איך מטפלים בהצטננות עונתית? מניעת זיהומים חריפים בדרכי הנשימה וזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. הגנה יעילה העונה הקרה

זה אומר שבזמן ה"קר" של השנה אתה צריך לשים לב לחסינות שלך. פעל לפי כללים פשוטים.

1. הקפידו לישון הרבה

מי שישן פחות מ-7 שעות ביום מקבל הצטננות כמעט פי 3 יותר. אם זה לא מסתדר בימי חול, שכב במיטה בסופי שבוע. לאחר עומס עבודה, נסה לקבל מנוחה מספקת. אבל פשוט אל תנסה לשפר את דפוסי השינה שלך עם כדורי שינה. כדורים אלו הם אויבים של מערכת החיסון. עזרה לו לישון היא שגרה יומיומית נכונה, טיולי ערב וכרית אורטופדית טובה.

2. אל תעשו דיאטת צום

בחורף, הגוף מייצר רזרבות כדי להגן על עצמו מפני הקור. אם מונעים ממנו מצבורי שומן נחוצים, המערכת החיסונית סובלת קודם כל. דיאטות דלות שומן מזיקות במיוחד, שכן דפנות הלימפוציטים והמקרופאגים - תאי ההגנה שלנו - מורכבים משומנים, כלומר שומנים.

כולל כולסטרול, שהרבה תומכים באורח חיים בריא כל כך מפחדים ממנו.

זכור: תזונת החורף שלך צריכה להכיל מספיק חלבון ממקור צמחי ובעלי חיים כאחד. אחרי הכל, אימונוגלובולינים, המבטיחים את עמידות הגוף למחלות, הם חלבונים, שהסינתזה שלהם דורשת את כל הסט של חומצות אמינו חיוניות. אם אתה הולך לרדת במשקל, אז עשה זאת מאמצע מרץ.

3. אבל אל תגזים גם בקלוריות.

עודף שומן מדכא את מערכת החיסון. כמות גדולה של חלבונים מעמיסה על מערכת העיכול והכליות. עודפי סוכרים הם דרך ישירה להשמנה, שהיא אויב גדול עוד יותר של חסינות מאשר רזון מוגזם.

4. הרחיק רגשות רעים

יש סיכוי גבוה יותר להצטנן ושפעת אם אתה לחוץ או מדוכא. וגם הצטננות היא עדות לכך שאדם העמיס על עצמו ללא כל מידה, אז כל מיותר זורם על הקצה, מהאף.

רמז: לסגת, לנוח, לקחת פסק זמן ליום או יומיים.

5. היו פעילים, אבל דעו מתי להפסיק

מומחים שמו לב שבתקופות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה, חלק מהאימונוגלובולינים פשוט נעלמים אצל ספורטאים - הגוף מקדיש את כל כוחו להתקרבות לשיא; אין לו עוד זמן להגן על עצמו מפני זיהומים.

מכאן ההצטננות התכופה בקרב אלופים. חובבי כושר רבים מתאמנים כל כך קשה שהם גם נכנסים לקבוצת הסיכון.

זכור: פעילות גופנית כבדה בעונה הקרה מפחיתה את החסינות. הגבל את מספר הגישות לציוד כושר; בפברואר עדיף ללכת לספורט יוגה, פילאטיס, מתיחות וריקוד.

אבל לקיים יחסי מין לעתים קרובות יותר. חשק מיני גבוה מגביר את כמות הנוגדנים בדם.

6. להקשיח

מקלחת קרירה, כיבוי ניגודיות של הרגליים מהווה לחץ לעור שלנו, שממנו הגוף מגן על עצמו עם עווית ושחרור של מספר רב של נוגדנים. נכון, רופאים רבים מזהירים: אין להתעלל בטמפרטורות קרות מדי (שחייה בבור קרח, ספיגה במי קרח).

7. שטפו את הידיים לעיתים קרובות במים וסבון

ואם זה לא אפשרי, נגב אותם מעת לעת במגבונים מחטאים. עד 90% ממקרי ההידבקות בכל הצטננות מתרחשים דרך הידיים: כאשר אנו לוחצים ידיים, פותחים דלתות משרדים, מחזיקים מעקות ברכבת התחתית.

אדם שלא נפרד ממטפחת, נוגע באפו, "מכתים" את ידיו בחלקיקי הנגיף ואז משאיר אותה על חפצים. הנגיף יכול לחכות ל"קורבן" הבא שלו על ידית דלת או על מקלט טלפון במשך מספר שעות.

הבחינו שמי שמנגב ידיים בג'ל אנטיבקטריאלי 5 פעמים במהלך יום העבודה משתעל פחות וחוטף פחות שפעת.

כלל הזהב של רופא הוא שמניעה קלה מריפוי!

האם אתה זוכר את האחות ליודוצ'קה מהסרט "שער פוקרובסקי"? "זה זמן שפעת! שמור על הרגליים חמות", היא יעצה בסתיו, וביצע ביצור המוני של האוכלוסייה. העונה הקרה בעיצומה, וברוסיה היא נמשכת זמן רב יותר מאשר במדינות אחרות - הגיע הזמן להבין באמת איך להגן על עצמך בצורה הטובה ביותר. העיתון "גרדיאן" רק אסף את העובדות העיקריות.

1. מה זה הצטננות?

לרוב, מדובר בזיהום ויראלי הגורם לדלקת באף, בגרון ובגרון. זה נקרא גם "זיהום בדרכי הנשימה העליונות", להבדיל ממחלות חמורות יותר של דרכי הנשימה התחתונה, כגון דלקת ריאות וברונכיטיס.

2. מי יותר רגיש להצטננות?

למעשה, כולם מסתכנים בערך אותו הדבר. אתה חולה לא בגלל שאתה במצב "בריאות ירוד", אלא בגלל שאתה בא מרצון או בלי משים במגע עם אנשים שכבר נדבקו בנגיף ומפיצים אותו לאחרים.

הזמרת ביונסה הודתה פעם שכשהיא מצוננת, האף שלה זורם כל כך שאם היא לא מקנחת את האף בזמן, בועות ממש יוצאות מהנחיריים.

3. איך להימנע מהצטננות?

לבודד לחלוטין את הבית שלך מהעולם החיצון ולהפוך לנזיר. אבל יצאת מדעתך, נכון? אז תתרגלו לרעיון שלהצטננות זה נורמלי.

4. האם חבישת מסכה תפחית את הסיכון?

לא, זה מוגזם. אולי אלה שכבר חולים צריכים ללבוש אותו כדי להגן על אחרים מפני וירוסים זדוניים, אבל תאמין לי, זה יהיה טוב יותר לכולם אם רק תישאר בבית.

5. מדוע אנו מצננים בתדירות נמוכה יותר בקיץ ולעתים קרובות יותר בסתיו ובחורף?

כי במזג אוויר קר אנחנו נמצאים לעתים קרובות יותר בחדרים שבהם אנשים נגועים נמצאים איתנו, והרבה יותר קל לוירוסים להתפשט בחלל מצומצם מאשר ברחוב.

6. אני חולה לעתים קרובות. זה רע?

מבוגרים יכולים להצטנן 2-3 פעמים בשנה, וילדים אפילו 5 פעמים, זה לא משהו יוצא דופן. ילדים הם בדרך כלל מקורות מהלכים לזיהומים, ולכן מבוגרים שיש להם מגע רב איתם, למשל, מורים, רגישים במיוחד למחלות בדרכי הנשימה. ילדים בגיל הגן נוטים יותר לחלות אם הם הולכים לגן במקום להישאר בבית. אבל זה לא אומר שהם יהיו פחות בריאים בעתיד - לא נמצא קשר.

7. באופן כללי, עד כמה מסוכן להצטנן?

לרוב האנשים הקור עצמו אינו מסוכן, אך התסמינים שלו מאוד לא נעימים, גם אם אינם נמשכים זמן רב. אבל מה שבאמת מסוכן הם הסיבוכים שמעשנים, חולי סוכרת, חולי אסתמה ואנשים עם מערכת חיסון מוחלשת הם הכי רגישים להם.

השחקן בנדיקט קמברבאץ' לפני התעטשות.

8. האם ניתן לחזק את מערכת החיסון באמצעות ויטמינים ו"תרופות סבתא"?

שום, תרופות הומיאופתיות, ויטמינים C ו-D, נגיד, אכינצאה לא יזיקו לך, אבל הם לא יגנו עליך מהצטננות. אין קונצנזוס ונתונים נרחבים על תרופות המכילות אבץ: אולי הן עוזרות, אבל אולי הן לא מועילות במיוחד.

כמה מחקרים קטנים הראו כי פרוביוטיקה (החיידקים ה"טובים" במעיים) עשויה להפחית את הסיכון להצטננות, את משך הזמן והשפעתם על הגוף. בכל מקרה, אכילת יוגורטים בריאים בהחלט לא תזיק לאף אחד.

9. התקררתי. מה לעשות?

רוב האנשים מתגברים על הצטננות תוך מספר ימים. המלצות כלליות לזמן זה: מנוחה, הרבה שתייה חמה ו"מעצר בית" כדי לא להדביק אחרים.

והנה דברי מדענים.

פרופסור ברוס ארול מאוניברסיטת אוקלנד בניו זילנד:

"אין שום הוכחה שלהתעטף בשמיכה חמה ולשתות מרק עוף ירפא אותך מהר יותר. כך גם לגבי שאיפות קיטור. כנראה תזדקקו לאקמול ולתרופות אנטי דלקתיות, שבאמת מפחיתות את הכאב. אפשר לנסות גם תרופות משחררות גודש לגרון ולאף, עם זאת, אין ערובה של מאה אחוז שישפיעו”..

פרופסור מינו סינג, מומחה למחלות ריאות ילדים מהודו:

"אם יש לי כאב גרון, אני עושה גרגור מלח ולפעמים שאיפות אדים - ללא אנטיביוטיקה או תרופות צמחיות"..

10. מהי התרופה היעילה ביותר להצטננות?

כרגע אין דבר כזה. פעם כולם שיבחו את התרופה האנטי-ויראלית אינטרפרון בצורת תרסיס לאף: במהלך הבדיקות נראה שהיא עוזרת להתמודד עם שיעול, נזלת ובריאות לקויה, אבל ראשית, המשתתפים נטלו במקביל תרופות אחרות (אנטיהיסטמינים ואיבופרופן). ), ושנית, אינטרפרון עצמו יכול לגרום לתסמיני שפעת - אז האם זה שווה את הסיכון? מועמד סביר יותר לתואר "תרופת ההצטננות הטובה ביותר" הוא תרסיס שמצפה את פנים האף בג'ל אנטי ויראלי שפשוט עוצר מעבר חלקיקים זיהומיים דרך הנחיריים.

רבים ישאלו: מה עם "התרופה העממית" המקומית שלנו - וודקה עם פלפל?

הנה מה שאירינה נבולינה, רופאה כללית מסנט פטרסבורג, ענתה לעיתון "הכפר":

"וודקה עם פלפל היא מכה חזקה לרירית הקיבה. כתוצאה מ"טיפול" כזה אנו מסתכנים בקבלת לא רק הצטננות, אלא גם עומס נוסף על גוף שכבר מוחלש. אל תצפה להשפעה גם מקוניאק. תועלת רבה יותר תגיע ממשקאות פירות יער ותה עם דבש ולימון"..

11. למה אסור לקחת אנטיביוטיקה?

כי הצטננות נגרמת על ידי וירוסים, ואנטיביוטיקה חסרת אונים נגד וירוסים. הם לא הורגים וירוסים, אלא חיידקים (כולל מועילים). זאת ועוד, עקב שימוש אנאלפביתי באנטיביוטיקה, מופיעים בגוף חיידקים מזיקים עמידים לתרופות מסוג זה. עם זאת, יש מקרים שבהם הצטננות מתפתחת לדלקות אוזניים, סינוסיטיס חמור או דלקת ריאות – אז יש צורך באנטיביוטיקה. סימנים של סיבוך רציני עשויים לכלול חום גבוה, שיעול עם ליחה ירקרקה או כאב באוזן או בפנים. אגב, כפי שהראה סקר של ארגון הבריאות העולמי, 64% מהאנשים בעולם מאמינים בטעות שאנטיביוטיקה היא תרופה להצטננות ושפעת. תוצאה מדאיגה!

12. או אולי לקבל חיסון הצטננות?

למעשה, אין חיסון כזה. חיסון נותן לך חסינות מפני וירוס ספציפי אחד, בעוד הצטננות ושפעת נגרמות על ידי משפחות שונות של וירוסים. לעתים קרובות אפילו קורה שלא נמצא וירוס "מיוחד", ואז כמעט בלתי אפשרי ליצור חיסון.

13. מדוע אני עדיין ממשיך להשתעל לאחר ההחלמה?

לאחר מחלה ויראלית נותרת דלקת בדרכי הנשימה הגורמת לשיעול וצפצופים. זה יכול להימשך עד 4 שבועות. בעת נטילת תרופות נגד שיעול, זכור כי לרפואה המדעית אין נתונים על היתרונות שלהן. בכל מקרה, אל תתנו אותם לילדים קטנים. אם אתה קצר נשימה, משתעל יותר מ-4 שבועות, מרגיש גרוע יותר, או מבחין בתסמינים מדאיגים אחרים (לדוגמה, ירידה במשקל או דם בליחה), הקפד לפנות לרופא המשפחה שלך כדי לברר את הסיבות.

הסבירות לחלות בשפעת או להתקררות עולה במהלך עונת החוץ - הסתיו והאביב. למה זה קשור?

כמובן, המחשבה הראשונה שעולה בראש היא ירידה בחסינות. אבל יש סיבה נוספת, חמורה יותר.

עונת השפעת וההצטננות מתרחשת בסתיו ובאביב בשל העובדה שבזמן זה הנגיפים הגורמים למחלה הופכים לפעילים ביותר. וההגנה מפניהם צריכה להיות שונה במקצת מאשר בשאר ימות השנה.

תנאים אידיאליים להתרבות וירוסים הגורמים למחלות בדרכי הנשימה, או זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, הם טמפרטורות בטווח שבין -3°C ל-+5°C ולחות גבוהה. בטמפרטורות סביב +4 מעלות צלזיוס, הם יכולים להישאר פעילים עד 70 ימים ולהדביק מספר עצום של אנשים.

ישנן עדויות מחקריות לכך שהזיהומים של נגיף השפעת תלויה גם בטמפרטורה וגם בלחות האוויר. לדוגמה, בתוך הבית בטמפרטורת החדר, נגיף השפעת מסוכן ביותר בלחות נמוכה, בין 20 ל-35%, ובכ-85% לחות. אם הלחות בחדר בינונית, כ-50%, אזי פעילות השפעת יורדת באופן משמעותי. נתונים אלו מאשרים את העובדה הידועה: בתקופות של סיכון מוגבר להצטננות ושפעת, מומלץ לאוורר חדרים לעתים קרובות יותר, להשתמש במכשירי אדים ולטייל באוויר הצח.

בנוסף, הצטננות ושפעת מועדפות על ידי היפותרמיה. בסתיו, כשאנחנו עדיין זוכרים את הקיץ, ובאביב, כשאנחנו נהנים מקרני השמש הראשונות של השמש המחממת, אנחנו לרוב מתלבשים בצורה לא מתאימה למזג האוויר. היפותרמיה, אפילו הקטנה ביותר, מובילה ל-vasospasm. זה, בתורו, משבש את אספקת הדם התקינה לקרום הרירי של דרכי הנשימה ומפחית את ריכוז תאי החיסון. אם הנגיף כבר היה רדום בגוף, או שהיה איתו מגע, אז הוא מופעל כמעט מיד. הגוף, שכוחו מופחת, אינו יכול להתמודד עם תפקידו המגן, והאדם חלה.

ישנם כמה גורמים נוספים התורמים להתרחשות של הצטננות ושפעת בסתיו ובאביב:

• לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה.היעדר ימי שמש ועבודה פעילה ללא חופשה מהקיץ ועד הקיץ מביאים לכך שהגוף מייצר מספר לא מספיק של לימפוציטים - תאי חיסון. וירוסים רק מחכים לזה.
• חוסר שינה כרוני.שינה מספקת נחוצה כדי להחזיר את ההגנה לגוף. חוסר מתמיד בשינה מוביל לירידה בחסינות ולהופעת מחלה.
• תזונה לא מאוזנת.למערכת חיסונית חזקה יש צורך בכמות מספקת של חלבונים וויטמינים במזון. ככלל, בתקופת מחוץ לעונה, כאשר יש מחסור בירקות ופירות טריים, הגוף נחלש.
• Dysbacteriosis.זה נובע מהנקודה הקודמת. העמסת יתר של המעיים במזון בריצה ובפחמימות כבדות מפחיתה את ייצור תאי החיסון ומפחיתה את ההתנגדות של הגוף.

לכן זיהומים עונתיים וחריפים בדרכי הנשימה בסתיו ובאביב צריכים להיות מכוונים הן להגברת החסינות והן להגנה מפני הנגיפים עצמם. משך הטיפול האנטי ויראלי צריך להימשך מתחילת הסתיו ועד סוף האביב.

על מנת לא לפגוע בגוף בשימוש ממושך בתרופות אנטי-ויראליות, מומלץ להשתמש בתרופות טבעיות שאינן פוגעות במערכת החיסון, אך מונעות כניסת וירוסים ישירות לגוף. פורציס היא תרופה כזו.

מזג האוויר המשתנה וירידת הטמפרטורות מסמנים את תחילתה של עונת החגים, אך איתה מגיעה תחילתה של העונה הקרה. אם לא תיזהר, אתה יכול לחלות די קשה! הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני שפעת היא להתחסן, אך ניתן לחזק את החסינות לא רק במשרד הרופא. אתה יכול להגן על הגוף שלך עם מזון בריא!

מרק עוף עם אטריות

מרק עוף הוא מנה חורפית מסורתית שמומלצת למצוננים. וזה לא שאוכל חם גורם לך להרגיש נעים. למרק זה השפעה אנטי דלקתית: הוא מרגיע את הדלקת בדרכי הנשימה האופיינית להצטננות. בנוסף, זה יקל על גודש באף.

תה ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא אחד המאכלים הטובים ביותר להילחם בהצטננות. מחקרים שפורסמו לאחרונה מדווחים כי התכונות החזקות של הג'ינג'ר הן המפתח למלחמה בהצטננות או בשפעת.

כּוּרכּוּם

התבלין הזה לא רק ישלים את המנות שלך, הוא גם ישפיע על הגוף. על פי נתונים מדעיים, הכורכומין, החומר הפעיל בתבלין, מפעיל את ייצור התאים המגנים על מערכת החיסון.

תפוזים

תפוזים עשירים בויטמין C, מרכיב תזונתי חיוני, במיוחד בעונה הקרה. עדויות מדעיות מראות שוויטמין זה מסייע במניעת הצטננות במזג אוויר קר ומקצר את משך המחלה אם אכן נדבקת בה.

מים

כאשר אתה לא מרגיש במיטבך, מים יכולים להיות הפתרון המושלם. שמור על עצמך לחות נאותה כדי למנוע בעיות נשימה. השתדלו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום!

יוגורט יווני

יוגורט יווני עשיר בפרוביוטיקה ויש בו יותר חלבון מיוגורט רגיל. מחקר שפורסם בכתב עת מדעי קוריאני מצא כי פרוביוטיקה מונעת התפתחות הצטננות ומקלה על הטיפול בהן.

אוכמנית

אוכמניות עשירות בנוגדי חמצון, המסייעים בטיפול ומניעת הצטננות. על פי נתונים מדעיים, צריכת פלבנואידים - נוגדי חמצון, הנמצאים בשפע באוכמניות - מפחיתה את הסבירות למחלות בשליש!

תה ג'ינסנג

תה ג'ינסנג הוא לא רק טעים, אלא גם בריא להפליא. אין זה מפתיע שהוא משמש כתרופה לדלקות בדרכי הנשימה. מחקרים מראים שג'ינסנג מספק הקלה סימפטומטית משמעותית.

עגבניות

עגבניות הן מזון נהדר לאכול כאשר אתה חולה כי הן עשירות בויטמין C. אכילת עגבניות תפעיל את המערכת החיסונית שלך!

סלמון

סלמון עשיר באבץ, חומר שעוזר להפחית את חומרת תסמיני הצטננות. אם אתם רוצים שיקירכם וילדיכם ימנעו מהצטננות, נסו לאכול יותר מזונות עשירים באבץ. לחוקרים אין ספק שזה עובד ביעילות.

שוקולד מריר

שוקולד מריר עשיר בתיאוברומין, נוגד חמצון המסייע בהקלה על שיעול. מחקרים מראים שחומר זה טוב להקלה על ברונכיטיס.

פלפל אדום

פלפלים אדומים הם מקור טוב נוסף לוויטמין C. מחקרים הראו כי נטילת מאתיים מיליגרם של ויטמין C מדי יום יכולה להפחית את הסיכון שלך להצטנן בחצי!

ברוקולי

חוקרים אמריקאים מצאו שברוקולי הוא תוספת חשובה לתזונה למי שרוצה להימנע מהצטננות. ברוקולי וזנים אחרים של כרוב מגבירים את החסינות.

שמן זית בכבישה קרה

שמן זית איכותי מסייע בשיקום הגוף ומשפר חסינות. מחקרים הראו שהתכולה הגבוהה של חומצות שומן רב בלתי רוויות מספקת יתרונות אנטי דלקתיים וגם מחזקת את המערכת החיסונית.

תה ירוק

תה ירוק מכיל פלבנואידים, המחזקים את מערכת החיסון ובעלי תכונות אנטי דלקתיות. בנוסף, קטצ'ינים עוזרים להילחם בחיידקים ווירוסים.

תרד

תרד הוא מזון-על אמיתי כשזה נוגע לבריאות שלך. הוא עשיר בסיבים בריאים ומכיל גם ויטמין C, המסייע במניעת הצטננות והפחתת התסמינים.

לחם מלא

לדגנים מלאים יש תכונות אנטי דלקתיות המגדילות את מספר החיידקים המועילים בגוף. כדאי לזכור ששבעים אחוז מהחסינות מסופקים על ידי המעיים, ולכן שמירה על בריאותה חשובה במיוחד.

ביצים

ביצים, במיוחד החלמונים, מלאות בחומרים מזינים המחזקים את מערכת החיסון. הם מכילים כמויות גדולות של ויטמין D, המסייע בוויסות וחיזוק המערכת החיסונית. מחקרים מראים כי נטילת ויטמין D באופן קבוע מפחיתה את הסיכון לזיהום.

שום

שום הוא אחד המאכלים הטובים ביותר להילחם בהצטננות, ומסיבה טובה. זה עוזר להפחית את הסבירות לפתח את המחלה מספר פעמים!

תפוחים

תפוחים יעילים במניעת מחלות כמו הצטננות. העניין הוא שהם מכילים נוגדי חמצון שמחזקים את מערכת החיסון ומפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות.

אֱגוֹזִים

ברוב המקרים, אגוזים מכילים ויטמין E, שעוזר להילחם במחלות. נטילת חמישים מיליגרם של ויטמין E מדי יום יכולה להפחית את הסיכון שלך להצטנן בעשרים ושמונה אחוזים.

טונה

כמו סלמון, טונה היא מקור טוב לאבץ. חומר תזונתי זה פועל ביעילות על מערכת החיסון ועוזר להפחית את חומרת תסמיני הצטננות. מחקר מדעי מאשר זאת.

רוזמרין

רוזמרין הוא לא רק צמח מרפא טעים להוסיף למנות שלכם, הוא גם אנטי דלקתי מצוין ומקור מרשים לנוגדי חמצון.

מרק עצמות

למרקים המבושלים עם עצמות יש השפעה אנטי דלקתית. לכן השימוש בהם עוזר להתמודד עם תסמיני הצטננות.

דבש

דבש טבעי ואיכותי הוא לא רק טעים, הוא גם עוזר להקל על תסמיני הצטננות. דבש עוזר לשפר את מצב הגרון. מחקרים מראים כי דבש פועל כנכס אנטיבקטריאלי והורג את כל החיידקים המזיקים.

מרק מיסו

מיסו היא משחה על בסיס סויה המכילה נוגדי חמצון המסייעים בגירוי המערכת החיסונית. מחקרים הראו שתכולת נוגדי החמצון הגבוהה בסויה הופכת אותה לסוכן אנטי דלקתי יעיל.

צדפות

צדפות מכילות כמויות גדולות של אבץ. זהו אחד מסוגי פירות הים המומלצים תמיד על ידי מומחים.

פטריות

אכילת פטריות היא דרך מצוינת לחזק את המערכת החיסונית, כפי שמוכיח מחקר אמריקאי. מדענים מצאו ששימוש קבוע שלהם במנות יכול להפחית דלקת ולהגדיל את מספר התאים החשובים לתפקוד תקין של מערכת החיסון.

תה עם אניס

אניס פועל כחומר אנטיבקטריאלי ואנטי פטרייתי. בנוסף, מדענים מציינים שהוא נלחם ביעילות בווירוסים ומכיל נוגדי חמצון שיכולים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית.

שׁוּמָר

לשומר יש אפקט מרגיע, ולכן הוא מצוין להקלה על תסמיני שפעת. מחקרים גם מוכיחים כי שומר פועל כחומר הרגעה לסובלים מדלקת הלחמית, שלשולים, חום וכאבי בטן. בנוסף, השומר מכיל פלבנואידים בעלי השפעה אנטי דלקתית.