איך ללדת מהר יותר וללא כאבים. אימון גופני יעזור במהלך הלידה

לא, אנחנו לא מדברים על הרדמה אפידורלית, שעליה יש כל כך הרבה מחלוקת, אלא על העובדה שלמעשה הטבע התכוון בתחילה שתהליך הלידה יהיה ללא כאבים, אבל עבור אנשים רבים זה כואב ללדת. לאף אחד לא יהיה קל יותר ממה שתוכנן במקור, אז אנחנו צריכים דרכים ספציפיות ללדת כאן ועכשיו בלי שזה יכאב. הנה רק רשימה של מה שעוזר (בהתבסס על ידע בנאלי בפיזיולוגיה):

1. תמונה בריאההחיים מגדילים מאוד את הסבירות ללידה ללא כאבים; אם הלידה מתרחשת ללא פתולוגיות, אז זה הרבה יותר קל.

2. שמן נר הלילה וכל שמני ירקות, נצרך כמזון, מגבירים את גמישות הרקמות. יש פחות סיכוי להיקרע וצוואר הרחם שלך ייפתח מהר יותר, אולי לפני שהוא יכאב.

3. פעילות גופנית. לא רצתם שטח אחרי שפספסתם שישה חודשי חינוך גופני בתיכון? איך אתה מרגיש אחר כך? הכל כואב? ובזמן הלידה השרירים צריכים לעבוד קשה, אבל הגוף שכח איך שולחים הרבה חמצן לשרירים, אין להם מספיק ממנו בזמן הלידה, ובגלל זה זה כואב (חומצת חלב משתחררת בזמן השריר היפוקסיה).

4. רמה נורמליתהֵמוֹגלוֹבִּין. הסיבה גבוהה יותר: אין מספיק חמצן - היפוקסיה בשרירים (ובמקביל עלול גם העובר לחוות) - כאבים

5. פתחו את החלונות בחדר לידה ( אוויר צח) ונע באופן פעיל במהלך הצירים.

6. קחו תנוחות נוחות, הגוף עצמו יגיד לכם, אבל חופש מוחלט הוא המפתח ללידה קלה.

7. שתו תה עלי פטל חם. יש שוקולד ובננות (משתחררים הורמוני כאב טבעיים ושמחה): סרוטונין, אנדורפינים. תרופה טבעית!

8. מקלחת חמה ואמבטיה - שיכוך כאבים טבעי גם בעת צירים חזקים מאוד.

אנו מסחים את דעת המוח על ידי מתן גירויים אחרים שגורמים לו "לשכוח" מהכאב:

9. אף אחד לא ביטל שמנים ארומטיים. אנו מטפטפים שמן יסמין או ילנג-ילנג לתוך התליון ומרחרחים אותו במהלך התכווצות. אתה יכול לעשות איתם עיסוי.

10. אוזניות עם המוזיקה הדינמית האהובה עליך, שירו, רוקדו, הסיחו דעתכם.

11. אגב, יש מכשירי פיזיותרפיה (כל כך קטנים לבית), בין המצבים יש שיכוך כאבים. אז הוא לא רק כְּאֵב רֹאשׁהוא גם מטפל בכאבים כתוצאה מרדיקוליטיס, הוא חוסם, ולא מאוד חלש, כאבים בזמן לידה! ולא מזיק.

12. אם אין לך כלום אבל כואב לך אז תיכנסי למקלחת כשהכיווץ נמשך נהפוך את המים לקרים יותר ויותר, בשיא ההתכווצות עד שיהיה קר כקרח (אם מכבים) את עצמך עם מים קרים, זה יהיה קל יותר לעשות זאת), לא יהיה כאב בכלל רק ניתן להרגיש קור. מקפיא, לעומת זאת!

13. אנשים רבים אומרים שהזמן הקשה ביותר לסבול דחיפה הוא כאשר אתה לא יכול לדחוף! אז אם הלידה היא ללא התערבות, אז אתה יכול לדחוף מתי שאתה רוצה, עכשיו רופאים רבים כבר הגיעו לזה, אבל רוב הרופאים מפחידים בעקשנות עם קרעים בצוואר הרחם. הגוף אינו האויב של עצמו, הוא נותן את האות הנכון ברגע הנכון, והאישה לא תלחץ יותר מהנדרש, אבל היא גם לא תצטרך לסבול את זה, והתינוק ייוולד קל יותר.

14. ללדת (דחיפה) במצב נוח (לחלק על ארבע, לאחרים על הברכיים, לאחרות כריעה נוחה), שוב האישה עצמה מרגישה זאת. בבתי יולדות זה נקרא לידה אנכית, אין כמעט צורך לדחוף, רק לעזור קצת, והילד הולך בכוחות עצמו. זה הולך בקלות וחלק. יחד עם זאת, לא כל בתי היולדות עדיין מאפשרים לידות כך, למרות שזה הכי טבעי. יש להכריח את הרופא לשכב על הגב ולעשות קקי אם יש לו עצירות קשה!

15. ולבסוף: קולטני הכאב שלנו פועלים על יונים, כולל מלח. אם לא צורכים מלח חודשיים לפני הלידה, הרגישות לכאב יורדת. ובזמן הלידה צריך לשתות הרבה - גם הכאבים יורדים.

אמהות לעתיד רבות מתחילות לחוות פחד לקראת סוף ההריון. תחושה זו קשורה לפחד מלידה.

כדי להבטיח לידה קלה, תוכלי להשתמש בשיטות המפורטות להלן.

מדוע מתרחש כאב?

הגורם לכאבי לידה עזים הוא לחץ העובר על צוואר הרחם והתכווצות איבר זה. בעקבות תהליכים אלו מופיעים פרכוסים ספציפיים - התכווצויות, הממוקמות במפשעה ובבטנה של האישה. תופעה זו מובילה לתחושות לא בריאות לאורך כל הזמן אמא לעתידיולדת.

במקרים מסוימים, הכאב עשוי להשתנות בהתאם למועד הלידה של האישה. למשל, למי שעושה זאת בפעם הראשונה יש צירים קשים יותר מאלה שיולדים את ילדם השני או השלישי. אבל יש גם יוצאים מן הכלל.

עבור כל אישה, תהליך הלידה הוא אינדיבידואלי. הכאב עצמו משתנה. עבור חלק זה דומה לריאות כאבי מחזור, ולשאר הקטגוריה - לחץ חמור על האיברים, בו התכווצויות דומות לגל חזק מאוד של כאב, כמו בעת שלשול חמור.

איך ללדת בלי כאבים?

לידה קלה ונטולת כאבים יכולה להפוך מחלום למציאות.

כדי שהלידה תצליח, יש צורך להתכונן אליה מראש, הן פיזית והן פסיכולוגית.

כדי להקל על תהליך זה, הומצאו מספר טכניקות:

1. עזרה טובה בדרך ללידה קלה תהיה ביצוע תרגילים פשוטים לנשים בהריון, מה שיעזור לחזק את השרירים ולהכין את גוף האם המצפה לתהליך כזה. לפני תחילת התרגיל הזה, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם גינקולוג ולהבהיר התוויות נגד. תרגילים כאלה הם מאמן סיבולת מצוין. בזמן ביצוע התעמלות, עליך להקפיד לא לעבוד יתר על המידה ולהקפיד לקחת בחשבון את תקופת ההריון שלך.

2. הִיפּנוֹזָה.שיטה זו שימשה זמן רב כדי להיפטר חזק תחושות כואבותבמהלך הלידה. הוא אחד מהכי הרבה דרכים בטוחות, הן עבור הילד והן עבור האם. המטרה העיקרית של היפנוזה היא להפיג פחדים ומתחים, שכן הם רק מגבירים את אופי הכאב.

3. מדיטציה ויוגה.שיטות אלו מסייעות לאישה בהריון להתכונן מראש ללידה והופכות את התהליך להרבה יותר רגוע. יוגה ומדיטציה הן עזרה טובה לנשים שכבר עשו את התרגילים הללו לפני הלידה. ומי שרק מתחיל פעילויות כאלה צריך להתייחס אליהם בזהירות.
יש להדגיש כי לפני שמתחילים לבצע טכניקות אלו, יש להתייעץ עם רופא נשים.

דרכים להפחתת כאב

ישנן מספר דרכים לעזור להפחית את הכאב במהלך הלידה:

1. שיטת Lamaze.טכניקה זו היא הנפוצה ביותר בעולם. העיקר שלה הוא שלידה היא תהליך טבעי ונורמלי לחלוטין. כדי שיעברו ללא כאב, כדאי ללכת לשיעורים עם מאמן שילמד את האם לעתיד טכניקות נשימה נכונות. אם זה לא אפשרי, אז אתה יכול ללמוד בעצמך (מספרים או סרטונים באינטרנט).

2. שיטת בראדלי.שיטה זו פירושה לידה בנוכחות בן זוג. לכן, הרכבת טכניקה נכונהאת תהליך הלידה תצטרך לבצע יחד עם בעלך. המטרה העיקרית של טכניקה זו היא לבצע לידה באופן טבעי ללא חומרים משככי כאבים. התחליף שלהם יהיה התמיכה הרגשית שבן הזוג יצטרך לספק.

לפי שיטת בראדלי, ניתן לבצע ניתוח קיסרי במידה ויש סיבוכים. תפקיד מיוחד ניתן ללמד את בן הזוג כיצד להתנהג עם היילוד בזמן שהאם עדיין בהשפעת הרדמה.

טכניקת טיפול תרופתי

כל אישה בהריון חייבת להחליט בעצמה איזו שיטת הרפיה מתאימה לה. אבל אם אתה בטוח שיש לה נמוך סף כאבוזה יהיה בלתי נסבל לסבול כאב במהלך הלידה, כדאי לדון עם הרופא מראש על האפשרות להקלה על כאבים רפואיים.

הוא יכול להציע מספר סוגים של שיכוך כאבים:

• הרדמה אפידורלית
• הרדמה כללית
• הזרקת פרומדול
• הרדמת הסתננות מקומית

באשר לשיטה השנייה, היא משמשת רק במקרה של מצבים קריטיים. למשל, במהלך ניתוח קיסרי ו התערבויות כירורגיותבעל אופי שונה.

משככי כאבים מוזרקים לווריד, יש להם פעולה מערכתיתעל הגוף של האם המצפה, כלומר, הם משפיעים על הכל בכללותו. תרופות כאלה אינן משפיעות על משך הצירים או על הצירים עצמם. הכאב בשיטה זו מופחת באופן משמעותי.

אתה צריך להיות מודע לכך שיכול להיות תופעות לוואיבצורה של בחילות והקאות. התינוק שזה עתה נולד עשוי להראות גם סימני נמנום ובמקרים מסוימים עשוי להיות בעל קצב לב איטי.

חומרי הרדמה מקומיים משמשים להקלה חלקית בכאב או ניתוח קיסרי. הם מסוגלים להטביע תחושות כואבות בכל חלק בגופה של האם המצפה.

לגבי הרדמה אפידורלית, שיטה זו מסירה תחושות כואבותבחלק התחתון של גוף האם.

לשיטה זו יש גם חסרונות: לחץ הדם של האישה עלול לרדת באופן משמעותי או שהיא לא תוכל לדחוף. במקרה זה, היילוד אינו סובל (לעיתים יתכן סטרס הנובע עקב לחץ נמוךאִמָא).

כל אישה בהריון חייבת להחליט בעצמה באיזו שיטה היא תשתמש כדי להקל על כאבים במהלך הלידה.

לפני שאתם מתחילים לבחור בשיטה כזו או אחרת, כדאי קודם כל להקשיב היטב לגוף שלכם. במקרים מסוימים, אתה יכול להסתדר ללא הקלה בכאב. אחרי הכל, לידה היא תהליך טבעישחווינו מספר גדול שלנשים ללא שימוש בטכניקות לשיכוך כאבים.

ככל שאנו מתקרבים לתאריך הלידה הצפוי, נשים מתחילות לתהות איך ללדת בלי? וזו בעיה דחופה למדי עבור אמהות לעתיד. הכנה ללידה כרוכה תרגילים מיוחדיםלאימון פרינאום, ועיסויים ועוד הרבה יותר. אז, בואו נתחמש את עצמנו בידע ובכישורים הדרושים בנושא זה.

גורמים והשפעות על פערי לידה

עוד במאה הקודמת, הרופאים החלו לפקפק בכדאיות של אפיזיוטומיה - חיתוך רקמת הפרינאום על מנת להקל על לידת ילד. הרופאים אמרו שהנזק של מניפולציה זו היה גדול יותר מהפרעות במהלך הלידה. אבל אפשר להימנע מאחד וגם מהשני.

עוד על כך בהמשך, אבל לעת עתה בואו נכיר את הסיבות להופעת פערים:

• אימון גופני של אישה.גמישות רקמת הנקבים היא הבסיס להולדת תינוק ללא קריעה. היעדר הכנה כזו (פעילות גופנית, עיסוי) הוא הגורם לקרעים אפשריים. כמובן, גמישות הרקמה תלויה גם בגנטיקה. אחרי הכל, עור במתח נמוך עובר אלינו בתורשה. והסיכון לקרעים עולה מתי לידה מוקדמת. למרות שנראה שתינוק קטן יותר גורם פחות טראומה לפרינאום, זה למעשה לא המקרה. אחרי הכל, רק בשבועות 37-38, הגמישות של רקמות הנקבים עולה מבחינה פיזיולוגית, כלומר מעצמה. זו הסיבה שנשים שיולדות ילדים גדולים בלידה לפעמים אינן חוות קרעים במהלך הלידה. יתר על כן, לידות כאלה נעשות ללא סדקים!
• תזונה לאישה בהריון.חשוב במיוחד לשלוט בתזונה היומית השליש האחרוןהֵרָיוֹן. תזונה יכולה להגביר את האלסטיות של רקמת פרינאום בשילוב עם אימון גופני. אם האם לעתיד מתעללת במלח, מוצרי בשר, מוצרי מאפה, אז אין שאלה של הגברת גמישות הרקמות.
• מצב רוח פסיכולוגי של אישה בהריון. הדמיה היא ייצוג מנטלי של תמונה של לידה בריאה ומשגשגת עם לידת תינוק חזק ואמא טובה. אישה צריכה לדמיין תמונה כזו כל יום וכך להכין את עצמה נפשית שהלידה תעבור בשלום, ואפילו לא לחשוב על פרידות.
• גודל ראש תינוק. אם הילד גדול, עם ראש גדול, אז הסיכון לקרעים עולה, במיוחד אם האם אגן צר. ובעניין זה לא סביר שאפשר לשנות משהו: האם לא יכולה להשפיע על גודל העובר. זה גם לא יכול להשפיע על המהירות שבה הראש עובר בתעלת הלידה. בְּ לידה מהירההיא גבוהה. ואם הלידה מתקדמת לאט, אז הופעת הקרעים תלויה במידה רבה בפעולות המיילדת, אפילו עם ראש עובר גדול. ההדרכה המוסמכת שלה לגבי התנהגותה של אישה, ובהתאם לכך, מידת התגובה של האחרונה יכולה להפחית את הסיכון לפרידות.

כיצד להפחית את הסיכון לקרעים במהלך הלידה?

בהתבסס על האמור לעיל, אתה צריך לעשות הכל כדי ללדת את התינוק בזמן, להכין את הפרינאום עם תרגילים פיזיים ולהיות חיובית לגבי התוצאה הסופית. ועכשיו עוד על הכנת הפרינאום.

כיום קיימות טכניקות שונות למניעת קרעים במהלך הלידה, אימון גופניכדי להגביר את האלסטיות של הרקמות של אזור זה.

גם אמהות לעתיד צריכות לדעת על שמן מיוחד לעיסוי פרינאום. רופאים מנוסים ממליצים בדרך כלל למטופלים שלהם. ולמרות שהפרינאום עצמו הופך אלסטי יותר קרוב ללידה, אתה בקושי יכול לקלקל את הדייסה בשמן. לכן, שימוש בשמן רק יפחית את הסיכון לקרעים. אם אתה לא קונה שמן מיוחד, אתה יכול להשתמש בסוגים אחרים. זית, שקדים ושומשום מושלמים עבור זה. ניתן לטעום את השמנים האלה בכמה טיפות שמנים ארומטיים: תפוז, אקליפטוס, לימון לבחירתכם.

ההליך לשימון הפרינאום נעשה בצורה הטובה ביותר בחדר האמבטיה. משפשפים את השמן הנבחר על אזור אינטימי נקי, מעסים אותו קלות וממתינים 15-20 דקות. לאחר מכן יש להסיר את השמן. לשם כך, מומלץ קודם לשמן את אזור הפרינאום בשיבולת שועל או קמח תירסואז לשטוף הכל מים חמים. אתה לא צריך להשתמש בקרצוף או ג'לים כדי לשטוף. אגב, נשים הודיות עושות את ההליך הזה כל יום במהלך ההריון. אם תשמן את הפרינאום לפחות פעם בשבוע, גם לזה תהיה השפעה.

כדי למנוע קרעים, ניתן למרוח שמן גם על הנרתיק. עם זאת, הליך זה צריך להתחיל קרוב יותר ללידה, כחודש מראש. בשביל זה הם משתמשים נמס חמאה. לפני השינה, אתה צריך לקחת חתיכת גהי, בגודל של אגוז, ולהחדיר אותה עמוק לתוך הנרתיק בלילה. במהלך הזמן הזה זה ישביע את הקירות. אבל מניפולציה כזו לא מומלצת תהליכים דלקתייםעם הפרשות וגירוד.

הכנה פיזית של הפרינאום ללידה

אז בואו נחזור לשאלת התעמלות לנרתיק, כלומר תרגילים גופניים. כדי להגביר את זרימת הדם והתזונה של כל שריר בגוף, אתה צריך להירגע באופן שיטתי ולמתח אותו. בהתאם, כדי להגביר את האלסטיות של רקמות רצפת האגן, אתה צריך לעשות התעמלות מיוחדת אינטימית מדי יום. את שלושת התרגילים הראשונים של התעמלות זו ניתן לבצע בתנוחה הנוחה לך ביותר: בשכיבה או בישיבה, בעמידה זקופה או על ארבע. התרגילים האלה יקחו לך כמה דקות ביום ויתנו לך תוצאות מצוינות. הם ישפרו את אספקת הדם לרקמות הנקבים ויגבירו את גמישותו.

יש לחזור על תרגילים 6-8 פעמים:

• תרגיל מס' 1.קחו תנוחה נוחה עבורכם והירגעו ומתחו לסירוגין את שרירי הנרתיק ופי הטבעת. אתה צריך ללחוץ אותם חזק ככל האפשר, להחזיק אותם 1-2 שניות ולהירגע. יש לו יעילות מצוינת בשימוש קבוע לפני הלידה.
• תרגיל מס' 2 "תיק".קחו תנוחה נוחה, ועכשיו דמיינו שלפניכם תיק עם ידיות. אתה צריך לתפוס את ידיה עם הנרתיק שלך ולנסות להרים את התיק גבוה יותר, מעל הרצפה. אתה צריך להחזיק את התיק הדמיוני לכמה שניות ואז להחזיר אותו. בכל פעם צריך לנסות להרים את התיק גבוה יותר, כלומר, לאמץ יותר את שרירי הנרתיק, להגביר את העומס עליהם. חזור על תרגיל זה מספר פעמים, מנסה להעלות את התיק גבוה יותר ויותר מעל הרצפה.
• תרגיל מס' 3 "מעלית". ושוב הדמיה. תחשוב על הנרתיק שלך כעל קרון מעלית. זה צריך לנוע כלפי מעלה, לעלות לקומות. השתמש בשרירי הנרתיק שלך כדי לסחוט לאט ולהרים באופן דומה. התחל את התרגיל באיטיות, נע כלפי מעלה לכיוון הרחם. ואז להוריד את עצמך למטה, להירגע. בסיום התרגיל (עצירת המעלית), עליך להדביק את הנרתיק כלפי חוץ, תוך שימוש בכוח שריר כדי לפתוח אותו, כמו קרון מעלית.
• תרגיל מס' 4.עמוד ליד כיסא והישען על הידיים. לאט לאט למעלה לצד רגל ימין, ואז עזב. אין צורך להרים את הרגליים גבוה. אתה צריך להרגיש מתיחה קלה על הירך הפנימית שלך ומתיחה בפרינאום שלך.
• תרגיל מס' 5.פלי. פרש את הרגליים לרווחה ולאט לאט כפוף עד שהירכיים שלך מקבילות לרצפה. במקרה זה, הגוף חייב להישמר ברמה.
• תרגיל מס' 6.פרש את הרגליים לרווחה והתרסק. הניחו את הידיים על הרצפה וקפיצו מעט, הרם את האגן והירכיים.

לכן, אין צורך לפחד מקרעים במהלך הלידה. כבר עכשיו ניתן להתחיל בהכנה גופנית לתהליך, לעשות תרגילים ושימון ולהגביר את האלסטיות של הפרינאום. עקוב אחר כל המלצות הרופא שלך כדי למנוע את הסיכון לקרעים. עשה כל שביכולתך והתכוונן פסיכולוגית לתוצאה חיובית. יש לוודא כי בלידה יש ​​מיילדת מנוסה ומוכשרת. זה קובע במידה רבה אם יהיו לך קרעים או סדקים.

שתהיה לך לידה קלה ובריאה!

במיוחד עבוראלנה טולוצ'יק

בואו נתחיל היום עם תרגיל. התרגיל הזה לפעמים מביך את המשתתפים באימונים שלי, אבל אני בטוח שתוכל להתמודד עם זה אם ראית את הסרטון שלי על גיבוש מטרות. נבדוק?

קח את זה דף ריקעיתון. עדיף, השג לעצמך מחברת יפה נפרדת לעבודה. עדיף אם יש ילד או אמא עם ילד על הכריכה של המחברת הזו - תמונה ממגזין שאתה מאוד מאוד אוהב. ועדיף אפילו אם תגזור תמונה כזו, ובמקום הפנים של אמך, תדביק תמונה משלך בגודל המתאים - כך תתחיל לעצב את המציאות שלך ולמשוך ילד לתוך חייך.

אז, יש לך לוח ריק לפניך. מחלקים אותו ל-2 עמודות. בעמודה הראשונה כתוב ברצף ו תוכנית מפורטתפעולות על מה שצריך לעשות כדי לקבל את התוצאה הרצויה.

אגב, מהי התוצאה הסופית הרצויה שלך?

תשובות אפשריות:

א. תחילת הריון
ב. הריון מוצלח
ב.לידה קלה
ז' מרגישה כמו אמא
ד. הולדת ילד
ה' ילד בריא

מאוד מעניין אותי לדעת מה בחרת.

אם בחרת בהריון כתוצאה הסופית הרצויה, זה מאוד תוצאה טובה, אבל תסתכל קצת קדימה, הריון יכול לבוא ולבוא ולבוא. בפועל זה אפשרי מדי חודש, אבל אולי לא נשמר... ומקרים כאלה, לצערי, אינם נדירים. תחשוב על זה: האם את רוצה הריון שלא נמשך?

אם בחרת לעבור הריון מוצלח, אז אתה צעד אחד קרוב יותר לחלום שלך. זה מאוד אפשרות טובה, אבל האם זה סופי? נניח שההריון מבוצע בצורה מושלמת אך הלידה לא מצליחה... כתוצאה מכך את חוזרת לנקודת ההתחלה. האם זו יכולה להיות התוצאה שאתה מחפש?

אם בחרת בלידה קלה, זה נהדר. לידה יכולה להיות מאוד מהירה וקלה עבורך, אבל כזו לידה מהירהלא תמיד נוחים לילד - הוא עלול להיפגע עקב מעבר מהיר מדי בתעלת הלידה. האם אתה רוצה להזמין את התוצאה הזו לעצמך?

אם בחרת באופציה של להרגיש כמו אמא, זה מצוין, כי זו תחושה קסומה, ואני באמת רוצה שתחוו אותה במלואה בזמן הקרוב. אני מציע שעם אפשרות התשובה הזו תחשוב על הנושא הבא: איפה האפשרות הזו נמצאת שלך ילד שטרם נולד? חשוב לך להרגיש שאת אמא, זה יכול להיעשות בכל עת. אחרי הכל, הרגשות שלנו תלויים רק בנו, נכון? נדבר על כך יותר בפרק זה.

אם בחרת באפשרות להביא ילד לעולם, אז אתה מסתכל רחוק קדימה. זו באמת התוצאה שאתה רוצה להשיג. אני מציעה לך לחשוב רק על ניואנס אחד: את לא ממש מוכנה להפוך לאמא. ילד בריא, לא אכפת לך מי זה יהיה בן או בת, האם הילד הזה ייוולד על ידך או על ידי אם פונדקאית או שתאמץ אותו? הרי אולי ילדך ייוולד, אבל לא תלדי אותו - עכשיו זה לא אפשרי. האם אתה מוכן לקבל את האפשרות הזו?

אם בחרת בילד בריא כתוצאה מכך, אז אתה הכי קרוב למטרה שלך, אתה מנסח נכון ככל האפשר מה היית רוצה לקבל כתוצאה מהגשמת החלום.

למה אני מתאר בפירוט כזה? אפשרויות אפשריותבחירת התוצאה הסופית שלך? בעזרת דוגמאות אלו תוכלו להבין כיצד לנסח נכון את המטרות והאירועים שלכם בחייכם. מ הגדרה נכונההרבה תלוי בתוצאה הסופית של הגשמת החלומות שלך. אנחנו עצמנו מזמינים לעתים קרובות אירועים כאלה בחיינו משולחן הסדר האקומני, שאז נוכל רק לבכות ולשאול: "מי עשה לי את זה?" תשובה נכונה: עצמנו. אנחנו בעצמנו הזמנו את כל התוצאות שאנו מקבלים בחיים.

לכן, כבר בשלב התכנון, חשוב לנו מאוד להחליט על הניסוח הנכון של מה תהיה התוצאה הסופית של הגשמת רצוננו.

אז יש לך זמן לקבוע איזו תוצאה אתה רוצה לקבל.

רשום את זה במחברת שלך בתחתית העמוד ומסגר אותו.

וכעת נכין תוכנית פעולה כיצד תגיעו לתוצאה זו.

את התוכנית נכתוב על אותו גיליון שבו רשומה התוצאה הסופית למטה, החל מראש העמוד.

אז יש לך זמן לכתוב תוכנית פעולה עקבית שתוביל אותך להולדת ילד בריא.

כתוב תחילה את המתאר שלך ולאחר מכן המשך לקרוא את הפרק הזה.

האם התוכנית מוכנה?

כעת אני מציע להשלים אותו ביחד.

אספר לכם איזו תוכנית נרשמה באחת ההכשרות שלי "אני רוצה ילד" על ידי משתתפיה.

אז, תוכנית הפעולה להשגת התוצאה של "ילד בריא":

רוצה ילד.
שקול את ההחלטה שלך.
דברי עם בעלך ותגלי אם הוא רוצה ילד.
בדוק את מצב הבריאות שלך.
תעשה סקס עם בעלך.
אל תתנתקו, חיו את החיים במלואם.
אם המחזור שלך מאוחר, עשה בדיקה.
ראה את הפס השני.
לִשְׂמוֹחַ.
ספר לבעלך.
תשמחי איתו.
הרשמה להריון.
התחל להתייחס לעצמך כמו אגרטל קריסטל.
צאו לקניות ובחרו דברים לתינוק.
בחר שם.
בחר את מקום הלידה של הילד.
תבחר עם מי אני אביא תינוק.
קח קורס הכנה ללידה.
קנה את כל מה שאתה צריך ללידה ולפעם הראשונה בחיים עם התינוק שלך.
תחשוב מי יעזור בפעם הראשונה אחרי הלידה.
תרגישי שמח שהחלום שלך מתגשם.
קל ללדת תינוק בריא.
תרגישי כמו אמא מאושרת.
חבק ונשק את תינוקך ובעלך.
מרגישים שהחיים נפלאים!

לאחר שהכנתי את התוכנית הזו, כל מה שיכולתי לומר היה "בראבו!" המשתתפים בהכשרה זו. אהבתי במיוחד את הנקודות על "לשמח", "להרגיש מאושר", "תתחיל להתייחס לעצמך כמו אגרטל קריסטל".

לאחר עריכת תכנית זו, ביקשתי ממשתתפי ההדרכה לחשוב: אילו מהנקודות הכתובות הם יכולים ליישם כעת, מבלי לחכות להולדת הילד ולהריון?

אני רוצה לשאול אותך גם את השאלה הזו. תסתכל על התוכנית שלך. אילו נקודות בתוכנית תוכל ליישם כעת, מבלי לחכות לשני הפסים הנחשקים?

אם השאלה שלי תמהה אותך, אז אני אספר לך איך המשתתפים בהכשרת "אני רוצה ילד" פתרו את הבעיה הזו. הם גם חשבו על זה בהתחלה, ואז החליטו ש:

הם יכולים לרצות ילד, לחשוב על ההחלטה שלהם, לדבר עם בעלם ולבדוק את מצב הבריאות שלהם עכשיו. ורובם כבר עשו את כל הנקודות הללו. אני חושב שכבר עברת את זה אם אתה קורא את הספר הזה.

מזל טוב! אתה כבר בדרך ליעד הרצוי!

אתה יכול לקיים יחסי מין עם בעלך כבר היום (אם בעלך אינו בנסיעת עסקים, כמובן).

אל תתנתקו, חיו את החיים במלואם. זה אחד הרגעים הקשים, אבל, אתה חייב להודות, זה די נגיש לך עכשיו. נדבר יותר על איך לא להתנתק בפרק 7, "סיבוב המתג להחלפה").

7,8,10 - לעשות את הבדיקה ללא דיחוי, כמובן, לא הגיוני, בדיוק כמו לספר לבעלך. לכן, אנו משאירים את הנקודות הללו עד שהחלום שלך יתגשם.

9.11 – תשמחי בעצמך וביחד עם בעלך. אבל אתה יכול להשלים את הנקודות האלה כבר עכשיו! למה אתה שואל?

זה מאוד פשוט, זה המנגנון למשוך דברים רצויים לחיים שלך: אם אתה כבר מאושר באמת ובתמים כאילו יש לך כבר את מה שאתה חולם עליו, למציאות אין ברירה אלא להתאים את עצמה לרגשות שלך! אם את כבר שמחה על תחילת ההריון, אז המציאות עשויה להכריע: "כן, היא שמחה שהיא בהריון, בכנות, ללא צל של ספק, נראה... זה בלאגן, יש שמחה, אבל יש ללא הריון. אנחנו נתקן את זה!"

אבל לפני כן, המציאות היא לבדוק בכל פינה בנשמה שלך חוסר ביטחון, פחדים וספקות שאתה באמת מאמינה שאתה בהריון. תתחיל להנות כבר עכשיו! זה יקדם אותך בכל מקרה!

12.22 – אנו משאירים את הנקודות הללו עד למועד ההריון שלך.

13-21 – אבל תתחילו להתייחס לעצמכם כמו אגרטל קריסטל, צאו לקניות ותבחרו דברים לתינוק, בחרו שם, בחרו את מקום הלידה של הילד, תבחרו עם מי תלדי את הילד, לכו להכנה ללידה קורסים, לקנות את כל מה שצריך ללידה ולפעם הראשונה בחיים עם תינוק, לחשוב מי יעזור בפעם הראשונה אחרי הלידה, להרגיש שמח שהחלום שלך מתגשם - את כל זה את יכולה לעשות עכשיו!

אפשר לשאול איך? פשוט מאוד, אלה דברים די סבירים. אני רואה אותך חושב ואומר: "אבל זה לא יהיה נכון?" אענה לך: "זו תהיה האמת האמיתית, שיש לה כל סיכוי להפוך למציאות בקרוב מאוד." למה?

העובדה היא שתת המודע שלנו לא מבחין בין אירועים שקרו במציאות לבין אירועים שדמיינו בדמיון שלנו בצורה חיה - התת מודע מוסיף את שני האירועים לאוצר החוויה שלו ללא הבחנה. איזו מסקנה יוצאת דופן נוכל להסיק מהידע הזה?

אתה יכול לעצב את המציאות שלך בעצמך. זה מזמן עובדה ידועה, שלא כולם יכולים לקבל בפעם הראשונה. רבים צפו בסרט "הסוד", אך לא הסיקו שום מסקנות וחיו כפי שחיו קודם לכן. ומישהו שינה את חייו לחלוטין. לאיזו מהקבוצות האלה אתה רוצה להשתייך?

מי מונע ממך להתחיל לטפל בעצמך בדאגה ובאהבה עכשיו? האם יש צורך להיכנס להריון כדי לאהוב את עצמך?

אתה יכול לעשות כל בחירה לגבי הילד העתידי שלך ואתה עכשיו. יותר ממחצית המשתתפות בהדרכות שלי על הפריטים "בחרי עם מי תלדי" מספרות שהן רוצות להזמין אותי כפסיכולוגית ללידה. אני מוכנה בשמחה למלא את המשימה המכובדת הזו לעזור לאישה לעבור לידה בצורה כזו שתהפוך לחוויה רוחנית חיה.

כבר אפשר לעשות צעד גדול קדימה בקורסים לאמהות לעתיד. שם תוכלי לספוג את האנרגיה של האימהות, להפוך לשלך ולהרגיש שאת כבר בהריון. כדי לעשות זאת, זה מספיק לא לסגור את ההזדמנות הזו לעצמך. עדיף שתזייף את ההריון ותבואי לקורס מחופשים. אל תפחדו שיוציאו אתכם מהסיווג - עד כה לא היה מקרה אחד בפרקטיקה שלי. בהכשרת "אני רוצה ילד" אנו מבלים את כל היום השלישי במסווה של נשים בהריון כבד, וכל המבקרים במרכז "שביל חכם", כשהם רואים את היפות שלי בהפסקות, שואלים את המנהלים: "האם אתה יש כאן קורסים לנשים בהריון?" יש לנו בעצם קורסים, קורסים של שלושה חודשים הכנה פסיכולוגיתללידה "הריון סביר". ואני מקווה לראות את כולכם שם. זה הקטע שלי משאלה מועדפתלכל המשתתפים בהכשרת "אני רוצה ילד": "ב בפעם הבאהאני רוצה לפגוש אותך בהריון חכם!"

יולדת מוכנה ללידה היא רגועה, בטוחה בעצמה, יודעת איך להתנהג בזמן הצירים, ובאילו שיטות להקלה על כאבים ניתן להשתמש. הכנה זו צריכה להתחיל מוקדם ככל האפשר, ככל שיידרש הרבה זמן- ואז צפויה לך לידה קלה.

1. לידה קלה: מזיק לפחד

לעתים קרובות המרכיב העיקרי של כאב מוגבר במהלך הלידה הוא הפחד והלחץ של היולדת. חרדה ומתח פסיכו-רגשי מובילים לשחרור הורמוני סטרס אדרנלין ונוראפינפרין, הגורמים לכלי דם, פוגעים באספקת הדם לרחם ומפחיתים את סף הכאב (כלומר אפילו לא מאוד כאב חמורהופך קשה לסבול) ויכול גם להפחית את היעילות של התכווצויות הרחם, ובכך להאריך את משך הלידה.

ראשית עליך להבין ממה בדיוק אתה מפחד. אולי את לא מרגישה מוכנה פסיכולוגית לאמהות, את מודאגת מהקשר שלך עם בעלך, פחד להרוס את הגזרה שלך או פחד מכאב. עבודה עם פחדים חשובה מאוד מבחינת הכנה לפני הלידה. יש אנשים שפונים לפסיכותרפיסט, אחרים נעזרים בשיחות עם חברות שילדו.

לשקט הנפשי של היולדת, חשוב להכיר את הרופא המיילד שיילד את התינוק. במקרה זה, ניתן לדון עמו בכל החששות הנוגעים לניהול צירים וטיפול בכאב. כמו כן, יש צורך לפתור מראש את נושא הלידה בת הזוג. עבור נשים רבות, נוכחותם של יקיריהם מעניקה ביטחון ועוזרת רבות. לחלקם, להיפך, הוא מקשה על הריכוז ומגביר עצבנות. אבל בכל מקרה חשוב לאישה להתייחס ללידה קלה, שכן הפחד מכאב מחמיר מתח, מתח וכתוצאה מכך כאב.

2. הכנה תיאורטית

לעתים קרובות, דאגות לגבי הריון ולידה מתעוררות בשל העובדה שאישה אינה יודעת כיצד מתרחש תהליך הלידה של תינוק. לכן, במהלך ההריון לא יהיה מיותר לשלוט בחומר תיאורטי בנושא זה. אם יש לי מושג על מהלך הלידה, האם לעתיד לא תיכנס לפאניקה מכל סיבה ולו ותוכל להפוך למשתתפת פעילה בתהליך הבאת תינוקה לעולם, ולא רק צופה מבחוץ.

מכינים את עצמנו ללידה קלה

אתה יכול להשיג מידע כזה בעצמך מספרים, מגזינים מיוחדים או באינטרנט. בימים אלה יוצאת לאור הרבה ספרות מיוחדת לאמהות לעתיד. חשוב רק לבחור את מקורות המידע הנכונים. יש לזכור כי במהלך ההיריון יש להימנע מקריאת ספרות רפואית מיוחדת המיועדת לרופאים. ספרי לימוד ומונוגרפיות מדברים בעיקר על הפרות שונותבמהלך ההריון והלידה, מה שיכול להשפיע לרעה על מצב הרוח ו מצב פסיכולוגינשים בהריון רגישות. בנוסף, רצוי שהפרסומים יהיו "טריים" ויכילו מידע על נוף מודרניעל תהליך הלידה והטיפול ביילוד. בבחירת כתבי עת, כדאי לשים לב לכותבי המאמרים: מוטב שהם רופאים מתרגלים שיש להם ידע ממקור ראשון בנושאים המדוברים.

ישנם אתרים רבים ושונים שמספרים על מהלך ההריון והלידה, על כללי הטיפול ביילוד ופורומים שבהם הורים לעתיד יכולים לתקשר, לקבל תשובות לשאלות רבות שלהם ולהחליף חוויות.

האם אנחנו רוצים לידה קלה? בואו נלך לקורסים לאמהות לעתיד

כעת בערים גדולות יש הרבה בתי ספר וקורסים שונים לאמהות לעתיד. קורסים כאלה מועברים בדרך כלל על ידי רופא מיילד-גינקולוג; שיעורים נפרדים יכולים להתבצע על ידי פסיכולוג, רופא ילדים, יועץ הנקה. הקורסים נותנים מידע חשובעל איך הלידה מתקדמת וכיצד אישה צריכה להתנהג במהלך האירוע החשוב הזה. אמהות לעתיד שולטות בטכניקות נשימה המקלות על הלידה, לומדות הרפיה ושולטות בטכניקות של עיסוי מיוחד לשיכוך כאבים, לומדות מה לקחת איתן לבית היולדות וכו'.

בבחירת קורסים כאלה לאמהות לעתיד, עליך להיות זהיר מאוד, שכן בתי ספר מסוימים מקדמים לידת בית, דבר שמסוכן מאוד לאישה ולעובר בשל חוסר האפשרות לספק מוסמכים דחופים טיפול רפואיבמקרה של סיבוכים כלשהם.

3. איך ללדת מהר יותר? התנהגות פעילה במהלך הלידה

כדי להקל על הכאב בשלב הראשון של הלידה, יש הרבה שיטות שונות. אחת הנפוצות והקלות ליישום היא התנהגות אקטיבית במהלך הלידה. המהות של שיטה זו היא שבמהלך הרחבת צוואר הרחם, אישה אינה שוכבת על המיטה במצב אחד, אלא מתנהגת באופן אקטיבי - מסתובבת בחדר, מחפשת תנוחה נוחה ועושה תנועות שונות. המיקום האנכי של האישה בלידה במהלך הצירים כשלעצמו נותן תוצאות חיוביות: הרחם מפעיל פחות לחץ על אחרים איברים פנימיים, כלים ו מקלעות עצבים, שרירים רצפת אגןלהירגע, הלחץ של הראש ושק מי השפיר על חלקים תחתוניםשל הרחם, מה שמקל על הרחבת צוואר הרחם. הצירים בסופו של דבר הופכים יעילים יותר וכואבים פחות. הלידה עוברת מהר יותר. בנוסף, בפעילות גופנית מתמדת, ריווי החמצן בדם עולה, ואספקת הדם לשרירים מתרחשת בצורה פעילה יותר מאשר במנוחה. כתוצאה מכך, שרירי הרחם מקבלים יותר חמצן, וזה מקל באופן משמעותי על הכאב.

לבסוף, תנועה במהלך התכווצויות מסיחה את דעתך מלהתמקד בכאב. ציפייה לכאב גורם מתח עצבני, אשר, בתורו, רק תורם לכאב מוגבר. ובכך שהיא מוסחת, אישה שוברת את מעגל הקסמים הזה.

כשהיא נעה בחופשיות במחלקה, עושה מגוון רחב של תנועות, האישה מתחילה בהדרגה לנווט את רגשותיה ובוחרת את ההתנהגות או העמדה המאפשרת לה להרגיש הכי בנוח. אם הלידה ממשיכה ללא סיבוכים, בחירת התנוחות והתנועות במהלך הכיווץ נשארת שלה. עם זאת, במהלך ההריון כדאי ללמוד את התנוחות הנפוצות ביותר שמפחיתות כאבים בזמן צירים, זה מאוד יעזור במהלך הלידה.

4. עיסוי ללידה קלה

יעילות העיסוי נובעת מהשפעת המגע על קולטני העור, שמהם מתפשטים דחפים לקליפת המוח, וגורמים שם לתגובה מתחרה עם אותות כאבמהרחם. בנוסף, עיסוי מרגיע ויש לו השפעה מיטיבה כללית על מערכת עצבים, הגדלת סף הרגישות לכאב (כלומר, הכאב אינו מורגש באותה עוצמה). עיסוי מסייע בהפגת מתח יתר בשרירים ומונע התכווצויות. בנוסף, הוא ממריץ את ייצור האנדורפינים (מה שנקרא הורמוני שמחה) - משככי כאבים טבעיים - ומפחית את שחרור הקורטיזול - הורמון לחץ, אשר בשל השפעתו על מערכת העצבים וכלי הדם, מעודד מתח שרירים, כולל הפרינאום והרחם.

אם במהלך הלידה שרירי הנרתיק מהודקים כל הזמן, הדבר משבש את תהליך פתיחת צוואר הרחם, מונע מהתינוק לעבור דרך תעלת הלידה, אשר, בתורו, גורם סבל הן לאישה בלידה, עבורה הלידה הופכת כואבת יותר, ולעובר, כי הוא מנסה להתגבר על שרירים מתוחים התנגדות. בהשפעת העיסוי, על ידי הגברת זרימת הדם לאזורים המעוסים, חילוף החומרים עולה, ומוצרי ריקבון המשתחררים במהלך עבודת שרירים אינטנסיבית מסולקים מהר יותר. זה, בתורו, עוזר להם להירגע, לנוח ולהפחית את הכאב. כמו כן, רצוי ללמוד מראש טכניקות עיסוי ועיסוי עצמי.

5. הרפיה תעזור לך לקבל לידה קלה.

אחת השיטות לשיכוך כאב עצמי היא הרפיה – הרפיה. יש לשלוט במיומנויות אלו גם בשלב ההכנה ללידה, כדי שבהמשך לא תתאמצי בזמן צירים ותרגע לחלוטין בהפסקה ביניהם, תחסוך באנרגיה. ישנן טכניקות ותרגילים רבים, על ידי ביצועם אישה לומדת לשלוט באופן מודע במתח והרפיה של כל שרירי גופה. יש לבצע תרגילים אלו באופן קבוע, רצוי מדי יום או אפילו מספר פעמים ביום למשך 10-15 דקות.

טכניקות הרפיה יכולות להועיל מאוד במהלך בדיקה נרתיקית שבוצעה על ידי הרופא שלך. מניפולציה זו נחוצה על מנת לקבוע כיצד הפתיחה בעיצומהצוואר הרחם והיכן נמצא ראש העובר. אם אישה נמתחת במהלך הבדיקה, הדבר מגביר את הכאב ומונע מהרופא להעריך פרמטרים נדרשים, וכתוצאה מכך, מגדיל את משך הבדיקה. במהלך הבדיקה הנרתיקית מומלץ לנשום עמוק, להרפות ככל האפשר את שרירי הפרינאום, לזכור שבדיקה זו לוקחת מעט מאוד זמן.

6. נשימה נכונה בזמן הלידה

נשימה נכונהבמהלך הלידה היא אחת האפשרויות דרכים יעילותהפחתת כאב במהלך צירים, ואין התוויות נגד לכך. בנוסף, הוא מקל על הלידה ומבטיח אספקת חמצן מספקת לעובר. חשוב גם שבאמצעות התמקדות בנשימה נכונה במהלך הלידה, אישה תירגע במהירות ותסיח את דעתה מחוויותיה שלה.

במבט ראשון, נשימה נכונה במהלך הלידה היא די פשוטה. עם זאת, במהלך הלידה, אמהות לעתיד שוכחות מכל ההמלצות, מתחילות לעצור את נשימתן, לצרוח, ובכך להגביר את הכאב ולהפריע להתרחבות הרגילה של צוואר הרחם. לכן רצוי לשלוט בטכניקות נשימה מראש – גם במהלך ההריון. תרגילים אלו נלמדים בשיעורים לנשים בהריון בקורסים לאמהות לעתיד. אתה יכול לשלוט בטכניקה ולבצע באופן קבוע תרגילי נשימה בבית בעצמך.

כיצד לנשום נכון בעת ​​דחיפה

במהלך תקופת הדחיפה, יש צורך גם להימנע מצרוח. ראשית, הצרחות מחלישה את המאמץ והופכת אותו ללא יעיל. שנית, התכווצות השרירים (כולל רצפת האגן והפרינאום), המתרחשת בעת צרחות, מגבירה את הסיכון לקרעים של הרקמות הרכות של תעלת הלידה. בנוסף, הצרחות מונעות מהאם לעתיד ליצור אינטראקציה איתה צוות רפואי, שהוא המפתח למהלך התקין של הלידה ואחד הגורמים למניעת קרעים.

7. אימון גופני יעזור במהלך הלידה.

מטרתו להכין את הגוף ללידה: לחזק את השרירים ולהגביר את גמישות הרקמות. אנחנו יכולים לדבר הרבה על היתרונות של פעילות גופנית. עבור אישה בהריון, פעילות גופנית הכרחית כפליים, כי יכולתו של התינוק להתפתח באופן מלא תלויה בבריאותה. הם מאפשרים להכין את הגוף ללידה הקרובה, שהיא, כידוע, עבודה פיזית קשה.

קודם כל, אימון גופני כולל פעילות יומיומית של אישה בהריון. ביצוע עבודות בית, הליכה, טיפוס במדרגות הם תרגילים מוכרים שבכל זאת מאלצים מספר קבוצות שרירים לעבוד ולתמוך כושר גופניאמא לעתיד.

התעמלות לנשים בהריון היא בעלת תועלת רבה. בהיעדר התוויות נגד, האם לעתיד יכולה לבצע תרגילים פשוטים בעצמה בבית. תרגילים כאלה יעזרו לחזק את השרירים שלך ולהפוך את הגוף שלך לגמיש יותר. בנוסף, פעילות גופנית במהלך ההריון יכולה למנוע או להקל על מחלות הקשורות להריון כגון ורידים בולטיםורידים, כאבי גב, עצירות, התכווצויות שרירי השוקיים, נפיחות, סימני מתיחה, עלייה עודפת במשקל.

יש לבצע התעמלות באופן קבוע ולהקדיש תשומת לב קפדנית כדי להבטיח שהתרגילים לא יגרמו לאי נוחות. קורסים רבים לפני לידה מציעים אימון גופני לנשים ב"עמדה": זה יכול להיות יוגה, פילאטיס, התעמלות לנשים בהריון או שיעורים בבריכה. בנוסף, מועדוני כושר רבים מציעים תוכניות מיוחדות לאמהות לעתיד. לפני ההרשמה לקורסים כאלה, רצוי לדון בבחירתך עם הרופא שמנהל את ההריון. הוא יגיד לך מה אתה יכול לעשות וממה עדיף להתנזר כדי לא לפגוע בבריאות שלך ובתינוק שטרם נולד. בנוסף, יש לברר האם למדריך המעביר שיעורים כאלה יש ניסיון בעבודה ספציפית עם נשים בהריון.

יש אחר מאוד אפשרות שימושית פעילות גופניתהיא שחיית בריכה שעליה ממליצים הרופאים לרוב הנשים ההרות. ואכן, מים מרגיעים, מעסים בעדינות את הגוף, עוזרים לילד לכבוש מיקום נכון, ובינתיים השרירים של האם המצפה מקבלים את העומס הדרוש. אתה יכול לעשות אירובי מים בכל שלב של ההריון בהיעדר התוויות נגד.

אם האם לעתיד, אפילו במהלך ההיריון, שמה לב להתכונן ללידה, אז בסבירות גבוהה זה יעבור בקלות ובבטחה, וישאיר מאחוריו רק זיכרונות נעימים.

למה את לא יכולה לצרוח בזמן הלידה?

חשוב לזכור שאסור לצרוח במהלך הלידה: יש לכך השפעה שלילית בולטת על תהליך הרחבת צוואר הרחם, שכן צרחות גורמות למתח שרירים, המובילות את היולדת לעייפות קשה.

זהו גורם סיכון לפתח הפרעות פעילות עבודה, הן בתקופת הרחבת צוואר הרחם והן במהלך הדחיפה, כאשר נדרשת קור רוח מרבית ועבודת שרירים. בנוסף, הסיכון להתפתח רעב חמצןעובר: עקב עווית כלי דם המופיעה בעת צרחות בשיא ההתכווצות, כי פחות דם נושא חמצן מגיע לתינוק.