جدول التغذية 3 المجموعة الإيجابية. التغذية والنشاط البدني حسب فصيلة الدم (فصيلة الدم III)

21.04.2019

خصائص الأشخاص ذوي فصيلة الدم الثالثة السلبية

بدأت فصيلة الدم الثالثة بالتشكل خلال الهجرة الكبرى. أثناء الهجرة من منطقة إلى أخرى، قام الناس بتدجين الحيوانات. هكذا نشأت مصدر جديدتَغذِيَة. تم تحديد تطور الجهاز الهضمي من خلال استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان. يُطلق على ممثلي فصيلة الدم الثالثة اسم "البدو" مجازيًا.

يتميز أصحاب فصيلة الدم 3 بالمرونة والمناعة المستقرة والتوازن والصبر. يتكيفون بسهولة مع التغيير ويتمتعون بالقوة الجهاز العصبي.

من بين نقاط الضعف لدى ممثلي فصيلة الدم الثالثة:

الميل إلى التطور السكرى;
التعب المزمن;
الاستعداد لنزلات البرد و الأمراض الفيروسية;
متكرر ردود الفعل التحسسية;
أمراض المناعة الذاتية;
التعرض للاكتئاب والتوتر.
تصلب متعدد.

جدول المنتجات لممثلي فصيلة الدم الثالثة

يجب أن يشمل النظام الغذائي لفئة الدم السلبية الثالثة (B(III)Rh-) اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الخضار والفواكه ستكون مفيدة أيضًا. تحتاج إلى تناول الطعام بانتظام، في كثير من الأحيان، في أجزاء صغيرة.

قائمة المنتجات للأشخاص ذوي فصيلة الدم 3:

المنتجات التي لها تأثير إيجابي على الجسم	المنتجات التي تؤثر سلباً على الجسم	المنتجات ذات التأثير المحايد
لحم الضأن والأرنب والبيض	لحم الأوز والبط والدجاج ولحم الخنزير المقدد والدجاج اللاحم ولحم الخنزير والقلب ولحم الخنزير	لحم البقر، لحم العجل، لحم الديك الرومي، شحم الخنزير، الكبد
سمك السلمون، الفرخ، السمك المفلطح، سمك القد، رمح النهر، الماكريل، الرنجة المخللة، النازلي، سمك السلمون المرقط	سمك السلمون المدخن، الكافيار، ثعبان البحر، القشريات، الأعشاب البحرية	الرنجة (المملحة والطازجة)، الكارب، التونة، سمك السلور، سمك الفرخ النهري
الزبادي، الجبن، الكفير، القشدة الحامضة، الجبن، قليل الدسم و حليب الماعز	بوظة	مصل اللبن، الكريمة، الكازين، الحليب كامل الدسم، جبن حليب البقر، الجبن المعالجنعم
زيت الزيتون	زيت عباد الشمس، زيت الذرة، زيت فول الصويا، زيت الفول السوداني، السمن	الزبدة، وزيت بذر الكتان
بذور الخشخاش	الفول السوداني، البندق، الصنوبر، عباد الشمس وبذور اليقطين	الجوز واللوز
الدخن والأرز ودقيق الشوفان وخبز القمح وبسكويت الشوفان والحبوب	الحنطة السوداء والشعير اللؤلؤي والشعير و فريك الذرة, دقيق الجاوداروالقمح والشعير والخبز الكامل والحبوب و خبز الجاودار	سميدوالمعكرونة وخبز الجاودار والزنجبيل والبسكويت ودقيق القمح القاسي
الكرنب، الجزر، أوراق البنجر، الفلفل، البطاطا الحلوة	البطاطس، الطماطم، اليقطين، الفجل، الراوند، الفجل	البصل، الخيار، البنجر، الفطر، الكرفس، الخس، الهليون، الكوسا
الأناناس، الموز، لينجونبيري، البرقوق الكرز، العنب، البرقوق، التفاح، جوز الهند، التوت البري	الرمان، البرسيمون، الأفوكادو، الزيتون، البرباريس	البرتقال، الجريب فروت، الكمثرى، البطيخ، الكرز، التوت، الفراولة، التوت، الليمون، الكشمش، الكرز، الخوخ، التوت
شاي الأعشاب (ثمر الورد، الجينسنغ، التوت، جذر عرق السوس)	شاي الزيزفون و حشيشة السعال	شاي الأعشاب من الزعرور والنعناع ونبتة سانت جون والبابونج والزعتر وأوراق الفراولة وحشيشة الهر
شاي أخضر	كوكا كولا، عصير ليمون، صبغات الكحولوالكونياك والفودكا	القهوة السوداء والنبيذ الأحمر والأبيض والبيرة

نصيحة أخصائي التغذية. عيوب النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 هي:

استبعاد بعض الأطعمة الأساسية؛

الشك والجدل، وعدم وجود صحة علمية؛

تباين النتائج، مما يعقد التحليل النهائي.

في حديثه عن عامل Rh، تجدر الإشارة إلى أن العلماء يشككون في تأثيره الحاسم على اختيار بعض المنتجات الغذائية. إن الادعاء بأن فوائد النظام الغذائي تحددها فصيلة الدم وحدها يعني التوصية بنفس النظام الغذائي للجميع، بغض النظر عن مكان الإقامة والعمر والجنس.

استخدام الأنظمة الغذائية من فصيلة الدم يعطي تأثير فقدان الوزن على المدى القصير. النظام الغذائي السيئ الذي لا يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة، والأخطاء في التغذية هي عوامل تؤدي إلى تفاقم التغذية وتقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. مثل هذه الأنظمة الغذائية يمكن أن تثير أمراضًا مختلفة.

كيفية إنقاص الوزن لممثلي فصيلة الدم الثالثة

لإنقاص الوزن، عليك الحد من تناول السكر و الأطعمة الدسمة. يتم الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم الثالثة، فإن السباحة واليوغا والتنس مناسبة. يمكنك ركوب الدراجة أو الركض أو ممارسة رياضة المشي في كثير من الأحيان. لا ينصح باستخدام الأحمال التي تؤدي إلى التعب المفرط.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم السلبية الثالثة مع قائمة عينة:

يوم من أيام الأسبوع	إفطار	غداء	عشاء	وجبة خفيفه بعد الظهر	عشاء
أولاً	عصيدة الشوفان، البيض المسلوق، الجبن قليل الدسم	الفاكهة	250 مل شوربة خضار، 200 جرام لحم بقري مخبوز، سلطة البنجر	جبنة قريش بالأعشاب (100 جم)	200 جرام كبدة مطهية، سلطة خضار بزيت الزيتون
ثانية	سيرنيكي، شاي جذر عرق السوس	سلطة فواكه	250 مل شوربة خضار، 150 جرام سمك مطهو على البخار، 100 جرام سلطة خضار	ساندويتش بيض مسلوق	200 جرام لحم بقري مسلوق، 100 جرام سلطة ملفوف طازجة
ثالث	عصيدة مع الموز والقهوة	طاجن الجبنمع القشدة الحامضة	250 مل شوربة خضار، 200 جرام لحم ضأن مشوي، 100 جرام سلطة خيار طازج	الفواكه أو التوت (100 غرام)	سمك مشوي (200 جرام)، خضار مشوية، شاي أخضر
الرابع	أومليت مع خضار، موز، شاي أخضر	شاي البابونج، ساندويتش سمك السلمون المرقط	250 مل شوربة خضار، 100 جرام عصيدة مع سمك مطهو على البخار	عصير التفاح والجزر الطازج والجبن قليل الدسم	سلطة ملفوف طازجة (100 جرام)، 100 جرام لحم مسلوق
الخامس	برتقال مع الجبن والعسل والشاي الأخضر مع ملعقة عسل	سلطة فواكه	250 مل شوربة خضار، 200 جرام سمك مشوي، 100 بنجر مسلوق	بيضة مسلوقة، خبز الحبوب الكاملة، 1/2 طماطم	200 جرام سمك مسلوق، ملفوف طازج وسلطة خيار
السادس	بيضة مسلوقة، دقيق الشوفان، جبنة بيضاء قليلة الدسم، شاي أخضر	كوب من عصير التوت البري الطازج، والجبن مع العسل	250 مل شوربة خضار، 200 جرام سمك مسلوق، شاي أعشاب	البرتقالي	لحم بقري قليل الدهن مسلوق (200 جرام)، خضار مشوية (150 جرام)، شاي
اليوم السابع	فريتاتا مع الخضار والتفاح والقهوة	جبنة قريش مع الأعشاب والخبز	250 مل شوربة خضار، 200 جرام كبدة مطهية، 200 مل حليب مخمر	سلطة فواكه	200 جرام سمك مشوي، 30 جرام جبنة، سلطة خضار طازجة، شاي أخضر

الأكل حسب فصيلة الدم يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الأداء اعضاء داخليةوالأنظمة، كما يطهر الجسم. اتباع نظام غذائي يزود الجسم بما يحتاجه العناصر الغذائيةويساعد على الحفاظ الوزن الطبيعي. لإنقاص الوزن، يتم الجمع بين النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني. يشمل النظام الغذائي للأشخاص ذوي فصيلة الدم الثالثة اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات والفواكه. تم وصف ميزات النظام الغذائي للأشخاص ذوي فصيلة الدم الثالثة في الفيديو أدناه.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

الآن الوزن الزائدهو آفة بالنسبة لمعظم السكان الدول المتقدمة. لذلك، من المهم جدًا مراقبة جودة الطعام. هذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية لفصيلة الدم أصبحت أكثر شيوعًا. يتيح لك هذا النهج تزويد الجسم بالتغذية المثالية. يتيح لك هذا أيضًا تقليل مخاطر الوزن الزائد، وكذلك فقدان الوزن إذا كانت لديك مشكلة بالفعل.

الفرق في التغذية يرجع إلى الخصائص الجينيةجسم. من المفترض أن نشأت مجموعات بين الأشخاص الذين عاشوا فيها ظروف مختلفة. ظهرت المجموعة الثالثة بين البدو. لذلك يجب أن تكون التغذية لأصحاب هذا النوع مناسبة. ولكن في الوقت نفسه، يستجيبون بشكل جيد للتغيرات في النظام الغذائي ويمكنهم تناول مجموعة واسعة من الأطعمة.

منتجات لفصيلة الدم 3 إيجابية

الخيار الأفضل هو استخدامه للتغذية قدر الإمكان. منتجات مناسبة. بعد كل شيء، على الرغم من كل التنوع، فإن هؤلاء الأشخاص لديهم أيضا منتجات ليست مناسبة لأنفسهم فحسب، بل لها أيضا تأثير سلبي على الجسم. أولا وقبل كل شيء يعاني حالة نفسية. لذلك، يجب أن تكون التغذية لمجموعة الدم 3 إيجابية متوازنة قدر الإمكان.

وبما أن أصحاب هذه الدماء ينحدرون من البدو، فيمكنهم بسهولة تناول اللحوم، كما أنها لن تكون في غير محلها المنتجات العشبية. ولكن هنا يجدر بنا أن نتذكر أنه لا يمكن استخدام جميع المنتجات للتغذية.

أولاً، دعونا نرى ما يمكنك استخدامه:

لحمة. يمكنك بالتأكيد تناول لحم الضأن والأرانب؛
خضروات.القائمة هنا كبيرة جدًا. موصى به: الباذنجان، والقرنبيط، والبنجر، والجزر، وغيرها من الخضروات الجذرية المماثلة، والفلفل، والملفوف؛
سمكة. قائمة المنتجات المسموح بها هنا كبيرة أيضًا: الماكريل، والسلمون، وسمك الهلبوت، والبايك، وسمك الحفش أو الكافيار، والسمك المفلطح، وسمك القد؛
الحبوب: دقيق الشوفان، معكرونة دقيق الأرز، الأرز؛
بيض;
البقوليات. فول الصويا، والفول، والفاصوليا؛
ألبان. تشمل الأنواع الصحية ما يلي: الأجبان قليلة الدسم، وخاصة جبن الماعز؛ الجبن واللبن.
كعك الأرز، خبز الدخن;
الزنجبيل والكاري;
الفاكهة: الموز، المشمش، البرقوق، الأناناس؛
شاي أخضر,
تقريبا أي عصير.
زيت الزيتون.

المنتجات التي يجب استهلاكها بكميات محدودة:

لحم الدواجن: الديك الرومي، ولحم البقر، وكذلك لحم العجل والكبد؛
سمكة: الرنجة، سمك السلمون المرقط، الحدوق، الحبار، الكارب؛
خضروات. الهليون، الخضر، السلطات، البطاطس، الخيار، اليقطين، الثوم؛
البازلاء الخضراء وغيرها البقوليات المعلبةوالفاصوليا الخضراء و/أو البيضاء؛
معكرونةمن أي دقيق القمح، وكذلك الأرز البني؛
حليب صافيوربما الزبدة.
حليب الصويا;
أي بهارات ما عدا البهارات.
المخللات، المايونيز، المربى أو الجيلي، الخردل؛
ماء الليمون والقهوة والنبيذ الأحمر والأبيض.

كما أن هناك عدداً من المنتجات الممنوعة تماماً للاستهلاك؛

فرخةوكذلك أنواع الدواجن الأخرى، فلا يجوز بأي حال من الأحوال تناول لحم الخنزير؛
بوظة;
جميع المأكولات البحريةوالقشريات والجثم.
الزيوت النباتية. فول الصويا وعباد الشمس.
الحبوب. الحنطة السوداء، الذرة، القمح، الشعير، الجاودار؛
عدسوكذلك الحمص؛
طماطم، حبوب ذرة؛
الفواكه محظورة: الكمثرى، جوز الهند، الرمان؛
لا ينبغي أن تستهلك المشروبات عصير الطماطموالكحول.

تأكد من استبعاد جميع الوجبات السريعة من نظامك الغذائي، فاستهلاكها هو الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى. سيساعدك جدول الأطعمة لمجموعة الدم 3 على التحكم في نظامك الغذائي.

جدول الأطعمة لثلاث فصائل دم إيجابية

المنتجات الموصى بها	منتجات محايدة	المنتجات المحظورة
لحم الضأن	ديك رومى	الدجاج وأنواع الدواجن الأخرى
لحم أرنب	لحم البقر، لحم العجل	بوظة
الباذنجان	الكبد	مأكولات بحرية
بروكلي	سمك مملح	القشريات
الشمندر	سمك السلمون المرقط	جثم
جزرة	الحدوق	زيت الصويا
الفلفل	حبار	زيت عباد الشمس
كرنب	الكارب	الحنطة السوداء
سمك الأسقمري البحري	نبات الهليون	حبوب ذرة
سمك السالمون	خضرة	قمح
سمكة الهلبوت	سلطة	شعير
رمح	البطاطس	الذرة
سمك الحفش	خيار	عدس
كافيار	يقطين	طماطم
تخبط	ثوم	حبوب ذرة
سمك القد	البازلاء الخضراء	كُمَّثرَى
جريش الشوفان	المعكرونة المصنوعة من أي دقيق القمح	جوزة الهند
معكرونة دقيق الأرز	أرز بني	رمان
أرز	حليب صافي
بيض	سمنة
فول الصويا	حليب الصويا
فول	جميع الفواكه إلا المحرمة
فول	أي بهارات ما عدا البهارات
أجبان قليلة الدسم	مخللات
جبن	مايونيز
زبادي	مربى
كعك الأرز	خردل
خبز الدخن	ماء الليمون
الزنجبيل والكاري	قهوة
موز	خمر أحمر
مشمش	النبيذ الأبيض
وظيفة محترمة	هلام
أناناس	البقوليات المعلبة
شاي أخضر	فاصوليا خضراء
عصير (أي تقريبا)	فصولياء بيضاء
زيت الزيتون

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 إيجابي

دعونا نلقي نظرة على الميزات الغذائية للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مماثلة. ومن الجدير بالذكر أن مثل هذا النظام الغذائي لا يعطي نتائج سريعة للحصول عليها تأثير إيجابيمن الجدير جعلها عادة مستدامة. أي فشل سوف يستلزم رد فعل سلبيجسم. تأكد من مراقبة محتوى جميع المواد الضرورية في طعامك.

من سمات هذه المجموعة من الناس قدرتها الجيدة على التكيف، فهي تستجيب بشكل جيد للتغيرات في النظام الغذائي، وكذلك لمجموعة متنوعة من الأطعمة. لذلك، فإن النظام الغذائي لمجموعة الدم 3 هو وجبات منفصلة. وهذا يسمح لك بتسريع معدل الأيض لديك، والذي يعطي، إلى جانب استهلاك بعض الأطعمة، نتائج ممتازة.

وبما أن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الميزة يمكنهم تناول نظام غذائي متنوع، فلن يكون إنشاء نظام غذائي لهم مشكلة. نعرض أدناه بعض الأزواج الغذائية المثالية لهم.

إفطار:

تشيز كيك مع الحليب المكثف. الشاي العادي؛
خضار سوتيه عادية، أومليت كلاسيكي، كعكة أرز، أي عصير؛
نخب مع الديك الرومي الحقيقي والخضار العادية والخضراوات. قهوة؛
عصيدة الأرز مع التفاح والكاكاو.

يمكنك استخدام الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية؛

هلام الحليب والفاكهة.
الفواكه المجففة المناسبة؛
الفطائر مع المربى أو الجبن.
أي سلطة فواكه
المكسرات.

عينة من خيارات القائمة لتناول طعام الغداء:

حساء الديك الرومي، السمك المشوي مع طبق جانبي من الأرز، البنجر/الجزر وسلطة الثوم؛
حساء الخضار، لحم العجل مع الكريمة الكلاسيكية أو صلصة أخرى مماثلة، طبق خزفي مع الملفوف والكوسا؛
حساء سمك الفلاحين، الماكريل المشوي، سلطة بالجبن؛
بورش مع لحم البقر والفاصوليا، سلطة الخيار، المعكرونة مع الخضار، الريحان؛
شوربة كرات اللحم البقري، الكبدة المطهية مع الأرز، سلطة الفجل مع الجرجير.

يجب عليك بالتأكيد إضافة وجبة خفيفة بعد الظهر إلى خطة الوجبة الخاصة بك. هذا سوف يتجنب الشعور بالجوع بين الوجبات.

قد تشمل وجبة خفيفة بعد الظهر الأطباق التالية:

شارلوت مع التفاح والشاي.
نخب القمح مع المربى، الحليب العادي أو الصويا؛
شارلوت مع التفاح والشاي.
حلوى خثارة، عصير.

العشاء هو أيضا وجبة مهمة. يمكن أن تشمل المنتجات التالية:

أرنب مطهي، طاجن بطاطس مع أي فطر؛
سمك السلمون المرقط المشوي، طبق جانبي من الأرز البني، سلطة الخيار.
بيلاف مع لحم الضأن وسلطة الملفوف والجبن والكرفس.
دقيق الشوفان مع الفاكهة المناسبة أو المربى والكاكاو؛
طاجن البطاطس مع الخضار والرنجة المملحة قليلاً.

هذه قائمة تقريبية للأطباق التي يمكنك من خلالها إنشاء قائمة كاملة. يرجى ملاحظة أنه لا يجب أن تأكل نفس الشيء كل يوم، ويجب أن يكون الطعام متنوعًا، فلن تكون هناك مشاكل.

منتجات لمجموعة الدم 3 سلبية

يمكنك غالبًا سماع أسئلة حول كيفية اختلاف قائمة المنتجات للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية الثالثة. في الواقع، لا توجد اختلافات خاصة هنا. لا يزال بإمكانك استخدام نفس المنتجات. نفس المنتجات محظورة. ولكن هنا يجدر إيلاء المزيد من الاهتمام للتغذية. Rh سلبييجعل الجسم أكثر تقبلاً للتغذية. من الضروري استبعاد الأطعمة المحظورة تمامًا من النظام الغذائي، وكذلك توخي الحذر الشديد بشأن الأطعمة المسموح بها باستهلاك محدود.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 سلبي

من الضروري أن تأخذ في الاعتبار متطلبات جسم هؤلاء الأشخاص. يجب أن يكون النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 سلبيًا متنوعًا قدر الإمكان. من حيث المبدأ، يمكنك استخدام ما هو موضح ريسوس إيجابيالقائمة، ولكن تأكد من إزالة المنتجات ذات الاستخدام المحدود. وبالتالي نضمن لك تجنب العديد من المشاكل مع الجسم.
يعتبر الكثير من الناس أن عيوب هذا النظام الغذائي هي عدم القدرة على التحكم في فقدان الوزن. يتناقص بسلاسة على المدى الطويل. لذلك، يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان عن انخفاض فعالية هذا النهج بالذات. ولكن في الواقع، تم إثبات فعالية هذه التقنية كمية كبيرةالأبحاث التي لا يمكن الشك فيها. إذا كنت تواجه مهمة تحقيق أكبر قدر ممكن التغذية العقلانيةفمن المنطقي اعتماد هذا النظام الغذائي.

في تواصل مع

إن اندفاع الحياة المستمر لا يوفر لنا دائمًا فرصة تناول الطعام والنوم والعناية بصحتنا في الوقت المحدد. نحن نسعى جاهدين للحاق بالوقت، وننسى أنفسنا تماما. لكن الكثير يعتمد على التغذية السليمة، بل يمكن للمرء أن يقول كل شيء تقريبًا! ولكن من يعرف كيف يأكل بشكل صحيح؟ الخبراء لا يقدمون إجابة واضحة على هذا السؤال. يجادل البعض بأنه لا ينبغي تناول الطعام بعد الساعة الخامسة مساءً، ويقول البعض الآخر إنه من المفيد الجلوس على الحنطة السوداء أو الأرز لمدة أسبوع، والبعض الآخر لا يعاني على الإطلاق من الطعام.

هناك أنواع عديدة، ولكن في هذا المقال سننظر في كيفية استخدام النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 (إيجابي).

قليلا عن تاريخ فصيلة الدم 3

عندما بدأ علماء الطب في تصنيف الناس حسب فصائل الدم، حددوا أربعة أنواع رئيسية وصفرًا مفترضًا. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقسيم جميع الأشخاص وفقًا لوجود المستضد (الريسوس) في خلايا الدم الحمراء. كل من لديه هذا المستضد يسمى Rh إيجابي، وأولئك الذين لا يملكونه يسمى Rh سلبي.

تحدث المجموعة الثالثة في كثير من الأحيان، في حوالي خمس السكان بأكمله. لقد ظهر في جسم الإنسان منذ أن بدأت الهجرات النشطة اجزاء مختلفةالكواكب. خلال هذه الفترة، قام الناس بتدجين الحيوانات المناسبة للعيش معهم، كما قاموا بتطوير منتجات غذائية جديدة تلقوها من هذه الحيوانات نفسها. تعتبر أطباق اللحوم والخضروات (منذ استمرارهم في الزراعة) مثالية للأشخاص ذوي فصيلة الدم الثالثة.

ما هو النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 (إيجابي)

بعض الناس يعتبرون الأشخاص الذين ينتمون إلى هذه المجموعة محظوظين. بعد كل شيء، يمكنهم تناول كل شيء تقريبا، دون أي قيود خاصة. تجدر الإشارة إلى أنه من المهم الدفع مع هذا النظام الغذائي انتباه خاص تمرين جسدي. يتضمن النظام الغذائي لمجموعة الدم 3 العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين، ويجب إنفاق البروتينات الناتجة (مواد بناء الجسم) في مكان ما، ولهذا السبب هناك حاجة إلى تدريب بدني مستمر. تعتبر السباحة (النشيطة والهادئة)، والجري السريع، ومعدات التمارين الرياضية، والمشي الطويل المعتدل من الخيارات الجيدة.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تستهلكها هذه المجموعة من الناس؟

مثل أي نظام غذائي آخر، يحتوي النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم 3 (إيجابية) على قائمة من الأطعمة التي يمكن ويجب تناولها. عددهم كبير جدًا، مما يسمح للأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الدم بتناول نظام غذائي متنوع ولذيذ. يتم تقسيم هذه المنتجات حسب النوع، مما يسمح بتصنيفها بسهولة.

ما هو الطعام المسموح لأصحاب فصيلة الدم 3؟ النظام الغذائي (الجدول) معروض أدناه.

أنواع المنتجات	اسماء المنتجات المفيدة
اللحوم والبيض	لحم الأرانب ولحم الضأن والدجاج وبيض السمان
مأكولات بحرية	السمك المفلطح، وسمك القد، وسمك الكراكي، وسمك السلمون المرقط، وسمك النازلي، والماكريل، وجميع الأسماك النهرية والبحرية تقريبًا
ألبان	الزبادي، حليب الماعز، الكفير، حليب بقرقليل الدسم، القشدة الحامضة، الجبن محلية الصنع، الجبن
زيت	زيتون
البذور والمكسرات	بذور الخشخاش المطحونة (على سبيل المثال في الكعك)
البقوليات	الفول وفول الصويا بجميع أنواعه
الحبوب والحبوب	الأرز، دقيق الشوفان، الحبوب، البسكويت، الخبز
بهارات	البقدونس والفجل مفيدة بشكل خاص
خضروات	Rutabaga، أنواع مختلفة من الملفوف، الجزر، الفلفل من أي نوع، الكرفس
الفواكه والتوت	الأناناس، البرقوق، الموز، العنب، البرقوق، جوز الهند، التفاح
العصائر	- عصائر جميع الفواكه المقبولة والتوت البري والملفوف
شاي الأعشاب والمشروبات	دفعات من الجينسنغ والتوت وثمر الورد والشاي الأخضر

المنتجات المحايدة لهؤلاء الأشخاص

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 (إيجابي) يفترض وجود أطعمة يمكن للشخص تناولها، ولن يكون لها تأثير سلبي على صحته. وتشمل هذه ما يلي:

لحم البقر (جميع الأنواع الممكنة) ، شحم الخنزير، الكبد؛
يُسمح بجميع المأكولات البحرية تقريبًا، باستثناء الكافيار والأعشاب البحرية وجراد البحر؛
الكريمة، الجبن المطبوخ، حليب البقر الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، مصل اللبن؛
سمنة؛
الجوز واللوز.
البازلاء وفول الصويا والفاصوليا.
الدقيق (ليس من القمح الطري)، المعكرونة، السميد، الكعك الطازج، الخبز؛
جميع أنواع البهارات والمضافات محايدة، باستثناء الكاتشب والمايونيز؛
يمكنك أن تأكل جميع أنواع الخضروات تقريبًا.

ما هي المنتجات التي لا يمكن استخدامها للأشخاص ذوي فصيلة الدم الإيجابية 3؟

لا توجد أي قيود تقريبًا على استهلاك الأشخاص للعديد من الأطعمة إذا كانت لديهم فصيلة دم ثالثة إيجابية. تم تصميم النظام الغذائي بحيث شخص عادي، الذي لا يحتاج إلى أطباق خارجية باهظة الثمن، لن يشعر بالحرمان والجوع والتعب المزمن. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، لا توجد سوى قائمة صغيرة بما لا ينبغي عليهم تناوله. هذه هي مجموعة المنتجات التالية:

الفواكه: الأفوكادو، الرمان، البرسيمون.
أطباق اللحوم من لحم الخنزير والبط.
العديد من المأكولات البحرية التي لم يتم إدراجها في القوائم السابقة.
الطماطم وكل ما يصنع منها (كاتشب، عصير، معجون).
الحنطة السوداء والذرة.
المشروبات الكربونية.

نظرا لأن بعض الحبوب لا يمكن تناولها، فيجب استبدال نقص العناصر النزرة بالفيتامينات، وكذلك الأعشاب. ويجب إضافته إلى جميع الأطباق دون استثناء.

القائمة التقريبية

مع كل مجموعة متنوعة من المنتجات المقبولة، يجب ألا تسترخي وتلتزم بجميع التوصيات. هناك فارق بسيط آخر: بعد الأكل يجب أن تشعر بالجوع قليلاً. لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام، وإلا فإن جدران معدتك سوف تمتد، وسوف يطاردك الشعور بالجوع باستمرار. فيما يلي قائمة النظام الغذائي التقريبي لفصيلة الدم لمدة يومين.

إفطار

بيضة مسلوقة، 150 جرام أرنب أو ديك رومي مسلوق، حليب أو كفير، خضار مقبولة.
سلطة خضار أو سمك مسلوق أو رنجة مخللة.

عشاء

أو أي نوع آخر من اللحوم، عصيدة مع الخضار، شاي أخضر مع فطائر الأرز.
شوربة الأرز مع مرق الدجاج، قطعة دجاج يصل وزنها إلى 200 جرام، شاي الأعشاب مع خبز القمح والزبدة.

عشاء

سلطة فواكه مع الزبادي.
الشوفان و عين الجملكومبوت الفواكه المجففة.

وجبة خفيفة

مع كعكة.
زبادي مع وافل

أصبحت مشكلة التغذية السليمة أكثر إلحاحا. وتيرة الحياة السريعة والمنتجات ذات الجودة المنخفضة وقلة الوقت لإعداد وجبات محلية الصنع - كل هذا يسبب مشاكل في الوزن. النظام الغذائي لفصيلة الدم 3، وهو جدول إيجابي من الأطعمة للنساء، وهو متنوع تمامًا، أصبح خلاصًا للكثيرين. ومع ذلك، من أجل التمتع الكامل بآثاره الإيجابية على الجسم، تحتاج إلى معرفة الفروق الدقيقة في تنفيذه.

قليلا من التاريخ

حدد العلماء 4 مجموعات من الأشخاص حسب تصنيف فصائل الدم. بالإضافة إلى ذلك، اعتمادا على عامل Rh (وجود المستضد في خلايا الدم الحمراء)، يتم تمييز نوعين آخرين: Rh إيجابي و Rh سلبي. نشأت فصيلة الدم 3 نتيجة لحركة الإنسان حول الكوكب، وتم تعلم واستيعاب الأطعمة الجديدة.

هذا هو ما يعتمد عليه النظام الغذائي القائم على الدم. خصوصيتها هي أن الناس 3 مجموعة إيجابيةالدم للحفاظ على الصحة والوزن الطبيعي، عليك تناول بعض الأطعمة وتجنب البعض الآخر.

في الوقت نفسه، لإنقاص الوزن، يجب ألا تنسى قوانين التغذية السليمة الأخرى.

إن معرفة المبادئ الأساسية لطبيعتك ستسمح لك دائمًا بالحفاظ على لياقتك وعدم القلق بشأن الوزن الزائد.

ملامح الناس من 3 فصائل الدم

كل مجموعة من الأشخاص تنتمي إلى نوع معين لها خاصيتها السمات البيولوجيةبسبب اختلافات محددة في تكوين الدم.

تتميز فصيلة الدم 3 بالمزايا التالية:

التكيف السريع مع الظروف البيئية المتغيرة، بما في ذلك التغيرات في التغذية؛
وجود جهاز مناعة قوي وجهاز هضمي.
القدرة على تناول نظام غذائي مختلط، أي تناول أطعمة مختلفة.

ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يحملون رقم الدم المحدد، فهو مميز أيضًا الجوانب الضعيفةوالتي تظهر عند انتهاك النظام الغذائي المعتاد. وتشمل هذه النقاط التالية:

الحساسية لتأثيرات الفيروسات النادرة.
ارتفاع خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
الميل لتطوير مرض السكري من النوع 1.
الميل إلى التصلب المتعدد.
القابلية للتعب المزمن.

تفاصيل النظام الغذائي

يختلف النظام الغذائي المعتمد على الخصائص المناعية لدم الإنسان من حيث أن الأطعمة يمكن أن تحتوي على محتوى مختلف من السعرات الحرارية. خصوصية التغذية هي أن كمية الطعام المستهلكة يمكن أن تختلف حسب متطلبات الجسم شخص معين. يمكنك أن تأكل بقدر ما تحتاج إليه. مؤلفو نظام التغذية هذا لا يصنفونه على أنه نظام غذائي. بعد كل شيء، فإن المبادئ التي يقوم عليها النظام الغذائي تتوافق مع القواعد الأساسية للأكل الصحي.

جذور الأخير، بدورها، تكمن في النظام الغذائي لأسلاف الإنسان. يؤدي استهلاك الأطعمة التي تناولها القدماء إلى استقرار جميع أجهزة الجسم واستعادة الأداء الطبيعي. ونتيجة لذلك، تختفي الوزن الزائد ويعود وزنك إلى طبيعته. وفي الوقت نفسه، النظام الغذائي لا يجبرك على الجوع. لذلك لا داعي للتعرض للإجهاد والتسبب في إجهاد زائد للجسم. تمرين جسدي. النظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 3 لا يختلف بشكل أساسي. الاستثناءات هي تلك المنتجات التي تعتبر غير مقبولة بشكل فردي.

ومع ذلك، يجب أن تكون مستعدا لحقيقة أن التغذية لمدة 3 فصائل دم إيجابية لن تعطي تأثيرا واضحا على الفور. بعد كل شيء، يستغرق الأمر وقتا لإعادة بناء الجسم. علاوة على ذلك، قد يختلف اعتمادا على الخصائص الفردية لشخص معين. بالنسبة للبعض، أسبوع واحد سيكون كافيا لرؤية النتائج. بالنسبة للبعض قد يستغرق الأمر أشهر. على أي حال، يشعر الشخص بسرعة كبيرة بزيادة في القوة، وتغيير في الحالة المزاجية الجانب الأفضل‎زيادة نشاط العمل.

المبادئ الرئيسية

يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 على مبادئ واضحة. والامتثال لها سيضمن النتيجة المتوقعة بالضبط. وتشمل المبادئ الأساسية النقاط التالية، بما في ذلك قائمة المنتجات المسموح بها:

أساس التغذية هو لحم الأرانب ولحم الضأن قليل الدهن.
يُسمح بتناول الأسماك البحرية وبيض الدجاج؛
الإدراج الإلزامي للحبوب والبقوليات في القائمة؛
يجب أن يتضمن نظامك الغذائي اليومي القليل من الدهون منتجات الألبان;
إذا كان لديك شغف بالمكسرات، يمكنك اختيار الجوز؛
الإدراج الإلزامي للخضروات والفواكه والتوت في القائمة؛
يُسمح باستخدام التوابل المختلفة، على سبيل المثال، الفجل والزنجبيل والبقدونس؛
أما بالنسبة للشرب فمن الأفضل تفضيل الشاي الأخضر، والعصائر بأنواعها، وشاي الأعشاب.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة، الذي يعتمد على استهلاك هذه الأطعمة، يساهم في حرق الخلايا الدهنية بسرعة. زيادة الوزنسوف يختفي تدريجيًا، ويعود إلى وزن الجسم الضروري بيولوجيًا.

ما لا تأكله

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 إيجابي، كما يتبين من جدول الأطعمة للنساء، ويتطلب الحد من بعض المكونات. هذا قاعدة إلزاميةولا ينبغي تجنبه.

وعلى وجه الخصوص، لا ينبغي استهلاك قائمة المنتجات التالية:

منتجات اللحوم: لحم الخيل، والدجاج، والأوز، والطيور البرية؛
الأسماك والمأكولات البحرية: الباراكودا، الفرخ، ثعبان البحر، سمك السلمون المرقط، جراد البحر، الأخطبوط، المحار، القواقع، المحار؛
المنتجات المصنوعة من الحليب: الجبن، بما في ذلك الجبن المطبوخ، والآيس كريم؛
البيض، باستثناء الدجاج؛
من البقوليات: الحمص والعدس وحليب الصويا والجبن والفاصوليا؛
الفول السوداني ومشتقاته، الصنوبر، الكاجو، الفستق، السمسم، عباد الشمس، اليقطين، البندق؛
من محاصيل الحبوب: الحنطة السوداء، القمح؛
الخضروات: الزيتون، الطماطم، الفجل، اليقطين؛
الفواكه: المنح، البطيخ، جوز الهند، البرسيمون؛
أنواع مختلفة من الزيوت: من الفول السوداني، وجوز الهند، والذرة، وعباد الشمس، والخروع، وبذور اللفت.

التغذية حسب فصيلة الدم من بين الأطعمة الأخرى يحظر تناول الأطباق المضاف إليها البهارات والقرفة والجيلاتين والكاتشب وصلصة الصويا.

قائمة صالحة

من خلال معرفة الأطعمة المقبولة والمحظورة تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم، يمكنك إنشاء قائمة عينة للأسبوع.

هذا سيجعل من السهل التكيف مع تغيير نظامك الغذائي.

كمثال يمكن أن يكون الرسم البياني التاليالتغذية لفصيلة الدم الإيجابية الثالثة:

يرجى تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالجوع قليلاً بعد تناول الطعام. تغذية الدم لا تشمل الإفراط في تناول الطعام. ولذلك فهو ممنوع منعا باتا. وإلا فإنه سوف ينعكس نتيجة سلبيةعلى شكل معدة منتفخة وشعور الجوع المستمر. إذا لزم الأمر، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفواكه المسموح بها. وهذا سوف يخفف الحالة. تدريجيا سوف يتكيف الجسم مع الظروف الجديدة وسيكون الأمر أسهل.

تعتمد التغذية حسب فصيلة الدم الثالثة على القوانين البيولوجية. وهذا هو السبب في أن النتيجة، مع مزيد من الالتزام بالمبادئ الأساسية، تبقى لفترة طويلة. بعد كل شيء، نحن نفقد الوزن ليس لأننا نقتصر على شيء ما، ولكن لأننا نأكل ونختار الأطعمة وفقا لاحتياجات الجسم، بناء على الطبيعة الفسيولوجية. يجب أن نتذكر أن نجاح أي نظام غذائي يعتمد على ثلاث قواعد: التغذية السليمة، وما هو ممكن، والسلام العاطفي.

عادة ما تكون المرأة ذات فصيلة الدم الثالثة مناعة قويةو جيد الجهاز الهضمي. المبدأ يناسبها التغذية المختلطةلأن العديد من الأطعمة مفيدة جدًا لها، ويمتصها الجسم جيدًا.

قواعد النظام الغذائي الأساسية

ستتمكن النساء المصابات بعامل Rh الإيجابي من فصيلة الدم 3 من إنقاص الوزن وتحقيق النحافة المرغوبة إذا اتبعن التوصيات التالية:

النظام الغذائي يجب أن يتكون من أطباق اللحوم(أرنب، خروف). قد تتضمن القائمة أيضًا في كثير من الأحيان الأسماك وبيض الدجاج.
يجب استبعاد الدجاج بأي شكل من الأشكال والعدس والذرة وكذلك جميع المأكولات البحرية من النظام الغذائي. هذه المنتجات سوف تؤثر سلبا العمليات الأيضيةمما يسبب التخمر والتعفن في الأمعاء.
أما بالنسبة للحبوب، فمن بين جميع الحبوب الموجودة، ينبغي التركيز على الأرز ودقيق الشوفان.
كل يوم يجب أن تظهر منتجات الحليب المخمر على الطاولة محتوى مخفضسمين لا تنسى الفول وفول الصويا والفاصوليا.
وتشمل المشروبات المحظورة الصودا، وكذلك عصير الطماطم والرمان وشاي الزيزفون. ولكن يمكنك شرب شاي التوت ومغلي عرق السوس والجينسنغ. يمكنك تناول القهوة الطبيعية بكميات صغيرة.
لتسريع عملية فقدان الوزن، سوف تحتاج إلى القضاء تماما الحنطة السوداءوالقمح والذرة والفول السوداني. هذه الأطعمة تقلل من إنتاج الأنسولين وتسبب احتباس السوائل. وكل هذا يؤدي إلى تباطؤ كبير في عملية التمثيل الغذائي وتدهور عمل الأمعاء والمعدة.
لكن الرمان والطماطم يساهمان في تفاقم وتطوير التهاب المعدة، لذلك يجب استبعادهما أيضا من القائمة الخاصة بك.

المنتجات المحظورة والمسموحة

من أجل تناول الطعام وفي نفس الوقت فقدان الوزن الزائد، يجب أن يتكون نظامك الغذائي من الأطعمة التي من شأنها تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم. وفي الوقت نفسه، لا يتم ترسيب السعرات الحرارية القادمة من مثل هذا الطعام لاحقًا على شكل طيات على الخصر والبطن.

ما هو ممكن
ما الذي عليك عدم فعله
حيادي

قائمة المنتجات الموصى بها للنساء من فصيلة الدم الإيجابية الثالثة
نوع المنتج	اسم	الفروق الدقيقة في الاستخدام
لحمة	أرنب، خروف	يوصى بطهي القطع الأصغر حجما، أولا إزالة شوائب الدهون الملحوظة منها.
بيض	الدجاج والسمان	يمكنك تناولها مسلوقة وصنع منها عجة على البخار.
مأكولات بحرية	السمك المفلطح، سمك الفرخ وسمك القد، سمك السلمون المرقط، الماكريل والنازلي.	في الواقع، يُسمح تقريبًا بجميع أنواع الأسماك البحرية والنهرية، والتي من الأفضل خبزها في الفرن أو طهيها مع الخضار أو تحويلها إلى حساء.
ألبان	الزبادي والكفير 2٪ دسم وحليب الماعز والقشدة الحامضة والجبن محلي الصنع والجبن وحليب البقر	يجب تناول حليب البقر بمحتوى قليل الدسم
البذور والمكسرات	بذور الخشخاش المطحونة، وجوز الهند	يمكن إضافة هذه البذور إلى السلطات والمخبوزات.
زيت	زيتون
البقوليات	الفول وفول الصويا بأي شكل من الأشكال
الحبوب والحبوب والحبوب	الأرز، الشوفان. يمكنك تناول الخبز المصنوع من الدقيق المطحون ورقائق الأرز وبسكويت الشوفان	من الأفضل طهي العصيدة من الحبوب دون إضافة الزبدة، وبدلاً من ذلك يمكنك استخدام القليل من زيت الزيتون
خضروات	جميع أصناف الكرنب واللفت والفلفل والجزر والكرفس	يجب أن تؤكل الخضار نيئة كلما أمكن ذلك.
التوت والفواكه	الموز والأناناس والتفاح والبرقوق الكرز والعنب والبرقوق
العصائر والمشروبات	الجميع عصائر الفاكهةوكذلك عصير الملفوف والتوت البري	من الأفضل عصر العصائر بنفسك

ل المنتجات المحظورةبالنسبة للأشخاص الجميلين الذين لديهم فصيلة دم إيجابية ثالثة، يشمل ذلك:

الرمان والبرسيمون والأفوكادو.
البط ولحم الخنزير، وكذلك جميع المنتجات شبه المصنعة و منتجات اللحوممنهم؛
جميع المأكولات البحرية.
بوظة؛
الذرة والحنطة السوداء.
القدس الخرشوف؛
الطماطم والكاتشب ومعجون الطماطم والعصير؛
جميع المشروبات الغازية.
يجب استبعاد كل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي. حتى هم الحد الأدنى من المبلغيمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

بالإضافة إلى الأطعمة التي تؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي لدى النساء ذوات فصيلة الدم 3، هناك قائمة المنتجات المحايدة. يمكن تضمينها في القائمة، لكنها لن تساهم في فقدان الوزن. ومن الأفضل البدء باستخدامها بعد تحقيق النتيجة من أجل الحفاظ على الوزن الطبيعي وفي نفس الوقت عدم تقييد نفسك في التغذية. هذا:

لحم البقر، الكبد، شحم الخنزير.
الجبن المطبوخ والقشدة والحليب كامل الدسم ومصل اللبن؛
اللوز والجوز.
سمنة؛
حبوب البازلاء؛
السميد والمعكرونة والخبز الطازج.
بهارات.

القائمة للأسبوع

يوم	قائمة طعام
الاثنين	إفطار: بيضة مسلوقة، شريحة لحم ديك رومي، كوب من الحليب وسلطة الكرنب مع الكرفس. وجبة خفيفة: سوفليه الموز. عشاء: مرق اللحم البقري والشاي الأخضر وفطائر الأرز والتفاح المخبوز. وجبة خفيفه بعد الظهر: كوب من الحليب الخالي من الدسم وكعكة خالية من الدهون بدون طبقة أو طبقة زجاجية. عشاء: سلطة جزر وسمك البايك المخبوز وجرة زبادي.
يوم الثلاثاء	إفطار: شاي بالنعناع، عصيدة الأرز المسلوق مع التفاح المهروس. وجبة خفيفة: موزة واحدة. عشاء: شوربة كريمة الفطر بالإضافة إلى سلطة الجبن والسردين والبيض مع الكريمة الحامضة. وجبة خفيفه بعد الظهر: سلطة الجزر والفلفل الحلو. عشاء: قطعة من اللحم البقري المسلوق مع الباذنجان المشوي.
الأربعاء	إفطار: الشاي ودقيق الشوفان. وجبة خفيفة: العديد من الخوخ والجبن محلي الصنع. عشاء: حساء البروكلي والقرنبيط، يخنة الأرانب. وجبة خفيفه بعد الظهر: بعض العنب. عشاء: الأرز مع الخضار والمشمش.
يوم الخميس	إفطار: عصير التوت الدافئ واللبن قليل الدسم وتفاحة واحدة. وجبة خفيفة: قطعتين من التشيز كيك والشاي. عشاء: حساء الفطر مع الأرز وسلطة لحم البقر الدافئة والملفوف الصيني واللفت والكرفس. وجبة خفيفه بعد الظهر: البرقوق أو البرقوق الكرز. عشاء: سمك مطهو في الفرن مع الفاصوليا الخضراء.
جمعة	إفطار: جرة من الزبادي ورقائق الأرز. وجبة خفيفة: تفاحة واحدة صغيرة. عشاء: خبز البايك وسلطة الكرنب. وجبة خفيفه بعد الظهر: هريس الموز ومشروب الفاكهة. عشاء: شرحات لحم الأرانب، الفلفل الحلو.
السبت	إفطار: الشاي والجبن المتفتت مع الخوخ. وجبة خفيفة: فطائر التفاح. عشاء: لحم ضأن مطهي مع الجزر والقرنبيط. وجبة خفيفه بعد الظهر: زبادي مخفوق بالموز. عشاء: قطعة من اللحم البقري المسلوق والبازلاء الخضراء.
الأحد	إفطار: تشيز كيك ، عصير التوت البريوتفاحة واحدة. وجبة خفيفة: سلطة الملفوف الصيني . عشاء: يخنة الخضار وسمك البايك وطبق من حساء الفطر. وجبة خفيفه بعد الظهر: بضع شرائح من الأناناس. عشاء: عصيدة الأرزمع البرقوق والشاي العشبي.

إذا كنت تلتزم بمثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أسبوعين، فخلال هذا الوقت، ستتمكن المرأة ذات فصيلة الدم الإيجابية 3 من التخلص من الوزن الزائد وتحسين صحتها. الحالة العامةصحة.

في الوقت الحاضر، الوزن الزائد هو آفة بالنسبة لمعظم الناس في البلدان المتقدمة. لذلك، من المهم جدًا مراقبة جودة الطعام. هذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية لفصيلة الدم أصبحت أكثر شيوعًا. يتيح لك هذا النهج تزويد الجسم بالتغذية المثالية. يتيح لك هذا أيضًا تقليل مخاطر الوزن الزائد، وكذلك فقدان الوزن إذا كانت لديك مشكلة بالفعل.

ويرتبط الاختلاف في التغذية بالخصائص الوراثية للجسم. من المفترض أن المجموعات نشأت بين الأشخاص الذين يعيشون في ظروف مختلفة. ظهرت المجموعة الثالثة بين البدو. لذلك يجب أن تكون التغذية لأصحاب هذا النوع مناسبة. ولكن في الوقت نفسه، يستجيبون بشكل جيد للتغيرات في النظام الغذائي ويمكنهم تناول مجموعة واسعة من الأطعمة.

منتجات لفصيلة الدم 3 إيجابية

الخيار الأفضل هو استخدام الأطعمة الأكثر ملاءمة للتغذية. بعد كل شيء، على الرغم من كل التنوع، فإن هؤلاء الأشخاص لديهم أيضا منتجات ليست مناسبة لأنفسهم فحسب، بل لها أيضا تأثير سلبي على الجسم. بادئ ذي بدء، الحالة النفسية تعاني. لذلك، يجب أن تكون التغذية لمجموعة الدم 3 إيجابية متوازنة قدر الإمكان.

نظرًا لأن أصحاب هذه الدماء ينحدرون من البدو الرحل، فيمكنهم بسهولة تناول اللحوم، كما أن المنتجات النباتية لن تكون زائدة عن الحاجة. ولكن هنا يجدر بنا أن نتذكر أنه لا يمكن استخدام جميع المنتجات للتغذية.

أولاً، دعونا نرى ما يمكنك استخدامه:

لحمة. يمكنك بالتأكيد تناول لحم الضأن والأرانب؛
خضروات.القائمة هنا كبيرة جدًا. موصى به: الباذنجان، والقرنبيط، والبنجر، والجزر، وغيرها من الخضروات الجذرية المماثلة، والفلفل، والملفوف؛
سمكة. قائمة المنتجات المسموح بها هنا كبيرة أيضًا: الماكريل، والسلمون، وسمك الهلبوت، والبايك، وسمك الحفش أو الكافيار، والسمك المفلطح، وسمك القد؛
الحبوب: دقيق الشوفان، معكرونة دقيق الأرز، الأرز؛
بيض;
البقوليات. فول الصويا، والفول، والفاصوليا؛
ألبان. تشمل الأنواع الصحية ما يلي: الأجبان قليلة الدسم، وخاصة جبن الماعز؛ الجبن واللبن.
كعك الأرز، خبز الدخن;
الزنجبيل والكاري;
الفاكهة: الموز، المشمش، البرقوق، الأناناس؛
شاي أخضر,
تقريبا أي عصير.
زيت الزيتون.

المنتجات التي يجب استهلاكها بكميات محدودة:

لحم الدواجن: الديك الرومي، ولحم البقر، وكذلك لحم العجل والكبد؛
سمكة: الرنجة، سمك السلمون المرقط، الحدوق، الحبار، الكارب؛
خضروات. الهليون، الخضر، السلطات، البطاطس، الخيار، اليقطين، الثوم؛
البازلاء الخضراء وغيرها البقوليات المعلبةوالفاصوليا الخضراء و/أو البيضاء؛
معكرونةمن أي دقيق القمح، وكذلك الأرز البني؛
حليب صافيوربما الزبدة.
حليب الصويا;
أي بهارات ما عدا البهارات.
المخللات، المايونيز، المربى أو الجيلي، الخردل؛
ماء الليمون والقهوة والنبيذ الأحمر والأبيض.

كما أن هناك عدداً من المنتجات الممنوعة تماماً للاستهلاك؛

فرخةوكذلك أنواع الدواجن الأخرى، فلا يجوز بأي حال من الأحوال تناول لحم الخنزير؛
بوظة;
جميع المأكولات البحريةوالقشريات والجثم.
الزيوت النباتية. فول الصويا وعباد الشمس.
الحبوب. الحنطة السوداء، الذرة، القمح، الشعير، الجاودار؛
عدسوكذلك الحمص؛
طماطم، حبوب ذرة؛
الفواكه محظورة: الكمثرى، جوز الهند، الرمان؛
لا ينبغي أن تستهلك المشروبات عصير الطماطم والكحول.

جدول الأطعمة لثلاث فصائل دم إيجابية

المنتجات الموصى بها	منتجات محايدة	المنتجات المحظورة
لحم الضأن	ديك رومى	الدجاج وأنواع الدواجن الأخرى
لحم أرنب	لحم البقر، لحم العجل	بوظة
الباذنجان	الكبد	مأكولات بحرية
بروكلي	سمك مملح	القشريات
الشمندر	سمك السلمون المرقط	جثم
جزرة	الحدوق	زيت الصويا
الفلفل	حبار	زيت عباد الشمس
كرنب	الكارب	الحنطة السوداء
سمك الأسقمري البحري	نبات الهليون	حبوب ذرة
سمك السالمون	خضرة	قمح
سمكة الهلبوت	سلطة	شعير
رمح	البطاطس	الذرة
سمك الحفش	خيار	عدس
كافيار	يقطين	طماطم
تخبط	ثوم	حبوب ذرة
سمك القد	البازلاء الخضراء	كُمَّثرَى
جريش الشوفان	المعكرونة المصنوعة من أي دقيق القمح	جوزة الهند
معكرونة دقيق الأرز	أرز بني	رمان
أرز	حليب صافي
بيض	سمنة
فول الصويا	حليب الصويا
فول	جميع الفواكه إلا المحرمة
فول	أي بهارات ما عدا البهارات
أجبان قليلة الدسم	مخللات
جبن	مايونيز
زبادي	مربى
كعك الأرز	خردل
خبز الدخن	ماء الليمون
الزنجبيل والكاري	قهوة
موز	خمر أحمر
مشمش	النبيذ الأبيض
وظيفة محترمة	هلام
أناناس	البقوليات المعلبة
شاي أخضر	فاصوليا خضراء
عصير (أي تقريبا)	فصولياء بيضاء
زيت الزيتون

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 إيجابي

دعونا نلقي نظرة على الميزات الغذائية للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مماثلة. ومن الجدير بالذكر أن مثل هذا النظام الغذائي لا يعطي نتائج سريعة، وللحصول على تأثير إيجابي عليك أن تجعل منه عادة مستدامة. أي فشل سيؤدي إلى رد فعل سلبي من الجسم. تأكد من مراقبة محتوى جميع المواد الضرورية في طعامك.

من سمات هذه المجموعة من الناس قدرتها الجيدة على التكيف، فهي تستجيب بشكل جيد للتغيرات في النظام الغذائي، وكذلك لمجموعة متنوعة من الأطعمة. ولذلك فإن النظام الغذائي لمجموعة الدم 3 هو نظام غذائي منفصل. وهذا يسمح لك بتسريع معدل الأيض لديك، والذي يعطي، إلى جانب استهلاك بعض الأطعمة، نتائج ممتازة.

إفطار:

تشيز كيك مع الحليب المكثف. الشاي العادي؛
خضار سوتيه عادية، أومليت كلاسيكي، كعكة أرز، أي عصير؛
عصيدة الحنطة السوداء مع الموز والشاي؛
نخب مع الديك الرومي الحقيقي والخضار العادية والخضراوات. قهوة؛
عصيدة الأرز مع التفاح والكاكاو.

يمكنك استخدام الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية؛

هلام الحليب والفاكهة.
الفواكه المجففة المناسبة؛
الفطائر مع المربى أو الجبن.
أي سلطة فواكه
المكسرات.

عينة من خيارات القائمة لتناول طعام الغداء:

حساء الديك الرومي، السمك المشوي مع طبق جانبي من الأرز، البنجر/الجزر وسلطة الثوم؛
حساء الخضار، لحم العجل مع الكريمة الكلاسيكية أو صلصة أخرى مماثلة، طبق خزفي مع الملفوف والكوسا؛
حساء سمك الفلاحين، الماكريل المشوي، سلطة بالجبن؛
بورش مع لحم البقر والفاصوليا، سلطة الخيار، المعكرونة مع الخضار، الريحان؛
شوربة كرات اللحم البقري، الكبدة المطهية مع الأرز، سلطة الفجل مع الجرجير.

يجب عليك بالتأكيد إضافة وجبة خفيفة بعد الظهر إلى خطة الوجبة الخاصة بك. هذا سوف يتجنب الشعور بالجوع بين الوجبات.

قد تشمل وجبة خفيفة بعد الظهر الأطباق التالية:

شارلوت مع التفاح والشاي.
نخب القمح مع المربى، الحليب العادي أو الصويا؛
شارلوت مع التفاح والشاي.
حلوى خثارة، عصير.

العشاء هو أيضا وجبة مهمة. يمكن أن تشمل المنتجات التالية:

أرنب مطهي، طاجن بطاطس مع أي فطر؛
سمك السلمون المرقط المشوي، طبق جانبي من الأرز البني، سلطة الخيار.
بيلاف مع لحم الضأن وسلطة الملفوف والجبن والكرفس.
دقيق الشوفان مع الفاكهة المناسبة أو المربى والكاكاو؛
طاجن البطاطس مع الخضار والرنجة المملحة قليلاً.

منتجات لمجموعة الدم 3 سلبية

يمكنك غالبًا سماع أسئلة حول كيفية اختلاف قائمة المنتجات للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية الثالثة. في الواقع، لا توجد اختلافات خاصة هنا. لا يزال بإمكانك استخدام نفس المنتجات. نفس المنتجات محظورة. ولكن هنا يجدر إيلاء المزيد من الاهتمام للتغذية. العامل الريسوسي السلبي يجعل الجسم أكثر حساسية للتغذية. من الضروري استبعاد الأطعمة المحظورة تمامًا من النظام الغذائي، وكذلك توخي الحذر الشديد بشأن الأطعمة المسموح بها باستهلاك محدود.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 سلبي

من الضروري أن تأخذ في الاعتبار متطلبات جسم هؤلاء الأشخاص. يجب أن يكون النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 سلبيًا متنوعًا قدر الإمكان. من حيث المبدأ، يمكنك استخدام القائمة الموصوفة لـ Rh إيجابي، ولكن تأكد من إزالة المنتجات التي يمكن استخدامها بشكل محدود. وبالتالي نضمن لك تجنب العديد من المشاكل مع الجسم.
يعتبر الكثير من الناس أن عيوب هذا النظام الغذائي هي عدم القدرة على التحكم في فقدان الوزن. يتناقص بسلاسة على المدى الطويل. لذلك، يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان عن انخفاض فعالية هذا النهج بالذات. ولكن في الواقع، تم إثبات فعالية هذه التقنية من خلال عدد كبير من الدراسات التي لا يمكن الشك فيها. إذا كنت تواجه مهمة تحقيق التغذية الأكثر عقلانية، فمن المنطقي اعتماد هذا النظام الغذائي.

في تواصل مع

في معظم الحالات، يعتاد الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثالثة بسرعة على التعديلات الغذائية وبعض التغييرات في النظام الغذائي بيئة. وبالإضافة إلى ذلك، لديهم ممتازة الجهاز المناعيوهاردي السبيل الهضمي. من الجدير بالذكر أن عامل Rh لا يؤثر بأي حال من الأحوال على التوصيات الغذائية. وهذا هو، في الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية ومع قائمة سلبيةالمنتجات المحظورة والموصى بها ستكون هي نفسها.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 لفقدان الوزن

يجب أن يتم بناؤه حول اللحوم والبيض والأسماك البحرية ولحم الضأن والأرانب. ومن الأفضل الامتناع عن لحم الدجاج والزبدة وبذور عباد الشمس والذرة والمأكولات البحرية والعدس، وإذا أمكن استبعادها تمامًا من النظام الغذائي اليومي. يعتبر الأرز أو دقيق الشوفان مثاليًا للحوم كطبق جانبي. وينصح بتناول الصويا والبقوليات والفاصوليا يومياً. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي لنا أن ننسى مختلف منتجات الحليب المخمرة، كما أنه يلعب دورًا مهمًا. يوصى بشرب الشاي مع التوت والقهوة بكميات معتدلة ومغلي الجينسنغ وعرق السوس. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تدلل نفسك بالمشروبات الغازية أو الرمان أو عصير الطماطم.

لا ينصح للاستهلاك حبوب القمحونواة الحنطة السوداء. الأمر نفسه ينطبق على العديد من الأطعمة الحارة أو المدخنة أو المالحة. ومن الأفضل بشكل عام تجنب الأطعمة المقلية، لأن مثل هذه الأطعمة تؤدي إلى تفاقم حالة الكبد وميل الجسم نحو السمنة.

لا تبالغ في استخدام الكاكي والفول السوداني.

بشكل دوري، يحتاج الجسم إلى "الشحن" العناصر الدقيقة المفيدةوالفيتامينات، وكذلك الالتزام بها صورة نشطةحياة. إذا لم تتمكن من الركض في الصباح أو في المساء، فيمكن استبدال هذا التدريب بالمشي (يُنصح بالقيام بذلك مباشرة بعد العشاء). ولكن في الوقت نفسه، لا ينصح أيضا بزيادة التحميل على الجسم، لذلك يجب أن تكون جميع الأحمال متوازنة بعناية.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 سلبي: قائمة عينة

إفطار. من الناحية المثالية، يجب أن تحتوي على بيضتين مسلوقتين على الأقل (يمكنك طهيهما في مقلاة عدة مرات في الأسبوع). للتحسين صفات الذوقيمكنك إضافة الأعشاب المختلفة إلى البيض. وبدلاً من ذلك، تشمل وجبة الإفطار الحبوب(يسمح بإضافة القليل من الكريمة بكميات محدودة) وكمية قليلة من السكر وكوب من الشاي الأخضر.
غداء. لوجبة إفطار ثانية، تعتبر السلطة الخفيفة المتبلة بزيت الزيتون أو الزبادي قليل الدسم مثالية. يمكنك إشباع جوعك بتناول تفاحة متوسطة الحجم أو عشرة إلى خمسة عشر حبة جوز.
عشاء. أي طبق من لحم البقر أو الكبد مع الأرز (يفضل شراء الأرز غير المصقول وغير المسلوق). من الأفضل استخدام الأعشاب كتوابل.
وجبة خفيفه بعد الظهر. سلطة البقوليات والخضروات مناسبة. اغسل بالكفير قليل الدسم.
عشاء. لتناول العشاء، يمكنك طهي السمك المفلطح في الفرن أو على الشواية. يمكنك أيضًا طهي أرنب طازج أو لحم خروف صغير. أنت بالتأكيد بحاجة إلى إعداد سلطة البيض المسلوق. من الأفضل عدم تناول الخبز الأبيض على العشاء.
قبل وقت النوم. إذا شعرت بالجوع قبل النوم مباشرة، يمكنك تناول حوالي مائة جرام من الجبن الطازج قليل الدسم. يمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة إليها إذا رغبت في ذلك.

النظام الغذائي الإيجابي لفصيلة الدم 3: قائمة عينة

إفطار. لتناول الإفطار ينصح بتناول اثنين البيض المسلوقمع القليل من الأرز. كبديل، تعتبر السندويشات بالزبدة والجبن مناسبة (لا ينصح بتناولها أكثر من مرتين في الأسبوع، لأنها تحتوي على كمية عضوية من الكولسترول). يمكنك غسل كل شيء بعصير الأناناس الطازج أو الساخن شاي أخضرالخالية من السكر.
غداء. من الناحية المثالية، يجب أن تتكون وجبة الإفطار الثانية من السلطة. ويمكن أن تشمل الملفوف والجزر والبنجر والفلفل الحلو والخس. يمكنك تتبيله بزيت الزيتون أو الزبادي قليل الدسم.
عشاء. لتناول طعام الغداء، يمكنك إعداد حساء خفيف من الأرز أو الحنطة السوداء مع الخضار الطازجة. يمكنك خبز الماكريل في الفرن (يفضل أن يكون بديلاً مع سمك الحفش) أو قاروص البحر مع الأعشاب.
وجبة خفيفه بعد الظهر. جبنة قريش قليلة الدسم مع القشدة الحامضة، اغسلها بالكامل بنسبة واحد بالمائة من الكفير. لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام قبل العشاء، لذلك يجب أن تكون الحصة متوازنة.
عشاء. يمكن أن يكون إما اللحوم أو الأسماك. يعتبر لحم الضأن أو الديك الرومي مع جزء صغير من الطبق الجانبي مثاليًا لذلك. يمكنك استخدام الأرز أو البطاطس (بكميات محدودة). إذا رغبت في ذلك، يمكنك إعداد سلطة. يمكن أن تتكون أطباق الأسماك من سمك الكراكي النهري أو الماكريل أو سمك النازلي أو سمك الكراكي أو سمك القد أو سمك السلمون المرقط.

كما ترون، القائمة مبنية على أطباق اللحوم والأسماك، وكذلك حول منتجات الألبان والبيض. ويمكن تعديله وفقا الخصائص الفرديةجسم. في في هذه الحالةليس من الضروري تناول تسلسلي صارم لبعض المنتجات. الشيء الوحيد المهم هو نوع الطعام المستهلك.

في مؤخراأصبحت مشكلة الوزن الزائد ذات صلة بعدد كبير من الناس. يعاني كل من النساء والرجال من السمنة.

توصل خبراء التغذية الذين درسوا أسباب هذا المرض إلى نتيجة مثيرة للاهتمام. يتحول، في الناس مع مجموعات مختلفةدم العمليات الأيضيةتحدث بطرق مختلفة في الجسم.

نتيجة لسنوات عديدة عمل بحثيتم تطوير مفاهيم منفصلة لبناء الخطط الغذائية لممثلي كل من فصائل الدم المعروفة حاليًا. تم اختيار المنتجات المسموح بها والمحظور استهلاكها على أساس رد فعل فرديالدم للكتينز. هذه هي البروتينات التي تشكل جزءًا من الطعام الذي نتناوله.

ميزات النظام الغذائي

السمة الرئيسية للنظام الغذائي، الذي يأخذ في الاعتبار الخصائص المناعية لدم الإنسان، هو عدم وجود أي قيود على محتوى السعرات الحرارية من المواد الغذائية المستهلكة. كمية الطعام ليست محدودة أيضًا.

يختلف مبتكرو مفهوم التغذية هذا بشكل أساسي مع اسم "النظام الغذائي". في رأيهم، هذا مجرد نظام غذائي صحي ومتوازن. وكانت هذه الأطعمة هي التي تناولها أجدادنا عندما ظهر مستضد جديد في دمائهم، مما أدى إلى تقسيمها إلى أربع مجموعات رئيسية.

إذا كنت تأكل باستمرار الأطعمة التي تشكل النظام الغذائي اليومي للأشخاص القدماء في وقت تكوين مستضدات الدم الجديدة، فيمكنك تحسين عمل العناصر الرئيسية الأنظمة الوظيفيةجسم. في نفس الوقت يحدث فقدان الوزن. هذا النهج في التغذية يسمح لك بإنقاص الوزن بطبيعة الحال، دون جوع وإجهاد ومجهود بدني هائل.

النتائج الإيجابية من النظام الغذائي لفصيلة الدم لا تحدث على الفور. يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتأقلم. وفي بعض الأحيان لا يحدث فقدان الوزن إلا في الشهر الثاني من تناول الطعام وفق هذا النظام. هناك أيضًا تحسن كبير في الرفاهية وزيادة الأداء وتغييرات إيجابية أخرى.

إذا اتبعت قواعد التغذية لفترة طويلة، فلن يعود الوزن الزائد.

المنتجات المعتمدة

وفقا لخبير التغذية دادامو، لقد ورثنا فصيلة الدم الثالثة من البدو،الذين كثيرا ما ينتقلون من مكان إلى آخر.

خلال تلك الفترة، بدأ الناس في تدجين العديد من الحيوانات الأليفة، وأصبح حليب الأبقار والماعز، وكذلك المنتجات المصنوعة منها، جزءًا من النظام الغذائي اليومي:

حليب رائب؛
الجبن المنزلية، الخ.

وبالتالي فإن الأشخاص الذين لديهم في دمائهم مجموعة من المستضدات التي تشكل المجموعة الثالثة هم بشكل خاص حليب البقر والماعز مفيد، وكذلك المنتجات المختلفة التي يتم تصنيعها منها.

الاستثناءات الوحيدة هي الجبن المطبوخ، وكذلك الجبن الأزرق مع العفن.

يُسمح بتناول أنواع مختلفة من اللحوم، باستثناء لحم الخنزير ولحم البط. تناول الخضار الخضراء مفيد. من الحبوب لهذه الفئة من الناس الشوفان مفيد بشكل خاص: يمكن تناوله على شكل رقائق، وحبوب مختلفة. أيضًا هل من الصحي تناول المخبوزات المصنوعة من دقيق الشوفان؟: البسكويت، الخبز، الخ.

ليس من الصعب إنشاء نظام غذائي يومي يلبي المتطلبات الأساسية لهذا النظام الغذائي. يمكنك استخدام التوصيات الواردة في الجدول.

	مُستَحسَن	لا تأثير على الجسم	محظور
لحمة	أطباق محضرة من لحم الضأن، والأرانب، ولحم الغزال. كما يُنصح بتناول البيض، سواء الدجاج أو السمان.	يمكن تناوله بكميات صغيرة شحم الخنزيروالكبد وكذلك لحوم البقر ولحم العجل المختلفة	يجب ألا يحتوي الطعام على البط أو لحم الخنزير
سمك و مأكولات بحرية	معظم أنواع الأسماك، سواء البحرية أو المياه العذبة	من المقبول أكل بلح البحر	جراد البحر، الطحالب، الروبيان، أي الكافيار،
منتجات الألبان	الحليب قليل الدسم، بما في ذلك حليب الماعز والكفير والزبادي الطبيعي والقشدة الحامضة والجبن والجبن القريش	سمنة	الجبن المطبوخ، الجبن الأزرق (الأزرق)
الزيوت النباتية	من ثمرة الزيتون		مصنوعة من بذور عباد الشمس والذرة والفول السوداني
بذور النباتات، والمكسرات	يمكن تضمين بذور الخشخاش في العديد من المخبوزات عند طحنها.	يجوز تناول اللوز والجوز بكميات محدودة.	أنواع أخرى
البقوليات	فول الصويا والفاصوليا	البازلاء والفاصوليا
الحبوب ومحاصيل الحبوب	دقيق الشوفان وكذلك الحبوب والبسكويت والخبز والأرز	المعكرونة واللفائف الطازجة والخبز المصنوع باستخدام الدقيق المطحون من القمح القاسي، وكذلك السميد	الحنطة السوداء، الذرة، القمح الزجاجي الناعم
الفاكهة	التفاح والموز والخوخ والكرز والعنب وجوز الهند والأناناس		البرسيمون، الأفوكادو، الرمان
خضروات	الملفوف بمختلف أصنافه وجميع الخضروات الخضراء وكذلك الجزر واللفت والكرفس والفلفل	من المقبول تناول معظم الخضروات	الطماطم والمنتجات المصنوعة منها
بهارات	الفجل والبقدونس	جميع البهارات
المشروبات	الشاي الأخضر، وشاي الأعشاب المختلفة. العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات الموصى بها، بما في ذلك الملفوف والتوت البري		المشروبات الكربونية

الالتزام بالمبادئ الأساسية للتغذية القائمة على السمات جسم الإنسانوعلى استعداداته المناعية الوراثية، يمكنك الحصول على الشكل المطلوب، ولكن في نفس الوقت يمكنك تناول طعام لذيذ وعدم تجويع نفسك.

تتمتع المرأة ذات فصيلة الدم الثالثة، كقاعدة عامة، بجهاز مناعة قوي وجهاز هضمي جيد. يناسبها مبدأ التغذية المختلطة، حيث أن العديد من الأطعمة مفيدة جدًا لها، ويمتصها الجسم جيدًا.

قواعد النظام الغذائي الأساسية

يجب أن يتكون النظام الغذائي بالضرورة من أطباق اللحوم (الأرنب، لحم الضأن). قد تتضمن القائمة أيضًا في كثير من الأحيان الأسماك وبيض الدجاج.
يجب استبعاد الدجاج بأي شكل من الأشكال والعدس والذرة وكذلك جميع المأكولات البحرية من النظام الغذائي. ستؤثر هذه المنتجات سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي وتسبب التخمر والتعفن في الأمعاء.
أما بالنسبة للحبوب، فمن بين جميع الحبوب الموجودة، ينبغي التركيز على الأرز ودقيق الشوفان.
يجب أن تظهر منتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى المنخفض من الدهون على الطاولة كل يوم. لا تنسى الفول وفول الصويا والفاصوليا.
وتشمل المشروبات المحظورة الصودا، وكذلك عصير الطماطم والرمان وشاي الزيزفون. ولكن يمكنك شرب شاي التوت ومغلي عرق السوس والجينسنغ. يمكنك تناول القهوة الطبيعية بكميات صغيرة.
لتسريع عملية فقدان الوزن، سوف تحتاج إلى القضاء تماما على الحنطة السوداء والقمح والذرة والفول السوداني. هذه الأطعمة تقلل من إنتاج الأنسولين وتسبب احتباس السوائل. وكل هذا يؤدي إلى تباطؤ كبير في عملية التمثيل الغذائي وتدهور عمل الأمعاء والمعدة.
لكن الرمان والطماطم يساهمان في تفاقم وتطوير التهاب المعدة، لذلك يجب استبعادهما أيضا من القائمة الخاصة بك.

المنتجات المحظورة والمسموحة

ما هو ممكن
ما الذي عليك عدم فعله
حيادي

قائمة المنتجات الموصى بها للنساء من فصيلة الدم الإيجابية الثالثة
نوع المنتج	اسم	الفروق الدقيقة في الاستخدام
لحمة	أرنب، خروف	يوصى بطهي القطع الأصغر حجما، أولا إزالة شوائب الدهون الملحوظة منها.
بيض	الدجاج والسمان	يمكنك تناولها مسلوقة وصنع منها عجة على البخار.
مأكولات بحرية	السمك المفلطح، سمك الفرخ وسمك القد، سمك السلمون المرقط، الماكريل والنازلي.	في الواقع، يُسمح تقريبًا بجميع أنواع الأسماك البحرية والنهرية، والتي من الأفضل خبزها في الفرن أو طهيها مع الخضار أو تحويلها إلى حساء.
ألبان	الزبادي والكفير 2٪ دسم وحليب الماعز والقشدة الحامضة والجبن محلي الصنع والجبن وحليب البقر	يجب تناول حليب البقر بمحتوى قليل الدسم
البذور والمكسرات	بذور الخشخاش المطحونة، وجوز الهند	يمكن إضافة هذه البذور إلى السلطات والمخبوزات.
زيت	زيتون
البقوليات	الفول وفول الصويا بأي شكل من الأشكال
الحبوب والحبوب والحبوب	الأرز، الشوفان. يمكنك تناول الخبز المصنوع من الدقيق المطحون ورقائق الأرز وبسكويت الشوفان	من الأفضل طهي العصيدة من الحبوب دون إضافة سمنة‎يمكنك استخدام القليل من زيت الزيتون بدلاً من ذلك
خضروات	جميع أصناف الكرنب واللفت والفلفل والجزر والكرفس	يجب أن تؤكل الخضار نيئة كلما أمكن ذلك.
التوت والفواكه	الموز والأناناس والتفاح والبرقوق الكرز والعنب والبرقوق
العصائر والمشروبات	جميع عصائر الفاكهة، وكذلك عصير الملفوف والتوت البري	من الأفضل عصر العصائر بنفسك

ل المنتجات المحظورةبالنسبة للأشخاص الجميلين الذين لديهم فصيلة دم إيجابية ثالثة، يشمل ذلك:

الرمان والبرسيمون والأفوكادو.
البط ولحم الخنزير، وكذلك جميع المنتجات شبه المصنعة ومنتجات اللحوم المصنوعة منها؛
جميع المأكولات البحرية.
بوظة؛
الذرة والحنطة السوداء.
القدس الخرشوف؛
الطماطم، الكاتشب، معجون الطماطموالعصير.
جميع المشروبات الغازية.
يجب استبعاد كل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي. حتى الحد الأدنى منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

لحم البقر، الكبد، شحم الخنزير.
الجبن المطبوخ والقشدة والحليب كامل الدسم ومصل اللبن؛
اللوز والجوز.
سمنة؛
حبوب البازلاء؛
السميد والمعكرونة والخبز الطازج.
بهارات.

القائمة للأسبوع

يوم	قائمة طعام
الاثنين	إفطار: بيضة مسلوقة، شريحة لحم ديك رومي، كوب من الحليب وسلطة الكرنب مع الكرفس. وجبة خفيفة: سوفليه الموز. عشاء: مرق اللحم البقري والشاي الأخضر وفطائر الأرز والتفاح المخبوز. وجبة خفيفه بعد الظهر: كوب من الحليب الخالي من الدسم وكعكة خالية من الدهون بدون طبقة أو طبقة زجاجية. عشاء: سلطة جزر وسمك البايك المخبوز وجرة زبادي.
يوم الثلاثاء	إفطار: شاي بالنعناع، عصيدة الأرز المسلوق مع التفاح المهروس. وجبة خفيفة: موزة واحدة. عشاء: شوربة كريمة الفطر بالإضافة إلى سلطة الجبن والسردين والبيض مع الكريمة الحامضة. وجبة خفيفه بعد الظهر: سلطة الجزر والفلفل الحلو. عشاء: قطعة من اللحم البقري المسلوق مع الباذنجان المشوي.
الأربعاء	إفطار: الشاي ودقيق الشوفان. وجبة خفيفة: العديد من الخوخ والجبن محلي الصنع. عشاء: حساء البروكلي والقرنبيط، يخنة الأرانب. وجبة خفيفه بعد الظهر: بعض العنب. عشاء: الأرز مع الخضار والمشمش.
يوم الخميس	إفطار: عصير التوت الدافئ واللبن قليل الدسم وتفاحة واحدة. وجبة خفيفة: قطعتين من التشيز كيك والشاي. عشاء: حساء الفطرمع الأرز وسلطة لحم البقر الدافئة والملفوف الصيني واللفت اللفت والكرفس. وجبة خفيفه بعد الظهر: البرقوق أو البرقوق الكرز. عشاء: سمك مطهو في الفرن مع الفاصوليا الخضراء.
جمعة	إفطار: جرة من الزبادي ورقائق الأرز. وجبة خفيفة: تفاحة واحدة صغيرة. عشاء: خبز البايك وسلطة الكرنب. وجبة خفيفه بعد الظهر: هريس الموز ومشروب الفاكهة. عشاء: شرحات لحم الأرانب، الفلفل الحلو.
السبت	إفطار: الشاي والجبن المتفتت مع الخوخ. وجبة خفيفة: فطائر التفاح. عشاء: لحم ضأن مطهي مع الجزر والقرنبيط. وجبة خفيفه بعد الظهر: زبادي مخفوق بالموز. عشاء: قطعة من اللحم البقري المسلوق والبازلاء الخضراء.
الأحد	إفطار: فطيرة الجبن وعصير التوت البري وتفاحة واحدة. وجبة خفيفة: سلطة الملفوف الصيني . عشاء: يخنة الخضار وسمك البايك وطبق من حساء الفطر. وجبة خفيفه بعد الظهر: بضع شرائح من الأناناس. عشاء: عصيدة الأرز مع البرقوق، شاي الأعشاب.

إذا اتبعت مثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أسبوعين، خلال هذا الوقت، ستتمكن المرأة التي لديها نوع دم إيجابي من نوع الدم 3 من فقدان الوزن الزائد وتحسين الصحة العامة.

مقالات مماثلة: