النوم معناه الفسيولوجي وأنواعه ومراحله. أهمية النوم للجسم وعواقب غيابه

في السنوات الاخيرةعند دراسة فسيولوجيا حيوانات المزرعة، أصبح علم السلوك - علم السلوك - ذا أهمية متزايدة. نظرًا لأن النوم هو إحدى حالات الجسم الرئيسية التي تحدث بشكل دوري، فإن المعرفة به تتيح لنا أن نفهم بشكل صحيح سلوك الحيوانات والبشر، والآليات التي تضمن تنظيم وظائف الجسم المختلفة، المكون الداخلي الإيقاعات البيولوجية. كل هذا يجعل من الممكن الأطباء البيطريينتشخيص الأمراض والوقاية منها وعلاجها بشكل صحيح، ويوفر مهندسو الحيوان الظروف السليمة من الناحية الفسيولوجية لحفظ الحيوانات وتشغيلها بما يتوافق مع قدرات الجسم.

لقد أثارت طبيعة النوم دائمًا اهتمامًا كبيرًا وأثارت العديد من التخمينات والافتراضات. وهذا ليس مستغربا، فالإنسان يقضي ثلث حياته نائما. في الثقافات القديمة كان هناك آلهة مختلفة ترعى النوم. في الأساطير اليونانية، كان إله النوم يسمى Hypnos، في الأساطير الرومانية - Somnus. كان مورفيوس، إله الأحلام، واحدًا من آلاف أبناء سومنوس. وكان إله النوم يعتبر شقيق إله الموت، وكلاهما أبناء إلهة الليل.

إن دراسة مشكلة النوم لها تاريخ طويل إلى حد ما، ولكن تم تلخيص المعلومات حول هذه المسألة لأول مرة فقط في عام 1893 من قبل م.م. مناسينا، وهو في الأساس مؤسس "علم النوم" - علم النوم. تعود الدراسات السريرية والمورفولوجية الأولى لدور الضرر الذي يلحق بالمناطق الفردية من الدماغ في أصل النعاس المرضي إلى الباحث الفرنسي جاييت (C. J. A. Gayet، 1875) والطبيب النمساوي ماوثنر (L. Mauthner، 1890). قدم Tii مساهمة كبيرة في علم وظائف الأعضاء وعلم الأمراض في حالات اليقظة والنوم. أظهر إيكونومو في عام 1926 باستخدام مثال النوم الخامل أثناء التهاب الدماغ الوبائيأهمية هياكل الدماغ المتوسط ​​والمهاد في الحفاظ على حالات اليقظة والنوم. في وقت لاحق، في 30-40s. في القرن العشرين، أكدت التجارب على الحيوانات أهمية هياكل الوصل بين الدماغ المتوسط ​​والوطاء في ضمان اليقظة والمنطقة أمام البصرية في منطقة ما تحت المهاد في نشأة النوم.

كانت المرحلة الجديدة بشكل أساسي في البحث في مجال مشاكل النوم هي عمل آي.بي. بافلوف وموظفيه. وفقًا لمذهبه حول النشاط العصبي العالي، I.P. اعتبر بافلوف النوم بمثابة تثبيط قشري منتشر، معتقدًا أن التثبيط الداخلي والنوم على أساس فيزيائي وكيميائي يمثلان نفس العملية.

وفي عام 1944، اكتشف عالم وظائف الأعضاء السويسري و. هيس أن التحفيز الكهربائي للمهاد البصري يسبب "النوم السلوكي" في حيوانات التجارب، والذي لم يختلف في المظاهر الخارجيةمن النوم الطبيعي.

لقرون عديدة، كان يُنظر إلى النوم بدقة وفقًا لذلك علامات خارجية، أي. حالة الراحة وانخفاض التفاعل. لا يمكن منع هذا النهج حتى من خلال تكوين أفكار حول حالتين "داخل" النوم الطبيعي، تختلفان بشكل أساسي عن بعضهما البعض وعن اليقظة (المراحل البطيئة والمفارقة). ومع ذلك، في مؤخرايظهر كل شيء عدد أكبرالحقائق التي لا تتناسب مع مثل هذه الأفكار.

بطريقة مماثلة، يمكننا أن نعتبر هذه الخاصية المقبولة عمومًا للنوم هي عدم الاستجابة، أي عدم الاستجابة. التخلف العقلي، وعدم الاستجابة للمحفزات الخارجية. أولا، هذه علامة "بعدية" للنوم، حيث لا يمكن تحديد عتبة الاستيقاظ إلا من خلال إيقاظ الشخص. ثانياً، عدم الاستجابة، مثل عدم الحركة، ليس علامة كافية، لأنه من سمات عدد من الأمراض والحالات المرضية الأخرى: النوم الدوائي، والتخدير، والغيبوبة، وما إلى ذلك.

ترتبط المرحلة التالية في تطور الأفكار حول آلية النوم بتحليل دور التكوين الشبكي لجذع الدماغ في آليات نشاط الدماغ. في دراسات J. Loruzzi وX.Megun (1949)، تم اكتشاف الأهمية الحاسمة للتأثيرات التنشيطية الصاعدة للتكوين الشبكي لجذع الدماغ ومنطقة ما تحت المهاد على الأجزاء العلوية في الحفاظ على اليقظة. تم اعتبار النوم نتيجة للحصار المؤقت لتفعيل التأثيرات الصاعدة مع "التشغيل" المتزامن لعمليات المزامنة القشرية المهادية. وفي وقت لاحق إلى حد ما، ظهر دور الأجزاء الذيلية من جذع الدماغ في حدوث النوم. وضعت هذه الدراسات الأساس لتطوير الأفكار حول الطبيعة النشطة للنوم، والتي تم تأكيدها لاحقًا في التجارب التي أجريت على الحيوانات، وكذلك على البشر.

ظهور تخطيط كهربية الدماغ في النصف الثاني من القرن العشرين. أخيرًا، أصبح من الممكن التمييز بدقة بين مراحل النوم وبالتالي الاقتراب من توضيحها الدور الفسيولوجي. يقوم علماء الفسيولوجيا بتحديد النوم ومراحله ومراحله على أساس ما يسمى بمعايير كشف الكذب المقبولة عمومًا وتعدد الأشكال - التسجيل النشاط الكهربائيالدماغ - مخطط كهربية الدماغ (EEG)، نشاط العضلات - مخطط كهربية العضل (EMG)، حركات العين - مخطط كهربية العين (EOG). حاليا، يعتبر الإيقاع علامة ضرورية وكافية للنوم، أي. تناوب بعض العلامات الفسيولوجية (أنماط الطباعة) التي تجعل من الممكن التمييز بين النوم الطبيعي والحالات الرتيبة التي تشبه الحلم.

لقد أثرت الأبحاث الحديثة فهمنا للنوم بشكل كبير. في المختبرات المشاركة في دراسة النوم، يتم إنشاؤها شروط خاصةمما يسمح بتقييم تأثير عوامل معينة (المتغيرات التجريبية) على النوم. يتم إجراء الدراسات في غرفة معزولة للصوت ويمكن التحكم بدرجة حرارتها، وتستند البيانات التي تم الحصول عليها إلى قياسات موضوعية ومراقبة مستمرة. تتم المراقبة عادة في الليل لمدة 8 ساعات. مثل هذه الدراسات مهمة لتشخيص وعلاج اضطرابات النوم، وكذلك لتحليل آثارها الأدويةعلى الجهاز العصبي المركزي.

النوم (somnus) هو أمر خاص محدد وراثيا الحالة الوظيفيةالدماغ والكائن الحي بأكمله من إنسان وحيوان، وله خصائص محددة تختلف عن اليقظة ميزات الجودةأنشطة الجهاز العصبي المركزي والمجال الجسدي، والتي تتميز بتثبيط التفاعل النشط للجسم مع البيئة والتوقف غير الكامل للنشاط العقلي الواعي. يختلف النوم الفسيولوجي عن حالات النوم - الغيبوبة، والذهول، والتخدير، والسبات، والتنويم المغناطيسي - لأنه يحدث تحت تأثير العوامل الداخلية، وليس الخارجية، ويتم الاحتفاظ بالقدرة على الاستيقاظ.

النوم هو نفس حاجة اليقظة. تناوب النوم واليقظة - شرط ضروريالنشاط الحيوي للجسم. هاتان حالتان من الجسم تهدفان إلى تحسين نظام الحياة. يمكن تعريف المعنى العام للنوم على أنه الاستعادة الفسيولوجية للوظائف في ظروف الوعي الانطوائي، عند انقطاع مؤقت عن معلومات خارجية، ولا يتعارض الفلتر الواعي مع تحليل المعلومات، فهو منظم ومخزن في الذاكرة طويلة المدى.

يقتصر النوم في العديد من الحيوانات على الدورة اليومية ليلا ونهارا (النوم أحادي الطور)، وفي حيوانات أخرى، على سبيل المثال، في الثدييات من رتبة الحيوانات آكلة اللحوم، يحدث تغيير النوم واليقظة عدة مرات في اليوم (النوم متعدد الأطوار). في بعض الحيوانات، بسبب الظروف غير المواتية للجسم (البرد والجفاف)، يحدث النوم الموسمي (السبات) (انظر الفصل 2). النوم ظاهرة بيولوجية عامة مميزة لجميع الحيوانات دون استثناء. حرمان الحيوانات من النوم قد يؤدي إلى موتها؛ الحرمان من النوم المزمن نتيجة المرض أو التدخل الخارجي يؤثر سلباً على العديد من الوظائف الحيوية للجسم.

يكون نوم حيوانات المزرعة (الخيول والمجترات) دوريًا ومتكررًا - ما يصل إلى 8 مرات يوميًا، بمتوسط ​​مدة يصل إلى 6 ساعات. حلم عميقبالليل. يستيقظون عند أدنى ضجيج. تعتمد مدة وتكرار وعمق النوم في الأبقار على عوامل خارجية وداخلية. وبالتالي فإن تعطيل الروتين اليومي في المزرعة يؤدي إلى انخفاض مدة النوم وعمقه. في بداية الرضاعة، عندما يكون إنتاج الحليب اليومي مرتفعا، تنام الأبقار كثيرا. ومع انخفاض الرضاعة، يقل النوم، ولكن في النصف الثاني من الحمل تزداد مدة النوم. تنام الحيوانات عالية الإنتاجية أكثر بكثير من الحيوانات ذات الإنتاجية المنخفضة والجرداء. تنام معظم الحيوانات (بما في ذلك الأبقار). موقف ضعيف، ينام الحصان في الغالب واقفاً.

يعتبر الحيوان أو الشخص النائم فريسة سهلة للأعداء. ولكن إذا كان الإنسان، على مدى تاريخ الحضارة الطويل، قد ضمن لنفسه الحق في "النوم بسلام"، بأمان وراحة، فلا يمكن قول هذا عن معظم الحيوانات.

ربما فقط الحيوانات المفترسة الكبيرة، التي ليس لديها من تخافه، يمكنها النوم بسلام. تنام حيوانات القطيع واحدًا تلو الآخر، وتضع "الحراس". فالطيور، على سبيل المثال، تنام عادة واقفة وأصابع قدمها ملفوفة حول الفروع. لماذا لا يسقطون عند استرخائهم؟ اتضح أن مخلب الطائر المريح، على العكس من ذلك، يضغط بشدة على أصابعه. في بعض الأحيان يتم العثور على طيور ميتة على الأغصان وأصابعها مشدودة بإحكام. تنخفض درجة حرارة جسم الطيور أثناء النوم إلى النصف أحيانًا. ولحماية أنفسهم من البرد، يقومون بنثر ريشهم، ووضع رؤوسهم تحت أجنحتهم، وتتجمع بعض طيور السمامة في كرة كبيرة. غالبًا ما تنام الفقمات تحت الماء. وفي الوقت نفسه، كل خمس دقائق، دون أن يفتحوا أعينهم أو يستيقظوا، يطفوون إلى السطح ليدخلوا الهواء إلى رئتيهم. أثناء نومها، غالبًا ما تتشبث الدبابير بحافة ورقة أو نصل العشب بفكها السفلي وتنام في هذه الحالة "المعلقة". "يتمدد" النمل بعد النوم، تمامًا مثل الأشخاص المستيقظين.

تنام الدلافين بطريقة مثيرة للاهتمام. اتضح أن نصفي الدماغ الأيمن والأيسر ينامان بالتناوب. بفضل هذا، لا تتوقف الدلافين عن الحركة على مدار الساعة ويمكنها أن تطفو على السطح من وقت لآخر للتنفس.

أثناء النوم، ينخفض ​​معدل الأيض الأساسي بمعدل 13٪ مقارنة بفترة الاستيقاظ، ومعدل ضربات القلب - بنسبة 20٪، ضغط الدمتنخفض بنسبة 10٪ أو أكثر، ويزداد ملء الأوعية الدموية في تجويف البطن، وتتوسع السفن الصغيرةفي الدماغ، يتباطأ التنفس وتنخفض التهوية الرئوية بنسبة 20٪. ويلاحظ الحد الأدنى لدرجة حرارة الجسم بين 2-3 صباحا.

أثناء النوم، يتم تقليل نغمة العضلات بشكل حاد. معظم عضلات الهيكل العظمي مسترخية. يتدلى الحنك الرخو الضعيف، مما يجعل التنفس صعبًا ويسبب الشخير. أثناء النوم، تزداد قوة وتقلص العضلات المغلقة والعضلة العاصرة: العضلات الدائريةعيون التلميذ, العضلات الماضغة، مصرات مجرى البول، المستقيم. يقل الدموع وسيلان اللعاب، مما يسبب جفاف الأغشية المخاطية للعينين و تجويف الفم. - زيادة التعرق بشكل ملحوظ خاصة عند المرضى. في الحيوانات، يتم تثبيط ردود الفعل المشروطة. لا يظهر على الشخص الذي يعيش في نوم عميق بلا أحلام أي علامات على وجود نشاط واعي. للتسبب في رد فعل معين لدى شخص نائم، هناك حاجة إلى تهيج أقوى بكثير مما كان عليه أثناء اليقظة.

يتطور النوم عندما يتوقف تدفق النبضات الواردة إلى القشرة الدماغية أو يكون محدودًا بشكل حاد. وقد ظهر هذا في المرضى الذين يعانون من ضعف العديد من أنواع الحساسية. في عيادة الطبيب الروسي الشهير س.ب. كان بوتكينا مريضًا، من بين جميع الحواس، تعمل فقط مستقبلات اللمس والإحساس العضلي بيد واحدة. قضت المريضة معظم وقتها في حالة نوم ولم تستيقظ إلا عندما تم لمس ذراعها السليمة.

يتطور النوم أيضًا عندما تتعرض الخلايا القشرية لمحفزات تدوم لفترة طويلة أو تكون ذات قوة مفرطة. وفي الوقت نفسه، يتطور التثبيط في خلايا القشرة، وهو ما له أهمية وقائية. فهو يوفر للقشرة الدماغية الظروف اللازمة لاستعادة الأداء أثناء النوم. وفقًا لأفكار آي.بي. بافلوفا، حلم بطريقته الخاصة الجوهر الفسيولوجيهو التثبيط الذي انتشر في جميع أنحاء القشرة والمراكز تحت القشرية.

لكي تغفو، يستخدم الجسم عمليات عصبية وكيميائية. وقد ثبت أنه في نفس الوقت تزداد كمية السيروتونين في الدم، وعلى العكس من ذلك، يتناقص محتوى الأدرينالين أثناء النوم. عندما يتم حقن جرعة صغيرة من الأدرينالين في دم الحيوان، فإن الحيوان لا ينام لفترة طويلة. في أوائل الثمانينات من القرن الماضي، موظفو موسكو الأولى المعهد الطبيضد. روتنبرغ وإس. لم يكشف كوبرين، الذي يدرس نوم المرضى الذين يعانون من ضمور كامل في الجهاز العضلي، عن انخفاضه، على الرغم من أن هؤلاء المرضى لم يحتاجوا على الإطلاق إلى "راحة" جسدية (جسدية). هذا يعني أن النوم ليس سلامًا، والراحة الجسدية ليست كذلك على الإطلاق العنصر المطلوبالنوم الفسيولوجي.

أثناء النوم، لا يضعف الدماغ نشاطه فحسب، بل على العكس من ذلك، يعمل أحيانًا بشكل أكثر نشاطًا مما هو عليه عندما يكون مستيقظًا. وحتى في حالة النوم العميق، يستطيع الدماغ الاستجابة لذلك تأثيرات خارجية. في بعض الأحيان يتم "نسجها" عضويًا في حبكة الحلم. كما أشار أرسطو إلى أنه إذا وصل مصدر الحرارة إلى يد شخص نائم، فسوف يحلم الشخص بالنار. في بعض الأحيان يجد الناس في المنام إجابات للأسئلة التي تعذبهم في الواقع. على سبيل المثال، وجد ديمتري مندليف "المفتاح" لـ الجدول الدوريعناصر؛ خمن الكيميائي فريدريش كيكولي التركيب الدوري لجزيء البنزين عندما حلم بثعبان يعض ذيله.

النوم ليس هروبًا من الحياة على الإطلاق، بل هو شكل خاص من وظائف المخ. لم يقدم العلم بعد إجابة دقيقة على سؤال لماذا تحتاج الكائنات ذات الجهاز العصبي المتطور إلى النوم. يفترض بعض علماء الأحياء أنه أثناء النوم يقوم الجسم "بإعادة كتابة" المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى.

يتم مسح الذاكرة قصيرة المدى بسهولة عن طريق الصدمة الكهربائية، وكذلك عن طريق الاختناق أو الارتجاج. الذاكرة طويلة المدى أكثر استقرارًا.

عندما يتلقى جسم الحيوانات العليا معلومات أو يعالجها، تنشأ نبضات عصبية في الدماغ. وفي الذاكرة قصيرة المدى، بحسب العلماء، يتم تسجيلها باستخدام "أبجدية" النشاط الكهربائي الخلايا العصبيةوعلى المدى الطويل - بمساعدة "أبجدية" الجزيئات. لقد أثبت العلماء بمساعدة مثل هذه التجربة أن الذاكرة طويلة المدى مستحيلة بدون تكوين جزيئات البروتين. أعطيت الفئران مادة تمنع تخليق البروتين. بعد ذلك، طوروا نوعًا من المنعكس الشرطي (على سبيل المثال، إذا دخلت الحيوانات في الظلام، فإنها تتلقى صدمة كهربائية خفيفة). "تعلمت" الفئران كالمعتاد، لكن بعد يومين اختفت ردود الفعل.

وفي عدد من التجارب (على الرغم من أن بعض العلماء يشككون في نقاء هذه التجارب) على الديدان والجرذان والطيور، تمكن علماء الأحياء من نقل ردود الفعل من حيوان إلى آخر غير مدرب، عن طريق إدخال مادة من دماغ الأول إلى دماغه.

وقد ثبت تجريبيا أن الشرط الرئيسي امتصاص جيدالمعرفة أو المهارات الجديدة هي النوم اليومي الذي يستمر بمعدل 7-8 ساعات على الأقل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه من أجل الاستيعاب الجيد للمعلومات الواردة، فإن مراحل النوم العميق (البطيء) و نوم الريمالتي تحدث خلالها الأحلام. خلال هذه المراحل، تحدث تغيرات فيزيائية وكيميائية في الدماغ، وقد يكون التفاعل بينها شرطًا للحفظ الدائم للمهارات والمعلومات الجديدة.

خلال أول ساعتين من النوم، تتم إعادة كتابة المعلومات من الحصين - وهو نوع من "جهاز التخزين" - إلى القشرة. وعلى مدار الـ 4 ساعات التالية، يقوم الدماغ بتوزيع البيانات الجديدة على شبكات وفئات مختلفة، بينما بالتوازي هناك عملية بطيئة لتخليق البروتين، مما يعزز الاتصال بين الخلايا العصبية التي تلقت معلومات جديدة. وفي الساعتين الأخيرتين تتغير العمليات الكيميائية في الدماغ ونشاطه بشكل كبير. تدخل القشرة في حالة حلم نشطة. في الواقع، ينطفئ الحُصين ويبدأ الدماغ في "تكرار" ما تعلمه وتعزيز الروابط الجديدة التي تكونت في "بنك الذاكرة". إذا لم يحصل الشخص على قسط كاف من النوم، فإن المعلومات الموجودة في الدماغ تنتقل بشكل أسوأ إلى الذاكرة طويلة المدى ويتم نسيانها بسرعة.

يمكن أن تتراوح احتياجات النوم الفردية من 3 إلى 12 ساعة. علاوة على ذلك، فإن وقت النوم الذي يحتاجه شخص معين ثابت بشكل مدهش. على الرغم من أن الفرق اليومي يمكن أن يكون كبيرًا حسب الظروف، إلا أن عدد ساعات النوم في الأسبوع أو الشهر هو نفسه تقريبًا - فالفرق من أسبوع لآخر عادة لا يتجاوز نصف ساعة.

ومن المعروف أن جون كينيدي، خلال فترات الاستراحة بين جلسات الكونجرس، كان يتقاعد في غرفة هادئة لينام لمدة 15 دقيقة. وفي الوقت نفسه، كان زملاؤه السياسيون يحفزون أنفسهم بتناول القهوة السوداء والسجائر والمشروبات القوية. وكان التأثير مذهلا: عاد كينيدي مبتهجا وظل قويا حتى نهاية الاجتماع، بينما سقط الآخرون من أقدامهم حرفيا. تم استخدام هذه التقنية من قبل تشرشل وليوناردو دي فينشي ونابليون وآخرين.

ومن المعروف أن نابليون كان بإمكانه أن ينام أثناء المعركة لكي يستيقظ في اللحظة المناسبة ويعطي الأوامر اللازمة في ذروتها.

يوصي العلماء في جامعة كورنيل بالولايات المتحدة الأمريكية بأن تقوم جميع الشركات والمؤسسات بإدخال جدول نوم مدته 20 أو 30 دقيقة إدارياً. ويفضل أن يكون ذلك أثناء استراحة الغداء، فهذا يزيد من الإنتاجية ويقلل من عدد الحوادث ويقلل من عدد الأخطاء.

تدعو النقابات العمالية في الولايات المتحدة إلى إنشاء مناطق استراحة أثناء استراحة الغداء: الخيام والوسائد والبطانية والموسيقى الهادئة ورائحة القهوة المحمصة.

يبدأ الشخص المحروم من النوم لفترة طويلة برؤية الأشياء كما لو كان في مرآة مشوهة، من خلال ضباب ضبابي. إنه يحلم في الواقع. الحرمان من النوم لفترة طويلة (أكثر من 10 أيام) يمكن أن يؤدي إلى الوفاة. الرقم القياسي العالمي لمدة اليقظة، الذي تم تحديده خصيصًا لموسوعة غينيس، كان 12 يومًا (288 ساعة).

بالنسبة لبعض الناس، نصف وقت النوم المعتاد يكفي. مثل هؤلاء الأشخاص، على سبيل المثال، كانوا بيتر الأول، نابليون بونابرت، توماس إديسون.

يتكون إيقاع الساعة البيولوجية لمعظم الناس من 8 ساعات من النوم و16 ساعة من اليقظة. لكن مثل هذا الإيقاع عادة مكتسبة طوال الحياة. يعتقد بعض الباحثين أن الإيقاع الطبيعي للشخص هو تناوب ثلاث إلى أربع ساعات من النوم ونفس فترة اليقظة (كما هو الحال عند الرضع).

ما يقرب من نصف الخلايا العصبية في الدماغ النائم تعمل بشكل أكثر نشاطًا مما كانت عليه أثناء النهار. وهذا ينطبق في المقام الأول على الأجزاء العميقة من الدماغ، وبطبيعة الحال، ليس من الممكن تحديد مقدار واحد من الوقت اللازم للنوم. كل هذا يتوقف على حالة الجسم والظروف البيئية. واحد ضروري ل التعافي الكاملقوة ما لا يقل عن 8-9 ساعات من النوم، والبعض الآخر يكفي 6. ومن المعروف أن بختيريف، جوته، شيلر ينامون 5 ساعات في اليوم، وإديسون 2-3 فقط. ينام البيلاروسيون في المتوسط ​​42 ساعة على الأقل في الأسبوع.

آخر حقيقة مثيرة للاهتمام: أثناء النوم، لا يغلق الشخص عينيه فحسب، بل يتم "إيقاف" أذنيه أيضًا. تكون العضلة التي تتحكم في المطرقة السمعية والسندان والركاب في حالة استرخاء عندما ننام، ولا تلتقط الأذن الكثير من الأصوات الهادئة.

وبالتالي فإن النوم هو جهاز وقائي للجسم، ويحميه من التهيج المفرط ويجعل من الممكن استعادة الكفاءة. بادئ ذي بدء، النوم له قيمة وقائية للجهاز العصبي ويعتمد على حالته. ليس من السهل على بعض الناس أن يناموا إذا كان ممسوسًا بهم احساس قوي- الفرح والقلق والخوف - وفي هذه الحالة يظهر تركيز مستمر للإثارة (المهيمنة) في القشرة الدماغية. عندما ينام الشخص، يظل التركيز السائد أحيانًا مرتبطًا بما بدأ خلال النهار العمل العقلي، فهو يستمر في العمل أثناء النوم، وبما أن الدماغ لا ينزعج من المحفزات الخارجية في هذا الوقت، فإن هذا العمل يمكن أن يكون أكثر فعالية.

نوم الدماغ شبكي

هذه العملية وعلم وظائف الأعضاء الخاص بها هي معلومات مثيرة للاهتمام للغاية، والتي يمكنك التعرف عليها في هذه المقالة.

مقدمة

كل شخص على دراية بحالة مثل النوم. ومع ذلك، لا يفهم الجميع علم وظائف الأعضاء. لكن منذ الولادة، منذ الدقائق الأولى من الحياة، ينام الإنسان، وفي مرحلة الطفولة ننام معظم وقتنا، ولكن مع تقدمنا ​​في السن، نزيد فترة اليقظة بشكل ملحوظ. ومع ذلك، من الصعب على كل شخص، حتى شخص بالغ، العثور على نشاط أكثر جاذبية من النوم. تعتمد أنواع النوم على عوامل كثيرة، لذلك سنتحدث عنها فيما يلي. ليس سراً أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته في مملكة مورفيوس، لذلك منذ بداية الحضارة يحاول الناس معرفة ما يحدث لجسم الإنسان في المنام.

اعتقدت الحضارات القديمة أنه عندما ينام الإنسان، تنتقل روحه إلى بعض الأماكن البعيدة في العالم، لذلك يصعب أحيانًا التمييز بين الواقع والحلم. كثير من الناس مقتنعون أيضًا بأن الأحلام لها معنى سري، لذلك من المهم جدًا حلها بشكل صحيح.

ما هو النوم؟

دعونا ننظر إلى ما هو النوم من وجهة نظر فسيولوجية. تتميز هذه الحالة بالتكرار الدوري. أثناء وجوده في الحلم، يتفاعل الشخص بشكل سيء للغاية مع المحفزات الخارجية، حيث يتباطأ نشاط جميع العمليات الحيوية بشكل كبير.

حتى الآن، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن جسم الإنسانهناك اثنان أنظمة مختلفةالمسؤولة عن النوم وحالة اليقظة. الأول منهم يسمى منوم. وهي المسؤولة عن عمق النوم ومدته. في الواقع، مثل هذا النظام معقد للغاية ويتضمن العديد من الأنظمة الفرعية الصغيرة. ماذا يحدث فيه العمليات النفسيةهي نتيجة للإيقاعات البيولوجية. كما ترون، "النوم" ليس مفهومًا بسيطًا للغاية.

أنواع النوم

لقد أنشأ العلماء تصنيفًا يتضمن عدة أنواع من النوم. بادئ ذي بدء، يجب عليك الانتباه إلى النوم الفسيولوجي. هذه الحالة من الكائنات الحية إلزامية. يتميز النوم الجسدي أو الطبيعي بدورية معينة.

كل شخص لديه نمط نومه الخاص. على سبيل المثال، ينام معظم الناس ليلاً ويستيقظون أثناء النهار. ولكن هناك أيضا استثناءات. الحيوانات لا تلتزم بهذه القواعد. ينامون عادة عدة مرات في اليوم (حسب النوع). دعونا نفكر في أنواع الأحلام الموجودة إلى جانب الأحلام الفسيولوجية.

النوم المخدر والمنوم - أنواع النوم الناجمة عن التأثير الاصطناعي

النوم الناجم عن التأثير على الدماغ المختلفة المواد الكيميائية، ويسمى مخدرا. وفي هذه الحالة تعتمد مدتها وعمقها على خصائص وأجزاء الأدوية المستخدمة. عادة، يدخل الشخص في مثل هذا النوم مباشرة قبل الخضوع لعملية جراحية.

النوم المنوم مصطنع أيضًا. في هذه الحالة، سيقوم شخص مدرب خصيصًا، وهو المنوم المغناطيسي، باستخدام حركات أو كلمات خاصة لوضع الشخص في حالة من النعاس. في هذه الحالة، يتم تثبيط بعض المراكز العصبية في الدماغ. بادئ ذي بدء، يؤثر هذا الحلم على جزء الدماغ البشري المسؤول عن العمليات العقلية. عادة، يتم استخدام مثل هذا الحلم للأشخاص الذين يعانون من تشوهات مرضية.

اضطراب في النوم

تسمى اضطرابات النوم (سننظر بالتأكيد في أنواعها) أيضًا بالنوم المرضي. دعونا نفكر في أنواع هذه الأمراض التي يمكن العثور عليها.

أول شيء يجب الانتباه إليه هو الأرق. ويحدث نتيجة تناول بعض الأدوية، والكحول، والقهوة، ويمكن أن يظهر أيضًا تحت الضغط ومع اضطرابات معينة في وظائف المخ. جميع العوامل المذكورة أعلاه تمنع الإنسان من الحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يعني توقف دماغه عن العمل بشكل صحيح.

في حالات نادرة جدًا، يعاني بعض الأشخاص من حالة تسمى النوم الخامل. في هذه الحالة، يتم منع جميع العمليات الحيوية للجسم بشكل كبير، وللوهلة الأولى قد يعتقد المرء أن الشخص قد مات. في مثل هذه الحالات، لا يحتاج الشخص إلى الطعام ولا يتفاعل مع المحفزات الخارجية (بما في ذلك الألم). مثل هذا الحلم عميق جدا. يمكن للمريض أن يقع في هذه الحالة لبضع ساعات أو عدة سنوات. يمكن أن يكون سبب حالة السبات العميق هو نوع من المرض أو التوتر أو الإرهاق الكبير.

لكن المشي أثناء النوم ظاهرة شائعة إلى حد ما وفي نفس الوقت خطيرة للغاية. يمكن لأي شخص أن يفعل أشياء مختلفة في المنام دون أن يتذكر تمامًا كيف يفعل ذلك. في أغلب الأحيان، تحدث هذه الحالة في حالات إرهاق الجهاز العصبي أو نتيجة لإصابات الدماغ. اليقظة اللاواعية هي حالة خطيرة للغاية ليس فقط للشخص نفسه، ولكن أيضًا لمن حوله. لذلك، إذا لاحظت مثل هذا المرض، فتأكد من إخبار طبيب الأعصاب الخاص بك عن ذلك.

أحلام طبيعية

تعد أنواع النوم الفسيولوجي موضوعًا مثيرًا للاهتمام ورائعًا يجب أن يتعرف عليه كل شخص. كل شخص قادر على الحلم بشكل طبيعي من وقت لآخر، وهذا في الواقع شيء رائع. دعونا نلقي نظرة على بعض أنواع الأحلام الطبيعية التي توجد غالبًا في حياتنا.

• حلم صحي طبيعي قادر على عكس الواقع الحالي بشكل كامل أو جزئي.
• رؤى. يرى بعض الأشخاص أثناء النوم صورًا يواجهونها في الواقع.
• التنبؤات. في كثير من الأحيان، عند الاستيقاظ من النوم، نشعر ببعض القلق بشأن أنفسنا أو أحبائنا، وكقاعدة عامة، تتحقق هذه المخاوف. إذا كان لديك مثل هذه الأحلام، فهذا تحذير من خطر وشيك.
• أحلام. وتتميز هذه الحالة بالصور التي رآها الإنسان في الحياة الواقعية، وانعكست في حلمه.
• وتتميز الرؤى الليلية ذات الطبيعة الشبحية ظهور متكررفي المنام نفس الصور.

نوم حركة العين غير السريعة

ينقسم النوم (أنواع ومراحل النوم التي تمت مناقشتها في هذه المقالة) إلى مراحل إلى بطيئة وسريعة. عادةً، تبدأ المرحلة البطيئة بغفوة تدوم حوالي خمسة عشر دقيقة. وبعد النعاس يبدأ النوم الخفيف الذي يتميز بعدم العمق. في هذه المرحلة، تكون قناة الأذن حساسة بشكل خاص، لذلك من السهل جدًا إيقاظ الشخص. وبعد ذلك تبدأ فترة النوم، ويدخل الإنسان في نوم عميق. تستمر المرحلة البطيئة عادة حوالي ساعة. في هذا الوقت يرى الشخص أحلامًا لا يستطيع تذكرها في الصباح.

وهذه المرحلة هي التي تتميز بالمشي أثناء النوم وقدرة الإنسان على الكلام أثناء نومه. ومع ذلك، فإن خطابه سيكون غير متماسك وغير مفهوم. هذه المرحلة مهمة جدًا للإنسان حيث يستعيد الجسم قوته خلالها. إذا تمت مقاطعة المرحلة البطيئة عمدا، فستكون حالة الشخص سيئة للغاية في الصباح.

مرحلة سريعة

خلال هذه المرحلة، تنخفض قوة العضلات لدى الشخص، كما يتباطأ معدل ضربات القلب أيضًا الضغط الشرياني. وفي الوقت نفسه، يصبح الدماغ نشطًا جدًا. في هذه المرحلة يكون الشخص قادرًا على رؤية أحلام حية جدًا ولا تُنسى. إذا استيقظت خلال هذه المرحلة، سيشعر الشخص بالبهجة والنشاط.

في هذا الوقت، يبدأ الجهاز العصبي في التعافي ويتم تحليل المعلومات الواردة خلال اليوم. في هذه الحالة، يمكن أن تظهر مراحل نوم حركة العين السريعة عدة مرات في الليلة.

معنى النوم للإنسان

يعتمد نوع النوم الذي يحصل عليه الشخص على عدة عوامل. على سبيل المثال، من حالته العاطفية أو استخدام مواد كيميائية معينة. لكي تتمتع بصحة جيدة وتشعر بالرضا، عليك أن تعرف عدد الساعات التي من الأفضل أن تقضيها في النوم.

كما تعلمون، كلما تقدم الإنسان في السن، قل الوقت الذي يحتاجه للنوم. على سبيل المثال، يحتاج الطفل حديث الولادة إلى النوم حوالي اثنتين وعشرين ساعة يوميًا ليتمكن من أداء وظائفه بشكل طبيعي. لكن بالنسبة للأطفال البالغين من العمر سنة واحدة، أربعة عشر ساعة كافية. لا تعتمد أنواع أنماط النوم على الطفل نفسه فحسب، بل على والدته أيضًا. على سبيل المثال، إذا ذهبت الأم إلى الفراش متأخرة، فسوف يتكيف الطفل مع نفس الروتين وسيذهب أيضًا إلى الفراش متأخرًا.

بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى سبع سنوات، فإن اثنتي عشرة ساعة من النوم ستكون كافية. ومن الأفضل تقسيمها إلى النوم ليلاوبعد الظهر. بالنسبة لأطفال المدارس الذين بلغوا سن العاشرة، ستكون عشر ساعات من الراحة الليلية كافية. لكن بالنسبة للبالغين فإن الوقت الأمثل للنوم هو سبع إلى ثماني ساعات.

أنواع النوم وعلم وظائف الأعضاء - هذه معلومات ستساعد كل شخص على فهم نفسه. بعد كل شيء، لدينا العاطفي و الصحة الجسدية. ولذلك، يرجى الانتباه إلى هذه المسألة انتباه خاص. كن بصحة جيدة واعتني بنفسك.

• الحجم: 785.5 كيلو بايت
• عدد الشرائح: 15

وصف العرض النوم وأهميته الفسيولوجية وأنواعه ومراحله. بواسطة الشرائح

النوم هو تثبيط الأجزاء الرئيسية من قشرة الدماغ، مما يؤدي إلى راحة الخلايا العصبية واستعادة وظائفها. يعد التناوب المنتظم بين النوم واليقظة دورة يومية ضرورية لأي كائن حي. يقضي الإنسان ثلث عمره في النوم. الحياة مستحيلة بدون نوم.

النوم هو مؤشر على صحة الإنسان الجسدية والعقلية. قلة النوم، مثل نوم طويل، ضارة للجسم. يجب أن ينام الشخص البالغ في المتوسط ​​7-8 ساعات. قلة النوم وطول النوم يجعل الإنسان يشعر بالخمول والكسل. النعاس نتيجة الإرهاق والتعب والأرق علامة على أمراض مختلفة.

الأرق الأرق، أو الأرق، هو اضطراب نوم شائع للغاية. ما يقرب من نصف المرضى الذين يطلبون العلاج لسبب أو لآخر المساعدة الطبيةتعاني من الأرق. وفي الوقت نفسه، يرى ثلث المرضى فقط الذين تقدموا بطلبهم أن اضطراب النوم يمثل مشكلة ويحاولون التغلب عليه. يمكن للأرق أن يقوض صحة الشخص بشكل كبير. إذا أصبح الأرق مزمنًا، يزداد خطر الإصابة بأنواع مختلفة من اضطرابات النوم. الأمراض العصبية، أمراض اعضاء داخليةوالاضطرابات النفسية. ويشير مصطلح “الأرق” (المعروف في العالم العلمي بالأرق) إلى مجموعة من اضطرابات النوم الكمية والنوعية، والتي تؤدي نتيجة لها إلى تعطل الأنشطة النهارية للمريض. وبالتالي، فإن الأرق لا يعني فقط غياب النوم نفسه (كما يمكن الحكم على اسم المرض)، ولكن يمكن أن يظهر أيضًا على أنه انتهاك لجودته أو بنيته.

يجمع مصطلح "الأرق" بين مجموعات من اضطرابات النوم مثل: المتقطع، قيلولة، متقطع الاستيقاظ المتكرر; صعوبة في النوم – مدة مرحلة النوم أكثر من نصف ساعة. وبعد ليلة من النوم يفتقر المريض إلى الشعور بالانتعاش والراحة. لتلخيص ما قيل أعلاه، دعونا نستمد تعريف المفهوم الذي ندرسه. لذا فإن الأرق هو اضطراب في مدة و/أو بنية النوم، مما يؤدي إلى انخفاض فعاليته، والذي يتجلى في عدم الشعور باستعادة القوة والنشاط بعد الاستيقاظ في الصباح.

لتلخيص ما قيل أعلاه، دعونا نستمد تعريف المفهوم الذي ندرسه. لذا فإن الأرق هو اضطراب في مدة و/أو بنية النوم، مما يؤدي إلى انخفاض فعاليته، والذي يتجلى في عدم الشعور باستعادة القوة والنشاط بعد الاستيقاظ في الصباح. كل الناس يحلمون. يمكن أن تكون إما ملونة أو بالأبيض والأسود، وتظهر أحداثًا حقيقية أو غير حقيقية، وتكون سليمة أو صامتة، ويمكن أن تحتوي على الأشخاص الذين نراهم كل يوم ومخلوقات غامضة وغير مألوفة. مدة الحلم يمكن أن تكون من 1 إلى 30 دقيقة، ولا يتذكر الجميع أحلامهم. ففي أثناء النوم -في مرحلته السريعة- يستريح الإنسان، ويستعيد جسده قوته. أثناء النوم، تتلقى عمليات الدماغ المعلومات والعواطف وتقوم بتخزينها. خلال هذه الفترة، يتبادل العقل الباطن والوعي والذاكرة طويلة المدى وقصيرة المدى المعلومات بنشاط، ويتم تشكيل البرنامج السلوكي للشخص. لا يمكن للإنسان أن يستمر أكثر من 200 ساعة دون نوم. وفي غياب النوم يختفي حس الفكاهة والذاكرة والعواطف وسرعة رد الفعل والإبداع، ويقل أداء الجسم بالكامل والمناعة. ما هو الحلم؟ يعتمد الأداء الطبيعي للدماغ على ما إذا كانت الخلايا العصبية في حالة نشطة. في الوقت نفسه، يعتمد نشاط الخلايا العصبية نفسها على دعم المواد الكيميائية الخاصة التي تفرز الناقلات العصبية - مراكز اليقظة. تفرز خلايا الدماغ المثبطة، المتضمنة في نظام اليقظة، والمنتشرة في جميع أنحاء الدماغ (معظمها موجود في المادة السوداء)، حمض الغاما غاما(GABA)، وهي المادة المثبطة الرئيسية في الدماغ. يحدث النوم عندما تضعف الخلايا العصبية النشطة، وتزيد الخلايا العصبية المثبطة من إضعافها. تعتبر أحماض الأسيتيل كولين والأسبارتيك والجلوتاميك التي تنتجها خلايا جذع الدماغ والبونس مسؤولة عن تحفيز مرحلة نوم حركة العين السريعة.

النوم المتناقض هو حلم تكون فيه الخلايا العصبية مستيقظة ويبقى الجسم بلا حراك مع حركة مقل العيون. وتشارك الغدة الصنوبرية (التي تسمى “العين الثالثة”) في تنظيم النوم، حيث تقوم بإنتاج مادة الميلاتونين في الظلام، وهي المادة التي تسبب النعاس الشديد. يلعب البروستاجلاندين D3 دورًا مهمًا في أمراض النعاس (على سبيل المثال، في التهاب السحايا، وإصابات الدماغ المؤلمة، و"مرض النوم" الأفريقي). من كل ما قيل، يتبع أن النوم هو عملية كهربية حيوية وكيميائية حيوية معقدة. نوم حركة العين غير السريعة هو المرحلة الأولى من النوم - قيلولة تستمر من 5 إلى 10 دقائق. النوم الضحل – المرحلة الثانية من النوم – يستمر لمدة 20 دقيقة. ثم اتبع المرحلتين الثالثة والرابعة من النوم - النوم البطيء والعميق - ومدتهما من نصف ساعة إلى 50 دقيقة. ثم تتكرر المرحلة الثانية من النوم مرة أخرى، وبعدها تظهر الحلقة الأولى من نوم حركة العين السريعة، وتستمر حوالي خمس دقائق. بعد ذلك تتكرر المراحل، وتتناقص المرحلة النوم البطيءوزيادة في مرحلة نوم حركة العين السريعة. قد تستمر حلقة النوم الأخيرة حوالي 60 دقيقة.

الأهمية الفسيولوجية للنوم يمكن تقليل أهمية النوم إلى وظائفه الرئيسية الثلاث: 1) تعويضي - تصالحي. 2) إعلامية. 3) الديناميكية النفسية ومكافحة الإجهاد. أثناء النوم، يتم استعادة الطاقة والركائز البلاستيكية التي تم إنفاقها خلال حالة النشاط النشطة. إلى حد ما، يرجع ذلك إلى غلبة النغمة المبهمة، وزيادة إفراز هرمون النمو، وما إلى ذلك. أثناء النوم، يتم استعادة احتياطيات الكاتيكولامينات في الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي، وكثافة عمل بعض الأعضاء (القلب) ، وما إلى ذلك) يتناقص، وتسترخي العضلات الهيكلية. كل هذا يسمح لنا بالحديث عن الدور التعويضي والتصالحي للنوم.

ترتبط وظيفة معلومات النوم بشكل أساسي بمرحلة نوم حركة العين السريعة. خلال هذه المرحلة يقوم الجهاز العصبي المركزي بفرز وتقييم المعلومات الواردة خلال فترة النشاط: يتم التخلص من جزء كبير من المعلومات ونسيانها. على العكس من ذلك، فإن بعض المعلومات (الأكثر أهمية) تذهب إلى الذاكرة طويلة المدى. أثناء نوم حركة العين السريعة، يرى الشخص أحلام مختلفةوالتي قد تؤدي وظيفة الحماية النفسية. في الحلم يحدث "تحقيق" الرغبات غير المحققة، وبالتالي تحييد جزئي للمشاعر السلبية. أثناء النوم، قد يأتي حل غير متوقع لسؤال لم يتم حله في حالة اليقظة (على سبيل المثال، أحلام كيكولي أو منديليف). كل هذا يمكن أن يعزى إلى ما يسمى بالوظيفة الديناميكية النفسية للنوم. ترتبط وظيفة النوم التكيفية والمضادة للإجهاد بمرحلة نوم الدلتا. لقد ثبت أن أي زيادة في النشاط البدني أو العقلي أو العاطفي تنعكس في المقام الأول على مدة نوم الدلتا. عادةً ما يكون الحرمان الانتقائي من نوم الدلتا أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الذين يتحملونه من نوم حركة العين السريعة، كما تظهر عليهم علامات الإجهاد النموذجية. وبالتالي، فإن نوم دلتا هو آلية للتكيف غير المحدد الذي يحيد عواقب سلبيةالضغوطات المختلفة.

أنواع الأحلام أنواع الأحلام وخصائصها: الرؤى الليلية يمكن أن تكون: تعويضية - يواجه الشخص في الحلم مواقف مماثلة من أجل العثور على إجابة لحل مشاكل حقيقية. إبداعي - في مثل هذه الرؤى يمكن للناس الحصول على الإلهام وإيجاد أفكار جديدة. أحلام فعلية - في هذه الحالة يرى الإنسان صوراً من الماضي أي ذكريات. تكرار الأحلام دليل على أن هناك موقفاً يتطلب إعادة النظر والتفكير. تشير الأحلام المستمرة إلى أن الوضع يتغير وأن المشكلات القائمة يتم حلها. الأحلام الفسيولوجية - تحدث عنها المشاكل المحتملةاه ذات طبيعة جنسية أو صحية. الأحلام التحذيرية هي نوع من التلميح حول كيفية تجنب المشاكل المحتملة. الأحلام النبوية - في هذه الحالة، توفر الرؤى الليلية معلومات لا يمكن الحصول عليها ببساطة بالطريقة المعتادة. قليل من الناس يرونهم. الأحلام الواضحة هي عندما يكون الشخص على علم تام بوجوده هذه اللحظةإنه يحلم.

الأحلام المعبرة هي صور يراها الإنسان وليست حقيقة. أنها تنشأ في الأشخاص ذوي الخيال المتطور. أحلام اليقظة - يمكن للشخص الذي يقتصر في الواقع على عدد كبير من المحظورات أن يرى علامات الأحلام. الأنواع المرضيةالنوم: يرى الشخص مثل هذه الأحلام خلال فترة وجود مشاكل في نشاط الدماغ، ويمكن أن تكون: النوم الناتج عن المخدرات – يحدث نتيجة استنشاق المواد السامة أو شرب الكحول أو السموم. يحدث النوم الخامل فجأة، ولكن في أغلب الأحيان بسبب الهستيريا. النوم المنوم - يحدث بسبب تأثير البيئة أو الشخص الذي يلهم الرغبة في النوم. المشي أثناء النوم أو المشي أثناء النوم ليس مرضًا ويمكن ملاحظته في أي عمر. يحدث أثناء النوم العميق.

مرحلة نوم حركة العين غير السريعة 1. وتسمى أيضًا مرحلة النعاس. ويتميز بالتفكير وتجربة المشاكل التي تنشأ خلال النهار. يحاول الدماغ بالقصور الذاتي إيجاد حل للمشكلات التي كان يعمل عليها أثناء اليقظة. يمكن لأي شخص أن يرى الصور التي تنفذ حلاً لمشكلة ما. غالبًا ما كانت هناك أوقات في حياتي أغفو فيها أثناء التفكير في بعض المهام. يحدث أحيانًا أن أستيقظ بعد 10 دقائق وأشعر أنني وجدت الحل. وفي الوقت نفسه، لم أتذكر التفاصيل على الإطلاق، لكنني تذكرت بالتأكيد أنه تم العثور على الإجابة. المرحلة الثانية: هناك انخفاض إضافي في نشاط العضلات، ويتباطأ النبض والتنفس. ويتوقف الدماغ عن العمل تدريجياً. تتميز هذه المرحلة بنوبات قصيرة من الحساسية السمعية. عدة مرات في الدقيقة يكون الشخص في حالة يسهل جدًا إيقاظه فيها. المرحلة الثالثة انتقالية. الفرق بين المرحلتين الثالثة والرابعة من النوم هو عدد اهتزازات الدلتا. لكننا لن نخوض في مثل هذه التفاصيل. المرحلة الرابعة: تتميز بالنوم العميق. ويعتبر الأكثر أهمية، لأنه في هذا الوقت يحصل الدماغ على الراحة الكاملة ويستعيد أدائه. في المرحلة الرابعة من النوم يصعب إيقاظ الإنسان. وتحدث حالات الحديث في الحلم أو المشي أثناء النوم في هذه المرحلة بالتحديد. تعتبر المرحلتان الأوليتان من نوم الموجات البطيئة الضحلة، بينما تعتبر المرحلتان الأخريان نومًا عميقًا. ويسمى نوم حركة العين غير السريعة أيضًا بالنوم التقليدي أو نوم غير حركة العين السريعة.

النوم السريع (نوم حركة العين السريعة) تسمى هذه المرحلة أيضًا بنوم حركة العين السريعة (من حركات العين السريعة الإنجليزية، والتي تعني "حركات العين السريعة"). كما كنت قد خمنت، يتميز نوم حركة العين السريعة بحركات متسارعة لمقل العيون تحت الجفون المغلقة - وهذا هو الأول فرق جوهريمن نوم الموجة البطيئة. والفرق الثاني هو أنه في مرحلة نوم حركة العين السريعة، لا يرتاح الدماغ على الإطلاق، بل على العكس من ذلك، يتم تنشيطه. ويزداد معدل ضربات القلب أيضًا، لكن العضلات الكبيرة تسترخي تمامًا. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه في مرحلة نوم حركة العين السريعة يكون من الصعب إيقاظ الشخص، على الرغم من أن حالته أقرب إلى حالة اليقظة. ولهذا السبب يسمى نوم حركة العين السريعة أيضًا بالنوم المتناقض. الغرض من نوم حركة العين السريعة ليس واضحًا تمامًا. هناك عدة افتراضات حول هذا:

1. خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، يقوم الدماغ بفرز المعلومات التي يتلقاها. 2. يقوم الدماغ بتحليل الظروف بيئةحيث يقع الكائن الحي ويطور استراتيجية التكيف. التأكيد غير المباشر لهذا الحكم هو حقيقة أن نوم حركة العين السريعة عند الأطفال حديثي الولادة يبلغ 50٪، عند البالغين - 20-25٪، عند كبار السن - 15٪. ولكن هناك حقيقة واحدة لا تثير الجدل - وهي أن الأحلام الأكثر وضوحًا تأتي إلينا أثناء نوم حركة العين السريعة! وفي مراحل أخرى تكون الأحلام موجودة أيضًا، لكنها تكون غير واضحة ونتذكرها بشكل سيء للغاية. يقول العلماء أيضًا أنك لن تتذكر الحلم جيدًا إلا إذا استيقظت في مرحلة حركة العين السريعة.

مدة النوم

تتغير أنماط النوم والاستيقاظ مع تقدم العمر. ينام الطفل حديث الولادة عادة 16 ساعة في اليوم ويتم تغذيته كل 4 ساعات. في عمر سنة ينام الطفل حوالي 14 ساعة يومياً، وفي عمر 5 سنوات حوالي 12 ساعة. متوسط ​​مدةينام المراهقون حوالي 7.5 ساعة. إذا أتيحت للشخص الفرصة للحصول على قسط كاف من النوم، فسوف ينام بمعدل ساعتين أطول. حتى بدون نوم لعدة أيام، نادرا ما يستطيع الشخص النوم أكثر من 17-18 ساعة على التوالي. كقاعدة عامة، تحتاج النساء إلى وقت أطول قليلاً للنوم مقارنة بالرجال. تتناقص مدة النوم مع تقدم العمر، حيث يتراوح الحد الأدنى بين سن 30 و55 عامًا، وتزداد قليلاً بعد سن 65 عامًا. عادةً ما يقضي كبار السن وقتًا أقل في الليل من الأشخاص الأصغر سنًا، لكنهم يعوضون الوقت المفقود عن طريق النوم قيلولة.

اضطراب في النوم

يعاني حوالي واحد من كل ستة بالغين من اضطرابات النوم التي لها تأثير سلبي على الحياة اليومية. في أغلب الأحيان، يشكو الناس من الأرق: لا يستطيعون النوم في الليل، وخلال النهار يشعرون بالنعاس والتعب. في مرحلة الطفولة، تشيع نوبات المشي أثناء النوم (المشي أثناء النوم)، والتي تحدث لدى حوالي 20% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-7 سنوات. ولحسن الحظ، يتخلص معظم الناس من المشي أثناء النوم، وهذه الظاهرة نادرة عند البالغين.

التغيرات أثناء النوم

أثناء النوم، يحدث عدد من التغيرات الفسيولوجية في أجسامنا:

انخفاض ضغط الدم.

انخفاض معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم.

التنفس البطيء

تعزيز الدورة الدموية الطرفية.

تنشيط الجهاز الهضمي.

استرخاء العضلات.

يتباطأ التمثيل الغذائي بنسبة 20٪. يعتمد نشاطنا على درجة حرارة الجسم، والتي تتغير على مدار اليوم. عادة ما يتم تسجيل أدنى درجة حرارة للجسم بين الساعة 4 و 6 صباحا.

بالنسبة للأشخاص الذين يستيقظون منتعشين، تبدأ درجة حرارة الجسم في الارتفاع عند الساعة 3 صباحًا بدلاً من الساعة 5 صباحًا الأكثر فسيولوجية. في المقابل، بالنسبة للأشخاص الذين ينامون بشكل مضطرب، تبدأ درجة حرارة الجسم في الارتفاع حوالي الساعة التاسعة صباحًا فقط. إذا كان الرجل والمرأة اللذان يعيشان معًا يبلغان ذروة النشاط أثناء ذلك وقت مختلفأيام (لأحد الشريكين - في الصباح، للآخر - في المساء) قد تنشأ صراعات بين الزوجين.

مراحل النوم

هناك مرحلتان رئيسيتان للنوم: نوم حركة العين السريعة (يسمى نوم حركة العين السريعة) والنوم العميق (نوم غير حركة العين السريعة). ويسمى نوم حركة العين السريعة أيضًا حركة العين السريعة (REM) لأنه يتضمن حركات نشطة لمقل العيون تحت الجفون المغلقة. في الليل، يتناوب نشاط الدماغ بين مراحل النوم. عندما ننام، ندخل المرحلة الأولى من مرحلة النوم العميق ونصل تدريجياً إلى المرحلة الرابعة. ومع كل مرحلة لاحقة، يصبح النوم أعمق فأعمق. وبعد 70-90 دقيقة من النوم، تبدأ مرحلة حركة العين السريعة، والتي تستمر حوالي 10 دقائق. أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة، التي نحلم خلالها، يكون النشاط الكهربائي في الدماغ مشابهًا للنشاط الذي نلاحظه عندما نكون مستيقظين. عضلات الجسم مسترخية مما لا يسمح لنا "بالمشاركة" في أحلامنا. خلال هذه الفترة، تتحسن الدورة الدموية الدماغية.

لماذا نحتاج إلى النوم؟

لعدة قرون، كان الناس يسألون أنفسهم السؤال: لماذا نحتاج إلى النوم؟ النوم الصحي هو أحد الاحتياجات الإنسانية الأساسية. الأشخاص الذين، لسبب أو لآخر، لا ينامون لعدة أيام، يعانون من أعراض جنون العظمة والهلوسة البصرية والسمعية. تعتمد إحدى النظريات المصممة لإثبات الحاجة إلى النوم على حقيقة أن النوم يساعدنا على توفير الطاقة: فالأيض أثناء النهار يكون أكثر كثافة بأربع مرات منه أثناء الليل. وتشير نظرية أخرى إلى أن النوم يساعد الجسم على التعافي. على سبيل المثال، في مرحلة النوم العميق، يتم إطلاق هرمون النمو، الذي يضمن تجديد الأعضاء والأنسجة، مثل الدم والكبد والجلد. كما يسهل النوم وظيفة الجهاز المناعي. وهذا قد يفسر الحاجة المتزايدة للنوم أثناء الإصابة بالأمراض المعدية مثل الأنفلونزا. يعتقد بعض العلماء أن النوم يسمح لك "بتدريب" مسارات نقل الأعصاب التي نادرًا ما تستخدم والمتصلة بالمشابك العصبية (تلك المساحات الصغيرة بين الأعصاب التي تنتقل من خلالها النبضات العصبية).

أحلام

لا يوجد سوى عدد قليل من الثقافات في العالم التي لا تولي أهمية للأحلام. تتنوع موضوعات الأحلام: من المواقف اليومية إلى القصص الخيالية المذهلة والرهيبة. ومن المعروف أن الأحلام تظهر خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، والتي تستمر بشكل عام حوالي 1.5 ساعة للبالغين، و8 ساعات للأطفال. وفي هذا الصدد يمكن الافتراض أن الأحلام لها تأثير معين على الدماغ، مما يضمن نموه وتكوين روابط جديدة بين خلايا الدماغ. العلم الحديثيسمح لك بتسجيل وتحليل منحنى الإمكانات الكهربية الحيوية للدماغ. أثناء النوم، يعالج الدماغ الخبرة المكتسبة أثناء اليقظة، ويحتفظ ببعض الحقائق في الذاكرة و"يمحو" أخرى. ويعتقد أن الأحلام هي انعكاس لتلك الحقائق التي "تمحى" من ذاكرتنا. ربما تساعدنا الأحلام في حل المشكلات الحياة اليومية. في إحدى الدراسات، تم تكليف الطلاب بمهمة قبل النوم مباشرة. لاحظ العلماء مراحل النوم. وقد سُمح لبعض الطلاب بالنوم دون الاستيقاظ، بينما تم إيقاظ آخرين عند أول علامات الحلم. وقد وجد أن الطلاب الذين استيقظوا من أحلامهم عرفوا بوضوح كيفية حل المشكلة الموكلة إليهم.

جميع الكائنات الحية على الأرض - الحيوانات والطيور والحشرات والبشر - تحتاج إلى النوم. عندما ينام الإنسان قليلاً وقليلاً، يصاب بمشاكل صحية، ويصبح عصبياً وغاضباً. يؤدي الإرهاق وقلة النوم إلى انخفاض الأداء وعدم تجديد احتياطيات الطاقة.

ما هو النوم؟

نحن نقضي ثلث حياتنا في النوم. النوم ضروري للإنسان كالماء والطعام. يمكن لأي شخص أن يعيش بدون طعام لمدة شهر تقريبا، ولكن بدون نوم لا يستطيع الشخص أن يعيش حتى أسبوعين.

ونتيجة تجربة أجريت في ستينيات القرن الماضي على متطوعين، تبين أنه في اليوم الخامس يصاب الإنسان المحروم من النوم، وتتدهور الرؤية والسمع والذاكرة، وتحدث الهلوسة البصرية والسمعية، واضطرابات في تنسيق الحركات تحدث. لقد فقد الكثير من الأشخاص الوزن، على الرغم من تناولهم طعامًا ثقيلًا. وبعد ثمانية أيام، توقفت التجربة. وأظهرت التجارب التي أجريت على الكلاب أنه بعد أسبوعين ماتت الكلاب المحرومة من النوم.

ما هو النوم؟ النوم هو عملية فسيولوجية طبيعية تحدث في الكائنات الحية - البشر والحيوانات والأسماك والطيور والحشرات. هذه هي بقية الخلايا العصبية لقشرة المخ، وهي حالة يتناقص فيها النشاط الحركي والعقلي. النوم راحة للجسم كله.

إذا لم يُسمح للإنسان بالنوم، يتضرر جهاز المناعة ويتعرض الجسم للكائنات الحية الدقيقة والمواد الضارة ويصاب بالمرض.

تُجرى الأبحاث في جميع أنحاء العالم حول كيفية تغير حالة الإنسان أثناء النوم. اتضح أن حياتنا تنقسم إلى ثلاث مراحل - اليقظة، والنوم بلا أحلام، والنوم الحالم. الأحلام ضرورية لجسمنا. تؤدي الأحلام نوعًا من وظيفة الحماية.

عندما ننام، تصل إلينا إشارات مزعجة من البيئة الخارجية، على سبيل المثال: الاختناق والحرارة والبرودة والأضواء المضاءة والموسيقى الهادئة والأصوات - فهي تدخل في أحلامنا (نحلم بصحراء حارة أو ثلج بارد، وديسكو مع الأضواء الساطعة والموسيقى وما إلى ذلك)، لكنها لا توقظنا، ونستمر في النوم.

اتضح أنه أثناء النوم لا يغلق الشخص عينيه فحسب، بل أذنيه أيضًا. ترتخي العضلات التي تتحكم في العظيمات السمعية أثناء النوم، ولا تلتقط آذاننا الأصوات الهادئة. لذلك، نحن لا نستيقظ من كل حفيف، فقط الأصوات الأعلى هي التي تقاطع نومنا.

نوم حركة العين السريعة ونوم الموجة البطيئة. مراحل النوم.

لمعرفة ما يحدث لشخص أثناء النوم، يتم استخدام جهاز تخطيط كهربية الدماغ للبحث. يُستخدم مخطط كهربية الدماغ (EEG) لتسجيل تقلبات موجات الدماغ. موجات الدماغلها مؤشرات مختلفة أثناء اليقظة وأثناء النعاس وأثناء النوم البطيء والنوم العميق.

اتضح أنه أثناء النوم يستمر دماغ الإنسان في العمل، ويتغير نشاط الدماغ بمعدل 1.5 ساعة، ويمر نوم الإنسان من 4 إلى 6 مراحل.

لقد وجد العلماء أن كل إنسان لديه نوعان من النوم: نوم الموجة البطيئة، ونوم الموجة السريعة. ربع الوقت الذي ينام فيه الشخص في مرحلة نوم حركة العين السريعة، والباقي في مرحلة نوم الموجة البطيئة.

أثناء نوم حركة العين السريعة، يشعر الشخص بحركة عين سريعة، وارتعاش عضلات الوجه، ويحرك ذراعيه وساقيه، ويتسارع تنفسه، ويرتفع ضغط دمه، وتتغير نبضات قلبه. يعمل الدماغ بنشاط أثناء نوم حركة العين السريعة. يستمر نوم حركة العين السريعة لمدة 10-20 دقيقة، يليه نوم الموجة البطيئة، ويتكرر 4-5 مرات في الليلة.

أثناء نوم حركة العين السريعة، يرى الشخص أحلامًا - مشرقة وملونة ولا تُنسى. إذا أيقظته في هذه اللحظة، فسوف يخبرك بما حلم به.

إن مرحلة نوم حركة العين السريعة ضرورية ببساطة لجسمنا - فالدماغ يعالج المعلومات ويخزنها في الذاكرة من أجل " تخزين طويل المدى" يُعتقد أن نمو الدماغ والنشاط العصبي يحدثان أثناء نوم حركة العين السريعة.

تُسمى مرحلة حركة العين السريعة أيضًا "المرحلة المتناقضة"، لأنه في هذا الوقت يكون الدماغ نشطًا والجسم نائمًا، أو مرحلة حركة العين السريعة (REM).

النوم البطيء

تحدث معظم فترات النوم في مرحلة نوم الموجة البطيئة، وينقسم نوم الموجة البطيئة إلى أربع مراحل.
أثناء نوم الموجة البطيئة، لدينا أيضًا أحلام، لكنها أقل وضوحًا وفي أغلب الأحيان لا نتذكرها. أثناء نوم الموجة البطيئة، يمكن للشخص أن يتحدث أثناء نومه، ويتحدث أصوات مختلفة، البكاء، الضحك، وأحيانا المشي (المشي أثناء النوم).

المرحلة الأولى هي السكون الشخص السليميستمر قليلا جدا، حوالي 5 دقائق. أثناء الغفوة، يتباطأ تنفس الشخص ونبضات قلبه، وينخفض ​​ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم، مقل العيونبلا حراك، ويواصل الدماغ عمله، فيهضم المعلومات الواردة خلال اليوم، وينهي الأفكار والأفكار، ويبحث عن إجابات للأسئلة التي لم يتم حلها.

ثم تأتي المرحلة الثانية - حوالي 20 دقيقة. كما هو الحال خلال المرحلة الأولى، تتباطأ عمليات الحياة، وتكون العيون أيضًا بلا حراك. في هذا الوقت ينام الشخص بهدوء ويقل نشاط الدماغ.

المرحلة الثالثة هي النوم العميق. تستمر عمليات الحياة أيضًا في التباطؤ. خلال المرحلة الثالثة، يعاني الشخص من دوران بطيء لعينيه المغمضتين.

تتميز المرحلة الرابعة بنوم أعمق على شكل موجة بطيئة. ينبض قلب الشخص بشكل أبطأ، وينخفض ​​معدل التنفس ودرجة حرارة الجسم، وينخفض ​​ضغط الدم. المرحلة الرابعة تستمر 20-30 دقيقة. ويعتقد أنه خلال المرحلة الرابعة من النوم ينمو الإنسان الجهاز المناعي، يتم القضاء على الأضرار التي لحقت بالأعضاء.

وتحدث مراحل نوم الموجة البطيئة بالتناوب، من المرحلة الأولى إلى المرحلة الرابعة، ثم يعود النوم إلى المرحلة الثانية، تليها مرحلة حركة العين السريعة. يستمر هذا التسلسل طوال الليل من 4 إلى 6 مرات. أثناء النوم الصباحي يتم تخطي المرحلة الرابعة ويكون ترتيب المراحل كما يلي: يتم استبدال المرحلة الثانية بالثالثة، ثم تبدأ الثانية مرة أخرى، تليها مرحلة نوم حركة العين السريعة، يطول وقت مرحلة نوم حركة العين السريعة مع كل دورة.

يتمكن الإنسان من القيام بالكثير من الأمور خلال النهار، لكن في الليل يتعب جسده ويحتاج إلى الراحة. كما أن العضلات التي تساعد القلب والأوعية الدموية على العمل تتعب وتتباطأ. وفي الوقت نفسه، يتناقص تدفق الدم إلى الأعضاء، ونشعر بالتعب والرغبة في النوم.

يجب على الإنسان أن ينام لاستعادة قوته وإراحة عضلات الجسم المجهدة. أثناء النوم، لا يتم استعادة القوة فحسب، بل يتم أيضًا استعادة العمليات الحيوية (الدورة الدموية وضغط الدم وسكر الدم والجهاز المناعي والعصبي والمستوى الهرموني).

يحتاج الدماغ، مثله مثل الأعضاء الأخرى، إلى الراحة. دماغنا في العمل باستمرار. خلال النهار يعمل بجد ويدرس ويستوعب معلومات جديدة ويتلقى انطباعات مختلفة. وفي الليل، عندما ينام الشخص، يواصل الدماغ أيضًا عمله - فهو يعالج جميع المعلومات الواردة خلال النهار، ويتخلص من المعلومات غير الضرورية من الذاكرة، و معلومات مهمةيترك، ويضع في الذاكرة.

إذا كان الإنسان ينام قليلاً، فلن يكون لدى الدماغ الوقت الكافي للقيام بكل أعماله الليلية والراحة واكتساب قوة جديدة. يشعر الشخص الذي لا يحصل على قسط كاف من النوم بالإرهاق والتعب في الصباح، وينخفض ​​أداؤه، ويكون في حالة من النعاس والاكتئاب طوال اليوم لأن دماغه لم يستريح بشكل صحيح.

من أجل عدم إرهاق عقلك خلال النهار، تحتاج إلى تبديل العمل، والقيام بأشياء مختلفة، وعدم القيام بنفس الشيء طوال اليوم. ويحتاج الدماغ إلى التدريب (ليصبح أكثر ذكاءً) - حل المشكلات والأمثلة وحل الكلمات المتقاطعة وحفظ الشعر وتعلمه والنصوص ولعب الألعاب المنطقية والشطرنج ولعبة الداما.

نوم الليل ونوم النهار.

متى يكون النوم أفضل - في الليل أم في النهار؟ الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة ليلي (العمل في نوبات ليلية، وتصفح الإنترنت ليلاً، ورواد الملاهي الليلية وغيرهم ممن يفضلون البقاء مستيقظين ليلاً والنوم أثناء النهار) يعرضون أجسادهم لخطر كبير. كما ذكر أعلاه، يجب أن ننام من أجل استعادة القوة وتطبيع عمل الأعضاء الداخلية.

والنوم ليلاً هو الذي يساهم الغدة الصنوبريةينتج الدماغ هرمون الميلاتونين، الذي ينظم إيقاعات الساعة البيولوجية. يحدث الحد الأقصى لإنتاج الميلاتونين في الليل - من منتصف الليل إلى الساعة 4 صباحًا.

الميلاتونين له خصائص مضادة للأكسدة. يبطئ عملية شيخوخة الجسم وشيخوخة الجلد، ويساعد على محاربة سبعة أنواع منها الخلايا السرطانية، يحسن عمل الجهاز الهضمي والدماغ، وعمل المناعة و أنظمة الغدد الصماء‎يقلل من القلق ويساعد على محاربة التوتر، وينظم ضغط الدم وتكرار النوم، ويساعد على التكيف بشكل أفضل مع المناطق الزمنية المتغيرة.

يؤدي نقص الميلاتونين في الجسم إلى الشيخوخة المبكرة والسمنة ونزلات البرد والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض، كما أن فوائد النوم ليلاً واضحة.

هل تحتاج إلى قيلولة خلال النهار؟ يعتقد الكثير من الناس أن القيلولة ضرورية فقط للأطفال الصغار والذين يعملون في نوبات ليلية، لكن البالغين لا يحتاجون إلى قيلولة أثناء النهار. لكن العلماء والأطباء يعتقدون أن الإنسان يحتاج ببساطة إلى قيلولة قصيرة خلال النهار. له تأثير مفيد على الجسم وعلى نظام القلب والأوعية الدموية ويقلل من حدوث أمراض الأوعية الدموية والقلب، مما يسمح لك باستعادة القوة بسرعة.

ما هو أفضل وقت للنوم خلال النهار؟ نعلم جميعًا أنه بعد تناول وجبة دسمة نشعر بالاسترخاء والنعاس. لماذا يحدث هذا؟ تمتلئ المعدة بالطعام حتى يمكن معالجته إلى المعدة. كمية كبيرةالدم والأكسجين. وينخفض ​​تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، وتتباطأ وظائف المخ ونرغب في النوم. وبحسب الأبحاث فإن الإنسان يرغب في النوم خلال الفترة التي تنخفض فيها درجة حرارة الجسم. وتكون هذه الفترات من الساعة 3 صباحًا حتى 5 صباحًا ليلاً، ومن الساعة 1 ظهرًا حتى 3 مساءً خلال النهار. هذا هو أفضل وقت لقيلولة بعد الظهر.

يزداد بعد النوم أثناء النهار نشاط عقلىيزداد أداء الإنسان. يرتاح الجسم، ويزول التوتر، ويتحسن المزاج. تساعد الراحة أثناء النهار أيضًا على تحسين الذاكرة، وتذكر المعلومات بشكل أسرع وأسهل، وتعزز الخيال وتتبادر إلى ذهن الشخص أفكار جديدة.

لذا، إذا كانت لديك الفرصة للحصول على قسط من النوم خلال النهار، فاستغلها. سوف تحصل على دفعة من الطاقة وتجنب الإرهاق. لكن لا ينصح بالنوم كثيراً، فلا تحتاج إلى النوم أكثر من نصف ساعة. إذا أفرطت في النوم، فبدلاً من النشاط والحيوية، سوف تصاب بالخمول والتهيج، أو حتى الصداع.

يعتمد مقدار النوم المطلوب على الظروف الفردية والبيئية. بالنسبة لبعض الأشخاص، يكفي النوم 5-6 ساعات، وهم مليئون بالطاقة، والبعض الآخر حتى 9 ساعات لا يكفي لاستعادة القوة والبهجة. سيخبرك جسمك بمقدار النوم الذي تحتاجه، ولكل شخص ساعته البيولوجية وإيقاعاته الخاصة، وتحتاج فقط إلى الاستماع إلى احتياجات جسمك.

يواجه كل شخص مشكلة مثل اضطراب النوم. في بعض الأحيان، لا يمكنك النوم لفترة طويلة، وهضم جميع أنواع الانطباعات في رأسك، وغالبا ما تستيقظ من الضوضاء خارج النافذة، من صوت عالتلفزيون يعمل أو من الضوء الساطع، من الحرارة والاختناق، من البرد، وأحيانا معدة فارغة لا تسمح لك بالنوم. يعاني جميع الأشخاص تقريبًا من هذا من وقت لآخر. ولكن عندما يحدث هذا باستمرار، فيجب اعتبار اضطرابات النوم هذه اضطرابات نوم مؤلمة.

أرق- اضطراب النوم الأكثر شيوعاً. الأرق في حد ذاته ليس مرضًا، ولكنه يمكن أن يكون أعراضًا للعديد من الأمراض (الغدد الصماء، والجهاز العصبي، والقلب والأوعية الدموية، والدماغ)، ويمكن أن يكون سببه الإجهاد والكحول والأدوية العقلية.

حالة الخدار– مرض آخر يرتبط باضطرابات النوم. يمكن أن تحدث نوبات النعاس المفرطة في أي وقت من اليوم، في أي مكان (في العمل، في المنزل، في الشارع، في المتجر)، في أي موقف. وكقاعدة عامة، فهي لا تدوم طويلا (من بضع ثوان إلى عدة دقائق)، ولكنها يمكن أن تكون مهددة للحياة. قد ينام الإنسان أثناء قيادة السيارة أو أثناء عبور الطريق. من الأعراض الأخرى للخدار فقدان مفاجئ لقوة العضلات والسقوط. في الليل، تطارد الكوابيس المريض، وغالبا ما يستيقظ، والهلوسة السمعية لا تسمح له بالنوم - يسمع أن شخصا ما يناديه، ويبدو له أن الحشرات والثعابين والفئران تزحف على جسده. الصداع والرؤية المزدوجة وفقدان الذاكرة شائعة.

سبات

اضطراب النوم المعروف الآخر هو النوم السبات العميق. غالبًا ما يُخطئ الشخص الذي نام في نوم خامل على أنه ميت. يتباطأ تنفسه، ويصبح نبضه غير واضح، ويكاد قلبه يتوقف عن النبض. يمكن أن يكون سبب النوم الخامل هو أورام المخ، وإصابات الدماغ المؤلمة، وفشل القلب والأوعية الدموية، مرض النوموحتى صدمة نفسية شديدة.

يجب على الشخص الذي يعاني من اضطرابات النوم المستمرة الفحص الطبيوالعلاج.

أتمنى لك نوماً هنيئاً وأحلاماً سعيدة!