Dijeta bogata proteinima za trudnice. Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Pozdrav, svi čitatelji! Današnja tema mog članka je što je proteinska dijeta za trudnice, zašto je potrebna i kako je stvoriti ispravan jelovnik. Uostalom, prije svega, uvijek smo zabrinuti za zdravlje i pravilan razvoj bebe koju nosimo pod našim srcem. A svi znaju da je protein "građevinski materijal" za naše tijelo. Stoga ćemo sada paziti što jedemo.

Za normalnu trudnoću važno je pravilno jesti i donekle preispitati svoje sklonosti za dobrobit života koji raste u vama. Odabirom pravog jelovnika svojoj bebi ćete priuštiti razne dobrobiti i nećete dobiti višak kilograma (čega se mnoge žene boje).

Potreba za proteinskom dijetom

Normalnim povećanjem tjelesne težine tijekom cijele trudnoće smatra se 10 - 16 kilograma. Ali ako težina raste skokovima i granicama, onda dijeta i pravilna prehrana. Jer višak kilograma može dovesti do neugodnih i ozbiljnih posljedica. To uključuje:

1. može se razviti dijabetes
2. Težina možda neće nestati ni nakon poroda.
3. Može početi prijevremeni porod
4. izazvati abrupciju posteljice
5. slab rad
6. povećat će rizik od razvoja mana u fetusu

Zato ćemo danas napraviti jelovnik i saznati što možemo jesti, a čega se bolje potpuno ili djelomično odreći. Vrlo pažljivo ćemo pratiti što i u kojim količinama jedemo, da vidimo rastemo li prebrzo u širinu)

Ali želio bih pojasniti da nam sigurno nisu potrebne stroge dijete, pa čak su i kategorički kontraindicirane. Govorim o zdravoj i vrlo važnoj prehrani koja će donijeti samo dobrobiti - proteinska dijeta za trudnice.

Koje su karakteristike proteinske dijete?

Posebnost je u tome što će prehrana sadržavati veliku količinu proteina. Ali ne zaboravite na ugljikohidrate, po mogućnosti one složene, a ne brze. Ako postoji "nedostatak" ugljikohidrata, onda može biti živčani poremećaji, povraćanje i slabost. I još nešto - bez njih se neće apsorbirati ni masti ni proteini.

Ugljikohidrate je bolje jesti ujutro ili rano poslijepodne. Bit će dobro ako ih pojedete oko 400 grama dnevno. Ujutro možete jesti kašu, to se najviše preporučuje najbolji doručak. Trebali biste konzumirati oko 100-150 grama proteina dnevno.

Koliko obroka uzeti

Češće je bolje, ali manje je naš moto tijekom trudnoće. Trebamo jesti pet puta dnevno, od kojih su tri glavna, naravno to je pravi doručak, obilan ručak i zdrava večera. A bit će i međuobroka, između doručka i ručka te između ručka i večere.

Vrlo ispravna raspodjela kalorija po danu bila bi takva shema: oko trideset posto za doručak, dvadeset posto za međuobroke, oko četrdeset posto za ručak i samo deset posto za večeru.

Najbolje je ako svaki dan jedete nemasno meso. Ovo je teletina, puretina, kunić, piletina.

Također je potrebno da prehrana uključuje fermentirane mliječne proizvode i svježi sir. Sadrže ne samo proteine, već i puno kalcija. Ali ne biste trebali piti više od dvije čaše mlijeka dnevno.

Jaja treba jesti, ali oprezno, u nekim slučajevima izazivaju alergije.

Dijeta također mora sadržavati ribu i plodove mora (do kraja trudnoće bolje je odustati od njih kako ne bi izazvali alergije kod djeteta)

Metode kuhanja

Hranu pripremamo bez ulja i masnoće, općenito je bolje izbjegavati prženje, u takvoj hrani nema ničega osim štete. Najbolje bi bilo kuhati ga na pari ili peći u pećnici jer ova namirnica najbolje čuva sve vitamine. Ulje se može dodati raznim salatama.

Što je u proteinskoj dijeti?

Pileće meso mora biti prisutno u proteinskoj prehrani. Ali! U našim supermarketima meso se teško može nazvati mesom, uzgaja se s raznim nečistoćama koje su štetne za tijelo. Stoga, ako je moguće, kupujte meso od provjerenih izravnih dobavljača, uzgojeno na prirodan način i ekološki prihvatljiv.

Ugljikohidrati su:

1. složeno (sporo)
2. jednostavno (brzo)
3. neprobavljiv (vlakna)

Složeni su žitarice, sušeno voće, kruh od cjelovitih žitarica, voće
Jednostavno – čokolada, šećer, slatkiši
Neprobavljive – također biljke, žitarice, povrće i voće

Ovdje je sve jednostavno, iz prehrane isključujemo jednostavne ugljikohidrate, a ostalo je samo korisno. Jedemo svježe voće, žitarice i povrće.

Povrće i voće je potrebno konzumirati i mora biti uključeno u našu proteinsku prehranu, ali samo ako vam ne izaziva plinove ili zatvor. To su, primjerice, proizvodi poput graha, grožđa, kupusa.

Izbornik proteinske dijete po trimestru

1. tromjesečje

Za doručak: kaša sa zobenim pahuljicama i suhim voćem, pileći kotlet pečen u pećnici, kriška kruha od cjelovitog zrna, čaj s šipkom.

Za drugi doručak: svježi sir sa zelenom jabukom.

Za ručak: pirjano povrće, pileća juha, komad kruha od cjelovitih žitarica, riba pečena u pećnici

Za popodnevnu užinu: kruška ili jabuka, jogurt 150 gr.

Za večeru: dva jaja, po želji kao omlet, i kruh.

2. tromjesečje

Za doručak: kruh (od cjelovitog zrna) s maslacem, dva tvrdo kuhana jaja, čaj sa začinskim biljem.

Za drugi doručak: jedna banana i čaša fermentiranog pečenog mlijeka.

Za ručak: boršč s nemasnim mesom, pilav bez začina, ribana mrkva s uljem (maslinovim) i kruh.

Za popodnevni međuobrok: jedan orašasti plod, bilo koji orašasti plodovi po želji, suhe šljive

Za večeru: riba s povrćem, pečena u pećnici

3. tromjesečje

Za doručak: mliječna kaša s rižom, možete dodati grožđice; kruh i maslac, čaj od šipka

Za drugi doručak: tepsija od svježeg sira, jedna zelena jabuka

Za ručak: riba kuhana na pari, juha od kupusa i brokule, vinaigrette

Popodnevna užina: jedna jabuka, jogurt, čaj s kolačićima (kreker)

Za večeru: gulaš od kunića, heljda kao prilog; salata s povrćem i biljem, prije spavanja možete piti kefir.

Loše strane proteinske dijete

Pozitivni aspekti proteinske dijete, mislim, odavno su očiti svima - to je također glavni "građevinski materijal" ljudsko tijelo; i isključivanje štetnih sastojaka iz prehrane; i to je jednostavno ispravna prilagodba prehrane, a ne strogo odbijanje hrane općenito.

I vrlo je teško pronaći nedostatke. Jedina mana je odricanje od kolača, peciva i slatkiša.

Eto, sada ste naučili puno o proteinskoj dijeti za trudnice i možete se početi pravilno hraniti kako bi vašem djetetu bilo što udobnije u trbuščiću, kako bi raslo zdravo, pravilno se razvijalo i kako bi sam porod odvija se dobro i lako. To ti želim! Vidimo se uskoro!

vse-dlya-dam.ru

Ponedjeljak:

• doručak: zobena kaša s mlijekom, puma, kotlet na pari, zeleni čaj;
• drugi doručak: kefir, kolačići bez fruktoze;
• ručak: juha od povrća, pečena riba, salata od rajčice i krastavaca;
• popodnevni snack: jabuka;
• večera: kuhana pileća prsa.

• doručak: rižina kaša sa suhim voćem, breskvom;
• drugi doručak: svježi sir;
• ručak: teletina u pećnici, boršč od kiselice, kuhana brokula;
• popodnevni snack: fermentirano pečeno mlijeko;
• večera: muesli s mlijekom.

• doručak: kuhano jaje - 2 komada, kriška kruha, maslac, kuhani čaj;
• drugi doručak: lonac sa suhim voćem;
• ručak: kuhani pileći batak bez kože, riža, salata od povrća;
• popodnevni snack: nezaslađeni kolačići, sok od mrkve i jabuke;
• večera: pečena riba.

• doručak: proso s mlijekom, kefir;
• drugi doručak: jogurt s breskvom;
• ručak: losos u pećnici, pirjano povrće, heljda;
• popodnevni snack: svježi sir;
• večera: maline, salata od povrća.

• doručak: svježi sir s kiselim vrhnjem, grožđice, jabuka;
• drugi doručak: salata od jabuke i mrkve;
• ručak: Juha od kupusa s kiselim vrhnjem, riblji kotleti, salata od repe i mrkve;
• popodnevni snack: suhe šljive i kruške;
• večera: pirjano povrće.

• doručak: omlet od bjelanjaka s mlijekom, fermentirano pečeno mlijeko, suhe marelice;
• drugi doručak: fermentirano pečeno mlijeko s kolačićima;
• ručak: pečena cvjetača sa sirom, pileća prsa u pećnici, kuhana riža;
• popodnevni snack: voćna salata;
• večera: kefir s 1% udjelom masti, breskva.

Nedjelja:

• doručak: heljdina kaša, kuhano jaje, biljni čaj;
• drugi doručak: dunja, svježi sir;
• ručak: pirjano povrće, juha od pileće juhe, kuhana brokula;
• popodnevni snack: fermentirano pečeno mlijeko s kolačićima;
• večera: omlet s mlijekom.

Kako biste olakšali pripremu hrane i pića, tu su korisni proizvodi za trudnice: blender za smoothie, sokovnik, multicooker, kuhalo na pari. Oni će pomoći u očuvanju svih dragocjenosti proizvoda, kao i smanjiti vrijeme potrebno za pripremu jela.

Pridržavanje raznih dijeta tijekom nošenja djeteta ponekad nije dovoljno za puni razvoj fetusa i zdravlje majke. Stručnjaci često propisuju vitaminske komplekse za dobivanje potrebnih enzima. Preporuke liječnika i napori žene dovest će do rođenja zdravog djeteta.

edamam.ru

1. tromjesečje: dijeta za trudnice

Prvih 12 tjedana su najvažniji, ali i dosta teški za ženu. U tom razdoblju u njenom tijelu se događaju ozbiljne promjene jer je u njoj rođena beba koja će se formirati i rasti unutar 40 tjedana.

U prvom tromjesečju ne morate povećavati sadržaj kalorija u hrani. Ne smijete unositi više od 2200 kcal dnevno. Dijeta za rani stadiji trudnoća potrebno. Trebao bi se temeljiti na proizvodima koji sadrže proteine ​​i vitamine, budući da su oni neophodni za formiranje vitalnih važni organi fetus U to vrijeme trebali biste konzumirati što više zelenila, svježeg povrća i voća te prirodnih sokova.

2. tromjesečje: prehrana za trudnice

U drugom tromjesečju fetus aktivno raste. Buduća majka trebala bi povećati kalorijski sadržaj hrane na 2600 kcal. To bi trebala činiti ne na račun slatkiša i drugih slatkiša, već na račun biljne masti. Ženama je dopušteno piti 2 žlice dnevno. l. biljno ulje. Životinjske masti (maslac, vrhnje, kiselo vrhnje) ne smiju biti na dijetnom jelovniku za trudnice.

U 2. tromjesečju ne zaboravite na vitamini. Jedući mrkvu možete unijeti vitamin A. Nedostatak vitamina B može se nadoknaditi unosom voća, krumpira, jetre, mesa, jaja, svježeg sira i proizvoda od raženog brašna.

3. tromjesečje: dijeta za trudnice

Posljednjih tjedana mnoge žene više ne obraćaju pozornost na to jesu li se udebljale ili ne, već čekaju samo jedno – rođenje malog čuda. Zapravo je ovo pogrešno. Višak kilograma u tom razdoblju opasan je za majku i dijete.

Dijeta za trudnice u 3. tromjesečju je da hranu treba konzumirati što je više moguće češće(do 7 puta dnevno), ali dijelovi bi trebali biti mali. U posljednja tri mjeseca morate smanjiti sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani.

Prekomjerna tjelesna težina može trudnici donijeti mnogo problema, posebno tijekom poroda - visokotlačni, veliko voće, gladovanje kisikom beba, slab trud. Vrlo je važno tijekom trudnoće kontrolirati svoju težinu i boriti se s viškom kilograma.

Dijeta za trudnice pretežak ne uključuje post. Samo trebate pravilno organizirati svoju prehranu uklanjanjem iz nje štetnih proizvoda i dodajući zdrava hrana. Trebali biste jesti češće, ali malo po malo. Količinu unesene hrane treba strogo kontrolirati. Nema potrebe grickati između obroka.

Proteinska dijeta za trudnice

Za razvoj i rast djeteta potrebne su različite hranjive tvari. Neki od njih su proteini. Oni su neophodni ne samo za formiranje bebinih organa i tkiva, već i za samu majku. Na primjer, jačaju imunološki sustav trudnice.

Prema proteinskoj dijeti za trudnice, jelovnik lijepog spola trebao bi uključivati ​​proteine ​​u količini od 100-120 g. dnevni meni moraju imati sljedeće proizvode:

• 2 kuhana jaja (ali ne tvrdo kuhana);
• 2 čaše mlijeka;
• malo svježeg sira;
• nekoliko listova zelene salate (umjesto njih možete koristiti 2 krastavca ili drugo povrće);
• malo pistacija ili kikirikija;
• nemasno meso;
• plodovi mora;
• komadić sira (preporučuje se mozzarella).

Prehrana trudnice treba isključiti slatkiši (čokolada, kondenzirano mlijeko, kolači i peciva, rafinirani šećer), svježi kruh, slatko voće (banane, dinje, grožđe), hrana s visokim udjelom masti.

Jedna od varijanti proteinske tehnike je proteinsko-biljna dijeta za trudnice. Dosta je čest među trudnicama. Evo primjera jelovnika proteinsko-povrtne dijete za trudnice po danu:

• 1-2 dan: kuhana riba, kuhano meso, 2-4 čaše čista voda;
• 3-4 dana: povrće i voće;
• 5-6 dan: kuhana riba, kuhano meso, 2-4 čaše čiste vode;
• 7-8 dan: povrće i voće.

Količinu proizvoda treba dogovoriti s nutricionistom.

Voda se zadržava u tijelu zahvaljujući soli. To se može izbjeći pridržavanjem dijete bez soli za trudnice. Prema njemu, iz prehrane treba isključiti hranu kupljenu u trgovini ili naručenu u restoranu koja sadrži dodatnu sol: konzerviranu hranu, majonezu, kečap, razne umake, plodove mora, slanu ribu, kiseli kupus, crni kruh, tvrdi sir. Bolje je da sami kuhate obroke. Morat ćete izbjegavati začine koji sadrže sol. Zbog toga se javlja oteklina. Posljedice konzumiranja slane hrane mogu biti gestoza i odvajanje posteljice.

Dijeta bez soli, zbog isključivanja slane hrane iz prehrane, pomiče se prema biljno-mliječni. Preporuča se unos voća, povrća, žitarica i mliječnih proizvoda (osim sira).

Uz ovu dijetu, edem se neće pojaviti tijekom trudnoće. Nastaju zbog nakupljanja tekućine u tkivima, koja se zbog soli ne uklanja iz tijela. Protiv oteklina najbolje je hranu kuhati ili kuhati na pari. Pržena hrana se ne preporučuje. Pročitajte više o edemu tijekom trudnoće →

Dijeta za trudnice dr. Eigoltz

Eyholtz dijeta popularna je među trudnicama. Ona pruža dobri rezultati. Zahvaljujući ovoj dijeti moguće je održavati težinu na istoj razini i izbjeći pojavu masnih naslaga. Žene koje se pridržavaju ove tehnike rađaju samostalno i praktički bez komplikacija te nemaju problema s dojenjem.

Dijeta za trudnice dr. Eigoltz temelji se na sljedećim načelima:

1. Osnova prehrane treba biti svježe povrće, bilje, voće, sušeno voće, kruh od integralnog brašna;
2. Od tekućina možete piti mlijeko, kakao, običnu vodu;
3. Na jelovniku ne bi smjele biti juhe (budući da je unos tekućine ograničen);
4. Jednom dnevno trebali biste jesti malu porciju nemasnog mesa;
5. Jaja su prihvatljiva nekoliko puta tjedno;
6. Količina soli i šećera je ograničena.

Trudnice koje se odluče za ovu metodu morat će zaboraviti na kavu, brzu hranu, masno meso, dimljeno meso, kisele krastavce i kobasice.

Jabučna dijeta za trudnice

Vrlo često se dijeta s jabukama savjetuje trudnicama koje pate od toksikoze. Zahvaljujući njemu možete se riješiti mučnine. Osim toga, prehrana potiče zdravlje.

Postoji nekoliko opcija za dijetu s jabukama za trudnice. Jedan od njih - jabučni kefir. Žene koje odaberu ovu metodu trebaju jesti pola zelene jabuke svakih 1-2 sata i oprati je s pola čaše nemasnog kefira. Ne možete mu dodati šećer. Kefir se može zamijeniti zeleni čaj ili mirnu vodu.

Dukan dijeta za trudnice

Dukanova dijeta vrlo je popularna u cijelom svijetu. Njezina treća faza idealna je za trudnice. Prema njegovim riječima, potrebno je pridržavati se sljedećih preporuka:

• otkazati proteinski četvrtak;
• ne konzumirajte jednu porciju voća dnevno, već dvije;
• dodajte mliječne proizvode u prehranu (svježi sir, jogurt, mlijeko 2% masnoće).

Dukanova dijeta za trudnice omogućuje gubitak suvišnih kilograma i održavanje težine na istoj razini.

Dijeta za zatvor tijekom trudnoće

Poteškoće i kašnjenje u pražnjenju crijeva problem su mnogih trudnica. Posebna tehnika pomoći će u borbi protiv zatvora.

Dijeta za zatvor tijekom trudnoće uključuje konzumiranje sljedeće proizvode: heljda, proso i prekrupa od ječma, muesli, zobene mekinje, svježe povrće, voće i bobičasto voće (mrkva, cikla, bundeva, špinat, zelena salata, kupus, kompot od sušenog voća, jabuke, marelice, trešnje). Ne zaboravite na kefir. Ovo je vrlo učinkovit pravni lijek od zatvora. Preporuča se piti 1 litru ovog fermentiranog mliječnog proizvoda dnevno. 1 čaša pomoći će vam da zaboravite na zatvor hladna voda, ako ga popijete ujutro natašte.

Dok slijedite dijetu, morat ćete se odreći jakog čaja, sluzavih juha, kaše od krupice, bijelog kruha, pšenične mekinje, polirana riža, mahunarke. Pročitajte više o tome zašto je toliko važno riješiti se zatvora tijekom trudnoće →

Mnoge se trudnice suočavaju razne bolesti, u kojem je potrebno slijediti posebnu prehranu. Jedan od njih je pijelonefritis. To je upala u bubrežnoj zdjelici, koju mogu uzrokovati različiti mikroorganizmi.

Dijeta može uključivati ​​sljedeće proizvode:

• jela od brašna (dijetni kruh koji ne sadrži sol, palačinke bez soli, nezdrava peciva, ustajali kruh od pšeničnog brašna drugog i prvog razreda);
• sitno sjeckana tjestenina;
• sve vrste žitarica;
• nemasno meso;
• perad i riba (bez kože);
• mliječni proizvodi (svježi jogurt i kefir, punomasno mlijeko, beskvasni svježi sir, jogurt i kiselo vrhnje s niskim udjelom kiselosti i masti, punomasno mlijeko);
• meko kuhana jaja, omleti na pari (ne više od 2 puta tjedno);
• voće i povrće sirovo, pečeno ili kuhano (posebno se preporučuju svježa rajčica, krastavci, mrkva, zelena salata, tikvice, patlidžan, jabuke, kruške, grožđe);
• pića (razrijeđeni ne-kiseli sokovi, slabi čaj s dodatkom mlijeka, dekocije bobica);
• u ograničenim količinama možete koristiti začine poput klinčića, lovorov list, cimet, peršin, kopar.

Za pijelonefritis Zabranjeno je jesti ukiseljeno, ukiseljeno, dimljeno, začinjeno, kiselo i masnu hranu. Na primjer, slastičarski proizvodi s vrhnjem, muffini, svježe pečeni kruh, sirevi, gljive, mahunarke, kiseljak, rotkvice, špinat, češnjak, luk, senf, kakao, alkoholna pića, kava, jak čaj.

Dijeta za gestacijski dijabetes u trudnica

4% trudnica ima gestacijski dijabetes. Ovo stanje karakterizira povećana razina glukoze u krvi.

Ako je ženi koja čeka bebu dijagnosticirana ova bolest, ne bi trebala brinuti. Posebna prehrana za trudnice s gestacijskim dijabetesom bit će jednostavno potrebno. Predstavnicama lijepog spola s ovom dijagnozom preporučuje se jesti hranu poput krumpira, žitarica i voća.

Iako bi na jelovniku trebala biti masna hrana, najbolje je da je nema puno. Dobra zamjena masti su orasi. Voće može povisiti razinu glukoze. Isti učinak možete postići ako često konzumirate rižu i peciva.

Ako imate gestacijski dijabetes, nakratko ćete morati zaboraviti na slatkiše jer su oni glavni neprijatelj zdravlja u ovo stanje. Njihova konzumacija može još više povećati razinu glukoze, a to je opasno.

Dijeta za trudnice s dijabetesom

Dijabetes melitus, za razliku od gestacijskog dijabetesa, prisutan je prije trudnoće i ne prolazi nakon poroda. Visoki šećer u krvi može uzrokovati mnogo različitih problema. Beba može narasti prevelika. Zbog toga će se pojaviti poteškoće tijekom poroda. Osim toga, može doći do hipoksije (nedostatka kisika). Na pravilno liječenje buduće majke s dijabetesom mogu roditi zdravo dijete. Vrlo je važno slijediti dijetu za trudnice s dijabetesom 40 tjedana.

Uz ovu bolest potrebno je često jesti (najmanje 6 puta dnevno) i u malim obrocima kako bi se izbjegao nagli porast šećera u krvi.

Iz prehrane trebate isključiti jednostavne ugljikohidrate (džem, slatkiše, šećer) i ograničiti unos složenih ugljikohidrata. Oni ne bi trebali biti više od 50% ukupne količine hrane. Preostalih 50% treba podijeliti između masti i proteina. O konkretnom jelovniku i potrebnom broju kalorija najbolje je razgovarati s nutricionistom.

Dijeta na postu za trudnice

Dijeta na post je uravnotežena prehrana koja nije usmjerena na gubitak težine, već na opskrbu fetusa hranjivim tvarima.

Evo primjera dijetalnog jelovnika za trudnice za svaki dan:

• doručak: 150 grama laganog svježeg sira, šalica kave ili čaja, svježa kruška;
• drugi doručak: 200 grama jogurta, banana, šalica svježih borovnica;
• ručak: lagana juha od povrća, pareni pileći kotleti, svježi krastavac;
• popodnevni snack: mala šaka sušenog voća i orašastih plodova, 3 žlice. l. lagani jogurt;
• večera: dio kuhane nemasne ribe, salata od svježeg povrća, začinjena malom količinom maslinovog ulja;
• prije spavanja: pola čaše kefira, nekoliko suhih šljiva.

Potrebno je organizirati nekoliko dana posta tjedno. Zahvaljujući njima možete čistiti gastrointestinalni trakt i spriječiti pojavu višak kilograma. Dani posta mogu se provoditi koristeći različite proizvode.

Evo nekoliko opcija za dijetu posta za mršavljenje za trudnice (sve proizvode treba podijeliti u 6 obroka):

1. 800 g pirjanog povrća, 500 g plodova mora;
2. 800 g bobičastog voća, 400 g nemasnog svježeg sira;
3. 800 grama svježeg povrća, 400 grama kuhanog nemasnog mesa.

Iz prehrane treba isključiti sol i šećer. Od pića se preporučuje negazirana voda, uvarak od šipka, čaj, kompot od nezaslađenog voća, prirodni sokovi razrijeđeni vodom.

Postna dijeta za trudnice pomaže u suočavanju s takvim neugodnim fenomenom kao što je toksikoza. Sprječava pojavu viška kilograma i pozitivno djeluje na organizam buduće majke.

Zaključno, vrijedi napomenuti da je dijeta tijekom trudnoće dijeta koju treba dogovoriti sa svojim liječnikom. Specijalist će vam reći je li uopće potrebna dijeta, a ako jest, propisat će moguće droge, reći će vam koju hranu možete jesti i pomoći vam da napravite dijetalni jelovnik za trudnice po tjednima.

Potreba za posjetom liječniku objašnjava se činjenicom da trudnica mora biti vrlo oprezna, jer o prehrani ovisi ne samo njezino zdravlje, već i zdravlje bebe koju nosi pod srcem.

mama66.ru

Mogu li trudnice ići na dijetu?

Važno je zapamtiti da trudnoća nije vrijeme za eksperimentiranje s vlastitom težinom i zdravljem. Bilo koju dijetu tijekom trudnoće treba propisati liječnik.

Naravno, potreba za pravilnom prehranom tijekom trudnoće bit će očigledna, jer pravilna dijetalna prehrana može vam omogućiti da se riješite viška kilograma, poboljšate probavu i rad jetre i gušterače, pomognete u borbi protiv toksikoze i dovedete prehranu u normalu. bogato i uravnoteženo stanje.

Uz pravilnu prehranu možete održavati svoje tijelo u dobroj formi tijekom cijele trudnoće, a zatim brzo doći u formu nakon poroda, osiguravajući sebi i fetusu sve potrebne mineralne i vitaminske komponente.

Osim toga, tijekom trudnoće liječnik može propisati posebne vrste dijete:

• S povećan sadržaj vjeverica,
• sa smanjenom količinom soli ili šećera,
• dijeta za trudnice s prekomjernom težinom,
• za trudnice s pijelonefritisom,
• oteklina,
• s dijabetesom, zdravstvenim problemima itd.

Pogledajmo najčešće dijete.

Proteinska dijeta za trudnice

Jedna od najvažnijih komponenti za rast i razvoj bebe u maternici su proteini.

Bjelančevine su izvori aminokiselina od kojih se grade vlastite tjelesne bjelančevine fetusa. Oni su neophodni za rast, stvaranje tkiva i imunitet, mnoge druge funkcije, kao i održavanje zdravlja same buduće majke.

U skladu s fiziološkim potrebama, tijelo trudnice treba dnevno primiti najmanje 100-120 g proteina, a do trećeg tromjesečja do 130 g.

Osnova proteinske dijete za trudnice je dnevna opskrba proteinskim proizvodima koji obnavljaju tjelesne rezerve proteina. To uključuje:

• dva kuhana jaja (ili omlet, kajgana)
• 2 šalice punomasnog mlijeka
• oko 50 grama mladog sira
• par listova zelene salate ili drugog povrća
• šaka kikirikija ili pistacija
• plodovi mora
• jela od nemasnog mesa
• mali komad sira.

Ovi proizvodi u različitim kombinacijama trebaju biti prisutni u prehrani trudnice na ovoj dijeti. Istodobno, iz prehrane trudnica na ovoj dijeti treba isključiti slatkiše u obliku kondenziranog mlijeka, čokolade, peciva i pita te rafinirani šećer.

Također je vrijedno smanjiti ili izbaciti iz prehrane svježi kruh i peciva, vrlo slatko voće u obliku dinje, grožđa i banana, a također biste trebali izbjegavati hranu s visokim udjelom masti.

Dijeta bez soli za trudnice

I sami znate da ako ujutro konzumirate previše soli, možete dobiti natečenost.

Tijekom trudnoće već je povećano zadržavanje tekućine u tijelu, a kod prekomjernog unosa soli može prerasti u jake edeme. Tijekom trudnoće sol treba ograničiti, au nekim stanjima potrebno je pridržavati se dijete bez soli za trudnice.

Prema kanonima ove dijete, trebali biste isključiti iz prehrane jela koja kupujete u trgovinama ili naručite u restoranima s dodatkom viška soli - to su majoneza, konzervirana hrana, umaci i kečapi, slana riba, plodovi mora, crni kruh i kiseli kupus, tvrdi slani sirevi.

Potrebno je samostalno pripremati obroke, izbjegavajući začine koji sadrže sol. Pretjerana konzumacija soli prvi je korak do edema i opasnosti od gestoze, odvajanja posteljice, prekomjerne težine i strija.

Kod dijete bez soli, s obzirom na to da je iz prehrane isključena slana hrana, prevladavaju proteini, biljni i mliječni proizvodi.

Uz takvu dijetu, otok će postupno splasnuti i neće se više javljati, jer se bez upotrebe soli tekućina ne zadržava toliko u tijelu. Uz ovu dijetu preporuča se jela kuhati na pari ili kuhati, peći ili pirjati. Treba izbjegavati prženje u ulju, kao i dimljena mesa i marinade te kavu.

Dijeta za trudnice za mršavljenje

Liječnik obično propisuje takvu dijetu trudnicama s prekomjernom tjelesnom težinom koje dobivaju na ili iznad gornje granice normale ili koje su u početku imale prekomjernu tjelesnu težinu, a udebljale su se tijekom trudnoće.

Višak kilograma u trudnoći nije samo višak kilograma koji kasnije otežava i dugotrajno dolazi u formu.

To je također povećanje tlaka tijekom poroda, rizik od rađanja velike bebe, razvoj hipoksije u fetusu i novorođenčadi, slabljenje radna aktivnost, opterećenje organa i sustava.

Dijeta za trudnice u svrhu mršavljenja ne uključuje post, ona je zabranjena trudnicama.

Važno je samo pravilno organizirati svoju prehranu tako da se iz nje eliminiraju štetne i visokokalorične namirnice, a zamijeni ih zdrava hrana s niskim sadržajem kalorija.

Morate jesti često, ali u vrlo malim obrocima, a količina hrane koju jedete mora biti strogo kontrolirana. I nemojte grickati visokokaloričnu hranu između obroka.

Proteinsko-biljna dijeta za trudnice

Ovo je jedna od dijeta za trudnice bazirana na proteinima. To je jednostavno jedna od varijanti proteinske dijete za trudnice.

Ali ova dijeta nije prikladna za sve trudnice, posavjetujte se s liječnikom o njezinoj primjeni. Kod ovakvih dijeta važan je i pravilan unos tekućine, najmanje četiri čaše čiste vode dnevno.

Dijeta za pijelonefritis kod trudnica

Neke opcije su dijete za razne patologije bubrega, osobito s uobičajenom patologijom - upalom bubrega (pijelonefritis).

Dijeta za pijelonefritis kod trudnica podrazumijeva posebnu prehranu koja ne bi iritirala upaljena tkiva i pospješila oporavak.

Fino sjeckana tjestenina, sve vrste žitarica, nemasno meso, riba i perad bez kože, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi u obliku punomasnog mlijeka, kefir i fermentirano pečeno mlijeko, beskvasni svježi sir, kiselo vrhnje i nemasni i kiseli jogurt su dozvoljeno.

Također su dopušteni parni omleti i meko kuhana jaja, sirovo povrće a posebno voće, pečeno ili kuhano svježi krastavci i rajčica, zelena salata, mrkva, jabuke i kruške, patlidžani, grožđe.

Korisna su pića u obliku ne-kiselih razrijeđenih sokova, slabog čaja s mlijekom i dekocija bobica.

U ograničenim količinama možete koristiti lovorov list, klinčiće, cimet, peršin ili kopar.

U slučaju pijelonefritisa kod trudnica, zabranjeno je konzumiranje ukiseljenog i fermentirani proizvodi, ljuto, pečeno, slano i kisela jela, peciva s kremama, peciva, svježi kruh, sir i gljive, grah i kiseljak, špinat, rotkvice i rotkvice, češnjak i luk, senf i kakao, alkohol, kava i jaki čaj.

Treba imati na umu da sve dijete propisuje liječnik, a potrebno je pridržavati se preporuka ne samo u pogledu dijete, već i u pogledu trajanja dijete. Na primjer, višak proteina u tijelu može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca. Stoga ne biste trebali sami odabrati dijetu, slijedite preporuke liječnika.

Ostale informacije o temi

www.mapapama.ru

Značajke prehrane za trudnice

Mnoge mlade majke su zbunjene normalna prehrana tijekom trudnoće s prejedanjem. Naravno, žena bi trebala jesti za dvoje, ali ljubitelji ukusne hrane to doživljavaju kao "jesti za dvoje", što se nikako ne može učiniti: debljanje u ovom slučaju nastaje zbog nakupljanja masne mase.

Pretilost mladoj majci definitivno neće biti od koristi: što je višak kilograma veći, to je veći rizik od dijabetesa, razvojnih nedostataka u fetusu, prijevremeni porod, abrupcija posteljice i slab trud. Bit će vrlo teško izgubiti nerazumno nakupljene kilograme, a to prijeti daljnjim komplikacijama po zdravlje majke.

Pedijatri i nutricionisti strogo zabranjuju budućim majkama strogu dijetu i oštro ograničavanje broja kalorija. Dijeta za trudnice više je režim razumnog i dobra prehrana, što će ženi omogućiti održavanje normalne težine, a beba da dobije sve što je potrebno za rast i razvoj.

Značajke proteinske dijete za trudnice

Žena uvijek želi izgledati dobro, a mlade majke nisu iznimka. Iz izgled a osjećaj vlastite privlačnosti uvelike ovisi o emocionalnom stanju žene. A trudnice (i dojilje) ni pod kojim okolnostima ne bi trebale biti nervozne.
Aktivan sport a lijekovi za mršavljenje nisu najbolji izbor. Jedini način održavati težinu na prihvatljivoj razini - zdrava i racionalna prehrana. U ovom slučaju treba se odreći samo “ekstra” namirnica, a treba jesti pravilnu i zdravu hranu u dovoljnim količinama.
Prednosti proteinske dijete za trudnice:

• Beba dobiva sve što joj treba hranjivim tvarima, vitamini i mikroelementi.
• Nema strogih prehrambenih ograničenja niti razloga za stres.
• Glavni naglasak je na proteinskoj hrani, koja je izvor esencijalnih aminokiselina.
• Mama izlazi iz rodilišta u formi kao prije trudnoće.

Proteini, masti, ugljikohidrati – kako kombinirati?

Glavni naglasak je na proteinskoj hrani - u dnevnoj prehrani buduće majke trebalo bi biti do 120 g čistih proteina. To je sasvim dovoljno da se plod dobro razvije i da majka ne dobije višak kilograma.
Ugljikohidrati se mogu i čak trebaju konzumirati, ali u ograničenim količinama i ne sve redom. Složenim ugljikohidratima treba reći da. To može biti povrće, voće i žitarice – do 400 g/dan. Ali morat ćete se odreći jednostavnih ugljikohidrata (monosaharida i disaharida). Zabranjeni su kolači, peciva, bijeli kruh i drugi ukusni, ali beskorisni slatkiši.

Među mastima prednost treba dati biljnim. Salate možete začiniti maslinovim uljem ili laneno ulje, neće biti štete. Jedino upozorenje: biljno ulje također sadrži kalorije, au početnim fazama ne biste se trebali zanositi masna hrana, ali u trećem tromjesečju, kada se težina poveća, količina masti može se malo povećati. Iznimno je važno sastaviti ispravan način rada prehrana. Najbolje je jesti češće, ali malo po malo. Trudnice često rade i do 7 mjeseci, teško je održavati rutinu na poslu, ali vrijedi pokušati radi svog zdravlja i zdravlja budućeg djeteta.
Optimalnim se smatra pet obroka dnevno u razmacima od 3-3,5 sata.

• Obavezan doručak - bit će oko 30% dnevnih potreba.
• Lagani međuobrok ili drugi doručak – 15%.
• Puni ručak – 40%.
• Za popodnevnu užinu potrebno vam je vrlo malo hrane - oko 5%.
• Lagana večera činit će oko 10% vaših dnevnih kalorija.
• Prije spavanja možete "ubiti apetit" ako stvarno želite jesti.

Liječnici još nisu utvrdili točan uzrok toksikoze, koja se često javlja kod trudnica. No, pronašli su preciznu vezu između niže razine šećera u krvi i pojačane mučnine. Česti sastanci hrana će stabilizirati sastav krvi i nositi se s mučninom.
Količina tekućine je individualna za svaku trudnicu. Možete i čak morate piti. Obična voda i prirodna voda savršene su za to. voćni sokovi. Ali neke žene pate od oteklina - u ovom slučaju vrijedi malo ograničiti unos tekućine.

Koje proteine ​​smiju jesti trudnice?

Glavni izvor proteina trebali bi biti meso i riba. Jela od kunića, teletine, puretine i drugog nemasnog mesa mogu se izmjenjivati ​​s ribom kuhanom na pari (tako će i ostati više vitamina). Proteinska dijeta ima bogat i nedosadan jelovnik: dodatni izvori proteina mogu se naći u mliječnim proizvodima, jajima, plodovima mora i povrću.

Malo ljudi zna, ali heljda i zobena kaša su vrijedni izvori proteina i mikroelemenata; zobena kaša za doručak daje energiju i snagu za pola dana.

Fermentirani mliječni proizvodi i svježi sir obvezni su atributi prehrane za trudnice. Ovo je izvor proteina i dobavljač neprocjenjivog kalcija u ovom trenutku, koji će biti koristan i za bebu koja raste i za njegovu majku. Vrijedno je dati prednost domaćim mliječnim proizvodima - bez konzervansa i sladila (ali s laboratorijskim zaključkom). Možete koristiti i obično mlijeko, ali ono dnevna doza ne smije prelaziti dvije čaše.

Jaja (kokošja, prepelica) jednostavno su skladište proteina. Najbolje se probavljaju jaja kuhana "u vrećici". Ali ne biste trebali biti previše revni i pokušati pokriti dnevne potrebe u bjelanjcima samo jaja - sasvim su sposobna izazvati alergije.

Plodovi mora sadrže visoku koncentraciju bjelančevina, pa ih treba pažljivo konzumirati kako ne bi izazvali probavne smetnje. Ako je ribu i morske plodove moguće nabaviti s primarnog tržišta - od samih ribara, to treba smatrati velikim uspjehom. Na sekundarnom tržištu (u trgovinama, supermarketima) morate pratiti datum isteka proizvoda - pokvareni plodovi mora uzrokuju ozbiljno trovanje.

U ranim fazama možete jesti mahunarke - one također sadrže puno proteina, ali do drugog tromjesečja trebali biste se odreći svih proizvoda koji stvaraju plin. Osim graška i graha, tabu su kupus i grožđe.

Proteinska dijeta nema nuspojava – odgovara gotovo svima. Međutim, postoji nekoliko suptilnosti - zbog velikog opterećenja probavnog sustava, pa prije početka nove dijete trebate se posavjetovati s liječnikom. Zatim ćete cijelih devet mjeseci morati svaki dan izračunavati broj kalorija u hrani - ali to je samo privremena neugodnost.

Što se tiče globalnih promjena, bit će potrebno isključiti niz proizvoda iz jelovnika. Osim slatkiša, zabranjeno je:

• začinjena i slana jela;
• jaki čaj i kava;
• svi začini i začini;
• poluproizvodi i konzerviranje;
• gljive;
• masno meso i mliječni proizvodi;
• kečap, majoneza, umaci na njihovoj osnovi.

Gotovo svi proizvodi s popisa zadržavaju tekućinu u tijelu i uzrokuju oticanje. Ako je žudnja za takvim proizvodima neodoljiva, trebali biste od svog liječnika zatražiti recept za blagi diuretik. Umjesto farmaceutski lijekovi Možete koristiti izvarak od šipka - ublažit će jake otekline i osigurati vitamin C.

Trudnice često imaju neobičan okus. Vicevi o breskvama usred zime i sendvičima s kečapom i šećerom dolaze iz stvarnog života. Često tijelo na tako neobičan način signalizira nedostatak jednog ili drugog mikroelementa. Žudite za slatkim ako imate manjak magnezija i kroma. Magnezij se može sigurno dobiti iz sjemenki bundeve (uz cink), lana, sezama, borovice i orasi. I krom ulazi u tijelo iz Pileće meso ili goveđa jetra.

Kao i kod bilo koje druge dijete, stroga restrikcija prijeti užasnim slomom, kada se sve zabrane zaborave i koriste kilogrami "ilegalnih" proizvoda. Kako se to ne bi dogodilo, ponekad si možete priuštiti neke dobrote. Da biste prestali žudjeti za slatkim, ponekad je dovoljan komadić čokolade, a žudnja za ukiseljeni krastavci nestaje nakon jednog zalogaja.

A samo je jedan proizvod potpuno zabranjen, bez rezervacije i sniženja - trudnicama zabranjen alkohol. Čak i ako je "ukusno" i "traženo", posljedice za dijete mogu biti jednostavno katastrofalne. U ovom slučaju, morat ćete izdržati do boljih vremena.

Fotogalerija zabranjenih proizvoda

Prvo tromjesečje

Tijekom prvog tromjesečja, stanica brzo raste u fetus sposoban za život. Krajem trećeg mjeseca beba već ima svoje male organe pa joj je potrebno osigurati proteine ​​za rast. Težina žene u ovom trenutku praktički se ne mijenja, tako da nema potrebe za naglim povećanjem količine hrane, potrebno je poboljšati njezinu kvalitetu.

U ranim fazama možete i trebate jesti mahunarke; meso, riža, orasi, jaja i mliječni proizvodi dobro se probavljaju - prehrana žene ostaje gotovo ista.

Ogledni jelovnik

1. dan

1. Muesli s mlijekom.
2. Nemasni jogurt.
3. Juha s mesnom juhom.
4. Povrtna salata.
5. Riža s pirjanim kupusom.

2. dan

1. Mliječna kaša.
2. Sendvič s maslacem.
3. Riblja juha.
4. Svježi sir - 100 gr.
5. Zelena salata s mekim sirom i rajčicama.

dan 3

1. Palačinke od sira od nemasnog svježeg sira.
2. Suhe marelice - mala šaka.
3. Pileća juha.
4. Bilo koje voće po izboru.
5. Salata s tunom i avokadom.

Drugo tromjesečje

Do drugog tromjesečja glavni organi fetusa već su formirani, stoga je potrebno podržati njihov rast i razvoj. Trenutno se kostur fetusa aktivno razvija i pojavljuju se rudimenti zuba.

Za vlastiti razvoj beba aktivno uzima sve od svoje majke potrebni elementi. Ako trudnica ne dobiva dovoljno hrane, tada će dijete u svakom slučaju dobiti sve što mu je potrebno za rast.

U drugom tromjesečju dolazi vrijeme kada morate aktivno konzumirati kalcij i vitamin D - kalcij se ne apsorbira sam. Starija generacija zna ispričati kako su trudnice jele vapno sa zidova i žvakale školsku kredu, “jer su tako htjele”. Razlog je jednostavan - tijelu je potreban dotok kalcija.

Kada ste na proteinskoj dijeti, pametno je prehranu nadopuniti špinatom i maslacem te jetrom morske ribe. U isto vrijeme morate aktivno konzumirati mliječne proizvode i jaja (zajedno sa žumanjkom). Uz pravilnu prehranu, beba će dobiti potreban kalcij, a majka će ostati lijepa.

1. Sendvič sa sirom i rajčicama.
2. Banana, jabuka, orasi.
3. Mesna ili riblja juha.
4. Sok ili omiljeno voće.
5. Salata od povrća sa začinskim biljem i avokadom.

2. dan

1. Zobene pahuljice s mlijekom.
2. Čaša soka od rajčice.
3. Goveđi gulaš s heljdom. Bilo koja salata od povrća.
4. Svježi sir - 100 g.
5. Pirjana ili pečena pileća prsa.

dan 3

1. Omlet.
2. Svježi sir s grožđicama.
3. Juha od leće.
4. Jogurt.
5. Povrtna salata.

Ženina težina raste i njezin se metabolizam mijenja u skladu s tim. Važno je kontrolirati dobivanje kilograma i postupno smanjivati ​​količinu soli u hrani - zajedno s viškom tekućine prijeti edemom.

Treće tromjesečje

DO zadnje tromjesečje Fetus je već formiran - brzo raste i dobiva na težini. Njegova majka raste s njim. Dijeta bi trebala uključivati najveći broj korisni mikroelementi i vitamini:

• Moramo povećati postotak mliječni protein– dodajte kalcij i vitamin D.
• U prehranu uvedite orašaste plodove – izvor cinka i nezasićenih masnih kiselina.
• Omega-3 masne kiseline, neophodne za pravilan razvoj i formiranje fetusa, nalaze se u plodovima mora.
• Konzumacija voća osigurat će opskrbu vitaminima, suhim marelicama - kalijem (potrebnim za rad srca).

Pred kraj trudnoće vrijedi smanjiti količinu životinjskih bjelančevina u prehrani - meso smanjuje elastičnost grlića maternice, pa ga već u sedmom mjesecu treba potpuno isključiti iz jelovnika.

Ogledni jelovnik

1. dan

1. Mliječna kaša.
2. Jogurt ili voće.
3. Boršč, salata od povrća.
4. Ryazhenka ili kefir.
5. Salata s rižom, jajima i tunom.

2. dan

1. Kruh s maslacem i kuhano jaje.
2. orasi.
3. Juha od povrća.
4. Svježi sir.
5. Kuhana riba s rižom.

dan 3

1. Svježi sir s džemom ili bobicama.
2. Salata od povrća sa špinatom ili brokulom.
3. Juha od pirea od bundeve.
4. Bilo koje sezonsko voće.
5. Pire s ribom.

Norma povećanja tjelesne težine

Normalno dobivanje na težini tijekom trudnoće ovisi o početnoj težini žene. Pretila žena ne bi trebala dobiti više od 9 kilograma, sa normalna težina Maksimalni dobitak težine bit će 13 kg. Uz ekstremno nisku težinu prije trudnoće, žena će normalno dobiti do 15 kg. Sve što vaga pokaže iznad ovih brojeva može se smatrati budućom tjelesnom masnoćom. Liječnik je dužan pratiti tjelesnu težinu trudnice, a ako primijeti naglo povećanje kilograma, treba savjetovati optimalnu prehranu.

Opstetričari su izračunali norme za povećanje tjelesne težine u skladu s kalendarom trudnoće. Uzimajući u obzir liječnike, morate regulirati svoju prehranu. Što se tiče uobičajenog načina rada, trebate dodati:

• u prvom tromjesečju - 100 kcal;
• u 4-5 mjeseci - 150 kcal;
• od 5 do 9 mjeseci - od 300 do 500 kcal/dan.

Proteinska dijeta za trudnice ima svoje karakteristike. Tijekom razdoblja nošenja djeteta važno je ne samo održavati svoju figuru, već i strogo kontrolirati svoju težinu, jer višak kilograma šteti i majci i nerođenom djetetu. U isto vrijeme, prehrana bi trebala biti raznolika kako bi djetetovo tijelo dobilo dovoljnu količinu vitamina i mikroelemenata. Ali da biste napravili dijetu, morate se posavjetovati s liječnikom.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Pokaži sve

Koliko dugo trebate biti na dijeti?

Proteinsko-biljnu prehranu, unatoč prilagodbama koje se unose tijekom trudnoće, nije lako podnijeti. Tijelo zahtijeva mnogo više ugljikohidrata nego što je predviđeno prilično strogim prehrambenim standardima. Ako se pridržavate takve dijete duže vrijeme, vaše zdravlje može biti ozbiljno narušeno. metabolički procesi, a visok sadržaj proteina u hrani dodatno opterećuje bubrege. Kao rezultat:

• imunitet se smanjuje;
• tjelesna i mentalna aktivnost pati;
• povećava se rizik od žučnih kamenaca;
• tijelo pati od nedostatka vitamina.

Stoga je dugotrajno i nekontrolirano pridržavanje proteinske dijete tijekom trudnoće neprihvatljivo. Liječnici preporučuju ili odabir nježnije opcije, kada jednostavno ograničite ugljikohidrate kroz slatkiše i brzu hranu, ili se držite strogih ograničenja ne dulje od dva tjedna.

Načela prehrane

Klasične opcije, poput kremljske dijete ili Atkinsove dijete, u u ovom slučaju neprikladna. Buduća majka ne bi trebala tako dramatično mijenjati svoju prehranu i odreći se voća i povrća koji su najvažniji izvor vitamina.

Vjeruje se da tijekom trudnoće žena dobiva do 15 kg. Ako je bilo nakupljanja viška masti, tada se ne možete udebljati više od 11 kg. Ako je žena prije trudnoće bila pretila, njezina težina ne bi trebala porasti za više od 5-7 kg, odnosno tijekom tog vremena trebala bi izgubiti težinu.

Proteinska dijeta u klasičnom obliku pruža brzo mršavljenje. Ali u slučaju trudnoće to može biti štetno. Stoga se ne preporučuje da ga slijedite dulje od 3 mjeseca, prvo se morate posavjetovati s liječnikom.

Tijekom trudnoće, žena će konzumirati hranu bogatu proteinima, smanjujući unos kalorija zbog brzi ugljikohidrati i masti. To će pomoći u postizanju stabilnog rezultata, višak kilograma će se izgubiti upravo zbog sagorijevanja masnih naslaga, a ne zbog gubitka tekućine ili mišićne mase.

Protein (to jest, protein) je potreban i majci i djetetu, jer je to vrsta građevinskog materijala za djetetovo tijelo. U ranoj fazi govorimo samo o uravnoteženoj prehrani (npr. bolje je izbaciti janjetinu i svinjetinu, a proteine ​​unositi iz dijetalnog mesa).

Količina proteina i ugljikohidrata ovisno o stupnju trudnoće:

Obroke treba podijeliti, s jednakim razmacima između obroka, kako bi se proteini bolje apsorbirali. Preporuča se raspodjela kalorija na sljedeći način:

• 30% - doručak;
• 10% - prvi međuobrok;
• 40% - ručak;
• Po 10% za popodnevni čaj i večeru.

Hranu treba poslužiti toplu, nikako vruću ili hladnu. Dopušteno različiti putevi obrada hrane, osim prženja i dimljenja.



Ovlašteni proizvodi

Popis namirnica koje su dopuštene na proteinsko-biljnoj dijeti vrlo je raznolik.

Od proteinske hrane dnevno možete jesti:

• 200 g nemasnog svježeg sira ili sira (ali ne topljeni sir);
• 150 g mesa (kunić, puretina, piletina, govedina, nemasna svinjetina);
• 150 g morske ribe ili plodova mora, ako niste alergični na njih.

Ako se podnosi, možete popiti do 250 ml mlijeka ili kefira. Gotovo svi jedu povrće, ali bolje je jesti sezonsko, jer sadrži manje nitrata. Ugljikohidrati se nalaze u svom voću, a posebno u bananama. Bolje je isključiti grožđe iz jelovnika.

Stol ogledni jelovnik po trimestru:

Vrijeme obroka	Prvo tromjesečje	Drugo tromjesečje	Trećitromjesečje
	Zobene pahuljice s mlijekom, tost od raženi kruh, čaj	Zobene pahuljice ili muesli sa suhim voćem i zelenim čajem	Heljda, riža ili zobena kaša s mlijekom i kefirom
Ručak	Šalica čaja s keksima	Suhe marelice ili suhe šljive i jogurt	Tost od cjelovitog zrna s komadićem sira
	Juha od povrća ili slaba pileća juha, komad kuhanog mesa ili ribe s prilogom od povrća	Juha od povrća ili jelo od graha ili leće, kuhano meso sa salatom od svježeg povrća	Juha od povrća, komad kuhanog mesa, salata. Bolje ga je piti s uvarkom od šipka
	Šalica čaja i keksi	Bilo koje voće i mala šaka orašastih plodova (lješnjaci ili bademi, jer kikiriki izaziva alergije)	Pečena jabuka i čaša jogurta
	Kuhano ili pečeno meso ili riba, prilog - riža, desert - složenac od svježeg sira	Pečena riba sa prilogom od povrća	Komad kuhane ribe u umaku od vrhnja, ukrašen rižom. Noću možete popiti čašu fermentiranog pečenog mlijeka

Možete sami prilagoditi prehranu, ovisno o vašoj toleranciji na mliječne proizvode, alergiji na ribu itd. U skladu s ovim približni dijagram Možete napraviti jelovnik za tjedan. Vrijedno je razmotriti ritam života. Ako je večera dovoljno rana, može biti i zasitnija.



Jelovnik za svaki dan

Približna dijeta svaki dan:

Dan u tjednu	Jelovnik
ponedjeljak	1. Doručak: svježi sir, tost i čaj. 2. Međuobrok: keksi, kava s mlijekom. 3. Ručak: kuhano meso i salata od povrća. 4. Popodnevni međuobrok: šaka orašastih plodova i jogurt. 5. Večera: riba s prilogom od kuhanog krumpira, salata od cikle i krastavaca
	1. Doručak: mliječna kaša, svježi sir, čaj. 2. Međuobrok: sirova mrkva ili salata od mrkve s nezaslađenim jogurtom. 3. Ručak: kuhano meso i salata od povrća. 4. Popodnevni međuobrok: voće. 5. Večera: riba pečena u pećnici s umakom od vrhnja, salata od povrća
	2. Međuobrok: banana, jabuka ili kruška. 3. Ručak: bilo koje mahunarke, može salata od riže, mrkve i kuhanih mahuna. 4. Popodnevni međuobrok: jogurt i keks. 5. Večera: nemasno meso, juha od graška
	1. Doručak: parni omlet, tost, kava s mlijekom. 2. Međuobrok: nemasni svježi sir, zeleni čaj. 3. ručak: pirjano meso, salata od celera i bundeve. 4. Popodnevni međuobrok: nezaslađeno voće. 5. Večera: salata od plodova mora i povrća, bolje je uzeti škampe, bogate ne samo proteinima, već i mikroelementima
	1. Doručak: rižina kaša s mlijekom, čaj. 2. Međuobrok: kefir ili jogurt, tost od raženog kruha. 3. Ručak: meso pečeno u pećnici, salata od rajčice i začinskog bilja. 4. Popodnevni međuobrok: banana ili kruška. 5. Večera: porcija kuhanog mesa ili ribe, salata od kupusa i mrkve, voćni sok
	1. Doručak: parni omlet, zeleni čaj. 2. Međuobrok: porcija svježeg sira ne više od 100 g. 3. Ručak: pirjana leća, salata od mrkve. 4. Popodnevni međuobrok: bilo koje voće. 5. Večera: kuhana riba ili meso, salata od povrća, može vinaigrette bez krumpira
nedjelja	1. Doručak: lonac od svježeg sira, čaj. 2. Međuobrok: čaša mlijeka, keks (krekeri bez dodataka). 3. Ručak: varivo, salata od svježeg povrća. 4. Popodnevni snack: čaša fermentiranog pečenog mlijeka ili jogurta, bilo koje voće. 5. Večera: lagana juha od povrća, komad kuhane peradi, tost od raženog kruha

Recepti

Kako vam jela ne bi dosadila, morate pronaći nove recepte. Na primjer, salata od povrća može se pripremiti u razne opcije.

Salata od kuhane cikle i svježih krastavaca




Trebat će vam:

• 1 mala cikla;
• 2 srednja krastavca;
• zeleni luk;
• zelenilo.

priprema:

1. 1. Ciklu skuhati, oguliti i nasjeckati na kockice.
2. 2. Krastavce narežite na ploške.
3. 4. Promiješajte (po želji možete dodati malo sira).

Od peteljke celera, krastavaca i začinskog bilja




Trebat će vam:

• nekoliko stabljika celera (po potrebi ukloniti gruba vlakna);
• 2 krastavca;
• zelenilo.

priprema:

1. 1. Celer nasjeckajte na komadiće.
2. 2. Krastavci se mogu rezati na bilo koji način.
3. 3. Dodati nasjeckano začinsko bilje.
4. 4. Promiješajte.

Uglavnom, zabranjena je ona hrana koja sadrži puno ugljikohidrata. Nemojte koristiti:

• brza hrana i prerađena hrana (budući da sadrže puno kemijskih dodataka);
• jogurti s dugim rokom trajanja (koriste najmanje konzervanse, kao i arome i bojila);
• pečeni proizvodi i slatki deserti;
• majoneza, kečap, drugi tvornički umaci – zbog visokog udjela masti ili velika količina začinima

Gljive se smatraju proteinskom namirnicom, ali su teško probavljive i mogu izazvati alergije. Treba imati na umu da ako postoji kronične bolesti gotovo bilo koji bubreg proteinski proizvodi konzumiraju se u ograničenim količinama, te je takva prehrana u tom slučaju kontraindicirana.

I malo o tajnama...

Priča jedne od naših čitateljica, Irine Volodine:

Posebno su me rastužile oči, okružene velikim borama plus tamni krugovi i oticanje. Kako potpuno ukloniti bore i vrećice ispod očiju? Kako se nositi s oteklinom i crvenilom?Ali ništa ne stari i ne pomlađuje osobu više od očiju.

Ali kako ih pomladiti? Plastična operacija? Saznao sam - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverski postupci - fotopomlađivanje, plinsko-tekući piling, radiolifting, laserski facelifting? Malo pristupačnije - tečaj košta 1,5-2 tisuće dolara. A kad ćeš naći vremena za sve to? I još je skupo. Pogotovo sad. Zato sam za sebe odabrala drugu metodu...

Tijekom trudnoće žene moraju pažljivo pratiti svoju prehranu. Uključiti u svakodnevnu prehranu uravnotežena hrana zasićena vitaminima. Proteini su posebno važna komponenta utječu na rast maternice, placente, mliječnih žlijezda i povećavaju volumen krvi. Proteinski proizvodi su potrebni za razvoj fetusa. Ako tijelo tijekom trudnoće ne primi proteine ​​u potrebnoj količini, počet će trošiti proteine ​​iz vlastitih tkiva.

Trudnica treba uravnotežen i Uravnotežena prehrana, budući da zdravlje nerođenog djeteta izravno ovisi o tome. Dijeta se mora pridržavati 9 mjeseci i tijekom dojenja.

Međutim, statistike govore da mnoge trudnice imaju manjak proteina. Sličan problem dovodi do neugodnih posljedica:

• • nedovoljan rast;
  • odgođeni razvoj fetusa;
  • smanjen imunitet;
  • pojava patologija dijelova tijela.

Osim toga, proteini tijekom trudnoće potrebni su za sintezu hemoglobina, a time i za prevenciju anemije. Stoga je razvijena posebna proteinska dijeta za buduće majke. Pribjegava se kada trudnica prekorači dopuštenu težinu.

Proteinska dijeta za trudnice koristi se ne samo u ljekovite svrhe, ali i kao preventivna mjera. Takva prehrana omogućit će vam da izbjegnete nedostatak proteina i dobijete višak kilograma. Dijetalni režim prehrane je blag, što ženama omogućuje kontrolu težine bez ugrožavanja zdravlja.

Jelovnik proteinske dijete, posebno prilagođen trudnicama, razlikuje se od klasične verzije. Načelo dijete je da jedete više namirnica koje sadrže proteine. Ali potpuno odbijanje Dijeta ne uključuje ugljikohidrate. Iz prehrane se isključuju samo namirnice s brzim ugljikohidratima.

Dnevni unos proteina u prvom tromjesečju bit će 65-85 grama, na kasnije količina će se povećati na 120 grama. Više od 60% ove tvari je životinjskog podrijetla.

Nutricionisti su uvjereni da ako se slijede sve preporuke, proteinska prehrana omogućuje postizanje:

• • poboljšanje metaboličkih procesa;
  • jačanje posteljice i maternice;
  • održavanje mišićne mase;
  • normalizacija funkcija mliječne žlijezde;
  • sagorijevanje zaliha masti zbog nedostatka ugljikohidrata.

Proteinska dijeta za trudnice

Ovlašteni proizvodi

Proteinska dijeta za trudnice trebala bi se temeljiti na nemasnom mesu, fermentiranim mliječnim proizvodima i složenim ugljikohidratima. Vaša dnevna prehrana trebala bi uključivati ​​jela od teletine, puretine i kunića. Treba ih izmjenjivati ​​s pečenom, kuhanom na pari ili kuhanom ribom. Dodatni izvori proteina su:

• • plodovi mora;
  • jaja;
  • nezaslađeno povrće i voće.

Ništa manje vrijedni izvori proteina i mikroelemenata su zobena kaša i heljda.

Obavezan atribut pravilna prehrana Za buduće majke dolaze u obzir mliječni proizvodi - svježi sir i mlijeko. Sadrže ne samo proteine, već i kalcij, koji koristi rastućem djetetu i njegovoj majci. Vrijedno je dati prednost domaćim proizvodima koji ne sadrže konzervanse i sladila. Dnevna doza običnog mlijeka ne smije prelaziti 2 čaše.

Tijekom dijete, morske plodove treba konzumirati s oprezom, kao i oni visok sadržaj proteina i može izazvati probavne smetnje.

Dijetni jelovnik omogućuje unos malih količina svježe cijeđenih sokova, nezaslađenih kompota i slabog zelenog čaja. Ne više od jednom dnevno smijete piti slabu kavu s mlijekom ili svijetlo crnačaj.

U ranim stadijima dopuštene su mahunarke, ti proizvodi sadrže puno proteina, vitamina, minerali. Plodovi ovih biljaka potiču probavni procesi, poboljšati stanje crijevna mikroflora, normalizirati hormonska pozadina. Međutim, s početkom drugog tromjesečja trebali biste prestati jesti mahunarke, izazivajući razvoj nadutost i stvaranje plinova i pridržavati se dijete.

Zabranjeni proizvodi

Pridržavajući se načela proteinske prehrane, trudnice bi trebale izbjegavati mnoge namirnice od kojih su mnoge štetne za tijelo. Odustajanje od njihove uporabe će biti od koristi budućoj majci. Popis zabranjenih proizvoda tijekom dijete uključuje:

• • gljive u bilo kojem obliku, jer se slabo probavljaju u gastrointestinalnom traktu zbog visoke koncentracije kitina;
  • brza hrana, poluproizvodi koji sadrže veliki broj štetnih aditiva;
  • pekarski proizvodi, slatkiši s visokim sadržajem jednostavnih ugljikohidrata;
  • visokokalorične kečape, umake, preljeve, majonezu s visokim udjelom masti, uključujući malu količinu korisne tvari;
  • začinjena hrana, začini koji uzrokuju žgaravicu;
  • alkoholna pića, jaki čaj, kava su kontraindicirani na proteinskoj dijeti;
  • konzervirana hrana koja sadrži pojačivače okusa, boje, okuse i druge štetne kemijske komponente;
  • grožđe, banane, koje pomažu povećati razinu šećera u krvi;
  • Trebali biste izbjegavati hranu prženu u biljnom ulju.

Gotovo svi gore navedeni proizvodi izazivaju zadržavanje tekućine u tijelu i pridonose pojavi edema. Ako imate neodoljivu želju za takvom hranom, trebate se posavjetovati s liječnikom koji će vam prepisati blage diuretike. Umjesto farmaceutskih lijekova često se koristi uvarak od šipka koji ublažava otekline i opskrbljuje vitaminom C.

Izbornik proteinske dijete za trudnice

Prilikom organiziranja pravilne prehrane potrebno je uzeti u obzir individualnu netoleranciju na hranu bogatu proteinima i moguće kontraindikacije. Možete se upoznati s jelovnikom proteinske dijete trudnice za svaki dan, koji uključuje sljedeće stavke:

• • Doručak treba sadržavati dovoljnu količinu kalorija i osigurati energiju.
  • Raspoloženje i dobrobit buduće majke ovisi o prvom obroku. Prikladna je kaša od heljde i omlet sa sirom.
  • Tijekom popodnevnog snacka preporuča se pojesti nešto lagano i zdravo, poput svježeg sira, voćne salate ili jogurta.
  • Ručkovi su obilni i obilni. Dopušteno je jesti juhe, jela od mesa i ribe.
  • Ako između ručka i večere osjetite glad, dopušteno je piti kefir ili jesti kuhana prsa peradi.
  • Večera sadrži uglavnom proteinske proizvode. Trudnica može jesti male količine ribe ili nemasnog mesa.

Prije preseljenja u proteinska dijeta Trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom koji promatra trudnoću kako biste izbjegli neprihvatljive uvjete za rast djeteta i štetu vlastitom tijelu.

Video: Dijeta za trudnice

Trudnoća nije samo sretno vrijeme, već i nevjerojatno važna faza u životu žene. Mora razmišljati o tome što jede, što udiše i što je okružuje u svakodnevnom životu. Dijeta je posebno važna, jer o njoj ovisi prehrana i razvoj fetusa. U ovom materijalu ćemo pogledati proteinske proizvode za trudnice, tablica je na samom kraju.

Meso i riba

Prve na popisu namirnica koje sadrže proteine ​​za trudnice su riba i mesnih proizvoda. Njihova konzumacija pomaže smanjiti rizik anemija uzrokovana nedostatkom željeza i nadopunjavanje potrebe žene za vitaminima B. Ribu i meso preporuča se kupovati ohlađene, a ne smrznute. Zamrzavanje “ubija” većinu hranjivih tvari, zbog čega hrana koja sadrži proteine ​​tijekom trudnoće postaje manje vrijedna. Dopušteno je jesti govedinu, svinjetinu, janjetinu, kuniće, perad, ribu i plodove mora.

jaja

Na popisu namirnica za trudnice koje sadrže proteine ​​nalaze se i jaja. U sirovom obliku mogu se konzumirati samo od seoskih pilića, a proizvod iz valionice mora biti kuhan (pilići brojleri često su zaraženi leukemijom). Ako se u ljusci nađe pukotina, pojedite jaje. budućoj majci To je nemoguće, kao i svaka druga osoba.

Prije kuhanja jaja dobro operite (najbolje sapunom) i tvrdo skuhajte. Trudnice mogu dodati proteinski proizvod u salate, juhe i druga jela. Ne smijete jesti više od dva jaja dnevno, ako ne posebne kontraindikacije(bolest žučnog mjehura ili jetre). Posebno su korisna prepeličja jaja.

Mliječni proizvodi

Jedan od najzdravijih proizvoda koji sadrže proteine ​​za trudnice na popisu je jogurt. Sadrži puno kalcija i regulira funkcionalnost probavni sustav. Jogurtom se mogu začiniti žitni doručak, povrtne i voćne salate. U prehranu dodajte nemasni svježi sir, mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko i kefir. Općenito, mliječni proizvodi najvažnija su proteinska hrana tijekom trudnoće.

Žitarice i mahunarke

Mahunarke, posebice crni grah i leća, bogate su proteinima i zdravim vlaknima. Ovi proteinski proizvodi normaliziraju rad bubrega i probavnog sustava, a dodatno smanjuju koncentraciju kolesterola u krvi. Grah i leću bolje je jesti kuhane ili pirjane. Pripremljeni proizvod može se dodati salatama i drugim jelima.

gljive

Proizvodi koji sadrže proteine ​​za trudnicu su vrganji, vrganji, šampinjoni i lisičarke. Svi oni mogu akumulirati radionuklide, pa ih je potrebno skupljati u ekološki sigurnim područjima ili kupovati na provjerenim mjestima.

Sjemenke i orašasti plodovi

Lješnjaci, bademi, kikiriki, borovi i orasi- sve ovo korisnih izvora biljne bjelančevine. Sadrže i mnoge druge korisne tvari, a preporuča se koristiti ih mljevene radi bolje apsorpcije.

Sezam je još jedan proizvod koji sadrži proteine ​​za trudnice u velikim količinama. Po sastavu je sličan bademu, ali je dodatno bogat vitaminima B i E. Sjemenke suncokreta i bundeve su biljni izvori bjelančevine koje sadrže vitamin E i prirodne masti.

Mora biti što je više moguće uravnotežen. Kako bi se fetus normalno razvijao, majčina prehrana uključuje masti, proteine ​​i ugljikohidrate. Proteini igraju važnu ulogu u procesu formiranja fetusa, tako da svako odstupanje od norme podrazumijeva niz promjena. Pomoći će vidjeti kvar u indikatorima biokemijska analiza krv. Da bi se stanje normaliziralo, liječnik može propisati proteinsku dijetu.

Za trudnice s nekim patologijama može stabilizirati zdravlje žene. Kada je u prehrani trudnice nizak unos proteina, neki krvni parametri se mijenjaju. Mnoge žene jednostavno ne znaju koliko je važan unos proteina. Po svojoj prirodi oni su organski polimeri koji se sastoje od niza aminokiselina.

Utjecaj proteina vidljiv je u različitim vitalnim procesima. Te čestice mogu promijeniti brzinu zgrušavanja krvi, kiselost, viskoznost i fluidnost. Proteini također aktivno sudjeluju u procesu prijenosa pigmenata, hormona i lipida. Svako odstupanje od norme koje se vidi u krvnom testu govori liječniku o mogućem patološkom procesu u tijelu žene. Provjera ovog pokazatelja tijekom vremena pokazuje ozbiljnost patologije ili učinkovitost propisanog liječenja.

Buduće majke trebaju znati da aktivnost rasta maternice, placente i mliječnih žlijezda ovisi o količini proteina u tijelu. Ova tvar također izaziva povećanje volumena krvi. Ako tijelo trudnice ne dobije potrebnu količinu proteina, započet će proces posuđivanja ove tvari iz vlastitih tkiva.

Ako liječnik dijagnosticira nedostatak proteina u krvi, postoji velika vjerojatnost razvoja sljedećih procesa:

• Smanjeno funkcioniranje endokrinih žlijezda;
• Atrofija tkiva i organa;
• Razvoj anemije;
• Toksikoza;
• Hipertenzija;
• Preeklampsija;
• Odbiti zaštitne funkcije tijelo;
• Razvoj upalni proces, do .

Tijekom trudnoće razine proteina u krvi niže su od onih u prosječnoj odrasloj osobi kako se volumen krvi žene povećava. Kako bi se tijelo majke i djeteta razvijalo bez patologija, trudnica treba posebno povećati unos proteina u razdoblju od 14. do 16. tjedna. Trudnica bi trebala dobiti najmanje 1,5 g proteina na 1 kg težine. Liječnici kažu da višak proteina u tijelu nije tako opasan kao njegov nedostatak.

Da biste se nosili s ovim zadatkom, morate pratiti svoju prehranu tijekom trudnoće, a za to liječnici često preporučuju proteinsku dijetu.

Popis proteinske hrane za trudnice

Proteinska hrana za trudnice trebala bi se prvenstveno temeljiti na životinjskim bjelančevinama. Liječnici preporučuju konzumaciju oko 100 g ovih tvari dnevno, no važno je odabrati prave proizvode. Popis proteinske hrane za trudnice uključuje:

• Piletina;
• Pilence;
• Purica;
• Zec;
• jaja;
• Teletina;
• Ovčetina;
• Svinjetina;
• Morska riba;
• Kuhana jetra;
• mahunarke;
• Kiselo vrhnje;
• Fermentirani i tvrdi sir;
• Jogurt ili kiselo tijesto bez punila;
• orasi.

Važnu ulogu igra ne samo sam proizvod, već i značajke njegove toplinske obrade. Ne biste trebali pribjegavati prženju hrane. Bolje je dati prednost pečenju u pećnici, kuhanju na pari i pirjanju. Što se tiče svinjetine, ovu vrstu mesa morate odabrati bez velike količine masnoće. treba biti bez umjetnih punila i okusa, bolje je odabrati prirodni sastav. Orašasti plodovi sadrže mnogo masnoća, pa njihovu konzumaciju treba kontrolirati.

Kako kombinirati proizvode?

Za normalan razvoj Majka djeteta mora obratiti pozornost na svoju prehranu. Važno je naučiti pravilno kombinirati proteine, masti i ugljikohidrate. Postoji nekoliko pravila prehrane za trudnice:

1. Dajte veću prednost složeni ugljikohidrati– povrće, voće, žitarice.
2. Smanjite ili potpuno napustite jednostavne ugljikohidratne spojeve u obliku: kolača, slatkiša, muffina, tjestenine.
3. Masnoće životinjskog podrijetla (margarin, mast, mast) bolje je zamijeniti biljnim ( maslinovo ulje, laneno sjeme, sezam, suncokret).
4. Kod pripreme jela povrće je bolje kombinirati s proteinima. Vlakna će ubrzati proces probave i stabilizirati razinu šećera u krvi.
5. (žitarice, krumpir) bolje je kombinirati s povrćem nego s proteinima, tako da brzo debljanje ne počinje u 2-3 tromjesečju.
6. Liječnici preporučuju konzumaciju voća kao zasebnog obroka, kao međuobrok.
7. Kombinacija masti i proteina pomoći će vam da se duže osjećate sitima nakon jela. Klasična kombinacija ove vrste je jogurt s orašastim plodovima i sjemenkama.
8. Orašaste plodove i sušeno voće također treba konzumirati kao međuobrok, bez dodavanja svježeg voća. Kombinacija svježih vlakana i orašastih plodova dovodi do nadutosti i loše probave.

Prehrambene karakteristike trudnice treba detaljno objasniti ili liječnik ili nutricionist. Ne biste se trebali sami odlučiti na proteinsku dijetu.

Proteinska dijeta za trudnice: jelovnik za svaki dan

Proteinska dijeta za trudnice, čiji jelovnik sastavlja liječnik, uključuje najuravnoteženiju količinu proizvoda. Približna dijeta za tjedan dana može izgledati ovako.

Dijetni dan	Doručak	Ručak	Večera	Popodnevni snack	Večera
Prvi dan	Komad kuhanih pilećih prsa sa povrtna salata, čaj	1 jabuka	Kriška kruha od cjelovitog zrna, teleća juha s povrćem, salata od povrća	Svježi sir sa suhim voćem	Lonac od ribe i krumpira, čaj s mlijekom
Drugi	2 kuhana jaja, salata od ribane mrkve	Čaj s kriškom kruha od cjelovitog zrna s tvrdim sirom i maslacem	Boršč na bazi teletine, heljdina kaša s mesnim umakom	Voćna salata s medom	Pire od brokule sa pečenim pileća prsa i povrće, čaj
Treći	Masa skute sa suhim voćem, čaj	1 banana	Riblja juha, kruh, pileći kotleti na pari	Razni orasi	Pirjani zec s povrćem, salatom od mrkve i jabuke
Četvrta	Galette kolačići s tvrdim sirom i zelenim čajem	1 grejpfrut	Kuhana leća s pečenom piletinom, salata od povrća	Jogurt s kruhom	Zapečeni brancin s vinaigretteom, čaj
Peti	Mliječna rižina kaša, čaj	1 banana	Juha od kunića, kuhana riba s povrćem na žaru	Kefir	Pareni mesni kotleti s povrćem, kiselo mlijeko
Šesti	Kakao s kolačićima	Masa od skute sa suhim voćem	Pirjani grah s komadima teletine, salata od povrća	Kefir	Pire krumpir s pečenim pileći file, salata
Sedmi	Mliječni puding s čajem	Orašasti plodovi sa suhim voćem	Teleća juha, salata od tune i povrća	Jogurt	Riža lonac s ribom, čaj

Koja je hrana zabranjena na proteinskoj dijeti?

Kako bi se trudnica osjećala ugodno, potrebno je poznavati neke vrste namirnica koje je najbolje ne konzumirati tijekom proteinske dijete. Nemojte se upuštati u pretjeranu konzumaciju svježi kruh, muffini, slasticarnica, čokolada. Jednostavni ugljikohidrati brzo se apsorbiraju, ali dobrobiti od takvih proizvoda su kratkotrajne. Česti obroci koji se temelje na pecivima i slatkišima mogu izazvati prekomjerno debljanje, što komplicira proces poroda.

Morat ćete zaboraviti na kavu i preslatki čaj. Ova pića je prikladno zamijeniti prirodnim pićima, voćnim napicima, biljnim čajevima (samo po preporuci liječnika) i kompotima. Ne zaboravite piti jednostavnu, pročišćenu vodu. Njegov volumen po danu trebao bi biti najmanje 1 litra. Slatka gazirana pića ostaju zabranjena.

Alkohol je strogo zabranjen. Proizvodi koji sadrže boje, arome i pojačivače okusa mogu naštetiti zdravlju bebe u maternici. Nema potrebe davati prednost proizvodima brze hrane, čipsu, krekerima i raznim grickalicama.

U trudnoći je kontraindicirano jesti gljive, sušenu, sušenu ili dimljenu ribu. Umjesto komada kobasice, bolje je kuhati pečeno meso. Liječnici ne preporučuju uživanje u začinima i soli. Povećanje količine tekućine u tijelu dovodi do jaka oteklina, što je posebno vidljivo u 3. tromjesečju.

Kontraindikacije za prelazak na proteinsku dijetu

Proteinska dijeta je prehrambeno ograničenje koje ne može svatko učiniti. Žene koje imaju zdravstvenih problema ne bi se trebale odlučiti za ovu dijetu. Bilo kakve gastrointestinalne patologije stoje na putu takve dijete. Ako žena ima previše niske performanse kod debljanja, tada dijetalna prehrana nije primjerena.

Prestanak dijete

Izlaz propisuje liječnik ili nutricionist. Žena treba shvatiti da zdravlje njezine bebe ovisi o kvaliteti njezine prehrane. Ako se povećanje tjelesne težine buduće majke vratilo u normalu, daljnje prehrambene navike treba individualno prilagoditi. Nakon dijete, obroci ostaju česti, ali djelomični. Žena ne bi trebala osjećati glad, a za to ne zaboravite na grickalice. Izlaz iz dijetalna prehrana ne znači permisivnost.