ניקוי וריפוי הגוף. רָעָב

שיטת צום שבעה ימים הומצאה על ידי דמות אמריקאית מפורסמת רפואה אלטרנטיביתוהמקדם של אורח חיים בריא (אורח חיים בריא) פול בראג, שבדק זאת על גופו.

"זה חוקי התזונה הטבעית, חוקי הטיהור העצמי ו אימון גופנילהוביל לחיים ללא זקנה", הספר "צום נס". סקר בראג ©.

ניסויים מוכיחים שאדם יכול ללכת ללא מזון במשך 30 יום, וללא מים רק בין 3 ל-5 ימים. צום על מים במשך שבעה ימים ייתן תוצאות מדהימות ויעילות. התנזרות מוחלטת מ פגישות יומיותמזון לאורך כל השבוע, למרות צריכת נוזלים מרובה, גורם למתח יתר בכל הגוף. צום של שבעה ימים יביא יתרונות בריאותיים עצומים, ויפטר מהגוף שלך מארבעה עד שבעה קילוגרמים משקל עודףעם מינימום תופעות לוואי.

אבל קיום מלא של שביתת רעב ידרוש מוטיבציה חזקה, סיבולת ומצב בריאותי מוכח. התנאי העיקרי של השיטה הוא כניסה נכונה לשלב השבועי של צום ויציאה נינוחה מצום 7 ימים ומעבר למשטר אכילה רגיל. צום מים בן שבוע הוא אמצעי לרפואה אלטרנטיבית, הנתפס כסוג של דיאטה. בהתאם למשך ותהליך שביתת הרעב, קיימות שתי שיטות:

1. צום שבעה ימים עבור וטיפול, כחוויה והכנה לתקופה ארוכה של אי אכילה, צריכת מים;
2. שלב הריפוי של צום, הנמשך בין 11 ל-40 יום.

מה קורה לגוף במהלך הצום?

למתחילים, רצוי להתחיל את המסע לצום של שבעה ימים בצום של יום אחד, ללא כל סיכון לגוף, להיעזר בו מדי שבוע. אתה רק צריך לבחור יום נוח ולתת לגוף שלך הפסקה מאכילה. בהתאם למחקר ולחוויות של אנשים בצמים עצמם, שלושת הימים הראשונים ללא אכילה הם הקשים ביותר.

במהלך תקופה זו, הרזרבות המצטברות של גליקוגן בשרירים ובכבד מתבזבזות, מתחיל תהליך פירוק השומן, ולאחריו שחרור אנרגיה הדרושה לתפקוד תהליכים חיוניים, מלווה בפעילות מוגברת של הגוף. מנגנוני העבר לחיפוש מזון אפשרי, שנקבעו מרגע הלידה, מתעוררים; הם זהים עבור כל האורגניזמים החיים על הפלנטה.

שביתת הרעב בת שבעת הימים "כוללת" מערך של תהליכים מורכבים שמטרתם ניקוי והחלמה גוף האדם. סירוב של יומיים לאכול כבר מאט את זרימת ההפרשות לתוך מערכת עיכול, הפסקת ייצור מיץ העיכול, מילוי הקיבה בחומצות שומן וחלבונים בלתי רוויות. תחושת הרעב מדוכאת על ידי הנוירו-הורמון כולציסטוקינין, המופעל על ידי חומצות שומן בלתי רוויות, ולכן שביתת רעב של שבוע מלווה בהפרעות שינה, חולשה, כאבי ראש תקופתיים, ריח רע מהפה, בחילות והקאות (למעט חריגים נדירים). .

לאחר 7 ימים, מתרחשת המפנה של המשבר החמצתי או המבנה מחדש של הגוף לתזונה אנדוגנית. לאחר מכן מצב כלליהאדם הצום משתפר, כאבי הראש חולפים ומורגש גל של כוחות חדשים. המשקל היומי שהוצא במהלך שביתת הרעב ועד סיומה יעמוד על כ-500 גרם.

יתרונות בריאותיים של צום

להפסיק לאכול כל מזון במשך שבוע שלם זו משימה לא פשוטה. אבל עבור האמיצים והנחושים ביותר, צום במים במשך 7 ימים יביא לתוצאות מדהימות. שביתת רעב מרפא לא מסתיימת בלי זכר. על ידי מניעת מזון מהגוף, הוא נפטר מהצטברות שנים ארוכות, רעלים. מחלות כרוניות ארוכות טווח מפסיקות להזכיר את עצמן. בעזרת שביתת רעב, החסינות מוגברת ומשחזרת את המיקרופלורה של המעיים, מתחדשת ומפטרת את הגוף ממחלות כרוניות, אך רק תוך הקפדה על הכללים, לא מאפשרת גישה חובבנית.

בונוס של שביתת רעב של שבוע יהיה הזדמנות מצוינת להעריך את התוצאות המשתקפות מראה חיצוניעור שייראה נח, מחודש ובריא יותר, בזכות. מצב רוח מוגבר ויתרונות בריאותיים אדירים, יחד עם הקילוגרמים שאבדו, יהוו פרס על הסבלנות והנחישות שלך. אתה תרגיש שיפור במערכת הלב וכלי הדם של הגוף, תזכה ל"חוסר משקל" בכל חלק בגופך, אנרגיה ומרץ.

תכונות של צום מים

במשך כל השבוע של שביתת הרעב, אתה לא יכול לאכול שום דבר מלבד לשתות מים. אתה צריך לשתות 2.5-3 ליטר ליום מים קרים, 250 מ"ל כל שעה. התוצאה העיקרית והלא נעימה של צום על מים במשך 7 ימים היא המראה, לאחר שלושה ימים, של לא מאוד ריח נעיםמהפה, עקב שינוי בתאים והמעבר של הגוף לתזונה פנימית מילואים.

תתאמן כל יום לפני השינה מקלחת קרה וחמה, כל הזמן לנקות את הפה שלך מריח לא נעים. רצוי להימנע מפעילות ופעילויות נוספות. התרחשות של תסמינים לא רצויים כגון טמפרטורה גבוהה, עוויתות וכאבי בטן, חולשה, כאבי ראש ואדישות, משמשים כאינדיקטור למחסור בפחמימות, לכן צריך להוסיף למים 5 גרם דבש ו-10 מ"ל. מיץ לימון- משקה כזה יעזור להסיר עוד פסולת ורעלים.

בתום הצום אין לאכול יותר מדי או ליטול תרופות, כיוון שהקיבה והמעיים יצטמצמו. בסוף שביתת הרעב, הגוף יתחיל לתפוס את טעם האוכל בצורה ברורה יותר, שכן מוצרים מזיקיםיפסיק לבוא. הופעת התיאבון והעלמת ריח רע מהפה משמשות אות לסיום שביתת הרעב.

מתכוננים לצום מים

בהתכווננות לכל השלבים השבועיים, לפני תחילת שביתת הרעב, עליך להירגע ולשפר את בריאותך על ידי:

1. לא כולל מזון שומני, עמילני ומתוק מהמזון כמה ימים לפני תחילת שביתת רעב;
2. אכילת פירות וירקות, מוצרי גבינת קוטג' ומרקי ירקות דלי שומן;
3. הימנע מפעילות גופנית והשתמש בחוקן יום קודם לכן.

ביומיים הראשונים של הצום, כדאי לעקוב אחר הגוף; אם הכל עובר ללא סטיות, אז אתה יכול להמשיך את הקורס המלא של שבעה ימים.

שלבים של צום מים

הרעיון של הימנעות מאוכל על פי שיטת צום שבעת הימים מבית פול בראג מייצג את הריפוי של הגוף על ידי סינון ו מים מינרלים. ללא הכנה, הרוב המכריע של האנשים לא שורד שביתת רעב – זה מאוד קשה פיזית ורגשית. אתה יכול בקלות לוותר באמצע הדרך מבלי להגיע לתוצאה הסופית. ראשית, יהיה צורך "להתקשות" ולהכין את הבטן, להגביל את עצמך לצריכת מים למשך יומיים. רק ביצוע נכוןשלבים עוקבים, יגן על הגוף מפני השלכות פתאומיות.

שלבי צום מים:

1. השלב הראשון, המורכב משלושה ימים, מורכב מנטילת 2.5 ליטר מים חמים מסוננים וחוקן בלילה;
2. היום הרביעי כולל דיאטה של ​​הוספת מים, בפרופורציות של 1x1, מיצים טבעיים ללא סוכר: גזר, עגבנייה, תפוח וכו';
3. הימים החמישי והשישי כוללים את הצריכה העיקרית של מים וצריכה נפרדת של כמות קטנה של סחוט טרי, צורה טהורה, מיצים המפורטים לעיל;
4. ביום השביעי, בצהריים, יש להוסיף דייסה נוזלית מבושלת לצריכת המים שלך, מה שמקל על הגוף להסתגל מחדש ולחזור לתזונה הרגילה שלו.

פריצה מהצום

בזמן שאתה ממשיך בצום השבועי שלך, היזהר מלהפריע לו בפתאומיות ולעבור במהירות לתזונה הרגילה שלך; היציאה מהצום צריכה להיות שיטתית והדרגתית. ביציאה, אתה צריך לאכול לעתים קרובות, עד חמש עד שש פעמים ביום, כולל מזונות פחמימות, ירקות, פירות ודגנים. לאחר שבירת הצום, הכנס לאט ובהדרגה מזון מאודה, בשר רזה ודגים, ולאחר מכן הוסף מעט שמן צמחי ומוצרי חלב.

היום הראשון בקירוב לאחר שביתת רעב בת שבוע:

• לארוחת הבוקר הכינו סלט ירקות. מגררים מעט כרוב וגזר, מתבלים במיץ הדרים;
• לארוחת בוקר שנייה אפשר לאכול שני קרקרים;
• לארוחת צהריים, הכינו כמה ירקות מבושלים;
• יש לדלג עליו;
• תנאי מוקדם הוא לשתות הרבה נוזלים, כמו במהלך צום.

התוויות נגד

יש למאפיינים האישיים של הגוף חשיבות רבהבמהלך הצום, לכן, לפני שמתחילים ומתלהבים מהתוצאות שהושגו, יש לקחת בחשבון שלא כל אדם יכול לעשות צום של שבעה ימים, במיוחד אנשים חולים צריכים להימנע מצום:

• שחפת בשלבים פעילים או כרוניים;
• לאחר שעבר התקף לב;
• כל סרטן;
• פתולוגיית לב מאובחנת;
• חד או מחלות כרוניותמערכת עיכול;
• אי ספיקת כליות וכבד מופחתת;
• Urolithiasis או מחלות אבן מרה;
• של מערכת הלב וכלי הדם;
• מחלות אנדוקריניות;
• במהלך ההריון וההנקה;
• כשהוא צעיר או מבוגר.

הימנעות ממזון מגבירה את העומס על מערכות האיברים האנושיים, ומעוררת השפעות ניקוי וקוסמטיות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי מחלות נסתרות, גם אם אתה בטוח ב-100% בבריאותך.

צום בבית הוא סירוב מרצון לאכול כל מזון. הפסקה מרצון של צריכת מזון לתקופה מסוימת מובילה לשינויים מדהימים. בצום, כוחות המילואים של הגוף מופעלים, ומתחילה העבודה להרוס משקעים מזיקים. משקעי מלח, מוצרים מטבוליים רעילים ורעלים מוסרים מהגוף. במהלך הצום, אספקת הגליקוגן בכבד יורדת, חילוף החומרים מואט, סחרחורת וחולשה מופיעים. אז גוף האדם עובר לתזונה אנדוגנית (פנימית) עקב תאי שומן שהצטברו. אלה שנפטרו קילוגרמים מיותריםבאמצעות צום בבית, ציין את התוצאות המדהימות שלו. זוהי תחושת נעורים וקלילות, שיפור במצב הציפורניים והשיער והקלה בנחירות.

סוגי צום

ישנם מספר סוגי צום. במהלך צום מלא (מים), ניתן לשתות מים רק בכמויות בלתי מוגבלות. הסוג הזהצום מתאים הן לטיפול במחלות שונות והן לירידה במשקל. כדי לשפר את השפעה טיפוליתמומלץ להשתמש במים מזוקקים. אתה צריך לצאת מהמים בצום בזהירות רבה, תחת פיקוח של מומחים. צום מוחלט (יבש) מורכב מסירוב מוחלט לצרוך נוזלים ומזון. צום יבשאמור להימשך לא יותר משלושה ימים. צום מלא בבית אינו רצוי. סוג זה של צום נהוג בצורה הטובה ביותר בבתי הבראה ובמרכזי בריאות.

משך ההימנעות ממזון יכול להיות יום אחד (יומי), שלושה ימים, חמישה ימים, שבוע (שבעה ימים) ולטווח ארוך. בצום יומי מותר לשתות מים בלבד.

צום של שלושה ימים בבית ניתן להשתמש כדי לאתחל ולנקות את הגוף. צום של 3 ימים נחשב לצום הרב ביותר תזמון אופטימליתַעֲנִית.

שיטת עריכת צום של שלושה ימים אינה שונה מהימנעות ממזון של יום אחד. לפני ביצוע צום של 3 ימים בבית, רצוי להתייעץ עם מומחה. צום של 3 ימים אפשרי גם במהלך ההריון וההנקה. במהלך צום של שלושה ימים, הגוף עובר רק חלקית לתזונה פנימית. אין להתחיל צום של שלושה ימים מבלי לעשות צום של יום אחד מספר פעמים.

שבוע של התנזרות ממזון נועד לניקוי הגוף וריפוי מחלות שונות. צום ממושך יכול להימשך עד חודש. סוג זה של צום צריך להתבצע אך ורק בבתי הבראה ובמתחמים מיוחדים. לכל סוג של הימנעות ממזון, כדאי לנהל יומן צום. ביומן הצום שלך עליך לרשום את רגשותיך ונתונים אובייקטיביים המצביעים על שינוי במצב.

יתרונות וחסרונות של צום

ליתרונות ללא ספק צום טיפוליניתן לייחס אפקט מרפאכתוצאה מהפעלה כוחות מגןגוּף. לתהליך הצום יש השפעה חיובית על מערכת האנדוקרינית, חילוף חומרים בגוף. עם הימנעות ממזון, משקעי מלח בעמוד השדרה ובמפרקים מתאדים. צום לא רק מנקה את הגוף, אלא גם מפעיל את כל התהליכים ברמת התא, המולקולרית והרקמות.

החסרונות של הימנעות ממזון כוללים את הצורך להשתמש בשיטות ניקוי קבועות. צום חד פעמי בבית לא יוביל ל התוצאה הרצויה. לפני הימנעות מאוכל, יש צורך בהכנה מוקדמת. חשוב מאוד ללמוד את שיטת הצום ולהגדיל בהדרגה את משך הזמן.

מחזור צום בבית

לפני הצום, חשוב מאוד לנקות את המעיים כדי שלא יספגו רעלים וירעילו את הגוף. חומרים משלשלים וחוקנים משמשים לניקוי המעיים. מקדם צום פול בראגציין כי ניתן להתחיל בהתנזרות מאוכל ללא הכנה מוקדמת. עם זאת, האדם המודרני פשוט זקוק לניקוי מקדים. איכות ירודה מוצרי מזוןורמת האקולוגיה מובילה לזיהום מעיים חמור. רעלים הצטברו ב מערכת עיכול, עלול ליפול לתוכו מערכת דם. יומיים-שלושה לפני תחילת הצום עדיף לעבור למוצרי חלב ו מזון צמחיעל ידי הוצאת קטניות ובשר מהתזונה. מזון מחוספס יעזור לנקות את דפנות המעיים. כל זה יבטיח מעבר קל לצום, בריאותוירידה יעילה במשקל.

חשוב מאוד לצאת נכון מהצום. הדרך הקלאסית לצאת מהצום היא לקחת מזון נוזלי וקל לעיכול. מזון צריך להינתן במנות קטנות. ראשית, מחית ירקות, סלטים, ולאחר מכן דייסה ו כלים בשריים. לארוחה הראשונה, פירות ו מיצי ירקות, מדולל במים. ביציאה, בראג המליץ ​​לאכול עגבניות מחוממות מים חמיםוקילפו.

צום לא תקין בבית יכול להוביל להרעלת הגוף, להפרעה חילוף חומרים של שומןכמו גם איבוד מסת שריר.

מחזור צום למשך 5 ימים

אם אתה בצום 5 ימים, עליך ליטול חומר משלשל בערב היום הראשון. עבור זה 60 גרם מגנזיום גופרתיממיסים ב-100 מ"ל מים חמים. הפתרון המתקבל נלקח דרך הפה חם. צריך לעשות את זה למחרת חוקן ניקויואז לעשות מקלחת או אמבטיה של עשר דקות. לאחר מכן, שטפו את הלוע של האף במים מומלחים קלות, צחצחו את השיניים והלשון עם מברשת רכה. לאחר מכן שטפו את הפה והגרון עם תמיסה של סודה לשתייה או אשלגן פרמנגנט. לאחר נהלי מים, יש צורך לבצע עיסוי עצמי או עיסוי לחץ כללי עד אדמומיות קלהעור. לאחר העיסוי - התעמלות חובה והליכה על ה אוויר צח. יום עם הימנעות מאוכל צריך להיות מלא בעבודה פיזית ונפשית, תקשורת חיובית. במהלך הצום, עליך לרשום שינויים בקצב הלב, הטמפרטורה, לחץ דם, תדירות נשימה. יש לגבש את ההשפעה המתקבלת מצום במשך 5 ימים בבית תזונה נכונהבמהלך תקופת ההחלמה.

לוח צום ירח

על פי לוח השנה הירחי, צום של עד שבעה ימים צריך להתבצע רק בשלב השני או הרביעי מחזור הירח. IN לוח שנה ירחיבצום, מצוין כי בתקופה זו מתרחש ניקוי טבעי של גוף האדם. עדיף להתחיל הימנעות ממזון במשך יותר משבוע כך שרוב ימי הצום מתרחשים בשלב השני והרביעי של מחזור הירח.

על פי לוח השנה, יש לתכנן צום של יותר מ-14 יום כך שסוף הרעב יחול בקנה אחד עם תחילת מחזור הירח. צום בשלב הראשון והשלישי של מחזור הירח נחשב כלא יעיל. במהלך תקופה זו, הגוף אינו משחרר רעלים היטב. הימנעות ממזון ליום אחד עדיף לבצע ביום ה-11 לאחר הירח החדש וביום ה-11 לאחר הירח המלא.

(כלומר, פעם בשבועיים בערך). אבל בחודש האחרון עברתי למערכת חדשה של צום טיהור - יום בשבוע.

המערכת הזו, כך נראה, קשוחה יותר, כי אתה צריך לצום יום אחד מכל שבעה. אבל עבורי, באופן בלתי צפוי, זה התברר כקל יותר, כי: 1) בגלל העקביות של היום (יש לי את זה כל יום שלישי), זה משתלב בצורה מושלמת בשגרה השבועית שלי, ו-2) יש לו תחושה ברורה יותר של עקביות ויעילות, שזה ברמה התת מודע זה יותר נעים לי, ולכן זה יותר קל.

במאמר זה אספר לכם: 1) על סמך מה בחרתי לעצמי את היום, 2) ממי אימצתי צום שבועי, 3) מדוע הם נחוצים, ואולי עוד משהו מעניין עבורכם. 😀

על סמך מה אתה בוחר יום בשבוע לצום?

לצום עדיף לבחור ביום עמוס ככל האפשר, שבו פשוט אין זמן לחשוב על אוכל. אחרי הכל, אחרי שנכנסת למערכת, אתה לא רוצה לאכול בכלל ביום הצום, מערכת העיכול נחה ולא מבקשת אוכל בכלל. מחשבות על אוכל עלולות להגיע אליך פשוט "יש מה לעשות", כי בשביל אדם מודרניאכילה היא לרוב בידור, לא הכרח.

בלוח הזמנים שלי, יום שלישי הוא היום העמוס ביותר. אני . לפני העבודה יש ​​לי זמן לעשות יוגה. אחרי העבודה יש ​​לי הכנה שיעורי ביתלשיעור האנגלית של מחר.

ואז בשעה 17:00 בעלי יוצא לשיעורים בחיפה (הוא לומד מבחן QA פעמיים בשבוע), ואני נוסעת איתו לעיר הקרובה ליוקנעם לפגוש את אמא שלי. אמא ואני מדברות, יוצאות לקניות (בדרך כלל אני קונה משהו בשביל או כמה אגוזים חיים בחנות אקולוגית). ואז ב-18:45 היא מושיבה אותי אוטובוס נוסע לכיוון הקיבוצים שלנו.

אבל אני לא הולך הביתה לרמת השופט, אלא לקיבוץ שכן, שבו בשעה 20:00 בימי שלישי מתקיים מפגש משתתפי תכנית "בית ראשון במולדת" לעולים חדשים לישראל. אני ובעלי סיימנו את התכנית הזו לפני שנה וחצי, אבל אנחנו עדיין חברים של האוצר שלה איתן, עליו אני מדבר. אנחנו משתדלים לשמור על קשר עם איתן ולעזור לו, וגם למצטרפים חדשים לתוכנית.

מכיוון שבעלי לומד בכיתה, אני משחקת את התפקיד של, כביכול, מקשר בין המשפחה שלנו לבין "הבית הראשון במולדת". אני משתתף במפגש, מתרגם במידת הצורך מעברית לרוסית, מברר על אירועים בהם אני צריך לעזור או סתם מעוניין להשתתף... בקיצור, הרבה דברים.

בסביבות השעה 21:00 אני חוזרת הביתה ולפני שבעלי מגיע יש לי עוד זמן להסתובב 5 קילומטרים סביב הקיבוץ שלנו לצורך פעילות גופנית. 😀

בערך בשעה 22:00 אני מאכילה את בעלי ומכיוון שאני כבר ישנונית, המחשבה על אכילה אפילו לא עוברת לי בראש. הארוחה הראשונה שלי היא ביום רביעי בעבודה, בסביבות 9:00.

אז אני לא אוכל כלום (רק) משעה 19:00 בערך ביום שני עד 9:00 בבוקר ביום רביעי. אם לא טעיתי בחישובים, זה 38 שעות. גדול!

אגב, הרבה יותר קל לי לאכול כלום בעבודה, במסיבה או בפגישות מאשר לא לאכול כלום בבית. האוכל שלי (נקנה על ידי, מוכן על ידי) הוא תמיד הרבה יותר טעים עבורי מאשר של מישהו אחר. פָּרָדוֹקס? 😀

בקיצור, עבורי יום שלישי הוא היום האידיאלי לצום ניקוי. זה עובר כמו כדור. אה, וזה כבר יום רביעי, בתאבון! 😀

ממי למדתי צום שבועי? אם למדתי צום אקאדשי מהנטורופת דמיטרי פשצ'נקו באימון "אני חדש", אז ויאצ'סלב סמירנוב המליץ ​​לי על מערכת צום שבועי. ובכן, לא עבורי באופן אישי, אלא עבור כל המשתתפים בבית הספר שלו ליוגה ומערכות בריאות, בו אני לומד.

למה אתה צריך לקחת הפסקה תקופתית מהאוכל, אני חושב שאתה יודע. כתבתי על זה ב.

אני אגיד את זה בקצרה כאן. ברגע שהמזון מפסיק להיכנס לגוף, הוא עובר אוטומטית למצב ניקוי עצמי. בצום, הגוף שלנו מפנה את האשפה שהצטברה עקב תזונה לקויהושימוש בתרופות, כל דבר רעיל ומיותר מתבטל, גודש וגידולים נפתרים, כלי דם מתנקים, מערכות משתפרות, כשלים מתבטלים.

צום ריפוי לגוף הוא כמו ניקיון ותיקון בית. האם אתה מסכים שהם חשובים ביותר ושימושיים ביותר? 👍

לא כל אחד יכול לסבול צום ממושך () מבלי לשנות את לוח הזמנים של העבודה והחיים שלו. וזה מסוכן לבצע ניסויים כאלה ללא פיקוח של מומחים. גוף מזוהם מאוד במהלך ניקוי מהיר יכול להביא הפתעות לא נעימות ואפילו מסוכנות.

אבל המערכת של צום תקופתי של יום אחד היא פתרון מושלם, עצם הדבר, כמו שאומרים!

מערכת כזו, רק אם מדובר ב-SYSTEM (בתנאי שדבקים בה בקפדנות), מחליפה בצורה מושלמת צום ארוך טווח. זה מביא את אותו אפקט ריפוי, אבל הוא עדין יותר לגוף. לא מצריך השגחה רפואית, נראה לי. על ידי לפחות, ובעיקר בזכותם, בגיל 45, אני מרגיש הרבה יותר בריא וצעיר ממה שהייתי לפני עשר שנים. 😀

עכשיו שיניתי את תדירות הצום של יום אחד. עברתי מפעמיים בחודש לפעם בשבוע. אני מרגיש כל כך טוב.

אבל אתה מחליט בעצמך באיזה תדירות אתה צריך לדבוק.

מטרת המאמר הזה היא לא לכפות עליך את התדירות שלי, אלא שוב להזכיר לך שיש דרך כל כך חינמית וקלה לשפר את הבריאות שלך - שיטתית צום של יום אחד.

ככל שהבריאות שלך טובה יותר, איכות החיים שלך טובה יותר, כך תוכל לתת יותר לעולם הזה. שמור על הבריאות שלך. במובן מסוים, זה לא רק שלך. זה שייך ליקיריך, למשפחתך, לעבודה שאתה מקדיש לה ולדורות העתיד של הפלנטה שלנו.

הבריאות שלך היא משאב יקר (הרבה יותר יקר מכסף) שצריך להגן עליו, להגדיל ולטפל בו. הטבע נתן לנו את זה כלים יעילים: מים, תנועה, מזון צמחי, צום טיהור.

השתמשו בהם, חברים! אני מאחל לך הצלחה!

אם מאמר זה היה שימושי עבורך, אנא לחץ על הכפתורים רשתות חברתיות! על ידי כך תעזור למחבר להפוך לפופולאריות תמונה בריאהחַיִים. אני מצפה למשוב שלך ולסיפורים על חווית הצום שלך בתגובות!

התומכים בצום טיפולי משוכנעים ששיטה זו היא אוניברסלית ומתאימה כמעט לכולם. אבל עדיין, קרא את האינדיקציות והתוויות נגד שכבר הוזכרו במאמר. "צום טיפולי: סוגים ושיטות" ולהתייעץ עם הרופא שלך.

השלבים החשובים ביותר בצום-טיפול תזונתי הם כניסה ויציאה מצום. רוב הסיבוכים והבעיות הבריאותיות מתרחשות בתקופות אלו.

עדיף להתחיל את תרגול הצום בהדרגה. אם אתם סובלים עודף משקל, אז קודם כל, בעוד שבוע או שבועיים אתה צריך להביא את התזונה שלך קרוב ככל האפשר לזו הנכונה. נסו למזער חמוצים, תבלינים, בשרים מעושנים , מאכלים שומניים, פחמימות פשוטותוכולי.

עקוב אחר ניקוי המעיים, השג זאת בעזרת תרופות טבעיות(בחרו לעצמכם את הטובים ביותר: קפיר, פירות יבשים, מברשת סלט, שמן צמחיוכו.). תרגל אחד או שניים ימי צום בשבוע, בדוק את מצב הרוח וכוח הרצון שלך. אם ימים אלו לא יובילו לעלייה בתיאבון בעתיד והם נסבלים בקלות, לכו על זה!

צום של יום אחד

לאחר שלב הליכי הניקוי המקדימים, שיעזרו לך לשחרר את גופך מלכלוכים גדולים, עליך לשלוט בצום של יום אחד. הם ילמדו אותך לשלוט בתחושת הרעב וליצור את היחס הנכון לאוכל. לאחר 3 חודשים, התרגול של צום פעם בשבוע או שבועיים אמור להפוך לנורמלי עבורך.

אחד התנאים החשובים ביותר לצום הוא הגישה הנכונה. שכנעו את יקיריכם שאתם צודקים, בקשו מהם לתמוך בך. ביום שלפני הצום יש להתאפק באוכל ובשתייה. תחשוב על תוכנית ליום, בחר את הפעילויות האהובות עליך, זה טוב אם אתה מבלה את היום הזה באוויר הצח, עדיף אם זה יום חופש.

הכן מראש כמות מספקתטעים ו מים נקיים. אם אתם מתקשים ומרגישים התקשרות חזקה לאוכל, הוסיפו כף דבש לכלי עם מים, או מרתח שושנים. יש אנשים שעושים חוקן ניקוי ביום הצום או נוטלים חומר משלשל עדין יום קודם.

מועיל לסיים יום רעב נהלי מיםו ארוחת ערב קלהמורכב מירקות סלט ותה. אם תרצה, ניתן להעביר את ארוחת הערב לבוקר. חשוב מאוד לא להגזים באוכל למחרת, השתדלו לאכול בצורה מתונה ונכונה.

צום מדי שבוע מוביל לשינויים משמעותיים הן בגוף והן ביחס לאוכל, לעצמכם ולעולם הסובב אתכם. אז אתה יכול לשלוט בצום לתקופות של 2 עד 5 ימים. אבל צריך לזכור שבזמן הזה לגוף אין זמן לבנות ולהתנקות, ולכן עדיף לעבור לצום לפני המשבר החמצתי.

צום למשבר חומצי

משך צום כזה תלוי לחלוטין בניסיון של האדם הצום. יש לכך שתי סיבות: כמות הבוצה בגוף, שהיא הרבה יותר גדולה אצל אדם ללא תרגול, והמהירות שבה הגוף עובר לתזונה אנדוגנית. עם תרגול מספיק של צום, משבר חומצי מתרחש כבר ביום ה-4-5 לצום; למתחילים הוא יכול להימשך עד 14 ימים.

צום טיפולי

נהלי הניקוי חשובים מאוד. אם אין מספיק ניסיון, מומלץ בחום על חומר משלשל לפני צום וחוקנים מדי יום או כל יומיים. הקיבה מתנקה גם ביום השני והשלישי לצום. כדי לעשות זאת, שתו 0.5 ליטר מים וגרמו להקאה, חזרו על ההליך. באמצעות שיטה זו ניתן להיפטר מצרבת או גיהוק חמוץ.

יום אחד לאחר חלוף המשבר האצידוטי, כאשר הוא נעלם רעב , ציפוי על הלשון, ריח רעמהגוף, חולשה, כאבי ראש וכו', אתה יכול להתחיל לפרוץ מהצום.

תקופות צום ממוצעות

בדרך כלל עד 14-20 ימים. עדיף להגדיל את מספר הימים בהדרגה. כל יום צום לאחר משבר חומצי מסייע לחידוש וריפוי הגוף.

אבל לא הכל הולך חלק. לפעמים מחלות מחמירות ומתרחשים משברי ניקוי כביכול, כלומר. הבריאות שלך מתדרדרת וכאבים ממקורות שונים עשויים להופיע.

צום ממושך

נמשך יותר מ-20 יום. צומים מנוסים בדרך כלל מחכים לתחושת הרעב ויוצאים מהצום. אבל לעתים קרובות תיאבון עשוי להופיע ביום ה-30 או ה-40. ישנם מקרים מתועדים של צום במשך 90 יום.

צומות ארוכים מתבצעים לניקוי עמוק של הגוף ולריפוי מחלות כרוניות קשות.

על פי המלצות פ' בראג יש לבצע צום של יום אחד פעם בשבוע, צום שבועי פעם ברבעון, צום של שלושה שבועות פעם בשנה. אם ניקח בחשבון שלוקח זמן לשלוט בתקופה חדשה של צום, אז אתה יכול להתחיל בצום ארוך טווח לאחר שכבר שנים רבות של ניסיון בהשפעות טיפוליות כאלה.

סיבוכים אפשריים

לא משנה איך תסדרו את עצמכם, לא משנה כמה עצות נפלאות תקבלו, תמיד כדאי לדעת על הקשיים שעלולים לחכות לכם. אם התסמינים המפורטים להלן אינם חמורים, עליך להמשיך בצום. בשעה מאוד מרגיש לא טובלהתחיל תזונה משקמת, תוך הקפדה על הכללים וביצוע הליכי ניקוי.

לכן, לעתים קרובות למדי במהלך צום מתרחשים הדברים הבאים:

• כְּאֵב רֹאשׁ, סחרחורת והתעלפות.

יש צורך להשתמש בחוקן ולהגביל את עצמך בתנועות פתאומיות.

צום טיפולי

• קור וחום.

תלוי בחוקת האדם ובמשטר המים, שימו לב לבחירת הבגדים והפעילות הגופנית.

• ריח לא נעים ורובד בפה.

תופעה שכיחה שכמעט בלתי אפשרי להילחם בה. הדבר היחיד הוא היגיינה מוגברת. עם זאת, יש לזכור כי השימוש במשחות שיניים שוחקות אינו מומלץ.

השתמש גם בג'לים או בשטיפות חלל פה. מ תרופות עממיות- מרתח קמומיל, מים עם מיץ לימון.

• פרכוסים.

קשור להסרת מלחי נתרן כלורי, סידן וזרחן מהגוף. אתה צריך לקחת 20 מ"ל של תמיסה חמה של 1% נתרן כלורי.

• כאב מפרקים.

הם מתרחשים לאחר הליכים תרמיים ועיסוי.

• גיהוקים, צרבת, הקאות.

עוזר עם שטיפת קיבה, צריכה מים מינרליםללא גז.

פריצה מהצום

מאוד שלב חשובלאחר צום טיפולי היא תזונה משקמת. אם לא תפעל לפי הכללים, אתה לא יכול רק לבטל את כל המאמצים שלך, אלא גם להחמיר את כל הבעיות הבריאותיות שלך.

הסיבוכים העיקריים בעת הפסקת הצום הם:

• אכילה מופרזת

אם זה קורה, יש צורך לגרום להקאה (בימים הראשונים של היציאה) או לצום למשך יום אחד (לאחר 3 - 4 ימים).

להתרחש עקב צריכת מלח, להיעלם לאחר סילוקו מהתזונה ובעת נטילת תרופות המכילות אשלגן, למשל, panangin, asparkam.

• עצירות וגזים

מומלץ לתרגל חוקנים, לקחת מרתחים של עשבי תיבול משלשלים ותרופות דומות אחרות; נפיחות במעיים מוסברת בדרך כלל בלעיסה לא מספקת וצריכה מוקדמת של מזון כבד, כמויות גדולות של מזון שנאכל.

• חולשה וסחרחורת

עקב פעילות גופנית כבדה, לא פרופורציונלית ליכולות.

כללים תזונה משקמת:

זה צריך להימשך זמן רב כמו תקופת הצום. מלח, סוכר, תבלינים, תבלינים וכו'. אינם נכללים בהחלט.

חשוב לאכול רק כשאתה מרגיש רעב. אל תיכנע לשכנוע ביתך, הקשיב רק לגוף שלך.

כותבים שונים מציעים אפשרויות שונותדיאטות תקופת החלמה. בימים הראשון והשני, בדרך כלל מומלצים מוצרים טבעיים. ירקות ופירות מיצים , מדולל במים. לאחר מכן, מוסיפים בהדרגה גולמית מגוררת ירקות , פירות, דגנים, מוצרי חלב. מזונות עשירים בחלבון הם האחרונים שהוכנסו לתזונה. ראשית - דגים, קטניות, אחר כך - עופות ובשר.

אם המטרה שלך היא לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל ולהוריד יותר מ-5 ק"ג ממשקל עודף, אל תבחר בתקופות ארוכות של צום. שולט בצום וצום של יום אחד עד למשבר חומצי. שימו לב לדרך הנכונה לצאת מהצום הטיפולי. להאריך את תקופת התזונה המשקמת, לשנות הרגלי אכילה, להגביר פעילות גופנית, הקפידו לעסוק בעיסוי עצמי באמצעות טכניקות שונות, נהלי מים ובהחלט תשיג את מטרתך!

כוכב הלכת, בתורו, שולט באיברים ובתפקודים מסוימים של הגוף שלנו, לכן, בהכרת הבעיות שלך ואת תחום ההשפעה של כוכבי הלכת, אתה יכול לבחור בחוכמה את היום הטוב ביותר לצום או לצום כדי להשיג תוצאות מוחשיות.

יום שני נשלט על ידי הירח. בגוף שלנו היא אחראית מערכת עיכול, היווצרות והפרשת נוזלים, בלוטות החלב. ואם רוצים לשפר את תפקודם של איברים ומערכות הכפופים לירח, עדיף לצום ולרעוב ביום שני. תחת שליטת הירח נמצאים ו תגובות אלרגיות, אז יום שני הוא היום המתאים ביותר לצום לסובלים מאלרגיות. הירח קשור למישור הרגשי; לעתים קרובות הוא מעורר מצב רוח דומע, ולכן רעב ביום שני יחזק את הנפש והנשמה של האדם. רעב או צום ביום שני ינקו את הירח הפנימי שלך, ישחררו אותך מבעיות קיבה, אלרגיות ומעלייה ברגשנות ובכושר ההתרשמות.

אם אתה צם ביום שלישי, אתה יכול לשפר את מצבך מערכת שרירים, כי ביום שלישי שולט מאדים, ששולט בשרירים. קשור למאדים מחלות מדבקות, חריף תהליכים דלקתיים, מהירות התגובה שלנו ואפילו התמכרות לאלכוהול. לכן, צום ביום שלישי לא רק יהפוך את השרירים שלך לגמישים יותר, אלא גם יעזור להתגבר על זיהומים פתוגניים, להפחית דלקת חריפה, יגביר את התגובה שלך ויגן עליך מפני התמכרות מסוכנת לאלכוהול.

צום ביום רביעי יכול לשפר את חילוף החומרים בגוף, להתגבר על מחלות של מערכת העצבים והריאות-הנשימה ולהגביר את היכולות המנטליות, כי היום הזה נשלט על ידי מרקורי הנייד והחכם, כוכב הלכת של יסוד האוויר. כוכב מרקורי נעורים נצחיים, ורעב ביום רביעי יעזור להצעיר את הגוף.

יום חמישי נשלט על ידי צדק, מה שנותן את היכולת להרחיב כל דבר. צום ביום חמישי שימושי כאשר יש קומפלקס של מחלות בגוף, כאשר המחלות "התרחבו" והובילו לסיבוכים, כאשר יש מחלות הקשורות לתפקוד יתר של איברים או משקל עודף. הרעב ביום הזה מנטרל סיבוכים קיימיםולמנוע את הופעתם של חדשים. בנוסף, יופיטר קשור לכבד, ולכן צום ביום חמישי ישפר את מצבו של איבר זה.

אם אתה רוצה להיות יפה, מהר ביום שישי, כי היום הזה נשלט על ידי כוכב היופי, נוגה. היא אחראית גם על הגרון וגם על הכליות שלנו, ומחלות המועברות במגע מיני נמצאות בשליטתה.

קפדנית, יבשה שבתאי, שלט שבת, יעזור להיפטר מבעיות עם מערכת השלד, כולל כאבים בעמוד השדרה וכאבי שיניים, שיגרון ו מחלות עוראם אתה צם ביום שלו. רעב בשבת יעיל מאוד למי שרוצה לרדת במשקל במהירות, כי שבתאי הוא כוכב לכת מגביל שאינו סובל עודפים.

שפר מצב של מערכת הלב וכלי הדםזה יהיה אפשרי אם אתה רעב או צם ביום ראשון, כי היום הזה נשלט על ידי השמש, השולטת בלב ובדם. בנוסף, השמש באסטרולוגיה נקראת כוכב השמחה והאהבה. אם תנקה את השמש הפנימית שלך בצום או בצום של יום ראשון, אתה יכול להיות אופטימי, למשוך אהבה של מישהו ולהיפטר מההשלכות הלא נעימות של אהבה לא מוצלחת.