Mga malusog na pagkain para sa gilagid. Nutrisyon para sa ngipin

Alam ng bawat tao mula sa pagkabata na ang kalinisan sa bibig, lalo na ang regular na pagsipilyo ng mga ngipin at gilagid, ay nagsisiguro ng isang malusog at magandang ngiti. Ngunit hindi lahat ay nag-iisip tungkol sa kung ano hitsura ngipin malaking impluwensya may pagkain.

Ang pagkain na pumapasok sa katawan ng tao ay nagpapakain hindi lamang dito, kundi pati na rin ang lahat ng bakterya na naninirahan doon. Samakatuwid, inirerekomenda na piliin ang mga produktong iyon na mas malamang na maabot ang bakterya na naninirahan sa bibig ng tao.

Ito ay kilala na sila ay lumalaki salamat sa asukal na natupok. Samakatuwid, ang isang diyeta para sa kalusugan ng ngipin ay hindi dapat magsama ng mga pagkaing matamis, na pinakamabilis na humahantong sa paglitaw ng plaka. Kabilang dito ang kendi, matamis na carbonated na inumin, chewing gum, atbp.

Napakahalaga na subaybayan ang dami ng pagkain na iyong kinakain. Maaaring maibalik ang enamel sa panahon na ang isang tao ay hindi kumakain ng anuman, kaya kailangan mong iwasan ang meryenda hangga't maaari sa araw.

Siyempre, walang mga tao na hindi mahilig sa matamis, lalo na ang mga bata. Ang isa sa mga kawalan ng matamis ay ang kanilang lambot. Kaya, ang mga ngipin ay hindi puno ng pagnguya, at ang mga panga at ngipin ng mga bata ay hindi nabuo nang tama. Dahil imposibleng ganap na isuko ang mga matamis, kailangan mong palitan ang mga ito ng mga pagkaing dental, tulad ng mga pinatuyong prutas. Naglalaman ang mga ito ng hindi nilinis na asukal, at pagkatapos ng pinong asukal, na dapat mong kainin sa panahon ng iyong pangunahing pagkain, kailangan mong lubusan na magsipilyo ng iyong mga ngipin.

Ano ang dapat mong isuko para sa kalusugan ng ngipin?

Ang pagkain ng ngipin ay hindi dapat maglaman ng mga acid na sumisira sa enamel. Karamihan sa lahat ay matatagpuan sa mga carbonated na inumin, maasim katas ng prutas, maraming citrus fruits. Pagkatapos ng mga ito, dapat mong banlawan ang iyong bibig.

Mapanganib na kumain ng masyadong mainit o malamig na pagkain, dahil ang mga biglaang pagbabago sa temperatura ay bumubuo ng mga microcrack sa enamel ng ngipin. Dapat kang mag-ingat sa tsaa dahil naglalaman ito ng fluoride. Ang tsaa na ligtas sa ngipin ay hindi dapat i-steep ng mahabang panahon upang hindi ito masyadong malakas.

Pagkain para sa malusog na ngipin kinakailangang kasama ang paggamit ng calcium mula sa pagkain. Ngunit medyo madali itong alisin sa katawan kung kumonsumo ka ng malaking halaga ng caffeine, mga inuming may alkohol at tabako. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nakakabawas sa produksyon ng laway, na karaniwang naglilinis sa bibig. Ang usok ng tabako ay negatibong nakakaapekto sa gilagid, na nagdudulot pamamaga ng lalamunan. At hindi Sipilyo ng ngipin ay hindi makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga ngipin ng naninigarilyo.

Ang pinakamahusay na microelement para sa ngipin ay calcium at fluoride. Ang wastong nutrisyon para sa kalusugan ng ngipin ay dapat na binubuo ng mga walnut, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinatuyong prutas at berdeng gulay. Halimbawa, ang dill ay maaaring magdisimpekta sa bibig at magpasariwa ng hininga. Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat mong ibukod ang mga naglalaman ng maraming asukal. Ito ay mga milkshake, yoghurt at ice cream. Pinakamainam na bigyang-pansin ang matapang na keso, na nagbibigay ng mga ngipin ng casein at phosphate, na epektibong lumalaban sa mga karies.

Ang nutrisyon para sa mga gilagid ay nangangailangan ng magaspang na mga produkto ng hibla, dahil pinasisigla nila ang magandang suplay ng dugo. Kabilang sa mga gulay, ang mga karot at labanos ay ang mga naturang produkto, dahil maaari nilang i-massage ang gilagid, hindi mas masahol pa kaysa sa isang sipilyo.

Diet - pagkain para sa ngipin

Upang ang mga ngipin ay maging malusog, ang diyeta ng isang tao ay dapat na binubuo ng maximum na dami malusog na produkto. Kasama sa diyeta para sa ngipin ang pagbibigay-diin sa mga sariwang gulay, berry, mushroom, herbs, itlog, gatas, keso, walang taba na manok at baka, iba't ibang mani at berdeng tsaa. Hindi kasama dito ang mga baked goods, carbonated na inumin, matamis, jam, at alkohol.

Ang paggamit ng pagkain ay dapat ipamahagi nang apat na beses sa isang araw. Ang ipinag-uutos na pahinga sa pagitan ng mga dosis ay dapat na mga tatlong oras. Oo, ito ay bumalik sa normal. balanse ng acid-base sa bibig, at ang enamel ng ngipin ay hindi magdurusa mula sa mapanirang bakterya. Para hindi mapaglabanan ang ngiti ng isang tao, ganoon Wastong Nutrisyon para sa mga ngipin ay dapat isagawa sa buong buhay.

Kadalasan, ang mga tao ay bumaling sa mga dentista upang maputi ang kanilang mga ngipin, nalilimutan na ang epekto ng pamamaraan ay dapat ding mapanatili sa tulong ng pagkain. tinatawag na puting pagkain para sa mga ngipin, pagkatapos ng pamamaraan, hindi katanggap-tanggap na ubusin ang mga produkto na may mga tina, pati na rin ang natural na pangkulay ng mga gulay at prutas. Sa loob ng halos dalawang linggo kailangan mong limitahan ang dami ng mga produktong fermented milk, berries at citrus fruits.

Pagpapalakas ng ngipin

Palakasin enamel ng ngipin maaaring gawin sa tamang toothpaste, brush at floss. Inirerekomenda na kumuha ng mga espesyal na bitamina, tulad ng calcium.

Ang wastong nutrisyon upang palakasin ang mga ngipin ay hindi kasama ang masyadong matamis at maasim na pagkain, negatibong nakakaapekto sa enamel. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga ngipin ay hindi maganda ang reaksyon sa napakalamig at mainit, lalo na sa kanilang kumbinasyon.

Inirerekomenda para sa lahat ng mga tao na sumunod sa nutrisyon para sa kanilang mga ngipin at gilagid, dahil ang isang tao ay nangangailangan ng mga ngipin sa buong buhay niya, at ang paggamot at pagpapanumbalik ng mga ito sa mga klinika sa ating panahon ay medyo isang mahal na kasiyahan. Mas mainam na muling isaalang-alang ang iyong diyeta, dahil makakatulong ito pangkalahatang pagpapalakas katawan.

Video tungkol sa malusog na nutrisyon para sa ngipin at gilagid

Video tungkol sa pagpapanatili ng malusog na ngipin

Ang malusog na ngipin at gilagid ay isang magandang palamuti para sa mukha. Noong unang panahon, ang mga ngipin ay ginagamit upang matukoy ang kalusugan at pagganap ng isang tao.

Ngayong araw magandang ngiti ay isang mahalagang katangian ng pagiging kaakit-akit ng tao. Pinapadali nito ang pagtatatag ng mga social contact at tumutulong upang makamit ang tagumpay sa lipunan. Bilang karagdagan sa panlipunan at aesthetic function, ang mga ngipin at gilagid ay may napakahalagang anatomical na kahalagahan.

Sinasabi ng encyclopedia na ang mga ngipin ay mga nabuong buto sa oral cavity na nagsisilbing paggiling ng pagkain. Bilang karagdagan, gumaganap sila ng isang mahalagang papel sa pagbigkas ng maraming mga tunog. Ang mga ngipin ay matatagpuan sa mga bulsa ng dentogingival. Ang pangunahing pag-andar ng gilagid ay protektahan ang mga ngipin mula sa pagluwag at pagkalagas.

Mga masusustansyang pagkain para sa ngipin at gilagid

• Karot . Naglalaman ng karotina, kapaki-pakinabang para sa oral mucosa at gilagid. Pinapalakas ang enamel ng ngipin. Sa hilaw na anyo nito, ito ay isang mahusay na simulator para sa mga ngipin at gilagid.
• Gatas . Naglalaman ng calcium, na isang materyal na gusali para sa mga ngipin.
• Isda . Naglalaman ng posporus, na kinakailangan din para sa mga ngipin.
• halamanan. Isang mahusay na mapagkukunan ng organikong calcium.
• kale ng dagat. Salamat sa mataas na nilalaman ng yodo at iba pang mga kapaki-pakinabang na microelement, ibinabalik nito ang metabolismo sa katawan.
• Mga mansanas . Perpektong minamasahe nila ang mga gilagid, nililinis ang mga ito, at nag-aalis ng plaka.
• Kalabasa . Naglalaman ng fluorine, zinc at selenium. Perpektong nagpapaputi ng mga ngipin, ginagawa itong mas malakas at mas malusog.
• Chicory. Ipinapanumbalik ang metabolismo. Pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo sa oral cavity.
• Sibuyas . Naglalaman ng bitamina C, phytoncides. Tumutulong na palakasin ang gilagid. Pinipigilan ang paglitaw ng scurvy.

1. 1 Ang kalusugan ng ngipin at gilagid ay nakasalalay sa kalusugan ng buong katawan. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor regular na klase sports na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo sa katawan at nagpapalakas ng immune system.
2. 2 Ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na dami ng mga gulay at prutas ng mga di-acidic na varieties, na isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga ito nang hilaw ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo sa oral cavity, nililinis at minasahe ang mga gilagid, at nagpapalakas ng enamel ng ngipin.
3. 3 Ang pang-araw-araw na finger massage ng gilagid ay isang mahusay na pag-iwas sa periodontal disease.
4. 4 Ang pinakamahalagang pinagmumulan ng fluoride ay tubig. Sa kakulangan ng fluoride, humihina ang enamel ng ngipin. Kung may labis nito, ang mga ngipin ay natatakpan ng mga itim na tuldok. Samakatuwid, ipinapayong uminom lamang ng tubig na pinakamalusog hangga't maaari para sa iyong mga ngipin!
5. 5 Ito ay pinaniniwalaan na ang pulbos ng ngipin ay mas kapaki-pakinabang para sa ngipin kaysa sa toothpaste. Maaari ka ring magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang durog na asin at mantika. Totoo, ang recipe na ito ay hindi angkop para sa panlasa ng lahat. Ngunit ang pamamaraang ito ay naaprubahan kahit na ng USSR Ministry of Health! Maaari ka ring magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang abo ng balat ng saging o talong. Sinasabi nila na ang powder na ito ay nagpapaputi ng enamel ng ngipin.
6. 6 Gumagamit ang mga Yogi at ilang mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay ng mga sanga ng cherry, peras o oak bilang toothbrush. Upang gawin ito, ang isang dulo ng sanga ay pipi upang paghiwalayin ito sa mga hibla. Gamitin tulad ng isang regular na toothbrush.
7. 7 Ang sapat na dami ng tubig sa walang laman na tiyan ay naglalagay ng kabuuan gastrointestinal tract, na isang mahusay na pag-iwas sa dental plaque at ang susi sa tamang panunaw.
8. 8 Ang pagkain ng pagkaing masyadong malamig o masyadong mainit ay nagdaragdag ng panganib ng pag-crack ng enamel ng ngipin. Maipapayo na ubusin lamang ang mga pagkain sa temperatura ng silid.
9. 9 Ang mga karies ay maaaring ihinto sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga panlaban ng katawan. Ang pangunahing bagay ay upang magtatag ng isang nutritional regime, ang pagkakumpleto ng pang-araw-araw na diyeta. Ang mga pamamaraan ng pagpapatigas at magagawang pisikal na aktibidad ay nakakatulong din na mapupuksa ang pangunahing tagasira ng ngipin - mga karies.

Mga tradisyonal na pamamaraan para sa pagpapagaling ng mga ngipin at gilagid

• Sa ilang mga kaso, ang isang decoction ng chicory na may gatas ay mabuti para sa pagpapanumbalik ng enamel ng ngipin. Ang condensed milk na may chicory ay gagana rin. Uminom ng ilang kutsara sa isang araw nang hindi bababa sa isang linggo. Kasabay nito, kumain ng nilagang isda nang mas madalas, na isang mahusay na mapagkukunan ng posporus at yodo.
• Ang mga tincture ng propolis na may calamus ay itinuturing na pinaka malakas na lunas sa katutubong gamot upang palakasin ang mga ngipin at gilagid. Bago banlawan, ang ilang patak ng propolis at calamus tincture ay halo-halong sa isang baso. Ang pagbanlaw ay nagpapaginhawa sa pamamaga ng gilagid at nagpapalakas ng enamel ng ngipin. Ang propolis ay lubhang kapaki-pakinabang para sa buong oral cavity. Bilang karagdagan, ito ay isa sa mga pangunahing bahagi ng maraming mga gamot para sa periodontal disease.
• Ang mga pulbos na naglalaman ng kaltsyum ay ginagamit din upang palakasin ang mga ngipin at ibalik ang enamel. Halimbawa, ang durog na egghell powder ay angkop. Ngunit para sa pagsipsip nito, kinakailangan ang pagkakaroon ng bitamina D, na dapat na kainin sa anyo ng langis ng isda o sunbathing.

Mga nakakapinsalang pagkain para sa ngipin at gilagid

• Binalatan at hindi binalatan na inihaw na mga buto ng mirasol. Kapag binabalatan ang mga buto mula sa matigas na shell na may ngipin, pinsala sa makina enamel ng ngipin. Kung paulit-ulit na madalas, ang enamel ay maaaring hindi gumaling. Ang isang malaking halaga ng mga peeled na buto ng mirasol ay maaaring humantong sa pinsala sa kemikal sa enamel ng ngipin, dahil sa nilalaman ng mga sangkap na nakakapinsala sa mga ngipin sa mga pritong buto, na nagiging sanhi ng pagkasira ng panlabas na shell ng ngipin.
• Rusks at iba pang magaspang. Sa malalaking dami ay nakakapinsala ito sa enamel at maaaring makapinsala sa mga gilagid.
• Panaderya at fast food. Ang mga mahilig kumain ng mga ganitong pagkain ay dapat isipin ang kalagayan ng kanilang mga ngipin at gilagid sa hinaharap. Dahil ang purified at malambot na pagkain ay hindi makapagbibigay ng buong pag-chewing load. Sa isang regular na kagustuhan para sa mga naturang produkto, ang mga gilagid ay nagiging maluwag, na nagbabanta ng pagkawala ng ngipin, at ang enamel ng ngipin ay nagiging marupok at manipis, na lumilikha ng mga kondisyon para sa impeksyon na tumagos sa mga ngipin.
• Lemonade, Coca-Cola at iba pang matatamis na carbonated na inumin. Naglalaman ng nakakapinsala sa ngipin mga kemikal na sangkap. Sinisira nila ang enamel.
• Asukal at oatmeal. I-block ang pagsipsip ng calcium.
• Cherry, kurant at iba pang maaasim na prutas na berry. Naglalaman ng mga acid ng prutas na sumisira sa enamel ng ngipin.

Ang wastong nutrisyon ay kinakailangan higit sa lahat para sa pinakamainam na kalusugan ng buong katawan, ngunit hindi lahat ay nakakaalam nito tamang diyeta nagbibigay sa amin ng maraming karagdagang bonus: isang payat na katawan, magandang balat, at higit sa lahat malusog na ngipin...

Ang wastong nutrisyon ay kinakailangan, una sa lahat, para sa pinakamainam na kalusugan ng buong katawan, ngunit hindi lahat ay napagtanto na ang tamang diyeta ay nagbibigay sa atin ng maraming karagdagang mga bonus: isang slim figure, magandang balat, at, higit sa lahat, malusog na ngipin at gilagid .

MGA KOMENTO Igor Lemberg, Kandidato ng Medical Sciences, dentista

Ang perpektong diyeta para sa kalusugan ng ngipin, ayon sa mga dentista, ay dapat na ang mga sumusunod. Napakahalaga na uminom ng sapat na dami ng malinis, hindi carbonated na inuming tubig - 1.5-2 litro bawat araw, at ang tsaa, kape, juice, salungat sa popular na paniniwala, ay hindi binibilang sa pamantayang ito. Ang mga fluoride ay pumapasok sa katawan na may tubig, na mahalaga para sa lakas ng enamel at pag-iwas sa mga karies. Gayundin kapag natupok malinis na tubig hinuhugasan natin ang mga nalalabi sa pagkain, na lalong mahalaga pagkatapos kumain madaling natutunaw na carbohydrates, halimbawa matamis. Tubig, bukod sa iba pang mga bagay, ay isa sa ang pinakamahusay na paraan para sa pagbaba ng timbang. Nagbibigay ito sa atin ng enerhiya at nililinis ang katawan ng mga lason at nakakapinsalang sangkap.

Upang ang mga ngipin ay maging malakas at malusog, mapaglabanan ang mga karies, ang pagkain ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na diyeta, mayaman sa calcium, phosphorus at fluoride: mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, munggo, cereal at pagkaing-dagat. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga sariwang gulay at prutas, lalo na ang matigas: bilang karagdagan sa katotohanan na sila ay mayaman sa hibla na kinakailangan para sa malusog na pagkain, pinasisigla din nila ang pagtatago ng laway, na naghuhugas ng plaka at neutralisahin ang epekto ng mga acid. At, siyempre, ang iyong diyeta ay dapat palaging naglalaman ng mga pagkaing mayaman sa bitamina. Mahalaga ang mga ito hindi lamang para sa kalusugan ng gilagid, kundi pati na rin para sa pangkalahatang kaligtasan sa sakit: berdeng gulay, prutas, berry, damo. Ang mga naglalaman ng bitamina A, C, D ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga ngipin at gilagid: mga itlog, isda, spinach, buong butil, manok, pinatuyong prutas. Pagkonsumo ng matamis at mga produktong harina, bilang karagdagan sa labis na pagkasira ng pigura, ay humahantong sa pagkasira ng enamel, at sa paglipas ng panahon sa pag-unlad ng mga karies at sakit sa gilagid: dahil sa madaling natutunaw na Mga Asukal na nakapaloob sa kanila, sila ay binago ng bakterya sa mga acid na sumisira sa enamel ng ngipin. Ang kalusugan ng ngipin ay negatibong naapektuhan ng hindi balanseng diyeta, na maaaring humantong sa pag-unlad ng mga karies, nagpapasiklab na proseso at maging ang pagkawala ng ngipin. Sa kasong ito, mahalagang mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina at microelement sa pang-araw-araw na diyeta sa pamamagitan ng mga bitamina-mineral complex. Dapat silang maglaman ng bitamina D (nakakatulong na palakasin ang mga ngipin), bitamina A (nagpapalakas ng gilagid), bitamina C (nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo), mga bitamina B (nakakaapekto sa kondisyon ng mga mucous membrane), pati na rin ang calcium, fluorine at phosphorus.

Pagkonsumo ng mga bunga ng sitrus, sa view mahusay na nilalaman ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para sa katawan, gayunpaman, dahil sa malaking dami sitriko acid maaari nilang maging sanhi nadagdagan ang pagiging sensitibo ngipin, kaya mas mainam na uminom ng juice sa pamamagitan ng straw upang maprotektahan ang iyong mga ngipin, at pagkatapos ng mga prutas, tulad ng saging o ubas, ipinapayong banlawan ang iyong bibig ng isang banlawan na naglalaman ng fluoride.

Kinumpirma ng mga archaeological excavations na ang mga tribo ng mga sinaunang tao na tradisyonal na may mga buto ng halaman bilang mahalagang bahagi ng kanilang diyeta ay may napakalakas na ngipin. Ang mga buto ng linga ay nag-aalis ng plake at nagpapalakas ng enamel at mayaman din sa calcium, na nagpoprotekta hindi lamang sa mga buto, kundi pati na rin sa mga ngipin mula sa pagkasira.

Anong gagawin. Magdagdag ng isang kutsara ng linga sa mga salad o mga pagkaing gulay 2-3 beses sa isang linggo. Bibigyan ka nito ng karagdagang 87 mg ng calcium.

Keso

Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipikong Pranses na ang matapang na keso ay kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa enamel ng ngipin. Iba ang mga keso na ito mababang nilalaman asin at mataas na nilalaman calcium at phosphates. Dahil sa mga katangiang ito, ang isang piraso ng keso ay nakakatulong na mapanatili ang isang normal na balanse ng pH sa oral cavity, na pumipigil sa labis na acid, na nagtataguyod ng paglaki ng bakterya. At ang calcium at phosphorus na ibinibigay ng keso sa katawan na nagpapalakas sa enamel.

Anong gagawin: Sa halip na isang matamis na dessert, sanayin ang iyong sarili na kumain ng 15-gramo na piraso ng keso (laki ng 22 cm) pagkatapos ng tanghalian at hapunan bilang isang paraan ng pagprotekta sa iyong mga ngipin.

Kiwi

Ang maliliit na prutas na ito ay naglalaman ng higit na bitamina C kaysa sa marami pang iba. Halimbawa, ang isang medyo malaking prutas ay halos ganap na sumasakop pang-araw-araw na pamantayan bitamina, na napakahalaga para sa kalusugan ng gilagid. Pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa ospital sa Sydney ay nagpakita na sa kakulangan ng bitamina C sa katawan, ang produksyon ng collagen ay bumababa, ang mga tisyu ay nagiging mas mahina sa bakterya, ang mga gilagid ay nagsisimulang dumugo, at ang periodontal disease ay maaaring magkaroon pa nga.

Anong gagawin. Magdagdag ng isang prutas ng kiwi, hiwa-hiwain, sa iyong sinigang (mas mabuti oatmeal) sa umaga.

Parsley

Ang ilan sariwang dahon Ang parsley o mint ay mahusay na pampalamig ng hininga. Ang mga halaman na ito ay naglalaman ng maraming madaling sumingaw na mahahalagang sangkap, na, kasama ng daluyan ng dugo, ay mabilis na umabot sa mga baga at nagre-refresh ng hangin na iyong inilalabas, na kumikilos tulad ng isang deodorant.

Anong gagawin. Magdagdag ng 1-2 tbsp sa mga inihandang pinggan. mga kutsara ng pinong tinadtad na perehil at sariwang mint.

Kintsay

Napatunayan ng mga Ingles na doktor mula sa John Radcliffe Hospital sa Oxford na ang celery ay napakabuti para sa kalusugan ng ngipin. Kung gagamitin mo ito araw-araw, pinoprotektahan nito ang iyong mga ngipin nang dalawang beses. Una, kailangan ng mga dahon ng kintsay ngumunguya ng maigi, kung saan ang laway ay inilabas upang neutralisahin ang bakterya. Pangalawa, sa proseso ng pagnguya, minamasahe ang gilagid at nililinis ng plake ang ngipin.

Anong gagawin. Nguya ng tangkay ng kintsay o maliit na karot minsan sa isang araw bilang meryenda sa hapon. O magdagdag ng kintsay sa mga salad at ihalo sa sariwang cottage cheese at iba pang mga damo.

Malunggay

Ito ay hindi lamang pampalasa para sa maraming pagkain, pananaliksik ng mga doktor sa Center alternatibong gamot Ipinakita ng Siberian Branch ng Russian Academy of Medical Sciences na ang malunggay ay mapagkakatiwalaang pinoprotektahan ang mga ngipin at gilagid. Ang katotohanan ay ang mga sangkap na nagbibigay sa malunggay ng isang nasusunog na lasa ay pumipigil din sa paglaganap ng mga bakterya na responsable para sa paglitaw ng mga karies.

Anong gagawin. Ang malunggay ay dapat lumitaw sa iyong mesa ilang beses sa isang linggo. Maaari mo itong idagdag sa mga sarsa ng salad. Kumuha ng 1 kutsarita ng gadgad na malunggay, 1 kutsarita ng toyo, 1 tbsp. kutsara ng pulot, 3 tbsp. tablespoons rice wine vinegar at 1/2 kutsarita langis ng linga, ihalo nang lubusan at timplahan ang salad na may ganitong timpla sariwang gulay. Maaari mong matunaw ang kalahating kutsarita ng gadgad na malunggay sa isang baso maligamgam na tubig at banlawan ang iyong mga ngipin gamit ang solusyon na ito pagkatapos kumain.

Shiitake mushroom

SA Kamakailan lamang Ang mga doktor na Amerikano at Hapones ay nagbibigay ng pinakaseryosong atensyon sa pag-aaral kapaki-pakinabang na mga katangian ang mga mushroom na ito. Bilang karagdagan sa kapaki-pakinabang na epekto sa immune system, lumabas na ang mga mushroom na ito ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na pumipigil sa paglaki ng bakterya sa oral cavity.

Anong gagawin. Magdagdag ng 4-5 hiniwang shiitake mushroom sa mga sopas o side dishes ng gulay 2-3 beses sa isang linggo. Parehong sariwa at mga tuyong mushroom. Ang huli ay ganap na nagpapanumbalik ng kanilang mga ari-arian kapag nababad sa loob ng 25 minuto sa mainit na tubig.

Tubig

Inirerekomenda ng mga dentista ng Russia na uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng tubig ay nagpapahintulot sa iyo na lumabas sapat na bilang laway, na isang natural na neutralizer nakakapinsalang bakterya. Huwag kalimutang banlawan ang iyong bibig nang mas madalas, makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang mga labi ng pagkain sa isang napapanahong paraan, ang pagkabulok nito ay nag-aambag sa mga karies at masamang hininga.

Anong gagawin. Uminom ng hindi bababa sa 6 na baso ng dalisay o mineral na tubig sa buong araw. Pagkatapos ng bawat pagkain, banlawan ang iyong bibig o magsipilyo ng iyong ngipin.

Sibuyas

Ang gulay na ito ay naglalaman ng napakaraming natural na antibacterial substance na maaari nitong sirain ang isang malaking bilang ng iba't ibang bakterya. Ang katotohanang ito ay matagal nang kinumpirma ng marami siyentipikong pananaliksik. Sinusubukan naming iwasan sariwang sibuyas dahil sa masamang hininga. At ito ay mali, dahil maaari itong ma-neutralize sa ibang paraan: ngumunguya ng isang sprig ng perehil o kumain ng nakakapreskong menthol tablet.

Anong gagawin. Araw-araw, magdagdag ng hindi bababa sa ilang singsing ng sariwang prutas sa iyong salad. mga sibuyas o ilagay ito sa mga sandwich.

berdeng tsaa

Natuklasan ng mga Amerikanong doktor na ang mga catechin na nakapaloob sa pagbubuhos ng mga dahon ng green tea ay nakamamatay sa bacteria na nagdudulot ng karies. Nakakatanggal din sila ng bad breath.

Anong gagawin. Uminom ng hindi bababa sa 2-5 tasa ng regular o decaffeinated green tea araw-araw. Para sa kaginhawahan, kumuha ng thermos na may tsaa na tinimplahan isang araw bago ang trabaho o sa mga biyahe. Ibuhos ang 4 na tasa ng tubig na kumukulo sa isang termos, magdagdag ng 3-4 kutsarita ng berdeng tsaa. Pagkatapos ng limang minuto, pilitin at nakapagpapagaling na inumin handa na. Inumin ito pagkatapos ng tanghalian at bawat meryenda, malamig o mainit, mas mabuti nang walang asukal. Maaari kang magdagdag ng gatas sa tsaa.

4 na panuntunan para sa isang magandang ngiti

WALANG meryenda. Kapag patuloy kang ngumunguya, hindi ka lang talo normal na timbang, ngunit "pakainin" din ang bakterya na laging naroroon sa oral cavity. Ugaliing magsipilyo o banlawan ng maigi ang iyong bibig pagkatapos ng bawat maliit na meryenda.

WALANG matamis na inumin. Ang matamis na carbonated na tubig o mga syrup ay "pinayaman" ang mga ngipin ng asukal sa mahabang panahon, na isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa bakterya. inumin mineral na tubig o green tea na walang asukal.

WALANG chewing gum. Wag mong isipin na matamis ngumunguya ng gum o lozenges ay nagpapasariwa ng hininga at nililinis ang bibig. Sa kabaligtaran, pinupukaw nila ang mga karies. makipag-away sa hindi kanais-nais na amoy natural na paraan– nguya ng ilang dahon ng parsley, mint o preventive chewing lozenges na may katas ng clove at tea tree oils.

WALANG dessert. Ang ugali ng pagtatapos ng tanghalian na may matamis na ulam ay may masamang epekto sa kalusugan ng iyong mga ngipin at gilagid. Para sa dessert, kumain ng isang piraso ng keso.

Ang mga produkto para sa ngipin ay hindi isang espesyal na pagkain, ngunit pang-araw-araw na pagkain at inumin. Upang mapanatiling malusog at maganda ang iyong mga ngipin, kailangan mong isuko ang ilang mga pagkain, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay kailangang ubusin nang higit pa at regular.

Mga malusog na pagkain para sa ngipin

Ang mga malusog na pagkain para sa ngipin ay yaong naglalaman ng calcium, fluoride, phosphorus, magnesium, fiber, vitamins, anti-inflammatory, disinfectant, at whitening substances. Kabilang sa mga ito ay may mga pinuno sa mga indibidwal na posisyon.

• Seafood

Tamang pagkain para sa ngipin. Ang mga bahagi ng isda at iba't ibang delicacy sa dagat ay naglalaman ng yodo, fluorine, calcium, phosphorus, bitamina D, na nagpoprotekta sa mga ngipin at gilagid mula sa mga sakit, enamel mula sa pagbuo ng plaka, pagkasira at mga karies. Ang hipon ang may hawak ng record: mayaman sila sa calcium at fluorine. Inirerekomenda na ubusin ang mga regalo ng malalim na dagat nang sistematikong.

• Gatas, yogurt, cottage cheese

Mga produktong kailangan para sa ngipin. Ang mga ito ay mayaman sa posporus at kaltsyum, na kapwa nagpapabuti sa kapaki-pakinabang na epekto sa mga ngipin at buto. Ang mga bahagi ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng casein at mga enzyme ay gumaganap ng isang preventive at anti-inflammatory function. Ang rekomendasyon na uminom ng isang baso ng gatas araw-araw ay nananatiling may kaugnayan.

• Mga itlog ng pugo at manok

• Iba't ibang mani

Nagdadala sila ng mahusay na mga benepisyo sa mga ngipin (siyempre, kung hindi mo i-click ang mga ito gamit ang iyong mga ngipin). Ang mga microelement, amino acid, bitamina ay wala sa mga chart sa lahat ng mga mani, ngunit mayroon ding mga indibidwal na halaga. Kaya, ang cashews ay may masamang epekto sa nakakapinsalang microflora na sumisira sa enamel. Ang mga walnut ay mayaman sa hibla folic acid, magnesiyo, bitamina B6. Ang mga almond ay kumikilos sa mga ngipin bilang isang antiseptiko at analgesic. Ang mga bunga ng puno ng sedro ay nagpapalusog tissue ng buto at nerve fibers na may vanadium at phosphorus.

• Matigas na gulay

Ang pinakamahusay na pagkain para sa ngipin. Sa unang lugar ay ang mga hilaw na karot, mayaman sa beta-carotene, iba pang mga bitamina at mga sangkap na nagpapalakas ng enamel. Kapag ngumunguya, nililinis ang mga ngipin ng plake at ang mga gilagid ay minamasahe, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at paglalaway. Ang laway ay naghuhugas ng mga pathogen bacteria. Ang mga labanos, kalabasa, repolyo, at beet ay may parehong mga katangian.

• Mga mansanas

Ang mga ito ay kumikilos katulad ng mga gulay, ngunit naglalaman ng iba't ibang bahagi. Sa partikular, ang mga enzyme ng prutas ay sumisira sa mga mikrobyo na nag-aambag sa pagkabulok ng ngipin. At ang mga strawberry, pineapples, at oranges ay mahusay para sa pagpaputi ng ngipin.

Isa sa ilang matamis na pagkain na mabuti para sa iyong mga ngipin. Ang mga enzyme ay may masamang epekto sa nakakapinsalang microflora. At ang produkto ng beekeeping na propolis, dahil sa mga katangian nito, ay kasama pa sa pagbabalangkas ng mga toothpastes. Ginagamit ito ng tradisyunal na gamot para sa paggamot mga sakit sa ngipin, pagpapalakas ng enamel, dahil ang propolis ay naglalaman ng dose-dosenang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaari ka ring makinabang mula sa wax honeycombs: ang "chewing gum" na ito ay nagdidisimpekta sa oral cavity at pinipigilan ang pagbuo ng gingivitis at stomatitis.

• Itim na tsaa

Ang unsweetened na inumin ay naglilinis at nag-aalis ng amoy sa oral cavity, sinisira ang mga mikrobyo sa tulong ng mga catechin. Ang parehong function ay ginagampanan ng ordinaryong tubig, na dapat gamitin upang banlawan ang iyong bibig pagkatapos ng bawat pagkain.

Mga produkto para sa pagpapalakas ng ngipin

Karamihan sa mga mineral na kailangan para sa ngipin at balangkas ay matatagpuan sa normal, pang-araw-araw na pagkain. Ang mga produkto upang palakasin ang mga ngipin ay dapat maglaman ng bitamina D3, calcium at mga kaugnay na mineral.

• Ang pinakamahusay na mga supplier ng calcium ay mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pang-araw-araw na dosis ay ibinibigay ng isang litro na bahagi ng gatas o 150 - 200 gramo ng Dutch cheese.

Ang sardinas, tuna, at salmon ay mayaman sa bitamina D, kung wala ang calcium ay hindi naa-absorb. Ang katawan ay nangangailangan ng 50 g ng isda bawat araw. Ang atay ay nagbibigay ng parehong function. Ang Capelin, flounder, at pusit ay nagbibigay ng phosphorus, na tumutulong sa pagsipsip ng calcium.

Ang mga prun, nuts, millet, bran, kelp ay mayaman sa magnesium, na responsable para sa aktibidad ng mga osteocytes.

Ang mga dahon ng gulay ay pinagmumulan ng organikong Ca, gayundin ng K, Fe, Mg, Zn, at mga bitamina.

Ang mga buto ng bakwit, mani, at kalabasa ay nagbibigay ng zinc, na nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium at bitamina D. Ang mga bunga ng sitrus, dahil sa nilalaman ng bitamina C nito, ay tinitiyak ang pagbuo ng organikong kaltsyum.

Ang alternatibong gamot ay nag-aalok ng sarili nitong mga recipe at produkto para sa ngipin: comfrey tea, sariwang karot, katas mula sa dahon ng trigo.

Mga produkto para sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin

Upang maisagawa ng mga ngipin at buto ang kanilang mga tungkulin, ang menu ay dapat maglaman ng sapat na pagkain upang palakasin ang mga buto at ngipin. Kung hindi, ang mga ricket ay bubuo sa pagkabata, mature age– osteoporosis, at sa gitna ng edad, ang kakulangan ng mineral ay negatibong nakakaapekto, una sa lahat, ang mga ngipin: lumala sila mula sa mga karies.

Magkita iba't ibang rekomendasyon kaugnay sa pangangailangan ng mineral. Inirerekomenda ng World Health Organization ang pagpasok ng 1200 mg ng Ca sa pang-araw-araw na diyeta. Ito ba ay isang litro ng gatas o produkto ng fermented milk, 200g hard cheese, bahagyang higit sa 100g serving ng sesame seeds.

Ang isang 200-gramo na orange ay naglalaman ng 70, at 100 g ng pinatuyong mga aprikot - 170 mg ng microelement. Tila na kung ang Ca ay naroroon sa isang sikat na pagkain, kung gayon ano ang problema at bakit maraming tao ang nagdurusa sa kakulangan nito?

Lumalabas na ang calcium ay hindi madali. Ang pabagu-bagong microelement na ito, kapag ibinibigay sa pagkain, ay hindi ganap na hinihigop. Pinipigilan ng mga sakit (endocrine, kidney, gastric) at masamang gawi (nikotina at alkohol) ang prosesong ito.

May mga pagkain na hindi palakaibigan sa calcium at inaalis ito sa katawan (soda, kape, mabibigat at matatamis na pagkain). Ngunit sa kalikasan ang lahat ay balanse, at ang mga sangkap na may kabaligtaran na mga epekto ay ibinigay. Magkasama nilang itinataguyod ang pagsipsip ng calcium: posporus at magnesiyo sa pinakamainam na ratio, na sinusuportahan ng mga bitamina D at A.

Mga produkto para sa ngipin na may calcium:

• gatas, yogurt, curdled milk;
• cottage cheese, keso;
• pike perch, bakalaw, alumahan;
• linga;
• sariwa at pinatuyong prutas;
• mga gulay at kelp.

Mga produktong may magnesium:

• sprouted trigo at bran;
• beets at kalabasa;
• karot;
• manok;
• mga pine nuts at pinatuyong prutas;
• mga produktong cereal.

Mga produktong may bitamina D:

• taba ng isda;
• bakalaw atay;
• caviar;
• itlog.

Mga produktong may bitamina A:

• karot at kalabasa;
• atay;
• itlog;
• mga gisantes at spinach.

Mga produktong may posporus:

• offal at karne ng manok;
• mga itlog at keso;
• mani at beans.

Mga produkto upang palakasin ang gilagid at ngipin

Ang mga produkto para sa pagpapalakas ng mga gilagid at ngipin ay nagbibigay sa katawan ng mga microelement, bitamina, at mga sangkap na nagpapatibay.

• karot

Ang orange na gulay ay mayaman sa karotina, na kapaki-pakinabang para sa oral mucosa at gilagid. Ang mga hilaw na karot ay "sinasanay" ang mga ngipin at gilagid, aktibong minamasahe ang mga ito, na tumutulong na palakasin ang enamel.

• Gatas

Nagbibigay ito ng pangunahing "materyal na gusali" - calcium, ang kakulangan nito ay humahantong sa pinsala sa ngipin. Ang gatas ay dapat na naroroon sa diyeta araw-araw - bilang isa sa pinakamahalagang pagkain para sa ngipin.

Isang mahalagang mapagkukunan ng posporus, kinakailangan upang palakasin ang mga ngipin.

• Kelp

Ang kale ng dagat ay naglalaman ng maraming yodo at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa mga proseso ng metabolic.

• Kalabasa

Ito ay may mga katangian ng pagpaputi at nagpapabuti sa kalusugan ng oral cavity. Saturates ang katawan na may fluorine, selenium, zinc. Sinigang na kalabasa o pie sa panahon ng ripening season ay inirerekomenda na ubusin araw-araw.

• Puting sibuyas

Mayaman sa phytoncides at bitamina C. Pinipigilan ang scurvy at tumutulong sa pagpapalakas ng gilagid.

• Mga mansanas

Ang mga sariwang prutas ay naglilinis ng mga ngipin, nag-aalis ng plaka at mga tina, at nagmamasahe ng gilagid.

• Madahong mga gulay

Ang mga gulay sa hardin ay isang mura ngunit epektibong pinagmumulan ng organikong calcium. Ang mga microelement ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, na binabawasan ang posibilidad ng pagdurugo ng mga gilagid. Ang mga katas ng mga halaman na ito ay may pagpapaputi at nakakapreskong mga katangian, na nag-aalis ng hindi kasiya-siyang amoy mula sa bibig.

• Mga prutas ng ubas

Mayroon silang masamang epekto sa nakakapinsalang microflora. Katas ng ubas naglalaman ng calcium, fluorine, yodo, magnesium, iron, organic acids.

• Mga juice ng currant, strawberry, cranberry

Nagbibigay ng pag-iwas sa karies at sumisira sa mga nakakapinsalang mikroorganismo.

Mga produkto para sa enamel ng ngipin

Ang mga produkto para sa enamel ng ngipin ay mayaman sa mga sangkap na nagpapalakas, naglilinis, nagpapaputi, at nagpapababa ng panganib ng mga karies ng ngipin.

• Sesame

Tinatanggal ang plaka, saturates ang katawan ng calcium, na nagpapalakas sistema ng kalansay at ngipin. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng linga na may mga gulay, isang kutsara sa isang pagkakataon, ilang beses sa isang linggo.

Ang mga matapang na keso ay naglalaman ng mataas na dami ng calcium at phosphates; pinapalakas ng mga sangkap na ito ang enamel, pinapanatili ang balanse ng pH, pinipigilan ang labis na kaasiman ng kapaligiran. Pinapayuhan ng mga dentista na palitan ang matamis na dessert ng isang 2x2 cm na cube ng keso.

• Mga gulay na kintsay

Pinoprotektahan ang mga ngipin mula sa bakterya, nagmamasahe ng gilagid, nag-aalis ng plaka. Ang laway na inilabas habang ngumunguya ay naghuhugas sa oral cavity. Inirerekomenda na ngumunguya ng kintsay o karot sa halip na meryenda. Ang mga gulay ay kapaki-pakinabang din bilang isang sangkap sa mga salad, kasama ng iba pang maanghang na gulay.

Mga produkto para sa paglaki ng ngipin

Dapat mong pangalagaan ang kalusugan ng ngipin ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Pinapayuhan ng mga doktor ng kababaihan ang mga buntis na kababaihan, simula sa apat na buwan, na kumuha ng mga bitamina-mineral complex at bitamina D. At pagkatapos ay patuloy na isama ang mga ito sa menu ng mga bata mga produkto para sa paglaki ng ngipin. Anong mga produkto ng ngipin ang mabuti para sa mga bata?

Ang keso ay nagbibigay ng calcium sa lumalaking katawan, nagpapanatili ng balanse ng acid-water sa bibig, ay may positibong epekto sa enamel at negatibong epekto sa microflora.

• Ang Kefir ay kapaki-pakinabang dahil ang Ca ay hinihigop mula dito nang mas mahusay kaysa sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Naglalaman din ito ng posporus, na mahalaga para sa mga ngipin ng mga bata.

Ang isda ay pinagmumulan ng protina, mahalaga para sa lumalaking katawan, bitamina D, na nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium. Ang isda ay lalong kailangan sa panahon ng taglamig, na may kakulangan sa sikat ng araw.

Ang bawang at sibuyas ay puspos ng mga natural na sangkap na antimicrobial na nagbibigay ng proteksyon sa oral cavity ng bata.

Ang mga sariwang gulay ay nagpapasariwa ng hininga, naglilinis at nagpapalakas ng mga ngipin, lumikha ng isang malusog na kapaligiran, namamahagi mahahalagang langis. Ang pagnguya ng kintsay ay nagmamasahe sa gilagid, nag-aalis ng plaka, at nagpapasariwa ng hininga.

Naglalaman ang kiwi araw-araw na dosis bitamina C, na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng isang maliit na organismo, sa partikular, ang pagbuo ng collagen. Ang kakulangan ng collagen ay maaaring humantong sa periodontal disease.

Ang mga ngipin ay nangangailangan ng fluoride, at madaling makuha ito mula sa pinakakaraniwang pinakuluang patatas at sinigang na bakwit. Pinayaman ang fluoride Inuming Tubig gumaganap ng parehong function.

Ang mga itlog ay mayaman sa protina, taba, carbohydrates, naglalaman ng 12 bitamina, at karamihan sa mga mineral. May pulbos kabibi nagtataguyod ng paglaki ng ngipin, pinananatiling malinaw mula sa pagdurugo.

Mga produktong may calcium para sa ngipin

Ang mga produktong may calcium para sa ngipin ay nakikinabang din sa ibang mga organo:

• buto,
• mga sisidlan,
• kalamnan
• nerbiyos
• puso.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mineral ay depende sa edad, pisyolohikal na estado at iba pang mga kadahilanan. Ang average na pamantayan ay: para sa mga batang wala pang 8 taong gulang - 800 mg, sa panahon ng masinsinang paglaki - 1300 mg, mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga - hanggang sa 2000 mg. Ang pang-adultong katawan ay kontento sa isang mas maliit na dosis ng Ca.

Ang pinakamayaman sa calcium ay matapang na keso: 1000 mg sa bawat 100 g.

Ang spinach at repolyo sa lahat ng kanilang iba't ibang uri at uri ay ang pinakamayaman sa calcium sa mga pananim na gulay (100 at 200 mg bawat isa, ayon sa pagkakabanggit).

Ang mga mani at buto ay hindi simpleng pagkain, ngunit malusog na pagkain para sa ngipin. Ang mga almond ay naglalaman ng 260, Brazilian nut– 160 mg Ca. Ang sesame at poppy seeds, ayon sa pagkakabanggit, ay naglalaman ng halos 1000 at 1500 mg bawat 100 gramo na paghahatid.

Ang buong butil na harina ng trigo at bran ay pinayaman din ng mga microelement, sa partikular na Ca: hanggang 900 mg.

• Kung ang mga produkto ng pagpoproseso ng gatas ay hindi maaaring ubusin para sa ilang kadahilanan, kung gayon mayroong isang alternatibo: soybeans at soy products. Kaya, ang 100 g ng tofu cheese ay magpapayaman sa katawan ng 105 mg ng calcium, nang walang labis na karga sa mga calorie.

Hindi alam ng lahat na ang perehil ay mas mayaman sa calcium kaysa sa gatas. Ang mga dahon ng dill, basil, at mustasa ay naglalaman din ng sapat na mga elemento ng bakas.

Ang molasses, na ginagamit sa halip na asukal, ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa matamis na buhangin. Ang bawat kutsara ng molasses ay naglalaman ng 170 Ca.

Mga Produkto sa Pagpaputi ng Ngipin

Ang mga wastong napiling produkto para sa ngipin ay hindi lamang nagpapalusog sa katawan kapaki-pakinabang na mga sangkap, ngunit tumutulong din na panatilihing malinis ang oral cavity. Conventionally, ang mga produkto ng pagpaputi ng ngipin ay maaaring pagsamahin sa ilang grupo. Para sa isang whitening effect, dapat silang gamitin nang sistematiko.

• Mga prutas

Ang mga makatas na prutas at berry (mansanas, peras, dalandan) ay mekanikal na nililinis ang mga ngipin ng plake, pinasisigla ang pagbuo ng laway, na naghuhugas ng mga labi ng malambot na pagkain, tina, at mantsa. Ang mga strawberry ay malumanay na nag-aalis ng labis na langis at kumikilos din bilang isang tagapaglinis salamat sa kanilang nilalaman ng malic acid.

• Suka ng mansanas

Mayroon itong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, kabilang ang pagpaputi, na aktibong ginagamit etnoscience. Ang epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbanlaw sa bibig o lalamunan ng suka.

• Mga gulay

Ang mga karot ay kumikilos nang katulad ng mga mansanas. Ang broccoli ay bumubuo ng isang proteksiyon na pelikula sa enamel na nagpoprotekta laban sa mga mapanirang acid. Ang kintsay ay gumagana nang perpekto: sa pamamagitan ng pagdudulot ng labis na laway kapag ngumunguya, tinitiyak nito ang natural na kaputian ng mga ngipin.

• Produktong Gatas

Ang keso, yogurt, at kefir ay naglalaman ng lactic acid, na nagpoprotekta sa mga ngipin mula sa pagkabulok at epektibo ring nagpapaputi sa ibabaw. Ngumunguya ng matapang na keso mekanikal na paglilinis at pagmamasahe sa gilagid.

• Sesame

Ang malutong na buto ng linga ay kumikilos bilang isang malambot na scraper upang alisin ang plaka at kahit na ang balanse ng calcium.

• Shiitake

Ang Shiitake mushroom ay naglalaman ng lentinan, isang sangkap na kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa plaka at pagprotekta sa enamel ng ngipin.

Mapanganib na pagkain para sa ngipin

Ang mga mapaminsalang produkto para sa ngipin ay nakakasira ng enamel, nakakapinsala sa mga gilagid, nakakasira ng mga ngipin gamit ang mga acid, at sumusuporta sa mga pathogen. Ang mga produktong masyadong malambot para sa ngipin ay hindi nagbibigay ng chewing load. Roasted sunflower seeds Sinisira nila ang enamel ng ngipin: sa patuloy na pag-click, wala itong oras upang i-renew ang sarili nito.

Ang mga rust ay nakakapinsala sa mga ngipin at gilagid. Baboy, mantika, mantikilya, Puting tinapay, mga baked goods, fast food dish at iba't ibang malambot na pagkain ay hindi kapaki-pakinabang para sa ngipin. Kung walang sapat na pagkarga, nawawalan ng lakas ang gilagid, at bilang resulta, maaaring malaglag ang mga ngipin. Dahil sa pagkasira ng enamel, may banta ng microbes na pumapasok sa ngipin.

Ang Pepsi-Cola, limonada, mga makukulay na soda at mga inuming pang-enerhiya ay naglalaman ng mga kemikal na sangkap na nakakapinsala sa enamel. Lalo na kung hindi mo banlawan ang iyong bibig pagkatapos uminom. Ang parehong napupunta para sa soda at soda-based na inumin.

Ang pagkagumon sa toyo ay negatibong nakakaapekto sa kalinisan at kulay ng mga ngipin. Ang personal na kalinisan sa bibig ay makakatulong na mapanatili ang natural na kagandahan at lilim.

• Ang mga juice mula sa mga pakete at red wine, kapag paulit-ulit na natupok, ay nagiging sanhi ng pagdidilim ng ibabaw ng ngipin. SA para sa mga layuning pang-iwas Dapat banlawan ang bibig pagkatapos inumin ito malinis na tubig. Hindi mo dapat linlangin ang iyong sarili tungkol sa puting alak: nakakapinsala din ito sa iyong mga ngipin, hindi bababa sa pula. Samakatuwid, ang panuntunan ng paghuhugas ng bibig ay nalalapat din sa inumin na ito.

Ang asukal at asin, kape at tsaa ay nagbabawal sa pagsipsip ng calcium. Ang cigarette tar at nicotine, bukod sa iba pang mga pinsala, ay napaka-agresibong mga tina.

Ang mga madilim na berry (blueberries, blackberry, currants), makatas na kulay na gulay (beets), juice, may kulay na ice cream ay may parehong mga katangian ng pangkulay. Nangangahulugan ba ito na ang lahat na nagmamalasakit sa mga ngipin na puti-niyebe ay dapat talikuran ang mga malulusog na produkto? Natural hindi. Kailangan mo lang laging tandaan ang tungkol sa pag-iwas - banlawan ang iyong bibig nang lubusan pagkatapos kumain.

Mga produktong pangkulay ng ngipin

Ang mga tamang produkto para sa ngipin, kasama ng wastong pangangalaga oral cavity, bigyan sila ng natural kulay puti iba't ibang tono. Mga produktong pangkulay para sa mga ngipin ay maaaring gawing itim, kayumanggi, dilaw, pula na kulay ang kaputian. Ang isang simpleng pagsubok ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ang isang partikular na produkto ay mag-iiwan ng mga marka sa iyong mga ngipin: kailangan mong maglagay ng ilang pagkain sa isang puting koton na tela. Kung mananatili ang mantsa, ang mga ngipin ay magiging mantsa.

Ang mga madilim na pigment ay naroroon sa itim at prutas na tsaa, kape, kakaw, cola, tsokolate, itim na berry, balsamic vinegar, toyo. Ang mga brown na ngipin ay isang hindi maiiwasang kapalaran ng mga malalang naninigarilyo.

Mga ketchup at katas ng kamatis, mga red wine, juice, berries. Bilang karagdagan sa paglamlam, ang mga acid ng mga produktong ito ay negatibong nakakaapekto sa nalinis na enamel.

Lumilitaw ang lilang plaka sa mga ngipin pagkatapos ng mga blueberry, currant, blackberry, at dark wine. Ang kasaganaan ng mga acid sa berries ay nagtatakda ng mga ngipin sa gilid at sensitibong reaksyon sa mataas at mababang temperatura.

Ang dilaw na kulay sa ngipin ay mula sa kari, mustasa, pati na rin sa mga matatamis, carbonated na inumin at matatamis na may mga tina.

• sumuko masamang ugali;
• huwag abusuhin nakakapinsalang produkto;
• para sa kape at tsaa, gumamit ng dayami;
• banlawan ang iyong bibig nang madalas;
• magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga pigment.

Ang mga tamang produkto para sa iyong mga ngipin ay magliligtas sa iyo mula sa marami mga problema sa ngipin. Bilang karagdagan, para sa kalusugan ng ngipin, kailangan mong uminom ng hindi masyadong malamig o mainit na inumin, mapanatili ang personal na kalinisan, at bisitahin ang dentista hindi lamang kapag mayroon kang sakit ng ngipin at namamaga ang mukha, kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas.