צום בראג. מערכת צום טיפולית בשיטת בראג שדה

צום לילדים "אבא, אני לא מרגיש טוב", אמרתי לאבי בן קטן. "בוא הנה, בן, ובואו נראה איך לעזור לך, איך לרפא אותך," ענה האב. הילד ניגש אליו, הוא לקח את בנו בזרועותיו ומיד קבע כי לילד יש חום קל. "איפה זה כואב,

צום ושיניים קיבלתי מכתב מניו יורק מאישה שכותבת: "הלכתי לד"ר X., שבהתחשב בעצמו כנטורופת, רופא שיניים, אוסטיאופת, הציע להסיר את השן במקום לטפל בעצב. הוא אמר שהוא צחצח לך שיניים יום אחד וראה שכולן יפות. אבל מה

צום בבני אדם האדם הוא בעל חיים וככזה, כפוף לאותם חוקי קיום ותנאי קיום כמו חיות אחרות. כחלק מהעולם האורגני הגדול יותר, הוא אינו יצור מנותק מתנאי החיים הרגילים והקבועים המווסתים

האם צום מרפא? אם מחלה היא מאמץ ריפוי של הגוף, אז האם צום מרפא מחלה? אם לא מוצרים רפואייםממחלות ואין צורך לרפאו, אז האם הצום עצמו הוא תרופה? בשבילנו אין שנים עשר אלף מחלות,

תזונה לפי בראג אי אפשר להחזיר את הבריאות על ידי ניקוי הגוף ואז שוב סתימתו בתזונה לא נכונה. בגלל זה חשיבות רבהבראג הדגיש אכילה בריאה במערכת הבריאות שלו. מה הבסיס תזונה נכונה, לפי

11. צום זה די מדהים שבעידן זה של ניוון אמיתי של האנושות, ההבנה של צום כאמצעי ריפוי (בצום אני מתכוון לחיים ללא מזון מוצק ונוזלי) היא עדיין בעיה עבור רוב האנשים, כולל

ללא הגזמה, שמו של פול בראג יכול להיקרא המפורסם ביותר בתחום המחקר על תזונה רציונליתוניקוי הגוף ברעב. פול בראג הדהים את כולם עם האופטימיות, האנרגיה והיעילות שלו, היכולת שלו לשלוט בגופו ולהישאר בריא לאורך כל חייו.

התייחסות היסטורית.פול בראג, מחברו של רב המכר "נס הצום", עבד ללא לאות במשך 12 שעות ביום, שיחק טניס, שחייה, גלישה, הרמת משקולות וריקוד, ריצה כל יום שלושה קילומטרים ונשאר בריא לחלוטין, גמיש וחזק עד סוף ימיו. הוא מת באופן טרגי ב-1976 בגיל 95, והותיר אחריו חמישה ילדים, 12 נכדים, 14 נינים ואלפי חסידים. הנתיחה קבעה כי כל האיברים והמערכות בגופו היו בריאים לחלוטין.

"הגוף שלי חסר גיל", כתב בראג. הוא האמין ש-99% מהחולים סובלים רק מתת תזונה, שכן הם מרעילים את עצמם במזון מעובד כימית. לפי בראג, תגלית ייחודית של האנושות היא שנמצאה דרך להתחדשות עצמית פיזית, רוחנית ונפשית - צום רציונלי.

איך להשיג זאת?

• התחל בהליכה יומיומית! היו מוכנים ללכת 4-5 ק"מ בכל מזג אוויר ולהכפיל את המרחק מבלי למצמץ
• בצע טיפול דיאטת ניקוי ( טיפול ברעב), תופסים בסך הכל 52 ימים בשנה. תכנית: יום בשבוע פלוס 4 פעמים בשנה במשך 10 ימים ברציפות
• הסר מלח וסוכר מהתזונה שלך
• להפסיק עם קפה, אלכוהול וסיגריות
• בְּמַהֲלָך תַעֲנִיתלשתות רק מים מזוקקים
• אם אפשר, אכלו מזון טבעי, לא מעובד. המשמעות היא לא לכלול נקניקים, בשרים מעושנים, מזון מהיר, מזונות מבושל יתר על המידה, כמו גם ירקות ופירות שטופלו בפרפין מהתזונה. אחסון לטווח ארוך
• לצפות הכלל הבא: ירקות - 60% מהתזונה היומית, 2-3 ביצים בשבוע, אוהבי בשר יכולים להרשות לעצמם לאכול מוצר זה 2 פעמים בשבוע (לא 3 פעמים ביום).

בראג קרא לצום מנוחה פיזיולוגית לגוף והמליץ ​​עליו לאיזון תזונה למטופלים הסובלים מעודף משקל ותת משקל כאחד! אחותו שלו, גברת מותשת עד כאב, החלה לעלות במשקל לאחר שני צומות רצופים במים מזוקקים - שבעה ימים ועשרה ימים (חודש לאחר מכן). התזונה החדשה שלה כללה ירקות טריים, גרעיני חמניות, דגנים ואגוזים. כתוצאה מכך שערה הפך מבריק ועבה, וצורתה קיבלה עגולות נעימה.

למה לצום יש השפעה קסומה על כולם? התשובה פשוטה. צום טיפולי (דווקא טיפולי, בשילוב עם צריכת מים מזוקקים, מגוון של דרכי נשימה ו אימון גופני, ולא מאולץ) הוא מנגנון ניקוי מופלא לגוף שמסיר רעלים ורעלים שנכנסו לגוף עם מזונות מעובדים כימיים, מביא לתחושת ניקוי וריפוי, וגם בונה מחדש את מערכת ספיגת המזון, הופך אותו למאוזן.

בין החברים שלך כנראה יש אנשים שאוכלים הרבה ולא רק שלא עולים במשקל, אלא אפילו נשארים רזים ביותר. איך הם עושים את זה? הנקודה היא שהם מערכת עיכוללמעשה אינו מטמיע את מה שהוא מעכל.

למה קורה לאנשים אחרים ההיפך - לא משנה מה הם אוכלים, הכל הופך לשומן? זה אומר שהמערכת שלהם עובדת רק לצבירה וגם לא מאוזנת. לדברי בראג, זה עוזר לנקות אותו ולהשיק את מנגנון הוויסות העצמי צום טיפוליתחת פיקוח של מומחים.

אגב, הדעה שרעב הופך אדם לחלש היא שגויה מיסודה. באחד מבתי החולים במוסקבה, שבו טופלו כמה חולים ברעב, הרופאים הפנו את תשומת הלב לעודף האנרגיה של המטענים שלהם. על מנת "לנטרל" את האנרגיה שהייתה מוכנה לעלות על גדותיה, אנשים אלה עזרו מרצונם לעובדים לעקוב אחר הנחת פסי חשמלית.

מוצרים מזיקים

בִּדְבַר מוצרים מזיקים, אז הסטטיסטיקה מאשרת לחלוטין את נכונותו של בראג. לאחרונה פרסמו תזונאים מערביים רשימה של מנות בעלות ההשפעה השלילית ביותר על הגוף.

בוא נשווה בין העמדות:

• צ'יפס: שמן, סוכר בתוספת מלאכותי תוספים תזונתיים;
• סופגניות: אותו שילוב מזיק לגוף;
• צ'יפס: תפוחי אדמה, עמילן, סוכר, שמן ותוספים כימיים;
• כל משקאות מוגזים: כמות עצומה של כימיקלים (כמעט כל הטבלה המחזורית);
• חטיפי מתוק: סוכר פלוס כימיה;
• עוגיות עם תוכן מופחתשומן: שומן מוחלף בכימיקלים;
• בייגלה וקרקרים: קמח, מלח וכימיקלים.

האם הבריאות שווה תענוג חולף זה תלוי בך.

ד"ר בראג הקדיש את כל חייו לרפואה אלטרנטיבית. התיאוריות שלו פורטו ביותר מ-100 פרסומים, כולל שלושה ספרים, שאחד מהם קידם את היתרונות של התנזרות זמנית ממזון (פול בראג, נס הצום). תפוצת פרסומיו נמכרה במיליוני עותקים. פול נסע לעתים קרובות ברחבי העולם ונתן הרצאות. במהלך השנים, הרכיב בראג קבוצה מרשימה של רוחות קרובים, כולל קלינט איסטווד, מוחמד עלי, ברנרד מקפאדן, מהטמה גנדי ורבים אחרים. קרדו חייו היה פיזי ו התפתחות רוחניתכל יום.

ד"ר בראג: אור השמש ותזונה נכונה מחוללים פלאים

פול בראג נולד ב-1881 במחוז פיירפקס, וירג'יניה, וחי עד גיל 96, תוך שמירה על כוח הנפש והגוף. התזונה שלו כללה אך ורק מזונות בריאים, תמיד כולל חלב עזיםומים מזוקקים נקיים. ד"ר בראג תמיד עקב אחר משטר מסוים, תוך הימנעות מצריכת מלח מוגזמת. התזונאית המפורסמת ריצה מדי יום באוויר הצח או שחה כמה קילומטרים בבריכה, שיחק טניס, טיפס על הרים ואהב לרקוד.

פול בראג היה מפתח גוף ותומך נלהב תמונה בריאהחַיִים. בגיל 16 אושפז עם בן המאה לעתיד מחלה רצינית- שחפת. הוא עזב את המרפאה, שם לא ניתן לו סיכוי לשרוד, ונסע לשוויץ הרחוקה, שם ריפא אותו ד"ר אוגוסט רולייר תוך שנתיים בעזרת אור שמש ו דיאטה מיוחדת, כולל מוצרים טבעיים.

עד ל גיל מבוגרהאופטימיסט הרגיש די עליז, אהב את החיים ונהנה מהם מכל הלב. אחד משלו מנהגים טוביםהייתי צריך לעמוד על הידיים הפוכות במשך 5 דקות פעמיים ביום. בתמונה הישנה, ​​בתנוחה זו, ניתן לראות את הרופא עם בתו, שהייתה גם חסידה הנלהבת שלו, חובבת אורח חיים בריא ושיטת ניקוי כזו כמו צום טיפולי למען הבריאות.

צום בריא לפי פול בראג

תזונאי ורופא אמריקאי מפורסם רפואה אלטרנטיביתבראג הוא אחד האנשים הראשונים בעולם שהחלו ברצינות לפרסם אורח חיים בריא.

ספרו (פול בראג, נס הצום) זכה לתהילה עולמית. פרסום זה זוכה לביקוש רב כיום, ושיטת הריפוי בצום נחשבת לאחת הדרכים היעילות ביותר לירידה במשקל ולניקוי הגוף בכללותו.

בראג טען שצום נכון צריך להפוך לחלק בלתי נפרד מהחיים, ויש לעשותו לפחות פעם בשבוע. האפשרות האידיאלית, לפי בראג, היא לצום 7-10 ימים אחת ל-3 חודשים, זה עוזר לפתח את תגובות ההגנה של הגוף.

בנוסף, שיטה זו משפרת משמעותית את זרימת הדם בקיבה ריקה ובמעיים. בדרך זו, הדם מטוהר באופן טבעי.

העיקר בצום

צום בראג בן יום אחד מורכב מ-24 שעות בדיוק. התזונאית ממליצה לקחת חומר משלשל בערב או להשתמש חוקן ניקויבבוקר. לאחר מכן, הכינו תה צמחים. נענע, מיורן, קמומיל, פטרוזיליה ואחרים מושלמים.

הדבר העיקרי בצום הוא שאתה לא יכול לאכול שום דבר מלבד תה צמחים ומים. צום טיפולי בבית מומלץ לעשות ביום חופש. תוכלו לישון טוב בלילה, להירגע, להירגע ולטעון מצברים לקראת ימי העבודה הקרובים.

המפתח לניקוי הגוף

במהלך הצום הם מתחילים תהליכים טבעייםניקוי בגוף. בהקפדה על סוג של צום, הגוף מקבל מנוחה פיזיולוגית ראויה, וכתוצאה מכך, הגוף נעשה פעיל יותר. חיוניות, שעוזרים להיפטר מפסולת ורעלים.

כאשר המזון מפסיק להיכנס לגוף, הכוח ששימש להמרת מזון לאנרגיה משמש כעת כדי להיפטר ממוצרי פסולת. תוצאות חיוביותצום לא ישאיר אתכם לחכות, בתנאי שהוא בוצע בצורה הנכונה.

התגלית הגדולה ביותר של זמננו

צום בראג הוא בצורה נהדרתהתחדשות פיזית והאטה הזדקנות מוקדמת. כנראה הפחד הגדול ביותר מהאנושות בכל הזמנים היה הפחד מזקנה מוקדמת ומוות. רבים מפחדים באופן פרוע מהיום שבו יהפכו לחולים, זקנים וחסרי אונים.

כדי להרגיש נמרץ ומלא אנרגיה גם בגיל 80 וגם בגיל 90, חשוב לא רק לנקות את הגוף שלך מפסולת ורעלים, אתה צריך להיפטר מפחד, מתח, כעס ודאגה מיותרת, שעלולים להרוס אנרגיה חיונית יקרה. .

צום לירידה במשקל ושמירה על אנרגיה חיונית

הגוף חייב להיות בלתי נדלה אנרגיה חיוניתכדי להיות מסוגל לבצע את תפקידיו בצורה מושלמת. כידוע, המזון הנצרך עובר בכל הגוף, יש ללעוס אותו היטב, לעכל, לספוג ולאחר מכן להסיר אותו בבטחה. לאדם יש ארבעה איבר גדולאחראי על ניקוי: מעיים, כליות, ריאות ועור.

היתרון בצום הוא בכך שהגוף משיג את האנרגיה הדרושה, אותה מקבל כל תא בגוף. ד"ר בראג האמין ש-99% מכל הסבל האנושי נגרם מתזונה לא בריאה ולא טבעית. היעילות של כל מכונה תלויה באיכות ובכמות הדלק המתקבל להפקת אנרגיה. אותו הדבר ניתן לומר על גוף האדם.

נלחם בהרגלים רעים

אדם הוא לא תמיד האדון שלו; לעתים קרובות אנשים הם בני ערובה להרגלים רעים רבים. והדבר הגרוע ביותר הוא שזה ידוע לרוב השפעה מזיקהצריכה גבוהה של מלח, סוכר מזוקק, קפה, טבק, אלכוהול וכן הלאה. אבל זה לא אומר שההתמכרויות הרעות נגמרו. כל חפיסת סיגריות מכילה אזהרה שההרגל הזה יכול להוביל אליה מחלה רציניתולהפחית משמעותית את שנות החיים. מה עושה מעשן - לקרוא ולעשן הלאה.

אפשר לומר אותו דבר על אוכל, כולם מודעים לאיזה מזון הוא לא בריא ומזיק, ועד כמה הוא משפיע לרעה על כל הגוף, אבל הידע הזה עדיין לא הותיר צ'יזבורגר משולש אחד ללא דרישה. מי שולט בתיאבון ומכריח אותך לאכול לא נכון? אין תשובה לשאלה הדוחקת הזו, אחרת כל כך הרבה אנשים לא היו סובלים מהשמנה וממחלות הקשורות במשקל עודף.

רק חשיבה חיוביתאפשר להתגבר על ההרגלים הרעים שבשר האדם משתוקק להם. אתה צריך לרצות דברים כמו בריאות מצוינת, כוח וסיבולת מדהימים, חיוניות עצומה וגוף חיטוב שאתה יכול להיות גאה בו. אתה צריך לחיות בהרמוניה עם אמא טבע, ולא נגדה! וצום טיפולי (פול בראג) יכול לספק שירות שלא יסולא בפז לגוף.

מחלה היא סימן לבעיות בגוף

אנשים רבים שמו לב שמערכת יחסים מיוחדת עם אוכל מתפתחת כאשר רווחתם משתנה. אם אדם כועס על משהו, הוא מתחיל "לאכול" את הבעיות שלו, או להיפך, התיאבון שלו נעלם לחלוטין. צום בראג (לירידה במשקל ועוד) מכוון לניקוי וריפוי. במקרה של מחלה או חולשה קשה (או למחרת לאחר משתה סוער), לא מתחשק לך לאכול כלום. כך, הגוף מאותת כי יש צורך להתנקות וללא אכילת מזון באופן זמני על מנת להחזיר את כוחו.

אנשים מכירים את הצום עוד מימי קדם. אינסטינקט ההישרדות מוטבע מטבעו בכל תא בגוף. סיבה מרכזיתהסיבה לכך שבעלי חיים חולים או פצועים מסרבים לאכול היא שהאינסטינקט של שימור עצמי מדכא את תחושת הרעב שלהם. לפיכך, כוחות חיוניים מופנים בעיקר לא לעכל מזון, אלא מתרכזים במקום הכואב, מנקים וריפוי אזורים בעייתיים.

פירות וירקות חיים - חומרי הניקוי של הטבע

אף אחד לא יכחיש את העובדה שירקות ופירות טובים לבריאות. זה נכון, כלול את זה בתזונה שלך סלטים טרייםאפשרי בכמויות כמעט בלתי מוגבלות. כל האגוזים והזרעים הגולמיים (שקדים, אגוזי לוז ו אֱגוזי מלך, גרעיני חמניות וכן הלאה) עם צריכה מתונה יביאו רק יתרונות.

רצוי לאכול בשר לא יותר מ-2-3 פעמים בשבוע. לא בכדי בצורה יעילהנגד בריאות לקויה הוא מעבר (אפילו זמני) לתפריט צמחוני. אתה צריך להימנע מאכילת סוכר מזוקק ועמילן, אבל אתה צריך לתת את ההעדפה שלך מקורות צמחייםחלבון (קטניות, אגוזים, זרעים).

היתרונות של צום

לפי השיטה של ​​פול בראג, במהלך צום מלא אדם שותה אך ורק מים ותה ללא סוכר. שיטה זו אומצה והושמה בהצלחה על ידי חסידיו של התזונאית הדגולה. מחקר מדעילְאַשֵׁר השפעה חיוביתהתנזרות זמנית משמחה אנושית זו. במקביל, נרשמה גם ירידה במשקל, שאינה משפיעה לרעה על המצב הכללי.

צום (לפי בראג) הוא גורם גירוי מסוים אליו הגוף מגיב עם קומפלקס שלם של תגובות אדפטיביות מגנות. איך לצום נכון? הפרטים של התהליך הם כדלקמן:

1. כל יום 7 הוא יום של שביתת רעב.
2. כל 3 חודשים - צום שבוע.
3. פעם בשנה - 3-4 שבועות של צום.

צום לפי בראג אינו מרמז על הגבלה במים, שאותם יש לצרוך רק בצורה טהורה, או רצוי מזוקקת, (ניתן להוסיף מעט דבש וכמה טיפות מיץ לימון).

פירמידת מזון מאת פול בראג

התזונאי חילק על תנאי את כל מוצרי המזון הבריאים ל-3 קבוצות. IN אֲחוּזִיםזה נראה כמו זה:

• 60% הם מוצרים מקור צמחי (פירות גולמיים, ירקות).
• 20% - מוצרים ממקור מן החי.
• 20% - קטניות, לחם, שמנים טבעיים, דבש, אורז.

תזונה נכונה וצום בראג (ביקורות של מבקרים בפורומים רבים של נשים על התוצאות של טכניקה זו מצביעות על כך שהשימוש בה מתאים והגיוני למדי) הם המפתח לבריאות מצוינת ויחד עם פעילות גופנית מתונה, יכולים להאריך את החיים באופן משמעותי.

איך לצום נכון?

לאחר שהחלטתם לנסות צום טיפולי בעצמכם, אל תכוונו לתוצאות של נזירים בודהיסטים מתקדמים שיכולים לצום חודשים ארוכים. עדיף להתחיל בקטן. הדבר הנכון לעשות יהיה להתחיל עם יום אחד. כמעט כל אחד יכול לעשות את הבדיקה הזו.

עם זאת, זה בכלל לא אומר שלמחרת אתה יכול לאכול עוגה ענקית עם קצפת ולאכול אותה עם שוק עוף מטוגן; במקרה זה, שביתת הרעב של אתמול לא תביא שום תועלת, אלא אפילו להיפך. הדרך הטובה ביותר לסיים יום צום היא סלט גזר וכרוב לבוש במיץ לימון. לאחר מכן, יש להעדיף ירקות וירקות טריים.

אם כבר החלטתם לדאוג לבריאות ולניקוי, אז אתם צריכים להיות גלויים עם עצמכם ולדבוק בכל הכללים, ולא רק לאלה שאתם אוהבים. בין תקופות צום, התפריט צריך להכיל בעיקר מוצרים טבעיים. לאחר מספר חודשים של תזונה נכונה, ניתן לתת לגוף את הצום התזונתי הדרוש לתקופה של 3-4 ימים. ואחרי שישה חודשים הגוף מוכן כל השבועהימנעות מאוכל.

צום וירידה במשקל

הבעיה עודף משקלחלק ניכר מאוכלוסיית העולם מודאג. זה מקל על ידי אורח חיים בישיבה, תזונה נכונה, בעיות סביבתיות וגורמים רבים אחרים. למרות העובדה שרוב הרופאים אינם רואים בשיטות הצום של בראג לירידה במשקל וניקוי הגוף שימושיות או בטוחות, הצום של בראג היה פופולרי מאוד בסוף המאה ה-20, וספרו הודפס פעמים רבות ואף הועתק על ידי יד.

עם זאת, אי אפשר שלא להכיר באמיתות המועילות שהוא הטיף. ביניהם, הגורמים החשובים ביותר שיש להם השפעה מרפאת על בריאות האדם הם אוֹר שֶׁמֶשׁ, אוויר צח, מים טהורים, אוכל טבעי, צום, פעילות גופנית מתונה, מנוחה, יציבה נכונה וחוזק רוח האדם.

1. הגבל את צריכת מלח וסוכר, אורז לבן, קמח, קפה ובשר שומני.
2. קח הפסקות (4-5 שעות) בין הארוחות כדי שיהיה ניתן לעכל כראוי. בזמן האכילה, ללעוס כל חתיכה ביסודיות.
3. ארוחת הבוקר לא צריכה להיות עשירה מדי; בבוקר עדיף לאכול פירות טריים ולשתות שייק אנרגיה חלבון.
4. בנוסף לתה צמחים ומיצים, כדאי לשתות שמונה כוסות מים מזוקקים טהורים.
5. אל תשתמש חלב פרהומוצרי חלב העשויים ממנו. עדיף להשתמש בחלב עיזים.
6. יותר ממחצית מהתזונה צריכה להיות פירות וירקות. עדיף להתחיל כל ארוחה עם מזון נא, ולאחר מכן לאכול מזון מאודה או מבושל. הקפד לכלול דגנים ואגוזים בתפריט שלך.
7. יש ביטוי: ארוחת בוקר יש להרוויח. אחרי מנוחת לילה, לא כדאי לרוץ מיד למטבח, זה לא יזיק לצאת לריצה או ללכת.
8. אתה לא צריך לאכול אם אתה לא מרגיש רעב.
9. תיהנו מזריחה ושקיעה, שכן לאור השמש בזמן זה יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנרגיית ריפוי.
10. במקום בשר עדיף לאכול חלבון ממקור צמחי, שכן אוכל צמחוני מועיל יותר לגוף. בצעו מדי פעם צום טיפולי בבית (לפחות פעם בשבוע).
11. בקביעות ובהנאה עשו ספורט, הליכה, שחייה, טיולי אופניים.
12. תחשוב חיובי, תפתח עליזות, טוב לב, תאהב את עצמך ואת משפחתך.
13. לישון לפחות 8 שעות בלילה. אין להזניח את הזמן הקסום הזה לשיקום האנרגיה והחיוניות.

צום רציונלי

צום נכון יכול להשפיע לטובה וכבר עזר למספר עצום של אנשים. רב חולים קשים, לאחר שהשלימה עם מוות בטרם עת, קיבלה הזדמנות שנייה ותקווה להחלמה. ניסים אמיתיים קרו לבני המזל בני 60-70 ששלטו בשיטת הצום הטיפולי. במידת האפשר, הם עשו ספורט, גילו כישרונות ותחביבים לא ידועים עד כה, הסתכלו באופטימיות רבה יותר אל העתיד וממש הפכו צעירים יותר לנגד עיניהם, הן פיזית והן רוחנית.

ההמלצה החזקה של בראג לגבי הימנעות מאוכל לטווח ארוך הייתה פיקוח קפדני של רופא, זאת למקרה שהצום נמשך יותר משבוע. להיפנוזה עצמית תפקיד חשוב בתהליך הניקוי והריפוי, ואולי זה הדבר הקשה ביותר, להאמין בכוחו ובעובדה ימי צוםיעזור להיפטר מפסולת, רעלים וק"ג עודף שהצטברו במשך שנים רבות.

אתה צריך להרגיל את הגוף לצום בהדרגה, תחילה יום אחד, אחר כך 3 ימים, ואז שבוע. אתה לא צריך ללכת לנקודה של אבסורד ולענות את עצמך, אתה צריך להקשיב לגוף שלך ולתת לו את מה שהוא באמת צריך. יחד עם זאת, חשוב לזהות נכון אותות המגיעים מבפנים, שכן לעתים קרובות קול פנימילוחש על מה שהוא רוצה, ולא על מה שהוא באמת צריך.

ישנן תוכניות רבות להרזיה בעולם המבוססות על הימנעות מלאה או חלקית מאוכל. לא כל השיטות יכולות להתפאר בפופולריות אמיתית. תוכנית ניקוי הגוף שיצר פול בראג ידועה בכל העולם. זה מבוסס על תעמולה אכילה בריאה. למרות שמהות התוכנית דומה לאחרות – צום, המטרה היא לא רק לרדת במשקל עודף. צום לפי בראג הוא,.

הסיבה העיקרית לסירוב לאכול היא להציל את הגוף מהרעלה עצמית. במהלך חייו, אדם לוקח תרופות רבות, נושם אוויר רווי גזי פליטהואחרים כימיקלים, לא תמיד שותה מים נקיים ואוכלת מזונות איכות שונה. נכנס לגוף חומרים מזיקים, תוצרי ריקבון נשארים בו לנצח, וגורמים למחלות.

צום על פי פול בראג מנקה ומרפא לא איבר נפרד, אלא את הגוף בכללותו. לפי התיאוריה שלו, בזמן הצום מערכת העיכול נחה. תהליכי גיבוי לניקוי וריפוי עצמי יוצאים לדרך בגוף. רעלים מוסרים, ומוצרי ריקבון שהצטברו מתפרקים מעצמם ומתעכלים על ידי הגוף עצמו.

מערכת הצום של פול בראג היא מערכת של עקרונות של ריפוי טבעי. בנוסף לצום הוא כולל: פעילות גופנית, תזונה נכונה, התקשות והתאמה פסיכולוגית. אתה יכול להחזיר את הבריאות שלך רק על ידי הקפדה על כל העקרונות הללו, מבלי לעצור רק באחד הנבחר.

כללי הכנה לצום

לפני שאתה מתחיל לצום לפי בראג, אתה צריך להכין את עצמך פסיכולוגית. צום צריך להתחיל בגישה חיובית, כך שיהיה קל יותר לגוף לקבל את המצב החדש ולהיות רווי באנרגיה הנכונה.

מחבר הטכניקה קורא לך לא לחלוק את ההחלטה שלך עם אף אחד כדי להימנע מדעות של אנשים אחרים. היעדר עצות מוטות מבחוץ לא יוביל אותך שולל מהדרך שבחרת. פול גם מלמד לא לתת לגוף לשלוט בחיים; כמות המזון הנצרכת צריכה להיות נשלטת על ידי האדם, לא על ידי הגוף שלו.

כמה פעמים בשנה אפשר לצום?

מספר הצומות הטיפוליות לפי פול בראג תלוי בסוג הנבחר. המחבר עצמו דבק במרווחים הבאים:

24 שעות - פעם ב-7 ימים;

7 ימים - אחת לשלושה חודשים;

21 יום - פעם בשנה.

צום נס 24 שעות לפי פול בראג

פול יעץ לשלוט במערכת באמצעות נס יומיומי של צום על מים מזוקקים.

צום הנס ברג 24 שעות הוא סירוב לאכול מזון למשך יממה לטובת מים. אם יש לך תחושה מתמשכת של צורך לאכול משהו, אתה יכול להמיס שליש כפית דבש בכוס מים. תערובת זו ממיסה היטב רעלים וליחה (לפי מחבר המערכת, נוכחות ריר היא הגורם העיקרי למחלות). חומרים רעילים מומסים ורעלים עוזבים את הגוף ביתר קלות ומסננים דרך הכליות.

התוצאה המוצלחת של שביתת רעב תלויה בכמות הנוזלים הנצרכת, סבור המחבר. יותר מים נקייםחודר לגוף, ככל שיותר רעלים יוצאים ממנו. פול הניח שאפילו חלקיקי תרופות שנלקחו בילדות יסולקו מהגוף בצום קבוע. קשה להתחיל בצום יומיומי; אתה עלול להרגיש סחרחורת ובחילה. בשימוש קבוע בטכניקה, הגוף מתנקה מרעלים, מתרגל להיעדר מזון והתהליך קל יותר לסבול.

צום טיפולי למשך 10 - 35 ימים

תהליך צום ריפוי לפי השדה למשך שבוע או 10 ימים צריך להיות מלווה בהשגחה רפואית ובהיותו בתנאים של נוחות מלאה. פעילויות בידור, יש להפסיק או להגביל פעילות גופנית ודיבור בטלפון. מותר לצאת לאוויר הצח, במיוחד במזג אוויר שטוף שמש. על האדם הצום להיות מסוגל להקשיב לתגובות גופו. אם אתה מרגיש לא טוב, אתה צריך להישאר במיטה.

אין צורך לפחד לגוף שלך. המעיים ניחנים בחומרי חיטוי טבעיים; הם עצמם יודעים להתמודד עם רעלים.

המחבר אינו מקבל צום ארוך יותר מ-10 עד 35 ימים. מאמינים ש התהליך הזהעלול לגרום נזק חמור לגוף. החמרה של מחלות נסתרות על רקע היחלשות כללית, דלקת קיבה היא רק חלק קטן בעיות אפשריותעם בריאות. אֲפִילוּ איש בריאאולי לא ישרוד את התהליך.

אם החולה עדיין מקפיד על שיטת צום ארוך טווח, יש לבצע אבחון יום קודם כדי לאשר את יכולות הגוף. התהליך כולו חייב להתבצע בפיקוח קפדני של רופאים, תוך נטילת דגימות תקופתיות. תשומת - לב מיוחדתכדאי לשים לב לכליות, מכיוון שהן נוטלות את נטל הרעלים והרעלים.

כללי יציאה

הדרך לצאת מהצום היומיומי לפי פול בראג היא פשוטה למדי. כדאי להקשיב לגוף ולהתחיל בלקיחת אוכל קל- סלטי ירקות. עם הזמן, אתה יכול להחליף בהדרגה את הירקות במזונות הרגילים שלך.

שביתת רעב ארוכה דורשת הכנה מסוימת והתרגלות לאוכל. מערכת העיכול נחלשת ומקבלת רק כמויות קטנות של מזון. פול המליץ ​​על רצף היציאה הבא:

את היום האחרון של הצום, מסיימים בעגבניה קלופה שנצרבה במים רותחים;

בבוקר היום הבא, לאכול סלט כרוב עם גזר, לבוש מיץ תפוזים. אתה יכול גם לאכול כמה פרוסות לחם דגנים מלאים. ארוחת הערב צריכה להיות מורכבת מסלט של אפונה מבושלת, כרוב וגזר;

התחל את היום השני לשחרור עם פירות. ארוחת צהריים - סלט כרוב עם גזר ורוטב תפוזים בתוספת מנה חמה של ירקות. ארוחת ערב - מנת ירקות בתוספת סלט עגבניות וירוק;

ביום השלישי, בדרך כלל, מערכת העיכול מתחילה במלוא העוצמה, כך שניתן לאכול כרגיל.

במהלך תקופת הצום, הגוף נגמל מאכילת מזון, כך שייתכן שלא יהיה תיאבון במשך זמן מה. זה לא מפחיד, כשהגוף ייבנה מחדש, התיאבון יחזור.

מה אחרי: כללי בריאות

היעילות של כל דיאטה תלויה התנהגות אכילהעם השלמה. אותם כללים חלים על שביתת רעב. אתה לא צריך למהר בכלל המוצרים ברציפות, זה יפחית את האפקטיביות של התהליך לכלום.

כדאי לבנות את התזונה בצורה כזו שרובה מורכב מפירות וירקות, ולהגביל את צריכת המלח. החלף את הסוכר בדבש או הסר אותו לגמרי. נקניקיות, מוצרי קמח ומוצרי חלב, לפי פול בראג, אסור לצרוך על ידי מבוגר באופן כללי. מותרות ביצים בכמות של 3-4 חתיכות בשבוע. אם אתה רוצה בשר, אתה לא צריך להתכחש לזה, רק המנה צריכה להיות קטנה ופעם בשבוע. עם הזמן, הגוף יתרגל לדיאטה הזו, שתביא רק יתרונות. אתה יכול להכין מגוון רחב של מנות מירקות, אתה רק צריך לנסות.

בשנות ה-70 של המאה הקודמת, פול בראג פרסם לראשונה את ספרו באמריקה. "נס הצום" יצר סנסציה, המחבר צבר עוקבים רבים, ועדיין יש לו אותם, למרות העובדה שהוא כבר לא בין החיים. לא, הוא לא מת מזקנה, למרות שבאותה תקופה הוא כבר היה בן 95. הוא מת כאשר נתפס בגל אוקיינוס ​​בזמן גלישה.

צום בראג כרוך כישלון מוחלטממזון, ללא הגבלות על צריכת נוזלים. במילים פשוטות, המחבר מציע לא לאכול כלום, רק לשתות מים מזוקקים (בדיוק אלה), לפחות 2.5 ליטר. צום נקבע פעם בשבוע למשך 24 שעות, פעם בשלושה חודשים למשך שבוע ופעם בשנה למשך 21 ימים.

כפי שטען בראג עצמו, נס הצום יכול לפטור אדם מפסולת ורעלים המצטברים בגוף, המגיעים מהאוויר, יחד עם מזון ומים. לכן מומלץ לצום בסביבה רגועה, בטבע, בשקט ובבדידות. במקרה זה, אתה יכול רק לשתות מים מזוקקים, ומוצרים טבעיים. באופן כללי, צום בראג כרוך מעבר הדרגתילצמחונות.

מומלץ להתחיל יום לפני שצריך לקחת חומר משלשל. עדיף להתחיל ולסיים את הצום בארוחת צהריים או ערב. בהתחלה, בעוד שיש הרבה רעלים בגוף, זה די קשה לאדם ללכת בלי אוכל, אבל אם אתה עושה צום בראג באופן קבוע, זה נהיה קל יותר בכל פעם.

אתה צריך לצאת מצום של יום אחד בהדרגה; למחרת אתה יכול לאכול סלט של גזר חי וכרוב עם מיץ לימון. אתה לא יכול לשבור את הצום עם בשר, חמאה, דגים או מוצרי חלב. אתה יכול לאכול רק פירות טריים, ירקות חיים או מבושלים.

צום בראג אינו מוגבל ליום אחד. אם קבעתם כל שבוע במשך ארבעה חודשים צום של יום אחדועשיתם כמה צומות של שלושה וארבעה ימים, אתם מוכנים לצעד רציני יותר. צום של שבעה ימים ואחר כך עשרה ימים למי שכבר ניקה את הגוף.

אתה צריך לצאת מצום של שבעה ימים בצורה נכונה. צום בראג נותן את ההמלצות הבאות. עד הערב של היום השביעי, קח 3-5 עגבניות, מקלפים ומכניסים למים רותחים לכמה שניות. אז תאכל.

ביום הראשון לאחר הצום, מותר לסלט מכרוב, גזר חי, סלרי עם מיץ לימון לארוחות בוקר וצהריים. מותרת גם צריכה של ירקות מבושלים - דלעת, אפונה, גזר, כרוב. אתה יכול גם להרשות לעצמך כמה פרוסות לחם חיטה.

ביום השני לאחר הצום ניתן לאכול פירות לארוחת בוקר, גרגרי חיטה מונבטים, לארוחת צהריים סלט ירקותאו מנה חמה של ירקות, לארוחת ערב סלט עשבי תיבול ועגבניות.

צום בראג מרמז שאנשים עם מחלות כלשהן צריכים לצום בפיקוח רופא או כאלה שכבר מכירים היטב את המערכת הזו ועברו אותה בעצמם. לדברי המחבר, צום יעזור להיפטר מכל המחלות ולשמר פעילות גופניתעד זקנה.