Pot mamele care alăptează să mănânce semințe de floarea soarelui prăjite? Semințele în timpul alăptării - o plăcere permisă și sănătoasă

Semințele de plante și nucile sunt un adevărat depozit de nutrienți și minerale vitale.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că pediatrii recomandă insistent femeilor care alăptează să le includă în dieta lor, de exemplu, semințele de dovleac, alaptarea sunt deosebit de utile. Ce proprietăți au aceste semințe și dacă au vreo contraindicație - vom afla în articolul nostru de astăzi.

Până de curând, se credea că dieta unei femei în timpul alăptării ar trebui să fie cât mai limitată posibil. Literal, totul a fost exclus din meniul tinerei mame, inclusiv alimentele cărora, datorită concentrație mare substanțe utile, poate ajuta semnificativ la recuperarea dupa nastere si la dezvoltarea bebelusului.

Acum recomandarile medicilor pediatri si nutritionistilor in ceea ce priveste alimentatia au devenit mult mai blande si printre ele este destul de greu de gasit interdicții stricte privind utilizarea anumitor produse în timpul alăptării. Acesta este motivul pentru care semințele de dovleac sunt anul trecut Nu numai că au devenit aprobate pentru utilizare în timpul alăptării, dar sunt chiar recomandate.

Să ne dăm seama cât de utile sunt aceste semințe și datorită ce substanțe din compoziția lor efect pozitiv este dus la bun sfârșit.

După cum știți, în timpul alăptării, nevoia organismului unei femei de nutrienți și microelemente crește semnificativ.

• Semințe de dovleac sunt o sursă excelentă de mulți compuși vitali și, prin urmare, satisfac pe deplin această nevoie și, de asemenea, furnizează parțial organismului bebelușului cu vitamine și minerale, ajungând la el prin lapte matern.
• O jumătate de cană de coajă semințe de dovleac conține norma zilnică a unui astfel de microelement precum magneziul. Acest mineral joacă un rol important în funcționarea umană - este implicat în multe procese, legate în principal de producția de energie. În plus, magneziul asigură activitatea normală a mușchiului inimii, tract gastrointestinalși ajută, de asemenea, să crească mai activ țesutul osos.
• Semințele de dovleac sunt una dintre cele mai bogate surse de zinc. Acest microelement are multe proprietăți pozitive și este implicat în multe procese din corpul uman, dar principalul său beneficiu este efectul său asupra sistemului imunitar.

Datorită zincului, sistemul imunitar este activat, devine mai puternic și funcționează cât mai eficient. De asemenea nivel normal zincul din corpul bebelușului contribuie la o creștere mai bună în greutate.

Posibil rău de la consumul de semințe de dovleac în timpul alăptării

În cazul caracteristicilor individuale ale corpului mamei și bebelușului, precum și dacă nu se respectă doza zilnică recomandată de semințe de dovleac, acest produs poate duce la reacții adverse.

• Deoarece semințele sunt bogate în uleiuri, consumul lor excesiv poate duce la tulburări de stomac. Diareea în acest caz este însoțită dureri severe, greață, crampe etc. Parţial acest efect poate fi observată și la sugari.
• Semințele de dovleac au efect diuretic și, prin urmare, accelerează eliminarea lichidului din organism. Odata cu acesta, si sarurile sunt eliminate din organism, ceea ce poate duce la perturbarea echilibrului apa-sare.
• O scădere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge, cu anumite abateri în funcționarea sistemelor corpului, poate duce la consecințe dezastruoase. Desigur, acest lucru se întâmplă numai dacă semințe de dovleac consumate în cantităţi extrem de mari pe o perioadă lungă de timp.
• La fel ca multe alte semințe de plante și nuci, semințele de dovleac pot provoca o reacție alergică. Este însoțită de roșeață a pielii, dureri de cap, tuse, dificultăți de respirație și scurgeri din nas și ochi. Sugarii sunt deosebit de sensibili la alergii, deoarece sistemul lor digestiv nu este încă suficient de dezvoltat. De aceea, pediatrii recomandă să acordați o atenție deosebită acestor simptome.
• Dacă o mamă care alăptează are un nivel scăzut în mod natural presiunea arterială, atunci consumul de semințe de dovleac în cantități mari poate înrăutăți semnificativ situația. Din acest motiv, se recomanda ca pacientii hipotensivi sa consume foarte putine seminte de dovleac, sau sa le evite cu totul.

100 de grame din acest produs conțin aproximativ 600 de kilocalorii și, prin urmare, semințele de dovleac nu trebuie abuzate de acele mame care suferă de greutate excesiva.

Cum să introduci corect semințele de dovleac în dieta ta în timpul alăptării

Poți încerca să introduci semințele de dovleac în dieta ta pentru prima dată la 3 luni după naștere. Până în acest moment, copilul tău ar fi trebuit să fi crescut destul de mult, iar sistemul său digestiv ar fi trebuit să devină puțin mai puternic.

Pentru început, se recomandă să mănânci 3-4 semințe de dovleac și să monitorizezi dacă bebelușul are o reacție alergică sau probleme cu scaunul (consistență, culoare, modificări de frecvență). De obicei, o reacție negativă are loc în aceeași zi sau în următoarea zi. Prin urmare, supravegheați copilul aproximativ două zile.

Dacă totul a mers bine, atunci puteți dubla cantitatea de semințe consumate și faceți acest lucru până când greutatea semințelor consumate ajunge la 50 de grame.

50 de grame de semințe este norma zilnică în timpul alăptării, dar trebuie menționat că este mai bine să mănânci aceste 50 de grame nu imediat, ci în porții mici pe parcursul zilei. Se permite consumul de seminte de dovleac de 2-3 ori pe saptamana.

Dacă copilul are o reacție negativă, introducerea semințelor trebuie amânată cu o lună și jumătate și încercați din nou să mâncați câteva bucăți.

Recomandări pentru alegerea și consumul de semințe de dovleac pentru o mamă care alăptează

Există o serie de sfaturi care vă vor permite să evitați masa consecințe negative când mănânci semințe de dovleac. Iată pe cele principale:

• Ideal ar fi să cumperi un dovleac întreg și să-i scoți singur semințele. Astfel poți fi sigur că nu au fost expuși la substanțe chimice din depozitul de depozitare.
• Când cumpărați semințe gata preparate, asigurați-vă că nu sunt prăjite - într-un astfel de produs cantitatea de substanțe utile este redusă la minimum. E mai bine să cumperi seminte crude de floarea soarelui, clătiți-le și uscați-le puțin fie la cuptor, fie natural.
• De asemenea, ar trebui să evitați semințele sărate, deoarece excesul de sare în organism duce la reținerea apei în organism și, în consecință, la formarea edemului.
• Cel mai bine este să curățați semințele cu mâinile și nu cu dinții - astfel vă veți proteja sută la sută pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră de a pătrunde în organism. Substanțe dăunătoare care poate rămâne pe coajă.

Deci, în cursul articolului nostru, am ajuns la concluzia că semințele de dovleac în timpul alăptării vor fi o completare excelentă în meniul unei tinere mame. Aceste semințe au o mulțime de proprietăți benefice și posibile efecte secundare apar destul de rar și sunt asociate în principal cu nerespectarea recomandărilor de utilizare, sau cu caracteristici individuale corp.

Regulile de alimentație pentru femeile care alăptează ridică întotdeauna numeroase întrebări; subiectul alimentației este plin de mituri și prejudecăți transmise de la o generație la alta. A fost creată o listă de produse care sunt interzise pentru utilizare de către mamele care alăptează și o listă de produse care se presupune că pot crește conținutul de grăsimi din laptele matern. O anumită zonă, o anumită naționalitate în acest sens are propriile „liste utile”.

Cum poți afla dacă este de fapt posibil să consumi, de exemplu, semințe de floarea soarelui sau de dovleac în timpul alăptării?

În primul rând, trebuie să folosiți bunul simț. Astăzi, experții în alăptare și medicii din întreaga lume au ajuns la un consens că dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie echilibrată și sănătoasă. Toți copiii sunt diferiți, individualitatea lor se reflectă și în modul în care digeră mâncarea. Numai prin propria experiență puteți ajunge la o concluzie care produs poate fi dăunător copilului dumneavoastră.

Sunt permise semințele în timpul alăptării?

Există opinii diferite în această privință. Nu putem exclude complet, ca incorectă, afirmația că semințele ar trebui excluse din alimentație în timpul alăptării, deoarece sunt alergeni alimentari. Dar și o altă părere este adevărată - semințele, împreună cu nucile, conțin mulți nutrienți și microelemente.

Care sunt beneficiile semintelor de floarea soarelui?

Semințele de floarea soarelui și de dovleac sunt o sursă de vitamine (C, D, E, B6, B12, B9), minerale, ele conțin acizi utili, reducând nivelul de colesterol „rău” din sânge și protejând sistemul cardiovascular.

Semințele de floarea soarelui nu sunt un alergen puternic, dar există cazuri individuale reacții alergice ale copilului la acest produs.

Prin urmare, dacă introduci semințele în alimentație puțin câte puțin, ca oricare Produs nou, acordând atenție modului în care corpul bebelușului reacționează la aceasta, atunci interzicerea utilizării lor nu are nicio bază.

Beneficiul semințelor este, de asemenea, că pot influența calitatea lactației. Consumul unui pumn de semințe de floarea soarelui sau de dovleac poate ajuta la umplerea laptelui matern componente utileși poate ajuta la creșterea producției de lapte.

Nu uitați că semințele sunt un produs destul de greu de digerat și pot provoca indigestie la mamă, precum și gaze și colici la copil, așa că nu este nevoie să vă lăsați duși și să le mâncați în cantități mari.

Beneficiile semintelor de dovleac

Efectul semințelor de dovleac asupra tractului gastrointestinal este mult mai blând, sunt mai ușor de digerat și saturează organismul mai repede, așa că semințele de dovleac vor fi de preferat pentru o mamă care alăptează.

Semințele de dovleac sunt saturate cu acizi grași, care sunt benefici pentru piele, deoarece încetinesc procesul de îmbătrânire și, de asemenea, întăresc și au un efect benefic asupra stării părului și a unghiilor. De bază nutrienți conținute în semințele de dovleac sunt mangan, magneziu, fosfor, cupru, zinc, fier, precum și triptofan și proteine.

Semințele de dovleac sunt, de asemenea, capabile să elimine colesterolul „rău” și să aibă un efect benefic asupra funcționării ficatului, inimii și vaselor de sânge, precum și a altor organe și sisteme.
Beneficiile semintelor sunt si faptul ca setul de substante utile pe care le contin ajuta organismul mamei sa se recupereze mai repede dupa nasterea copilului.

Daune ale semințelor

Trebuie amintit că semințele pot dăuna organismului în unele cazuri.

Trebuie remarcat faptul că seminte de floarea soarelui prajite- un produs mai puțin sănătos, deoarece în timpul prăjirii se pierd unele vitamine, dar se acumulează substanțe cancerigene, ceea ce nu este sănătos.

Din precauție, nu uitați să clătiți semințele înainte de utilizare, deoarece pe câmp sunt tratate cu nitrați și alte chimicale pentru a proteja cultura de dăunători.

Dinții după sarcină și în timpul alăptării sunt destul de fragili, deoarece calciul conținut în corpul unei femei este folosit și în timpul alăptării. Prin urmare, pentru a evita crăpăturile smalțului dinților și alte probleme, este mai bine să curățați semințele cu mâinile înainte de a le pune în gură.

Semințele sunt un produs destul de bogat în calorii și, prin urmare, doza pe zi nu trebuie să depășească 100 g. La urma urmei, cel mai sănătos produs trebuie consumat cu moderație.

Pentru a rezuma, la întrebarea - este posibil să mănânci semințe în timpul alăptării? - raspundem: este permisa, in portii mici, monitorizarea atenta a reactiei bebelusului la produs.

Pentru mulți oameni, semințele sunt o gustare distractivă, iar pentru unii, sunt și un fel de antidepresiv. Dar este important să ne dăm seama dacă o mamă care alăptează poate mesteca semințe și care ar trebui să fie preferate?

Numeroasele beneficii pentru sănătate ale semințelor de floarea soarelui le-au făcut un plus popular la o gustare sau chiar la o dietă. Sunt cu siguranță utile. Semințele de floarea soarelui sunt un depozit de vitamine și minerale. Conțin vitamina D, vitamina A. Semințele de floarea soarelui conțin mai multa vitamina D, decât masa codului. Datorită acestui conținut de vitamina D, copilul o va primi pt cresterea necesarași dezvoltarea mentală direct din lapte. Datorită vitaminei D, mama însăși nu va avea probleme cu unghiile și părul. Vitamina A, conținută în semințe, va ajuta femeile nu numai să arate frumos, ci și să-și îmbunătățească sănătatea, deoarece este un excelent antidepresiv și va avea un efect calmant asupra copilului. Semințele de floarea soarelui sunt bogate în vitamina E. Vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea stării celulelor și a activității protectoare a epiteliului la un copil. Semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, bogate în zinc. Zincul poate ajuta la îmbunătățirea atât a numărului de celule imunitare active, cât și a mobilității celulelor albe din sânge. În plus, zincul este foarte important pentru operatie normala intestine, deoarece normalizează echilibrul fluidelor corporale și îmbunătățește starea intestinală. Semințele de floarea soarelui sunt bogate în antioxidanți, care ajută la protejarea bebelușului și a mamei de radicalii liberi.

În plus, semințele de floarea soarelui sunt bogate în acizi grași, care sunt benefice pentru dezvoltarea creierului unui făt în creștere. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce poate ajuta la prevenirea constipației în timpul hrănirii. Constipația poate apărea în timpul alăptării, deoarece proaspetele mame nu se pot mișca liber și acest lucru va încetini mișcările intestinale.

Semințele de floarea soarelui sunt o sursă bogată de acid folic și diverse minerale precum fier, calciu, zinc, seleniu și cupru. Acidul folic din semințele de floarea soarelui ajută la formarea globulelor roșii, care sunt principala sursă de oxigen pentru celulele unui copil în creștere. Lipsa acidului folic cauzează diverse probleme, cum ar fi tulburări de dezvoltare la copilul tău în creștere. În plus, acidul folic găsit în semințele de floarea soarelui poate ajuta la prevenirea malformațiilor congenitale la nou-născuți. Deoarece nevoia zilnică de diferite substanțe a oricărei mame atunci când hrănește un copil crește, nevoia de acid folic. Prin urmare, o astfel de sursă de acest acid va fi un adaos excelent la dieta ta.

Astfel, semințele de floarea soarelui pot fi consumate în timpul alăptării, dar cu moderație. Cu toate acestea, este recomandat să alegeți cu atenție semințele de floarea soarelui deoarece multe produse disponibile pe piață conțin mulți conservanți.

Semințele prăjite în timpul alăptării nu conțin vitamine, așa că ar trebui să preferați să le uscați la cuptor și să le mâncați fără sare.

Kozinaki făcut din semințe în timpul alăptării poate fi folosit ca alternativă la semințe prăjite, dar trebuie să știți exact compoziția a ceea ce este conținut în kozinaki. La urma urmei, excesul de glucoză sau coloranți poate provoca probleme cu scaunul sau reacții alergice la copil.

Semințele de susan sunt, de asemenea, foarte utile în timpul alăptării. În antichitate, se credea că semințele de susan ar putea provoca avort spontan în timpul sarcinii, în principal pentru că sunt „fierbinți” în natură și generează căldură în abdomen. Cu toate acestea, nu există cercetare științifică pentru a demonstra că semințele de susan pot fi dăunătoare și, atunci când sunt luate cu moderație, pot deveni de fapt minunate și mancare sanatoasa la hrănire. Asigurați-vă că nu sunteți alergic la semințele de susan și le puteți consuma cu ușurință fără să vă faceți rău dumneavoastră sau bebelușului.

Semințele de susan sunt bogate în calciu, aminoacizi, proteine, vitaminele B, C, E și chiar fier, toate acestea fiind minerale extrem de importante.

Constipație - o problemă comună observat la mamele care alăptează. Semințele de susan sunt una dintre cele mai bune produse naturale care poate ajuta la rezolvarea problemei. Adăugarea de semințe de susan la alimente poate ajuta la înmuierea scaunelor și chiar poate afecta mișcările intestinale ale bebelușului. Semințele de susan sunt pline cu nutrienți care întăresc sănătatea și imunitatea. Consumul de semințe de susan în timpul iernii vă poate îmbunătăți protectie imunitarași protejează împotriva răcelilor și gripei.

Majoritatea femeilor tind să lipsească de calciu, iar semințele de susan sunt într-adevăr o sursă naturală a acestui mineral vital. Semințele de susan sunt unul dintre cei mai buni acceleratori puterea naturală. Ele întăresc mușchii și nervii și fac corpul plin de energie. Se crede că consumul de semințe de susan reduce slăbiciunea mentală și stresul și încetinește îmbătrânirea.

Încă una seminte sanatoaseîn timpul alăptării - acestea sunt semințe de in.

Semințele de in conțin câțiva nutrienți vitali de care aveți nevoie în timpul alăptării. Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 și fibre, de care corpul și copilul dumneavoastră au nevoie. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de două esențiale acizi grași pentru sănătatea umană – acidul linoleic și acidul alfa-linolenic, semințele de in sunt de asemenea sursa buna fibre, minerale și vitamine. Proprietățile laxative ale semințelor de in ajută la prevenirea constipației la un copil.

Semințele de dovleac în timpul alăptării sunt incredibil de benefice pentru alimentația mamelor care alăptează, în special pentru creșterea aportului de lapte. Semințele de dovleac sunt pline de nutrienți. Aceste semințe conțin și diverse minerale și vitamine. Cercetări recente subliniază importanța de a avea niveluri adecvate de zinc în laptele matern pentru o alăptare sănătoasă. De ce au nevoie copiii de zinc? Zincul sprijină sănătatea sistem imunitar si protejeaza impotriva racelilor si infectiilor. Zincul este excelent pentru pielea bebelușului și, de asemenea, ajută la dezvoltarea creierului. Zincul permite corpului bebelușului să absoarbă și alți nutrienți vitali. Zincul nu se acumulează în organism, așa că este important ca mama să-l consume în mod regulat pentru a menține nivelul de zinc. Prăjirea semințelor de dovleac este o modalitate rapidă și delicioasă de a te asigura că primești ceea ce primești cantitate suficientă zinc pentru un copil.

Mulți medici sunt ferm convinși că dieta unei femei după naștere ar trebui să fie variată și, prin urmare, trebuie să includă carne, legume, fructe și, desigur, semințe și nuci.

Dar este cu adevărat posibil să mănânci semințe în timpul alăptării și au ele vreun beneficiu pentru mamă sau copil? Ne vom ocupa de această problemă în cursul articolului nostru și vom oferi, de asemenea, câteva recomandări pentru tinerele mame cu privire la consum. seminte de floarea soarelui.

Poate o mamă care alăptează a unui nou-născut să mănânce semințe de floarea soarelui și care sunt beneficiile acestora?

Este necesar să se decidă imediat dacă semințele de floarea soarelui se numără printre acele produse care sunt considerate permise în timpul alăptării.

Răspunsul la această întrebare este clar - da, semințele vor fi o completare excelentă în meniul fiecărei mame care alăptează și vor aduce multe beneficii atât pentru ea, cât și pentru copilul ei. Desigur, există câteva măsuri de precauție de luat atunci când consumați semințe de floarea soarelui, dar în general produsul este relativ sigur.

Să ne dăm seama cum semințele obișnuite pot avea un efect benefic asupra sănătății mamei în timpul alăptării și asupra stării copilului ei.

• Semințele sunt o sursă bogată de fibre. Această fibră vegetală ajută la rezolvarea problemelor sistemului digestiv în general și ale intestinelor în special.

• De asemenea, stabilirea functia digestiva are un efect benefic asupra ratei de pierdere în greutate. Această problemă este relevantă pentru multe mame tinere și, prin urmare, semințele vor fi un asistent excelent pentru ele în lupta împotriva kilogramelor câștigate.
• Semințele de floarea soarelui conțin cantități uriașe de vitamina E. Acest compus este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante - neutralizează efectele substanțelor toxice și, de asemenea, promovează o mai bună regenerare celulară. Rezultatul acestor procese este cel mai clar exprimat pe piele - este reînnoit în mod deosebit activ.
• S-a dovedit științific că semințele poate reduce nivelul colesterolului din sânge. Această caracteristică le face un mijloc excelent de a preveni multe boli cardiovasculare si tot felul de tromboze.
• Setul de substanțe utile conținute în semințe oferă efect benefic asupra glanda tiroida . Se știe că este responsabil pentru echilibrul hormonilor din organism, care este de obicei oarecum perturbat după naștere.
• Semințele conțin o cantitate decentă de magneziu. Acest oligoelement este implicat în multe procese din corpul nostru, dar efectul său asupra sistem nervos. Se calmează și somnul se îmbunătățește. Acest efect se aplică și sugarilor, deoarece unele dintre substanțele benefice le sunt transferate împreună cu laptele matern.
• Semințele conțin cantitate semnificativă veveriţă. Acest tip de conexiune este necesar corpul uman, pentru a construi noi țesuturi și chiar organe. Deoarece un copil crește foarte rapid după naștere, nevoia lui de astfel de compuși este extrem de mare.
• Dacă o mamă care alăptează suferă de tensiune arterială crescutăși hipertensiune arterială, atunci cu siguranță ar trebui să fie consumat în mod regulat seminte de floarea soarelui. Faptul este că magneziul reduce ușor tensiunea arterială și o normalizează.
• Semințele conțin fier, care este implicat în procesele de saturare a sângelui cu oxigen. Deoarece din acesta se produce laptele matern, acest element va fi deosebit de util dacă tânăra mamă suferă de lipsă de lapte.

Posibile daune ale consumului de semințe de floarea soarelui în timpul alăptării

Desigur, nu se poate contrazice faptul că semințele sunt un produs cu adevărat sănătos, dar au și câteva dezavantaje, pe care acum le vom analiza în detaliu.

• În cazuri rare, semințele pot provoca alergii la copii. Cel mai adesea se exprimă sub formă de tot felul de roșeață pe piele, erupții cutanate și dificultăți de respirație.
• De asemenea, semințele consumate de o mamă care alăptează pot duce la probleme digestive atât pentru ea, cât și pentru copilul ei. Bebelușii au adesea colici, flatulență, diaree sau constipație.
• Semințele conțin o cantitate semnificativă de fosfor. Această substanță se poate acumula în rinichi și poate contribui la formarea pietrelor la rinichi. Din acest motiv, semințele trebuie consumate cu extremă precauție de către acele mame care au probleme cu aceste organe.
• Semințele sunt considerate un produs bogat în calorii și, prin urmare, trebuie consumate în cantități mici. Exces norma zilnică poate duce la o creștere semnificativă în greutate.
• De asemenea, consumul de semințe în cantități mari duce destul de des la creșterea tensiunii arteriale și la retenția de lichide în organism.
• Semințele nedecojite provoacă destul de des intoxicație alimentară, deoarece poate exista murdărie pe suprafața carcasei.
• Semințele sărate rețin și mai mult lichidul în organism.

Cât de mult poți mânca semințe în timpul alăptării și se poate face acest lucru în prima lună după naștere?

Acum să decidem când o tânără mamă poate încerca să mănânce semințe de floarea soarelui pentru prima dată.

Deoarece acest produs nu poate fi numit hipoalergenic, se recomandă amânarea introducerii lui până când copilul împlinește vârsta de 3 luni.

Până în acest moment, sistemul său digestiv va fi deja familiarizat cu multe alimente și, prin urmare, riscul de alergii va fi minim.

Pentru început, cel mai bine ar fi să mănânci doar câteva semințe și să fii cu ochii pe copilul tău. Dacă nu are niciun simptom în decurs de două zile reacție negativă, atunci puteți crește numărul de semințe.

Dacă semințele devin cauza unor alergii sau probleme digestive, atunci introducerea lor ar trebui amânată cu o lună sau două.

Sfaturi pentru consumul de seminte de floarea soarelui in timpul alaptarii

• Daca iti place sa mesteci seminte, atunci in timpul alaptarii va trebui sa renunti la acest obicei. Cel mai bun mod curatarea in aceasta perioada – manual.
• Ar trebui să cumpărați semințe nu din mâini, ci în ambalaje vid. Aproape că nu există murdărie pe un astfel de produs și durează mult mai mult.

• Este mai bine să nu mâncați deloc semințe sărate în timpul alăptării - abundența de sare anulează toate beneficiile produsului.

Apariția unui copil într-o familie este foarte adesea asociată cu un anumit tip de inconvenient pentru proaspăta mamă. Și, în primul rând, aceasta este necesitatea de a adera la o anumită dietă.

O dietă adecvată nu numai că va ajuta rapid și fără durere, dar va permite și copilului să obțină totul vitamine esentialeși microelemente din corpul mamei.

Hrănire naturală laptele matern are beneficii uriașe pentru sănătatea bebelușului. Prin urmare, înainte de a începe să utilizați orice produs, ar trebui să vă consultați medicul pediatru.

Semințele și nucile sunt destul de populare în rândul femeilor care alăptează. Cu toate acestea, înainte de a începe să le mâncați, trebuie să știți clar dacă semințele pot fi consumate în timpul alăptării.

Opinie Medicină modernăÎn ceea ce privește utilizarea boabelor de floarea soarelui și de dovleac în timpul alăptării, este clar. Dacă nu există contraindicații directe pentru a le lua, atunci pot fi consumate de o mamă tânără.

Cu toate acestea, merită cu siguranță observarea moderației, ca, de fapt, în toate. În acest caz, semințele și nucile trebuie manipulate cu precauție extremă. Acest lucru se datorează faptului că pot provoca constipație, care este contraindicată în perioada de recuperare postoperatorie.

În primul rând, să ne dăm seama când poți începe să mănânci tratarea ta preferată. Datorita faptului ca produsul nu este hipoalergenic, semintele nu trebuie incluse in dieta in timpul alaptarii in prima luna, in ciuda beneficiilor lor incontestabile.

Este mai bine să amânați acest moment cu câteva luni după momentul nașterii, cel puțin trei. În această perioadă, sistemul digestiv al bebelușului va deveni mai adaptat la multe alimente și nu ar trebui să apară probleme.

Merită să începeți cu o cantitate foarte mică, doar câteva boabe sunt suficiente. Dacă bebelușul nu are o reacție negativă, atunci treptat volumul produsului consumat poate fi crescut. Totuși, nu ar trebui să abordezi acest moment în mod fanatic. Medicii recomandă să vă limitați la 60 de grame. În același timp, frecvența de utilizare în timpul alăptării nu trebuie să depășească de trei ori pe săptămână.

Important! Dacă, totuși, copilul are o reacție alergică ușoară la cereale, atunci utilizarea acestora trebuie întreruptă și repetată nu mai devreme decât după câteva luni.

Ce seminte sunt mai sanatoase si care sunt beneficiile lor?

Există un numar mare de cereale folosite ca hrană, iar fiecare tip are propriile sale caracteristici benefice. La latitudinile noastre, semințele de dovleac și floarea soarelui sunt cele mai populare. De aceea ne vom concentra atenția asupra lor.

Semințele de floarea soarelui în timpul alăptării sunt de mare beneficiu pentru corpul mamei și al bebelușului. Desigur, dacă sunt consumate în limitele recomandate.

Care sunt beneficiile semințelor de floarea soarelui:

• sunt o sursă de fibre sănătoase;
• ajuta la stabilirea lucru corect tractul gastro-intestinal, care va ajuta la —înlăturarea burticii după naștere—;
• mulțumită continut ridicat vitamina E, au un efect pozitiv asupra stării pielii, precum și asupra corpului în ansamblu;
• scăderea nivelului de colesterol, ceea ce previne formarea cheagurilor de sânge;
• normalizează munca glanda tiroida, care este responsabil pentru reglare hormonalăîn organism;
• conțin o cantitate mare de proteine ​​- principalul material de construcție pentru celulele corpului;
• reduce ușor și treptat tensiunea arterială, ceea ce le face utile pentru hipertensiune arterială;
• conțin o cantitate suficientă de fier, care este implicat în procesul de saturare a sângelui cu oxigen.

Semințele de dovleac nu sunt mai puțin utile în timpul alăptării. Cu toate acestea, rata lor de consum este chiar mai mică decât cea a boabelor de floarea soarelui.

Beneficiile semintelor de dovleac:

• conțin vitamine B, precum și A, C, E și D;
• ei includ microelemente esențiale: magneziu, fosfor, potasiu, magneziu, fier, zinc, cupru, seleniu, sodiu si calciu;
• compoziția semințelor include: până la 50% grăsimi vegetale, 25% proteine, 15% carbohidrați, precum și fibre alimentare;
• datorită conținutului de zinc și fosfor, au un efect pozitiv asupra funcției creierului, de aceea sunt indicate pentru stres psihic sever;
• Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar;
• au un impact pozitiv asupra stare psihologică, ameliorează depresia postpartum;
• datorită conținutului de vitamina A, îmbunătățesc vederea;
• au un efect pozitiv asupra funcționării rinichilor și a sistemului urinar în ansamblu, prevenind dezvoltarea proceselor inflamatorii;
• reduce nivelul de glucoză din sânge;
• reglează nivelul colesterolului, prevenind formarea plăcilor pe pereții arterelor;
• promovează eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive, inclusiv plumbul și cadmiul;
• Cucurbetina, conținută în semințe, are efect antihelmintic;
• promovează curățarea blândă a ficatului de depozitele de grăsime;
• au un efect benefic asupra sistemul osos datorită conținutului de vitamina D;
• ajută la îmbunătățirea stării pielii și a unghiilor;
• ajuta la a face față greaței în timpul răului de mișcare pe drum și în timpul excursiilor cu barca;
• previne apariția tulburărilor în procesul de defecare, oferind un efect laxativ ușor;
• normalizarea tensiunii arteriale;
• oferi influență pozitivă asupra stării articulațiilor, prevenind astfel dezvoltarea artritei.

Al treilea tip cel mai popular sunt semințele de in. Dacă medicii au o părere relativ unanimă în ceea ce privește dovleacul și floarea soarelui, atunci cu privire la seminte de in informatiile sunt destul de contradictorii.

Oamenii de știință canadieni demonstrează că utilizarea lor în ultimele luni de sarcină, precum și în timpul alăptării, este nedorită. Adevărul este că ulei de in afectează fond hormonal femei, care pot provoca.

Cu toate acestea, oamenii de știință domestici văd mari beneficii în utilizarea lor în timpul alăptării. Să ne dăm seama care sunt beneficiile evidente.

Ulei de in este lider în conținut grăsimi polinesaturate, în special Omega 3. Datorită acestui fapt, utilizarea sa are un efect pozitiv asupra stării corpului mamei și, de asemenea, promovează dezvoltarea structurilor celulare ale creierului copilului.

Uleiul din semințe de in are un efect benefic asupra funcționării tractului gastrointestinal, Sistemul endocrin, precum și rinichii. Consumul de semințe de in poate accelera semnificativ. Cu toate acestea, în utilizarea lor, este necesar să se respecte măsuri stricte. Este mai bine să vă limitați la adăugarea unei lingurițe de semințe în terciul de dimineață sau salata de legume.

Prin urmare, este destul de dificil să se decidă fără ambiguitate dacă femeile care alăptează pot mânca semințe. Fiecare tip de semințe are totuși beneficii incontestabile posibil prejudiciu de asemenea, trebuie luate în considerare. Introducerea oricărui produs în dietă ar trebui să fie treptată. Este necesar să începeți cu o cantitate mică și să o creșteți foarte treptat pentru a nu provoca o reacție negativă din partea sănătății bebelușului.

Ce amenințare pot reprezenta semințele în timpul alăptării?

Semințele în timpul alăptării pot aduce nu numai beneficii, ci și rău, prin urmare, înainte de a decide dacă este posibil sau nu, trebuie să știți despre consecinte posibile primirea lor.

Impact negativ posibil:

• Datorită faptului că orice semințe conțin proteine, acestea pot acționa ca un alergen. Cel mai adesea acest lucru se manifestă sub formă de reacții ale pielii, dar copilul poate avea probleme de respirație.
• Copilul poate dezvolta disfuncție tractului digestiv: diaree, balonare, colici și flatulență.
• Conținutul de fosfor din semințe este motivul pentru limitarea consumului acestora la femeile cu insuficiență renală. Acest lucru se datorează faptului că acest oligoelement se poate acumula în organism și poate provoca formarea de pietre la rinichi.
• Poate duce la creșterea în greutate dacă este consumat în exces. Acest lucru se datorează conținutului foarte ridicat de calorii al produsului.
• Consumul de semințe în cantitati mari poate duce la retenția de lichide în organism și, ca urmare, la creșterea tensiunii arteriale.
• Sarea, adesea adăugată la semințele de floarea soarelui și dovleac prăjite, provoacă, de asemenea, retenție de lichide.
• Murdăria și germenii găsiți pe cojile semințelor pot duce la tulburări de alimentație.
• Cojile semințelor pot duce la distrugerea smalțului dinților în procesul de consumare a acestora. Este mai bine să înveți să le curățați de coajă cu mâinile sau să folosiți semințe deja decojite pentru mâncare.

Contraindicatii

Există o serie de restricții cu privire la consumul de boabe de floarea soarelui și de dovleac în timpul alăptării. Acestea sunt importante de luat în considerare înainte de a începe introducerea acest tip produs în dieta dumneavoastră.

Utilizarea este nedorită pentru:

• tendință la urolitiază;
• creșterea greutății corporale și în special obezitatea;
• tulburări ale sistemului digestiv, în special o tendință la constipație;
• identificate anterior reactii alergice să introducă produse în alimentația unei mame care alăptează;
• încălcări metabolismul apă-sareși prezența episoadelor de edem.

Cum să mănânci corect semințele

Cele mai multe femei sunt interesate de întrebarea dacă este posibil să prăjiți semințele de floarea soarelui în timpul alăptării. Nu există nicio interdicție categorică. Dar sunt câteva lucruri de luat în considerare.

În timpul alăptării este important să se consume mancare sanatoasa. Semințele conțin o cantitate imensă de vitamine și microelemente, cu toate acestea, cele mai multe dintre ele sunt distruse în timpul tratamentului termic prelungit. Și, prin urmare, în produs rămân doar calorii goale, dar se pierde valoarea nutritivă. Deoarece Este mai bine să mănânci semințe crude sau uscate.

• Semințele de floarea soarelui trebuie spălate bine înainte de gătire. Abia după aceasta ar trebui să începeți pregătirea propriu-zisă.
• Se recomandă să gătiți semințele în cuptor la o temperatură de aproximativ 190 de grade Celsius. Le puteți usca într-o tigaie, dar pentru a face acest lucru trebuie să le amestecați constant pentru a preveni arderea.

• Este mai bine să consumați semințele formă pură, și nu ca parte a dulciurilor. Halva și kozinaki sunt cu siguranță atractive din punct de vedere culinar. Dar consumul lor trebuie dozat datorita zaharului pe care il contin.
• Boabele de dovleac trebuie curățate de pulpă înainte de a fi gătite. Puteți să le spălați dacă doriți, pentru că erau în interiorul legumei. Au nevoie de mai mult timp pentru a se coace în cuptor. Vasul este gata la aproximativ treizeci de minute după ce a fost introdus într-un cuptor preîncălzit. Temperatura totuși, la fel ca și pentru semințele de floarea soarelui.

• Este important să consultați medicul pediatru înainte de a începe administrarea a acestui produsîn dieta ta, el este cel care va oferi recomandări mai detaliate.

Videoclip despre luarea de semințe și nuci în timpul alăptării

În videoclip veți găsi informații despre beneficiile consumului de boabe de floarea soarelui și de dovleac în timpul alăptării. De ce este important să le consumi și care este principala diferență față de nuci?

Perioada de alăptare este foarte importantă în viața unei femei, deoarece de laptele ei depinde dezvoltarea copilului în primul an de viață. Ce dieta ai urmat in timpul alaptarii? Ați mâncat vreodată semințe de floarea soarelui? Împărtășiți-vă experiența cu cititorii noștri.