Paano gawing normal ang mga antas ng hormonal. Mga sanhi at sintomas ng hormonal imbalances ng kababaihan

Ang mga antas ng hormonal ay ang ratio ng mga antas ng hormone na nakakaapekto sa paggana ng buong katawan. Kahit na ang isang bahagyang kawalan ng timbang ay maaaring humantong sa malubhang sakit, at ang kakulangan ng napapanahong therapy ay humahantong sa hindi maibabalik na pinsala sa mga tisyu at organo, kaya huwag maliitin ang kahalagahan ng mga antas ng hormone.

Mga hormone - biologically aktibong sangkap, na lumalahok sa regulasyon ng lahat ng proseso ng buhay. Humigit-kumulang 70 mga hormone ang kilala, na na-synthesize sa iba't ibang mga tisyu at organo. Ang isang imbalance sa pagitan ng mga ito ay nangyayari dahil sa iba't ibang dahilan, habang ang mga karamdaman ay maaaring makaapekto sa alinman sa isang hormone o ilan sa parehong oras.

Kapansin-pansin na ang mga antas ng hormonal ay nagbabago sa buong araw, dahil ang konsentrasyon ng maraming mga sangkap ay may pang-araw-araw na pagbabagu-bago. Bilang karagdagan, may mga espesyal na panahon sa buhay ng isang tao kapag ang mga karamdaman ay sinusunod. mga antas ng hormonal, na dapat mabawi sa kanilang sarili, kung hindi man ay bubuo ang mga kondisyon ng pathological.

Mga dahilan para sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal

Ang mga pagbabago sa mga antas ng hormonal ay sanhi ng panloob at panlabas na mga kadahilanan:

Ang endocrine system ay binubuo ng mga sumusunod na glandula: hypothalamus, pituitary gland, pineal gland, thyroid, parathyroid, pancreas, thymus, adrenal glands, maselang bahagi ng katawan (ovaries at testes), inunan. Lahat sila ay magkakaugnay at kinokontrol ang mga aktibidad ng bawat isa.

Ang pituitary gland at hypothalamus ay kabilang sa mga sentral na regulatory organ na nagpapasigla o pinipigilan ang paggana ng mga peripheral na bahagi endocrine system, sila ay synthesize releasing hormones, STH, FSH, LH, ACTH, TSH, prolactin at iba pa. Ang mga neuroendocrine glands na ito ay nakakaapekto sa halos lahat ng peripheral structural elements ng system, maliban sa pancreas at adrenal cortex, na may sariling mga mekanismo ng regulasyon.

Ang thyroid gland ay gumagawa ng mga sangkap (thyroid hormones) na responsable para sa paglaki, pag-unlad at metabolismo. Nakakaapekto ang parathyroid metabolismo ng mineral, lalo na sa konsentrasyon ng calcium at phosphorus dahil sa pagbuo ng parathyroid hormone. Ang adrenal cortex ay nag-synthesize ng mga sex hormone, pati na rin ang mga sangkap na kumokontrol sa lahat ng uri ng metabolic proseso: adrenaline, norepinephrine, glucocorticoids, mineralocorticoids.

Ang pancreas ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa mga proseso ng pagtunaw at responsable para sa metabolismo; ito ay synthesizes insulin, glucagon at iba pang mga sangkap. Ang mga gonad (estrogens at androgens) ay responsable para sa reproductive function at pag-unlad ng pangalawang sekswal na katangian. Kinokontrol ng pineal gland ang cyclic at rhythmic na proseso ng buhay sa tulong ng serotonin at melatonin. Kinokontrol ng thymus gland ang paggana ng immune system.

Mga palatandaan ng hormonal imbalance

Sa pangkalahatan, ang hormonal imbalances ay nagsasangkot ng mga pagbabago sa trabaho at functionality ng lahat ng mga sistema ng katawan na ipinakikita ng isang disorder kalagayang psycho-emosyonal(kahinaan, mood swings, pagkamayamutin, atbp.), mga pagbabago sa balat, metabolic disorder, pagtaas ng mga proseso ng allergy, pagkasira ng tugon ng katawan sa stress at negatibong salik. Sa hinaharap, ang mga pagpapakitang ito ay nagdudulot ng pag-unlad ng iba pang mga sintomas na lalong lumalala pangkalahatang estado.

Hormonal imbalances humantong sa hitsura ng iba't-ibang mga klinikal na palatandaan, karaniwang sintomas mga kondisyon ng pathological ay ang pagbabago sa timbang. Sa karamihan ng mga kaso, ang labis na katabaan ay bubuo, ngunit kung minsan ang isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan ay naitala, na sinamahan ng mga kaguluhan sa pagtulog, nadagdagan ang gana, panginginig ng mga limbs, pagkamayamutin at mga pagbabago sa sekswal na function.

Ang disfunction ng gonads ay humahantong sa labis na paglaki ng buhok o pagkawala ng buhok, at nagbabago rin ang kondisyon balat, lumalabas ang maraming acne, balakubak, at higit sa lahat, naaabala ang reproductive at menstrual functions.

Ang mga pagbabago sa mga antas ng hormonal na sanhi ng patolohiya ng adrenal cortex at ang central nervous system ay humantong sa pagbuo ng mga stretch mark, pagtitiwalag ng adipose tissue, sexual dysfunction, at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang sobrang pagtatago ng growth hormone (ACTH) ay nagdudulot ng pagtaas ng paglaki ng mga nakausling bahagi ng katawan (panga, kamay, paa, atbp.). Ang kundisyong ito ay sinamahan masakit na sensasyon, pagkapagod, pananakit ng ulo at iba pang sintomas. Ang patolohiya ng pancreas ay nagiging sanhi ng pag-unlad Diabetes mellitus, maagang palatandaan sanhi ng pangangati, pagkauhaw, madalas na pag-ihi, kapansanan sa paggaling ng sugat, at furunculosis.

Mga tampok ng mga antas ng hormonal sa mga kababaihan

Sa buong buhay niya, ang bawat babae ay nakakaranas ng hindi bababa sa 3 hormonal surge, na kadalasang sinasamahan ng mga hormonal disorder at iba't ibang sakit.

Ang unang surge ay tumutugma sa panahon ng pagdadalaga (11-12 taon). Sa oras na ito, ang mga glandula ng kasarian, adrenal glandula, pituitary gland at thyroid gland ay nagsisimulang gumana nang aktibo. Inihahanda ng mga hormones na itinago nila ang katawan ng batang babae para sa muling pagsasaayos at ang posibilidad na magbuntis ng isang bata. Samakatuwid, sa pagbibinata, ang mga hormonal imbalances ay madalas na naitala, na sinamahan ng pinalaki na mga glandula ng mammary, labis na katabaan, excitability, depression, agresyon, pananakit ng ulo, maraming acne at pagkasira ng balat. Ang mga batang babae ay nagkakaroon din ng buhok sa ilang mga lugar. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang isang katulad na kondisyon ay tipikal din para sa premenstrual syndrome (PMS), na bubuo sa mga babaeng nasa hustong gulang.

Ang ikalawang panahon ng hormonal imbalance ay pagbubuntis at panganganak. Upang ihanda ang katawan ng isang babae para sa pagbubuntis at ang proseso ng panganganak, pagbubuntis, upang matiyak na buo pag-unlad ng intrauterine Matapos maipanganak ang sanggol, ang katawan ng babae ay ganap na muling itinayong muli. Ito ay humahantong sa mga pagbabago sa mga gawi sa panlasa at pang-unawa sa mundo sa paligid natin, madalas na pagbabago ng mood, pagkasira ng kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, pagtaas ng timbang, mga pagtaas ng presyon at iba pang mga palatandaan.

Maaga o huli, ang menopause ay bubuo sa bawat babae at nagiging sanhi ng hormonal imbalance; ang kundisyong ito ay nauugnay sa pagtigil ng proseso ng pagkahinog ng itlog, na humahantong sa pagkumpleto ng pag-andar ng panregla. Maraming kababaihan ang nahihirapang makita ang panahong ito, bukod pa rito, sa oras na ito ay madalas silang magrehistro iba't ibang sakit. Ang menopos ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahinaan, pagbaba ng pagganap, mga pagbabago sa presyon, paglala malalang sakit, pagbaba ng timbang at iba pang mga palatandaan.

Hormonal na background katawan ng babae ay sinisiguro sa mas malaking lawak ng pagkakaroon ng mga sumusunod na elemento:

• Estrogens: mga hormone na ginawa ng mga ovary at adrenal glands. Ang mga ito ay responsable para sa reproductive, panregla at sekswal na pag-andar, ang pagbuo ng pangalawang sekswal na mga katangian;
• Progesterone: ginawa dilaw na katawan at kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay nagreregula panregla function at nakakaapekto sa kakayahang magdala ng fetus, ang posibilidad ng paggagatas;
• Testosterone: ginawa sa ovaries at adrenal glands. Responsable para sa sekswal na pagnanais, panregla function;
• Liberin at statins: mga hormone ng pituitary gland at hypothalamus na nagpapasigla o pinipigilan ang aktibidad ng peripheral endocrine glands;
• FSH (follicle-stimulating hormone): itinago ng pituitary gland, na responsable para sa pagkahinog ng follicle;
• LH (luteinizing hormone): isang produkto ng pituitary gland, kinokontrol ang obulasyon, estrogen synthesis;
• Prolactin: nabuo sa pituitary gland, pinasisigla ang pagtatago ng progesterone, ay responsable para sa pagbuo ng mga glandula ng mammary at paggagatas;
• Oxytocin: tinitiyak ang pag-urong ng matris at pinahuhusay ang produksyon ng gatas;
• HCG (human chorionic gonadotropin): nabuo sa inunan, ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang pagkakaroon ng pagbubuntis at ang likas na katangian ng kurso nito.

Mga tampok ng mga antas ng hormonal sa mga lalaki

Ang mga lalaki sa kanilang buhay ay nakakaranas ng hormonal surge sa panahon ng pagdadalaga, pagkatapos ang kanilang mga antas ng hormonal ay unti-unting nagpapatatag. Ang paggana ng mga sistema ng katawan ng lalaki ay nakasalalay sa mga sumusunod na hormone:

• FSH: nagiging sanhi ng paglaki ng mga seminiferous tubules, nakakaapekto sa pagtatago ng testosterone, pinasisigla ang pagkahinog ng tamud;
• LH: kinokontrol ang pagtatago ng testosterone, pinatataas ang pagkamatagusin ng mga seminiferous tubules para sa testosterone;
• Testosterone: ay nabuo sa adrenal cortex at testes (testes), ay responsable para sa pagbuo ng pangalawang sekswal na mga katangian, activates sekswal na function, pinasisigla ang pagkahinog ng tamud;
• Prolactin: kumokontrol metabolismo ng tubig-mineral, pinasisigla ang pagbuo ng testosterone at tamud;
• Estradiol: itinago ng mga testes at adrenal cortex, na responsable para sa metabolismo, paglago ng musculoskeletal system, itinatama ang psycho-emosyonal na estado;
• HCG: naitala sa panahon ng pagbuo ng mga neoplasma.

- isa sa pinaka karaniwang problema nakaharap modernong babae. Ang hindi sapat o labis na produksyon ng kahit isang solong hormone ay nakakaapekto sa buong katawan ng babae. Ang partikular na seryoso ay ang mga pagkagambala na sanhi ng mga paglihis mula sa pamantayan ng mga sex hormone.

Dahil imposibleng gawing normal ang mga antas ng hormonal nang walang pagkonsulta sa isang espesyalista, una sa lahat dapat kang makahanap ng karampatang gynecologist-endocrinologist. Kaya niyang ihatid tumpak na diagnosis batay sa mga pagsusuri at reklamo, at pagkatapos ay magreseta ng naaangkop na paggamot.

Ang pag-normalize ng mga antas ng hormonal sa mga kababaihan ay nangangailangan ng isang responsableng diskarte, dahil ang isang babae ay isang hinaharap o nakamit na ina, at ang estado ng kanyang mga antas ng hormonal ay higit na tumutukoy kung maaari siyang magbuntis at magdala ng isang sanggol.

Mga tablet para sa pag-normalize ng mga antas ng hormonal

Ang normalisasyon ng mga antas ng hormonal ay kadalasang isinasagawa sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot. Kadalasan ito ay mga sintetikong hormone, replenishing ang kakulangan ng sariling mga hormone ng isang babae o pinipigilan ang labis na produksyon ng ilang mga hormone. Ang isang doktor lamang ang dapat magreseta ng mga naturang gamot. Maraming kababaihan ang hindi agad sumasang-ayon na uminom ng mga naturang gamot, ngunit kailangan mong tandaan na - seryosong problema, na kailangang malutas sa isang napapanahong paraan at sa pagdaragdag lamang ng mga gamot.

Ang mga bitamina para sa pag-normalize ng mga antas ng hormonal ay ligtas at medyo mabisang paraan. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, hindi nila nalulutas ang pinagbabatayan na problema, ngunit pinapakinis lamang ang mga pagpapakita o kahihinatnan ng kawalan ng timbang. Ang mga bitamina ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag ang hindi matatag na antas ng hormonal ay sanhi ng panlabas na mga kadahilanan– stress, kulang sa tulog, halimbawa.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta upang gawing normal ang mga antas ng hormonal ay kadalasang inireseta ng mga gynecologist-endocrinologist, ngunit ang kanilang epekto ay hindi maaaring therapeutic. Ito ay mas katulad ng epekto ng mga bitamina sa babaeng katawan, at samakatuwid ay hindi ka dapat umasa lamang sa mga pandagdag sa pandiyeta.

Diyeta upang gawing normal ang mga antas ng hormonal

Inirerekomenda ng ilang mga doktor na gamitin ang pamamaraan Wastong Nutrisyon upang maibalik ang mga antas ng hormonal. Halimbawa, upang gawing normal ang antas ng mga thyroid hormone, inirerekumenda na isama ang iba't ibang pagkaing-dagat, petsa, persimmons, currant, spinach, at prun sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Para sa normal na produksyon ng sleep hormone, kailangan mong dagdagan ang proporsyon ng fiber sa iyong pagkain at bawasan ang pagkonsumo ng alkohol at caffeine. Upang maibalik ang produksyon ng estradiol ng mga ovary - isa sa mga pangunahing mga babaeng hormone– dapat kang kumain ng mas maraming karne, isda, itlog, habang binabawasan ang iyong paggamit mga produktong harina, ang hibla nito ay nag-aalis ng estradiol sa katawan. Upang maalis ang kakulangan ng progesterone, maaari kang kumain ng rose hips, citrus fruits, at black currants.

Paano gawing normal ang mga antas ng hormonal gamit ang mga remedyo ng katutubong?

Mayroong mga halamang gamot na nag-normalize ng mga antas ng hormonal. Kadalasan, ang mga decoction ng chamomile, sage, calendula o nettle ay ginagamit para sa layuning ito. Para sa menopausal hormonal imbalances, maaaring maging kapaki-pakinabang ang St. John's wort, lily of the valley, mint at lemon balm.

Mayroon pa ring ilang mga paraan upang gawing normal ang mga antas ng hormonal ng isang babae. Sa partikular, ang unang bagay na kailangang isama sa sistema upang labanan hormonal imbalance – tamang tulog. Dapat itong malalim, mahinahon at regular sa oras (iyon ay, hindi bababa sa 8 oras sa isang araw).

Maaari mo ring subukan ang aromatherapy, acupuncture at masahe, kahit na ang epekto nito sa normal na antas ng hormonal ng isang babae ay hindi pa napatunayan. Sa pamamagitan ng kahit na, ang mga pamamaraang ito ay maaaring magpakalma sa pangkalahatang kondisyon ng babae at mapabuti ang kanyang kagalingan.

Original taken from kuty_dtp in How to normalize hormonal levels in 3 weeks.
Salamat sa mga hormone, nabubuhay ang isang tao,

Manatiling malusog at masayahin,

Salamat sa mga hormone, napapanatili nito ang kakayahan

Mabuhay nang matagal at…mas masaya.” Ang terminong "hormone" ay isinalin mula sa wikang Griyego nangangahulugang isang sangkap na nagdudulot ng paggalaw. Ang mga hormone, kung saan mayroong higit sa isang daang uri, ay ginawa ng mga organo panloob na pagtatago, ibig sabihin. Mga organo ng endocrine. Ang mga hormone na pumapasok sa dugo ay dinadala nito, na may malalim, iba-iba at napakahalagang epekto sa katawan. Ang ilan sa mga hormone, tulad ng mga thyroid hormone, ay mayroon pangkalahatang epekto sa lahat ng organ, ang iba, tulad ng aldosterone, sa isa o dalawang organ. Gayunpaman, ang hindi sapat na produksyon ng isa sa mga hormone ay humahantong sa sakit sa katawan sa kabuuan.

Paano natin matutulungan ang ating sarili sa pamamagitan ng nutrisyon upang subukang i-regulate ang paglabas ng iba't ibang hormones ng endocrine system nang hindi gumagamit ng hormone replacement therapy? Una, kilalanin natin ang mga sintomas ng hindi sapat na produksyon ng isa o ibang hormone.

Namamaga ba ang iyong mukha sa umaga? Sa umaga, tingnang mabuti ang iyong sarili sa salamin. Namamaga at namumugto ang pisngi? Kung gayon, malamang na mayroon kang hindi aktibong thyroid gland. Mayroon ka bang namamaga, hugis-buwan na mukha sa umaga? Ang iyong adrenal glands ay maaaring gumagawa ng mas maraming cortisol kaysa sa kailangan ng iyong katawan. Lumalabas ang labis na cortisol sa mga taong nalantad sa matinding at matagal na stress. Kung ang kasong ito ay stress, pagkatapos ay salamat sa labis na cortisol mayroon kang sapat na enerhiya upang mapaglabanan ang stress sa isip. Ngunit ang labis na cortisol ay pinipigilan ang paggana ng thyroid at nagiging sanhi ng kakulangan ng mga thyroid hormone. Ang mga thyroid hormone ay nagbibigay sa atin ng hindi lamang hitsura sa umaga, ngunit din magandang kalooban pagkatapos matulog at sa panahon ng pahinga. Sino sa atin ang walang kamag-anak o kakilala na bumabangon sa maling paa tuwing umaga at nagpapakita ng inis sa simula ng araw? Ang gayong tao ay may depresyon sa umaga. O ang isang abalang tao ay napapagod nang husto pagkatapos ng trabaho kung walang oras upang umupo sa trabaho.
Dagdag pa

Ang thyroid gland ay ang pinaka-sensitibo sa lahat ng iba pang mga glandula sa mga panahon. Sa taglamig, bumababa ang antas ng mga thyroid hormone, at samakatuwid ay nag-iimbak kami ng 1-3 dagdag na libra. Minsan ang pag-andar ng glandula ay maaaring mabawasan sa tag-araw. Anong mga produkto ang dapat gamitin upang maisaaktibo thyroid gland- ito "sleeping beauty" at dagdagan ang produksyon ng mga hormones. Una sa lahat, lahat ng seafood at seaweed, dahil mayroon silang pinakamataas na nilalaman ng organic iodine. Kasama sa mga produktong halaman ang mga persimmons, feijoas, date, chokeberries at currants, prun, mansanas, seresa, pipino, patatas, beets, carrots, repolyo, talong, bawang, labanos, lettuce, spinach, kamatis, at sibuyas. Pero tandaan mo yan labis na pagkonsumo Ang pagkain ng karne, lalo na ang mataba na uri, ay humahantong sa pagbaba sa antas ng mga thyroid hormone. Sa mga produkto na nagpapasigla sa paglaki ng thyroid gland kapag natupok sa malalaking dami, isama ang repolyo (lalo na ang cauliflower), mga ugat na gulay (lalo na ang mga labanos, labanos, singkamas), pati na rin ang spinach, peach, at Jerusalem artichokes. Sa maraming mga kaso, na may bahagyang labis na paggamit ng yodo mula sa pagkain, ang pangunahing papel sa pagbuo ng goiter ay nilalaro ng isang kakulangan ng iba pang mga microelement, tulad ng cobalt, manganese, at selenium. Ang epekto ng paggamot ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagwawasto ng kanilang paggamit sa katawan.

Growth hormone, o executive hormone. Ginawa ng mga pituitary cell. Kung wala ang presensya ng hormone na ito sa pagkabata mananatili tayong mga duwende. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng mga hormone sa paglaki upang mapanatili ang katatagan at pagiging maaasahan ng kanyang kaangkupang pisikal. Tinutukoy ng growth hormone ang taas ng isang tao, pinapalakas ang katawan, itinutuwid ang likod, nabubuo ang ilong, panga, baba, balikat at pelvic muscles, tumutulong sa pagpapanatili ng kabataan, binabawasan ang taba layer, pinapalakas ang mga hita, binabawasan ang taba ng tiyan, nagbibigay ng enerhiya sa araw, tumutulong sa pagpapanumbalik ng lakas, lalo na pagkatapos ng isang gabing pagbabantay, epektibong binabawasan pagkabalisa. Upang mapataas ang antas ng produksyon ng growth hormone, kumain ng sapat na pagkain na may kasama mataas na nilalaman protina (karne, manok, isda). Limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape. Ang mga babaeng umiinom ng maraming kape ay may mababang antas ng growth hormone - somatomedin - sa dugo. Bigyan ang iyong sarili ng katamtamang pisikal na aktibidad - sa bawat ehersisyo, ang growth hormone ay itinutulak sa dugo. Itigil ang paninigarilyo - ang pagkagumon sa paninigarilyo ay maaaring humantong sa maagang pagtanda.

Melatonin, o sleep hormone. Pangunahing itinago ito ng pineal gland, isang maliit na glandula na matatagpuan malalim sa utak. Ang ibang mga organo - ang bituka at ang retina ng mata - ay mayroon ding kakayahang gumawa ng melatonin. Nakapagpapababa ng tensyon, nakakapagpapahinga sa mga kalamnan, nakakabawas ng adrenaline at nagpapanipis ng dugo, nagiging sanhi ng paghikab sa gabi at pagnanais na matulog, at paggising sa umaga sa pamamagitan ng pag-activate ng mga thyroid hormone. Paano natural taasan ang antas ng melatonin? Ang silid na tinutulugan mo ay hindi dapat masyadong mainit o masyadong malamig. Ang silid ay dapat na maliwanag sa umaga at ganap na madilim sa gabi. Habang nasa bakasyon, subukang mabilad sa araw sa umaga. Kumain mas maraming produkto, mayaman sa melatonin: bigas, mais, oats. Mula sa mga prutas - saging. Bigyan ng kagustuhan ang mga cold-pressed vegetable oils na naglalaman ng mataas na porsyento ng Omega-6, huwag kumain ng masyadong maraming Omega-3 fatty acids (sa isda). Uminom ng calcium at magnesium bago matulog, mga suplementong amino acid tulad ng tryptophan at carnitine, at bitamina B3. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape mga inuming may alkohol at ilang mga gamot, tulad ng mga b-blocker, benzodiazepines sa gabi, antipsychotics sa araw, clonidine at lithium. Estradiol, o ang hormone ng pagkababae. Karamihan sa estradiol ay ginawa ng mga ovary, ang isang mas maliit na bahagi ay ginawa ng adipose tissue mula sa iba pang mga hormone na itinago ng adrenal glands. Ang Estradiol ay nagtataguyod ng pag-unlad ng dibdib, ang paglikha ng bilog sa mga anyo ng babae, nagpapakinis ng mga wrinkles, nag-aalis ng hindi gustong buhok, nagmoisturize ng mga mata at ginagawa itong makintab at nagliliwanag, nagtataguyod ng kagalakan, kagalakan, magandang kalooban, nagbibigay ng pisikal na pagtitiis, nagtataguyod ng pagnanais para sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob. Sa kakulangan ng estradiol, ang mga mata ay mapurol, ang mga suso ay maliit o nawala ang kanilang pagkalastiko, ang labis na paglago ng buhok ay nabanggit. tipong lalaki. Ang mga reklamo ay karaniwang tungkol sa pagkapagod sa araw, isang pagkahilig sa depresyon, kawalan ng pag-asa, kawalan ng sekswal na pagnanais, kakaunti ang regla o ang kanilang pagkaantala. Ano ang mairerekumenda mo? Kumain ng sapat na pagkain: ang bilang ng mga calorie na iyong kinokonsumo ay dapat tumugma sa enerhiya na iyong ginugugol. Ang pagkain ay dapat maglaman ng sapat na dami ng protina ng hayop (karne, manok, isda, itlog). Huwag ubusin ang buong butil (tinapay at wholemeal pasta): ang kanilang hibla ay kumukuha ng estrogen mula sa katawan at ilalabas sa dumi. Iwasan ang matagal nakababahalang mga sitwasyon, mas kaunting manigarilyo at mas madalas uminom ng kape. Iwasan ang birth control pills na may mababang nilalaman mga kemikal na estrogen.

Testosterone o ang masculinity hormone. Ito ang parehong hormone na ginagawang lalaki ang isang lalaki. Nagbibigay ng tuluy-tuloy na daloy ng enerhiya, nagbibigay ng tibay mula umaga hanggang gabi, nagpapataas ng pisikal na lakas at sigla, nagpapaunlad ng mga kalamnan ng katawan, nagpapalakas ng pigura, nagpapababa ng taba, lumilikha ng magandang kalooban at nakakagising sa sekswal na pagnanais. Ang batayan ng hormone ay mga amino acid at polyunsaturated na taba, habang ang mga sumusunod ay nakikibahagi sa paggawa nito: mahalagang elemento ng bakas parang zinc. Samakatuwid, ang produksyon nito ay maaapektuhan ng kasaganaan o kakulangan ng mga sangkap na ito sa diyeta.

Ang mga direktang precursor ng testosterone at testosterone mismo ay matatagpuan sa maraming dami sa mga produkto ng beekeeping - royal jelly at bee pollen. Kapag natupok, mayroon silang binibigkas na anabolic effect. Bilang karagdagan, ang honey ay naglalaman ng boron, na tumutulong sa pagtaas ng produksyon ng testosterone at binabawasan ang antas ng babaeng hormone estrogen. Sa pamamagitan ng paraan, ang estrogen ay naroroon din sa katawan ng lalaki, ngunit sa mas maliit na dami. Sa labis na katabaan, ang antas nito ay maaaring tumaas, at ang mga antas ng testosterone, sa kabaligtaran, ay bumababa. Kaya, ang mga produkto na nagpapataas ng synthesis ng testosterone at nagpapababa ng mga antas ng estrogen ay may tamang epekto sa katawan ng isang lalaki.

Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang kolesterol ay kailangan para sa synthesis ng mga sex hormone. Sa katunayan, ang batayan ng hormon ay kolesterol, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat tayong kumain ng itim na caviar, bakalaw atay at yolks ng manok na may mga kutsara. Ang katawan ay nag-synthesize ng kolesterol para sa mga hormone sa atay mula sa polyunsaturated mga fatty acid na may kasamang pagkain. Kung, siyempre, ginawa nila. Kung may kakulangan sa kanila sa diyeta, kung gayon, sayang, ang pagkain na mayaman sa kolesterol ngunit mahirap sa unsaturated fats ay hahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis at hindi gagawa ng isang superman mula sa isang tao.

Para sa kabaligtaran na epekto, kumain ng matatabang isda sa dagat na may kaunting paggamot sa init at uminom ng omega-3-6-9 fatty acid supplements. Bumili ng iba mga langis ng gulay malamig na pinindot at gamitin ang mga ito sa parehong oras. Ang pinakamainam para sa layuning ito ay: olive, flaxseed, sesame, walnut. Magandang source unsaturated fat buto at mani: buto ng flax, sesame seeds, pine nuts ay magiging isang mahusay na karagdagan sa berdeng madahong salad, mga walnut Maaari kang magmeryenda at mabusog ang iyong gutom. Ang mga mani at buto ay naglalaman din ng bitamina E, na mahalaga para sa pagpapanatili ng balanse ng hormonal.

Gusto kong sabihin lalo na tungkol sa oatmeal, na sa Rus' mula noong sinaunang panahon ay itinuturing na sinigang ng isang tao. Ang tradisyon ng pagkain ng oatmeal para sa almusal 3-4 beses sa isang linggo ay magdadala sa iyo ng mas malapit sa aristokrasya ng Ingles at magbibigay sa iyo ng lakas, tapang at pagkalalaki.

Mahalaga ang zinc upang mapataas ang produksyon ng mga male sex hormones. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa mga talaba at iba pang pagkaing-dagat. Ang mga ito ay itinuturing na mga klasikong aphrodisiac. Mga mineral Ang pagkaing-dagat ay mas mahusay na hinihigop ng ating katawan, dahil ito ay nakapaloob doon sa anyo ng mga asin. Ayon sa kaugalian, ang karne ng baka, karne ng baka at manok ay inirerekomenda para sa pagpapataas ng mga antas ng testosterone, bilang mga pagkain na naglalaman ng mga kinakailangang amino acid para sa synthesis nito.

Ayon sa kaugalian, ang pulang karne at maitim na karne ng manok ay inirerekomenda upang madagdagan ang produksyon ng testosterone dahil sa sapat na nilalaman ng mga amino acid na kinakailangan para sa synthesis nito. Ang karne ay mayaman din sa zinc at B na bitamina, na mahalaga para sa balanse ng hormonal ng isang lalaki. Ang zinc, bilang karagdagan sa pagtaas ng synthesis ng testosterone, ay binabawasan ang paggawa ng isa pang hormone, prolactin, na kadalasang humahantong sa sexual dysfunction at, sa mga kababaihan, sa mga sakit ng mammary glands. Ang brown rice, grain bread, at berdeng gulay ay mayaman sa zinc.

Progesterone o ang hormone ng kapayapaan sa pamilya. Ito ay isang hormone ng isang matahimik na estado, na ginagawang mas kalmado, walang malasakit at medyo tamad ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis, kapag ito ay ginawa sa maraming dami. Lumilikha ng isang pakiramdam ng kapayapaan at mapabuti ang pagtulog. Sa anong mga produkto? Kung progesterone production natural ay nabawasan, pagkatapos ay ang pagkonsumo ng mga protina ng hayop (karne, manok, isda) at taba, kabilang ang kolesterol (itlog, isda, mataba na karne) ay dapat na tumaas. Subukang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, matulog nang higit pa, mamasyal sa gabi. Idagdag sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina P at C (ascorutin) - mga prutas na sitrus, rose hips, black currant, atbp. Subaybayan ang iyong paggamit ng likido. Ang sapat na dami ng progesterone sa dugo ay isang mahusay na pag-iwas sa pangangalaga tissue ng buto hanggang sa pagtanda. Ang kaltsyum ay hindi hinuhugasan mula sa mga buto.

Ang serotonin ay ang hormone ng kagalakan. Kapag ito ay ginawa sa sapat na dami, nakakaranas tayo ng pakiramdam ng kasiyahan, kagalakan, kaligayahan, dahil sa likas na kemikal nito ay kabilang ito sa pangkat ng opiate. At, sa kabaligtaran, sa kakulangan nito, nahuhulog tayo sa mapanglaw, nakakaramdam ng pagkahilo at kahinaan, at kawalan ng anumang interes sa buhay.

Dagdagan ang produksyon:

tsokolate. Naglalaman ito ng methylxanthine, na nagpapasigla sa paghahatid ng mga nerve impulses at ginagawa tayong mas alerto, at nagiging sanhi din ng pagpapalabas ng mga endorphins, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan at mapabuti ang mood.

Kailangan mo lamang tandaan na ang maitim na tsokolate na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70% ay angkop para sa mga layuning ito. Ang 15-20 g ng naturang tsokolate araw-araw ay hindi magbibigay sa iyo ng pagtaas sa kilo, ngunit magbibigay ng singil ng kasiglahan at mabuting kalooban.

Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mayaman sa protina ng hayop, tulad ng pabo, manok, karne ng baka, itlog at keso, ay nagpapataas ng antas ng endophrine. Naglalaman ang mga ito ng dalawang amino acid - tryptophan at L-phenylalanine, na nagiging sanhi ng paggawa ng mga endorphins ng utak. Ang mga lentil, beans, champignon at oyster mushroom ay naglalaman din ng malaking halaga ng tryptophan.

Ang mga kamatis ay inirerekomenda sa mga gulay upang madagdagan ang serotonin. Sa ilang mga kultura sila ay tinatawag na "mansanas ng pag-ibig." Salamat sa nilalaman ng tryptamine sa isang sapat na malaking halaga, na ang pagkilos ay kahawig ng pagkilos ng serotonin, kami ay nakakarelaks at nawawala ang aming "preno".

Sa mga prutas, ang serotonin ay matatagpuan sa mga saging, datiles, igos, at plum. Bawasan ang produksyon:

Ang alak, caffeine, at mga usong inuming pang-enerhiya na naglalaman ng guarana at iba pang mga sangkap na tulad ng caffeine na lumalabas na nagpapataas ng iyong kalooban ngunit talagang binabawasan ang produksyon ng serotonin. Pansamantalang tumataas ang mood at enerhiya, ngunit sa katunayan lahat sila ay may nakapanlulumong epekto sa gitna sistema ng nerbiyos at humantong sa pagkaubos nito. Sa bawat oras na ang isang mas malaking dosis ay kinakailangan upang maging masaya sa kanilang tulong, at ang tao ay nagiging gumon.

Ang mga produktong mataas sa asukal at lebadura, na humahantong sa pagbuburo sa mga bituka, ay nakakagambala sa balanse ng mga mikroorganismo na nag-synthesize ng mga derivatives para sa hormone na ito. Samakatuwid, sa maraming mga kaso, ang depressed mood ay maaaring resulta ng dysbiosis.

Buweno, bukod dito, kailangan mong tandaan na ang sobrang pagkain ng parehong protina at karbohidrat na pagkain ay pumipigil sa paggawa ng hormone. At din ang mga mahahalagang hormone - vasopressin o ang hormone ng mga alaala, pregnenolone o ang hormone ng memorya, insulin o ang hormone ng asukal, DHEA o ang hormone para sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay, atbp. At, tulad ng naiintindihan mo, ang lahat ng mga hormone ay napakahalaga. para sa bawat isa sa atin at ang kanilang kawastuhan ay napakahalagang quantitative ratio.

Pagpili ng tamang nutrisyon, sapat mag-ehersisyo ng stress, ang paglaban sa stress ay tiyak na mapapabuti ang iyong kagalingan, ibabalik ang mga antas ng hormonal at sa gayon ay lumikha ng ilang proteksyon laban sa katandaan. At makatitiyak na sa loob ng 3 linggo ng pagsisimulang magtrabaho sa iyong sarili, makikita mo ang mga makabuluhang pagbabago sa iyong kalusugan at mood na magpapasaya sa iyo.

Ang hormonal imbalance sa mga kababaihan ay isang pangkaraniwang kondisyon, katulad ng mga pagpapakita nito sa stress. Karaniwan ang konsepto ng "hormonal imbalance" ay nauugnay sa pagdadalaga o menopause, ngunit ang babaeng katawan ay madaling kapitan sa mga epekto ng mga hormone sa anumang edad. 80% ng mga babae at babae ang nagdurusa mga problema sa hormonal sa isang punto o iba pa sa iyong buhay.

Kinokontrol ng mga hormone ang paggana ng ibang mga sistema ng katawan. Ang isang maliit na glitch ay maaaring magpasama sa isang babae at talagang humantong sa mga pangmatagalang problema sa kalusugan. Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa paggawa at paggana ng mga hormone. Ang isa sa mga dahilan para sa karamdaman ay maaaring edad. Pagbubuntis, cycle ng regla kababaihan, mga problema sa thyroid gland o diyabetis ay lubos ding nakakaapekto sa endocrine system. Mas madalas, ang mga gamot, lalo na mga tabletas para sa birth control, maaaring masira ang maselang balanse sa katawan.

Ang ilang mga kababaihan ay genetically predisposed sa hormonal imbalances; sa iba, ang salarin ay hindi kanais-nais na mga sintomas nagiging paraan ng pamumuhay. Mahinang tulog, kulang sa tulog pisikal na ehersisyo at mahinang diyeta (kabilang ang pagkonsumo ng masyadong maraming calories) ay unti-unting nagsisimulang makaapekto sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan, ang stress ay maaaring magkaroon ng napakasamang epekto sa endocrine system at sa katawan sa kabuuan.

Kapag ang katawan ay regular na hindi tumatanggap ng kinakailangan sustansya, mas malamang na ang isang babae ay makakaranas ng isa o higit pang mga sintomas na nauugnay sa hormonal imbalance, tulad ng:

• mga iregularidad sa regla,
• (PCOS),
• paglaban sa insulin,
• kakulangan ng progesterone,
• androgen imbalance.

Ang ratio ng estrogen, progesterone at testosterone ay lalong mahalaga para sa normal na balanse ng hormonal ng isang babae. Ang mga antas ng thyroid hormone, insulin, at cortisol ay may papel din.

HORMONAL DISTURBANCE SA MGA BABAE: MGA SINTOMAS

Ang hormonal imbalance sa mga kababaihan ay kadalasang nagpapakita ng sarili bilang hindi regular na regla o mabigat na pagdurugo. Ang mga matalim na pagbabago sa mood sa ilang mga oras bawat buwan ay isa pang palatandaan ng pabagu-bagong antas ng hormone; maaaring kabilang dito premenstrual syndrome o premenstrual dysphoric disorder.

Bukod pa rito, pagkabalisa, pagkawala ng gana, hindi pagkakatulog, mahinang konsentrasyon kasama ang biglaang pagtaas ng timbang, pagbaba ng pagnanais, mga hot flashes at Sobra-sobrang pagpapawis maaaring mga sintomas ng hormonal imbalance sa mga kababaihan. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang alinman sa mga palatandaang ito.

Hormonal imbalance sa mga kababaihan: sintomas

• Hindi regular o walang regla

Ang mga pagbabago sa ikot ng regla ay nagpapahiwatig ng pagkagambala sa aktibidad ng hormonal na kumokontrol sa regla. Kadalasan ang sanhi ay isang kawalan ng timbang sa pagitan ng estrogen at progesterone, kabilang ang dahil sa.

• Dagdag timbang

Ang mga biglaang pagbabago sa timbang, isang biglaang pagbaba sa timbang ng katawan, o, sa kabaligtaran, ang pagtaas ng timbang, na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang, ay maaaring magpahiwatig ng hormonal imbalance o mga problema sa thyroid gland. Ang mga pagbabago sa hugis at pigura ng katawan ay maaaring sanhi ng mga karamdaman sa endocrine at mga karamdaman ng adrenal glands. Ang mga pagbabago sa produksyon ng hormone sa panahon ng menopause ay maaari ding mag-ambag sa pagtitiwalag ng taba sa bahagi ng tiyan. Ito ay maaaring mangyari kahit na ang babae ay hindi kailanman nagkaroon ng mga problema sa timbang. Mataas na antas ng stress at Masamang panaginip gawin itong mas mahirap na mawalan ng taba sa paligid ng iyong baywang.

• Pagkairita at/o pagkamuhi

Pakiramdam ng depresyon, agresibo, pagbabago ng mood, o patuloy na pagkapagod maaaring sanhi ng biglaang pagbabago sa balanse ng estrogen, testosterone at progesterone o kawalan ng balanse ng adrenal hormones.

• Mga problema sa balat

1. Mga natural na remedyo

Para sa mga menor de edad na sintomas, kapag ang karamdaman ay hindi sanhi ng isang malubhang karamdaman, congenital o namamana na sakit, maaaring ibalik ng mga bitamina at herbal na suplemento ang mga nagambalang antas ng hormonal. Kaya, nadagdagan ang prolactin tinatrato ang mga damo, nabawasan ang pagiging sensitibo sa insulin - bitamina D,

Ang pagpapanatili ng isang marupok na balanse at matatag na antas ng hormonal sa buong buhay ay halos imposible. Ang pagkabigo ng hormonal ay nangyayari sa halos bawat pangalawang babae para sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang isang hindi sapat na dami ng mga hormone sa mga ovary, bilang panuntunan, ay maaaring maibalik. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ng kababaihan ay higit na nakasalalay sa mga antas ng hormonal at kabaliktaran. Sa kasong ito ito ay kinakailangan mga hormonal na gamot para sa mga kababaihan na itatag ang produksyon ng mga nawawalang hormones o pabagalin ang proseso ng paggawa ng kanilang labis. I-normalize ang synthesis mga kinakailangang sangkap na may espesyal na formula (hormones) hindi lamang mga kemikal(mga tablet), kundi pati na rin ang mga katutubong remedyo.

Mga sanhi

Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga sanhi na nagdudulot ng patolohiya, ang pinakakaraniwan sa mga kababaihan. Sa kanila:

• patuloy na nakababahalang estado;
• mahirap pisikal na paggawa at labis na trabaho;
• madalas na mga diyeta;
• hindi balanseng diyeta na may labis na nakakapinsalang pagkain;
• mga impeksyon;
• mga sakit sa venereal;
• mga sakit ng genitourinary system;
• namamana na mga kadahilanan;
• mga lugar ng tirahan na mapanganib sa kapaligiran;
• pagkuha ng mga narkotikong gamot;
• pag-abuso sa alkohol;
• labis na paninigarilyo;
• walang kontrol na paggamit ng mga contraceptive.

Epekto ng pagpipigil sa pagbubuntis

Ang mga doktor ay partikular na nag-aalala pagpipigil sa pagbubuntis, lalo na ang mga sinimulang inumin ng isang babae nang walang pahintulot ng kanyang doktor. Ang pagkilos ng ilan sa kanila ay batay sa pagsugpo sa pag-andar ng ovarian, at samakatuwid ay isang pagbawas sa paggawa ng mga babaeng hormone.

Ang mga makabagong birth control pills, sa madaling salita, mga oral contraceptive, binubuo ng isa o dalawang hormones: progesterone at estrogen (pinagsama) at binubuo ng isang progesterone (mini-pill).

Ang mga pinagsamang contraceptive ay maaaring may isang dosis ng mga hormone:

• micro;
• mababa;
• karaniwan;
• mataas.

Ang lahat ng mga sintetikong hormone ay mga analogue ng mga babaeng sex hormone, na patuloy na ginawa sa katawan ng isang babae. Ang pag-inom ng mga contraceptive na synthesize at tableted estrogen at progesterone ay pumipigil sa paggawa ng iba mahahalagang hormone, responsable para sa pagkahinog ng itlog. Sa kasong ito, maaaring ganap na mawala ang libido, maaaring maabala ang pagtulog, at sobra sa timbang at marami pang iba. Kaya, ang mga contraceptive pill ay maaaring negatibong makaapekto sa normal na ritmo ng buhay at sanhi side effects sa anyo ng pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo. Matapos ihinto ang mga birth control pills, ang mga antas ng hormonal ay naibabalik sa loob ng 2-3 linggo. Samakatuwid, ang mga contraceptive ay dapat talakayin sa iyong doktor, kahit na sila ay itinuturing na pinaka sa mabisang paraan para sa babala hindi gustong pagbubuntis. Ngunit ang mga pagbabago sa paggana ng mga ovary ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit na hindi mapipigilan (fibroids, cysts). Sa ilang mga kaso, ang mga contraceptive ay hindi epektibo at pagkatapos ay may panganib abnormal na pag-unlad fetus, samakatuwid, ito ay inirerekomenda na interbensyon sa kirurhiko para sa pagtanggal ng fetus. Ito ay isang malaking stress para sa babaeng katawan, ang mga kahihinatnan nito ay madarama sa paglipas ng mga taon, ngunit tiyak na sila ay magiging negatibo at nauugnay sa hormonal imbalance. Ito ay kung paano, sa unang tingin, hindi nakakapinsala at naglalayong mapanatili ang katatagan sa buhay, ang mga birth control pills ay maaaring magdulot ng pinsala.

Mga glandula ng thyroid at adrenal

Ang ilang mga hormone ay ginawa ng mga panloob na organo ng pagtatago. Ang endocrine system ay dapat na malusog at gumawa ng lahat ng mga katangian ng mga hormone nito upang ang isang tao ay maaaring magawa nang walang hormone replacement therapy. Ang kakulangan o labis sa isa sa mga hormone ay maaaring humantong sa sakit sa buong katawan.

Ang ilang mga hormone ay ginawa ng thyroid gland. Kung siya ay apektado ng anumang sakit, ang lahat ay agad na makakaapekto sa paggawa ng mga thyroid hormone. Ang sangkap na ito ay responsable para sa psycho-emosyonal na estado ng isang tao. Ang normalisasyon ng thyroid gland ay maaaring maibalik gamit ang mga katutubong remedyo. Halimbawa, ipasok ang mga salad mula dito sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing labanos ay magiging kapaki-pakinabang.

Mga decoction mula sa chokeberry, currant, seresa, mansanas, petsa at persimmons. Ang mga talong, bawang, spinach, kamatis, at sibuyas ay napakahusay na nagpapataas ng nilalaman ng yodo sa katawan. Upang gawing normal ang paggana ng thyroid gland, hindi lamang yodo ang kailangan, kundi pati na rin ang selenium, cobalt at mangganeso. Ang balanseng paggamit ng mga elementong ito sa katawan ay nag-normalize ng mga antas ng hormonal.

Ang adrenal glands ay gumagawa ng cortisol, at ang pagtaas ng produksyon ay maaaring sanhi ng stress. Ang pagbawi ng post-stress na may mga katutubong remedyo ay mga decoction ng mint at oregano. Kung mayroong maraming cortisol, ito ay masama. Ang labis nito ay nagpapahina sa thyroid gland at lumilitaw ang immunodeficiency mula sa kakulangan ng mga thyroid hormone. Ang tsaa na may lemon at pulot sa umaga ay hindi lamang mga microelement at bitamina, ito ay isa sa mga pinaka-epektibo pampakalma, nakakarelaks sa nervous system. Ang normalisasyon ng mood, pagwawasto ng estado ng psycho-emosyonal ay isa sa mga paraan ng pagprotekta sa katawan mula sa stress. Kasabay nito, ang normal na antas ng mga hormone na ito ay nagbibigay sa amin hindi lamang ng mahusay na kalusugan, kundi pati na rin ng magandang hitsura.

Mga halamang gamot at hormonal na background

Naramdaman din ng ating mga ninuno ang kakulangan ng mga hormone. Alam nila kung paano palitan ang mga babaeng hormone sa tulong ng ito o ang damong iyon. May mga halaman na nag-normalize ng balanse, nagpapatatag at nagpapanumbalik nito. Nag-aalok ang mga manggagamot epektibong pagbubuhos at decoctions ng ilang mga damo nang sabay-sabay. Halimbawa, ang mga buto ng oregano at flax ay gumagana nang maayos nang magkasama at gawing normal ang paggana ng endocrine system. Ang soy, sariwa o pinatuyong ligaw na blackberry ay mga pamalit sa mga babaeng hormone at dapat isama sa pagkain. Walang magiging pinsala sa pagkonsumo ng mga ito, ngunit ang balanse ng mga hormone ay maibabalik.

Ang mga halamang gamot ay isa sa epektibong paraan kapag nag-normalize kalusugan ng kababaihan. Ang mga pagbubuhos ng oregano at pitaka ng pastol ay gawing normal ang cycle ng panregla. Ang pagbubuhos ay inihanda tulad ng sumusunod: makinis na tinadtad at sariwang damo sa halagang 2 tbsp. ang mga kutsara ay ibinubuhos ng tubig na kumukulo (200 ML) at ibinuhos tulad ng tsaa sa isang tsarera. Uminom ng isang kutsarita sa buong araw.

Gustung-gusto ng mga manggagamot ang mga halamang gamot at alam kung alin ang kailangan para sa mga abnormalidad ng hormonal sa mga kababaihan. Inirerekomenda nila ang paggamit ng mga hops. Ang gamot ay inihanda mula sa mga hop cones. Ang mga ito ay durog, at pagkatapos ay 1 tbsp. ibuhos ang isang kutsarang puno ng cones sa isang baso ng pinakuluang tubig, mainit na tubig. Pagkatapos ng 1-2 oras ang tincture ay handa na, uminom ng kalahating baso bago kumain.

Mga recipe

Sage

Konklusyon

Dapat tandaan na sa kaso ng seryoso hormonal imbalances nakilala sa panahon ng mga indibidwal na pagsusuri ng katawan, ginagamit ang mga therapeutic na pamamaraan ng paggamot. Mga katutubong remedyo dumating bilang karagdagan sa paggamot. Ngunit para sa pag-iwas, ang pagkuha ng mga herbal decoction at tincture ay palaging inirerekomenda para sa mga kababaihan na maaaring makaranas ng kakulangan o labis ng isa o ibang hormone.