תרופה עממית להתכווצויות ברגליים ובזרועות. פצפוצי לחם שיפון להתכווצויות

התכווצות (או התכווצות שרירים, התכווצות טוניק) היא התכווצות חדה (מופיעה פתאום) לא רצונית של שריר או קבוצת שרירים, המלווה בכאב חד ונמשכת זמן מה (בדרך כלל דקה). התכווצויות יכולות להופיע גם אצל אנשים בריאים וגם אצל חולים בכל גיל, אבל יותר מכל הם משפיעים על אנשים בגיל העמידה ומבוגרים.

עוויתות שרירים קורות:

- שרירים מפוספסים (שלד) (לדוגמה, עם שיתוק מסוים), המונעים את התנועה.

- שרירים חלקים - קיר כלי דם(לדוגמה, עם אנגינה), סימפונות (ראה. אסטמה של הסימפונות), ושט (קרדיוספזם), מעיים, אשר משבשים תפקודי איברים שונים.

גורמים להתקפים.

גורמים להתכווצויות:

- בעיות במחזור הדם בגוף

- כתסמין של מחלות, כולל: טרשת עורקים (קלאודיקציה לסירוגין), סוכרת, דליות, שחמת כבד, נגעים בלוטת התריס, חריף זיהום בדרכי הנשימה, שפעת וכו'.

- עם פעילות גופנית כבדה, עייפות שרירים.

- באנשים הסובלים מעודף משקל עם אורח חיים בישיבה.

- במקרה של הרעלת סמים.

- היפותרמיה של הגוף, בפרט של הרגליים.

- הפרעה בתפקוד המוח.

- עם שינוי חד בטמפרטורת הגוף.

- במקרה של הפרעות מטבוליות.

- עם מחסור בויטמינים מסיסים בשומן D, E ו ויטמינים מסיסים במים B2 ו-B6; מיקרו-אלמנטים: נתרן, מגנזיום, אשלגן, סידן (במיוחד בנשים הרות);

- שינוי איזון מים-מלח; התייבשות.

- מחלות מערכת עצבים(כולל נוירוזה, טטנוס, אפילפסיה).

- לחץ.

- אספקת דם לא מספקת.

- טמפרטורה גבוהה (אצל תינוקות).

- גורמים מעוררים, לרבות: צריכה מופרזת של קפה, אלכוהול וניקוטין.

- ירידה ברמות הסידן בדם.

- עם ירידה בפעילות הגופנית, כולל ישיבה במקום אחד במשך זמן רב מאוד במהלך היום.

סוגי התקפים.

בהתאם לגורם, ההתקפים עשויים להיות אפיזודיים או אקראיים.

אצל חלק מהמטופלים הם מופיעים או מתעצמים בהשפעת גירויים חיצוניים (קול פתאומי חזק, מחט דוקר בגוף), או עם שימוש לרעה באלכוהול.

מתח שרירים עוויתי פתאומי ( עווית טוניק ) יכול להימשך זמן מה (בדרך כלל דקה) ולעתים קרובות הוא מלווה בכאב חד. התכווצות כזו מתרחשת לרוב בשריר השוק לאחר הליכה ארוכה, כמו גם במהלך שחייה באדם בריא לחלוטין.

אם מתרחשת התכווצות בזמן השחייה, עליך להפסיק להזיז את הרגליים ולהאריך את כף הרגל באמצעות כף הרגל הבריאה.

התכווצות עוויתית (עווית) של שרירי הגלוטיס, העלולה להיגרם מגזים וריחות מגרים, מובילה לרוב להפסקת נשימה. עווית של שרירי כלי העורקים של איברים שונים גורמת לתת תזונה ולשינויים בתפקודם של איברים אלו (למשל, המוח, הלב וכו'). עווית שרירים גורמת להתקף פתאומי של כאב התכווצות ( קוליק ).

עזרה ראשונה בהתקפים (תסמונת עוויתית) .

הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לעסות את הרגל, לצבוט, לטפוח קלות. כמו כן, תגיעו עם הידיים לאצבעות הרגליים ומשכו אותן אליכם, התכווצות השרירים תיחלש ותוכלו לעסות את כפות הרגליים. ניתן לעשות עיסוי באמצעות חומץ תפוחים, משחה מחממת, וודקה.

פרכוסים של ילד.

עוויתות (עוויתות) בילדיםלהתעורר פנימה גיל מוקדם(הקשורה למוזרויות של התפתחות המוח) בהשפעת זיהומים, שיכרון ופציעות, גורמים פסיכוגניים וכו'. גם בתינוקות ו גיל צעיר יותרההתכווצות עשויה להיות תוצאה של חום קיצוני. כדי לחסל אותם, השתמש בקומפרסים מגניבים.

ילד עלול לקבל התקף כאשר יש עלייה חדה בטמפרטורת הגוף. הילד מאבד את ההכרה, מתחיל להטיל שתן באופן לא רצוני, יש לו תנועות עוויתיות של הגפיים, ומקיא.

ההתכווצות עשויה לערב מספר שרירים בו זמנית או להופיע בשריר אחד בלבד (לדוגמה, שריר השוק).

כדי למנוע מהילד להיחנק מהקיא, יש צורך להפוך אותו על הצד.

בתנועות עוויתות, הילד עלול לפגוע בחפצים חדים; יש להסירם.

הרגיע את התינוק שלך על ידי ליטוף אותו ודיבור איתו.

משך התקף עווית הוא עד 5 דקות.

יש צורך להבטיח שהנשימה לא תיפסק.

תסמינים של התקפים: כאבים עזים, נפיחות, נוקשות בחלקים מסוימים של הרגל, אדמומיות באזור זה; התכהות אפשרית של העיניים, בלבול, עקצוץ ועוויתות עוויתות בחלקי הגוף.

פרכוסים כלליים עם אובדן הכרה הם סימפטום לאפילפסיה.

המצב שלפני התקפי אפילפסיה הוא התסמינים הבאים: תחושת פחד פתאומית, בחילה, תחושת נימול, סחרחורת. אם מתרחשים התקפים, עליך להתקשר מיד לרופא. לפני הגעתו, יש צורך ליצור סביבה רגועה; השכיב את המטופל כך שיוכל להרפות את שריריו.

איך להתמודד במהירות עם התכווצות שמפתיעה אותך?

לא להיבהל! נשום עמוק. אם נשימה לקויה, יש צורך להבטיח נהירה אוויר צחאו לתת חמצן משקית חמצן.

במזג אוויר חם, למניעת התייבשות, יש לתת מים קרים לשתייה, אליהם הוסיפו מלח שולחני (כפית מלח לליטר מים).

כמו כן, אם יש ריור חמור, קצף מהפה, התעלפות פתאומית, אובדן הכרה, התכווצויות שרירים חדות עם עוויתות ברגליים, סטייה לכיוון העיניים והראש (סטיית עין), נדרש טיפול רפואי דחוף.

אם זה מתכווץ שריר התאומים, אתה צריך למשוך את בהונות אליך. כדי להיפטר מהתכווצות יש לשבת, להוריד את הרגליים לרצפה ולצבוט מספר פעמים באזור בו מתרחשת ההתכווצות. לאחר מכן בצע מספר תנועות טפיחת עיסוי, החל מהבהונות לכיוון העקבים, ואז עלה גבוה יותר עד הברכיים. לאחר סיום העיסוי, קח אותו שוב מיקום אופקי, יש להרים את קצה כף הרגל. זה יעזור למנוע התקפים נוספים ולשפר את הניקוז. דם ורידי.

כמו כן, במידה ומופיעות התכווצויות יש צורך ליישר את הרגל ולסחוט את השריר הכואב לכיוון ממשטח הצד למרכז (יש לשפשף את השריר ולעסות אותו בתנועות מהירות).

טיפול בהתקפים (עוויתות).

אם התקפים הם סימפטום של מחלה, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את הסיבה והטיפול שלהם, כמו גם לבצע אבחנה מלאה.

בדוק את התזונה שלך ו משטר השתייה. הגדל אותו במזונות המכילים את המיקרו-אלמנטים הבאים:

- סידן (גבינת קוטג', קפיר, גבינה קשה, שמנת חמוצה, דבש טבעי).

- מגנזיום (נמצא באבטיח, חלבה טחינה, כוסמת)

- נתרן.

- אשלגן (נמצא בתפוחי אדמה אפויים, תפוזים, בננות).

נסו לצרוך הרבה ירקות טרייםופירות. הגבר גם את צריכת הוויטמינים D ו-E, B2 ו-B6, וטאורין (נמצא בפירות ים).

שתו מספיק מים, לפחות 2.2 ליטר ליום.

הפחת את צריכת הסוכר שלך.

חלק את הפעילות הגופנית בצורה נכונה, אל תעמיס על השרירים.

בחר יציבה נכונהבעת ישיבה. אתה יכול לשים את הרגליים מתחת לעצמך לא יותר מ 3-5 דקות.

לפני השינה, בצע מספר תרגילים פשוטים:

- בשכיבה על הגב, בצע תנועות סיבוביות פנימה מפרקי הקרסולהדמיית רכיבה על אופניים;

- משוך את בהונות אליך.

ביצוע אמבטיות ניגודיות לרגליים יגוון את דפנות כלי הדם.

כאמצעי מניעה, עקבו אחר משקלכם ומצב הורידים ברגליים, נעלו נעליים נוחות והימנעו מלחץ ממושך על הרגליים.

טיפול בהתקפים ברפואה מסורתית

- עירוי קמומיל: 1 כף. יוצקים כף קמומיל עם 2 כוסות מים רותחים, משאירים למשך 30-40 דקות. קח במהלך היום 30 דקות לפני הארוחות.

- לשמן את כפות הרגליים עם טמפונים ספוגים במיץ לימון.

- משחת סילאום: 1 חלק מיץ טרי - 2 חלקים ג'לי נפט או אבקה מצמחי הצמחים סילאום וג'לי נפט (ביחס של 1:1) - שפשף לתוך המקום הכואב להתכווצויות שרירים, מיוסיטיס ופוליארתריטיס.

- לאכול לפחות 4 כפיות דבש ביום (הוא שומר סידן בגוף).

- שמן חרדל: בעת התכווצות שרירי הידיים והרגליים, שפשפו את הנקודות הכואבות בשמן חרדל.

- כלול בננות, משמשים, תפוחי אדמה, מלון ותרד בתזונה שלך.

- תה מניצני ליבנה: לחלוט 2 כפיות של ניצני ליבנה בכוס אחת של מים רותחים. שתו את התה חם במשך יומיים - 3 פעמים ביום.

- קליפת בצל: 1 כפית קליפת בצל(למעוך) ולשפוך 1 כוס מים רותחים, להשאיר למשך 10-15 דקות. קח בלילה.

- תמיסת אכינצאה: טיפה אחת של תמיסת לכל ק"ג משקל - כל 4 שעות עבור התכווצויות ו טמפרטורה גבוהה. כאשר הטמפרטורה יורדת, הפחיתו את מינון התמיסה.

- שום: אוכלים שן שום כתושה אחת עם כף דבש.

- תמיסת פרחי rue: 2 כפות. כפיות של גן רו, לשפוך 200 מ"ל של אלכוהול, להשאיר למשך 5 ימים. קח 10-12 טיפות סוכר 3 פעמים ביום להתכווצויות בשרירי השוק.

- מרתח של התרופה הראשונית להתקפים: 1 כף. ל. הוסף שורשים מרוסקים של קפיטולה אופיסינליס לכוס מים אחת ומרתיחים במשך 20 דקות. מסננים קח 1 כף. כפית 4 פעמים ביום לפני הארוחות במשך חודש.

- טיפול בלימון: סוחטים את המיץ מהלימון ומשמנים בו את כפות הרגליים בבוקר. אתה יכול לנעול גרביים ונעליים כאשר מיץ הלימון מתייבש על הרגליים. אותו הליך נעשה בלילה. לאחר התייבשות המיץ, מניחים גרבי כותנה על הרגליים למשך הלילה. מהלך הטיפול הוא שבועיים.

- תמיסת לילך לשפשוף שרירי השוק: הוסף 0.5 צנצנת ליטרלילך וממלאים בוודקה. השאירו למשך שבועיים במקום חשוך וקריר. בוקר וערב, שפשפו את שרירי השוק עם הטינקטורה.

- מיצים סחוטים טריים: לשתות מיץ תפוזים סחוט טרי.

- תה נורות פטל: נצרי פטל נרקחים עם מים רותחים ומרתיחים במשך 30 דקות. הם שותים את זה כמו תה.

- שמן דפנה: 50 גרם יבש עלה דפנהלשבור, לשפוך 250 מ"ל של שמן חמניות לא מזוקק, להשאיר למשך 12 ימים מקום חשוך. מתח. השתמש כשפשוף לטיפול בהתכווצויות רגליים וזרועות.

- חליטה של ​​אדוניס שפה: 2 כפיות של עשב יבש כתוש של Adonis vernalis, לחלוט עם 1 כוס מים רותחים. השאירו למשך 15 דקות. קח 1 כף למבוגרים. כפית 3 פעמים ביום. לילדים בני שנתיים - 5-6 טיפות; בן שש - 15 טיפות; בן שתים עשרה - 2 כפיות 5-6 פעמים ביום.

- תמיסת סמרטוט רחב עלים: 25 גרם שורשים, יוצקים 100 מ"ל וודקה. השאר למשך יומיים. קח 30 טיפות 3 פעמים ביום עבור התכווצויות חוזרות ונשנות.

- תה ניצני ליבנה: לחלוט 2 כפיות של ניצני ליבנה כתה בכוס מים רותחים אחת. שתו את העירוי יומיים ב-3 מנות.

- חליטה מאוסף עשבי תיבול: אביב אדוניס - 1 כפית, עלי ליבנה - 1 כפית, עוזרד - 1 כפית, מארש קאדוויד - 2 כפיות, זנב סוס - 1 כפית. קח 1 כף. כפית תערובת צמחים, יוצקים 300 מ"ל מים רותחים, משאירים למשך 6 שעות. קח 100 מ"ל 3 פעמים ביום לפני הארוחות להתכווצויות שרירי השוק.

- תה עממי אדוניס: 2 כפיות עשב אדוניס כתוש יבש, יוצקים 1 כוס מים רותחים. השאירו למשך 10 דקות. קח למבוגרים - 1 כף. כפית 3 פעמים ביום. לילדים בני שנתיים - 5-6 טיפות; בן שש - 15 טיפות; בן שתים עשרה - 2 כפיות 5-6 פעמים ביום.

- מרתח של פרחי טיליה: יוצקים 50 גרם פרחי טיליה מרוסקים עם 1 כוס מים רותחים, משאירים למשך 20 דקות, ואז מסננים. קח 40 גרם 3 פעמים ביום.

- עירוי של סמרטוט רחב-עלים: 20 גרם של שורשי סמרטוט רחב-עלים, לחלוט 200 מ"ל מים רותחים. קח 40 טיפות פעם אחת ביום.

- עבור התכווצויות, קח תערובת צמחים מרגיעה של נענע, מליסה לימון ואמה.

- חליטת טימין: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 15 גרם טימין מצוי, משאירים למשך 30 דקות. יש למרוח 3 פעמים ביום, 1 כף. כפית לטיפול בהתקפים נוירולוגיים.

- מרתח להתכווצויות: 2 כפות. כפיות של קמומיל לשפוך 1 כוס מים רותחים, לשים על האש, להביא לרתיחה ולהרתיח במשך 10-15 דקות, לסנן, לקחת ¼ כוס 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות.

- מרתח של המכתב הרפואי: 1 כף. טוחנים כף משורשי האות ויוצקים 1 כוס מים רותחים, מרתיחים 20 דקות, ואז מסננים. קח 2 כפות. כפיות 4 פעמים ביום לפני הארוחות במשך חודש.

- מרתח של קמומיל: 4 כפות. יוצקים 1 כוס מים רותחים על כפות של פרחי קמומיל, מרתיחים במשך 10 דקות, ואז מסננים. קח 1/3 כוס 3 פעמים ביום לאחר הארוחות.

- טיפול בהתקפים בשום. תמיסת שום: קולפים את השום, קוצצים וממלאים את הבקבוק בשליש, ואז ממלאים אותו בוודקה. השאירו למשך חודשיים במקום חשוך, רועד כל יום. קח 5 טיפות מדוללות בכף מים קרים, 3 פעמים ביום לפני הארוחות.

- מרתיחים תפוחי אדמה בקליפתם, הופכים אותם לפירה ומורחים על שתי חתיכות פוליאתילן. מרחו על השוקיים למשך הלילה וקשרו עם צעיף חם. עשה זאת במשך 5-7 ימים.

קטגוריה: מחלות עמוד השדרה והמפרקים; אורטופדיה |תגיות: משחת התכווצויות, כאב שריריםברגל, טיפול בהתכווצויות ברגליים, התכווצויות ברגליים מדע אתנו, גורמים להתכווצויות ברגליים, התכווצויות ברגליים בילדים, התכווצויות ברגליים, התכווצויות ברגליים

מניעת התקפים בגיל מבוגר

אנשים מבוגרים יותר רגישים להתכווצויות שרירים עקב הירידה הטבעית מסת שריר(אטרופיה), שמתחילה לאחר 40 שנה ומאיצה ברמות פעילות נמוכות (אי-פעילות גופנית).

עם הגיל, השרירים כבר לא יכולים להתכווץ חזק ומהיר כמו קודם. התכווצויות אצל אנשים מבוגרים יכולות להיות גם תוצאה של קיצור הדרגתי של הגידים במהלך תהליך ההזדקנות. גם סף הצמא של הגוף ויכולתו לחוש ולהגיב לשינויי טמפרטורה יורדים.

מבוגרים זקוקים למניעה שתוארה לעיל, אך יש לשים דגש רב יותר על תזונה המקדמת בניית שרירים, כמו גם מתיחות והעמסה קבועות ועקביות. אימון גופנישרירים המועדים להתכווצויות.

אנשים רבים סובלים היום מהתקפים. זו תופעה די לא נעימה. התכווצויות הן משהו כמו התקפים, התכווצויות שרירים לא רצוניות. התוצאה היא מתח יתר. התקפים בדרך כלל מופיעים בפתאומיות ועשויים להימשך הרבה זמן, לאחר זמן מה זה עלול לקרות שוב.

לרוב הם גורמים די חזק תחושות כואבות. בגיל צעיר, התקפים מתרחשים לעתים קרובות יותר מאשר בגיל מבוגר. התקפות מתרחשות לעתים קרובות מאוד במהלך השינה, כאשר השרירים רפויים וחמים, או להיפך, במהלך פעילות (בזמן ריצה, שחייה). שרירי השוק רגישים ביותר לתופעה.

גורמים ותסמינים

מחלה זו מופיעה עקב זרימת דם לקויה בשרירים. יש אנשים שחווים התקפים כאשר הם נחשפים גירויים שוניםמבחוץ (עם זריקה, צלילים חזקיםאו שתייה מופרזת). אצל ספורטאים, התכווצויות מתרחשות עקב חוסר מלח עקב הזעת יתר. אבל התכווצויות לילה הן הפרעות פסיכופיזיולוגיות של הגוף. זה יכול להיות מתח או מאמץ יתר.

לעתים קרובות, התקפים מתרחשים עקב מחלות של מערכת העצבים, כגון נוירוזה ואפילפסיה. כמו כן, התקפות יכולות להיגרם על ידי הרעלה או הפרעות מטבוליות.

התכווצויות מגיעות במגוון צורות, החל מקל ועד חמור. חלשים מתבטאים בעקצוץ, כהה בעיניים. התכווצויות מתונות יכולות גם לגרום לבריחת שתן. הביטוי המסוכן ביותר הוא התקף אפילפטי. אז האדם מרגיש חוסר תחושה, פחד, בחילה וקצף מופיע בפה. והעוויתות יכולות להימשך כמה דקות, ולאחר מכן האדם מאבד את ההכרה.

רפואה מסורתית: טיפול בהתקפים

יש כיום הרבה תרופות זמינות בבתי המרקחת למניעת התקפים. אבל האם זה שווה את זה למלא את הגוף שלך כבר "המזוהם"? אולי כדאי שנפנה לרפואה המסורתית? יש הרבה שיטות טובות ומוכחות למלחמה בהתקפים בבני אדם.

שום

השיטה המוכחת ביותר לטיפול בהתקפים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשפוך שום קצוץ לתוך בקבוק ולמלא אותו עם וודקה. תערובת זו מוזלפת במשך חודשיים במקום חשוך. מומלץ לנער את הטינקטורה מדי יום. מהלך הטיפול - לדלל 5 טיפות בכף מים, ליטול שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.

יש עוד מתכון. כותשים את ראש השום, מוזגים את העיסה לבקבוק ומוזגים לכוס שמן צמחי. משאירים ללילה במקרר. זהו, השיקוי מוכן לשימוש. לִשְׁתוֹת תמיסת שוםאתה צריך שלוש פעמים ביום, 1 כפית. עם מיץ לימון 30 דקות לפני הארוחות. מהלך הטיפול הוא עד 3 חודשים. ניתן לחזור על הפעולה רק לאחר הפסקה של חודש.

מתכוני משחות

שמן קמומיל יעיל מאוד בטיפול בהתכווצויות. הם צריכים לשפשף אזורים בעייתיים פעמיים ביום. אפשר גם להשתמש בשמן חרדל.

אם מתרחשות התכווצויות בשרירי השוק, אז כל בוקר אתה צריך לשפשף את כפות הרגליים עם מיץ לימון. אתה צריך לחכות עד שהם יתייבשו ורק אז לנעול גרביים או נעליים. הטיפול נמשך 14 יום.

משחה העשויה מזעפרן וחלבון ביצה הפכה לתרופה פופולרית מאוד. לוקחים שלושה חלבונים ומערבבים אותם עם זעפרן. יש לשמן אזורים בעייתיים. צמח המרפא זעפרן משמש כיום לטיפול במחלות רבות.

מרתח מרפא להתקפים

תמיסת אדוניס תתמודד בצורה מושלמת עם התכווצויות. קח אדוניס כתוש ויוצקים עליו מים רותחים. קח תמיסת 40 מ"ל שלוש פעמים ביום. מרתח של ניצני ליבנה יכול להיחשב כתרופה טובה מאוד. כדי לעשות זאת, לחלוט 1 כף בכוס מים רותחים. כִּליָה יש לשתות את העירוי תוך יומיים.

מרפאים ממליצים לשתות טינקטורה של ragwort רחב עלים. יש לשפוך את השורשים בכוס מים רותחים ולהשאיר למשך שעה. קח 30-40 טיפות מדי יום. אפשר להכין עירוי מאלכוהול. תזדקק ל-0.1 ליטר וודקה עבור 25 גרם סמרטוט רחב-עלים. השאר למשך יום בערך. קח את התרופה 30 טיפות שלוש פעמים ביום.

אתה יכול לנסות מרתח של פרחי טיליה. כדי לעשות זאת, קח פרחים מרוסקים (50 גרם) ויוצקים עליהם כוס מים רותחים, השאר למשך 20-30 דקות. יש לסנן את המרק ולקחת 40 גרם שלוש פעמים ביום.

מרתח מאוסף צמחים טוב יכול גם להיחשב כתרופה יעילה למדי. כדי לעשות זאת, קח כמויות שוות (אתה יכול לקחת כף אחת) של עשב שושנת העמקים, אגוז מלך, דבקון, ברבריס, כשות, טימין, שמיר, אברש, קמומיל, אורגנו, ולריאן וסמבוק שחור. מערבבים הכל. לחלוט 1 כף בכוס אחת של מים רותחים. דשא מעורב. קח 1/3 כוס מרתח שלוש פעמים ביום.

במהלך היום אתה יכול לקחת את המרתח הזה: יוצקים מים רותחים על אניס, שומר, נענע וכמון. תן לזה לשבת כשעה. זה סם הרגעה טוב ו תרופה יעילהמהתכווצויות.

לענה יעילה נגד התכווצויות. יוצקים זרעי לענה מרוסקים לכוס שמן זית. השאר למשך 8-10 שעות. אתה צריך לקחת תמיסת זו 2 טיפות עם סוכר או דבש. אתה יכול גם להשתמש בשורשי לענה. לשם כך, מלאו אותם ב-0.5 ליטר בירה. קח משקה זה שלוש פעמים ביום, 40 מ"ל.

מרתח קמומיל מתמודד עם מחלה זו לא גרוע יותר מאחרים. יוצקים כוס מים רותחים על הפרחים המרוסקים היבשים, שמים את המרק על אש נמוכה ומבשלים עוד 5 דקות. סננו את המשקה וקחו 1/3 כוס לאחר הארוחות.

קורנית מצויה היא תרופה נוגדת פרכוסים. תרופה טובה למחלות רבות. יתר על כן, לתרופה זו יש גם השפעה מרגיעה על גוף האדם. קח 15 גרם עשב ושופך מים רותחים. קח 20 מ"ל שלוש פעמים ביום לפני הארוחות. אם אפשר, כדאי להכין תמיסת אלכוהול. קח 10 גרם טימין ויוצקים פנימה 100 מ"ל וודקה. החדירו את המשקה למשך כיום. אתה יכול לקחת 15-20 טיפות לפני הארוחות.

דבש נחשב לעזר טוב נגד התכווצויות. אם אתה לוקח 30 גרם של מתיקות זו מדי יום לפני כל ארוחה, אז תוך שבוע המחלה תעזוב את האדם.

למעשה, יש הרבה מתכונים טובים ושווים שיכולים לעזור. אם תרצה, הרפואה המסורתית יכולה להציל אדם ממחלות רבות. אם המחלה מתקדמת ושום דבר לא עוזר, אז אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא לייעוץ.

טיפול בהתקפים תרופות עממיות"width="300" height="132" />

כמעט כל אדם כנראה נתקל לפחות פעם אחת בחייו בתופעה לא נעימה - התכווצויות שרירים. למשל, קרה לי שהרגל שלי התכווצה כששחיתי באגם. לא רחוק מהבית בו אני גר, יש אגם שמקורו באביב ולכן המים בו די קרירים, מה שעלול להוביל בקלות להתכווצויות.

עבור אנשים מסוימים, השינה נקטעת בלילה על ידי כאב ברגל עוויתית, בעוד שאחרים חווים התכווצויות בטמפרטורה גבוהה. לעתים קרובות, רגליים עמוסות מדי במהלך היום עקב הליכה ארוכה או, להיפך, עמידה ארוכה, מרגישות את עצמן בלילה. אם ההתקפים הם תוצאה של מצב רפואי, למשל. סוכרת, אז ניתן לחזור עליהם לעתים קרובות או להימשך יותר משעה, אז אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא (אם מתרחש התקף בילד, עדיף להתקשר לרופא מיד). אבל חשוב גם ללמוד לעזור לעצמך אם התכווצות מתרחשת באופן בלתי צפוי וגורמת כאב חמור. מה לעשות אם יש לך התכווצות?

עיסוי ועזרה ראשונה להתכווצויות

בדרך כלל התכווצות מתחילה באופן בלתי צפוי, והעיקר כאן הוא להרפות את השריר בזמן. עיסוי פשוט או תרגילים פשוטים. רוב דרך נוחהלהחזיר שריר למצבו המקורי זה למתוח אותו. אם יש לך התכווצות בשריר השוקיים, משוך את כף הרגל אליך או תפוס את אצבעות הרגליים בשתי הידיים ונסו ליישר את הרגל כמה שיותר. דקירת סיכה בשריר שמעל ההתכווצות יכולה לעזור מאוד - הרגישות בדרך כלל אובדת שם. אם אתה יודע שהרגליים שלך מתכווצות לעתים קרובות בזמן שחייה, אז הצמד את זה על בגד הים שלך סיכת ביטחון. כאשר מתרחשת התכווצות, מבלי להיכנס לפאניקה, הזריקו לעצמכם את השריר תוך הקלדה יותר אוויר, אם אתה במים עמוקים, או מושך את הרגל שלך אליך.
אם מחכים לך התכווצויות בשנתך, הורד את הרגליים מהמיטה אל הרצפה הקרה, יישר את גופך והצמד את כפות הרגליים יחד, קום לאט כדי שזרימת הדם תשוחזר. כשהדם זורם לרגליים, נער את השריר הכואב, תופס אותו בכף היד, טפח עליו, לטף אותו, נע מקצות האצבעות לכיוון העקב, ולאחר מכן אל הברך. כעת שכבו במיטה, הרימו את הרגליים גבוה מהגוף (בזווית של 60 מעלות) ושכבו שם כמה דקות.
יש אנשים שמוצאים שזה עוזר לשפשף במרץ את האיבר התכווץ כדי לחמם אותו. אתה יכול גם ללחוץ את השריר התכווץ בחוזקה, תוך הפעלת לחץ אצבע מורהלמרכז השריר הזה, שם הוא בולט ביותר. החזק את האצבע על נקודה זו למשך כ-15-20 שניות, תוך כדי נשימות עמוקות. כאשר יש התכווצות בשריר השוק, אתה יכול ללחוץ לא רק על המרכז שלו, אלא גם על אמצע הפוסה הפופליטאלי, אבל זה אקופרסורההתווית נגד לנשים בהריון.
אם יש לך התכווצות בשריר בפלג הגוף העליון, כגון הזרוע, השתמש ביד הבריאה כדי ללחוץ את האמצע שפה עליונה, מחזיק אותו בין המדד ל אֲגוּדָללמשך 30 שניות, ואם הרגל שלך מכווצת, אז גם ללחוץ באמצע שפה תחתונה. אתה יכול פשוט לנשוך השפה הימניתשיניים. הלחץ צריך להיות מבוטא, אך לא לגרום לכאב חד.
אם עמדת או הלכת ורגלך מכווצת, אז הישען על כל קיר בשתי הידיים והזיז את הרגל הכואבת שלך לאחור כך שכף הרגל שלך תהיה לגמרי על הרצפה. הבוהן של כף הרגל צריכה להצביע ישירות על הקיר, והעקב צריך לשאוף ליפול על הקרקע.

אם לאחר ששריר הרגל התכווץ השתחרר, והכאבים בו לא חולפים, ניתן לחבוש אותו מכף הרגל ועד הברך בתחבושת אלסטית.

כדי למנוע התכווצויות במהלך היום, בצע את התרגילים הבאים בבוקר. לפני שאתם קמים מהמיטה, מתחו את הרגליים ישרות ומשכו את כפות הרגליים אליכם והחזיקו אותן במצב זה לפחות 10 שניות, הירגעו. חזור על תרגיל זה מספר פעמים. לאחר מכן הפוך על הבטן והרם לאט רגל אחת למעלה, החזר אותה בשלווה למקומה המקורי. לאחר מכן בצע את אותה תנועה, אך עשה זאת עם הרגל השנייה. בצע 10-15 חזרות עם כל רגל. לאחר מכן עמדו על הרצפה יחפים, צלבו את הרגליים (תוכלו להחליף את הרגליים בישיבה), והניחו את עיקר משקל הגוף בקצוות החיצוניים. עכשיו כופפו את אצבעות הרגליים והחזיקו אותן כך תוך כדי ספירה עד עשר. לאחר מכן עלה לאט על בהונות הרגליים ואז הוריד בחדות את גופך על העקבים. בצע כל תרגיל 5 פעמים או יותר.

טיפול בהתקפים באמצעות תרופות עממיות

עוזר להרפיית שרירים אם הם דחוסים, תה צמחים על בסיס קמומיל או קומפרי. אתה יכול לחלוט אחד מעשבי התיבול האלה או לערבב אותם באופן שווה. שליש כפית עשב או תערובת צמחיםיוצקים כוס מים רותחים, הניחו לו להתבשל במשך 10-15 דקות ושתו.
יוצקים כף אחת מהעשב שנקרא רגלי עורב עם כוס מים רותחים והשאירו למשך שעה, עטוף במגבת, או בהתחלה מבושל בתרמוס. שתו שליש כוס עירוי מחומם מראש, לפני הארוחות, שלוש פעמים ביום.
קח 1 כף לינדן (פרחים), יוצקים 300 מ"ל מים רותחים, להחדיר, לסנן. שתו את כל החלק הזה בלילה, ערבבו עם מרתח טיליה דבש טבעי(1 כפית דבש לכוס מרק).
יוצקים כף אחת גדושה של עשב טימין מצוי לכוס אחת של מים רותחים, הניחו לו לשבת ולהסנן. שתו כף אחת לפני הארוחות שלוש פעמים ביום. אפשר להכין תמיסת טימין גם על ידי מזיגת כף מהעשב (ללא שקף) עם 100 אלכוהול. הניחו לטימין להתבשל במשך 8 ימים ולאחר סינון, שתו 15 טיפות לפני הארוחות שלוש פעמים ביום.
קח 2 כפיות עשב ירוול יבש כתוש ויוצקים כוס מים רותחים, משאירים 15 דקות, מסננים וממתיקים לפי הטעם בדבש. קח את העירוי בכוס של 200 מ"ל שלוש פעמים ביום. תרופה זו מסייעת היטב להגן על השרירים מפני התכווצויות כאשר הם קשורים למחלות נשיות.
כאשר מטפלים בהתקפים אצל ילד, תנו לו לשתות כפית אחת של מיץ שמיר (יש להכין בכל פעם מנה סחוטה טריה מהמיץ מחדש). שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות, ערבבו מיץ שמיר עם חלב ודבש. זה לגמרי תרופה בטוחהיכול לשמש גם ילדים וגם מבוגרים.
יוצקים 1 כפית של זרעי כוסברה לכוס מים רותחים. שתו שליש כוס שלוש פעמים ביום.

תרופות עממיות חיצוניות למלחמה בהתקפים

שמנים אתריים יכולים לעזור לך עם התכווצויות.
מחממים מים בסיר, מוסיפים 1-2 טיפות שמן לבנדר, מיורן או ג'ינג'ר. הניחו מטלית כותנה על פני המים, וכשהיא רוויה במים ושמן, סחטו אותה החוצה קלות ומרחו את הקומפרס על המקום הכואב.
קח cinquefoil - 4 כפות והרתיח אותו ב-600 מ"ל מים, ואז תן לו להתבשל במשך 3 שעות ולסנן. השתמשו במרתח חם להכנת קומפרסים להתכווצויות בשרירי השוקיים של הרגליים.
כאשר מתרחשת התכווצות שרירים ביד או ברגל, יש לשפשף את האזור הפגוע בשמן חרדל - זה יגדיל את זרימת הדם ויהיה לו אפקט משכך כאבים.
עבור התכווצויות ברגליים, השקיעו 10 חמים אמבטיות רגלייםעם עירוי טנזי, לוקח אותם מדי יום או כל יומיים. להחדיר כף של סלסלות פרחי טנזיה בתרמוס למשך 2-3 שעות, לשפוך כוס מים רותחים. לאחר מכן שפכו את העירוי לאגן או דלי מים חמימים וטבלו בו את הרגליים למשך 15 דקות.
מרפאים מסורתייםמומלץ למרוח רטבים רפואיים העשויים מרוסקים מלח שולחןעשבי תיבול סרפד. אם אין לכם סרפדים טריים, שפכו מים רותחים על העשב היבש למשך מספר שניות, מספיק כדי לכסות את הסרפדים, ופזרו חופן מלח. מערבבים הכל היטב, שמים את המשחה על מטלית ומרחים אותה על המקום הכואב.
המתכון העממי הפופולרי ביותר להתכווצויות תכופות ברגליים, שפשפו את כפות הרגליים במיץ לימון, שיש לו אפקט מחזק כלי דם. לכן, קורס של טיפול בלימון יעזור לך אם הגורמים להתכווצויות הם זרימת דם לקויה, ורידים בולטיםאו טרשת עורקים. בבקרים ובערבים, נגב את כפות הרגליים עם מיץ לימון טרי. לאחר ההליך, אל תנגב את הרגליים, המתן עד שהמיץ יתייבש על העור, ורק אז תלבש גרביים. משך טיפול כזה צריך להיות שבועיים.
אם שריר בכף הרגל שלך דחוס, הנח אותו מתחת לזרם במהירות האפשרית. מים חמים, ואפשר גם להחזיק אותו באגן עם תמיסת מלח (1-2 כפות מלח לכל אמבט רגליים). במקביל, ניתן להשתמש באקופרסורה, מומלץ להתכווצויות בגפיים התחתונות.
אמבטיה חמה עם ג'ינג'ר וסודה לשתייה גם מרפה את השרירים. יוצקים שני שליש כוס סודה לשתייה ורבע כוס ג'ינג'ר לאמבטיה מלאה במים, מערבבים את התוכן ומשרים באמבטיה למשך 10-15 דקות.
תכשירי ליבנה נחשבים לנוגדי פרכוסים, אז יש לאדות בבית מרחץ עם מטאטא ליבנה או למרוח עלי ליבנה מאודים על המקומות שהכי מתכווצים.

תזונה נכונה

התכווצויות יכולות להיגרם מהפרעות מטבוליות בגוף וחוסר מסוימות אלמנטים חשובים, למשל כגון סידן או מגנזיום. לכן, כדי למנוע מצבים לא נעימים כאלה, חשוב לאכול נכון, לאזן את עצמך תפריט יומיבדרך ש אלמנטים הכרחייםהזינה מספיק את התאים שלך.
יש צורך לספק לגוף כמות מספקתנוזלים כך שהתאים יתנקו ויספגו במלואם חומרים מזינים. כדי למנוע נפיחות, שעלולה לפגוע בזרימת הדם ו תהליכים מטבוליים, צרכו כמות קטנה של מלח - כ-5-6 גרם ליום, השווה לצביטה קטנה אחת או שתיים, אך אל תוותרו על כך לחלוטין (כמובן, אלא אם כן אתם בדיאטה נטולת מלח כפי שהומלץ על ידי א. דוֹקטוֹר).
אם חסר לכם סידן, צרכו מדי יום גבינת קוטג' או גבינה קשה כלשהי, כמו גם שעועית ומלבנת ירקות עלייםורק מגוון של ירקות, המכילים הרבה סידן ומיקרו-אלמנטים מועילים אחרים.
לפני השינה כדאי לשתות כוס חלב חם ולא מבושל. במהלך ארוחת הערב, אכלו שום, המכיל סיליקון מועיל המסייע לשרירים להירגע.
לעתים קרובות מאוד רופאים ממליצים להשתמש בו כתוסף סידן. קליפות ביצים.אם אתה יכול לקנות ביצי שליו, שבנוסף לסידן, מכילים הרבה מגנזיום וסלניום, אז הכינו לעצמכם אבקה מהם. אם זה לא אפשרי, השתמשו בקליפות עוף לבנות רגילות. רגע לפני שדופקים אותם במכתש, אופים אותם על נייר אפייה בתנור או במחבת ברזל יצוק (על מנת להגן על עצמך מפני סלמונלוזיס). הוסף את האבקה לאוכל שלך בבוקר - גבינת קוטג 'או דייסה, תוך הקפדה על המינון - לא יותר מ 1.5 גרם - 3 גרם ליום (הנורמה תלויה בגיל), זה בערך קצה סכין.
זה גם מאוד שימושי לאכול כל ירקות ופירות, בעיקר ב טָרִי, כמו גם דייסות מבושלות דגנים מלאים- הם מכילים אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן ואבץ, הנחוצים לשרירים שלנו. אל תשכח את זה בשביל ספיגה טובה יותריש לצרוך סידן בנפרד מתוספי ברזל, אז במקום דייסת כוסמת עם חלב, העדיפו רק כוסמת עם חתיכה קטנה חמאה, ושתו חלב כחטיף אחר הצהריים או לפני השינה (אין לערבב אותו עם מוצרים אחרים).

אופי פסיכולוגי של התקפים

רופאים ופסיכולוגים מציינים שהתכווצויות שכיחות יותר אצל אנשים מתוחים ומתוחים בפנים. בדרך כלל, אנשים כאלה תופסים בקדחתנות ובטירוף כל הזדמנות להשיג תמיכה בחיים, בעלי ליבה פנימית חלשה וחווים פחדים מתמידים. זה בולט במיוחד אצל אנשים מהסוג "מלנכולי", שתופסים את העולם בצורה פסימית למדי. ידוע כי התכווצויות בסוג זה של אנשים נוטות יותר להתרחש במזג אוויר קר ויבש כאשר הרוח נושבת. במזג אוויר כזה, התלבש חם, ואם אתה חווה התכווצויות לעתים קרובות יותר בלילה, התכסה בשמיכה חמה.
אתה יכול להשתמש בטכניקת האימון האוטומטי - לאמן את עצמך כל בוקר לאחר ההתעוררות, וגם לפני השינה, בשכיבה במיטה, לבטא את נוסחת ההיפנוזה העצמית הבאה. "אני רגוע ורגוע. מוחי רגוע. השרירים שלי רפויים. אני מרגיש טוב ורגוע. יש שלווה ושלווה בנפשי. המתח עוזב את הגוף, המחשבות והנשמה שלי". אמור את זה 20 פעמים בפגישה אחת.
כדי לא לאבד את הספירה, אפשר להשתמש בחבל שעליו קשורים 20 קשרים במקום מחרוזת תפילה. לפני הגיית הביטוי, קחו תנוחה נוחה, הרפי את כל השרירים, קחו כמה נשימות ונשיפות עמוקות ורגועים. בעת ביצוע מפגשי היפנוזה עצמית, אתה יכול לדמיין את עצמך יושב במקום נעים, למשל, על גדת נהר זורם בצורה חלקה או אגם נפלא עם מים צלולים.

"הרגל שלי התכווצה" הוא לא רק שמו של מחזמר פופולרי קבוצה רוסית, אבל גם מצב כואב, התקף שכובל את הגפיים, לרוב התחתונות. התקפים יכולים להופיע גם אצל אנשים בריאים וגם אצל חולים. סיבות מצב כואבכאשר אי אפשר לזוז, עלולים להתרחש מאמץ יתר, עייפות, היפותרמיה ומגוון שלם של מחלות. אתה יכול להילחם באויב הפנימי הזה בעזרת תרופות, או שאתה יכול לטפל בהתקפים עם תרופות עממיות.

גורמים להתקפים

לפי הגדול אנציקלופדיה סובייטיתהתכווצויות הן "התכווצויות שרירים בלתי רצוניות התקפיות המאופיינות על ידי קיצוניהמתחים שלהם". יש עוויתות טוניקות (מתח שרירים ממושך) וקולוניות (תנועות טלטלות סינכרוניות). הם יכולים להתעורר לפי סיבות שונות: כתסמין למחלה קשה - אפילפסיה, ספסמופיליה, יכולה להיגרם מירידה בסידן, אשלגן ומגנזיום בדם, פגיעה במטבוליזם של מים-מלח, נזק כלים היקפיים, מערכת העצבים המרכזית. גורמים הגורמים להתכווצויות בגפיים עשויים לכלול פציעות קודמות בגולגולת ומחלות זיהומיות.

לעתים קרובות, התכווצויות של שרירי השוק מתרחשות לאחר פעילות גופנית ממושכת - הליכה, ישיבה, עמידה וקשורות ליציאת דם ורידי ולהיצרות העורקים. פרכוסים יכולים להיות מופעלים על ידי חרדה, הפרעות עצבים, עייפות נפשיתורעב.

שיטות מסורתיות לטיפול בהתקפים

רוב דרך מהירהלהקל על עווית עווית - להזריק את המקום הכואב חפץ חד, משוך את הבוהן של הבוהן הכואבת אליך או צבט אותה. עם זאת, זה לא ירפא את הגוף מהתכווצויות; יש סבירות גבוהה שהם יזכירו לעצמם ברגע הכי לא מתאים. מתכון פשוט להיפטר ממחלה זו הוא לשמן את הגפיים במיץ לימון טרי בלילה. אתה יכול לגרוב גרביים רק לאחר שהמיץ על הרגליים התייבש. מהלך הטיפול הוא שבועיים.

מְעוּלֶה מוֹנֵעַלהתכווצויות - משחת חרדל. אתה יכול לשמן את הגפיים שלך עם זה בתסמינים הראשונים, רצוי במשך שבועיים עד שלושה שבועות כדי להימנע אִי נוֹחוּת. את המשחה מכינים באופן הבא: שתי כפיות אבקת חרדל מערבבים עם כפית אחת של שמן זית. אם מתרחשים התכווצויות בלילה, עליך לעמוד עם כל כף הרגל על ​​הרצפה הקרה; ככל שיהיה קר יותר, כך ההתקף יעבור מהר יותר. עדיף להחזיק את המוליך קוזנצוב ליד המיטה, ובזמן התכווצויות, לדרוך עם כל כף הרגל על ​​המשטח הדוקרני של המכשיר, המדמה הליכה נמרצת. עיסוי פשוט זה ישיב במהירות את השלווה ויקל על הכאב.

אם התכווצויות התיישבו בגוף במשך זמן רב, אתה יכול לנסות להיפטר מהם עם טינקטורות ומרתיחים. יש הרבה מתכונים, אחד מהם הוא זה: לחלוט שתי כפיות של ניצני ליבנה בכוס מים רותחים ולשתות בשלוש מנות במשך יומיים. מתכון טעיםלהיפטר מהתכווצויות: קח שתי כפיות דבש למשך שבוע עם כל ארוחה.

מרתחים נוגדי פרכוסים כוללים מרתחים הצמחים הבאים: שושנת העמקים, דבקון, אגוז מלך, עוזרר, ברברי, אוכמניות, כשות, תלתן מתוק, אברש, ולריאן, שמיר, טימין, קמומיל, סמבוק שחור.

אמצעים נוספים

לרוב, התכווצויות הן סימן לתקלה בגוף, חוסר במיקרו-אלמנטים. לכן, התזונה היומית שלך צריכה לכלול מזונות המכילים אשלגן, סידן ומגנזיום, ויטמינים או תוספי תזונה המכילים יסודות אלו.

מוצרים עם תוכן גבוהסידן: חלב, גבינת קוטג', שמנת חמוצה, גבינה, ירקות עם עלים ירוקים, אצות, אגוזים, זרעים, שומשום, פירות יבשים, משמשים, תפוזים, אשכוליות. מוצרים המכילים מגנזיום: שזיפים מיובשים, לחם מלא ומוזלי, כוסמת, שיבולת שועל, שעועית, קקאו, תמרים. אשלגן נמצא במזונות כמו תפוחי אדמה אפויים, בננות, תפוזים, דלעת, קטניות, אבטיח ואבוקדו. הכללת מנות ממוצרים אלה בתזונה היומית שלך תעזור לא רק להיפטר מתחושות לא נעימות, אלא גם לחזק את מערכת הלב וכלי הדם.

תרופות עממיות

ברוס היו תרופות עממיות להיפטר ממחלה זו. בזמן עוויתות נתנו לאישה חתיכת ברזל להחזיק בידה, אך לא פלדה או ברזל יצוק. לתינוקות הישנים בחוסר מנוחה או הסובלים מנדודי שינה הומלץ לעטוף אותם בחיתול ספוג טל. כדי לעשות זאת, מוקדם בבוקר הם פרשו פיסת בד באחו ואספו כוח ריפויצמחים, ואז עטופים בחיתול תינוק לח. לרוב, פעם אחת הספיקה לילד להפסיק לסבול מהתקפי ילדות. תינוקות חולים נשטפו בחליטת גדילן וקיבלו כמה טיפות דרך הפה.

כל אלה מתכונים עממייםאינם מתאימים לחלוטין לטיפול באפילפסיה. בכל מקרה, התקפים הם "הסימן הראשון" למחלה קשה כלשהי, אז אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא.

מָהִיר? אילו סיבות תורמות להופעתם? מתברר כי התכווצויות לילה מעוררות על ידי רגליים שטוחות, מתח, מוגזם אימון גופניבשרירים, למשל במהלך ספורט.

התכווצויות ברגליים קשורות להפרעות במערכת הדם, חוסר חמצן וסידן בגוף והצטברות חומצת חלב בשרירים. אבל יותר מכל, התרחשות של התכווצויות לילה ברגליים מקודמת על ידי מחסור בגוף של מגנזיום, המעורב בהעברת דחפים עצביים לתאי השריר.

איך להיפטר מהתכווצויות ברגליים בבית

התכווצויות מתרחשות לעתים קרובות במיוחד בקיץ, מכיוון שהגוף מאבד הרבה מגנזיום באמצעות הזעה מוגברת. לא בכדי כשמגיעים מחופשה, במיוחד ממדינות חמות או מחוף הים, אפילו צעירים ו אנשים בריאיםחווים פתאום התכווצויות לילה מתישות בשוקיים.

הגוף גם מאבד הרבה מגנזיום בזמן לחץ. דרישה יומיתבמגנזיום למבוגר הוא כ-300 מ"ג ומכוסה בתזונה מאוזנת.

שקדים, גרעיני דלעת, מוצרי סויה עשירים במגנזיום, כוסמת, ירקות ירוקים (בעיקר ברוקולי), תפוחים, בננות, אשכוליות. הרבה מגנזיום נמצא במוצרי דגנים מלאים, סובין, נבט חיטה, כמו גם חלב וקקאו.

אם התכווצויות רגליים מטרידות אותך לעתים קרובות מדי בלילה, אתה יכול לקחת טבליות מגנזיום למשך 4-6 שבועות. כדי לפצות על המחסור בסידן, אתה צריך לאכול גבינות קשות, גבינת קוטג', מוצרי דגים, שעועית.

כדי לספק לגוף מגנזיום, סידן, אשלגן, רצוי לצרוך יותר ירוקים, בעיקר פטרוזיליה, פירות טריים, משמש מיובש, צימוקים ומוצרי חומצת חלב.

איך להיפטר מהתכווצויות ברגליים? כדי למנוע חומצת חלב להצטבר בשרירים מתוחים, אתה צריך לשתות יותר נוזלים. לפני השינה, כדאי לשתות תה עם קליפת ויבורנום, קמומיל ופרחי ורבנה.

עזרה ראשונה להתכווצויות ברגליים

אם עדיין לא נרדמתם ומרגישים שמתחיל התכווצות, עליכם לשבת במיטה, להוריד את הרגליים ולעמוד בזהירות, לא על שטיח חם, אלא על רצפה קרירה.

תנוחת הגוף צריכה להיות ישרה ככל האפשר, הרגליים יחד. לאחר מספר דקות, מחזור הדם ברגליים וטונוס שרירי הרגליים תקין משוחזרים.

אתה צריך לקחת נשימה עמוקה, ואז לתפוס את בהונות הרגל התכווצות שלך בשתי הידיים, ובאמצעות הכאב, למשוך אותן בכוח לכיוונך ולמעלה, למתוח את השריר התכווץ.

במקביל, אתה צריך לעשות תנועות נדנדה של כל הרגל עם הידיים. כאשר התכווצות השרירים נרגעת, טוב לעסות בעדינות את השריר התפוס עד שהוא נרגע לחלוטין.

אם ההתכווצות ברגליים חמורה מאוד ואינה חולפת, נסה לדקור את שריר השוק עם סיכה באזור החוסר תחושה הגדול ביותר. לאחר מכן מתחילים לעסות בעדינות את השוק וכף הרגל בתנועות ליטוף, מתיחה וטפיחה בכיוון מקצות האצבעות לעקב, מהעקב לברך.

נא לצפות בסרטון: התכווצויות ברגליים

אם אהבתם את המאמר, אנא שתפו אותו עם חבריכם על ידי לחיצה על הכפתורים רשתות חברתיותאו השאר את הערותיך בתחתית העמוד. אם אתה רוצה לקבל מאמרים חדשים במייל שלך, מלא את טופס ההרשמה. בברכה, טטיאנה.