Ang mga malusog na produkto para sa ngipin ay ang susi sa isang malusog at magandang ngiti. Anong mga pagkain ang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga ngipin kung sila ay nawasak, kung paano pakainin ang tissue ng buto sa bahay

Imposibleng panatilihin ang mga ngipin malusog na kalagayan kung ang gilagid ay may mga sakit. Kapansin-pansin na para sa magandang kalagayan ng gilagid, sapat na ang pagkonsumo lamang ng mga pagkaing masustansya para sa kanila. Walang espesyal sa mga pagkaing ito, maaari mong kainin ang mga ito araw-araw, ngunit sulit pa ring malaman kung anong mga pagkain ang kailangan mo at isama ang mga ito sa iyong regular na diyeta. May mga pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta na hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng gilagid, at samakatuwid ay maaaring mapalitan ng mas epektibo. Kaya, ano ang gustung-gusto ng ating mga gilagid, anong mga pagkain ang nagpapalakas sa kanila at nakakatulong na mapupuksa ang hindi kanais-nais na masakit na mga sensasyon?

Gustung-gusto ng mga gilagid ang mga pagkaing halaman

Mga produkto pinagmulan ng halaman lubhang kapaki-pakinabang para sa oral cavity sa kabuuan, pinapalakas nila ang mga ngipin at nginunguyang cheekbones. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, mineral, bitamina na napakahalaga para sa kalusugan ng mga ngipin, gilagid, at oral mucosa.

Maraming mga herbal na produkto ang natural na antiseptics; bilang karagdagan sa mga bitamina, nililinis nila ang mga gilagid at ngipin mula sa akumulasyon ng mga mikrobyo. Halos lahat ng pagkain ng halaman ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggawa ng laway, ang masaganang pagtatago ng laway ay lumilikha ng natural na paghuhugas ng mga gilagid at ngipin, sa gayon ay gumagawa ng isang bactericidal effect. Kapag kumakain ng pinya, ang katawan ay tumatanggap ng sapat na halaga ng bitamina C. Ang pinya ay naglalaman din ng bromelain, ito ay isang kinakailangang enzyme na nagpapanatili ng normal na acidic na kapaligiran ng oral cavity at nagsisilbing neutralizer ng agresibong acid. Ang Bromelain ay madaling nakayanan ang hitsura ng plaka mula sa pagkain sa mga gilagid at ngipin; ang gayong plaka ay lubhang mapanganib, dahil lumilikha ng isang kapaligiran para sa pagpaparami at pagkakaroon ng mga pathogenic microbes.

Napakahalaga din ng broccoli para sa mga gilagid, ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay lumilikha ng isang pelikula sa mga ngipin, gilagid at oral cavity na nagpoprotekta sa bibig mula sa acid na naroroon sa laway, bilang karagdagan, pinoprotektahan nito ang enamel ng ngipin mula sa napaaga na pagkasira.

Ang mga sibuyas ay napakayaman sa mga compound ng asupre, salamat sa kung saan pinipigilan nila ang paglaki ng bakterya sa mauhog na lamad.

Kiwi - kilala bilang bomba ng bitamina, ang tropikal na prutas na ito ay naglalaman ng maraming bitamina C. Ang bitamina C ay kailangan lamang para sa mga gilagid, sa kakulangan nito, ang mga hibla ng collagen ay nawasak, at ang mga ito ay mga bahagi sa istraktura ng mga gilagid. Kung ang mga gilagid ay nakakaramdam ng kakulangan ng bitamina C, kung gayon ang mga gilagid ay nagiging napaka-sensitibo at malambot, sila ay nasira kahit na mula sa pagsipilyo gamit ang isang sipilyo at matitigas na pagkain. Bilang resulta, ang mga pathogenic microbes ay nakakakuha ng access sa mga sugat, at ang mga gilagid ay nagiging ganap na walang pagtatanggol laban sa kanila.

Lahat prutas ng sitrus maaaring idagdag sa listahan ng mga benepisyo para sa gilagid. Ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng lemon, na hindi lamang mayaman sa bitamina C, ngunit isang natural na ahente ng pagpaputi para sa enamel ng ngipin. Salamat sa lemon juice, ang balanse ng alkalina sa iyong bibig ay palaging nasa normal na estado. Nararapat din na banggitin ang anumang uri ng repolyo; ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay hindi maaaring labis na tantiyahin.

Ang paboritong strawberry ng lahat, bilang karagdagan sa aroma at lasa nito, ay mayaman din sa bitamina C, ngunit ang kahalagahan nito ay nasa ibang lugar. Ang mga strawberry ay may maliliit na butil sa ibabaw ng mga ito na minasahe ang gilagid at nililinis ang oral cavity. Ang fiber na nakapaloob sa mga strawberry ay mahalaga para sa periodontal health.

Ang mga karot, kasama ang kanilang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ay kumikilos bilang isang tagabuo at nagpapalakas sa mga matitigas na tisyu ng ngipin. Tulad ng lahat ng solidong produkto ng halaman, ang mga karot ay mahusay para sa paglilinis ng mauhog lamad ng bibig at ngipin. Sa proseso ng pagnguya ng mga karot, isang proseso ang isinaaktibo na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo; ang mga ehersisyo para sa gilagid ay karaniwang nagpapalakas sa oral cavity.

Ang kintsay ay hindi kasama sa listahan ng mga solidong pagkain ng halaman, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paglalaway, tulad ng nabanggit na, ito ay nagpapabuti sa natural na proseso ng paglilinis ng bibig, nang naaayon ito ay sumisira sa mga nakakapinsalang mikrobyo. Sa masaganang presensya ng laway, ang asukal at mga agresibong acid ay natutunaw, na ginagawang mas madali ang gawain ng tiyan. Ang gum massage ay isa pang kapaki-pakinabang na ari-arian ng kintsay.

Basil. Ang herbal green na ito ay kapaki-pakinabang at gumaganap bilang isang tagapagtanggol. Naglalaman ito ng mga sangkap na natural na antibiotics, salamat sa kung saan ang microflora sa oral cavity ay pinananatiling maayos, karamihan sa kanila ay nawasak. nakakapinsalang bakterya.

Ang mga gilagid ay nangangailangan ng pampalasa

Halos lahat ng pampalasa ay may malaking supply ng nutrients at bitamina, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng ilan.

Ang Wassabi ay isang sikat na Asian na maanghang na panimpla na ginawa mula sa isang espesyal na uri ng malunggay. Ang Wassabi ay naglalaman ng isothiocyanates - ito ay mga sangkap na pumipigil sa paglitaw at pag-unlad ng mga pathogenic microbes sa oral cavity.

Ang luya para sa gilagid, gayundin para sa katawan sa kabuuan, ay isang natural na anti-inflammatory agent.

Napakabuti para sa gilagid at ngipin asin sa dagat, na naglalaman ng masa mineral, pinapalakas nila ang mga tisyu ng ngipin at gilagid.

Linga. Sa durog na anyo, ginagamit pa ang mga ito sa mga pampaganda bilang isang scrub; mayroon din itong parehong mga katangian para sa oral cavity, na nag-aalis ng naipon na plaka. Ang mga buto ng linga ay napakahalaga para sa mga ngipin, dahil naglalaman ito ng maraming calcium. Napakaganda rin ng linga para sa balanse ng acid-base sa bibig, dahil... ang pH value nito ay napakataas.

Ang kilalang dill, sibuyas, perehil at lettuce ay kasama sa listahan ng napaka-malusog na gulay para sa oral cavity. Bukod dito, ang lahat ng mga halamang ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system ng tao; pinapabuti nito ang mga function ng hematopoietic. Salamat sa mga gulay, lumalakas ang mga daluyan ng dugo, at mabilis na gumagaling ang dumudugong gilagid.

Mga pampatamis

Hindi tulad ng mga produkto sa itaas, ang mga kapalit ng asukal ay hindi maaaring ituring na hindi malabo na kapaki-pakinabang, samakatuwid ang patuloy na paggamit ng mga kapalit ng asukal ay dapat kumpirmahin medikal na dahilan. Alam ng marami na ang xylitol ay mabuti para sa tissue ng ngipin, dahil... huminto sa pagkasira nito, kaya naman idinaragdag ito sa halos lahat ng chewing gum. Ang Stevia ay isa ring natural na pampatamis, kaya ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagpapagaling ng mga gilagid at oral cavity.

Mga pinggan para sa iyong diyeta

Ang anumang isda ay mabuti para sa ngipin, gilagid at katawan sa pangkalahatan; ito ay kinakailangan lamang. Sa lahat ng uri ng isda, sulit na i-highlight ang mga species ng salmon, dahil... Sa kanya malaking bilang ng bitamina D, pinapalakas nito ang gilagid at inaalis ang sakit sa gilagid. Dapat mong tiyak na isama ang keso sa iyong diyeta; naglalaman ito ng maraming calcium, na malulutas ang problema sa mga karies.

Huwag kalimutan ang tungkol sa green tea, naglalaman ito ng catechin - isang natural na antioxidant na humihinto sa hitsura at pag-unlad ng mga nakakapinsalang microorganism. Salamat dito, ang mga gilagid ay hindi nakakaranas ng mga problema sa mga mapanganib na proseso ng pamamaga tulad ng gingivitis. Ang tsaa, bilang isang likido, ay sa anumang kaso ay mabuti para sa bibig at gilagid, dahil hinuhugasan nito ang mga nakakapinsalang bakterya. Bilang karagdagan sa tsaa, ito ay nagkakahalaga ng pag-inom malinis na tubig, ito ay gumaganap ng parehong function.

Ang honey sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang; ito ay magtatagal upang mailista ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito; ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay isang antibacterial na produkto. Ito ay mahusay sa pag-iwas at paggamot ng mga gilagid at ngipin.

Tulad ng nabanggit na, ang gilagid ay direktang nakakaapekto sa kondisyon ng ngipin at oral cavity; malusog na gilagid ang susi sa malusog na ngipin at katawan. Ito ay nagkakahalaga ng maingat na pagsusuri sa mga pagkaing kinakain mo araw-araw at siguraduhing isama ang mga nakalista sa artikulong ito sa iyong diyeta. Huwag kalimutan na upang maprotektahan ang iyong mga ngipin at gilagid, kailangan mong magsipilyo ng mga ito dalawang beses sa isang araw, at bisitahin din ang dentista upang maalis ang hitsura ng sakit sa unang yugto.

Maaari mong pangalagaan ang iyong mga ngipin sa iba't ibang paraan. Kaya naman may mga hindi nakakalabas mga klinika sa ngipin, habang ang iba ay bumibisita sa kanila nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon. At ito ay hindi lamang isang bagay ng wastong pagsipilyo ng ngipin at gilagid, bagaman hindi ito dapat kalimutan.

Mahalaga rin kung ano ang mga pagkaing kinakain natin. Ang bawat tao mula sa pagkabata ay naaalala ang tagubilin ng kanilang mga magulang: "Kung kumain ka ng maraming matamis, sasakit ang iyong mga ngipin." Ganoon ba? At ang "nakakapinsala" bang hanay ng mga pagkain ay limitado sa mga matatamis lamang? O baka meron din masustansyang pagkain na nakakabawas sa regularidad ng pagbisita sa dentista? Alamin natin ito.

Ang pinaka-mapanganib na pagkain para sa ngipin

• Madaling natutunaw na carbohydrates

Ang mga matamis na nabanggit sa itaas ay nabibilang sa kategoryang ito, kaya hindi ka nalinlang bilang isang bata. Bilang karagdagan sa mga matamis at tsokolate, kabilang dito ang lahat ng uri ng mga rolyo, pie, cookies, cake at kahit isang simpleng tinapay.

Ang isang hindi kasiya-siyang tampok ng mga produktong ito ay nagsisimula silang masira ng laway sa oral cavity. Bilang isang resulta, ito ay nagbabago balanse ng acid-base, ang microflora ay nawasak at isang perpektong kapaligiran para sa pagbuo ng mga pathogens ay lilitaw. Ibig sabihin, sinisira nila enamel ng ngipin at tumawag. Kung hindi mo madala ang iyong sarili na ganap na isuko ang pagkonsumo ng gayong pagkain, kailangan mo kahit na, magsipilyo kaagad pagkatapos.

Sinisimulan ng maraming tao ang kanilang araw gamit ang mabango at nakapagpapalakas na inuming ito, at ang ilan ay nagpapakasasa din dito sa buong araw sa panahon ng “coffee breaks.” At kailangan mong magbayad para dito dilaw na ngipin. Ang katotohanan ay ang enamel ay may porous na istraktura, na nagpapahintulot sa mga pangkulay na sangkap na nilalaman ng kape na tumagos sa mga panloob na layer nito. Iyon ang dahilan kung bakit imposibleng alisin ang gayong pigmentation sa regular na paglilinis - kakailanganin nito.

• pulang karne

Ang isa pang produkto na nakakapinsala sa ngipin, na napakahirap gawin nang wala. Una, ang mga hibla ng pulang karne ay nakakapasok nang matatag sa mga interdental space. Pangalawa, mabilis silang nasira. Bilang resulta, nakakakuha tayo ng masamang hininga at, muli, isang kanais-nais na kapaligiran para sa buhay ng bakterya. Bukod dito, ang mga karies ay nabubuo sa mga pinaka-hindi naa-access at hindi nakikitang mga cervical interdental na lugar.

Ang tanging lunas ay komprehensibong pangangalaga sa ngipin: bilang karagdagan sa regular na pagsisipilyo, kailangan mong gumamit ng espesyal na floss kaagad pagkatapos kumain.

• Sesame, poppy at iba pang mga buto

Ang maliliit na buto ay naiipit sa pagitan ng mga ngipin at tumagos kahit sa maliliit na carious cavity, na nagpapasigla sa pag-unlad ng mapanirang proseso sa matigas na tissue, pati na rin ang pamamaga ng mga gilagid at mauhog na lamad, na nagiging sanhi ng iba pang hindi kasiya-siyang sakit.

• Mais at popcorn

Ito kakila-kilabot na kaaway para sa iyong gilagid at ngipin. Kapag pinakuluan, ang mais ay maaaring maging matatag na nakadikit sa pagitan ng mga ngipin, at kapag naka-kahong, sinisira nito ang enamel dahil sa mga preservative na ginamit. Ngunit ang pinakamasamang bagay ay ang popcorn, hindi lamang nito direktang sinisira ang enamel, ngunit kung minsan ay "pinipili ito."

• Mga Pagkaing puno ng starch

Ito ay pasta, patatas, chips, atbp. Dahil sa kanilang malagkit na pagkakapare-pareho, dumikit sila sa mga ngipin at mga tisyu, at pagkatapos, sa ilalim ng impluwensya ng laway, sila ay nagiging asukal, at pagkatapos ay naiintindihan mo...

• Mga maaasim na pagkain

Mga limon, dalandan, grapefruits - lahat ng ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan, ngunit hindi para sa ngipin. Tinutunaw ng acid ang enamel, pinanipis ito, na sa huli ay humahantong sa hitsura ng. Upang mabawasan ang epekto na ito, kailangan mong pagsamahin maasim na pagkain may mga neutral.

• Alak

Tuyong bibig pagkatapos kumuha mga inuming may alkohol ay pamilyar sa halos lahat. Ngunit ang laway ay ang aming unang tagapagtanggol laban, dahil nakakatulong ito na hugasan ang mga labi ng pagkain mula sa oral cavity at lumalaban din sa labis na kaasiman. Ang pinakasimpleng payo ay uminom ng maraming likido o ngumunguya ng gum, ito ay nagtataguyod ng paglalaway.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa gilagid at ngipin

• Sariwang gulay

Alalahanin kung paano, bilang isang bata, pinilit kang kumain ng mga karot, na "mabuti para sa iyong mga ngipin." At ito ay tama. Ang mga hilaw na karot at iba pang sariwang gulay ay mayaman sa beta-carotene, calcium, fluoride at iba't ibang bitamina. Ang lahat ng mga ito ay nagpapalakas ng enamel, nagbibigay ng nutrisyon sa tissue at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga gilagid. Gayundin, sa pamamagitan ng pagnguya ng matitigas na gulay (repolyo, labanos, beets, karot), minamasahe namin ang gilagid, inaalis ang plaka sa ngipin at nagiging sanhi ng aktibong paglalaway.

• Mga prutas at berry

Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga enzyme na sumisira sa mga mikroorganismo sa bibig. Bilang karagdagan, pinapaputi nila ang ating mga ngipin at inaalis ang mabahong hininga.

• Pagawaan ng gatas

Ang enamel ay, una sa lahat, calcium at phosphorus. Ang isang mug ng gatas, isang baso ng yogurt o ilang kutsara ng cottage cheese sa isang araw ay ang susi sa malakas na ngipin at malusog na gilagid.

• Isda at iba pang pagkaing-dagat

Ang isa pang masaganang mapagkukunan ng calcium at phosphorus, pati na rin ang fluoride, thiamine at bitamina D. Ang pagkain ng seafood ay nagtataguyod ng pinabilis na remineralization ng mga ngipin at nagpapalakas ng tissue ng buto. Ang nangunguna sa porsyento ng calcium at fluorine ay hipon.

• Mga mani

Ito ay isang tunay na kamalig ng mga sangkap na mahalaga para sa ngipin at gilagid - calcium, phosphorus, kapaki-pakinabang na mga amino acid, fiber, folic acid, magnesium, bitamina B6, atbp.

Ang produktong ito ay may disinfectant at nakapagpapagaling na mga katangian, at ang "kamag-anak" nito - propolis - ay mahusay na nakayanan ang pamamaga ng gilagid at pag-iwas sa mga karies. Ito ay hindi para sa wala na ang mga toothpaste na may propolis ay popular ngayon.

Ito ang pinakasimple at pinaka maaasahang paraan Hugasan ang mga natirang pagkain pagkatapos kumain. Mas mabuti pa berdeng tsaa walang asukal, na magpapaginhawa sa iyo ng masamang hininga at sirain ang bakterya na responsable para sa paglitaw ng mga karies.

Nais ka ng Dentastil dental clinic ng bon appetit, malusog na ngipin at isang snow-white smile!

Para sa mga nagpakilala ng pinakamasustansyang pagkain para sa ngipin at gilagid sa kanilang diyeta, ang pangarap ng isang magandang ngiti ay hindi napakahirap makamit. Ano ang mabuti para sa ngipin at gilagid? Anong mga bitamina, mineral at trace elements ang dapat na sagana sa ating katawan upang maging malakas ang enamel ng ngipin, pumuti ang mga ngipin, hindi namumula ang gilagid, at nananatiling sariwa ang hininga?

Ang nilalaman ng artikulo:

• nangungunang 10 malusog na produkto;
• mas malusog na mga produkto;
• mga panuntunan sa nutrisyon para sa kalusugan ng ngipin

Tingnan natin ang NANGUNGUNANG 10 pinakakapaki-pakinabang na produkto na nakakatulong na mapanatiling malusog ang ating mga ngipin:

1. Matitigas na prutas at gulay.

Sa bawat bagong henerasyon, ang sangkatauhan ay nag-iimbento ng mga bagong paraan ng pagluluto ng pagkain.

Ang aming mga ngipin at gilagid ay matagal nang nakasanayan sa malambot na pagkain at naging lubhang mahina: ang plaka, pagdurugo, mga karies at iba pang mga problema ay sumasama sa amin, kasama ang iba, at sa kadahilanang ito rin.

Ang masahe at pagsasanay na natatanggap ng ating oral cavity sa pamamagitan ng pagkain ng 1-2 matitigas na gulay o prutas bawat araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng ngipin at gilagid. Bilang karagdagan, ang katawan ay tumatanggap mahahalagang bitamina, mineral at trace elements. Pinapataas ang produksyon ng laway, na tumutulong sa paglilinis oral cavity at makabuluhang binabawasan ang bilang ng mga bakterya at mikrobyo sa bibig.

Ang mga karot, beets, mansanas, pipino, peras at iba pang matitigas na prutas ay nagbibigay sa ating katawan ng calcium, fluorine, magnesium, iron at nagpapalakas sa mga tisyu ng gilagid at ngipin, nililinis ang mga ito ng plake, nagpapalakas sa mga kalamnan ng oral cavity, at nagpapasigla ng dugo. sirkulasyon sa loob nito.

2.halamanan.

Iba't ibang uri ng salad, perehil, dill, kintsay, tarragon, berdeng sibuyas- isang buong pantry ng "mga kapaki-pakinabang na bagay" para sa amin. Ang mga gulay ay naglalaman ng napakaraming maaari mong kainin lamang ang mga ito nang hindi nalalaman ang anumang mga sakit: lahat ng mga grupo ng mga bitamina, mineral at microelement, pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, proteksyon ng antibacterial ng katawan, pagpapasigla ng mga proseso ng hematopoietic, pagpaputi epekto para sa ngipin - at ito ay bahagi lamang ng nakukuha natin sa pamamagitan ng pagkain ng sapat na dami ng iba't ibang gulay.

3.Mga berry.

Hindi lamang mga gulay at prutas ang mabuti para sa ngipin, kundi pati na rin ang maraming berries. Naglalaman ang mga ito ng mga pectins at organic acids, pati na rin ang maraming bitamina. Ang mga berry ay naglalaman ng bakal, yodo at fluorine. Ang mga katangian ng bactericidal ng mga juice ay kilala sa mahabang panahon. Pinoprotektahan ng mga juice ng berry ang enamel ng ngipin mula sa pagkasira, na pumipigil sa paglitaw ng mga karies.

4. Mga mani at buto.

Kabilang sa mga bagay na mabuti para sa ngipin at gilagid, dapat pangalanan ng iba't ibang mga mani at buto. Naglalaman sila ng polyunsaturated fatty acid, maraming bitamina at mineral. Ang mga mani at buto ay lubhang masustansyang pagkain, ngunit tiyak na dapat itong kainin dahil mayroon sila mga katangian ng antibacterial, tumutulong sa pagpapanatili ng enamel ng ngipin.

Maaaring alisin ng mga mani at buto sakit ng ngipin, tono ang oral cavity at gilagid. Ang ilang uri ng mani ay naglalaman ng vanadium, na kasangkot sa pagbuo ng tissue ng buto, at calcium, ang materyal na gusali ng ating mga ngipin at buto. Ang pinaka malusog na mani sa bagay na ito ay almonds, cashews at pine nuts.

5. Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mga nag-aalala tungkol sa kalusugan ng kanilang mga ngipin ay dapat talagang kumonsumo ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi lamang nila itinataguyod ang proseso ng mineralization ng oral cavity, ngunit binabawasan din ang dami ng hydrogen sulfide sa katawan, na nagiging sanhi ng masamang hininga, at gawing normal ang antas ng acidity sa oral cavity at sa buong katawan. Yogurt, iba't ibang curds at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga keso ay lubhang malusog na produkto para sa ngipin, na dapat isama sa diyeta araw-araw.

6. Sitrus.

Hiwalay, dapat tandaan ang mga benepisyo ng mga bunga ng sitrus para sa mga ngipin at gilagid. Ang nilalaman ng mga bitamina at microelement sa kanila ay walang pag-aalinlangan. Bilang karagdagan, binabawasan nila ang pagdurugo ng mga gilagid at nilalabanan ang pamamaga sa oral cavity, na siyang pangunahing dahilan kung bakit ang mga ngipin ay lumala at nalalagas. Ang mga bunga ng sitrus ay nagpapalakas at nagdidisimpekta, nagpapabuti sa trabaho mga daluyan ng dugo, bawasan ang panganib Nakakahawang sakit lalamunan at oral cavity, ay may malakas na epekto sa pagpaputi at paglilinis.

7. Seafood.

Mga perpektong produkto na lubhang kapaki-pakinabang para sa ngipin. Ang nilalaman ng yodo, bitamina B1 at D, calcium, phosphorus at fluorine ay tumutulong sa katawan na bumuo ng mga ngipin nang tama, panatilihing buo ang enamel, at malusog ang gilagid. Maglaman ng calcium, thiamine, riboflavin at iba pa ng hindi bababa sa kapaki-pakinabang na materyal, na madaling hinihigop ng ating katawan.

8. honey.

Isang hindi mapapalitang pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at trace elements para sa atin. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit at pinapalakas ang kalusugan ng ngipin. Ito ay kapaki-pakinabang na ngumunguya ng mga natural na pulot-pukyutan - ang waks ay naglilinis, nagdidisimpekta, at nagpapalakas ng mga ngipin at gilagid. Nakakatulong ito na alisin ang mga dayuhang amoy mula sa bibig, ginagamot ang mga advanced na pamamaga: stomatitis, periodontal disease, karies, at pinipigilan ang bacteria na tumira at dumikit sa ngipin.

9. Mga itlog ng manok at pugo.

Salamat sa shell nito, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, ganap na nasisipsip katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay isang malusog na produkto, dahil naglalaman ang mga ito ng buong hanay ng mga bitamina, mineral at microelement para sa buhay at paggana ng katawan, kabilang ang mga ngipin.

10. Tsaa, tubig at iba't ibang inumin.

Ang itim at berdeng tsaa ay pumapatay ng pathogenic at pathogenic flora, may mga katangian ng pangungulti at astringent, tumutulong sa pag-alis ng mabahong hininga, paghuhugas at paglilinis ng mga ngipin, protektahan ang mga gilagid mula sa bakterya at pagkain na nakukuha sa ilalim ng mga ito.

Ang iba't ibang inumin ay tumutulong sa paglilinis ng mga ngipin - pagpasok sa pagitan ng mga ito, hinuhugasan nila ang mga labi ng pagkain.

Ang dalisay na tubig, lalo na pinayaman ng fluoride, ay nagpapalakas ng enamel, pinipigilan ang mga karies, nagpapasariwa ng hininga, naglilinis ng gilagid, pinipigilan ang pagbuo ng mga deposito ng pagkain at limescale, at binabawasan ang kaasiman ng oral cavity. Ang paghuhugas ng iyong bibig ng tubig ay mahalaga para sa iyong mga ngipin. Ang sapat na dami ng tubig na iniinom bawat araw ay nagtataguyod ng paggawa ng laway, na nagpoprotekta sa oral cavity mula sa pagdami ng bacteria at pathogens.

Ano ang iba pang mga pagkain na mabuti para sa ngipin?

.damong-dagat.

Ang seaweed at iba pang seaweed ay naglalaman ng iodine at amino acids. Ginagampanan nila ang pinakamahalagang papel sa aktibidad thyroid gland. At mula sa kanya maayos na gumagana depende sa kondisyon ng oral cavity.

. Chicory.

Ang kape ay nakakapinsala sa ating mga ngipin. Maaari itong matagumpay na mapalitan ng chicory. Hindi ito naglalaman ng caffeine, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa gilagid, nakakaapekto sa metabolismo, nag-normalize ng timbang, at binabalanse ang kaasiman sa oral cavity sa normal.

. Mga herbal na tsaa at pagbubuhos.

Nilalabanan nila ang pag-aalis ng tubig, pinapabuti ang komposisyon ng laway, may mga katangian ng pagpapagaling at bactericidal, at nagbibigay sa katawan ng mga bitamina at mineral.

. Mga keso.

Ang mga matapang na keso ay nakakatulong na linisin at palakasin ang enamel ng ngipin, mapanatili ang kinakailangang balanse ng acid-base gastrointestinal tract at oral cavity, huwag hayaang dumami ang bacteria.

.Kiwi.

Ang ating gilagid ay talagang nangangailangan ng bitamina C. Ang isang maliit na prutas ng kiwi ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis nito. Itinataguyod ng bitamina C ang produksyon ng collagen sa katawan, na responsable para sa pagkalastiko ng tissue. Ang kakulangan ng collagen ay nakakaapekto sa mga tisyu - sila ay nagiging mahina sa pamamaga, pinsala at impeksyon ng iba't ibang bakterya. . Parsley, kintsay at mint. Dahil sa paninigas ng mga dahon, minasahe nila ang gilagid, nagpapasariwa ng hininga, at naglalaman mahahalagang langis, mag-ambag napakaraming discharge nililinis ng laway ang mga ngipin mula sa plaka.

. Malunggay.

Naglalaman ng mga nasusunog na sangkap na pumapatay ng mga mikrobyo, nagpapahusay ng paglalaway, naglilinis at nagdidisimpekta sa oral cavity

. Luya.

Nire-replenishes ang mga reserba ng katawan ng maraming bitamina at mineral. Gumaganap sa oral tissue bilang isang disinfectant at deodorizing agent, lumalaban sa mga karies at periodontal disease.

.Sibuyas at bawang.

Walang pagtatalo tungkol sa mga nakapagpapagaling at anti-namumula na katangian ng mga produktong ito, kaya walang sinuman ang mag-iisip ng pagdududa na ang mga ito ay malusog na mga produkto para sa ngipin. At ang amoy na kinatatakutan ng lahat ay maaaring alisin kung, pagkatapos kumain ng sibuyas o bawang, ngumunguya ng perehil o banlawan ang iyong bibig ng mint water o ngumunguya ng menthol chewing gum.

Upang laging magkaroon ng malusog na ngipin, tandaan ang ilang mga alituntunin sa nutrisyon:

Kahit na ang mga pagkaing malusog para sa iyong mga ngipin ay hindi magiging kapaki-pakinabang kung hindi mo banlawan ang iyong bibig pagkatapos kainin ang mga ito o, kahit na mas epektibo, magsipilyo ng iyong ngipin.

Iwasan ang mga inuming matamis - piliin ang walang tamis na berdeng tsaa o tubig pa rin sa halip.

Ang patuloy na pangmatagalang paggamit ng chewing gum ay nakakapinsala sa mga ngipin at nagiging sanhi ng mga karies.

Huwag tapusin ang iyong pagkain sa dessert - ang isang piraso ng matapang na keso ay magiging mas malusog.

Ibuod natin:

Para sa kalusugan ng mga ngipin at gilagid, isang napakahalagang papel ay kung ang ating katawan ay malusog sa kabuuan.

Ang kalusugan ay nakasalalay hindi lamang sa kung ano ang ating kinakain, kundi pati na rin sa kung gaano tayo pisikal na aktibo, kung paano natin pinananatili ang kalinisan, kung ano ang ating mga iniisip at ating mga aksyon. Kung ang isa sa mga link ay bumagsak, ang integridad ng pagkatao ay nilabag at ang mga sakit ay hindi maiiwasan.

Ang pagkain lamang ng mga masusustansyang pagkain ay hindi garantiya na magiging malusog ang ating mga ngipin at ang ating ngiti ay nakakasilaw. Ang pagpapanatili ng mabuting kalinisan at nutrisyon ay kritikal.

Kakulangan ng tubig sa katawan entails lubhang malubhang kahihinatnan mula sa buong katawan: mula sa tuyong balat at mga problema sa aktibidad lamang loob sa pagkabulok at kumpletong pagkawala ng mga ngipin.

Ang napakainit o napakalamig na pagkain, kahit na ito ay mabuti para sa iyong mga ngipin, ay walang gagawin kundi makapinsala sa kanila.

Ang masamang gawi - paninigarilyo o alkohol - ay sisira sa iyong mga pagsisikap na mapanatili ang iyong mga ngipin.

Ang pinakamahalaga para sa kalusugan ng ating oral cavity ay ang calcium at phosphorus - ang mga pangunahing bahagi ng mga dental tissue na nagpapalakas sa kanila. Pinakamalaking dami Ang kaltsyum ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, bran, isda, gulay at prutas, munggo at mani. Ang pinakamalaking halaga ng phosphates ay matatagpuan sa atay, munggo at soybeans, isda, at mga gulay.

Ang mga produkto na mabuti para sa iyong mga ngipin ay dapat na nasa iyong mesa araw-araw. Ang kanilang tamang paggamit at ang pagsunod sa diyeta at kalinisan ay magbibigay ng ninanais na mga resulta - ang iyong ngiti ay hindi mapaglabanan, at ang pakikipag-usap sa iyo ay magiging kaaya-aya.

Magbasa pa:

Kinumpirma ng mga archaeological excavations na ang mga tribo ng mga sinaunang tao na tradisyonal na may mga buto ng halaman bilang mahalagang bahagi ng kanilang diyeta ay may napakalakas na ngipin. Ang mga buto ng linga ay nag-aalis ng plake at nagpapalakas ng enamel at mayaman din sa calcium, na nagpoprotekta hindi lamang sa mga buto, kundi pati na rin sa mga ngipin mula sa pagkasira.

Anong gagawin. Magdagdag ng isang kutsara ng linga sa mga salad o mga pagkaing gulay 2-3 beses sa isang linggo. Bibigyan ka nito ng karagdagang 87 mg ng calcium.

Keso

Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipikong Pranses na ang matapang na keso ay kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa enamel ng ngipin. Iba ang mga keso na ito mababang nilalaman asin at mataas na nilalaman ng calcium at phosphate. Dahil sa mga katangiang ito, ang isang piraso ng keso ay nakakatulong na mapanatili ang isang normal na balanse ng pH sa oral cavity, na pumipigil sa labis na acid, na nagtataguyod ng paglaki ng bakterya. At ang calcium at phosphorus na ibinibigay ng keso sa katawan na nagpapalakas sa enamel.

Anong gagawin: Sa halip na isang matamis na dessert, sanayin ang iyong sarili na kumain ng 15-gramo na piraso ng keso (laki ng 22 cm) pagkatapos ng tanghalian at hapunan bilang isang paraan ng pagprotekta sa iyong mga ngipin.

Kiwi

Ang maliliit na prutas na ito ay naglalaman ng higit na bitamina C kaysa sa marami pang iba. Halimbawa, ang isang medyo malaking prutas ay halos ganap na sumasakop pang-araw-araw na pamantayan bitamina, na napakahalaga para sa kalusugan ng gilagid. Pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa ospital sa Sydney ay nagpakita na sa kakulangan ng bitamina C sa katawan, ang produksyon ng collagen ay bumababa, ang mga tisyu ay nagiging mas mahina sa bakterya, ang mga gilagid ay nagsisimulang dumugo, at ang periodontal disease ay maaaring magkaroon pa nga.

Anong gagawin. Magdagdag ng isang prutas ng kiwi, hiwa-hiwain, sa iyong sinigang (mas mabuti oatmeal) sa umaga.

Parsley

Ang ilan sariwang dahon Ang parsley o mint ay mahusay na pampalamig ng hininga. Ang mga halaman na ito ay naglalaman ng maraming madaling sumingaw na mahahalagang sangkap, na, kasama ng daluyan ng dugo, ay mabilis na umabot sa mga baga at nagre-refresh ng hangin na iyong inilalabas, na kumikilos tulad ng isang deodorant.

Anong gagawin. Magdagdag ng 1-2 tbsp sa mga inihandang pinggan. mga kutsara ng pinong tinadtad na perehil at sariwang mint.

Kintsay

Napatunayan ng mga Ingles na doktor mula sa John Radcliffe Hospital sa Oxford na ang celery ay napakabuti para sa kalusugan ng ngipin. Kung gagamitin mo ito araw-araw, pinoprotektahan nito ang iyong mga ngipin nang dalawang beses. Una, kailangan ng mga dahon ng kintsay ngumunguya ng maigi, kung saan ang laway ay inilabas upang neutralisahin ang bakterya. Pangalawa, sa proseso ng pagnguya, minamasahe ang gilagid at nililinis ng plake ang ngipin.

Anong gagawin. Nguya ng tangkay ng kintsay o maliit na karot minsan sa isang araw bilang meryenda sa hapon. O magdagdag ng kintsay sa mga salad at ihalo sa sariwang cottage cheese at iba pang mga damo.

Malunggay

Ito ay hindi lamang pampalasa para sa maraming pagkain, pananaliksik ng mga doktor sa Center alternatibong gamot Ipinakita ng Siberian Branch ng Russian Academy of Medical Sciences na ang malunggay ay mapagkakatiwalaang pinoprotektahan ang mga ngipin at gilagid. Ang katotohanan ay ang mga sangkap na nagbibigay sa malunggay ng isang nasusunog na lasa ay pumipigil din sa paglaganap ng mga bakterya na responsable para sa paglitaw ng mga karies.

Anong gagawin. Ang malunggay ay dapat lumitaw sa iyong mesa ilang beses sa isang linggo. Maaari mo itong idagdag sa mga sarsa ng salad. Kumuha ng 1 kutsarita ng gadgad na malunggay, 1 kutsarita toyo, 1 tbsp. kutsara ng pulot, 3 tbsp. kutsarang rice wine vinegar at 1/2 kutsarita langis ng linga, ihalo nang lubusan at timplahan ang salad na may ganitong timpla sariwang gulay. Maaari mong matunaw ang kalahating kutsarita ng gadgad na malunggay sa isang baso maligamgam na tubig at banlawan ang iyong mga ngipin gamit ang solusyon na ito pagkatapos kumain.

Shiitake mushroom

SA Kamakailan lamang Ang mga doktor na Amerikano at Hapones ay nagbibigay ng pinakaseryosong atensyon sa pag-aaral kapaki-pakinabang na mga katangian ang mga mushroom na ito. Bilang karagdagan sa kapaki-pakinabang na epekto sa immune system, lumabas na ang mga mushroom na ito ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na pumipigil sa paglaki ng bakterya sa oral cavity.

Anong gagawin. Magdagdag ng 4-5 hiniwang shiitake mushroom sa mga sopas o side dishes ng gulay 2-3 beses sa isang linggo. Parehong sariwa at mga tuyong mushroom. Ang huli ay ganap na nagpapanumbalik ng kanilang mga ari-arian kapag nababad sa loob ng 25 minuto sa mainit na tubig.

Tubig

Inirerekomenda ng mga dentista ng Russia na uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng tubig ay nagpapahintulot sa iyo na lumabas sapat na bilang laway, na isang natural na neutralizer ng mga nakakapinsalang bakterya. Huwag kalimutang banlawan ang iyong bibig nang mas madalas, makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang mga labi ng pagkain sa isang napapanahong paraan, ang nabubulok na kung saan ay nag-aambag sa mga karies at masamang hininga.

Anong gagawin. Uminom ng hindi bababa sa 6 na baso ng dalisay o mineral na tubig sa buong araw. Pagkatapos ng bawat pagkain, banlawan ang iyong bibig o magsipilyo ng iyong ngipin.

Sibuyas

Ang gulay na ito ay naglalaman ng napakaraming natural na antibacterial substance na maaari nitong sirain ang isang malaking bilang ng iba't ibang bakterya. Ang katotohanang ito ay matagal nang kinumpirma ng marami siyentipikong pananaliksik. Sinusubukan naming iwasan sariwang sibuyas dahil sa masamang hininga. At ito ay mali, dahil maaari itong ma-neutralize sa ibang paraan: ngumunguya ng isang sprig ng perehil o kumain ng nakakapreskong menthol tablet.

Anong gagawin. Araw-araw, magdagdag ng hindi bababa sa ilang singsing ng sariwang prutas sa iyong salad. mga sibuyas o ilagay ito sa mga sandwich.

berdeng tsaa

Natuklasan ng mga Amerikanong doktor na ang mga catechin na nakapaloob sa pagbubuhos ng mga dahon ng green tea ay nakamamatay sa bacteria na nagdudulot ng karies. Nakakatanggal din sila ng bad breath.

Anong gagawin. Uminom ng hindi bababa sa 2-5 tasa ng regular o decaffeinated green tea araw-araw. Para sa kaginhawahan, kumuha ng thermos na may tsaa na tinimplahan isang araw bago ang trabaho o sa mga biyahe. Ibuhos ang 4 na tasa ng tubig na kumukulo sa isang termos, magdagdag ng 3-4 kutsarita ng berdeng tsaa. Pagkatapos ng limang minuto, pilitin at nakapagpapagaling na inumin handa na. Inumin ito pagkatapos ng tanghalian at bawat meryenda, malamig o mainit, mas mabuti nang walang asukal. Maaari kang magdagdag ng gatas sa tsaa.

4 na panuntunan para sa isang magandang ngiti

WALANG meryenda. Kapag patuloy kang ngumunguya, hindi ka lang talo normal na timbang, ngunit "pakainin" din ang bakterya na laging naroroon sa oral cavity. Ugaliing magsipilyo o banlawan ng maigi ang iyong bibig pagkatapos ng bawat maliit na meryenda.

WALANG matamis na inumin. Ang matamis na carbonated na tubig o mga syrup ay "pinayaman" ang mga ngipin ng asukal sa mahabang panahon, na isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa bakterya. inumin mineral na tubig o green tea na walang asukal.

WALANG chewing gum. Wag mong isipin na matamis ngumunguya ng gum o lozenges ay nagpapasariwa ng hininga at nililinis ang bibig. Sa kabaligtaran, pinupukaw nila ang mga karies. makipag-away sa hindi kanais-nais na amoy natural na paraan– nguya ng ilang dahon ng parsley, mint o preventive chewing lozenges na may katas ng clove at tea tree oils.

WALANG dessert. Ang ugali ng pagtatapos ng tanghalian na may matamis na ulam ay may masamang epekto sa kalusugan ng iyong mga ngipin at gilagid. Para sa dessert, kumain ng isang piraso ng keso.

TOP 10 na produkto para sa malusog at magagandang ngipin

1. Matitigas na gulay at prutas (karot, mansanas, pipino, beets)
Ang mga karot, mansanas, pipino at beet ay naglalaman ng maraming bitamina at microelement na kapaki-pakinabang para sa mga ngipin at gilagid, tulad ng beta-carotene, bitamina B, D, E, K, C, PP, calcium, potassium, magnesium, sodium, phosphorus, yodo. , fluorine, iron, cobalt at silver, na nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo sa gilagid at nagbibigay ng calcium at phosphorus na kailangan para sa malusog na ngipin.
Ang aming mga ngipin at gilagid ay nasanay sa malambot, naprosesong pagkain at huminto sa normal na paggana, na nagreresulta sa plaka at mahinang sirkulasyon. Ilang matitigas na gulay o prutas lamang sa isang araw - at ang iyong gilagid ay bibigyan ng magandang masahe, at ang iyong mga ngipin ay walang mga deposito. Bilang karagdagan, ang gayong mga gulay ay nagpapasigla sa pagtatago ng laway, na patuloy na naghuhugas ng oral cavity at binabawasan ang bilang ng mga mikrobyo at bakterya.

2. Mga gulay (parsley, lettuce, sibuyas, dill, kintsay)

Ang komposisyon ng mga gulay ay kinabibilangan ng mga bitamina B, E, A, C, PP, potassium, calcium, magnesium, yodo, sodium, phosphorus, iron, beta-carotene at folic acid. Ang mga gulay ay nagpapalakas hindi lamang sa mga ngipin, kundi pati na rin sa immune system sa pangkalahatan, tumutulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo, mapabuti ang mga proseso ng pagbuo ng dugo at alisin ang pagdurugo mula sa mga gilagid.
Ang perehil at sibuyas ay may likas na antibacterial, nakakapreskong at nakakatanggal ng amoy na epekto, ang katas nito ay tumatagos sa mahirap maabot na mga lugar, nagpapaputi ng ngipin, nag-aalis ng plaka, nagpapalakas at nagpapamasahe ng gilagid.

3. Berries (currant, ubas, strawberry, cranberry)

Ang mga berry ay mayaman sa isang natatanging kumbinasyon ng mga organikong acid, pigment at pectins, at naglalaman ng mga bitamina PP, A, grupo B, C, E, H, beta-carotene, calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, iron, yodo at fluorine.
Ang juice ng ilang berries ay inirerekomenda na gamitin upang maiwasan ang mga karies. Halimbawa, ang cranberry juice, dahil sa nito bactericidal effect binabawasan ang posibilidad ng mga karies. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga bahagi ng berry juice ay humahadlang sa bakterya mula sa pag-access sa enamel ng ngipin. Ang mga ubas ay maaari ding gamitin sa pag-iwas sa mga karies, dahil naglalaman ito ng isang buong kumplikadong mga mineral at mga elemento ng bakas na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga ngipin at gilagid. Bilang karagdagan, ang mga ubas ay naglalaman ng mga sangkap na humaharang sa aktibidad ng mga pathogenic microbes sa oral cavity.

4. Nuts (almond, pine nuts, cashews)

Ang mga mani ay naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid, polyunsaturated fatty acid, bitamina A, B, C, D, E, P, pati na rin ang potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus at iba pa. mga elemento ng mineral, pagtukoy sa kanilang mataas halaga ng nutrisyon. Bilang karagdagan, naglalaman ang cashew nut natatanging sangkap, na may kakayahang sirain ang bakterya na sumisira sa enamel ng ngipin. Ito ay may antibacterial, antiseptic, tonic properties, at pinapaginhawa ang sakit ng ngipin.
Ang mga pine nuts ay naglalaman ng vanadium, na nagtataguyod ng pagbuo ng tissue ng buto, posporus, na kasangkot sa pagbuo at pagpapanatili ng mga ngipin at buto at gumaganap ng isang mahalagang papel sa aktibidad ng mga kalamnan at mga selula ng nerbiyos, calcium, na isang pangunahing bahagi ng buto at ngipin at mahalaga para sa pamumuo ng dugo, integridad ng cell at paggana ng puso.
Ang mga almond ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabuti sa kondisyon ng mga ngipin at gilagid; bilang karagdagan, mayroon silang analgesic at antispasmodic effect.

5. Mga produktong gatas (keso, cottage cheese, yogurt)

Bilang karagdagan sa calcium, potassium, magnesium at bitamina A, B at D, na kapaki-pakinabang para sa ating katawan sa kabuuan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayroon ding tiyak na epekto sa ngipin. Kaya, binabawasan ng yogurt ang dami ng hydrogen sulfide, na siyang pangunahing salik na nagiging sanhi ng mabahong hininga, mabilis na nagpapataas ng antas ng pH, at ang mga phosphate, calcium at casein ay tumutulong sa pag-mineralize ng mga ngipin.
Maaaring isaalang-alang ang keso epektibong paraan pag-iwas sa karies, dahil pinatataas nito ang konsentrasyon ng calcium sa enamel ng ngipin ng 60% at pinatataas ang dami ng laway, na naglalaman ng mga sangkap na pumipigil sa pag-unlad ng mga karies at pamamaga ng gilagid. Ang cottage cheese ay naglalaman ng mga protina, lactic acid, iron at magnesium. Ito ay mahusay na hinihigop ng katawan, at ang calcium at phosphorus salts na bumubuo dito ay kasangkot sa pagbuo ng bone tissue at nutrisyon. sistema ng nerbiyos at ang pagbuo ng hemoglobin sa dugo.

6. Mga prutas na sitrus (grapefruit, kalamansi, orange)
Ang mga prutas ng sitrus ay kinakailangang naglalaman ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, sosa, posporus, bakal, bitamina B, E, C, PP, na lubhang kailangan para sa katawan. Ang mga citrus aroma ay hindi lamang nagpapalakas sa iyo, nagpapasigla sa iyong espiritu, nakakabawas sa antok at nagpapataas ng atensyon at pagiging produktibo, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga ngipin at gilagid. Halimbawa, ang pagkain ng grapefruit araw-araw ay nakakabawas sa pagdurugo ng gilagid at nakakabawas sa panganib ng nagpapaalab na sakit oral cavity, at sakit sa gilagid ang pangunahing sanhi ng pagkawala ng ngipin.
Inirerekomenda din na kumain ng kalamansi, na nakakatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at naglalaman ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa mga ngipin at gilagid. Ang kaltsyum at posporus na nakapaloob sa dayap ay tumutulong sa enamel na labanan ang mga pathogen at karies, at ang gilagid ay nagpapabuti sa paggana ng mga daluyan ng dugo at maiwasan ang pagdurugo. Kasabay nito, ang dayap ay naglalaman ng mga organikong acid, na, habang may bahagyang pagpaputi na epekto, ay hindi nakakasira sa enamel o nawasak. natural na microflora ngipin at oral cavity. Nakapaloob sa malaking dami ng bitamina C sa mga dalandan, pinapanatili nito ang isang malusog na network ng collagen sa gilagid, na pumipigil sa pag-unlad ng maraming sakit sa ngipin sa pamamagitan ng pagsira sa bakterya na nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin at pamamaga ng gilagid.

7. Seafood (isda, hipon)

Mula sa isang nutritional point of view, ang seafood ay itinuturing na halos perpektong pagkain, dahil ito ay mayaman sa mga microelement at bitamina, lalo na ang calcium, phosphorus, fluorine, bitamina B1 at D, ang hindi sapat na presensya nito ay humahantong sa pagkasira ng tissue ng buto, mga sakit ng ngipin at gilagid. Ang mga elementong ito ay nagpapalakas sa kalusugan ng gilagid at nagtataguyod tamang pormasyon ngipin, mapabuti ang kutis at kalusugan ng buhok, tulungan ang katawan na palakasin ang immune system.
Ang hipon ay naglalaman ng calcium, thiamine, riboflavin, sodium, potassium, magnesium, phosphorus, iron at manganese na madaling hinihigop ng katawan. Ang mataas na nilalaman ng calcium at fluoride ay nakakaapekto sa pag-iwas sa mga sakit ng ngipin at gilagid, dahil ang mga mineral na ito ay nagsisilbing isang mapagkukunan para sa pagtatayo ng mga buto, ang paglaki at pangangalaga ng mga ngipin, ang pag-iwas sa pagbuo ng plaka at pagkasira ng enamel. Halos lahat ng uri ng isda ay mayaman sa calcium, selenium at fluorine, ngunit ito ay pinahahalagahan isda sa dagat at iba pang pagkaing-dagat, na salamat sa mataas na nilalaman Ang yodo at calcium ay nagbibigay ng proteksyon laban sa karies para sa mga ngipin.

8. Itlog (manok, pugo)
Ang isang itlog ng manok ay naglalaman ng mga protina, taba, carbohydrates, 12 mahahalagang bitamina at halos lahat ng microelement. Ang bitamina D na taglay nito ay pinagmumulan ng phosphorus at nakakatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin, at kabibi ay isang mainam na mapagkukunan ng calcium na madaling hinihigop ng katawan, habang mga kagamitang medikal, tulad ng calcium chloride, ang dyipsum at chalk ay hindi gaanong hinihigop. Pagkain ng mga dinurog na shell iltlog ng pugo, maaari mong alisin ang dumudugong gilagid at gawing malakas at malusog ang iyong mga ngipin.

9. Honey

Alam ng lahat na ang pulot ay mabuti para sa kalusugan; ito ay hindi lamang isang malakas na mapagkukunan ng enerhiya at isang paraan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ngunit mayroon ding positibong epekto sa kalusugan ng ngipin. Ang pulot ay lalong mayaman sa bitamina B at C, ang pulot ay may mga katangian ng antibacterial, may pangkalahatang pagpapalakas at pagpapabata na epekto sa katawan, at ang chewing wax honeycombs ay tumutulong sa paglilinis ng mga ngipin at pagdidisimpekta sa oral cavity, epektibong ginagamot ang stomatitis at pamamaga ng mga mucous tissues. Ang propolis ay ginagamit upang gamutin ang periodontal disease, dental caries at pamamaga ng gilagid; ayon sa mga siyentipiko, binabawasan nito ang bilang ng mga enzyme na tumutulong sa bacteria na kumakabit sa ibabaw ng ngipin. Bilang karagdagan, halos isang daang elemento ang natagpuan sa propolis na nagbibigay ng proteksyon sa ngipin.

10. Mga inumin (tsa, tubig)
Ang parehong itim at berdeng tsaa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga ngipin, salamat sa nilalaman ng mga sangkap na huminto sa pag-unlad ng bakterya. Ang antioxidant catechin, na bahagi ng tsaa, ay pumapatay ng bacteria na nagdudulot ng mga karies at mabahong hininga, na nangangahulugan na sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng tsaa pagkatapos kumain, pinapasariwa natin ang ating hininga at nililinis ang oral cavity ng bacteria, at sa gayon ay pinoprotektahan ang gilagid at pagpapalakas ng ngipin.
Malinis Inuming Tubig, na pinayaman ng fluoride, ay mayroon ding positibong epekto sa kalusugan ng ngipin. Ang fluoridated na tubig ay nagpapalakas ng enamel ng ngipin at pinipigilan ang paglitaw ng mga karies, pinipigilan ang pagbuo at akumulasyon ng malambot na plaka, pinipigilan ang mahahalagang aktibidad ng mga microorganism, na humahantong sa pagbawas sa akumulasyon ng mga organikong acid sa oral cavity.
Ang lahat ng mga produktong ito ay magkakaroon ng positibong epekto hindi lamang sa iyong mga ngipin, kundi pati na rin sa buong katawan sa kabuuan. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga ito araw-araw, binabad mo ang iyong katawan ng mga bitamina at mineral na mabuti para sa iyong kalusugan. Kapag lumakas at malusog ang iyong mga ngipin at gilagid, gugustuhin mong ngumiti nang mas madalas, ibig sabihin magandang kalooban at mga ngiti bilang kapalit ay garantisadong!