כמה זמן אדם יכול לשרוד בלי מים, מזון ואוויר. מוות מתסמיני התייבשות

היתרונות של מים לגוף ידועים לכולם, אך מעטים חושבים על חסרונם. אבל מצב רוח רע, דיכאון, נדודי שינה, חרדה - אלה הביטויים הכי לא מזיקים שגורמת התייבשות. הסיבה היא שרוב האנשים אינם נוהגים לשתות מים כלל.

התייבשות (התייבשות) היא מחסור במים הדרוש לתהליכים מטבוליים וכימיים. הם לא עוצרים לדקה גוף האדםבמשך החיים. מים הם החומר השני, אחרי החמצן, החיוני לחיים. המחסור בו מוביל ללחץ ושינויים קשים איזון הורמונלי, גורם לעלייה בריכוז הדם ובחומציות הגוף.

מתח כזה יכול לעורר תהליכים בלתי הפיכים. כתוצאה מכך, לב, נפשי, אנדוקריני, מחלות אונקולוגיות. במקרים מסוימים, תאי מוח נהרסים ו עמוד שדרה, עֶצֶם, מה שמוביל להתפתחות אוסטאופורוזיס.

יסודות התייבשות

התייבשות היא מחסור בנוזל, אחד מהגורמים מחלה רצינית. לפעמים זה יכול להיות מעין איתות לגבי התפתחות של עוד פתולוגיות קשות. כדי למנוע ביטויים מוגזמים של המחלה, כדאי לדעת את הגורמים העיקריים ואת הסימנים להתייבשות.

ירידה ברמת מאזן המים התקין מובילה להופעת מחלה. אם תבצע הרבה זמןבשמש, התסמינים הראשונים עשויים להופיע. לפעמים התרחשותם מעוררת על ידי תזונה או תזונה לא מאוזנת. חשוב מאוד להבין שכך יכולה להתחיל התייבשות אמיתית. תסמינים שאינם מהססים להופיע צריכים להיות ניתנים לפירוש נכון על מנת לנקוט באמצעים בזמן.

מים הם תווך תזונתי הכרחי לחיי התא. היא מחזיקה מעמד חומרים מזינים, מאפשר לגוף לייצב את טמפרטורת הגוף. המחסור בו מעכב תהליכים חשובים ומשבש את תפקוד ספיגת המזון.

לפעמים יש דעה שאפשר להחליף מים בקלות בכל משקה אחר. לדוגמה, קפה, תה, אלכוהול, סודה. בכלל לא ככה. רבים מהמשקאות מכילים בנוסף למים גם רכיבים מייבשים. קפאין הוא אחד מהם. לכן, משתיית משקה כזה אתה יכול לאבד הרבה יותר לחות ממה שהיית רוצה להרוויח. יש לכלול אלכוהול בקטגוריה מיוחדת. הוא פשוט מנהיג בהתייבשות. תה חם בזמן הצטננות גם מסיר במהירות נוזלים עקב הזעה. גם זה שגוי, למרות שאדם בדרך כלל חווה הקלה. הרבה יותר טוב לשתות מים חמים. אפשר להוסיף לו לימון ודבש.

גורמים להתייבשות

בדרך כלל, התייבשות נגרמת מהקאות חוזרות ונשנות, שלשולים, הזעה עזה וחום. אם במצב זה אדם אינו מקבל מספיק נוזלים, עלולה להתחיל להתפתח התייבשות. סימני התייבשות אצל ילד בולטים במיוחד. חולים קשים וקשישים נמצאים בסיכון.

השלב הקטן של המחלה מפצה על ידי צריכת מים מוגברת. הגוף עצמו דאג לכך, סיפק לו מנגנון להופעת צמא. מבנה מיוחד במוח אחראי על כך. עוד אחד תפקוד מגןעם חוסר נוזלים מתרחשת פחות מתן שתן. בדרך זו, הגוף מנסה לשמור על איזון קטן לפחות, נלחם במחלה כמו התייבשות.

גורם ל:

• הקאות ושלשולים.הפרעה במערכת העיכול עלולה לגרום לאובדן נוזלים חמור לאורך תקופה לא קטנה. טווח קצר. התייבשות בזמן שלשול הנגרם על ידי כולרה מתרחשת כל כך מהר שלפעמים הגוף מאבד כמה ליטרים של נוזל יקר תוך שעתיים. ואם השלשול מלווה בהקאות, אז ההפסד יהיה אפילו יותר משמעותי. אצל ילדים, תהליך זה מתרחש הרבה יותר מהר. לכן, אם אתה מבחין בסימנים הראשונים, עליך לפנות מיד לרופא הילדים שלך לעזרה.
• חום. עובדה ידועה היא שככל שהטמפרטורה של אדם גבוהה יותר, כך הלחות אובדת מהר יותר מהגוף. הבא מועצות אנשים, חולים מנסים להזיע. כדי לעשות זאת, הם שותים הרבה תה. כידוע, הגוף מאבד נוזלים יקרים יחד עם זיעה. ואם המחלה מלווה בשלשולים והקאות, אז הסיכון להתייבשות עולה פי כמה.
• הזעה מוגברת.אדם תמיד מאבד נוזלים. ודי הרבה מים עוזבים את הגוף דרך זיעה. אימונים אינטנסיביים יכולים להסיר עד כמה מאות גרמים של נוזלים. בהקשר זה, כאשר יוצאים לטיול או לחדר כושר, יש צורך לתפוס בקבוק מים. ילדים רגישים במיוחד הזעה מוגברתבמהלך תחרויות ומשחקים. זה נובע מהפיזיולוגיה. אבל, למרבה הצער, ילדים אינם קשובים למצב זה ואינם שמים לב לסימני ההתייבשות. זו אחת הסיבות הרבות לכך שמשחקי ילדים צריכים להיות בפיקוח מבוגרים.
• מתן שתן מוגבר.לעתים קרובות סימנים אלה של התייבשות הם תוצאה של סוכרת. מחלה זו גורמת לפגיעה בניצול הגלוקוז. כאשר הלבלב אינו מייצר מספיק מהורמון האינסולין, החולה סובל ממנו צמא קיצוני. התוצאה היא מתן שתן מוגזם. תסמינים דומיםיכול לגרום למחלה אחרת - לֹא סוכרת. זה מעורר על ידי חוסר הורמון אנטי משתן מבלוטת יותרת המוח. מחלה זו גורמת גם לתחושת צמא חריפה, המלווה במתן שתן מוגבר.

תרופות מסוימות עלולות לגרום לגוף לאבד לחות שנותנת חיים. אלה הם, למשל, משתנים, אנטיהיסטמינים, תרופות להורדת לחץ דם וכמה תרופות פסיכיאטריות.

אלכוהול וסמים רבים גורמים להתייבשות חמורה.

מי נמצא בסיכון?

תצפיות מאשרות שחלק מהאנשים הופכים לקורבנות של התייבשות בתדירות גבוהה יותר מאחרים. הכי בסיכוןנחשפים ל:

• יְלָדִים.הפגיעות של ילדים לסביבה הופכת אותם לרגישים ביותר לזיהומי מעיים שונים. וזה גורם לאובדן חמור של נוזלים. בנוסף, התהליך מתרחש די מהר, מסיר אלקטרוליטים מהגוף. זה נובע מהעובדה ש גוף של ילדיםמכיל יותר מים. כתוצאה מכך, התהליך המטבולי מתרחש הרבה יותר אינטנסיבי.
• אנשים מבוגרים.עם הגיל, אדם הופך לפגיע יותר. זה נכון במיוחד במקרה של התייבשות. הגוף מאבד את יכולתו לאגור נוזלים. אדם מבוגר מסתגל הרבה פחות טוב לטמפרטורות גבוהות, כך שבימים חמים אנשים כאלה סובלים לעתים קרובות מהתייבשות. בנוסף, תחושת הצמא שלהם מעט עמומה. לפעמים אנשים מבוגרים נוטים להיות מתת תזונה כרונית. לעתים קרובות הם שוכחים לקחת מזון ובהתאם, נוזלים. אדישות וחוסר אונים כאלה הופכים לפעמים לגורמים להתייבשות. ומחלות נרכשות - סוכרת, הפרעות הורמונליות - יכולות להחמיר מצב זה.

• ספורטאים.אנשים שמפעילים לחץ על הגוף שלהם אימון גופני, יכול להרגיש את כל הבעיות הקשורות להתייבשות. במיוחד אם האימון מתקיים בסביבה לחה וחמה בגובה רב. משתתפים במרתוני רכיבה על אופניים, טריאתלון ומטפסים נכללים בקבוצת הסיכון המקסימלי. פעילות גופנית מעוררת כל הזמן את הסרת הנוזלים מהגוף. כל שעה הבעיה הזאת מחמירה בצורה בלתי נתפסת. עם פעילות גופנית ממושכת, זה הופך להיות קשה לחלוטין לשמור על מאזן המים הדרוש. תהליך זה יכול להימשך מספר ימים עם אימון אינטנסיבי מתמיד. אבל בשלב מסוים, אפילו עומס קל עלול לגרום למחלה. ניתן להימנע מכך רק על ידי בקרה קפדנית על כמות הנוזלים. זה לא תקף רק לאימון. אתה צריך לשתות את זה כל יום, יום אחר יום. הנורמה הדרושהמים.
• חולים קשים. כמה פתולוגיות כרוניותעלול לגרום להתייבשות. ככלל, מדובר במחלות כליות, סוכרת, הפרעות באדרנל, אלכוהוליזם כרוני. עם זאת, אסור לשכוח שלפעמים אפילו הצטננות עלולה לגרום לאדישות למזון ולנוזל, מה שיחשוף את הגוף להתייבשות.
• אנשים שגרים בבניינים רבי קומות.לעתים קרובות, מעט אנשים חושבים על אילו בעיות מבנים כאלה יכולים להביא. ככל שאדם עולה גבוה יותר, כך נשימתו מואצת יותר. זה אופייני לכל האנשים החיים או עובדים במשרדים בגבהים מעל 2500 מטר. מהירות הנשימה, הנגרמת מהרצון של הגוף לשמור על רמת החמצן הנדרשת, גורמת לתהליך מוגבר של נשיפה ואידוי לחות.

סיווג של התייבשות

להתייבשות יש כמה שלבי חומרה. לכל אחד מהם תסמינים משלו ודורש טיפול מתאים. ישנן שלוש דרגות של התייבשות: קלה, בינונית וחמורה. האחרון יכול אפילו להוביל למוות של תאים. אז תחשבו על זה: האם כדאי להעמיד את הגוף שלכם לבדיקות כאלה?

תסמינים של המחלה

ניתן לקבוע בקלות רבה את התייבשות הגוף כבר בשעה שלבים מוקדמים. יש לציין כי דרגות אלו של המחלה רגישות בקלות ריפוי מלא. לכן, אם אתה מבחין כי מתרחשת התייבשות, הסימפטומים הם עדות רהוטה לכך, נקוט בפעולה מיד.

אור או תואר ממוצעבדרך כלל גורם ל:

• ישנוניות, עייפות;
• יובש בפה וצמיגות;
• תחושת צמא;
• ירידה במתן שתן - חיתולים של תינוקות נשארים יבשים במשך שלוש שעות, וילדים גדולים יותר לא הולכים לשירותים במשך כשמונה שעות, לפעמים יותר;
• עור יבש;
• עצירות;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• היעדרות מוחלטת או כמות קטנה מאוד של דמעות בעת בכי;
• סחרחורת, לפעמים אפילו עילפון.

התייבשות חמורה הדורשת טיפול רפואי מיידי גורם:

• צמא מוגבר;
• נדודי שינה, טרחה בילדים, בלבול ועצבנות אצל מבוגרים;
• חוסר זיעה;
• יובש לא רק של הפה, אלא גם של העור, ואפילו ריריות;
• כמעט ללא מתן שתן או כמות קטנה שצבעה צהוב כהה או ענברי;
• נסיגת הפונטנל בתינוק;
• העור מתקמט כאשר צובטים ואינו מתיישר מיד;
• עיניים שקועות;
• לחץ דם נמוך;
• נשימה מהירה;
• היעדר מוחלט של דמעות;
• קרדיופלמוס;
• טמפרטורה גבוהה;
• הזיות, אובדן הכרה - בשלבים החמורים ביותר.

אבל זכרו: תחושת צמא היא לא תמיד אינדיקטור אמין למחסור במים בגוף. זה נכון במיוחד עבור אנשים מבוגרים וילדים. האינדיקטור הטוב ביותר הוא צבע השתן. צבע שקוף או מעט גוון מעיד על נורמליות. וגווני צהוב כהה וענבר מעידים על התייבשות.

מתי לפנות לרופא?

מבוגר בריא יכול להתמודד בקלות עם התייבשות קלה עד בינונית. זה מספיק כדי לבסס צריכת נוזלים תקינה. במקרה של צמא חמור, חוסר במתן שתן, עור מקומט, סחרחורת ובלבול, יש צורך בסיוע רפואי דחוף. סימנים כאלה של התייבשות אצל ילד או קשיש דורשים זהירות רבה.

התקשר מיד לרופא אם המטופל מגלה את התסמינים הבאים:

• שלשול חמור עם הקאות, חום;
• צואה מדממת;
• שלשול במשך שלושה ימים;
• אובדן התמצאות, עצבנות, נמנום.

אם אתה חושד בהתייבשות, צור קשר עם הקרוב לביתך מוסד רפואיאו להתקשר מיד לאמבולנס.

טיפול בילדים

הדרך היעילה ביותר היא לשחזר נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו. התוכנית הספציפית לטיפול בהתייבשות תלויה בגיל הילד, בגורם למחלה ובחומרה. כמובן שעדיף לבחור בו יחד עם רופא ילדים.

בתחילה, אתה צריך לתת לתינוק תרופות מיוחדותמהתייבשות. הפתרון הטוב ביותר נחשב ל"רגידרון". יש להשתמש בו מיד ברגע שלילד יש הקאות או שלשולים. תכשירים כאלה מכילים הכרחי לגוףאלקטרוליטים. זה אשלגן, נתרן. הם עוזרים להחזיר את איזון המים והאלקטרוליטים המלאים. זה ימנע התרחשות של השלכות חמורות.

אנלוגי מצוין של התרופה יכול להיות פתרון תוצרת בית להתייבשות. כדי להכין אותו תצטרך חצי כפית מלח, 6 כפיות סוכר, ליטר קלוף מי שתייה. בדוק שוב שהפרופורציות נכונות. זה חשוב מאוד להכנת פתרון תוצרת בית. אם המינון אינו נכון, התרופה תהיה פחות יעילה ולעיתים עלולה לגרום לנזק.

תן לתינוק שלך מספיק מהתרופה, החל ממנות קטנות. במקרה של הקאות, כדאי להתחיל עם כף אחת. יש להשתמש בתרופה זו עד שכל התסמינים ייעלמו לחלוטין. שימו לב במיוחד לצבע השתן שלכם. חשוב מאוד! אתה לא יכול לאחסן את התמיסה המוכנה, במיוחד במקום חמים, במשך זמן רב. זה הופך לבלתי שמיש מהר מאוד.

המשקאות הטובים ביותר הם פתרונות. לא ניתן לטפל בהתייבשות אצל ילד במי ברז או מיוחדים מי ספורט. הסר סודה, חלב, משקאות המכילים קפאין ומיצים מהתזונה שלך בשלב זה. זה רק יחמיר את התסמינים.

טיפול למבוגרים

ברוב המקרים נצפית חומרה קלה עד בינונית. לכן, צריכת נוזלים מספקת יכולה בקלות להקל על מבוגרים מכל התסמינים שההתייבשות גורמת. טיפול בשלשולים או הקאות עשוי לכלול את אותם פתרונות שנדונו לעיל.

לעתים רחוקות נצפה שלב חמור. במקרה זה, האשפוז נשאר האופציה הטובה ביותר. בבית חולים נותנים לחולה כזה נוזל תוך ורידי. כדי לא לעכב את תהליך ההחלמה ובמקום להגיע להחלמה המיוחלת, כדאי בהחלט להתייעץ עם רופא. זה יאפשר לחזור לאורח חיים רגיל הרבה יותר מהר.

סיבוכים של התייבשות

למרבה הצער, התייבשות במקרים מסוימים, במיוחד אם לא נותנים תשומת לב מספקת, עלולה להוביל לתוצאות הרות אסון. אין להתעלם מהתייבשות. ההשלכות יכולות לפעמים להיות קטלניות.

סיבוכים מסוכנים:

• מכת חום.במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, אם אדם לא שותה מספיק נוזלים, הגוף עלול להתחמם יתר על המידה. מצב זה קשה מכיוון שהוא יכול בקלות לגרום למכת חום. למרבה הצער, זה יכול לפעמים להיות קטלני.
• פרכוסים. אלקטרוליטים (נתרן, אשלגן) הדרושים לתפקוד החיים פועלים כמוליכים בין תאים. חוסר איזון מכניס דיסהרמוניה לתהליך זה, ומעורר ערבוב של אותות. תהליך זה גורם להתכווצויות שרירים לא רצוניות או לאובדן הכרה.
• נפיחות במוח.מחסור בנוזל מאלץ את הגוף לטפל בתאים בקנאות גדולה עוד יותר. זה פשוט "דוחף" את המים שנותרו לתוך התאים. בתורו, זה מעורר את הנפיחות והמוות שלהם. זה מסוכן מאוד אם הגוף מתחיל "לדאוג" לתאי המוח.
• הלם היפווולמי.מצב זה מתרחש כאשר הלחץ יורד. זה מוגדר כסיבוך המסוכן ביותר. התייבשות מובילה לנפח דם לא מספיק ולכן לחץ דם נמוך. וזה, בתורו, מפחית את כמות החמצן בגוף.
• אי ספיקת כליות.אחד המצבים המסוכנים לגוף שיכולים לנבוע מהתייבשות. זה מוכתב על ידי ירידה בלחץ. הכליות אינן מסוגלות לסנן חומרים מזיקים. אחרי הכל, העבודה שלהם נקבעת רק על ידי הלחץ בכלים. לכן, "מסנן" כזה פשוט מפסיק. ייצור השתן נפסק. מופיעה מחלה - אי ספיקת כליות.
• תרדמת, מוות.אם התייבשות לא נתפסת בזמן ומטופלת, מחלות התייבשות עלולות להיות קטלניות.

צעדי מנע

כדי למנוע את המחלה וכמובן, מסיבוכים מסוכנים לא פחות, אתה צריך מעט מאוד. יש צורך ליטול כמות מספקת של נוזלים מדי יום ולאכול מזונות עסיסיים. אלה כוללים ירקות ופירות. עבור רוב האנשים, צמא הוא אות אזהרה. במהלך פעילות גופנית, אל תחכו עד שזה יגיע; הגדילו את צריכת המים.

ואל תשכח שבמצבים מסוימים אתה צריך לקחת יותר מים מהרגיל.

• מַחֲלָה.עם הסימפטומים הראשונים, התחל לשתות יותר נוזלים או תמיסת rehydration. רק זכרו שמשקאות מוגזים ובירה קלה מכילים הרבה סוכר ומעט מלח. לכן, הם אינם מסוגלים להחליף אלקטרוליטים שאבדו.
• פעילויות ספורט.יום לפני פעילות גופנית רצינית, עליך להעלות את מינון הנוזל. מספר גדול שלשֶׁתֶן צבע שקוף- האינדיקטור הטוב ביותר לעושר. מיד לפני האימון יש לשתות 1-3 כוסות מים. זכור לשתות נוזלים גם במהלך פעילות גופנית.

  אבל דעו שלקיחת יותר מדי נוזלים לא תוביל לדברים טובים. זה יכול לגרום לנפיחות ואי נוחות. במקרים מסוימים, מצב שעלול להיות קטלני יכול להתרחש כאשר רמת הנתרן בדם נמוכה מדי - היפונתרמיה. זה קורה אם הגוף מקבל הרבה יותר נוזלים ממה שהוא מאבד.

• יום רביעי.במזג אוויר חם, אתה בהחלט צריך לקחת יותר מים. זה יפחית את טמפרטורת הגוף שלך. בדרך זו, הנוזל שאבד עקב הזעה ישוחזר.

סיכום

אדם צריך כמות מסוימת של מים. המינימום לכל אחד הוא ליטר אחד. צורך זה נקבע לפי גיל וניידות. יותר אנשים פעיליםצריך לשתות שניים ולפעמים שלושה ליטר נוזלים. אתה תמיד צריך לזכור זאת, ולא תתמודד עם התייבשות מסוכנת.

התייבשות (התייבשות)מתרחשת כאשר הגוף שלנו מאבד יותר נוזלים ממה שהוא מקבל מבחוץ.

כתוצאה מכך, אין מספיק מים בגוף כדי לשמור על נפח קבוע ואינדיקטורים אחרים של נוזלי גוף.

אם התייבשות לא מטופלת, זה יכול להוביל סיבוכים קשים, ואפילו עד מוות.

גורמים להתייבשות

הסיבות השכיחות להתייבשות הן שלשולים, הקאות חוזרות, חום או הזעת יתר במהלך פעילות גופנית. אם אדם לא מקבל מספיק נוזלים בתנאים אלה, התייבשות יכולה להתפתח מהר מאוד. הדבר נכון במיוחד עבור ילדים, קשישים וחולים קשים.

אנו נוטים לפצות על התייבשות קלה על ידי הגברת צריכת הנוזלים. זה מקל על ידי מנגנון הצמא, שעליו אחראים מבנים מיוחדים במוח שלנו. בנוסף, כאשר אנו מתייבשים, הכליות שלנו מתחילות לייצר פחות שתן, מה שגם עוזר לשמור על איזון.

אבל התייבשות חמורה דורשת טיפול רפואי מיידי. לכן, הדרך הבטוחה ביותר לצאת היא למנוע התייבשות. זכור לעקוב אחר איבוד נוזלים במהלך פעילות גופנית, מזג אוויר חם או מחלה. לעתים קרובות, התייבשות מתרחשת בגלל שאנחנו עסוקים מכדי לזכור להיות צמאים, או בגלל שאין לנו גישה אמינה למי שתייה בזמן נסיעה או טיול.

גורמים נוספים להתייבשות כוללים:

1. שלשולים והקאות.

שלשול חמור (שלשול) גורם לאובדן עצום של נוזלים ואלקטרוליטים בפרק זמן קצר. לדוגמה, עם כולרה, שלשול חמור תוך כמה שעות יכול לקחת כמה ליטרים של נוזל יקר מגופו של המטופל. אם המחלה מלווה גם בהקאות, אז איבוד המים יהיה חמור עוד יותר. התייבשות מתפתחת מהר במיוחד אצל ילדים צעירים, לכן יש לפנות לרופא הילדים עם הסימן הראשון.

2. חום.

באופן כללי, ככל שטמפרטורת הגוף שלנו גבוהה יותר, כך נאבד יותר נוזלים. כאשר אנו, בעקבות עצות פופולריות, שותים תה חם ומתעטפים בזיעה, אנו מאבדים נוזלים נוספים באמצעות זיעה. אם חום מלווה בהקאות ושלשולים, הסיכון להתייבשות הופך גבוה מאוד.

3. הזעה מוגברת.

אנחנו מאבדים הרבה מים בזיעה. במהלך אימונים אינטנסיביים, אתה יכול לאבד מאות גרמים של נוזל, אז אתה תמיד צריך לקחת בקבוק מים לחדר הכושר או לטיול. אקלים חם מגביר את ההזעה, מה שגורם לאיבוד נוזלים מהר יותר.

ילדים ובני נוער רגישים במיוחד להתייבשות במהלך ספורט או משחקי חוץ בשל הפיזיולוגיה שלהם. בנוסף, ילדים אינם קשובים למצבם ומייחסים חשיבות מועטה לסימני התייבשות. זו סיבה נוספת לכך משחקי ספורטילדים צריכים להיות בהשגחת מנטור מבוגר.

4. תפוקת שתן מוגברת.

לרוב מדובר בתוצאה של סוכרת לא מאובחנת ובלתי מבוקרת, מחלה הפוגעת בניצול הגלוקוז של הגוף. סוכרת מתרחשת כאשר אין סינתזה מספקת של הורמון האינסולין על ידי הלבלב. סוג זה של סוכרת מלווה בצמא קיצוני ו הפרשה מוגברתשֶׁתֶן.

מחלה נוספת, סוכרת אינסיפידוס, מאופיינת גם היא בצמא ו הטלת שתן תכופה, אבל שם מסתיים הדמיון ביניהם. סוכרת אינסיפידוס אינה קשורה כלל לרמות הגלוקוז בדם, אלא נגרמת על ידי חוסר בהורמון נוגד משתן מבלוטת יותרת המוח.

תרופות רבות, כגון אנטיהיסטמינים, משתנים, תרופות להורדת לחץ דם וכמה תרופות פסיכיאטריות, עלולות גם הן לגרום להתייבשות. כך גם לגבי אלכוהול ומספר סמים.

גורמי סיכון להתייבשות

תצפיות מראות שאנשים מסוימים נוטים יותר להפוך לקורבנות של התייבשות מאחרים:

תינוקות וילדים גדולים יותר פגיעים במיוחד בשל משקל גופם הנמוך ותחלופה גדולה יותר של מים ואלקטרוליטים מאשר מבוגרים. בשל היגיינה לקויה ורגישות הגוף, ילדים נוטים יותר לחוות דלקות מעייםמאשר אצל מבוגרים.

2. קשישים.

ככל שאנשים מתבגרים, הם הופכים רגישים יותר להתייבשות. זה קורה מכמה סיבות. ראשית, ככל שאנו מתבגרים, היכולת של הגוף שלנו לאגור מים פוחתת. שנית, אנשים מבוגרים מסתגלים פחות טוב לטמפרטורות גבוהות סביבה. שלישית, אצל אנשים מבוגרים תחושת הצמא מעט עמומה.

יתרה מכך, חלקם, במיוחד אלו המתגוררים לבדם או בבתי אבות, נוטים להיות מתת תזונה ולא מספיק לחות. לפעמים הם פשוט שוכחים לאכול או לשתות מים. חוסר אונים או אדישות גורמים לרוב לתת תזונה והתייבשות בגיל מבוגר. בעיות אלו עלולות להתעצם על רקע מצבים כרוניים - סוכרת, הפרעות הורמונליות, נטילת תרופות וכו'.

3. חולים במחלות כרוניות.

סוכרת לא מבוקרת, מחלת כליות, סוכרת אינספידוס, אלכוהוליזם כרוני ומחלות בלוטת יותרת הכליה מגבירים את הסיכון להתייבשות. אפילו הצטננות גורמת לאדם להיות רגיש יותר למצב זה, במיוחד בשל העובדה שבתקופת המחלה אנו מאבדים את התיאבון ולא רוצים לאכול או לשתות.

4. ספורטאים.

כל מי שמתאמן יכול להתייבש. זה ברור במיוחד אם השיעורים מתקיימים בסביבה חמה ולחה או בגובה רב. ספורטאים המתאמנים למרתונים, טריאתלון, רכיבה על אופניים ומטפסי הרים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר.

במהלך פעילות גופנית, הגוף שלנו מאבד כל הזמן מים, והמחסור הזה גדל עם כל שעה שחולפת. ככל שהפעילות הגופנית נמשכת זמן רב יותר, כך קשה יותר לשמור על מאזן המים. התייבשות עלולה להחמיר במהלך מספר ימים של פעילות גופנית אינטנסיבית. המשמעות היא שבשלב מסוים אדם עלול להתייבש אפילו בפעילות גופנית מתונה. כדי למנוע את זה, אתה צריך לשתות מספיק נוזלים יום אחר יום, ולא רק במהלך האימון.

5. אנשים החיים בגובה רב.

מגורים, עבודה או אימון בגבהים מעל 2500 מטר עלולים לגרום לבעיות רבות. אחד מהם הוא התייבשות. בהרים זה קורה בגלל שהגוף שלנו מנסה להסתגל לגובה על ידי נשימה מהירה יותר. וככל שאנו נושמים מהר יותר כדי לשמור על רמות חמצן נאותות, כך אנו מתאדים ונושפים יותר נוזלים.

6. אנשים העובדים בסביבות חמות ולחות.

כאשר חם ולח מאוד בחוץ, כמו באקלים טרופי, אנשים נמצאים בסיכון מוגבר להתייבשות.

תסמינים של התייבשות

התייבשות קלה עד בינונית מתבטאת בתסמינים הבאים:

צָמָא.
. פה יבש.
. עור יבש.
. ירידה בתפוקת השתן.
. חוסר נוזל דמעות.
. ישנוניות ואדישות.
. סְחַרחוֹרֶת.
. כְּאֵב רֹאשׁ.
. עצירות.

התייבשות חמורה מתבטאת בתסמינים הבאים:

צמא חזק מאוד.
. עצבנות ובלבול.
. עצבנות או נמנום חמורים אצל ילדים.
. עור יבש מאוד וקרום רירי.
. חוסר דמעות בעת בכי.
. עיניים שקועות.
. הזעה לא מספקת.
. אין או מעט מאוד תפוקת שתן.
. שתן עשיר שצבעו צהוב כהה או ענברי.
. אובדן גמישות העור.
. פונטנל שקוע אצל תינוקות.
. לחץ דם נמוך.
. דופק מואץ.
. נשימה תכופה.
. טמפרטורת גוף מוגברת.
. דליריום ואובדן הכרה ב מקרים חמורים.

למרבה הצער, הצמא אינו תמיד מדד אמין לצרכי המים של הגוף. האינדיקטור הטוב ביותרצבע השתן עשוי להעיד על: שתן צלול או בהיר מעיד על הידרציה תקינה, בעוד שתן כהה וענברי הוא לרוב סימן להתייבשות.

מתי כדאי לפנות לרופא?

פנה אלינו באופן מיידי עבור טיפול רפואיאם מתרחשים תסמינים של התייבשות חמורה, כגון צמא קיצוני, בלבול, עור יבש, ירידה במתן שתן.

הורים צריכים לשים לב במיוחד למצבם של ילדים צעירים.

התקשר לרופא הילדים שלך מיד אם לתינוק שלך יש:

החלו שלשולים קשים, עם או בלי הקאות.
. שלשול קל נמשך יותר מ-3 ימים.
. היה קצת דם בצואה.
. הילד אינו יכול לשתות מספיק נוזלים.
. מרגיש עצבני, מבולבל או ישנוני.
. כל סימני התייבשות אחרים הופיעו.

טיפול בהתייבשות

היחיד דרך יעילההטיפול בהתייבשות הוא החלפת נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו. משטר הטיפול הספציפי יהיה תלוי בגיל, בגורם ובחומרת ההתייבשות.

טיפול בהתייבשות בילדים חולים:

1. תמיסות ריידציה דרך הפה.

עד שרופא הילדים שלך יקבע אחרת, תן לילדך תמיסת ריהידרציה של Rehydron (נרשם ל-Pedialyte בארה"ב) או תרופה דומה. יש ליטול אותם מיד לאחר שהתינוק חווה הקאות או שלשולים. תמיסות אלו מכילות את האלקטרוליטים הדרושים (נתרן, אשלגן), אשר יסייעו בשיקום מאזן המים והאלקטרוליטים בגוף וימנעו סיבוכים חמורים.

אם נקלעתם למצב שלא ניתן לקנות ולתת לילדכם תרופה מוכנה, אל תתייאשו. אתה יכול להכין תמיסת ריידציה משלך. לשם כך, ערבבו ½ כפית מלח, 6 כפיות סוכר וליטר מי שתייה נקיים. ודא שהפרופורציות נכונות, מכיוון שתמיסה שהוכנה בצורה לא נכונה עלולה להיות פחות יעילה ואף מזיקה.

בכל אפשרות שתבחרו, הקפידו לתת לילדכם מספיק פתרון. התרופות המוגמרות מגיעות עם הוראות, שבהן המינונים נקבעים לכל גיל או משקל של הילד. רופא הילדים שלך עשוי להציע מינון שונה בהתאם למצבו של תינוקך. תן את התמיסה לילדך בכמויות קטנות עד שהסימפטומים נעלמים או שהשתן הופך צלול. אם ילדך מקיא, נסה לתת את התמיסה בכמויות קטנות מאוד, החל בכפית אחת כל כמה דקות. אם הילד מקיא הכל, המתן 30-60 דקות והתחל מחדש. הפתרונות המוצעים צריכים להיות בטמפרטורת החדר. התמיסה המוכנה מכילה גלוקוז, ולכן היא נדבקת בחיידקים מהר מאוד - לא ניתן לאחסן אותה לאורך זמן, במיוחד במקום חמים.

2. המשך הנקה.

אם תינוקך חולה, אל תפסיקי להניק, אלא בנוסף חלב אםלתת פתרונות ריידציה בבקבוק. אם אתה משתמש בפורמולה, נסה לעבור לפורמולה נטולת לקטוז עד שהשלשול יעבור. הלקטוז קשה לעיכול, מה שעלול להחמיר את השלשול. לעולם אין לדלל את תערובת החלב בצורה שונה מזו המצוינת בהוראות!

3. הגבלת מזונות ומשקאות מסוימים.

המשקה הטוב ביותר לילד חולה הוא הפתרונות שתוארו לעיל. מי ברזאינו מספק לגוף את האלקטרוליטים הדרושים. ומשקאות ספורט מיוחדים, למרות שהם מכילים אלקטרוליטים, לא נועדו לחסל את השפעות השלשול בילדים. ההרכב שלהם אופטימלי לחידוש איבוד נוזלים אצל ספורטאים לאחר אימון.

אסור לתת לילדים הסובלים משלשול חלב, סודה או משקאות המכילים קפאין. מיצי פירותוג'לי, שיכולים רק להגביר את ההתייבשות. יש אנשים שלא מבינים מדוע אסור לתת תה, משקה המכיל קפאין. העובדה היא שקפאין מגביר משתן (תפוקת שתן), מה שעלול להחמיר את התייבשות משלשולים.

טיפול בהתייבשות במבוגרים:

ברוב המקרים, התייבשות קלה עד בינונית אצל מבוגרים חולפת לאחר שתיית מספיק מים. מים עדיפים מנוזלים אחרים כמו מיצי פירות, משקאות מוגזים או משקאות המכילים קפאין. עבור שלשולים והקאות, מבוגרים רושמים את אותם תמיסות ריידציה שדנו בהן לעיל. במקרים נדירים, חמורים מאוד, החולים דורשים אשפוז ו מתן תוך ורידינוזלים, אז אל תימנע מהתייעצות עם רופא.

טיפול בהתייבשות אצל ספורטאים:

אם אתה מתייבש כתוצאה מפעילות גופנית העצה הטובה ביותר- מים קרירים. משקאות ספורט מיוחדים מתאימים גם לחידוש אלקטרוליטים שאבדו בזיעה. טבליות מלח נפוצות בחלק מהמדינות, אך עליך להיזהר בהן - יותר מדי מלח עלול לגרום להתייבשות היפר-נטרמית. זהו מצב חמור בו הגוף מפתח רמות גבוהות של נתרן כאשר אין מספיק מים.

סיבוכים של התייבשות

התייבשות יכולה להוביל סיבוכים מסוכנים, כולל:

1. מכת חום.

התייבשות חמורה, במיוחד במהלך פעילות גופנית, עלולה לגרום להתחממות יתר של הגוף. חומרת המצב משתנה, עד מכת חום, מה שעלול להיות קטלני.

2. נפיחות במוח.

לפעמים כשאנחנו לא מקבלים מספיק נוזלים, הגוף שלנו מנסה לדחוף יותר מים לתוך התאים. זה יכול להוביל לנפיחות ולמוות של תאים. זה מסוכן במיוחד כאשר זה קורה לתאי מוח.

3. התכווצויות.

אלקטרוליטים כגון נתרן ואשלגן עוזרים להוביל אותות חשמליים בין תאים. אם מתרחש חוסר איזון אלקטרוליטים, האותות החשמליים הרגילים מופרעים, וכתוצאה מכך התכווצויות שרירים לא רצוניות או אובדן הכרה.

4. הלם היפווולמי.

נפח דם לא מספיק בכלי הנגרם כתוצאה מאיבוד נוזלים מוביל להלם היפו-וולמי. זהו מצב חמור מאוד, שעלול להיות קטלני. עם הלם hypovolemic, מתרחשת ירידה חדה בלחץ והרעבה של תאים.

5. אי ספיקת כליות.

מצב מסוכן זה מתרחש גם עקב נפח דם לא מספיק ונפילה. לחץ דם. העובדה היא שהכליות שלנו מסוגלות לסנן חומרים מזיקים מהדם רק בלחץ מסוים בכלי הדם. אם הלחץ יורד למטה סף מינימום, אז ה"פילטר" הזה מפסיק והשתן אינו מיוצר - מתרחשת אי ספיקת כליות.

6. תרדמת ומוות.

אם התייבשות חמורה לא מטופלת באופן מיידי, החולה עלול למות מהלם היפו-וולמי וסיבוכים אחרים.

מניעת התייבשות

כדי למנוע התייבשות, אתה לא צריך הרבה - לשתות מספיק מים ולאכול מזונות עשירים בנוזל (פירות, ירקות). לרוב האנשים מספיק להיות מודרך תחושה משלוצָמָא. אבל עם מחלות מסוימות, הצמא מטעה, ולכן אדם יצטרך לנרמל ולפקח על צריכת הנוזלים היומית. ספורטאים צעירים צריכים להתייעץ עם המאמנים שלהם לגבי צריכת נוזלים וסימני התייבשות.

אם אתה הולך עבודה קשהאו לחדר הכושר, אז תחילה שתה 1 עד 3 כוסות מים (0.25-0.75 ליטר), ואל תשכח לקחת איתך אספקת נוזלים.

קונסטנטין מוקאנוב

מים הם צורך ביולוגי של גוף האדם ברמה התאית. קשה לתת תשובה חד משמעית ואוניברסלית לגבי כמה מים אדם צריך לשתות ביום כדי למנוע התייבשות. הכל תלוי בזמן של השנה ו אזור טבעי, אבל דבר אחד אפשר לומר בתקיפות - ללא מים אדם יכול לשרוד רק בין 3 ל-10 ימים.

וריאציה זו בזמן קשורה לטמפרטורת האוויר הסביבה ולפעילות גופנית, כמו גם מצב פסיכולוגיאדם. המחסור במים מגביר בצורה חדה את תחושת הצמא, אך גרוע עוד יותר היא צריכה מופרזת, שעלולה להוביל לנפיחות פתאומית ולמוות. באזורים נטושים, המים הם בעלי חשיבות עליונה לבני אדם. אפילו אוכל לא כל כך חשוב לשמירה על החיים. התייבשות היא קטלנית במזג אוויר חם וקר. הדעה שתהליך ההתייבשות יכול להתרחש רק כאשר טמפרטורה גבוההכאשר הגוף נאבק עם התחממות יתר הוא שגוי ומסוכן.

בְּ טמפרטורות שליליותהפסדי מים יכולים להיות משמעותיים מאוד לא רק בגלל הזעה מוגברת בזמן אינטנסיבי פעילות גופנית, אבל גם בגלל הלבוש החם והמגביל שבו אתה צריך לעשות את העבודה.

העיכול מבוסס על מים, מים משמנים מפרקים ומסייעים בפינוי פסולת, הוא נדרש לנשימה, היות והריאות זקוקות ללחות מתמדת על מנת להרוות את הדם בחמצן ולשחררו מעודפי פחמן דו חמצני.

התייבשות הגוף מתרחשת כתוצאה מטמפרטורה נמוכה ומחדירת אוויר יבש לריאות, שאליו הוא מגיב, קודם כל, במתן שתן מוגבר (דיורזה קרה). עלייה במתן שתן, בנוסף לאובדן נוזלים, מגבירה גם את איבוד הנתרן כלורי בגוף וגורמת להפרה חילוף חומרים של מים-מלח. הטבלה שלהלן מדגימה בבירור את התפתחות תסמיני התייבשות בגוף האדם בהתאם לאחוז איבוד המים למשקל הגוף.

תסמינים של התייבשות בגוף האדם.

התייבשות למשקל הגוף (%)
1-1,5	6-10	11-20
סימנים כלליים
צָמָא, מבוכה כללית, האטת תנועות חוסר תיאבון, אדמומיות בעור, נוּמָה, עלייה בקצב הלב, עלייה בטמפרטורת הגוף, בחילה, הפרעות במערכת העיכול	סְחַרחוֹרֶת, כְּאֵב רֹאשׁ, קוצר נשימה, עקצוץ בגפיים, ירידה בנפח הדם ועלייה בצמיגותו, חוסר ריור, כִּחָלוֹן, דיבור עילג אובדן יכולת תנועה	לְהִשְׁתוֹלֵל, התכווצות שרירים, נפיחות של הלשון חוסר יכולת לבלוע קהות שמיעה וראייה, קמטים בעור, הטלת שתן בלתי רצונית, קירור הגוף

וכאשר הדם במערכת הדם מאבד מים, הוא הופך לצמיג, נפחו יורד, והוא מסתובב לאט יותר. כתוצאה מכך, עומס העבודה על הלב גדל, זרימת הדם נפגעת והגוף מאבד את יכולתו לסלק ביעילות את החום העודף בתנאי חום או לפזר חום למקום בו הוא נחוץ בתנאי קור. מתפתחת היפרתרמיה או היפותרמיה.

בממוצע, אדם צריך לפחות 2.5-3 ליטר נוזלים ביום כדי לשמור על מאזן המים. בימים חמים כמות זו עולה בחדות ומחסור בנוזלים עלול לגרום להתייבשות ולמוות. אפילו סטייה קלה של טמפרטורת הגוף מהרגיל מפחיתה את הביצועים ומהווה עדות להפרה של תפקודי הגוף השונים.

כאשר נחשפים לסביבה החיצונית, טמפרטורת הגוף אדם בריאעלול לעלות לרמות מסוכנות. כאשר טמפרטורת האוויר היא מעל פלוס 30-35 מעלות, גוף האדם מתחיל להתחמם וזה בולט במיוחד כאשר מבצעים כל פעילות גופנית. ולא משנה מה מקור החום, הגוף חייב להיפטר מהעודפים שלו, לשמור על שלו טמפרטורה רגילה. זה מושג על ידי הזעה. ידוע ששני שליש מגוף האדם מורכב ממים וכל טיפה של מים אלו נחוצה לגוף לתפקודו התקין. בהזעה הגוף מאבד את המים והדבר מוביל להתייבשות לאורך זמן, ולכן יש להחזיר את איבוד המים.

לגוף האדם יש אספקה ​​קבועה של מים להזעה, שכן בטמפרטורות גבוהות לאורך זמן (4-5 שעות), איבוד המים יכול להגיע לעד 2 ליטר. אבל כושר העבודה של אדם ומצבו הרגיל משוחזרים על ידי הכנסת מים פנימה כמויות נדרשות. שום תחליף מים לא יכול להגן על הגוף מפני התייבשות. אלכוהול, מי מלח, דם ונוזלים אחרים רק מגבירים את ההתייבשות. עישון רק מגביר את הצמא, וחלוק נחל בפה עוזר להפחית את הצמא, אבל בשום מקרה לא יכול להחליף מים.

הדרך היחידה לחסוך במים היא להפחית את ההזעה ולשם כך ניתן לשתות מים מומלחים קלות, שכן כמות קטנה של מלח קושרת מים בגוף. אבל זה צריך להיעשות לעתים רחוקות; עדיף לאכול משהו מלוח פעם אחת בבוקר על בטן ריקה, ואז לשתות היטב עד שהצמא שלך מרוווה לחלוטין. לאחר מכן, השתדלו לא לשתות מים במשך היום, ואם כן תשתו, אז רק מים רותחים, תה ירוק(אם קיים), מעשבי תיבול או קוץ גמלים - חליטה ממנו מרווה את הצמא בצורה מושלמת. עם זאת, אם כמות המים מוגבלת, אז מלח יגרום ללא ספק רק נזק.

יש לזכור שצמא הוא האות היחיד המעיד על הצורך של הגוף במים. עם זאת, ב בשלבים הראשוניםהתייבשות, תחושת הצמא לא תמיד מתרחשת, מה שאופייני במיוחד לאזורים עם אקלים קר. ועדיין, רק אותם אנשים שאינם יודעים כיצד למצוא מים במקום שנראה שאין בהם, או להשתמש במים שאינם ניתנים לשתייה לחלוטין, יכולים למות מצמא.

מבוסס על חומרים מהספר "אנציקלופדיה של הישרדות".
צ'רניש I. V.

הגוף שלנו כל הזמן חווה מחסור במים.

מדי יום הוא מאבד 2.5 ליטר נוזלים בצורה של זיעה, שתן, צואה וקיטור נשוף. אם אדם שותה מים ככל שהוא מאבד, מאזן המים בגוף אינו מופרע. אבל אם צריכת המים אינה מספקת, אז מתחיל תהליך ההתייבשות, או ההתייבשות.

התייבשות

התייבשות מתרחשת די מהר. למרות העובדה שאדם יכול לחיות די הרבה זמן ללא מזון (יותר משישה שבועות), הוא לא יכול לשרוד כל כך הרבה זמן ללא מים. מניעת מים מהגוף שלך (בצורת משקאות או מזון מוצק) למשך שלושה ימים בלבד עלולה לגרום לנזק חמור. מספיקים עוד שניים או שלושה ימים כאלה כדי שהמוות יתרחש.

מכיוון שהמים נמצאים תמיד בהישג יד, אנחנו לא חושבים כמה זמן אנחנו יכולים לחיות בלעדיהם, ולכן, באיזו מהירות התייבשות ומוות יכולים להתרחש.

בעיות חמורות עם התייבשות מתרחשות כאשר ירידה במשקל עקב איבוד מים מגיעה ל-10 אחוזים ממשקל הגוף הכולל. מוות מתרחש אם ערך זה מגיע ל-20 אחוז. לדוגמה, עבור אדם השוקל 70 ק"ג, איבוד נוזלים של 7 עד 14 ק"ג, כלומר כ-7-14.5 ליטר מים, הוא קטלני. מכיוון שאדם מאבד כ-2.5 ליטר נוזלים ביום, ללא מים הוא יכול למות בסוף היום השלישי עד השישי.

כמובן, המספרים הללו משוערים. כאשר הגוף מפסיק לקבל מים, כמות הנוזלים המופרשת פוחתת. המשמעות היא שבעיות בריאות חמורות או מוות לא יתרחשו במשך יומיים עד שלושה. עם זאת, תקופת הפעולה הנרשמת הארוכה ביותר ללא צריכת מים אינה עולה על עשרה ימים.

נתונים אלה נכונים גם לגבי בעלי חיים. ישנם שני יוצאי דופן: הגמל, שיכול לסבול אובדן של 30 אחוז ממשקל גופו (ומכאן סובלנותו לתנאי מדבר קשים), והזיקית, אשר יכולה לאבד עד 46 אחוז ממשקל גופה.

מה קורה אם הגוף חסר מים במשך זמן רב?

ראשית, נפח הדם, המעביר חלק מהמים לכליות, מופחת, בלוטות זיעהואיברי הפרשה אחרים לסילוק רעלים מהגוף. הפחתה משמעותית בנפח הדם משבשת את אספקת החמצן וחומרי הזנה לתאים.

לכן, הגוף צריך להסתגל לתנאים משתנים. מכיוון שהוא אינו מקבל מים מבחוץ, הוא משתמש במקור הקרוב ביותר שלו, כלומר נוזל חוץ תאי. כתוצאה מכך, חלק ניכר מהלחות המקיפה את התאים אובד, מה שמשפיע לרעה על תפקודם.

יתר על כן, המצב מחמיר, כאשר הדם ממשיך לתת מים לאיברי ההפרשה, ולוקח אותם מהנוזל החוץ תאי. הנוזל הבין תאי המעובה, בתורו, מפסיק לספק חליפין בין דם לנוזל תוך תאי.

על מנת להתמודד עם מצב זה, הגוף לוקח מים מהנוזל התוך תאי. המים שנותרו בתאים חיוניים - בלעדיהם התאים מפסיקים לתפקד. אם לגוף עדיין אין גישה למים ממקורות חיצוניים, הוא לוקח את המים שנותרו מהתאים.

לאחר שהגיע ברמה התאית, הגוף מחלק מחדש את צריכת המים בשלוש רמות. הכי הרבה מים מוסרים מהתאים, שבהם תכולתם מגיעה ל-70 אחוז, בעוד שהנוזל החוץ-תאי מכיל 22.5 אחוז, ודם - 7.5.

התייבשות כללית של הגוף היא הסיבה לשניים בעיות רציניות: ראשית, עיכוב אנזימטי, ושנית, שיכרון אוטומטי (הרעלה עם רעלים המיוצרים בגוף).

התייבשות היא תהליך קטלני והוא תהליך איבוד המים של הגוף. כתוצאה מכך מתרחש מצב של חוסר מים בגוף, הפרה של מאזן מים-מלח. עם זאת, אנשים רבים מודעים היטב לכמה חשוב תפקידם של המים עבור הגוף שלנו. אדם יכול לחיות ללא מזון מספר שבועות, אך ללא מים הוא אינו יכול לחיות אפילו ימים ספורים, למעט חריגים נדירים ביותר.
את כל תהליכים מטבולייםמתרחשים בסביבה מימית. אז דם, לימפה, נוזל בין תאי, תוך תאי, דמעות, רוק, זיעה, מיץ קיבה, מיץ לבלב, מרה, שתן ועוד כמה דברים - זה הכל מים עם חומרים מומסים בתוכם.
יתרה מכך, ככל שריכוז המים בכל נוזל ביולוגי גבוה יותר, כך קצב האינטראקציות גבוה יותר. בפרט, חומרים מזינים מועברים לתאים מהר יותר, מאגרי האנרגיה מתמלאים מהר יותר, ותוצרי לוואי של תגובות ביוכימיות מסולקות מהר יותר. גם תהליכי חידוש ושיקום התאים יתרחשו מהר יותר.
ראוי לציין שגופו של ילד שזה עתה נולד מורכב מ-90% מים, מבוגר - כבר 70-80%; לאדם שמת מזקנה יש כמות קריטית של מים - רק כ-55%. הגוף מקבל כ-65% מהמים ממשקאות שונים ועוד 30-40% מגיעים ממזון.
מחסור במים מוביל לירידה קטסטרופלית בנפח הדם, מה שמוביל בהכרח לשיבוש היציבות ההמודינמית ועיבוי הדם. חוסר בנפח הדם והתעבותו הם הגורם להיצרות של רובם כלים היקפייםונימים, מה שמעורר הפרעות וגטטיביות-וסקולריות ו לַחַץ יֶתֶר. שימו לב כי אספקת המים העיקרית בגוף היא מים תאיים ובין תאיים, שאספקתם מווסתת בעזרת יוני נתרן. זרימת המים לתא מווסתת על ידי יוני אשלגן. הוצאת המים מהאיבר מתרחשת בעיקר דרך כלי הלימפה.

בעלי חיים ובני אדם מתים עם אובדן של 20-25% מהמים בגוף, והפרעות כואבות מתרחשות כאשר איבוד המים מגיע לכ-7-10%. להלן הגורמים להתייבשות:

1) איבוד מים (כ-2.5 ליטר ביום למבוגר) באמצעות נשימה, הזעה וסילוק פסולת"
2) מספר מחלות, למשל, גסטרואנטריטיס (שלשולים והקאות), חום (הזעה) וסוכרת (תפוקת שתן מוגזמת);
3) אורח חיים לא בריא המוביל לחוסר איזון של הסביבה הנוזלית, כלומר: שימוש לרעה באלכוהול, יותר מדי, עבודה בתנאים טמפרטורה גבוהה, כמו גם פעילות גופנית אינטנסיבית מדי.
4) חוסר יכולת להשיג מים בזמן (רעב מים).

כשהוא מתייבש, אדם חווה צמא מייגע, שקשה יותר לשאת אותו מהפסקת צריכת המזון, הפרשת כל בלוטות העיכול פוחתת, הדם מתעבה וצמיגותו עולה, מה שמוביל להפרעות קשות במחזור הדם, ותפקוד הכליות נפגע. התייבשות חמורה עלולה לגרום הפרעות נפשיות, קריסה, לפעמים מוות.

תסמינים עיקריים של התייבשות:

1) יובש בפה וצמא הם אחד התסמינים הראשונים של התייבשות שאדם חווה; כאשר הגוף מתחמם יתר על המידה, האפשרות לחוות צמא ויובש בפה עולה באופן משמעותי;

2) היפרמיה בעור - כאשר גוף האדם מתחמם, יש לקרר אותו, רצוי באמבטיה או מתחת למקלחת;

3) אובדן תיאבון - כאשר מתחיל תהליך ההתייבשות, התיאבון נעלם, אם כי אובדן שלו יכול להיות גם תוצאה של בעיות בריאותיות אחרות;

4) חולשה או נמנום, שיכולים להיות תוצאה של לא רק תזונה לא מספקת, אלא גם מחסור במים בגוף.

5) צמרמורות, סחרחורת וטכיקרדיה.

אם התייבשות משפיעה על חילוף החומרים של הנוזלים בגוף, אז מאזן האלקטרוליטים מופרע, מה שמוביל לקוצר נשימה, לעלייה בקצב הלב ולעלייה בטמפרטורת הגוף. ככלל, השלכות כאלה מופיעות כבר עם אובדן של כ -5% של נוזל. בשלב הבא עלולים להופיע בחילות והקאות, התכווצויות ועקצוצים בזרועות וברגליים.

אתה יכול לחסל את ההתייבשות באופן טבעי פשוט על ידי הריווית הצמא שלך. מים נקיים. רק ב תנאים מודרנייםהתגובה האנושית הפשוטה הזו להתייבשות לא תמיד עובדת, למשל, עקב הצטברות של חומרים מדכאי צמא בגוף, למשל, תוספי "מזון" מלאכותיים במשקאות, וכן בשל הנטייה הרווחת "לדכא צימאון". "במקום לכבות אותו. כתוצאה מכך, חלק מהאנשים נכנסים למצב שבו האיברים והמערכות של הגוף נבנים מחדש כדי לשמר את המים שנותרו, מה שנקרא "מצב קריטי". כדי לצאת מזה, כדאי להתחיל לשתות את כמות המים הנדרשת במודע.
כמו כן, בעיית ההתייבשות מחמירה על ידי זיהום סביבתי ותזונה לא מספקת, מלאכותית, המעוררת הרעלה והרעלה עצמית של הגוף. בְּ כמות מספקתמהמים הנצרכים, חלק מהם מושקע ב"שטיפה" וסילוק חומרים רעילים.
וכמובן, במהלך הליכות ארוכות, טיולים ונסיעות ארוכות יותר, תמיד צריך להיות איתך אספקה ​​נאותה של מי שתייה נקיים.