașterii. Cu toate acestea, inteligența este un concept psihologic complex care subliniază în primul rând funcția integratoare a psihicului. Unul dintre criteriile pentru dezvoltarea inteligenței este succesul adaptării unei persoane la realitatea înconjurătoare. Este evident că cunoștințele și erudiția nu determină întotdeauna succesul în viață. Este mult mai important cum se simte o persoană în lumea din jurul său, cât de competentă din punct de vedere social este în comunicarea cu oamenii, cum este capabilă să facă față emoțiilor negative și să mențină un ton pozitiv în starea sa de spirit. Tocmai astfel de observații, confirmate de cercetările practice, au determinat oamenii de știință americani să introducă conceptul psihologic independent de „inteligență emoțională” (denumită în continuare EI) și să încerce să dezvolte măsurarea și evaluarea acestuia.

Noul concept a fost propus de P. Salovey (Universitatea Yale, SUA) și D. Mayer (Universitatea din New Hampshire, SUA) în anii '90. Cea mai comună definiție a inteligenței emoționale include:

1. Gestionarea emoțiilor tale și a sentimentelor altor persoane (reglarea reflexivă a emoțiilor). Este reglarea emoțiilor, esențială pentru dezvoltarea emoțională și intelectuală, care te ajută să rămâi deschis la sentimente pozitive și negative; evocă emoții sau se distanțează de ele în funcție de conținutul informațional sau de utilitatea fiecărei emoții specifice; urmărirea emoțiilor față de sine și de ceilalți; gestionarea emoțiilor proprii și ale celorlalți, moderarea emoțiilor negative și menținerea emoțiilor pozitive fără a suprima sau exagera informațiile pe care le pot furniza.

2. Înțelegerea și analiza emoțiilor - capacitatea de a înțelege emoțiile complexe și tranzițiile emoționale, de a folosi cunoștințele emoționale. Înțelegerea emoțiilor este capacitatea de a clasifica emoțiile și de a recunoaște conexiunile dintre cuvinte și emoții; interpreta semnificațiile emoțiilor legate de relații; înţelege sentimentele complexe (ambivalente); fii conștient de trecerile de la o emoție la alta.

3. Facilitarea gândirii – capacitatea de a evoca o anumită emoție și apoi de a o controla. Adică emoțiile direcționează atenția către Informații importante; ajutor cu raționament și „memorie pentru sentimente”. Schimbările de dispoziție de la optimist la pesimist sunt, de asemenea, influențate de emoții, iar diferitele stări emoționale ajută în moduri diferite în abordările specifice ale rezolvării problemelor.

4. Percepția, identificarea emoțiilor (proprii și a altor persoane), exprimarea emoțiilor. Reprezintă capacitatea de a identifica emoțiile pe baza condiției fizice, sentimentelor și gândurilor; identifica emoțiile altor oameni prin opere de artă, vorbire, sunete, aspectși comportament, exprimă cu acuratețe emoțiile și nevoile asociate acestor sentimente; diferențiați expresiile adevărate și false ale sentimentelor.

Componentele EI sunt aranjate pe măsură ce se dezvoltă de la ușor la mai complex (în partea de jos - de bază, iar în partea de sus - mai mare).

Persoanele cu inteligență emoțională înaltă învață și stăpânesc pe majoritatea mai repede.

Perceperea, evaluarea și exprimarea emoțiilor este o parte critică a inteligenței emoționale. La acest nivel, dezvoltarea IE este determinată de modul în care o persoană este capabilă să identifice manifestările emoționale în sine și în ceilalți, precum și prin percepția operelor de artă, are darul exprimării adecvate a emoțiilor, este sensibilă la manipulare, adică capabil să distingă emoțiile adevărate de cele prefăcute.

Însoțirea emoțională a proceselor cognitive descrie modul în care emoțiile influențează gândirea oamenilor și evaluările evenimentelor curente. Pe lângă trimiterea de informații care sunt semnificative pentru o persoană să nivel de intrare se dezvoltă capacitatea de a anticipa anumite emoții și apare experiența experiențelor emoționale. O persoană poate să se imagineze în locul altuia, să empatizeze și să reproducă emoții similare în sine, reglându-și astfel comportamentul într-o situație dată. Potrivit autorilor, acesta este așa-numitul „teatru emoțional al conștiinței” și cu cât este mai bine dezvoltat la o persoană, cu atât îi este mai ușor să aleagă abordări alternative ale vieții. Aceasta este urmată de dezvoltarea influenței emoțiilor asupra evaluare generală situatie de viata. Starea emoțională generală determină în mare măsură nivelul sarcinilor pe care o persoană și le stabilește și, în consecință, este capabilă să le realizeze. Emoțiile determină procesele de gândire; de ​​exemplu, s-a stabilit experimental predominanța gândirii deductive sau inductive în funcție de stările emoționale. S. L. Rubinstein scria despre aceasta: „...gândirea începe uneori să fie reglementată de dorința de a corespunde cu un sentiment subiectiv, și nu cu realitatea obiectivă... Gândirea emoțională, cu o părtinire mai mult sau mai puțin pasională, selectează argumente în favoarea decizia dorită.”

Înțelegerea și analiza emoțiilor; aplicarea cunoștințelor emoționale. În primul rând, copilul învață să identifice emoțiile, el dezvoltă concepte care descriu anumite experiențe emoționale. De-a lungul vieții, o persoană acumulează cunoștințe emoționale, iar înțelegerea sa asupra anumitor emoții crește. O persoană matură emoțional poate înțelege deja existența unor experiențe complexe și contradictorii cauzate de circumstanțe diferite. Nu mai este de mirare pentru el că același sentiment (de exemplu, iubirea) poate fi însoțit de o întreagă gamă de emoții foarte diferite (gelozie, furie, ură, tandrețe etc.). La următorul nivel de dezvoltare a acestei componente a EI, o persoană știe deja și poate prezice consecințele anumitor emoții (de exemplu, că furia se poate transforma în furie sau vinovăție), ceea ce se dovedește a fi deosebit de important în interacțiunea interpersonală.

Cel mai înalt stadiu de dezvoltare a EI constă în reglarea conștientă a emoțiilor. I.M. Sechenov a mai scris că „nu este o chestiune de frică, ci de capacitatea de a gestiona frica”. O persoană ar trebui să fie deschisă și tolerantă cu orice emoție, indiferent dacă acestea îi fac sau nu plăcere. De la o vârstă fragedă, părinții îi învață pe copii să gestioneze emoțiile, să își poată reține manifestările emoționale (de exemplu, iritație, lacrimi, râs etc.) Copiii stăpânesc, într-o măsură sau alta, controlul asupra emoțiilor și învață să le regleze acestea în cadrul unor norme acceptabile din punct de vedere social. O persoană matură emoțional poate direcționa energia mobilizată chiar și prin emoții negative către o dezvoltare care îi este benefică (de exemplu, să se enerveze înainte de începerea unei competiții sportive și să folosească această energie pentru a-și îmbunătăți rezultatele). Dezvoltarea ulterioară vă permite să urmăriți în mod reflex emoțiile nu numai în dvs., ci și în alți oameni. Partea finală a acestei componente a EI este asociată cu un nivel ridicat de stăpânire a emoțiilor, capacitatea de a supraviețui unor impacturi traumatice puternice și de a ieși din stările emoționale negative fără a exagera sau a minimiza importanța impactului lor.

Sentimente mai înalte

În prezent, nu există o clasificare cuprinzătoare general acceptată a sentimentelor datorită diversităţii lor enorme şi variabilităţii istorice.

Cea mai comună clasificare existentă identifică subtipuri individuale de sentimente în conformitate cu domenii specifice de activitate și sfere ale fenomenelor sociale în care acestea se manifestă.

Grup special constituie cele mai înalte sentimente, care conțin toată bogăția relațiilor emoționale ale unei persoane cu realitatea socială. În funcție de tematica la care se referă, sentimentele superioare sunt împărțite în morale, estetice, intelectuale și practice. Sentimente mai înalte sunt în apropiere trasaturi caracteristice:

• gradul mai mare de generalitate pe care îl pot atinge în formele lor dezvoltate;
• sentimentele superioare sunt întotdeauna asociate cu o conștientizare mai mult sau mai puțin clară a normelor sociale referitoare la unul sau altul aspect al realității.

Întrucât în ​​cele mai înalte sentimente se dezvăluie în până la un punct atitudinea unei persoane în ansamblu față de lume și față de viață; acestea sunt uneori numite sentimente de viziune asupra lumii.

Morale, sau morale, sunt sentimentele pe care o persoană le trăiește atunci când percepe fenomenele realității și compară aceste fenomene cu normele și categoriile de moralitate dezvoltate de societate.

Obiectul sentimentelor morale sunt instituțiile și instituțiile sociale, statul, grupurile și indivizii umani, evenimentele de viață, relațiile umane, persoana însăși ca obiect al sentimentelor sale etc.

Se pune întrebarea: poate un sentiment să fie considerat moral doar pentru că este îndreptat către anumite instituții sociale, grupuri umane și indivizi? Nu, din moment ce apariția unui sentiment moral presupune că o persoană a interiorizat norme și reguli morale, că acestea apar în conștiința sa ca ceva la care este obligat și nu poate decât să se supună.

Sentimentele morale includ: simțul datoriei, umanitate, bunăvoință, dragoste, prietenie, simpatie.

Dintre sentimentele morale, sentimentele morale și politice se disting uneori separat ca o manifestare a atitudinilor emoționale față de diverse organizatii publiceși instituții, echipe, statul în ansamblu, către Patria Mamă.

Una dintre cele mai importante trăsături ale sentimentelor morale este natura lor efectivă. Ele acționează ca forțe motivante ale multor fapte eroice și fapte sublime.

Sentimentele estetice sunt atitudinea emoțională a unei persoane față de frumos sau urât în ​​fenomenele, obiectele din jur, în viața oamenilor, în natură și în artă.

Baza apariției sentimentelor estetice este capacitatea unei persoane de a percepe fenomenele realității înconjurătoare, ghidată nu numai de normele morale, ci și de principiile frumuseții. O persoană a dobândit această abilitate în procesul dezvoltării sociale și practicii sociale.

Sentimentele estetice se caracterizează prin mare diversitate, complexitatea imaginii psihologice, versatilitate și profunzimea impactului asupra personalității unei persoane.

Subiectul sentimentelor estetice poate fi diverse fenomene ale realității: viața socială umană, natura, arta în sensul larg al cuvântului.

O persoană experimentează emoții deosebit de profunde atunci când percepe cele mai bune lucrări. fictiune, muzicală, dramatică, vizuală și alte tipuri de artă. Acest lucru se datorează faptului că sentimentele morale, intelectuale și practice sunt în mod specific împletite în aceste experiențe. Aristotel a remarcat impactul pozitiv enorm pe care percepția operelor de artă îl are asupra stării mentale și fiziologice a unei persoane, numind acest fenomen „purificare” („catharsis”).

Pe lângă experiența frumuseții (sau a urâțeniei) în sentimentele estetice, se realizează un fel de reconfigurare a funcțiilor mentale și fiziologice ale corpului uman în conformitate cu obiectul estetic perceput. De regulă, sentimentele estetice au un efect stenic asupra psihicului și activează funcțiile corpului. Această influență se manifestă într-un fel de entuziasm la perceperea operelor de artă.

Un sentiment estetic nu poate fi caracterizat de nicio emoție implicată în manifestarea lui. Complexitatea și originalitatea experiențelor estetice constă în combinația specifică și unică de emoții care diferă în direcția, intensitatea și sensul lor. N.V. Gogol și-a caracterizat umorul ca un râs vizibil lumii prin lacrimi invizibile lumii.

Deși sentimentele estetice sunt specifice, diferite de cele morale, ele sunt direct legate de acestea din urmă, influențează adesea creșterea și formarea lor și joacă un rol în viața și activitățile sociale ale oamenilor similar cu cel jucat de sentimentele morale.

Sentimentele intelectuale sau cognitive sunt experiențe care apar în procesul activității cognitive umane.

Cunoașterea umană nu este o reflectare moartă, mecanică, în oglindă a realității, ci o căutare pasionată a adevărului. Descoperirea de noi factori și fenomene ale realității, interpretarea lor, raționamentul asupra anumitor prevederi, găsirea de noi modalități de rezolvare a unei probleme evocă în persoană o întreagă gamă de experiențe: surpriză, nedumerire, curiozitate, curiozitate, conjecturi, un sentiment de bucurie și mândrie despre descoperirea făcută, un sentiment de îndoială cu privire la corectitudinea deciziei etc. Toate aceste sentimente, în funcție de natura și amploarea problemei care se rezolvă și de gradul de dificultate a acesteia, pot apărea într-o formă mai mult sau mai puțin complexă.

Stările mentale ca domeniu de cercetare științifică sunt slab dezvoltate. Cu toate acestea, importanța stărilor mentale în viața și activitatea umană este extrem de mare.

Ele au un impact semnificativ asupra activității, comportamentului, comunicării interpersonale, formării personalității și autoreglării etc. Stările mentale ocupă un loc intermediar între procesele și proprietățile individului și caracterizează activitatea activității mentale „aici și acum”.

Stările mentale sunt un răspuns holistic al individului la stimuli externi și interni, care vizează obținerea unui rezultat util al unei activități sau al unui proces de adaptare.

Stările mentale sunt caracterizate de diferite funcții.

Una dintre funcțiile principale este de reglementare (adaptarea la situația și mediul înconjurător). Stările mentale acționează atât ca formă de autoreglare a psihicului, cât și ca unul dintre cele mai importante mecanisme de integrare a unei persoane ca integritate - ca unitate a organizării sale spirituale, mentale și fizice.

Funcția adaptativă a statului este de a stabili o corespondență între nevoile actualizate ale individului și capacitățile și resursele acestuia, ținând cont de condițiile specifice de existență, de caracteristicile activității și comportamentului. Această funcție vă permite să mențineți sănătatea la cel mai înalt nivel posibil, capacitatea de a avea un comportament adecvat și activități de succes și posibilitatea de dezvoltare personală deplină.

Stările mentale sunt simultan o formă de integrare a schimbărilor curente din corp, a dinamicii proceselor mentale și a trăsăturilor actuale ale ambelor sfere individuale ale personalității și ale personalității în ansamblu (dezvoltarea ei).

CLASIFICAREA SPECIILOR

Stările mentale sunt caracterizate printr-o varietate bogată. Știința psihologică prezintă o varietate de clasificări ale stărilor mentale.

Astfel, o variantă a clasificării este prezentată în lucrare (V.A. Ganzen, V.D. Yurchenko, 1976).

Tabelul 4

Clasificarea stărilor mentale umane (versiune prescurtată)

Condiții mentale
Stări voliționale („rezoluție-tensiune”)	Stări afective („neplăcere-plăcere”)	Stări de conștiință („activarea visului”)
Stări practice	Stări motivaționale	State umanitare	Stări emoționale	Stări de atenție
Oboseală	Plictiseală	Simpatie	Stres	Absentare
Monotonie	Panică	Synthonia	Epuizare emoțională	Concentrație (sinoya)
Satietate	Anxietate	Încântare	Euforie	Vis
si etc.	si etc.	si etc.	si etc.	si etc.

La fiecare 24 de ore din viață, o persoană experimentează anumite stări recurente (funcționale): veghe, oboseală, relaxare, somn. Schimbarea stărilor contribuie la o mai bună memorie a evenimentelor și la dobândirea de experiență.

În plus față de aceste stări, o persoană poate experimenta un număr mare de stări diferite și nuanțele lor. Cele mai studiate în știință sunt stările voliționale și afective. Ne vom uita la unele dintre ele.

Veghea este o stare funcțională asociată cu tensiunea mecanismelor fiziologice și mentale de reglare a activității. Aceasta este starea optimă de funcționare, iar o persoană în această stare funcționează eficient. Starea de veghe contribuie la autorealizarea individului, dar apoi se transformă în oboseală.

Oboseala este o scădere temporară a performanței sub influența expunerii prelungite la stres (fizic sau intelectual etc.). Oboseala se manifestă printr-o creștere a inerției proceselor nervoase (la nivel fiziologic), printr-o scădere a sensibilității, afectarea memoriei, a atenției, schimbări în sfera emoțională etc. (la nivel psihologic), precum și într-un scăderea productivității muncii, abilităților, vitezei și acurateței activității (la nivel comportamental).

Relaxarea este o stare de calm, relaxare, refacere. Relaxarea poate apărea involuntar, adică organismul însuși redă forța, dar poate fi provocată și voluntar cu ajutorul antrenamentului, medicamentelor, hipnozei etc.

Som este o stare funcțională care apare periodic, manifestată în relaxare, imobilitate, aproape de relaxare.

Monotonia este o stare psihică caracterizată printr-o scădere a nivelului de activitate vitală care apare ca urmare a expunerii la stimuli monotoni. Se manifestă prin scăderea atenției, scăderea capacității sale de a comuta, scăderea inteligenței, slăbirea voinței și somnolență. În același timp, se dezvoltă o experiență emoțională neplăcută, însoțită de dorința de a ieși din acest mediu opresiv, de a „tremura”, de a deveni mai activ. Monotonia se poate transforma într-o stare persistentă de plictiseală.

Plictiseala este o stare motivațională persistentă care apare chiar și cu o muncă variată, dar neinteresantă. Plictiseala afectează calitatea activității și a relațiilor interpersonale.

Sațierea este experiența unei persoane a unui sentiment de dezgust față de munca prestată, care constă în faptul că, ca urmare a efectuării prelungite a oricărei activități monotone, o persoană devine pur și simplu refuzată să o efectueze și apoi, după efectuarea ulterioară a acesteia. , o atitudine puternic negativă față de ea (până la afectare) și dorința persistentă de a o opri. Această condiție nu este asociată cu oboseala.

Panica este o stare mentală motivațională asociată cu manifestări de frică în masă față de o amenințare reală sau imaginară, o stare de frică periodică, groază, care crește în procesul de infectare reciprocă cu acestea.

Epuizarea emoțională este starea mentală a persoanelor sănătoase care se află într-o comunicare intensă și strânsă cu clienții și pacienții într-o atmosferă încărcată emoțional atunci când oferă asistență profesională. Poate apărea în echipe de lucru închise care desfășoară activități comune pentru o perioadă lungă de timp (până la șase luni). Epuizarea emoțională se manifestă în emoțional și/sau epuizare fizică: senzație de tensiune emoțională și senzație de gol. În acest caz, apare o atitudine indiferentă și chiar negativă față de persoanele deservite.

cauzate de tipul de muncă, ale cărei consecințe sunt iritabilitate și conflict.

Epuizarea emoțională duce, de asemenea, la o scădere a productivității muncii, a stimei de sine a competenței cuiva, la creșterea nemulțumirii față de sine și la o atitudine negativă față de sine ca individ.

Anxietatea este o stare de amenințare inconștientă, un sentiment de aprehensiune și anticipare anxioasă sau un sentiment de anxietate vagă. Anxietatea, odată stabilită, devine o trăsătură de personalitate.

Anxietatea este tendința unui individ de a experimenta anxietate, o stare de anticipare conștientă sau inconștientă a impactului unui factor de stres sau frustrant. Anxietatea este o trăsătură de personalitate destul de stabilă.

Stresul (stres - tensiune, presiune) - o stare de tensiune care apare sub influență influențe puternice, (vezi Stresul în subiectul „Emoții și sentimente”).

Frustrarea (în limba engleză frustration - dezordine, întrerupere a planurilor, colaps) este o stare emoțională specifică care apare în cazurile în care o persoană, în drum spre atingerea unui scop, întâmpină obstacole și rezistențe care fie sunt cu adevărat de netrecut, fie sunt percepute ca atare. Comportamentul într-o stare de frustrare poate fi fie constructiv, fie neconstructiv. Comportamentul constructiv se caracterizează prin creșterea motivației, reconsiderarea situației și aspirații adaptative. Neconstructiv - diverse tipuri de agresiune, complezență etc.

Simpatia (greacă sympatheia - atracție, dispoziție internă) este o atitudine pozitivă stabilă (aprobătoare, bună) față de cineva sau ceva (alți oameni, grupurile lor, fenomene sociale), manifestată în prietenie, bunăvoință, admirație, încurajarea comunicării, acordarea atenției, Ajutor. Starea opusă este antipatia.

Sintonie (greacă syntonia - consistență).

Admirarea este cea mai mare satisfacție, încântarea.

Euforia este o stare psihică (dispoziție) care se caracterizează prin nepăsare, seninătate, mulțumire, nepăsare și în același timp o atitudine indiferentă față de aspectele și fenomenele grave ale vieții. Starea de euforie are proprietăți narcotice - activează psihicul și o persoană se obișnuiește. Pentru a provoca acest lucru, o persoană are nevoie de alcool, droguri, iar un artist sau un sportiv are nevoie de spectatori.

Concentrarea este o stare mentală de concentrare a conștiinței asupra unui anumit obiect sau grup de obiecte pentru o perioadă de timp. Concentrarea externă se exprimă prin slăbirea sau încetarea completă a mișcărilor și expresii faciale tensionate. Concentrarea internă este o stare mentală în care gândurile și experiențele (monologurile interne) sunt în centrul conștiinței.

Distracția este o stare mentală care se caracterizează printr-o deviație a atenției și, prin urmare, tulburări de orientare mentală. Absenta este înțeleasă ca diverse slăbiciuni ale atenției (slăbirea generală a atenției, în care o persoană nu se poate concentra asupra nimicului; mobilitate excesivă a atenției; prea multă concentrare pe ceva, care este combinată cu neatenția la orice altceva („profesională”).

MANAGEMENTUL STĂRILOR EMOTIONALE

Emoțiile nu sunt întotdeauna de dorit. Emoțiile excesive pot dezorganiza activitățile sau comunicarea. Pe de altă parte, creșterea emoțională și buna dispoziție contribuie la ele. Prin urmare, este recomandabil să învățați să gestionați emoțiile: controlați-le expresia exterioară, evocați emoțiile dorite și eliminați stările emoționale nedorite. Controlul exprimării emoțiilor se manifestă sub trei forme: „suprimare”, adică ascunderea expresiei stărilor emoționale experimentate; „mascare”, adică înlocuirea stării emoționale trăite cu expresia unei emoții neexperimentate în acest moment; „simulare”, adică expresia unor emoții neexperimentate.

Capacitatea de a controla exprimarea emoțiilor are diferențe individuale semnificative: în formă (suprimare, mascare, simulare); după semnul emoțiilor; vârstă; cultura etc. Deci, în cultura occidentală, nu este obișnuit, de exemplu, să arăți nu numai emoții pozitive, ci și negative.

Multe tipuri de activitate umană (științifică, actorie, sportivă etc.) necesită inspirație și inspirație. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați cum să evocați emoțiile potrivite.

Printre tehnicile pe care o persoană le folosește pentru a evoca emoțiile dorite, există două:

1. Actualizarea memoriei emoționale și a imaginației și a râsului. O persoană își amintește situații din viața sa care au fost însoțite de experiențe puternice, emoții de bucurie sau

suferință, își imaginează niște situații care sunt semnificative pentru el. Utilizarea acestei tehnici necesită un anumit antrenament.

Râsul are un efect pozitiv asupra sferei emoționale a individului.

2. Folosirea muzicii pentru a evoca emoții. Dependența anumitor stări emoționale de natura unei opere muzicale a fost stabilită experimental.

Pentru eliminarea emoțiilor nedorite se folosește reglarea mentală, asociată cu influența externă (o altă persoană, muzică, culoare, peisaj natural), sau cu autoreglare. Autoreglementarea include: 1) schimbarea direcției conștiinței prin deconectarea conștiinței de circumstanțele emotiogene; schimbarea conștiinței la ceva interesant; reducerea importanței activităților viitoare; 2) utilizarea mecanismelor de protecție; 3) utilizarea exercițiilor de respirație.

Protecția psihologică este un mecanism de contracarare a anxietății. Un sistem de reglementare special de stabilizare a personalității, menit să elimine sau să minimizeze sentimentul de anxietate asociat cu conștientizarea oricărui conflict. 3. Freud a identificat mai multe astfel de apărări.

Evadarea este o evadare fizică sau mentală dintr-o situație prea dificilă.

Identificarea este procesul de însuşire a atitudinilor şi punctelor de vedere ale altor oameni.O persoană adoptă în ochii săi atitudinile oamenilor puternici şi, devenind asemenea acestora, se simte mai puţin neajutorat, ceea ce duce la scăderea anxietăţii.

Proiecția este atribuirea propriilor gânduri și acțiuni antisociale altcuiva.

Deplasarea este înlocuirea sursei reale de furie sau frică cu cineva sau ceva (deplasarea răului asupra unui obiect care nu are legătură cu situația care a provocat mânia).

Negarea este refuzul de a admite că au loc anumite situații sau evenimente. De exemplu, o mamă refuză să creadă că fiul ei este mort.

Reprimarea este o formă extremă de negare, un act inconștient de ștergere din memorie a unui eveniment înspăimântător sau neplăcut care provoacă anxietate și experiențe negative.

Regresia este o întoarcere la forme mai devreme, mai devreme din punct de vedere ontogenetic, de răspuns la o situație emotiogenă.

Educația reactivă este un comportament opus gândurilor și dorințelor existente care provoacă anxietate, cu scopul de a le masca. De exemplu, pentru a-și ascunde dragostea, un adolescent va manifesta agresivitate față de obiectul adorației sale.

Stările mentale sunt o caracteristică holistică a activității mentale pe o anumită perioadă de timp, determinată:
1) situații anterioare, prezente și așteptate;
2) un set de proprietăți de personalitate actualizate;
3) stare psihosomatică anterioară;
4) nevoi, aspirații și dorințe;
5) capabilități (abilități manifestate și potențial ascuns);
6) impactul obiectiv și percepția subiectivă a situației.

Problema stărilor mentale a fost pusă pentru prima dată în psihologia rusă de către N.D. Levitov (Despre stările mentale ale unei persoane. M., 1964.)

Exemple de stări mentale: agresivitate, apatie, entuziasm, entuziasm, veselie, oboseală, interes, răbdare, somnolență, lene, satisfacție, suferință, responsabilitate (datorie), încredere, conștiinciozitate, empatie (compasiune), deschidere, revelație.

Caracteristicile stărilor mentale:
1) Emoțional (modal);
2) Activare (reflectă intensitatea proceselor mentale);
3) Tonic (resursa de forta);
4) Tensiune (grad de stres);
5) Temporar (durata, stabilitate: de la o secunda la cativa ani);
6) Polaritatea (favorabil - defavorabil; pozitiv - negativ).

Clasificarea stărilor mentale:
1) Neutru (calm, indiferență, încredere);
2) Activare (excitare - apatie);
3) Tonic: (a) emoțional (afect, panică, dispoziție, stres, depresie, fericire etc.), (b) funcțional (optim și nefavorabil), (c) psihofiziologic (somn, veghe, durere, hipnoză);

Durerea este o stare mentală care apare ca urmare a efectelor super-puternice sau distructive asupra organismului atunci când existența sau integritatea acestuia este amenințată. Veghea este o manifestare comportamentală a activității sistemului nervos sau a stării funcționale a unei persoane în contextul implementării unei anumite activități. Somnul este o stare funcțională periodică cu suprimarea activității mentale conștiente. Hipnoza este o stare psihofiziologică specială care apare sub influența influenței psihologice dirijate (sugestie hipnotică). O creștere semnificativă a susceptibilității la sugestie este combinată în hipnoză cu o scădere bruscă a sensibilității la acțiunea altor factori.

4) tensiune (tensiune, relaxare - etanșeitate). Apare sub sarcină crescută, la trecerea dincolo de zona de confort; cu obstacol în satisfacerea nevoilor, cu traume fizice și psihice, anxietate, privare de condiții.

Funcțiile stărilor mentale:
1) Integrativ (integra procese și trăsături de personalitate pentru a asigura fluxul de activitate);
2) Adaptiv (stabilirea corespondenței între nevoile actualizate ale unei persoane și capacitățile și resursele sale, ținând cont de condițiile specifice de existență, de caracteristicile activității și comportamentului.;
3) informativ;
4) Energie;
5) Evaluare;
6) Anticiparea;
7) Setarea;
8) Încurajator;
9) Echilibrare.

Continuitatea stărilor - absența tranzițiilor pronunțate de la o stare la alta.

Stările funcționale determină eficacitatea activității umane.

Stări funcționale optime: performanță optimă, disponibilitate pentru acțiune, tensiune operațională. Productivitate ridicată și stabilă, munca se realizează ușor și rapid fără stres, atenția este concentrată, funcțiile mentale și motorii sunt activate; interes pentru afaceri și determinare.

Stări funcționale nefavorabile: deteriorarea indicatorilor de performanță sau suprasolicitarea periculoasă a forței umane. feluri:
Oboseala este o epuizare naturală a forței ca urmare a muncii intense pe termen lung, un semnal al nevoii de odihnă. Fizic, psihic, senzorial, motor, postural etc. Disconfort fiziologic, iritabilitate, apatie, deteriorare a atenției, dorință de odihnă. Cicluri: compensat - necompensat - stare de eroare; oboseală acută - cronică.

Monotonie - datorită muncii monotone, acțiunilor stereotipe și sărăciei semnificative a sarcinilor. Contribuie la: lipsa de varietate în mediu, zgomot monoton, iluminare slabă. Tonul și activarea scad - somnolență, apatie, plictiseală. Apar automatisme. Rezultat: răni, accidente, accidente. Sau apare o stare de sațietate - o respingere emoțională activă a muncii plictisitoare, care se descarcă într-o formă afectivă.

Stresul este munca corpului peste costurile sale. Stresul fiziologic este cauzat de influențe fizice: zgomot puternic, temperatură ridicată a aerului, fulgerări strălucitoare, vibrații etc.

Printre factorii care determină dezvoltarea și apariția condițiilor, există cinci grupuri de fenomene care determină apariția și dezvoltarea lor:
motivația este pentru care se desfășoară o activitate. Cu cât motivele sunt mai intense și semnificative, cu atât nivelul de stare funcțională este mai mare. Originalitatea calitativă a stării funcționale în care vor fi implementate activități specifice depinde de direcția și intensitatea motivelor;
conținutul muncii, natura sarcinii, gradul de complexitate impun cerințe pentru formarea unei anumite stări funcționale, determină nivelul de activare;
magnitudinea sarcinii senzoriale. Încărcarea senzorială include nu numai factori legați direct de activitate, ci și mediul înconjurător. Poate varia de la sațietate senzorială la deprivare senzorială;
nivelul de fundal original, adică urma din activitatea anterioară;
caracteristicile individuale ale subiectului, cum ar fi forța, echilibrul, labilitatea proceselor nervoase. Determinați specificul și dezvoltarea stărilor funcționale. În special, munca monotonă are efecte diferite asupra persoanelor cu puteri diferite ale sistemului nervos.

Reglarea și autoreglarea stărilor mentale și funcționale. Diagnosticul stărilor mentale și funcționale. Asigurarea performantelor optime.

Baza programului pe care l-am dezvoltat (vezi Zotkin N.V. Asigurarea performanței optime ca modalitate de creștere a bunăstării psihice a individului // Psihologia Sănătății: bunăstarea psihologică a individului: Materiale interuniversitare conferinta stiintific-practica. M.: Editura URAO, 2005. P. 81-84.) au fost evidenţiate de S.A. Shapkin și L.G. Fenomene sălbatice de activitate, stare funcțională și personalitate a subiectului, care pot acționa ca componente structurale ale adaptării și bunăstării psihice a individului. Prima, componenta de activare, este asociată cu costuri organice și funcționale; baza celei de-a doua componente, cognitive, este alcătuită din modificări ale sistemelor cognitive de activitate; a treia, componenta emoțională, este determinată de dinamica experiențelor emoționale; a patra constă în procese motivaţional-volitive care asigură coordonarea tuturor celorlalte componente.

Selectarea metodelor s-a bazat pe concluzia că performanța optimă depinde de motivație ridicată, adaptabilitate și capacitatea de a face față stresului emoțional (psihic) și fizic. Metodele au fost selectate dintr-un număr mare descris în literatura de specialitate în funcție de criteriile de eficacitate, ușurință de implementare și timp minim de execuție. Evaluarea eligibilității s-a bazat, de asemenea, pe date din literatură (în principal afirmațiile autorilor privind sprijinul experimental sau empiric pentru eficacitatea lor).

Programul de performanță optimă include următoarele tehnici.

Pentru activarea sferei intelectuale (cognitive) se folosește metoda „Autoreglării intelectuale” de către S.E. Zlochevski. Înainte de a merge la culcare, sunt rezumate rezultatele muncii intelectuale și practice ale zilei și sunt planificate conținutul, volumul și ordinea lucrărilor pentru ziua următoare (timp de finalizare 1-2 minute).

Pentru activarea la nivel fizic și fiziologic, metodele de „Restabilirea tonusului muscular de lucru” de F. Perls și exerciții de respirație(timp de execuție de la 1 la 5 minute).

Instrucțiunile sunt date în conformitate cu textul original de F. Perls: „Casatul și întinderea restaurează tonusul muscular de lucru. Pentru a vedea căscatul și întinderea în forma sa cea mai benefică, urmăriți-vă pisica când se trezește din căldura amiezii. Își întinde spatele, își întinde labele cât mai mult posibil, își eliberează maxilarul inferior și, în același timp, se umple de aer tot timpul. După ce s-a umplut la volumul maxim, își permite să se „dezumfle” ca un balon - și este gata pentru lucruri noi. Dezvoltați obiceiul de a căscat și de a vă întinde ori de câte ori este posibil. Luați ca exemplu o pisică. Începeți să căscați, lăsați maxilarul inferior să cadă ca și cum ar cădea complet. Luați aer ca și cum ar trebui să vă umpleți nu numai plămânii, ci întregul corp. Dă-ți brațelor libertate, deschide coatele și mișcă umerii înapoi cât mai mult posibil. În vârful tensiunii și al inhalării, eliberează-te și permite tuturor tensiunii pe care ai creat-o să se relaxeze.”

Un exercițiu de respirație „vigorant” - repetă o inspirație lentă și o expirație ascuțită de mai multe ori la fiecare oră - și un exercițiu „restaurator”: inspiră numărând până la șase, ține-ți respirația numărând până la șase, expiră numărând până la șase ( timpul de numărare se prelungește treptat cu execuțiile ulterioare).

Pentru activarea sferei emoționale și a tonusului fizic general, se iau pauze de la serviciu folosind muzică veselă, activă, cu o melodie preferată, redată de echipamente audio sau mental, cu distragere obligatorie de la locul de muncă (timp de la 2 la 5 minute).

Un plus la această tehnică a fost relaxarea preliminară (3-5 minute) cu instrucțiunile: „Priviți chiar deasupra orizontului, scufundați-vă și relaxați-vă; relaxează-ți mușchii și dă libertate gândurilor tale.”

Pentru activarea sferei emoționale și motivaționale au fost folosite exerciții din antrenamentul fericirii a lui R. Davidson și R. Holden. Primul este să-ți zâmbești în oglindă timp de 1-2 minute înainte de muncă (cu veselie) și după muncă (cu satisfacție); zâmbetul trebuie să fie autentic, când ochii se luminează și se simte (de preferință) un val de fericire. În al doilea rând, împărtășiți vești bune colegilor și altora în fiecare zi - cel puțin 10 minute pe zi în total. În al treilea rând, planificați-vă și oferiți-vă o mică vacanță sau plăcere în fiecare zi, indiferent dacă este meritată sau nu. Se scrie mai întâi o listă de plăceri formată din 25 de puncte, care devine baza acțiunilor din al treilea exercițiu.

Programul este folosit în combinație cu toate metodele menționate și durează aproximativ 30-40 de minute pe zi petrecute pe tine însuți.

Pentru a preveni apariția motivației pentru reticența de a finaliza programul (din cauza timpului limitat sau din cauza dorinței de a nu îndeplini cerințe care sunt de puțină importanță pentru ei), participanții au fost rugați să nu facă exerciții, ci să dezvolte obiceiuri. În acest caz, accentul s-a mutat de la eforturile conștiente obligatorii pentru îndeplinirea sarcinilor la acțiuni automate obișnuite (slab conștiente). Acest lucru permite participanților să-și ocolească propria rezistență asociată cu o atitudine negativă față de trebuință. Programul este destinat autodezvoltării și implementării cu monitorizare zilnică (autocontrol) timp de două până la trei săptămâni. Un mijloc necesar de control și autocontrol este raportul subiectiv (reflexiv) al subiecților asupra rezultatelor stăpânirii programului. Un astfel de raport are simultan un efect de autohipnoză pentru participanți, sporind o atitudine pozitivă față de sarcinile finalizate ale programului.

— reflecții integrate ale efectelor asupra subiectului atât ale stimulilor interni, cât și externi, fără o conștientizare clară a conținutului lor de fond (veselie, oboseală, apatie, depresie, euforie, plictiseală etc.).

Stările mentale ale unei persoane

Foarte mobil și dinamic. Comportamentul unei persoane la un moment dat depinde de ce fel particularitatile procesele mentale și proprietățile mentale ale individului se manifestă în acest moment specific.

Este evident că o persoană trează diferă de o persoană adormită, o persoană trează de o persoană beată, o persoană fericită de o persoană nefericită. stare psihica - Acesta este exact ceea ce caracterizează durerile și durerile particulare ale psihicului unei persoane într-o anumită perioadă de timp.

În același timp, stările mentale în care se poate afla o persoană influențează, desigur, și caracteristici precum procesele mentale și proprietățile mentale, de exemplu. Acești parametri mentali sunt strâns legați unul de celălalt. influența cursul procese mentale, iar repetându-se des, dobândind stabilitate, pot deveni trasatura de personalitate.

În același timp, psihologia modernă consideră starea mentală ca un aspect relativ independent al caracteristicilor psihologiei personalității.

Conceptul de stare mentală

Starea mentală este un concept care este folosit în psihologie pentru a evidenția condiționat o componentă relativ stabilă în psihicul individului, în contrast cu conceptele „ proces mental”, subliniind aspectul dinamic al psihicului și „proprietatea mentală”, indicând stabilitatea manifestărilor psihicului individului, ancorarea lor în structura personalității sale.

Prin urmare, o stare psihologică este definită ca o caracteristică a activității mentale a unei persoane care este stabilă pe o anumită perioadă de timp.

De regulă, cel mai adesea o afecțiune este înțeleasă ca o anumită caracteristici energetice, influențarea activității unei persoane în procesul activității sale - vigoare, euforie, oboseală, apatie, depresie. De asemenea, în mod deosebit evidențiat. care sunt determinate în principal de nivelul de veghe: somn, somnolență, hipnoză, veghe.

O atenție deosebită se acordă stărilor psihologice ale persoanelor aflate în stres în circumstanțe extreme (dacă este necesară luarea unei decizii de urgență, în timpul examenelor, în situație de luptă), în situații critice (stări psihologice pre-start ale sportivilor etc.).

Fiecare stare psihologică are aspecte fiziologice, psihologice și comportamentale. Prin urmare, structura stărilor psihologice include multe componente de calitate diferită:

• pe nivel fiziologic se manifestă, de exemplu, în pulsul, tensiunea arterială etc.;
• V sfera motorie detectate în ritmul respirației, modificări ale expresiilor faciale, volumul vocii și rata vorbirii;
• V sfera emoțională se manifestă în experiențe pozitive sau negative;
• V sfera cognitivă determină unul sau altul nivel de gândire logică, acuratețea prognozării evenimentelor viitoare, capacitatea de a regla starea corpului etc.;
• pe nivel comportamental de aceasta depind acuratețea, corectitudinea acțiunilor efectuate, conformitatea acestora cu nevoile curente etc.;
• pe nivel comunicativ cutare sau cutare stare mentală afectează natura comunicării cu alte persoane, capacitatea de a auzi și de a influența o altă persoană, de a stabili obiective adecvate și de a le atinge.

Cercetările au arătat că apariția anumitor stări psihologice se bazează, de regulă, pe nevoi reale, care acționează în raport cu acestea ca factor de formare a sistemului.

Deci, dacă condițiile de mediu contribuie la satisfacerea rapidă și ușoară a nevoilor, atunci aceasta duce la apariția unei stări pozitive - bucurie, inspirație, încântare etc. Dacă probabilitatea de a satisface o anumită dorință este scăzută sau absentă cu totul, atunci starea psihologică va fi negativă.

În funcție de natura stării care a apărut, toate caracteristicile de bază ale psihicului uman, atitudinile, așteptările, sentimentele sale etc., se pot schimba dramatic. după cum spun psihologii, „filtre pentru a percepe lumea”.

Da, pentru persoană iubitoare obiectul afecțiunii sale pare ideal, lipsit de defecte, deși obiectiv poate să nu fie așa. Și invers, pentru o persoană aflată într-o stare de furie, o altă persoană apare exclusiv în negru, iar anumite argumente logice au foarte puțin efect asupra unei astfel de stări.

După ce efectuează anumite acțiuni cu obiecte externe sau obiecte sociale care au provocat o anumită stare psihologică, de exemplu iubire sau ura, o persoană ajunge la un anumit rezultat. Acest rezultat ar putea fi după cum urmează:

• sau o persoană realizează nevoia care a cauzat această sau acea stare mentală și apoi dispare:
• sau rezultatul este negativ.

În acest din urmă caz, apare o nouă stare psihologică - iritare, frustrare etc. În același timp, persoana încearcă din nou în mod persistent să-și satisfacă nevoia, deși s-a dovedit a fi dificil de îndeplinit. Ieșirea din această situație dificilă este asociată cu includerea unor mecanisme de apărare psihologică care pot reduce nivelul de tensiune în starea psihologică și pot reduce probabilitatea de stres cronic.

Clasificarea stărilor mentale

Viața umană este o serie continuă de diferite stări mentale.

Stările mentale relevă gradul de echilibru dintre psihicul individului și cerințele mediului. Stările de bucurie și tristețe, admirație și dezamăgire, tristețe și încântare apar în legătură cu evenimentele în care suntem implicați și modul în care ne raportăm la ele.

Starea psihică- unicitatea temporară a activității mentale a unui individ, determinată de conținutul și condițiile acesteia, de atitudinea personală față de această activitate.

Procesele cognitive, emoționale și volitive se manifestă complex în stările corespunzătoare care determină nivelul funcțional al vieții unui individ.

Stările mentale sunt, de regulă, un sistem de reacții la o anumită situație comportamentală. Cu toate acestea, toate stările psihice diferă prin exprimare bruscă caracteristică individuală- sunt o modificare actuală a psihicului unui individ dat. Aristotel a mai observat că virtutea umană constă, în special, în a răspunde circumstanțelor exterioare în conformitate cu acestea, fără a depăși sau diminua ceea ce se cuvine.

Stările mentale sunt împărțite în situaționalăȘi personal. Stările situaționale se caracterizează printr-o unicitate temporară a cursului activității mentale în funcție de circumstanțele situaționale. Ele sunt împărțite:

• la cele funcționale generale, determinând activitatea generală comportamentală a individului;
• stări de stres psihic în condiții dificile de activitate și comportament;
• stări mentale conflictuale.

Stările mentale stabile ale individului includ:

• stări optime și de criză;
• stări limită (psihopatie, nevroze, retard mintal);
• stări mentale de afectare a conștiinței.

Toate stările mentale sunt asociate cu caracteristicile neurodinamice ale activității nervoase superioare, interacțiunea emisferelor stângă și dreaptă ale creierului, conexiunile funcționale ale cortexului și subcortexului, interacțiunea primului și celui de-al doilea sistem de semnalizare și, în cele din urmă, cu caracteristicile autoreglării mentale ale fiecărui individ.

Reacțiile la influențele mediului includ efecte adaptative directe și secundare. Primar - un răspuns specific la un stimul specific, secundar - o schimbare a nivelului general al activității psihofiziologice. Cercetările au identificat trei tipuri de autoreglare psihofiziologică, care corespund la trei tipuri de stări funcționale generale ale activității mentale:

• reactiile secundare sunt adecvate celor primare;
• reacțiile secundare depășesc nivelul celor primare;
• reacţiile secundare sunt mai slabe decât reacţiile primare necesare.

Al doilea și al treilea tip de stări mentale provoacă excesul sau insuficiența suportului fiziologic pentru activitatea mentală.

Să trecem la o scurtă descriere a stărilor mentale individuale.

Stări de criză personală

Pentru mulți oameni, conflictele individuale de zi cu zi și de muncă au ca rezultat traume mintale insuportabile și dureri mentale acute și persistente. Vulnerabilitatea mentală individuală a unei persoane depinde de a sa structura morala, ierarhia valorilor, sensul pe care îl acordă diverselor fenomene de viață. Pentru unele persoane, elementele conștiinței morale pot fi dezechilibrate, anumite categorii morale pot dobândi statutul de supravaloare și se formează accentuări morale ale personalității și „punctele slabe” ale acesteia. Unii oameni sunt foarte sensibili la încălcarea onoarei și demnității lor, la nedreptate, necinste, alții - la încălcarea intereselor lor materiale, prestigiului și statutului lor intragrup. În aceste cazuri, conflictele situaționale se pot dezvolta în stări de criză profundă ale individului.

O personalitate adaptativă, de regulă, reacționează la circumstanțe traumatice prin restructurarea defensivă a atitudinilor sale. Sistemul subiectiv de valori are ca scop neutralizarea efectelor traumatice asupra psihicului. În procesul protectie psihologica Există o restructurare radicală a relațiilor personale. Tulburarea psihică cauzată de trauma psihică este înlocuită de ordinea reorganizată, iar uneori pseudo-ordonarea - alienarea socială a individului, retragerea în lumea viselor, dependența de droguri. Neadaptarea socială a unui individ se poate manifesta sub diferite forme. Să numim câteva dintre ele.

Stare de negativism- prevalenta la individ reacții negative, pierderea contactelor sociale pozitive.

Opoziţia situaţională a personalităţii- o evaluare negativă ascuțită a indivizilor, a comportamentului și activităților acestora, a agresivității față de ei.

Retragere socială (autism)- autoizolarea stabilă a unui individ ca urmare a interacțiunilor conflictuale cu mediul social.

Înstrăinarea individului de societate este asociată cu o încălcare a orientărilor valorice ale individului, cu respingerea grupului și, în unele cazuri, cu normele sociale generale. În același timp, alte persoane și grupuri sociale sunt percepute de individ ca străine și ostile. Alienarea se manifestă într-o stare emoțională specială a individului - un sentiment persistent de singurătate, respingere și uneori în amărăciune, chiar mizantropie.

Alienarea socială poate lua forma unei anomalii personale stabile: o persoană își pierde capacitatea de reflecție socială, ținând cont de poziția celorlalți oameni, capacitatea sa de a empatiza cu stările emoționale ale altor persoane este puternic slăbită și chiar complet inhibată și identificarea socială este perturbată. Pe această bază, formarea sensului strategic este perturbată: individului încetează să-i pese de viitor.

Îndelungate și greu de suportat sarcini, conflictele insurmontabile cauzează starea unei persoane depresie(Latina depresio - suprimare) - o stare emoțională și mentală negativă, însoțită de pasivitate dureroasă. Într-o stare de depresie, o persoană experimentează sentimente dureroase de depresie, melancolie, disperare și detașare de viață; simte inutilitatea existentei. Stima de sine personală scade brusc. Întreaga societate este percepută de individ ca ceva ostil, opus lui; se întâmplă derealizare când subiectul își pierde sensul realității a ceea ce se întâmplă sau depersonalizare, atunci când un individ pierde oportunitatea și nevoia de a fi reprezentat în mod ideal în viața altor oameni, nu se străduiește pentru autoafirmarea și manifestarea capacității de a fi un individ. Alimentarea insuficientă cu energie a comportamentului duce la o disperare dureroasă cauzată de probleme nerezolvate, neîndeplinirea obligațiilor acceptate și a datoriilor cuiva. Atitudinea unor astfel de oameni devine tragică, iar comportamentul lor devine ineficient.

Deci, în unele stări mentale apar stări stabile de personalitate-caracteristică, dar există și situaționale, conditii episodice personalități care nu numai că nu îi sunt caracteristice, dar chiar contrazic stilul general al comportamentului ei. Cauzele unor astfel de afecțiuni pot fi diverse circumstanțe temporare: slăbirea autoreglementării mentale, evenimente tragice care au captat personalitatea, căderi mentale cauzate de tulburări metabolice, declin emoțional etc.