מוצרים מותרים עם 3 גרם דם. תזונה ופעילות גופנית לפי סוג דם (קבוצת דם III)

רעיון ההצלחה ו אדם בריאקשורה קשר בל יינתק עם רזה. זה רק שהם מעכבים את רכישת הפרמטרים האידיאליים הרגלים רעים, אורח חיים בישיבה, תזונה לא מאוזנת. על רקע זה, הפופולריות של דיאטות כדרך הקצרה ביותר לשינוי אינה יורדת. אבל קשה לבחור אפשרות אחת מתוך רשימה נרחבת. לא כל אסטרטגיית הרזיה מתוכננת בצורה נכונה – חלקן קפדניות מדי ומסוכנות לבריאות.

מערכת פרטנית

התזונאית האמריקאית ד'אדמו הרכיבה סדרה של מרשמים הקשורים לקבוצות דם. הודות למחקר, נודע שקבוצות דם נוצרו בתורן שלבים שוניםפיתוח החברה.

זוהה דפוס: נשאים מאותה קבוצת דם נוטים לאותן מחלות ובעלי מזג משותף. לכן, כדי לרדת במשקל ולשפר את הבריאות, אתה צריך לעקוב אחר אחד מסוגי הדיאטות התואמות את המאפיינים הגנטיים שלך.

עם שחר האנושות, כאשר הציד היה הפעילות העיקרית, היה רק ​​סוג דם אחד. מכאן השם המקובל לאנשים עם קבוצת הדם הראשונה - "ציידים". הופעתה של הקבוצה השנייה קשורה לפיתוח חקלאות פרימיטיבית; היא זורמת בעורקים של "חקלאים".

תחת השפעה גורמים חיצונייםדם השתנה בתקופות של נדידה גדולה - הופיע דם מהסוג השלישי, השייך ל"נוודים". הקבוצה הרביעית הופיעה לאחרונה בסטנדרטים היסטוריים; היא מוגדרת כ"תעלומה".

העיקרון העיקרי של תוכנית התזונה המוצגת הוא דבקות ללא עוררין על מה שטבוע בטבע וכתוב בקוד הגנטי. דיאטת ד'אדמו יכולה להיקרא דוגמה לאכילה אינטואיטיבית. די לדמיין בפירוט את תנאי החיים של אבותינו ולהבין אילו מוצרים היו זמינים עבורם, ואילו מוצרים פשוט לא יכלו להיות זמינים בסביבה זו.

מה הם, "נוודים" מודרניים?

"נוודים" הם הכי לא יומרניים והכי מותאמים לשינויים פתאומיים באקלים, בסביבה ובתזונה. זה נובע מסיבות היסטוריות: כאשר "חקלאים" ו"ציידים" נאלצו לנוע ממקום למקום, רק העמידים ביותר שרדו. האוכל שלהם השתנה כל יום לאורך הדרך. לא יכלו לגדל צמחים למאכל וביית בעלי חיים, הם לקחו כל מה שיכלו מהטבע.

"נוודים" נבדלים בחסינות חזקה.סוג זה של אדם אינו סובל מהפרעות מערכת עצבים. הם נבדלים באיזון רגשי ללא עודפים כלפי דיכאון והיסטריה. ברמה הגנטית, לאנשים אלה יש רצון לתנועה מתמדת, ולכן הם אוהבים בילוי פעיל ועבודה ניידת.

תשומת הלב!בתוך הטיפוס, אין הרבה הבדל בין אנשים עם גורם Rh חיובי ושלילי; האינדיקטורים שלהם תואמים כמעט בדיוק.

דיאטת הירידה במשקל לנשאים של סוג דם חיובי 3 נועדה לקחת בחשבון שעם הגיל הם נוטים סוכרת, תגובה אלימה של מערכת החיסון לתאים הבריאים של עצמה. על רקע פעילות גבוהה קיים סיכון להתפתחות עייפות ארוכת טווח שאינה חולפת גם לאחר מנוחה והרפיה.

המהדר של הדיאטה זיהה שלושה סוגים של מזונות חיוביים לקבוצת הדם השלישית. המועילים נספגים בצורה מלאה ככל האפשר ומהווים את הבסיס לתזונה. הנייטרליים ממלאים את תפקיד התוספת לתפריט הראשי. השפעה שליליתאין להם כל השפעה על הגוף, אבל יש להם גם מעט יתרונות. מזיקים קשים לעיכול ומשבשים את חילוף החומרים.

טבלה נוחה מכילה רשימה של מוצרים בכל קטגוריה במיוחד עבור 3 קבוצות דם חיוביות.על סמך הרשימה המוצגת, קל ליצור תפריט טעים ומגוון. אתה יכול לפנק את עצמך במשהו חדש בכל יום.

הדיאטה לסוג דם חיובי 3 היא המפתח להבנת חייהם של נוודים אמיתיים.במעבר מאתר אחד לאחר, הם יכלו לתפוס ארנבת או איל. קשה יותר לצוד ציפורי בר, ​​ולכן לא היה מקום לבשר שלהם במערכת המזון. אין שם מקום למוצרים אקזוטיים עם אזור הפצה צר. הפופולריות של מוצרי חלב מותססים נובעת מהעובדה שהם מחזיקים מעמד זמן רב יותר בדרכים.

מוצרים מהקבוצה הראשונה שימושיים מכיוון שהם מתאימים באופן אידיאלי לקצב חילוף החומרים של אנשים עם קבוצת הדם השלישית. בקרב ה"נוודים" זה לא מהיר מדי ולא איטי מדי - מתון.

הדיאטה מבוססת על מוצרים עם תוכן גבוהחלבון, על בעלי חיים קלים לעיכול ו שומנים צמחיים, פחמימות מורכבות. דיאטה זו מקדמת ירידה מהירה במשקל: עבודה פעילהמפעיל שומנים מאוחסנים בחילוף החומרים, הם מתחילים להמיס במהירות.

דיאטה לירידה במשקל - לא יותר גרוע מאשר במסעדה

תפריט הדיאטה לקבוצת דם חיובית 3 מגוון יותר מאחרים. רשימת המוצרים רחבה ככל האפשר; אדם יכול לבחור מתכונים בנפרד. הדרישה העיקרית היא ציות ארוחות חלקיות. צריכות להיות 5 ארוחות ביום. אם תאכל לעתים קרובות ובמנות קטנות, הקילוגרמים ייעלמו מהר יותר.

אסור לוותר על ארוחת הבוקר; זוהי הארוחה החשובה ביותר ביום.תן עדיפות למזונות חלבוניים, הם יספקו תחושת מלאות לאורך זמן. צלחת ביצים בתוספת מוצר חלב מותסס ו פחמימות מורכבות(דייסה, לחם) היא אופציה מצוינת. תזונאים לא ממליצים לוותר על חטיף קל לפני ארוחת הצהריים - פירות, חופן פירות יבשים, כוס מיץ ישביעו את הרעב מבלי לפגוע בגזרה.

ארוחת הצהריים מורכבת מחלבון ופחמימות מורכבות.דרך בריאה להתחיל את הארוחה היא עם סלט. ירקות טרייםוירוקים מתובלים בשמן זית. מתאים למנות חמות מרק קלונתח דג או בשר עם תוספת. חטיף אחר הצהריים - שוב פירות, חופן אגוזים, קפיר, גבינת קוטג' או יוגורט עם פירות יער. אתה צריך לבחור אחד מהחטיפים הזמינים.

עדיף לאכול ארוחת ערב עם מנת דג עם תוספת דיאטטית.אם ארוחת הצהריים הייתה כבדה, בריא יותר לשתות יוגורט עם לחם דיאט לארוחת ערב.

חָשׁוּב!במקום לטגן מזון, השתמש באידוי, בצלייה או באפייה בתנור. בריא יותר לא לבשל דגנים עד לבישול, אלא להביא אותם למצב חצי רך או פשוט לאדות אותם במים רותחים כדי לשמר את כל התכונות המועילות.

צרכו פירות, ירקות ומיצים טריים בלבד. התפריט המוצג הוא תוכנית משוערת של המשטר היומי, תבנית. אלה שיורדים במשקל בוחרים באופן עצמאי מתכונים על סמך כישורים קולינריים וזמינות של מרכיבים.

אלמנטים של הצלחה

הטכניקה לא תהיה יעילה ללא פעילות גופנית. תומכי דיאטה ל-3 קבוצות דם חיוביות ממליצים לבחור ספורט המבוסס על מאפיינים גנטיים.

מכיוון שאנשים עם החיובי השלישי נחשבים להרמוניים מבחינה פסיכולוגית, תרגילים עבורם צריכים לשלב כוח ומרכיבים רוחניים. ריצה מתאימה טיול רגלי, מדיטציה, יוגה, אומנויות לחימה.

עם הגישה הנכונה, הדיאטה מייצרת במהירות את התוצאות המוחשיות הראשונות. מי שיורד במשקל בשיטה זו מציין שהם לא רק ירדו במשקל, אלא גם ניקו את הגוף. מצב כללימְשׁוּפָּר. עייפות כרוניתנסוגו, הופיעו כוחות רעננים.

אפילו המתנגדים לתיאוריה על הקשר בין תזונה לסוג דם מודים שהדיאטה לקבוצת דם 3 רזוס חיוביהוא אחד הבלתי מזיקים לגוף, יעיל נגד השמנת יתר, ומעלה את הרמה הרגשית.

מגבלות ואמצעי זהירות

לא ניתן להשתמש בדיאטה מבלי להתאים אותה כך שתתאים לך. גם אם לאדם יש דם Rh חיובי מסוג 3 שזורם דרך הוורידים שלו, הוא לא יכול לעקוב באופן עיוור בדיאטה. למה לשים לב:

1. עם חלש מערכת גניטורינאריתדיאטה לא ישימה. תזונת חלבוןעלול להוביל לסיבוכים בתפקוד הכליות ובמתן שתן.
2. אלרגיות למזונות מסוימים לא מאפשרות לך לעקוב אחר דיאטה זו. התקפים אלרגייםיש השלכות חמורותאבל הטיפול ארוך וקשה.
3. עקרונות התזונה שונים עבור תושבי קווי הרוחב הדרומיים ואזורי הקוטב, שכן צרכי הקלוריות שונים. לא זמין באותה מידה בכל התחומים מאכלים בריאים. יש להתאים את התזונה אפשרויות אמיתיות, כולל חומר וטריטוריאלי.
   חוויה חיובית של ירידה במשקל

לדיאטת הדם יש תומכים רבים שלמעשה מדגימים כיצד הדיאטה המסוימת הזו עזרה להם לרדת במשקל ולהיות בריאים יותר. להלן כמה ביקורות על הדיאטה עבור 3 קבוצות דם חיוביות.

הילדה אולגה, שנאבקת בהשמנה כבר כמה שנים שיטות שונות, עוקב אחר דיאטה ל-3 קבוצות דם חיוביות כבר שנה. הצלחתי לרדת יותר מ-10 ק"ג, מצב מערכת העיכול השתפר - ההתכווצויות פחתו, והצרבת נעלמה לאחר האכילה. עושר הדיאטה אינו הופך את הדיאטה לעבודה קשה, ולכן אולגה מתכננת לדבוק בכללים כל חייה.

יחד עם זאת, חלק מהאנשים שירדו במשקל ציינו שהם חיכו יותר מחודשיים לתוצאות הראשונות.

הילדה כריסטינה מציינת שלא קרה קסם - בהתחלה המשקל לא השתנה, אבל העייפות נעלמה ובעיות עיכול נעלמו. לאחר מספר חודשים הופיעו תוצאות הירידה במשקל הראשונות.

כל סיפור הרזיה בשיטה זו שונה מהאחרים. כל אחד חווה דינמיקה בדרכו שלו.

ירידה במשקל ללא לחץ היא מציאות

כל שינוי באורח החיים הוא מבחן לגוף בהתחלה. קשה להתמודד פסיכולוגית כאשר כל נזק אסור. גישה חיובית תעזור לך להסתגל לחידושים:

• לקשט מנות דיאטטיות בצורה מקורית, להתנסות בשיטת ההגשה;
• מנות בהירות חדשות הן התחלה מצוינת לשינוי התזונה שלך;
• שליטה בשקילות ובצילומים פעם בשבוע יראו את הדינמיקה, וזו המוטיבציה הטובה ביותר;
• תקשורת עם אנשים בעלי דעות דומות ושיתוף חוויות יעודדו אותך;
• אנשים רבים שיורדים במשקל מנהלים יומן שבו הם מציינים את כל השינויים החיצוניים והפנימיים;
• יצירת תפריט לשבוע מעניקה לך משמעת;
• יש צורך לראות רופא על מנת לזהות מיד ולנקות הידרדרות אפשרית בניצן.

מסקנות

הדיאטה לקבוצת הדם החיובית השלישית היא אחת הקלות והבריאות. אם לא התוויות נגד קליניות, אתה יכול לעקוב אחריו בבטחה. זה לא גורם לנזק כמו מונו-דיאטות. אין צורך לספור בטירוף קלוריות.

אלה שיורדים במשקל מתחילים לעקוב אחר דיאטה חדשה, רוצים לקבל גוף רזה, וכתוצאה מכך הם מקבלים איברים פנימיים בריאים, הרמוניה, אנרגיה ומראה אטרקטיבי.

אנשים עם סוג דם 3 מסוגלים להסתגל במהירות לשינויים בתזונה ו סביבה. יש להם מערכת עיכול חזקה ו מערכת החיסון. נציגים מסוג זה הם אוכלי כל, (כמו גם - גורם ה-Rh אינו משפיע על המלצות תזונתיות בסיסיות) היא מערכת דיאטה מעורבת.

דיאטה לדיאטה ל-3 קבוצות דם חיוביות

בין המוצרים המומלצים כדאי לשים לב לביצים ובשר (ניתן לפנק את עצמכם במנות עם בשר טלה או ארנבת בתדירות גבוהה יחסית). כדאי להיזהר בטיפול בבשר עוף. דגים, רצוי דגי ים, ישביעו את הגוף בחומצות אמינו, אבל עדיף להוציא פירות ים מהתפריט. מבשלים רק עבור שמן זית.

עבור דגנים, העדיפו אורז, שיבולת שועל, ולפעמים דוחן. אל תתכחש לעצמך פסטה במנות מתונות. הקפידו לאכול קטניות, מעט סויה, שעועית ואפונה. אבל כדאי לוותר על תירס ועדשים. ניתן ורצוי לכלול בתפריט כמעט את כל מוצרי החלב והחלב המותסס (בחרו כאלו עם תכולת שומן מינימלית).

מוצרים אסורים : עגבניות, דלעת, תירס, ברווז, חזיר שומני, שמן חמניות, צנון, צנון, אבוקדו.

ל משקאות בריאיםכולל תה ירוק ניקוי, חליטות צמחיםמשוש, ג'ינסנג, מרווה, עלי פטל. תן עדיפות לחמוציות, אננס ו מיץ ענבים. ניתן לשתות במידה מיץ תפוזים, קפה ותה שחור. לפעמים, תוך כדי דיאטת קבוצת דם 3, כוס יין לבן או אדום מקובלת.

משקאות אסורים : מיץ עגבניות, מיץ רימונים, משקאות המכילים סודה, תה לינדן.

המלצות לירידה במשקל אצל אנשים עם סוג דם 3 חיובי

בעת יצירת תוכנית הרזיה משלך, הקפד לא לכלול חיטה, בוטנים, כוסמת ותירס מהתזונה שלך, מכיוון שהם תורמים לעלייה במשקל עבור אנשים עם סוג דם 3 חיובי. על ידי הפחתת ייצור האינסולין, מוצרים אלה מאטים תהליכים מטבולייםבגוף, לשמור עודף נוזל, אשר משפיע לרעה על תפקוד מערכת העיכול. הימנעו מעגבניות ורימונים, שעלולים לגרום לדלקת קיבה.

רוב התזונה שלך צריכה להיות בשר רזה. אתה יכול לאכול כבד. לִצְרוֹך כמות מספקתירוקים, זה משפר את העיכול. עם זאת, אל תבשל יתר על המידה את התרד מכיוון שהוא עלול לגרום לגזים. התזונה היומית שלך צריכה לכלול ביצים ומעט אֱגוזי מלך, שקדים, הם יתנו לגוף דחיפה של אנרגיה.

בִּדְבַר מתחמי ויטמינים, אז כאשר עושים דיאטה לקבוצת דם חיובית 3, כדאי לשים לב לטינקטורה של אכינצאה, ג'ינגקו בילובה וליקריץ. הגוף לא צריך לחוות מחסור בלציטין ומגנזיום, וכן אנזים עיכולברומלין, אז וודא שאתה מקבל מספיק מהאלמנטים האלה.

ל תוצאה חיוביתכדי להפחית במשקל, הגוף של מי שדבק בו זקוק לפעילות גופנית גבוהה עם הרמוניה פסיכולוגית. שחייה (שילוב של פעילות גופנית אינטנסיבית וטכניקות הרפיה) מתאימה. הליכה מהירה, טניס, יוגה, שיעורים קבוצתיים על אופני כושר, הליכונים (ללא התקנת טיפוס תלול) ומאמן אליפטי.

כיום, ישנן דיאטות רבות לירידה במשקל, שרובן רוצות לעזור לנו לפתור את הבעיות הקשורות בהן משקל עודףונלחמים בו. הבחירה הקשה היא לבחור את התזונה המתאימה לנו והיעילה ביותר. דיאטות רבות קשורות להגבלות גדולות, שלא כולם מסוגלים לעמוד בהן, ולעתים קרובות לכל ההגבלות הדרסטיות יש השפעה שלילית על הבריאות והרווחה שלנו. הדיאטה לסוג הדם החיובי השלישי, ד"ר ג'יימס ד'אדמו, היא ייחודית מסוגה.

ההמלצות העיקריות לקבוצת הדם החיובית השלישית הן הימנעות מבשר חזיר, עוף, פירות ים ומיץ עגבניות. מוצרים אלה משפיעים לרעה על תהליכים מטבוליים, תהליכי עיכול ותורמים לשקיעת קילוגרמים עודפים.

נורמליזציה של משקל

• בשר וביצים הם מקורות לחלבון.
• דגים, במיוחד דגי ים, עשירים בחלבונים קלים לעיכול, חומצת שומן, פלואור, אבץ, יוד, נחושת.
• ירקות ופירות מספקים לגופנו ויטמינים, מינרלים וסיבים.
• הדגנים השימושיים ביותר הם אורז, דוחן, דִגנֵי בּוֹקֶר. ורמיצ'לי מותר.
• נדרשת נוכחות של קטניות בתזונה - אפונה, שעועית, סויה. הם מכילים חלבון קל לעיכול.
• מוצרי חלב וחלב מותסס. עם זאת, אם אתה רוצה לרדת במשקל, רצוי לצרוך מזונות עם תוכן נמוךתכולת שומן מוצרי חלב הם מקור לסידן וחלבון.
• עדיף בישול עם שמן זית.

• מיצים: חמוציות, ענבים אדומים, אננס.
• תה ירוק או תה צמחיםעם מרווה, ליקוריץ, ג'ינסנג מחזק את מערכת החיסון.

כדי לזרז את הירידה של קילוגרמים מיותרים, מתנו אימון גופני. לאנשים עם קבוצת הדם השלישית מתאימה פעילות גופנית בבריכה, על אופני כושר או על הליכונים. יוגה, הליכה מהירה וטניס מתאימים גם כן.

אם אתה מרגיש רעב בין הארוחות, אתה צריך לאכול משהו חלבון. דיאטות רעב אסורות עליך בהחלט, שכן כשאתה מרגיש רעב, הגוף חווה מתחים קשים ובפעם הבאה שאתה אוכל אוכל, הוא דוחה עודפי מזון על מנת למנוע מתחים חדשים. כך תעלה עוד יותר קילוגרמים מיותרים.

הדיאטה לקבוצת הדם החיובית השלישית אינה כוללת לחלוטין:

• בשר חזיר, הוא בקבוצת המזונות השליליים לכל קבוצות הדם, ועוף.
• עגבניות ותבשילים העשויים מהם - קטשופ, מיץ עגבניות, אדג'יקה..., אבוקדו, דלעת, צנון, צנון
• תירס, כוסמת, חיטה, בוטנים, שומשום
• שמן חמניות.
• מיץ רימונים
• תה ליים

כל המוצרים הללו תורמים לעלייה במשקל עקב עיכוב תהליכי חילוף החומרים בגוף.

מוצרים ניטרליים לקבוצה 3 הם בשר - בקר, עגל, כבד; מדגים - הרינג, קרפיון; ממוצרי חלב - חלב סויה, חמאה; כמו גם אגוזי מלך ושקדים, אפונה ירוקה, שיפון, ביצה, קמח, פתיתי תירס.

אנשים עם קבוצת דם חיובית 3 הם ברי מזל מספיק כדי לקבל את המזונות המותרים ביותר בתזונה שלהם. בגלל זה, המשימה העיקרית שלהם היא לבחור במיומנות תפריט לאוכל, לנרמל מנות ומספר הארוחות. בשל המוזרות שלהם, לקבוצה זו יש נטייה להחליש את התפקודים המייצרים אינסולין חיוני, לכן יש להפחית את צריכת הממתקים והסוכר למינימום.

אוכל שמןפוגע לא רק בגזרה שלך, אלא גם בבריאות שלך איברים פנימיים. בסיוע תזונאית, בחרו את התפריט האופטימלי ואת גודל המנה. אתה צריך לאכול ארבע עד שש פעמים ביום. באמצעות המוצרים הנכונים, תרגיש אנרגטי יותר, תופיע פעילות, מצב רוח טוב, השינה תשתפר. בהתאם לאורח החיים ולעונה שלך, אתה יכול לכלול כאלה המכילים מגנזיום.

במהלך תצפיות, הבחינו כי אנשים עם קבוצת הדם החיובית השלישית, אם כל ההמלצות הללו מבוצעות, חיים זמן רב ולעתים רחוקות הולכים לרופאים. מכל הדיאטות, זו הדיאטה שמקדמת פעולה רגילהגוּף. זה עושה את זה לא רק פופולרי, אלא גם יעיל.

אם 1 הופיע כתוצאה מהגירה, אז הקבוצה השלישית הופיעה כתוצאה משינוי בתזונה. לדברי ד"ר ד'אדמו, הופעתה של קבוצת דם 3 נגרמה כתוצאה מצריכת מוצרי חלב. לחמישית מהאוכלוסייה יש קבוצת דם שלישית.

אנשים אלה נהנים מבריאות מצוינת. נטייה ל משקל עודףמוסבר על ידי מנות גדולות של מזון, צריכת מזונות אסורים על ידי דיאטת קבוצת הדם השלישית גורם Rh חיובי, נמוך פעילות גופנית. מדענים מצאו שאנשים עם קבוצת דם חיובית שלישית מסתגלים בקלות לתנאים ולבתי גידול חדשים. הם מושפעים מעט משינויים באזורי זמן ובזמן. לכן הנסיעות יהפכו למשמחות ונחשקות במיוחד עבורם.

בעיית התזונה הנכונה הופכת דחופה יותר ויותר. קצב חיים מהיר, מוצרים לא איכותיים, חוסר זמן להכנת ארוחות ביתיות - כל זה גורם לבעיות משקל. התזונה לסוג דם 3, טבלת מזונות חיובית לנשים מגוונת למדי, הפכה לישועה עבור רבים. עם זאת, כדי ליהנות באופן מלא מההשפעות החיוביות שלו על הגוף, אתה צריך לדעת את הניואנסים של יישומו.

קצת היסטוריה

מדענים זיהו 4 קבוצות של אנשים לפי סיווג קבוצות הדם. בנוסף, בהתאם לגורם Rh (נוכחות אנטיגן בתאי דם אדומים), מבחינים בשני סוגים נוספים: Rh חיובי ו-Rh שלילי. סוג דם 3 התעורר כתוצאה מתנועה של בני אדם ברחבי כדור הארץ, מזונות חדשים נלמדו והוטמעו.

על זה מבוססת התזונה המבוססת על דם. המוזרות שלו היא שלאנשים יש 3 קבוצות דם חיוביות כדי לשמור על בריאות ו משקל נורמלי, יש צורך לצרוך מזונות מסוימים ולהימנע מאחרים.

יחד עם זאת, כדי לרדת במשקל, אתה לא צריך לשכוח חוקים אחרים של תזונה נכונה.

הכרת העקרונות העיקריים של הטבע שלך תמיד תאפשר לך להישאר בכושר ולא לדאוג לקילוגרמים עודפים.

תכונות של אנשים מ-3 קבוצות דם

לכל קבוצה של אנשים השייכים לסוג מסוים יש משלה תכונות ביולוגיות, בשל הבדלים ספציפיים בהרכב הדם.

לסוג דם 3 יש את היתרונות הבאים:

• הסתגלות מהירה לתנאי סביבה משתנים, לרבות שינויים בתזונה;
• זמינות חסינות חזקהומערכת העיכול;
• היכולת לאכול תזונה מעורבת, כלומר לאכול מזונות שונים.

עם זאת, עבור אלה שהם נשאים של מספר הדם שצוין, זה גם אופייני צדדים חלשים, המופיעים כאשר הדיאטה הרגילה מופרעת. אלה כוללים את הנקודות הבאות:

• רגישות להשפעות של וירוסים נדירים;
• סיכון גבוה לפתח מחלות אוטואימוניות;
• נטייה לפתח סוכרת מסוג 1;
• נטייה לטרשת נפוצה;
• רגישות לעייפות כרונית.

פרטים על דיאטה

דיאטה המבוססת על המאפיינים האימונוגנטיים של דם אנושי שונה בכך שלמזונות יכולים להיות תוכן קלורי שונה. הספציפיות של התזונה היא שכמות המזון הנצרכת יכולה להשתנות בהתאם לדרישות הגוף אדם ספציפי. אתה יכול לאכול כמה שאתה צריך. המחברים של מערכת תזונה זו אינם מסווגים אותה כדיאטה. אחרי הכל, העקרונות שעל פיהם בנויה התזונה תואמים את הכללים הבסיסיים של אכילה בריאה.

השורשים של האחרונים, בתורו, נעוצים בתזונה של אבות האדם. צריכת המזונות שאנשים קדומים אכלו מובילה לייצוב של כל מערכות הגוף ולשיקום ביצועים תקינים. כתוצאה מכך, קילוגרמים עודפים נעלמים והמשקל שלך חוזר לקדמותו. יחד עם זאת, הדיאטה לא מאלצת אותך לגווע ברעב. לכן, אין צורך לחוות מתח ולגרום ללחץ מוגזם לגוף. אימון גופני. הדיאטה השלילית מסוג דם 3 אינה שונה במהותה. יוצאי הדופן הם אותם מוצרים הנחשבים בלתי נסבלים באופן פרטני.

עם זאת, אתה חייב להיות מוכן לעובדה שתזונה עבור 3 קבוצות דם חיוביות לא תיתן מייד השפעה גלויה לעין. אחרי הכל, לוקח זמן לבנות את הגוף מחדש. יתר על כן, זה עשוי להשתנות בהתאם מאפיינים אישייםאדם ספציפי. עבור חלק, שבוע אחד יספיק כדי לראות תוצאות. עבור חלק זה עשוי לקחת חודשים. בכל מקרה, די מהר אדם מרגיש גל של כוח, שינוי במצב הרוח צד טוב יותר, פעילות עבודה מוגברת.

עקרונות עיקריים

התזונה לסוג דם 3 מבוססת על עקרונות ברורים. עמידה בהם תבטיח בדיוק את התוצאה המצופה. העקרונות העיקריים כוללים את הנקודות הבאות, כולל רשימה של מוצרים מותרים:

• בסיס התזונה הוא בשר ארנבת רזה וכבש;
• מותר לאכול דגי ים ו ביצי תרנגולת;
• שילוב חובה של דגנים וקטניות בתפריט;
• התזונה היומית שלך צריכה לכלול מוצרי חלב מותססים דלי שומן;
• אם יש לך תשוקה לאגוזים, אתה יכול לבחור באגוזי מלך;
• הכללת חובה של ירקות, פירות, פירות יער בתפריט;
• מותרים לשימוש תבלינים שונים, למשל חזרת, ג'ינג'ר ופטרוזיליה;
• לשתייה עדיף להעדיף תה ירוק, כל מיני מיצים ותה צמחים.

דיאטה לקבוצת הדם השלישית, המבוססת על צריכת מזונות אלו, מקדמת שריפה מהירה של תאי שומן. משקל עודףייעלם בהדרגה, ויחזור למשקל הגוף הדרוש מבחינה ביולוגית.

מה לא לאכול

התזונה לסוג דם 3 חיובית, כפי שניתן לראות מטבלת המזונות לנשים, ודורשת הגבלת חלק מהמרכיבים. זֶה כלל מחייבואין להימנע מכך.

בפרט, אין לצרוך את רשימת המוצרים הבאה:

• מוצרי בשר: בשר סוס, עוף, אווז, ציפורי בר;
• דגים ופירות ים: ברקודה, אבנית, צלופח, פורל, לובסטר, תמנון, צדפות, חלזונות, צדפות;
• מוצרים העשויים מחלב: גבינה, לרבות גבינה מעובדת, גלידה;
• ביצים, למעט עוף;
• מקטניות: חומוס, עדשים, חלב סויה וגבינה, שעועית;
• בוטנים ונגזרותיהם, צנוברים, קשיו, פיסטוקים, שומשום, חמניות, דלעת, אגוזי לוז;
• מגידולי תבואה: כוסמת, חיטה;
• ירקות: זיתים, עגבניות, צנוניות, דלעת;
• פירות: גרנט, מלון, קוקוס, אפרסמון;
• סוגים שונים של שמן: מבוטנים, קוקוס, תירס, חמניות, קיק, לפתית.

תזונה לפי סוג דם בין שאר המזונות אוסרת על אכילת מנות בתוספת פלפל אנגלי, קינמון, ג'לטין, קטשופ ורוטב סויה.

תפריט תקף

הכרת המזונות המקובלים והאסורים לצריכה במהלך דיאטת קבוצת דם, אתה יכול ליצור תפריט לדוגמהבמשך שבוע.

זה יקל על ההסתגלות לשינוי התזונה שלך.

כדוגמה זה יכול להיות התרשים הבאתזונה לקבוצת הדם החיובית השלישית:

אנא זכרו שזה נורמלי להרגיש מעט רעב לאחר האוכל. תזונת דם אינה כוללת אכילת יתר. לכן זה אסור בתכלית האיסור. אחרת זה יבוא לידי ביטוי תוצאה שליליתבצורה של בטן נפוחה ותחושה רעב מתמיד. במידת הצורך, ניתן לנשנש פירות מותרים. זה יקל על המצב. בהדרגה הגוף יסתגל לתנאים החדשים ויהיה קל יותר.

תזונה לפי קבוצת הדם השלישית מבוססת על חוקים ביולוגיים. לכן התוצאה, תוך הקפדה נוספת על העקרונות הבסיסיים, נשארת לאורך זמן. אחרי הכל, אנחנו יורדים במשקל לא בגלל שאנחנו מגבילים את עצמנו במשהו, אלא בגלל שאנחנו אוכלים ובוחרים מזונות בהתאם לצרכי הגוף, על סמך הטבע הפיזיולוגי. יש לזכור שהצלחת כל דיאטה מבוססת על שלושה כללים: תזונה נכונה, פעילות גופנית אפשרית ושלווה רגשית.

בקשר עם

ישנן מערכות תזונה רבות המסייעות לאדם לרדת במשקל בצורה יעילה. עודף משקל. הגבלה במזון אחד, שילוב עם אחר - האפשרויות יכולות להינתן לאורך זמן. ישנו סוג נוסף, למשל, דיאטה חיובית לקבוצת דם 3, הנחשבת העדינה ביותר, כי יש לה פחות הגבלות וכמעט לכולם מותר לאכול. איך אתה אוהב את השיטה הזו לירידה במשקל? נסה לאכול לפי התוכנית המתוארת להלן.

עקרונות תזונתיים עבור קבוצת דם 3 חיובית

סוג הדם השני שוחרר לאחר ההופעה מזון צמחי, השלישי - כאשר מוסיפים לבשר וצמחים, חלב. הרביעי נוצר על ידי ערבוב של השניים הקודמים. הדיאטה ל-3 קבוצות דם חיוביות מבוססת על העקרונות הבאים:

1. הבסיס הוא ארנב וטלה רזה. ביצים ודגי ים מותרים, אך יש לא לכלול עוף, תירס ושמן צמחי.
2. כולל דגנים כמו שיבולת שועל ואורז בתזונה.
3. שימוש חובהכל סוגי הקטניות.
4. ארוחות יומיות דלות שומן מוצרי חלב מותססים.
5. הדרה של מזונות המפחיתים במהירות את ייצור האינסולין: כוסמת, חיטה, בוטנים, מכיוון שהם מעוררים הצטברות נוזלים, מה שמאט את התהליכים המטבוליים בגוף. עדיף לבחור באגוזי מלך במקום בוטנים.

תפריט דיאטה

כיצד לקבוע מה יש לצרוך עם דיאטה כזו, ומה עדיף להגביל? זה קל לעשות על ידי שולחן מיוחד, המפריד בין מאכלים מותרים ואסורים. מוצרים הבאיםסוג דם 3 חיובי צריך להיכלל בתזונה היומית:

• ביצי עוף;
• כָּבֵד;
• שמן זית;
• בשר בקר רזה או עגל;
• בשר הודו;
• גזר;
• בננות, ענבים.

דיאטה לסוג דם חיובי 3 כוללת שתיית משקאות בריאים לגוף, למשל:

• תה ירוק;
• מיץ מחמוציות, אננס או ענבים;
• מרתח של עלי ג'ינסנג או פטל.

הדיאטה לקבוצת הדם החיובית השלישית דורשת סירוב מוחלטממוצרים כאלה:

• עגבניות, מיץ עגבניות;
• שרימפס, אנשובי וכו'. כל פירות הים;
• בשר עוף ובשר חזיר;
• בשרים מעושנים;
• מלוח, שומני ומטוגן;
• משקאות מוגזים מתוקים;
• מיונז;
• רוטב;
• לחם חיטה;
• מַמתָקִים.

הדיאטה ליום אחד של הדיאטה עבור סוג דם 3 חיובי עשויה להיראות כך:

1. ארוחת בוקר. ביצה אחת מבושלת, 150 גרם של בשר ארנב או הודו, כוס חלב. סלט ירקות מותרים.
2. אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק בקר, כל פרי מותר, תה ירוק, וופל אורז.
3. חטיף אחר הצהריים. כוס חלב רזה, לחמנייה.
4. אֲרוּחַת עֶרֶב. דגים מבושלים, סלט ירקות, יוגורט.

סרטון: דיאטת סוג דם

כמה שיטות הרזיה ניסית? בולט במיוחד ארוחות נפרדותלפי קבוצת דם. עיקרון זה אינו שונה בהרבה מאחרים, כי הוא מבוסס גם על מתן אפשרות לאכול מאכלים מסוימים ואיסור על אחרים. נסה את השיטה הזו בעצמך, וכדי לברר עליה עוד מידע, צפה בסרטון המועיל למטה.