صيام براغي. نظام الصيام العلاجي باستخدام طريقة براغ الميدانية

الصيام للأطفال: "يا أبي، أنا لا أشعر أنني بخير،" قلت لأبي الأبن الأصغر. أجاب الأب: "تعال هنا يا بني، لنرى كيف نساعدك وكيف نعالجك". اقترب منه الصبي وأخذ ابنه بين ذراعيه وقرر على الفور أن الصبي يعاني من حمى طفيفة. "حيث أنها لا تؤذي،

الصيام والأسنان تلقيت رسالة من نيويورك من امرأة تكتب: "ذهبت إلى الدكتور إكس، الذي اعتبر نفسه معالجًا طبيعيًا وطبيب أسنان وطبيب عظام، واقترح إزالة السن بدلاً من علاج العصب. قال إنه كان يغسل أسنانك ذات يوم ورأى أنها كلها جميلة. ولكن ماذا

الصيام عند الإنسان الإنسان حيوان، وهو بالتالي يخضع لنفس قوانين الوجود وشروط الوجود التي تخضع لها الحيوانات الأخرى. وباعتباره جزءًا من العالم العضوي الأكبر، فهو ليس كائنًا معزولًا عن ظروف الحياة العادية والثابتة المنظمة

هل الصيام علاج؟ إذا كان المرض شفاءً للجسد، فهل الصيام يعالج المرض؟ ان لم المنتجات الطبيةمن أمراض ولا يحتاج إلى علاج، فهل الصوم علاج في حد ذاته، وليس عندنا اثني عشر ألف داء،

التغذية حسب براج من المستحيل استعادة الصحة عن طريق تطهير الجسم ثم انسداده مرة أخرى بالتغذية غير السليمة. لهذا أهمية عظيمةوشدد براج على الأكل الصحي في نظامه الصحي. ما هو الأساس نظام غذائي سليم، وفق

11. الصوم من اللافت للنظر أنه في عصر الانحطاط الحقيقي للبشرية هذا، فإن فهم الصوم كوسيلة للشفاء (أعني بالصوم الحياة بدون طعام صلب أو سائل) لا يزال يمثل مشكلة بالنسبة لمعظم الناس، بما في ذلك

بدون مبالغة، يمكن تسمية اسم بول براج الأكثر شهرة في مجال البحث التغذية العقلانيةوتطهير الجسم من الجوع. أذهل بول براج الجميع بتفاؤله وطاقته وكفاءته وقدرته على التحكم في جسده والبقاء بصحة جيدة طوال حياته.

مرجع تاريخي.بول براج، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعا "معجزة الصيام"، عمل بلا كلل لمدة 12 ساعة يوميا، ولعب التنس والسباحة وركوب الأمواج ورفع الأثقال والرقص، وركض ثلاثة كيلومترات كل يوم وظل يتمتع بصحة جيدة ومرنة وقوية تماما حتى نهاية حياته. توفي بشكل مأساوي عام 1976 عن عمر يناهز 95 عامًا، تاركًا وراءه خمسة أبناء و12 حفيدًا و14 من أبناء الأحفاد وآلاف المتابعين. وذكر تشريح الجثة أن جميع أعضاء وأنظمة جسده كانت صحية تمامًا.

كتب براج: "جسدي دائم الشباب". ورأى أن 99% من المرضى يعانون فقط من سوء التغذية، إذ يسممون أنفسهم بالأطعمة المصنعة كيميائيا. وفقًا لبراج، فإن الاكتشاف الفريد للإنسانية هو اكتشاف طريقة للتجديد الذاتي جسديًا وروحيًا وعقليًا - الصيام العقلاني.

كيفية تحقيق ذلك؟

• ابدأ بالمشي اليومي! كن مستعدًا للمشي مسافة 4-5 كيلومترات في أي طقس ومضاعفة هذه المسافة دون أن تطرف عين
• تنفيذ العلاج الغذائي التطهير ( علاج المجاعة)، وتحتل ما مجموعه 52 يوما في السنة. المخطط: يوم واحد في الأسبوع بالإضافة إلى 4 مرات في السنة لمدة 10 أيام متتالية
• تخلص من الملح والسكر من نظامك الغذائي
• الإقلاع عن القهوة والكحول والسجائر
• خلال صيامشرب الماء المقطر فقط
• إذا أمكن، تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة. وهذا يعني استبعاد النقانق واللحوم المدخنة والوجبات السريعة والأطعمة المطبوخة بشكل مفرط وكذلك الخضار والفواكه المعالجة بالبرافين من النظام الغذائي. تخزين طويل المدى
• يراقب القاعدة التالية: الخضروات - 60% من النظام الغذائي اليومي، 2-3 بيضات في الأسبوع، يمكن لمحبي اللحوم تناول هذا المنتج مرتين في الأسبوع (وليس 3 مرات في اليوم).

ووصف براج الصيام بأنه راحة فسيولوجية للجسم، وأوصى به لتحقيق التوازن في التغذية للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن ونقص الوزن! بدأت أخته، وهي سيدة منهكة لدرجة الألم، في اكتساب الوزن بعد صيامين متتاليين على الماء المقطر - سبعة أيام وعشرة أيام (بعد شهر). وشمل نظامها الغذائي الجديد الخضروات الطازجة وبذور عباد الشمس والحبوب والمكسرات. ونتيجة لذلك، أصبح شعرها لامعًا وكثيفًا، واكتسب شكلها استدارة لطيفة.

لماذا يكون للصيام تأثير سحري على الجميع؟ الجواب بسيط. الصيام العلاجي (علاجي على وجه التحديد، بالاشتراك مع تناول الماء المقطر، ومجموعة متنوعة من الجهاز التنفسي و تمرين جسدي، وليس قسراً) هي آلية تطهير معجزة للجسم، حيث تزيل السموم والسموم التي دخلت الجسم مع الأطعمة المعالجة كيميائياً، وتجلب شعوراً بالتطهير والشفاء، كما تعيد بناء نظام امتصاص الغذاء مما يجعله متوازناً.

من المحتمل أن يكون من بين أصدقائك أشخاص يأكلون كثيرًا ولا يكتسبون الوزن فحسب، بل يظلون نحيفين للغاية. كيف يفعلون هذا؟ النقطة المهمة هي أنهم الجهاز الهضميعمليا لا يستوعب ما يهضمه.

لماذا يحدث العكس مع الآخرين، فمهما أكلوا كل شيء يتحول إلى دهون؟ وهذا يعني أن نظامهم يعمل فقط من أجل التراكم وهو أيضًا غير متوازن. وبحسب براج، فهو يساعد على تطهيره وإطلاق آلية التنظيم الذاتي الصيام العلاجيتحت اشراف متخصصين .

بالمناسبة، الرأي القائل بأن الجوع يجعل الشخص ضعيفا، هو خطأ جوهري. في أحد مستشفيات موسكو، حيث عولج العديد من المرضى من الجوع، لفت الأطباء الانتباه إلى الطاقة الزائدة في تهمهم. من أجل "التخلص من" الطاقة التي كانت جاهزة للفيضان، ساعد هؤلاء الأشخاص طوعًا في تعقب العمال أثناء وضع قضبان الترام.

المنتجات الضارة

بخصوص المنتجات الضارةثم تؤكد الإحصائيات صحة براج تمامًا. في الآونة الأخيرة، نشر خبراء التغذية الغربيون قائمة بالأطباق التي لها التأثير الأكثر سلبية على الجسم.

دعونا نقارن المواقف:

• البطاطس المقلية: الزيت والسكر بالإضافة إلى الاصطناعي المكملات الغذائية;
• الدونات: نفس التركيبة الضارة بالجسم؛
• رقائق البطاطس: البطاطس، النشا، السكر، الزيت والمضافات الكيميائية؛
• أي مشروبات غازية: كمية كبيرة من المواد الكيميائية (الجدول الدوري بأكمله تقريبًا)؛
• ألواح الحلوى: السكر بالإضافة إلى الكيمياء؛
• ملفات تعريف الارتباط مع محتوى مخفضالدهون: يتم استبدال الدهون بالمواد الكيميائية؛
• المعجنات والمفرقعات: الدقيق والملح والمواد الكيميائية.

ما إذا كانت الصحة تستحق متعة عابرة أم لا، فالأمر متروك لك للاختيار.

لقد كرس الدكتور براج حياته كلها للطب البديل. تم تفصيل نظرياته في أكثر من 100 منشور، بما في ذلك ثلاثة كتب، روج أحدها لفوائد الامتناع المؤقت عن الطعام (بول براج، معجزة الصيام). بيعت منشوراته ملايين النسخ. كثيرًا ما سافر بول حول العالم لإلقاء محاضرات. على مر السنين، جمع براج مجموعة رائعة من الأرواح المشابهة، بما في ذلك كلينت إيستوود، ومحمد علي، وبرنارد ماكفادين، والمهاتما غاندي وغيرهم الكثير. كانت عقيدة حياته جسدية و التطور الروحيكل يوم.

دكتور براج: ضوء الشمس والتغذية السليمة يصنعان العجائب

ولد بول براج عام 1881 في مقاطعة فيرفاكس بولاية فيرجينيا وعاش حتى عمر 96 عامًا، محتفظًا بقوة العقل والجسد. يتكون نظامه الغذائي حصريًا من الأطعمة الصحية، بما في ذلك دائمًا حليب الماعزوالماء المقطر النظيف. اتبع الدكتور براج دائمًا نظامًا معينًا، حيث تجنب الإفراط في تناول الملح. كان خبير التغذية الشهير يركض يوميًا في الهواء الطلق أو يسبح عدة كيلومترات في حوض السباحة ويلعب التنس ويتسلق الجبال ويحب الرقص.

كان بول براج لاعب كمال أجسام متحمسًا ومؤيدًا صورة صحيةحياة. في سن ال 16، تم إدخال المئوي المستقبلي إلى المستشفى مرض خطير- مرض الدرن. غادر العيادة، حيث لم يُمنح أي فرصة للبقاء على قيد الحياة، وذهب إلى سويسرا البعيدة، حيث عالجه الدكتور أوغست رولييه في غضون عامين بمساعدة أشعة الشمس و نظام غذائي خاص، مشتمل منتجات طبيعية.

يصل إلى كبار السنشعر المتفائل بالبهجة، وأحب الحياة واستمتع بها بكل إخلاص. واحد من عادات جيدةكان علي أن أقف على يدي مقلوبة لمدة 5 دقائق مرتين في اليوم. في الصورة القديمة، في هذا الوضع، يمكنك رؤية الطبيب مع ابنته، التي كانت أيضًا من أتباعه المتحمسين، وهي من محبي أسلوب الحياة الصحي وطريقة التطهير مثل الصيام العلاجي من أجل الصحة.

الصيام الصحي حسب بول براج

طبيب وأخصائي تغذية أمريكي مشهور الطب البديليعد Bragg من أوائل الأشخاص في العالم الذين بدأوا بجدية في الترويج لأسلوب حياة صحي.

وقد نال كتابه (بول براج معجزة الصوم) شهرة عالمية. هذا المنشور عليه طلب كبير اليوم، وتعتبر طريقة الشفاء بالصيام من أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن وتطهير الجسم ككل.

جادل براج بأن الصيام المناسب يجب أن يصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة، ويجب القيام به مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. الخيار المثالي، بحسب براج، هو الصيام لمدة 7-10 أيام مرة كل 3 أشهر، فهذا يساعد على تطوير ردود الفعل الوقائية للجسم.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه الطريقة على تحسين الدورة الدموية بشكل كبير في المعدة والأمعاء الفارغة. وبهذه الطريقة يتم تنقية الدم بشكل طبيعي.

الشيء الرئيسي في الصيام

يتكون صيام براغ ليوم واحد من 24 ساعة بالضبط. يوصي أخصائي التغذية بتناول ملين في المساء أو استخدامه حقنة شرجية التطهيرفي الصباح. بعد ذلك، قم بإعداد شاي الأعشاب. النعناع والمردقوش والبابونج والبقدونس وغيرها مثالية.

الشيء الرئيسي في الصيام هو أنه لا يمكنك تناول أي شيء على الإطلاق باستثناء شاي الأعشاب والماء. من الأفضل القيام بالصيام العلاجي في المنزل في يوم عطلة. يمكنك الحصول على ليلة نوم جيدة والاسترخاء والراحة وإعادة شحن بطارياتك لأيام العمل القادمة.

المفتاح لتطهير الجسم

أثناء الصيام يبدأون العمليات الطبيعيةالتطهير في الجسم. ومن خلال الالتزام بنوع من الصيام يحصل الجسم على راحة فسيولوجية مستحقة، ونتيجة لذلك يصبح الجسم أكثر نشاطا. حيويةوالتي تساعد على التخلص من الفضلات والسموم.

عندما يتوقف الطعام عن الدخول إلى الجسم، فإن القوة التي كانت تستخدم لتحويل الطعام إلى طاقة تستخدم الآن للتخلص من الفضلات. نتائج إيجابيةالصيام لن يجعلك تنتظر، بشرط أن يتم بالطريقة الصحيحة.

أكبر اكتشاف في عصرنا

براج الصيام هو بطريقة رائعةالتجديد الجسدي والتباطؤ الشيخوخة المبكرة. ربما كان أعظم خوف للإنسانية في جميع الأوقات هو الخوف من الشيخوخة المبكرة والموت. يخشى الكثيرون بشدة من اليوم الذي سيصبحون فيه مرضى وكبارًا وعاجزين.

لكي تشعر بالنشاط والحيوية في عمر 80 و90 عامًا، من المهم ليس فقط تطهير جسمك من النفايات والسموم، بل تحتاج أيضًا إلى التخلص من الخوف والتوتر والغضب والقلق غير الضروري، الذي يمكن أن يدمر الطاقة الحيوية الثمينة. .

الصيام لخسارة الوزن والحفاظ على الطاقة الحيوية

يجب أن يكون الجسم لا ينضب الطاقة الحيويةلتتمكن من أداء مهامها على أكمل وجه. كما تعلمون، يمر الطعام المستهلك عبر الجسم بأكمله، ويجب مضغه جيدًا وهضمه وامتصاصه ثم إزالته بأمان. الإنسان لديه أربعة عضو كبيرالمسؤولة عن تطهير: الأمعاء والكلى والرئتين والجلد.

وفائدة الصيام هي حصول الجسم على الطاقة التي يحتاجها، والتي تستقبلها كل خلية في الجسم. يعتقد الدكتور براج أن 99% من المعاناة الإنسانية سببها الأنظمة الغذائية غير الصحية وغير الطبيعية. تعتمد كفاءة أي آلة على نوعية وكمية الوقود الذي يتم تلقيه لإعادة إنتاج الطاقة. ويمكن قول الشيء نفسه عن جسم الإنسان.

محاربة العادات السيئة

ليس الإنسان دائمًا سيد نفسه، فغالبًا ما يكون الناس رهائن للعديد من العادات السيئة. والأسوأ من ذلك أنه معروف في أغلب الأحيان تأثير ضارالاستهلاك العالي للملح والسكر المكرر والقهوة والتبغ والكحول وما إلى ذلك. لكن هذا لا يعني أن الإدمان السيئ قد انتهى. تحتوي كل علبة سجائر على تحذير يمكن أن تؤدي إليه هذه العادة أمراض خطيرةوتقليل سنوات الحياة بشكل ملحوظ. ماذا يفعل المدخن - اقرأ ودخن أكثر.

يمكن قول الشيء نفسه عن الطعام، فالجميع يدرك ما هو الطعام غير الصحي والضار، ومدى تأثيره سلبًا على الجسم بأكمله، لكن هذه المعرفة لم تترك بعد شطيرة برجر بالجبن ثلاثية واحدة دون المطالبة بها. من يتحكم في شهيتك ويجبرك على الأكل بشكل خاطئ؟ لا توجد إجابة على هذا السؤال الملح، وإلا فلن يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة والأمراض المرتبطة بالوزن الزائد.

فقط تفكير إيجابيفمن الممكن التغلب على العادات السيئة التي يشتهيها جسد الإنسان. أنت بحاجة إلى الرغبة في أشياء مثل الصحة الممتازة والقوة المذهلة والقدرة على التحمل والحيوية الهائلة والجسم المتناغم الذي يمكنك أن تفخر به. أنت بحاجة للعيش في وئام مع الطبيعة الأم، وليس ضدها! والصيام العلاجي (بول براج) يمكن أن يقدم خدمة لا تقدر بثمن للجسم.

المرض هو علامة على وجود مشاكل في الجسم

لاحظ الكثير من الناس أن علاقة خاصة بالطعام تتطور مع تغير حالتهم الصحية. إذا كان الشخص منزعجا من شيء ما، فإنه يبدأ في "تناول" مشاكله، أو على العكس من ذلك، تختفي شهيته تماما. يهدف صيام براغ (لإنقاص الوزن والمزيد) إلى التطهير والشفاء. في حالة المرض أو الشعور بالضيق الشديد (أو في اليوم التالي بعد وليمة عاصفة)، لا تشعر بالرغبة في تناول أي شيء على الإطلاق. وهكذا يشير الجسم إلى أنه من الضروري تطهير نفسه وعدم تناول الطعام مؤقتًا حتى يستعيد قوته.

لقد عرف الناس الصيام منذ العصور القديمة. إن غريزة البقاء متأصلة في الطبيعة في كل خلية من خلايا الجسم. سبب رئيسيالسبب وراء رفض الحيوانات المريضة أو المصابة تناول الطعام هو أن غريزة الحفاظ على الذات تقمع شعورها بالجوع. وبالتالي، يتم توجيه القوى الحيوية في المقام الأول إلى عدم هضم الطعام، ولكنها تتركز على المنطقة المؤلمة والتطهير والشفاء من المناطق التي تعاني من مشاكل.

الفواكه والخضروات النيئة - منظفات الطبيعة

لن ينكر أحد حقيقة أن الخضار والفواكه مفيدة للصحة. هذا صحيح، قم بإدراجه في نظامك الغذائي السلطات الطازجةممكن بكميات غير محدودة تقريبا. جميع المكسرات والبذور النيئة (اللوز والبندق و عين الجملوبذور عباد الشمس وما إلى ذلك) مع الاستهلاك المعتدل لن يجلب سوى الفوائد.

يُنصح بتناول اللحوم بما لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع. ليس في الوريد بطريقة فعالةضد اعتلال الصحة هو الانتقال (حتى المؤقت) إلى القائمة النباتية. يجب عليك تجنب تناول السكر المكرر والنشا، ولكن يجب أن تعطي ما تفضله مصادر نباتيةالبروتين (البقوليات والمكسرات والبذور).

فوائد الصيام

وفقا لطريقة بول براج، خلال الصيام الكامل، يشرب الشخص الماء والشاي حصريا بدون سكر. تم اعتماد هذه الطريقة بنجاح ووضعها موضع التنفيذ من قبل أتباع خبير التغذية الكبير. بحث علمييتأكد تأثير إيجابيالامتناع المؤقت عن هذه الفرحة الإنسانية. وفي الوقت نفسه، يلاحظ أيضًا فقدان الوزن، وهو ما لا يؤثر سلبًا على الحالة العامة.

الصيام (وفقًا لبراج) هو نوع من المهيجات التي يتفاعل معها الجسم بمجموعة كاملة من ردود الفعل التكيفية الوقائية. كيف تصوم بشكل صحيح؟ تفاصيل العملية هي كما يلي:

1. كل يوم سابع هو يوم إضراب عن الطعام.
2. كل 3 أشهر - صيام لمدة أسبوع.
3. مرة واحدة في السنة - 3-4 أسابيع من الصيام.

الصيام بحسب براج لا يعني تقييد تناول الماء، والذي يجب استهلاكه فقط بشكل نقي أو مقطر (يمكنك إضافة القليل من العسل وبضع قطرات من عصير الليمون).

الهرم الغذائي بقلم بول براج

قام اختصاصي التغذية بتقسيم جميع المنتجات الغذائية الصحية بشكل مشروط إلى 3 مجموعات. في نسبة مئويةتبدو هكذا:

• 60% عبارة عن منتجات أصل نباتي (الفواكه النيئة، خضروات).
• 20% - المنتجات ذات الأصل الحيواني.
• 20% - بقوليات، خبز، زيوت طبيعية، عسل، أرز.

إن التغذية السليمة وصيام براغ (مراجعات زوار العديد من المنتديات النسائية حول نتائج هذه التقنية تشير إلى أن استخدامها مناسب ومعقول تمامًا) هي مفتاح الصحة الممتازة ويمكن أن تؤدي إلى جانب النشاط البدني المعتدل إلى إطالة العمر بشكل كبير.

كيف تصوم بشكل صحيح؟

بعد أن قررت تجربة الصيام العلاجي بنفسك، لا يجب أن تستهدف نتائج الرهبان البوذيين المتقدمين الذين يمكنهم الصيام لعدة أشهر متتالية. من الأفضل أن تبدأ صغيرًا. الشيء الصحيح الذي يجب فعله هو أن تبدأ بيوم واحد. يمكن للجميع تقريبًا إجراء هذا الاختبار.

ومع ذلك، هذا لا يعني على الإطلاق أنه في اليوم التالي، يمكنك تناول كعكة ضخمة مع الكريمة المخفوقة وتناولها مع ساق دجاج مقلي، في هذه الحالة، لن يجلب الإضراب عن الطعام بالأمس أي فائدة، بل على العكس من ذلك. أفضل طريقة لإنهاء يوم الصيام هي سلطة الجزر والملفوف مع عصير الليمون. بعد ذلك، ينبغي إعطاء الأفضلية للأعشاب والخضروات الطازجة.

إذا كنت قد قررت بالفعل الاعتناء بصحتك وتطهيرك، فعليك أن تكون صريحًا مع نفسك وأن تلتزم بجميع القواعد، وليس فقط تلك التي تحبها. بين فترات الصيام، يجب أن تحتوي القائمة بشكل أساسي على منتجات طبيعية. وبعد بضعة أشهر من التغذية السليمة، يمكنك إعطاء الجسم الصيام الغذائي اللازم لمدة 3-4 أيام. وبعد ستة أشهر يكون الجسم جاهزاً لذلك كل الأسبوعالامتناع عن الطعام.

الصيام وفقدان الوزن

المشكلة الوزن الزائديشعر جزء كبير من سكان العالم بالقلق. يتم تسهيل ذلك من خلال نمط الحياة المستقرة ، التغذية السليمةوالمشاكل البيئية والعديد من العوامل الأخرى. على الرغم من أن معظم الأطباء لا يعتبرون طرق الصيام التي اتبعها براج لإنقاص الوزن وتطهير الجسم مفيدة أو آمنة، إلا أن صيام براج حظي بشعبية كبيرة في نهاية القرن العشرين، وقد أعيد طبع كتابه عدة مرات بل وتم نسخه بواسطة يُسلِّم.

ومع ذلك، من المستحيل عدم التعرف على الحقائق المفيدة التي بشر بها. ومن بينها أهم العوامل التي لها تأثير علاجي على صحة الإنسان ضوء الشمس, هواء نقي، ماء نقي، أكل طبيعىوالصيام والنشاط البدني المعتدل والراحة والوضعية الصحيحة وقوة الروح الإنسانية.

1. الحد من استهلاك الملح والسكر والأرز الأبيض والدقيق والقهوة واللحوم الدهنية.
2. خذ فترات راحة (4-5 ساعات) بين الوجبات حتى يمكن هضمها بشكل صحيح. أثناء تناول الطعام، امضغي كل قطعة جيدًا.
3. لا ينبغي أن تكون وجبة الإفطار غنية جدًا، فمن الأفضل في الصباح تناول الفاكهة الطازجة وشرب مشروبات الطاقة البروتينية.
4. بالإضافة إلى شاي الأعشاب والعصائر، يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء المقطر النقي.
5. لا تستخدم حليب بقرومنتجات الألبان المصنوعة منه. من الأفضل استخدام حليب الماعز.
6. يجب أن يكون أكثر من نصف النظام الغذائي من الفواكه والخضروات. من الأفضل أن تبدأ أي وجبة بالأطعمة النيئة، ثم تناول الطعام المطبوخ على البخار أو المسلوق. تأكد من تضمين الحبوب والمكسرات في القائمة الخاصة بك.
7. هناك تعبير: يجب كسب الإفطار. بعد قضاء ليلة من الراحة، لا ينبغي عليك الركض فورًا إلى المطبخ، فلن يضر الذهاب للجري أو المشي.
8. لا يجب أن تأكل إذا كنت لا تشعر بالجوع.
9. استمتع بشروق الشمس وغروبها، حيث أن ضوء الشمس في هذا الوقت له خصائص مضادة للميكروبات وطاقة علاجية.
10. وبدلا من اللحوم يفضل تناول البروتين من أصل نباتي، لأن الغذاء النباتي أكثر فائدة للجسم. من وقت لآخر، قم بإجراء الصيام العلاجي في المنزل (مرة واحدة على الأقل في الأسبوع).
11. ممارسة الرياضة والمشي والسباحة وركوب الدراجة بانتظام وبكل سرور.
12. فكر بإيجابية وطوّر البهجة واللطف وأحب نفسك وعائلتك.
13. النوم على الأقل 8 ساعات ليلاً. لا ينبغي إهمال هذا الوقت السحري لاستعادة الطاقة والحيوية.

الصيام العقلاني

يمكن أن يكون للصيام السليم تأثير إيجابي وقد ساعد بالفعل عددًا كبيرًا من الأشخاص. كثير المرضى المصابين بأمراض خطيرة، بعد أن تقبل الموت المبكر، حصل على فرصة ثانية وأمل في الشفاء. حدثت معجزات حقيقية للمحظوظين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا والذين أتقنوا طريقة الصيام العلاجي. كلما أمكن ذلك، مارسوا الرياضة، واكتشفوا مواهب وهوايات غير معروفة حتى الآن، ونظروا بشكل أكثر تفاؤلاً إلى المستقبل وأصبحوا أصغر سناً أمام أعينهم جسديًا وروحيًا.

كانت توصية براج القوية فيما يتعلق بالامتناع عن الطعام على المدى الطويل تحت إشراف طبي صارم، وذلك في حالة استمرار الصيام لأكثر من أسبوع. يلعب التنويم المغناطيسي الذاتي دورًا مهمًا في عملية التطهير والشفاء، ولعل هذا هو أصعب شيء، أن يؤمن المرء بقوته وبحقيقة أنه أيام الصيامسوف يساعد في التخلص من النفايات والسموم والوزن الزائد المتراكم على مدى سنوات عديدة.

تحتاج إلى تعويد جسدك على الصيام تدريجيًا، أول يوم، ثم 3 أيام، ثم أسبوع. لا يجب أن تصل إلى حد السخافة وتعذب نفسك، بل يجب أن تستمع إلى جسدك وتعطيه ما يحتاج إليه حقًا. في الوقت نفسه، من المهم التعرف بشكل صحيح على الإشارات القادمة من الداخل، منذ ذلك الحين الصوت الداخلييهمس حول ما يريده، وليس حول ما يحتاجه حقًا.

هناك العديد من برامج إنقاص الوزن في العالم تعتمد على الامتناع الكامل أو الجزئي عن الطعام. لا يمكن لجميع الأساليب أن تتباهى بشعبية حقيقية. برنامج تطهير الجسم الذي أنشأه بول براج معروف في جميع أنحاء العالم. إنه يعتمد على الدعاية أكل صحي. على الرغم من أن جوهر البرنامج يشبه الصيام، إلا أن الهدف ليس فقط فقدان الوزن الزائد. الصوم عند براج هو.

السبب الرئيسي لرفض الأكل هو إنقاذ الجسم من التسمم الذاتي. على مدار حياته، يتناول الشخص العديد من الأدوية، ويتنفس الهواء المشبع غازات العادمو اخرين مواد كيميائية، لا يشرب دائمًا الماء النظيف ويأكل الأطعمة جودة مختلفة. دخلت الجسم مواد مؤذيةوتبقى فيه منتجات التحلل إلى الأبد مسببة الأمراض.

الصوم بحسب بول براج لا يطهر ويشفي عضوًا منفصلاً، بل الجسد ككل. وبحسب نظريته فإن الجهاز الهضمي يستريح أثناء الصيام. يتم إطلاق عمليات النسخ الاحتياطي للتنظيف الذاتي والشفاء في الجسم. تتم إزالة السموم، وتتحلل منتجات التحلل المتراكمة ذاتيًا ويتم هضمها بواسطة الجسم نفسه.

نظام الصيام عند بول براج هو مجموعة من مبادئ العلاج الطبيعي. ويتضمن بالإضافة إلى الصيام: النشاط البدني، والتغذية السليمة، والتصلب، والتكيف النفسي. لا يمكنك استعادة صحتك إلا من خلال الالتزام بكل هذه المبادئ، دون التوقف عند مبدأ واحد فقط.

قواعد الاستعداد للصيام

قبل أن تبدأ بالصيام، بحسب براج، عليك أن تعد نفسك نفسياً. يجب أن يبدأ الصيام بموقف إيجابي، لذلك سيكون من الأسهل على الجسم قبول الحالة الجديدة والتشبع بالطاقة المناسبة.

يحثك مؤلف التقنية على عدم مشاركة قرارك مع أي شخص لتجنب آراء الآخرين. إن غياب النصائح المتحيزة من الخارج لن يقودك إلى الانحراف عن المسار الذي اخترته. ويعلمنا بولس أيضًا ألا ندع الجسد يتحكم في الحياة، بل ينبغي أن يتحكم الإنسان في كمية الطعام المستهلكة، وليس جسده.

كم مرة في السنة يمكنك الصيام؟

يعتمد عدد الصيام العلاجي بحسب بول براج على النوع المختار. وقد التزم المؤلف نفسه بالفترات التالية:

24 ساعة - مرة واحدة كل 7 أيام؛

7 أيام - مرة واحدة كل 3 أشهر؛

21 يومًا - مرة واحدة في السنة.

الصيام المعجزة لمدة 24 ساعة بحسب بول براج

نصح بولس بإتقان النظام بمعجزة الصوم اليومية على الماء المقطر.

إن الصوم المعجزة الذي يستمر 24 ساعة هو رفض تناول الطعام لمدة يوم لصالح الماء. إذا كان لديك شعور دائم بالحاجة إلى تناول شيء ما، يمكنك إذابة ثلث ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء. يذيب هذا الخليط السموم والمخاط جيداً (حسب مؤلف النظام فإن وجود المخاط هو السبب الرئيسي للأمراض). تغادر المواد السامة الذائبة الجسم بسهولة أكبر ويتم ترشيحها عبر الكلى.

ويعتقد المؤلف أن النتيجة الناجحة للإضراب عن الطعام تعتمد على كمية السوائل المستهلكة. الاكثر ماء نظيفعندما يدخل الجسم، كلما خرجت منه المزيد من السموم. افترض بولس أنه حتى جزيئات الأدوية التي يتم تناولها في مرحلة الطفولة سيتم التخلص منها من الجسم بالصيام المنتظم. من الصعب البدء بالصيام اليومي، وقد تشعر بالدوار والغثيان. ومع الاستخدام المنتظم لهذه التقنية، يتم تطهير الجسم من السموم، ويعتاد على غياب الطعام، ويصبح تحمل العملية أسهل.

الصيام العلاجي لمدة 10 - 35 يوما

إن عملية صيام الشفاء حسب الميدان لمدة أسبوع أو 10 أيام يجب أن تكون مصحوبة بإشراف طبي وأن تكون في ظروف الراحة التامة. أنشطة ترفيهية‎يجب إيقاف النشاط البدني والتحدث عبر الهاتف أو الحد منه. يُسمح بالخروج إلى الهواء النقي، خاصة في الطقس المشمس. وينبغي للصائم أن يكون قادراً على الاستماع إلى ردود أفعال جسده. إذا شعرت بتوعك، عليك البقاء في السرير.

ليست هناك حاجة للشعور بالخوف على جسمك. تتمتع الأمعاء بالمطهرات الطبيعية، وهم أنفسهم يعرفون كيفية التعامل مع السموم.

لا يقبل المؤلف صيامًا أطول من 10 إلى 35 يومًا. ويعتقد أن هذه العمليةيمكن أن يسبب ضررا خطيرا للجسم. تفاقم الأمراض الخفية على خلفية الضعف العام، التهاب المعدة ليس سوى جزء صغير المشاكل المحتملةمع العافيه. حتى رجل صحيقد لا تنجو من هذه العملية.

إذا كان المريض لا يزال ملتزمًا بطريقة الصيام طويل الأمد، فيجب إجراء التشخيص في اليوم السابق للتأكد من قدرات الجسم. ويجب أن تتم العملية برمتها تحت إشراف صارم من الأطباء، مع أخذ عينات دورية. انتباه خاصيجدر الانتباه إلى الكلى، لأنها تتحمل العبء الأكبر من السموم والسموم.

قواعد الخروج

إن الطريق للخروج من الصيام اليومي بحسب بول براج بسيط للغاية. يجب أن تستمع إلى جسدك وتبدأ بتناوله طعام خفيف- سلطات الخضار. وبمرور الوقت، يمكنك استبدال الخضروات تدريجيًا بأطعمةك المعتادة.

يتطلب كسر الإضراب الطويل عن الطعام بعض الاستعدادات والتعود على الطعام. يضعف الجهاز الهضمي ولا يقبل إلا كميات صغيرة من الطعام. أوصى بول بتسلسل الخروج التالي:

وفي آخر يوم من الصيام، اختتم بتناول حبة طماطم مقشرة ومسلوقة بالماء المغلي؛

في الصباح اليوم التاليتناول سلطة الملفوف مع الجزر مرتدية ملابسها عصير البرتقال. يمكنك أيضًا تناول شريحتين من خبز الحبوب الكاملة. يجب أن تتكون وجبة المساء من سلطة البازلاء المسلوقة والملفوف والجزر.

ابدأ اليوم الثاني من الإصدار بالفاكهة. الغداء - سلطة الملفوف مع الجزر وصلصة البرتقال بالإضافة إلى طبق ساخن من الخضار. العشاء - طبق من الخضار بالإضافة إلى الطماطم والسلطة الخضراء.

في اليوم الثالث، عادة، يبدأ الجهاز الهضمي بكامل قوته، لذا يمكنك تناول الطعام كالمعتاد.

خلال فترة الصيام، يُفطم الجسم عن تناول الطعام، لذا قد تنقطع الشهية لبعض الوقت. ليس مخيفا، عندما يتم إعادة بناء الجسم، ستعود الشهية.

ماذا بعد: القواعد الصحية

فعالية أي نظام غذائي يعتمد على سلوك الأكلعند الانتهاء. تنطبق نفس القواعد على الإضراب عن الطعام. لا يجب أن تتعجل في تناول جميع المنتجات المتتالية، فهذا سيقلل من فعالية العملية إلى لا شيء.

يجب عليك تنظيم نظامك الغذائي بحيث يتكون معظمه من الفواكه والخضروات، والحد من تناول الملح. استبدال السكر بالعسل أو الاستغناء عنه تماماً. النقانق ومنتجات الدقيق ومنتجات الألبان، وفقا لبول براج، لا ينبغي أن يستهلكها شخص بالغ بشكل عام. يُسمح بالبيض بكمية 3-4 قطع في الأسبوع. إذا كنت تريد اللحوم، فلا تحرم نفسك منها، بل يجب أن تكون الحصة صغيرة ومرة ​​واحدة في الأسبوع. بمرور الوقت، سوف يعتاد الجسم على هذا النظام الغذائي، والذي لن يجلب سوى الفوائد. يمكنك إعداد مجموعة واسعة من الأطباق من الخضروات، عليك فقط أن تجربها.

في السبعينيات من القرن الماضي، نشر بول براغ كتابه لأول مرة في أمريكا. أحدثت «معجزة الصوم» ضجة كبيرة، وحظي المؤلف بالكثير من المتابعين، ولا يزال يحظى بهم، على الرغم من أنه لم يعد على قيد الحياة. لا، لم يمت بسبب الشيخوخة، رغم أنه كان يبلغ من العمر 95 عامًا في ذلك الوقت. توفي عندما وقع في موجة المحيط أثناء ركوب الأمواج.

يتضمن صيام التفاخر فشل كاملمن الطعام، دون قيود على تناول السوائل. ببساطة، يقترح المؤلف عدم تناول أي شيء، فقط شرب الماء المقطر (هذا بالضبط)، على الأقل 2.5 لتر. ويشرع الصيام مرة واحدة في الأسبوع لمدة 24 ساعة، ومرة ​​كل ثلاثة أشهر لمدة أسبوع، ومرة ​​واحدة في السنة لمدة 21 يوما.

وكما قال براج نفسه، فإن معجزة الصيام يمكنها تخليص الإنسان من الفضلات والسموم التي تتراكم في الجسم، والتي تأتي من الهواء، مع الطعام والماء. ولهذا ينصح بالصيام في بيئة هادئة، في الطبيعة، في صمت وعزلة. وفي هذه الحالة، يمكنك فقط شرب الماء المقطر، والمنتجات الطبيعية. بشكل عام، يتضمن صيام براغ الانتقال التدريجيإلى النباتية.

يوصى بالبدء في اليوم السابق للحاجة إلى تناول ملين. من الأفضل أن تبدأ وتنهي صيامك عند الغداء أو العشاء. في البداية، على الرغم من وجود الكثير من السموم في الجسم، فمن الصعب جدًا على الشخص أن يبقى بدون طعام، ولكن إذا كنت تصوم براج بانتظام، يصبح الأمر أسهل في كل مرة.

تحتاج إلى الخروج من صيام اليوم الواحد تدريجياً، وفي اليوم التالي يمكنك تناول سلطة من الجزر النيئ والملفوف مع عصير ليمون. لا يمكنك الإفطار باللحوم أو الزبدة أو الأسماك أو منتجات الألبان. يمكنك فقط تناول الفواكه الطازجة والخضروات النيئة أو المسلوقة.

لا يقتصر صيام براغ على يوم واحد. إذا رتبت كل أسبوع لمدة أربعة أشهر صيام يوم واحدوقد قمت بعدة صيام لمدة ثلاثة وأربعة أيام، فأنت مستعد لاتخاذ خطوة أكثر جدية. صيام سبعة أيام ثم عشرة أيام لمن طهروا أجسادهم بالفعل.

تحتاج إلى الخروج من صيام سبعة أيام بشكل صحيح. يقدم Bragg Fast التوصيات التالية. بحلول مساء اليوم السابع، خذ 3-5 حبات طماطم، وقشرها وضعها في الماء المغلي لبضع ثوان. ثم كل.

في اليوم الأول بعد الصيام، يُسمح بسلطات الملفوف والجزر النيئة والكرفس مع عصير الليمون في الإفطار والغداء. يُسمح أيضًا بتناول الخضار المسلوقة - اليقطين والبازلاء والجزر والملفوف. يمكنك أيضًا شراء شريحتين من خبز القمح.

في اليوم الثاني بعد الصيام، يمكنك تناول الفاكهة على الإفطار، وحبوب القمح المنبتة على الغداء سلطة الخضارأو طبق ساخن من الخضار، على العشاء سلطة من الأعشاب والطماطم.

صيام براغ يعني أن الأشخاص الذين يعانون من أي أمراض يجب أن يصوموا تحت إشراف الطبيب أو أولئك الذين لديهم معرفة جيدة بهذا النظام وقد مروا به بأنفسهم. وبحسب المؤلف فإن الصيام يساعد في التخلص من جميع الأمراض والحفاظ عليها النشاط البدنيحتى الشيخوخة.