كيف ينام الأطفال ليلا. نوم الوليد أثناء النهار

• إذا كان الطفل ممتلئًا فسوف ينام بسلام!
• يمكنك منع الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل من خلال الاهتمام بصحة طفلك؛ وحتى لو بدأ الطفل بالشهيق، على الرغم من كل جهودك، فهناك طرق لجعل نومه مريحًا قدر الإمكان.
• حدد جدول نومك الخاص بمجرد قول "لا" للمكالمات الهاتفية والضيوف.
• اكتئاب ما بعد الولادة أمر حقيقي، لكنه قابل للعلاج... وفي بعض الأحيان يمكن الوقاية منه.

هدفك الكبير التالي: النوم لفترة أطول!

مع 5 تقنيات خاصةيمكنك إيقاف بكاء طفلك بسرعة وتهدئته عندما يحين وقت النوم. يغفو الطفل - لحظات رائعة... ولكن، كما يعلم جميع آباء الأطفال حديثي الولادة، فإن العقبات لا تنتهي عند هذا الحد.

هدفك التالي هو مساعدة طفلك على النوم بشكل سليم ولفترة طويلة. سأفتح واحدة أخرى لك طريقة غير مؤلمةوالتي لا تسيل فيها الدموع والتي تساعد على تعليم النوم حتى للصغار.

كم تنام خلال هذه الأشهر الأولى المجنونة؟ لقد تعلمنا أننا لا نستطيع أن نفعل كل شيء بضمير حي إذا كنا نفتقر بشدة إلى النوم.

لكن أولاً... دعونا ننظر إلى كيفية ارتباط الشبع بالنوم وكيف يمكنك استخدام هذا الارتباط لصالحك.

النوم بشكل أفضل على معدة ممتلئة

دعونا نتخيل أن الساعة هي 2:00. أنت تغفو للتو، ثم تسمع صريرًا من السرير. أنت تتوسل، "أوه من فضلك... من فضلك... فقط أعطني بضع دقائق يا عزيزتي!" لكنك مستيقظ بالفعل - تنتظر بكاء الطفل مرة أخرى - وتختفي أحلامك مثل الطريق في مرآة الرؤية الخلفية.

دورة نوم طفلك ( دورة كاملةوالذي يتضمن الانتقال من النوم الخفيف إلى النوم العميق والعودة إليه مرحلة بطيئةوجزء قصير نوم الريم) يستمر لمدة ساعة فقط. لذلك، سيكون طفلك في المسرح مرة واحدة تقريبًا كل ساعة نوم سهل...أو حتى الاستيقاظ وقت قصير، أنين أو صرير.

إذا كان طفلك لا يصرخ، أعطيه بضع دقائق ليهدأ ويعود للنوم. إذا قمت بتقميطه مسبقاً وقمت بتشغيل الضوضاء البيضاء المناسبة، فمن المرجح أن يهدأ طفلك من تلقاء نفسه خلال نصف دقيقة.

ومع ذلك، إذا أصر أميرك أو أميرتك على انتظار جلالتهما في الساعة الواحدة صباحًا (والساعة الثالثة... والرابعة)، فقد يكون هناك شيء يزعجهما. يمكن لجميع أنواع الضوضاء - شخير أحد الوالدين أو صوت الشاحنات المارة - أن توقظ الطفل في كل مرة ينتقل فيها إلى النوم الخفيف (خاصة إذا كان الطفل حساسًا). ولكن هناك شيء واحد مؤكد: الأول و سبب رئيسياستيقاظ طفلك والانزعاج في منتصف الليل هو الجوع.

الحل: رضعات متكررة خلال النهار

في الأشهر الأولى من حياة طفلك، قد يكون النوم هو حد أحلامك، لكن طفلك يحلم في أغلب الأحيان بالطعام!

في بطن أمه، كان يأكل حرفياً كل ثانية. ليس من المستغرب أنه يحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا حتى ينمو بسرعة. في الواقع، في بعض البلدان، تقوم الأمهات بإطعام أطفالهن من خمسين إلى مائة مرة في اليوم! لا أنصحك بأن تحذو حذوهم، لكني سأقول ذلك للأطفال حديثي الولادة الرضاعة الطبيعيةمطلوب ما لا يقل عن عشرة إلى اثنتي عشرة رضعة في اليوم. (الأطفال الذين هم على تغذية اصطناعية، عليك أن تأكل ست إلى ثماني مرات.)

هل من الممكن اتباع هذا الجدول والنوم أكثر من ساعتين في المرة الواحدة؟ نعم! الشيء الأكثر أهمية: في الأشهر القليلة الأولى من الحياة، قم بإطعام طفلك كل ساعة ونصف إلى ساعتين. النهار(إذا نام أكثر من ساعتين أيقظيه). سيسمح لك ذلك بالحصول على فترتين أطول من النوم (ثلاث أو أربع أو حتى خمس ساعات) في الليلة.

هذا حقيقي تماما! وبفضل التقميط والضوضاء البيضاء والتغذية الإضافية، يجب أن تزيد فترة النوم المتواصل ليلاً إلى ستة... ثم سبع ساعات بمقدار ثلاثة أشهر.

سأصف أدناه كيفية بناء نظام غذائي للطفل إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. (إذا كنت تستخدمين الحليب الصناعي، فإن نفس الطريقة ستنجح، فكل ما عليك فعله هو استخدام زجاجة بدلاً من الثدي).

حليب الثدي أو الصيغة؟ اختيار نوع الطعام لطفلك

كل أم لها خصائصها الخاصة. في بعض الحالات، تكون الرضاعة الطبيعية غير ممكنة - أو بسبب ذلك المؤشرات الطبيةأو لأسباب شخصية.

إذا كنت غير قادرة على إرضاع طفلك، فهناك بدائل جيدة لحليب الثدي. التغذية الصناعية - طريقة ملائمةتغذية يسهل دمجها مع جدول نومك. (قبل الذهاب إلى السرير، فقط ضع الترمس النظيف ماء دافئوزجاجة تحتوي على كمية محسوبة مسبقًا من الخليط بجانب سريرك. عندما يشعر طفلك بالجوع، قومي بخلطها وانتهيت\ أنت جاهزة دون الحاجة إلى الذهاب إلى المطبخ والبدء من الصفر لتحضير التركيبة.) يمكن لشريكك أيضًا إطعام طفلك بالتركيبة، وهذا سيمنحك الفرصة للنوم لفترة أطول قليلا.

ولكن إذا كنت تستطيعين الرضاعة الطبيعية، فبالتأكيد أفضل طريقة. يحتوي حليب الثدي على مئات المكونات التي تساعد الجسم والدماغ على النمو والتطور بنجاح، بالإضافة إلى العديد من المنشطات المناعية الخاصة (حتى البيضاء) خلايا الدم) لتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض. تقلل الرضاعة الطبيعية أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).

بالإضافة إلى هذا حليب الثديدائمًا نظيف ودافئ وبأسعار معقولة (ستوفر الكثير من الوقت والمال). يمكن أن تساعدك الرضاعة الطبيعية أيضًا على إنقاص الوزن (في هذه العملية، تعطي طفلك نفس كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها أثناء الركض لعدة أميال). ومن المثير للدهشة أن الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض!

كيفية "تدريب" بطن الطفل على النوم

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فقد تشعرين وكأنك تسهرين معظم الليل، لكن إحدى الدراسات الحديثة وجدت أن الأمهات المرضعات يحصلن على نفس القدر من النوم في الأشهر القليلة الأولى مثل الأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة صناعية. وجدت دراسة أخرى أن الأمهات المرضعات ينامن بالفعل لمدة خمس وأربعين دقيقة أطول.

ولكن حتى لو كانت الأمهات المرضعات ينامن لفترة أطول قليلاً بشكل عام، فمن المؤكد أنهن يستيقظن كثيرًا. ومع مرور الأشهر، يستمر أطفالهم في الاستيقاظ عدة مرات في الليلة، خاصة إذا كانوا ينامون في نفس السرير مع أمهم (على عكس الأطفال الذين يرضعون من الزجاجة، الذين ينامون لفترة أطول وأطول دون الاستيقاظ مع مرور الوقت). النقطة المهمة ليست أن طفلك غير قادر على النوم لفترة أطول - فهو قادر، ولكن فقط إذا بذلت جهدًا وعلمته بذلك.

أجرت جامعة إلينوي تجربة مدهشة للإجابة على سؤال "هل يستطيع الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أن يناموا بشكل أفضل؟"

طلب الباحثون من ثلاثة عشر أمًا لأول مرة إيقاظ أطفالهن حديثي الولادة بين الساعة 10:00 مساءً و12:00 صباحًا وتقديم شيء لهم للأكل (يُسمى "التغذية المعززة"). قيل للأمهات أيضًا أنه عندما يبكي الطفل في الليل، فإنهن بحاجة إلى التوقف لفترة قصيرة - قم أولاً بتغيير الطفل، وتغيير الحفاضات، والتربيت على ظهره والسكتة الدماغية، وبعد ذلك فقط إرضاعه من الثدي.

وكانت النتائج مذهلة.

تناول الأطفال طعامًا أقل في الليل، ولكنهم حصلوا على الشبع طوال اليوم (وأول شيء في الصباح!). لقد اكتسبوا الوزن بشكل جميل. بالإضافة إلى ذلك، سرعان ما بدأوا في النوم لفترة أطول - وبحلول شهرين، كان 100% من الأطفال ينامون بين منتصف الليل والساعة 5:00 (مقارنة بـ 23% من أولئك الذين تتغذى أمهاتهم كالمعتاد).

في الشهر الأول:

• قم بتشغيل الضوضاء البيضاء الهادرة وقماط طفلك؛
• استخدمي طريقة "الاستيقاظ للنوم" في كل مرة تضعين فيها طفلك نائماً - ليلاً ونهاراً؛
• دع الطفل ينام بجوار سريرك؛
• قم بإطعامه كل ساعة ونصف إلى ساعتين طوال اليوم. (خلال النهار، حاولي ألا تتركيه ينام أكثر من ساعتين)؛
• أرضعي من ثدي واحد لمدة خمس دقائق وانتهي بالثدي الآخر. بهذه الطريقة، يتلقى كلا الثديين التحفيز اللازم، ويستمر الطفل في الحصول على ما يكفي من الحليب الخلفي المغذي؛
• أيقظي طفلك للحصول على تغذية إضافية حوالي الساعة 11:00 مساءً حتى يشبع؛
• إذا كان طفلك ينام خمس ساعات متواصلة في الليل، أيقظيه لوجبة أخرى. (ينام بعض الأطفال بشكل سليم لدرجة أنهم ينسون الاستيقاظ وينتهي بهم الأمر بسوء التغذية).

خلال الشهرين المقبلين، افعل كل شيء بنفس الطريقة، ولكن:

• دعي طفلك ينام لفترة أطول في الليل (ربما ينام ست إلى سبع ساعات، وربما أطول قليلاً)؛
• شفط الحليب من الثدي إذا كان هناك الكثير من الحليب في الليل؛ لكن من الأفضل شفط 60 مل حرفيًا (إذا قمت بشفط كمية أكبر، فسينتج ثدييك الحليب بشكل أكثر نشاطًا في الليل).

من المثير للدهشة أن الثديين سوف يتكيفان تلقائيًا مع جدول تغذية الطفل: سيتم إنتاج المزيد من الحليب أثناء النهار وأقل في الليل.

لا داعي للقلق بشأن إصابة طفلك بسوء التغذية إذا:

• في بداية كل تغذية، تسمع أصوات البلع اللطيفة؛
• تشعرين كيف ينتفخ ثدييك بحلول وقت الرضاعة (قد يتدفق الحليب)، وبعد الرضاعة يصبحان أكثر ليونة؛
• يبدو طفلك سعيداً بعد الرضاعة ولا يرغب في تناول الطعام لمدة ساعتين تقريباً؛
• لديه فم رطب.
• في اليوم عليك أن تغيري من خمس إلى ثماني حفاضات؛ يمتلئون حتى يصبحوا ثقيلين؛ البول واضح أو مصفر قليلاً.
• يكون براز الطفل سائلاً ومحببًا (من شهر ونصف إلى ثلاثة أشهر، قد يصبح البراز أكثر سمكًا ويكتسب لونًا بنيًا ذهبيًا؛ يتبرز الطفل مرة أو مرتين يوميًا، وأحيانًا تكون هناك أيام لا يوجد فيها براز)؛
• يكتسب الطفل الوزن بشكل صحيح (في الأيام الأولى من الحياة يفقد الطفل من 5 إلى 10٪ من الوزن المسجل عند الولادة، ولكن بعد ذلك يجب أن يكتسب باطراد).

"التدريب على النوم" لبطن الطفل - طريقة عظيمةوفر له ولنفسك بضع ساعات إضافية من النوم.

أبتشي! نزلات البرد والغبار وغيرها من العوامل التي تتعارض مع النوم

تعمل نزلات البرد الشديدة والفيروسات الأخرى على تعطيل نوم الرضع بشكل خطير. يحدث هذا بسبب...

• فتحات أنف الطفل صغيرة جدًا لدرجة أنها تنسد بسهولة... ويستيقظ الطفل؛
• السعال أحياناً يسبب القيء... ويستيقظ الطفل؛
• يمكن أن يؤدي الإسهال إلى طفح جلدي مؤلم... ولا يستطيع الطفل النوم.

ويمكن أن تستمر هذه القائمة لفترة طويلة. والخبر السار هو أنك مررت الكثير من المنشطات المناعية لطفلك أثناء الحمل. وإذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فمع كل رضاعة يحصل الطفل على المزيد من واقيات الجسم القوية هذه.

الخبر السيئ هو أن الأطفال حديثي الولادة لديهم نفس المستوى من مقاومة الأمراض مثل مهاراتهم في لعبة الجولف، لذلك يحتاج الأطفال إلى كل ذلك مساعدة ممكنة. في هذا العمر، يكون الوقاية من المرض أسهل من علاجه لاحقًا.

الوقاية من الأمراض

بالنسبة لمعظم الآباء، من الواضح أن الغالبية العظمى من الأمراض لا تنتقل عن طريق الرذاذ المحمول جوا... ولكن عن طريق اللمس. تفتح باب المتجر ثم تخدش عينك أو أنفك لا إراديًا. في هذه اللحظة تدخل الميكروبات إلى جسمك وتبدأ عملها الحقير.

يمكنك مغادرة المنزل بأمان مع طفلك، ولكن فقط إذا تجنبت الأماكن المزدحمة. على سبيل المثال، إذا كنت تريد الذهاب إلى أحد المطاعم، فاذهب إلى هناك قبل اندفاع العملاء المعتاد. لن تقفز الميكروبات إلى جسم الطفل من أي مكان، ويجب أن تقلق بشأن الاتصال.

فيما يلي بعض تدابير مكافحة الجراثيم:

• اغسل يديك... اغسل كثيرًا. هذا مهم جدًا حقًا، خاصة عند عودتك من المنزل أماكن عامة. الصابون العادي جيد (لا تستخدم الصابون المضاد للبكتيريا، فهو يحتوي على إضافات كيميائية قوية).
• تقليل عدد الزوار. حدد قائمة ضيوفك لتقتصر على العائلة والأصدقاء المقربين أو الأشخاص الذين يساعدونك في أعمال المنزل.
• تأكد من تواجد الأطفال الصغار في منزلك بأقل قدر ممكن (غالبًا ما يصابون بنزلات البرد).
• ضع إشعارًا على الباب مفاده أنه يجب على جميع الزوار غسل أيديهم على الفور وارتداء قميص كبير ونظيف فوق ملابسهم - احتفظ بكومة منهم بالقرب منهم الباب الأمامي- قبل أن يعانقواك ويغمروك بجراثيمهم.
• أرضعي طفلك إن أمكن.
• يفعل التطعيمات اللازمةسواء بالنسبة للطفل أو لنفسك!

لكن إذا مرض طفلك العزيز، هناك عدة طرق لضمان نومه لفترة طويلة وبشكل سليم أثناء مرضه.

طرق العلاج البسيطة

إذا أصيب طفلك بنزلة برد، فحاولي تخفيف حالته بالطرق التالية.

• اشطف الأنف. ضعي قطرة من حليب الثدي الطازج في كل فتحة أنف. (في نهاية الرضاعة، ما عليك سوى جمع بعض الحليب من الحلمة إلى القطارة). هل يبدو ذلك غريبًا؟ لكن الخلايا المناعية والأجسام المضادة الموجودة في الحليب هي مساعدتك الوحيدة في مكافحة نزلات البرد! إذا كنت لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، حاولي استخدام معقم محلول ملحي(تباع في أي صيدلية).
• تنظيف الأنف. يتنفس الأطفال الصغار من خلال أنوفهم، لذا فإن المخاط المتراكم يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. قم بشراء منفاخ أنف (أنا أحب تلك الزرقاء ذات الأنف الطويل) واطلب من الممرضة أو الطبيب أن يوضح لك كيفية استخدامه. أولاً، قومي بقماط طفلك (لمنعه من التلويح بذراعيه)، وضعي حليب الثدي أو المحلول الملحي في أنفه (لتليين المخاط)، ثم قومي بمصه.
• حماية الأنف. جهاز حماية الأنف الممتاز هو المرطب. سيساعد الهواء المرطب على منع تصلب المخاط الموجود في أنف طفلك، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تعيشين في مناخ جاف أو على ارتفاعات عالية. املأ جهاز الترطيب الخاص بك بالماء المقطر واغسله يوميًا لمنع تراكم البكتيريا في الماء.

وهناك شيء آخر: اسألي طبيبك إذا كان من الممكن في حالتك رفع رأس السرير بضعة سنتيمترات لمساعدة طفلك على التنفس بشكل أسهل. أسهل طريقة للقيام بذلك هي وضع منشفة مطوية أسفل المرتبة.

التطعيم: نعمة لنا جميعا

مرحا! هذا وهذا فقط في كلمة قصيرةمن الممكن التعبير عن الفرح والارتياح الذي شعر به مليارات الآباء في العقود التي تلت توفر اللقاحات.

نحن محظوظون للغاية لأن عشرات الآلاف من أطفالنا لم يعودوا يتقيؤون بسبب السعال الديكي، أو يموتون بسبب الحصبة والتهاب السحايا، أو يصابون بالشلل بسبب شلل الأطفال.

لحماية طفلك بشكل كامل، تأكدي من حصوله على التطعيمات المطلوبة قبل شهرين. لماذا في وقت مبكر جدا؟ لأن بعض الأمراض تكون خطيرة بشكل خاص في الأشهر الأولى من الحياة.

في أمريكا، يظل السعال الديكي (المعروف أيضًا باسم السعال الديكي) هو التهديد الأكثر خطورة لأنه شديد العدوى - يمكن لأي فرد من أفراد الأسرة إحضاره إلى المنزل - ويحدث في كل مكان وفي كل مجتمع!

انخفض عدد حالات السعال الديكي بشكل كبير في التسعينيات (بسبب برامج التطعيم المكثفة). ومع ذلك، في السنوات الاخيرةيقوم العديد من الآباء بتأخير أو تخطي التطعيمات التي يحتاجها أطفالهم.
هذا سيء! وقد زاد بشكل كبير عدد الأطفال الذين يعانون ويموتون بلا داع بسبب هذا المرض الذي يمكن الوقاية منه. في الفترة 2010-2011، شهدت ولاية كاليفورنيا أكبر وباء للسعال الديكي في السنوات الستين الماضية: حيث أصيب عشرات الآلاف من الأطفال بالمرض. ونادرا ما ساعدت المضادات الحيوية.

تعتبر الأنفلونزا مشكلة خطيرة أخرى قد تطرق بابك. ويتسبب في دخول 200 ألف شخص إلى المستشفى و36 ألف حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام. تعتبر الأنفلونزا خطرة بشكل خاص على الرضع - حتى لو حدث المرض شكل خفيفيمكن للسعال أن يعطل نومك لأسابيع أو أشهر.

أريد أيضًا أن أذكرك أنه يجب عليك أيضًا الحصول على التطعيمات اللازمة! أنت بحاجة، مثل اليرقة، إلى وضع طفلك في نوع من "الشرنقة" والتأكد من عدم دخول السعال الديكي والأنفلونزا إلى منزلك. وبما أنه لا يمكن تطعيم الأطفال حديثي الولادة ضد هذه الأمراض، نقطة مهمةلحمايته - تطعيم جميع أفراد الأسرة الآخرين في الوقت المناسب. (وتأكد من أن المربيات المؤقتة والدائمة يتم اختبارهن أيضًا لمرض السل والتهاب الكبد الوبائي ب.)

لصحتك: نم كلما أمكن ذلك!

بعد ولادة الأطفال، يشكو الآباء أولا من التعب. بالطبع، تم تحذيرك من أنك ستكون متعبًا للغاية في الأشهر القليلة الأولى، لكن الأمر لا يزال بمثابة مفاجأة. يكون الإرهاق شديدًا بشكل خاص إذا كنت تتعافى منه أيضًا عملية قيصرية. تعاني بعض النساء من صعوبة في الشهر الأول، ثم يتلاشى التعب تدريجياً. ولكن بالنسبة للآخرين فإنه يتراكم مع مرور الوقت.

علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب التعب الكثير مشاكل خطيرة: على سبيل المثال، الخلافات العائلية، أمراض معدية(من نزلات البرد إلى التهاب الضرع)، الشراهة، حوادث السيارات...وكذلك اكتئاب ما بعد الولادة.

• النوم في النهار. سيساعدك هذا على تعويض قلة النوم ليلاً. (تجد العديد من الأمهات أنه من الأسهل النوم أثناء النهار مع الضوضاء البيضاء وقناع العين الذي يحجب الضوء).
• اغلق هاتفك. اكتبي رسالة مهذبة على جهاز الرد الآلي الخاص بك: أخبريه باختصار عن حالة طفلك... وأضيفي أنك لن تتصلي به مرة أخرى خلال الشهر التالي. (سيسمح لك هذا بتصفية المكالمات وتجاهل جميع المكالمات باستثناء المكالمات الأكثر أهمية.)
• قم بفحص زوارك. وكما اعتادت والدتي أن تقول: "ليس عليك أن تكون مؤدبًا بغباء!" هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يتمنون لك الخير، وهو أمر طبيعي، ولكن فقط إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة ويفيدونك بالفعل.
• كل جيدا. كل بشكل أقل وجبات جاهزة(يحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون). اطلب من أصدقائك أن يحضروا لك طعامًا يسهل تجميده وإعادة تسخينه ( أوعية صحيةمن الأرز أو البطاطس مع الخضار، اللازانيا مع الخضار، المشوي، الخ). وكلما قل الوقت الذي تقضيه في التسوق والطهي والتنظيف، كلما زاد الوقت الذي يمكنك تخصيصه للنوم.

ادعم رجلك أو امرأتك

عندما نشعر بالتوتر أو التعب الشديد، فإننا نميل إلى مهاجمة الأشخاص من حولنا. ولهذا السبب يتحول المنزل الذي يولد فيه المولود الجديد إلى نادي قتال حقيقي! فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك خلال هذه الأوقات المجنونة.

ملاحظة لأبي

ابذل قصارى جهدك لتكون لطيفًا ولطيفًا. هذه المرأة هي أم طفلك. أثناء الحمل كانت هي التي حملت الطفل تحت قلبها، وهو أمر صعب للغاية، وهي التي تحملت الانقباضات وأنجبت. حدثت تغيرات خطيرة وصعبة في جسدها. وهي الآن بحاجة إلى بذل الكثير من الجهد لاستعادة لياقتها.

في استطلاع أجرته مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، وجد أنه في 89٪ من الحالات، تستيقظ الأم لطفلها في منتصف الليل. لذا أعطها بعض الراحة!

عندما تشتكي، دعها تتخلص من غضبها وتذكر أن تفكر في مشاعرها قبل أن تبدأ في تقديم النصائح لها. لا تزعجها بالغسيل والطبخ. اقبل ما لديك وساعده (على الرغم من أنك تعمل طوال اليوم وتكون أيضًا متعبًا ومتوترًا). قم بشراء زهورها كل يوم جمعة لمدة شهرين على الأقل. سيترك هذا انطباعا كبيرا على جميع أصدقائها، وسوف تتذكر هي نفسها دعمك لبقية حياتها.

ربما يرغب كلاكما في النوم أكثر من ممارسة الجنس. ولكن، إذا فاتتك ممارسة الجنس، فيرجى تذكر أن النساء غالباً ما يعانين من مشاكل في العضلات بعد الولادة قاع الحوضوالصدر حساس بشكل مؤلم. انتبهي أيضًا إلى أن زوجتك قد تشعر بالحرج بسبب تسرب ثدييها أثناء ممارسة الجنس، أو بسبب قيامك بذلك على مقربة من طفلك.

لكن لمسها. عناق واحتضان. سيظل هناك جنس.

ملاحظة لأمي

يعمل الرجال بجد طوال اليوم، لذلك إذا طلبت منهم المساعدة أيضًا في أعمال المنزل، فسيشعرون أنه مطلوب منهم بذل 110٪ من جهدهم. كما تستيقظ الأمهات كثيرًا في الليل، لكنهن ينمن أكثر أثناء النهار. ونتيجة لذلك، بحلول نهاية الشهر الأول، قد تجدين أن زوجتك تنام أقل منك!

أظهر لشريكك مدى تقديرك لجهوده. يفخر الرجال بأنفسهم عندما يقدمون المساعدة، لكنهم حساسون جدًا للفشل. لذا، لا تدخلي الغرفة لتخبري زوجك بما يجب أن يفعله عندما يبكي الطفل. أعطيه دقيقة، دعه يشعر أنك تثق به. إذا لم تسر الأمور على ما يرام بعد دقيقة، فيمكنك أن تسأل عما إذا كان يحتاج إلى المساعدة.

إن منحنياتك وثدييك المتورمين يمكن أن يثيرا إعجاب شريكك. ولكن إذا كان مليئًا بالرغبة ولم يعد إليك بعد، فما عليك سوى أن تعانق وتلمس بعضكما البعض لفترة من الوقت. وكهدية خاصة، يمكنك أن تقدمي له تدليكًا جنسيًا خفيفًا.

لو رضيعينام جيدا- وهذا مؤشر حقيقي صحة جيدةطفل. ما الآباء الذين لا يحلمون بأن معجزة محبوبتهم تغفو بسهولة ودون مشاكل، وتستيقظ في حالة تأهب وسعيدة؟ مزاج جيد؟ لكن لسوء الحظ، الواقع ليس هكذا دائمًا. ما الذي سيساعد؟ آمل أن قواعد بسيطةسوف تساعدك وطفلك.

1. في الأشهر الأولى من الحياة، يوصي أطباء الأطفال وضع الطفل على النوم على جانبه، وضع بطانية ملفوفة تحت مسند الظهر. حتى لو تجشأ الطفل أثناء النوم، فلن يدخل الحليب إلى جسمه. الخطوط الجويةولن تتداخل مع النوم المريح.

2. حاول استخدام يمارس النوم المشترك ، إذا كان هذا لا يناسبك، دع السرير يقف بجانب سريرك. ثم سوف يسمع الطفل أنفاسك ويشمك.

3. لا تلبسي طفلك ملابس دافئة جدًا في الليلحتى لا يسخن. لا يُنصح عمومًا بتغطية الطفل حتى عمر عام واحد ببطانيات دافئة أو مبطنة. ليست هناك حاجة أيضًا لأي وسائد أو وسادات تدفئة في سرير الأطفال.

4. لا تجعلي طفلك ينام بالقرب من مصادر الحرارة:تحت خطوط مستقيمة أشعة الشمسأو بالقرب من السخانات والبطاريات وما إلى ذلك.

5. بعد كل رضعة، احملي طفلك في وضع مستقيم لمدة 5-10 دقائق.بحيث يقوم بتجشؤ الهواء الزائد المحبوس أثناء الرضاعة. وإلا فإن الغازات المتراكمة سوف تتداخل مع النوم المريح.

6. الامتناع عن وضع القبعات على طفلكوالأوشحة والقبعات ليلا. الغرفة دافئة بالفعل، ولن يتجمد الطفل.

7. قم دائمًا بتهوية الغرفة جيدًا قبل الذهاب إلى السرير. وفي الموسم الدافئ، يمكنك ترك النافذة مفتوحة ليلاً بعد ذلك. عادة جيدةيمكن أن تمتد إلى موسم البرد.

8. إذا أصبح نوم طفلك غير عادي، قصير جدًا، مضطرب، غير معهود، مصحوب بالقلق، البكاء، رفض الأكل، استدعاء الطبيب ليلاً. كل هذا قد يكون علامات على المرض الأولي.

9. لا ينبغي تشغيل التلفاز في الغرفة التي ينام فيها الطفل.أو الكمبيوتر، فهذه الأجهزة تعمل على كهربة الهواء بقوة، مما يؤدي إلى تكوين الغبار بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، حتى لو بدا لك أن الطفل ينام بشكل سليم، وأن الأجهزة المشغلة لا تزعجه، فإن المحفزات الخارجية لا تزال تؤثر على نوم الطفل بطريقة سلبية تمامًا.

10. لا تغسل بياضات السرير بانتظام فحسب، بل تغسل أيضًا المصداتوالمظلة والستائر في الغرفة. إيلاء اهتمام خاص ل أقمشة سميكةوهي قادرة على جمع واحتجاز الكثير من الغبار والمواد الضارة الأخرى.

ومن المثير للاهتمام أن يعرف الآباء ذلك وقت النوم هو الوقت الذي يتم فيه تنشيط هرمون النمو، والذي يتم إنتاجه فقط خلال مرحلة النوم العميق. لذا فإن حقيقة نمو الأطفال أثناء نومهم ليست حكاية عجوز، بل حقيقة علمية مثبتة.

يعتبر المتخصصون الفرنسيون في النوم (أخصائيو النوم) أنه من المفيد جدًا للأطفال في سن ما قبل المدرسة النوم على جانبهم، ووضع راحتيهم معًا ووضعهم تحت خدودهم. راحة اليد المغلقة تهدئ وتخفف من القلق. وليس من قبيل الصدفة أن يطوي الإنسان يديه بهذه الطريقة أثناء الصلاة.

كم من الوقت يجب أن ينام الأطفال؟ كم يستغرق من الوقت النوم ليلاطفل حديث الولادة؟ هل يجب أن تستمعي إلى الموسيقى عندما يكون طفلك نائماً أم يجب أن تلتزمي بالصمت التام؟ ما هي مراحل النوم التي يمر بها الأطفال، وما الذي يجب أن يعرفه الوالدان عنها؟ وبما أن مثل هذه الأسئلة غالبا ما تتعلق بالآباء والأمهات الشباب، فقد حاولنا الإجابة عليها في مقالتنا.

من منا لم يتأثر بمشاهدة الأطفال الصغار وهم نائمون؟ يمكن للآباء الصغار في بعض الأحيان قضاء ساعات في النظر إلى الطفل، والإعجاب بكيفية نوم الطفل، وتجعيد أنفه مثل شخص بالغ، وتحريك شفتيه. وفي الوقت نفسه، بناء على تدفق نوم المولود الجديد، يمكن للأب والأم الملتزمين تحديد ما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطفل، وما إذا كانت هناك أي تشوهات في النمو.

يولد أطفالنا ضعفاء للغاية، ونتيجة لذلك يحتاجون في البداية إلى تجميع القوة حتى يبدأوا في الاهتمام بالعالم من حولهم. نظرًا لأننا نعيش في قاع محيط ضخم من الهواء، بغض النظر عن مدى إضاءة الهواء المحيط بنا، فلا ينبغي لنا أن ننسى أن أيًا منا يضغط عليه عمود جوي يزن 250 كيلوجرامًا.

لكن البالغين معتادون على هذا العبء ولا يلاحظون ذلك عمليا. ومن الأيام الأولى يصبح الطفل مسطحًا تقريبًا تحت تأثير الجو. يصعب عليه تحريك ذراعيه وساقيه، ويواجه صعوبة في إدارة رأسه، حتى عند تناول الطعام. ليس من المستغرب أن يكون لدى الطفل القوة الكافية فقط لامتصاص ثدي أمه، ثم النوم والنوم والنمو تدريجياً واكتساب القوة.

مدة نوم الأطفال في مختلف الأعمار

في المراحل الأولى من حياة الطفل، تختلف مدة النوم بشكل كبير حسب عدد الأيام التي يعيشها. ورأي الطب في هذا الشأن هو كما يلي:

1. في الأسبوعين الأولين، ينام الأطفال حديثي الولادة حرفيًا طوال اليوم، أي 20-22 ساعة. علاوة على ذلك، نظرًا لأن الأطفال لا يميزون بعد بين مفهومي "النهار" و"الليل"، فإنهم ينامون أثناء النهار بشكل متقطع لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات، بينما في الليل يستمر نوم الطفل حديث الولادة لفترة أطول قليلاً فقط، حوالي أربع ساعات. ولكن لا يزال الجسم الضعيف يجبرك على الاستيقاظ - يحتاج الطفل إلى تناول الطعام والحصول على "الوقود" اللازم، والذي بفضله يستطيع الطفل العيش. من الغباء أن تشعر بالتوتر بشأن الاستيقاظ ليلاً لإطعامك - دون إطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات، سيموت الطفل ببساطة.
2. ثم يبدأ الطفل بالعودة إلى وضعه الطبيعي قليلاً، وخلال الأسابيع القليلة التالية تنخفض مدة النوم قليلاً، إلى ما يقرب من 16 - 18 ساعة يومياً، اعتماداً على شخصية الطفل. الآن، مع وجود روتين يومي مصمم بشكل صحيح، أصبح من السهل تعليم الطفل أن ينام لمدة ست ساعات في الليل، ولن يحدث أي ضرر معين من مثل هذه الفترة الطويلة بدون طعام. خلال النهار، بعد النوم لبضع ساعات، ثم تناول وجبة جيدة، لا ينام الطفل على الفور، ولكنه "يمشي" لفترة من الوقت - يتعرف على البيئة، ويتواصل مع الوالدين والأحباء. ثم يأخذ الضعف أثره، وينام الطفل مرة أخرى من أجل الحفاظ على قوته.
3. في نهاية الشهر الثالث تقريبًا، "يفوز" الطفل بالمزيد من الوقت من الطبيعة من أجل الدراسة العالماكثر امتلائا. الآن يجب أن يكون نوم الطفل حوالي 15-16 ساعة.
4. من ثلاثة أشهروحتى ستة أشهر، يمتد نوم الطفل تدريجياً إلى 8-10 ساعات الوقت الكليالنوم اليومي، والبقاء في غضون 15 ساعة. ينقسم الوقت المتبقي إلى ثلاث فترات، ويحتاج الطفل إلى ملئها خلال النهار. الفترة الأولى تكون في الصباح، بعد الرضاعة الصباحية، وتستمر من ساعة ونصف إلى ساعتين، أو ساعتين أخريين. وقت هادئ" تقع في فترة ما بعد الظهر.
5. ومن ستة أشهر إلى تسعة أشهر، تقل مدة النوم اليومية للطفل تدريجياً إلى 12 ساعة. وبالإضافة إلى النوم، حوالي تسع ساعات، يحتاج الطفل أيضاً إلى النوم خلال النهار مرتين، قبل الغداء وبعده، لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين.
6. ينام الأطفال البالغون من العمر تسعة أشهر بالفعل ما بين 10 إلى 11 ساعة، ويحتاجون أيضًا إلى قيلولتين قصيرتين خلال النهار. سيستمر هذا النظام لمدة عام تقريبًا. الآن يجب على الطفل أن يلتزم بالروتين اليومي بشكل صارم، دون الإخلال به سواء في أيام الأسبوع أو في عطلات نهاية الأسبوع، أو أثناء رحلة لزيارة جدته على سبيل المثال. صحيح أن هناك استثناءات - مرض الطفل.
7. حتى سن سنة ونصف، يقلل الطفل تدريجيا من مدة النوم اليومي. في الليل ينام الطفل لمدة ثماني إلى تسع ساعات، وينصح أن ينام حوالي ساعة ونصف خلال النهار، بعد تناول وجبة الغداء.

سيساعدك الجدول المضغوط على التنقل بين هذه الفترات الزمنية بشكل أسهل.

عمر الطفل	مدةالنوم أثناء النهار/الليل
أول أسبوعين	~20 - 22 ساعة، مع فترات بين الاستيقاظ من 2 إلى 4 ساعات
الأشهر الأول - الثاني	~ 18 ساعة / حتى 5 ساعات
3 اشهر	~ 16 ساعة / حتى 6 ساعات
من 3 إلى 6 أشهر	~ 14 ساعة / حتى 7 ساعات
من 6 إلى 9 أشهر	~ 12 ساعة / حتى 9 ساعات
من 9 أشهر إلى سنة	~11 ساعة / حتى 10 ساعات
ما يصل إلى سنة ونصف	~10 ساعات / حتى 9 ساعات

تأثير الوالدين على وتيرة النوم ليلا

مدة نوم الطفل في مختلف الأعماريعتمد إلى حد كبير على الوالدين. لذلك، ابتداءً من الشهر الثاني أو الثالث، يجب على الأم وضع روتين يومي للطفل، يشير إلى فترات النوم التقريبية، ولحظات الرضاعة، والمشي، والاستحمام، وما إلى ذلك. المصالح الخاصة. هذا يفعل كما يلي:

• خلال النهار، يجب وضع الطفل في السرير في ساعات محددة بدقة؛
• قبل الذهاب إلى السرير، يوصى بإجراء "عملية تكتيكية" كاملة، لتمديد فترة اليقظة الأخيرة لفترة كافية و"إرهاق" الطفل لمدة 24 ساعة، ونتيجة لذلك سيبدأ بعد ذلك في النوم بشدة. بشكل سليم.

تتضمن المرحلة المسائية الأخيرة عادةً الاستحمام الإلزامي للطفل والمشي لمسافات طويلة والتواصل مع الوالدين وبالطبع الرضاعة المسائية. نظيفًا ومغذيًا، في حفاضات جديدة ومليئة بحب الأم، ينام الطفل بسرعة، دون أعصاب، وينام لفترة طويلة، ويشعر بوجود أحبائه.

بالنسبة للأطفال البالغ من العمر ستة أشهر، من المهم تشكيل نوع من طقوس النوم. يتعلم الأطفال بسرعة الإجراءات المستمرة التي تتكرر كل يوم في نفس الوقت. على سبيل المثال:

• تبدأ الأم بغسل وجه الطفل بكرات مبللة من الصوف القطني ومسح الجسم بالمناديل - وهذا يعني أن الصباح قد حان وحان وقت الاستيقاظ؛
• يستحم الطفل في الحمام، ويتغذى، ثم يغني له تهويدة - وهذا يعني أن الوقت قد حان للنوم لفترة طويلة، وقد حان الليل؛
• من المفيد أن تصاحب الإجراءات المتكررة بالموسيقى، والكلمات الرثاء، ولكن دائما نفس الشيء، يحتاج الطفل إلى التعود عليها، ثم سيتم تطوير شيء مثل رد الفعل المشروط؛
• استبعاد الألعاب النشطة وأي النشاط البدني– نفس جلسات التدليك والإحماء على سبيل المثال.

هل يمكن للطفل أن ينام بمفرده أثناء النهار؟

من عمر ثلاثة أشهر، نوم مستقلالآباء أيضًا قادرون تمامًا على تنظيمه. يبكي الطفل ويريد النوم مع أمه عندما يكون خائفاً وغير مرتاح. في سريره الخاص، سوف ينام دون مشاكل، ويشعر بالأمان فيه، ويتم تلبية جميع الاحتياجات الفسيولوجية بشكل كامل وكامل.

بعد وضع طفلك في السرير أثناء النهار أو المساء، اجلسي بجانبه، تحدثي معه، ربتي عليه - دعيه يشعر بوجودك، حتى عندما يغمض عينيه. ولا تغادر إلا بعد التأكد من نومك بشكل سليم. ولكن لا يزال، إذا كان الطفل خائفا ويبكي، فأنت بحاجة إلى الرد على الفور. بما أنها تبكي فهذا يعني أنها تطلب المساعدة، وهناك سبب للقلق، ووجود الأم فقط هو الذي يهدئ الطفل (أسباب بكاء المولود الجديد).

ما الذي يسبب قلة النوم؟

في الأسابيع والأشهر الأولى من حياته، يتكيف الطفل مع العالم الذي يجد نفسه فيه. علاوة على ذلك، فإن النوم يقدم له مساعدة مهمة. في الليل، يحتاج الطفل إلى النوم بقدر ما يفترض أن يكون وفقا لعمره (انظر الجدول)، وإلا فمن الضروري تحديد أسباب النوم غير السليم والقضاء عليها بسرعة.

1. عندما ينام الطفل قليلاً أثناء النهار، ليس لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات، ولكن أقل بكثير، يستيقظ، على سبيل المثال، مرة واحدة كل نصف ساعة، ونتيجة لذلك يشعر بالتعب أثناء النهار ويصبح أكثر إثارة - ومن هنا تأتي الصعوبات عندما الذهاب للسرير.
2. عنصر مهم نوما هنيئاهو تلبية احتياجات الطفل. الحفاضات المبللة والملابس الدافئة بشكل مفرط والبرودة المفرطة في الغرفة - كل شيء يصبح سببًا للنوم المضطرب.
3. يجب أن تكون الغرفة التي ينام فيها الطفل جيدة التهوية (بينما يتم تهوية الطفل، يتم نقل الطفل إلى غرفة أخرى). بعض الآباء، خوفًا من إصابة الطفل بنزلة برد، لا يفتحون النوافذ في الحضانة على الإطلاق، لكن القيام بذلك بالطبع خطأ.
4. من المؤكد أن طفلك يجب أن يذهب للنزهة خلال النهار. هواء نقي– في عربة الأطفال، في حبال الأم، من الأفضل المشي لمدة ثلاث إلى أربع ساعات قبل موعد النوم.
5. في بعض الأحيان يزعج الطفل آلام البطن.

تأثير مراحل النوم على الطفل

لدى الشخص البالغ عدة مراحل - حوالي ستة، لكن الأطفال الصغار يميلون إلى التناوب بين مرحلتين فقط:

1. النوم الهادئ والعميق. الأطفال في مثل هذه اللحظات يكونون مرتاحين تمامًا ويستريحون.
2. النوم المضطرب (السطحي). يستريح الطفل أيضًا، ومع ذلك، يكون دماغه نشطًا، ويتقلب الطفل ويتقلب، ويرتجف، ويحرك ذراعيه، ويتجهم. من السهل جدًا إيقاظه الآن - عن طريق تغيير الأشياء والتحدث بصوت عالٍ جدًا.

تشغل مرحلة الهدوء الأغلبية - 60 بالمائة من المدة الإجمالية، والمرحلة السطحية - بقية الوقت. في غضون اثنين - ثلاث ساعاتتحل مراحل نوم الطفل محل بعضها البعض بعد 20-30 دقيقة. بينما لا يزال الطفل صغيرًا جدًا، تستمر الفترات المقابلة:

• ما يصل إلى ستة أشهر – 50 دقيقة (30 دقيقة عميقة و20 دقيقة مضطربة). في المجمل يتعلق الأمر بثلاث أو أربع دورات؛
• من ستة أشهر إلى سنتين – 70 دقيقة. ويعتمد عدد الدورات في هذا العمر على إجمالي مدة النوم؛
• من سنتين إلى ستة - ما يصل إلى 120 دقيقة.

صحيح، كلما كبر الطفل، تمت إضافة المراحل الأخرى المميزة للبالغين إلى مراحل النوم بشكل أسرع - سطحي بطيء، متناقض، على سبيل المثال. ولكن يجب على الآباء أن يفهموا؛ في رأيك، ينام الطفل بشكل سليم، إلا أن مرحلة النوم العميق يتم استبدالها من وقت لآخر بمرحلة القلق، وخلال هذه الفترة يمكن لأي عطسة أن توقظ الطفل. لذلك، حاولي ألا تقاطعي نوم طفلك حديث الولادة قبل الأوان:

• الحفاظ على الصمت من خلال القضاء على ضوضاء الشارع وكتم صوت التلفزيون؛
• سداد ضوء ساطععن طريق التحول إلى ضوء الليل في المساء؛
• قم بتغطية النوافذ بالستائر خلال النهار.

الاستنتاجات

بدءاً من ولادة الطفل وحتى عامه الأول، ثم حتى عامين أو أكثر، يمكن أن تتغير مدة نوم الطفل كل شهر أو شهرين، وبالنسبة للمولود الجديد – حتى بعد أسبوعين. تعتبر الفترات التي نقدمها متوسطة، لأن جميع الأطفال أفراد، ولا ينبغي "دفعهم" إلى "سرير Procrustean"، مما يجبرهم على النوم في وقت محدد بدقة.

بدلا من ذلك، يبدو الأمر كما يلي: الطفل على ما يرام مع نظام مماثل تقريبي على الأقل. ولكن إذا كان نوم الطفل ينحرف بشكل ملحوظ عن الحدود المتفق عليها، فقد حان الوقت لاستشارة طبيب الأطفال.

يعتمد الأمر في المقام الأول على الوالدين فيما إذا كان طفلهما سيبدأ تدريجيًا في النوم لفترة أطول وأطول في الليل - لتحقيق نوم طويل الأمد. نوما هنيئاالقواعد البسيطة سوف تساعد.

في كثير من الأحيان، بعد ولادة الطفل، تحلم الأم والأب الجديد أكثر من أي شيء آخر بالحصول على قسط من النوم الحقيقي. ومع ذلك، يمكن أن تستمر هذه المشكلة في وقت لاحق بكثير من مرحلة الطفولة. وإذا كان من الصعب جدًا التحكم في نوم المولود الجديد، لأن... لديه روتين يومي خاص به، فيمكن للوالدين بسهولة مساعدة الأطفال الأكبر سنًا على النوم بشكل أفضل، وفي نفس الوقت مساعدة أنفسهم على النوم بشكل أفضل.

بعد كل شيء، يجب أن تعترف بأن الآباء المنهكين، الذين سئموا دائمًا من قلة النوم، والذين ينامون أثناء التنقل ويغضبون "فجأة" ليسوا أفضل المعلمين.

مفتاح النوم المريح

إحدى الخرافات الأكثر شيوعًا حول النوم هي أسطورة أن الأطفال لا ينامون ليلاً. هذا خطأ. الأطفال ليسوا أعداء لأنفسهم، وهم يريدون النوم بقدر ما نريده نحن البالغين. بالطبع، هناك استثناءات - الأطفال الذين لا ينامون كثيرًا أو ينامون قليلًا جدًا، ولكن حتى هؤلاء الأطفال يمكن مساعدتهم من خلال تطبيق النصائح التالية. قبل استخدامها تأكدي من أن المشكلة هي النوم وأن الطفل ليس مريضاً أو جائعاً أو عطشاناً.

بادئ ذي بدء، من المهم أن نفهم: يبدأ النوم الليلي للطفل في الصباح.

إذا كان اليوم حافلاً للغاية، فقد يكون طفلك مضطرباً جداً بحلول المساء. لذلك، قبل "إرساله" للنوم، يجب أن يهدأ.

وفي الوقت نفسه، حتى العوامل غير المرئية تمامًا للوالدين يمكن أن تؤثر على حالة الطفل.

إذا كان منزلك يحتوي على تلفزيون كخلفية ثابتة، انتبه إلى البرامج التلفزيونية التي تعمل كخلفية. من غير المرجح أن يكون لمسلسلات الجرائم تأثير جيد على الجهاز العصبي للطفل. حتى لو كانت هذه مجرد رسوم متحركة، فغالبًا ما تصرخ الشخصيات فيها، مما يقود المشاهدين الصغار إلى حالة من الإثارة. وبين الرسوم الكاريكاتورية غالبًا ما تظهر نشرات إخبارية قصيرة ولكنها ضرورية للغاية والتي يمكن أن تزعج حتى الشخص البالغ. يمكن أن تترسب هذه الإطارات في العقل الباطن للطفل ثم تظهر قبل وقت النوم - فقط في الوقت الذي لا يفكر فيه في أي شيء خاص. و صورة مخيفةسيارة مسرعة من أنباء عن حادث، إطلاق نار على ملتحين من تقرير عسكري أو غيره من "الحلويات" للدماغ يمكن أن تقف أمام عينيه، تخيفه وتمنعه ​​من النوم.

من المهم أيضًا ما تتحدث عنه الأم والأب مع بعضهما البعض في حضور الطفل. يتمتع الأطفال بخيال متطور، ولكن بسبب نقص الخبرة الحياتية، لا يتم تطوير القدرات التحليلية والمنطق بشكل كافٍ. لذلك، في كثير من الأحيان مجرد عبارة مخيفة بلا مبالاة أو نغمة رهيبة تكفي للطفل لبدء التفكير في كل شيء آخر قبل النوم، وتقديم كل شيء في أحلك الألوان. الأخبار السعيدة أو الإيجابية جدًا لها أيضًا تأثير مثير. لذلك، إذا اكتشفت أن عمتك التي طال انتظارها من سان فرانسيسكو ستزورك قريبًا وتجلب لك الكثير من الشوكولاتة، فقد لا تحتاج إلى إخبار طفلك بذلك قبل النوم مباشرة.

حاولي التفكير في نوم طفلك طوال اليوم وابذلي كل ما في وسعك لضمان وصول طفلك إلى وقت النوم هادئًا وغير متحمس.

طقوس ليلية

ابتداء من جدا عمر مبكرعندما تفسح الفوضى في روتين الطفل المجال لروتين ثابت، فمن المنطقي أن يصاحب وقت النوم طقوس. طقوس ما قبل النوم هي عبارة عن سلسلة من الخطوات البسيطة والمتسلسلة المصممة لمساعدتك على وضع طفلك في الإطار العقلي الصحيح وجعله ينام عندما يحتاج إليه.

ابدأ بوضع طفلك في السرير في وقت ثابت. افعل هذا دائمًا.

وبطبيعة الحال، هناك العديد من أحداث القوة القاهرة التي ينحرف فيها الجدول الزمني المعتاد في اتجاه أو آخر. لكن بشكل عام يجب أن يكون موعد نوم الطفل ثابتاً. يعتقد بعض الآباء أن وضع طفلهم في السرير في إحدى الأمسيات عند الساعة 20:00، وأخرى عند الساعة 22:00، أو عندما يريد الطفل النوم هو أمر جيد. فكره جيده. لا، هذه ليست فكرة جيدة. يحتاج الأطفال إلى روتين، بما في ذلك من أجل سلامهم الداخلي. لذلك، يجب أن يظل شيئان على حالهما - وقت النوم ووقت النوم. إذا كان طفلك ينام في سريره، فيجب أن ينام هناك كل ليلة. وليس يومًا في السرير، يومًا في الصالون، يومًا بين ذراعي أمي.

ثم ننتقل إلى المرحلة الرئيسية، وهي النوم فعليًا. يعتقد العديد من الآباء أن الأمر يتكون من مرحلة واحدة فقط - وهي النوم. هذا خطأ. ويتكون من عدة أجزاء تسبق النوم نفسه، وهي لا تقل أهمية. يمكن أن تكون الطقوس أي شيء، على سبيل المثال، هذا:

• عشاء؛
• حمام؛
• كتاب؛

في عائلتنا، عملت هذه الطقوس مثل السحر. في هذه الحالة، يجب أن يبدأ العشاء في نفس الوقت كل يوم. ويجب أن يكون هذا الوقت ثابتًا أيضًا، مثل موعد نومك.

قبل العشاء الذي يصبح نذير النوم، نقوم بإعداد المنزل بأكمله للنوم:

• تقليل حجم صوت التلفزيون، أو الأفضل من ذلك، إيقاف تشغيله تمامًا؛
• إطفاء الأضواء في الغرفة؛
• ننهي جميع الألعاب النشطة والمثيرة؛
• ننتقل إلى نغمات أقل في المحادثة.

بهذه الطريقة، يومًا بعد يوم، تقومين بإعداد طفلك للنوم.

أنا لا أريد النوم!

على الأرجح، إذا كنت تقرأ هذا المقال، فإن طفلك لا يريد أن ينام ويقاوم ذلك بكل الطرق الممكنة. وضعت الطفل في السرير، وغطيته ببطانية، وقبلت جبهته. ثم يبدأ الشيء الأكثر إثارة للاهتمام: يبدأ الطفل في القفز، والصراخ، والجري، والبكاء، ويريد أن يشرب ويطلب الذهاب إلى المرحاض، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت. في هذه المرحلة، يجب أن تفهمي أن طفلك يواجه صعوبة في النوم ويجب عليك مساعدته. لا ينام لأنه لا يعرف كيف، ويحتاج إلى أن يتعلم.

القاعدة الأولى والأساسية. إذا لم تتعلميه، فلن تكوني قادرة على تعليم طفلك النوم.

لا تصرخ على طفلك أو تغضب منه تحت أي ظرف من الظروف.

اشرب شاي الأعشاب، وقم بتشغيل كونشرتو فيفالدي في سماعات الرأس، واحتضن قطتك - والأهم من ذلك، أن تهدأ.

ثم انتقل إلى المرحلة الثانية. جهز نفسك عقليًا لأنه سيتعين عليك الاقتراب من الطفل عدة مرات. ربما خمسة. ربما عشرة. ربما خمسة عشر. هذا المساء وكل الأمسيات اللاحقة، عندما تعلم طفلك أن ينام، ليس هناك ما يمكنك فعله أكثر. لذلك لا تخطط لأي شيء سوى الانهيار بشكل مرهق على سريرك.

أتمنى للطفل طاب مساؤكوغادر الغرفة. سوف ينهض ويركض خلفك. احمليه وأرجعيه إلى السرير. إذا كان الطفل لا يريد البقاء في سريره ويحاول الخروج منه، عليك إعادته دون أي محادثة. ليس على الفور، وإلا فإنه يذكر لعبة ممتعة"حاول أن تنزلني!" انتظر نصف دقيقة، ثم أعد الطفل إلى مكانه وقم بتغطيته ببطانية. لا يجب أن تطلبي منه الاستلقاء وعدم التحرك. دعه يجلس أو يتململ أو حتى يقف على رأسه، الشيء الرئيسي هو أنه لا يغادر السرير.

مهمتك في هذه المرحلة هي إبقاء الطفل داخل السرير. هذه هي الحدود الآن. لقد قمت بأداء الطقوس - القراءة والأكل والشرب وقضاء الوقت معًا. الآن حان وقت النوم. إذا كنت تؤمن بمفهوم وقت النوم، فسوف يصبح دينك وقريباً دين طفلك. إذا كنت تعتقد أن "وقت النوم" هو مفهوم مجرد غير ضروري، فسوف يشعر طفلك بنفس الشعور.

"لا أريد أن أنام!" قد يقول الطفل. لا مشكلة على الإطلاق. قل له: "ليس عليك أن تنام، لكن عليك البقاء في السرير". علاوة على ذلك، لا داعي للإصرار على أن "ينام" الطفل و"ينام"، وإلا تحولت هذه الأمور إلى حجر عثرة. استبدل هذا المفهوم بكلمة "الراحة" واستخدم هذه الكلمة. إنه أكثر ليونة ولا يتعين عليك إجبار نفسك على النوم.

لذلك، الطفل في السرير. ولكن ليس لفترة طويلة. سوف ينهض ويخرج. في كل مرة يحدث هذا، سوف تقومين بإرشاده بلطف إلى السرير. لا تغضب ولا تصرخ. يمكنك أن تقول بهدوء "ليلة سعيدة" لطفلك.

الآن يأتي الجزء الصعب بالنسبة للآباء. يبدأ الطفل في إظهار عدم الرضا - يصرخ ويغضب ويبكي. هذا هو المكان الذي يستسلم فيه معظم الآباء. ومع ذلك، يمكنك التعامل بفعالية مع صراخ الطفل وبكائه دون أن يشعر الطفل بالسوء. سأخبرك كيف.

ساعدي طفلك على الهدوء. عانقيه، ضميه إلى صدرك، أخبريه أنك تحبينه. احمليه لبعض الوقت، ثم أعيديه إلى السرير واتركي الغرفة. إذا لم يخرج طفلك، أعطيه دقيقة ليعتاد على فكرة الذهاب إلى السرير. ثم ادخل واحتضنه مرة أخرى. إذا نهض وغادر الغرفة، أعده إلى سريره.

يجب أداء هذه الطقوس بهدوء ومحبة وفي نفس الوقت بحزم. إذا كنت تؤمن إيمانًا راسخًا بفوائد النوم ليلاً وأن البالغين والأطفال يحتاجون إلى نوم جيد ليلاً، فسيؤمن طفلك بذلك أيضًا.

في مرحلة ما، ستشعر أنك تريد الاستسلام - احمل الطفل بين ذراعيك، خذه إليك. يمكنك القيام بذلك، ولكن تذكر: في يوم واحد، سيتعين عليك البدء من جديد.

يمكن أن يستغرق التدريب على النوم من بضعة أيام إلى 2-3 أسابيع.

أنت تتصرف بشكل سيء - سأرسلك إلى السرير!

هل أنت على دراية بهذا التهديد؟

وفي الوقت نفسه، عبارات مثل "لا تزعجني، وإلا ستنام مبكرًا!" أو "توقف عن قرص أخيك وإلا سأضعك في السرير" يجب أن تختفي من مفرداتك إلى الأبد.

تذكر: الأطفال يحبون النوم! يعد النوم فرصة رائعة لاستعادة القوة من أجل اختبار قوة والديك وقدرتهما على التحمل في اليوم التالي. لذلك، من المهم للغاية أن يتم تطوير الموقف الصحيح تجاه النوم في الأسرة.

لا تهدد نوم طفلك! في هذه الحالة، سيبدأ في إدراكه (وكذلك كل ما يتعلق به) كعقوبة، ولن يرغب حتى في الاستلقاء على السرير المكروه في الليل. يجب أن يثير النوم والسرير وغرفة النوم مشاعر إيجابية لدى الطفل فقط وأن يبدو وكأنه شيء ممتع ومرغوب فيه.

"عليا نائمة بالفعل ..."

من سن معين عندما يذهب طفلك إلى روضة أطفالغالبًا ما يكرر تصرفات الأطفال الآخرين. يمكنك الاستفادة من ذلك عند إعداده للنوم.

"عليا من روضة الأطفال نائمة بالفعل. أكلت، وغسلت أسنانها، واستلقيت في سريرها، ثم نامت. جميع الأطفال من رياض الأطفال مستلقون بالفعل في أسرتهم وينامون. وأمي وأبي يذهبان إلى السرير أيضًا. في الوقت نفسه، سيكون من الجميل التثاؤب بلطف. أعتقد أنه يمكنك القيام بذلك بسهولة!

بالمناسبة، فإن رسالة حول خطط أمي وأبي لها تأثير جيد على الأطفال، لأنهم غالبا ما يعتقدون أنهم عندما ينامون، فإنهم يفوتون الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام. "بمجرد أن أنام،" يفكر الطفل، "يرتدي أمي وأبي قبعات مخروطية الشكل، ويشغلان الموسيقى ويبدأان في الرقص. ربما حتى القفز على الأرائك! وكل هذا - بدوني! لا أستطيع تفويت هذا!

سيساعد الضوء الخافت والصمت في الشقة الطفل على الانغماس في جو النوم وإقناعه بأن كل شخص في المنزل سوف يحذو حذوه.

عند قراءة كتاب لطفل قبل النوم أو غناء تهويدة، غالبًا ما لا ننتبه إلى ما يقال بالضبط في الحكاية أو الأغنية. نحن نغني تهويدة ولم نعد نتفاجأ أنه إذا استلقيت على الحافة، "فسيأتي رأس رمادي صغير ويعضك على جانبك". نقرأ للطفل "ذبابة تسوكوتوخا" ونصف بشكل صريح الأحداث الدرامية التي تتكشف في الحكاية الخيالية: "فجأة قام رجل عجوز بسحب ذبابةنا إلى الزاوية ...". أو قصة خيالية تدور أحداثها في غابة مظلمة ومظلمة، حيث تموت إحدى الشخصيات في مرحلة ما، حتى لو كانت شخصية سلبية. دعم كبير الجهاز العصبيطفل! ما رأيك بالفزاعة مع بابيكا التي تأتي ليلاً للأطفال «الأشقياء»؟ حاول أن تنام هنا!

ما أعنيه هو أنك تحتاج أيضًا إلى اختيار قصة ما قبل النوم بعناية ومحاولة التأكد من أنها لا تحتوي تحت أي ظرف من الظروف على حبكات أو صور مخيفة.

كوابيس الأطفال

ما لا يمكن للأطفال إنكاره بالتأكيد هو الخيال المتطور. يساعدهم ذلك على تخيل أن صندوق الأحذية هو سيارة، والعصا الخشبية هي سيف، وأنهم هم أنفسهم فرسان أو أميرات.

ومع ذلك، فإن الخيال المتطور له ظاهرة "جانبية" - فهو يولد المخاوف. الخوف هو شعور أساسي يشعر به الإنسان في أي عمر. ومع ذلك، فإن الأطفال، على عكس البالغين، ليس لديهم خبرة حياتية كافية للتمييز أسباب حقيقيةخوفاً من الوهميين. لذلك، من المهم جدًا بالنسبة لنا نحن البالغين أن نساعدهم في التغلب على الخوف.

لذا، القاعدة الأساسية: لا تقل لطفلك "لا تخف!" ("ليس مخيفا"، "لا يوجد سبب للخوف" وما إلى ذلك). أخبرني، هل سبق أن اتصل بك رئيسك في العمل دون أن تخبره بموضوع المحادثة مسبقًا؟ هل كنت خائفة؟ كنا قلقين، على أقل تقدير. وإذا ربت عليك أحد الزملاء في تلك اللحظة على كتفك وقال: "لا تخف!"، فهل سيختفي الخوف؟ نفس الشيء.

الخوف بمثابة نوع من الحماية لنا من التأثير السلبيالعالم الخارجي. لذلك، عندما يخبرك الطفل أنه خائف، لا تقنعه بأنه لا يوجد سبب للخوف. تحدث عما يشعر به وما الذي يخاف منه بالضبط. تأكدي من إخباره أنه من الطبيعي أن تكوني خائفة وأنك تخافين من أشياء مختلفة أيضًا. اسأله بالتفصيل عن سبب خوفه وساعده في بناء "الدفاع" اللازم.

إذا كان طفلك يخاف من لصوص الليل، أخبريه أنك تعيشين في مكان مرتفع وأن اللصوص لن يصلوا إليك أبدًا. إذا كان طفلك يخاف من وحش أو بابا ياجا، فأقنعه أنه لن يدخل أي وحش أو بابا ياجا إلى منزلك أبدًا، لأنهم خائفون منك بشدة، من والديه (بالطبع، يمكنك التوصل إلى خياراتك الخاصة) !).

إذا لم يهدأ الطفل بعد كل حججك وقال إنه لا يزال خائفًا، فلا تقنعه بخلاف ذلك. الشيء الرئيسي الذي يريد طفلك معرفته هو أن والديه - الكبيران والقويان للغاية، والذين يعرفان كل شيء أيضًا - سيحميانه بالتأكيد! لذلك، يجب أن تكون رسالتك الرئيسية: “نحن معك. نحن نحبك ونهتم بك وسنحميك دائمًا في أي موقف.

النوم هو أكثر من مجرد إغلاق عينيك. نوم صحييبدأ في فترة ما بعد الظهر. إن الشعور بالأمان والأمان سيساعد طفلك على النوم بشكل أسهل والنوم بشكل أكثر صحة. إن أنماط النوم والطقوس والهدوء وثقة الوالدين بأن النوم صحي حقًا ستساعد الطفل على تحديد نمط نوم.

في الفراق، أريد أن أخبركم عن زوجين جاءت إليهما ابنتهما طوال الوقت في المساء واحتلت مكانًا قطريًا على سريرهما. علمتهم كيفية إعادة الطفل إلى السرير ومساعدته على النوم. وبعد بضعة أشهر من تحول السرير مرة أخرى إلى ملكية غير مقسمة للوالدين، حملت المرأة. وهكذا استعاد الوالدان العلاقة الحميمة، ولم تتعلم الفتاة النوم فحسب، بل أصبحت أيضًا أختًا لأخيها الصغير. لذا فإن نوم الأطفال الصحي مفيد من جميع النواحي!