אקלים ומזג אוויר. הִתאַקלְמוּת

אקלים הוא המצב הממוצע של תנאים מטאורולוגיים האופייניים לאזור נתון לאורך שנים רבות של תצפיות. תנאים מטאורולוגיים כוללים טמפרטורה, לחות, לחץ אטמוספרי, משקעים, עננות, קרינת שמש, כיוון ועוצמת הרוח, ומצבה החשמלי של האטמוספירה.

בהתאם לטמפרטורה השנתית הממוצעת ולמיקום הגיאוגרפי של האזור על פני כדור הארץ, ישנם 7 אזורי אקלים עיקריים: טרופי, חם, חם, ממוזג, קר, חמור וקוטבי.

במהלך התקינה ההיגיינית, בהתבסס על הטמפרטורות היומיות הממוצעות בינואר ויולי, נבדלים הבאים: אזורי אקלים קרים, בינוניים וחמים.

נכון לעכשיו, ברפואה משתמשים בחלוקת האקלים לעדין ומעצבן.

אקלים עדין כולל אקלים חם עם תנודות קטנות בטמפרטורה וגורמים מטאורולוגיים נוספים לאורך פרקי זמן ארוכים. האקלים הזה מציג דרישות מינימוםליכולות ההסתגלות של הגוף. דוגמאות לאקלים כאלה הם אקלים יער אזור האמצע, החוף הדרומי של קרים.

אקלים מעצבן מאופיין בתנודות משמעותיות בתנאים המטאורולוגיים, הן במהלך היום והן במהלך השנה. כתוצאה מכך, דרישות מוגברות מוטלות על מנגנונים פיזיולוגיים אדפטיביים. דוגמאות לאקלים כאלה הם שטחי הצפון הרחוק, הרמות הגבוהות, האקלים המדברי והמדברי למחצה.

לגוף יש ודאי מנגנונים פיזיולוגייםהסתגלות לתנאי אקלים חדשים על פני תקופה ארוכה יותר או פחות. יכולת זו נקראת התאקלמות.

נכון להיום, ההתאקלמות נחשבת כתהליך סוציו-ביולוגי של הסתגלות פעילה של הגוף לתנאי אקלים חדשים. התאקלמות לאקלים חם באה לידי ביטוי את התגובות הבאותגוף: ירידה בקצב הלב, ירידה לחץ דםב-15-25 מ"מ כספית. רחוב; ירידה בקצב הנשימה; הזעה אינטנסיבית ואחידה; ירידה בטמפרטורת הגוף ובקצב חילוף החומרים הבסיסי ב-10-15%. כאשר הגוף מתאקלם לטמפרטורות נמוכות, חילוף החומרים וייצור החום עולים, נפח הדם במחזור גדל, וטמפרטורת העור משוחזרת מהר יותר.

ההתאקלמות מתבצעת ב-3 שלבים:

- ראשוני (שינויים פיזיולוגיים שתוארו לעיל);

- מבנה מחדש של הסטריאוטיפ הדינמי לפי אפשרות חיובית או לא חיובית;

- התאקלמות יציבה.

אם האפשרות חיובית, השלב השני זורם בצורה חלקה לשלב של התאקלמות מתמשכת. מהלך לא חיובי עלול להיות מלווה במטאונורוזות לא מסתגלות, ארתרלגיה, קפלגיה, עצבים, כאב שרירים, ירידה טון כלליוביצועים של הגוף, החמרה של מחלות כרוניות.

במהלך שלב ההתאקלמות המתמשכת, חילוף החומרים מתנרמל, הביצועים עולים, ההתפתחות הגופנית והנפשית משתפרת והתחלואה פוחתת.

ההתאקלמות לאקלים חם קשה יותר מאשר לאקלים קר.

תפקיד גדולהיגיינה אישית, התקשות ואימונים משחקים תפקיד בהתאקלמות. הכי מומלץ לארגן הגירות פנימה תקופות מעברשנים (אביב, סתיו), כאשר ההבדלים באקלים ובתנאי מזג האוויר אינם כה בולטים. התאקלמות מוצלחת דורשת קבוצה של אמצעים חברתיים והיגייניים ספציפיים לכל אקלים.

ההתאקלמות לאקלים קר מתאפשרת על ידי פיתוח קומפקטי של מבנים, הצבתם כשקצותיהם פונים לרוחות הקרות השוררות, סידור מעברים מקורים בין מבנים ושטח שימושי גדול; ביגוד והנעלה עם מוליכות תרמית וחדירות אדים גרועים; מצב רציונליתזונה, ערך אנרגטי גבוה של מזון, הכללה בתזונה היומית של לפחות 14% חלבונים (כולל 60% ממקור מן החי), 30% שומנים, תכולה מוגברת של ויטמינים C, D, PP, קבוצה B; מוֹנֵעַ קרינה אולטרה סגולהבאמצעות מנורות אריתמה.

באקלים חם, מומלץ לכלול את סדרת האמצעים הבאה: מיקום רופף של מבנים, הרחקת כיוון מערבי ודרום-מערבי של חלונות, גינון השטח, שימוש מרבי בגורם המים (מזרקות, בריכות, בריכות); אוורור רציונלי, שימוש במזגנים, סידור מרפסות פתוחות, אכסדרה, מרפסות; יְרִידָה ערך אנרגטידיאטה על חשבון שומנים מן החי, הגדלת הצריכה ויטמינים מסיסים במים, מלח מינרלי, ארוחות עיקריות בבוקר ובערב, משטר שתייה רציונלי, שתיית תה ירוק חם להגברת ההזעה; ביגוד - קל, רופף, כיסוי ראש - כובעי פנמה רחבי שוליים, כובעים.

מזג אוויר- המצב הממוצע של תנאים מטאורולוגיים באזור נתון במהלך תקופת תצפית קצרה (שעות, ימים, שבועות). למזג האוויר יש השפעה ישירה ועקיפה על בריאות האנשים.

ההשפעה הישירה של מזג האוויר היא השפעתו על העברת החום. מזג אוויר חם וחסר רוח בשילוב עם טמפרטורות אוויר גבוהות עלול לגרום למכת חום.

מזג אוויר עם טמפרטורות נמוכות, רוחות חזקות ולחות גבוהה עלולים להוביל להיפותרמיה, לירידה בחסינות ולעלייה במספר הצטננות, מחלות היקפיות מערכת עצבים דלקתי באופיו(רדיקוליטיס, נוירלגיה, דלקת עצבים, מיוסיטיס), כוויות קור ואפילו הקפאה.

בתהליך האינטראקציה של גוף האדם עם סביבת האוויר, הופיעו מנגנונים אדפטיביים, ששיבושם עקב שינוי חד בתכונות הפיזיקליות של האוויר יכול להוביל להתמוטטותם ולהתפתחותם. מצבים פתולוגייםבצורה של הפרה מצב תפקודיגוּף.

אנשים רגישים למזג האוויר- אנשים חווים רגישות מוגברת(רגישות למטאו) לשינויים במזג האוויר ובאקלים. התגובות של גוף האדם לשינויים במזג האוויר ובאקלים נקראות מטאוטרופיות. מזג אוויר לא נוח משפיע לרעה על מהלך מחלות רבות, למשל: מחלות מפרקים, מערכת עיכול (כיב פפטי), נוירופסיכי (פסיכוזה מאניה-דיפרסיה), רעילות של נשים בהריון הופכת חמורה יותר, ומצוינת עלייה ברמת הפציעות.

התרחשות של תגובה מטאוטרופית עשויה שלא לחפוף לשינויי מזג אוויר גלויים, אך לעתים קרובות קשורה לשינוי במאפיינים האלקטרומגנטיים של האטמוספירה לפני התפתחות מזג אוויר לא נוח.

יש 3 דרגות של רגישות למזג האוויר:

- קל (מתבטא בחולשה סובייקטיבית);

- ממוצע (שינוי בלחץ הדם, אק"ג);

- חמור (הפרות בולטות), המתבטאות ב-5 סוגים של תגובות מטאופתיות:

לב (כאב באזור הלב, קוצר נשימה);

מוחי (כאבי ראש, סחרחורת, רעש וצלצולים בראש);

אסתנונורוטית ( ריגוש מוגברת, עצבנות, נדודי שינה, שינויים בלחץ הדם);

מעורב (שילוב של הפרעות לב ומוח);

לא בטוח (ללא לוקליזציה ברורה, כאבי שרירים וכאבי מפרקים).

חומרת תגובות כאלה תלויה בדרך כלל מאפיינים אישייםהגוף, כמו גם מהירות שינויי מזג האוויר.

מניעת תגובות מטאורולוגיות יכולה להיות יומיומית, עונתית ודחופה.

מניעה יומיומית כרוכה באמצעים כלליים לא ספציפיים - התקשות, חינוך גופני, הישארות אוויר צחוכו '

מניעה עונתיתמתבצע באביב ובסתיו, כאשר נצפות הפרעות עונתיות כביכול מקצבים ביולוגייםומרמז על השימוש תרופות, ויטמינים.

מניעה דחופה מתבצעת מיד לפני שינויי מזג האוויר (בהתבסס על נתונים מתחזית מזג אוויר רפואית מיוחדת) ומורכבת משימוש תרופותכדי למנוע החמרה של מחלות כרוניות בחולה זה.

שאלה מס' 15: משמעות פיזיולוגית והיגיינית של מים. מקורות מים לאספקת מים ביתית ומי שתייה בבלארוס. סיווג חומרים כימיים המצויים במים טבעיים לפי משמעותם לגוף.

גוף האדם הוא 63-65% מים. הוא מהווה את החלק העיקרי של נוזלי הגוף - דם, לימפה, נוזל רקמות והפרשות בלוטות. מים הם המדיום שבו מתרחשים כל התהליכים המטבוליים; כממס אוניברסלי, הם מעורבים באספקת חומרים מזיניםלתוך איברים ורקמות והסרה של מוצרים מטבוליים, מבטיח חילופי חום תקינים בין הגוף לסביבה באמצעות אידוי. מדי יום מפריש אדם עד 3 ליטר מים דרך הכליות, העור והריאות, ובעומס של עד 12 ליטר יש לצרוך את הכמות המקבילה. שימוש במים ב כמות מספקתמקדם היגיינה בסיסית (טיפוח הגוף, שמירה על חפצי בית נקיים וכו'), מים נחוצים לבישול ושטיפת כלים, פינוי פסולת ביתית, השקיית רחובות וצמחים. מאגרי מים טבעיים נמצאים בשימוש נרחב למטרות פנאי לשחייה. מתקשה, עושה ספורט. יחד עם זאת, מים הם גורם ריפוי חשוב: השפעה טובהלספק הליכים פיזיותרפיים שונים, וכן בלנאולוגיהשימושים תכונות ריפוימים מינרליים ובוץ.

מקורות מים לאספקת מים ביתיים ומי שתייה יכולים להיות עתודות מי תהום, מקווי מים עיליים ומים אטמוספריים. מי תהום נוצרים ממשקעים המסתננים דרך האדמה ומתעכבים מעל אופק אטום המורכב מחימר או גרניט.

על פי תנאי ההתרחשות, מי תהום יכולים להיות:

1. GROUND מצטבר מעל האופק העמיד למים הראשון מפני השטח. עומק התרחשות בין 1-2 לעשרות מטרים, המשמש לבניית בארות, יכול בקלות להזדהם.

2. אקוויפרים לא בנויים אינטרפורמליים מרווים את האקוויפר הממוקם בין שכבות אטומות מבלי להגיע לגג העמיד למים שלו. הם נמצאים עמוק יותר מהשכבה הקודמת וניתן להשתמש בהם לאספקת מים מקומית וריכוזית כאחד.

3. לחץ אינטרפורמלי או מים ארטזיים נחשבים לטובים ביותר. הם מרווים לחלוטין את האקוויפר, מגיעים לגג העמיד למים ולכן נמצאים בלחץ. הם שוכבים בעומקים של עד כמה מאות מטרים. מים אלה מובחנים על ידי טוהר, שקיפות, טמפרטורה נמוכה, טעם טובוהיעדר מוחלט של מיקרואורגניזמים. ניתן להשתמש במים כאלה ללא טיפול מקדים.

מי פני השטח נוצרים עקב משקעים, מי תהום, מעיינות, נחלים וביצות. הם זורמים במורד קרקע לא אחידה ומצטברים מעל אופקים אטומים למים בצורה של נהרות זורמים, תעלות ומים עומדים - בריכות, אגמים, מאגרי מים.

כאשר מעריכים את ההרכב הכימי של המים, עלינו לזכור שחלק מהמדדים הם טבעיים (קשיות, פלואור, ברזל, יוד), חלקם מופיעים או כתוצאה מזיהום (שפכים) או משימוש מופרז בחומרים לשיפור איכות המים (חומרי קרישה, פלקולנטים).

מקום מיוחד תופסת על ידי קבוצה של אינדיקטורים שהם סימן עקיףזיהום מים בצואה - חומרים אורגניים מסוימים שאינם יציבים במים ותוצרי הפירוק שלהם - מלחי אמוניום, ניטריטים וחנקות.

שאלה מס' 16: דרישות היגייניות לאיכות המים. קריטריונים להערכה. שיטות לשיפור איכות המים.

דרישות איכותניתן לחלק את המים לשלוש קבוצות:

1) בטיחות במונחים של מגיפות;

2) חוסר מזיק בהרכב הכימי;

3) תכונות אורגנולפטיות חיוביות.

כאשר מעריכים את התכונות האורגנולפטיות של מים, נקבעים שקיפות, צבע, טעם, ריח - אינדיקטורים שעשויים בעיקר להבהיל את הצרכן.

כאשר מעריכים את ההרכב הכימי של המים, עלינו לזכור שחלק מהמדדים הם טבעיים (קשיות, פלואור, ברזל, יוד), חלקם מופיעים כתוצאה מזיהום (שפכים), או משימוש מופרז בחומרים לשיפור איכות המים (חומרי קרישה). , פלקולנטים).

מקום מיוחד תופסת קבוצת אינדיקטורים המהווים סימן עקיף לזיהום צואה של מים - חומרים אורגניים מסוימים שאינם יציבים במים ותוצרי הריקבון שלהם - מלחי אמוניום, ניטריטים וחנקות.

יש לציין כי הריכוזים הנמוכים יחסית בהם מצויים תרכובות אלו במים אינם גורמים כשלעצמם נזק מיוחד לאדם, אלא מעידים על זיהום מים בחומרים אורגניים ממקור מן החי (לעיתים מן הצומח). קבוצה זו כוללת קביעת מלחי חומצה גופרתית וחומצה זרחתית, כמו גם כלורידים, המשרתים תכונה אופייניתזיהום מים עם שתן וצואה.

מקבל מים , אינו מכיל גורמים פתוגניים, מסופק:

1) בחירת מקורות מים לא מזוהמים;

2) ניקוי יעילוחיטוי מים (אם הם מזוהמים עם צואה של אנשים ובעלי חיים);

3) ערובה לכך שהמים המטופלים לא יהיו מזוהמים ברשת החלוקה בעת אספקתם לצרכן.

נלקח כחיידק אינדיקטור לזיהום צואה אי קולי, אשר עונה במידה רבה על הדרישות הבאות:

1) קיים בכמויות גדולות בצואה של בני אדם ובעלי חיים בעלי דם חם;

2) זוהה במהירות באמצעות שיטות פשוטות;

3) אינו מתפתח במים טבעיים;

4) התמדה שלו במים ומידת ההסרה במהלך טיהור מים דומות לאלה של פתוגנים ממקור מים.

אז בעיית האיכות מי שתייהיש רלוונטיות ומשמעות מיוחדת לתמיכה בחיים והגנה על הבריאות של האוכלוסייה. מים מזוהמים הם הגורם למחלות המוניות, תמותה מוגברת, במיוחד בקרב ילדים, הגורמת למתח חברתי מוגבר. תוצאת המחקר על מנת להבטיח את בטיחותם ואי-המזיקה של מי השתייה הייתה, במיוחד, הוצאת מהדורה חדשה של "מדריך ארגון הבריאות העולמי לבקרת איכות של מי שתייה" עם רשימה מורחבת ומותאמת משמעותית של אינדיקטורים סטנדרטיים. הכנת הנחיית הקהילה האירופית על איכות המים המיועדים למטרות שתייה, עם הסדרת מגוון רחב של תקנים, צורות מאורגנות ושיטות בקרה. כדי להשיג סטנדרטים מבוססים, יש לטהר מים.

ניקיון כולל תהליכים הבאים:

Ø אחסון;

Ø שקיעה או הסרה של זיהומים מכניים, סינון מראש;

Ø סינון לאחר מכן;

Ø חיטוי.

אגירה - במהלך הצטברות המים באגמים או במאגרים, איכותם המיקרוביולוגית של המים משתפרת משמעותית כתוצאה מהשקיעה, פעולה קוטל חיידקיםקרינת UV בשכבות פני השטח, דלדול של חומרים מזינים לחיידקים ופעילות של אורגניזמים אנטגוניסטים תחרותיים. יחד עם זאת, הירידה בתכולת החיידקים מדדי זיהום צואה, סלמונלה ונגיפי אנטרו היא כ-90%, כשהיא הגדולה ביותר בקיץ עם תקופת שמירה במים של כ-3-4 שבועות.

אם המים לא עברו את תקני האחסון שצוינו, מתבצע חיטוי ראשוני. זה הורס אורגניזמים חיים ומפחית את כמות החיידקים הצואה וזני החיידקים הפתוגניים, תוך שהוא עוזר להסיר אצות במהלך קרישה וסינון. החיסרון בחיטוי הוא שכאשר נעשה שימוש בכלור בכמויות גדולות, יכולות להיווצר תרכובות אורגניות מוכלרות ופחמן אורגני מתכלה.

▪ שקיעה או הסרה של זיהומים מכניים.

סינון דרך מסננים עם נקבוביות עדינות בקוטר חור ממוצע של 30 מיקרון הוא דרך יעילה להסרה כמות גדולהמיקרו אצות וזואופלנקטון, שעלולים לסתום או אפילו לחדור למסננים. לתהליך זה יש השפעה מועטה על הפחתת חיידקי צואה ופתוגנים מעיים, בעיקר בשל גודלם הקטן יותר של החיידקים בהשוואה לגדלים סטנדרטיים של נקבוביות מסנן.

▪ קרישה, צפצופים ושקיעה.

קרישה- תהליך הגדלה, צבירה של זיהומים קולואידים ומפוזרים של מים, המתרחשים כתוצאה מהיצמדותם ההדדית בהשפעת כוחות ממקור מולקולרי. הקרישה מסתיימת ביצירת אגרגטים הנראים לעין בלתי מזוינת - פתיתים - קואצרבטים גדולים. הגושים המתקבלים מושקעים, סופגים ולוכדים חומרים צבעוניים טבעיים, חלקיקי מינרלים וגורמים להפחתה משמעותית בעכירות ובתכולת החיידקים והווירוסים הפרוטוזואים. כדי להאיץ את תהליך הקרישה, מה שנקרא פלקולנטים- תרכובות סינתטיות מולקולריות גבוהות מסוגים אניוניים וקטיוניים.

יש לציין כי במהלך הסינון, חיידקים ווירוסים נספגים על פני השטח של חלקיקים מרחפים ופתיתים ומשקעים משותפים במיכל השקיעה או הנקבוביות של אמצעי הסינון. חלק מהחיידקים והווירוסים, שנותרו חופשיים במים, חודרים דרך מתקני טיפול ומוכלים במים מסוננים.

כדי ליצור אמין וניתן לניהול אחרוןמחסום בדרך העברה אפשריתבאמצעות מחלות חיידקים ונגיפיות מים הוא מוחל חיטוי. לשם כך נעשה שימוש נרחב בגיב (הכלה ואוזונציה) ובאי-ריאגנט (קרינת UV, חשיפה לקרני גמא ושיטות אחרות).

במדינות רבות נעשה שימוש נרחב בכלור לחיטוי. אפקט החיטוי מופעל על ידי יון ההיפוכלוריד OCl - וחומצה היפוכלורית לא מפורקת.

תהליך חיטוי המים מתבצע בשני שלבים:

▪ חומר החיטוי מתפזר לתוך תא החיידק;

▪ מגיב עם אנזימי התא.

מהירות התהליך תלויה בקינטיקה של הדיפוזיה של חומר החיטוי לתא ובקינטיקה של מוות תאים כתוצאה מחילוף החומרים שלהם. לכן, מהירות החיטוי עולה:

Ø עם הגדלת הריכוז של חומר החיטוי במים;

Ø הגדלת הטמפרטורה שלו;

Ø עם המעבר של חומר החיטוי לצורה שאינה ניתנת לניתוק, מכיוון שהדיפוזיה של מולקולות דרך קרום התא מתרחשת מהר יותר מאשר יונים לחות שנוצרו במהלך הניתוק.

יעילות החיטוי פוחתת בנוכחות חומרים אורגניים במים המסוגלים לתגובות חמצון-הפחתת וחומרים מפחיתים אפשריים נוספים וכן חומרים קולואידים ותלויים העוטפים חיידקים ומפריעים למגע של חומר החיטוי איתם.

אינדיקטור אינטגרלי של תכונות מים המפריעות לחיטוי הוא ספיגת כלור, נמדד בכמות הכלור הנדרשת כדי לחמצן את חומרי ההפחתה המצויים במים. זה עומד ביחס ישר למינון הכלור ולזמן המגע.

יעילות הכלור מושפעת ממספר גורמים:

· תכונות ביולוגיותמיקרואורגניזמים;

· תכונות קוטל חיידקים של תכשירי כלור;

· מצב הסביבה המימית;

· תנאים שבהם מתרחש חיטוי.

המינון האופטימלי של כלור פעיל מורכב מהכמות הדרושה כדי לספק את ספיגת הכלור של המים, לספק אפקט קוטל חיידקים וכמות מסוימת של מה שנקרא שיורי כלור הקיים במים המחוטאים ומעיד על השלמת תהליך החיטוי.

שאריות כלור, יחד עם מדד קולי, משמשות כאינדיקטור עקיף לבטיחות המים במונחים אפידמיולוגיים. כמות השארית הכלור מנורמלת על ידי SanPiN ברמות שונות בהתאם למצבו: עבור כלור משולב (כלורמין) - 0.8-1.2 מ"ג/ליטר. בחינם (כלור או חומצה פרכלורית- יון היפוכלוריד) - 0.3–
0.5 מ"ג/ליטר. בטווח הריכוזים שצוין, כלור שיורי אינו משנה את התכונות האורגנולפטיות ובמקביל ניתן לקבוע במדויק בשיטות אנליטיות. תכולת שאריות הכלור מותאמת במים היוצאים ממפעל המים, לאחר המיכלים מים נקיים. לכלור, כשיטת חיטוי מים, יש כמה חסרונות:

· הצורך לעמוד בדרישות בטיחות רבות;

· זמן מגע ארוך להשגת אפקט חיטוי;

· יצירת תרכובות אורגנוכלור במים שאינן אדישות לגוף.

עם זאת, ניתן להפחית את רמת תוצרי הלוואי לחיטוי על ידי ייעול טכנולוגיית הניקוי. הסרת חומרים אורגניים לפני חיטוי מפחיתה את הסבירות להיווצרות תוצרי לוואי שעלולים להיות מסוכנים כגון: כלורט, כלוריט, כלורופנולים, טריהלומתנים (ברומופורם, דיברומוכלורומתאן, כלורופורם).

אחת משיטות החיטוי המבטיחות היא אוזון. היתרון של האוזון על פני הכלור בחיטוי מים הוא בכך שהאוזון אינו יוצר תרכובות דומות לאורגנוכלורין במים, משפר את התכונות האורגנולפטיות של המים ומעניק אפקט קוטל חיידקים עם פחות זמן מגע (עד 10 דקות). האוזון יעיל יותר נגד פרוטוזואה פתוגנית הנמצאת במים (גיארדיה, אמבה דיזנטרית). עם זאת, ההחדרה הנרחבת של אוזון לפרקטיקה של טיפול במים נבלמת על ידי עוצמת האנרגיה הגבוהה של תהליך ייצור האוזון.

כנראה שאין אנשים שלא נתקלו בתופעה כזו כמו התאקלמות. הסימפטומים של מצב מאוד לא נעים זה של הגוף הם מגוונים ויכולים לקלקל ברצינות מנוחה קצרה ממילא או לסבך את היציאה לעבודה עם החזרה הביתה. מאמר זה יוקדש כיצד להקל על מצב ההתאקלמות אצל מבוגרים וילדים כאחד.

מהי התאקלמות

התגובה לשינויים בזמן ובאזורי האקלים היא טבעית תהליך ביולוגי. כך הגוף מנסה להסתגל, להסתגל לתנאים חדשים: גיאוגרפיים, מזג אוויר ופסיכולוגיים. וזה תמיד קורה כאשר אדם משנה את בית הגידול שלו. והמצב מתעצם בהתאם למרחק הנסיעה. ובכן, אם מטייל, מפתה על ידי הבטחות של חום ושמש (כשיש לנו לחות ו חורף קר), נשלח למדינות דרום, התהליך הופך כואב במיוחד.

"קפיצה" חדה לעונה אחרת, ככלל, אינה עוברת מבלי להשאיר עקבות לאורגניזם "מבולבל" המורגל לאורך מסוים של יום, לחות וטמפרטורת אוויר. אפילו חזק ו אנשים בריאיםלהתחיל להרגיש לא טוב, לאבד תיאבון ולסבול מנדודי שינה. מה אנחנו יכולים לומר על אלה הכפופים לכל מחלות כרוניות? עבורם, ההתאקלמות, שתסמיניה יידונו בפירוט להלן, הופכת לקמח אמיתי.

איך עובדת ההתאקלמות?

יש צורך להסתייג באופן מיידי כי האופן שבו אדם יחזיק מעמד בטיול תלוי במידה רבה בגילו, אורח חייו, מצב בריאותו ו תכונות שונותגוּף. בדרך כלל תהליך ההסתגלות לתנאים חדשים נמשך כ-14 יום. ורק לאחר הזמן הזה הגוף מתחיל באמת לנוח ולהחלים.

תסמיני התאקלמות אצל מבוגרים הם די מדהימים, והם מחולקים למספר שלבים.

1. הראשון קשור בדרך כלל לגורם החידוש. ברפואה זה נקרא אינדיקטיבי. הוא נמשך מספר שעות לאחר ההגעה למקום חדש ומתבטא בנמנום פתאומי, ירידה בפעילות וכן עלייה בלחץ הדם והפרעות עיכול.
2. השלב השני הוא תקופה של תגובתיות מוגברת, המתבטאת בירידה באמינות מערכות הגוף. לרוב, היא מתבטאת בהחמרה של מחלות קיימות והחלשה חמורה של אותן מערכות שנחשפו למחלות או פציעות.
3. הרמה היא השלב השלישי, המתבטא כהתאקלמות. התסמינים שכל כך מדכאים את המטייל כל הזמן חולפים, וההסתגלות לתנאים החדשים מתחילה.

סימני התאקלמות

להסתגלות של אורגניזם למקום חדש, ככלל, יש סימנים מעורפלים מאוד, ולעתים קרובות הם מבלבלים. תשפטו בעצמכם, המטייל יכול להרגיש:

• חוּלשָׁה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• ישנוניות (או נדודי שינה);
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• הפרעות במעיים (עצירות או שלשולים);
• אובדן תיאבון;
• החמרה במצב הרוח, עצבנות;
• בחילות (שעשויות להיות מלווה בהקאות);
• צְמַרמוֹרֶת;
• עליית טמפרטורה לרמות תת-חום;
• הזעה מוגברת;
• כאבי גוף;
• נזלת וכאב גרון.

כפי שבטח כבר שמתם לב, תסמיני ההתאקלמות דומים מאוד לאלו של הצטננות או הרעלת מזון, מה שמוביל, למרבה הצער, לשימוש בלתי מבוקר בתרופות נוגדות חום, אנטי-אלרגניות, משככי כאבים או הרגעה.

מהי הבעיה העיקרית של ההתאקלמות

הצרה לנוסע התקציב הממוצע היא שהשוויון המיוחל, בניגוד למה שנהוג לחשוב, מתרחש בדרך כלל לא לפני 14 יום לאחר ההגעה, ורק מעטים מסוגלים להרגיש זאת במהלך חופשה קצרה. מה לעשות במצב עניינים זה? כיצד להקל ולקצר את תהליך ההסתגלות של הגוף למקום חדש?

העצה במקרה זה די בנאלית:

• ההתאקלמות תהיה קלה יותר אם תבחר מקום עם אקלים דומה בערך לחופשה שלך.
• עבור למצב הזמן של המדינה המארחת שלך מראש.
• לאחר שהגעתם למקום, אל תצאו מיד לטיול או לחוף הים, אלא תנוחו טוב לאחר הטיול (עדיף לתכנן את ההגעה בערב, ואז השעות הקשות ביותר יעברו בשנתכם).
• באקלים חם, אל תשכח כמות מספקת של מים (לפחות 3 ליטר), אגב, זה חייב להיות בבקבוק - זה יעזור להימנע הפרעות במעיים, שלרוב מתעוררים במהלך הנסיעה.

התאקלמות: תסמינים, טיפול

כעת נסתכל מקרוב על התסמינים ונגלה מה לעשות: האם לטפל מיד או לחכות עד שהגוף יתמודד עם המצב בעצמו?

הקפידו על קרם הגנה, כוויות, חבורות ושפשופים, טיח דבק ואדפטוגנים. תרופות אלה עוזרות להסתגל במהירות לתנאים חדשים; בעזרתן, אגב, גם ההתאקלמות של הילד לאחר הים מנורמלת.

תסמינים של התמכרות הופכים פחות בולטים עם השימוש משחזרים, בעל מקור טבעי: עשב לימון, eleutherococcus (לקחת 3 פעמים ביום, 40 טיפות), וכן תכשירים המבוססים על ג'ינסנג (25 טיפות, 3 פעמים ביום). אגב, כדאי להתחיל לקחת אותם חודש לפני היציאה, ואם גם תתקשו ותעשו ספורט, ההשפעה תהיה חזקה במיוחד.

מה אתה יכול לעשות כדי להקל על ההתאקלמות?

אל תפחד, כמובן, תהליך ההתרגלות לאקלים חדש לא תמיד הופך למחלות שלמות עבור כולם. אבל כדי להקל על ההסתגלות בחופשה, כך שההתאקלמות לאחר הים תתברר כפשוטה, שתסמיניה כבר תוארו, התחילו להתכונן שבועיים לפני היציאה: קח ויטמינים, התקשה, התייעץ עם רופא (הוא יעשה זאת). לתת לך המלצות הקשורות למצב הבריאות האישי שלך). ובחופשה, היו זהירים וזהירים.

גוף האדם לתנאים אקלימיים וגיאוגרפיים חדשים (אזורים הרריים, אקלים חם או קר וכו').

ההתאקלמות מבוססת על ייצור הגוף תגובות אדפטיביות, שמטרתו לשמור על תפקודו התקין בתנאים סביבתיים חדשים (ראה הסתגלות ואי הסתגלות). תפקיד משמעותי בתהליך ההתאקלמות האנושי משחק על ידי ארגון העבודה והחיים, התאמתם לתנאים המקומיים.

התאקלמות באזורים הרריים . הגורמים העיקריים המשפיעים לרעה על הגוף באזורים הרריים הם ירידה בריכוז החמצן באוויר ולחץ ברומטרי נמוך, כמו גם עוצמה גבוהה קרינה אולטרא - סגולהשמש. בתהליך ההתאקלמות למצבים אלו חלה עלייה מפצה בתכולת ההמוגלובין ובמספר כדוריות הדם האדומות, אוורור ריאתי מוגבר ועלייה בתפוקת הלב, האטה בקצב זרימת הדם, ירידה ברמת המטבוליזם הבסיסי. , והוצאה חסכונית יותר של משאבי אנרגיה.

התאקלמות לתנאי אקלים חם . הגורמים העיקריים המשפיעים על גוף האדם באקלים חם הם טמפרטורת אוויר גבוהה המתקרבת לטמפרטורת הגוף, עוצמה משמעותית של קרינת השמש, לחות אטמוספרית גבוהה (טרופיים וסובטרופיים), תנודות חדות בטמפרטורת הסביבה לאורך היום (מדבריות או מדבריות למחצה). תהליך ההתאקלמות לאקלים חם מלווה בעלייה בהעברת החום עקב הרחבת כלי הדם והזעה מוגברת. בְּ טמפרטורה גבוההולחות אוויר מוגברת, אידוי מפני השטח של הגוף קשה, ולכן הוויסות התרמי מופרע. ניתן להבחין בעלייה בטמפרטורת הגוף, עלייה בנשימה ובדופק, ושטיפה בעור עם ירידה יחסית באספקת הדם. איברים פנימיים. תופעות אלו מתעצמות עם עומס השרירים. עיבוי הדם הוא ציין גם עם ירידה בתכולת של כלור, אשלגן ונתרן יוני בו. אדם חווה תחושה של צמא בלתי ניתן לכיבוי ותחושה של לחות מתמדת בגוף. אבק אוויר משמעותי, הנצפה בדרך כלל באזורים צחיחים, מוביל להיווצרות סדקים בשפתיים, דלקות הלחמית ומחלות של דרכי הנשימה העליונות. בהדרגה, הרגישות לאבק יורדת במקצת.

עם התקדמות ההתאקלמות, תהליכי ויסות תרמו מתייצבים בהתאם לתנאי הטמפרטורה, חילוף החומרים מתנרמל, והופעת השיזוף מחלישה את השפעת הקרינה האולטרה סגולה העודפת מהשמש. עם זאת, במקרים מסוימים (במיוחד אצל אנשים עם תפקוד קרדיווסקולרי לקוי), ייתכן שהתאקלמות לא תתרחש במשך שנים רבות.

מבין המצבים הפתולוגיים המתפתחים באקלים חם, האופייניים ביותר הם מכת חום, תשישות חום עם סימפטומים של קריסה ועלייה קלה בטמפרטורת הגוף, והתכווצויות חום (עם אובדן גדול של מלחים מינרליים). כדי למנוע הפרעות אלו ולהאיץ את ההתאקלמות חשיבות רבהיש התאמה של משטר העבודה והמנוחה לתנאים המקומיים. לפיכך, יום העבודה במדינות עם אקלים חם מתחיל בדרך כלל מוקדם מאוד ומתחלק לשני חצאים עם הפסקה ארוכה בשעות אחר הצהריים החמות ביותר. הארוחות מועברות לשעות הבוקר והערב. יש חשיבות היגיינית רבה לעיצוב הנוף והלחות של השטח, כיוון הרוחב של מבנים בבנייה, שימוש בתריסים ותריסים על החלונות, מזגנים וכו'.

התאקלמות בצפון . גורמי האקלים העיקריים בצפון המשפיעים לרעה על הגוף הם טמפרטורת סביבה נמוכה (עד -60 מעלות בחודשי החורף), הפרעה בתנאי האור (לילה קוטבי ויום קוטב), ומחסור באולטרה סגול. בתקופת ההתאקלמות הראשונית בצפון מתרחש שינוי חד בתגובתיות הגוף. ויסות תרמו בתנאים אלו מתבצע בעיקר באמצעים כימיים, ייצור החום גדל עקב האצת התגובות המטבוליות, והטמעה לאורגניזם נתוןרמה רגילה של איזון עם הסביבה. אז מתרחש ארגון מחדש הדרגתי של מנגנוני הסתגלות. תהליך זה, במיוחד אצל אנשים מוחלשים הרגישים לתנודות בגורמים מטאורולוגיים (לדוגמה, לחץ אטמוספרי, טמפרטורת אוויר), כמו גם בילדים, מסובך על ידי נוירוזות מטאורולוגיות לא מסתגלות, המתבטאות בעייפות יתר, ישנוניות בלתי נסבלת במהלך היום, ירידה בתיאבון, ולפעמים קוצר נשימה. הפרה של משטר האור הרגיל (יום ולילה) עלולה להוביל לנדודי שינה ומצבים נוירוטיים (ראה מקצבים ביולוגיים).

ככל שההתאקלמות גדלה, הערך של ויסות תרמו הפיזי עולה, נפח הדם במחזור עולה, והפריפריה מיטת כלי דם, נפח זרימת הדם בגפיים עולה.

התאקלמות היא תהליך של הסתגלות הדרגתית של גוף האדם לתנאי אקלים חדשים. התאקלמות מבוססת על היכולת של הגוף להסתגל (לבנות מחדש) לתנאים חדשים על מנת להבטיח עקביות סביבה פנימית(טמפרטורת גוף, לחץ דם, חילוף חומרים וכו'). במהלך תהליך ההתאקלמות, רווחתו של האדם מתדרדרת במידה מסוימת, עייפות מופיעה והביצועים יורדים. ככל שתנאי האקלים של מקום המגורים החדש שונים מהרגילים, מאשר אדם גרוע יותרמוכנים לחיים בתנאים חדשים, ככל שתהליך ההתאקלמות מתרחש קשה וארוך יותר.

התאקלמות בעת החלפת מקום מגורים היא בלתי נמנעת, שכן כל אורגניזם מגיב לשינויים המתרחשים בסביבה החיצונית ומסתגל אליהם. אבל אנשים שוניםההתאקלמות מתנהלת אחרת. צוין כי אנשים בריאים, מנוסים עם טוב אימון פיזי, להסתגל לתנאי קיום חדשים מהר יותר ועם פחות סטיות. בנוסף, התאקלמות מוצלחת יותר מתאפשרת על ידי יכולתו של אדם לשנות את אורח חייו, לבושו, תזונתו ולהתאים אותם לתנאים חדשים, תוך שימוש בניסיונם של התושבים המקומיים.

לכן צריך להתכונן לחופשה שתתקיים בתנאי אקלים אחרים ולנסות לעשות הכל כדי לעזור לגוף להסתגל במהירות לתנאים חדשים. על מנת להגביר את יכולת ההתאקלמות המהירה של הגוף יש צורך באימון גופני מתמיד ואינטנסיבי הרבה לפני הטיול. פעילות גופנית יומיומית, נהלי התקשות, ריצה, סקי, השתתפות בטיולי הליכה - כל זה מגדיל משמעותית את יכולות ההסתגלות של הגוף שלך.

הגעה ליעד החופשה שלך, אל תמהר לקבל מיד את כל ההנאות ביום אחד, עקוב כל הזמן אחר רווחתך ויכולותיך, אל תעמיס על עצמך בחשיפה מוגזמת לשמש, ברחצה מוגזמת וחוזרת, תכנן את העומסים שלך בחוכמה. עשה הכל במתינות. כדוגמה, בואו נסתכל על כמה מאפיינים של התאקלמות בתנאי אקלים שונים.

התאקלמות באקלים קר

התאקלמות באקלים קר, בעיקר בצפון הרחוק, קשורה להסתגלות לגורמים כמו טמפרטורות אוויר נמוכות, רוחות חזקות והפרעות בתנאי אור (לילה קוטבי ויום קוטב). ההתאקלמות כאן יכולה להימשך זמן רב ולהיות מלווה בעייפות יתר, ישנוניות שאי אפשר לעמוד בפניה ואובדן תיאבון. כאשר אדם מתרגל לתנאים חדשים, התופעות הלא נעימות הללו נעלמות.

תזונה נכונה מסייעת להאיץ את ההתאקלמות באקלים קר.בשלב זה, יש להגדיל את צריכת הקלוריות שלך בהשוואה לתזונה הרגילה שלך. מזון חייב להכיל את הסט הדרוש של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. באקלים קר, לבוש חייב להיות בעל תכונות מוגברת של הגנה מפני חום ורוח.

התאקלמות באקלים חם

תנאי האקלים החמים עשויים להשתנות. לפיכך, הסובטרופיים והטרופיים מאופיינים בטמפרטורה גבוהה, לחות וקרינת שמש; לאזורי מדבר - טמפרטורה גבוהה, קרינת שמש ולחות אוויר נמוכה. תחילת ההתאקלמות באקלים חם עלולה להיות מלווה בחולשת שרירים, דפיקות לב, הזעה מוגברת. באקלים חם, הסבירות לחום ומכת שמש עולה.

מכת חום (מצב המתרחש במהלך התחממות יתר כללית ומאופיין בעייפות, כאבי ראש, חולשה, סחרחורת) הוא ככל הנראה בטמפרטורות ולחות גבוהות. בתנאים אלו מופרע חילופי החום בין הגוף לסביבה - מתרחשת התחממות יתר של הגוף.

מכת שמש עלולה לקרות אם אתה נשאר בשמש זמן רב מבלי לכסות את הראש. ההשלכות של מכת שמש אינן שונות מההשלכות של מכת חום.

כדי להימנע מצרות אלו ואחרות, חשוב להתאים את המשטר שלך לתנאי האקלים המקומיים מהיום הראשון. לשם כך כדאי לבחון מקרוב את הבגדים ושגרת היום של תושבי המקום. במזג אוויר חם עדיף ללבוש בגדים בהירים מבד כותנה וללבוש כובע לבן בהיר על הראש. ביום חם, אתה צריך להיות בצל לעתים קרובות יותר; בזמן החם ביותר (מ-13 עד 16 שעות) אתה יכול לישון.

לא להשתזף יותר מדי. עדיף להשתזף בבוקר עם עלייה הדרגתית במינון השיזוף.

כדי להתאקלם מהר יותר, חשוב מאוד לשמור על משטר מים-מלח, מה שמבטיח יחס תקין בין כמות המים והמלחים המינרליים הנכנסים לגוף ויוצאים ממנו.

אתה צריך לשתות כשחםלא רק כדי להרוות את הצמא, אלא גם כדי לפצות על אובדן המים והמלחים המינרליים, שעוזבים את הגוף יחד עם הזיעה. אתה צריך לשתות לאט, בלגימות קטנות. אתה יכול לשתות מים מינרלים, תה מרווה היטב את הצמא.

הרשו לנו להפנות את תשומת לבכם לכמה הוראות כלליותכדי להבטיח התאקלמות מואצת בעת שינוי תנאי אקלים. בימים הראשונים לשהותכם במקום חדש, אל תעמיסו על עצמכם פעילויות שונות, במיוחד אם הטיול היה קשור לשינוי באזורי הזמן. תן לגוף שלך הזדמנות להתרגל לתנאים החדשים למשך יומיים עד שלושה.

תמשיך במשטר השתייהתוך התחשבות בתנאים המקומיים ובצורכי הגוף שלך. אל תיסחף עם המטבח המקומי; אתה יכול לנסות אותם, אבל עדיף לדבוק במאכלים מוכרים בכל הקשור לתזונה. שמור על הכל במתינות. עקוב כל הזמן אחר רווחתך ומצבך הגופני. אל תעשה שום דבר בכוח או בלי רצון.

המטרה העיקרית של הטיול שלכם היא לא לקבוע שיא למשהו בכל מחיר, אלא לחקור את העולם ולשפר את בריאותכם.

בחן את עצמך

■ מהי התאקלמות וכיצד היא באה לידי ביטוי?
■ אילו גורמים תורמים בעיקר להתאקלמות מהירה של אדם לתנאים חדשים?
■ מהן תכונות ההתאקלמות באקלים חם?
■ האם אתה בכושר גופני מספיק כדי לנסוע למדינה עם אקלים חם?

אחרי שיעורים

שקול כיצד להימנע מחום ומכת שמש באקלים חם. רשום את ההמלצות שלך ביומן הבטיחות שלך.

שקול את אמצעי הזהירות שיש לנקוט באקלים קר. בחר דוגמאות מהמדע הפופולרי ו ספרות בדיונית. פיתחו לעצמכם המלצות בענייני לבוש, שגרת יומיום ותזונה למקרה שתמצאו את עצמכם במקומות עם אקלים קר.

חומר נוסף

תַחַת הִתאַקלְמוּתלהבין את תהליך ההסתגלות ההדרגתית של גוף האדם לתנאי אקלים (טבעיים) חדשים. ההתאקלמות מבוססת על יכולת הגוף להסתגל (לבנות מחדש) לתנאים חדשים כדי להבטיח את קביעות הסביבה הפנימית (הומאוסטזיס): לווסת את טמפרטורת הגוף, לחץ הדם, חילוף החומרים וכו'. במהלך תהליך ההתאקלמות, רווחתו של האדם מתדרדרת במידה מסוימת, מופיעים סימני עייפות והביצועים יורדים. ככל שהתנאים האקלימיים ובכלל הטבעיים של מקום המגורים החדש שונים מהרגילים, ככל שהאדם פחות מוכן לחיים בתנאים חדשים, תהליך ההתאקלמות מתרחש קשה וארוך יותר.

התאקלמות בעת החלפת מקום מגורים היא בלתי נמנעת, שכן כל אורגניזם מגיב לשינויים המתרחשים בסביבה החיצונית ומסתגל אליהם. אבל אנשים שונים חווים התאקלמות בצורה שונה. אנשים בריאים וותיקים עם כושר גופני טוב מסתגלים לתנאי חיים חדשים מהר יותר ועם פחות סטיות. בנוסף, התאקלמות מוצלחת יותר מתאפשרת על ידי יכולתו של אדם לשנות את אורח חייו, לבושו, תזונתו ולהתאים אותם לתנאים חדשים, תוך שימוש בניסיונם של התושבים המקומיים.

טיפ גדולתיירים: הקפידו על מתינות בכל דבר ופעלו לפי ההמלצות הבאות:

· כאשר מגיעים למקום נופש, לא כדאי למהר לקבל מיד את כל ההנאות ביום אחד;

· להעמיס את עצמך בחשיפה מוגזמת לשמש;

· להעמיס על הגוף ברחצה מוגזמת וחוזרת;

· עליך לפקח כל הזמן על הרווחה והביצועים שלך;

· לתכנן עומסים בחוכמה;

· אין להשתמש יתר על המידה במוצרי המטבח הלאומי.

התאקלמות באקלים קר, במיוחד בצפון הרחוק, קשורה להסתגלות לגורמים כמו טמפרטורות אוויר נמוכות, רוחות חזקות והפרעות בתנאי אור (לילה קוטבי ויום קוטב). ההתאקלמות יכולה להיות ארוכה ולהיות מלווה בעייפות יתר, ישנוניות שאי אפשר לעמוד בפניה וירידה בתיאבון. כאשר אדם מתרגל לתנאים חדשים, התופעות הלא נעימות הללו נעלמות.

כדי להאיץ את ההתאקלמות באקלים קר, תזונה נכונה תעזור. בשלב זה, יש להגביר את צריכת הקלוריות בהשוואה לתזונה הרגילה. מזון חייב להכיל את הסט הדרוש של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. באקלים קר, לבוש חייב להיות בעל תכונות מוגברת של הגנה מפני חום ורוח.

התנאים באקלים חם משתנים.תחילת ההתאקלמות באקלים חם עלולה להיות מלווה בחולשת שרירים, דפיקות לב והזעה מוגברת. באקלים חם, הסבירות לחום ומכת שמש עולה.

כדי להימנע מצרות אלו ואחרות, חשוב להתאים את המשטר שלך לתנאי האקלים המקומיים מהיום הראשון. לשם כך כדאי לבחון מקרוב את הבגדים ושגרת היום של תושבי המקום.

לבסוף, דנו עם התלמידים חוקים כללייםהתנהגות אנושית בהכנות לטיול ובמקומות נופש.